ماهنامه امید زندگی شماره ۳۱

‫امید زندگی‬ ‫سال چهارم ‪ -‬اسفند ماه‪ - 1401‬شماره ‪ 36 - 31‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 55000 :‬تومان‬ ‫حال خوب دلیل موفقیت ها‬ ‫راه اندازی کانون ملی کارافرینان برتر کشور‬ ‫به سالمت گذراندن نوروز‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫مفهوم «مواسات » یک مفهوم کلیدی است در مجموعه‬ ‫و منظومه ی ارزشی و معرفتی اسالم‪ ،‬که این مفهوم با‬ ‫یک قدری تبیین در جامعه‪ ،‬یک نهضت در همین ایّام به‬ ‫وجود اورد‪ :‬نهضت کمک مومنانه؛ و یک کار بزرگ انجام‬ ‫گرفت؛ یعنی مردم مواسات را از جایگاه یک مفهوم معتبر‬ ‫و مث ً‬ ‫ال ارزشمند شرعی که همه قبول داشتند‪ ،‬اوردند به‬ ‫مرحله ی عمل‪ ،‬و شما دیدید در سرتاسر کشور چقدر کار‬ ‫انجام گرفت‪ ،‬چقدر ارزش خلق شد با کارهایی که جوان ها کردند‪ ،‬مردم کردند‪،‬‬ ‫گروه ها کردند‪ ،‬دستگاه های دولتی کردند‪ ،‬دستگاه های نهادی انقالبی انجام‬ ‫دادند؛ یک حرکتی راه افتاد‪ ،‬یک نهضتی انجام گرفت‪ ،‬گره هایی را باز کرد‪،‬‬ ‫کارهایی را راه انداخت‪ .‬یعنی مفهوم مواسات این کشش را داشت‪ ،‬این ظرفیت را‬ ‫داشت که این جور تاثیر بگذارد و جامعه را تحت تاثیر قرار بدهد‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫سالروز ملی شدن صنعت نفت‬ ‫فرا رسیدن ‪ 29‬اسفند در هر سال‪ ،‬یاداور خاطره های حماسی و به یادماندنی و‬ ‫نقطه عطفی در تاریخ مبارزات با شکوه ایرانیان است‪ .‬سالروز ملی شدن صنعت‬ ‫نفت ایران‪ ،‬حاصل تدابیر مرجعیت دینی و مجاهدت های مردمی در ان دوران‬ ‫بود‪ .‬همچنین دکتر مصدق نخست وزیر وقت ایران ‪ ،‬در دوران مبارزات خود برای‬ ‫ملی کردن صنعت نفت‪ ،‬بارها بر این نکته تاکید داشت که ایرانیان باید خود منابع‬ ‫نفتی کشورشان را اداره و بهره برداری کنند‪ .‬در این روز ‪ ،‬دستان چپاولگر‬ ‫استعمار از دامن ملت ایران کوتاه شد‪ .‬اگر چه بریتانیایی ها که با تصویب این‬ ‫قانون منافع خود را در خطر می دیدند‪ ،‬برای جلوگیری از به ثمر نشستن این‬ ‫حرکت مبارک ‪ ،‬نفت ایران را تحریم کردند و به تمام خریداران نفت خام ایران‬ ‫فشار وارد کردند تا از خرید نفت ایران خودداری کنند‪ .‬لکن این درس تاریخی‬ ‫اکنون با نقش افرینی امریکا در حال باز تکرار شدن است‪ .‬وابستگی به نفت چه‬ ‫در دوران قبل و چه در زمان کنونی که نفت به عنوان یک ابزار فشار بر ایران مورد‬ ‫تحریم قرار گرفته ؛ به زیان منافع ملی تمام شده است‪ .‬و این ضرورت ممارست‬ ‫در اعمال مدیریت جهادی؛ تقویت اقتصاد مقاومتی و نظایر ان ها را دو چندان‬ ‫می نماید‪ .‬همچنین استعمارپیشگان ‪ ،‬هیچ گاه نخواستند در سایر زمینه ها‬ ‫همچون انرژی هسته ای پیشرفت کنیم‪ ،‬لکن روندی رو به رشد محقق شده‬ ‫است‪.‬امروز سربازان استعمار پیر با زبانی دیگر‪ ،‬تمام قد عزم خود را جزم کرده اند‬ ‫تا مانع پیشرفت ایران اسالمیمان شوند‪ .‬اما ایران امروز بر پایه رهبری دینی‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫حال خوب دلیل موفقیت ها‬ ‫‪4‬‬ ‫چگونه با وجود تنهایی شاد باشیم؟‬ ‫‪5‬‬ ‫جمالت الهام بخشی که همیشه باید به یاد داشت‬ ‫‪6‬‬ ‫تغذیه سالم در عید نوروز‬ ‫‪7‬‬ ‫از فلسفه سفره هفت سین چه می دانید؟‬ ‫‪8‬‬ ‫راه اندازی کانون ملی کارافرینان برتر کشور‬ ‫‪9‬‬ ‫تقدیر از ذوب اهن در راستای تحقق مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪9‬‬ ‫پایه گذاری کانون زنان تاثیرگذار استان کرمان‬ ‫‪10‬‬ ‫افتتاح ‪ ۱۰‬هزار واحد مسکونی توسط بنیاد مستضفعان‬ ‫‪10‬‬ ‫نقش بازی های کودکان در رشد ان ها‬ ‫‪11‬‬ ‫نوروز در ایینه ایات و روایات‬ ‫‪12‬‬ ‫نقش تاثیرگذار دانشجویان جهادی در جبران ضعف های دولت‬ ‫‪13‬‬ ‫عید نوروز به اردوی جهادی دعوتید‬ ‫‪14‬‬ ‫سمینار«مروری بر چرخش تاریخی مسئولیت اجتماعی ایران و جهان» ‪14‬‬ ‫توصیه های محیط زیستی برای نوروز‬ ‫‪15‬‬ ‫توصیه های ضروری برای سفر نوروزی‬ ‫‪16‬‬ ‫ترغیب به مدرسه سازی خیرین با یاداوری مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪17‬‬ ‫تقویت مسئولیت اجتماعی در اشتغال زایی برای اقشار اسیب پذیر‬ ‫‪17‬‬ ‫کمک ‪ ۲۰۰‬میلیونی قرارگاه جهادی امام حسن مجتبی (ع) به خوی ‪18‬‬ ‫راه اندازی قرارگاه تخصصی و جهادی اقتصادی‬ ‫‪18‬‬ ‫برای اصالح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟‬ ‫‪19‬‬ ‫خدمت رسانی‪۳‬هزار گروه جهادی در تعطیالت نوروز‬ ‫‪20‬‬ ‫امادگی‪ ۱۵۰‬گروه جهادی برای خدمت به مناطق محروم در نوروز‬ ‫‪20‬‬ ‫چگونه یک نوجوان موفق باشیم‬ ‫‪21‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪22‬‬ ‫صنایع به مسئولیت اجتماعی پایبند باشند‬ ‫‪23‬‬ ‫انتقال دانش هدف اصلی اردوهای جهادی جهاد کشاورزی کرمانشاه ‪24‬‬ ‫به سالمت گذراندن نوروز‬ ‫‪25‬‬ ‫همه چیز درباره سنجد‬ ‫‪26‬‬ ‫غفلت از فعالیت های خیریه و گروه های جهادی‬ ‫‪27‬‬ ‫مکتب دکتر هاشمی‪ ،‬ترویج مسئولیت اجتماعی وکال بود‬ ‫‪27‬‬ ‫لزوم توجه به کلمه “جهاد” برای ارائه “تبیین” هیئت های مذهبی‬ ‫‪28‬‬ ‫اجرای اولین طرح «معدن سبز» شمال استان اصفهان در کاشان‬ ‫‪28‬‬ ‫اهمیت پروبیوتیک برای سالمندان‬ ‫‪29‬‬ ‫خوراکی های مهم برای ریکاوری بدن بعد از ورزش‬ ‫‪30‬‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫هیئت های مذهبی عرصه ای برای تربیت نسل ها‬ ‫‪31‬‬ ‫تاسیس سمن های فرهنگی تبلیغی توسط بانوان طلبه‬ ‫‪31‬‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫طبیعت بکر ایران‬ ‫‪32‬‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫خانه تکانی و نکات ایمنی‬ ‫‪33‬‬ ‫اداب و رسوم پیش از نوروز در ایران‬ ‫‪34‬‬ ‫و ملتی همیشه در صحنه با انها دست وپنجه نرم می کند‪ .‬ایرانی با‬ ‫پیشینه تاریخی بسیار درخشان و با اقتدار حاصل شده از انقالبی بزرگ و‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫نبردی دلیرانه در جنگی نابرابر!!‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیر مسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪54889000 :‬‬ ‫چاپخانه ‪ :‬دیجیتال ایران کهن ‪ /‬تهران ‪ -‬خیابان مطهری ‪ -‬کوچه سنندج ‪ -‬پالک ‪6‬‬ صفحه 3 ‫به نظر شما تعریف حال خوب چیست؟ شاید به همین راحتی نتوانیم تعریف دقیقی از‬ ‫حال خوب بیان کنیم چرا که ما به تعداد تک تک انسان ها می توانیم تعاریف جداگانه ای‬ ‫از ان بیان کنیم‪ .‬حال خوب یعنی از زندگیت لذت ببری و هر روز بیشتر به خواسته هات‬ ‫برسی و هیچ چیزی نتواند تو رو ناراحت کنه موضوعی که می خواهیم به ان بپردازیم‬ ‫راه هایی برای داشتن حال خوب من است‪ .‬با حال خوب داشتن میشه به همه چی رسید‪،‬‬ ‫چون اصلی ترین قانون جهان هستی و کائنات هست و با این قانون حال خوب میشه به‬ ‫خواسته و زندگی دلخواهت برسی و الزمه رسیدن به اهداف احساسات خوب داشتنه‪ ،‬و‬ ‫قدردان بودن است‪.‬‬ ‫‪ .1‬دوری از برخی افراد‬ ‫حال خوب ما را فقط افرادی می توانند خراب‬ ‫کنند که ما در ذهن خودمان به ان ها درجه و‬ ‫قدرت داده ایم و اهمیت باالیی برایمان پیدا‬ ‫کرده اند یعنی فرد ارزشمندی برای ما هستند‪.‬‬ ‫که با کارها ی اشتباه و دور از انتظار انها‪ ،‬حس‬ ‫خوب از ما گرفته می شود‪ .‬پس تا می توانید به‬ ‫کسی ان قدر قدرت ندهیم که بتواند حالمان را‬ ‫خراب کند‪.‬‬ ‫در واقع اگر حال خوب ما به خاطر رفتار و‬ ‫کارهایی که دیگران انجام می دهند گرفته‬ ‫می شود؛ یعنی ما خودمان باعث این شده ایم که‬ ‫حال مان را بدزدند‪ .‬زیرا انقدر از اطرافیان‬ ‫انتظارمان را باال برده ایم که با کوچک ترین‬ ‫کاری که در انتظار ما نیست؛ حالمان دگرگون‬ ‫می شود‪ .‬بنابر این باید بیشتر توجه ما به دزدان‬ ‫حال خوب باشد‪ .‬انتظار زیادی از هر فردی‬ ‫موجب ناراحتی و بد شدن حالمان می شود‪.‬‬ ‫‪ .2‬تاثیر اطرافیان در حال خوب‬ ‫عالوه بر کسانی که در اطراف ما وجود دارند و‬ ‫ممکن است حال ما را خوب یا بد کنند‪ ،‬محیط‬ ‫پیرامون ما نیز از همین ویژگی برخوردار‬ ‫هستند‪ .‬تا می توانید اطرافتان را از چیزها و‬ ‫افرادی پر کنید که حال خودشان عالی است و‬ ‫می توانند حال شما را خوب کنند‪ .‬می توانند‬ ‫دوستان شما باشند و یا کتاب ها و نوشته هایی‬ ‫که شما دوستشان دارید و از ان ها لذت می برید‪.‬‬ ‫ممکن است فردی بگوید‪ :‬من زمانی که به گل‬ ‫های خانه خودم رسیدگی می کنم حالم عالی‬ ‫می شود و انرژی می گیرم‪ .‬فرد دیگری از اینکه با‬ ‫دوستان خود به گردشی می رود این احساس‬ ‫خوب را پیدا می کند‪ .‬فردی ممکن است عالقه‬ ‫زیادی به ماشین و خودرو داشته باشد و بگوید‬ ‫زمانی که ماشین های روز دنیا را بررسی می کنم‬ ‫و تصاویر ان ها را می بینم حالم عالی می شود‪.‬‬ ‫همان طور که قب ً‬ ‫ال گفته شد به تعداد افراد روی‬ ‫کره زمین حال خوب را می توان تعریف کرد به‬ ‫این دلیل که هر فردی برای خوب شدن حالش‬ ‫از موضوع خاصی لذت می برد که ممکن است‬ ‫فرد دیگری از همان موضوع هیچ لذت خاصی‬ ‫نبرد و انرژی از ان دریافت نکند‪.‬‬ ‫‪ .3‬حال دیگران را خوب کنید‪.‬‬ ‫قانونی در جهان هستی وجود دارد که هر عملی‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫که در این طبیعت انجام می دهید به نوعی‬ ‫بازتاب ان به خودتان بر خواهد گشت‪ .‬در همین‬ ‫زمینه کتابی نگاشته شده است به نام ” سطل‬ ‫شما چقدر پر است ” ‪ .‬اگر بخواهم به صورت‬ ‫بسیار خالصه بیان کنم که این کتاب چه‬ ‫می گوید؟ می توانم اینگونه بیان کنم که‪ :‬با خوب‬ ‫کردن حال دیگران به همان اندازه حال شما نیز‬ ‫خوب می شود‪.‬‬ ‫همچنین بالعکس این نیز صادق است یعنی‬ ‫زمانی که با کسی شما مشاجره و بحث می کنید‬ ‫بعد از ان قطعا حس و حالتان خوب نیست چرا‬ ‫که حال فردی را گرفته اید و حال شما نیز‬ ‫گرفته شده است‪.‬‬ ‫شاید تجربه کرده باشید زمانی که با دادن هدیه‬ ‫ای‪ ،‬دل نزدیکانتان را شاد می کنید شما نیز‬ ‫حس و حال خوبی را پیدا می کنید‪ .‬با قدرت به‬ ‫شما می گویم که این مورد معجزه می کند‪ .‬تا‬ ‫می توانید حال خوب رو به دیگران بدون م ّنت‬ ‫هدیه کنید‪.‬‬ ‫از دادن هدیه گرفته تا ابراز دوست داشتن‬ ‫دیگران‪ .‬می توانید با کمک کردن به مردم یا‬ ‫برداشتن قدمی برای کسی و بسیاری از کارهایی‬ ‫که تاثیر مثبت در یک جمله لبخند رو به‬ ‫دیگران هدیه کنید تا خودتان از ته دل بخندید‪.‬‬ ‫‪ .4‬نه گفتن را بیاموزید‪.‬‬ ‫در بسیاری از اوقات ما به این دلیل که نمی توانیم‬ ‫به خواسته های غیر معقول و غیر ضروری‬ ‫دیگران نه بگوییم‪ ،‬شروع به خود خوری‬ ‫می کنیم‪ .‬زمانی که ما بتوانیم به این درخواست‬ ‫های غیر معقول به راحتی نه بگوییم؛ عزت‬ ‫نفسمان باال می رود و این باال رفتن عزت نفس‬ ‫حس ارزشمندی و حال خوب را تقویت می کند‪.‬‬ ‫‪ .5‬ورزش کنید‪.‬‬ ‫دیگر ورزش کردن و تاثیرات مثبتی که دارد‬ ‫تقریباً برای همه افراد واضح است‪ .‬عالوه بر‬ ‫افزایش طول عمر و سالمتی‪ ،‬ورزش کردن حس‬ ‫نشاط و سرزندگی را ایجاد می کند‪ .‬قرار نیست‬ ‫حتماً عضو مجموعه ورزشی بشوید و به صورت‬ ‫حرفه ای تمرین کنید‪ .‬شما می توانید با پیاده‬ ‫روی این حس را ایجاد کنید‪.‬‬ ‫به عنوان مثال زمانی که می خواهید از محل کار‬ ‫به خانه تان بیایید مسیری را انتخاب کنید‪ ،‬و‬ ‫این مسیر را پیاده روی کنید‪ .‬حتماً نیاز نیست‬ ‫ورزش های پر هزینه انجام داد و حتی لباس‬ ‫ورزشی داشت همین که شروع کنید به ورزش‬ ‫کردن و تحرک داشته باشید نشاط و سر زندگی‬ ‫برایتان ایجاد می شود‪.‬‬ ‫‪ .6‬چک لیست حال خوب داشته باشید‪.‬‬ ‫باید به این نکته توجه کنیم که حال خوب به‬ ‫دست اوردنی است و باید برای ان برنامه داشته‬ ‫باشیم‪ .‬اگر حال خوب را پیگیری نکنیم و برای‬ ‫ان هیچ تالشی نداشته باشیم؛نباید اص ً‬ ‫ال امیدوار‬ ‫باشیم که حال عالی در دل ما النه سازی کند و‬ ‫از ان خارج نشود‪ .‬یکجا نشستن و هیچ برنامه‬ ‫ای برای حال خوب نداشتن معجزه ای در ما‬ ‫ایجاد نمی کند‪.‬‬ ‫پر واضح است که برای هر هدفی که در زندگی‬ ‫برای خودمان داریم یا هر ارزویی را که متص ّور‬ ‫می شویم؛ قطعاً نیاز به تالش و حرکت کردن به‬ ‫سمت ان ها داریم ‪ .‬پس باید برای حال عالی‬ ‫خود نیز برنامه داشته باشیم‪.‬‬ ‫یکی از راهکار های عالی برای رسیدن به حال‬ ‫خوب تهیه چک لیست است‪ .‬برای این کار سعی‬ ‫کنید تمام چیزها‪ ،‬افراد‪ ،‬مکان و زمان هایی که‬ ‫حال شما را خوب می کند را بنویسید‪ .‬این چک‬ ‫لیست کمک می کند تا به محض اینکه ذره ای‬ ‫از حال شما کاسته می شود؛ به ان مراجعه کرده‬ ‫و دوباره خودتان را شارژ کنید‪.‬‬ ‫‪. 7‬انتظارات به جا داشته باشید‪.‬‬ ‫گاهاً حال ما بد می شود تنها به این دلیل که‬ ‫نتوانسته ایم ان گونه که می خواستیم باشیم‪.‬‬ ‫استاندارد هایی را برای خودمان وضع کرده ایم‬ ‫که از حد توان ما خارج است‪ .‬برای این که‬ ‫نمی توانیم به ان استاندارد ها برسیم حالمان‬ ‫خراب می شود‪ .‬در این حالت اعتماد به نفس هم‬ ‫کاهش می یابد‪ .‬پس باید به این نکته توجه‬ ‫داشته باشیم که انتظارات را از خودمان به طور‬ ‫درست و صحیح داشته باشیم‪.‬‬ ‫انتظارات بیش از حد این باور را در ما ایجاد‬ ‫می کند که ضعیف هستیم و توانایی انجام کارها‬ ‫را به شکل درست و صحیح نداریم‪ .‬این باور‬ ‫باعث می شود که در میانه مسیر خیلی از‬ ‫کارهایی را که شروع کرده ایم را رها کنیم‪ .‬ما‬ ‫شک نداریم که با تالش به هر موقعیتی می توان‬ ‫رسید‪ .‬هر کاری را می توان انجام داد اما در‬ ‫ابتدای راه نباید انتظارات را خیلی باال گرفت‪.‬‬ صفحه 4 ‫چگونه با وجود تنهایی شاد باشیم؟‬ ‫تنهایی حالتی از تنها بودن و بدون احساس تنهایی است‪ .‬این حس با وجود این که با دیگران نیستیم‪ ،‬دلنشین و ارامش بخش است‪ .‬این باور پذیرفته‬ ‫شده است که علی رغم وجود تعداد زیاد یا تعداد کمی از افراد در زندگیمان‪ ،‬به تنهایی هم نیاز داریم‪ .‬تنها بودن معادل غم و اندوه و احساس نادیده‬ ‫گرفته شدن است‪ ،‬منتها تنهایی و خلوت احساس خوشبختی و شادی است‪ .‬یافتن خوشبختی با وجود تنها بودن برای ما ضروری است‪ .‬ما باید با‬ ‫زندگی رو به رو شویم و خود را از رنج و درد رها کنیم زیرا در زندگی هرگز نمی توانیم همیشه در کنار دیگران باشیم‪ .‬اما وقتی یاد بگیرید که حتی‬ ‫وقتی تنها هستید شاد باشید‪ ،‬واقعاً قدرتمند می شوید‪.‬‬ ‫‪ -1‬خود را دوست داشته باشید‬ ‫نکته اصلی خوشبختی و شادی در تنهایی‪،‬‬ ‫دوست داشتن خودتان است‪ .‬شما باید خود را‬ ‫مانند یک کودک تازه متولد شده یا یک عشق‬ ‫جدید تابستانی دوست داشته باشید‪ .‬باید به‬ ‫خودتان توجه و محبت نشان دهید‪ .‬باید بدانید‬ ‫که شما مهم هستید و ان را به یک شخص مهم‬ ‫نشان دهید ‪ -‬شما!‬ ‫بارها پیش امده که می گوییم خودمان را‬ ‫دوست داریم اما در واقعیت‪ ،‬این گونه نیستیم‪.‬‬ ‫شما به اندازه کافی نمی خوابید زیرا دقایق یا‬ ‫ساعات زیادی را با مشغولیت با تلفن همراه‬ ‫خود‪ ،‬تلف می کنید‪.‬‬ ‫شما ورزش نمی کنید زیرا احساس می کنید‬ ‫مهم نیست‪ .‬شما درست غذا نمی خورید و یا‬ ‫برای خوردن وعده های غذایی خود عجله می‬ ‫کنید تا سریعاً به کار خود برگردید‪.‬‬ ‫اما این اشتباه است‪ .‬شما باید خود را ‪100%‬‬ ‫دوست داشته باشید تا یاد بگیرید که حتی با‬ ‫همنشینی با خودتان می توانید خوشحال‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫‪ -2‬وقتی تنها هستید‪ ،‬دلتنگی را از بین‬ ‫ببرید‬ ‫وقتی می بینید که دوستانتان با یکدیگر بیرون‬ ‫می روند و شما را دعوت نمی کنند‪ ،‬احساس‬ ‫طرد شدن و نارضایتی می کنید‪ .‬وقتی می‬ ‫خواهید در یک رابطه باشید اما نمی توانید‬ ‫کسی را پیدا کنید‪ ،‬احساس تنهایی می کنید‪.‬‬ ‫اما شما تصمیم گرفته اید که وقتی تنها هستید‬ ‫به خود امیدواری و دلگرمی بدهید‪.‬‬ ‫قدر ازادی را که اینک دارید بدانید‪ .‬احساس بی‬ ‫حالی نکنید‪ .‬به مواردی که در تنهایی باعث‬ ‫شادی شما می شوند اهمیت دهید و به جای‬ ‫این که احساس ناراحتی و شکست قلبی روی‬ ‫روحیه شما تاثیر بگذارد‪ ،‬خوشحال باشید‪.‬‬ ‫‪ -3‬مدیتیشن انجام دهید‬ ‫خودتان را به اندازه کافی دوست داشته باشید تا‬ ‫به تنهایی به حرف خودتان گوش کنید‪ .‬شما‬ ‫باید به اندازه کافی عاشق خودتان باشید تا‬ ‫بتوانید به خودتان زمان و سکوت هدیه بدهید‪.‬‬ ‫ذهن شما نیاز به استراحت دارد‪ .‬بنابراین باید‬ ‫محاسبه و تفکر پیرامون تمام موضوعات روزانه‬ ‫متوقف شود‪ .‬باید نفس بکشید‪ .‬باید بتوانید‬ ‫ساکت بنشینید و به نفس خود گوش دهید‪.‬‬ ‫پس از مدیتیشن‪ ،‬وقت ان است که با خود‬ ‫صحبت کنید‪ .‬به ذهن خود گوش دهید تا‬ ‫امیدها‪ ،‬رویاها‪ ،‬ترسها و تاییدها و اظهارات‬ ‫مثبت خود را به شما بگوید‪.‬‬ ‫‪ -4‬به خودتان انگیزه بدهید‬ ‫هیچ کس هرگز شما را انتخاب نخواهد کرد مگر‬ ‫این که بلند شوید و تصمیم بگیرید که روی پای‬ ‫خودتان بایستید‪.‬‬ ‫شما باید یاد بگیرید که زندگی کنید‪ .‬شما باید‬ ‫یاد بگیرید که چگونه می توانید اهدافتان را‬ ‫بسازید و با اشتیاق و بلند پروازی روی ان ها‬ ‫کار کنید‪ .‬شما یک بازنده نیستید‪ .‬شما فوق‬ ‫العاده هستید و باید طوری زندگی کنید که در‬ ‫اینده از خودتان سپاسگزاری کنید‪ .‬با این‬ ‫تکنیک های ساده‪ ،‬یک بار و برای همیشه‬ ‫پرانگیزه و موفق بمانید!‬ ‫‪ -5‬با خودتان قرار مالقات بگذارید‬ ‫درست است که خنده دار به نظر می رسد‪ ،‬اما‬ ‫شما باید با خودتان قرار مالقات بگذارید‪ .‬فرقی‬ ‫نمی کند که رفیق داشته باشید یا مجرد باشید‪،‬‬ ‫شما باید برای یک بار هم که شده با خودتان‬ ‫قرار بگذارید‪.‬‬ ‫شما باید بیرون بروید و به تنهایی غذا بخورید و‬ ‫از غذای خود لذت ببرید‪ .‬به خرید بروید یا یک‬ ‫فیلم را به تنهایی تماشا کنید‪ .‬شما باید بدانید‬ ‫که تنها بودن و داشتن خودتان برای مصاحبت‬ ‫و همنشینی چندان هم بد نیست‪.‬‬ ‫‪ -6‬یک سرگرمی داشته باشید‬ ‫بله‪ ،‬ممکن است کلیشه ای به نظر برسد “اما‬ ‫داشتن سرگرمی یک امر ضروری است‪ .‬شما به‬ ‫فعالیتی نیاز دارید که بتوانید به تنهایی انجام‬ ‫دهید و از ان لذت ببرید‪ .‬شما به یک سرگرمی‬ ‫نیاز دارید که باعث شود احساس کنید که‬ ‫تنهایی فوق العاده است‪ .‬هم چنین شما باید‬ ‫بتوانید خود را در ان سرگرمی گم کنید و‬ ‫هنگام انجام این کار شادی پیدا کنید‪.‬‬ ‫شما باید یاد بگیرید که برای سرگرمی خود‬ ‫وقت اختصاص دهید‪.‬‬ ‫بسیاری از بزرگساالن فراموش می کنند که‬ ‫برای سرگرمی های خود وقت بگذارند‪ ،‬زیرا‬ ‫احساس می کنند زمان ان نیست‪ .‬اما این‬ ‫اشتباه است‪ .‬وقت صرف نکردن برای اشتیاق و‬ ‫سرگرمی های خود باعث می شود که احساس‬ ‫تهی بودن و خستگی کنید‪.‬‬ ‫‪ -7‬رسانه های اجتماعی را به حداقل‬ ‫برسانید‬ ‫استفاده بیش از حد از فیس بوک یا اینستاگرام‬ ‫می تواند موجب شود که احساس تنهایی و‬ ‫بدبختی کنید‪ .‬وقتی به این نکته توجه می کنید‬ ‫که دیگران چگونه از زندگی خود لذت می برند‬ ‫در حالی که شما در این جا تنها نشسته اید و‬ ‫فقط زندگی سرگرم کننده ان ها را تماشا می‬ ‫کنید‪ ،‬ممکن است احساس حسادت‪ ،‬تلخی و‬ ‫حتی عصبانیت کنید‪.‬‬ ‫وقتی زمان زیادی را در رسانه های اجتماعی‬ ‫می گذرانیم‪ ،‬تمایل داریم احساس تنهایی کنیم‬ ‫و در بعضی مواقع ما را تا نقطه درد و استرس‬ ‫پیش می برد‪.‬‬ ‫‪ -8‬دفترچه خاطرات‬ ‫مهم ترین راه برای خوشحال کردن خودتان‪،‬‬ ‫نوشتن افکار و احساسات خود است‪.‬‬ ‫دفترچه خاطرات یک گام اساسی برای یافتن‬ ‫شادی‪ ،‬خوشبختی و ارامش است‪ .‬نوشتن افکار‬ ‫خود به شما این امکان را می دهد که ازادی و‬ ‫تمرکز پیدا کنید‪ .‬هم چنین به شما کمک می‬ ‫کند تا اهمیت واقعی را درک کنید‪ .‬یکی دیگر‬ ‫از مزایای دفترچه خاطرات این است که بتوانید‬ ‫در زمان به عقب سفر کنید و گذشته را از طریق‬ ‫صفحات خاطرات خود مرور کنید‪.‬‬ ‫تنهایی می تواند جالب باشد‬ ‫تنهایی چیز بدی نیست و علی رغم سخت های‬ ‫زندگی برای یافتن صلح و ارامش ضروری است‪.‬‬ ‫شما باید یاد بگیرید که از هم نشینی و مصاحبت‬ ‫با خود استقبال کنید و همواره به تایید دیگران‬ ‫احساس نیاز نداشته باشید‪ .‬باید کشف کنید که‬ ‫چگونه خودتان خوشحال باشید‪ .‬پیدا کردن‬ ‫شادی و لذت در تنهایی بهترین هدیه ای است‬ ‫که می توانید به خود بدهید‬ صفحه 5 ‫جمالت الهام بخشی که همیشه باید به یاد داشت‬ ‫شما به این دنیا نیامده اید که پیروزی ها و‬ ‫شکست هایتان را بشمارید‪ .‬شما به این دنیا‬ ‫امده اید تا دوست بدارید و دوست داشته شوید‪.‬‬ ‫اگر روی مسیر خود تمرکز کنید‪ ،‬عشق را‬ ‫خواهید یافت‪ ،‬چه مسیر را به اتمام برسانید و‬ ‫چه نرسانید‪.‬‬ ‫اگر کاری را هرگز انجام نداده اید‪ ،‬همین االن‬ ‫انجامش بدهید‪ .‬ان را همچون سرگرمی در نظر‬ ‫بگیرید‪ ،‬یک سرگرمی لذت بخش‪.‬‬ ‫هر چه طوفان بزرگ تر باشد‪ ،‬رنگین کمان‬ ‫پس از ان نیز‪ ،‬درخشان تر خواهد بود‪.‬‬ ‫بدون وجود تاریکی‪ ،‬ستاره ای نیز نخواهد‬ ‫درخشید‪.‬‬ ‫خودت را که باور داشته باشی‪ ،‬هیچ کس‬ ‫نمی تواند متوقفت کند‪.‬‬ ‫قانون شماره یک برای هر بانو‪ :‬همیشه برازنده‬ ‫و باوقار باش‪.‬‬ ‫خوش بین باش‪ ،‬این گونه حس بهتری داری‪.‬‬ ‫همیشه به تالشت ادامه بده و هیچ وقت از‬ ‫مسیرت منحرف نشو‪ .‬باالخره سخت کوشی هایت‬ ‫به نتیجه می رسد‪.‬‬ ‫تا زمانی که نور امید را پیدا نکرده ای‪ ،‬به‬ ‫تالشت ادامه بده‪.‬‬ ‫قوی باش و هیچ وقت تسلیم نشو‪ .‬همیشه روی‬ ‫هدفت متمرکز بمان و اینده ات را خودت بساز‪.‬‬ ‫گاهی به نظر می رسد که چیزها دارند از هم‬ ‫می پاشند‪ ،‬اما در واقع دارند در جای درست خود‬ ‫قرار می گیرند‪.‬‬ ‫«هرگز با نفرت‪ ،‬حسادت‪ ،‬خشم یا تردید‬ ‫سخن نگویید‪ .‬سخنان تان را پیش از انکه از‬ ‫دهان تان خارج شوند‪ ،‬بسنجید‪ .‬گاهی بهترین‬ ‫کار‪ ،‬سکوت است‪».‬‬ ‫ادم ها یا تالش می کنند یا بهانه می اورند‪.‬‬ ‫موفقیت به دنبال تو نمی اید‪ ،‬این تو هستی که‬ ‫باید به دنبالش بروی‪ .‬پس برو و به دستش بیاور‪.‬‬ ‫‪ ۳‬قانون ساده ی زندگی‪:‬‬ ‫اگر به دنبال انچه که می خواهی نروی‪ ،‬هرگز‬ ‫به دستش نمی اوری‪.‬‬ ‫اگر هرگز درخواستت را مطرح نکنی‪ ،‬پاسخ‬ ‫درخواستت‪ ،‬همیشه منفی خواهد بود‪.‬‬ ‫اگر به جلو گام برنداری‪ ،‬همیشه در‬ ‫جای خودت می مانی‪.‬‬ ‫شجاع باش و ان را ارزو کن‪،‬‬ ‫بیشتر از انکه از ان‬ ‫هراسان باشی‪.‬‬ ‫قبل از‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫هر کار بزرگی که می خواهی انجام بدهی به این‬ ‫فکر کن‪ :‬ایا اسان خواهد بود؟ خیر‪ .‬ارزشش را‬ ‫دارد؟ قطعاً!‬ ‫به راهت ادامه بده‪ .‬هرانچه نیاز داری‪ ،‬در زمان‬ ‫مناسب برایت مهیا خواهد شد‪.‬‬ ‫سخت ترین زمان ها‪ ،‬به بهترین لحظات‬ ‫زندگیت منتهی خواهند شد‪ .‬ایمانت را از دست‬ ‫نده‪ .‬در پایان‪ ،‬تمام این سختی ها به نتیجه‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫راه های دشوار‪ ،‬به مقصدهایی زیبا منتهی‬ ‫می شوند‪.‬‬ ‫‪ 6‬اصل اخالقی در زندگی‪:‬‬ ‫ایمان بیاور‪ ،‬قبل از انکه عبادت کنی‪.‬‬ ‫گوش بده‪ ،‬قبل از انکه سخن بگویی‪.‬‬ ‫به دست بیاور‪ ،‬قبل از انکه خرج کنی‪.‬‬ ‫فکر کن‪ ،‬قبل از انکه بنویسی‪.‬‬ ‫تالش کن‪ ،‬قبل از انکه تسلیم شوی‪.