ماهنامه امید زندگی شماره 16 - مگ لند
0
صفحه قبل

ماهنامه امید زندگی شماره 16

صفحه بعد

ماهنامه امید زندگی شماره 16

ماهنامه امید زندگی شماره 16

‫امید زندگی‬ ‫سال دوم ‪ -‬اسفند ماه ‪ - 1399‬شماره ‪ 36 - 16‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 20000 :‬تومان‬ ‫برخورد مثبت با مشکالت‬ ‫قضاوت ممنوع‬ ‫بمب های خوراکی شادی بخش‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫مفهوم «مواسات» یک مفهوم کلیدی است در مجموعه‬ ‫و منظومه ی ارزشی و معرفتی اسالم‪ ،‬که این مفهوم با‬ ‫یک قدری تبیین در جامعه‪ ،‬یک نهضت در همین ایّام‬ ‫به وجود اورد‪ :‬نهضت کمک مومنانه؛ و یک کار بزرگ‬ ‫انجام گرفت؛ یعنی مردم مواسات را از جایگاه یک‬ ‫مفهوم معتبر و مث ً‬ ‫ال ارزشمند شرعی که همه قبول‬ ‫داشتند‪ ،‬اوردند به مرحله ی عمل‪ ،‬و شما دیدید در‬ ‫سرتاسر کشور چقدر کار انجام گرفت‪ ،‬چقدر ارزش‬ ‫خلق شد با کارهایی که جوان ها کردند‪ ،‬مردم کردند‪،‬‬ ‫گروه ها کردند‪ ،‬دستگاه های دولتی کردند‪ ،‬دستگاه های نهادیِ انقالبی انجام‬ ‫دادند؛ یک حرکتی راه افتاد‪ ،‬یک نهضتی انجام گرفت‪ ،‬گره هایی را باز کرد‪،‬‬ ‫ظرفیت‬ ‫کارهایی را راه انداخت‪ .‬یعنی مفهوم مواسات این کشش را داشت‪ ،‬این‬ ‫ّ‬ ‫را داشت که این جور تاثیر بگذارد و جامعه را تحت تاثیر قرار بدهد‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫عادات افراد موفق‬ ‫‪4‬‬ ‫تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی زمستانی‬ ‫‪5‬‬ ‫برخورد مثبت با مشکالت‬ ‫‪6‬‬ ‫ترفندهایی برای جذاب تر شدن‬ ‫‪7‬‬ ‫مس سرچشمه؛ الگویی در عرصه مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪8‬‬ ‫اجرای بیش از ‪ ۷۰۰‬پروژه مسئولیت اجتماعی در سال ‪۱۴۰۰‬‬ ‫‪8‬‬ ‫فرصت تجربه به کودک‬ ‫‪9‬‬ ‫تاثیر افکار بر بدن‬ ‫‪10‬‬ ‫عزم پوالدین «فوالدمبارکه» در عرصه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪11‬‬ ‫تقدیر از فوالد سنگان در عمل به مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪12‬‬ ‫نقش کانون های فرهنگی در ارتقای مسئولیت فرهنگی و اجتماعی‬ ‫‪12‬‬ ‫کاهش عصبانیت با حرکات ورزشی‬ ‫‪13‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪14‬‬ ‫رئوس فعالیت های بهداشت و درمان نفت در حوزه مسئولیت اجتماعی ‪15‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫سالروز ملی شدن صنعت نفت‬ ‫فرا رسیدن ‪ 29‬اسفند در هر سال‪ ،‬یاداور خاطره ای حماسی و به یادماندنی و‬ ‫نقطه عطفی در تاریخ مبارزات با شکوه ایرانیان است‪ .‬سالروز ملی شدن‬ ‫صنعت نفت ایران‪ ،‬حاصل تدابیر مرجعیت دینی و مجاهدت های مردمی در ان‬ ‫دوران بود‪ .‬همچنین دکتر مصدق نخست وزیر وقت ایران ‪ ،‬در دوران مبارزات‬ ‫خود برای ملی کردن صنعت نفت‪ ،‬بارها بر این نکته تاکید داشت که ایرانیان‬ ‫باید خود منابع نفتی کشورشان را اداره و بهره برداری کنند‪ .‬در این روز ‪،‬‬ ‫دستان چپاول گر استعمار از دامن ملت ایران کوتاه شد‪ .‬اگر چه بریتانیایی ها‬ ‫که با تصویب این قانون منافع خود را در خطر می دیدند‪ ،‬برای جلوگیری از به‬ ‫ثمر نشستن این حرکت مبارک ‪ ،‬نفت ایران را تحریم کردند و به تمام‬ ‫خریداران نفت خام ایران فشار وارد کردند تا از خرید نفت ایران خودداری‬ ‫کنند‪ .‬لکن این درس تاریخی اکنون با نقش افرینی امریکا در حال باز تکرار‬ ‫شدن است‪ .‬وابستگی به نفت چه در دوران قبل و چه در زمان کنونی که نفت‬ ‫به عنوان یک ابزار فشار بر ایران مورد تحریم قرار گرفته ؛ به زیان منافع ملی‬ ‫تمام شده است‪.‬و این ضرورت ممارست در اعمال مدیریت جهادی؛ تقویت‬ ‫اقتصاد مقاومتی و نظایر ان ها را دو چندان می نماید‪ .‬همچنین استعمار‬ ‫پیشگان ‪ ،‬هیچ گاه نخواستند در سایر زمینه ها همچون انرژی هسته ای‬ ‫پیشرفت کنیم‪ ،‬لکن روندی رو به رشد محقق شده است ‪ .‬امروز سربازان‬ ‫استعمار پیر با زبانی دیگر‪ ،‬تمام قد عزم خود را جزم کرده اند تا مانع پیشرفت‬ ‫ایران اسالمی مان شوند‪ .‬اما ایران امروز بر پایه رهبری دینی و ملتی همیشه‬ ‫در صحنه با ان ها دست وپنجه نرم می کند‪ .‬ایرانی با پیشینه تاریخی بسیار‬ ‫درخشان و با اقتدار حاصل شده از انقالبی بزرگ و نبردی دلیرانه در جنگی‬ ‫نابرابر!‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیر مسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیر مسئول و سر دبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫دبیر سرویس ورزشی ‪ :‬امیر رضوانی‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬دیجیتال لوح‪ /‬نشانی ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا ‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫احیای مسئولیت های اجتماعی شرکت ها در چارچوب اقتصاد مقاومتی ‪15‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی روابط عمومی در عصر کرونا‬ ‫‪16‬‬ ‫نتیجه عمل به مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی‬ ‫‪16‬‬ ‫قضاوت ممنوع‬ ‫‪17‬‬ ‫بمب های خوراکی شادی بخش‬ ‫‪18‬‬ ‫ثمره مسئولیت اجتماعی پاالیشگاه جم‬ ‫‪19‬‬ ‫اهدا تبلت به مددجویان بهزیستی استان تهران‬ ‫‪19‬‬ ‫تهیه تبلت دانش اموزی توسط شرکت پاالیش نفت بندرعباس‬ ‫‪20‬‬ ‫قدردانی فرماندار خرمشهر از عملکرد اروندان در حوزه مسئولیت اجتماعی‪20‬‬ ‫نوجوانی بدون استرس‬ ‫‪21‬‬ ‫شادی را به دیگران هدیه دهید‬ ‫‪22‬‬ ‫عملکرد درخشان فوالد هرمزگان در بخش مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪23‬‬ ‫افزایش قدرت خرید بازنشستگان با حمایت بانک رفاه کارگران‬ ‫‪24‬‬ ‫اعجاز قران درباره ستارگان‬ ‫‪25‬‬ ‫چگونه سالم پیر شویم؟‬ ‫‪26‬‬ ‫نقش مهم داوطلبان در حمایت از کودک مبتال به سرطان‬ ‫‪27‬‬ ‫نظام مند شدن بودجه های پراکنده در زمینه مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪28‬‬ ‫خانه تکانی دل را فراموش نکنیم‬ ‫‪29‬‬ ‫رازهای یک زندگی ساده ولی لذت بخش‬ ‫‪30‬‬ ‫پاسداشت مسئولیت های اجتماعی در کیش منطقه ازاد کیش‬ ‫‪31‬‬ ‫حل مسائل اجتماعی بدون تاسیس یک نهاد متولی واحد ممکن نیست ‪32‬‬ ‫پاسداشت مسئولیت های اجتماعی در کیش منطقه ازاد کیش‬ ‫‪32‬‬ ‫مبعث پیامبر اکرم(ص)رسول مهربانی‬ ‫‪33‬‬ ‫طبیعت زمستانی ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫افراد موفق عادات و سبک زندگی خاص خود را دارند و در واقع این امر یکی از‬ ‫مهم ترین دالیل موفقیت انان است‪ .‬یکی از عادات افراد موفق هدایت و پیشروی‬ ‫ان ها به سمت رشد و توسعه می باشد‪ .‬افراد موفق از هوشمندی خاصی بهره مند‬ ‫هستند که این امکان را به ان ها می دهد تا در صورت داشتن یک تجربه ناموفق‪،‬‬ ‫ناامید نشده و درصدد پیدا کردن راه دیگری برای دست یابی به هدف خود‬ ‫برایند‪ .‬جالب است بدانید یکی از مهم ترین رمزهای پیروزی افراد موفق در‬ ‫زندگی همین است که نه تنها اشتباهات گذشته خود را تکرار نمی کنند بلکه از‬ ‫ان ها در جهت موفقیت در زندگی‪ ،‬کسب وکار یا روابط خود استفاده می کنند‪.‬‬ ‫‪.1‬تکرار اشتباهات گذشته و گیر افتادن در‬ ‫تله های قدیمی‬ ‫افراد موفق در پایان یک شکست عشقی یا عدم‬ ‫موفقیت شغلی‪ ،‬موقعیت را با دقت بررسی‬ ‫می کنند‪ ،‬تمام ریسک فاکتورها یا عوامل دخیل‬ ‫در عدم موفقیت خود را پیدا کرده و از اشتباهات‬ ‫خود درس می گیرند‪ .‬پس از امادگی الزم و‬ ‫تغییر در شرایط موجود دوباره وارد عمل‬ ‫می شوند‪.‬‬ ‫‪ .2‬شروع به کار یا فعالیت قبل از اطمینان‬ ‫یافتن از صالحیت خود‬ ‫درست است که ادم های موفق دنبال رویاهای‬ ‫خود می روند و شادکامی درونی خود را دنبال‬ ‫می کنند ولی قبل از ان که وارد عمل شوند‪،‬‬ ‫اطالعات کافی به دست می اورند و با اگاهی‪،‬‬ ‫اراده و امید وارد میدان می شوند‪ .‬قبل از شروع‬ ‫هر کاری از خود می پرسند که چرا این کار را‬ ‫انجام می دهم؟ ایا موقعیت فعلی من برای این‬ ‫کار مناسب هست؟ ایا اطالعات الزم برای انجام‬ ‫این کار را دارم؟ اگر جواب خوبی برای انجام این‬ ‫سواالت پیدا نکنند‪ ،‬به دنبال مشکل می گردند و‬ ‫تا زمان برطرف کردن ان شروع به کار نمی کنند‪.‬‬ ‫‪ .3‬تالش در جهت تغییر دیگران‬ ‫دیر یا زود متوجه این قضیه می شوید که شما‬ ‫نمی توانید کسی را مجبور به انجام کاری کرده‬ ‫یا او را تغییر دهید‪ .‬به همین دلیل باید به‬ ‫دیگران اجازه دهید تا خودشان عواقب کارها و‬ ‫نتایج تصمیماتشان را تجربه کنند‪ .‬اگاهی و‬ ‫کسب بینش نسبت به این واقعیت که شما قادر‬ ‫به تغییر دیگران نیستید به شما کمک می کند‬ ‫تا با تالش در جهت تغییر رفتار خود‪ ،‬شاهد‬ ‫رشدی چشم گیر در شیوه های تبادلی دیگران با‬ ‫خودتان باشید و به اهدافتان نزدیک تر شوید‪ .‬در‬ ‫واقع یکی دیگر از عادات افراد موفق‪ ،‬توانایی‬ ‫برقراری ارتباط موثر است‪.‬‬ ‫‪.4‬تالش برای راضی نگه داشتن همه‬ ‫راضی نگه داشتن همه غیرممکن است پس شما‬ ‫نباید وقت خود را برای راضی نگه داشتن تمامی‬ ‫اشخاص تلف کنید بلکه باید فرصت دهید تا‬ ‫همه چیز به مرور زمان اشکار شود‪ .‬سعی کنید‬ ‫با قدرت در جهت رسیدن به هدف خود قدم‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫بردارید‪ ،‬با رسیدن به هدفتان می توانید کم کم‬ ‫همه را خشنود سازید که در این بین رضایت و‬ ‫خشنودی افراد مهم زندگی تان باید در اولویت‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫‪ .5‬ترجیح دادن راحتی های کوتاه مدت بر‬ ‫منافع بلندمدت‬ ‫افراد موفق می دانند که رسیدن به هدف مستلزم‬ ‫تحمل سختی و زمان طوالنی است؛ پس تسلیم‬ ‫شرایط سخت نشده و قبول می کنند که رسیدن‬ ‫به هدف نیازمند خارج شدن از منطقه امن یا‬ ‫زندگی راحت خود و توانایی ریسک پذیری باال‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ .6‬اعتماد کردن بی چون وچرا به عالی رتبه ها‬ ‫انسان به طور طبیعی جذب افراد یا چیزهایی‬ ‫می شود که به نظر بی عیب و نقص یا استثنایی‬ ‫و باورنکردنی هستند‪ .‬انسان ها عاشق رشد و‬ ‫تعالی اند و همیشه به دنبال تقویت ویژگی ها و‬ ‫خصوصیات مثبت خود هستند‪ .‬به همین دلیل‬ ‫اشخاصی را دنبال می کنید که در نظرتان‬ ‫بلندمرتبه هستند و درصدد کار کردن با افرادی‬ ‫هستید که عملکردی عالی دارند‪ .‬با افرادی‬ ‫دوست می شوید که خصوصیات شخصیتی‬ ‫بی نظیری داشته باشند تا از همراهی با ان ها‬ ‫خوشحال باشید اما واقعیت این است که‬ ‫هیچ چیز یا هیچ کسی کامل نیست‪ .‬از عادات‬ ‫افراد موفق این است که به خوبی به این موضوع‬ ‫واقف اند که عیب و نقص‪ ،‬ذات وجودی جهانیان‬ ‫است پس چشم بسته به هیچ چیز اعتماد‬ ‫نمی کنند‪.‬‬ ‫‪ .7‬فاجعه نمایی شکست ها و تعمیم ان به‬ ‫کل زندگی‬ ‫شکست در هر کاری به معنی تباه شدن کل‬ ‫زندگی نیست‪ .‬افراد موفق ترس از شکست‬ ‫ندارند چون می دانند که این شکست جزئی از‬ ‫زندگی است و ان را به تمام موقعیت های زندگی‬ ‫خود تعمیم نمی دهند‪ .‬افراد موفق اگاه اند که‬ ‫برندگان اصلی کسانی هستند که زمانی که با‬ ‫بروز مشکل‪ ،‬تمرکزشان بر موفقیت از بین‬ ‫نمی رود و به دنبال علت عدم موفقیت خود‬ ‫می گردند‪.‬‬ ‫‪ .8‬ناامید شدن و دست برداشتن از تالش و‬ ‫عادات‬ ‫افراد‬ ‫موفق‬ ‫کوشش‬ ‫افراد موفق در مقابل ناکامی ها و بدبیاری ها‬ ‫ناامید نمی شوند چراکه به هدف خودشان باور‬ ‫دارند پس تمام نامالیمتی ها را در مسیر هدف‬ ‫خود تحمل می کنند تا سرانجام به مطلوب خود‬ ‫دست یابند‪ .‬انان با اراده ای خستگی ناپذیر به کار‬ ‫خود ادامه می دهند چون بی انگیزگی در برابر‬ ‫سختی ها دشمن اصلی در راه کسب موفقیت‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪.9‬ترس از شکست و تحمل نکردن شرایط‬ ‫بحرانی‬ ‫یکی از بزرگ ترین تفاوت های بین افراد موفق و‬ ‫دیگران این است که در تمامی مسائل‬ ‫زندگی شان ازجمله شغل‪ ،‬زندگی‪ ،‬عشق‪ ،‬روابط‬ ‫و هر چیز دیگری به بررسی نقش و کیفیت‬ ‫عملکردشان در ان کار می پردازند‪ .‬حتی پس از‬ ‫شکست خوردن به دنبال مقصر نمی گردند بلکه‬ ‫به دنبال یافتن علت شکست و راهی برای‬ ‫جبران ان هستند‪ .‬به همین دلیل از شکست و‬ ‫به وجود امدن شرایط بحرانی نمی هراسند‪.‬‬ ‫‪ .10‬فراموش کردن ارتباط بین موفقیت‬ ‫بیرونی با هیجانات و باور درونی‬ ‫از عادات افراد موفق احساس شادی و خوشبختی‬ ‫درونی است‪ ،‬حتی اگر در زندگی حال‪ ،‬شرایط‬ ‫به صورت دیگری پیش رود‪ .‬ان ها به خوبی‬ ‫می دانند که حالت روحی و طرز فکر ان ها مانند‬ ‫خودباوری‪ ،‬موفقیت بیرونی شان را شکل می دهد‬ ‫و انان را از شرایط بد زندگی بیرون می کشد‪.‬‬ ‫عادت های روزانه افراد موفق‬ ‫افراد موفق به طور روتین کارهایی را در طول‬ ‫روز انجام می دهند که به شرح زیر است‪.1 :‬‬ ‫شب ها به موقع می خوابند و پس از یک خواب‬ ‫خوب و کافی صبح زود بیدار می شوند‪.2 .‬‬ ‫کارهای روزانه خود را در ذهنشان منظم کرده و‬ ‫اتفاقات ان روز را به بهترین شکل در ذهنشان‬ ‫تصور می کنند‪ .3 .‬از عادات افراد موفق این است‬ ‫که صبحانه کامل و سالمی می خورند‪ .4 .‬ورزش‬ ‫صبحگاهی انجام می دهند تا خلقشان باال برود و‬ ‫انرژی کافی برای انجام کارهایشان داشته باشند‪.‬‬ ‫‪ .5‬کار سخت را در ابتدای روز انجام می دهند تا‬ ‫کل روز را نگران ان نباشند‪.‬‬ صفحه 4 ‫تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی زمستانی‬ ‫سالمت جسم و روح بر یکدیگر تاثیر می گذارد و باید مراقب هردوی ان ها بود ‪.‬به همین منظور مواد غذایی را به شما پیشنهاد می کنیم که برای مقابله‬ ‫با افسردگی فصلی مفید است‪ .‬با تغییر رژیم غذایی در فصل های سرد می توان مانع از احساسات منفی شد‪ .‬وقتی وارد فصل خنک سال می شویم‪،‬‬ ‫کوتاه شدن روزها‪ ،‬تاریک شدن زود هنگام و سرد شدن هوا‪ ،‬گاهی دست به دست هم می دهد و باعث ایجاد احساس افسردگی می شود اما قرار نیست‬ ‫این حس باقی بماند‪ .‬با تغییر رژیم غذایی و خوردن غذاهای مناسب در این فصل ها به خوبی می توان این احساسات منفی را از خود دور کرد‪.‬‬ ‫مواد غذایی دارای امگا ‪۳‬‬ ‫امگا ‪ ۳‬موجب می شود سروتونین بیشتری در‬ ‫مغز تولید شود‪ .‬سروتونین ماده ای است که‬ ‫محققان ان را در تغییر خلق وخو موثر می دانند‪.‬‬ ‫افزون بر این‪ ،‬امگا ‪ ۳‬عملکرد مغز را افزایش‬ ‫می دهد‪ .‬برخی از مواد غذایی که منبع غنی از‬ ‫امگا ‪ ۳‬است ‪ ،‬شامل انواع ماهی ازجمله ماهی‬ ‫سالمون‪ ،‬ساردین‪ ،‬قزل اال و گردو و انواع دانه ها‬ ‫ازجمله دانه کتان است‪.‬‬ ‫مواد غذایی حاوی تریپتوفان‬ ‫یکی دیگر از روش هایی که می توانید به کمک دانشگاه هاروارد اعالم کرده اند‪ .‬عالوه بر این‪،‬‬ ‫ان سطح سروتونین مغز را افزایش دهید‪ ،‬ماهی سالمون سرشار از ویتامین ب ‪ 12‬برای‬ ‫خوردن غذاهای حاوی تریپتوفان ‪ -‬اسیدامینه مبارزه با خلق وخوی پایین و ابتال به افسردگی‬ ‫که در ساختمان بسیاری از پروتئین ها وجود است‪.‬‬ ‫دارد – است‪.‬این ماده در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ دار‪ :‬با اینکه مقاومت کردن در‬ ‫برابر یک ساندویچ داغ یا پاستایی پنیری در‬ ‫گوشت ‪،‬جو و عدس یافت می شود ‪.‬‬ ‫فصل زمستان دشوار است‪ .‬حداقل سعی کنید‬ ‫ویتامین ‪D‬‬ ‫در هر وعده نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات‬ ‫ارتباط مستقیم بین افسردگی و کمبود ویتامین‬ ‫پر کنید‪ .‬سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و‬ ‫‪ D‬وجود دارد‪ .‬این مسئله در تغییر فصل هم‬ ‫بروکلی سرشار از فوالت هستند‪ .‬فوالت در‬ ‫کام ً‬ ‫ال مشهود است‪ .‬در فصل تابستان تابش‬ ‫عملکرد سیستم عصبی مخصوصاً در شکل‬ ‫ً‬ ‫خورشید بیشتر است و معموال بدن ویتامین ‪D‬‬ ‫گیری گیرنده های عصبی موثر است‪ .‬فوالت‬ ‫بیشتری نسبت به فصل های سرد و تاریک‬ ‫همچنین به تولید دوپامین کمک می کند که‬ ‫جذب می کند‪ .‬حتماً در فصل پاییز و زمستان در‬ ‫باعث افزایش فعالیت مثبت مرکز پاداش دهی‬ ‫رژیم غذایی خود‪ ،‬مواد غذایی که سرشار از‬ ‫مغز می شود‪ .‬به همین دلیل است که کمبود‬ ‫ویتامین ‪ D‬هستند مانند زرده تخم مرغ‪ ،‬لبنیات‬ ‫فوالت در افراد مبتال به افسردگی زیاد دیده‬ ‫و روغن ماهی را قرار دهید تا دچار افسردگی و‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫کسل شدن در این فصل نشوید‪.‬‬ ‫غالت کامل‪ :‬با وجود اینکه باید در خوردن‬ ‫مواد غذایی فراوری نشده‬ ‫غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند‬ ‫مصرف تمام مواد غذایی گفته شده در رژیم تعادل را حفظ کنیم اما کربوهیدرات غالت‬ ‫غذایی بسیار مفید است اما باید غذاهایی را که کامل در واقع می توانند عالئم افسردگی در این‬ ‫در سطح قند خون شما تغییر ایجاد می کنند‪ ،‬از فصل را کاهش دهند‪ .‬بسیاری از محصوالت‬ ‫رژیم خود کنار بگذارید‪ ،‬ازجمله غذاهایی که تهیه شده از غالت مانند پاستا و نان با فوالت‬ ‫دارای شکر یا ارد سفید هستند‪ .‬اگر سطح قند غنی سازی می شوند این همان ویتامین ‪ B‬کمک‬ ‫خون شما به طور غیرطبیعی افزایش یابد‪ ،‬کننده در سبزیجات است‪ .‬غالت کامل همچنین‬ ‫ناگهان دچار تغییر در روحیه و احساسات به تثبیت قند خون کمک می کنند‪ .‬با باال رفتن‬ ‫خواهید شد‪.‬‬ ‫شدید قندی که بعد از خوردن غذاهای به شدت‬ ‫برخی از پیشنهادهای غذایی برای فراوری شده می خوریم مقابله می کنند‪.‬‬ ‫پیشگیری از ابتال به این نوع افسردگی به به عبارت دیگر خوردن غالت کامل به معنای‬ ‫شرح زیر است‪:‬‬ ‫تغییر خلق وخوی کمتر است‪ .‬حتی در روزهایی‬ ‫ماهی سالمون‪ :‬این نوع ماهی نیز منبع غنی از که در خوردن غذاهایی مانند شیرینی زیاده روی‬ ‫ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا ‪ 3‬است‪ .‬کرده باشید‪.‬‬ ‫مصرف ماهی به میزان یک یا دو بار در هفته اجیل ها ‪ :‬اجیل ها نه تنها وقتی انرژی تان کم‬ ‫خطر ابتال به افسردگی را به میزان زیادی است می توانند حکم یک میان وعده سالم را‬ ‫کاهش می دهد و این را محققان مدرسه پزشکی داشته باشند بلکه می توانند در زمستان باعث‬ ‫شادیتان شوند‪ .‬اجیل ها می توانند سطح‬ ‫سروتونین را تقویت کنند و به عنوان تثبیت‬ ‫کننده خلق وخو عمل کنند‪ .‬تحقیقات به عمل‬ ‫امده در این زمینه نشان داده است که خوردن‬ ‫اجیل به صورت روزانه باعث افزایش سروتونین‬ ‫که به تقویت خلق وخو کمک می کند می شود‪.‬‬ ‫برای افزایش بهبود خلق وخو پسته را در میکس‬ ‫اجیل هایتان اضافه کنید‪ :‬تنها ‪ ۲۸‬گرم از این‬ ‫اجیل ها می توانند ‪ ۲۵‬درصد نیاز روزانه تان به‬ ‫ویتامین ‪ B6‬را تامین کنند‪.‬‬ ‫کفیر‪ :‬یک وعده از این نوشیدنی لبنیاتی تخمیر‬ ‫شده می تواند ‪ ۲۵‬درصد نیاز روزانه بدن به‬ ‫ویتامین ‪ D‬را تامین کند‪ .‬همچنین به لطف‬ ‫پروبیوتیک می تواند به سالمت روده نیز کمک‬ ‫کند‪ .‬پروبیوتیک های موجود در غذاهای تخمیر‬ ‫شده می توانند به بهبود باکتری های روده کمک‬ ‫کنند که با بهبود افسردگی و اضطراب نیز در‬ ‫ارتباط هستند‪ .‬تحقیقات در سال ‪ ۲۰۱۷‬نشان‬ ‫دادند پروبیوتیک ها می توانند تاثیری مثبت‬ ‫روی عالئم افسردگی بگذارند‪ .‬البته تحقیقات در‬ ‫این مورد ادامه دارد اما خوردن کفیر هیچ‬ ‫ضرری در پی ندارد‪ .‬حتی به تقویت سیستم‬ ‫ایمنی و جذب مواد مغذی نیز کمک می کند‪.‬‬ ‫زرده تخم مرغ‪ :‬حاوی ویتامین دی و ویتامین‬ ‫ب ‪ 12‬است ضمن این که کولین موجود در ان‬ ‫برای توسعه سلول های سالم مغز مفید به نظر‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫میوه های خانواده مرکبات‪ :‬پرتقال و‬ ‫گریپ فروت در فصل زمستان‪ ،‬منابع بزرگ‬ ‫فوالت و ویتامین ث محسوب می شوند‪ .‬این در‬ ‫حالی است که افرادی که دچار فقر ویتامین ث‬ ‫هستند‪ ،‬اغلب احساس خستگی و افسردگی‬ ‫می کنند و مطالعات بین المللی در سال ‪2014‬‬ ‫ارتباط بین فقر این ویتامین و افسردگی را ثابت‬ ‫کرده اند‪.‬‬ ‫لوبیا‪ :‬کمبود فوالت به نوعی با افسردگی مرتبط‬ ‫است‪ .‬در این میان‪ ،‬مصرف لوبیا که یک محصول‬ ‫غذایی غنی از فیبر است‪ ،‬عالوه بر این که با‬ ‫افسردگی مبارزه می کند‪ ،‬تاثیرات داروهای‬ ‫ضدافسردگی را نیز افزایش می دهد‪ .‬اضافه‬ ‫کردن ‪ 15‬میلی گرم فوالت به رژیم غذایی‬ ‫روزانه‪ ،‬تاثیرات داروهای ضدافسردگی را در‬ ‫کسانی که تحت درمان با این داروها هستند‪،‬‬ ‫افزایش می دهد و این را انجمن روان پزشکی‬ ‫امریکا اعالم کرده است‪.‬‬ صفحه 5 ‫همه ی ما در زندگی فردی و اجتماعی خود با مسائل و مشکالت متعددی روبرو‬ ‫می شویم و به طور مداوم در حال حل کردن مسائل متفاوت هستیم‪ .‬در واقع‬ ‫وجود مشکل در زندگی امری عادی است‪ .‬برخی از این مشکالت ساده هستند‬ ‫ولی برخی دیگر به فعالیت های فکری پیچیده تری نیاز دارند‪ .‬در ادامه مقاله به‬ ‫بررسی راه های برخورد مثبت با مشکالت و چالش های زندگی می پردازیم‪.‬‬ ‫برخورد مثبت با مشکالت‬ ‫داشتن نگرش مثبت به مسئله‪:‬‬ ‫قدم اول در حل مشکل این است که ادراک‬ ‫مثبتی از خویشتن را در خود پرورش دهیم‪ .‬به‬ ‫خودمان بگوییم‪« :‬من می توانم مشکالت را حل‬ ‫کنم‪ ».‬همچنین بپذیریم که بخشی از زندگی‬ ‫مواجه شدن با مشکالت است و وقتی با مشکلی‬ ‫مواجه می شویم باید ارام و خونسرد باشیم و‬ ‫برای انتخاب بهترین راه حل ممکن بر مهارت های‬ ‫مسئله گشایی خود تکیه کنیم‪.‬‬ ‫استرس های ناشی از مشکل را مدیریت‬ ‫کنید‪:‬‬ ‫گام بعدی برای کاهش اسیب مشکالتی که‬ ‫پیش می ایند‪ ،‬کنترل استرس ناشی از مشکل‬ ‫است‪ .‬به طور عادی زمانی که فردی با مشکلی‬ ‫مواجهه می شود‪ ،‬با یک نگرانی یا استرس‬ ‫مواجهه می شود که شدت ان می تواند با توجه‬ ‫به میزان مشکل متغیر باشد‪ .‬از طرفی شما برای‬ ‫حل مشکلتان نیاز دارید تا بتوانید به خوبی‬ ‫تصمیم گیری کنید‪ ،‬اما استرسی که به شما‬ ‫وارده شده است‪ ،‬مانع از تصمیم گیری صحیح‬ ‫شما می شود‪ .‬بنابراین بسیار مهم است که در‬ ‫ابتدا استرس وارده را کاهش دهید تا بتوانید در‬ ‫گام های بعدی نسبت به رفع مشکل تصمیم گیری‬ ‫درستی داشته باشید‪ .‬وقتی مسئله یا مشکلی‬ ‫پیش می اید نباید دستپاچه شده و زمام کار از‬ ‫دستتان در برود‪ .‬باید بتوانید ارامش خود را به‬ ‫خوبی حفظ کنید‪ .‬وقتی مشکلی پیش می اید‬ ‫باید یاد پیچ های جاده کوهستانی بیفتیم‪ .‬این‬ ‫مسئله نیز یکی از همان پیچ های جاده است‪.‬‬ ‫باید به خودمان یاداور شویم که می توانیم با‬ ‫مهارت از این مسئله نیز با کمک خداوند عبور‬ ‫کنیم‪ .‬باید به خداوند اتکا کرده و فرمان اصلی را‬ ‫به دست خداوند بدهیم و دست دیگرمان را نیز‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫در دستان خداوند بگذاریم‪ .‬در این صورت وقتی‬ ‫به منبع عظیم انرژی وصل هستیم‪ ،‬دیگر نه‬ ‫ترسی وجود دارد و نه هراسی‪ .‬دیگر نه اندوهی‬ ‫وجود دارد و نه نگرانی‪ .‬در این صورت می توانیم‬ ‫با تمام قوا برانیم و بتازیم و به جلو برویم‪.‬‬ ‫نقش خود را در بروز مشکل بپذیرید‪:‬‬ ‫در گام سوم ‪ ،‬شما بایستی به دنبال نقش خود‬ ‫در بروز مشکلی که پیش امده است باشید‪ .‬این‬ ‫کار دو حسن بسیار مهم دارد‪ ،‬نخست اینکه با‬ ‫شناخت رفتاری اشتباهی که داشتید از بروز‬ ‫مشکالت بعدی جلوگیری نمایید و حسن دیگر‬ ‫نیز اینکه با این کار دنبال مقصر نخواهید بود‪،‬‬ ‫زیرا دنبال مقصر گشتن و انداختن تقصیر‬ ‫اشتباهات به گردن دیگران‪ ،‬نه تنها مشکلی را‬ ‫حل نمی کند بلکه به فشار استرس شما نیز‬ ‫می افزاید‪.‬‬ ‫عوامل بروز مشکل را شناسایی کنید‪:‬‬ ‫در گام چهارم نیاز است تا شما عواملی که باعث‬ ‫بروز مشکل شده اند را شناسایی کنید‪ .‬عوامل‬ ‫بروز مشکل نیز به طورکلی به دو دسته‪:‬‬ ‫• عوامل تحت کنترل‬ ‫• عوامل غیرقابل کنترل‬ ‫تقسیم می شوند‪ .‬در برخورد با عوامل‬ ‫غیرقابل کنترل کام ً‬ ‫ال واضح است که کاری از‬ ‫دست شما برنمی اید‪ ،‬بنابراین ان ها را فراموش‬ ‫کنید و با خود بگویید که تقصیر شما نیست‪.‬‬ ‫سپس ذهن خود را ازاد کنید و روی عواملی که‬ ‫تحت کنترل شما می باشند‪ ،‬تمرکز کنید تا‬ ‫بتوانید بهترین راه حل و گزینه های جلوگیری از‬ ‫تکرار مجدد ان ها را شناسایی کنید و مطمئن‬ ‫باشید که با رفع عوامل تحت کنترل‪ ،‬نقش‬ ‫عوامل غیرقابل کنترل در بروز مشکل می تواند‬ ‫بسیار کم باشد‪.‬‬ ‫در هنگام عصبانیت تصمیم گیری نکنید‪:‬‬ ‫تصمیم گیری در زمان عصبانیت‪ ،‬هیچ گاه نتیجه‬ ‫خوبی در بر نخواهد داشت‪ .‬تحقیقات نشان داده‬ ‫است که کیفیت تصمیم افراد در زمان عصبانیت‬ ‫نسبت به زمانی که از تنش های عصبی به دور‬ ‫می باشند‪ ،‬بسیار پایین می باشد‪ .‬بنابراین بسیار‬ ‫مهم است که در این چنین شرایطی نفس‬ ‫عمیق بکشید و با نوشیدن یک لیوان اب‪،‬‬ ‫ارامش خود را به دست اورید تا بتوانید‬ ‫تصمیمات درستی را اتخاذ کنید‪.‬‬ ‫راه حل ها را مشخص کنید‪:‬‬ ‫در گام پنجم باید یک لیست از راه حل های‬ ‫ممکن برای رفع مشکلتان تهیه کنید‪ .‬زمانی که‬ ‫قصد تهیه راه حل های ممکن را دارید‪ ،‬سعی‬ ‫کنید فواید و ایرادات احتمالی شان را نیز‬ ‫مشخص کنید تا بتوانید با بررسی همین ها‪ ،‬به‬ ‫بهترین راه حل ممکن دست یابید‪ .‬لیست کردن‬ ‫راهکارها‪ ،‬شما را به این باور می رساند که راه های‬ ‫متعددی برای حل مشکلتان دارید و این موضوع‬ ‫اعتمادبه نفس شما را در حل کردن مشکالت‬ ‫افزایش دهد‪ .‬سپس راه حلی که فکر می کنید‬ ‫برای حل مشکلتان مناسب می باشد را انتخاب و‬ ‫اجرا کنید‪.‬‬ ‫از پستی ها و بلندی های زندگی نترسید‪:‬‬ ‫اگر راننده ای بخواهد از پیچ وخم جاده کوهستانی‬ ‫بترسد‪ ،‬همین ترس باعث می شود نتواند‬ ‫سرنشینان خودرو را سالمت به مقصد برساند‪.‬‬ ‫اگر ما نیز در برخورد با شرایط سخت زندگی‬ ‫نخواهیم هماهنگ با پستی ها و بلندی ها پیش‬ ‫برویم دچار مشکالت بسیاری می شویم‪ .