‬‬ ‫زندگی کن‪ ،‬قبل از انکه بمیری‪.‬‬ ‫از چیزهای معمولی دوری کن‪.‬‬ ‫سخت کوش و مهربان باش‪.‬‬ ‫فراموش نکن «تو» شگفت انگیزی‪.‬‬ ‫زندگی مانند یک دوربین عکاسی است؛ بر‬ ‫چیزی که برایت مهم است‪ ،‬تمرکز کن‪ .‬پس‬ ‫لحظات خوب را ثبت کن‪ ،‬اگر کارها درست‬ ‫پیش نرفت‪ ،‬عکس دیگری بگیر‪.‬‬ ‫«من نمی توانم به تو بگویم کلید موفقیت‬ ‫چیست‪ ،‬ولی کلید شکست‪ ،‬تالش برای راضی‬ ‫کردن همه است‪».‬‬ ‫مهربان باش‪ ،‬سخت کار کن‪ ،‬فروتن باش‪،‬‬ ‫لبخند بزن‪ ،‬صادق باش‪ ،‬وفادار باش‪ ،‬هر وقت‬ ‫می توانی سفر کن‪ ،‬هرگز از یادگیری دست‬ ‫نکش‪ ،‬همیشه قدردان باش و عشق ب ِ َورز‪.‬‬ ‫از مقایسه ی خود با دیگران دست بردار تا‬ ‫خوشبختی را لمس کنی‪.‬‬ ‫دلیل دیروز بدت‪،‬‬ ‫هرگز امروز خوبت را به‬ ‫ِ‬ ‫خراب نکن‪.‬‬ ‫ما به این دنیا امده ایم که عشق بورزیم‪.‬‬ ‫پس از باران‪ ،‬به دنبال رنگین کمان باش و در‬ ‫تاریکی‪ ،‬به دنبال ستاره ها‪.‬‬ ‫رها نکن انچه که روحت را تسخیر کرده است‪.‬‬ ‫همیشه باور داشته باش که اتفاقی شگفت انگیز‬ ‫در انتظارت است‪.‬‬ ‫در نهایت‪ ،‬همه چیز درست خواهد شد و اگر‬ ‫االن درست نیست‪ ،‬بدان هنوز پایانش نرسیده‬ ‫است‪.‬‬ ‫شجاعت همیشه ُغرش نمی کند‪ .‬گاهی‬ ‫شجاعت‪ ،‬صدای ارامی است که در پایان روز‬ ‫می گوید‪ ،‬فردا دوباره تالش خواهم کرد‪.‬‬ ‫در پایان‪ ،‬افسوس فرصت هایی را خواهیم‬ ‫خورد که از انها استفاده نکرده ایم‪.‬‬ ‫به خاط ِر کسانی که «پشت سرت» سخن‬ ‫می گویند‪ ،‬ناراحت نباش‪ .‬حتما دلیلی دارد که‬ ‫انها «پشت سرت» هستند‪.‬‬ ‫معمولی نباش‪.‬‬ ‫برای کارهایی که انجام نداده ای‪ ،‬غصه نخور؛‬ ‫بلند شو و انجام شان بده‪.‬‬ ‫من می توانم و انجامش می دهم‪ .‬بشین و تماشا‬ ‫کن‪.‬‬ ‫سرانجام روزی معنای همه چیز را خواهی‬ ‫فهمید‪ .‬پس فع ً‬ ‫ال‪ ،‬به سردرگمی هایت بخند‪ ،‬در‬ ‫میان اشکهایت لبخند بزن و همیشه به خودت‬ ‫یاداوری کن که هر اتفاقی‪ ،‬دلیلی دارد‪.‬‬ ‫حقیقت را بگو‪ ،‬حتی اگر صدایت می لرزد‪.‬‬ ‫نمی توانم هایت را به می توانم و رویاهایت را به‬ ‫طرح و برنامه تبدیل کن‪.‬‬ ‫هرگز اجازه نده که ذهن های کوچک‪ ،‬تو را‬ ‫متقاعد کنند که رویاهایت بیش از حد بزرگ‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫«زندگی سخت است‪ ،‬ولی تو هم سرسخت‬ ‫هستی‪».‬‬ صفحه 6 ‫تغذیه سالم در عید نوروز‪ ،‬یکی از اصول مهمی است‬ ‫که به حفظ سالمتی و تندرستی شما کمک زیادی‬ ‫می کند‪ .‬با نزدیک شدن به ایام عید نوروز و شروع دید‬ ‫و بازدید ها و مسافرت های نوروزی‪ ،‬رعایت نکاتی در‬ ‫خصوص تغذیه سالم به حفظ سالمت و تندرستی‬ ‫افراد کمک شایانی می کند؛ بنابراین اشنایی با خواص‬ ‫و مضرات مواد غذایی مورد استفاده در این ایام که سه‬ ‫گروه اصلی ان شیرینی ها‪ ،‬مغز ها و میوه ها هستند‪،‬‬ ‫ضروری به نظر می رسد‪ .‬در این مقاله با نکات مهم و‬ ‫اصولی در استفاده از شیرینی ها‪ ،‬مغزها و میوه های‬ ‫مورد استفاده در این ایام اشنا خواهید شد‪.‬‬ ‫نکات مهم در استفاده از شیرینی ها‬ ‫شیرینی ها‪ ،‬جزو مواد غذایی پرچرب و حاوی‬ ‫کالری باالیی هستند که مواد مغذی اندکی‬ ‫دارند و مصرف ان ها به افراد چاق و افرادی که‬ ‫به بیماری های قلبی ‪ -‬عروقی و دیابت مبتال‬ ‫هستند‪ ،‬توصیه نمی شود‪ .‬افراد سالم نیز بهتر‬ ‫است ان را با احتیاط و مقدار کم مصرف کنند‪.‬‬ ‫ شیرینی ها باعث کاهش اشتهای کودکان‬‫می شوند و باید دو الی سه ساعت بعد از وعده‬ ‫غذایی و به میزان کم استفاده شوند‪.‬‬ ‫ به منظور جلوگیری از مصرف زیاد شیرینی‪،‬‬‫سعی کنید برای این ایام شیرینی هایی در سایز‬ ‫کوچک تر و با تنوع کمتر خریداری کنید‪.‬‬ ‫ شکالت و کاکائوی تلخ و با کیفیت را جایگزین‬‫شکالت های نامرغوب کنید که هم برای سالمتی‬ ‫سیستم قلب و عروق مفید هستند و هم به‬ ‫راحتی از سطح دندان ها پاک می شوند‪.‬‬ ‫ شیرینی های تر حاوی چربی های اشباع و‬‫اسید های چرب ترانس هستند و مصرف ان ها به‬ ‫افراد دارای چربی خون و بیماران قلبی ‪ -‬عروقی‬ ‫توصیه نمی شود‪.‬‬ ‫ افراد مبتال به دیابت‪ ،‬بهتر است از شکالت های‬‫رژیمی مخصوص دیابت استفاده کنند و‬ ‫شکالت های معمولی را استفاده نکنند‪.‬‬ ‫ با توجه مناسب به میزان خواب روزانه‪ ،‬به‬‫روان و جسم خود کمک کنید تا کمتر به جانب‬ ‫شیرینی گرایش داشته باشد‪ .‬مطالعات نشان‬ ‫داده اند افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه‬ ‫روز می خوابند به علت احساس خستگی بیشتر‪،‬‬ ‫تمایل بیشتری به استفاده از شیرینی ها و مواد‬ ‫قندی دارند‪.‬‬ ‫ ورزش کردن باعث سوختن قند اضافه شده و‬‫از تبدیل ان به چربی جلوگیری می کند‪ .‬ورزش‬ ‫هم به سالمت جسم شما کمک می کند و هم‬ ‫ذهن شما را قوی تر نگه می دارد‪.‬‬ ‫اجیل و مغز ها‬ ‫ انواع اجیل و مغز های خام‪ ،‬علی رغم اینکه‬‫حاوی امالح و ویتامین های زیادی نظیر کلسیم‪،‬‬ ‫فسفر‪ ،‬منیزیم‪ ،‬اهن‪ ،‬ویتامین ‪ .E‬و… هستند‪،‬‬ ‫تغ‬ ‫ذ‬ ‫ی‬ ‫ه‬ ‫درصد باالیی چربی دارند و برای افراد چاق‪،‬‬ ‫افراد مبتال به دیابت‪ ،‬فشار خون‪ ،‬بیماری های‬ ‫قلبی‪ -‬عروقی مناسب نیستند و باید با احتیاط‬ ‫مصرف شوند‪.‬‬ ‫ استفاده از پروتئین های دیرهضم مانند‬‫تخم مرغ در وعده صبحانه می تواند به ثابت‬ ‫ماندن قند خون کمک کرده و هوس خوردن‬ ‫تنقالت را در طی روز کاهش دهد‪.‬‬ ‫ به دو دلیل سعی کنید اجیل خام‪ ،‬خریداری‬‫کنید‪:‬‬ ‫الف) اجیل بوداده‪ ،‬حاوی مقدار زیادی نمک‬ ‫است و برای افراد مبتال به فشار خون و‬ ‫بیماری های کلیوی مناسب نیست‪.‬‬ ‫ب) معموالً اجیل و مغز هایی که تازه نبوده و از‬ ‫کیفیت خوبی برخوردار نیستند‪ ،‬بو داده‬ ‫می شوند تا بوی ماندگی ان برطرف شود‪،‬‬ ‫بنابراین شما نمی توانید از کیفیت و تازگی‬ ‫اجیل بوداده مطمئن شوید‪.‬‬ ‫ با مصرف به اندازه اجیل در هر روز می توانید‬‫سالمت قلب و عروق خود را حتی در سالمندی‬ ‫تامین کنید و از ابتال به انواع بیماری ها مصون‬ ‫بمانید‪.‬‬ ‫استفاده از میوه ها‬ ‫ میزان مصرف روزانه میوه ها برای افراد عادی‬‫‪ ۲-۴‬عدد میوه در روز مشخص شده است‪ .‬ولی‬ ‫برای افراد چاق و مبتال به اضافه وزن‪ ،‬این میزان‬ ‫باید به ‪ ۲‬عدد میوه متوسط در روز کاهش یابد‪.‬‬ ‫ میوه ها حاوی قند های ساده ای هستند که‬‫منجر به افزایش قند خون در افراد دیابتی‬ ‫می شود و باید به میزان کمتر و با احتیاط‬ ‫مصرف شوند‪.‬‬ ‫ مصرف زیاد میوه باعث بی اشتهایی در‬‫کودکان شده و ان ها را از مصرف مواد غذایی‬ ‫اصلی باز می دارد‪ ،‬بنابراین بهتر است بیش از دو‬ ‫واحد میوه در روز استفاده نکنند‪.‬‬ ‫وعده های اصلی غذایی‬ ‫ وعده صبحانه را مفصل در نظر بگیرید و از‬‫گروه های لبنیات‪ ،‬نان و غالت در ان استفاده‬ ‫کنید تا مجبور به استفاده از میان وعده های‬ ‫سال‬ ‫م‬ ‫در‬ ‫ع‬ ‫ید‬ ‫ن‬ ‫ور‬ ‫و‬ ‫ز‬ ‫غیر مغذی نشوید‪.‬‬ ‫ میهمانی ها و دور همی ها‬‫در ایام نوروز‪ ،‬عاملی در افزایش‬ ‫مصرف وعده های اصلی است که‬ ‫به چاقی و اضافه وزن دامن می زند؛ بنابراین‬ ‫استفاده از ساالد بدون سس و اب قبل از غذا‪،‬‬ ‫می تواند در کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری‬ ‫موثر باشد‪.‬‬ ‫ به جای استفاده از نوشابه های گازدار‪ ،‬از دوغ‬‫کم چرب به عنوان نوشیدنی استفاده کنید‪.‬‬ ‫ سعی کنید در این ایام حتماً از وعده های‬‫اصلی صبحانه‪ ،‬نهار و شام استفاده کرده و‬ ‫مصرف حبوبات و سبزیجات را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫ مصرف ‪ ۶‬تا ‪ ۸‬لیوان اب در روز می تواند در‬‫جلوگیری از بیماری های دستگاه گوارش و‬ ‫یبوست موثر واقع شود‪.‬‬ ‫سفرهای نوروزی‬ ‫ تا حد امکان غذا را شخصاً اماده کرده و از‬‫مصرف مواد غذایی در رستوران و غذاخوریهای ‬ ‫نامطمئن و یا خرید مواد غذایی از دستفروشان‬ ‫خودداری کنید‪.‬‬ ‫ غذاهای ابکی مثل انواع خورش ها ؛ سریع تر‬‫فاسد می شوند‪ ،‬غذاهای خشک همراه با‬ ‫سبزیجات تازه که خوب شسته شده اند غذا‬ ‫های مناسبی برای سفرند‪.‬‬ ‫ هنگام خرید مواد غذایی به تاریخ استفاده و‬‫نحوه نگه داری ان که بر روی برچسب بسته‬ ‫بندی غذا نوشته شده دقت کنید برای حمل‬ ‫گوشت‪ ،‬مرغ و ماهی حتماً از یخدان استفاده و‬ ‫دقت کنید مواد غذایی خام با پخته تماس‬ ‫نداشته باشد‪.‬‬ ‫ به جای استفاده از نوشابه های گازدار از‬‫نوشیدنی های طبیعی پاستوریزه و کم نمک‬ ‫چون دوغ مصرف کنید‪.‬‬ ‫ در طول سفر از مصرف سس مایونز و یا سس‬‫ی خامه ایی جدا خودداری کنید می توانید با‬ ‫ها ‬ ‫مخلوط ماست‪ ،‬ابلیمو‪ ،‬کمی نمک و فلفل ودر‬ ‫صورت امکان کمی روغن زیتون یک سس سالم‬ ‫برای ساالد تهیه کنید‪.‬‬ صفحه 7 ‫از فلسفه سفره هفت سین چه می دانید؟‬ ‫اجزای سفره هفت سین عبارتند از ‪:‬‬ ‫قران کریم‬ ‫ایرانیان به هنگام چیدن سفره هفت سین اولین‬ ‫و مهمترین موردی را که بر سفره قرار می‬ ‫دهند‪ ،‬قران کریم است‪ .‬ایرانیان مسلمان به‬ ‫نشانه توکل و توسل به خداوند متعال در اغاز‬ ‫سال و درخواست بهترین ها از خالق خویش‬ ‫قران را در بهترین جای سفره قرار داده و پس‬ ‫از ان اجزای دیگر را می چینند‪.‬‬ ‫سبزه‬ ‫شاید زیباترین ویژگی سفره هفت سین را‬ ‫می توان به وجود سبزه ان دانست‪ ،‬به این دلیل‬ ‫که سبزه با رنگ و طراوت خود دلها را شادمان‬ ‫می سازد و با نگریستن به ان طلوع سال جدید‬ ‫را زیباتر می کند‪ .‬در ایران باستان رسم بر این‬ ‫بود که ‪ ۲۵‬روز قبل از نوروز در کاخ پادشاهان‬ ‫‪ ۱۲‬ستون از خشت خام برپا می ساختند و بر‬ ‫هرکدام یک نوع غله می کاشتند و معتقد بودند‬ ‫اگر سبزه ها خوب بروید سال پر برکتی است‪.‬‬ ‫دانه هایی که امروزه کشت می شود بیشتر گندم‬ ‫و عدس است‪.‬‬ ‫سیب‬ ‫سیب‪ ،‬نمادی از تندرستی و زیبایی است‪ .‬سیب‬ ‫را مادر یا پدربزرگ خانواده بر سفره هفت سین‬ ‫می چیند شاید به ان خاطر که همه ما بارها‬ ‫شاهد دلواپسی و نگرانی مادر خانواده برای‬ ‫حفظ سالمتی اعضای خانه بوده ایم‪.‬‬ ‫سمنو‬ ‫سمنو که از جوانه های تازه رسیده گندم تهیه‬ ‫می شود‪ ،‬نماد فراوانی خوراک و غذاهای خوب و‬ ‫پر نیرو است و نیز نمادی برای زایش گیاهی و‬ ‫بارور شدن گیاهان است‪.‬‬ ‫سنجد‬ ‫سنجد که عطر برگ و شکوفه های ان محرک‬ ‫عشق و مهر است و از مقدمات اصلی زایندگی‬ ‫به شمار می اید‪ ،‬باید بر سر خوان نوروزی نمایان‬ ‫باشد‪ .‬وجود سنجد در سفره نوروزی انگیزه‬ ‫زایش کیهانی است‪.‬‬ ‫سیر‬ ‫نماد میکروب زدایی و پاکیزگی محیط زیست و‬ ‫سالمت بدن است‪ .‬اغلب پیشینیان از خواص‬ ‫دارویی سیر به منظور درمان برخی از بیماریها‬ ‫استفاده می نمودند؛ از این رو می توان از این‬ ‫ماده برای داشتن سالی بدون بیماری بر روی‬ ‫سفره هفت سین استفاده نمود‪.‬‬ ‫سرکه‬ ‫سرکه نماد جاودانگی است‪ .‬قرار گرفتن این‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫نماد بر روی سفره هفت سین سبب خواهد شد‬ ‫تا نامالیمات سال نو از بین برود‪.‬‬ ‫سماق‬ ‫سماق نماد عشق مهر و پیوند دلها است که بر‬ ‫سر سفره هفت سین نهاده می شود‪.‬‬ ‫تخم مرغ‬ ‫تخم مرغ نماد زایش و تولد است‪.‬‬ ‫قران‬ ‫قرار دادن قران بر روی سفره هفت سین مختص‬ ‫به مسلمانان است‪ .‬این امر نشان دهنده وجود‬ ‫نام و یاد خدا در اغاز سال و در تمام اوقات است‪.‬‬ ‫اینه‬ ‫اینه نماد شفافیت و پاکی بوده قرار دادن اینه‬ ‫بر روی سفره هفت سین به این معنا است که‬ ‫باید سال پیش روی را بدون دروغ به پایان‬ ‫رساند‪ .‬اینه را در باالی سفره قرار می دهند‪.‬‬ ‫شمع‬ ‫شمع نماد روشنایی و فروغ است‪.‬‬ ‫ماهی‬ ‫ماهی نماد تازگی و تکاپو است‪ .‬اغلب افراد ماهی‬ ‫را در تنگ اب شفافی قرار می دهند تا سالی پر‬ ‫از انرژی و سرزندگی را پیش روی خود داشته‬ ‫باشند‪.‬‬ ‫نان‬ ‫یکی از مواردی که بر روی سفره هفت سین‬ ‫ایرانیان قرار دارد‪ ،‬نان است‪ .‬نان نماد برکت و‬ ‫روزی الهی است که بر روی هر سفره دیگری‬ ‫نظیر سفره غذا و همچنین سفره عقد یافت می‬ ‫شود‪.‬‬ ‫نبات و شیرینی‬ ‫نبات َسمبل شیرین کامی است‪ .‬افراد با قرار‬ ‫دادن این نماد بر روی سفره سالی پر از خاطرات‬ ‫شیرین را ارزو می کنند‪.‬‬ ‫هفت سین قرانی‬ ‫یکی از رسوماتی که خانواده های مذهبی در ایام‬ ‫نوروز انجام می دهند‪ ،‬انداختن سفره هفت سین‬ ‫قرانی است‪ .‬بعضی خانواده های ایرانی هفت‬ ‫سین قرانی را به همراه اب و زعفران در یک‬ ‫بشقاب می نویسند و سر سفره می گذارند‪ .‬بعد از‬ ‫تحویل سال‪ ،‬روی بشقاب اب می ریزند و ان را‬ ‫می نوشند تا حاجاتشان براورده شود‪ .‬نوشیدن‬ ‫این اب برای شفای بیماران نیز توصیه شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫هفت سین قرانی عبارت اند از‪:‬‬ ‫رب رحیم (سوره یس‪ /‬ایه ‪)۵۸‬‬ ‫سال ُم قوالْ من ّ‬ ‫« از جانب خدای مهربان به ان ها سالم گفته‬ ‫می شود»‬ ‫این ندایی که از طرف خدا به گوش انسان‬ ‫می رسد‪ ،‬او را غرق در لذت و شادی معنوی‬ ‫خواهد کرد که از تمام نعمت های دنیا برای او با‬ ‫ارزش تر است‪.‬‬ ‫نوح فی العالمین(سوره صافات ‪)۷۹ /‬‬ ‫سال ٌم علی ٍ‬ ‫«سالم به نوح در میان جهانیان»‬ ‫خداوند به پیامبر بزرگوارش سالم می فرستد که‬ ‫این سالم تا ابد و حتی در قیامت در میان مردم‬ ‫جهان باقی خواهد ماند‪.‬‬ ‫سال ٌم علی ابراهیم (سوره صافات‪ /‬ایه ‪)۱۰۹‬‬ ‫«سالم به ابراهیم»‬ ‫قبل از این ایه‪ ،‬خداوند بشارت فرزندی صالح را‬ ‫به ابراهیم می دهد و داستان ذبح اسماعیل و‬ ‫تسلیم بودن هر دوی ان ها در برابر دستور‬ ‫خداوند را یاد اور می شود‪ .‬سپس در این ایه به‬ ‫این بنده پاک و مخلص خود سالم می دهد‪.‬‬ ‫سال ٌم علی موسی و هارون (سوره صافات‪)۱۲۰ /‬‬ ‫«سالم بر موسی و هارون»‬ ‫پیش از این ایه خداوند داستان های پیش امده‬ ‫درباره موسی و هارون را روایت می کند و سپس‬ ‫بر ان ها سالم و درود می فرستد‪.‬‬ ‫ال یاسین (سوره صافات‪ /‬ایه ‪)۱۳۰‬‬ ‫سال ُم علی ِ‬ ‫«سالم بر پیروان الیاس»‬ ‫خداوند زحماتی را که پیروان الیاس برای ایجاد‬ ‫عقیده وحدانیت خدا به وجود اورده اند فراموش‬ ‫نخواهد کرد و به پیروان او درود می فرستند‪.‬‬ ‫الدار (سوره‬ ‫سال ٌم علیکم بما َصبِرتم فنعم عقبی ّ‬ ‫رعد‪ /‬ایه ‪)۲۴‬‬ ‫«سالم به شما برای صبوری و شکیبایی که‬ ‫داشتید و سرای اخرت چه نیکوست»‬ ‫سال ٌم هی حتی مطلع الفجر (سوره قدر‪ /‬ایه ‪)۵‬‬ ‫« ان شب تا نزدیک صبح‪ ،‬سالم و صلح است»‬ ‫این ایه شب قدر را توصیف می کند که در ان‬ ‫قران نازل شده و بندگان شامل رحمت خاص‬ ‫خداوند می شوند‪.‬‬ صفحه 8 ‫راه اندازی کانون ملی کارافرینان برتر کشور‬ ‫علی زندوکیلی مهم ترین شاخص های انتخاب کارافرین برتر ملی را اشتغال‪ ،‬صادرات‪ ،‬نواوری‪،‬‬ ‫شخصیت کارافرینانه و مسئولیت اجتماعی عنوان کرد‪.‬‬ ‫وی با اشاره به برگزاری جشنواره کارافرینان برتر ملی گفت‪ :‬هدف از این جشنواره ترویج و توسعه‬ ‫فرهنگ کارافرینی‪ ،‬خالقیت و نواوری‪ ،‬شناسایی کارافرینان در سراسر کشور و معرفی به عنوان‬ ‫الگو به احاد جامعه خصوصاً جوانان است‪.‬‬ ‫زندوکیلی افزود‪ :‬ایجاد فضای تعامل و همکاری میان فعاالن عرصه های مختلف اقتصادی در‬ ‫بخش صنعت‪ ،‬کشاورزی و خدمات‪ ،‬رشد اعتماد به نفس و روحیه خودباوری در جوانان‪ ،‬هم افزایی‬ ‫و مشارکت کارافرینان در توسعه اقتصادی کشور و تقویت نقش ان ها در نظام تصمیم سازی کشور‬ ‫از طریق عضویت در کانون کارافرینان برتر رسمی‪ ،‬حمایت از جهاد در عرصه تولید و کارافرینی‪،‬‬ ‫حمایت از تحقق تولید و اشتغال در دانش بنیان از دیگر اهداف برگزاری این جشنواره است‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر توسعه کارافرینی و بهره وری نیروی کار وزارت تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬این جشنواره هر ساله در دو سطح استانی و ملی و در بخش های صنعت‪ ،‬خدمات و کشاورزی برگزار شده که امسال بخش های تعاون و کارافرینی‬ ‫اجتماعی نیز به ان افزوده شده است‪.‬‬ ‫زندوکیلی با بیان اینکه ‪ ۶‬هزار و ‪ ۷۳۷‬نفر در این دوره از جشنواره نام نویسی کرده اند‪ ،‬گفت‪ :‬امسال با اجرای تدابیر جدید نسبت به دوره گذشته شاهد‬ ‫افزایش دو برابری شرکت کنندگان بوده ایم که از این تعداد معادل ‪ ۷۵‬درصد مرد و ‪ ۲۵‬درصد زن هستند‪.‬‬ ‫وی از شناسایی و معرفی ‪ ۲۰۰‬کارافرین برتر استانی در ‪ ۳۱‬استان خبر داد و اضافه کرد‪ :‬پس از بررسی و انجام داوری های متعدد به صورت میدانی‬ ‫از میان ‪ ۶۱‬نفر کاندیدای کارافرین برتر ملی نهایتاً ‪ ۱۹‬نفر منتخب شده اند که مجموع اشتغال مستقیم کارافرینان برتر ملی چهاردهمین دوره جشنواره‬ ‫‪ ۱۰‬هزار نفر و مجموع اشتغال غیرمستقیم ان ها بیش از ‪ ۵۲‬هزار نفر است‪.‬‬ ‫زندوکیلی مجموع میزان تولید محصوالت دانش بنیان‪ ،‬محصوالت فناور محور و مالکیت معنوی ثبت شده کارافرینان برتر چهاردهمین دوره را ‪۱۵۶‬‬ ‫محصول عنوان کرد‪.‬‬ ‫وی گفت‪ :‬تاکنون با برگزاری ‪ ۱۳‬دوره جشنواره کارافرین برتر ‪ ۲۰۰‬نفر با این عنوان به جامعه معرفی شده اند که ‪ ۱۴۵‬نفر از ان ها در قید حیات بوده‬ ‫و در حال فعالیت هستند‪.‬‬ ‫مدیرکل دفتر توسعه کارافرینی وزارت کار در تشریح برنامه های این دفتر گفت‪ :‬یکی از وظایف اصلی این بخش‪ ،‬برگزاری انتخابات کانون کارافرینان‬ ‫برتر در سطح استان ها است‪.‬‬ ‫وی در ادامه با اشاره به برگزاری هرساله جشنواره کارافرینان برتر در استان ها گفت‪ :‬در این جشنواره شرکت کنندگان با شاخص های دقیق و در چندین‬ ‫مرحله داوری حضوری و مجازی انتخاب می شوند و سپس منتخبین در کانون کارافرینان برتر رسمی به فعالیت های صنفی خود ادامه می دهند‪.‬‬ ‫زندوکیلی تصریح کرد‪ :‬افراد منتخب سپس در هیئت امنایی به ریاست استاندار و حضور مدیران کل اقتصادی استان ها از جمله مدیرکل صنعت‪ ،‬معدن‬ ‫و تجارت استان‪ ،‬مدیرکل امور اقتصادی و دارایی‪ ،‬مدیرکل جهاد کشاورزی‪ ،‬مدیرکل تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی‪ ،‬رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی‬ ‫استان‪ ،‬رئیس مجمع نمایندگان استان‪ ،‬رئیس انجمن صنفی مراکز مشاوره و خدمات کارافرینی به عنوان اعضای هیئت اندیشه ورز توسعه کارافرینی‬ ‫و کمک به جریان توسعه کارافرینی استان در این کانون فعالیت دارند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬در ماه های دی و بهمن امسال انتخابات کانون کارافرینان برتر رسمی استانی برگزار شده است‪ .‬همین کانون در سطح ملی در ‪ ۴‬اسفندماه‬ ‫متشکل از هیئت مدیره کانون های استانی منتخب و ادوار گذشته همراه با کارافرینان برتر ملی به ریاست وزیر تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی و معاونان‬ ‫وزارتخانه های عضو هیئت امناء تشکیل می شود‪ .‬در این بخش ‪ ١۴‬نفر که ‪ ۵‬نفر به عنوان اعضای هیئت مدیره کانون ها و الباقی به عنوان مدیران دولتی‬ ‫و رئیس کانون مراکز مشاوره و کارافرینی حضور خواهند داشت‪.‬‬ ‫زندوکیلی خاطرنشان کرد‪ :‬با نهایی شدن داوری ها‪ ،‬پنج شنبه ‪ ۴‬اسفندماه از نفرات برگزیده و منتخب با حضور مقامات عالی کشوری تقدیر به عمل‬ ‫خواهد امد‪.‬‬ ‫تقدیر از ذوب اهن در چهارمحال و بختیاری در راستای تحقق مسئولیت اجتماعی‬ ‫احمد وحیدی وزیر کشور از تالش ذوب اهن در استان چهارمحال و بختیاری در راستای تحقق مسئولیت اجتماعی این شرکت تقدیر و تشکر‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫احمد وحیدی وزیر کشور طی تماس تلفنی از محل ستاد مدیریت بحران استان چهارمحال و بختیاری با مدیر عامل ذوب اهن اصفهان از‬ ‫مسئولیت های اجتماعی این مجتمع عظیم صنعتی جهت کمک به مردم استان چهار و محال بختیاری در بحران ناشی از بارش سنگین برف ‪،‬‬ ‫قدردانی کرد ‪ .‬بر اساس درخواست مدیریت بحران استان چهار و محال و بختیاری و با موافقت وزیر محترم تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی در راستای‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬سه دستگاه لودر از ‪ ۲۵‬بهمن ماه به این استان اعزام شدند که تا کنون در حال خدمت رسانی هستند‪.‬تجهیزات ذوب اهن‬ ‫اصفهان با حضور هشت نفر از تالشگران شرکت‪ ،‬جهت بازگشایی جاده های مواصالتی درگردنه چری و همچنین بازگشایی جاده های روستایی‬ ‫خدمت رسانی می کنند‪.‬‬ ‫ا‬ صفحه 9 ‫پایه گذاری کانون زنان تاثیرگذار استان کرمان‬ ‫استاندار کرمان گفت‪ :‬برای راه اندازی کانون بانوان تاثیرگذار استان کرمان همکاری الزم خواهیم‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫محمدمهدی فداکار صبح امروز ‪ ۳۰‬بهمن ماه در کنگره بانوان تاثیرگذار استان کرمان اظهار کرد‪ :‬تاثیر‬ ‫زنان در جامعه بدیهی است‪.‬‬ ‫او با بیان این مطلب که بخش عمده ای از رفتار اجتماعی متاثر از مادران است‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬کمتر کسی‬ ‫است که مدعی تاثیر مادرش در زندگیش نباشد‪.‬‬ ‫استاندار کرمان با اشاره به مسئولیت هر فرد در جایگاه های مختلف عنوان کرد‪ :‬به تناسب ویژگی ها‬ ‫دارای مسئولیت هایی هستیم و هم زن و هم مرد مسئولیت اجتماعی دارند‪.‬‬ ‫به گفته او‪ ،‬مهر مادری بدیل ندارد و هیچ چیز جایگزین ان نیست‪ .‬تاثیر مادر در تربیت فرزندان نیز‬ ‫بسیار مهم است‪.‬‬ ‫فداکار با اشاره به ایات قران در خصوص خانواده و وظایف همسران نسبت به یکدیگر‪ ،‬در ادامه اظهار‬ ‫کرد‪ :‬در انقالب و جنگ تحمیلی تاثیر زنان بسیار زیاد بود‪.‬‬ ‫او‪ ،‬بیان کرد‪ :‬برخی کارها شاید با روحیات لطیف زنانه سازگار نباشد اما زنان ایرانی در اکثر عرصه ها حضور دارند و برخی از انها در حوزه کاری‬ ‫و علمی خوش درخشیده اند‪.‬‬ ‫استاندار کرمان با یاداوری سخنان مقام معظم رهبری درباره مقام و جایگاه زن گفت‪ :‬برای راه اندازی کانون بانوان تاثیرگذار استان کرمان‬ ‫همکاری الزم را خواهیم داشت‪.‬‬ ‫مریم السادات طباطبایی مدیرکل امور بانوان و خانواده استاندار کرمان نیز در این مراسم با بیان این مطلب که تعداد بانوان تاثیرگذار در استان‬ ‫کرمان زیاد است‪ ،‬گفت‪ :‬از سه بانوی کرمانی در کنگره بین المللی بانوان تاثیرگذار و دو بانو نیز در کنگره ملی تجلیل شد‪.‬‬ ‫او افزود‪ :‬نباید به زن به عنوان یک ابزار نگاه کرد‪ .‬زن منشاء خیرات و برکات است‪.‬‬ ‫مدیرکل امور بانوان و خانواده استانداری کرمان با بیان این مطلب که امروز کانون بانوان تاثیرگذار استان کرمان پایه گذاری شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬زنان‬ ‫ایرانی با حفظ حریم ها استعدادهایشان را شکوفا کرده اند‪.‬‬ ‫در این کنگره از کتاب «یک عاشقانه نه چندان ساده» به نویسندگی خانم ملکی رونمایی شد‪.‬‬ ‫همچنین در این مراسم از زنان تاثیرگذار استان کرمان تجلیل به عمل امد‪.‬‬ ‫افتتاح ‪ ۱۰‬هزار واحد مسکونی توسط بنیاد مستضفعان‬ ‫به نقل از وزارت راه و شهرسازی‪ ،‬اکبر نیکزاد رئیس بنیاد مسکن انقالب اسالمی از اجرای ‪ ۳۲۷‬هزار واحد‬ ‫مسکونی توسط بنیاد مسکن در شهرها‪ ،‬روستاها و بافت های فرسوده خبر داد‪.‬‬ ‫رئیس بنیاد مسکن انقالب اسالمی با اعالم اینکه در مجموع ‪ ۳۲۷‬هزار و ‪ ۷۰۳‬واحد در شهرها‪ ،‬روستاها‬ ‫و همچنین بافت فرسوده برخی از شهرها در حال اجراست در بیان جزئیات انها اعالم کرد‪ :‬در حال حاضر‬ ‫‪ ۲۱۵‬هزار و ‪ ۵۸۰‬واحد در روستاها‪ ۱۰۰ ،‬هزار و ‪ ۸۹۳‬واحد در شهرهای مختلف‪ ۱۱ ،‬هزار و ‪ ۲۳۰‬واحد‬ ‫در بافت فرسوده شهر تهران توسط بنیاد مسکن در دست اجرا قرار دارد‪.‬‬ ‫‪ ۱۰‬هزار واحد مسکونی در همکاری دو نهاد انقالبی افتتاح می شود‬ ‫نیکزاد ادامه داد‪ :‬بنیاد مسکن در راستای مسئولیت اجتماعی و وظایف خود اجرای ‪ ۲۰‬هزار واحد‬ ‫مسکونی را در همکاری با بنیاد مستضعفان تفاهم کرده است که ‪ ۱۰‬هزار واحد از میزان تفاهم شده که‬ ‫از یکسال گذشته اغاز شده به اتمام رسیده و در روزهای اتی افتتاح خواهد شد‪.‬‬ ‫ تکمیل و تحویل ایستگاه پروانه در متروی پایتخت‬ ‫وی در عین حال بخشی دیگر از فعالیت های بنیاد مسکن را همکاری با شهرداری تهران برای تکمیل‬ ‫برخی از خطوط متروی پایتخت عنوان کرد و گفت‪ :‬بنیاد مسکن تا پایان امسال ایستگاه پروانه در متروی تهران را تکمیل کرده و تحویل‬ ‫می دهد که سرمایه گذاری اجرای این پروژه معادل ‪ ۴‬هزار و ‪ ۵۰۰‬میلیارد تومان است‪.‬‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 10 ‫بازی‪ ،‬مشق زندگی است با رویکرد شادمانی و بی خیالی‪ .‬البته اگرچه شکست ها و ناکامی ها‬ ‫در بازی همانند زندگی‪ ،‬بی شمار است و برای کودکان‪ ،‬جدی‪ ،‬اما سطحی و گذرا است‪ .‬در‬ ‫واقع‪ ،‬بازی‪ ،‬هرگونه فعالیت جسمی یا ذهنی هدفدار است که به صورت فردی یا گروهی‪ ،‬انجام‬ ‫می شود و موجبات شادی و یا گاهی احساس شکست و نیز براورده شدن نیازهای کودک و‬ ‫یا ناکامی او را فراهم می اورد‪ .‬اگرچه بازی در ابعاد مختلف روحی و جسمی موجب رشد‬ ‫کودکان می شود‪ ،‬اما بسیاری از والدین و حتی مربیان توجه کافی به نقش تعیین کننده بازی‬ ‫ندارند و در موقع لزوم‪ ،‬با کودکان همراهی نمی کنند‪ .‬در ذیل به اختصار به برخی از تاثیرات‬ ‫مثبت بازی بر رشد کودک اشاره می کنیم‪:‬‬ ‫رشد عاطفی‬ ‫بازی‪ ،‬در رشد عاطفی کودک نقش مثبتی ایفا‬ ‫می کند و نیاز به تعامل‪ ،‬یادگیری‪ ،‬برتری جویی‬ ‫و بروز احساسات و عواطف‪ ،‬ترس و تردیدها و‬ ‫برو نگری را در کودک ارتقاء می دهد‪.‬‬ ‫رشد اجتماعی‬ ‫بازی‪ ،‬رشد اجتماعی کودکان را تسریع می کند‬ ‫و موجب شکوفایی استعدادهای نهفته و بروز‬ ‫خالقیت‪ ،‬همکاری‪ ،‬همدلی و مشارکت و ارتباط‬ ‫کودک با محیط بیرون‪ ،‬می گردد‪ .‬همچنین‬ ‫بازی موجب همانندسازی با بزرگترها شده و‬ ‫کمک می کند که کودک‪ ،‬شکست و پیروزی را‬ ‫در حد خود بطور واقعی تجربه کند‪ .‬بازی به‬ ‫دلیل تحرک در برخی از اشکال خود در رشد‬ ‫جسمی کودک موثر بوده و باعث هماهنگی‬ ‫دستگاه ها و اعضای بدن و تقویت حواس کودک‬ ‫و توانمندی فکری و بدنی او می شود‪.‬‬ ‫رشد ذهنی‬ ‫بازی‪ ،‬تفکر‪ ،‬دوراندیشی و رفتار هوشمندانه را‬ ‫تقویت می کند و نقش ان در رشد ذهنی‬ ‫کودک انکارناپذیر است‪ .‬امروزه یادگیری بهتر‬ ‫زبان و رشد هوشی و تفکر کودک از طریق‬ ‫بازی به اثبات رسیده است‪ .‬انچه که از بازی های‬ ‫فکری مخصوصاً «کاربرد ان در فلسفه و‬ ‫کودک» مورد نظر است‪ ،‬نقش بازی در رشد‬ ‫ذهنی کودک است که با استفاده از ابزارهای‬ ‫مورد نظر (اسباب بازی‪ ،‬داستان‪ ،‬فیلم‪ ،‬کارتون‪،‬‬ ‫عکس‪ )...‬به ارتقاء رشد فکری او کمک می کند‪.‬‬ ‫مراحل پیشرفت بازی در کودکان‬ ‫با بررسی مراحل رشد کودک می توان متناسب‬ ‫با سن کودک بازی هایی برای انها طراحی کرد‬ ‫که با اجرای ان‪ ،‬کودکان از توانایی های مناسبی‬ ‫برخوردار شوند‪ .‬بدیهی است که هرکودکی این‬ ‫مراحل را با توجه به ویژگی های ذهنی ـ‬ ‫جسمی خود طی می کند ولی رشد کافی به‬ ‫معنای کسب و تسلط بر مهارت ها و توانایی هایی‬ ‫است که کودک در بزرگسالی به انها احتیاج‬ ‫دارد و پیشرفت در ان‪ ،‬به وسیله بازی صورت‬ ‫می گیرد‪ :‬که این مهارت ها را کودک در طی‬ ‫مراحل زندگیش از بدو تولد تا سنین ابتدایی‬ ‫ورود به دبستان می گذراند‪ .‬بازی های کودکان‬ ‫در روند رشد و تکامل تغییر می کند‪ .‬در واقع‪،‬‬ ‫بازی های او‪ ،‬از شکل جسمی و عاطفی خارج‬ ‫شده‪ ،‬از پشتوانه اندیشه و خالقیت برخوردار می‬ ‫شود‪ .‬البته الزم به ذکر است بازی های جسمی‪،‬‬ ‫زمینه ساز بازی های ذهنی در کودک هستند‪.‬‬ ‫اثر بازی بر جسم کودکان‬ ‫بازی هایی که با فعالیت توام هستند در جهت‬ ‫تکامل و رشد عضالنی کودک و ورزش دادن‬ ‫قسمت های مختلف بدن‪ ،‬از اهمیت و ارزش‬ ‫زیادی برخوردارند‪ .‬بازی های پرتحرک مانند‬ ‫توپ بازی‪ ،‬گرگم به هوا و همه بازی هایی که‬ ‫مجال نام بردنشان نیست‪ ،‬هم انرژی اضافی‬ ‫کودک را تخلیه می کند و هم عضالت و‬ ‫استخوان های او را تقویت می کند‪ .‬انرژی‬ ‫اضافی اگر از طریق صحیح مصرف نگردد و‬ ‫سرکوب و ذخیره شود او را ناارام‪ ،‬عصبی و‬ ‫بدخلق می کند‪.‬‬ ‫اثر بازی بر روان کودکان‬ ‫صداقت و صراحت کودکان‪ ،‬واقعا بی نظیر است‪.‬‬ ‫کودک به وسیله بازی‪ ،‬فرصت می یابد که‬ ‫احساسات خود را هدفدار ابراز نماید‪ .‬کودک می‬ ‫تواند احساساتی از قبیل ترس‪ ،‬رنجش‪ ،‬نگرانی‪،‬‬ ‫شادی و‪ ...‬اشکار کرده‪ ،‬خود را ان طور که‬ ‫دوست دارد در قالب شخصیت های دلخواهش‬ ‫بیان نماید و رضایت و رنجش های درونی خود‬ ‫را نیز از بین ببرد‪.‬‬ ‫اثر تربیتی بازی‬ ‫همان طور که پیش از این گفتیم‪ ،‬بازی‪ ،‬بدل‬ ‫زندگی است و ضمن بازی‪ ،‬شخصیت واقعی‬ ‫کودکان‪ ،‬شکل می گیرد و دگرگونی های قابل‬ ‫توجه در روحیات وی روی می دهد که همه‬ ‫اینها گذر به مرحله عالی تر رشد و پیشرفت را‬ ‫برای کودک تدارک می بیند و از اینجا است که‬ ‫می شود با استفاده از امکانات تربیتی بازی‪،‬‬ ‫کودک را در مسیر صحیح انتخاب راه و روش‬ ‫زندگی قرار داد‪.‬‬ ‫اثر اجتماعی بازی‬ ‫کودک از طریق بازی می اموزد که چطور ‪ -‬غیر‬ ‫از خانواده ‪ -‬یعنی با افراد بیگانه‪ ،‬روابط اجتماعی‬ ‫نقش‬ ‫بازی های‬ ‫کودکان در‬ ‫رشد ان ها‬ ‫برقرار کند و چطور مشکالت و مسائل ناشی از‬ ‫این نوع روابط را حل کند و تطابق اجتماعی را‬ ‫فراگیرد‪.‬‬ ‫جایگاه اموزشی بازی‬ ‫امروزه حتی اموزش های درسی را از طریق‬ ‫بازی به کودکان می اموزند‪ .‬به عبارتی‪ ،‬در کنار‬ ‫اموزش های مستقیم‪ ،‬کودک از طریق بازی با‬ ‫انواع مختلف اسباب بازی‪ ،‬موفق به اموزش و‬ ‫شناخت رنگ ها‪ ،‬شکل ها‪ ،‬اندازه ها‪ ،‬اجناس و‬ ‫اشیا ء و اهمیت انها می شود‪ .‬بازی به کودک‬ ‫کمک می کند تا دنیایی را که در ان زندگی می‬ ‫کند؛ بشناسد‪ ،‬بفهمد‪ ،‬لمس و حس و باالخره‬ ‫کنترل کند و میان واقعیت و خیال تفاوت قائل‬ ‫شود‪.‬‬ ‫تاثیر اخالقی بازی‬ ‫کودک در جریان بازی یاد می گیرد که‪ ،‬چه‬ ‫چیز خوب است و چه چیز بد است‪ .‬کودک‬ ‫درمی یابد که اگر بخواهد در بازی یک فرد قابل‬ ‫قبول به حساب اید‪ ،‬باید صادق‪ ،‬امین‪ ،‬عادل‪،‬‬ ‫منضبط‪ ،‬حقیقت طلب و درستکار و مسلط به‬ ‫خود و ‪ ...‬باشد‪.‬‬ ‫وظایف والدین در مورد بازی کودکان‬ ‫برای هر پدر و مادری و به طور کل برای هر‬ ‫فردی که به نوعی با کودکان سروکار دارد‬ ‫دانستن و رعایت نکاتی چند که در مورد بازیهای‬ ‫کودکان است الزم و ضروری به نظر می اید‪.‬‬ ‫‪ -۱‬به بازی بچه ها اهمیت دهید‪ .‬چرا که تمام‬ ‫زندگی کودک در بازی شکل واقعی به خود می‬ ‫پذیرد‪.‬‬ ‫‪-۲‬توجه داشته باشند که تجارب زندگی کودک‬ ‫از طریق بازی صورت می گیرد‪.‬‬ ‫‪ -۳‬کودک از طریق بازی مهارت های شخصی‪،‬‬ ‫اجتماعی‪ ،‬اقتصادی و‪ ...‬را کسب می نماید‪.‬‬ ‫‪ -۴‬بازی برای کودک به منزله کار می باشد و‬ ‫کار برای او به منزله بازی‪.‬‬ ‫‪ -۵‬بازی موجب رشد و تحول می شود‪.‬‬ ‫‪ -۶‬کودکان از طریق بازی‪ ،‬خالقیت های خویش‬ ‫را شکوفا می سازند‪.‬‬ ‫‪ -۷‬بازی عاملی مهم و موثر در رشد و شکوفایی‬ ‫استعدادهای کودک به شمار می رود‪.‬‬ ‫‪ -8‬بازی به کودکان امکان می دهد که نسبت به‬ ‫افراد محیط جهان و طبیعت پیرامون خود‬ ‫شناخت کافی پیدا کنند‪.‬‬ صفحه 11 ‫نوروز در ایینه ایات و روایات‬ ‫رویکرد رسول خدا صلی اهلل علیه و اله به عید نوروز‬ ‫درست است که عید نوروز یک جشن ملی و مخصوص ایرانی هاست‪،‬‬ ‫اما از زمانی که اسالم به خاک ایران تابید و مردمش را مسلمان کرد‪،‬‬ ‫بنا به برخورد مسالمت امیز خود با اداب و رسوم هر سرزمینی‪ ،‬به‬ ‫رسم های نوروزی ایرانی ها هم رنگ و بوی اسالمی و الهی بخشید‪ .‬این‬ ‫طور بود که با مسلمان شدن مردم ایران‪ ،‬نوروز با اعتقادات اسالمی‬ ‫امیخته شد و دید و بازدید نوروزی به عنوان صله رحم و یک وظیفه‬ ‫دینی مطرح شد‪.‬‬ ‫عالمه مجلسی‪ ،‬روایتی به نقل از پیغمبر اکرم صلی اهلل علیه و اله‬ ‫نوشته است با این مضمون که‪« :‬گروهی از مردم ایران که به تازگی‬ ‫مسلمان شده بودند‪ ،‬در یکی از جشن های نوروز‪ ،‬جامی از جنس نقره‬ ‫و پر از حلوا به عنوان هدیه برای رسول خدا صلی اهلل علیه و اله‬ ‫اوردند‪ .‬ان حضرت پرسیدند‪ :‬این چیست؟ جواب دادند که‪ :‬امروز‬ ‫نوروز‪ ،‬عید بزرگ ایرانی هاست‪ .‬حضرت فرمودند‪ :‬کاش هر روز بر ما‬ ‫نوروز بود‪».‬‬ ‫رویکرد حضرت امیرالمومنین (ع) به عید نوروز‬ ‫همچنین در کتاب من ال یحضره الفقیه نوشته شده که در نوروز‬ ‫هدیه ای برای حضرت امیرالمومنین علیه السالم اوردند‪ .‬حضرت‬ ‫فرمودند‪ :‬این چیست؟ عرض کردند‪ :‬یا امیرالمومنین علیه السالم‬ ‫امروز‪ ،‬نوروز است و این هدیه نوروزی است‪ .‬حضرت هدیه را میان‬ ‫حاضران تقسیم کرده و فرمودند‪« :‬هر روز را برای ما نوروز بسازید‪».‬‬ ‫سفارش های نوروزی در اسالم‬ ‫می دانیم که هر روزی دستورالعمل های دینی خاصی دارد که خوب‬ ‫است رعایت شود‪ .‬در مورد روز اول فصل بهار که مصادف با عید نوروز‬ ‫است‪ ،‬انجام چه کارهایی از طرف اسالم توصیه شده است؟‬ ‫یکی از اداب مهم در نوروز طهارت و پاکیزگی است که در اسالم به‬ ‫ان اهمیت بسیاری داده شده است‪ .‬در کتاب الوسائل و مصباح‬ ‫المتهجد به نقل از امام صادق علیه السالم نوشته شده است که ان‬ ‫حضرت فرمودند‪« :‬در روز نوروز غسل کن و لباس پاکیزه بپوش و‬ ‫بهترین عطرها را بزن و روزه دار باش‪ .‬دو نماز دو رکعتی هم به جا بیاور‬ ‫به این صورت که در رکعت اول‪ ،‬سوره حمد و ده مرتبه سوره قدر و‬ ‫در رکعت دوم حمد و ده مرتبه سوره کافرون بخوان و در دو رکعت‬ ‫دوم هم در رکعت اول‪ ،‬حمد و ده مرتبه سوره توحید و در رکعت دوم‪،‬‬ ‫حمد و ده مرتبه سوره فلق و سوره ناس را بخوان‪ .‬بعد از ان سجده‬ ‫شکر به جا بیاور‪».‬‬ ‫شاید خواندن سوره قدر در این نماز اشاره به نزول برکات و خواندن‬ ‫سوره های ناس و فلق اشاره به درخواست رفع انواع بدی ها باشد‪.‬‬ ‫همچنین در روایتی که در کتاب بحاراالنوار در مورد تعالیم اسالمی‬ ‫در هنگام شروع فصل بهار امده‪ ،‬یکی از وظایف مسلمانان‪ ،‬ذکر خدا‬ ‫و یاداوری روز قیامت که مرده ها زنده می شوند‪ ،‬عنوان شده است‪« :‬اذا‬ ‫جاء الربیع فذکروا ذکرا نشورا؛ هنگامی که بهار امد پس یاد کنید‬ ‫قیامت را»‪.‬‬ ‫پیغمبر اکرم صلی اهلل علیه و اله هم ذکر خداوند متعال را به عنوان‬ ‫یکی از وظایف مسلمانان در عید نوروز و اغاز فصل بهار دانسته و‬ ‫توصیه کرده اند که‪« :‬عیدهای خود را با یاد و ذکر عظمت خداوند‪،‬‬ ‫زینت بدهید‪».‬‬ ‫تعداد زیادی از فقهای اسالم هم به پیروی از حدیث هایی در رابطه با‬ ‫روز عید‪ ،‬روزه گرفتن و غسل کردن در عید نوروز را مستحب و‬ ‫پسندیده اعالم کرده اند‪ .‬از دیگر اعمال خواندن و تکرار ذکر «یا‬ ‫ذالجالل و االکرام» است‪.‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫دعای تحویل سال‬ ‫خواندن و تکرار دعای تحویل سال هم از ذکرهای مستحب این ایام‬ ‫است‪.‬‬ ‫درست است‪ .‬برقرار کردن ارتباط خالصانه با خالق هستی یکی از‬ ‫نکته های خوبی است که توصیه شده است‪ .‬عالمه مجلسی در کتاب‬ ‫زاد المعاد درباره دعای تحویل سال نوشته است‪ :‬در وقت تحویل سال‬ ‫و اولین لحظه های اغاز سال نو این دعا را بسیار بخوانید‪« :‬بسم اهلل‬ ‫الرحمن الرحیم‪ ،‬یا مقلب القلوب و االبصار‪ ،‬یا مدبر الیل و ال ّنهار‪ ،‬یا‬ ‫محول الحول و االحوال‪َ ،‬ح ّول حالنا الی احسن الحال‪ ».‬بنابراین با‬ ‫توجه به این گزارش‪ ،‬دعای تحویل سال در دوره صفویه مرسوم و‬ ‫معمول بوده است‪.‬‬ ‫در عین حال جدا از اینکه دعای تحویل سال در دوران قبل از صفویه‬ ‫به چه شکلی خوانده می شد‪ ،‬این نکته مهم است که نفس دعا و‬ ‫خواندن قران و حتی نماز گزاردن هنگام تحویل سال‪ ،‬نشان می دهد‬ ‫که نوروز با اعتقادات اسالمی ما همراه شده است‪.‬‬ ‫عید نوروز‪ ،‬عید فرج‬ ‫در جلد سوم کتاب بحاراالنوار روایتی به نقل از معلی بن خنیس‪،‬‬ ‫یکی از اصحاب امام صادق علیه السالم‪ ،‬امده با این مضمون که معلی‬ ‫تعریف کرده است‪ :‬یکی از روزهای نوروز و اول فصل بهار بود که به‬ ‫خدمت امام صادق علیه السالم رفتم‪ .‬ان حضرت از من سوال کردند‪:‬‬ ‫امروز را می شناسی؟ گفتم‪ :‬امروز روزی است که مردم ایران ان را‬ ‫بزرگ می شمارند و به همدیگر هدیه می دهند‪.‬‬ ‫امام صادق علیه السالم فرمودند‪« :‬این شیوه برپایی عید نوروز‪،‬‬ ‫ماجرایی است که از مدت ها پیش انجام می شده است‪ .‬ایا می خواهی‬ ‫برای تو علت ان را تفسیر کنم تا بدانی؟» جواب دادم‪ :‬ای اقای من!‬ ‫اگر از شما موضوعی را یاد بگیریم برای من بهتر است از این که‬ ‫مرده هایم زنده شوند‪.‬‬ ‫حضرت فرمودند‪« :‬در نوروز بود که خداوند متعال از بنده های خود‬ ‫پیمان گرفت که او را بپرستند و برای او شریک قرار ندهند و به‬ ‫رسوالن و حجج امامان معصوم علیهم السالم ایمان بیاورند‪ .‬نوروز‪،‬‬ ‫اولین روزی است که خورشید تابیده و باد وزیده و گل در زمین‬ ‫شکفته است‪ ،‬روزی که کشتی نوح بر کوه جودی نشست‪ .‬نوروز‪،‬‬ ‫روزی است که خدا در ان هزاران نفر را که از ترس مرگ فرار کرده‬ ‫و مرده بودند‪ ،‬زنده کرد‪ .‬روزی که جبرئیل بر پیامبر اسالم (ص) فرود‬ ‫امد و روزی که پیامبر (ص)‪ ،‬امام علی (ع) را بر دوش گرفت تا‬ ‫بت های قریش را از فراز کعبه انداخت و متالشی کرد و روزی که‬ ‫حضرت ابراهیم (ع) بت های قومش را شکست‪ ،‬روزی که پیامبر اکرم‬ ‫(ص) به اصحابش دستور داد تا با حضرت امیرالمومنین امام علی‬ ‫علیه السالم بیعت کردند‪ ،‬روزی که پیامبر اکرم (ص) حضرت علی‬ ‫(ع) را به سرزمین جنیان فرستاد تا از انها بیعت بگیرد‪ ،‬روزی که‬ ‫دوباره مردم با حضرت علی (ع) بیعت کردند‪ ».،‬حضرت کمی مکث‬ ‫کرد و بعد از ان فرمودند‪« :‬نوروزی نمی اید مگر اینکه ما توقع فرج‬ ‫داریم‪ ،‬زیرا نوروز از روزهای ما و از روزی های شیعیان ماست‪».‬‬ صفحه 12 ‫نقش تاثیرگذار دانشجویان جهادی در جبران ضعف های دولت‬ ‫اردو های جهادی به عنوان یکی از موثرترین‬ ‫فعالیت های دانشجویی در سطح دانشگاه های‬ ‫کشور توانسته اند نقش به سزایی در جذب‬ ‫دانشجویان به انجام فعالیت های جهادی و ارائه‬ ‫خدمات عمومی و تخصصی به مردم کشورمان‬ ‫در نقاط مختلف کشور به ویژه مناطق کمتر‬ ‫برخوردار و حاشیه ای ایفاء کنند؛ اما با وجود این‬ ‫نقش تاثیرگذار شاید بخشی از جامعه دانشگاهی‬ ‫و احاد مختلف جامعه شناخت درستی از‬ ‫عرصه های خدمت رسانی دانشجویان جهادی در‬ ‫مناطق مختلف کشور نداشته باشند‪ .‬شاید تصور‬ ‫بخشی از جامعه این است که دانشجویان‬ ‫جهادی صرفا در ایام نوروز نسبت به برگزاری‬ ‫اردو های جهادی اقدام میکنند و یا در زمان‬ ‫وقوع حوادث طبیعی نظیر سیل و زلزله به‬ ‫کمک مردم اسیب دیده می شتابند؛ اما واقعیت‬ ‫این است که امروزه گستره فعالیت های‬ ‫دانشجویان جهادی به گونه ای است که این‬ ‫دانشجویان با رویکرد مسئله محوری و نقش‬ ‫افرینی تخصصی تالش می کنند تا در مسیر حل‬ ‫مشکالت کشور گام بردارند‪ .‬با این اوصاف‬ ‫«خبرگزاری دانشجو»‪ ،‬در استانه برگزاری‬ ‫چهارمین جشنواره ملی جهادگران به منظور‬ ‫بررسی میزان کارامدی اردو های جهادی‪،‬‬ ‫گستره فعالیت های گروه های جهادی و نوع‬ ‫تعامل گروه های جهادی و دولت با مهدی‬ ‫صادقی‪ ،‬معاون گروه جهادی شهید کاظمی‬ ‫دانشگاه امام صادق (ع) و امیرحسین راحمی‪،‬‬ ‫مسئول کانون جهادی والعصر دانشگاه تهران از‬ ‫برگزیدگان جشنواره ملی جهادگران به گفتگو‬ ‫پرداخته که در ادامه این گفتگو را می خوانید‪:‬‬ ‫دانشجو‪ :‬ارزیابی شما از میزان اثرگذاری اردو های‬ ‫جهادی چیست؟ ایا در این اردو ها خدمت‬ ‫رسانی به مناطق محروم در اولویت قرار دارد یا‬ ‫خودسازی دانشجویان؟‬ ‫راحمی‪ :‬در ‪ ۲۰‬سال اخیر اتفاقات ویژه ای در‬ ‫اردو های جهادی افتاده به گونه ای که گروه های‬ ‫جهادی با اقدامات خود توانسته اند در جهت‬ ‫جبران ضعف های دولت در مناطق محروم گام‬ ‫بردارند و در این مدت نیز حرکت های جهادی با‬ ‫رشد همراه بوده و ما می بینیم که این فرایند‬ ‫چگونه در حال تکامل است به گونه ای که‬ ‫گروه های جهادی هر روز کار ها و دغدغه های‬ ‫جدید را به عرصه فعالیت های خود اضافه‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫به زعم بنده در اردو های جهادی دانشجویان در‬ ‫حین ساختن‪ ،‬ساخته می شوند و این بدان‬ ‫معناست که اگر دانشجویان نخواهند در‬ ‫اردو های جهادی در مسیر ابادانی گام بردارند‬ ‫خودشان هم ساخته نمی شوند‪ .‬مثال امروز گروه‬ ‫جهادی دانشگاه تهران دارای ‪ ۱۵‬زیر گروه‬ ‫جهادی است که هر کدام به صورت تخصصی در‬ ‫حوزه های مختلف اعم از پزشکی‪ ،‬دندانپزشکی‪،‬‬ ‫هنری‪ ،‬دامپروری و عمرانی به پایش مناطق‬ ‫محروم محل برگزاری اردو ها می پردازند‪.‬‬ ‫دانشجویان در این اردو ها می فهمند که در‬ ‫مناطق محروم چقدر هزینه کرده اند و چقدر‬ ‫بهره وری داشته اند و می فهمند اقدامات ان ها‬ ‫چه نتایجی در برداشته است‪ .‬با این اوصاف‬ ‫دانشجویان جهادی در این ‪ ۲۰‬سال مسیر‬ ‫برگزاری اردو ها را هموارتر و زیباتر کرده اند و‬ ‫تاثیرات بیشتری را در فضای جهادی کشور به‬ ‫جا گذاشته اند‪.‬‬ ‫دانشجو‪:‬برخی ها معتقدند بخشی از فعالیت هایی‬ ‫که در اردو های جهادی انجام می شوند جز‬ ‫وظایف دولت به شمار می روند از این رو به نفی‬ ‫اردو های جهادی می پردازند‪ .‬با توجه به این‬ ‫نگرش به نظر شما این اردو ها طی چند سالی‬ ‫که از برگزاری ان ها می گذرد چه تاثیری روی‬ ‫جامعه داشته اند؟‬ ‫صادقی‪ :‬علی رغم عدم توزیع یکسان امکانات در‬ ‫سطح کشور‪ ،‬اما قرار نیست که گروه های‬ ‫جهادی وظایف دولت را انجام دهند‪ .‬گروه های‬ ‫جهادی اگر بخواهند کار تاثیرگذاری در یک‬ ‫منطقه انجام بدهند باید به عنوان مکمل دولت‬ ‫عمل کنند‪ .‬یعنی مثال قرار نیست که گروه های‬ ‫جهادی در حوزه اموزش همان وظایف اموزش‬ ‫و پرورش را در مناطق محروم و کم برخوردار‬ ‫انجام دهند‪ .‬اگر با این دید به فعالیت های‬ ‫جهادی در حوزه های مختلف نگاه کنیم نه تنها‬ ‫هیچ تضادی بین فعالیت های جهادی و وظایف‬ ‫نهاد های اجرایی نمی بینیم؛ بلکه گروه های‬ ‫جهادی به عنوان مکمل این نهاد ها عمل‬ ‫می کنند و می توانند با هم افزایی در یک مسیر‬ ‫پیش بروند‪ .‬به زعم بنده گروه های جهادی باید‬ ‫به سمت تعامل با نهاد های اجرایی موظف در‬ ‫مناطق محروم بروند و با توجه به ظرفیت هایی‬ ‫که دارند خالء ها را جبران کنند‪.‬‬ ‫راحمی‪ :‬واقعیت این است که گروه های جهادی‬ ‫در عرصه هایی وارد شده اند که دولت ها نتوانسته‬ ‫به انجا ورود کنند و این بدان معناست که این‬ ‫گروه ها تالش کرده اند تا در جهت پوشش نقاط‬ ‫ضعف دولت ها گام بردارند‪.‬‬ ‫سوالی که وجود دارد این است که ایا ساختار های‬ ‫دولتی می توانست این حجم از خدماتی را که‬ ‫گروه های جهادی در مناطق زلزله زده خوی‬ ‫ارائه دادند ارائه بدهند و ایا سیستم اداری‬ ‫چنین کارکرد و ظرفیتی را دارد؟ به زعم بنده‬ ‫اگر دولت بخواهد فضا هایی را مشابه گروه های‬ ‫جهادی ایجاد کند و به تصدی گری در این‬ ‫حوزه بپردازد قطعا موفق نخواهد شد؛ اما اگر به‬ ‫تقویت گروه های جهادی بپردازد این گروه ها‬ ‫می توانند عملکرد بهتری از خود به نمایش‬ ‫بگذارند؛ مث ً‬ ‫ال گروه های جهادی در جریان زلزله‬ ‫خوی بهتر از زلزله سرپل ذهاب عمل کردند‪.‬‬ ‫مسئله ما در حرکت های جهادی ساختن و‬ ‫ساخته شدن دانشجویان است؛ پس ما‬ ‫نمی توانیم بگوییم‪ ،‬چون امروز تفکر جهادی در‬ ‫حاکمیت ساری و جاری است دیگر به اردو های‬ ‫جهادی نیاز نداریم‪ .‬به زعم بنده دولت هر چقدر‬ ‫هم جهادی و انقالبی باشد باز هم نباید گروه های‬ ‫جهادی را طرد کند و اشتباهی که در رابطه با‬ ‫وزارت جهاد سازندگی افتاد تکرار شود‪.‬‬ ‫دانشجو‪ :‬اگر توزیع منابع و ثروت در کشور به‬ ‫صورت عادالنه صورت بگیرد ایا باز هم احساس‬ ‫نیاز به برگزاری اردو های جهادی وجود دارد؟ به‬ ‫نظر شما ایا نمی شود به جای تمرکز روی‬ ‫اردو های جهادی به مطالبه گری از دولت برای‬ ‫توزیع عادالنه منابع پرداخت؟‬ ‫صادقی‪ :‬ایده ال ما این است که منابع به صورت‬ ‫یکسان در سطح کشور توزیع شود؛ ولی وضعیت‬ ‫فعلی جامعه به این صورت است که بین مناطق‬ ‫کم تر برخوردار و دیگر مناطق فاصله افتاده‬ ‫است‪ .‬ما اگر بخواهیم هزینه فرصت برگزاری‬ ‫اردو های جهادی و مطالبه گری از دولت برای‬ ‫توزیع عادالنه منابع را در نظر بگیریم به صورت‬ ‫موازی باید هم بحث مطالبه گری از نهاد اجرایی‬ ‫را پیگیری کنیم و هم از برگزاری اردو های‬ ‫جهادی غافل نشویم‪ .‬چون مناطق محروم‬ ‫نیازمند خدمت رسانی گروه های جهادی هستند‬ ‫و از طرفی فرایند مطالبه گری از دولت برای‬ ‫توزیع عادالنه منابع طوالنی مدت است‪ .‬با این‬ ‫اوصاف ما نمی توانیم بگوییم دانشجویان کار‬ ‫جهادی را رها کنند و به جای ان به سمت‬ ‫مطالبه گری از دولت بروند‪ .‬معتقدم این دو از‬ ‫هم قابل تفکیک نیستند‪ .‬گروه های جهادی به‬ ‫شرطی می توانند در راستای پیشرفت مناطق‬ ‫محروم فعالیت کنند که با توانمندسازی بومیان‬ ‫منطقه زمینه ای را فراهم کنند که ان ها بتوانند‬ ‫از حق خودشان دفاع کنند و این بهترین اقدامی‬ ‫است که دانشجویان جهادی می توانند در کنار‬ ‫فعالیت های جهادی انجام دهند‪.‬‬ صفحه 13 ‫عید نوروز به اردوی جهادی دعوتید‬ ‫به گفته جانشین فرمانده سپاه انصارالمهدی (عج) استان زنجان‪ ،‬اردوهای جهادی ویژه عید‬ ‫نوروز از اول اسفند ماه سال ‪ ١۴٠١‬تا ‪ ۱۵‬فروردین ماه ‪ ۱۴۰۲‬برگزار می شود و جهادگران‬ ‫با تمام اخالص در کارهای عمومی و تخصصی فعالیت خواهند کرد‪.‬‬ ‫نشست تخصصی جهادگران استان زنجان با حضور محسن افشارچی استاندار‪ ،‬سردار‬ ‫ابوالفضل طهماسبی‪ ،‬جانشین فرمانده سپاه استان و جمعی از جهادگران و مسوولین برگزار‬ ‫شد‪.‬‬ ‫در این جلسه سردار ابوالفضل طهماسبی‪ ،‬جانشین فرمانده سپاه انصارالمهدی (عج) استان‬ ‫زنجان با بیان اینکه بسیج سازندگی در ‪ ۱۷‬اردیبهشت سال ‪ ۱۳۷۹‬به دستور رهبر انقالب‬ ‫تشکیل شد‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬این شجره طیبه که همان جهادگران انقالبی هستند از زمان‬ ‫انقالب تاکنون توانسته اند اقدامات بسیار خوبی در راستای رفع محرومیت برای کشور به‬ ‫ارمغان اورند‪.‬‬ ‫جانشین فرمانده سپاه انصارالمهدی (عج) استان زنجان هدف از تشکیل گروه های جهادی را غنی سازی اوقات فراغت و خودسازی نوجوان‬ ‫و جوانان دانست و افزود‪ :‬عشق و ایمان‪ ،‬بصیرت و همت ستون های اصلی کار جهادی است‪.