‬برخی‬ ‫افراد از باال و پایین های زندگی وحشت شدیدی‬ ‫دارند و نمی توانند خود را برای این شرایط مهیا‬ ‫کنند‪ .‬درواقع این افراد از مشکالت و مسائل‬ ‫می ترسند‪ .‬شبیه به این می ماند که به پیچ‬ ‫سخت جاده کوهستانی برسیم و از ترس و‬ ‫وحشت‪ ،‬متوقف شده و به مسیر ادامه ندهیم‪ .‬اگر‬ ‫می خواهی به فرمول موفقیت عمل کنی‪،‬‬ ‫شکست بخور‪ ،‬شکست بخور‪ ،‬شکست بخور‪.‬‬ ‫انگاه موفقیت خودش را بر تو اشکار می کند‪ .‬در‬ ‫این صورت چه اتفاقی می افتد؟ ایا توقف ما‬ ‫می تواند مشکلی را حل کند‪ .‬اگر در پیچ جاده‬ ‫بمانیم و از ترس پا پیش نگذاریم مشکالت‬ ‫جدیدتری به وجود می اید‪ .‬در واقع نه مسئله‬ ‫اصلی حل شده و تاریکی هوا‪ ،‬حمله ی گرگ ها و‬ ‫حیوانات وحشی‪ ،‬تمام شدن بنزین خودرو و‬ ‫گرسنگی و … هم به سراغمان می اید‪ .‬اگر‬ ‫بترسیم و با مسائل و مشکالت برخورد‬ ‫منصفانه ای نداشته باشیم همین شرایط در‬ ‫زندگی واقعی نیز پیش می اید‪ .‬در واقع با‬ ‫ترسیدن مسئله ی اصلی حل نشده و مسائل‬ ‫جدیدتری نیز به دنبال مسئله قبلی به وجود‬ ‫می اید‪.‬‬ صفحه 6 ‫شما ان لباس را نمی پسندید‪ .‬راستش را بگویید‪،‬‬ ‫اما نرمی سخن و لحن درست را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫به جای اینکه بگویید‪ « :‬اه اه… این چیه‬ ‫پوشیدی؟» از جمله ای نظیر «لباس قبلیت رو‬ ‫بیشتر می پسندم»‪ ،‬استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬به تفاوت«چه» در مقابل «چگونه» توجه‬ ‫کنید‬ ‫اینکه چه چیزی می گویید‪ ،‬یک مسئله است و‬ ‫چگونه گفتن ان مسئله ای دیگر‪ .‬لحن و نحوه ‬ ‫ابراز نظرات بسیار مهم است‪ .‬شاید بعضی اوقات‬ ‫نیت شما مثبت‪ ،‬اما نحوه ی بیان کردن نظرتان‪،‬‬ ‫طوری باشد که منظور شما را منعکس نکند‪.‬‬ ‫اینجاست که «چه» در مقابل «چگونه» قرار‬ ‫می گیرد‪ .‬مث ً‬ ‫ال شاید قصد شما تعریف کردن از‬ ‫کسی یا چیزی باشد اما لحن صحبتتان موجب‬ ‫سوءِبرداشت شود و منظور شما به درستی‬ ‫منتقل نشود‪ .‬سوءتفاهم کالمی‪ ،‬یکی از موانع‬ ‫مهم ارتباطی است‪ .‬افرادی که جذابیت رفتاری‬ ‫دارند راحت‪ ،‬روراست و شفاف صحبت می کنند‪،‬‬ ‫در نتیجه دیگران منظورشان را درست متوجه‬ ‫می شوند و ارتباطی سالم و طبیعی میان ان ها‬ ‫برقرار می شود‪ .‬اگر در انتقال معنی کالمتان‬ ‫مشکل دارید‪ ،‬سعی کنید از دوستانتان کمک‬ ‫بگیرید و لحن صحبت کردنتان را تغییر دهید‪.‬‬ ‫سوءِتفاهم‪ ،‬عدم درک متقابل و هزار و یک‬ ‫مشکل ارتباطی دیگر به دنبال دارد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬دوستانتان را با هم اشنا کنید‬ ‫عامل شادی و معاشرت باشید‪ .‬افراد را دور هم‬ ‫جمع کنید‪ ،‬مهمانی بدهید‪ ،‬برنامه های تفریحی‬ ‫یا دسته جمعی راه بیندازید و تا جایی که در‬ ‫توان دارید شادی افرین باشید‪ .‬این کار اص ً‬ ‫ال‬ ‫سخت نیست و به جذابیت رفتاری شما‬ ‫می افزاید‪ .‬مث ً‬ ‫ال همه دوستان یا اقوام را در پارکی‬ ‫ع کنید‪ ،‬یا مهمانی شام ترتیب‬ ‫دور هم جم ‬ ‫بدهید‪ .‬این کار به دیگران نشان می دهد که شما‬ ‫به ان ها اهمیت می دهید و در پی گسترش‬ ‫ت رفتاری یعنی‬ ‫محبت و دوستی هستید‪ .‬جذابی ‬ ‫اهمیت دادن‪ ،‬توجه کردن و نثار محبت به‬ ‫دیگران‪.‬‬ ‫‪ .۵‬سخت نگیرید‪ ،‬گاهی به خودتان بخندید‬ ‫اگر اشتباهی کردید‪ ،‬مث ً‬ ‫ال لیز خوردید یا از پله‬ ‫افتادید و در اصطالح «گاف» دادید‪ ،‬اص ً‬ ‫ال‬ ‫شرمنده نشوید و خجالت نکشید‪ .‬راحت باشید‪،‬‬ ‫بخندید و سخت نگیرید‪ .‬حس طنز و شوخ طبعی‬ ‫حضور شما را دوست داشتنی تر می کند‪ .‬البته‬ ‫فراموش نکنید که هر سخن جایی و هر نکته‬ ‫مکانی دارد‪ .‬خیلی خوب است که کسی بتواند‬ ‫یخ جمع را بشکند‪ ،‬لطیفه بگوید و با بذله گویی‬ ‫با افراد ارتباط برقرار کند اما دیگر شورش را‬ ‫درنیاورید‪ .‬بذله گویی در مکالمات حساس و‬ ‫جدی شبیه مسخره بازی می شود و نه تنها به‬ ‫جذابیت رفتاری شما کمک نمی کند‪ ،‬بلکه باعث‬ ‫می شود سخیف به نظر برسید‪.‬‬ ‫‪.۶‬مشتاق و پرشور باشید‬ ‫همیشه نسبت به مسائل و رویدادها مثبت اندیش‬ ‫باشید‪ .‬حتی اگر در مواردی احساس ناراحتی‬ ‫می کنید یا مخالف هستید‪ ،‬به روی خودتان‬ ‫نیاورید‪ .‬با لبخند و گشاده رویی پذیرای نظرات و‬ ‫رخدادهای مختلف و بعضاً جدید باشید‪ .‬فکرتان‬ ‫را باز نگه دارید‪ .‬هیچ چیز همیشه کامل و ایده ال‬ ‫نیست‪ ،‬اما اشتیاق و شور شما در پذیرش‬ ‫موضوعات و حل مشکالت‪ ،‬رفتار شما را کامل و‬ ‫ایده ال می کند و این یعنی جذابیت رفتاری که‬ ‫هم دوستان زیادی را برای شما به ارمغان‬ ‫می اورد و هم مصاحبت با شما را لذت بخش‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫‪ .۷‬خنده بر هر درد بی درمان دواست‬ ‫اگر می خواهید خدای جذابیت شوید‪ ،‬خودتان‬ ‫بخندید و دیگران را هم وادار به خندیدن کنید‪.‬‬ ‫خندیدن و خنداندن را اولویت ذهنی خود قرار‬ ‫دهید‪ .‬گاهی اوقات جدی نگرفتن مسائل و عبور‬ ‫از ان ها با خندیدن‪ ،‬فشار و اضطراب بیهوده را از‬ ‫شما دور می کند‪ .‬پس سعی کنید بخندید و به‬ ‫خندیدن عادت کنید‪ .‬مطالب طنزامیز و‬ ‫ترفندهایی برای جذاب تر شدن‬ ‫‪ .1‬شنونده سراپاگوش باشید‬ ‫متاسفانه در جامعه ی امروز‪ ،‬شنیدن به رفتاری کمیاب تبدیل شده است‪.‬‬ ‫وقتی کسی با شما صحبت می کند‪ ،‬عمیقاً گوش کنید‪ .‬حواستان را پرت‬ ‫ناهار فردا یا پیام تلفن و ‪ ...‬نکنید‪ .‬گوش کنید و نشان بدهید که از شنیدن‬ ‫حرفِ طرفِ مقابلتان لذت می برید و حرف هایش برایتان مهم است‪ .‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫سرتان را تکان دهید‪ ،‬تایید کنید‪ ،‬سوال کنید و در یک کالم‪ ،‬همراهش‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬رو راست باشید‬ ‫هیچ کس دوست ندارد فریب بخورد‪ .‬منظور از فریب حیله های روباه مکار و‬ ‫گربه نره نیست‪ .‬منظور نگفتن حقیقت و صادق نبودن است‪ .‬مث ً‬ ‫ال اگر‬ ‫ً‬ ‫نمی توانید به قولتان پایبند باشید‪ ،‬قول ندهید؛ ولی اگر قول دادید حتما ان‬ ‫را عملی کنید‪ .‬مردم را به دنبال خودتان نکشانید‪ ،‬یا وقتی کسی از شما‬ ‫نظرخواهی می کند‪ ،‬روراست و منطقی انچه در سر دارید را بازگو کنید‪.‬‬ ‫جذابیت رفتاری به توانایی شما در برقراری ارتباط درست و صادقانه با‬ ‫دیگران وابسته است‪ .‬البته نباید رو راستی را با گستاخی و بی ادبی اشتباه‬ ‫بگیرید‪ .‬فرض کنید دوستی درباره ی لباسش از شما نظرخواهی می کند و‬ ‫لطیفه های بامزه بخوانید و ان ها را برای‬ ‫دوستانتان نیز بفرستید یا بخوانید‪ .‬از قدیم‬ ‫گفته اند‪ ،‬خنده بر هر درد بی درمان دواست‪.‬‬ ‫وقتی خندیدن را جدی می گیرید‪ ،‬کم کم از‬ ‫نکته سنجی های ازاردهنده روزانه دور می شوید‬ ‫و شادتر و خوشبخت تر زندگی می کنید‪ .‬جذابیت‬ ‫ رفتاریِ فردی که می خندد و مانند یک گل‬ ‫می شکفد‪ ،‬خیلی بیشتر از فرد عبوسی است که‬ ‫کسی حتی جرئت ندارد به او سالم کند‪.‬‬ ‫‪ .۸‬اعتماد به نفس داشته باشید‬ ‫به انچه می گویید و انجام می دهید‪ ،‬اعتماد‬ ‫کامل داشته باشید‪ .‬پای حرفتان بایستید و البته‬ ‫وقتی متوجه اشتباهات خود می شوید با اغوش‬ ‫باز ان ها را تصحیح کنید‪ .‬این حرکت یعنی‬ ‫اعتمادبه نفس که جذابیت رفتاری شما را به‬ ‫شکل شگفت انگیزی افزایش می دهد‪ .‬با این کار‬ ‫به همه نشان می دهید که با خو ِد واقعی تان‬ ‫راحت هستید و به او اعتماد دارید و دیگران هم‬ ‫در ارتباط با شما احساس ارامش بیشتری‬ ‫می کنند‪ .‬پرسش کردن درباره انچه نمی دانید‬ ‫نیز به افزایش اعتمادبه نفستان کمک می کند‪.‬‬ ‫ندانستن به هیچ وجه عیب نیست‪ .‬مث ً‬ ‫ال فرض‬ ‫کنید با دستگاهی جدید در بانک‪ ،‬رستوران یا‬ ‫مراکز تجاری روبه رو می شوید‪ ،‬و طرز کار کردن‬ ‫با ان را نمی دانید‪ُ .‬خب چه عیبی دارد‪ ،‬مگر‬ ‫اجداد شما واردکننده یا سازنده ان دستگاه‬ ‫بوده اند‪ .‬اص ً‬ ‫ال خجالت نکشید‪ ،‬جرئت کنید و‬ ‫طرز کار ان را بپرسید‪ .‬ندانستن نشانه ی ضعف‬ ‫نیست‪ ،‬ولی در مقابل نپرسیدن عیب است‪.‬‬ ‫‪ .۹‬بدن خود را دوست بدارید‬ ‫خوب لباس پوشیدن و حرکات مناسب نشانه ی‬ ‫اعتماد به نفس هستند‪ .‬الزم نیست اندامی کام ً‬ ‫ال‬ ‫ایده ال داشته باشید‪ .‬خود را دوست بدارید‪،‬‬ ‫خوب لباس بپوشید و مطمئن باشید که همه ی‬ ‫ما مانند افریدگارمان زیبا هستیم‪ .‬زیبایی ها و‬ ‫نقاط قوت خود را ببینید و در عین حال‬ ‫سعی کنید عیب هایتان را رفع کنید‪.‬‬ صفحه 7 ‫مس سرچشمه؛ الگویی در عرصه مسئولیت اجتماعی‬ ‫در ویژه برنامه «چشمه سار» که برای‬ ‫گرامیداشت دهه مبارک فجر در فرهنگ سرای‬ ‫مس سرچشمه برگزار شد‪ ،‬کتاب «فقط برای‬ ‫خدا» (شامل سی روایت از سیره شهید‬ ‫حاج قاسم سلیمانی) و اهنگ و نماهنگ‬ ‫«نگین شقایق» رونمایی شد‪.‬در این ویژه برنامه‬ ‫که با حضور دکتر فصیحی هرندی؛ فرماندار‬ ‫رفسنجان و مهندس حسین احمدی؛ مدیر‬ ‫مجتمع مس سرچشمه رفسنجان و جمعی از‬ ‫هنرمندان و مسئوالن همراه بود‪ ،‬امام جمعه‬ ‫رفسنجان با قرائت ایاتی از قران کریم گفت‪:‬‬ ‫ن یکسری تکالیف را برای ما‬ ‫خداوند در قرا ‬ ‫انسان ها و یکسری تکالیف را برای خودش‬ ‫تعیین کرده است؛ چنان که می فرماید ما‬ ‫مومنین را یاری می کنیم‪.‬وی ادامه داد‪ :‬یکی‬ ‫از نمونه هایی نصرالمومنین‪ ،‬مجموعه انقالب‬ ‫اسالمی است که بعد از ‪42‬سال تحریم و‬ ‫تهاجم نظامی و تهاجم سیاسی و این همه‬ ‫تخریب؛ اما انقالب همچنان راه خود را ادامه‬ ‫می دهد و این نصر الهی در انسان های بزرگی‬ ‫مانند حاج قاسم سلیمانی جلوه گر است که‬ ‫یکی از مصادیق بقیه اهلل است و ‪40‬سال در‬ ‫جنگ و مبارزه در کشورهای مختلف‪ ،‬خداوند‬ ‫او را یاری کرد‪ .‬وی افزود‪ :‬خداوند فرموده‬ ‫است ان ها که در راهش کشته می شوند زنده اند‬ ‫و این که می بینید در برنامه های مختلف و در‬ ‫همین برنامه‪ ،‬نام و یاد و شخصیت ایشان در‬ ‫کالم و شعر شاعران موج می زند‪ ،‬این مصداق‬ ‫همان حیات است‪ .‬امام جمعه رفسنجان در‬ ‫بخش دیگری از سخنان خود با بیان اینکه هر‬ ‫کشوری برای ادامه حیات خود باید قوی باشد‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬یکی از جلوه های قدرت‪ ،‬اقتدار نظامی‬ ‫است‪ ،‬اما عزیزانی هم که در مجتمع مس‬ ‫سرچشمه در حال تالش هستند کارشان‬ ‫ی نیست؛ چون اگر‬ ‫کم اهمیت تر از قوای نظام ‬ ‫بنیه اقتصادی یک کشور قوی نباشد نمی تواند‬ ‫سایر بخش ها را تقویت کند‪ .‬مدیر اسبق روابط‬ ‫عمومی و خدمات اجتماعی مجتمع مس‬ ‫سرچشمه رفسنجان نیز‪ ،‬در این مراسم با بیان‬ ‫اینکه مسئولیت اجتماعی قبل از ان که یک‬ ‫تکلیف با نگاه الزام اور باشد‪ ،‬یک تعهد اخالقی‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬مجموعه مس همواره در این حوزه‬ ‫پیشتاز بوده و همه اتفاق نظر دارند که با کارهایی‬ ‫که در همه این سال ها انجام شده‪ ،‬مجتمع مس‬ ‫سرچشمه به خوبی توانسته به مسئولیت‬ ‫اجتماعی خود عمل کند‪ .‬سیدعلی میرافضلی‬ ‫افزود‪ :‬زمانی که مس منطقه کرمان دایر شد‪ ،‬‬ ‫شعار کلیدیِ «مس‪ ،‬حامی فرهنگ و هنر»‬ ‫مطرح شد تا بتواند در راستای انجام این‬ ‫مسئولیت‪ ،‬راهگشا باشد و همین اتفاق هم‬ ‫افتاده است و این حرکت ها به گونه ای انجام‬ ‫شده که الگوی سایر مجموعه های صنعتی هم‬ ‫قرار گرفته و در حوزه های خود نقش افرین‬ ‫شده اند‪ .‬این شاعر و پژوهشگر‪ ،‬با اشاره به‬ ‫پشتیبانی های مس سرچشمه در زمان دفاع‬ ‫مقدس و تاکنون که همواره در کنار مردم‬ ‫بوده است‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬باور مجموعه مس‬ ‫سرچشمه با نگاه و حمایت مدیریت ارشد ان‬ ‫چنین بوده که در کنار بهره گیری از‬ ‫ظرفیت های سرزمینی‪ ،‬به مسئولیت اجتماعی‬ ‫هم باید توجه ویژه ای بشود تا مردم منطقه‪،‬‬ ‫حالوت حضور مس و سودمندی ان را‬ ‫احساس کنند که خوشبختانه این احساس‬ ‫دیده می شود‪ .‬گفتنی است؛ در این ویژه برنامه‬ ‫که با شعرخوانی چند تن از شاعران استان‬ ‫همراه بود‪ ،‬کتاب «فقط برای خدا»‪،‬‬ ‫دربرگیرنده سی روایت از سیره شهید‬ ‫حاج قاسم سلیمانی (کار مشترک حوزه هنری‬ ‫استان کرمان و روابط عمومی مجتمع مس‬ ‫سرچشمه) و اهنگ و نماهنگ «نگین‬ ‫شقایق» که توسط روابط عمومی مجتمع‬ ‫مس سرچشمه تهیه شده‪ ،‬رونمایی شد‪.‬‬ ‫مدیر نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفت خیز شرکت ملی نفت ایران از تصویب و ابالغ اجرای بیش از ‪۷۰۰‬‬ ‫پروژه مسئولیت اجتماعی در هیئت مدیره این شرکت خبر داد‪ .‬شعار سال‪:‬به نقل از شرکت ملی نفت ایران‪،‬‬ ‫بابک دارابی با اشاره به برنامه های تدوین شده در حوزه عمل به مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬بر اساس‬ ‫برنامه از سال ‪ ۹۲‬تا ‪ ۲۰۸۲ ،۹۹‬پروژه با اعتبار ‪ ۳۸۰۰‬میلیارد تومان و با سرفصل های اموزشی‪ ،‬ورزشی‪،‬‬ ‫بهداشتی‪ ،‬راه‪ ،‬اب رسانی‪ ،‬برق رسانی‪ ،‬هادی روستایی و خدماتی با نگرش مثبت به مناطق نفت خیز و جامعه‬ ‫پیرامونی تعریف شد‪ .‬وی افزود‪ :‬امسال نیز اجرای ‪ ۳۰۰‬پروژه برنامه ریزی شده بود که تاکنون موفق شدیم ‪۳۲۴‬‬ ‫پروژه را با اعتباری حدود ‪ ۲‬هزار میلیارد ریال تکمیل و به بهره برداری برسانیم‪ .‬به گفته مدیر نظارت بر‬ ‫طرح های عمرانی مناطق نفت خیز شرکت ملی نفت ایران‪ ۳۲۴ ،‬پروژه تکمیل شده شامل ‪ ۲۶‬پروژه اموزشی‪،‬‬ ‫‪ ۵۲‬پروژه ورزشی‪ ۱۳۳ ،‬پروژه بهداشتی و درمانی‪ ۶ ،‬پروژه راه مواصالتی روستایی‪ ۶ ،‬پروژه ابرسانی‪ ۹۷ ،‬طرح‬ ‫هادی روستایی و ‪ ۴‬طرح خدماتی بوده است‪ .‬دارابی ادامه داد‪ :‬ابتدای امسال برنامه مدونی تنظیم شد تا بتوانیم‬ ‫افزون بر این پروژه ها‪ ،‬براساس نیازمندی های دیده شده‪ ،‬پروژه هایی تازه در مناطق نفت و گازخیز تعریف شود‬ ‫که با هماهنگی های انجام شده با دستگاه های بهره بردار‪ ،‬اجرای حدود ‪ ۷۰۰‬پروژه از سوی هیئت مدیره شرکت‬ ‫ملی نفت ایران مصوب و ابالغ شد؛ از این رو سال اینده شاهد اجرایی شدن این پروژه ها با هماهنگی‬ ‫دستگاه های ذی ربط خواهیم بود‪ .‬وی با بیان اینکه پروژه های تعریف شده برای اجرا در سال اینده می تواند‬ ‫نقش موثری در افزایش سرانه بهداشتی‪ ،‬خدماتی‪ ،‬ورزشی و طرح های هادی روستایی در مناطق نفت و گازخیز‬ ‫داشته باشند‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬اجرای پروژه های مسئولیت های اجتماعی از محل ‪ ۴‬درصد طرح های ‪ EPD‬و ‪EPC‬‬ ‫که مورد تاکید وزیر نفت و مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران است نیز از مواردی است که از سوی مدیریت‬ ‫کمک به عمران پیگیری می شود و امادگی کامل برای اجرای ان ها وجود دارد‪ .‬به گفته مدیر نظارت بر‬ ‫طرح های عمرانی مناطق نفت خیز شرکت ملی نفت ایران‪ ،‬قرار است ظرف ‪ ۲۰‬روز اینده‪ ،‬ریزپروژه های ان ها‬ ‫که قرار است از محل ‪ ۴‬درصد طرح های نگهداشت و افزایش توان تولید نفت اجرایی شود‪ ،‬اعالم شود تا بتوانیم‬ ‫نسبت به ابالغ و اجرایی شدن این پروژه ها و تکمیل ان ها در یک بازه زمانی بسیار کوتاه‪ ،‬اقدام های الزم انجام‬ ‫دهیم‪ .‬دارابی اظهار امیدواری کرد که مدیریت نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفت خیز‪ ،‬بتواند سال اینده‬ ‫با برنامه ریزی دقیق تر‪ ،‬جامع تر و کامل تر در خدمت مردم مناطق نفت خیز و محروم باشد‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫اجرای بیش از‬ ‫‪ ۷۰۰‬پروژه‬ ‫مسئولیت اجتماعی‬ ‫در سال ‪۱۴۰۰‬‬ صفحه 8 ‫فرصت تجربه به کودک‬ ‫فرصت تجربه به کودک تا چه حد باید باشد؟ این سوال برای بسیاری از والدین ایجاد می شود اما شاید به سختی بتوان راهکاری برای ان‬ ‫پیدا کرد‪ .‬اگرچه تمامی روانشناسان معتقدند که باید تا حد امکان محیط را برای فرزندتان غنی کرده و او را با موضوعات مختلف اشنا‬ ‫کنید اما بااین حال برخی اوقات نیز تجربیات کودک به سمت وسوی اسیب جسمی به خود یا دیگران حرکت می کند و همین طور ممکن‬ ‫است فرزندان شما به سمت موضوعاتی کشیده شوند که تمایلی ندارید راجع به ان ها اطالعاتی کسب کنند‪ .‬به همین خاطر باید به عنوان‬ ‫یک همراه و حامی درعین حال که فرصت تجربه را برای فرزندتان فراهم می کنید به مسیر حرکت وی جهت دهید‪.‬‬ ‫اهمیت تجربه در دوران کودکی‬ ‫اگرچه بخشی از شخصیت کودک به صورت‬ ‫ژنتیکی و از بدو تولد همراه وی خواهد بود اما‬ ‫بااین حال رشد کودکان در سنین پایین تر‬ ‫انعطاف باالیی دارد و شما می توانید از طریق‬ ‫فراهم کردن شرایط الزم برای تجربه و یادگیری‬ ‫به مسیر شخصیت و رشد کودک خود کمک‬ ‫کنید‪ .‬به میزانی که فرزند شما در زمینه های‬ ‫مختلف تجربیاتی به دست اورد و بتواند تمامی‬ ‫ان ها را به عنوان یک مجموعه به هم متصل در‬ ‫زندگی خود به کار گیرد‪ ،‬عملکرد او در زندگی‬ ‫بهبودیافته و توانمندتر خواهد شد‪ .‬ازجمله‬ ‫مزایایی که تجربه موضوعات مختلف برای فرزند‬ ‫شما به همراه خواهد داشت‪ ،‬می توان به موارد‬ ‫زیر اشاره کرد‪:‬‬ ‫‪ .1‬عملکرد بهتر‬ ‫قرار گرفتن در معرض تجربیات متفاوت باعث‬ ‫می شود تا فرزند شما عملکرد بهتری در‬ ‫زمینه های مختلف داشته باشد‪ .‬به میزانی که او‬ ‫بتواند تجربیات خود در زمینه های مختلف را‬ ‫به عنوان یک مجموعه واحد در ذهن خود تثبیت‬ ‫کند‪ ،‬این توانایی را به دست خواهد اورد که در‬ ‫عرصه های مختلف عملکرد مناسبی نشان دهد‪.‬‬ ‫‪ .2‬تقویت اعتمادبه نفس‬ ‫فرصت تجربه موضوعات مختلف برای فرزند‬ ‫شما این شرایط را فراهم می کند که او احساس‬ ‫کند در موضوعات بسیاری توانمندی دارد یا‬ ‫حتی در برخی زمینه ها در حال پیشرفت است‪.‬‬ ‫این موضوع باعث خواهد شد تا اعتمادبه نفس‬ ‫فرزند شما افزایش پیدا کند‪ .‬به عبارتی یکی از‬ ‫مهم ترین مزایای تجربه کردن برای کودکان این‬ ‫است که ان ها مهارت های متنوعی را یاد‬ ‫می گیرند و این موضوع اعتمادبه نفس ان ها را‬ ‫تحت تاثیر خود قرار می دهد‪.‬‬ ‫‪ .3‬انعطاف پذیری بیشتر‬ ‫مواجهه با موقعیت های مختلف و تجربه موفقیت‬ ‫یا شکست در برخی از ان ها باعث می شود تا‬ ‫درک فرزند شما از شرایط مختلف بهبودیافته و‬ ‫به عبارتی انعطاف پذیری ان ها افزایش پیدا کند‪.‬‬ ‫هنگامی که شما چندین مهارت داشته باشید‪،‬‬ ‫می توانید در بخش های مختلفی از یک گروه‬ ‫نقش خود را ایفا کنید اما زمانی که این تجربیات‬ ‫و مهارت ها محدود باشند‪ ،‬صرفاً در یک یا چند‬ ‫جایگاه محدود توانایی فعالیت دارید‪.‬‬ ‫‪ .4‬مستقل شدن کودکان‬ ‫یکی دیگر از مزایایی که از طریق تجربه برای‬ ‫کودک ایجاد می شود‪ ،‬این است که با افزایش‬ ‫مهارت و اعتمادبه نفس‪ ،‬میزان وابستگی ان ها‬ ‫کاهش یافته و توانایی شان برای انجام فعالیت های‬ ‫مستقالنه افزایش پیدا می کند‪.‬‬ ‫تا چه حد می توان به کودکان فرصت‬ ‫تجربه کردن داد؟‬ ‫یکی از سواالت اساسی این است که تا چه حد‬ ‫می توان به کودکان فرصت تجربه کردن داد؟ ایا‬ ‫ان ها باید بدون هیچ محدودیتی و با تمام‬ ‫موضوعات موجود در دنیای اطرافشان اشنا‬ ‫شوند و یا والدین باید حدودی را برای کسب‬ ‫تجربه فرزندانشان در نظر بگیرند؟ روانشناسان‬ ‫کودک معتقدند شما باید تا حدودی انچه را‬ ‫فرزندتان با ان مواجه می شود تحت مدیریت‬ ‫خود قرار دهید‪ .‬بااین حال همواره به این موضوع‬ ‫توجه داشته باشید که مدیریت با تصمیم گیری‬ ‫به جای فرزندتان تفاوت دارد‪ .‬در این بخش‬ ‫موضوعاتی که باید در ایجاد حد و مرز برای‬ ‫تجربه کردن کودک موردتوجه قرار دهید را با‬ ‫یکدیگر بررسی می کنیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬خطرات جسمی و جانی‬ ‫یکی از نخستین حدومرزهایی که در ارتباط با‬ ‫تجربیات کودک خود باید به ان توجه کنید این‬ ‫است که او را در محیطی امن قرار دهید‪.‬‬ ‫تجربیات کودک هرگز نباید او یا هیچ فرد‬ ‫دیگری را درخطر اسیب جسمی یا روحی قرار‬ ‫دهد‪ .‬برای مثال ازار حیوانات و مشاهده واکنش‬ ‫ان ها‪ ،‬استفاده از وسایل تیز یا برنده در خانه‪،‬‬ ‫خوردن قرص ها یا هر موضوع دیگری که‬ ‫می تواند خطرناک باشد را از کودک خود دور‬ ‫کنید‪ .‬تناسب میزان خطر با سن کودک و‬ ‫همین طور احتیاط بیش ازحد والدین دو‬ ‫موضوعی هستند که در این زمینه باید به ان ها‬ ‫توجه کنید‪ .‬برای مثال خطر سوختگی برای یک‬ ‫کودک ‪ 5‬ساله و یک کودک ‪ 8‬ساله به یک‬ ‫اندازه نیست و طبیعتاً باید برای کودکان بزرگ تر‬ ‫محدودیت های کمتری قائل باشید‪ .‬درعین حال‬ ‫برخی مواقع این والدین هستند که به دلیل‬ ‫حساسیت بیش ازحد در مورد سالمت فرزند‬ ‫خود خطراتی را برای وی فرض می کنند که در‬ ‫عالم واقع شاید جایگاه چندانی نداشته باشد‪.‬‬ ‫درصورتی که احساس می کنید شما یا همسرتان‬ ‫و یا هر فردی از نزدیکانتان چنین حساسیت های‬ ‫وسواس گونه ای در ارتباط با فرزند خود دارد‪ ،‬از‬ ‫یک روانشناس کودک کمک بگیرید‪ .‬به خاطر‬ ‫داشته باشید که ترس های والدین و به دنبال ان‬ ‫محدود کردن فعالیت های کودک باعث بروز‬ ‫اسیب های جدی در شخصیت وی خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ .2‬تفاوت با ارزش های اخالقی و فرهنگی‬ ‫یکی از پاسخ ها به این سوال که تا چه حد‬ ‫می توان به کودکان فرصت تجربه کردن داد‪ ،‬این‬ ‫است که تجربیات کودک را در جهت ارزش ها و‬ ‫باورهای اخالقی خود نگه دارید‪ .‬برای مثال در‬ ‫برخی فرهنگ ها نقش های جنسیتی اهمیت‬ ‫برجسته تری پیدا می کنند و انجام برخی‬ ‫مهارت های مربوط به پسران‪ ،‬مثل بازی های‬ ‫جنگی یا ورزش های رزمی برای دختران‬ ‫نامناسب در نظر گرفته می شود‪ .‬در چنین‬ ‫شرایطی و با توجه به اینکه ممکن است فرزند‬ ‫شما دچار تعارض شده یا از جانب دیگران مورد‬ ‫ازار و اذیت قرار بگیرد‪ ،‬بهتر است تجربیات وی‬ ‫را در این زمینه ها محدود کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬تناسب تجربه با سن کودک‬ ‫فرزند شما در هر سنی اگرچه نیاز به تجربیات‬ ‫گسترده دارد اما باید این تجارب را متناسب با‬ ‫سن وی سازمان دهید‪ .‬ارائه اطالعاتی به‬ ‫فرزندتان که ذهن وی توانایی درک و هضم‬ ‫ان ها را ندارد‪ ،‬می تواند مشکالت بسیاری را برای‬ ‫وی ایجاد نماید که شاید برخی از ان ها تمامی‬ ‫مسیر زندگی او را تحت تاثیر خود قرار دهند‪.‬‬ ‫‪ .4‬ایجاد یک مرز مشخص برای تجارب‬ ‫کودک‬ ‫برای ایجاد چنین مرزی باید عالوه بر شرایط‬ ‫فرهنگی خانواده خود‪ ،‬توانایی ها و استعدادهای‬ ‫کودک را نیز به خوبی بشناسید و درعین حال‬ ‫نسبت به نیازهای رشدی و تربیتی هر مرحله‬ ‫سنی کودکان نیز شناخت داشته باشید‪.‬‬ صفحه 9 ‫تاثیر افکار بر بدن‬ ‫به تازگی محققان اثبات کرده اند که نوع رفتار ما در برابر هستی‪ ،‬به ویژه نگاه مثبت یا منفی ای که به ان داریم‪ ،‬بیش از انچه فکر می کنیم می تواند‬ ‫بر سالمت ما تاثیرگذار باشد‪ .‬قطعاً تا به حال زیاد شنیده اید که علت نیمی از بیماری های جسمی‪ ،‬استرس است‪ .‬استرس و فشار روانی از پوست و مو‬ ‫تا قلب و معده فرد را تحت تاثیر قرارداده و می تواند عملکرد ان ها را مختل یا به ان ها اسیب برساند‪ .‬برعکس ان نیز صادق است که شرایط نامساعد‬ ‫جسمانی‪ ،‬می تواند باعث ایجاد مشکالت روانی شود‪ .‬ارتباط ذهن با بدن مسئله ایست که خیلی از افراد روزانه با ان درگیرند اما یا متوجه ان نمی شوند‬ ‫یا به ان اهمیت نمی دهند‪ .‬در این مقاله درباره چگونگی اثر و ارتباط افکار بر بدن به طور مختصر صحبت شده است‪.‬‬ ‫تفاوت ذهن و مغز چیست؟‬ ‫مهم است که در این روند‪ ،‬متوجه تفاوت ذهن‬ ‫و مغز باشید‪ .‬تعریف ما از ذهن شامل تمام‬ ‫حاالت ذهنی یعنی؛ افکار‪ ،‬تصورات‪ ،‬احساسات‪،‬‬ ‫باور ها‪ ،‬نگرش ها و‪ ...‬است‪ .‬اما مغز یک سخت افزار‬ ‫است که به فرد اجازه می دهد تا این حالت های‬ ‫ذهنی را تجربه کند‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬مغز‬ ‫سخت افزار کامپیوتر است که عم ً‬ ‫ال تا محتوایی‬ ‫در ان قرار نگیرد‪ ،‬قابل استفاده نیست و ان‬ ‫محتوا و نرم افزارها‪ ،‬ذهن و فعالیت های ذهنی‬ ‫است‪ .‬هر چه سیستم مغز قوی تر و ورزیده تر‬ ‫باشد‪ ،‬نرم افزارها قدرتمندتر و کاراتر عمل‬ ‫می کنند‪ .‬حالت های ذهنی می تواند به طور‬ ‫کامل اگاهانه یا ناخوداگاه باشد‪ .‬فرد می تواند به‬ ‫محیط واکنش نشان دهد بدون انکه اگاه باشد‬ ‫که چرا این کار را کرده است‪ .‬هر واکنش ذهنی‪،‬‬ ‫دارای واکنش فیزیولوژی مرتبط با خود است که‬ ‫اثر مثبت و منفی در بدن می گذارد مث ً‬ ‫ال اضطراب‬ ‫هورمون استرس و محبت هورمون عشق تولید‬ ‫می کند‪ .‬بسیاری از درمان های ذهنی بدنی‪ ،‬با‬ ‫تمرکز روی اگاهی بیشتر از وضعیت ذهنی و‬ ‫استفاده از این افزایش اگاهی برای هدایت‬ ‫حاالت هیجانی و ذهنی در یک مسیر بهتر با‬ ‫تخریب کمتر است‪.‬‬ ‫تاثیر افکار منفی بر بدن‬ ‫به طور کلی انسان ها دو دسته افکار مثبت و‬ ‫منفی دارند که افکار مثبت به افزایش سالمتی‬ ‫و کنترل اضطراب کمک می کند اما افکار منفی‬ ‫تاثیرات مخربی بر انسان داشته و حتی می تواند‬ ‫باعث مرگ زودرس نیز شود‪ .‬تحقیقات نشان‬ ‫می دهد که پرخاشگری باعث تحلیل رفتن‬ ‫ساختارهای مغزی و در نتیجه پیری زودرس‬ ‫سلول ها می شود و در افسردگی نیز ساختارهای‬ ‫سلولی به مراتب از افرادی که افکار مثبت دارند‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫کوچک تر بوده و به قدری این سلول ها کوچک‬ ‫می شود که دیگر سلول می میرد‪ .‬همچنین‬ ‫مسائلی مانند نشخوار فکری‪ ،‬سرکوب کردن‬ ‫احساسات‪ ،‬خیال بافی‪ ،‬بدبینی و دودلی با‬ ‫تاثیرات بر ساختارهای مغزی‪ ،‬ایجاد مشکالت‬ ‫قلبی عروقی و بیماری های متابولیکی باعث‬ ‫پیری زودرس و مشکالت جسمانی می شوند‪.‬‬ ‫انچه که اهمیت دارد توجه به سالمت روان و‬ ‫ایجاد سبک زندگی سالم برای پیشگیری از‬ ‫اسیب های جسمی است‪ .‬عقاید بسیاری وجود‬ ‫دارد که طبق ان‪ ،‬استرس و افسردگی یکی از‬ ‫دالیل ابتال به سرطان است‪ .‬برخی بررسی ها‬ ‫رابطه بین استرس و افزایش احتمال ابتال به‬ ‫سرطان را به اثبات رسانده اند اما این موضوع در‬ ‫همه موارد مصداق ندارد‪ .