‬‬ ‫سردار طهماسبی با اشاره به اینکه همواره دستگاه های اجرایی در راستای محرومیت زدایی همراه گروه های جهادی هستند و خوشبختانه‬ ‫در این راستا اقدامات خوبی صورت گرفته است‪ ،‬گفت‪ :‬گروه های جهادی در سطح استان در سال جاری با مشارکت ‪ ۲۰۲‬گروه جهادی فعال‬ ‫و با حضور ‪ ۲‬هزار و ‪ ۵۰۰‬جهادگر در مناطق محروم استان در حوزه های مختلف به ارایه خدمات پرداخته اند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه از ابتدای اسفندماه سال جاری تا ‪ ۱۵‬فروردین ماه ‪ ۱۴۰۲‬جهادگران در حوزه های عمران و ابادانی‪ ،‬بهداشت و درمان‪،‬‬ ‫تعلیم و تربیت و سالمت اجتماعی فعالیت ویژه خواهند داشت که این طرح از سال ‪ ۱۳۹۰‬همزمان با سراسر کشور برگزار می شود‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬رزمایش جهادگران فاطمی یک با حضور ‪ ۲۸۹‬گروه جهادی و با مشارکت ‪ ۳‬هزار جهادگر در حوزه بهداشت‪ ،‬کشاورزی‪،‬فرهنگی‪،‬‬ ‫اشتغال زایی و عمران برگزار شد‪.‬‬ ‫سردار طهماسبی به رزمایش جهادگران فاطمی‪ ۲‬نیز اشاره کرد و ادامه داد‪ :‬رزمایش جهادگران فاطمی‪ ۲‬نیز با حضور ‪ ۳۴۲‬گروه های جهادی‬ ‫و مشارکت ‪ ۳‬هزار و ‪ ۵۰۰‬جهادگر در هفته بسیج نیز برگزار شد‪.‬‬ ‫جانشین فرمانده سپاه استان زنجان با بیان اینکه اردوهای جهادی تابستان ‪ ۱۴۰۱‬با حضور ‪ ۴۵۰‬گروه جهادی و با مشارکت ‪ ۵‬هزار جهادگر‬ ‫در سطح استان برگزار شد‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬جشنواره رویداد گنج با مشارکت بسیج سازندگی‪ ،‬بنیاد علوی و دانشگاه زنجان برگزار شد که در‬ ‫این جشنواره ‪ ۲۲۹‬اثر در حوزه اشتغالزایی مورد ارزیابی داوران قرار گرفت پس از داوری ‪ ۶۵‬طرح برتر مورد حمایت بنیاد علوی قرار گرفتند‪.‬‬ ‫وی از برگزاری رزمایش جهادگران فاطمی ‪ ۳‬در استان زنجان خبر داد و گفت‪ ۲۲ :‬اسفند ماه همایش شکوه هجرت و تجلیل از جهادگران‬ ‫شاخص برگزار خواهد شد‪.‬‬ ‫سردار طهماسبی به برگزاری نخستین دوره جشنواره فرهنگی ورزشی جهادگران در بهمن ماه سال جاری اشاره کرد و افزود‪ :‬این جشنواره‬ ‫به پاسداشت شهدای امنیت و شهید جهادگر «ارمان علی وردی» برگزار شد‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه اردوهای جهادی ویژه عید نوروز از اول اسفند ماه سال ‪ ١۴٠١‬تا ‪ ۱۵‬فروردین ماه ‪ ۱۴۰۲‬برگزار خواهد شد‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫جهادگران با تمام اخالص در کارهای عمومی و تخصصی فعالیت دارند‪.‬‬ ‫سمینار « مروری بر چرخش تاریخی مسئولیت اجتماعی ایران و جهان »‬ ‫‪ 01‬بر چرخش تاریخی مسئولیت اجتماعی ایران و جهان توسط اتاق بازرگانی‪ ،‬صنایع و‬ ‫سینمار مروری‬ ‫معادن و کشاورزی ایران و کمیسیون مسئولیت اجتماعی و حاکمیت شرکتی برگزار می شود‪.‬‬ ‫در این نشست پیرامونی موضوعاتی مانند نحوه تدوین استاندارد مسئولیت اجتماعی در ایران و جهان‪،‬‬ ‫فرصت های ایجاد شده استاندارد مسئولیت اجتماعی‪ ،‬بسترهای قانونی در اجرای مسئولیت اجتماعی‪،‬‬ ‫مسیرهای انحرافی مسئولیت اجتماعی‪ ،‬بحران ها و مسئولیت اجتماعی و اینده مسئولیت اجتماعی‬ ‫گفتگو خواهد شد‪.‬‬ ‫این سیمنار با حضور اعضا و نمایندگان کمیسیون اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق بازرگانی ایران‪،‬‬ ‫کمیسیون تدوین استاندارد ملی مسئولیت اجتماعی و خیر همگانی‪ ،‬وزارت خانه ها و دستگاه های اجرایی‪ ،‬اتاق بازرگانی و هیات تحریریه‬ ‫رسانه اقتصاد انرژی برگزار می شود‪.‬‬ ‫این سیمنار از ساعت ‪ 10‬الی ‪ 12‬روز دوشنبه اول اسفندماه با سخنرانی دکتر محمود اولیایی‪ ،‬مهندس حامدی یزدی مهر‪ ،‬دکتر روزبه‬ ‫کردونی‪ ،‬مهندس علی مطیع جهانی‪ ،‬دکتر احسان پوری‪ ،‬سیده مسیه رضوی برگزار می شود‪.‬‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 14 ‫بهار‪ ،‬فصل همراهی با طبیعت و محیط زیست است‪ ،‬اما اگر تجربه سال های گذشته از سفرهای‬ ‫نوروزی را به یاد بیاوریم‪ ،‬می بینیم که تاکنون رفتار ما با اغاز فصل بهار و رفتن به دل طبیعت‬ ‫زیبا و بکر‪ ،‬نه تنها در جهت دوستی با طبیعت نبوده بلکه جلوه ای از رفتار خصمانه در مقابل‬ ‫طبیعت است ‪ .‬انبوه زباله های برجای مانده در کوه و در و دشت و جنگل و حاشیه منابع ابی‪،‬‬ ‫شاخه های شکسته درختان و مراتع و زمین های سوخته که هر سال پس از پایان تعطیالت‬ ‫نوروزی در سراسر کشور شاهد ان هستیم‪ ،‬تنها نمونه کوچکی از نتیجه رفتار نادرست ما با‬ ‫محیط زیست است؛ در حالی که می توان با رعایت نکاتی کوچک ضمن حفظ میراث گرانبهای‬ ‫طبیعت کشور‪ ،‬سفر نوروزی دلپذیرتری را تجربه کرد ‪ .‬اقدامات کوچک ما در طول سفرهای‬ ‫نوروزی می تواند سهم بزرگی در حفاظت از محیط زیست داشته باشد و حتی در ابعادی وسیع‬ ‫به رشد فرهنگ زیست محیطی جامعه کمک کند‪.‬‬ ‫جالب است بدانید که طبق علم مدرن ‪ ،‬طبیعت‬ ‫شامل مجموعه ای پیچیده از اب‪ ،‬هوا‪ ،‬خاک‪،‬‬ ‫حیوانات‪ ،‬گیاهان و انسان ها می شود و این اجزا‬ ‫به اندازه ای به هم وابسته اند که نابودی هر یک‪،‬‬ ‫منجر به تضعیف سایر عوامل می شود‪ .‬در نتیجه‬ ‫حفظ محیط زیست وظیفه ی انسان ها است؛‬ ‫چرا که نابودی ان‪ ،‬بی شک نابودی انسان را در‬ ‫پی خواهد داشت‪.‬‬ ‫باوجود تمام شعارها و توصیه ها‪ ،‬باز هم در‬ ‫همین ایام اسیب های جدی و گاهی اوقات‬ ‫جبران ناپذیری به طبیعت وارد می شود که در‬ ‫کمال تعجب فقط و فقط با رعایت نکات‬ ‫کوچک‪ ،‬اما مهم از سوی خانواده ها و مسافران‬ ‫قابل پیشگیری است‪.‬‬ ‫می توان با در نظر گرفتن چند نکته کوچک تا‬ ‫حد ممکن و در حد توانمان از تخریب و الودگی‬ ‫محیط زیست جلوگیری کرد ‪:‬‬ ‫ اطالعات بهداشتی و زیست محیطی مربوط‬‫به هر منطقه ای را که به ان وارد می شویم از‬ ‫مقامات و افراد محلی یا راهنمای تور و مدیر‬ ‫تفرجگاه ها کسب کنیم ‪.‬‬ ‫ به درختان اسیب نرسانیم و شاخ و برگ انها‬‫را برای تهیه ی اتش قطع نکنیم و به کودکان‬ ‫خود بیاموزیم که گیاهان را نوازش کنند و‬ ‫هرگز به شاخه ها و تنه انها اسیب نرسانند ‪.‬‬ ‫ از صابون ها و مواد پاک کننده قابل تجزیه در‬‫محیط زیست استفاده شود و همچنین از رها‬ ‫کردن زباله های تجزیه ناپذیر در محیط طبیعی‬ ‫خودداری کنیم‪ .‬به یاد داشته باشیم که با این‬ ‫حجم وسیع سفرهای نوروزی اگر هرکسی تنها‬ ‫یک تکه اشغال در طبیعت بیندازد‪ ،‬حجم زباله‬ ‫های رهاشده در طبیعت تا پایان تعطیالت‬ ‫نوروزی چه اندازه خواهد شد ‪.‬‬ ‫ اگر گروهی سفر می کنیم‪ ،‬بخشی از کار ما‬‫می تواند راه انداختن جنبش های زیست‬ ‫محیطی باشد‪ .‬ما می توانیم طبیعت را الوده‬ ‫نکنیم‪ ،‬اما مهم تر از ان می توانیم طبیعت‬ ‫الوده راپاکسازی کنیم‪ .‬اگر هر کسی تنها یک‬ ‫کیسه از این زباله ها را جمع اوری کند‪ ،‬چشم‬ ‫انداز گردشگاه های ما دگرگون می شود‪ .‬البته‬ ‫یادمان باشد‪ ،‬رعایت موارد بهداشتی مانند‬ ‫پوشیدن دستکش و استفاده از ماسک در‬ ‫هنگام جمع کردن زباله ها‪ ،‬ضروری است ‪.‬‬ ‫ هنگامی که در کنار رودها و دشت ها زیرانداز‬‫و سفره پهن می کنیم‪ ،‬مراقب ُرستنی های‬ ‫زیرپای خود باشیم ‪.‬‬ ‫ به کودکان خود یاداوری کنید‪ ،‬جانوران اگر‬‫کوچک و ناتوان هستند‪ ،‬باید در پناه ما باشند‪،‬‬ ‫اگر نیرومند و قوی هستند باید از نزدیکی به‬ ‫ان ها پرهیز کرد‪ .‬سنگ پرانی به پرندگان‪،‬‬ ‫لگدکوب کردن حشره هایی که بر روی زمین بار‬ ‫خود را حمل می کنند ‪ ،‬اسیب رساندن به‬ ‫اشیانه های طبیعی جانوران و ‪ ...‬همگی مصداق‬ ‫های حیوان ازاری هستند و هیچ انسانی با عقل‬ ‫سلیم ان را توصیه نمی کند ‪.‬‬ ‫ از بلند کردن صدای بلندگوهای پخش‬‫کننده هایی که سبب الودگی صوتی می شوند‪،‬‬ ‫بپرهیزید‪ .‬این کار ممکن است ارامش مردم‬ ‫بومی یا مسافران دیگران را به هم بریزد و‬ ‫کودکان خردسال ما را اشفته کند ‪.‬‬ ‫ الزم است همیشه یک کیسه همراه خود‬‫داشته باشیم و زباله های تجزیه نشدنی(مواد‬ ‫پالستیکی‪ ،‬نایلون‪ ،‬لوازم یکبار مصرف‪ ،‬شیشه‪،‬‬ ‫قوطی های فلزی و الومینیومی) را در ان بریزیم‬ ‫و به محلهای جمع اوری زباله در شهر برگردانیم‪.‬‬ ‫ زباله های تجزیه شدنی مانند پس مانده مواد‬‫غذایی و پوست میوه ها را برای تقویت خاک‬ ‫دفن کنیم و یا در دسترس پرندگان و جانوران‬ ‫وحشی قرار دهیم ‪.‬‬ ‫ سعی کنیم برای گرم کردن غذا وتهیه چای از‬‫گاز پیک نیک کوچک سفری استفاده کنیم و‬ ‫اگر مجبور به روشن کردن اتش شدیم در‬ ‫مکانهای جدید و نو اتش روشن نکنیم زیرا‬ ‫پوشش گیاهی ان قسمت از بین می رود و در‬ ‫هنگام مراجعت‪ ،‬حتماً از خاموش شدن اتش‬ ‫مطمئن شویم ‪.‬‬ ‫ از بیراهه رفتن و میانبرزدن در مسیرهای‬‫عمومی خودداری کنیم تا کمترین اسیب به‬ ‫دامنه ها وارد شود ‪.‬‬ ‫ از نوشتن یادگاری روی سنگها و دیوار‬‫پناهگاه ها و زشت کردن محیط کوهستان‬ ‫خودداری کنیم ‪.‬‬ ‫ در صورت مواجه شدن با هر گونه حریق و‬‫اتش سوزی ‪،‬نسبت به خاموش کردن ان اقدام‬ ‫و یا با مراکز اتش نشانی‪ ،‬محیط زیست و منابع‬ ‫طبیعی تماس گرفته و موضوع را گزارش کنیم‪.‬‬ ‫توصیه های‬ ‫محیط زیستی برای‬ ‫نوروز‬ ‫ شماره تلفن سامانه ‪ 1540‬را به یاد داشته‬‫باشیم‪ .‬در صورت هرگونه تخریب در عرصه های‬ ‫طبیعی‪ ،‬شکار حیوانات و الودگی محیط زیست‪،‬‬ ‫ماموران یگان حفاظت محیط زیست را خبر‬ ‫کنید ‪.‬‬ ‫ به هیچ عنوان وارد مناطق حفاظت شده‬‫نشویم‪ .‬این مناطق از نظر تنوع زیستی‪ ،‬اسیب‬ ‫پذیری بیشتری دارند ‪.‬‬ ‫ ماهی های قرمز را در اب های جاری رها‬‫نکنیم‪ .‬این ماهی ها به سبب داشتن الودگی و‬ ‫انگل‪ ،‬گونه های بومی کشور را تهدید می کنند ‪.‬‬ ‫ هر مکانی را به گونه ای ترک کنیم که گویی‬‫هرگز به ان منطقه نرفته ایم ‪.‬‬ ‫ از روشن کردن اتش در جاهایی که احتمال‬‫اتش سوزی وجود دارد‪ ،‬خودداری کنیم و در‬ ‫پایان نیز از خاموش بودن زغال یا اتش مطمئن‬ ‫شویم و سپس محل را ترک کنیم ‪.‬‬ ‫ در مواردی مشاهده می شود که برای چادر‬‫زدن‪ ،‬برپایی اتش یا حتی تاب بازی بچه ها به‬ ‫درختان اسیب وارد شده و شاخ و برگ انها را‬ ‫می شکنند‪ ،‬لذا ضروری است که در جهت حفظ‬ ‫طبیعت و درختان‪ ،‬از شکستن شاخه درختان‬ ‫خودداری شود ‪.‬‬ ‫ همچنین مشاهده شده که برخی به منظور‬‫تفریحی زود گذر و شکار‪ ،‬اسلحه هایی از نوع‬ ‫بادی یا ساچمه ای را به همراه می اورند‪ ،‬این‬ ‫اقدام عالوه بر این که به طبیعت اسیب‬ ‫می رساند‪ ،‬خطرات زیادی را برای مردم حاضر‬ ‫در تفرجگاهها به وجود می اورد ‪.‬‬ ‫ هموطنان می توانند به جای شکارکردن‪،‬‬‫شکستن درختان و چیدن گل های زیبا‪ ،‬از این‬ ‫مظاهر طبیعی و زیبا عکس بگیرند و سال ها از‬ ‫دیدن انها لذت ببرند‪.‬‬ صفحه 15 ‫توصیه های ضروری برای سفر نوروزی‬ ‫اگر شما نیز جزو ان دسته از افرادی هستید که ترجیح می دهید در ایام نوروز به مسافرت بروید و اب و هوایی تازه کنید‪ ،‬حتماً قبل از شروع سفر‬ ‫چه قصد سفر خارجی دارید و یا قصد سفر داخلی‪ ،‬با امادگی الزم و با اگاهی کامل تمام مقدمات سفر را بچینید تا بدون استرس و نگرانی سفری‬ ‫خوب و لذت بخش را پیش رو داشته باشید و نکات سفر نوروزی را در نظر بگیرید و ما امروز در این مطلب قصد داریم تا توصیه هایی مفید و‬ ‫ضروری را ارائه کنیم تا بتوانیم تجربه سفری لذت بخش را برایتان رقم بزنیم ‪.‬‬ ‫راهنمای سفرهای نوروزی با خودروی‬ ‫شخصی‬ ‫سفر با خودرو شخصی‪ ،‬اولین گزینه ای است که‬ ‫خانواده ها به ان فکر می کنند‪ .‬سفر با خودرو‬ ‫مزیت ها و معایب خاص خود را دارد‪ .‬در ترافیک‬ ‫ماندن‪ ،‬مهمترین معضل سفرهای نوروزی است‬ ‫که حتی بسیاری از خانواده ها را از سفر منصرف‬ ‫می کند‪ ،‬اما بهترین مزیت ان هم گردش و تردد‬ ‫راحت در شهر مقصد خواهد بود‪.‬‬ ‫* قبل از سفر حتماً برای خودرو خود معاینه‬ ‫فنی انجام دهید‪ .‬برای این کار به نمایندگی های‬ ‫مجاز خودرو مراجعه کنید تا در طول سفر‬ ‫مشکلی برای وسیله نقلیه تان پیش نیاید‪ .‬بهتر‬ ‫است این کار را حداقل یک هفته قبل از حرکت‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫* حتماً بیمه نامه خودرو خود را بررسی کرده و‬ ‫در صورت اتمام بیمه نامه ان را تمدید کنید‪.‬‬ ‫* وسایل مورد نیاز ماشین خود از قبیل زنجیر‬ ‫چرخ‪ ،‬جعبه لوازم ایمنی‪ ،‬الستیک زاپاس‪،‬‬ ‫کپسول اطفا حریق و هر انچه که مورد نیاز‬ ‫است را در صندوق عقب ماشین قرار دهید‪.‬‬ ‫* اگر برای اولین بار است که به مقصد‬ ‫انتخابیتان سفر می کنید‪ ،‬حتماً قبل از حرکت با‬ ‫استفاده از نقشه و یا جستجو در اینترنت نسبت‬ ‫به مسیر مورد نظر اشنایی کامل پیدا کنید‪ .‬در‬ ‫طول راه از سامانه مسیریاب استفاده کنید‪.‬‬ ‫* قبل از سفر حتما وضعیت اب و هوا و جاده را‬ ‫به طور کامل بررسی کنید‪.‬‬ ‫* تا جایی که امکان دارد در طول روز سفر‬ ‫کنید و هنگام شب از رانندگی خودداری کنید‬ ‫تا هم خطر تصادفات را کاهش دهید و هم از‬ ‫طبیعت اطراف لذت ببرید‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫* به قوانین راهنمایی و رانندگی احترام بگذارید‬ ‫و در طول مسیر حتماً به عالئم هشداردهنده ای‬ ‫که در جاده نصب شده است‪ ،‬توجه کنید‪.‬‬ ‫* در طول مسیر حداقل هر دو ساعت توقف‬ ‫داشته باشید تا خودتان و هم همسفرانتان‬ ‫خسته نشوید‪ .‬اگر احساس خواب الودگی‬ ‫داشتید‪ ،‬حتما استراحت کنید تا حادثه ای رخ‬ ‫ندهد‪.‬‬ ‫* اگر در طول مسیر حادثه ای رخ داد خونسردی‬ ‫خود را حفظ کنید و دیگران را هم به ارامش‬ ‫دعوت کنید‪.‬‬ ‫* برای سرنشین های جلو و عقب ماشین حتماً‬ ‫از کمربند ایمنی استفاده کنید‪.‬‬ ‫* هنگام رانندگی داروهای خواب اور استفاده‬ ‫نکنید‪.‬‬ ‫* در طول مسیر زباله های خود را از پنجره به‬ ‫بیرون پرتاب نکنید و حتما ان را در کیسه ای‬ ‫بریزید و هنگام رسیدن به سطل زباله ان را در‬ ‫سطل خالی کنید‪.‬‬ ‫* از حرکت در جاده های غیراستاندارد و‬ ‫شانه های خاکی اجتناب کنید‪ .‬شانه های خاکی‬ ‫برای مواقع ضروری در نظر گرفته شده و‬ ‫استفاده از ان ها برای دور زدن جاده می تواند‬ ‫باعث بروز مشکل برای دیگران شود‪.‬‬ ‫توصیه های بهداشتی در سفر نوروزی‬ ‫* برای طول مسیر‪ ،‬غذای خانگی همراه خود‬ ‫ببرید تا مجبور نشوید از رستوران های جاده ای‬ ‫غذا تهیه کنید‪.‬‬ ‫* اب اشامیدنی و در صورت امکان یخچال‬ ‫سیار همراه خود داشته باشید‪.‬‬ ‫* در شهر یا کشور مقصد حتماً در رستوران های‬ ‫بهداشتی غذا بخورید و تا حد امکان از‬ ‫رستوران های خیابانی غذا تهیه نکنید‪.‬‬ ‫* حتماً از اب اشامیدنی سالم استفاده کنید و‬ ‫در صورتی که به ان دسترسی ندارید‪ ،‬اب‬ ‫معدنی تهیه کنید‪.‬‬ ‫* اگر در طول سفر مجبور به استفاده از غذاهای‬ ‫کنسروی شدید‪ ،‬قبل از مصرف حتماً ‪ ۲۰‬دقیقه‬ ‫ان ها را بجوشانید‪.‬‬ ‫* در صورت ابتال به بیماری اسهال مقدار زیادی‬ ‫مایعات مصرف کنید و اگر شدت ان زیاد بود‬ ‫حتماً به پزشک مراجعه کنید‪.‬‬ ‫* در سفر نوروزی از خوردن غذاهای خام و‬ ‫نیمپز خودداری کنید‪ ،‬تا احتمال ابتال به‬ ‫مسمومیت کاهش پیدا کند‪.‬‬ ‫* سرویس های بهداشتی بین راهی منبع‬ ‫الودگی هستند‪ .‬بنابراین بهتر است که در طول‬ ‫سفر حتماً دستکش های یکبار مصرف و صابون‬ ‫مایع همراه خود داشته باشید‪.‬‬ ‫* اگر به بیماری مسافرت که با تهوع‪ ،‬سردرد و‬ ‫استفراغ همراه است دچار می شوید‪ ،‬پیشنهاد‬ ‫می کنیم در قسمتی از وسیله نقلیه باشید که‬ ‫کمترین حرکت را دارد و صندلی خود را به‬ ‫حالت نیمه خوابیده قرار دهید‪ .‬سعی کنید شکم‬ ‫خود را خالی نگه دارید‪.‬‬ ‫* اگر از نسخه دارویی خاصی استفاده می کنید‬ ‫حتماً در طول سفر همراه خود داشته باشید‪.‬‬ ‫همچنین دفترچه بیمه درمانی خود را همراه‬ ‫داشته باشید و در سفرهای خارجی حتما خود‬ ‫را با هزینه ای بسیار کم بیمه مسافرتی کنید‪.‬‬ ‫وسایل ضروری سفر نوروزی‬ ‫* بهتر است پیش از سفر‪ ،‬چک لیستی از‬ ‫وسایل را که نیاز دارید‪ ،‬تهیه کنید تا چیزی را‬ ‫فراموش نکنید‪.‬‬ ‫* حتماً مقداری مواد غذایی‪ ،‬همراه خود داشته‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫* اگر بیمار هستید یا داروی خاصی مصرف‬ ‫می کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید و‬ ‫داروهای خود را به مقدار الزم همراه خود داشته‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫* برای کودک یا نوزاد خود وسایل سرگرمی یا‬ ‫اسباب بازی همراه داشته باشید تا طوالنی بودن‬ ‫مسیر‪ ،‬انها را کالفه نکند‪.‬‬ ‫با دانستن نکات سفر نوروزی‪ ،‬لحظات‬ ‫خوبی را در تعطیالت نوروز تجربه کنید‬ ‫سفر نوروزی‪ ،‬همان سفری است که در طول‬ ‫یک سال برای ان برنامه ریزی می کنیم و انتظار‬ ‫ان را می کشیم‪ .‬ما تالش کردیم تا با بیان چند‬ ‫نکته‪ ،‬راهنمای سفر نوروزی را برای شما تهیه‬ ‫کنیم تا لحظات خوبی را در تعطیالت نوروز‬ ‫تجربه کنید‪ .‬امیدواریم با رعایت تمامی نکات‬ ‫ایمنی‪ ،‬سفری خوش و ایمن داشته باشید‪.‬‬ صفحه 16 ‫ترغیب به مدرسه سازی خیرین با یاداوری مسئولیت اجتماعی‬ ‫وزیر اموزش و پرورش در کارگاه اموزشی مدیران کل نوسازی مدارس کشور گفت‪ :‬برگزاری برنامه هایی با محور‬ ‫جهاد تبیین سبب یاداوری مسئولیت اجتماعی افراد توانمند می شود تا انها در امور خیر و مدرسه سازی تشویق‬ ‫و ترغیب شوند‪.‬‬ ‫از مرکز اطالع رسانی و روابط عمومی وزارت اموزش و پرورش‪ ،‬یوسف نوری به صورت ارتباط ویدئویی در کارگاه‬ ‫اموزشی مدیران کل نوسازی مدارس کشور گفت‪ :‬ترویج مفهوم مسئولیت اجتماعی در اموزش و پرورش باید در‬ ‫جهاد تبیین مورد توجه قرار گیرد‪ .‬وی با اشاره به اهمیت مسئولیت اجتماعی و کمک های افراد به یکدیگر افزود‪:‬‬ ‫اگر کسی به مسئولیت اجتماعی که برعهده اوست توجه نکند ان فرد‪ ،‬فردی رشد یافته نیست به همین جهت‬ ‫نظام اموزشی به نظام های اموزش محور‪ ،‬پژوهش محور‪ ،‬کارافرین محور و از همه مهمتر به نظام اموزشی با‬ ‫مسئولیت های اجتماعی تقسیم می شود‪ .‬وزیر اموزش و پرورش ادامه داد‪ :‬در همین راستا دانشگاه های نسل‬ ‫چهارم که با اسیب های اجتماعی مواجه بودند دوره های کارافرینی گذاشتند که افراد با مسئولیت اجتماعی که‬ ‫برعهده دارند اشنا و اگاه شوند‪.‬‬ ‫نوری با اشاره به قوانین خاص اموزش و پرورش و تاکید بر استفاده ادارات کل نوسازی استان ها از این ظرفیت یاد اور شد‪ :‬این قوانین زمینه مناسبی‬ ‫است که اجازه می دهد یک درصد از درامدها جهت تبیین فعالیت ها استفاده شود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬می توان جشنواره ها‪ ،‬نمایشگاه ها و زمینه های دیگر تبیینی برگزار و از این بودجه استفاده کرد تا با شناخت و یاداوری مسئولیت اجتماعی‬ ‫به افراد توانمند‪ ،‬ان ها را در امور خیر و مدرسه سازی تشویق و ترغیب کرد‪.‬‬ ‫تقویت مسئولیت اجتماعی در اشتغال زایی برای اقشار اسیب پذیر‬ ‫ایین اغاز به کار چهارمین مرکز کارافرینی‬ ‫اجتماعی شهر تهران در شهرک رسالت منطقه‬ ‫‪ ۱۹‬با حضور احمد احمدی صدر مدیرعامل‬ ‫سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی‬ ‫شهرداری تهران‪ ،‬تورج فرهادی شهردار منطقه‬ ‫و مدیران شهری برگزار و بر تقویت مسئولیت‬ ‫اجتماعی در اشتغال زایی و کارافرینی برای‬ ‫اقشار اسیب پذیر تاکید شد‪.‬‬ ‫به گزارش شهردارانالین به نقل از روابط‬ ‫عمومی شهرداری منطقه ‪ ،۱۹‬احمد احمدی‬ ‫صدر مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکتهای‬ ‫اجتماعی ضمن تبریک ‪ ۲۹‬بهمن روز کار‬ ‫افرینی و قدردانی از حمایت های مدیریت‬ ‫شهری منطقه در راه اندازی این مرکز افزود‪:‬‬ ‫مرکز کار افرینی رسالت شانزدهمین مرکز‬ ‫تسهیل و توسعه کسب و کار و کارافرینی‬ ‫اجتماعی و چهارمین مرکز کارافرینی اجتماعی‬ ‫در شهر تهران است و دو مرکز کارافرینی دیگر‬ ‫نیز تا پایان سال افتتاح خواهد شد‪.‬‬ ‫به گفته این مسئول مرکز کار افرینی رسالت با‬ ‫بهره مندی از ظرفیت گروه های جهادی‪،‬‬ ‫پشتیبان های مشاغل خانگی برنامه هایی را به‬ ‫منظور اشتغالزایی‪ ،‬رونق تولید و کار افرینی در‬ ‫نظر دارد و طی برنامه ریزی های انجام شده‬ ‫در کمتر از یک سال ‪ ۳۰۰‬نفر کار افرین‬ ‫اموزش داده و راهی بازار کار خواهد کرد‪.‬‬ ‫احمدی صدر بر رویکرد اجتماعی بودن این‬ ‫مرکز و ارائه خدماتی فراتر از موضوعات اموزش‪،‬‬ ‫کار افرینی‪ ،‬خدماتی از جنس تسهیلگری و‬ ‫مشاوره های مرتبط با خانواده تاکید کرد‪.‬‬ ‫در ادامه تورج فرهادی گفت‪ :‬این مرکز پیرو‬ ‫پیگیری ها‪ ،‬نگاه شهردار تهران و مسئولیت‬ ‫اجتماعی در حوزه خدمات اجتماعی و در‬ ‫راستای منویات مقام معظم رهبری درخصوص‬ ‫تولید‪ ،‬کار افرینی و اشتغال زایی در سال تولید‬ ‫دانش بنیان و کار افرینی اقدامی تحسین‬ ‫برانگیز و منشا خیر برای اقشار اسیب پذیر و‬ ‫در معرض اسیب است‪.‬‬ ‫او ادامه داد‪ :‬به منظور تقویت مسئولیت‬ ‫اجتماعی در قالب های متفاوت حقیقی و‬ ‫حقوقی باید در رفتار‪ ،‬کردار و گفتار به گونه ای‬ ‫عمل کنیم که مشارکت و همدلی ایجاد شود تا‬ ‫به انسجام برسیم و در کنار ان عدالت اجتماعی‬ ‫ارتقاء یابد‪.‬‬ ‫فرهادی با اشاره به اینکه در این مرکز‬ ‫تسهیلگری در کسب و کار‪ ،‬توانمند سازی و‬ ‫اموزش درمسیر اشتغال افراد اسیب پذیر و در‬ ‫معرض اسیب به منظور حمایت و دستگیری از‬ ‫انها انجام می شود خاطر نشان کرد‪ :‬با تدبیر‬ ‫پیش رو اتفاقات خوبی در راستای مسئولیت‬ ‫اجتماعی مان به منظور اشتغالزایی و بهبود‬ ‫معیشت‪ ،‬تحکیم بنیان خانواده‪ ،‬کرامت انسانی‬ ‫و تولید پایدار بویژه در محالت کم برخوردار‬ ‫رقم خواهد خورد‪.‬‬ ‫شهردار منطقه با تاکید بر جایگاه منطقه به‬ ‫عنوان درگاه ورودی ‪ ۱۸‬استان به شهر تهران‬ ‫بیان کرد‪ :‬ظرفیت ویژه خدمات درگاهی و‬ ‫بازارها‪ ،‬کارگاه های تولیدی موجود نشان می‬ ‫دهد که این محدوده کار و فعالیت است که‬ ‫باید در مسیر حقیقی خود ریل گذاری شود‪.‬‬ ‫براساس این گزارش مدیرعامل سازمان خدمات‬ ‫و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران و‬ ‫شهردار منطقه از قسمت های مختلف این‬ ‫مرکز کارافرینی اجتماعی بازدید و با کار‬ ‫افرینان در خصوص فعالیت هایشان گفتگو‬ ‫کردند‪.‬‬ ‫در این مراسم از پدر معزز شهید محسن‬ ‫علیرضا با اهدای لوح تقدیر شد‪.‬‬ ‫شایان ذکر است مرکز کارافرینی اجتماعی‬ ‫رسالت در شهرک رسالت تقاطع خیابان شهید‬ ‫بهشتی و شهید عزتی میدان ساعت پالک ‪۵۱‬‬ ‫واقع شده است‪.‬‬ صفحه 17 ‫کمک ‪ ۲۰۰‬میلیون تومانی قرارگاه جهادی امام حسن مجتبی (ع) به خوی‬ ‫قریب به ‪ ۲۰۰‬میلیون تومان توسط قرارگاه‬ ‫جهادی امام حسن مجتبی (ع) استان‬ ‫مازندران به مردم زلزله زده خوی کمک شد‪.‬‬ ‫با اعالم خبر وقوع زلزله و بحران به وجود‬ ‫امده ناشی از ان در شهرستان ‪ ۴۰۰‬هزار‬ ‫نفری خوی که مشمول ان به وسعت‬ ‫بخش های شهری و ‪ ۹۲‬روستای ان بوده‬ ‫است‪ ،‬قرارگاه جهادی امام حسن مجتبی (ع)‬ ‫بر اساس رسالت خویش جهت یاری هموطنان‬ ‫زلزله زده تاکنون در سه مرحله وارد میدان‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫براساس این گزارش‪ ،‬در ابتدا قرارگاه با‬ ‫استفاده از ظرفیت اعتماد مردمی با جمع اوری‬ ‫کمک های غیرنقدی به ارزش بیش از ‪۹۰‬‬ ‫میلیون تومان شامل اقالم ضروری‪ ،‬اعم از پتو‪،‬‬ ‫بخاری‪ ،‬پوشاک‪ ،‬پوشک بچه‪ ،‬برنج و ‪ ...‬و‬ ‫ارسال فوری ان به خوی و توزیع ان توسط‬ ‫رابطان معتمد در مرحله ی نخست‬ ‫خدمت رسانی گامی شایسته برداشت‪.‬‬ ‫در ادامه با همان محوریت‪ ،‬اما با رویکردی‬ ‫دیگری با جمع اوری کمک های نقدی قریب‬ ‫راه اندازی‬ ‫قرارگاه‬ ‫تخصصی و جهادی‬ ‫اقتصادی‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫به ‪ ۱۰۰‬میلیون تومان و اعزام نیرو به مناطق‬ ‫زلزله زده جهت بررسی‪ ،‬شناسایی و انجام‬ ‫ماموریت محوله که با توجه به اولویت یابی و‬ ‫نیاز میدان حادثه‪ ،‬در مرحله دوم خدمت‪ ،‬ان‬ ‫ماموریت تجهیز و تعمیر خانه های اسیب‬ ‫دیده نیازمندان با تهیه مصالح ساختمانی‬ ‫مورد نیاز و همچنین به کار گیری عوامل‬ ‫ساخت ان بوده است که به اذعان مراجع و‬ ‫مسووالن ارشد و ‪ ...‬شهرستان مذکور‪ ،‬این‬ ‫حرکت جهادی‪ ،‬اقدامی موثر و بجا در عرصه ی‬ ‫امداد به زلزله زدگان قلمداد شده است‪.‬‬ ‫به همین منظور و از باب نظارت بر اجرای‬ ‫مراحل ساخت و ساز خانه های مورد نظر‪ ،‬که‬ ‫تعداد ان ها بیش از ‪ ۲۰‬منزل مسکونی است‪،‬‬ ‫قرارگاه جهادی امام حسن مجتبی (ع)‪،‬‬ ‫پیگیری های مستمر حضوری توسط رابطین و‬ ‫نمایندگان محلی و همچنین اعزام مجدد نیرو‬ ‫از استان به خوی و همچنین با ارتباط غیر‬ ‫حضوری به همراه استمرار تامین منابع مالی‬ ‫مورد نیاز را در سومین مرحله از خدمت‬ ‫خویش دنبال می کند‪.‬‬ ‫گفتنی است؛ قرارگاه جهادی امام حسن‬ ‫مجتبی (ع) استان مازندران از سال ‪ ۱۳۹۵‬با‬ ‫مرکزیت شهرستان بابلسر اغاز به کار کرده‬ ‫است و در ادامه با تشکیل ‪ ۱۰‬شعبه در‬ ‫مازندران و یک شعبه در شهرستان زابل عالوه‬ ‫بر خدمت به ‪ ۴۰۰‬خانواده از مستضعفین‬ ‫تحت حمایت در تمام بحران های ملی اعم از‬ ‫سیل‪ ،‬زلزله‪ ،‬خشکسالی‪ ،‬کرونا و‪ ...‬حضوری‬ ‫جدی و موثر داشته است‪.‬‬ ‫نماینده مردم میانه در مجلس با تاکید بر اینکه مشکل اساسی اقتصاد کشور سوءمدیریت است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬همانطور که بارها تاکید کرده ایم قرارگاه تخصصی و جهادی اقتصادی باید راه اندازی شود‪.‬‬ ‫به نقل از خانه ملت‪ ،‬مهدی اسماعیلی در نشست علنی (سه شنبه‪ ۲ ،‬اسفندماه) مجلس شورای‬ ‫اسالمی در تذکر شفاهی خود خطاب به رئیس جمهور‪ ،‬گفت‪ :‬قطعاً دلسوزی و تالش های بی دریغ‬ ‫شما بر کسی پوشیده نیست اما نابه سامانی افسارگسیخته قیمت ارز‪ ،‬خودرو‪ ،‬مسکن و بسیاری از‬ ‫اقالم و کاالهای ضروری و نیز بی ثباتی در سیاست های اقتصادی شرایط غیر قابل قبولی را فراهم‬ ‫کرده و کشور را با چالش ها و مشکالت مختلفی روبه رو ساخته است‪.‬‬ ‫نماینده مردم میانه در مجلس شورای اسالمی با بیان اینکه بارها به راه اندازی قرارگاه تخصصی‬ ‫جهادی اقتصادی تاکید داشته ایم‪ ،‬افزود‪ :‬می دانیم که کشورمان دارای منابع غنی و برخوردار از‬ ‫سرمایه های عظیم اجتماعی و نخبگان علمی است که باید مورد توجه جدی قرار بگیرند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬مشکل اساسی سوءمدیریت است لذا باید سریعا ان را عالج نمایید‪ ،‬حقوق و دریافتی‬ ‫کارکنان‪ ،‬کارمندان‪ ،‬کارگران به ویژه بازنشستگان لشگری و کشوری متناسب با تورم و گرانی نبوده‬ ‫و این قشر مظلوم همواره با سختی‪ ،‬نگرانی و شرمندگی گذران زندگی می کنند لذا باید این‬ ‫دغدغه ان ها درک و مشکلشان حل شود‪.‬‬ ‫اسماعیلی با اشاره به نقش برجسته زنان در کشور‪ ،‬گفت‪ :‬نقش برجسته زنان ما که با عفت و‬ ‫پاکدامنی خود دوشادوش غیورمردانمان در عرصه های مختلف کشور به حمایت و دفاع از ارمانها‬ ‫و دستاوردهای انقالب اسالمی و نیز منویات امامین انقالب پرداخته اند به زیبایی تمام جلوه گری‬ ‫می کند‪ .‬این نماینده مردم در مجلس شورای اسالمی اضافه کرد‪ :‬نباید بگذاریم این ساحت مقدس‬ ‫توسط عده قلیلی از هموطنانمان که شاید تحت تاثیر وسوسه های جهانی و شبکه های معاند در‬ ‫راستای ترویج سیاست های شوم بردگی و برهنگی سهل انگاری در مراقبت از حجاب و عفاف که‬ ‫سالیان طوالنی میراث دار ان بوده ایم صورت بگیرد‪.‬‬ ‫وی تاکید کرد‪ :‬خیرخواهانه این کالم الهی را یاداوری می کنم‪ ،‬اَل َ ْم یَ ْعلَ ْم ب َِا َّن َّ‬ ‫الل یَ َری با این معنی‬ ‫که ایا انسان نمی داند که خداوند همه اعمال او را می بیند‪.‬‬ صفحه 18 ‫برای اصالح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟‬ ‫انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصالح فرم پا دارد‪ .‬ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند‪ ،‬بلکه باید با توجه به ساختار بدن‬ ‫شما انتخاب شوند‪ .‬برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند‪ .‬اگر هنگامی که صاف‬ ‫می ایستید‪ ،‬پاهای شما کمی به سمت بیرون خم شده احتماال دچار پاهای پرانتزی شکل هستید‪ .‬برای رفع این مشکل باید ماهیچه هایی‬ ‫را تقویت کنید که زانوها را به یکدیگر نزدیک می کنند و ماهیچه هایی را کشش دهید که زانوها را از هم دور می کنند‪ .‬این کار به شکل‬ ‫غیر مستقیم فرم انها را بهبود می دهد‪ .‬ورزش هایی که به بهبود این مشکل کمک می کنند‪ ،‬در ادامه معرفی شده اند‪.‬‬ ‫اسکوات یک پا یا پیستول ماهیچه های سرینی و قسمت داخلی پا را درگیر می کند‪ -.‬صاف بایستید و شکم‬ ‫خود را سفت کنید‪ - .‬زانوی چپ را صاف کنید و باال بیاورید‪ - .‬حاال روی پای راست پایین بیایید‪- .‬این حرکت‬ ‫را ‪ 10‬مرتبه برای هر یک از پاها انجام دهید‪ .‬نکته‪ :‬در ابتدای شروع این حرکت برای تعادل بیشتر ممکن است‬ ‫به دیوار یا صندلی نیاز داشته باشید‪ .‬به مرور که قوی تر شدید‪ ،‬می توانید صندلی را حذف کنید‪.‬‬ ‫این کشش بر روی محورهای داخلی ران تمرکز می کند و انعطاف پذیری ماهیچه های ران را بهبود می دهد‪.‬‬ ‫ به پشت دراز بکشید و مچ پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید‪ - .‬پاها را بلند کنید‪ - .‬پای چپ را‬‫زیر زانو بیاورید و به مدت ‪ 30‬ثانیه نگه دارید‪ -.‬به ارامی به وضعیت شروع بازگردید‪ - .‬همین کار را برای پای‬ ‫مخالف نیز انجام دهید‪.‬‬ ‫حرکت پل موجب عضالنی شدن ماهیچه های شکم‪ ،‬سرین و همسترینگ می شود‪ - .‬صاف روی زمین دراز‬ ‫بکشید‪ ،‬زانوها را خم کنید و کف پاها را درست در زیر زانوها قرار دهید‪ - .‬باسن را باال بیاورید و ماهیچه های‬ ‫سرینی را منقبض کنید‪ - .‬چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به وضعیت شروع بازگردید‪ - .‬این حرکت‬ ‫را ‪ 10‬مرتبه تکرار کنید‪.‬‬ ‫لیفت پاشنه ی پا‪ ،‬قدرت ساق پا را افزایش می دهد‪ - .‬در حالت ایستاده پاها را در کنار هم جفت کنید و برای‬ ‫تعادل از صندلی یا دیوار استفاده کنید‪ - .‬روی پنجه های پا بلند شوید‪ - .‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه تکرار کنید‪.‬‬ ‫استپ از بغل‪ ،‬توان بخش خارجی ران ها را افزایش می دهد‪ - .‬نزدیک یک استپ بایستید‪ ،‬پای چپ را روی‬ ‫استپ قرار دهید و بدن را باال بکشید‪ .‬حاال پای دیگر را روی استپ بگذارید‪ - .‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه برای‬ ‫هر یک از پاها انجام دهید‪.‬‬ ‫لمس پنجه های پا بر روی کشش همسترینگ و بخش بیرونی ران ها تمرکز می کند‪ - .‬صاف بایستید و پاها‬ ‫را کمی باز کنید‪ - .‬خم شوید و انگشت ها را به نوک پنجه های پا برسانید‪ -.‬زانوها را باید کامال در کنار هم‬ ‫قرار دهید‪ .‬اگر به کمک نیاز دارید‪ ،‬می توانید از یک حوله استفاده کنید‪ .‬کافیست حوله را لوله کنید و با زانوها‬ ‫نگه دارید‪ -.‬اگر این کار خیلی اسان بود‪ ،‬پاشنه های پا را کمی باال بیاورید‪ -.‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه تکرار‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫منبع ‪ :‬برنافیت‬ صفحه 19 ‫خدمت رسانی‪۳‬هزار گروه جهادی در تعطیالت نوروز‬ ‫سردار محمد زهرایی مسئول سازمان بسیج سازندگی در گفتگو با خبرنگار مهر‪ ،‬در خصوص اقدامات‬ ‫گروه های جهادی بسیج سازندگی به مناسبت عید نوروز گفت‪ :‬برای نوروز ‪ ۹۷ ،۱۴۰۲‬قرارگاه عملیاتی‬ ‫جهادی راه اندازی کردیم که وظیفه این قرارگاه ها انجام عملیات مختلف در طرح هایی مانند بسیج اب رسانی‪،‬‬ ‫تعمیر و بازسازی منازل محرومین‪ ،‬اهدای جهیزیه‪ ،‬توزیع کمک های مومنانه و خدمات درمانی است‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه محور فعالیت قرارگاهی بسیج سازندگی برای نوروز امسال مبنی بر دو مدل قرارگاه های عملیاتی و ملی است‪ ،‬خاطرنشان‬ ‫کرد‪ :‬عالوه بر ‪ ۹۷‬قرارگاه عملیاتی جهادی بسیج سازندگی نوروز ‪ ،۱۴۰۲‬تعداد ‪ ۱۰‬قرارگاه ملی نیز در سطح کشوری راه اندازی کرده ایم‪.‬‬ ‫همچنین‪ ۳۲ ،‬قرارگاه استانی نیز در استان های مختلف راه اندازی شده است‪.‬‬ ‫مسئول سازمان بسیج سازندگی خدمت هدفمند و تجهیزات خدمت رسانی را از مزیت های این قرارگاه ها دانست و گفت‪ :‬برخی از اقشار‬ ‫‪ ۲۲‬گانه بسیج مستضعفین مانند بسیج دانشجویی‪ ،‬بسیج جامعه پزشکی‪ ،‬بسیج مهندسین کشاورزی‪ ،‬بسیج دانش اموزی و سازمان بسیج‬ ‫اساتید‪ ،‬طالب و روحانیون نیز در هماهنگی با سازمان بسیج سازندگی اقدام به ایجاد قرارگاه کرده اند‪ .‬سردار زهرایی مطرح کرد‪ :‬در تعطیالت‬ ‫نوروز ‪ ۱۴۰۲‬تعداد ‪ ۳‬هزار گروه جهادی در قرارگاه های استانی و ملی مشغول خدمت رسانی خواهند بود که این امر ‪ ۵۰‬هزار نفر از جهادگران‬ ‫را در برمی گیرد‪ .‬یکی از نکاتی که مقام معظم رهبری بدان تاکید دارند‪ ،‬مسئله جهاد تبیین و عمومی کردن این گفتمان است و از رسانه های‬ ‫مختلف مطالبه کرده ایم تا ما را در این زمینه در قالب “قرارگاه رسانه ای بسیج سازندگی” همراهی کنند‪ .‬سردار زهرایی همچنین در خصوص‬ ‫اقدامات سازمان بسیج سازندگی در سال ‪ ۱۴۰۱‬در سه محور خدمت رسانی جهادی‪ ،‬محرومیت زدایی و اقتصاد مقاومتی اظهار داشت‪ :‬در‬ ‫سال ‪ ۱۴۰۱‬تجهیز ‪ ۶۲‬قرارگاه در برنامه بسیج سازندگی بود و همچنین امیدواریم این برنامه تا پایان سال ‪ ۱۴۰۲‬ادامه یابد؛ که با شبکه سازی‬ ‫و اموزش جهادگران در سراسر کشور‪ ،‬سعی در تخصصی سازی گروه های جهادی با همکاری سایر اقشار بسیج داشته ایم که به عنوان مثال با‬ ‫فعالیت گروه های جهادی در طرح بسیج ابرسانی موفق شده ایم که بیش از ‪ ۱۵۶۰‬پروژه و ‪ ۱۲۰۰‬کیلومتر اسفالت راه روستایی در مناطق‬ ‫محروم با موفقیت به اتمام برسانیم‪ .‬مسئول سازمان بسیج سازندگی از اجرایی شدن ‪ ۱۱۰۰‬پروژه راهسازی بسیج سازندگی در مناطق محروم‬ ‫خبر داد و همچنین ادامه داد‪ ۱۸۴ :‬مسجد در کشور را تعمیر و بازسازی کردیم و پس از اتمام کار با اقدامات فرهنگی در مساجد فعالیت‬ ‫جهادی خودمان را ادامه داده ایم‪ .‬وی افزود‪ :‬از ابتدای سال ‪ ۱۴۰۱‬تا کنون‪ ،‬برگزاری رزمایش های جهادی و خدمت رسانی در قالب طرح جمعه‬ ‫تا جمعه به صورت هفتگی ادامه داشته که تمرکز در این رزمایش ها‪ ،‬بر روی ارائه خدمت و توزیع کاال توسط اقشار بسیج است‪ .‬در مجموع‬ ‫در سال ‪ ۱۴۰۱‬بیشتر از ‪ ۵‬میلیون بسته معیشتی‪ ۵۰۰ ،‬هزار بسته بهداشتی‪ ۱۸ ،‬هزار سری جهیزیه‪ ۱ ،‬میلیون بسته لوازم تحریر و اموزشی‬ ‫توسط سازمان بسیج سازندگی توزیع شد وهمچنین خدماتی نظیر ازادسازی بیش از ‪ ۳۵۰۰‬نفر زندانی معسر و جرایم غیر عمد‪ ،‬ساخت و‬ ‫بازسازی ‪ ۹۵۰۰‬واحد مسکونی برای محرومین و ارائه بیش از ‪ ۲‬میلیون ساعت خدمات اموزشی بخشی دیگر از خدمات سازمان بسیج‬ ‫سازندگی در سال ‪ ۱۴۰۱‬بوده است‪ .‬وی با بیان اینکه در سال ‪ ۱۴۰۱‬برای ایجاد ‪ ۵۰۰۰۰‬طرح اشتغال برای ‪ ۳۰۰۰۰‬نفر دوره اموزش های‬ ‫کسب و کار با همکاری کمیته امداد امام خمینی (ره) برگزار شده است‪ ،‬ادامه داد‪ :‬تاکنون ‪ ۱۸۰۰‬صندوق در سال جاری ایجاد شده است‪ .‬در‬ ‫مجموع ‪ ۲۸۱۵۰‬صندوق قرض الحسنه و ‪ ۱۵۸۰‬تعاونی تشکیل شده است که ‪ ۱،۳۰۰،۰۰۰‬عضو دارند‪ .‬همچنین تعداد اشتغال ایجاد شده‬ ‫سال جاری در صندوق های قرض الحسنه ‪ ۲۳۵۰۰‬نفر است‪.‬‬ ‫امادگی‪ ۱۵۰‬گروه جهادی برای خدمت به مناطق محروم در نوروز‬ ‫مسئول بسیج سازندگی سپاه امام سجاد (ع) هرمزگان گفت‪ ۱۵۰ :‬گروه جهادی در ایام نوروز در مناطق محروم‬ ‫و دورافتاده این استان فعالیت و خدمات رسانی می کنند‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری مهر‪ ،‬یاسین باوقار بیان داشت‪ :‬این گروه های جهادی جغرافیا محور و محله محور هرمزگان در‬ ‫نوروز ‪ ۱۴۰۲‬در قالب اردوی جهادی مشغول خدمات رسانی خواهند شد که بیشترین فعالیت انها توزیع بسته های‬ ‫معیشتی‪ ،‬تامین البسه نو‪ ،‬کفش و بسته های عیدانه است‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬اردوهای جهادی در ایام نوروز هرساله در بازه زمانی ‪ ۲۰‬اسفندماه تا ‪ ۱۵‬فروردین ماه به خدمات رسانی می پردازند‪.‬‬ ‫مسئول بسیج سازندگی سپاه امام سجاد (ع) هرمزگان‪ ،‬با اشاره به اینکه تشکیل گروه های جهادی‪ ،‬فرهنگ جهادی و کار جهادی برگرفته از‬ ‫انقالب اسالمی است و از دستاوردهای مهم انقالب به شمار می اید‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬کار و فرهنگ جهادی مسیر پیشرفت انقالب اسالمی را هموار‬ ‫کرده و اردوهای جهادی زمینه تربیت نیروی جوان‪ ،‬مومن انقالبی است‪.‬‬ ‫باوقار خاطرنشان کرد‪ :‬با مشارکت و هم افزایی بیشتر گروه های جهادی در ایام نوروز‪ ،‬خدمات رسانی های مختلف و کمک به مردم مناطق محروم‬ ‫با کیفیت باال صورت خواهد گرفت و حتی در ایام تعطیل نسبت به اجرای اردوهای جهادی در عرصه های مختلف (عمرانی و ساخت و ساز‪،‬‬ ‫فرهنگی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬اشتغال‪ ،‬بهداشت و دندانپزشکی) در مناطق محروم و کم برخوردار شهری و روستایی فعالیت های گسترده و خدمات رسانی‬ ‫متنوعی به جامعه هدف انجام می شود و اردوهای جهادی و خدمت رسانی گروه های جهادی منحصر به زمان و مکان خاصی نیست‪.‬‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 20 ‫چگونه یک نوجوان موفق باشیم‬ ‫همه دوست دارند در زندگی شان فرد موفقی‬ ‫باشند‪ .‬این طور نیست؟ حتی اگر شما هنوز‬ ‫نوجوان باشید باز هم می توانید به موفقیت‬ ‫دست پیدا کنید و زمینه ی موفقیت های‬ ‫اینده تان را از همین االن فراهم کنید‪ .‬این اص ً‬ ‫ال‬ ‫کار سختی نیست‪ .‬شک نکنید می توانید یک‬ ‫«نوجوان موفق» باشید‪ ،‬یا اگر فرزند نوجوانی‬ ‫دارید به او کمک کنید تا به موفقیت دست پیدا‬ ‫کند‪ .‬در ادامه ی این مقاله ویژگی هایی را معرفی‬ ‫می کنیم که می تواند شما را به یک فرد موفق‬ ‫تبدیل کند‪.‬‬ ‫‪ .1‬در مدرسه بهترین باشید‬ ‫اهمیتی ندارد مدرسه رفتن تا چه حد می تواند‬ ‫برای بعضی ها خسته کننده باشد‪ .‬مهم این است‬ ‫که تحصیالت به شما کمک می کند به یک عضو‬ ‫فعال و باسواد در جامعه تبدیل شوید‪ .‬تالش‬ ‫کنید برترین دانش اموز مدرسه ی خودتان‬ ‫باشید و بهترین هایتان را ارائه بدهید‪ .‬در کالس‬ ‫درس متمرکز باشید و به معلم هایتان خوب‬ ‫توجه کنید‪ .‬تکالیف تان را با احساس مسئولیت‬ ‫کامل انجام بدهید‪ .‬مطالعه کنید و باالترین‬ ‫نمرات را کسب کنید‪ .‬انجام تمام این کارها‬ ‫باعث می شود شما در بهترین دانشگاه و بهترین‬ ‫رشته پذیرفته شوید و این سکوی پرتاب شما‬ ‫برای داشتن یک اینده ی خوب و موفقیت در‬ ‫جامعه است‪ .‬مدرسه از شما یک فرد کامل برای‬ ‫ورود به اجتماع می سازد و باعث می شود در‬ ‫مسیر درست قرار بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬کمک های داوطلبانه انجام بدهید‬ ‫کمک های داوطلبانه‪ ،‬هم می تواند وضعیت‬ ‫جامعه را بهبود بخشد و هم از شما فرد شادتری‬ ‫بسازد‪ .‬مطالعات نشان داده است افرادی که‬ ‫برای کارهای عام المنفعه یا کمک های اجتماعی‬ ‫داوطلب می شوند‪ ،‬نسبت به سایرین کمتر دچار‬ ‫افسردگی خواهند شد‪ .‬سعی کنید زمینه ی‬ ‫کمک های داوطلبانه ی مورد عالقه تان را پیدا‬ ‫کنید‪ .‬اگر دوست دارید به مردم کمک کنید‪ ،‬در‬ ‫یک موسسه خیریه برای تهیه ی غذای فقرا کار‬ ‫کنید‪ .‬اگر عاشق محیط زیست هستید‪ ،‬در‬ ‫کاشت نهال درختان یا پاکسازی پارک های‬ ‫جنگلی فعالیت کنید‪ .‬هنگامی که شما به‬ ‫دیگران کمک می کنید احساس بهتری نسبت‬ ‫به خودتان پیدا خواهید کرد و این یعنی شما در‬ ‫حال ایجاد تغییرات بزرگی در دنیایتان هستید‪.‬‬ ‫از طرفی سابقه ی کمک های داوطلبانه می تواند‬ ‫تاثیر مثبتی در رزومه ی کاری شما در اینده‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫‪ .۳‬اهدافتان را مشخص و برای رسیدن به‬ ‫ انها تالش کنید‬ ‫در مورد مشاغل مورد عالقه تان به طور جدی‬ ‫فکر کنید و بهترین شغل را با توجه به نقاط‬ ‫قوت و توانایی های خودتان انتخاب کنید‪ .‬اگر در‬ ‫سنین نوجوانی و هنگام تحصیل در مدرسه‪ ،‬به‬ ‫اهداف شغلی و رشته ی تحصیلی که می خواهید‬ ‫در ان ادامه تحصیل بدهید کامال فکر کرده‬ ‫باشید و انتخاب درستی انجام بدهید‪ ،‬در واقع‬ ‫برای همه ی عمرتان از زندگی شغلی تان‬ ‫احساس رضایت خواهید کرد‪ .‬از طرفی‬ ‫به وسیله ی ان می توانید رفاه کافی برای خودتان‬ ‫فراهم کنید‪ .‬بجز اهداف شغلی‪ ،‬می توانید روی‬ ‫سایر اهداف تان هم متمرکز باشید‪ .‬به گرفتن‬ ‫بورسیه ی تحصیلی فکر کنید‪ .‬برای کسب‬ ‫نمرات عالی در مدرسه تالش کنید‪ .‬به پیوستن‬ ‫به یک تیم ورزشی و بسیاری اهداف مثبت دیگر‬ ‫فکر کنید‪ .‬خودتان را با اهداف تان به چالش‬ ‫بکشید‪ ،‬قول می دهم از توانایی های خودتان‬ ‫شگفت زده خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬دور و ور دردسر و مسائل قانونی نچرخید‬ ‫از درگیری و همین طور نشست و برخاست با‬ ‫هم سن های خود که دچار ناهنجاری های‬ ‫اجتماعی یا بزهکاری هستند‪ ،‬اجتناب کنید‪.‬‬ ‫مراقب باشید در دام سیگار یا الکل و مواد مخدر‬ ‫گرفتار نشوید؛ چون این چیزها می توانند تمام‬ ‫برنامه های اینده ی شما را خراب کنند‪ .‬سعی‬ ‫کنید همیشه به قانون احترام بگذارید و‬ ‫سروکارتان به پلیس نیفتد‪ .‬این طبیعی است که‬ ‫شما گاهی در زندگی به دلیل بروز مشکالت‬ ‫تحت فشار باشید‪ ،‬اینها برای هرکسی ممکن‬ ‫است پیش بیاید‪ .‬اما اگر نتوانید از تمام مواردی‬ ‫که اشاره شد فاصله بگیرید و در تمام دوران‬ ‫نوجوانی تان دنبال دردسر باشید‪ ،‬مشکالت تان‬ ‫چند برابر خواهند شد و نمی توانید دوران‬ ‫تحصیلی خوبی داشته باشید‪.‬‬ ‫‪ .۵‬با پدر و مادر و معلمانتان مهربان باشید‬ ‫به خاطر داشته باشید خانواده و مربیان شما در‬ ‫زندگی شما حضور دارند تا به شما کمک کنند‬ ‫که بهترین و کامل ترین فرد باشید‪ .‬به انها‬ ‫احترام بگذارید و برای افکارشان ارزش قائل‬ ‫شوید‪ ،‬حتی اگر گاهی اوقات باعث رنجش شما‬ ‫می شوند‪ .‬مطمئن باشید انها هر اقدامی که‬ ‫انجام می دهند برای مراقبت از شماست و‬ ‫سعی شان این است که کمک کنند فرد موفقی‬ ‫در زندگی تان باشید‪ .‬این درست است که شما‬ ‫نمی توانید معلم ها یا خانواده تان را خودتان‬ ‫انتخاب کنید‪ ،‬اما می توانید خودتان را با انها‬ ‫هماهنگ کنید‪ .‬یاد بگیرید چگونه با افراد‬ ‫برخورد کنید و با انها کنار بیایید‪ ،‬چون زمانی ‬ ‫که به جوانی برسید هم نمی توانید رئیس یا‬ ‫همکاران تان را خودتان انتخاب کنید‪ .‬پس‬ ‫همین االن یاد بگیرید چطور در کنار مردم با‬ ‫ارامش زندگی و کار کنید و به انها احترام‬ ‫بگذارید‪.‬‬ ‫ب‬ ‫‪ .۶‬دوستان خوبی برای خودتان انتخا ‬ ‫کنید و همیشه به هم کمک کنید‬ ‫دوستان کسانی هستند که می توانند پشت شما‬ ‫بایستند‪ ،‬از شما حمایت کنند و در مواقع‬ ‫مشکالت شما را ارام کنند‪ .‬با افرادی همنشین‬ ‫شوید که شما را خوشحال می کنند‪ ،‬کسانی که‬ ‫اهل دردسر نیستند و در حق کسی بدی‬ ‫نمی کنند‪ .‬گروهی از افراد حمایتگر‪ ،‬مثبت و‬ ‫یاری رسان را به عنوان دوستان تان انتخاب‬ ‫کنید‪ .‬اینها کسانی هستند که باعث پیشرفت و‬ ‫موفقیت شما در زندگی تان می شوند‪ .‬تعدادی‬ ‫دوست واقعا خوب پیدا کنید که بعد از دوران‬ ‫دبیرستان هم بتوانید دوستی تان را با انها ادامه‬ ‫بدهید‪.‬‬ ‫‪ .۷‬فعال باشید‬ ‫عضو یک تیم ورزشی مناسب (در مدرسه یا‬ ‫خارج از ان) شوید‪ .‬هر روز چند دقیقه بیرون‬ ‫بروید و بدوید‪ .‬به یک گروه دسته جمعی‬ ‫تمرینات یوگا بپیوندید‪ .‬شنا کنید‪ .‬هنگام پخش‬ ‫اگهی های تبلیغاتی بین برنامه های تلویزیونی‬ ‫دراز‪-‬نشست بزنید‪ .‬هر جور که می توانید ورزش‬ ‫کنید و فعال باشید‪ .‬این باعث می شود چه به‬ ‫لحاظ ذهنی و چه به لحاظ بدنی احساس بهتری‬ ‫داشته باشید‪ .‬مطالعات نشان می دهند افرادی‬ ‫که در سال های کودکی و نوجوانی خود بیشتر‬ ‫فعالیت داشته اند‪ ،‬در بزرگسالی نیز افراد فعال و‬ ‫سرزنده تری هستند‪ .‬پس همین االن فعالیت و‬ ‫ورزش را شروع کنید‪.‬‬ ‫‪ .8‬از زندگیتان تمام و کمال استفاده کنید‬ ‫شما همیشه جوان نمی مانید و پیش از اینکه‬ ‫این موضوع را به خوبی درک کنید و از تک تک‬ ‫لحظات نوجوانی تان لذت ببرید به سن بزرگسالی‬ ‫خواهید رسید‪ .‬ان موقع است که فقط با خود‬ ‫می گویید‪« :‬ای کاش قدر نوجوانی ام را بیشتر و‬ ‫بهتر می دانستم»‪ .‬جسور باشید‪ .‬دنیای بیرون را‬ ‫تجربه کنید و زندگی را واقعا‪ ،‬زندگی کنید‪ .‬عمر‬ ‫کوتاه است از ان لذت ببرید‪ .‬شما می توانید‪.‬‬ صفحه 21 ‫باللیت‬ ‫باللیت از غذاهای محلی شهر‬ ‫بندرعباس و بوشهر است‪ .‬این غذا از‬ ‫ماکارونی یا رشته صبحانه‪ ،‬شکر یا‬ ‫شیره خرما‪ ،‬گالب‪ ،‬روغن و هل‬ ‫درست می شود‪ .‬بسیاری باللیت را‬ ‫به عنوان وعده ای در صبحانه سرو‬ ‫می کنند و غذایی مقوی به حساب‬ ‫می اید و گاهی برای خوش رنگ و‬ ‫خوش طعم شدن ان از زعفران نیز استفاده می کنند‪.‬در روز‬ ‫نخست عید نوروز مردم هرمزگان از ان به عنوان صبحانه‬ ‫استفاده می کنند‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫ن‬ ‫عنکاس‬ ‫عنکاس ‪( Ankas‬ماهی مرکب) یکی‬ ‫از غذاهای محلی استان هرمزگان‬ ‫است‪ .‬عنکاس یا ماهی مرکب را که‬ ‫از قبل اماده کرده و گوشت ان را به‬ ‫صورت مربع های کوچک قطعه قطعه‬ ‫کرده ایم با مقداری اب و خرما در‬ ‫دیگ زودپز می گذاریم تا کام ً‬ ‫ال پخته‬ ‫و نرم شود‪.‬مقداری سیب زمینی‬ ‫خالل شده را سرخ می کنیم و انگاه پیاز خرد شده را کمی تفت‬ ‫می دهیم و عنکاس ها را به ان اضافه می کنیم بعد سیب زمینی‬ ‫را که سرخ کرده بودیم با یک عدد فلفل سبز و رب گوجه به‬ ‫ان اضافه می کنیم انگاه نمک‪ ،‬فلفل و ادویه به ان زده و چند‬ ‫دقیقه با شعله کم حرارت می دهیم‪.‬‬ ‫ل‬ ‫شویم‬ ‫از غ ذا‬ ‫ها‬ ‫استان هرمزگان با شرایط اقلیمی خاصیش غذاهای متنوعی دارد و اگر در سفر خوردن غذاهای‬ ‫محلی را دوست دارید در این ناحیه غذاهای خوشمزه ای انتظارتان را می کشد‪ .‬با رفتن به‬ ‫جنوب ایران‪ ،‬سفری خاطره انگیز و خوشمزه را تجربه می کنید چون این استان با اب و هوا‬ ‫و ویژگی های اقلیمی خاص غذاهای خوشمزه ای دارد که تنوع ان ها بینظیر است‪ .‬احتماال‬ ‫برایتان جالب است که بدانید در هرمزگان از ادویه های هندی زیاد استفاده می شود و‬ ‫غذاهای این ناحیه از غذاهای هندی تاثیر زیادی گرفته است‪ .‬در ادامه با ما همراه باشید تا‬ ‫با تعدادی از غذاهای هرمزگان اشنا شوید‪.‬‬ ‫ی‬ ‫س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫هواری‬ ‫هواری از ان غذاهایی است که با‬ ‫داشتن ادویه های تند و تیز و ماهی به‬ ‫خوبی از ویژگی های جنوبی بودن‬ ‫برخوردار است! برای درست شدن این‬ ‫غذا در ابتدا انواع سبزیجات خوش‬ ‫عطر مثل شمبلیه‪ ،‬گشنیز و شوید را‬ ‫به همراه پیاز و سیر سرخ می کنند‪ .