‬برخی بررسی ها نشان‬ ‫داده اند بین ابتال به سرطان پستان در زنان و‬ ‫مرگ همسر یا جدایی از او رابطه وجود دارد‪.‬‬ ‫پیش ازاین‪ ،‬تحقیقات روشن کرده بودند که نوع‬ ‫احساسات ما می تواند بر سالمت قلب مان تاثیر‬ ‫بگذارد‪ .‬به عنوان مثال‪ ،‬افسردگی می تواند سبب‬ ‫بروز ناراحتی های قلبی شود و استرس نیز‬ ‫می تواند احتمال بروز انواع سرطان را افزایش‬ ‫دهد‪ .‬همچنین تحقیقات نشان داده است که‬ ‫فکر کردن به صورت مداوم و به مدت بیش از‬ ‫یک ساعت به افکار منفی و داشتن احساس‬ ‫خشم می تواند باعث تولید مواد شیمیایی در‬ ‫بدن شده که تاثیرات کشنده و خطرناکی دارند‪.‬‬ ‫خوش بین ها کمتر درد می کشند‬ ‫داشتن نگاه مثبت به زندگی حتی می تواند بر‬ ‫تجربیات فیزیکی هم تاثیر بگذارد‪ .‬طبق تحقیقی‬ ‫که در سال ‪ 2005‬میالدی در دانشکده پزشکی‬ ‫ویک فارست انجام شد‪ ،‬به اثبات رسید که نوع‬ ‫نگاه ما به دنیا حتی بر میزان دردی که حس‬ ‫می کنیم هم تاثیر می گذارد‪ .‬در این تحقیق‪،‬‬ ‫داوطلبانی که به ان ها گفته می شد قدرت‬ ‫تحمل درد باالتری دارند و بدنشان قوی تر است‪،‬‬ ‫در واقع‪ ،‬واکنش کمتری به درد نشان می دادند‪.‬‬ ‫به عبارت دیگر‪ ،‬فکر ادم ها می تواند مانند یک‬ ‫مورفین در بدن عمل کند‪ .‬نگاه مثبت می تواند‬ ‫بر شیوه زندگی تاثیرگذار باشد‪ .‬وقتی شما‬ ‫بدبین هستید و همیشه استرس دارید‪ ،‬طبیعتاً‬ ‫به تغذیه خود توجه چندانی نمی کنید‪ ،‬ورزش‬ ‫نمی کنید و خوب نمی خوابید و شاید به مصرف‬ ‫مواد مضری مانند سیگار نیز گرایش پیدا کنید‪.‬‬ ‫این شیوه زندگی درنهایت می تواند دارای عوامل‬ ‫خطرسازی باشد که احتمال ابتال به انواع‬ ‫سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫محققان می گویند شاید یکی از راه های درمان‬ ‫بیماری ها قبول همین موضوع باشد که‬ ‫احساسات ما بر بیماری های جسمی تاثیر‬ ‫می گذارند و ما با شناخت و درمان این احساسات‬ ‫می توانیم ناراحتی های جسمی مان را برطرف‬ ‫کنیم‪ .‬نگاه مثبت به زندگی به این معنی نیست‬ ‫که لزوماً انسان مثبتی باشید یا سعی کنید‬ ‫وقایع غیرقانونی و ناراحت کننده را نادیده‬ ‫بگیرید‪ .‬وقتی به شما گفته می شود که یک‬ ‫بیماری حاد دارید یا دچار یک مشکل بزرگ ‬ ‫شده اید‪ ،‬طبیعی است که ازرده شوید و احساس‬ ‫ناراحتی و شکست کنید‪ ،‬اما با نگاهی مثبت به‬ ‫مسائل زندگی می توانید خوش بینی را در‬ ‫وجودتان درونی کنید‪ .‬به این ترتیب‪ ،‬می توانید‬ ‫با مسائل زندگی سرسختانه روبه رو شوید و ان ها‬ ‫را حل کنید‪ .‬به عنوان نمونه‪ ،‬فرد مبتال به التهاب‬ ‫مفاصل که دید مثبت درونی ندارد‪ ،‬ممکن است‬ ‫هنگامی که از باز کردن درب یک بطری عاجز‬ ‫می ماند‪ ،‬بگوید‪" :‬من ادم بی فایده ای شده ام!" اما‬ ‫ان که دید مثبت درونی دارد‪ ،‬این ناتوانی را‬ ‫می پذیرد و به سراغ اموری می رود که قادر به‬ ‫انجام ان ها است‪ .‬داشتن دید مثبت صرفاً داشتن‬ ‫نگاه منتقدانه به تفکرات منفی نیست؛ بلکه‬ ‫توجه بیشتر داشتن به دوست داشتنی های‬ ‫زندگی و گرایش بیشتر به سمت ان ها است‪.‬‬ ‫سعی کنید ملودی زندگی خودتان را بسرایید؛‬ ‫خودتان را از گذشته رها کنید؛ صفحات کتاب‬ ‫زندگی تان را ورق بزنید و زندگی تازه ای را‬ ‫شروع کنید‪ .‬تحقیقات دکتر بکالوی‪ ،‬استاد‬ ‫دانشگاه علوم اجتماعی ییل‪ ،‬نشان داد که‬ ‫داشتن دید مثبت بر سالمت ما تاثیر شگرفی‬ ‫دارد‪ .‬او پس از زیر نظر گرفتن ‪ 660‬فرد که‬ ‫پرسش نامه ای را در سال ‪ 1975‬میالدی پر‬ ‫کرده بودند و در ان از نوع نگاهشان به پیری‬ ‫سخن گفته بودند و بررسی سن فوت هر یک از‬ ‫ان ها به این نتیجه رسید‪" :‬افرادی که دید‬ ‫مثبتی به پیری داشتند‪ ،‬به طور میانگین ‪7/5‬‬ ‫سال بیشتر از کسانی که نگاهی منفی به ان‬ ‫داشتند‪ ،‬عمر کردند‪.‬‬ صفحه 10 ‫عزم پوالدین «فوالدمبارکه» در عرصه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫مجموعه «صنعت» با وجود تحمیل شرایط‬ ‫دشوار تحریم و اخیرا ً شیوع ویروس کرونا‪ ،‬طی‬ ‫سال های اخیر‪ ،‬خدمات متعددی را در راستای‬ ‫پاسخگویی به حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫سازمانی داشته و رعایت دقیق این مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬مبتنی بر خالقیت فردی مدیران و‬ ‫برخورد موردی با مسائل مختلف در جامعه‬ ‫سازماندهی مطلوب ِمدیرانی‬ ‫محلی بوده است‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫که‪ ،‬ساماندهی مناسب در این حوزه را به‬ ‫«سرمایه اجتماعی» تبدیل کرده اند‪ .‬ثروتی ملی‪،‬‬ ‫که حاصل تجمیع واژه هایی چون‬ ‫«انسان دوستی»‪« ،‬عالقه به محیط زیست»‪،‬‬ ‫«عاطفه پروری» و ‪ ...‬بوده و خاستگاه مقبولیت‬ ‫اجتماعی است‪ .‬شرکت فوالد مبارکه از جمله‬ ‫بنگاه های فعال اقتصادی به شمار می اید که با‬ ‫وجود اینکه هدف حمالت و تحریم های امریکا‬ ‫به طور مستقیم قرار گرفت‪ ،‬با تالشی مضاعف‪،‬‬ ‫عالوه بر رفع نیاز داخلی‪ ،‬محصوالت جدیدی را‬ ‫نیز در حیطه فعالیت خود تولید و همچنین به‬ ‫شکل مطلوبی بازارهای صادراتی را نیز حفظ و‬ ‫تقویت کرد‪ .‬شرکت فوالد مبارکه‪ ،‬با عنایت به‬ ‫توصیه های مقام معظم رهبری و همسو با‬ ‫سیاست های اقتصاد مقاومتی‪ ،‬با تاکید حمیدرضا‬ ‫عظیمیان "مدیرعامل شرکت فوالد مبارکه"‪ ،‬بر‬ ‫انجام وظایف و مسئولیت های اجتماعی در این‬ ‫مسیر‪ ،‬اقدامات متعددی را انجام داده اند‪.‬‬ ‫کرونا و شرکت ملی فوالد مبارکه‬ ‫شرکت ملی فوالد مبارکه‪ ،‬هم زمان با وقوع‬ ‫بحران کرونا‪ ،‬عالوه بر در اختیار گذاشتن وسایل‬ ‫موردنیاز پرسنل جهت مقابله با این ویروس‪،‬‬ ‫به منظور درمان بیماران کووید ‪ ،19‬اقدام به‬ ‫تامین اکسیژن موردنیاز بیمارستان های تحت‬ ‫پوشش دانشگاه علوم پزشکی استان و برخی از‬ ‫بیمارستان های خارج از استان به ارزش ریالی‬ ‫‪ 720‬میلیارد ریال کرد‪ .‬در این زمینه‪ ،‬همچنین‬ ‫می توان به مساعدت ‪ 70‬میلیارد تومانی به‬ ‫بیمارستان ها و شبکه های بهداشت و درمان‬ ‫جهت خرید تجهیزات و مواد ضدعفونی کننده‬ ‫حوزه بیماری کرونا اشاره کرد‪.‬‬ ‫فوالد مبارکه همیار کمک های مومنانه با‬ ‫دیگر نهادهای اجتماعی‬ ‫همچنین در ادامه می توان به مشارکت در‬ ‫طرح های مواسات و کمک های مومنانه با‬ ‫همکاری ائمه جمعه و فرماندهان حوزه مقاومت‬ ‫شهرستان های هم جوار و مرکز استان‪ ،‬احداث‬ ‫ساختمان پایگاه امداد و نجات بین شهری‬ ‫سازمان هالل احمر سه راهی مبارکه (پلیس راه‬ ‫اصفهان – شیراز)‪ ،‬اختصاص ‪ 10‬میلیارد تومان‬ ‫اعتبار به منظور تکمیل مصلی بزرگ امام‬ ‫خمینی(ره) اصفهان‪ ،‬برگزاری گلریزان ویژه‬ ‫ازادی زندانیان جرائم غیرعمد طی سال های ‪93‬‬ ‫تا ‪ 98‬به مبلغ ‪ 11‬میلیارد تومان و فراهم اوردن‬ ‫زمینه بازگشت ‪ 1147‬نفر زندانی به اغوش گرم‬ ‫خانواده های خود‪ ،‬سرمایه گذاری ‪ 60‬میلیارد‬ ‫تومانی در پروژه احداث ایستگاه راه اهن ریز و‬ ‫اتصال خط ریلی فوالد سبا به شبکه ریلی‬ ‫راه اهن جمهوری اسالمی ایران‪ ،‬سرمایه گذاری‬ ‫‪ 40‬میلیارد تومانی در تکمیل و به بهره برداری‬ ‫رساندن وزرشگاه نقش جهان اصفهان‪ ،‬انجام‬ ‫بیش از ‪ 50‬طرح عمرانی جاده ای در منطقه‬ ‫پیرامون به منظور توسعه بهینه سازی و‬ ‫ایمن سازی جاده های اطراف با صرف ده ها‬ ‫میلیارد تومان هزینه از ابتدای ساخت تاکنون‪،‬‬ ‫ازادسازی اراضی متعلق به شرکت جهت تکمیل‬ ‫احداث بزرگراه کنارگذر غرب استان اصفهان را‬ ‫عنوان کرد‪.‬‬ ‫تجهیز مراکز درمانی و کمک به حادثه‬ ‫دیدگان از سوانح طبیعی‬ ‫سایر اقدامات شرکت فوالد مبارکه در راستای‬ ‫مسئولیت اجتماعی شامل‪ :‬تجهیز و تکمیل‬ ‫مرکز توان بخشی شهید مدنی زرین شهر‪،‬‬ ‫مساعدت مالی جهت نوسازی و بهره برداری از‬ ‫اورژانس بیمارستان محمدرسول اهلل(ص) شهر‬ ‫مبارکه به منظور ارتقاءسطح بهداشت منطقه‪،‬‬ ‫مساعدت های نقدی و غیر نقدی به زلزله زدگان‬ ‫و سیل زدگان غرب و جنوب کشور‪ ،‬مساعدت‬ ‫مالی و عمرانی به ستاد بازسازی عتبات عالیات‬ ‫استان اصفهان و تهران و مراسم پیاده روی‬ ‫اربعین سنوات قبل‪ ،‬مساعدت به نهادهای‬ ‫حمایتی مانند کمیته امداد امام خمینی(ره) و‬ ‫سازمان بهزیستی درمناسبت های مختلف نظیر‬ ‫جشن شکوفه ها‪ ،‬جشن عاطفه ها‪ ،‬سین سخاوت‪،‬‬ ‫احسان و نیکوکاری و ‪ ... .‬تهیه و توزیع بیش از‬ ‫‪ 8500‬بسته نوشت افزار فرهنگی به ارزش یک‬ ‫میلیارد تومان برای دانش اموزان توان خواه‬ ‫استان در سال ‪ ،98‬ارائه خدمات پزشکی ‪-‬‬ ‫بهداشتی و مددکاری به مناطق محروم استان با‬ ‫استفاده از ظرفیت های طرح بسیج سالمت و‬ ‫سرمایه گذاری و اجرای طرح کنترل سیالب در‬ ‫منطقه است‪.‬‬ ‫فوالد مبارکه و دغدغه های زیست محیطی‬ ‫رعایت مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬با هدف کاهش‬ ‫نگرانی های اجتماعی و بشری از جمله‬ ‫شاخص های عملیاتی کردن پروسه‬ ‫«مسئولیت های اجتماعی» در بعد بشری‬ ‫محسوب می شود‪« .‬صنعت فوالد» از جمله‬ ‫صنایعی محسوب می شود که همواره دغدغه‬ ‫الودگی محیط زیست در محل تولید و مناطق‬ ‫هم جوار را برای مدافعان محیط زیست ایجاد‬ ‫می کند‪ .‬اما شرکت فوالد مبارکه در راستای‬ ‫انجام مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬به منظور کاهش‬ ‫الودگی‪ ،‬ارتقاء فرهنگ زیست محیطی‪ ،‬توسعه و‬ ‫نگهداری ‪ 1500‬هکتار فضای سبز و جنگل‪ ،‬با‬ ‫برخورداری از روش های نوین ابیاری و با‬ ‫استفاده از پساب های تصفیه شده و استاندارد‬ ‫کارخانه‪ ،‬بیش از ‪ 800‬میلیارد تومان‬ ‫سرمایه گذاری (‪ 450‬میلیارد تومان داخلی و ‪10‬‬ ‫میلیون یورو ارزی) به منظور اجرای پروژه عظیم‬ ‫ایجاد شبکه و جمع اوری و هدایت پساب های ‪9‬‬ ‫شهر شهرستان های مبارکه و لنجان و ارتقاء‬ ‫تصفیه خانه پساب های شهرهای منطقه مجاور و‬ ‫شرکت با هدف پیشگیری از سرریز شدن‬ ‫پساب های شهری به رودخانه زاینده رود و‬ ‫محیط اطراف‪ ،‬بهبود وضعیت بهداشتی و‬ ‫زیست محیطی منطقه و استفاده از پساب‬ ‫تصفیه شده در خطوط تولید به جای برداشت‬ ‫اب خام با رویکرد استفاده بهینه از منابع ابی‬ ‫اشاره کرد‪.‬‬ ‫حمایت فوالد مبارکه از نخبگان و محققان‬ ‫و پژوهشگران‬ ‫از جمله اقدامات فوالد مبارکه در راستای‬ ‫تحقیق و پژوهش‪ ،‬تاسیس مرکز نواوری تحول‬ ‫دیجیتال گروه فوالد مبارکه (مشترک با دانشگاه‬ ‫تهران و معاونت علمی و فناوری ریاست‬ ‫جمهوری )‪ ،‬ارتباط با بیش از ‪ 120‬دانشگاه و‬ ‫مرکز تحقیقاتی از طریق قراردادهای پژوهشی‬ ‫بلندمدت سه ساله با هدف ایجاد پیوند میان‬ ‫صنعت و دانشگاه و بسترسازی برای بومی سازی‬ ‫صنعت فوالد کشور‪ ،‬مشارکت در تاسیس‬ ‫پژوهشکده فوالد دانشگاه صنعتی اصفهان‪،‬‬ ‫انعقاد قرارداد اعطای اعتبار ویژه پژوهشی‬ ‫(گرنت) شرکت فوالد مبارکه جهت حمایت از‬ ‫پایان نامه های دانشجویان تحصیالت تکمیلی‪،‬‬ ‫تاسیس مرکز نواوری و توسعه فناوری گروه‬ ‫فوالد مبارکه‪ ،‬انجام بیش از ‪ 1100‬پروژه‬ ‫تحقیقاتی با دانشگاه ها و مراکز تحقیقاتی کشور‬ ‫‪ ،‬معرفی شرکت فوالد مبارکه در کتب درسی‬ ‫مقاطع مختلف تحصیلی با هدف غنی سازی‬ ‫مطالب علمی و اشنایی دانش اموزان با صنعت‬ ‫فوالد و اشاعه فرهنگ صنعتی است‪.‬‬ صفحه 11 ‫تقدیر از فوالد سنگان در عمل به مسئولیت های اجتماعی‬ ‫رئیس دانشگاه تهران گفت‪ :‬دانشگاه بطور‬ ‫سنتی وظیفه اموزش و پژوهش را بر عهده‬ ‫داشته و این مهم در جهت رفع نیازهای‬ ‫کشور‪ ،‬افزایش سطح علمی و فرهنگ عمومی‬ ‫با هدف تامین رضایت مردم است ‪ .‬در این‬ ‫بین دانشگاه تهران‪ ،‬موضوع دیگری را نیز‬ ‫مدنظر قرارداده و ان تمرکز بر مسئولیت‬ ‫اجتماعی منسجم توام با استفاده از تجربه و‬ ‫تخصص دانشگاه در جهت توانمندسازی‬ ‫مردم است‪ .‬نیلی گفت ‪ :‬این فعالیت ها بعضاً‬ ‫توسط خود دانشگاه ولی گاهاً با پشتیبانی‬ ‫شرکت های معدنی کشور و مدیران عالی رتبه‬ ‫انجام که در این بین محور اصلی کار‪،‬‬ ‫توانمندسازی مردم در اداره شهر و روستا با‬ ‫مدیریت هدفمند منابع و امکانات است‪ .‬وی‬ ‫گفت‪ :‬این یکی از مسئولیت های مهم دانشگاه‬ ‫است که با اتکا به تجربه و دانش خویش و‬ ‫البته همراهی مردم و مسئولین به این مهم‬ ‫دست یابد ‪ .‬خوشبختانه تجربه قلعه گنج با‬ ‫ابتکار اقای رزم حسینی ( استاندار وقت‬ ‫خراسان رضوی ) به صورت گسترده تری در‬ ‫شهرستان خواف در حال انجام است که البته‬ ‫جزء مناطق محروم با مردمانی با استعداد و‬ ‫سخت کوش است‪ .‬رئیس دانشگاه تهران در‬ ‫ادامه گفت‪ :‬این طرح با پشتیبانی شرکت های‬ ‫معدنی به ویژه شرکت صنایع معدنی فوالد‬ ‫سنگان ‪ ،‬همراهی استانداری خراسان رضوی‬ ‫و فرمانداری خواف به صورت ساختاریافته در‬ ‫سال جاری اغاز که با توان علمی و تخصصی‬ ‫دانشگاه در این بین‪ ،‬شاهد استقبال خوبی در‬ ‫بین مردم منطقه بودیم‪ .‬وی با اشاره به همه‬ ‫جانبه گرایی دانشگاه تهران در این مورد‬ ‫گفت‪ :‬در مباحث مربوط به طرح های توسعه‪،‬‬ ‫جنبه های فرهنگی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬اقتصادی و‬ ‫البته محیط زیستی باید مدنظر قرار گیرد و‬ ‫در صورت عدم توجه به این موارد‪ ،‬در عمل‬ ‫نتیجه ای عکس خواهد داد‪ .‬نیلی با اشاره به‬ ‫پیاده سازی نظام مند کلیه طرح های توسعه‬ ‫پایدار در خواف گفت‪ :‬مردم بازیگران اصلی‬ ‫این طرح اند و قطعاً پشتیبانی مسئولین و‬ ‫شرکت های معدنی در قالب عمل به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی و انجام کار بر مبنای‬ ‫اصولی و ساختارمند‪ ،‬عالوه بر کاهش خطا‬ ‫رضایت همگانی را درپی خواهد داشت‪ .‬نیلی‬ ‫در پایان ضمن خرسندی از این اجرای این‬ ‫طرح اظهار داشت‪ :‬با توجه به استقبال و‬ ‫موفقیت های کسب شده‪ ،‬امیدوارم این طرح‬ ‫در کل کشور اجرا و در مناطقی که از فقر‬ ‫مزمن رنج می برند‪ ،‬شاهد توسعه ای همگون‪،‬‬ ‫هماهنگ و پایدار در کشور باشیم و در پایان‬ ‫از حمایت های مهندس رزم حسینی( وزیر‬ ‫صمت)‪ ،‬استاندار خراسان رضوی(معتمدیان)‬ ‫‪ ،‬فرمانداری شهرستان خواف و به ویژه شرکت‬ ‫صنایع معدنی فوالد سنگان که متعهد به‬ ‫انجام مسئولیت های اجتماعی خویش اند‪،‬‬ ‫تشکر و قدردانی می کنم و انشااهلل با همراهی‬ ‫مردم شاهد افتخاری دیگر در این منطقه‬ ‫باشیم‪.‬‬ ‫نقش کانون های فرهنگی هنری در ارتقای مسئولیت فرهنگی و اجتماعی‬ ‫رئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسالمی اران و بیدگل گفت‪ :‬کانون های فرهنگی هنری مساجد با رویکرد مسئولیت فرهنگی اجتماعی می توانند‬ ‫در کاهش اسیب های اجتماعی مجتمع نشینی تاثیر به سزایی ایفا کنند‪.‬‬ ‫سعید ضابطی در حاشیه نشست هم اندیشی «نقش و جایگاه فرهنگ و هنر در ارتقای فرهنگ اپارتمان نشینی» گفت‪ :‬این نشست با هدف‬ ‫هم افزایی و پیشگیری از اسیب های اجتماعی و ارتقای مهارت های اجتماعی و توجه به مسوولیت های فردی و اجتماعی در زندگی‬ ‫اپارتمان نشینی برگزار شد‪ .‬رئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسالمی شهرستان اران و بیدگل افزود‪ :‬عدم وجود فضای سبز و نظافت الزم و کافی‪،‬‬ ‫عدم درک درست از فرهنگ اپارتمان نشینی‪ ،‬نوع نگاه مردم و مسئولین به مجتمع نشینی و خرده فرهنگ های موجود در این مجتمع ها‬ ‫مهم ترین اسیب های ملموس و غیرملموس مجتمع های مسکونی است که گاهی ناهماهنگی هایی با فرهنگ عمومی جامعه دارد‪ .‬ضابطی با‬ ‫اشاره به اینکه حوزه فرهنگ با مسائل اجتماعی جامعه ارتباط تنگاتنگی دارد اظهار کرد‪ :‬رعایت حقوق دیگران و احترام به همنوعان و‬ ‫همسایگان از جمله مهم ترین موارد پیش روی این مجتمع ها مسکونی است لذا مطالبه گری فعاالن فرهنگی و اجتماعی از مسئوالن در این‬ ‫زمینه باعث هم افزایی و بهبود وضعیت موجود می شود‪ .‬دبیر شورای فرهنگ عمومی شهرستان اران و بیدگل‪ ،‬فعالیت کانون فرهنگی هنری‬ ‫مساجد در مجتمع های مسکونی را بسیار ضروری دانست و تصریح کرد‪ :‬کانون های فرهنگی هنری مساجد با رویکرد مسئولیت فرهنگی‬ ‫اجتماعی می توانند در کاهش اسیب های اجتماعی مجتمع نشینی تاثیر به سزایی ایفا کنند‪ .‬ضابطی افزود‪ :‬کانون های فرهنگی به عنوان‬ ‫نهادهای مردمی و یکی از محورها و مراکز مهم و اصلی نقش مهمی در حرکت های خود جوش و خالقانه داشته و تاثیر نهادها و کانون های‬ ‫مردمی به مراتب بیشتر از نهادها و دستگاه های دولتی و اجرایی است‪ .‬رئیس اداره فرهنگ و ارشاد اسالمی شهرستان اران و بیدگل خاطر‬ ‫نشان کرد‪ :‬استفاده از ظرفیت مجوزهای فرهنگی هنری در مجتمع های مسکونی همچون ایجاد اموزشگاه های ازاد هنری‪ ،‬انجمن های ادبی‬ ‫و پایگاه های خبری جهت انجام فعالیت های فرهنگی هنری و انعکاس ان از طریق رسانه های جمعی برای مردم و مسئولین بسیار با اهمیت‬ ‫است‪.‬نشست نقش و جایگاه فرهنگ و هنر در ارتقای فرهنگ اپارتمان نشینی با حضور جمعی از فعاالن فرهنگی و مذهبی ساکن در مجتمع‬ ‫مسکونی ارغوان در سالن جلسات اداره فرهنگ و ارشاد اسالمی اران و بیدگل برگزار شد‪/.‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 12 ‫کاهش عصبانیت با حرکات ورزشی‬ ‫تقریباً ‪ 20-30٪‬از جمعیت جهان از صافی کف پا رنج می برند‪ .‬افرادی که دچار ان هستند در معرض خطر بیشتری برای درد زانو ‪ ،‬لگن و کمر‬ ‫قرار دارند‪ .‬صاف بودن کف پا بدین معناست که پاهای شما فشار و ضربه را به خوبی نمی توانند خنثی کنند و بنابراین فشار بیشتری به تاندون‬ ‫اشیل‪ ،‬ساق پا‪ ،‬زانو‪ ،‬لگن و حتی کمر شما وارد می شود‪ .‬درصورتی که کف پای شما‪ ،‬فشار های وارد شده در هنگام راه رفتن و دویدن را به خوبی‬ ‫جذب نکند در نتیجه نیروی فشار به نواحی دیگری منتقل می شود و این نواحی بیش ازحد تحت فشار قرار می گیرند‪ .‬این حالت خصوصاً در افرادی‬ ‫که ورزش های همراه با دوندگی انجام می دهند‪ ،‬بیشتر است‪ .‬اگر متوجه شده اید که پای صاف دارید ‪ ،‬برخی از تمرینات ساده می توانند در رفع‬ ‫این مشکل و جلوگیری از هرگونه اسیب احتمالی در اینده از این وضعیت به شما کمک کنند‪.‬‬ ‫‪ .4‬عضالت قوس خود را تقویت کنید‬ ‫‪ .1‬از حوله استفاده کنید‪:‬‬ ‫در یک صندلی بنشینید و یک حوله‬ ‫را زیر پایتان بگذارید‪.‬‬ ‫• شروع به گرفتن حوله با انگشتان پا کنید‪.‬‬ ‫پاشنه شما باید به زمین فشار داده شود‪.‬‬ ‫• انگشتان پا را جمع کنید و به ارامی حوله را به سمت خود بکشید‪.‬‬ ‫• پا را عوض کنید و دوباره همان تمرین را انجام دهید ‪.‬‬ ‫• این تمرین را ‪ 2-3‬ست و در هر ست ‪ 10-15‬تکرار انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .2‬باال بردن و مچاله کردن‪:‬‬ ‫حوله خود را روی یک چهارپایه قرار‬ ‫دهید‪ .‬برای پشتیبانی یک صندلی در‬ ‫مقابل خود داشته باشید‪.‬‬ ‫• شروع به مچاله کردن حوله با انگشتان پا کنید و سپس پاشنه پا را به‬ ‫سمت زمین پایین ببرید‪.‬‬ ‫• پای دیگر را روی پله قرار دهید و فقط از ان پا استفاده کنید تا خود‬ ‫را دوباره بلند کنید‪.‬‬ ‫• این تمرین را ‪ 2‬ست و در هر ست ‪ 10‬بار برای هر پا تکرار کنید‪.‬‬ ‫• در یک صندلی بنشینید‪ .‬پای خود را‬ ‫باالی ران مخالف عبور دهید‪.‬‬ ‫• یک طرف یک باند االستیک را دور پای خود بپیچید و طرف دیگر را‬ ‫زیر پای دیگر قرار دهید‪.‬‬ ‫• پا را با دستان خود باال ببرید‪.‬‬ ‫• سپس به ارامی پای خود را به سمت پایین بیاورید تا در موقعیت‬ ‫شروع قرار بگیرید‪.‬‬ ‫• با هر پا ‪ 2‬ست و ‪ 10‬تکرار انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .5‬انگشتان پا را در طول روز بلند کنید‬ ‫• حتی می توانید این کار را در محل‬ ‫کارتان انجام دهید در حالی که پشت میز‬ ‫کار می کنید‪.‬‬ ‫• بشینید‪ .‬پاهایتان را روی زمین بگذارید‪.‬‬ ‫• انگشتان پا را بلند کنید ‪ ،‬تا پای شما شکل قوس را بسازد‪.‬‬ ‫• ضمن حفظ حالت قوس ‪ ،‬به ارامی انگشتان پا را پایین بیاورید ‪،‬‬ ‫بنابراین احساس می کنید عضالت قوس شما تنش دارد‪.‬‬ ‫• این وضعیت را به مدت ‪ 5‬ثانیه نگه دارید و سپس پای خود را شل‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫• ‪ 5‬تکرار در هر پا انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .6‬کشش ماهیچه انجام دهید ‪:‬‬ ‫‪ .3‬توپ را بچرخانید ‪:‬‬ ‫• روی یک صندلی بنشینید‪ .‬ستون‬ ‫فقرات شما باید صاف باشد‪ .‬یک توپ‬ ‫تنیس را زیر پای خود قرار دهید‪.‬‬ ‫• شروع به چرخاندن توپ به عقب و جلو کنید‪.‬‬ ‫• این تمرین را برای ‪ 2-3‬دقیقه انجام دهید‪.‬‬ ‫• ان را با پای مخالف تکرار کنید‪.‬‬ ‫• جلوی یک دیوار بایستید و هر دو‬ ‫دست را روی دیوار قرار دهید‪.‬‬ ‫• مستقیم زانو و انگشتان پا را پشت سر‬ ‫خود بکشید‪.‬‬ ‫• پاشنه پا روی زمین باشد و شروع به خم شدن به جلو کنید تا اینکه‬ ‫در قسمت پشت پا احساس کشیدگی در ماهیچه خود داشته باشید‪.‬‬ ‫• این موقعیت را برای ‪ 30‬تا ‪ 60‬ثانیه نگه دارید‪.‬‬ ‫• ‪ 4‬بار تمرین را روی هر پا تکرار کنید ‪.‬‬ صفحه 13 ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش وی م‬ ‫از غ ذ‬ ‫اه‬ ‫قشم بزرگ ترین جزیره ی خلیج فارس و همچنین ایران است‪ .‬زندگی در این جزیره به قبل از‬ ‫اسالم می رسد‪ .‬قشم غذاهای محلی متنوعی دارد و زنان این جزیره از گذشته تاکنون با ذوق‬ ‫و هنر‪ ،‬غذاهای خوشمزه‪ ،‬به خصوص غذاهای دریایی طبخ می کنند‪ .‬قشم که سرزمین‬ ‫افسانه ها و داستان هاست و جاذبه های منحصربه فردی دارد‪ ،‬در زمینه غذاهای محلی نیز‬ ‫جایگاه ویژه ای دارد‪ .‬از طرفی ارتباط با هندی ها موجب شده تا ذائقه مردم این ناحیه‬ ‫تندوتیز شود در سفر به جزیره ی قشم سعی کنید به جای غذا خوردن در رستوران های‬ ‫مدرن و فست فود‪ ،‬مهمان مردم محلی شوید تا طعم ناب خوراکی های خوشمزه ی این‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫جزیره را بچشید‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش‬ ‫و رم ا‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫هواری چکو میگ (پلو بچه میگو)‬ ‫این نوع میگو را در فصل تخم ریزی در‬ ‫جنگل حرا صید می کنند‪ .‬بعد از این که‬ ‫ان ها را در اب دریا جوشانده و خشک‬ ‫کردند‪ ،‬به بازار می اورند‪ .‬برای تهیه ی این‬ ‫غذا میگوی خشک را خیسانده و پوست ان‬ ‫را می گیرند‪ .‬بعد از تفت دادن پیاز‪ ،‬میگو را به ان اضافه می کنند‪ .‬بعد‬ ‫از اینکه میگوها کام ً‬ ‫ال سرخ شد‪ ،‬زردچوبه و سپس مقداری اب‬ ‫می افزایند‪ .‬عدس اب پز به همراه ‪ ۲‬استکان اب داغ به غذا اضافه‬ ‫می شود‪ .‬بعد از جوش امدن اب‪ ،‬برنج از قبل خیس شده را به غذا اضافه‬ ‫می کنند تا اب ان بخار شده و برنج دم بکشد‪.‬‬ ‫کوکوی ماهی شیر‪:‬‬ ‫کوکوی ماهی شیر غذای کاملی و معروفی‬ ‫است که توسط بومیان این منطقه طبخ‬ ‫می شود‪ .‬برای تهیه ان گوشت ماهی شیر را‬ ‫به خوبی چرخ کرده و سپس در ظرف‬ ‫مناسبی می ریزند‪ ،‬پس از ان پیاز و کمی‬ ‫سیر را رنده کرده و به مخلوط اضافه می کنند‪ .‬چند عدد سیب زمینی‬ ‫متوسط را نیم پز کرده و سپس ان را کوبیده و به ترکیب اضافه‬ ‫می کنند‪ .‬سپس چند عدد تخم مرغ را به مواد اضافه می کنند و سپس‬ ‫در تابه ای روغن ریخته و مایع کوکو را درون روغن گذاشته و سرخ‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫زیبون‪:‬‬ ‫برای تهیه ی غذای زیبون که یک غذای‬ ‫مقوی نیز هست ‪.‬مواد اصلی این غذا‪:‬‬ ‫سیب زمینی‪،‬ماهی‪ ،‬گوجه فرنگی‪،‬ادویه و‬ ‫زردچوبه است‪ .‬ابتدا سیب زمینی ها را به صورت درشت و خاللی خرد‬ ‫کرده و ان را سرخ می کنند‪ .‬در ظرف دیگر ماهی را سرخ کرده و به ان‬ ‫ادویه و زردچوبه اضافه می کنند‪ .‬پس از ان پیاز را در گوجه فرنگی رنده‬ ‫شده تفت می دهند و پس از اماده شدن همه مواد درون یک قابلمه‬ ‫کمی روغن می ریزند و یک نان حلی یا توموشی که ازنان های محلی‬ ‫جزیره قشم است و به صورت نازک طبخ می شود را درون ان می گذارند‬ ‫و مواد اماده شد را روی ان ریخته و سپس برنج پخته شده را روی مواد‬ ‫می ریزند و می گذارند تا حسابی دم بکشد‪.‬‬ ‫چاردویی‪:‬‬ ‫برای طبخ ان ابتدا گوشت را جوشانده و‬ ‫سپس ان را خوب له می کنند‪.‬سپس اب ان‬ ‫را می گیرند به طوری که کام ً‬ ‫ال خشک شود‬ ‫و ابی باقی نماند‪ .‬ترکیب به دست امده را با‬ ‫سبزی های معطر نظیر شوید گشنیز و‬ ‫شنبلیله به همراه لیموعمانی و ادویه با پیاز خرد شده تفت می دهند‬ ‫تا سرخ شود‪ .‬ابی که در ان گوشت جوشیده شده بود را روی گاز‬ ‫گذاشته و چند پیمانه برنج به ان اضافه می کنند و می گذارند تا به‬ ‫خوبی بپزد ‪.‬به مواد اماده شده ی گوشت یک تخم مرغ اضافه می کنند‬ ‫و سپس این ترکیب را قبل از ان که برنج دم بکشد روی ان می ریزند‬ ‫و صبر می کنند تا برنج به همراه این مواد دم بکشد و اماده سرو شود‪.‬‬ ‫کلمبا‪:‬‬ ‫کلمبا یکی از غذاهای محلی قشم است که‬ ‫از گندم پرک شده تهیه می شود‪ .‬اهالی‬ ‫قشم گندم های پرک شده را درون اب‬ ‫جوش می ریزند تا خوب قوام بیاید‪ .‬در این‬ ‫فاصله ماهی را به همراه نمک و زردچوبه‬ ‫در اب جوش می جوشانند‪ ،‬تا استخوان های ماهی جدا شود‪ .‬پس از‬ ‫جداسازی استخوان ها‪ ،‬گوشت ماهی را با سبزیجاتی مثل گشنیز و‬ ‫شوید خرد شده مخلوط می کنند و سپس این ترکیب را به گندم در‬ ‫حال جوش اضافه می کنند‪ .‬در قشم معموالً این غذا را با روغن جونون‬ ‫یا روغن خوب که در واقع همان روغن حیوانی است‪ ،‬اماده می کنند‪.‬‬ ‫ماهی برشته‪:‬‬ ‫برای طبخ ماهی برشته ماهی های سرخو و یا‬ ‫سنگسر استفاده می شود پس از خالی کردن‬ ‫شکم ان ها‪ ،‬ترکیبی از سبزیجات مختلف‬ ‫مانند گشنیز و شوید‪ ،‬پیاز خرد شده‪ ،‬فلفل‪،‬‬ ‫ادویه و فلفل سبز را درون ان می گذارند‪ .‬و‬ ‫پس از ان ماهی را روی زغال و یا ورقه های فلزی در روی اتش کباب‬ ‫می کنند‪ .‬پس از ان که ماهی خیلی خوب برشته شد برای جداسازی‬ ‫پوست ان هنگام صرف ماهی‪ ،‬ان را درون قابلمه گذاشته و چند قطره‬ ‫اب را روی ان می پاشند تا در اثر بخار داغ‪ ،‬روغن به زیر پوست ماهی‬ ‫بچسبد و در اثر چرب شدن پوست ماهی به راحتی جدا شود‪.‬‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 14 ‫اعالم رئوس فعالیت های بهداشت و درمان نفت در حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫مدیرعامل سازمان بهداشت و درمان صنعت‬ ‫نفت با اعالم گزارشی از وضع بیماران کرونایی‬ ‫در صنعت نفت‪ ،‬به رئوس اقدام ها و فعالیت های‬ ‫این سازمان در حوزه مسئولیت اجتماعی اشاره‬ ‫کرد‪ .‬سیدمهدی هاشمی در پنجمین همایش‬ ‫مسئولیت اجتماعی صنعت نفت ضمن ارائه‬ ‫گزارش مبسوطی از ماموریت این سازمان در‬ ‫حیطه مسئولیت اجتماعی عنوان کرد‪ :‬از ابتدای‬ ‫شیوع اپیدمی بیماری کرونا در کشور‪ ،‬تعداد کل‬ ‫فوتی ها با تشخیص قطعی این بیماری در‬ ‫بیمارستان های نه گانه سازمان ‪ 350‬نفر بوده‬ ‫است که از این تعداد ‪ 240‬نفر شرکتی و مابقی‬ ‫فوت شدگان غیرشرکتی بودند‪ .‬وی افزود‪ :‬تعداد‬ ‫کل بستری های ناشی از ابتال به کرونا تا پایان‬ ‫اذرماه امسال‪ ،‬حدود ‪ 7‬هزار نفر بوده اند که از‬ ‫تعداد موارد بستری ‪ 5300‬مورد شرکتی و‬ ‫‪ 1700‬نفر غیرشرکتی بودند‪ .‬مدیرعامل سازمان‬ ‫بهداشت و درمان صنعت نفت‪ ،‬راه اندازی سامانه‬ ‫غربالگری بیماران کرونایی‪ ،‬اهدای ‪ 20‬دستگاه‬ ‫ونتیالتور به دانشگاه علوم پزشکی اهواز‪،‬‬ ‫راه اندازی ازمایشگاه ‪ PCR‬در سه منطقه تهران‪،‬‬ ‫اهواز و ماهشهر‪ ،‬اماده سازی ازمایشگاه‬ ‫ویروس شناسی عسلویه‪ ،‬تدوین سیاست های‬ ‫کارکنانی به منظور حفظ سالمت کارکنان شاغل‬ ‫و تامین نیروی انسانی مورد نیاز برای مقابله با‬ ‫همه گیری‪ ،‬راه اندازی خط مشاوره تلفنی کرونا‪،‬‬ ‫اهدای تجهیزات حفاظت فردی به مردم بومی و‬ ‫مناطق محروم پیرامونی در ماهشهر‪ ،‬بوشهر و‬ ‫خارک‪ ،‬شمال غرب و گچساران‪ ،‬راه اندازی و‬ ‫اداره نقاهتگاه های بیماران کرونا‪ ،‬مشارکت فعال‬ ‫در گندزدایی اماکن شهری و‪ ...‬را از اقدام های‬ ‫برجسته سازمان بهداشت و درمان صنعت نفت‬ ‫برای پیشگیری از کرونا برشمرد‪ .‬هاشمی از‬ ‫بیمارستان نفت مسجدسلیمان به عنوان‬ ‫مجهزترین بیمارستان در خاورمیانه یاد کرد و‬ ‫افزود‪ :‬به جرئت می توان گفت این بیمارستان نه‬ ‫فقط بهترین در خاورمیانه‪ ،‬بلکه مجهزتر از‬ ‫بهترین بیمارستان های روسیه‪ ،‬هند و دیگر‬ ‫کشورهاست‪ .‬امکانات مداوا در مناطق نفت خیز‬ ‫به وسیله چند درمانگاه براورده می شود‪ .‬تعداد‬ ‫بی شماری از بیماران به صورت سرپایی در این‬ ‫درمانگاه ها مداوا و موارد جدی تر به بیمارستان‬ ‫ارجاع می شوند‪ .‬می توان گفت خدمات پزشکی و‬ ‫جراحی در بیمارستان و خارج از بیمارستان‬ ‫برای کارکنان و دیگر ساکنان محلی و کوچ نشین‬ ‫است که از فاصله دور به انجا می ایند‪ .‬وی‬ ‫چشم انداز سازمان بهداشت و درمان صنعت‬ ‫نفت را به عنوان اولین و مطمئن ترین انتخاب‬ ‫خدمت گیرندگان و الگوی برتر نظام سالمت‬ ‫منطقه در حوزه خلیج فارس و کشورهای‬ ‫همجوار مورد اشاره قرار داد و عنوان کرد‪:‬‬ ‫ارتقای سطح سالمت‪ ،‬ارتقای کیفیت خدمات‪،‬‬ ‫بهبود پاسخگویی و افزایش رضایت مندی‬ ‫گیرندگان خدمات‪ ،‬ارتقای کارامدی سازمانی‪،‬‬ ‫تعالی و رشد سرمایه های انسانی‪ ،‬روزامدی‬ ‫فناوری و تحقیقات سالمت و بهبود روابط‬ ‫فراسازمانی از اهم اهداف این سازمان برای ارائه‬ ‫خدمات بهتر به کارکنان صنعت نفت است‪.‬‬ ‫مدیرعامل سازمان بهداشت و درمان صنعت‬ ‫نفت‪ ،‬مشارکت فعال در ارائه خدمات پیشگیرانه‬ ‫سالمت و اموزش بهداشت‪ ،‬دفع ایمن‬ ‫پسماندهای بیمارستانی‪ ،‬ارائه خدمات بهداشتی‬ ‫و درمانی در مراکز درمان مستقیم به جمعیت‬ ‫بومی‪ ،‬بهره گیری از منابع محلی موجود تا حد‬ ‫امکان‪ ،‬ارائه خدمات بهداشتی و درمانی به‬ ‫جمعیت بومی در همه گیری ها و ایفای نقش‬ ‫فعال در ستادهای بحران منطقه ای را از جمله‬ ‫رئوس اقدام ها و برنامه های این سازمان در حوزه‬ ‫مسئولیت اجتماعی دانست‪.‬‬ ‫تفاهم نامه احیای مسئولیت های اجتماعی شرکت ها در چارچوب اقتصاد مقاومتی‬ ‫چهارمحال و بختیاری تفاهم نامه احیای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی شرکت ها در چارچوب‬ ‫اقتصاد مقاومتی میان استانداری چهارمحال و‬ ‫بختیاری‪ ،‬سازمان صنایع کوچک و شهرک های‬ ‫صنعتی ایران و شرکت شهرک های صنعتی‬ ‫کشور منعقد شد‪.‬‬ ‫سجاد رستمی رئیس سازمان صمت چهارمحال‬ ‫و بختیاری ‪ ۱۵‬بهمن ماه در این ایین‪ ،‬در‬ ‫خصوص تفاهم نامه احیای مسئولیت های‬ ‫اجتماعی شرکت ها‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬این تفاهم نامه‬ ‫در چهار استان کشور تاکنون به امضا رسیده‬ ‫است‪ .‬وی افزود‪ :‬این تفاهم نامه در راستای‬ ‫توانمندسازی جوامع محلی به ویژه روستائیان‬ ‫منعقد شده است‪ .‬رستمی یاداور شد‪ :‬دو واحد‬ ‫صنعتی به مالت و قند چهارمحال به صورت‬ ‫پایلوت در این تفاهم نامه بخشی از خدمات‬ ‫خود را از طریق روستائیان تامین می کنند‪.‬‬ ‫همچنین اهلل کرم نصیری معاون اقتصادی‬ ‫استاندار چهارمحال و بختیاری تصریح کرد‪ :‬در‬ ‫قالب این تفاهم نامه ‪ ۵۰‬میلیارد تومان اعتبار‬ ‫از منابع داخلی سازمان صنایع کوچک و شهرک‬ ‫های صنعتی و اعتبارات استانی در مرحله اول‬ ‫اختصاص پیدا می کند‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬این‬ ‫اعتبارات در بحث تقویت زیرساخت ها در‬ ‫شهرک های صنعتی موثر است و بسیاری از‬ ‫مشکالت این حوزه را مرتفع می کند‪ .‬نصیری‬ ‫در پایان با اشاره به اینکه درصد هستیم تصدی‬ ‫گری منطقه ویژه اقتصادی را به شهرک های‬ ‫صنعتی واگذار کنیم ‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬در گذشته‬ ‫همیاری شهرداری ها متولی این امر بود‪ .‬در‬ ‫ادامه حمیدرضا فالح مدیرعامل شرکت شهرک‬ ‫های صنعتی چهارمحال و بختیاری از اختصاص‬ ‫‪ ۵۰‬میلیارد تومان اعتبار در قالب تفاهم نامه‬ ‫احیای مسئولیت های اجتماعی خبر داد و‬ ‫گفت‪ ۳۰ :‬میلیارد تومان از این اعتبار از طریق‬ ‫سازمان صنایع کوچک و شهرک های صنعتی‬ ‫ایران و ‪ ۲۰‬میلیارد تومان نیز از طریق اعتبارات‬ ‫تملک دارایی های سرمایه ای تامین می شود‪.‬‬ ‫وی توضیح داد‪ :‬این اعتبارات صرف تقویت‬ ‫زیرساخت ها در نواحی صنعتی و اقدامات‬ ‫زیربنایی و تصفیه فاضالب می شود‪.‬‬ صفحه 15 ‫مسئولیت اجتماعی روابط عمومی در عصر کرونا‬ ‫دکتر احمد یحیایی ایله ای‪ ،‬سخنران‬ ‫هفدهمین کنفرانس بین المللی روابط عمومی ‬ ‫ایران ‪ -‬روابط عمومی ها بایستی اگاهی داشته‬ ‫باشند که مسئولیت اجتماعی تنها یک‬ ‫مسئولیت شرکتی نیست بلکه یک نظام‬ ‫یکپارچه است که مسئولیت فردی (تک تک‬ ‫کارکنان)‪ ،‬مسئولیت بخشی (تک تک‬ ‫واحدهای اداری) و مسئولیت شرکت در قبال‬ ‫جامعه را شامل می شود و لذا موفقیت‬ ‫مسئولیت اجتماعی نیازمند همگرایی و‬ ‫همسویی مجموعه سازمان است‪.‬‬ ‫اسیب شناسی مسئولیت اجتماعی در ایران‬ ‫نشان می دهد که مسئولیت اجتماعی تاکنون‬ ‫به عنوان امری اولویت دار‪ ،‬برنامه محور و‬ ‫فراگیر مورد توجه قرار نگرفته است‪ .‬زیرا‬ ‫راهبردها و کاربردهای مسئولیت اجتماعی به‬ ‫درستی اموزش داده نشده است و درک‬ ‫درست و دقیقی از ان در بین مدیران و‬ ‫کارگزاران اجرایی ان به وجود نیامده است‪.‬‬ ‫خوشبختانه طی سال های اخیر یکی از‬ ‫اتفاقات درست و دقیق در این حوزه واگذاری‬ ‫مدیریت مسئولیت اجتماعی به ادارات روابط‬ ‫عمومی است که امکان استقرار نظام یکپارچه‬ ‫مدیریت مسئولیت اجتماعی را میسر‬ ‫می سازد‪ .‬البته بایستی اذعان شود که این‬ ‫مهم به درک مدیران روابط عمومی از نقش‬ ‫مسئولیت اجتماعی به عنوان زیربنای‬ ‫خوشنامی سازمانی بستگی دارد‪ .‬روابط‬ ‫عمومی ها بایستی اگاهی داشته باشند که‬ ‫مسئولیت اجتماعی تنها یک مسئولیت‬ ‫شرکتی نیست بلکه یک نظام یکپارچه است‬ ‫که مسئولیت فردی (تک تک کارکنان)‪،‬‬ ‫مسئولیت بخشی (تک تک واحدهای اداری)‬ ‫و مسئولیت شرکت در قبال جامعه را شامل‬ ‫می شود و لذا موفقیت مسئولیت اجتماعی‬ ‫نیازمند همگرایی و همسویی مجموعه‬ ‫سازمان است‪ .‬اولین قدم در نظام یکپارچه‬ ‫مدیریت مسئولیت اجتماعی‪ ،‬اسیب شناسی‬ ‫این مهم و شناسایی و طراحی راهبردهای‬ ‫نظام یکپارچه مدیریت مسئولیت اجتماعی‬ ‫در سازمان است تا بتوان بر اساس ان‬ ‫کاربردهای واقعی مسئولیت اجتماعی را در‬ ‫جامعه استقرار داد‪ .‬در این مقاله ابتدا‬ ‫اسیب شناسی مسئولیت اجتماعی در ایران‬ ‫بررسی می شود و بر مبنای ان راهبردهای‬ ‫کالن برای مدیریت یکپارچه مسئولیت‬ ‫اجتماعی (با اولویت بحران کرونا) ارائه‬ ‫می گردد و در ادامه ان مجموعه راهکارها و‬ ‫اقدامات اصالحی برای روابط عمومی ها در‬ ‫زمینه نقش افرینی مسئولیت اجتماعی در‬ ‫عصر کرونا پیشنهاد می شود‪ .‬همچنین‬ ‫پیشنهاداتی ارائه خواهد شد که چگونه‬ ‫روابط عمومی در حوزه رسانه های اجتماعی‬ ‫می تواند مسئولیت اجتماعی را جایگزین‬ ‫بی تفاوتی اجتماعی کند‪.‬‬ ‫نتیجه عمل به مسئولیت اجتماعی بنگاه های اقتصادی‬ ‫به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان‬ ‫کرمان در پی اجرای طرح پازل همدلی و‬ ‫مشارکت و همکاری موثر و ارزشمند مراکز و‬ ‫تشکل های مردم نهاد شهرستان جیرفت در‬ ‫این زمینه طی مراسمی از تالش ایشان تقدیر‬ ‫به عمل امد‪ .‬محمدرضا نژاد رئیس بهزیستی‬ ‫جیرفت در این مراسم که با حضور پرسنل و‬ ‫مسئولین مراکز و خیریه های فوق برگزار‬ ‫گردید طی سخنانی با اشاره به وضعیت‬ ‫موجود و جنگ اقتصادی ناجوانمردانه ای که‬ ‫از سوی استکبار جهانی به کشور تحمیل‬ ‫گردیده است گفت ‪ :‬در شرایطی که کشور ما‬ ‫وضعیت خاصی را تجربه می کند اقشار‬ ‫اسیب پذیر و کم برخوردار جامعه دچار‬ ‫مشکالت متعددی شده اند که در همین راستا‬ ‫و بنا به فرمایشات مقام معظم رهبری(مد)‬ ‫طرح ها و پویش های متعددی در حمایت از‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫این قشر در سطح کشور به اجرا درامده که‬ ‫ازجمله ان ها می توان به طرح پازل همدلی‬ ‫اشاره کرد وی افزود ‪ :‬تالش مراکز و‬ ‫تشکل های مردم نهاد در جلب مشارکت‬ ‫خیرین و اجرای قابل تقدیر این طرح در سطح‬ ‫شهرستان جیرفت که برخورداری جامعه‬ ‫هدف بهزیستی از این طرح را در پی داشته‬ ‫است بسیار قابل توجه و ارزشمند بوده است‪.‬‬ ‫رضانژاد با بیان اینکه نقش شرکای اجتماعی‬ ‫در ارائه خدمت به جامعه هدف بی بدیل است‬ ‫اظهار داشت ‪ :‬اگر بخش خصوصی و بنگاه های‬ ‫اقتصادی به مسئولیت اجتماعی خود عمل‬ ‫کنند اکثریت جامعه هدف ما بازتوان خواهند‬ ‫شد‪ .‬در ادامه این مراسم کارشناس‬ ‫مشارکت های بهزیستی جیرفت با تقدیر از‬ ‫همکاری مراکز و خیرین به ارائه گزارشی از‬ ‫اقدامات انجام شده در راستای مشارکت‬ ‫خیرین و‪ ...‬پرداخت‪ .‬شایان ذکر است در‬ ‫پایان این نشست با اهداء لوح و هدایایی از‬ ‫تالش پرسنل و مسئولین مراکز و تشکل های‬ ‫مردم نهاد فعال در طرح پازل همدلی تقدیر به‬ ‫عمل امد‪.‬‬ صفحه 16 ‫زود قضاوت کردن یکی از مشکالتی است که به طور روزمره بسیاری از افراد را درگیر خود‬ ‫می کند‪ .‬با این که همه ما می دانیم قضاوت کردن بر رفتار و گفتار دیگران از زشت ترین و‬ ‫ازاردهنده ترین ناهنجاری های رفتاری ما است؛ اما بیشتر اوقات اگاهانه یا نااگاهانه مرتکب ان‬ ‫می شویم و موجب ازردگی خاطر دیگران می شویم‪ .‬این قضاوت ها و داوری ها‪ ،‬هم موجب ایجاد‬ ‫دغدغه ی ذهنی برایمان خواهد شد و هم ممکن است ذهنیت بدی از دیگران در ما ایجاد کند‪.‬‬ ‫پس بهتر است حتی اجازه ی ورود این تفکرات را به ذهن خود ندهیم و از پیدایش ان ها‬ ‫جلوگیری کنیم‪ .‬به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال شناسایی علل و راهکارهای تاثیرگذار‬ ‫در قضاوت هستند‪ .‬اگر شما هم درگیر قضاوت کردن دیگران هستید در این مقاله با ما همراه‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫عادت به قضاوت کردن دیگران می تواند کار و‬ ‫روابط شخصی شما را تحت فشار قرار دهد‪،‬‬ ‫این که نسبت به دیگران کمتر با پیش داوری و‬ ‫قضاوت برخورد کنیم‪ ،‬زمان بر است و نیاز به‬ ‫تمرین دارد‪ ،‬بااین حال روش هایی وجود دارد که‬ ‫می تواند دیدگاه های شما را تغییر دهد‪.‬‬ ‫‪ )۱‬فکر قضاوت و داوری که به ذهنتان‬ ‫رسید‪ ،‬مکث کنید‬ ‫قضاوت کردن دیگران معموالً به صورت خودکار‬ ‫به ذهنمان خطور می کند‪ ،‬پس باید یاد بگیرید‬ ‫که چگونه هرازگاهی ان ها را متوقف کنید‪ .‬سعی‬ ‫کنید نسبت به قضاوت کردن دیگران دقت‬ ‫بیشتری نشان دهید‪ ،‬به بیان دیگر‪ ،‬زمانی که‬ ‫چنین افکاری به ذهنتان می اید‪ ،‬از بررسی‬ ‫کردن ان ها خودداری کنید‪ .‬هنگامی که متوجه‬ ‫می شوید فکر قضاوت به ذهنتان خطور می کند‪،‬‬ ‫اولین کار‪ ،‬اعتراف کردن است‪ .‬مث ً‬ ‫ال وقتی در‬ ‫ذهن خود می گویید‪« :‬نمی توانم باور کنم که او‬ ‫اجازه داده فرزندش با این لباس ها از خانه بیرون‬ ‫بیاید»‪ ،‬در این هنگام باید این افکار را متوقف‬ ‫کرده و اعتراف کنید که داشتید در مورد کسی‬ ‫قضاوت می کردید‪.‬‬ ‫‪ )۲‬قضاوت های خود را به چالش بکشید‬ ‫زمانی که فکر قضاوت و پیش داوری به ذهنتان‬ ‫امد‪ ،‬باید سعی کنید ان ها را به چالش بکشید‪.‬‬ ‫شما می توانید بافکر کردن در مورد فرض و‬ ‫گمان هایی که در مورد افراد دارید‪ ،‬افکارتان را‬ ‫به چالش بکشید‪ .‬مث ً‬ ‫ال در مثالی که در باال ذکر‬ ‫شد‪ ،‬شما گمان می کنید که ان زن مادر بدی‬ ‫است یا این که به حد کافی از کودک خود‬ ‫مراقبت نمی کند‪ .‬بااین حال ممکن است ان مادر‬ ‫روز پرمشغله ای را شروع کرده باشد و از این که‬ ‫فرزندش لباس کثیف یا مویی نامرتب دارد‪،‬‬ ‫خجالت بکشد‪.‬‬ ‫‪ )۳‬سعی کنید دیگران را درک کنید‬ ‫بعدازاین که فرض و گمان های خود را در مورد‬ ‫وضعیت بررسی کردید‪ ،‬باید راهی پیدا کنید که‬ ‫از طریق ان‪ ،‬نسبت به فردی که در موردش‬ ‫قضاوت داشته اید‪ ،‬ابراز همدردی و دلسوزی‬ ‫کنید‪ .‬شما باید راهی بیابید که برای ان رفتار‪،‬‬ ‫بهانه پیدا کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال در مورد مادری با فرزند‬ ‫کثیف و ژولیده‪ ،‬می توانید با خود بگویید بزرگ‬ ‫کردن بچه‪ ،‬کار سختی است و گاهی اوقات‬ ‫همه چیز ان طور که ما برنامه ریزی کرده ایم‪،‬‬ ‫پیش نمی رود‪ .‬می دانم بعضی اوقات فرزند من‬ ‫هم بالباس کثیف و مویی به هم ریخته از خانه‬ ‫بیرون رفته است‪ .‬در این روش شما با درک‬ ‫وضعیت‪ ،‬از قضاوت درباره افراد منصرف‬ ‫می شوید‪.‬‬ ‫‪ )۴‬نقاط قوت دیگران را بشناسید‬ ‫در مورد رفتارهایی که در افراد دیگر دوست‬ ‫دارید یا حتی عاشق ان هستید‪ ،‬بیشتر فکر‬ ‫کنید‪ ،‬چون به شما کمک می کند تا از‬ ‫قضاوت های عجوالنه پرهیز کنید و به جای ان‪،‬‬ ‫به تحسین افراد بپردازید‪ .‬سعی کنید در مورد‬ ‫خصوصیاتی که در افراد دیگر وجود دارد فکر‬ ‫کنید‪ ،‬به ویژه ان هایی که در زندگی تان تحسین‬ ‫می کنید‪ .‬این کار به شما کمک می کند تا از‬ ‫قضاوت در مورد دیگران پرهیز کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال به‬ ‫خودتان یاداوری کنید که همکارتان مهربان‬ ‫است و همیشه وقتی می خواهید چیزی به او‬ ‫بگویید‪ ،‬با تمام وجود به صحبت های شما گوش‬ ‫می کند‪ .‬یا به خودتان بگویید که دوستتان‬ ‫خالق است و گاهی سعی می کند شمارا بخنداند‪.‬‬ ‫سعی کنید به جای تمرکز روی نکات منفی‪،‬‬ ‫روی صفات مثبت دیگران متمرکز شوید‪.‬‬ ‫‪ )۵‬کارهایی را که برای دیگران انجام‬ ‫داده اید فراموش کنید‬ ‫اگر حس می کنید دیگران به شما مدیون‬ ‫هستند‪ ،‬شاید فکر کنید باید ان ها را قضاوت‬ ‫کنید و این باعث رنجش شما می شود‪ .‬به جای‬ ‫ان سعی کنید کمک هایی را که در حق دیگران‬ ‫انجام داده اید‪ ،‬فراموش کنید‪ .‬حتی به این فکر‬ ‫کنید که دیگران چه کارها و کمک هایی برای‬ ‫شما انجام داده اند‪ .‬اگر کمک خود به دیگران را‬ ‫فراموش نکنید‪ ،‬ممکن است از دوست خود‬ ‫ازرده خاطر شوید‪ ،‬چون به او پول قرض داده اید‬ ‫و او هنوز پس نداده است‪ .‬به جای ان‪ ،‬به تمام‬ ‫رفتارهای خوبی که دوستتان در حق شما انجام‬ ‫داده است‪ ،‬تمرکز کنید‪.‬‬ ‫‪ )۶‬اهداف خود را به روشنی مشخص کنید‬ ‫گاهی اوقات افراد به اهداف خود نمی رسند چون‬ ‫قضاوت ممنوع‬ ‫هدفی که در نظر گرفته اند‪ ،‬غیرعملی است‪ .‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫انتظار اینکه تمام پیش داوری ها یا قضاوت‬ ‫دیگران متوقف شود‪ ،‬هدف بسیار بزرگی است‪.‬‬ ‫کار کردن روی جنبه های مشخصی از یک‬ ‫هدف‪ ،‬عملی تر از درگیر شدن باهدفی بزرگ تر و‬ ‫کلی تر است‪ .‬در مورد اینکه می خواهید چه‬ ‫جنبه هایی از قضاوت کردن دیگران را تغییر‬ ‫بدهید‪ ،‬فکر کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال می خواهید قبل از‬ ‫قضاوت از ان ها پرسش کنید؟ یا می خواهید‬ ‫راهی برای تبدیل قضاوت منفی و مخرب به‬ ‫انتقاد سازنده بیابید؟ برای این که شانس‬ ‫دستیابی به هدفتان را افزایش دهید‪ ،‬ضروری‬ ‫است تا اهداف خود را تا حد امکان واضح تر و‬ ‫مشخص تر کنید‪.‬‬ ‫‪ )7‬قبل از بیان قضاوت دیگران‪ ،‬صبر کنید‬ ‫سعی کنید نظر و قضاوت خود را بالفاصله بعد از‬ ‫کاری که فرد موردنظر انجام می دهد‪ ،‬بیان‬ ‫نکنید‪ .‬اگر امکان دارد‪ ،‬ابتدا کمی از کار او‬ ‫تعریف کنید و سوال هایی بپرسید و بعدازان‬ ‫قضاوت و نظر انتقادی خود را مطرح کنید‪( .‬از‬ ‫ان مهم تر قضاوت خود را زمانی با او در میان‬ ‫بگذارید که ضروری باشد‪ .‬مث ً‬ ‫ال قبل از انجام‬ ‫دوباره همان عمل) این کار به شما فرصت‬ ‫می دهد که در مورد موضوع و شیوه بیان نظر‬ ‫خود کمی فکر کنید؛ همچنین شانس اینکه نظر‬ ‫و قضاوت شما بازخورد خوبی داشته باشد‪،‬‬ ‫بیشتر خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ )8‬قضاوت خود را با «من» شروع کنید‪ ،‬نه‬ ‫«تو»‬ ‫به جای این که جمله خود را با واژه «تو» شروع‬ ‫کنید‪ ،‬از کلمه «من» استفاده کنید‪ .‬وقتی‬ ‫قضاوت خود را با «تو» شروع می کنید‪ ،‬چنین به‬ ‫نظر می رسد که می خواهید جروبحث کنید؛ در‬ ‫این صورت فرد مقابل نیز حالت دفاعی به خود‬ ‫می گیرد‪ .‬مث ً‬ ‫ال به جای این که بگویید «تو همیشه‬ ‫وقتی صحبت می کنم حرفم را قطع می کنی»‪،‬‬ ‫می توانید چیزی شبیه این جمله بگویید‪« :‬وقتی‬ ‫کسی موقع حرف زدن من‪ ،‬حرفم را قطع‬ ‫می کند‪ ،‬احساس بیهودگی می کنم‪ ».‬از طرف‬ ‫مقابل بخواهید در اینده رفتار متفاوتی داشته‬ ‫باشد‪.‬‬ صفحه 17 ‫بمب های خوراکی شادی بخش‬ ‫مطالعات بسیاری بر این نکته تاکید دارند که برخی مواد غذایی به دلیل ترکیباتی مانند فیبرها‪ ،‬اسیدهای امینه‪ ،‬اسیدهای چرب اشباع‪ ،‬ویتامین های‬ ‫گروه ‪ B‬و ‪ ...‬به طور طبیعی می توانند افسردگی های خفیف را برطرف کنند و زمینه ساز احساس شادی و نشاط شوند‪ .‬خوشبختانه این خوراکی ها جزو‬ ‫مواد غذایی در دسترس هستند و انتخاب درست و شناخت این تاثیرات می تواند به افزایش احساس شادی و نشاط درونی کمک کنند‪ .‬با این‬ ‫خوراکی های شادی بخش اشنا شوید و با گنجاندن ان ها در برنامه غذایی خود‪ ،‬در اینده شادابی بیشتر را تجربه کنید‪.‬‬ ‫اب و لبنیات‬ ‫اب و شیر دو مایع ضروری برای سالمت بدن هستند‪ .‬بدن ما برای انجام‬ ‫فعالیت های طبیعی خود به اب نیاز دارد‪ .‬بدن برای تحرک و فعالیت های‬ ‫حیاتی دستگاه ها مانند مغز‪ ،‬قلب و کلیه و کبد برای صحیح عمل کردن‪،‬‬ ‫به اب نیاز دارد‪ .‬در صورتی که اب کافی ننوشید‪ ،‬وضعیت بدن رو به‬ ‫وخامت می رود‪ .‬بنابر گزارش های دانشمندان دانشگاه مینه سوتا‪ ،‬کلسیم‬ ‫موجود در محصوالت لبنی برای سالمت بدن و استحکام استخوان ها‬ ‫ضروری است‪ .‬همچنین از افزایش فشارخون بیماری های قلبی و سرطان‬ ‫روده بزرگ جلوگیری می کند‪ .‬حتی مصرف لبنیات کم چرب در کاهش‬ ‫چربی و کاهش توده عضالنی هم موثر است‪.‬‬ ‫عسل‬ ‫حتماً شنیده اید که مصرف خوراکی های شیرین‪ ،‬شادی اور است؛ اما‬ ‫شاید ندانید با مصرف بیش از اندازه شیرین کننده های مصنوعی‪،‬‬ ‫مغزتان به خوردن ان ها عادت می کند و درنهایت به جای ترشح بیشتر‬ ‫هورمون های شادی‪ ،‬در صورت دریافت نکردن خوراکی های شیرین‪،‬‬ ‫شما را غم زده خواهد کرد‪ .‬محققان معتقدند اگر به جای مصرف‬ ‫قندوشکر با استفاده از عسل مغزتان را تحت تاثیر قرار دهید‪ ،‬شادی‬ ‫پایداری ایجاد می شود و مصرف عسل برخالف شیرین کننده های‬ ‫مصنوعی‪ ،‬پس از مدتی باعث غمگین شدنتان نمی شود‪ .‬گذشته از این‬ ‫وجود ترکیبات ضدالتهاب در عسل‪ ،‬احتمال ابتال به افسردگی را‬ ‫کاهش می دهد‪.‬‬ ‫بروکلی؛ شادی گیاهی‬ ‫این ماده مخصوصاً وقتی به پاستا‪ ،‬برنج یا ساالد افزوده می شود‪ ،‬تاثیر معجزه اسایی در ایجاد‬ ‫شادی دارد‪ .‬کلم بروکلی سرشار از ویتامین های گروه ‪ B‬است که به کاهش ترس‪ ،‬اضطراب‪،‬‬ ‫نگرانی و استرس و حتی افسردگی کمک می کنند‪ .‬فیبر موجود در این سبزی نیز برای‬ ‫مقابله با یبوست و سندرم روده تحریک پذیر مفید است‪ .‬این سندرم بر اثر استرس بلندمدت‬ ‫به وجود می اید‪ .‬کاهش الرژی‪ ،‬اسم‪ ،‬اگزما و اختالالت ایمنی‪ ،‬ارتباط وجود دارد‪.‬‬ ‫گوجه فرنگی‬ ‫رنگ زیبای گوجه فرنگی به دلیل لیکوپن باالی ان است که ترکیبی‬ ‫انتی اکسیدانی شناخته می شود و البته طی روند پخت قابلیت جذب‬ ‫بیشتری پیدا می کند‪ .‬بر اساس پژوهشی که محققان چینی و ژاپنی‬ ‫انجام داده اند لیکوپن موجب افزایش احساس نشاط درونی می شود و‬ ‫خوردن ‪ ۲‬تا ‪ ۶‬عدد از این سبزی در هفته‪ ،‬احتمال بروز افسردگی را‬ ‫نسبت به کسانی که گوجه فرنگی نمی خورند کاهش می دهد‪.‬‬ ‫اسفناج‬ ‫اسفناج عالوه بر مقدار کالری پایین و هضم سریع‪ ،‬منبع غنی از‬ ‫ویتامین ‪ B9‬است‪ .‬تاثیر این ویتامین که به فوالت شناخته می شود‪،‬‬ ‫کام ً‬ ‫ال بر خلق وخو تایید شده زیرا سطح سروتونین مغز را در حد‬ ‫مطلوب نگه می دارد به عبارتی‪ ،‬مصرف فراوان این سبزی می تواند به‬ ‫احساس شادی کمک کند‪ .‬یادتان باشد مصرف یک لیوان اسفناج‬ ‫می تواند ‪ ۵۰‬درصد نیاز بدن به فوالت را تامین کند‪.‬‬ ‫ماست پروبیوتیکی‬ ‫پژوهشگران معتقدند مصرف فراورده های حاوی باکتری پروبیوتیک خلق وخو را بهبود می بخشد‪ .‬از نظر ان ها مصرف ماست زمینه را برای ورود این‬ ‫باکتری ها به بدن فراهم می کند و در این میان‪ ،‬مصرف ماست های غنی شده با باکتری های پروبیوتیک‪ ،‬توان مغز را برای تولید سروتونین‪ ،‬هورمون‬ ‫خوشحالی باال می برد‪.‬‬ ‫جو دو سر‬ ‫باید ارام پخته شود‪ .‬با مصرف این ماده ی غذایی‪ ،‬قدرت تحمل شما زیاد‬ ‫شده و در صبح احساس نشاط خواهید کرد‪ .‬جو دو سر‪ ،‬متابولیسم بدن‬ ‫شما را به طرز فوق العاده ای افزایش می دهد‪ .‬افزایش متابولیسم یعنی‬ ‫خداحافظ افسردگی‪ .‬این ماده ی غذایی‪ ،‬حاوی ویتامین ‪ B‬و مواد معدنی‬ ‫مهمی چون اهن و روی است‪ .‬این مواد معدنی به سالم ماندن سیستم‬ ‫عصبی بسیار کمک می کند‪.‬‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫زعفران‬ ‫زعفران ادویه شادی اور در طب سنتی مشرق زمین است که در درمان‬ ‫بیش از ‪ ۹۰‬بیماری کاربرد دارد‪ .‬این ادویه تاثیر مقابله با افسردگی های‬ ‫خفیف را دارد و با تنظیم اشتها به بهبود اختالالت غذایی مانند‬ ‫ریزه خواری کمک می کند‪ .‬خوشبختانه این تاثیر شادی اور زعفران کام ً‬ ‫ال‬ ‫بدون عوارض ناشی از داروهای ضدافسردگی است‪.‬‬ صفحه 18 ‫ثمره مسئولیت اجتماعی پاالیشگاه جم‬ ‫مدیرعامل شرکت پاالیش گاز فجر جم با اشاره‬ ‫به کسب موفقیت این شرکت در همایش‬ ‫مسئولیت های اجتماعی و دریافت تندیس‬ ‫طالیی خاطرنشان کرد‪ :‬اقدامات زیادی طی‬ ‫سال های گذشته تا کنون در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی توسط این شرکت انجام شده و مردم‬ ‫منطقه ثمره تالش های پاالیشگاه را بیش ازپیش‬ ‫احساس می کنند‪ .‬وی افزود‪ :‬اقدامات شرکت در‬ ‫حوزه مسئولیت های اجتماعی ملموس است و‬ ‫انگیزه باالیی در تعهد شرکت به اهداف‬ ‫مسئولیت های اجتماعی وجود دارد و به همه‬ ‫تعهدات جامه عمل پوشاندیم‪ .‬مهندس نجفی‬ ‫ادامه داد‪ :‬خوشبختانه شاهد حمایت های مقام‬ ‫عالی وزارت نفت از اقدامات شرکت ها در تعامل‬ ‫گسترده تر با محیط پیرامون هستیم و بدون‬ ‫شک درخت مسئولیت اجتماعی با حمایت وزیر‬ ‫محترم نفت ثمره ی گسترده تری خواهد داشت‪.‬‬ ‫وی تصریح کرد‪ :‬شرکت پاالیش گاز فجر جم‬ ‫نیز در این مسیر همه تالش خود را به کار بسته‬ ‫است و اصول بنیادین مسئولیت اجتماعی را‬ ‫به عنوان یک ارزش اخالقی در سازمان خود‬ ‫تقویت کرده است‪ .‬مدیرعامل شرکت پاالیش‬ ‫گاز فجر جم ارائه گزارش پایداری شرکت را یک‬ ‫تعهد دانست واظهار داشت‪ :‬ما سند مسئولیت‬ ‫اجتماعی صنعت نفت را الگویی برای تعامل با‬ ‫محیط پیرامون می دانیم و ارتباط خود را با‬ ‫حوزه های علوم اجتماعی طبق تاکید وزیر‬ ‫محترم نفت گسترده تر خواهیم کرد‪ .‬وی ضمن‬ ‫قدردانی از تمامی ارکانی که مسیر موفقیت‬ ‫شرکت در پنجمین همایش مسئولیت های‬ ‫اجتماعی وزارت نفت و دریافت تندیس از میان‬ ‫‪ ۹۷‬شرکت را رقم زده اند؛ از روابط عمومی‬ ‫می خواهم ارتباط خود را در چارچوب تعریف‬ ‫شده با محیط پیرامون گسترده تر کند تا انشااهلل‬ ‫مردم منطقه اثرات فعالیت های صورت گرفته را‬ ‫بیشتر لمس کنند‪ .‬خاطرنشان کرد‪:‬خوشبختانه‬ ‫این واحد در شرکت های زیر مجموعه وزارت‬ ‫نفت نیز از توانایی در شناسایی انتظارات حوزه‬ ‫پیرامون و به کارگیری ظرفیت های شرکت‬ ‫جهت رضایت حداکثری درون و برون سازمان‬ ‫برخوردار است‪ .‬وی یاداور شد‪ :‬شرکت پاالیش‬ ‫گاز فجر جم بخش قابل توجهی از تمرکز خود‬ ‫را در حوزه مسئولیت های اجتماعی بر مسائل‬ ‫زیست محیطی و اقدامات زیربنایی گذاشته است‬ ‫و انعکاس شایسته این فعالیت ها توسط روابط‬ ‫عمومی یک ضرورت است‪.