‬در همین حین ماهی ها‬ ‫هم برای سرخ شدن به این سبزیجات اضافه می شود‪ .‬بعد از‬ ‫پاشیدن ادویه های تند و زردچوبه در اخر برنج را به همراه این‬ ‫مواد دم می کنند‪ .‬برای درست کردن این غذا گاهی به جای‬ ‫ماهی از میگو استفاده می شود که ان هم‬ ‫خوشمزه و پرطرفدار است‪.‬‬ ‫«ترشی انبه»‬ ‫ترشی انبه از ترشی های مخصوص‬ ‫هرمزگان است که در میناب و رودان‬ ‫متداول است و به ‪ 2‬صورت ترشی‬ ‫انبه چغاله یا انبه نارس سالم تهیه‬ ‫می شود‪ .‬برای تهیه این نوع ترشی‪،‬‬ ‫تمر هندی را با زردچوبه و انبه و رب‬ ‫گوجه فرنگی‪ ،‬به شیره تمر هندی‬ ‫اضافه می کنند‪ ،‬همه مواد را با سرکه ترکیب کرده و برای‬ ‫مدتی در ظرفی با در محکم نگهداری می کنند تا حاضر شود‪.‬‬ صفحه 22 ‫صنایع به مسئولیت اجتماعی پایبند باشند‬ ‫رئیس جمهور گفت‪ :‬صنایع مستقر در استان‬ ‫بوشهر از سود خود برای رفع مشکالت مردم‬ ‫استان بوشهر هزینه کنند و ما این موضوع را‬ ‫با جدیت مطالبه می کنیم‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی در دیدار با مردم بوشهر اظهار‬ ‫داشت‪ :‬امروز ما امنیت خود را مرهون شهدا‪،‬‬ ‫رهنمودهای امام و رهبری‪ ،‬ایثارگران و‬ ‫جانبازی جانبازان و اخالص مردم هستیم‪.‬‬ ‫وی اضافه کرد‪ :‬مردان و زنانی در این مرز و‬ ‫بوم از همه انچه که داشتند گذشتند برای‬ ‫ایجاد امنیت و اسایش در این کشور و امنیت‬ ‫امروز خود را مرهون این شهادت ها و رشادت ها‬ ‫هستیم‪ .‬بین همه اقوام و مذاهب در همه‬ ‫بخش ها در کشور وحدت و انسجام دیدنی را‬ ‫شاهد هستیم و برای این وحدت و انسجام و‬ ‫امنیت از خداوند سپاسگزار باشیم‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه دشمن نمی خواهد مردم‬ ‫ایران ازاد و مستقل زندگی کنند افزود‪ :‬از‬ ‫ابتدای پیروزی انقالب اسالمی‪ ،‬مردم ایران‬ ‫مورد خشم و غضب دشمن قرار گرفتند و‬ ‫دشمن توطئه های فراوانی را علیه این مردم‬ ‫داشته است‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی به فتنه های دشمنان برای‬ ‫عدم پیشرفت ایران اسالمی اشاره کرد و ادامه‬ ‫داد‪ :‬دشمن می خواست پیشرفت ما را متوقف‬ ‫کند و با تحریم های ظالمانه‪ ،‬با تهدیدهای‬ ‫بسیار می خواستند حرکت مردم ایران را‬ ‫متوقف کنند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به جنگ ترکیبی دشمن در‬ ‫ماه های اخیر بیان کرد‪ :‬جنگ رسانه ای‪،‬‬ ‫اقتصادی‪ ،‬سیاسی و دیگر حوزه ها به راه‬ ‫انداخته اند و تصور کردند با اغتشاش و اشوب‬ ‫می توانند حرکت ملت را کند یا متوقف کنند‬ ‫ولی دچار اشتباه محاسباتی شدند‪.‬‬ ‫رئیس جمهور به تالش دشمنان برای توقف‬ ‫تولید و ایجاد نوسانات ارزی در کشور اشاره‬ ‫کرد و ادامه داد‪ :‬امروز علم و دانش و فناوری‬ ‫در کشور نهادینه شده است و شاهد‬ ‫دستاوردهای بزرگی هستیم‪.‬‬ ‫رشد تولید و سرمایه گذاری‬ ‫وی با اشاره به ساخت پاالیشگاه فاز ‪ ۱۴‬پارس‬ ‫جنوبی توسط مهندسان‪ ،‬سرمایه گذاران و‬ ‫پیمانکاران‪ ،‬ابزار و تجهیزات و کارگران ایران‬ ‫تصریح کرد‪ :‬این صنعت بزرگ توسط مردم‬ ‫توانمند ما راه اندازی شده و در مرحله‬ ‫راه اندازی است‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی از افتتاح اخرین فاز پارس‬ ‫جنوبی در اینده نزدیک خبر داد و اضافه کرد‪:‬‬ ‫رشد تولید ما در کشور به پنج درصد رسیده‬ ‫است؛ این موفقیت ها در شرایطی به دست امده‬ ‫است که دشمنان تمام تالش خود را برای‬ ‫توقف ما به کار گرفته اند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اینکه تراز مالی کشور مثبت‬ ‫است ادامه داد‪ :‬ما ‪ ۴۰‬درصد تراز تجارت مثبت‬ ‫داریم در شرایطی که دشمن می خواست ارتباط‬ ‫ما را با دیگر کشورها قطع کند‪ .‬ما تولید داریم‬ ‫و نمی توانند ما را متوقف کنند‪.‬‬ ‫رئیس جمهور با بیان اینکه دشمن با انتظارات‬ ‫تورمی و التهاب در بازار دنبال بی ثباتی است‬ ‫تاکید کرد‪ :‬از طریق رسانه های خود علیه مردم‬ ‫و مسئوالن ما دروغ پردازی می کنند و‬ ‫می خواهند ایجاد اغتشاش و اختالل کنند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اینکه مردم اغتشاش گران را‬ ‫ناکام گذاشتند‪ ،‬گفت‪ :‬ذخایر ارزی کشور‬ ‫نگران کننده نیست و دشمن با ایجاد شایعه‬ ‫دنبال وارونه جلوه دادن این موضوع است و‬ ‫مردم در اغتشاشات ارزی هم دشمن را ناکام‬ ‫خواهند گذاشت‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی با بیان اینکه رشد اقتصادی‬ ‫کشور باالتر از سه درصد است ادامه داد‪ :‬رشد‬ ‫تولید و رشد سرمایه گذاری در کشور باال است‪.‬‬ ‫کارهای بزرگی به صورت شبانه روزی در حال‬ ‫انجام است و رغبت بسیاری از کشورها برای‬ ‫سرمایه گذاری در ایران افزایش یافته است‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اینکه پیشرفت این کشور با‬ ‫توطئه ها و فتنه ها متوقف نخواهد شد افزود‪:‬‬ ‫برخی دنبال ان هستند که مردم را ناامید کنند‬ ‫ولی رهبری حکیم و فرزانه انقالب اسالمی‬ ‫فرمودند امروز مهمترین نکته در جامعه ما به‬ ‫ویژه در بین جامعه امید و امیدافرینی است‪.‬‬ ‫کاهش نرخ بیکاری و توسعه مسکن‬ ‫رئیس جمهور با اشاره به اینکه هر کسی در‬ ‫جامعه امیدافرینی کند در مسیر راهبرد انقالب‬ ‫اسالمی حرکت می کند اظهار داشت‪ :‬هر کسی‬ ‫دنبال یاس و ناامیدی در جامعه باشد در مسیر‬ ‫راهبرد دشمن حرکت می کند‪.‬‬ ‫وی کاهش نرخ بیکاری و توسعه مسکن را از‬ ‫اولویت های دولت عنوان کرد و گفت‪ :‬رفع‬ ‫بیکاری و توسعه اشتغال در همه حوزه ها به‬ ‫صورت جدی دنبال می شود‪ .‬امارها نشان‬ ‫می دهد که با راه اندازی واحدهای صنعتی نرخ‬ ‫بیکاری کاهش و میزان اشتغال افزایش یافته‬ ‫است‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی با اشاره به اینکه استان بوشهر‬ ‫اقتصاد انرژی‪ ،‬کشاورزی‪ ،‬فضای سایبر‪ ،‬دریا‬ ‫و… دارد اضافه کرد‪ :‬بیکاری در این استان‬ ‫پذیرفتنی نیست و دنبال این هستیم که با‬ ‫استفاده از ظرفیت های بزرگ این استان‬ ‫شرایطی را داشته باشیم که در هیچ خانه ای‬ ‫بیکار وجود نداشته باشد‪.‬‬ ‫وی با اشاره به واگذاری هزار و ‪ ۳۰۰‬هکتار‬ ‫اراضی ساحلی برای ابزی پروری در استان‬ ‫بوشهر بیان کرد‪ :‬پرورش میگو با تالش جوانان‬ ‫این استان توسعه می یابد که کار بسیار خوبی‬ ‫است‪.‬‬ ‫ایت اهلل رئیسی افزود‪ :‬مسئله اب شرب از‬ ‫گالیه های مردم استان بوشهر بوده که امروز‬ ‫شاهد اجرای طرح های مهمی برای رفع این‬ ‫مشکل بزرگ هستیم و با ایجاد تاسیسات اب‬ ‫شیرین کن مشکل اب در بوشهر حل می شود‪.‬‬ ‫وی اضافه کرد‪ :‬مسئله اب در دشتستان از‬ ‫مشکالت اساسی بود که این مشکل هم در‬ ‫این سفر به سامان می رسد‪ .‬انتقال اب با تانکر‬ ‫به جم هم از دیگر مشکالت بود که با تالش‬ ‫صورت گرفته با خط انتقال این مسئله حل‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫رئیس جمهور مسکن را از مسائل مهم استان‬ ‫دانست و خاطرنشان کرد‪ :‬به منظور تامین‬ ‫مسکن در استان بوشهر اقدامات خوبی صورت‬ ‫گرفته است و زمین مورد نیاز تامین شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫ت اجتماعی صنایع‬ ‫لزوم تحقق مسئولی ‬ ‫وی اضافه کرد‪ :‬صنعت نفت از ذخایر این‬ ‫منطقه بهره برداری می کند و باید به مسئولیت‬ ‫اجتماعی خود در این زمینه عمل کند و سهم‬ ‫خود را برای توسعه یافتگی استان بوشهر‬ ‫پرداخت کنند تا این استان به توسعه الزم‬ ‫برسد‪.‬‬ ‫رئیسی افزود‪ :‬بخشی از این اقدامات انجام‬ ‫شده و دیگر صنایع هم باید به وظیفه خود به‬ ‫صورت کامل عمل کنند و این شرکت ها باید‬ ‫از سود خود برای رفع مشکالت مردم استان‬ ‫بوشهر هزینه کنند و این موضوع را با جدیت‬ ‫مطالبه می کنیم‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬بوشهر استان والیت مدار و‬ ‫شهیدپرور و دیار رئیس علی دلواری و مردان‬ ‫و زنان نامدار است که یک استان بابصیرت و‬ ‫باشهامت است‪ .‬والیت مداری و مقامت مردم‬ ‫استان بوشهر زبانزد است و یقین داریم رفع‬ ‫مشکالت این استان قطعی و حتمی خواهد‬ ‫بود‪.‬‬ صفحه 23 ‫انتقال دانش هدف اصلی اردوهای جهادی جهاد کشاورزی کرمانشاه‬ ‫مدیر هماهنگی ترویج سازمان جهاد کشاورزی‬ ‫کرمانشاه هدف از راه اندازی اردوهای جهادی‬ ‫این سازمان را انتقال دانش علمی و عملی‬ ‫متخصصان و کارشناسان عرصه های مختلف‬ ‫کشاورزی به کشاورزان و بهره برداران استان‬ ‫برای مقابله با افات و بیماری مزراع و باغ ها و‬ ‫افزایش کیفیت و بهره وری محصوالت عنوان‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫به گزارش خبرنگار ایرنا‪« ،‬کوروش محرابی»‬ ‫در اردو جهادی این سازمان که در روستای‬ ‫«احمدوند» دهستان الهیارخانی با حضور‬ ‫کارشناسان و کشاورزان برگزار شد؛ افزود‪:‬‬ ‫گروه های جهادی سازمان جهاد کشاورزی‬ ‫کرمانشاه پس از چند سال وقفه از سال ‪۹۹‬‬ ‫دوباره احیا شده است‪.‬‬ ‫وی هدف از راه اندازی گروه های جهادی که‬ ‫متخصصان عضو پایگاه بسیج حوزه های‬ ‫مختلف سازمان حضور دارند؛ انتقال عملی‬ ‫دانش به کارشناسان پهنه تولید مراکز جهاد‬ ‫کشاورزی و همچنین به بهره برداران و‬ ‫کشاورزان منطقه در یک فرایندی اردوی‬ ‫دانست‪.‬‬ ‫محرابی گفت‪ :‬در اردو های جهادی هم جنبه‬ ‫اموزشی و تروجی دارد و همچنین خدمتی‬ ‫در زمینه افات کشی و مبارزه با بیماری به‬ ‫یکی از بهره برداران انجام می شود‪.‬‬ ‫انتقال دانش هدف اصلی اردوهای جهادی‬ ‫سازمان جهاد کشاورزی کرمانشاه است‬ ‫کشاورزان برای مبارزه با افات و بیماری‬ ‫ها باید با روش صحیح اقدام کنند‬ ‫یک کارشناسان با تجربه حوزه علوم و‬ ‫تحقیقات سازمان جهاد کشاورزی استان‬ ‫کرمانشاه در این اردوی جهادی؛ به کشاورزان‬ ‫و کارشناسان حاضر گفت‪ :‬در کشور ایران‬ ‫فقط ‪ ۸۰‬نوع جونده که افات محصوالت‬ ‫کشاورزی اند شناسایی شده که ‪ ۱۰‬مورد انها‬ ‫جزو افات عمومی محسوب می شود؛ یعنی‬ ‫دولت موظف است برای مقابله با خسارت و‬ ‫لطمه های فراوان این افات مستقیم وارد‬ ‫میدان شود‪.‬‬ ‫دکتر سید « مهدی محجوب» در ادامه با‬ ‫اشاره به افات و خسارت فراوان موش ها به‬ ‫محصوالت کشاورزی‪ ،‬بویژه نوع ُمغان ان که‬ ‫در مزارع استان کرمانشاه رایج است‪ ،‬افزود‪:‬‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫برای مبارزه با این نوع افات که هر ‪ ۲‬سه سال‬ ‫یکبار جمعیت ان به حد انفجار می رسد و‬ ‫خسارات فراوان به کشور تحمیل می کند‪،‬‬ ‫کشاورزان و بهره برداران باید طریقه صحیح‬ ‫مبارزه با ان مانند روش درست استفاده کردن‬ ‫از سموم را یاد بگیرند‪ .‬وی بیان داشت‪:‬‬ ‫ابتدایی ترین کار برای جلوگیری از هر افات و‬ ‫بیماری در هر زمینه ای این است که اول‬ ‫اجازه تکثیر به ان را ندهیم‪ ،‬یعنی زمانی که‬ ‫موشی دیدیم پس از گذاشتن طعمه سمی در‬ ‫النه اش ان را تخریب کنیم یا مواد غذایی که‬ ‫موش از ان تغذیه می کنند‪ ،‬جمع اوری کنیم‬ ‫زیرا اگر دیر اقدام شود با قدرت زیاد‬ ‫تولید مثلی که دارد؛ مقابله با انها هزینه بر و‬ ‫وقت گیر و سخت تر خواهد شد‪.‬‬ ‫نویسنده کتاب مرجع «جوندگان ایران» در‬ ‫زمینه افات محصوالت کشاورزی در ادامه‬ ‫گفت‪ :‬افات و بیماری هر محصول کشاورزی‬ ‫نسبت به محصول دیگر مانند گندم و چغندر‬ ‫نسبت به هم بسیار متفاوت است و حتی هر‬ ‫مزرعه نسبت به مزرعه دیگر نوع بیماری و‬ ‫افاتش متفاوت است به همین خاطر باید‬ ‫کشاورزان خودشان نکات بهداشتی و مبارزه با‬ ‫افات محصوالت با تاکید به استفاده از روشهای‬ ‫صحیح علمی ان فرا بگیرند و بکارگیری‬ ‫نمایند‪.‬‬ ‫برای داشتن محصول و درامد خوب باید‬ ‫بهداشت باغ را در تمام سال رعایت کنیم‬ ‫یک کارشناس با تجربه حوزه باغبانی سازمان‬ ‫جهاد کشاورزی استان کرمانشاه نیز در این‬ ‫اردو جهادی به باغبانان و کارشناسان توصیه‬ ‫کرد برای داشتن محصول خوب و در نتیجه‬ ‫درامد مناسب حتما پس از پایان برداشت‬ ‫محصوالت سال گذشته؛ باغ را به حال خود‬ ‫رها نکنند‪ ،‬و نسبت به رعایت بهداشت ان‬ ‫مانند مبارزه با افات و بیماری های ویژه فصل‬ ‫سرما پاییز و زمستان مانند شت های مکنده و‬ ‫بیماری های دیگر اقدام کنند‪.‬‬ ‫«عبدالحمید مومنی» در ادامه از جمله رعایت‬ ‫نکات بهداشت باغ در فصل سرما را جمع‬ ‫اوری کامل میوه و محصوالت باقیمانده سر‬ ‫شاخه ها در میان باغ عنوان کرد و افزود‪ :‬اگر‬ ‫جمع نشوند باعث ایجاد کانون های بیماری و‬ ‫افات و حشرات می شوند که به درختان دیگر‬ ‫منتقل می گردند‪.‬‬ ‫وی اضافه کرد‪ :‬شاخه و برگ هایی که بعلت‬ ‫الودگی و بیماری هرس شدند حتما جمع‬ ‫اوری و از باغ بیرون برده شود زیرا اگر جمع‬ ‫نشوند به دیگر درختان و باغ سرایت می کند‬ ‫و حتی از انها به عنوان پرچین پرهیز شود‪.‬‬ ‫دکتر مومنی در ادامه درختان میوه را مانند‬ ‫انسان ها دانست که به تغذیه نیاز دارند و‬ ‫همچنین برای انکه زود بیمار و یا سرما زده‬ ‫نشوند باید خوب انها را تغذیه کرد‪.‬‬ ‫وی در ادامه به تشریح راهکارهایی در‬ ‫راستای جلوگیری از یخ زدگی جوانه ها و گل‬ ‫میوه درختان‪ ،‬نحوه صحیح هرس کردن‪ ،‬سم‬ ‫پاشی و محلول پاشی‪ ،‬تغذیه مناسب درختان‪،‬‬ ‫چگونگی کندن کود چاله و ابیاری برای‬ ‫باغبان پرداخت‪.‬‬ ‫باغبانان با استفاده از روش پیوند‬ ‫سرشاخه زودتر باغ خود را اصالح کنند‬ ‫یک کارشناس با تجربه دیگر سازمان جهاد‬ ‫کشاورزی استان کرمانشاه در ادامه به اموزش‬ ‫عملی پیوند زدن صحیح درخت گردو که از‬ ‫سخت ترین نوع پیوند درختان میوه است‬ ‫پرداخت و به باغبانان توصیه کرد برای اصالح‬ ‫و بازسازی درختان خود؛ از روش پیوند‬ ‫سرشاخه استفاده کنند‪.‬‬ ‫دکتر «محمد گردکانه» افزود‪ :‬روش سنتی‬ ‫باغبانی در کشور ما کاشت بذری درختان‬ ‫است که برای به ثمر رسیدن زمان زیادی می‬ ‫برد؛ اما با روش پیوند زدن سر شاخه می‬ ‫توان درختان را را بدون اینکه از ریشه در‬ ‫بیاوریم دوباره احیا و یا تغییر و اصلح محصول‬ ‫بدهیم و زود به ثمر می رسند‪.‬‬ ‫وی در ادامه با اشاره به اهمیت پیوند درخت‬ ‫گردو گفت‪ :‬در گذشته درخت گردو به روش‬ ‫بذری و در فاصله ‪ ۱۰‬در ‪ ۱۰‬متر که مساحت‬ ‫زیاد برای کاشت نیاز داشت و زمان زیادی‬ ‫برای به ثمر رسیدن صرف ان می شد که در‬ ‫مقابل سرما و کم ابی نیز حساسیت بیشتری‬ ‫و بهره وری کمتری داشتند‪ ،‬کاشت می شد‪.‬‬ ‫گردکانه اضافه کرد‪ :‬اما امروز ارقام جدید‬ ‫خارجی و داخلی که در مرکز علوم و تحقیقات‬ ‫بوجود امده در کشور وجود دارد که با پیوند‬ ‫سرشاخه درختان قدیم می توانیم در‬ ‫مساحت و زمان کمتری‪ ،‬محصول بیشتر‬ ‫بدست بیاوریم که در مقابل سرما و کم ابی‬ ‫نیز مقاوم تر باشند‪.‬‬ ‫گفتنی است در اردو جهادی کشاورزان و‬ ‫باغبانان روستاهای مجاور احمد وندو مجاور‬ ‫ان و کارشناسان مرکز تحقیقات جهاد‬ ‫کشاورزی شهرستان کرمانشاه حضور داشتند‪.‬‬ ‫استان کرمانشاه ‪ ۹۴۶‬هزار و ‪ ۸۷۱‬هکتار‬ ‫زمین کشاورزی دارد و ساالنه بیش از چهار‬ ‫میلیون و ‪ ۶۰۰‬هزار تن انواع محصوالت‬ ‫کشاورزی در این استان تولید می شود‪.‬‬ صفحه 24 ‫نوروز زمان مناسبی است‪ ،‬برای رها شدن از فشار کاری و استراحت‪ .‬اما نوروز نباید‬ ‫تبدیل به چراغ سبزی شود‪ ،‬برای کام ً‬ ‫ال رها کردن همه چیز‪ .‬می شود نوروز را گذراند‬ ‫بدون این که تاثیر شدیدی بر سالمت روح و جسممان داشته باشد‪ .‬در ادامه می توانید‬ ‫توصیه های ما برای داشتن سالمتی در نوروز را مطالعه کنید‪:‬‬ ‫تمام روز را ننشینید‬ ‫تلویزیون هرسال برای ایام عید برنامه های‬ ‫ویژه ای دارد‪ ،‬اما این نباید منجر به این شود که‬ ‫شما تمام طول روز را روی یک مبل لم بدهید‪.‬‬ ‫میتوانید خانواده را تشویق کنید که برای‬ ‫پیاده روی به بیرون بروید ‪ -‬مث ً‬ ‫ال بعد از ناهار‬ ‫برای کمک به هضم‪ -‬هرچقدر فعالیت شما‬ ‫بیشتر باشد‪ ،‬برای سالمتی شما بهتر است‪.‬‬ ‫می توانید دوچرخه سواری کنید‪ ،‬برای فوتبال یا‬ ‫والیبال با دوستانتان به زمین های ورزشی بروید‬ ‫یا حتی بازی های قدیمی مثل زو را انجام دهید‪.‬‬ ‫برای ناهار روز عید‪ ،‬زیاده روی نکنید‬ ‫ یک براورد کلی نشان می دهد که ما در روز‬‫عید تقریبا ‪ ۳۰۰۰‬کالری مصرف میکنیم‪.‬‬ ‫ بیشتر از میزان کالری که یک مرد بالغ برای‬‫تمام روز نیاز دارد‪.‬‬ ‫ وعده ی غذایی بزرگ نه تنها منجر به افزایش‬‫وزن می شود بلکه بدن برای هضم ان هم دچار‬ ‫مشکل می شود(الزم نیست به میزان اجیل‬ ‫شیرینی مصرف شده در باقی روز بپردازیم)‪.‬‬ ‫ به جای زیاده روی در وعده ی ناهار روز عید‪،‬‬‫می توانید یک ناهار نرمال بخورید بیست دقیقه‬ ‫استراحت کنید و به معده تان فرصت هضم غذا‬ ‫را بدهید‪.‬‬ ‫مراقب باشید‪ ،‬سرما نخورید‬ ‫ سرماخوردگی ها در دوران عید بیماری شایعی‬‫هستند‪ ،‬چرا که تماس بدنی و روبوسی با افراد‬ ‫دیگر مکررا انجام می شود و این شانس انتقال‬ ‫ویروس را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫ تغذیه سالم‪ ،‬خواب کافی و عدم کشیدن‬‫سیگار می تواند سیستم ایمنی بدن شمارا‬ ‫سرحال نگه دارد‪ ،‬تا عید را بگذرانید بدون این‬ ‫که خاله مهین را ناراحت کنید یا سرما بخورید‪.‬‬ ‫استرس به خودتان وارد نکنید‬ ‫تعطیالت باید خوش بگذرند‪ ،‬اما خوش گذرانی‬‫ارتباط کمی با خانه تکانی‪ ،‬اشپزی های بی پایان‬ ‫و عیادت های بی پایان دارد‪.‬‬ ‫ سعی کنید شوخ طبعی خود را حفظ کنید‪.‬‬‫ واقعاً مهم نیست که قرمه سبزی شما کمی‬‫شور شده باشد یا مث ً‬ ‫ال عصمت خانوم از این که‬ ‫شما از دانشگاه انصراف داده اید خوشش نیاید‪.‬‬ ‫ فراموش نکنید که ایام نوروز هم مثل باقی‬‫روزهای سال هستند و شما باید روال عادی‬ ‫زندگی و باور های خود را داشته باشید‪.‬‬ ‫ زندگی همه ما درگیر استرس های کوچک و‬‫بزرگ است و بهترین کار ان است که همه انها‬ ‫را فراموش کنید‪ .‬گاهی برای ریلکس کردن تنها‬ ‫به یک مبل و یک فنجان قهوه یا چای نیاز‬ ‫دارید‪ .‬این کار برای مدت چند روز می تواند‬ ‫سطح انرژی شما را بیشتر کرده و نتیجه بسیار‬ ‫خوبی را در بلند مدت برایتان داشته باشد‪.‬‬ ‫میوه بخورید‬ ‫ در ایام نوروز و بعد از مهمانی های اخرشب‪،‬‬‫بدن شما بیشتر از هرزمان دیگری به پروتئین و‬ ‫امالح معدنی نیاز دارد‪.‬‬ ‫ از خوردن میوه ها فراموش نکنید‪.‬‬‫ چه میوه های خام و چه میوه های خشک‪ .‬انها‬‫کمک میکنند بدن شما در سالمت و تعادل‬ ‫باقی بماند‪.‬‬ ‫ مطمئن شوید که لیست خرید شما برای‬‫نوروز به اندازه ی کافی شامل میوه ها میشود و‬ ‫هرروز به میزان مشخصی میوه و سبزی جات‬ ‫میل کنید‪.‬‬ ‫برای دیگران کار مفیدی انجام بدهید‬ ‫ در زمان نوروز کنترل مصرف گرایی کمی‬‫سخت می شود‪ ،‬اما عید تمام در مورد عیدی‬ ‫دادن و عیدی گرفتن نیست‪.‬‬ ‫ برای دیگران کارهای مفیدی انجام بدهید‪،‬‬‫ مث ً‬‫ال یک تکه کیک زیبا برای همسایه ی پیرتان‬ ‫بپزید‪.‬‬ ‫ دوستی را به خانه تان دعوت کنید که‬‫خانواده ای ندارد‪.‬‬ ‫ همچنین خیریه ها در زمان عید بیشتر فعال‬‫می شوند و قطعاً به کمک شما احتیاج خواهند‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫ کمک کردن به دیگران برای سالمت روانی‬‫خودتان بسیار مفید خواهید بود‪.‬‬ ‫قبل از خوردن فکر کنید‬ ‫ نوروز زمان اجیل‪ ،‬شیرینی وشکالت است‪ .‬در‬‫مهمانی به هرچیزی که نگاه می کنید خوشمزه‬ ‫و خوردنی به نظر می رسد‪ .‬اما شما باید قبل از‬ ‫این که همه خوراکی ها را در بشقابتان قرار‬ ‫دهید به سالمتی در نوروز فکر کنید‪ .‬حداقل‬ ‫چند لحظه‪.‬‬ ‫ ایا واقعاً این باقلوا را می خواهم؟‬‫‪ -‬میزان قند مرا چقدر افزایش می دهد؟‬ ‫گ‬ ‫به سالمت ذراندن ن‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫وز‬ ‫از مغزتان استفاده کنید‬ ‫ می توانید به جای لم دادن جلوی تلویزیون و‬‫این کانال به ان کانال کردن‪ ،‬کتاب بخوانید‪،‬‬ ‫ بازی های فکری انجام دهید‪.‬‬‫ بسیار عالی می شود اگر این کار را دسته‬‫جمعی انجام بدهید‪.‬‬ ‫ اگر هم ادم بازی کردن نیستید‪ ،‬می توانید به‬‫کارهای کامپیوتری بپردازید و خودتان را با‬ ‫امکانات موبایل که تا به حال کشفشان نکرده اید‬ ‫سرگرم کنید‪.‬‬ ‫با احتیاط اشپزی کنید‬ ‫ اگر جز اشپزی کردن جز وظایف زمان عید‬‫شماست‪،‬‬ ‫ به یاد داشته باشید که مسمویت غذایی یکی‬‫از شایع ترین دلیل مراجعات به اورژانس در‬ ‫فروردین ماه است‪.‬‬ ‫ در این ماه مردم به کررات دچار مسمومیت‬‫غذایی میشوند‪.‬‬ ‫ برای کم کردن خطر مسمومیت غذا را در‬‫تمام روز بیرون نگذارید و کمی قبل از شروع‬ ‫وعده ی غذا میز را اماده کنید‪.‬‬ ‫ ترجیحاً تالش کنید غذاهای باقی مانده را تا‬‫‪ ۴۸‬ساعت بعد مصرف کنید‪.‬‬ ‫ مراقب ماهی شب عید و سالمتی در نوروز‬‫باشید‪،‬‬ ‫ با کمی مراقبت می توان نوروز سالمتی را‬‫گذراند‪.‬‬ ‫کتاب بخوانید‬ ‫خواندن یک کتاب خوب در تعطیالت هم‬ ‫می تواند شما را به یک حال و هوای دیگری‬ ‫ببرد‪ .‬اگر فرصت کتاب به دست گرفتن را ندارید‬ ‫می توانید از جمله مزایای استفاده از انواع‬ ‫کتاب های صوتی ان است که از خواندن کتاب‬ ‫خسته نخواهید شد و می خواهید که چند مورد‬ ‫را همزمان بخوانید‪ .‬در کتاب صوتی فرد دیگری‬ ‫ان را برای شما و با لحن بهتری خواهد خواند و‬ ‫شما به ان گوش می دهید‪ .‬اگر کتابی که گوش‬ ‫می دهید یک رمان باشد‪ ،‬شبیه این است که‬ ‫فردی دیگر برای شما یک داستان جذاب را‬ ‫تعریف می کند‪ .‬شما هر زمان بخواهید می توانید‬ ‫کتاب صوتی را متوقف کرده و بعدا گوش بدهید‪.‬‬ ‫در هر جا که دوست داشته باشید مانند پشت‬ ‫فرمان و در تعطیالت و غیره هم می توانید کتاب‬ ‫صوتی گوش بدهید‪.‬‬ صفحه 25 ‫همه چیز درباره سنجد‬ ‫سنجد‪ ،‬یکی از سین های سفره ی هفت سین است که اگر با خواص فراوان ان اشنا شوید حتماً ان را در برنامه غذایی هر روزتان جای می دهید‪...‬‬ ‫این میوه که طبع سرد و خشکی دارد‪ ،‬دارای خواص بی نظیری است که بسیاری از ما از ان بی خبر هستیم‪ .‬اگر سنجد را فقط با عنوان خوراکی یاد‬ ‫می کنید‪ ،‬باید بگوییم که بی شک در اشتباهید! چرا که نه تنها از این میوه کوچک شیرین‪ ،‬بلکه از هسته‪ ،‬گل و همچنین برگ های درخت سنجد در‬ ‫صنایع بزرگی مانند صنایعی همانند‪ :‬دارویی‪ ،‬ارایشی و بهداشتی و البته صنعت ساخت عطر مورد استفاده قرار می گیرد‪ .‬این متن را به معرفی خواص‬ ‫سنجد‪ ،‬اختصاص داده ایم و اطمینان داریم که شما هم با خواندن این همه خواص اعجاب انگیز از این میوه کوچک‪ ،‬شگفت زده خواهید شد؛‬ ‫درمان پوکی استخوان‬ ‫ویتامین های گروه ‪B‬‬ ‫یکی از کشنده ترین بیماری های جهان است‬ ‫که بیشتر بانوان را درگیر خود می کند‪ .‬این‬ ‫بیماری چهارمین عامل مرگ در جهان به شمار‬ ‫می رود اما با تغییرات کوچک اما تاثیرگذار در‬ ‫رژیم غذایی خود میتوانید نیاز بدن خود به‬ ‫کلسیم را برطرف کنید‪ .‬یکی از مهم ترین‬ ‫خواص سنجد غنی بودن ان از کلسیم است‪.‬‬ ‫اگر دچار شکستگی و یا نرمی استخوان هستید‬ ‫هماین میوه می تواند به تسریع روند بهبود شما‬ ‫کمک شایانی کند‪ .‬بهترین نحوه مصرف سنجد‬ ‫برای پیشگیری و درمان پوکی و بیماری های‬ ‫مرتبط با استخوان این است که پودر سنجد (‬ ‫به همراه هسته و پوست) را با یک لیوان شیر‬ ‫مخلوط کرده و در ابتدای روز میل کنید‪.‬‬ ‫ویتامین های ب نوعی ویتامین محلول در اب‬ ‫هستند که برای سالمت بدن به خصوص سیستم‬ ‫عصبی بسیار با اهمیت تلقی می شوند‪ .‬ویتامین‬ ‫‪ B1‬یا تیامین جهت تقویت حافظه و سیستم‬ ‫عصبی‪ ،‬همچنین پیشگیری از اختالل در کارایی‬ ‫سلول های عصبی که باعث بی حسی دست و پا‬ ‫و… می شوند‪ ،‬مورد نیاز است‪ .‬ویتامین‪ B2‬یا‬ ‫ریبوفالوین نیز برای رشد و عملکرد بدون نقص‬ ‫سلول های خون و مغز نقشی حیاتی را ایفا‬ ‫می کند‪ .‬این ویتامین نه تنها برای سالمت مخاط‬ ‫معده و روده‪ ،‬بلکه برای زیبایی و شفافیت پوست‬ ‫نیز با اهمیت است‪.‬ویتامین ‪ B6‬به عنوان یکی‬ ‫دیگر از فواید سنجد‪ ،‬شناخته می­شود که مانند‬ ‫سایر ویتامین های این گروه در رشد مغز و‬ ‫سیستم عصبی و همینطور سیستم ایمنی و‬ ‫درمان سیستم گوارشی‬ ‫سوخت و ساز بدن نقش دارد‪ .‬این ویتامین در از‬ ‫بین بردن عالئم سندروم پیش از قاعدگی و‬ ‫یکی از مهم ترین استفاده های این میوه برای‬ ‫همینطور کاهش حالت تهوع اهمیت باالیی دارد‪.‬‬ ‫درمان سیستم گوارشی است‪ .‬این ماده مقوی‬ ‫به دلیل ویژگی ای که دارد از اسهال جلوگیری‬ ‫درمان سرماخوردگی‬ ‫می کند و همچنین نفخ را از بین می برد‪ .‬یکی‬ ‫دیگر از فواید سنجد‪ ،‬ویژگی ضد التهاب بودن‬ ‫همه ی ما در طی دوران زندگی خود بارها و ان در نواحی روده و معده می­باشد‪ .‬البته باید‬ ‫بارها دچار بیماری سرماخوردگی شده ایم‪ .‬در توجه داشت که علی رغم این خواص‪ ،‬مصرف‬ ‫دوران ابتال به بیماری می توانید برای تامین نیاز بیش از حد ان ممکن است باعث ایجاد‬ ‫بدن به ویتامین سی از سنجد استفاده کنید‪ .‬یبوست‪ ،‬عفونت در روده یا حتی مشکالت‬ ‫سنجد با داشتن مقادیر زیادی از این ویتامین سیستم گوارش و هاضمه شود‪ .‬جوشانده برگ‬ ‫سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به عنوان سنجد عالوه بر میوه ان ویژگیهای زیادی دارد‬ ‫داروی پیشگیری و درمان موثری برای انفلوانزا‪ ،‬که برای درمان بیرون روی خردساالن پیشنهاد‬ ‫گلودرد و حتی سرفه استفاده می شود‪ .‬همچنین می شود‪ .‬افرادی که غلبه صفرا دارند‪ ،‬معموالً‬ ‫بهتر است بدانید که عصاره این گیاه نیز در صبح ها احساس تهوع زیادی دارند و همین‬ ‫موضوع باعث ناراحتی ان ها می شود‪ .‬یکی دیگر‬ ‫درمان تب نیز کاربرد بسیاری دارد‪.‬‬ ‫از خواص سنجد‪ ،‬به این افراد کمک می کند تا‬ ‫معده انها بهبود گردد و در نتیجه صفرا از بین‬ ‫برود‪.‬‬ ‫پوستی شفاف با سنجد‬ ‫همانطورکه می دانید انتی اکسیدان هایی که در‬ ‫سنجد وجود دارد سبب کاهش چین و چروک‬ ‫های صورت شده و در کنار ان ویتامین سی‬ ‫موجود در ان فرایند کالژن سازی را تسریع‬ ‫می بخشد‪ .‬همچنین به علت وجود انتی‬ ‫اسکلراتیک روند پیری را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫خواص ضد التهابی‬ ‫طبق تحقیقات ثابت شده است که اسیدهای‬ ‫چرب و فالوونوئیدهایی که در سنجد وجود‬ ‫دارند سبب شده اند تا این میوه التهابات را‬ ‫کاهش دهد‪ .‬این التهابات می تواند متعلق به‬ ‫مفاصل باشد که با نام ارتروز بیشتر شناخته‬ ‫شده است‪ .‬و یا حتی متعلق به زخم و یا پوست‬ ‫انسان باشد‪ .‬حتی در برخی مواقع برای تسکین‬ ‫درد معده نیز مورد استفاده قرار می گیرد‪ .‬در‬ ‫صورتی که از درد مفاصل رنج می برید برگ‬ ‫درخت سنجد را در روغن زیتون خیس کنید و‬ ‫بعد از گذشت یک شبانه روز ان را روی حرارت‬ ‫مالیم بجوشانید‪ .‬سپس ان را در یک ظرف‬ ‫شیشه ای قرار دهید و در اب در حال جوش‬ ‫بیاندازید‪ .‬سپس عصاره ی بدست امده را بر روی‬ ‫محل اسیب دیده قرار دهید‪.‬‬ ‫سایر خواص سنجد‬ ‫سنجد خواص متعدد و بی نظیری دارد که در‬ ‫ادامه به صورت خالصه به ان ها اشاره می کنیم‪:‬‬ ‫ بهبود سردرد هایی که علت خاصی ندارند‪.‬‬‫ بوییدن گل ان سبب افزایش میل جنسی در‬‫بانوان می شود‪.‬‬ ‫ جوشانده ی برگ سنجد برای تقویت قلب‬‫مفید است‪.‬‬ ‫ مصرف میوه سنجد به از بین بردن عفونت و‬‫قارچ های ادراری کمک می کند‪.‬‬ ‫ به علت داشتن خواص انتی بیوتیکی در درمان‬‫عفونت گوش نیز موثر واقع می شود‪.‬‬ ‫ سنجد در کاهش تب در کودکان نیز می تواند‬‫موثر باشد‪.‬‬ ‫ در صورت داشتن استرس می توانید از عصاره‬‫برگ سنجد برای تمدد اعصاب استفاده نمایید‪.‬‬ ‫سنجد عالوه بر خواص ضد التهابی‪ ،‬یک‬ ‫دیورتیک طبیعی نیز می باشد که به همین‬ ‫دلیل به پاک سازی و سم زدایی از کبد کمک‬ ‫می کند و به همین دلیل می تواند به درمان‬ ‫بیماری های شایع کبدی مثل کبد چرب کمک‬ ‫کند‪.‬‬ ‫* سنجد برای اشخاصی که یبوست دارند مضر‬ ‫است‪.‬‬ صفحه 26 ‫غفلت از فعالیت های خیریه و گروه های جهادی‬ ‫مدیرکل فرهنگی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ها در جلسه مجازی طرح ملی «برای‬ ‫ایران» گفت‪ :‬پرداختن به فعالیت های خیریه و عام المنفعه گروه های جهادی‪ ،‬از جمله ظرفیت هایی است‬ ‫که در عین کارامدی عموماً مورد غفلت قرار گرفته اند‪.‬‬ ‫به نقل از مرکز ارتباطات و اطالع رسانی نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ها‪ ،‬جلسه مجازی‬ ‫طرح «برای ایران» با حضور حجت االسالم سعید کرمی‪ ،‬مدیرکل فرهنگی نهاد نمایندگی مقام معظم‬ ‫رهبری در دانشگاه ها‪ ،‬حجت االسالم احسان نقدی مسئول مرکز امور اجتماعی اداره کل فرهنگی نهاد‬ ‫رهبری با مسئوالن استانی نهاد برگزار شد‪.‬‬ ‫حجت االسالم کرمی در این جلسه گفت‪ :‬در میان فعالیت های فرهنگی در سال های متمادی پس از‬ ‫انقالب اسالمی هرگاه بر فعالیت های جهادی و عام المنفعه مثل خیریه ها و گروه های جهادی ها تمرکز کردیم جواب گرفتیم‪.‬‬ ‫وی خاطر نشان کرد‪ :‬در دو سال گذشته به خاطر شرایط بیماری کرونا و تعطیلی دانشگاه ها‪ ،‬احساس نیاز به فعالیت های جهادی و عام المنفعه بیش‬ ‫از پیش به چشم می امد‪ .‬بحمدهلل با اراده ای که در مجموعه ستاد در مورد هویت بخشی به گروه های خیریه وجود دارد و همت همکاران ما در دفاتر‬ ‫دانشگاه های سراسر کشور مراسم تجلیل از این مجموعه ها که نماد رویش های پس از انقالب هستند گامی در پیشبرد اهداف فرهنگی نهاد نمایندگی‬ ‫رهبری در دانشگاه ها برداشته خواهد شد‪.‬‬ ‫حجت االسالم کرمی افزد‪ :‬همه گروه های خیریه و جهادی که در دانشگاه متولد شده اند‪ ،‬اعم از گروه های دانشجویی‪ ،‬کارمندی و استادی مخاطب این‬ ‫طرح هستند‪ .‬ان شاءهلل متعاقب اجرای طرح تکریم این گروه ها در استان های کشور‪ ،‬در حال برنامه ریزی طرح ملی برای ایران برای منتخبین مرحله‬ ‫استانی هستیم‪.‬‬ ‫مکتب دکتر هاشمی‪ ،‬ترویج مسئولیت اجتماعی وکال بود‬ ‫ه نقل از روابط عمومی اتحادیه سراسری کانون های وکالی دادگستری ایران (اسکودا)‪ ،‬مرحوم دکتر هاشمی روز جمعه ‪ ۲۱‬بهمن ‪ ۱۴۰۱‬دار فانی را‬ ‫وداع گفت و به دیار باقی شتافت‪ .‬این استاد نام اشنای حقوق سال ‪ ۱۳۲۰‬در شهر قم متولد شد‪ .‬تحصیالت ابتدایی و متوسطه خود را در همان شهر‬ ‫به پایان رساند و برای تحصیل در رشته حقوق‪ ،‬وارد دانشگاه تهران شد‪.‬‬ ‫او سپس برای ادامه تحصیل در رشته حقوق عمومی به پاریس سفر کرد و پس از اخذ مدرک کارشناسی ارشد در رشته حقوق عمومی از انستیتو‬ ‫بین المللی مدیریت عمومی فرانسه‪ ،‬مدرک دکتری خود را در سال ‪ ۱۹۷۵‬از دانشگاه سوربن پاریس دریافت کردند و پس از ان در همان دانشگاه‬ ‫مشغول به تدریس شدند‪ .‬مرحوم هاشمی پس از بازگشت به ایران برای بنیا ن گذاری رشته حقوق عمومی تالش زیادی انجام داد و اثار مختلفی در‬ ‫این زمینه تالیف کرد و به نوعی از ایشان به عنوان معمار حقوق عمومی کشور یاد می شود‪ .‬وی در تاسیس و ارتقای کمیسیون حقوق بشر کانون وکالی‬ ‫دادگستری اهتمام بسیاری ورزید‪.‬‬ ‫بر این اساس کارگروه حقوق بشر اتحادیه سراسری کانون های وکالی دادگستری ایران (اسکودا) در مراسمی یاد و خاطره این استاد برجسته حقوقی‬ ‫ی داشت‪.‬‬ ‫عمومی و حقوق بشر را گرام ‬ ‫مرحوم هاشمی‪ ،‬پرچمدار مسئولیت اجتماعی وکال‬ ‫ی را ضربه ای جبران ناپذیر به جامعه حقوقی ایران دانست اظهار کرد‪:‬‬ ‫کامبیز نوروزی‪ ،‬حقوق دان و فعال رسانه ای هم ضمن انکه درگذشت مرحوم هاشم ‬ ‫مرگ یک تجربه دو سویه است و برای کسانی مانند خانواده و نزدیکان اندوه و غم به همراه دارد ولی ممکن است برای یک جامعه ذخیره ای سراسر‬ ‫برکت و خیر را به جا بگذارد‪ .‬این ذخیره گاه ممکن است برای خانواده باشد و در جای دیگر احتمال دارد برای یک عالم کاربرد داشته باشد و اثراتش‬ ‫را بر جامعه بگذارد‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬به لطف کمیسیون حقوق بشر اسالمی ‪ ،‬حدود دو دهه با مرحوم هاشمی همنشین بودم و در جلسات متعدد از ایشان‬ ‫بهره بردم یا با ان مرحوم همکار بودم که این یک افتخار بزرگ برای بنده است‪ .‬باید متوجه بود که رنج های بشری روز به روز در حال گسترده و عمیق‬ ‫شدن است و باید بتوان بر این رنجش ها غلبه کرد‪ .‬این رنج ها یا انفرادی است و یا گروهی و جمعی و شرایط و درون مایه هر کدام از انها با دیگری‬ ‫تفاوت دارد و در نهایت ما شاهد یک متاستاز علنی در جامعه خود هستیم‪ .‬نوروزی با اشاره به تاکید مرحوم هاشمی بر موضوع حقوق بشر و کنشگری‬ ‫وکال در این رابطه گفت‪ :‬کارنامه مرحوم هاشمی به خوبی روشن و چراغ راه همه وکال و حقوق دانان است اما انچه در این برهه زمانی باید مورد توجه‬ ‫قرار بگیرد این است که متاسفانه از دانشکده های حقوق و کانون های وکال سر و صدای موثر نمی شنویم و جای اندوه دارد که در این زمان شخصیتی‬ ‫مانند مرحوم هاشمی را از دست دادیم؛ چراکه فقدان ایشان به زودی احساس خواهد شد‪.‬‬ ‫دکتر هاشمی در بیان مصادیق نقض حقوق بشر رودربایستی نداشت‬ ‫صالح نیکبخت‪ ،‬وکیل دادگستری نیز دیگر مدعو این نشست بود که در سخنانی با بیان این موضوع که در وقایع اخیر اتحادیه سراسری کانون های‬ ‫وکالی دادگستری ایران توانست از وکالی خود دفاع کند‪ ،‬خاطرنشان کرد‪ :‬در طول حوادث اخیر‪ ،‬متاسفانه بسیاری از وکال و همکاران ما دستگیر‬ ‫شدند و در این خصوص باید از اسکودا قدردانی و تشکر کرد؛ چراکه انچه وظیفه این اتحادیه بود را به صورت تمام و کمال انجام دادند و باید قدردان‬ ‫این رویکرد بود‪ .‬وی همچنین به ویژگی های شخصیتی دکتر هاشمی گفت‪ :‬مرحوم هاشمی خیلی واضح سخن می گفتند و ُرک گویی از خصایص بارز‬ ‫این استاد برجسته حقوق بود و متاسف هستم که دیگر ایشان را در این شرایط‪ ،‬در جمع خود نداریم‪ .‬وی در بیان مصادیق نقض حقوق بشر‬ ‫بی رودربایستی بود‪.‬‬ صفحه 27 ‫لزوم توجه جدی به کلمه “جهاد” برای ارائه “تبیین” هیئت های مذهبی‬ ‫دبیر جبهه فرهنگی انقالب اسالمی در فارس‬ ‫تاکید کرد‪ :‬باید توجه جدی به کلمه “جهاد”‬ ‫داشته باشیم تا بتوانیم “تبیین” را ارائه دهیم‪.‬‬ ‫حجت االسالم سید محمد انجوی نژاد سه شنبه‬ ‫‪ ۲۵‬بهمن در نخستن دوره معرفت و مهارت‬ ‫افزایی هیئات و تشکل های دینی‪ ،‬سمن ها و‬ ‫مجموعه های مردم نهاد با موضوع “در اوردگاه‬ ‫تمدنی” به میزبانی شیراز‪ ،‬بیان کرد‪ :‬ارائه محتوا‬ ‫توسط رسانه ها باید به خوبی انجام شود‪ ،‬چرا‬ ‫که محتواهای ضعیف‪ ،‬غلط و بیهوده اگر به‬ ‫روش مناسب ارائه نشود رسانه های غربی از ان‬ ‫بعنوان ابزار استفاده و به روش خودشان بهره ‬ ‫خواهند برد‪.‬‬ ‫او با بیان اینکه باید توجه جدی به کلمه‬ ‫“جهاد” داشته باشیم تا بتوانیم “تبیین” را ارئه‬ ‫دهیم‪ ،‬به جایگاه زن در مقوله اجتماعی‬ ‫اندیشه ها و کتاب شهید مطهری اشاره و بر ارائه‬ ‫قالب مناسب در مقوله “زن‪ ،‬زندگی‪ ،‬ازادی”‬ ‫تاکید کرد‪.‬‬ ‫انجوی نژاد با بیان اینکه همگی باید قالب و‬ ‫ارائه مجهول را به حقیقت تبدیل کنیم‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬بدیهی های ما مغفول مانده است لذا ما در‬ ‫شکل گیری قالب ها و ارائه هایمان با مشکل‬ ‫مواجه هستیم و در این زمینه نیز رسانه ها‬ ‫ضعیف عمل کردند‪.‬‬ ‫دبیر جبهه فرهنگی انقالب اسالمی در فارس با‬ ‫اشاره به اینکه دشمن در حوادث اخیر با زندگی‬ ‫نرمال مردم‪ ،‬بازی و دخالت کرد‪ ،‬گفت‪ :‬در‬ ‫تربیت نظرات مختلف داریم که طی ‪ ۴‬دهه‬ ‫اخیر در کارگروه های مختلف بر روی ان کار‬ ‫انجام شده است‪ ،‬اما تربیت وابسته به انگیزه‬ ‫است و در صورتی می توان کنش و رفتار از یک‬ ‫شخص داشته باشیم که شخص انگیزه ان را‬ ‫داشته باشد و ضرورت دارد که رسانه ها با‬ ‫همکاری دستگاه های زیربط انگیزه را ایجاد‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫محمد جعفر دوستدار‪ ،‬معاون اجتماعی سپاه‬ ‫فجر استان فارس در این نشست با اشاره به این‬ ‫موضوع که کدام هیئت‪ ،‬کانون بسیج و مساجد‬ ‫موضوع حوزه اقتصاد‪ ،‬جمعیت و جهاد تبیین را‬ ‫در دستور کار و ترویج داده است؟ گفت‪ :‬فریضه‬ ‫جهاد تبیین واجب فوری است‪.‬‬ ‫او با تاکید بر اینکه ذائقه مسئول تائید کننده‬ ‫نوع عملیات است‪ ،‬یاداور شد که در‬ ‫مجموعه های متولی هیچ ارایشی برای فریضه‬ ‫فوری جهاد تبیین دیده نمی شود و بعضا شاهد‬ ‫استدالل دانش اموزان هستیم‪.‬‬ ‫دوستدار خاطرنشان کرد‪ :‬ما بعنوان جبهه‬ ‫فرهنگی باید از خود بپرسیم که در این راستا‬ ‫چه ابتکار و فعالیت هایی انجام شده است؟‬ ‫طرح‪ ،‬ایده و عملیات ما چیست؟‬ ‫او با اشاره به معرفی محله سنگ سیاه برای‬ ‫مردم شیراز و حتی کشور‪ ،‬بیان کرد‪ :‬متاسفانه‬ ‫همه افراد این محله را با مواد مخدر و معتادان‬ ‫متجاهر می شناسند‪ ،‬اما کسی اطالعی ندارد که‬ ‫قهرمان ملی کشورمان شهید عباس دوران در‬ ‫این محله تربیت و بزرگ شده است؛ لذا باید از‬ ‫ظرفیت ها‪ ،‬پتانسیل ها و حتی هویت انسانی‬ ‫محالت بهره مند شد‪.‬‬ ‫دوستدار در بخش دیگری از سخنان خود با‬ ‫تاکید بر اینکه باید نگاهمان را نسبت به مردم‬ ‫اصالح کنیم و نقش مردم را به خوبی در مسائل‬ ‫بشناسیم؛ از مسئوالن فرهنگی استان خواست‬ ‫و دعوت کرد که دانش اموزان و معلمان برای‬ ‫معرفی این قهرمانان ملی به این محله بیایند‪.‬‬ ‫معاون اجتماعی سپاه فجر استان فارس با اشاره‬ ‫به اینکه نگاه ما نگاه تهدید محور است‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬نگاه ما با حضرت امام (ره) و مقام معظم‬ ‫رهبری بسیار فاصله دارد‪ ،‬چرا که نگاه درست؛‬ ‫نگاه مشارکت محور است‪.‬‬ ‫مسعود رفیعی‪ ،‬معاون اجرایی سازمان هیات ها‬ ‫و تشکل های دینی نیز در حاشیه این نشست به‬ ‫خبرنگاران گفت‪ :‬این دوره با حضور ‪۱۲۰۰‬‬ ‫تشکل شاخص در ‪ ۱۰‬پهنه کشور برگزار‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫او با اشاره به اینکه این دوره به صورت مجازی‬ ‫در طول ایام سال ادامه دارد‪ ،‬گفت‪ :‬در نخستین‬ ‫دوره این طرح که با حضور نمایندگانی از‬ ‫استان های فارس‪ ،‬چهارمحال بختیاری‪،‬‬ ‫کهگیلویه و بویر احمد‪ ،‬بوشهر و خوزستان در‬ ‫حال برگزاری است‪ ،‬بیش از ‪ ۵۰۰‬تشکل‬ ‫نام نویسی کردند‪.‬‬ ‫رفیعی با بیان اینکه این دوره طی ‪ ۴‬روز و در‬ ‫دو مرحله برای مسئوالن رسانه ‪ ،‬هیئت ها‪،‬‬ ‫مدیران هیئت‪ ،‬مدیر بخش بانوان هیئت و مدیر‬ ‫بخش نوجوان هیئت برگزار می شود‪ ،‬عنوان‬ ‫کرد‪ :‬ترم نخست دوره معرفت و مهارت افزایی‬ ‫هیات ها و تشکل های دینی‪ ،‬سمن ها و‬ ‫مجموعه های مردم نهاد در اوردگاه تمدنی تا‬ ‫پایان شهریورماه سال ‪ ۱۴۰۲‬ادامه دارد و ترم‬ ‫دوره دوم از مهرماه سال اینده اغاز خواهد شد‬ ‫تا اسفندماه ‪ ۱۴۰۲‬ادامه دارد‪.‬‬ ‫این مقام مسئول مهمترین اهداف برگزاری این‬ ‫طرح را توانمندسازی عمومی مسئوالن‬ ‫تشکل های دینی‪ ،‬مدیران و مربیان مجموعه های‬ ‫تربیتی‪ ،‬فعاالن رسانه‪ ،‬تشکل ها و بانوان فعال‬ ‫در عرصه هیئت ها‪ ،‬تشکل های دینی‪ ،‬سمن ها و‬ ‫مجموعه های مردم نهاد کشور برشمرد‪.‬‬ ‫اجرای اولین طرح «معدن سبز» شمال استان اصفهان در کاشان‬ ‫محمدمهدی شریفی‪ ،‬ضمن تاکید بر لزوم تحقق مسئولیت اجتماعی از سوی معادن‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬کاشان در حوزه معادن پتانسیل بسیار باالیی‬ ‫دارد به نحوی که یک چهارم معادن استان اصفهان در شهرستان کاشان قرار دارد‪.‬‬ ‫وی ضمن تاکید بر کاهش مخاطرات زیست محیطی عملیات های معدنی گفت‪ :‬یکی از راهکارهای جذب گرد و غبار ناشی از فعالیت معادن‬ ‫توسعه فضای سبز شهرستان کاشان است که بالغ بر یک میلیارد ریال اعتبار طرح معدن سبز در منطقه «ورتاوه قمصر» در مسیر جاده قهرود‬ ‫اغاز شد‪.‬‬ ‫رئیس اداره منابع طبیعی و ابخیزداری شهرستان کاشان در بیان جزئیات این طرح ابراز داشت‪ :‬در این طرح چهار هزار و ‪ 500‬اصله نهال درختان‬ ‫جنگلی دیم کشت می شود و در سال های اینده در سایر معادن شهرستان کاشان نیز اجرا می شود‪ .‬وی با بیان اینکه بر اساس برنامه ریزی‬ ‫صورت گرفته در تالش هستیم طرح معدن سبز را ساالنه برای پنج معدن با بیشترین االیندگی اجرا شود‪ ،‬گفت‪ :‬با این هدف گذاری نیازمند‬ ‫کاشت ‪ 20‬هزار اصله نهال در طرح معدن سبز هستیم‪.‬‬ ‫شریفی با بیان اینکه ضمن اشاره به نوع گونه های نهال های کاشته شده تصریح کرد‪ :‬در طرح معدن سبز از نهال گونه های جنگلی بومی منطقه‬ ‫کاشان‪ ،‬شامل بادام کوهی و پسته کوهی استفاده می شود که با اب و هوای منطقه نیز سازگار است‪.‬‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 28 ‫پروبیوتیک ها برای همه انسان ها فارغ از سن و جنسیت و حتی‬ ‫سایر جانداران می توانند مفید باشند‪ .‬دالیل خاصی وجود دارد که‬ ‫نشان می دهد پروبیوتیک برای سالمندان بیش از هر گروه سنی‬ ‫دیگری اهمیت دارد‪ .‬هزاران میلیارد باکتری در بدن انسان وجود‬ ‫دارد که بیشتر انها در دستگاه گوارش مستقر هستند ولی در‬ ‫پوست‪ ،‬دهان و سایر نقاط نیز دیده می شوند‪ .‬برخی از مطالعات‬ ‫نشان داده اند که حفظ تعادل باکتری های دستگاه گوارش می تواند‬ ‫به طور کلی از انواع بیماری ها پیشگیری کند‪ .‬در ادامه دالیلی که‬ ‫سالمندان باید پروبیوتیک مصرف کنند را بررسی خواهیم کرد‪.‬‬ ‫پروبیوتیک چیست؟‬ ‫اهمیت پروبیوتیک برای سالمندان‬ ‫پروبیوتیک ها باکتری و یا سایر میکروارگانیسم های مفیدی هستند که در‬ ‫داخل و روی بدن انسان زندگی می کنند‪ .‬کلمه “پروبیوتیک” از عبارت‬ ‫التین “برای زندگی” گرفته شده و این دقیقا کاری است که این باکتریهای‬ ‫مفید برای بدن انجام می دهند‪.‬‬ ‫اسهال مرتبط با انتی بیوتیک (‪ )AAD‬را تا ‪ 42‬درصد کاهش دهد‪.‬‬ ‫دستگاه گوارش تا ‪ 80‬درصد از تمام سلول های ایمنی بدن را در خود جای ‪ .3‬عملکرد سیستم ایمنی در سالمندان کاهش می یابد‬ ‫داده است‪ .‬در نبود باکتری های مفید در سیستم گوارش‪ ،‬پاتوژن های‬ ‫بیماری زا فرصت رشد پیدا می کنند و عواقب بالقوه بدی برای سالمتی کاهش عملکرد سیستم ایمنی بخشی از یک فرایند ارگانیک تحت‬ ‫خواهند داشت‪ .‬برای همه افراد‪ ،‬داشتن دستگاه گوارش سالم در گرو عنوان “پیری ایمنی” است که در اثر افزایش سن رخ می دهد‪ .‬به گفته‬ ‫متابولیسم سالم‪ ،‬سیستم ایمنی سالم‪ ،‬هورمون های سالم و حتی یک قلب محققان‪ ،‬این امر با تغییراتی در رشد سلول های سیستم ایمنی همراه‬ ‫سالم است‪ .‬در واقع‪ ،‬برخی از مطالعات نشان داده اند که حفظ تعادل است که می تواند منجر به التهاب مزمن و کاهش عملکرد کلی سیستم‬ ‫باکتریهای دستگاه گوارش می تواند به طور کلی از انواع بیماری ها پیشگیری ایمنی شود‪.‬‬ ‫کند‪ .‬در ادامه سه دلیلی که سالمندان باید پروبیوتیک مصرف کنند را پیری سیستم ایمنی همچنین افراد مسن را در معرض بیشتر خطر ابتال‬ ‫به بیماری های ویروسی قرار می دهد‪ .‬نمونه ای از بیماری های ویروسی‬ ‫بررسی خواهیم کرد‪:‬‬ ‫درگیری با ویروس ابله مرغان است که می تواند سال ها در سیستم‬ ‫‪ .1‬سالمندان باکتری های مفید کمتری در دستگاه گوارش خود عصبی به صورت خفته باقی بماند و بعدا به وضعیت دردناکی تبدیل‬ ‫دارند‬ ‫شود که به زونا معروف است‪ .‬زونا در افراد مسن بسیار شایع است‪.‬‬ ‫افراد مسن در مقایسه با جوانان‪ ،‬معموال باکتری های مفید کمتری در اگر چه با افزایش سن‪ ،‬کاهش عملکرد سیستم ایمنی تا حدودی اجتناب‬ ‫سیستم گوارشی خود دارند‪ .‬بر اساس یک مطالعه فرایند پیری منجر به ناپذیر است‪ ،‬اما افزایش تعداد باکتری های مفید در دستگاه گوارش‬ ‫تغییر در میکروبیوتای دستگاه گوارش و تغییر در پاسخ ایمنی می شود‪ ،‬می تواند تا حد زیادی پیشرفت ان را کند کند‪ .‬ارتباط بین سالمت‬ ‫چنین تغییراتی ممکن است با افزایش خطر ابتال به بیماری ها همراه باشد‪ .‬دستگاه گوارش و عملکرد سیستم ایمنی کامال واضح است و این موضوع‬ ‫به ویژه‪ ،‬سالمندان بیشتر مستعد رشد بیش از حد باکتریهای بیماری زایی برای افراد مسن نیز صادق است‪ .‬یک کارازمایی بالینی نشان داد که‬ ‫هستند که می توانند منجر به بیماری های دستگاه گوارش مانند سندرم افزایش مصرف پروبیوتیک برای سالمندان از طریق غذای سالم و‬ ‫روده تحریک پذیر (‪ )IBS‬شوند‪ .‬سایر بیماری های مزمن مانند بیماری های مکمل های غذایی می تواند شدت و دفعات ابتال به عفونت ها در‬ ‫خودایمنی‪ ،‬بیماری های قلبی‪ ،‬دیابت و حتی سرطان نیز با سالمت دستگاه سالمندان را کاهش دهد‪.‬‬ ‫گوارش مرتبط هستند‪.‬‬ ‫پری بیوتیک و پروبیوتیک برای سالمندان‬ ‫‪ .2‬استفاده بیش از حد از انتی بیوتیک ها‬ ‫باید این نکته را در نظر داشت که به دلیل انواع بیماری ها در سالمندان‪،‬‬ ‫تجویز انتی بیوتیک ها در این افراد زیاد صورت می گیرد‪ .‬شواهد نشان‬ ‫می دهند تجویز بیش از حد داروها می تواند منجر به کاهش امید به زندگی‬ ‫و تجویز غیر منطقی انتی بیوتیک ها موجب بروز مقاومت باکتریایی گردد‪.‬‬ ‫در حالی که مصرف داروها‪ ،‬از جمله انتی بیوتیک ها‪ ،‬ممکن است در کوتاه‬ ‫مدت مفید و حتی نجات دهنده باشند‪ ،‬استفاده بیش از حد از انها می تواند‬ ‫موجب اسیب جدی به دستگاه گوارش و متعاقبا سالمت عمومی افراد شود‪.‬‬ ‫یک متاانالیز در سال ‪ 2016‬نشان داد که استفاده بیش از حد از انتی‬ ‫بیوتیک‪ ،‬می تواند بر ظرفیت پردازش غذا در دستگاه گوارش تاثیر بگذارد‬ ‫و همچنین توانایی افراد برای مقاومت در برابر عفونت ها را مختل کند‪.‬‬ ‫مطالعات همچنین نشان می دهند که پروبیوتیک ها می توانند به مقابله با‬ ‫اثرات مخرب انتی بیوتیک ها در دستگاه گوارش کمک کنند‪ .‬مطالعه ی‬ ‫دیگری در سال ‪ 2012‬نشان داد که مصرف پروبیوتیک برای سالمندان‬ ‫زمانی که فرد انتی بیوتیک مصرف می کند می تواند عوارض گوارشی مانند‬ ‫تحقیقات نشان می دهد که یکی از بهترین راه ها برای بهبود سالمت‬ ‫سیستم ایمنی با افزایش سن‪ ،‬مصرف مقدار زیادی پروبیوتیک به شکل‬ ‫غذا‪ ،‬مکمل ها و پری بیوتیک ها است‪ .‬پری بیوتیک ها فیبرهای خاصی‬ ‫هستند که به عنوان “غذا” برای باکتری های مفید در دستگاه گوارش‬ ‫عمل می کنند‪ .‬پری بیوتیک ها از غذاها به دست می ایند‪ .‬مواد غذایی‬ ‫مانند سیر‪ ،‬پیاز‪ ،‬تره فرنگی‪ ،‬مارچوبه‪ ،‬سیب زمینی شیرین‪ ،‬موز سبز‪،‬‬ ‫عسل‪ ،‬سرکه سیب‪ ،‬اسپیرولینا و کلرال منابع عالی مواد پری بیوتیک در‬ ‫نظر گرفته می شوند‪.‬‬ ‫سالمندی سالمی داشته باشید‬ ‫پیر شدن به معنای رنج بردن نیست! عالوه بر تغذیه سالم‪ ،‬تحرک و‬ ‫مدیریت استرس‪ ،‬استفاده از مکمل های پروبیوتیک با کیفیت باال‬ ‫می تواند به سالمت شما کمک کرده و از ابتال به ّبیماری ها پیشگیری‬ ‫کند‪ .‬با این اقدامات سال های سالمندی را به بهترین سال های زندگی‬ ‫خود تبدیل کنید‪.