‬‬ ‫پاالیشگاه فجر جم اماده دریافت خوراک‬ ‫حداکثری از مخازن مشترک پارس جنوبی‬ ‫مدیرعامل شرکت پاالیش گاز فجر جم با اشاره‬ ‫به زمستان سرد پیش رو خاطرنشان کرد‪ :‬این‬ ‫شرکت اکنون در وضعیت استمرار تولید قرار‬ ‫دارد و اماده دریافت خوراک حداکثری از منابع‬ ‫گازی پارس جنوبی نیز می باشد‪ .‬وی افزود‪ :‬در‬ ‫حال حاضر پاالیشگاه جم خوراک خود را از‬ ‫منابع گازی نار‪ ،‬کنگان و عسلویه دریافت‬ ‫می کند و تولید ان نیز بیش از تعهد در نظر‬ ‫گرفته شده است؛ اما درعین حال در صورت نیاز‬ ‫کشور اماده دریافت خوراک حداکثری از منابع‬ ‫مشترک پارس جنوبی هستیم‪ .‬مهندس نجفی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬شرکت پاالیش گاز فجر جم به‬ ‫نسبت مدت مشابه در زمستان سال گذشته‬ ‫نزدیک به ‪ 10‬درصد افزایش تولید دارد و‬ ‫الحمداهلل هیچ مشکلی در جهت تولید پایدار و‬ ‫استمرار تولید نداریم‪ .‬وی در بخش دیگری از‬ ‫اظهارات خود با تاکید بر ضرورت رعایت الزامات‬ ‫‪ HSE‬گفت‪ :‬استمرار تولید در این شرکت با‬ ‫رعایت تمامی اصول ایمنی و زیست محیطی‬ ‫همراه است و کارکنان همواره باید در تقویت‬ ‫این اصل بکوشند‪ .‬وی ابراز امیدواری کرد‬ ‫افزایش تولید گاز در پاالیشگاه فجر جم به‬ ‫افزایش تولید دیگر محصوالت شرکت مانند "‬ ‫ال پی جی " نیز منجر شود‪.‬‬ ‫اهدا تبلت به مددجویان بهزیستی استان تهران‬ ‫‪ ۲۵۰‬دستگاه تبلت به مددجویان زیرپوشش سازمان بهزیستی استان تهران از طرف یکی از بانک ها در راستای‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬محرومیت زدایی و فراهم کردن فرصت های برابر اموزشی برای اقشار نیازمند اهدا شد‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی بهزیستی استان تهران به نقل از ایرنا‪ ،‬مدیرکل بهزیستی استان تهران روز شنبه در‬ ‫مراسم تحویل تبلت ها به این سازمان اظهار داشت‪ :‬این تبلت ها به سرعت به دانش اموزان زیر نظر بهزیستی‬ ‫اهدا خواهد شد‪ .‬امین شاهرخی افزود‪ :‬همچنین از سوی بنیاد مستضعفان و ستاد اجرایی فرمان حضرت امام‬ ‫(ره) هزینه خرید ‪ ۸۹۵‬تبلت برای دانش اموزان بین ‪ ۱۳‬تا ‪ ۱۸‬سال به حساب بهزیستی واریز شده است‪ .‬وی‬ ‫با تاکید بر اینکه کمک های سازمان بهزیستی در راستای توان بخشی تمامی مددجویان است گفت‪ :‬تمامی‬ ‫اطالعات مددجویان از جمله زنان سرپرست خانوار‪ ،‬زنان بدسرپرست‪ ،‬کودکان‪ ،‬معلوالن و سایر اقشار در سامانه‬ ‫این سازمان ثبت شده است و کمک ها بر اساس کد ملی و حساب بانکی افراد واریز می شود‪ .‬مدیرکل بهزیستی استان‬ ‫تهران ادامه داد‪:‬هم زمان با شیوع ویروس کرونا هر ماه کارزارهای متنوعی برای حمایت از مددجویان از جمله بسته های‬ ‫بهداشتی و معیشتی و جمع اوری کمک های مومنانه برگزار شده و با نام خیران در اختیار خانواده های نیازمند قرار گرفته است‪ .‬وی بیان داشت‪ :‬به‬ ‫معلوالن ضایعه نخاعی بستری نیز که حدود ‪ ۲۰‬هزار نفر هستند برای هر شخص ‪ ۲۵۰‬هزار تومان در کنار ارائه خدمات توانبخشی واریز شده است‪.‬‬ ‫در این مراسم از موسسه های خیریه و متولیان این بانک نیز قدردانی شد‪.‬‬ صفحه 19 ‫تهیه تبلت دانش اموزی توسط شرکت پاالیش نفت بندرعباس‬ ‫در دومین مرحله از حمایت های شرکت پاالیش‬ ‫نفت بندرعباس از دانش اموزان نیازمند استان‬ ‫هرمزگان‪ ،‬مبلغ ‪ ۱۰‬میلیارد و ‪ ۷۵۰‬میلیون ریال‬ ‫برای تهیه تبلت دانش اموزی اختصاص یافت‪.‬‬ ‫در مرحله نخست نیز این شرکت در اذر ماه‬ ‫مبلغ یک میلیارد و ‪ ۵۰۰‬میلیون ریال برای‬ ‫تهیه تبلت جهت اهداء به دانش اموزان نیازمند‬ ‫با هماهنگی اداره کل اموزش وپرورش هرمزگان‬ ‫و کمیته امداد امام خمینی (ره ) اهدا ء کرد‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت پاالیش نفت بندرعباس گفت‪:‬‬ ‫در این مرحله تعداد ‪ ۱۰۰‬عدد تبلت به ارزش ‪۳‬‬ ‫میلیارد و ‪ ۷۵۰‬میلیون ریال از سوی این شرکت‬ ‫تهیه شد که به دانش اموزان نیازمند که با توجه‬ ‫به شیوع بیماری کرونا و تعطیلی مدارس و‬ ‫نداشتن امکانات الزم نتوانسته بودند از اموزش‬ ‫ در فضای مجازی استفاده کنند‪ ،‬در بندرعباس‪،‬‬ ‫میناب‪ ،‬سندرک و توکهور و هشتبندی اهدا ء‬ ‫شد‪ .‬هاشم نامور با اشاره به اینکه این اقدام در‬ ‫راستای مسئولیت های اجتماعی شرکت پاالیش‬ ‫نفت بندرعباس صورت گرفت افزود‪ :‬همچنین‬ ‫مبلغ ‪ ۷‬میلیارد ریال نیز از سوی این شرکت به‬ ‫اداره کل اموزش وپرورش هرمزگان اهدا ء شد تا‬ ‫با شناسایی دانش اموزان نیازمند در دیگر‬ ‫مناطق استان نسبت به تهیه تبلت برای انان‬ ‫اقدام کند‪ .‬وی با بیان این مطلب که در این دو‬ ‫مرحله تاکنون ‪ ۱۲‬میلیارد و ‪ ۲۵۰‬میلیون ریال‬ ‫برای تهیه تبلت دانش اموزان از سوی شرکت‬ ‫پاالیش نفت بندرعباس اهدا ء شده است گفت‪:‬‬ ‫شیوع ویروس کرونا شرایط جدیدی برای‬ ‫اجتماع و بخصوص در زمینه تحصیل‬ ‫دانش اموزان ایجاد کرده است و در این شرایط‬ ‫نباید نبود و کمبود امکانات به ویژه برای‬ ‫خانواده های نیازمند مانع از رشد و پیشرفت‬ ‫دانش اموزان و عقب ماندن انان از تحصیل‬ ‫شود‪ .‬مدیرعامل شرکت پاالیش نفت بندرعباس‬ ‫افزود‪ :‬شیوع ویروس کرونا از اسفند سال گذشته‬ ‫موجب تعطیلی مدارس و ادامه فرایند تعلیم و‬ ‫تربیت به صورت غیرحضوری شد و یکی از‬ ‫مشکالت دانش اموزان نیازمند استان برای‬ ‫حضور در شبکه شاد و استفاده از اموزش های‬ ‫فضای مجازی‪ ،‬دسترسی نداشتن به گوشی‬ ‫هوشمند و یا تبلت است‪ .‬نامور تصریح کرد‪ :‬این‬ ‫شرکت در ترسیم چشم انداز راهبردی خود‬ ‫متناسب با ماموریت‪ ،‬خط مشی‪ ،‬ارزش های‬ ‫بنیادین و سازمانی‪ ،‬نگرش مسئولیت اجتماعی‬ ‫را نیز در نظر دارد که مشارکت در توسعه جامعه‬ ‫و توجه به زیرساخت های اموزشی‪ ،‬بهداشتی‪،‬‬ ‫ورزشی و عمرانی در این حوزه به عنوان یکی از‬ ‫شاخصه های دستیابی به توسعه پایدار در این‬ ‫نگرش دیده شده است‪ .‬وی گفت‪ :‬در این راستا‬ ‫از ابتدای شیوع ویروس منحوس کرونا مبلغ ‪۶‬‬ ‫میلیارد و ‪ ۵۰۰‬میلیون ریال در قالب طرح‬ ‫مواسات و همدلی برای تهیه سبدهای غذایی و‬ ‫کمک به اقشار نیازمند‪ ،‬مبلغ ‪ ۱۰۰‬میلیارد ریال‬ ‫به دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان به منظور‬ ‫کمک به بهبود بیماران کرونایی و تامین‬ ‫تجهیزات درمانی‪ ،‬مبلغ ‪ ۴‬میلیارد ریال برای‬ ‫کمک به اقشار نیازمند و خانواده های اسیب‬ ‫دیده از بیماری کرونا و مبلغ ‪ ۷‬میلیارد ریال به‬ ‫کمیته امداد امام خمینی ( ره) هرمزگان به‬ ‫منظور حمایت از یک هزار نفر از فرزندان‬ ‫محسنین اهدا ء شده است‪ .‬شرکت پاالیش نفت‬ ‫بندرعباس در جایگاه یک مجموعه صنعتی‬ ‫پیشرو همواره تالش کرده است با توجه به‬ ‫اهمیت مسئولیت های اجتماعی به عنوان یک‬ ‫وظیفه غیراقتصادی در کنار رسالت و مسئولیت‬ ‫اصلی خود در تامین انرژی و فراورده های نفتی‬ ‫مورد نیاز کشور اقدامات مناسبی را در راستای‬ ‫حفظ‪ ،‬مراقبت و کمک به جامعه ای که در ان‬ ‫فعالیت می نماید اجرا کند‪.‬‬ ‫قدردانی فرماندار خرمشهر از عملکرد اروندان در حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫محمد حیدری در نشست خبری مشترک با‬ ‫جهانگیر پورهنگ‪ ،‬مدیرعامل شرکت نفت و گاز‬ ‫اروندان که هم زمان با دهه فجر برگزار شد‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬احداث استادیوم و احداث بزرگت رین‬ ‫استخر در شهرستان خرمشهر‪ ،‬همچنین احداث‬ ‫مدرسه و کمک های بهداشتی جزو اقدام هایی‬ ‫بوده که از سوی شرکت نفت و گاز اروندان در‬ ‫بخش مسئولیت های اجتماعی اجرا شده است و‬ ‫همچنان این قبیل فعالیت ها و خدمت رسانی ها‬ ‫ادامه دارد‪ .‬وی با اشاره به حق االیندگی و توزیع‬ ‫ان تصریح کرد‪ :‬میزان براورد االیندگی ها‬ ‫مصوب شده و باید روال اداری ان طی شود‪.‬‬ ‫فرماندار خرمشهر با تاکید بر اینکه باید تالش‬ ‫کنیم مشکالتمان را از طریق قانون حل و فصل‬ ‫کنیم‪ ،‬یاداور شد‪ :‬باید ساختار را طوری تنظیم‬ ‫کنیم که همه نهادهای خدماتی از حق االیندگی‬ ‫بهره مند شوند‪ .‬حیدری تصریح کرد‪ :‬ماهانه عدد‬ ‫قابل توجهی از محل عوارض االیندگی پاالیشگاه‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫ابادان دریافت می شود‪ ،‬اما به دلیل مشکالتی‬ ‫که در شهرداری وجود دارد‪ ،‬خروجی ان برای‬ ‫شهروندان در بحث خدمات رسانی قابل لمس‬ ‫نیست‪ .‬جهانگیر پورهنگ‪ ،‬مدیرعامل شرکت‬ ‫نفت و گاز اروندان نیز در این نشست گفت‪:‬‬ ‫ازسوی وزارت نفت طرح هایی در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی تعریف شده است که در چهار بخش‬ ‫شامل بهداشت‪ ،‬اموزش‪ ،‬راه و شهرسازی و ابفا‬ ‫است و اقدام های بسیار خوبی در این خصوص‬ ‫به ویژه در بحث مرمت و مدرسه سازی و‬ ‫خدمات رسانی فرهنگی تا امروز انجام شده‬ ‫است‪ .‬وی با بیان اینکه ‪ 96‬درصد نیروهای‬ ‫پیمانکار این شرکت بومی و از استان خوزستان‬ ‫هستند‪ ،‬به مسئولیت گسترده و فرامنطقه ای‬ ‫شرکت نفت و گاز اروندان نیز اشاره کرد و‬ ‫درباره فعالیت های زیست محیطی هم افزود‪:‬‬ ‫محیط زیست و تاالب یک سرمایه ملی است و‬ ‫ارزش حفظ تاالب را کمتر از تولید نفت‬ ‫نمی دانیم‪ ،‬به همین دلیل تمام تالش ما بر این‬ ‫است که در تاالب هورالعظیم الودگی نفتی‬ ‫نداشته باشیم‪ .‬مدیرعامل شرکت نفت و گاز‬ ‫اروندان تصریح کرد‪ :‬به تازگی یک شرکت‬ ‫دانش بنیان خوزستانی خاک هایی را که‬ ‫صددرصد به نفت الوده شده بودند بازیافت و‬ ‫برای کشاورزی احیا کرد و برنامه داریم‬ ‫بهره مندی از این قبیل خدمات را ادامه دهیم‪.‬‬ ‫بهره برداری از ازادگان شمالی تحویل اروندان‬ ‫شد‪ .‬پورهنگ با بیان اینکه برنامه تولید ما در‬ ‫نیمه نخست امسال محقق شده است‪ ،‬ابراز‬ ‫امیدواری کرد که روند تحقق اهداف برنامه‬ ‫تولید تا پایان سال تداوم داشته باشد‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه در افق ‪ 1404‬رقم تولید نفت در‬ ‫غرب کارون باید به بیش از یک میلیون بشکه‬ ‫برسد‪ ،‬ادامه داد‪ :‬در توسعه میدان های نفتی‬ ‫گام های بلندی برداشته ایم و با اتکا به‬ ‫ظرفیت های داخلی با همین روند پیش می رویم‪.‬‬ صفحه 20 ‫نوجوانی بدون استرس‬ ‫این روزها استرس یکی از پرکاربردترین واژه های زندگی همه ی ما شده است‪ .‬استرس‬ ‫کاری‪ ،‬استرس در روابط خانوادگی و هزار و یک استرس دیگر که بی رحمانه ابعاد‬ ‫مختلف زندگی ما را احاطه کرده اند‪ .‬نوجوانان نیز حال که از دنیای شاد و شیرین و‬ ‫کودکی بیرون امده اند با موقعیت هایی در زندگی مواجه می شوند که بریشان استرس‬ ‫زاست‪ .‬معموالً به صورت نگرانی و اضطراب مداوم به ان ها پاسخ می دهند‪ .‬با ما همراه‬ ‫باشید تا ابعاد مختلف استرس در نوجوانان را بررسی و مرور کنیم‪.‬‬ ‫عالئم و نشانه های استرس در نوجوانان‬ ‫استرس می تواند خود را به صورت های مختلفی‬ ‫نشان دهد‪ .‬البته بیشتر اوقات نمود ان به صورت‬ ‫احساسی و جسمانی است‪ .‬شیوه ی رفتار افراد‬ ‫نیز تا حدودی وجود و میزان استرس را در او‬ ‫مشخص می کند‪ .‬تاثیرات استرس در نوجوانان‬ ‫گسترده است‪ ،‬تعدادی از این تاثیرات به این‬ ‫قرار است‪:‬‬ ‫‪ .۱‬عالئم احساسی‬ ‫افراد دچار استرس‪ ،‬چندان هیجان زده نمی شوند‪.‬‬ ‫انان به وضوح ناراحت اند و احتماالً افسرده به‬ ‫نظر می رسند‪ .‬نوجوانانی که با استرس درگیرند‬ ‫مشوش‪ ،‬گوشه گیر‪ ،‬کج خلق و اشفته به نظر‬ ‫می ایند‪ .‬ان ها با چیزهای ساده عصبانی و‬ ‫برافروخته می شوند‪ .‬پس اگر دیدید نوجوان شما‬ ‫بی هیچ دلیلی ناگهان عصبانی و اشفته می شود‬ ‫بدانید به احتمال قوی دچار استرس شده است‪.‬‬ ‫‪ .۲‬عالئم جسمانی‬ ‫عالئم جسمانی استرس در نوجوانان به شکل‬ ‫خستگی‪ ،‬سردرد‪ ،‬یبوست‪ ،‬تهوع و سرگیجه‪،‬‬ ‫تپش قلب و کم اشتهایی بروز می کند‪ .‬یا ممکن‬ ‫است نوجوان تمایلی به فعالیت های جسمانی و‬ ‫ورزش نشان ندهد‪.‬‬ ‫‪ .۳‬تغییرات رفتاری‬ ‫عالئم رایج استرس به شکل تغییر در عادات‬ ‫خواب و خوراک نمود پیدا می کند‪ .‬مث ً‬ ‫ال میزان‬ ‫خواب و خوراک نوجوان به شدت زیاد یا به‬ ‫شدت کم می شود‪ .‬احتمال اینکه استرس باعث‬ ‫شکل گیری عادات عصبی بشود نیز وجود دارد‪.‬‬ ‫عاداتی که بی قراری نوجوان را در قالب جویدن‬ ‫ناخن ها‪ ،‬پرسه زدن و راه رفتن با بی قراری و‬ ‫موارد دیگر نشان می دهد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬عالئم شناختی‬ ‫استرس در نوجوانان می تواند برخی از‬ ‫توانایی های شناختی را نیز تحت تاثیر قرار دهد‪،‬‬ ‫مث ً‬ ‫ال روی حافظه ی ان ها اثر بگذارد‪ .‬گاهی‬ ‫احساس می کنید نوجوان شما انجام وظایفی که‬ ‫در منزل بر عهده ی اوست‪ ،‬پشت گوش می اندازد‬ ‫یا در انجام ان ها بی دقتی به خرج می دهد‪ ،‬در‬ ‫حالی که این فراموشی نشانه ی تاثیر استرس بر‬ ‫حافظه ی اوست‪ .‬سایر عالئم شناختی شامل‬ ‫مواردی چون‪ :‬عدم توانایی در تمرکز‪ ،‬نگرش و‬ ‫دیدگاه منفی یا قضاوت های نادرست است‪.‬‬ ‫دیگر عالئم استرس در نوجوانان‪ :‬غیرمنطقی‬ ‫شدن؛تغییرات چشم گیر وزن؛ احساس ناامیدی‬ ‫و بی پناهی؛ بی توجهی به ظاهر‪ .‬گاهی اوقات‪،‬‬ ‫تفاوت میان حاالت متداول نوجوانی و استرس‬ ‫کمی دشوار می شود‪ .‬در این مواقع ازمون‬ ‫استرس می تواند به شما کمک کند‪ .‬تست ها و‬ ‫ازمون های شناخت استرس به صورت انالین یا‬ ‫به کمک اولیای مدرسه قابل استفاده هستند‪.‬‬ ‫یادتان باشد نوجوان را برای انجام این تست ها‬ ‫تحت فشار قرار ندهید و به شکلی نامحسوس و‬ ‫در قالب تفریح و شادی ان را برگزار کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫برنامه ای مفرح ترتیب بدهید که در ان تمام‬ ‫اعضای خانواده در این ازمون شرکت کنند‪.‬‬ ‫برخالف عقیده ی عموم‪ ،‬اگر استرس به ایجاد‬ ‫انگیزه برای بهبود فعالیت ها کمک کند‪ ،‬مفید‬ ‫نیز خواهد بود‪ .‬و در ضمن می تواند به شناسایی‬ ‫مشکلی زیربنایی بینجامد‪ .‬تنش و استرس‬ ‫روانی در نوجوانان به راحتی قابل مدیریت است‪،‬‬ ‫البته تنها درصورتی که علت ان را به درستی‬ ‫کشف کنید‪.‬‬ ‫راه های کنترل استرس در نوجوانان‬ ‫‪ .1‬خواب کافی داشته باشید‬ ‫نوجوانان معموالً به دلیل مشغله های درسی‪،‬‬ ‫فعالیت های اجتماعی و خانوادگی نمی توانند به‬ ‫اندازه بخوابند‪ .‬ممکن است شب تا دیروقت‬ ‫مشغول درس خواندن باشند و صبح زود بیدار‬ ‫شوند‪ .‬خواب ناکافی عملکرد مغز را کاهش و‬ ‫میزان استرس را افزایش می دهد‪ .‬به یاد داشته‬ ‫باشید که هرچقدر هم که درس بخوانید و‬ ‫خواب کافی نداشته باشید نمی توانید در بازیابی‬ ‫اطالعات موفق باشید‪ .‬خواب کافی برای یک‬ ‫نوجوان حدود ‪ 8‬ساعت است‪ .‬خواب کافی‬ ‫استرس شما را کاهش می دهد و ذهن را ارام و‬ ‫قبراق می کند‪.‬‬ ‫‪ .2‬فعالیت جسمی را فراموش نکنید‬ ‫موثرترین روش برای کاهش و درمان استرس‬ ‫در نوجوانان انجام فعالیت های جسمی و ورزش‬ ‫کردن است‪ .‬هیچ چیز به اندازه دویدن و‬ ‫پیاده روی استرس شما را کاهش نمی دهد‪ .‬سعی‬ ‫کنید هر روز نیم ساعت را به ورزش و پیاده روی‬ ‫اختصاص دهید‪ .‬می توانید مقداری از راه خانه تا‬ ‫مدرسه را پیاده طی کنید و یا اخر هفته ها به‬ ‫طبیعت بروید و ورزش کنید‪ .‬ورزش و فعالیت‬ ‫بدنی جسم و روح را از استرس خالی می کند‪.‬‬ ‫‪ .3‬تغذیه سالم استرس شما را کم می کند‬ ‫رژیم غذایی سالم برای از بین بردن استرس و‬ ‫اضطراب امری الزم و ضروری است که خیلی ها‬ ‫ان را نادیده می گیرند‪ .‬تغذیه سالم شامل میوه‪،‬‬ ‫سبزی‪ ،‬لبنیات و پروتئین است‪ .‬برخی از‬ ‫نوجوانان برای کاهش و درمان استرس خود به‬ ‫خوردن هله هوله و غذاهایی مانند پیتزا و‬ ‫برگرها‪ ،‬هات داگ و تنقالتی چون بستنی روی‬ ‫می اورند‪ .‬برای سالمتی بدنتان از پرخوری در‬ ‫این موارد جلوگیری کنید و سعی کنید از‬ ‫خوراکی های سالمی مثل توت‪ ،‬شکالت تلخ‪،‬‬ ‫شیر و گوشت بوقلمون استفاده کنید تا بدنتان‬ ‫برای مقابله با استرس سالم تر و مقاوم باشد‪.‬‬ ‫‪ .4‬حمایت والدین در درمان استرس‬ ‫نوجوانان نقش دارد‬ ‫نحوه برخورد و مدیریت مسائل توسط نوجوانان‬ ‫کمی دشوار است و ان ها بیشتر عاطفی با مسائل‬ ‫برخورد می کنند‪ .‬نوجوانان در این شرایط باید‬ ‫از نوجوان خود مراقبت کنند و او را از ضربه های‬ ‫روحی حفظ کنند‪ .‬تنبیه و سرزنش و تحقیر‬ ‫اوضاع را برای نوجوان بسیار سخت تر می کند و‬ ‫استرس او را افزایش می دهد‪ .‬پس همواره‬ ‫پشتیبان او باشید‪.‬‬ ‫‪ .5‬برای درمان استرس بر نقاط مثبت خود‬ ‫تمرکز کنید‬ ‫زمانی که دچار استرس می شوید به طور طبیعی‬ ‫مغز بر نکات منفی و مشکالت متمرکز می شود‪.‬‬ ‫نوجوان معموالً بر انچه که ندارد و یا به عدم‬ ‫توانایی هایش فکر می کند‪ .‬در واقع استرس در‬ ‫نتیجه ی افکار منفی و تمرکز بر اشتباهات و‬ ‫مشکالت است به وجود می اید‪ .‬داشتن دیدگاه‬ ‫مثبت در اوج بحران ها و مشکالت کمی دشوار‬ ‫به نظر می رسد ولی والدین باید به فرزندان خود‬ ‫بیاموزند تا در بحران ها به توانایی های خود‬ ‫اعتماد داشته باشند و بر داشته هایشان متمرکز‬ ‫شوند‪ .‬با تکیه بر نقاط مثبت و یاداوری‬ ‫موفقیت های گذشته می توانید پس از مدتی‬ ‫استرس را خود را کام ً‬ ‫ال کنترل کنید‪.‬‬ ‫‪ .6‬در مورد موقعیت های استرس زا صحبت‬ ‫کنید‬ ‫صحبت درمورد مشکل و بحران ها با یک فرد‬ ‫مطمئن می تواند شما را در تخلیه هیجانات‬ ‫منفی و درمان استرس یاری دهد‪ .‬والدین نیز‬ ‫باید فرزندان خود را تشویق کنند تا درمورد‬ ‫نگرانی های خود با ان ها صحبت کنند‪.‬‬ صفحه 21 ‫شادی را به دیگران هدیه دهید‬ ‫وقتی که حس می کنیم انرژی مثبت و شادی خودمان کم شده یکی از بهترین کارهایی که می توان کرد این است که دیگران را خوشحال کنید‪ .‬اگر‬ ‫شما فردی را خوشحال کنید و ان را ببینید؛ شما احساس خوشحالی می کنید زیرا چهره ی فرد با شادی روشن می شود‪ .‬اگر کار خوبی انجام دهید‪،‬‬ ‫احساس خوشبختی می کنید زیرا احساس می کنید که کار خوبی انجام داده اید و مفید بوده اید‪ .‬و بنابراین با این کار عزت نفس خود را نیز باال می برید‪.‬‬ ‫خوش بین باشید‬ ‫نیمه ی پر لیوان را ببینید‪ .‬خوش بین بودن طرز‬ ‫فکری است که اگر در شرایط مناسب از ان بهره‬ ‫ببرید‪ ،‬می تواند مسری باشد و به دیگران منتقل‬ ‫شود‪ .‬به دنبال فرصت ها و شرایط جالب و‬ ‫هیجان انگیزی بگردید که برای طرف مقابلتان‬ ‫وجود دارد و ان ها را نادیده گرفته است‪ .‬همیشه‬ ‫نقطه ی روشنی حتی در سخت ترین شرایط‬ ‫زندگی وجود دارد‪ .‬گرچه گاهی ما به دلیل‬ ‫درگیر شدن در مشکالت‪ ،‬ان ها را نادیده‬ ‫می گیریم‪.‬‬ ‫مشوق اطرافیان باشید‬ ‫هر فردی ممکن است با شرایط سختی مواجه‬ ‫شود‪ .‬اگر فردی ناامید در پیرامونتان زندگی‬ ‫می کند‪ ،‬سعی کنید الهام بخش او باشید‪ .‬تمام‬ ‫انسان ها از شنیدن صفات خوبشان لذت می برند‬ ‫پس شما نیز می توانید از این روش به بهترین‬ ‫شکل ممکن استفاده کنید‪ .‬این نکته را هم‬ ‫مدنظر داشته باشید عیب جویی دیگران در‬ ‫جمع نیز نه تنها باعث خوشحالی ان فرد‬ ‫نمی شود بلکه به شدت حالش گرفته می شود‪.‬‬ ‫با دیگران همدلی کنید‬ ‫هنگام صحبت کردن یک فرد سعی کنید با‬ ‫ابزارهای غیرکالمی مانند تکان دادن سر به او‬ ‫نشان دهید که به حرف هایش گوش می دهید‪.‬‬ ‫همدلی و همراهی کردن دیگران باعث می شود‬ ‫فرد مقابل حس خوبی از شما بگیرد و این‬ ‫همراهی قطعاً در خوشحالی او و داشتن حال‬ ‫خوبش تاثیر به سزایی دارد‪ .‬نکته مهم در‬ ‫همراهی کردن این است که در جایگاه قضاوت‬ ‫قرار نگیرید و او را سرزنش نکنید ‪ ،‬یادتان باشد‬ ‫شما نمی خواهید حال ان فرد را بگیرید بلکه‬ ‫می خواهید حالش را خوب کنید‪ .‬پس وقتی با‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫دوست یا رفیقتان صحبت می کنید و گفته های‬ ‫او را تاکید می کنید و با او همدلی می کنید‪ ،‬او‬ ‫به احتمال زیاد از صحبت کردن با شما خوشحال‬ ‫شده است و شما توانسته اید حالش را خوب‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫شنونده خوبی باشید‬ ‫انسان ها به صورت ذاتی اجتماعی هستند و‬ ‫همان طور که می دانید بدترین مجازات برای‬ ‫یک زندانی انفرادی است پس لطفاً خودتان را‬ ‫در خودتان زندانی نکنید شما کافی است به‬ ‫حرف های مخاطبتان گوش دهید‪ ،‬شنونده‬ ‫بودن یک مهارت است که اگر ان را کسب کنید‬ ‫دیگران از وقت سپری کردن با شما لذت‬ ‫خواهند برد و حالشان خوب می شود‪ .‬وقتی‬ ‫هنگام صحبت کردن با دوستتان هستید همین‬ ‫کار ساده باعث می شود رفیقتان خوشحال شود‬ ‫هدیه بدهید‬ ‫اخرین باری که کسی بدون مناسبت به شما‬ ‫هدیه داد را به خاطر بیاورید‪ .‬مطمئناً بسیار‬ ‫خوشحال و هیجان زده شده اید‪ .‬هدیه دادن به‬ ‫دیگران می تواند حال و هوای ان ها را حسابی‬ ‫عوض کند و به ان ها بفهماند که خود هدیه‬ ‫اهمیت زیادی ندارد؛ بلکه نفس این عمل‪،‬‬ ‫ارزشمند است‪ .‬یک هدیه لزوماً نباید گران قیمت‬ ‫باشد یا حتی یک چیز فیزیکی باشد‪ .‬می توانید‬ ‫دیگران را به پاتوق دنجتان ببرید و انجا را به او‬ ‫نشان بدهید یا ساخت یک پرنده ی اوریگامی را‬ ‫یادشان بدهید‪ .‬همین هدایای کوچک و از سر‬ ‫محبت‪ ،‬از هر هدیه ی دیگری که می توانید از‬ ‫فروشگاه بخرید‪ ،‬ارزشمندتر هستند‪.‬‬ ‫لبخند را به لب هایشان بیاورید‬ ‫به ان ها بگویید که بر ای تان اهمیت دارند؛ این‬ ‫را با لبخند و جمله ای محبت امیز به ان ها‬ ‫یاداوری کنید‪ .‬با همین کار ساده می توانید‬ ‫خوشحالی را در چهره شان ببینید‪ .‬می توانید با‬ ‫لطیفه ها و داستان های خنده دار‪ ،‬فضا را عوض‬ ‫کنید‪ .‬مهم نیست این لطیفه چقدر خنده دار‬ ‫است‪ ،‬اگر ان را در زمان درست به کار ببرید‪،‬‬ ‫تاثیر خوبی می گذارد‪ .‬از اینکه برای خنداندن‬ ‫دیگران از خودتان مایه بگذارید‪ ،‬نترسید‪.‬‬ ‫می توانید سوتی هایی که داده اید یا شرایط‬ ‫خنده داری را که برای خودتان پیش امده است‪،‬‬ ‫تعریف کنید و ان ها را بخندانید‪.‬‬ ‫خودتان ناراحت نباشید‬ ‫این را به یاد داشته باشید که اگر حال خودتان‬ ‫بد باشد نمی توانید حال دیگران را خوب کنید و‬ ‫چه بسا که دوستان نزدیکتان نیز از اینکه شما‬ ‫ناراحتید حالشان بد می شود‪ .‬لبخند زدن یکی از‬ ‫ابزارهای پرقدرت برای انتقال حال خوب است‬ ‫در ضمن نه هزینه ای دارد و نه کار مشکلی است‬ ‫پس در مصرف ان صرفه جویی نکنید‪.‬‬ ‫مطالب جالب را با دیگران به اشتراک‬ ‫بگذارید‬ ‫احتماالً شما هم جزو ان دسته از افراد هستید‬ ‫که زمان مشخصی را در شبکه های اجتماعی‬ ‫مثل اینستاگرام و تلگرام و… می گذرانید‪ .‬گاهی‬ ‫اوقات مطالب جالب و حال خوب کنی را که‬ ‫می خوانید برای او بفرستید‪ .‬یادتان باشد اخباری‬ ‫که ترس و استرس و انر ِژی منفی را منتقل‬ ‫می کند را برای دیگران نفرستید‪ .‬اما ارسال این‬ ‫مطالب مفید و جالب ‪ 2‬مزیت دارد‪ -1 :‬ان فرد‬ ‫اطالعات خوبی به دست می اورد و احتماالً در‬ ‫زندگی و کسب وکارش مفید خواهد بود‪-2.‬‬ ‫حسی که ان فرد دارد این است که شما همیشه‬ ‫به یادش هستید و او برایتان اهمیت دارد‪ .‬پس‬ ‫حتی می توانید از همین شبکه های اجتماعی‬ ‫هم در جهت خوشحال کردن و خوب کردن‬ ‫حال دیگران استفاده کنید‪.‬‬ ‫شاد کردن دیگران کاری است که روی احساس‬ ‫ان ها اثر می گذارد بنابراین سعی کنید هر جور‬ ‫که شده روی احساس دیگران اثر بگذارید‪.‬‬ ‫همه ی ما استعدادهایی داریم که می توانیم از‬ ‫انها برای شادی دیگران استفاده کنیم‪ .‬مثال اگر‬ ‫اشپزی تان خوب است او را به خوردن یک‬ ‫الزانیای لذیذ خانگی دعوت کنید‪ .‬کشیدن‬ ‫نقاشی‪ ،‬تعریف کردن یک داستان پرماجرا با اب‬ ‫و تاب‪ ،‬همه ی این کارهای به ظاهر کوچک‬ ‫می توانند تاثیرات بزرگ و خوبی روی دیگران‬ ‫داشته باشد‪ .‬از همه ی توانایی ها و خالقیت های‬ ‫خود برای خوشحال کردن دیگران استفاده‬ ‫کنید‪ .‬این کار می تواند خواندن اواز مورد عالقه‬ ‫یا همراهی کردن با انها در یک کوه نوردی باشد‪.‬‬ ‫هر چه در چنته دارید برای خوشحال کردن‬ ‫دوستتان رو کنید‪.‬‬ صفحه 22 ‫عملکرد درخشان‬ ‫فوالد هرمزگان در بخش مسئولیت های اجتماعی‬ ‫شورای امربه معروف و نهی از منکر شرکت فوالد‬ ‫هرمزگان با حضور حجت االسالم دکتر کریمی‬ ‫دبیر ستاد امربه معروف و نهی از منکر استان‬ ‫هرمزگان ‪،‬مهندس فرزاد ارزانی مدیرعامل فوالد‬ ‫هرمزگان و سایر اعضای این شورا در محل سالن‬ ‫کنفرانس این شرکت برگزار شد‪ .‬حجت االسالم‬ ‫کریمی نقش فوالد را در اقتصاد کشور بی بدیل‬ ‫دانست و با اظهار اینکه تولیدکنندگان در راس‬ ‫مبارزه با جنگ اقتصادی قرار دارند گفت ‪ :‬این‬ ‫صنعت توانسته در زمان تحریم کمک شایانی‬ ‫به پیشرفت کشور کند ‪ .‬دبیر ستاد امربه معروف‬ ‫و نهی از منکر استان هرمزگان در ادامه ‪ ،‬بهترین‬ ‫معروف در جبهه تولید را خوب کار کردن و‬ ‫بدترین منکر را بد کار کردن دانست‪ .‬وی با‬ ‫تاکید بر اهمیت امربه معروف و نهی از منکر در‬ ‫جامعه گفت ‪ :‬در همه جامعه بشری که‬ ‫حساسیت امربه معروف و نهی از منکر نباشد ان‬ ‫جامعه به مشکالتی برخواهد خورد‪ .‬دکتر‬ ‫کریمی امکان خطا در جوامع را رد نکرد اما‬ ‫تاکید کرد ‪ :‬اگر ان جامعه عکس العملی به ان‬ ‫فرد خاطی نشان ندهد ممکن است خطری برای‬ ‫مجموعه رخ دهد‪ .‬لذا می بایست در تمام ان‬ ‫مجموعه احساس مسئولیت شده و به ان واقعه‬ ‫عکس العمل نشان داده و برخورد کنند‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه مهم ترین مصادیق معروف خود اصل‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر است گفت ‪ :‬اگر‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر به درستی انجام‬ ‫شود ان جامعه هیچ گاه عقب گرد نخواهد داشت‪.‬‬ ‫حجت االسالم دکتر کریمی پیشرفت جوامع را‬ ‫مرهون مسئولیت پذیری کسانی دانست که‬ ‫نسبت به جامعه اطرافشان بی تفاوت نبودند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اینکه در قران کریم به‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر تاکید شده است ‪،‬‬ ‫نتایج توجه به ان در تمام جوامع را از بین رفتن‬ ‫بدی ها و احیا خوبی ها و پیشرفت جامعه دانست‬ ‫‪ .‬وی در خصوص اهمیت راهبردی امربه معروف‬ ‫و نهی از منکر گفت ‪ :‬درصورتی که در برابر‬ ‫منکرات از بیم بازخورد و ناراحتی های ان‬ ‫سکوت کنیم خطری جدی ان جامعه یا‬ ‫مجموعه را تهدید می کند و طبق فرموده مقام‬ ‫معظم رهبری ممکن است این منکرات تبدیل‬ ‫به معروف شود‪ .‬لذا ما هرچه در این راستا هزینه‬ ‫کنیم در راستای پیشرفت مجموعه خود حرکت‬ ‫کرده ایم‪ .‬دبیر ستاد امربه معروف و نهی از منکر‬ ‫استان هرمزگان در ادامه با اشاره به اصل ‪۸‬‬ ‫قانون اساسی که امربه معروف و نهی از منکر را‬ ‫وظیفه همگانی می داند و نیز قانون امربه معروف‬ ‫و نهی از منکر مصوب سال ‪ ۸۴‬اظهار داشت ‪:‬‬ ‫طبق قانون امربه معروف و نهی از منکر ‪ ،‬تمام‬ ‫ارگان ها‪ ،‬مجموعه ها و شرکت های خصوصی‬ ‫وظیفه دارند که به بحث امربه معروف و نهی از‬ ‫منکر به شکل عالی در غالب راه اندازی شورای‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر کوشش کنند و بر‬ ‫اساس ماده ‪ ۵‬این قانون روسای دستگاه ها‬ ‫موظف به اجرای قانون امربه معروف و نهی از‬ ‫منکر هستند و عالوه بر راه اندازی شورای‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر سازوکار مناسب‬ ‫برای این منظور ایجاد کنند و نتایج اقدامات را‬ ‫در هر فصل به ستاد امربه معروف و نهی از منکر‬ ‫ارائه نمایند‪ .‬وی اموزش این قانون به کارکنان را‬ ‫بسیار مفید دانست که به نهادینه شدن مبحث‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر در بین کارکنان‬ ‫کمک خواهد کرد‪ .‬وی ضمن سپاسگزاری از‬ ‫مدیرعامل فوالد هرمزگان به جهت استقبال از‬ ‫راه اندازی شورای امربه معروف و نهی از منکر در‬ ‫شرکت فوالد هرمزگان ان را نشانه عملکرد‬ ‫خوب شرکت در همه زمینه ها دانست ‪ .‬وی‬ ‫توجه به مسئولیت های اجتماعی را باعث رشد‬ ‫شرکت ها دانست و اظهار داشت ‪:‬بیشترین‬ ‫حضور و کمک در زمینه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫در استان هرمزگان از سوی فوالد هرمزگان‬ ‫است و در بخش مسئولیت های اجتماعی شرکت‬ ‫فوالد هرمزگان عملکرد درخشانی داشته است و‬ ‫این جای تشکر و قدردانی دارد‪ .‬ایشان در ادامه‬ ‫از دیگر مجموعه ها نیز خواست قانون‬ ‫امربه معروف و نهی از منکر را اجرا نموده و‬ ‫شورای امربه معروف و نهی از منکر را هر چه‬ ‫زودتر راه اندازی کنند و نیز به مسئولیت های‬ ‫خود در قبال جامعه بیشتر توجه کنند ‪ .‬پیش از‬ ‫سخنان دبیر ستاد امربه معروف و نهی از منکر‬ ‫استان هرمزگان ‪ ،‬مدیرعامل فوالد هرمزگان به‬ ‫معرفی فعالیت های شرکت فوالد هرمزگان‬ ‫پرداخت ‪ .‬ارزانی در بخشی از سخنان خود اظهار‬ ‫داشت ‪ :‬تولید ما در کارخانه ‪ ۱‬میلیون ‪۵۰۰‬‬ ‫هزار تن تختال است و بایستی توجه کنیم که‬ ‫فوالد هرمزگان در سه سال گذشته در لیست‬ ‫تحریم های خزانه داری امریکا قرارگرفته است اما‬ ‫ما در این مدت بسیار موفق عمل کرده ایم‪ .‬وی‬ ‫در ادامه سالمت کارکنان را حائز اهمیت‬ ‫دانست و گفت ‪ :‬سعی می کنیم با اقدامات‬ ‫پیشگیرانه تمام جامعه فوالد هرمزگان را از‬ ‫ویروس کرونا در امان نگه داریم ‪.‬مدیرعامل‬ ‫فوالد هرمزگان با اشاره به وظیفه این شرکت در‬ ‫ایفای مسئولیت های اجتماعی خود اظهار داشت‬ ‫‪ :‬تا جایی که قانون اجازه می دهد در سطح‬ ‫منطقه و استان و با مشاوره و بیان نظر‬ ‫استانداری و ارگان های منطقه این مسئولیت ها‬ ‫را انجام می دهیم‪ .‬وی اشاره ای نیز به مشکالت‬ ‫و موانع در راه تولید داشت و گفت‪ :‬قطع شدن‬ ‫مدام برق و گاز سبب توقف تولید شده است که‬ ‫این توقفات باعث ایجاد مشکالت برای‬ ‫کارخانه هایی که فوالد هرمزگان باید محصول‬ ‫خود را به ان ها برساند خواهد شد ‪.‬مهندس‬ ‫ارزانی تاکید کرد‪ :‬در شرکت هایی چون ما به‬ ‫لحاظ عملکردی دستگاه های نظارتی حضور‬ ‫دارند ؛حسابرس مستقل ‪ ،‬بورس‪ ،‬سازمان‬ ‫بازرسی کل کشور‪ ،‬حسابرسی داخلی ‪،‬‬ ‫هیئت مدیره و انواع سیستم های کنترلی‬ ‫مشغول اند تا منکری اتفاق نیفتد‪ .‬مدیرعامل‬ ‫فوالد هرمزگان کاهش منکرات را در خودسازی‬ ‫افراد دانست و بیان داشت ما اینجا هستیم تا از‬ ‫یکدیگر یاد بگیریم و بر هم تاثیر بگذاریم تا به‬ ‫ساخت جامعه خوب کمک کنیم‪ .‬امید محمدی‬ ‫دبیر شورای امربه معروف شرکت فوالد هرمزگان‬ ‫نیز در این جلسه گفت در شرکت فوالد هرمزگان‬ ‫عالوه بر دستگاه های نظارتی شامل حراست و‬ ‫حسابرسی‪ ،‬فرایندهایی در قالب نظام های‬ ‫تحولی نیز در شرکت جاریست که خود در‬ ‫راستای امربه معروف است ‪ .‬نظام پیشنهادها که‬ ‫در جهت پیشنهاد در راستای بهبود‬ ‫عملکردهاست ‪ ،‬کارت سبز که پیشنهاد در‬ ‫خصوص جلوگیری از حوادث است و جلساتی‬ ‫که مدیرعامل شرکت در قالب مالقات عمومی با‬ ‫کارکنان نکات خود را مستقیماً به باالترین مقام‬ ‫شرکت بازگو می کنند و نگرانی در این شرکت‬ ‫در خصوص اینکه منکری نهی شود و یا معروفی‬ ‫امر شود وجود ندارد‪ .‬محمدی همچنین پیشنهاد‬ ‫داد سرفصل هایی با موضوع امربه معروف و نهی‬ ‫از منکر تعریف شده و در قالب اموزش های‬ ‫عمومی شرکت و در بستر فضای مجازی به‬ ‫پرسنل اموزش های الزم داده شود گه مورد‬ ‫تصویب شورا واقع شد‪.‬‬ صفحه 23 ‫افزایش قدرت خرید بازنشستگان با حمایت بانک رفاه کارگران‬ ‫بانک رفاه کارگران در ایفای مسئولیت قانونی و‬ ‫حرفه ای خود از بهبود معیشت بازنشستگان و‬ ‫مستمری بگیران سازمان تامین اجتماعی در‬ ‫سراسر ایران حمایت می کنند و همواره خود را‬ ‫در برابر افزایش قدرت خرید ان ها و امکان خرید‬ ‫به صورت اقساط مسئول می داند‪ .‬با تدبیر جدید‬ ‫بانک رفاه‪ ،‬دیگر بازنشستگان الزم نیست که‬ ‫نگران زمان واریز حقوق بازنشستگی خود باشند‬ ‫و با عضویت در باشگاه مشتریان سازمان تامین‬ ‫اجتماعی می توانند از فروشگاه های منتخب‬ ‫خرید کنند‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی بانک رفاه کارگران‪،‬‬ ‫باشگاه مشتریان سازمان تامین اجتماعی که‬ ‫اسفندماه سال ‪ 1398‬با حضور محمد‬ ‫شریعتمداری‪ ،‬وزیر تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی‬ ‫افتتاح شده‪ ،‬فرصت مناسبی را برای همه‬ ‫بازنشستگان و مستمری بگیران سازمان تامین‬ ‫اجتماعی قرار می دهد تا از خدمات‬ ‫پیش بینی شده در این باشگاه بهره مند شوند‪ ،‬در‬ ‫تازه ترین رخداد‪ ،‬بانک رفاه اعالم کرده که‬ ‫بازنشستگان و مستمری بگیران عضو باشگاه‬ ‫سازمان تامین اجتماعی می توانند با خیال‬ ‫راحت و بدون هیچ گونه هزینه ای از فروشگاه های‬ ‫طرف قرارداد خرید کنند و اقساط خریدشان‬ ‫توسط بانک رفاه به صورت انالین کسر و به‬ ‫حساب فروشگاه های فروشنده کاالها و خدمات‬ ‫واریز می شود‪ .‬راهبرد بانک رفاه به عنوان بانک‬ ‫سالمت محور و اینده نگر‪ ،‬همواره بر صیانت و‬ ‫احترام گذاشتن به حقوق مشتریان قرار داشته و‬ ‫دارد و به همین دلیل در زنجیره خدمات بانکی‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫و اعتباری این بانک‪ ،‬توجه به نیازهای گروه های‬ ‫هدف و شایسته احترام از جمله بازنشستگان و‬ ‫مستمری بگیران عضو خانواده بزرگ تامین‬ ‫اجتماعی در سراسر کشور یک اولویت و ضرورت‬ ‫به حساب می اید‪ .‬همین رویکرد است که بانک‬ ‫رفاه کارگران را بانکی متفاوت با خدمات متمایز‬ ‫می سازد و همواره این بانک تالش می کند تا با‬ ‫شناسایی نیازها و مطالبات مشتریان هدف‪،‬‬ ‫خدمات ویژه ای را با مشارکت سازمان های‬ ‫همکار و البته سهامداران ارائه دهد‪ .‬حاال اگر‬ ‫شما هم بازنشسته یا مستمری بگیر سازمان‬ ‫تامین اجتماعی هستید که حقوق خود را از‬ ‫بانک رفاه دریافت می کنید‪ ،‬با چند کلیک ساده‬ ‫وارد سایت باشگاه مشتریان سازمان تامین‬ ‫اجتماعی به نشانی‪ club.tamin.ir‬شوید‪ .‬یک‬ ‫فرم الکترونیکی ساده طراحی شده که شما بدون‬ ‫پرداخت هیچ هزینه ای و به صورت کام ً‬ ‫ال رایگان‬ ‫عضو این باشگاه می شوید‪.‬‬ ‫از ثبت نام تا خرید با چند کلیک‬ ‫اگاهی حق مشتریان بانک رفاه کارگران است و‬ ‫اگر شما عضو باشگاه سازمان تامین اجتماعی‬ ‫شده اید و بازنشسته و مستمری بگیر هستید و‬ ‫حقوقتان را از بانک رفاه دریافت می کنید‪ ،‬این‬ ‫حق شماست که بدانید سامانه خرید اعتباری یا‬ ‫همان اقساطی با همکاری سازمان تامین‬ ‫اجتماعی‪ ،‬بانک رفاه و شرکت خدمات ارتباطی‬ ‫رایتل در راستای رفاه بیشتر و حمایت از‬ ‫بازنشستگان و مستمری بگیران راه اندازی شده و‬ ‫ثبت نام افراد رایگان و البته انالین است‪ .‬الزم‬ ‫نیست به شعب بانک رفاه یا ادارات یا‬ ‫کارگزاری های تامین اجتماعی بروید و خودتان‬ ‫می توانید ثبت نام کنید‪ .‬به محض اینکه ثبت نام‬ ‫کردید‪ ،‬می توانید با استفاده از تلفن همراه‬ ‫ثبت نام شده در کلیه فروشگاه های طرف قرارداد‬ ‫به صورت اعتباری و اقساطی کاالهای مورد نظر‬ ‫خود را خریداری کنید‪ .‬شما با خیال راحت از‬ ‫فروشگاه های طرف قرارداد که نام و نشانی ان ها‬ ‫در سایت باشگاه تامین اجتماعی قرار دارد‪،‬‬ ‫خرید می کنید و قسط شما از سوی بانک رفاه از‬ ‫حسابتان به حساب فروشگاه پرداخت می شود‪.‬‬ ‫اعتبار شما به شما قدرت می دهد‬ ‫دیگر الزم نیست که برای خرید کاالهای روزمره‬ ‫خود منتظر دریافت حقوق باشید یا اینکه‬ ‫بخواهید از دیگری قرض بگیرید‪ .‬اعتبار شماست‬ ‫که به شما بازنشسته و مستمری بگیر سازمان‬ ‫تامین اجتماعی قدرت خرید ویژه می دهد و‬ ‫بانک رفاه در کنار شماست و همین که عضو‬ ‫باشگاه تامین اجتماعی باشید و حقوقتان را از‬ ‫بانک رفاه دریافت می کنید‪ ،‬کافی است تا کاالی‬ ‫خود را خریداری کرده و به منزل بروید‪ ،‬اقساط‬ ‫ان بر اساس فرایند اعتبارسنجی مشتریان و‬ ‫البته قرارداد بین سازمان تامین اجتماعی و‬ ‫فروشگاه های طرف قرارداد‪ ،‬از حساب شما کسر‬ ‫می شود‪ .‬هر ماه و همیشه می توانید میزان‬ ‫اعتبار خود را انالین مشاهده کنید و با مراجعه‬ ‫به فروشگاه های طرف قرارداد بر اساس میزان‬ ‫اعتبار خود‪ ،‬سبد خریدتان را پر کنید و وقتی‬ ‫پای صندوق می روید‪ ،‬شماره همراه خود را اعالم‬ ‫و رمز یکبارمصرفی که بانک رفاه بر ای تان‬ ‫ارسال می کند را به فروشگاه بگویید‪ .‬همه‬ ‫اطالعات خرید شما‪ ،‬از جمله سوابق و جزییات‬ ‫کاالهای خریداری شده‪ ،‬سررسید اقساط‪،‬‬ ‫گزارش های مالی و مانده اعتبار شما انالین در‬ ‫اختیار شماست‪ .‬فرصتی کم نظیر برای بیش از‬ ‫‪ 3‬میلیون بازنشسته سازمان تامین اجتماعی که‬ ‫می توانند با عضویت در باشگاه تامین اجتماعی‬ ‫از خدمات خرید اقساطی و اعتباری ویژه بهره ‬ ‫ببرند‪ .‬خدمات ویژه بانک رفاه کارگران به‬ ‫جامعه بزرگ بازنشستگان و مستمری بگیران‬ ‫تامین اجتماعی محدود به خرید اقساطی از‬ ‫فروشگاه های طرف قرارداد نمی شود و ان ها‬ ‫می توانند برای اطالع از خدمات متنوع و کم نظیر‬ ‫و اختصاصی بانک رفاه بدون اینکه نیازی به‬ ‫مراجعه حضوری باشد‪ ،‬به صورت انالین از‬ ‫جزییات بیشتر این خدمات در وب سایت بانک‬ ‫رفاه اطالع کسب کنند‪.‬‬ صفحه 24 ‫اعجاز قران درباره ستارگان‬ ‫حجم ستارگان شکل گرفته بر اساس مقدار‬ ‫هیدروژنى که از فضا گرفته و موقعیتى که در‬ ‫فضا دارند با هم متفاوت است؛ هرقدر که حجم‬ ‫ستارگان بزرگ تر باشد فشار وارده بر ان ها‬ ‫بیشتر شده و درجه حرارت داخل ان ها افزایش‬ ‫پیدا می کند؛ بنابراین ستارگانى که مانند‬ ‫خورشید نسبتاً کوچک هستند فقط هیدروژن‬ ‫موجود در ان می سوزد‪ .‬این فرایند به علت‬ ‫کوچک بودن حجم نسبى و کم بودن درجه‬ ‫حرارت داخل ان هاست؛ به همین علت فقط‬ ‫عنصر هلیوم در داخل ان ها ساخته می شود‪.‬‬ ‫براى شکل گرفتن عناصر سنگین تر از هلیوم‪،‬‬ ‫خداوند ستارگانى بزرگ تر از خورشید با دماى‬ ‫باالتر را افرید؛ در داخل این ستاره های بزرگ‪،‬‬ ‫فرایند ترکیب هسته ای بین ذرات هلیوم به‬ ‫شکل پیچیده تری صورت می گرفت؛ در نتیجه‬ ‫عناصرى نظیر لپتوم‪ ،‬کربن‪ ،‬نیتروژن‪ ،‬اکسیژن و‬ ‫عناصر سنگین تری مانند اهن‪ ،‬سرب‪ ،‬اورانیوم و‬ ‫بقیه عناصر موجود در طبیعت که بیش از صد‬ ‫عنصر است شکل گرفت‪ .‬گفتیم که با اختاللى‬ ‫که در تراکم ماده هستى به وجود امد‪ ،‬ستارگان‬ ‫به طور منظم در گوشه و کنار کیهان شکل‬ ‫گرفتند‪ .‬با یک اختالل دیگر در تراکم این‬ ‫ستارگان‪ ،‬ستارگان نزدیک به هم‪ ،‬به سوى مرکز‬ ‫ثقل یکدیگر جذب شدند و شروع به گردش دور‬ ‫این مراکز نمودند و این امر باعث ایجاد کهکشان‬ ‫شد‪ .‬چیزى که باعث حیرت دانشمندان شده‪،‬‬ ‫نظم مشخصى است که در توزیع کهکشان ها در‬ ‫تمام هستى مشاهده می شود؛ این نظم نشان‬ ‫می دهد که تمام این کهکشان ها بر اثر اختالالت‬ ‫هم زمان و با تراکم مشخص در همه هستى به‬ ‫وجود امده اند‪ .‬دانشمندان دریافتند همان گونه‬ ‫که حجم ستارگان با یکدیگر فرق دارد‬ ‫کهکشان ها نیز از لحاظ شکل و حجم با هم‬ ‫متفاوت هستند‪ .‬بر اساس محاسبات دانشمندان‪،‬‬ ‫به طور متوسط در هر کهکشان در حدود صد‬ ‫میلیارد ستاره در شکل ها و حجم های مختلف‬ ‫وجود دارد‪ .‬ستاره شناسان همچنین تعداد‬ ‫کهکشان های هستى قابل رویت را چیزى معادل‬ ‫هزار میلیارد کهکشان براورد کرده اند‪ .‬خداوند‬ ‫َبار َ‬ ‫ک الَّذِى َج َع َل‬ ‫در قران کریم می فرماید‪« :‬ت َ‬ ‫َ‬ ‫السما ِء بُروجا َو َج َع َل فیها سِ راجا َو ق َمرا‬ ‫فِى َّ‬ ‫ُمنیرا»[‪]۱۱۴‬؛ پاک و منزه است خداوندى که‬ ‫در اسمان برج هایى قرار داد و چراغ (خورشید)‬ ‫و ماه تابان را در ان (اسمان) قرار داد‪ .‬این در‬ ‫حالى است که تمام کهکشان ها و ستارگانى که‬ ‫ما مشاهده می کنیم‪ ،‬در اسمان دنیا قرار دارند‬ ‫که به تعبیر قران نزدیک ترین اسمان از‬ ‫اسمان های هفت گانه به ماست؛ بدین معنى که‬ ‫هستى قابل مشاهده اسمان دنیا همان اسمان‬ ‫اول است و چه بسا تمام چیزهایى که دانشمندان‬ ‫از طریق رصدخانه ها می بینند جزء کوچکى از‬ ‫صابیح‬ ‫السما َء الدُّ َنیا ب َِم‬ ‫َ‬ ‫این هستى باشد‪َ « :‬و َزیَّ َّنا َّ‬ ‫لیم»[‪]۱۱۵‬؛‬ ‫ع‬ ‫ال‬ ‫ز‬ ‫زی‬ ‫َقدیر ال َع‬ ‫ِ‬ ‫َ ِ‬ ‫َو حِ فظا َذل َِک ت ُ‬ ‫اسمان دنیا را با چراغ هایى زینت بخشیدیم و‬ ‫ان را حفظ کردیم این است تقدیر خداوند عزیز‬ ‫و دانا‪ .‬دانشمندان ستارگانی را در اسمان یافته‬ ‫اند که به نام «ستاره های ابی رنگ» نام گذاری‬ ‫شده اند‪ .‬این ستارگان ابی رنگ در فاصله‬ ‫میلیون ها سال نوری از زمین قرار دارند ولی‬ ‫قدرت نور رسانی ان ها میلیون ها برابر بیشتر از‬ ‫نور خورشید است به طوری که اگر خورشید در‬ ‫این مسافت از ما قرار داشت‪ ،‬هرگز نورش به ما‬ ‫نمی رسید اما شدت نور این ستارگان ابی رنگ‬ ‫ان قدر زیاد است که توانسته اند این فواصل‬ ‫مکانی را در نوردیده و به زمین برسند و با وجود‬ ‫غبارهای فضایی که مانع رسیدن نور میلیون ها‬ ‫ستاره دیگر هستند‪ ،‬ستارگان ابی رنگ می توانند‬ ‫نور خود را به ما برسانند اما مطلب شگفت انگیزتر‬ ‫این است که این ستارگان‪ ،‬فرکانس هایی از نور‬ ‫به زمین می فرستند که گویا ج ّو زمین را‬ ‫می کوبند به طوری که با استفاده از ابزارهای‬ ‫خاص فضایی می توان حتی صدای کوبیدن نور‬ ‫این ستارگان به جو را شنید‪ .‬بنابراین دانشمندان‬ ‫علم ستاره شناسی‪ ،‬این ستارگان را «ستارگان‬ ‫کوبنده» نیز نام گذاری کرده اند ؛ زیرا پوشش‬ ‫ج ّوی کره زمین را به وضوح می کویند‪ .‬قران‬ ‫کریم در ایات ابتدایی سوره طارق درباره‬ ‫الس َماء َو َّ‬ ‫الطا ِر ِق‬ ‫ستارگان این چنین می فرماید‪َ « :‬و َّ‬ ‫اک َما َّ‬ ‫َو َما اَ ْد َر َ‬ ‫الطارِقُ ال َّن ْج ُم الثَّاق ُِب» در اینجا‬ ‫خداوند به «طارق» یعنی کوبنده قسم یاد‬ ‫می کند و می پرسد ایا می دانی طارق چیست؟ و‬ ‫در ادامه‪ ،‬خود پاسخ می دهد که طارق همان‬ ‫ستاره فروزان است‪ .‬اری‪ ،‬خدای متعال در این‬ ‫گونه ایات به گوشه ای از عظمت افرینش خود‬ ‫اشاره می کند تا به بزرگی و یگانگی او پی ببریم‬ ‫و حقانیت کالم او را دریابیم و راه هدایت را در‬ ‫پیش گیریم‪.‬‬ ‫ستارگان جادو کننده‬ ‫در این گیتی پهناور‪ ،‬ستارگانی با جرم و حجم‬ ‫بسیار زیاد وجود دارند که هر جرم و ستاره و‬ ‫غبار و سنگ متراکمی را به طرف خود‬ ‫می کشانند و می بلعند و گویا ماموریت ان ها‬ ‫تمیز کردن فضا از اضافات است‪ .‬خداوند متعال‬ ‫در ایات پانزدهم و شانزدهم سوره تکویر درباره‬ ‫گروهی از ستارگان چنین فرموده است‪َ « :‬ف َل‬ ‫س» منظور از ترکیب‬ ‫س ال ْ َج َوا ِر ال ْ ُک َّن ِ‬ ‫اُ ْقسِ ُم ب ِال ْ ُخ َّن ِ‬ ‫س» همان ستارگانی است‬ ‫وصفی «ال ْ َج َوا ِر ال ْ ُک َّن ِ‬ ‫که فضا را مانند جادویی‪ ،‬تمیز می کنند‪.‬‬ ‫حرکت ستارگان‬ ‫زمانی که دانشمندان به پیروی از هیئت‬ ‫بطلمیوس‪ ،‬همه ی ستاره ها و سیاره ها را ثابت‬ ‫می دانستند‪ ،‬قران‪ ،‬با تعبیر « حرکت در مداری‬ ‫شناور» از انها یاد کرده است‪ .‬انبیاء‪33/‬‬ ‫سوگند قران به فواصل یا بزرگی ستارگان‬ ‫در زمان های قدیم علم ستاره شناسی بسیار‬ ‫رواج داشته و منجمان بسیار بوده اند اما هیچ‬ ‫کدام از ماهیت این ستاره ها و فواصل انها‬ ‫اطالعات دقیقی در دست نداشته اند‪.‬و تا زمان‬ ‫کپلر و گالیله معتقد بودند زمین در مرکز عالم‬ ‫است و مسطح است‪ .‬قران کریم در ‪ 1400‬سال‬ ‫قبل در ایات‪ 76 .75‬سوره الواقعه به فواصل بین‬ ‫ستارگان سوگند یاد کرده است‪َ :‬ف َل اُ ْقسِ ُم‬ ‫یم‬ ‫ب َِم َواق ِِع ال ُّن ُجو ِم ﴿‪َ ﴾۷۵‬واِن َّ ُه لَق ََس ٌم ل َّ ْو تَ ْعلَ ُم َ‬ ‫ون َعظِ ٌ‬ ‫﴿‪ ﴾۷۶‬نه [چنین است که مى‏پندارید] سوگند به‬ ‫جایگاه‏هاى [ویژه و فواصل معین] ستارگان اگر‬ ‫بدانید ان سوگندى سخت بزرگ است‪ .‬همچنین‬ ‫این ایه می تواند به بزرگی ستارگان نیز داللت‬ ‫بکند که این مساله علمی نیز اثبات شده است‬ ‫برای مثال اندازه خورشید یک میلیون برابر کره‬ ‫زمین است‪ .‬یکی از بزرگترین ستاره های‬ ‫شناخته شده ابط الجوزا در صورت فلکی جبار‬ ‫است‪ .‬قطر این ستاره ‪ 750‬برابر قطر خورشید‪،‬‬ ‫یعنی بزرگتر از قطر مدار مریخ به دور خورشید‬ ‫است‪ .‬بزرگترین ستاره ای که تاکنون مورد‬ ‫شناسایی قرار گرفته ‪VY Canis Majoris‬‬ ‫است که قطری حدود ‪ ١٨٠٠‬تا ‪ ٢١٠٠‬برابر‬ ‫خورشید ما رادارد‪)۱۹( .‬‬ صفحه 25 ‫چگونه سالم پیر شویم؟‬ ‫سالمندی پدیده ای است که با کاهش عملکرد و ذخایر بدن و افزایش اسیب پذیری نسبت به‬ ‫بیماری ها همراه است ‪ .‬سالم پیر شدن یعنی داشتن زندگی بهتر برای مدت طوالنی تر‪ .‬بزرگ ترین‬ ‫چالشی که ما با ان مواجه هستیم این نیست که چگونه سال های بیشتری زندگی کنیم؛ بلکه‬ ‫این است که چگونه زندگی فعال‪ ،‬مستقل و خوشحال تری داشته باشیم‪ .‬تحقیقات نشان می دهد‬ ‫استراتژی های خاصی برای رژیم غذایی‪ ،‬خواب‪ ،‬ورزش‪ ،‬روابط و مراقبت های پیشگیرانه وجود‬ ‫دارد که می تواند به طرز چشمگیری کیفیت زندگی شما را در سال های طالیی تان بهبود بخشد‪.‬‬ ‫همچنین از بیماری های مزمن‪ ،‬در حالی که زندگی طوالنی تر و سالم تری خواهید داشت‬ ‫جلوگیری کند‪.‬‬ ‫چرا سالم پیر شدن اهمیت دارد؟‬ ‫سالخوردگی مملو از چالش های سالمتی است‪.‬‬ ‫طبق گزارش وزارت بهداشت ایاالت متحده و‬ ‫خدمات انسانی‪ ،‬از هر چهار امریکایی یک نفر با‬ ‫بیماری های مزمن متعدد مانند ارتریت‪ ،‬اسم‪،‬‬ ‫دیابت‪ ،‬بیماری های قلبی‪ ،‬فشارخون باال و‬ ‫شرایط تنفسی زندگی می کند‪ .‬هر یک از این‬ ‫بیماری های مزمن می تواند توانایی های شما‬ ‫برای مستقل بودن و انجام فعالیت های روزمره‬ ‫زندگی را کاهش دهد‪ .‬دست و پنجه نرم کردن با‬ ‫این بیماری های مزمن همچنین می تواند‬ ‫فشارهای مالی زیادی را به دنبال داشته باشد‪،‬‬ ‫زیرا نیازمند پول برای درمان‪ ،‬مراقبت و‬ ‫هزینه های باالی داروهای تجویزی هستید‪ .‬خبر‬ ‫خوب این است که شما می توانید اقدامات‬ ‫مثبتی را برای کاهش احتمال ابتال به بیماری ها‬ ‫انجام دهید‪ .‬این مراحل بدن شما را قوی تر‬ ‫کرده‪ ،‬ذهن شما هوشیارتر و سیستم ایمنی تان‬ ‫را تقویت می کنند‪.‬‬ ‫چه کنیم که سالم پیر شویم؟‬ ‫مایعات زیاد بنوشید‪:‬‬ ‫همان طور که سن باالتر می رود‪ ،‬ما نسبت به ان‬ ‫مقداری که نیاز داریم اب نمی نوشیم‪ ،‬زیرا‬ ‫احساس تشنگی خود را از دست می دهیم‪،‬‬ ‫عفونت های دستگاه ادراری را تجربه می کنیم و‬ ‫اختیارات ادراری را از دست می دهیم‪ .‬با این‬ ‫حال‪ ،‬مصرف دارو اهمیت دریافت اب کافی را‬ ‫چندین برابر می کند‪ .‬برای کمک به ایجاد عادت‬ ‫نوشیدن اب بیشتر در طول روز‪ ،‬قبل و هنگام‬ ‫غذا خوردن نوشیدنی میل کنید‪ ،‬یک لیوان اب‬ ‫ص و یک لیوان اب قبل و‬ ‫در هنگام مصرف قر ‬ ‫پس از ورزش‪ ،‬به خصوص در روزهای گرم‬ ‫بنوشید‪ .‬مایعاتی که شکر‪ ،‬سدیم و چربی کمی‬ ‫دارند را انتخاب کنید‪ .‬انتخاب های خوب شامل‬ ‫اب‪ ،‬شیر‪ ،‬ابمیوه های ‪ ٪100‬طبیعی و سوپ های‬ ‫کم چرب می شود‪.‬‬ ‫غذاهای سالم را انتخاب کنید‪:‬‬ ‫انتخاب غذاهای سالم برای سالمت و رفاه بسیار‬ ‫مهم است‪ .‬به خصوص در هنگام پیری‪ .‬بدن‬ ‫شما در ‪ 70 ،60‬و ‪ 80‬سالگی تغییرات بزرگی را‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫پشت سر می گذارد‪ .‬رژیم غذایی مناسب انرژی‬ ‫و مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را فراهم می کند‪.‬‬ ‫سعی کنید غذاهایی که دارای ویتامین ‪ D‬باال‬ ‫هستند (به خصوص که وقتی سن باالتر می رود‬ ‫بیشتر به ان نیاز است) و فیبر و غذاهای‬ ‫کم چرب و سدیم مصرف کنید‪ .‬هر روز انواع‬ ‫غذاها را میل کنید تا مواد مغذی مورد نیاز خود‬ ‫را دریافت کنید‪.‬‬ ‫موسیقی گوش کنید‪:‬‬ ‫به نظر می رسد موسیقی می تواند به حدت‬ ‫ذهنی و پیشگیری از زوال عقل کمک کند‪.‬‬ ‫بررسی های متعدد نشان داده است که موسیقی‬ ‫به مهار رفتارهای اشوبگرانه (سرگردانی و‬ ‫پریشانی‪ ،‬تهییج و مانند ان) در بیماران مبتال‬ ‫به زوال عقل کمک می کند‪ .‬برای مثال در سال‬ ‫‪ 2003‬یک بررسی کوچک در استرالیا نشان داد‬ ‫که نواختن موسیقی باروک با تمپوی اهسته‬ ‫(قطعاتی از باخ‪ ،‬هندل ویوالدی و دیگران) این‬ ‫میزان رفتارها را تا ‪40‬درصد کاهش می دهد‪ .‬به‬ ‫نظر می رسد موسیقی به بیماران مبتال به‬ ‫الزایمر کمک می کند تا خاطرات درازمدتش را‬ ‫که معموالً مدت ها پس از دست رفتن حافظه‬ ‫کوتاه مدت‪ ،‬حفظ می شود‪ ،‬به یاد اورند و به نظر‬ ‫می رسد حافظه موسیقیایی در بیماران مبتال به‬ ‫الزایمر از دست نمی رود‪ .‬شماری از گزارش های‬ ‫موردی حاکی از ان است که بیماران در مراحل‬ ‫انتهایی این بیماری که دیگر نمی توانستند‬ ‫صحبت کنند یا نام اعضای خانواده شان را به یاد‬ ‫اورند‪ ،‬هنوز می توانند اهنگ های قدیمی‪ ،‬چه از‬ ‫لحاظ ریتم اهنگ و چه ترانه ان را به یاد اورند‪.‬‬ ‫روابط اجتماعی داشته باشید‪:‬‬ ‫اجتماعی بودن به سالمندان در بسیاری از‬ ‫مسائل از جمله تناسب اندام‪ ،‬سالمت روانی و‬ ‫گسترش طول عمر کمک می کند‪ .‬تحقیقات‬ ‫نشان می دهد که‪ :‬روابط اجتماعی عمیق با‬ ‫فواید سالمتی مثبت همراه است‪ .‬رفاه اجتماعی‬ ‫خطر ابتال به الزایمر‪ ،‬پوکی استخوان‪ ،‬ارتروز و‬ ‫بیماری های قلبی را کاهش می دهد‪ .‬انزوای‬ ‫اجتماعی عامل قوی بیماری و مرگ ومیر‪ ،‬به‬ ‫ویژه بین افراد مسن است‪ .‬تنهایی باعث‬ ‫فشارخون باال می شود‪.‬تنهایی منجر به افسردگی‬ ‫می شود‪ .‬بنابراین ارتباطی مثبت با خانواده‪،‬‬ ‫دوستان و همکاران خود ایجاد و حفظ کنید‪.‬‬ ‫اگر احساس تنهایی می کنید‪ ،‬داوطلب شوید‪ ،‬به‬ ‫یک باشگاه ورزشی یا کالس های تناسب اندام‬ ‫بروید‪ ،‬با دوستانتان بیرون بروید و با خانواده‬ ‫خود سر سفره غذا بخورید‪.‬‬ ‫هر روز فعال باشید‪:‬‬ ‫هر چه بیشتر حرکت کنید‪ ،‬بهتر است‪.‬‬ ‫پیاده روی کنید‪ ،‬به شنا بروید‪ ،‬تنیس بازی‬ ‫کنید‪ ،‬مهم نیست چه فعالیتی انجام می دهید تا‬ ‫زمانی که باعث حرکت شما شود و ان را به‬ ‫صورت روزانه انجام دهید‪ .‬تحقیقات نشان‬ ‫می دهند که فعالیت فیزیکی پایدار شانس پیر‬ ‫شدن سالم را هفت برابر افزایش می دهد‪.‬‬ ‫کارهایی را انجام دهید که باعث می شوند‬ ‫لبخند بزنید‪:‬‬ ‫افرادی که لبخند می زنند زندگی طوالنی تری‬ ‫دارند و معموالً شادتر و سالم تر از کسانی‬ ‫هستند که کمتر لبخند می زنند‪ .‬لبخند‬ ‫مصنوعی زدن به صورت جادویی به زندگی شما‬ ‫اضافه نخواهد کرد‪ ،‬اما انجام کارهایی که باعث‬ ‫می شود لبخند بزنید مطمئناً طول عمر شما را‬ ‫افزایش خواهند داد‪.‬‬ ‫تلویزیون را خاموش کنید‪:‬‬ ‫هر ساعت تماشای تلویزیون‪ 22 ،‬دقیقه طول‬ ‫عمر را کاهش می دهد! بنابراین اگر برای شش‬ ‫ساعت در روز جلوی تلویزیون بنشینید‪ ،‬طبق‬ ‫یک مطالعه از دانشگاه کوئینزلند‪ 5 ،‬سال کمتر‬ ‫عمر خواهید کرد‪ .‬وقت خود را با پیش دوستان‬ ‫بودن‪ ،‬اشپزی‪ ،‬باغبانی‪ ،‬پیاده روی‪ ،‬نقاشی‪،‬‬ ‫نوشتن و خواندن پر کنید‪.‬‬ ‫مدیتیشن انجام دهید‪:‬‬ ‫ممکن است مدیتیشن امری جدی به نظر‬ ‫نرسد‪ ،‬اما در حقیقت فواید بسیار زیادی برای‬ ‫سالمت دارد‪ .‬حتی محققان در دانشگاه هاروارد‬ ‫مزایای متعدد مدیتیشن برای سالمندان را‬ ‫تائید می کنند‪ .‬فقط ‪ 15‬دقیقه در روز می تواند‬ ‫ذهن‪ ،‬سالمت و خلق وخوی شما را بهبود بخشد‬ ‫و در عین حال استرس‪ ،‬درد و افسردگی را‬ ‫کاهش دهد‪.‬‬ صفحه 26 ‫نقش مهم داوطلبان در حمایت از کودک مبتال به سرطان‬ ‫نقش داوطلبان به عنوان افرادی که با فعالیت‬ ‫خود در راستای اهداف بشردوستانه و مسئولیت‬ ‫اجتماعی تالش می کنند‪ ،‬بر کسی پوشیده‬ ‫نیست‪ .‬فعالیت داوطلبانه اما در سازمان های‬ ‫مردم نهاد و موسسات خیریه نقش پررنگ تری‬ ‫ایفا می کند‪ .‬چرا که موسسات خیریه سعی‬ ‫می کنند با استفاده از ظرفیت هایی چون‬ ‫فعالیت داوطلبانه از هزینه های خود بکاهند و‬ ‫اهداف بشردوستانه خود را پیش ببرند‪ .‬موسسه‬ ‫خیریه محک نیز به عنوان یک سازمان‬ ‫مردم نهاد در طول ‪ 30‬سال فعالیت خود از‬ ‫ظرفیت هزاران داوطلب بهره برده است و‬ ‫حضور این داوطلبان که تخصص و وقت‬ ‫ارزشمند خود را به این موسسه اهدا کرده اند‪،‬‬ ‫از ابتدای تاسیس تاکنون حمایت از بیش از ‪35‬‬ ‫هزار کودک مبتال به سرطان را ممکن ساخته‬ ‫است‪ .‬به گزارش برنا؛ «شهره زرگر»‪ ،‬مدیر‬ ‫واحد داوطلبان محک با تشریح نحوه‬ ‫فعالیت های داوطلبانه در پاندمی کرونا گفت‪:‬‬ ‫«از ابتدای تاسیس محک تا کنون بهره مندی از‬ ‫تخصص و دانش داوطلبان در حوزه های مختلف‬ ‫منجر به صرفه جویی در هزینه های محک و‬ ‫کاهش استخدام نیروی موظف شده است‪ .‬اما با‬ ‫شیوع ویروس کرونا فعالیت حضوری داوطلبان‬ ‫در بخش های مختلف برای مدتی متوقف شد‪.‬‬ ‫در حال حاضر از ادامه برخی فعالیت های‬ ‫داوطلبانه در محک خودداری می شود و برخی‬ ‫دیگر مانند فعالیت در بخش های اداری‪ ،‬تولید‬ ‫محصوالت هنری‪ ،‬کال سنتر و شمارش پول در‬ ‫واحد قلک با رعایت پروتکل های بهداشتی‬ ‫ادامه دارد‪ ».‬او ادامه داد‪« :‬در بخش پروژه های‬ ‫اجرایی به دلیل عدم حضور داوطلبان‪ ،‬استفاده‬ ‫از ظرفیت ان ها برای تحقیق و پژوهش راه های‬ ‫جلب مشارکت مردمی متناسب با شرایط روز‬ ‫جامعه و اجرای پروژه های انالین مورد توجه‬ ‫قرار گرفته است‪ ».‬زرگر با بیان انکه با توقف‬ ‫فعالیت بخش هایی چون ترالی کتاب‪ ،‬اتاق‬ ‫بازی‪ ،‬هنردرمانی و معلمان‪ ،‬فعالیت داوطلب در‬ ‫دوران کرونا نیز محدود شده است‪ .‬افزود‪:‬‬ ‫«تدریس‪ ،‬قصه خوانی و انجام بازی های اموزشی‬ ‫به صورت مجازی و انالین توسط همین‬ ‫داوطلبان بررسی شده و در حال اجرا است‪ .‬به‬ ‫گونه ای که هر کدام از این افراد با ارسال‬ ‫فیلم های اموزشی که از طریق پیام رسان ها به‬ ‫کودکان ارائه می شود‪ ،‬به فعالیت داوطلبانه خود‬ ‫در راستای ارائه خدمت به کودکان مبتال به‬ ‫سرطان ادامه می دهند‪ .‬الزم است توضیح دهم‬ ‫که این فایل ها پس از تایید روان شناسان در‬ ‫اختیار فرزندانمان در سراسر کشور قرار‬ ‫می گیرد‪ ».‬مدیر واحد داوطلبان تائید کرد که‬ ‫در روزهای کرونا داوطلبان تنها با اختیار و‬ ‫تمایل خودشان برای انجام کار داوطلبانه در‬ ‫محک حاضر می شوند و در برخی موارد با‬ ‫اطالع رسانی پیام های محک در شبکه های‬ ‫اجتماعی همراهی خود را با کودکان مبتال به‬ ‫سرطان نشان می دهند‪ .‬وی گفت‪« :‬به عنوان‬ ‫مثال امسال نیز مانند سال گذشته داوطلبان با‬ ‫کمپین محک در هفته جهانی سرطان که در‬ ‫راستای کمپین انجمن کنترل جهانی سرطان‬ ‫شکل می گیرد‪ ،‬همراه شدند و با انتشار‬ ‫پوسترهای ‪ IAMANDIWILL‬حمایت خود را‬ ‫از قهرمانان کوچکمان اعالم کردند و در راستای‬ ‫انتشار پیام این کمپین که اگاهی رسانی به‬ ‫منظور تشخیص زودهنگام بیماری است‪ ،‬تالش‬ ‫کردند‪ .‬همه ما داوطلبان می دانیم که تشخیص‬ ‫زودهنگام منجر به درمان کم دردتر‪ ،‬کم هزینه تر‬ ‫و موثرتر می شود‪ ».‬او با قدردانی از داوطلبانی‬ ‫که بدون چشمداشت دانش‪ ،‬تجربه‪ ،‬تخصص و‬ ‫مهارت و از همه مهم تر‪ ،‬زمان ارزشمند خود را‬ ‫صرف حمایت از کودکان مبتال به سرطان‬ ‫می کنند‪ ،‬عنوان کرد‪« :‬تجربه نشان داده است‪،‬‬ ‫در تمام این سال ها هیچ مشکلی نتوانسته‬ ‫ذره ای از حمایت و انگیزه نیروهای داوطلب را‬ ‫برای خدمت به کودکان مبتال به سرطان و‬ ‫خانواده هایشان‪ ،‬کم کند‪ .‬بر همین اساس‬ ‫تعدادی از داوطلبان از جمله دندان پزشکان‬ ‫داوطلب محک در پاندمی کرونا همچنان به‬ ‫همراهی خود در محک ادامه دادند‪ .‬همچنین‬ ‫داوطلبان خدمات حمایتی نیز در‬ ‫بیمارستان های دولتی و دانشگاهی دارای‬ ‫بخش خون و انکولوژی کودکان در سایر‬ ‫استان های کشور نیز به ادامه فعالیت خود‬ ‫اهتمام ورزیدند که این امر ستودنی است‪».‬‬ ‫زرگر با بیان ضرورت ادامه فعالیت داوطلبانه‬ ‫در بخش های قلک‪ ،‬حسابداری‪ ،‬صندوق و‬ ‫تولید محصوالت هنری گفت‪« :‬در پاندمی‬ ‫کرونا تعداد قابل توجهی قلک از نیکوکاران‬ ‫تحویل گرفته شده که به منظور حفظ سالمتی‬ ‫تمام ذیربطانمان از دو هفته تا یک ماه‬ ‫نگهداری می شود‪ .‬در حال حاضر تعدادی از‬ ‫داوطلبان با الزام به پوشیدن گان‪ ،‬دستکش و‬ ‫ماسک به صورت روزانه در محک حضور یافته‬ ‫و اقدام به شمارش وجوه داخل این قلک ها‬ ‫می کنند‪ .‬این امر تاثیر به سزایی در بازگشتن‬ ‫کمک های مردمی به چرخه تامین هزینه ‬ ‫حمایت از بیش از ‪ 20‬هزار کودک در حال‬ ‫درمان و تحت حمایت محک دارد که نباید در‬ ‫هیچ شرایطی متوقف شود‪ ».‬در دورانی که‬ ‫کرونا تمام ابعاد زندگی مردم جهان را تحت‬ ‫تاثیر قرار داده است‪ ،‬همه سازمان ها و نهادها‬ ‫برای بقای خود می جنگند و تالش می کنند با‬ ‫تطبیق فعالیت های خود با شرایط موجود‬ ‫اهداف خود را عملی کنند که سازمان های‬ ‫مردم نهاد هم از این امر مستثنی نیستند‪.‬‬ ‫داوطلبان هم با استمرار انجام فعالیت های‬ ‫داوطلبانه در محک همگام با شرایط بحران‬ ‫کرونا در صرفه جویی هزینه ها‪،‬تحقق اهداف‬ ‫انسان دوستانه و اگاهی بخشی به جامعه در‬ ‫خصوص بیماری سرطان نقشی مهمی را ایفا‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫برگرفته از برنا نیوز‬ صفحه 27 ‫نظام مند شدن بودجه های پراکنده در زمینه مسئولیت اجتماعی‬ ‫مسعود گلشیرازی‪ ،‬رئیس اتاق اصفهان در‬ ‫نشست با معاون امور اقتصادی وزارت تعاون‪،‬‬ ‫کار و رفاه اجتماعی‪ ،‬با اشاره به اینکه‬ ‫محرومیت زدایی به مشارکت بنگاه ها و همه‬ ‫مردم نیازمند است‪ ،‬بر لزوم تالش دولت و‬ ‫مجلس برای نظام مند کردن بودجه های پراکنده‬ ‫در حوزه مسئولیت اجتماعی تاکید کرد‪.‬‬ ‫رئیس اتاق اصفهان تاکید کرد‪ :‬مشارکت‬ ‫بنگاه های اقتصادی و احاد مردم در امر‬ ‫محرومیت زدایی یکی از مدل های موفق است‬ ‫که باید بکار گرفته شود‪ .‬مسعود گلشیرازی‪ ،‬در‬ ‫جلسه کمیسیون مسئولیت های اجتماعی و‬ ‫تشکل ها که با حضور معاون امور اقتصادی‬ ‫وزارت تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی برگزار شد‪،‬‬ ‫مدل نجم یا همان نظام جامع مواسات را‬ ‫توضیح داد و بر لزوم قانون گذاری مجلس در‬ ‫این حوزه در کنار سیاست گذاری دولت در‬ ‫راستای نظام مند شدن بودجه های پراکنده در‬ ‫زمینه مسئولیت اجتماعی تاکید کرد‪.‬‬ ‫گلشیرازی‪ ،‬با اشاره به مقوله محرومیت زدایی و‬ ‫اینکه دولت ها به تنهایی قادر به حل این موضوع‬ ‫نیستند‪ ،‬تاکید کرد‪ :‬مشارکت بنگاه های‬ ‫اقتصادی و احاد مردم در امر محرومیت زدایی‬ ‫یکی از مدل های موفق است که باید بکار گرفته‬ ‫شود‪ .‬نقش اتاق بازرگانی‪ ،‬مشاور سه قوه در‬ ‫راستای بهبود محیط کسب وکار است و باید‬ ‫توجه داشت هرچند که بنگاه ها تمکن مالی‬ ‫داشته باشند اما تا جامعه شاد نباشد رضایت‬ ‫حاصل نمی شود ازاین رو الزم است نظام دوسویه‬ ‫مواسات بین فعالین اقتصادی و مردم و‬ ‫پروژه های محرومیت زدایی ایجاد کنیم‪.‬او با‬ ‫بیان اینکه در حوزه اقتصاد تنها بحث درامد و‬ ‫سود مطرح نیست و رفتار اجتماعی نیز از‬ ‫عوامل تعیین کننده است‪ ،‬رئیس اتاق اصفهان‬ ‫اضافه کرد‪ :‬اتاق اصفهان در دوره نهم با رویکرد‬ ‫تکامل اتاق تعامل گرا با قوای سه گانه به اتاق‬ ‫نسل سوم‪ ،‬موضوع مسئولیت اجتماعی را‬ ‫مدنظر قرار داد؛ امروز الزم است تا با یک ادبیات‬ ‫اقتصادی به این موضوع ورود شود همان طور‬ ‫که درگذشته فعالین اقتصادی که در بازار‬ ‫مشغول به کار بودند به عنوان گره گشای مردم‬ ‫نیز ایفای نقش می کردند‪ .‬او با مطرح کردن‬ ‫موضوع مالیات بنگاه ها پیشنهاد داد تا با‬ ‫قانون گذاری شرایطی فراهم شود تا دولت‬ ‫به عنوان سیاست گذار‪ ،‬پروژه های مربوط به‬ ‫محرومیت زدایی را تعریف و اجازه داده شود تا‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫بخشی از مالیات به صورت مستقیم توسط‬ ‫بنگاه های اقتصادی صرف اجرای این برنامه‬ ‫تحت عنوان مسئولیت اجتماعی شود‪.‬‬ ‫گلشیرازی سپس در خصوص طرح نجم یا نظام‬ ‫جامع مواسات‪ ،‬توضیحاتی بیان کرد و گفت‪:‬‬ ‫مدل نجم قاعده مند کردن میزان اثربخشی در‬ ‫مسئولیت اجتماعی است و باید بودجه های‬ ‫متفرق مسئولیت اجتماعی با تعریف پروژه و‬ ‫مسیر‪ ،‬هدایت شده و هدف مدار شود‪ .‬حجت‬ ‫میرزایی‪ ،‬معاون امور اقتصادی وزارت تعاون‪،‬‬ ‫کار و رفاه اجتماعی‪ ،‬ضمن تقدیر از فعالیت های‬ ‫ارزنده اتاق اصفهان با تاکید بر این نکته که‬ ‫تفاوت بارزی نسبت به دوره های قبل در اتاق‬ ‫رخ داده است‪ ،‬گفت‪ :‬مسئولیت اجتماعی‬ ‫دامنه ای بسیار گسترده دارد و پرداخت نقدی‬ ‫بخش کوچکی از این مقوله است‪ .‬صیانت از‬ ‫محیط زیست‪ ،‬ارتقا و حفظ میراث فرهنگی‪،‬‬ ‫کمک به شادابی جامعه‪ ،‬حوزه پزشکی و‬ ‫خدمات درمان همگی در این حوزه قرار‬ ‫می گیرند و الزم است به تمامی ان ها توجه شود‪.‬‬ ‫معاون امور اقتصادی وزارت تعاون‪ ،‬کار و رفاه‬ ‫اجتماعی‪ ،‬بیان کرد‪ :‬با پرداختن به موضوع‬ ‫مسئولیت اجتماعی نه تنها به توان خواهان‬ ‫کمک می شود بلکه با رفع فقر و‪ ..‬امنیت کلی‬ ‫برای تمامی احاد جامعه فراهم خواهد شد؛‬ ‫ازاین رو تصمیم بر ان است تا نظام نامه مسئولیت‬ ‫اجتماعی در استان تدوین و تقسیم کار در میان‬ ‫بنگاه های مهم انجام شود‪ .‬او پیشنهاد داد‪ :‬در‬ ‫استان اصفهان با توجه به بروز خشک سالی در‬ ‫منطقه شرق الزم است تا با مطالعه نمونه های‬ ‫مشابه خارجی‪ ،‬یک پاردایم شیفت صورت‬ ‫گیرد؛ عالوه بر این مهاجرت نیروی کار‬ ‫متخصص و درنتیجه ان کمبود نیروی کار در‬ ‫استان از مشکالت جدی استان است که باید بر‬ ‫توانمندسازی نیروی کار تمرکز شود‪ .‬میرزایی‪،‬‬ ‫در بخش پایانی صحبت های خود بر این نکته‬ ‫تاکید کرد که الزم است حجم انبوه کمک ها با‬ ‫برنامه ریزی و تعریف نظام نامه مسئولیت‬ ‫اجتماعی هدفمند شده و به صورت شفاف و‬ ‫اشکار به پروژه های تعریف شده اختصاص داده‬ ‫شود‪ .‬او درخواست کرد‪ :‬اتاق متن پیش نویس را‬ ‫در قالب تفاهم نامه مشترک اتاق و وزارت تعاون‬ ‫کار و رفاه اجتماعی ارائه دهد تا پیگیری های‬ ‫الزم انجام شود‪ .‬مجتبی کاروان‪ ،‬نائب رئیس‬ ‫کمیسیون مسئولیت اجتماعی اتاق اصفهان نیز‬ ‫در ادامه گفت‪ :‬در حال حاضر نهادهای مختلف‬ ‫در استان اصفهان به صورت جداگانه و پراکنده‬ ‫در حوزه مسئولیت اجتماعی ایفای نقش‬ ‫می کنند که الزم است تمامی این نهادها‬ ‫مجتمع شوند و یک اقدام منسجم شکل بگیرد‪.‬‬ ‫نائب رئیس کمیسیون مسئولیت اجتماعی اتاق‬ ‫اصفهان‪ ،‬با اشاره به حرکت شکل گرفته در اتاق‬ ‫اصفهان از زمان شیوع بیماری کرونا‪ ،‬گفت‪ :‬اتاق‬ ‫اصفهان در حوزه های مختلف مثل توزیع‬ ‫بسته های معیشتی‪ ،‬پزشکی و همچنین تهیه‬ ‫تبلت برای دانش اموزان اقداماتی را صورت‬ ‫داده است و در حال حاضر بانک اطالعاتی‬ ‫خوب و جامعی در دست داریم و الزم است با‬ ‫سیاست گذاری وزارت رفاه الگو یا مدلی برای‬ ‫انسجام این گونه فعالیت ها تهیه شود‪ .‬بهنام‬ ‫ابراهیمی‪ ،‬جانشین دبیر کل اتاق اصفهان نیز در‬ ‫بخشی از این نشست‪ ،‬مدل نجم یا نظام جامع‬ ‫مواسات را به صورت مفصل تشریح کرد و گفت‪:‬‬ ‫تهیه نقشه جامع فقر و نیازمندی های کشور‪،‬‬ ‫ایجاد زیرساخت تجمیع اطالعات و تجربیات‬ ‫نهادهای خیریه‪ ،‬ایجاد زیرساخت پرداخت‬ ‫مستقیم به پروژه ها و افراد‪ ،‬ایجاد زیرساخت‬ ‫شفافیت و گزارش دهی برای یک یک پروژه ها‪،‬‬ ‫اتصال خیرین و نهادهای خیریه به پروژه ها‪،‬‬ ‫اتصال سامانه به نظام مالیات و ایجاد حق‬ ‫انتخاب به افراد و نهادها برای نحوه ی هزینه‬ ‫کرد مالیاتشان‪ ،‬ایجاد نرخ تبدیل های متفاوت‬ ‫برای پروژه های با اولویت های متفاوت از جمله‬ ‫مواردی است که در این طرح صورت می گیرد‪.‬‬ ‫بهنام ابراهیمی استفاده از انگیزه های انسان‬ ‫دوستانه ی افراد در پرداخت مالیات و در نتیجه‬ ‫کاهش فرار مالیاتی‪ ،‬برگرداندن اعتماد عمومی‬ ‫به نحوه ی هزینه کرد درامدهای مالیاتی و‬ ‫درامدهای نهادهای حاکمیتی‪ ،‬استفاده از‬ ‫نظارت عمومی و منطقه ای برای بهبود کیفیت‬ ‫عرضه خدمات عمومی را از جمله مزایای این‬ ‫مدل برشمرد‪.‬‬ صفحه 28 ‫دلت را بتکان‪ ،‬غصه هایت که ریخت‪ ،‬تو هم‬ ‫همه را فراموش کن‪......‬‬ ‫دلت را بتکان‪ ،‬اشتباهایت تاالپی می افتد زمین‪،‬‬ ‫بذار همان جا بماند‪ ،‬فقط از البه الی اشتباهایت‬ ‫یک تجربه را بیرون بکش‪ ،‬قاب کن و بزن به‬ ‫دیوار دلت ‪.....‬‬ ‫دلت را محکم تر اگر بتکانی‪ ،‬تمام کینه هایت‬ ‫هم می ریزد‪.....‬‬ ‫و تمام ان غم های بزرگ‪...‬‬ ‫و همه حسرت ها و ارزوهایت‪.....‬‬ ‫محکم تر از قبل بتکان تا این بار همه ان‬ ‫عشق های بچه گربه ای! هم بیفتد‪.....‬‬ ‫حاال ارام تر‪ ،‬ارام تر بتکان تا خاطره هایت نیفتد‪،‬‬ ‫تلخ یا شیرین چه تفاوت می کند؟!‬ ‫خاطره‪ ،‬خاطره ست باید باشد باید بماند‪....‬‬ ‫کافی ست؟!!‬ ‫نه هنوز دلت خاک دارد‪...‬یک تکان دیگر بس‬ ‫است‪..‬‬ ‫تکاندی؟؟!!‬ ‫دلت را ببین! چقدر تمیز شد! دلت سبک شد!‬ ‫حاال این دل جای اوست‪ ...‬دعوتش کن‪ ،‬این‬ ‫دل مال اوست‪...‬‬ ‫همه چیز ریخت از دلت همه چیز افتاد ‪...‬‬ ‫و حاال‪...‬‬ ‫و حاال تو ماندی و یک دل‪ ،‬یک دل و یک قاب‬ ‫تجربه‪ ،‬مشتی خاطره و یک "او"‪...‬‬ ‫خانه تکانی دلت مبارک‪!!!....‬‬ ‫خانه تکان‬ ‫ی دل را‬ ‫فراموش نکنیم‬ ‫بهار‪ ،‬فصل نو‬ ‫ش‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫از‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫است‪ .‬ف‬ ‫سال‬ ‫ا نزدیک می شویم و همه مش صل نفس کشی‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫دو‬ ‫با‬ ‫ره‬ ‫ط‬ ‫غ‬ ‫ست‪ .‬اگر قب ً‬ ‫ول خانه تکانی هستند اما ان بیعت است‪ .‬به‬ ‫ال پیش از‬ ‫ر‬ ‫سی‬ ‫روزهای پایانی‬ ‫د‬ ‫چ‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫ه‬ ‫سا‬ ‫خان‬ ‫م‬ ‫ل‬ ‫ه‬ ‫م تر است‬ ‫نو فکری به‬ ‫ه تکانی اساسی‬ ‫حا‬ ‫رو‬ ‫ل‬ ‫ح‬ ‫و‬ ‫دل‬ ‫تا‬ ‫ر‬ ‫خانه تکانی دل‬ ‫وا‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫م‬ ‫خ‬ ‫ ‬ ‫خان‬ ‫یکردید بیاید‬ ‫ه تکانی های دیگر‪ ،‬نه زحمت سته مان را جان‬ ‫ی‬ ‫دو‬ ‫با‬ ‫ره‬ ‫امسال با یک‬ ‫بب‬ ‫خ‬ ‫ی‬ ‫نخوا‬ ‫و نه به ابزار خاصی نیاز د شیم‪ .‬این خانه ت‬ ‫هی داشت و ب ه‬ ‫تن‬ ‫ه‬ ‫ای‬ ‫ی‪،‬‬ ‫ه‬ ‫کانی برخالف‬ ‫ار‬ ‫ر‬ ‫د‪.‬‬ ‫ان‬ ‫ا‬ ‫س‬ ‫ان‬ ‫نتظار‬ ‫ی قادر به انجام‬ ‫کمک از هی ‬ ‫چکس هم‬ ‫ان خواهد بود‪.‬‬ ‫گام اول‬ ‫ابتدا الزم است به خود بیاییم و نیک و عمیق‬ ‫بیندیشیم‪ ،‬به گذشته ها برگردیم‪ ،‬ناراحتی ها‪،‬‬ ‫بغض ها و کینه ها‪ ،‬کمبودهای عاطفی و‬ ‫نابسامانی های روحی‪ ،‬همه و همه را در مقابل‬ ‫دیدگان خود قرار دهیم و ببینیم چه‬ ‫چیزهایی خانه دل را به مکانی تلخ و سرد‬ ‫مبدل ساخته است؟ خانه دل باید ساده باشد‪،‬‬ ‫صمیمی و ارام‪ ،‬خالی از انواع بغض ها و‬ ‫کینه ها و سرشار از محبت ها و دوست داشتن ها‪.‬‬ ‫خان ه دل باید صاف باشد و صیقلی‪ ،‬گرم باشد‬ ‫و مهربان و درنهایت‪ ،‬خانه دل باید زیباترین‬ ‫و بانشاط ترین جلوه های بصری و معنوی را‬ ‫دارا باشد‪ .‬پس در این بهار دل انگیز‪ ،‬هیچ کجا‬ ‫برای خانه تکانی‪ ،‬مناسب تر و واجب تر از دل‬ ‫نزدیک می شود و با چند جابه جایی کوچک‪،‬‬ ‫نیست‪.‬‬ ‫دست کم برای یک سال اینده‪ ،‬دل را از گزند‬ ‫گام دوم‬ ‫پلیدی ها رهایی می بخشیم‪ .‬مراقب باشیم هر‬ ‫گام دوم در خانه تکانی دل ‪ ،‬بیرون ریختن حرفی را نشنویم که غیبت و تهمت نشود‪.‬‬ ‫تمامی نابسامانی ها‪ ،‬خاطرات بد و ازاردهنده توجه کنیم که هرچیزی را نبینیم و نشنویم تا‬ ‫و ناراحتی هایی است که سالیان سال است ان از الودگی ها به دور بوده و مصون بمانیم‪.‬‬ ‫را در دل نگاه داشته ایم‪ .‬پاک کردن دل از دستمالی برداریم و کینه دیگران را از دل پاک‬ ‫بغض ها‪ ،‬حسدها‪ ،‬کینه ها و نامالیمات‪ ،‬نباید کنیم‪ ،‬کینه کسی در دل ما نباشد‪ .‬قلب مومن‬ ‫وقت زیادی از ما را به خود اختصاص دهد‪ .‬مهربان و قلب غیر مومن سخت است‪.‬‬ ‫کارهای بسیار زیادی است که باید در استانه ‬ ‫خانه تکانی دل‪ ،‬مایه ارامش خود و‬ ‫بهار دل انگیز انجام پذیرید و خانه تکانی دل ‬ ‫دیگران‬ ‫تنها یکی از ان هاست‪.‬‬ ‫خانه تکانی که شد‪ ،‬وقتی خستگی برطرف‬ ‫گام سوم‬ ‫می شود‪ ،‬ادم هم خودش لذت می برد و هم‬ ‫به گوشه گوشه دل سر می زنیم‪ ،‬پلیدی ها را با هرکسی که وارد خانه می شود‪ .‬اگر عیب های‬ ‫هوشیاری‪ ،‬هر کجایی که خود را پنهان نموده خود را پاک کنیم و خود را تطهیر کرده و‬ ‫باشند‪ ،‬می یابیم و ان ها را با معجونی از وجودمان را به زیبایی ها تزیین کنیم هم‬ ‫لبخند‪ ،‬مهربانی و بخشش‪ ،‬از دل بیرون خودمان خوشحال می شویم و هم دیگران‪.‬‬ ‫می رانیم‪ .‬این خانه تکانی‪ ،‬کار چندان سختی یادمان باشد خانه ای زیبا و دوست داشتنی ست‬ ‫نیست و باید در عین ظرافت و دقت‪ ،‬به سرعت که صاحب خانه اش دلی پاک‪ ،‬مهربان‪ ،‬ارام و‬ ‫انجام پذیرد‪ .‬تمام جغرافیای دل را باید خالی از تمامی بدی ها داشته باشد‪ .‬خانه‬ ‫جست‪ ،‬سر زد و از درونیات ان باخبر شد‪ .‬از هرچند زیبا‪ ،‬خانه هرچند خوش اب ورنگ و‬ ‫امسال‪ ،‬دیگر دل ها جایی برای نگاه داشتن خانه هرچند شیک و مجلل‪ ،‬وقتی زندگی در‬ ‫بدی ها و ناراستی ها نیست‪.‬‬ ‫ان لطف دارد که ساکنانی داشته باشد با‬ ‫گام چهارم‬ ‫دل هایی مهربان و خالی از تمامی بدی ها‪.‬‬ ‫خانه تکانی را از بیرون راندن ها شروع کردیم و برای لذت بردن از خانه ای که در ان روزگار‬ ‫حاال نوبت جابه جایی ها و تغییرات وسیع و می گذرانیم‪ ،‬امسال پیش از خانه تکانی‪ ،‬به‬ ‫اساسی است! خانه تکانی دل با بیرون راندن سراغ دل هایمان برویم و خانه تکانی را از‬ ‫تمامی بدی ها و جایگزین نمودن هر ان چه نام دل هایمان اغاز نماییم که مهم تر از خانه تکانی‬ ‫و نشانی از خوبی ها دارد‪ ،‬به انتهای خود نوروزی‪ ،‬خانه تکانی دل است‪.‬‬ صفحه 29 ‫رازهای یک زندگی ساده ولی لذت بخش‬ ‫تصور بسیاری از ما این است که برای خوشحال بودن در هر لحظه از زندگی خود‬ ‫باید عادت ها و روال معمولی مان را تغییر بدهیم یا حساب بانکی پرپولی داشته‬ ‫باشیم‪ .‬موضوع اصلی این نیست که ما در زندگی خود دالیل کافی برای شاد بودن‬ ‫نداریم‪ ،‬داستان اصلی ان است که یاد بگیریم چگونه از زندگی لذت ببریم؟ اگر‬ ‫واقع ًا دلتان می خواهد که کیفیت زندگی خود را افزایش دهید‪ ،‬بهتر است که با‬ ‫مراحل کوچک اما معنادار و موثر‪ ،‬شروع کنید تا در طول زمان‪ ،‬میزان موفقیت‬ ‫خود را افزایش دهید‪ .‬به دنبال انجام فعالیت های هیجان انگیز و جدید باشید اما‬ ‫این کار را تدریجی شروع کنید تا خسته نشوید‪.‬‬ ‫* هوشیار باشید‬ ‫ما در زندگی روزمره خود بیش تر اوقات خود را‬ ‫در حالت خودکار سپری می کنیم یعنی مث ً‬ ‫ال در‬ ‫زمان رانندگی نمی توانیم به یاداوریم که از کنار‬ ‫چه چیزهایی می گذریم و چه چیزهایی در‬ ‫اطراف خود می بینیم‪ .‬حالت خودکار با هوشیاری‬ ‫در تضاد است‪ .‬در زندگی روزمره تان هوشیار‬ ‫باشید‪ .‬وقتی هوشیار هستید‪ ،‬در لحظه ی کنونی‬ ‫از اطرافتان اگاهی دارید و بدون قضاوت مشاهده‬ ‫می کنید‪ .‬پس از همین حاال‪ ،‬هوشیاری را تمرین‬ ‫کنید و در لحظه ی کنونی‪ ،‬بدون این که ذهنتان‬ ‫به اتفاق های دیروز یا پیامدهای فردا منحرف‬ ‫شود‪ ،‬به اطراف خود توجه کنید‪ .‬تمرین‬ ‫هوشیاری سبب افزایش سالمت جسمی و‬ ‫ذهنی و افزایش سلول های خاکستری مغزتان‬ ‫می شود و شما را باهوش تر می کند‪.‬‬ ‫*ذهن اگاهی را تمرین کنید‬ ‫وقتی احساسات خود را بشناسید و از چگونگی‬ ‫اتفاقات اطرافمان اگاه باشید‪ ،‬راه موثری برای‬ ‫بیرون کردن نگرانی ها و استرس ها از ذهن خود‬ ‫پیدا کرده اید‪ .‬این کار باعث می شود‪ ،‬به زندگی‬ ‫واقعی بازگردید و خوشحالی را در زندگی‬ ‫حقیقی خودمان تجربه کنید‪ .‬با یادگیری و‬ ‫تمرین ذهن اگاهی می توانید احساس بهتری‬ ‫در زندگی داشته باشد‪.‬‬ ‫* یک برنامه ی ورزشی شروع کنید‬ ‫ورزش کردن نه تنها برای سالم نگه داشتن شما‬ ‫ضروری است‪ ،‬بلکه راهی عالی برای بهبود حال‬ ‫و حوصله ‪ ،‬کنترل وزن‪ ،‬سرکوب اشتهای باال و‬ ‫کاهش اثرات استرس می شود ‪ .‬افرادی که‬ ‫ورزش می کنند ‪ ،‬طول عمر باالتری دارند و‬ ‫زندگی سالم تری را احساس می کنند‪ .‬هر هفته‬ ‫حداقل ‪ 150‬دقیقه فعالیت ایروبیک معمولی یا‬ ‫‪ 75‬دقیقه فعالیت ایروبیک شدید انجام دهید یا‬ ‫می توانید ترکیبی از این ورزش ها را به کار‬ ‫بگیرید ‪ .‬فرقی ندارد که تناسب اندام شما چگونه‬ ‫است‪ .‬در هر صورت می توانید از هر زمانی برنامه‬ ‫ورزشی را شروع کنید ‪ .‬اول از همه باید نیازهای‬ ‫بدنی خود را بشناسید تا بتوانید یک ورزش‬ ‫منظم را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫* اطراف خود را منظم کنید‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫قطعاً همه شما می دانید که زندگی کردن در‬ ‫یک محیط تمیز و منظم ‪ ،‬راهی برای ارتقای‬ ‫کیفیت زندگی است زیرا احساس استرس را‬ ‫کاهش می دهد و به شما کمک می کند که‬ ‫سطح بهره وری باالتری داشته باشید ‪ .‬پس زمان‬ ‫بگذارید و محیط اطراف خود را تمیز و مرتب‬ ‫کنید تا بتوانید با ارامش بیشتری به انجام‬ ‫کارهای روزانه بپردازید ‪ .‬با انجام چنین روشی‪،‬‬ ‫قطعاً هر چیزی را راحت تر پیدا می کنید ‪ ،‬ذهن‬ ‫خود را ارام می کنید و حس رسیدن به موفقیت‬ ‫را در خودتان بیشتر احساس می کنید‪.‬‬ ‫* به سپاسگزاری روزانه عادت کنید‬ ‫ثابت شده ابراز و بیان سپاسگزاری‪ ،‬حس و‬ ‫حالتان را بهتر می کند‪ .‬افرادی که چند مورد‬ ‫مثبت در مورد روزشان می نویسند‪ ،‬سالم تر‪،‬‬ ‫باانرژی تر‪ ،‬کم استرس ترند و بهتر می خوابند‪.‬‬ ‫کلید این نکته این جاست که این کار را عادت‬ ‫همیشگی تان کنید و هدفمند ان را انجام دهید‪.‬‬ ‫و یا یادداشت کردن سه مورد مثبت در طول‬ ‫روز را پیش از ان که به رختخواب بروید‪ ،‬تبدیل‬ ‫به یک عادت کنید؛ این سه چیز می تواند خیلی‬ ‫کوچک باشد‪ ،‬شاید چیز زیبایی دیده باشید یا‬ ‫فقط به خاطر سالمتی ان روزتان قدردان باشید‪.‬‬ ‫در حقیقت علم نشان داده این تجربیات کوچک‬ ‫روزانه هستند که شادترمان می کنند(در مقایسه‬ ‫با حوادث بزرگ زندگی)‪.‬‬ ‫* به انچه می خورید توجه کنید‬ ‫مواد غذایی اساساً منبع انرژی ما هستند و‬ ‫نیروی الزم را برای گذراندن روز به ما می دهند‬ ‫پس به انچه می خورید توجه کنید زیرا مواد‬ ‫غذایی روی سطح انرژی تان‪ ،‬مهارت های‬ ‫شناختی تان‪ ،‬و نیز روحیه تان تاثیر می گذارد‪ .‬در‬ ‫مطالب قبلی نمناک خواندید که ‪ 20‬درصد‬ ‫کالری هایی را که دریافت می کنید را مغزتان‬ ‫می سوزاند پس به چیزهایی که به بدنتان‬ ‫می رسد و احساسی که در شما ایجاد می کنند‪،‬‬ ‫توجه نمایید و خوراکی های سطح باال به بدنتان‬ ‫برسانید‪.‬‬ ‫* با ترس های خود روبه رو شوید‬ ‫همه ما ترس هایی در زندگی داریم‪ .‬همین‬ ‫ترس ها به ما انگیزه می دهد تا به دنبال شرایط‬ ‫بهتر و امن تری برای زندگی باشیم اما از طرفی‬ ‫ممکن است ما را عقب نگه دارد؛ مخصوصاً‬ ‫زمانی که کنترل خود را به دست همین ترس ها‬ ‫بسپاریم‪ .‬زمان بگذارید و ترس های خود را‬ ‫شناسایی کنید‪ .‬بعضی از این ترس ها ارزشمند‬ ‫هستند و باعث می شوند که وارد کارهای‬ ‫خطرناک نشوید اما بعضی دیگر مخرب بوده و‬ ‫جلوی موفقیت شما را می گیرند‪ .‬پس سعی‬ ‫کنید دیدگاه شفاف تری نسبت به ان ها پیدا‬ ‫کنید و ببینید که واقعاً چه ترس هایی جلوی‬ ‫موفقیت شما را گرفتند و چگونه می توانید ان ها‬ ‫را کنار بگذارید‪.‬‬ ‫*کارهای مورد عالقه تان را انجام دهید‬ ‫هرگونه فعالیتی را که عاشق انجام ان هستید و‬ ‫هر چیزی که به ان عالقه دارید‪ ،‬انجام دهید‪.‬‬ ‫انجام ورزش موردعالقه‪ ،‬خواندن یک کتاب‪،‬‬ ‫دوش گرفتن‪ ،‬تماشای یک فیلم‪ ،‬نشستن در‬ ‫یک اتاق یا خانه در خلوت و سکوت‪ ،‬رفتن به‬ ‫بیرون از خانه با دوستان و‪ ...‬کارهای لذت‬ ‫بخشی هستند که افراد می توانند انجام دهند‪.‬‬ ‫در دنیای پرمشغله امروز توصیه می کنیم‪،‬‬ ‫زمان بندی کنید و زمانی را به خودتان و‬ ‫کارهایی را که دوست دارید انجام دهید‪،‬‬ ‫اختصاص دهید زیرا این کار استرس را کاهش‬ ‫می دهد و شما را قادر می سازد واقعاً بفهمید کی‬ ‫هستید و قدر خودتان را بدانید‪.‬‬ ‫* تنفس را فراموش نکنید‬ ‫برای کاهش استرس و اضطراب و بهتر شدن‬ ‫روحیه تان ‪ ،‬عمیق نفس بکشید‪ .‬نفس کشیدن‬ ‫را هر زمان‪ ،‬همه جا انجام دهید و با ‪ 4‬شماره‬ ‫هوا درون ریه ها ببرید و سپس ‪ 4‬شماره نگه‬ ‫دارید‪ ،‬با ‪ 4‬شماره نفس را بیرون دهید‪ .‬با این‬ ‫تمرین شما استرستان کاهش یافته و در کل‬ ‫متمرکزتر و هوشیارتر می شوید‪.‬‬ ‫* یک روز به خودتان‪ ،‬مرخصی دهید‪:‬‬ ‫صبر نکنید تا بیمار یا افسرده شوید‪ .‬یک روز را‬ ‫به انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهید‪،‬‬ ‫اختصاص دهید تا به خودتان برای کارهای‬ ‫سختی که انجام می دهید‪ ،‬پاداش داده باشید‪.‬‬ ‫مثال تمام روز را در رختخواب‪ ،‬کتاب بخوانید یا‬ ‫باغبانی کنید یا داخل کمدتان را تمیز کنید‪.‬‬ صفحه 30 ‫پاسداشت مسئولیت های اجتماعی در منطقه ازاد کیش‬ ‫مدیرعامل سازمان منطقه ازاد کیش اغاز طرح‬ ‫ساماندهی معتادان متجاهر و ضرورت فرهنگ‬ ‫سازی در زمینه حجاب و عفاف اسالمی را دو‬ ‫اصل مهم در راستای مسئولیت اجتماعی منطقه‬ ‫ازاد کیش برشمرد‬ ‫به گزارش روابط عمومی و امور بین الملل‬ ‫سازمان منطقه ازاد کیش‪ ،‬غالمحسین مظفری‬ ‫مدیرعامل سازمان منطقه ازاد کیش و رئیس‬ ‫شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر کیش‪،‬‬ ‫چهارشنبه ششم اسفند در دومین جلسه شورای‬ ‫هماهنگی مبارزه با مواد مخدر جزیره در سالن‬ ‫رازی مرکز همایش های بین المللی کیش بر‬ ‫ضرورت رعایت حجاب و عفاف بانوان در سطح‬ ‫جزیره کیش و جلوگیری از عرضه مواد مخدر و‬ ‫اقدامات پیشگیرانه در این حوزه تاکید کرد‪.‬‬ ‫رئیس شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر‬ ‫کیش اقدامات پیشگیرانه دستگاه های اجرایی‬ ‫مستقر در جزیره کیش از جمله "پلیس مبارزه‬ ‫با مواد مخدر‪ ،‬اداره بهزیستی‪ ،‬مرکز توسعه‬ ‫سالمت و بیمارستان کیش" را یکی از‬ ‫ظرفیت های ارزشمند این منطقه عنوان کرد و‬ ‫افزود‪ :‬با جدیت تمام برای حفظ و ارتقای امنیت‬ ‫اجتماعی جزیره کیش تالش می کنیم‪.‬‬ ‫غالمحسین مظفری با اشاره به اجرای طرح‬ ‫ساماندهی معتادان متجاهر در جهت فراهم‬ ‫کردن شرایط الزم برای معتادان خود معرف و‬ ‫کاهش اسیب های اجتماعی جزیره کیش‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫حفظ و ارتقای امنیت جزیره کیش مستلزم‬ ‫تقویت اقدامات پیشگیرانه از ورود و مصرف مواد‬ ‫مخدر در سطح جزیره کیش است‪ .‬مظفری در‬ ‫ادامه تصریح کرد‪ :‬جزیره کیش در مقایسه با‬ ‫استان های دیگر کشور از ظرفیت های قابل‬ ‫توجهی به ویژه از نظر اقلیمی برخوردار است که‬ ‫با سرعت بخشیدن به اجرای طرح ساماندهی‬ ‫معتادان متجاهر می توانیم در این زمینه موفق‬ ‫عمل کنیم‪ .‬وی هم افزایی و همکاری میان‬ ‫دستگاه های اجرایی مستقر در جزیره کیش را‬ ‫مثبت ارزیابی کرد و افزود‪ :‬با تقویت اقدامات‬ ‫پیشگیرانه و اجرایی‪ ،‬جزیره کیش می تواند‬ ‫الگوی سرامد مبارزه با مواد مخدر در سطح‬ ‫کشور باشد‪ .‬غالمحسین مظفری فعالیت‬ ‫کارگروه های شورای هماهنگی مبارزه با مواد‬ ‫مخدر کیش برای اجرای طرح ساماندهی‬ ‫معتادان را اقدامی موثر و کارامد عنوان کرد و‬ ‫اظهار داشت‪ :‬با تامین منابع مالی و تجهیزات‬ ‫مورد نیاز جزیره کیش به عنوان منطقه ای پاک‬ ‫و با نشاط‪ ،‬زمینه ارامش و اسایش مردم و‬ ‫گردشگران این منطقه را فراهم می کند‪ .‬مظفری‬ ‫با تاکید بر این که در کیش فضای عمومی‬ ‫مناسب همراه با همدلی‪ ،‬تالش و رونق اقتصادی‬ ‫برقرار است گفت‪ :‬باید ناهنجاری های موجود در‬ ‫جزیره کیش را به حداقل برسانیم و برای‬ ‫نیروهای توانمند در این منطقه فرصت های‬ ‫جدید شغلی فراهم کنیم‪ .‬علی فائقی دبیر‬ ‫شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر کیش‬ ‫ترویج استفاده از مواد مخدر در سطح جامعه را‬ ‫نقشه شوم و توطئه استکبار جهانی برشمرد و‬ ‫اظهار داشت‪ :‬در راستای اگاهی بخشی به عموم‬ ‫جامعه از مضرات ناشی از مصرف مواد مخدر‪،‬‬ ‫این شورا سامانه ای را برای برقراری ارتباط دو‬ ‫سویه با ساکنان جزیره کیش راه اندازی کرده‬ ‫است‪ .‬فائقی با بیان این که سازمان منطقه ازاد‬ ‫کیش طرح ساماندهی معتادان متجاهر را تامین‬ ‫مالی کرده است افزود‪ :‬معتادان خود معرف که‬ ‫در دام اعتیاد گرفتار شدند می توانند دوران‬ ‫درمان خود را در جزیره کیش سپری کنند‪.‬‬ ‫همچنین ناصر اخوندی معاون توسعه مدیریت‬ ‫سازمان منطقه ازاد کیش ضمن قدردانی از‬ ‫اقدامات پیشگیرانه شورای هماهنگی مبارزه با‬ ‫مواد مخدر کیش‪،‬دستگاه ها‪ ،‬نهادها‪ ،‬مراجع‬ ‫قضایی‪ ،‬نظامی و حراست سازمان برای ایجاد‬ ‫یک محیط سالم در این منطقه اظهار داشت‪:‬‬ ‫تامین مالی و تجهیزات مورد نیاز متولیان این‬ ‫امر مهم در دستور کار سازمان منطقه ازاد‬ ‫کیش قرار گرفته است‪ .‬اخوندی تصریح کرد‪:‬‬ ‫تامین مالی اجرای برنامه های فرهنگی و‬ ‫اجتماعی‪ ،‬فرهنگسراها و مجموعه های ورزش‬ ‫جزیره کیش در راستای حفظ امنیت اجتماعی‬ ‫در اولویت سازمان منطقه ازاد کیش است‪.‬‬ ‫حجت االسالم والمسلمین حسن زاده امام جمعه‬ ‫کیش در ادامه این جلسه ضمن قدردانی از‬ ‫اقدامات پیشگیرانه و اجرایی شورای هماهنگی‬ ‫مبارزه با مواد مخدر کیش‪ ،‬افزود‪ :‬خوشبختانه با‬ ‫حمایت مالی سازمان منطقه ازاد کیش افراد‬ ‫معتاد شناسایی شده برای سپری کردن دوره‬ ‫درمان خود به مراکز ترک اعتیاد انتقال داده‬ ‫خواهند شد‪ .‬حسن زاده با بیان این که اعتیاد‬ ‫منشا مشکالت عدیده ای برای اقشار مختلف‬ ‫جامعه است تصریح کرد‪ :‬رسانه ها و ارتباطات‬ ‫جمعی می توانند در راستای اگاهی بخشی به‬ ‫عموم جامعه؛ گام های موثری در اصالح شهر و‬ ‫برطرف کردن معضالت اجتماعی بردارند‪ .‬وی‬ ‫حجاب و عفاف را از ارکان مهم حفظ بنیان‬ ‫اصلی خانواده ها برشمرد و اظهار داشت‪:‬‬ ‫بی حجابی بانوان در سطح جامعه ریشه در‬ ‫اعتیاد دارد و باید تالش کنیم تا یک جزیره پاک‬ ‫و سالمی داشته باشیم‪ .‬حاج یعقوب شمس‬ ‫امام جمعه اهل تسنن نیز برخورد جدی و قانونی‬ ‫دستگاه های اجرایی جزیره کیش برای مقابله و‬ ‫مبارزه با مواد مخدر را عامل اصلی حفظ امنیت‬ ‫اجتماعی عنوان کرد و افزود‪ :‬حفظ امنیت‬ ‫اجتماعی در جزیره کیش موجب جذب‬ ‫گردشگران از نقاط مختلف کشور به این منطقه‬ ‫و رونق صنعت گردشگری خواهد شد‪ .‬یاسین‬ ‫مطهری زاده رئیس دادگستری کیش با اشاره به‬ ‫حمایت مدیرعامل سازمان منطقه ازاد کیش و‬ ‫برنامه ریزی های شورای هماهنگی مبارزه با مواد‬ ‫مخدر در حوزه های "فرهنگی و اجتماعی" این‬ ‫منطقه گفت‪ :‬اجرای طرح ساماندهی معتادان‬ ‫متجاهر در سطح جزیره کیش یکی از اقدامات‬ ‫موثر و ارزشمند این شورا است‪ .‬به گفته مطهری‬ ‫زاده ادامه طرح ساماندهی معتادان متجاهر در‬ ‫کیش برای حفظ امنیت اجتماعی جامعه‬ ‫ضروری است‪ .‬علی اصغر جمالی فرمانده نیروی‬ ‫انتظامی و دریابانی ویژه کیش با بیان این که در‬ ‫روند مقابله و مبارزه با عرضه و توزیع مواد مخدر‬ ‫با حمایت مراجع قضایی و با همکاری‬ ‫دستگاه های اجرایی مستقر در این منطقه‪،‬‬ ‫امسال نسبت به سال گذشته ‪ 21‬درصد افزایش‬ ‫کشفیات داشتیم اظهار داشت‪ :‬این اتفاق زنگ‬ ‫خطری برای جزیره کیش است که با افزایش‬ ‫ورود مواد مخدر شمار مصرف کننده ها نیز‬ ‫افزایش خواهد یافت‪ .‬جمالی فرد معتاد شناسایی‬ ‫شده در سطح جزیره کیش را از نظر اجتماعی‬ ‫فرد بیمار معرفی کرد و گفت‪ :‬با توجه به این که‬ ‫فرد معتاد یک بیمار است و باید دوره درمان‬ ‫خود را سپری کند ولی از حوزه انتظامی و‬ ‫امنیتی این شخص بیمار نیست و یک مجرم‬ ‫است و با ان برخورد شدید می شود‪ .‬وی خاطر‬ ‫نشان کرد‪ :‬با اجرای طرح های فرهنگی و‬ ‫اجتماعی فرد بیمار که در دام اعتیاد گرفتار‬ ‫شده است اگر درمان نشود به معضل اجتماعی‬ ‫تبدیل شده و در نهایت به دلیل ارتکاب جرائم‬ ‫به عنوان مجرم شناخته می شود‪ .‬فرمانده نیرو‬ ‫انتظامی و دریابانی ویژه کیش نیز ضمن تاکید‬ ‫بر استمرار اجرای طرح ساماندهی معتادان در‬ ‫سطح جزیره کیش این طرح بزرگ را گامی‬ ‫مثبت در راستای حفظ امنیت اجتماعی منطقه‬ ‫برشمرد‪.‬‬ صفحه 31 ‫حل مسائل اجتماعی بدون تاسیس یک نهاد متولی واحد ممکن نیست‬ ‫نبود نهادی برای تولیت مقابله با اسیب های‬ ‫اجتماعی موجب پراکندگی مسئولیت در این‬ ‫حوزه شده و در نهایت هیچ کسی نمی داند‬ ‫درصورتی که اسیب های اجتماعی کنترل‬ ‫نشود و با ان مقابله مناسب صورت نگیرد‪ ،‬چه‬ ‫کسی باید پاسخگوی جامعه و قانون باشد!‬ ‫نبود یک متولی مشخص برای مسائل و‬ ‫مشکالت اجتماعی عم ً‬ ‫ال شرایط را به سمتی‬ ‫برده است که هر فرد یا گروه و یا جریانی‬ ‫نسخه موردنظر خود را برای رفع مسئله ارائه‬ ‫دهد و در نهایت با پدیده توزیع مسئولیت هم‬ ‫روبه رو شویم به ان معنا که هیچ کس کاری را‬ ‫که باید در برابر اشاعه و گسترش این مسائل‬ ‫باید انجام دهد‪ ،‬به درستی به انجام نرساند‪.‬‬ ‫نتیجه ان می شود که در تحلیل پدیده ای‬ ‫مثل خیابان گردی کودکان با چندین و چند‬ ‫تعریف و حتی چندین راه حل متضاد روبه رو‬ ‫شویم که در ان برخی کودک خیابان گرد و یا‬ ‫خیابان خواب را بزهکار می شناسند‪ ،‬برخی‬ ‫وجود او را مانع تحقق شهر خوب می دانند‪،‬‬ ‫عده ای در مقابل به سامان دادن حضور او در‬ ‫جامعه می اندیشند و در نهایت این کودکان‬ ‫خیابان گرد هستند که به هیچ کدام از حقوق‬ ‫خود به عنوان شهروند در جامعه دست پیدا‬ ‫نکرده اند و روزبه روز بر تعداد ان ها افزوده‬ ‫می شود‪ .‬پدیده های دیگر در حوزه اسیب های‬ ‫اجتماعی هم دست کمی از این مورد ندارند‪.‬‬ ‫عدم وجود نهاد متولی برای رفع مسائل‬ ‫اجتماعی در روند قانون گذاری و امور تقنینی‬ ‫هم اثر می گذارد و هیچ تمرکز جدی بر این‬ ‫مسئله وجود ندارد به نحوی که ما اساساً‬ ‫نمی دانیم ان نهاد جهت دهنده به اجرای قانون‬ ‫مقابله با اسیب های اجتماعی که باید‬ ‫سیاست گذاری‪ ،‬کنترل و هدایت اجرای‬ ‫سیاست ها را بر عهده بگیرد‪ ،‬دقیقاً کیست و‬ ‫چطور باید این کار را انجام بدهد؟ عدم وجود‬ ‫نهاد متولی مقابله با اسیب های اجتماعی‬ ‫موجب پراکندگی مسئولیت در این حوزه شده‬ ‫و در نهایت هیچ کسی نمی داند درصورتی که‬ ‫اسیب های اجتماعی کنترل نشود و با ان‬ ‫مقابله مناسب صورت نگیرد چه کسی باید‬ ‫پاسخگوی جامعه و قانون باشد! در این بین‬ ‫مردم نیز به رفتارهای نامتمرکز‪ ،‬پراکنده و‬ ‫کم اثر در حوزه مشارکت های اجتماعی روی‬ ‫می اورند‪ .‬یعنی وقتی یک سازمان مردم نهاد با‬ ‫چندین رویکرد متفاوت و از چندین و چند‬ ‫نهاد متنافر امکان دریافت مجوز فعالیت در‬ ‫حوزه اسیب های اجتماعی را دارد‪ ،‬باید منتظر‬ ‫این امر بود که بر اساس سیاست های متفاوت‬ ‫سازمانی نهاد ارائه دهنده مجوز تصمیم گیری و‬ ‫اقدام نماید و همین امر گاهی حتی به تضاد و‬ ‫تقابل سازمان ها و نهادها در راستای حفظ‬ ‫منافع رسیده و مردم و نهاد مردم نهاد کارکرد‬ ‫خود را به مثابه بخشی از ارگانیسم اجتماعی‬ ‫از دست بدهد و به بخشی از بازی جنگ‬ ‫قدرت نهادهای قانونی تبدیل شود چنانکه‬ ‫مشاهده می کنیم در حال حاضر نبرد تن به تن‬ ‫مث ً‬ ‫ال بین وزارت کشور و سازمان بهزیستی‬ ‫کشور برای صدور مجوزهای قانونی برای‬ ‫تاسیس شبکه های ملی سازمان های‬ ‫غیردولتی در جریان است و با وجود تاسیس‬ ‫و فعالیت شبکه ملی سازمان های مردم نهاد‬ ‫در حوزه معلوالن ذیل مجوزهای صادرشده از‬ ‫وزارت کشور‪ ،‬سازمان بهزیستی هم دست به‬ ‫تاسیس مجموعه ای مردم نهاد به موازات این‬ ‫شبکه های موجود زده و به دالیلی نامعلوم‬ ‫اصرار در ایجاد این شبکه ها دارد‪ .‬در نتیجه تا‬ ‫وقتی یک نهاد‪ ،‬سازمان یا حتی وزارتخانه‬ ‫رسمی و قانونی متولی مقابله با اسیب ها و‬ ‫حل مسائل اجتماعی در کشور شکل نگیرد‪،‬‬ ‫ما به صورت روزافزون با این مشکالت‬ ‫دست وپنجه نرم کرده و باید اماده روزهای‬ ‫سخت تر و پیچیده تری در حوزه مسائل‬ ‫اجتماعی باشیم و شاید تنها راه باقی مانده که‬ ‫هنوز ازموده نشده و باید قبل از این ها به‬ ‫اجرا درمی امد‪ ،‬ایجاد مجموعه ای بود که‬ ‫بتواند امکانات‪ ،‬فرصت ها و اختیارات‬ ‫سازمان ها اجتماعی و نهادهای حمایتی را‬ ‫گرد هم بیاورد و برای رفع مسائل اجتماعی‬ ‫برنامه ریزی کرده و در پایان پاسخگوی‬ ‫عملکرد خود باشد‪.‬‬ ‫برگرفته از برنا نیوز‬ ‫پاسداشت مسئولیت های اجتماعی در منطقه ازاد کیش‬ ‫مهندس محمد هادی عسگری ضمن بیان این‬ ‫مطلب به ساز و کار اجرای پویش همکاشت و‬ ‫اهداف ان اشاره کرد و گفت‪ :‬این پویش با‬ ‫کاشت یکصد هزار نهال طی دو سال در‬ ‫دانشگاه های تحت پوشش وزارت علوم و‬ ‫فرهنگ سازی در این خصوص و در راستای‬ ‫اجتماعی سازی مسئله محیط زیست اجرا‬ ‫می شود‪ .‬وی هدف از برگزاری این پویش را‬ ‫گفتمان سازی مطلوب و موثر و انجسام بخشی به‬ ‫فعالیت های خودانگیخته‪ ،‬فردی و خارج از‬ ‫محدوده ی کنترل دانشگاهیان اعالم کرد و‬ ‫گفت‪ :‬همچنین این پویش امکان دیده بانی و‬ ‫نظارت همگانی در راستای ایجاد حس‬ ‫تعلق خاطر در دانشجویان و دانشگاهیان را‬ ‫فراهم می کند‪ .‬وی با اشاره به روند اجرای این‬ ‫طرح ادامه داد‪ :‬طی مذاکرات و در نهایت‬ ‫تفاهم نامه ای که با سازمان جنگل ها و مراتع‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫صورت گرفت‪ ،‬مقرر شد ادارات کل منابع‬ ‫طبیعی استان های کشور در خصوص در اختیار‬ ‫قرار دادن نهال مورد نیاز دانشگاه ها و همچنین‬ ‫دانش و خدمات فنی این امر همکاری الزم را‬ ‫داشته باشند و دانشگاه ها نیز با مشارکت‬ ‫دانشجویان‪ ،‬عرصه ای را برای کاشت نهال‬ ‫اختصاص داده و وظیفه نگهداری مطلوب از ان‬ ‫را در سال های اتی نیز بر عهده داشته باشند‪.‬‬ ‫وی اظهار کرد‪ :‬در راستای راهبردهای دانشگاه‬ ‫اجتماعی که از اولویت های معاونت فرهنگی‬ ‫وزارت علوم است‪ ،‬باید تالش شود مسئله ی‬ ‫نهال کاری و فرهنگ سازی در این خصوص‬ ‫تبدیل به سنت شود و دانشگاه ها باید تمام‬ ‫ظرفیت اعضای هیات علمی‪ ،‬دانشجویان و‬ ‫کارشناسان خود را در این راستا به کار گیرند‪.‬‬ ‫همچنین ظرفیت کانون های فرهنگی و‬ ‫انجمن های علمی محیط زیست نیز در این‬ ‫خصوص باید مورد توجه قرار گیرد‪ .‬مدیرکل‬ ‫فرهنگی و اجتماعی وزارت علوم در خصوص‬ ‫اهمیت فرهنگ سازی و نهادینه کردن موضوع‬ ‫محیط زیست افزود‪ :‬با توجه به نقش محتوای‬ ‫اموزشی‪ -‬ترویجی و همچنین فضای مجازی در‬ ‫اجتماعی سازی این مسئله بین دانشجویان و‬ ‫عموم عالقه مندان‪ ،‬وظیفه هماهنگی بین‬ ‫تشکل های زیست محیطی‪ ،‬دانشجویی و‬ ‫جمع بندی نظرات انان در تولید محتوا بر عهده‬ ‫انجمن مردم نهاد هنر و زیست بوم دایره ابی‬ ‫نهاده شده است که این انجمن قب ً‬ ‫ال به عنوان‬ ‫یکی از کانون های فعال دانشگاه تهران در حوزه‬ ‫محیط زیست و هنر فعالیت کرده است‪.‬وی‬ ‫شناسنامه دار کردن عرصه های دانشگاهی و‬ ‫ایجاد تعلق خاطر بین دانشگاهیان نسبت به‬ ‫عرصه ای که در ان نهال کاری شده را کلید‬ ‫موفقیت این پویش دانست‪.‬‬ صفحه 32 ‫مبعث پیامبر اکرم(ص)رسول مهربانی‬ ‫بعثت نقطه اغاز یک زندگی جمعی توام با‬ ‫صلح و ارامش‬ ‫بعثت پیغمبر اکرم (ص) نوید یک مژده برای‬ ‫جامعه بشری برای همزیستی مسالمت امیز به‬ ‫ارمغان اورده است‪« .‬بعثت» برانگیختن انسان ها‬ ‫یا یک نوع تحول بنیادین با دگرگونی اساسی در‬ ‫بخش های مختلف جامعه ایجاد کردن است‪.‬‬ ‫بعثت پیامبر اکرم (ص) نقطه اغاز یک زندگی‬ ‫جمعی توام با صلح و سازش و ارامش است‪ .‬به‬ ‫دلیل اینکه از اولین پیام های دعوت حضرت‬ ‫رسول (ص) پیام صلح‪ ،‬پیام اشتی و پیام زندگی‬ ‫جمعی و گروهی است که اسالم را به عنوان‬ ‫دین رحمت و دین صلح و سازش مطرح کرده‬ ‫است‪ .‬مبنای دین اسالم‪ ،‬اخالق‪ ،‬عزت‪ ،‬کرامت و‬ ‫عل ّو انسان است و انسان بما هو انسان‪ ،‬مورد‬ ‫تکریم و تعظیم قرار دارد‪ ،‬اسالم به عنوان متمم‬ ‫و مکمل اخالق بشری‪ ،‬امده است که جامعه را‬ ‫به صلح و صفا دعوت کند‪ .‬به عکس انچه دشمن‬ ‫امروز به دنبال ان است که دین اسالم را دین‬ ‫خشن‪ ،‬خوف و متعرض به جان و مال دیگران‬ ‫معرفی کند‪ 27 .‬رجب به عنوان روز مبعث‪ ،‬روز‬ ‫صلح‪ ،‬روز زندگی همزیستی مسالمت امیز میان‬ ‫پیروان تمام ادیان و ابنای بشر از هر دین و‬ ‫ایینی که باشند اسالم اجازه نمی دهد که ضرر و‬ ‫اسیبی برسد به اینکه فرد‪ ،‬پیرو دین اسالم‬ ‫نبوده و پیرو ایین خاصی باشد‪ .‬به نظر می رسد‬ ‫مبعث یک درس‪ ،‬عبرت و سرمشق و رهبری‬ ‫برای تمام انسان ها است‪.‬‬ ‫بعثت پیامبران عقل خفته در وجود ادمی‬ ‫را بیدار می کند‬ ‫بعثت پیامبران تاثیر بسیار مهمی با رشد‬ ‫عقالنیت در بین انسان ها دارد‪ .‬به ویژه این رشد‬ ‫با ظهور اسالم از سوی پیامبر (ص) نمود پیدا‬ ‫کرده است‪ .‬برای فهم بهتر این ارتباط سخنی از‬ ‫علی (ع) که در نهج البالغه امده است‪ :‬خدای‬ ‫تبارک وتعالی پیامبران خود را در بین مردم‬ ‫برانگیخت و این پیامبران را پیاپی فرستاد تا‬ ‫میثاق فطرت را به یاد انسان ها بیاورند‪ ،‬ان عهد‬ ‫و پیمانی که همه انسان ها در عالم زر به عبودیت‬ ‫الهی سپرده بودند و این نعمت های فراموش‬ ‫شده را تا اینکه عقل های فراموش شده در وجود‬ ‫انسان کاویده شود‪ .‬در حقیقت اگر به تعالیم‬ ‫قران کریم که حاصل بعثت پیامبران بر وجود‬ ‫مقدسشان وحی شده است نیز نظر افکنیم‪ ،‬در‬ ‫ان هر جا که سخن از شگفتی ها به میان می اید‪،‬‬ ‫مخاطب شگفتی ها‪ ،‬اولی االلباب و خردمندان‬ ‫هستند نه مردمان معمولی که برخی از عقلشان‬ ‫فاصله گرفته اند‪ .‬پیامبران و ائمه در سخنان و‬ ‫روایات بر عقل و تعالیم و احکام ان پای فشاری‬ ‫می کنند و به گونه ای این دو حجت با هم‬ ‫هماهنگ اند که در اصطالح گفته اند؛ احکام شرع‬ ‫موید احکام عقل و احکام عقل موید احکام شرع‬ ‫است‪ .‬بنابراین انچه که به عنوان دستاوردهای‬ ‫بعثت می توانیم در این ایام طرح کنیم‪ ،‬این‬ ‫است که با بعثت پیامبران این عقل خفته در‬ ‫وجود ادمی بیدار می شود‪ ،‬عقل های دفن شده‬ ‫شخم زده می شوند و امکان رشد و شکوفایی فرا‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫تاسیس مدرسه ایدئولوژی‪ ،‬ایمانی و‬ ‫اخالقی از سوی پیامبر(ص)‬ ‫مبعث پیامبر (ص) یک تحول بسیار جدی و‬ ‫عمیق در جامعه ان روزها بوده است‪ .‬جامعه ای‬ ‫که پیامبر (ص) در اغاز رسالتش در مکه با ان‬ ‫مواجه شد با جامعه ای که در مدینه بنا کرد‪،‬‬ ‫کام ً‬ ‫ال متفاوت بود؛ از لحاظ علمی رشد علمی که‬ ‫جامعه داشت‪ ،‬بی سوادی اولیه منتقل شد به یک‬ ‫جامعه طالب علم و جامعه ای که ترقی علمی‬ ‫بسیار برایش مهم بود و تجلیات علمی زیادی در‬ ‫برهه های تاریخی بعدی داشت‪ .‬از لحاظ معنوی‬ ‫نیز‪ ،‬حاالت عرفانی که ما در اصحاب پیامبر‬ ‫صلی اهلل علیه واله در مدینه می بینیم با ان‬ ‫ظلماتی که قبل از پیامبری حضرت‬ ‫ صلی اهلل علیه واله به چشم می خورد کام ً‬ ‫ال متمایز‬ ‫است‪ .‬همچنین از لحاظ نظام اجتماعی‪،‬‬ ‫حکومتی که رسول اهلل (ص) در مدینه به وجود‬ ‫اورده بود تفاوت چشم گیری با نظام قبیله ای‬ ‫شهر مکه داشت‪ .‬در برهه ای از تاریخ‪ ،‬پیامبر‬ ‫اکرم (ص) را می بینیم که حضرت تنها با دو نفر‬ ‫نماز می خواند‪ .‬اما امروز در هر مسجدی هزاران‬ ‫نفر گاهی اوقات کمتر و بیشتر شاهدیم‪ ،‬در هر‬ ‫شهر و کشوری مساجد متعددی وجود دارد که‬ ‫در کل میلیون ها نفر اهل قبله هستند و این ها‬ ‫تحوالتی است که بعد از بعثت حضرت رسول‬ ‫(ص) ایجاد شده است‪ .‬بزرگ ترین دستاورد‬ ‫بعثت مدرسه ای است که پیامبر اکرم (ص) به‬ ‫عنوان مدرسه فکری‪ ،‬ایدئولوژی‪ ،‬ایمانی و‬ ‫اخالقی تاسیس کرد‪ .‬اصوالً ایشان یک جریان‬ ‫فکری ایجاد کرد که امروز حتی غیر از مسلمانان‬ ‫از ان بهره می برند‪.‬‬ ‫هدف از بعثت انبیا رسیدن به کمال الهی‬ ‫اینکه هدف از بعثت انبیا شناخت پروردگار‬ ‫عالمیان و رسیدن به قرب و کمال الهی است‪.‬‬ ‫تفکر و اندیشه تنها با عزلت گزیدن میسر‬ ‫می شود‪ .‬چون پیامبران‪ ،‬قبل از اینکه به رسالت‬ ‫مبعوث شوند‪ ،‬می بایست راه های کمال را‬ ‫بپیمایند تا در پرتو ان به قرب خدا و شناخت‬ ‫خدا نائل شوند‪ ،‬این امر میسر نمی شد مگر با‬ ‫عزلت و تنهایی! بنابراین یکی از مهم ترین راه ها‬ ‫برای دستیابی به تفکر این است که انسان مدتی‬ ‫را در صحرا باشد‪ ،‬به همین خاطر اکثر انبیاء‬ ‫شغل چوپانی داشتند‪ .‬در روایت امده است که‬ ‫خداوند هیچ پیامبری را برنمی انگیخت‪ ،‬مگر‬ ‫اینکه بر چوپانی می گمارد تا از این طریق‪،‬‬ ‫تربیت و مدیریت مردم را به او بیاموزد‪ .‬پیامبر‬ ‫اکرم (ص) در شب مبعث جبرئیل را به هیبت‬ ‫اصلی او مشاهده کرده است‪ .‬در سوره «تکویر»‬ ‫به خوبی به این موضوع اشاره می شود که‬ ‫خداوند می فرماید‪ :‬قطعاً ان ‪-‬فرشته وحى‪ -‬را در‬ ‫افق رخشان دیده است‪ ،‬بنابراین وحی در این‬ ‫شب به صورت غیر مستقیم توسط جبرئیل‬ ‫انجام شده است و فرشته وحی فرمان الهی را به‬ ‫شخص رسول خاتم (ص) ابالغ کرده است‪.‬‬ ‫بعثت بزرگ ترین حادثه در تاریخ‬ ‫اخرالزمان جامعه بشریت‬ ‫مبعث پیامبر اکرم (ص) بزرگترین حادثه در‬ ‫تاریخ اخرالزمان جامعه بشریت است‪ .‬عید‬ ‫مبعث سرفصل مهمی در تاریخ و تحوالت تاریخ‬ ‫ایفا کرده است‪ ،‬چرا که اخرین فرستاده خداوند‬ ‫همراه با کامل ترین دین با براورده کردن‬ ‫نیازهای فکری معنوی و سیاسی به رسالت‬ ‫مبعوث شد و عید مبعث از ایام اهلل محسوب‬ ‫می شود‪ .‬شخصیت پیامبر (ص) مایه وحدت و‬ ‫انسجام اسالمی است‪ .‬مشترکات عالم اسالم‬ ‫بسیار زیاد است‪ ،‬یعنی اگر در عقاید‪ ،‬مناسک و‬ ‫اعمال سیر کنیم‪ ،‬مشاهده می کنیم که تقریباً‬ ‫در بیش از ‪ ۹۰‬درصد از موارد مسلمان ها‬ ‫اتفاق نظر دارند‪ .‬در توحید‪ ،‬بعثت پیامبر (ص)‪،‬‬ ‫در بحث معاد‪ ،‬حتی در بحث امامت و والیت که‬ ‫مسلمانان قائلند بدون امام و ولی نمی توان‬ ‫زندگی کرد‪ ،‬منتها در مصادیقش اختالفاتی رخ‬ ‫می دهد‪ .‬بعثت پیامبر خاتم (ص) فرصتی برای‬ ‫محور قرار دادن شخصیت ایشان در زمینه های‬ ‫تقریبی بیداری اسالمی است‪ .‬در نظام ارزشی‬ ‫که پیامبر (ص) اورده است‪ ،‬اقامه قسط جز‬ ‫اهداف اصلی رسالت ایشان مطرح بوده است‪ ،‬در‬ ‫سوره «حدید» خداوند در این باره می فرماید‪:‬‬ ‫اقامه قسط جز اهداف رسالت انبیا و طبیعتاً‬ ‫رسالت پیامبر اکرم (ص) است‪ .‬عدالت خواسته‪،‬‬ ‫هدف و ارمان همه انبیا و اولیا بوده است‪ ،‬به‬ ‫طوری که ارمان پیامبر (ص) بوده که شعار و‬ ‫پرچم اصلی قیام امام عصر(عج) حول محور‬ ‫عدالت است‪ .‬پیامبر اکرم (ص) فرمودند‪« :‬او‬ ‫خواهد امد و جهان را از عدل و داد پر خواهد‬ ‫کرد»‪.‬‬ صفحه 33 ‫طبیعت‬ ‫زمستانی‬ ‫ایران‬ ‫کوه های مریخی‪ ،‬چابهار‬ ‫اگر ‪ ۴۰‬تا ‪ ۵۰‬کیلومتر از چابهار به سمت بندر گواتر حرکت کنید‪ ،‬در سمت‬ ‫چپ خود منظره ای بسیار شگفت انگیز از کوه ها را خواهید دید‪ .‬این کوه ها‬ ‫به نام کوه های مینیاتوری یا همان کوه های مریخی معروف هستند‪ .‬نظیر‬ ‫کوه های مریخی را تنها در فیلم های تخیلی می توان دید‪ .‬شیارهایی که‬ ‫زینت بخش این کوه ها هستند‪ ،‬موجب شباهت بسیار کوه ها با صخره های‬ ‫سیاره های دیگر شده اند؛ همین موضوع علت نام گذاری عجیب وغریب شان‬ ‫است‪ .‬همچنین در میان این کوه ها می توان فسیل هایی از حیوانات دریایی‬ ‫را مشاهده کرد که نشان می دهد در گذشته این منطقه در زیر اب بوده‬ ‫است‪ .‬پس از اینکه وارد جاده چابهار به گواتر شدید‪ ،‬باید ‪ ۳۵‬تا ‪ ۴۰‬کیلومتر‬ ‫رانندگی کنید تا به این کوه ها برسید‪.‬‬ ‫فردوس و بشرویه‪،‬خراسان جنوبی‬ ‫قره کلیسا‪ ،‬اذربایجان غربی‬ ‫ایا می دانستید یکی از قدیمی ترین کلیساها‬ ‫در سراسر جهان در ایران قرار دارد؟ در ‪40‬‬ ‫کیلومتری شهر ماکو‪ ،‬کلیسایی اسـت کـه‬ ‫گفته می شود بـه صورت اورجینال‪ ،‬توسط‬ ‫حواریون حضرت عیسی «ع» ساخته شده و‬ ‫هنوز بعد از صدها سال قرص و محکم‬ ‫پابرجاست‪.‬اگر مسیحی هستید کـه تکلیفتان‬ ‫معلوم اسـت‪ .‬اما اگر مسلمان هستید نیز‬ ‫توصیه می کنیم به هیچ عنوان تجربه حضور‬ ‫در این بنای مقدس تاریخی را از دست‬ ‫ندهید‪ .‬برای رسیدن بـه این کلیسای سنگی‬ ‫و فوق العاده زیبا باید از تبریز بـه سمت مرند‬ ‫حرکت کنید و بعد از ‪ 70‬کیلومتر بـه‬ ‫«شوط» برسید‪ .‬بعد از این کـه بـه «شوط»‬ ‫رسیدید‪ ،‬وارد جاده سمت چپ می شوید و‬ ‫کمی بعد از این کـه ‪ 40‬کیلومتر را طی‬ ‫کردید‪ ،‬چشمتان بـه جمال قره کلیسا روشن‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫جزیره هنگام‪ ،‬هرمزگان‬ ‫وارد مرزهای خراسان جنوبی کـه بشوید‪ ،‬کم کم اقلیم کویری‬ ‫ایران روی ماهش را به شـما نشان می دهد‪ .‬دراین بین شاید‬ ‫زیباترین کویرهای خراسان جنوبی متعلق بـه این دو شهرستان‬ ‫باشد‪ .‬فردوس در ‪ 200‬کیلومتری بیرجند و بشرویه در ‪120‬‬ ‫کیلومتری طبس واقع شده اسـت‪ .‬در فردوس می توانید دیداری‬ ‫بـه یاد ماندنی با جمعی از بهترین انارهای ایران داشته باشید‬ ‫و در بشرویه نیز تا دلتان بخواهد بناهای تاریخی مربوط بـه‬ ‫دوره های مختلف وجود دارد‪ .‬فقط بدانید کـه سفر کردن بـه‬ ‫کویر نیز مثل سفر بـه کوهستان‪ ،‬چالش های خودش را دارد و‬ ‫باید برای ان‪،‬تدارک مفصلی ببینید‪.‬‬ ‫شوش و زیگورات چغازنبیل‪ ،‬خوزستان‬ ‫زمستان در استان خوزستان راه بروید و از اب وهوای‬ ‫فوق العاده ان لذت ببرید کـه از چند ماه دیگر‬ ‫جایش را به گرمای باالی ‪ 50‬درجه می دهد‪ .‬اما اگر‬ ‫خواستید در کنار راه رفتن سری نیز بـه اماکن‬ ‫تاریخی بزنید‪ ،‬توصیه می کنیم بناهای چند هزار‬ ‫ساله شهر شوش را از دست ندهید‪ .‬کاخ اپادانا‪ ،‬تپه‬ ‫اکروپل‪ ،‬کاخ شاوور و ارامگاه حضرت دانیال «ع» و‬ ‫زیگورات «نوعی معبد» سه هزار و ‪ 300‬ساله‬ ‫چغازنبیل در ‪ 15‬کیلومتری شهر شوش قرار دارد‬ ‫کـه مورد عالقه دوستداران تاریخ اسـت‪.‬‬ ‫یکی از نقاط دیدنی استان هرمزگان در جنوب ایران اسـت ‪ .‬جزیره هنگام از مجموعه جزایر خلیج فارس‬ ‫و در مجاورت جزیره قشم واقع شده است؛ که به واسطه حضور دلفین ها در اب های نزدیک جزیره‪ ،‬شهرت‬ ‫زیادی دارد‪ .‬جزیره هنگام با ابادی های کوچک با وسعت حدود ‪ 50‬کیلومترمربع در جنوب جزیره قشم‬ ‫واقع شده و دارای معادن نمک و خاک و سرب اسـت‪ .‬این جزیره ‪ 33/6‬کیلومترمربع مساحت دارد و بـه‬ ‫شکل مخروط ناقصی اسـت کـه در کرانه های جنوبی جزیره قشم واقع شده اسـت‪ .‬فاصله ان تا بندرعباس‬ ‫حدود ‪ 43‬مایل دریایی و تا شهر قشم حدود ‪ 29‬مایل دریایی می باشد این جزیره ارتفاعات پست اهکی‬ ‫دارد و بلندترین نقطه ان کوه ناکس با ‪ 106‬متر ارتفاع اسـت‪ .‬شن های زیبا و براق ساحل مرجانی‬ ‫کانی براق به چشم می خورد که در میان ماسه ها جا خوش‬ ‫چشم نواز است‪ .‬در این ساحل ذراتی از نوعی ِ‬ ‫کرده اند و جلوه ای درخشان به ساحل داده اند‪ .‬ساحل نقره ای هنگام از دیگر جاذبه های این سفر دریایی‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫ست که می تواند جزیره ی هنگام را در ذهن شما ماندگار کند‪.‬‬ ‫‪34‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36

آخرین شماره های ماهنامه امید زندگی

ماهنامه امید زندگی 15

ماهنامه امید زندگی 15

شماره : 15
تاریخ : 1399/10/01
ماهنامه امید زندگی 14

ماهنامه امید زندگی 14

شماره : 14
تاریخ : 1399/08/20
ماهنامه امید زندگی 13

ماهنامه امید زندگی 13

شماره : 13
تاریخ : 1399/07/10
ماهنامه امید زندگی 12

ماهنامه امید زندگی 12

شماره : 12
تاریخ : 1399/05/19
ماهنامه امید زندگی 11

ماهنامه امید زندگی 11

شماره : 11
تاریخ : 1399/04/25
ماهنامه امید زندگی 10

ماهنامه امید زندگی 10

شماره : 10
تاریخ : 1399/01/25
ثبت نشریه در مگ لند

شما صاحب نشریه هستید ؟

با عضویت در مگ لند امکانات متنوعی را در اختیار خواهید داشت
ثبت نام ناشر
لطفا کمی صبر کنید !!