‬‬ صفحه 29 ‫خوراکی های مهم برای ریکاوری بدن بعد از ورزش‬ ‫شما هنگام ورزش تالش زیادی می کنید و بیشتر تمرکزتان بر روی عملکرد بهتر برای رسیدن به اهدافتان است‪ .‬شما معموالً توجه بیشتری به وعده ی‬ ‫غذایی پیش از ورزش خود دارید تا وعده ی غذایی بعد از ورزش‪ .‬اما مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش درست به اندازه چیزی که قبل از ورزش‬ ‫می خورید اهمیت دارد‪ .‬حاال بیایید ببینیم بعد از ورزش چه بخوریم تا بتوانیم حداکثر استفاده را از ورزشی که کرده ایم‪ ،‬ببریم‪.‬‬ ‫اب‬ ‫البالو‬ ‫دالیل متعددی وجود دارد که چرا اب مهم‬ ‫است اما دلیل اصلی ان است که ما را در طول‬ ‫تمرین های شدید نگه می دارد‪ .‬اگر بدن به طور‬ ‫مداوم قبل و بعد از تمرین هیدراته نشده باشد‪،‬‬ ‫گرفتگی‪ ،‬خستگی و سرگیجه می تواند به سختی‬ ‫به ورزشکاران ضربه بزند و درنهایت مدت زمان‬ ‫ریکاوری را افزایش دهد‪ .‬در طول ورزش بدن‬ ‫شما با از دست دادن اب و نمک‪ ،‬الکترولیتش را‬ ‫از دست می دهد‪ .‬جایگزین کردن این ها بعد از‬ ‫ورزش به شما در ریکاوری و عملکرد بهتر کمک‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫شما می توانید وزنه های سنگین را بردارید و‬ ‫ان ها را پایین اورید که می تواند مقدار زیادی‬ ‫فشار بر روی بدن ایجاد کند که به طور بالقوه‬ ‫منجر به التهاب می شود‪ .‬دفعه بعد که برای یک‬ ‫جلسه جدی بلند کردن وزنه برنامه ریزی‬ ‫کرده اید‪ ،‬یک لیوان اب البالو قبل و بعد از‬ ‫تمرین مصرف کنید‪ .‬مجله انجمن بین المللی‬ ‫تغذیه ورزشی عنوان کرده که اب البالو می تواند‬ ‫درد و التهاب عضله را کاهش دهد‪.‬‬ ‫مواد غذایی غنی از پتاسیم‬ ‫گرفتگی عضالت‪ ،‬انقباضات غیرمنتظره ای است‬ ‫که می تواند عضالت مختلف را هدف قرار دهد و‬ ‫احتماالً بیشتر ناشی از کمبود مواد مغذی مثل‬ ‫پتاسیم است‪ .‬پتاسیم به راحتی می تواند از طریق‬ ‫عرق کردن و کم ابی بدن از بین برود‪ .‬میزان‬ ‫توصیه شده برای جذب پتاسیم ‪ 4.7‬گرم در روز‬ ‫است‪ .‬پتاسیم را می توان به راحتی در غذاهای‬ ‫غنی از پروتئین و سبزیجات برگ دار یافت‪.‬‬ ‫مصرف این غذاها باید به عنوان یک اقدام‬ ‫پیشگیرانه برای گرفتگی عضالنی باشد‪.‬‬ ‫نکته اخر‬ ‫تخم شربتی َیا بذر کتان‬ ‫سیب زمینی شیرین‬ ‫سیب زمینی شیرین می تواند به شما برای‬ ‫ریکاوری سریع کمک کند‪ ،‬چراکه سرشار از‬ ‫ترکیبات و انتی اکسیدان هایی هستند که باعث‬ ‫کاهش التهاب در سلول ها می شوند‪ .‬از همه‬ ‫جالب تر‪ ،‬ترکیباتی مثل‪ :‬پتاسیم‪ ،‬منیزیم و‬ ‫ویتامین ‪ C‬سبب ذخیره سازی دوباره الکترولیت‬ ‫ها در بدن می شوند‪ .‬سیب زمینی شیرین دارای‬ ‫ویتامین ‪ B6‬است که سبب ذخیره سازی انرژی‬ ‫و بهبود سالمت مغز می شود‪.‬‬ ‫کدوسبز‬ ‫کدو سبز یک سبزی همه کاره است که به‬ ‫دالیل زیادی برای وعده پس از تمرین مناسب‬ ‫است‪ .‬کدوسبز سرشار از ویتامین ‪ ،C‬پتاسیم‪،‬‬ ‫اب و فیبر است‪ .‬این سبزی باعث پر شدن‬ ‫دوباره گلیکوژن و افزایش سطح انسولین‬ ‫می شود‪ .‬از طرف دیگر راحت هضم می شود‪ .‬اگر‬ ‫به دنبال رهایی از کربوهیدرات های نشاسته دار‬ ‫هستید‪ ،‬کدوسبز انتخاب خوبی است‪ .‬همچنین‬ ‫خاصیت سیرکننده دارد و باعث می شود تا‬ ‫جلوی پرخوری شما را بگیرد‪.‬‬ ‫این دو دانه ارزش غذایی بسیار باالیی دارند که‬ ‫منبع بسیار پرقدرتی برای عضالت‪ ،‬مغز و‬ ‫دستگاه گوارش شما هستند و ازانجایی که‬ ‫سرشار از امگا ‪ ۳‬هستند برای ریکاوری بسیار‬ ‫مناسب هستند ‪.‬امگا ‪ ۳‬موجود در تخم شربتی و‬ ‫بذر کتان باعث حفظ عضالت شما می شوند‪.‬‬ ‫فیبر و انتی اکسیدان موجود در این دو دانه‬ ‫باعث با کاهش کلسترول باعث کاهش التهاب‬ ‫در بدن می شود‪ .‬تخم شربتی نیز سرشار از‬ ‫کلسیم‪ ،‬منیزیم‪ ،‬پتاسیم و منگنز است که باعث‬ ‫برگرفته از‪ :‬تمرینیتو‪ /‬هفت گنج‬ ‫سالمتی استخوان های شما می شود‪.‬‬ ‫یادتان باشد که خیلی مهم است پروتئین و کربوهیدرات سالم و مقدار کافی فیبر و چربی را برای وعده پس از تمرین مصرف کنید‪ .‬مواد غذایی‬ ‫را مصرف کنید که برای شما جواب می دهند‪ .‬اگر نمی تواند در فاصله ‪ ۴۵‬دقیقه بعد از ورزش چیزی بخورید‪ ،‬سعی خود را بکنید که این فاصله‬ ‫بیشتر از ‪ ۲‬ساعت نشود‪ .‬درنهایت جبران کردن اب و الکترولیت ازدست رفته بدن‪ ،‬نتیجه کار شما را تکمیل می کند و فواید ورزش را برای شما‬ ‫به بیشترین حد خود می رساند‪ .‬مقدار و نوع مواد غذایی را با توجه به فیزیک و اهداف خود انتخاب کنید‪ .‬هرچند ممکن است این جمله‬ ‫خسته کننده به نظر بیاید اما از خواب کافی غافل نشوید‪.‬‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 30 ‫هیئت های مذهبی عرصه ای برای تربیت نسل ها‬ ‫رئیس سازمان هیات و تشکل های دینی در‬ ‫نخستین دوره «معرفت و مهارت افزایی هیات و‬ ‫تشکل های دینی‪ ،‬سمن ها و مجموعه های مردم‬ ‫نهاد در اوردگاه تمدنی» گفت‪ :‬هیئات مذهبی‬ ‫کشور به سمت انجام فعالیت های فرهنگی‪ ،‬ارائه‬ ‫خدمات اجتماعی و تربیتی و تولیدات رسانه ای‬ ‫حرکت می کنند چراکه هیئت ها تنها محل‬ ‫عزاداری نیستند بلکه عرصه ای برای تربیت‬ ‫نسل ها به شمار می روند‪.‬‬ ‫حجت االسالم مجید باباخانی ‪ -‬رئیس سازمان‬ ‫هیات و تشکل های دینی کشور‪ -‬از برگزاری‬ ‫«نخستین دوره معرفت و مهارت افزایی هیئات‬ ‫مذهبی و تشکل های دینی‪ ،‬سمن ها و‬ ‫مجموعه های مردم نهاد در اوردگاه تمدنی»‬ ‫خبر داد و گفت‪ :‬این دوره با حضور ‪۱۲۰۰‬‬ ‫تشکل شاخص در ‪ ۱۰‬استان کشوردر حال‬ ‫برگزاری است همچنین این دوره به صورت‬ ‫مجازی در طول سال ادامه خواهد داشت این‬ ‫در حالی است که نخستین دوره با ثبت نام ‪۵۰۰‬‬ ‫تشکل مذهبی و حضورنمایندگانی از استان های‬ ‫فارس‪ ،‬چهارمحال بختیاری‪ ،‬خوزستان و بوشهر‪،‬‬ ‫کهکیلویه و بویراحمد‪ ،‬بوشهر‪ ،‬خوزستان و نام‬ ‫نویسی بیش از ‪ ۵۰۰‬تشکل مذهبی از این‬ ‫استان ها برگزار می شود‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه این دوره با همکاری سازمان‬ ‫هیئت و سازمان تشکل های دینی‪ ،‬وزارت ورزش‬ ‫و جوانان و کانون پرورش فکری برگزاری‬ ‫می شود اذعان داشت‪ :‬توانمندسازی عمومی‬ ‫مسئوالن تشکل های دینی‪ ،‬مدیران و مربیان‬ ‫مجموعه های تربیتی‪ ،‬ایجاد انگیزه الزم جهت‬ ‫روزامدسازی جریان مدیریت‪ ،‬هیئات‪،‬‬ ‫تشکل های دینی سمن ها و مجموعه های مردم‬ ‫نهاد (انگیزشی)؛ مهارت افزایی فعاالن رسانه ای‬ ‫در عرصه هیئت ها‪ ،‬توجه ویژه به حوزه خواهران؛‬ ‫شناسایی و به روزرسانی مجموعه ها و پیدایش‬ ‫زنجیره انسانی از فعاالن فرهنگی برای تشکیل‬ ‫لشکر جهاد تبیین؛ بخشی از اهداف برگزاری‬ ‫این دوره محسوب می شود‪.‬‬ ‫حجت االسالم باباخانی با اشاره به ایه ‪ ۱۱۲‬از‬ ‫تاب َم َع َ‬ ‫ک‬ ‫اس َتق ِْم َکما اُم ِْر َت َو َم ْن َ‬ ‫سوره هود « َف ْ‬ ‫یر» بیان کرد‪ :‬در‬ ‫َو ال ت َْط َغ ْوا اِن َّ ُه ب ِما تَ ْع َم ُل َ‬ ‫ون بَصِ ٌ‬ ‫این سوره خداوند به پیامبر اکرم (ص)‬ ‫می فرمایند‪« :‬که همان گونه که مامور شده ای‪،‬‬ ‫استوار باش و (نیز) هر کس که با تو‪ ،‬به سوی‬ ‫خدا امده است‪ ،‬و سرکشی نکنید که او به انچه‬ ‫می کنید بیناست»؛ لذا حفظ دین‪ ،‬کار سختی‬ ‫است و ما در تمام ادوار تاریخ اسالم شاهد‬ ‫ریزش هایی بودیم درحالیکه در این راه باید‬ ‫استقامت باید داشت‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬برای استواری و پایداری دین‪،‬‬ ‫تمام مسلمانان و از هر قشری باید پای کار‬ ‫بیایند و این حرکت‪ ،‬یک نوع جهاد است‬ ‫همچنین مسائل انقالب اسالمی با کار گروهی‬ ‫قابل حل است و ما زمانی موفق خواهیم شد که‬ ‫با همکاری همدیگر فعالیت های خود را پیش‬ ‫ببریم و مجموعه های فرهنگی استان را به مسیر‬ ‫خدمت رسانی و مقاومت وارد کنیم‪.‬‬ ‫رئیس سازمان هیئت و تشکل های دینی با بیان‬ ‫اینکه نوک پیکان دشمن به سمت مجموعه های‬ ‫فرهنگی کشور قرار گرفته و دشمنان نقطه زنی‬ ‫می کنند‪ ،‬بیان کرد‪ :‬فعالیت جبهه ای و اینکه‬ ‫اکنون در شرایط جنگ همه جانبه و ترکیبی‬ ‫به سر می بریم موضوعی است که فعاالن و‬ ‫تشکل های دینی و مذهبی باید ان را جدی‬ ‫بگیرند‪ .‬در بیانیه گام دوم انقالب اسالمی هیئت‬ ‫و مجموعه های فرهنگی باید خودشان را تبدیل‬ ‫به نهادهای اجتماعی کنند که عالوه بر برگزاری‬ ‫مراسم بتوانند در الیحه رسانه ای و تربیتی‪،‬‬ ‫برنامه تدوین کنند‪.‬‬ ‫باباخانی در بخش پایانی سخنان خود با اشاره به‬ ‫مباحث معرفتی و مهارتی در این دوره‪ ،‬اذعان‬ ‫داشت‪ :‬ما در یک فضای جنگ تمدنی قرار داریم‬ ‫لذا «انجام فعالیت های فرهنگی‪ ،‬ارائه خدمات‬ ‫اجتماعی و تربیتی و تولیدات رسانه ای» توسط‬ ‫هیئات مذهبی و تشکل های دینی بسیار برای ما‬ ‫اهمیت دارد بنابراین هیئت ها تنها محل عزاداری‬ ‫نیستند بلکه عرصه ای برای تربیت نسل ها به‬ ‫شمار می روند‪.‬‬ ‫تاسیس سمن های فرهنگی تبلیغی توسط بانوان طلبه‬ ‫مدیر کل امور دانش اموختگان حوزه های علمیه خواهران گفت‪ :‬ایجاد سمن ها در مدارس علمیه راهکاری موثر در‬ ‫کاهش اسیب های اجتماعی در جامعه است‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری حوزه از خرم اباد‪ ،‬مرتضی برگستان‪ ،‬مدیر کل امور دانش اموختگان حوزه های علمیه خواهران‬ ‫امروز در نشست مجازی با موضوع « تاسیس و کارامدی سمن های دنش اموختگان » ویژه مدیران‪ ،‬معاونان‪ ،‬دبیران و‬ ‫اعضای مجمع دانش اموختگان مدارس علمیه خواهران لرستان با اشاره به اینکه تاسیس سمن ها در مدارس خواهران‬ ‫با هدف ارائه مشاوره های دینی‪ ،‬فرهنگی و اجتماعی انجام می شود‪ ،‬گفت‪ :‬دانش اموختگان با تاسیس و فعالیت در سمن‬ ‫ها می توانند در راستای گسترش معارف دینی‪ ،‬فرهنگی و اجتماعی موثر باشند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه خواهران مبلغه پس از دانش اموختگی در عرصه های گوناگون فعالیت تبلیغی داشته باشند‪ ،‬اظهار کرد‪:‬‬ ‫رها شدگی پس از فارغ التحصیلی از افاتی است که دامنگیر دانش اموختگان می شود‪ ،‬لذا باید بتوانیم برای دانش‬ ‫اموختگان هویت تبلیغی را نهادینه کنیم‪.‬‬ ‫مدیر کل امور دانش اموختگان حوزه های علمیه خواهران با بیان اینکه دانش اموختگان به واسطه سخت کوشی و استعدادهای نابی که دارند در‬ ‫منطقه تحت پوشش خود منشا اثرگذاری تبلیغی باشند‪ ،‬خاطر نشان کرد‪ :‬کانون دانش اموختگان جایگاه حقوقی دارد و مستقل از مدارس علمیه‬ ‫خواهران اداره می شود و با نظارت مدیران مدارس و فراهم نمودن فضا و امکانات برای دانش اموختگان می توانیم فعالیت های تبلیغی خواهران مبلغه‬ ‫را با ایجاد سمن ها ساماندهی کنیم‪.‬‬ ‫وی در پایان بر ساماندهی روند ثبت و شکوفایی فعالیت سمن ها در کانون های دانش اموختگان مدارس علمیه تاکید کرد‪.‬‬ صفحه 31 ‫طبیعت‬ ‫بکر‬ ‫ایران‬ ‫ارگ رایِن‬ ‫ارگ رای ِن یکی از بزرگ ترین بناهای خشتی جهان است‪ .‬این بنای تاریخی‬ ‫بزرگ با مساحتی بیش از بیست و دو هزار مترمربع‪ ،‬دومین بنای خشتی‬ ‫بزرگ جهان بعد از ارگ بم است‪ .‬ارگ راین در جنوب غربی شهر کنونی‬ ‫راین در استان کرمان ایران قرار دارد‪ .‬ارگ راین یک از دژهای فرمانروایی‬ ‫میرزا حسین خان(راینی)بوده که در زمان نادر شاه افشار و پسر او محمد‬ ‫علی خان در زمان زندیه بوده است‪ .‬این ارگ پس از سرنگونی زندیه به‬ ‫دست اغا محمد خان قاجار جای زندگی نوادگان میرزا حسین خان نامی‬ ‫به میرحسینی بوده که هنوز گروهی از انان در این شهر و بیشترشان در‬ ‫شهر کرمان باشنده هستند‪.‬‬ ‫سازه های ابی شوشتر‬ ‫رای مسافرت در زمستان انتخاب های دیگری هم هست‬ ‫مثل سازه های ابی شوشتر‪ .‬سازه های ابی شوشتر‬ ‫مجموعه ای به هم پیوسته از پل ها‪ ،‬بندها و اسیاب ها‪،‬‬ ‫ابشارها و کانال ها و تونل های عظیم هدایت اب است که‬ ‫در ارتباط با یکدیگر کار می کنند و در دوران هخامنشیان‬ ‫تا ساسانیان برای استفاده بیشتر از اب ساخته شده اند‪.‬‬ ‫در سفرنامه مادام ژان دیوالفوا باستان شناس فرانسوی‪،‬‬ ‫از این محوطه به عنوان بزرگ ترین مجموعه صنعتی‬ ‫پیش از انقالب صنعتی یاد شده‪.‬‬ ‫کوه سهند‬ ‫رشته کوه سهند به عنوان عروس‬ ‫کوهستانهای ایران مشهور است ‪ .‬دامنه های‬ ‫سر سبز و چشمه های روان ان بسیار دل‬ ‫نواز هستند ‪ .‬این رشته کوه در شمال مراغه‬ ‫واقع بوده و بلندترین قله ان جام نام دارد ‪.‬‬ ‫سهند و جام دو قله به هم چسبیده این‬ ‫رشته کوه می باشند‪.‬چشمه ای در قله این‬ ‫کوه وجود دارد که تقد س خاصی برای ان‬ ‫قائلند سهند در باورهای ایینی اسطوره‬ ‫شناسی جایگاه برجسته ای دارد‪ ،‬به نظر‬ ‫برخی از محققان کوه سهند همان کوه‬ ‫اسنوند است که در اوستا امده و زرتشت در‬ ‫انجا با الهه ابها گفتگو کرده است‪ .‬سهند‬ ‫رشته ای از جبال البرز است که در شمال‬ ‫مراغه و از غرب به شرق کشیده شده و‬ ‫بلندترین قله ان ‪ 3710‬متر ارتفاع دارد‪.‬‬ ‫باغ شازده ماهان‬ ‫روستای صور‬ ‫روستای صور‪ ،‬یکی از توابع شهرستان بناب است و‬ ‫خانه های ان به صورت معماری صخره ای اند‪ .‬خانه های‬ ‫این روستا در دره ای زیبا ساخته شده اند و رودخانه ای‬ ‫که نیز از میان ان می گذرد اب مورد نیاز کشاورزی‬ ‫و دامداری اهالی را تامین می کند‪ .‬اب اشامیدنی‬ ‫اهالی روستا به وسیله چشمه ای در روستا تامین‬ ‫می شود‪ .‬غارهای تاریخی از دیگر جاذبه های دیدنی‬ ‫روستای صورند‪.‬‬ ‫باغ شاهزاده یا باغ شازده زیباترین باغ تاریخی ایران محسوب می شود‪ .‬این باغ در حدود ‪ ۲‬کیلومتری شهر‬ ‫ماهان و حوالی شهر کرمان و در دامنه کوه های تیگران واقع شده و مربوط به اواخر دوره قاجاریه می باشد‪.‬‬ ‫باغ شاهزاده به گونه ای استقرار یافته که حداکثر استفاده از مناظر بدیع داخلی را به صورت زیر امکان پذیر‬ ‫می سازد‪ :‬در بدو ورود‪ ،‬به ویژه در طبقه فوقانی سردر خانه به غیر از دیدها و مناظر بیرونی باغ‪ ،‬منظره‬ ‫چهارباغ و در جهت عکس ان منظره کوه را امکان پذیر می سازد‪ .‬این مناظر عمده یعنی رویت حرکت اب‪،‬‬ ‫حوض ها و ابشارها هرکدام به نوبه خود تاکیدی بر محورهای عمود بر محور اصلی دارند و توام با نظام‬ ‫گیاهی مناظر بدیع داخلی را ارائه می دهند‪ .‬هر ساله گردشگران از این باغ زیبای ایرانی بازدید می کنند و‬ ‫از زیبایی و طراوت ان لذت می برند‪ .‬باغ شاهزاده در تاریخ سی ام تیرماه ‪ ۱۳۹۰‬به ثبت جهانی یونسکو‬ ‫رسیده است‪.‬‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ صفحه 32 ‫عید فرا رسیدن سال جدید و نویدبخش روزهایی‬ ‫خوب و سرشار از انرژی و نیکویی برای تک تک افراد جامعه‬ ‫است‪ .‬اما در جامعه ایران قبل از فرا رسیدن سال نو اداب و‬ ‫رسومی وجود دارد که خانه تکانی عید یکی از ان هاست‪ .‬این‬ ‫استقبال از نو شدن و تازگی‪ ،‬باعث ایجاد روحیه ای شاداب و با‬ ‫طراوات در همه شهروندان می شود‪ ،‬اما انچه نباید از نظر دور‬ ‫داشت این است که گاهی در اثر عدم رعایت نکات ایمنی و‬ ‫سالمت‪ ،‬خانه تکانی منجر به بروز حوادثی می شود که سالمت‬ ‫افراد را مورد مخاطره قرار می دهد‪ .‬با رعایت و در نظر داشتن‬ ‫نکات بسیار ساده می توان ایمنی و سالمت بدن را حفظ نمود تا‬ ‫بدون ان که به سالمتیتان خدشه ای وارد اید‪ ،‬بتوانید به امور‬ ‫مورد نظر خود رسیدگی کنید‪.‬‬ ‫ در هنگام استفاده از شوینده های شیمیایی و‬‫اسیدی پاک کننده‪ ،‬جرم گیر و سپیدکننده‪،‬‬ ‫استفاده از ماسک امری ضروری است ‪ ،‬اما وجود‬ ‫هواکش و بازکردن پنجره ها و قرار داشتن‬ ‫مداوم در معرض جریان هوای ازاد‪ ،‬در این‬ ‫خصوص‪ ،‬می تواند تا حد زیادی از بروز الرژیها‬ ‫و عوارض تنفسی در افراد جلوگیری کند ‪.‬‬ ‫ شست وشوی لوازم برقی مانند لوستر‪ ،‬چراغ‬‫روشنایی و غیره قبل از قطع کامل برق در خانه‬ ‫تکانی بسیار خطرناک بوده و احتمال برق‬ ‫گرفتگی افراد را افزایش می دهد لذا اول برق‬ ‫وسیله برقی را قطع و سپس این لوازم را پاک‬ ‫نمایید‪.‬‬ ‫خانه تکانی و نکات ایمنی‬ ‫چهارپایه های استاندارد و نردبان دوطرفه سال به دلیل ابتال به پوکی استخوان‪ ،‬باید از‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫انجام کارهای خونه تکونی بپرهیزند‪ .‬همچنین‬ ‫افراد مبتال به ارتروز‪ ،‬تنگی کانال مهره و دیسک‬ ‫ در زمان پاک نمودن شیشه و پنجره های کمر یا گردن‪ ،‬نباید کارهای خانه‪‎‬تکانی را انجام‬‫منزل در خانه تکانی احتیاط الزم را نموده و از بدهند‪.‬‬ ‫رفتن بر روی نرده ها و یا قرنیزها جدا ً خودداری‬ ‫نمایید‪.‬‬ ‫ سعی کنید زمان کافی برای استراحت خود در‬‫نظر بگیرید‪ .‬قرار نیست خانه تکانی عید منجر‬ ‫ در زمان جابجایی لوازم خانگی باالخص اجاق شود شما از فرط خستگی از پا درایید‪ .‬برای‬‫گاز‪،‬در خانه تکانی احتیاط بیشتری کنید و کلیه استراحت الزم نیست حتماً به خواب بروید‪،‬‬ ‫اتصاالت مربوط به گاز اعم از شهری و کپسول همین که دراز کشیده و بدن شما را در حالت‬ ‫را توسط اب و صابون چک کنید تا از عدم ارامش قرار بگیرد کافی است‪ .‬برای این منظور‪،‬‬ ‫نشتی انها مطمئن شوید‪ .‬ضمنا شیلنگ های به ازای هر ‪ ۴۵‬دقیقه تا یک ساعت کار‪ ،‬باید ‪۱۰‬‬ ‫فرسوده انتقال گاز را حتماً تعویض کنید‪.‬‬ ‫تا ‪ ۱۵‬دقیقه استراحت کرد‪.‬‬ ‫ خانم­‪‎‬ها باید در حین کارهای خانه تکانی عید ‪ -‬کارهای خانه تکانی عید اگر به‪‎‬صورت صحیح‬‫ً‬ ‫حتما از یک شال یا کمربند مخصوص در ناحیه انجام شوند‪ ،‬اسیب‪­‎‬های جدی به همراه ندارند‪،‬‬ ‫کمر استفاده کنند‪ .‬وسایل بزرگ مثل یخچال یا ولی بروز خستگی دور از انتظار نیست و برای‬ ‫کمد‪ ،‬نباید از سطح زمین بلند شوند‪ ،‬بلکه ان­ها رفع خستگی­‪ ،‬می توان به سراغ اب‪‎‬درمانی رفت‪.‬‬ ‫را باید هل داد‪ .‬برای این منظور باید بدن را به ان دسته از افرادی که به مشکالت قلبی و‬ ‫وسیله مورد نظر نزدیک کرد و هل داد به کلیوی مبتال نیستند‪ ،‬می­‪‎‬توانند از پیاده‪­‎‬روی در‬ ‫صورتی­ که کمر‪ ،‬گردن و شانه‪ ،‬به وسیله اب کمک بگیرند‪ .‬برای پیاده ­روی در اب باید‬ ‫چسبیده و پاها نیز با وسیله فاصله داشته باشند‪ .‬بدن تا روی قفسه سینه و تا نزدیکی گردن‪ ،‬در‬ ‫وسایل سنگین نباید به تنهایی توسط افراد اب قرار بگیرد‪ .‬برای پیاده روی در استخر افراد‬ ‫جابه‪‎‬جا شوند و برای این منظور باید چند نفر باید عرض استخر را به مدت ‪ ۱۵‬دقیقه و به‬ ‫مشارکت کنند تا وزن وسیله بین افراد تقسیم سمت جلو بروند و بعد از ان ‪ ۱۵‬دقیقه استراحت‬ ‫شود‪ .‬افراد وقتی با مشارکت یکدیگر چیزی را کنند و دوباره داخل اب بروند و این بار پیاده­‬ ‫جابه‪‎‬جا می­‪‎‬کنند‪ ،‬باید نیرو را در یک جهت وارد ‪‎‬روی را به صورت ‪ ۱۵‬دقیقه به‪‎‬صورت برعکس‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫(به سمت عقب) انجام بدهند و دوباره استراحت‬ ‫ از قرار دادن مواد شوینده مانند وایتکس و‬‫جوهر نمک و مانند اینها روی زمین و در‬ ‫دسترس کودکان در خانه تکانی جدا ً خودداری‬ ‫کرده‪ ،‬در حد استاندارد از انها استفاده کنید‪.‬‬ ‫حمالت بیماری اسم از دیگر معضالتی که در‬ ‫اسفندماه در بیمارستان ها و اورژانس های‬ ‫سطح شهر به کرات مشاهد می شود این امر از‬ ‫ان جا پدید می اید که در اغلب موارد‪ ،‬زنان‬ ‫برای شست وشوی سرویس های بهداشتی و‬ ‫سطوح اشپزخانه و کف خانه ها‪ ،‬از مایع های‬ ‫شیمیایی نظیر انواع سفید کننده ها و جوهر‬ ‫نمک استفاده می کنند و از انجا که سرویسهای‬ ‫بهداشتی در فضای بسته و کوچک قرار دارد‪،‬‬ ‫ماندن طوالنی مدت در فضاهای فوق الذکر‬ ‫می تواند اسیب زیادی را به ریه و حنجره ی‬ ‫ عالوه بر این ها توصیه می شود حتماً از بلند‬‫افراد وارد کند ‪ .‬همچنین استفاده از این شوینده‬ ‫کردن اجسام فراتر از توانایی طبیعی بدن‪،‬‬ ‫ها باعث تشدید بیماری در افراد مبتال به بیماری‬ ‫خودداری شود و به هنگام بلند کردن اجسام‪،‬‬ ‫اسم می شود‪.‬‬ ‫زانوها در حالت خم شده قرار گیرد‪ .‬همچنین‬ ‫ از شست وشوی پرده‪ ،‬کف اشپزخانه‪ ،‬حمام و بهتر است زانوبند معمولی استفاده شود تا‬‫غیره که الوده به مواد روغنی باشند در خانه وسیله حمایت کننده ای جهت حفظ مینیسک و‬ ‫تکانی توسط مواد سریع االشتعال (مثل بنزین) رباط های زانو وجود داشته باشد‪.‬‬ ‫جدا ً خودداری کنید‪.‬‬ ‫‪ -1‬باال و پایین رفتن از نردبان به دلیل شیوع‬ ‫ در زمان نظافت خانه خود و خانه تکانی و پوکی استخوان در سنین باال و احتمال‬‫استفاده از نردبان و یا چهارپایه از پایداری سطح زمین‪‎‬خوردگی و شکستن استخوان‪ ،‬باید به‬ ‫اتکای ان با زمین کامال مطمئن باشید و از حداقل برسد‪ .‬به طور کلی‪ ،‬خانم‪­‎‬های باالی ‪۶۰‬‬ ‫کنند‪ .‬این کار باید چند بار انجام شود‪.‬‬ ‫ در کنار تمامی موارد یاد شده در مورد حفظ‬‫سالمتی در خونه تکونی عید‪ ،‬استفاده از ویتامین‬ ‫سی (‪ ،)C‬به ویژه مرکبات و نوشیدن مایعات به‬ ‫میزان کافی‪ ،‬می­‪‎‬تواند مانع از خستگی شود و‬ ‫عالوه بر این‪ ،‬به ترمیم رشته‪­‎‬های کالژن دیسک‬ ‫و ترمیم غضروف نیز کمک می‪­‎‬کند‪.‬‬ ‫با نحوه صحیح خانه تکانی عید و نکات مهم در‬ ‫این زمینه اشنا شدید‪ ،‬امیدواریم با به کارگیری‬ ‫این نکات مهم بتوانید خانه تکانی را برای نوروز‬ ‫امسال به بهترین شکل انجام دهید‪.‬‬ صفحه 33 ‫اداب و رسوم پیش از نوروز در ایران‬ ‫امروزه همه با نزدیک شدن به سال نو به‬ ‫کارهای خاصی مشغول می شوند که همگی‬ ‫انها از گذشته های دور به یادگار مانده اند‪ .‬این‬ ‫مراسم عبارتند از‪:‬‬ ‫‪ -۱‬خانه تکانی| زدودن الودگی ها‬ ‫اواسط بهمن که از راه می رسد کم کم ذهن‬ ‫خانم خانه به شستن‪ ،‬تمیز کردن‪ ،‬وسایل نو‬ ‫خریدن‪ ،‬تعمیر کردن ابزارها‪ ،‬شستن فرش ها و‬ ‫لباس ها مشغول می شود‪ .‬طبق رسم دیرین‪،‬‬ ‫برنامه ریزی برای خانه تکانی را خانم خانه‬ ‫برعهده می گیرد؛ اما کسی نباید از زیر کار در‬ ‫برود و این مراسم مشارکت همه اعضای خانواده‬ ‫را می طلبد‪.‬‬ ‫دلیل این خانه تکانی چیست؟ در ایران باستان‬ ‫اعتقاد بر این بود که نباید هیچ گونه الودگی از‬ ‫سال پیش‪ ،‬بر جسم و جان خانه باقی بماند و‬ ‫باید سال نو در محیطی پاکیزه برای اعضای‬ ‫خانواده اغاز شود‪.‬‬ ‫بهتر است در این میان فراموش نکنیم که خانه‬ ‫تنها یک نمود بیرونی از زندگی ماست و انچه‬ ‫اهمیت دارد این است که با دلی پاک و عاری از‬ ‫هر گونه کینه و نفرت به استقبال عید نوروز‬ ‫برویم‪.‬‬ ‫سالی بشد از دست در ایام جوانی‬ ‫نوروز رسید و تو همینی که همانی !‬ ‫گیرم که به رسم همگان خانه تکاندی!‬ ‫پس کی دل افسرده خود را بتکانی؟‬ ‫‪ -2‬خریدهای نوروزی‬ ‫با اغاز ماه اسفند بازارها و مراکز خرید رنگ‬ ‫دیگری به خود می گیرند‪ .‬همهمه ای در بازارها‬ ‫و خیابان ها برپا می شود و بساط دست فروشان‬ ‫در همه جا به چشم می خورد‪ .‬هرکس بسته به‬ ‫وسع مالی خود سعی می کند تکه ای لباس نو‬ ‫بخرد و وسایل پذیرایی از مهمانان عید نوروز را‬ ‫اماده کند‪ .‬اجیل‪ ،‬میوه و شیرینی هم قسمت‬ ‫های خوشمزه این خرید هستند که در بخش‬ ‫پایانی از فهرست خریدهای نوروزی قرار دارند و‬ ‫معموالً دیرتر از همه اقالم دیگر تهیه می شوند‪.‬‬ ‫‪ -3‬از راه رسیدن حاجی فیروز و عمو‬ ‫نوروز‬ ‫حاجی فیروز یک چهره شناخته شده در‬ ‫فرهنگ ایرانی است که در روزهای پایانی سال‪،‬‬ ‫به شهرها و روستاها می اید تا خبر رسیدن‬ ‫نوروز را به مردم بدهد‪ .‬حاجی فیروز مردی‬ ‫الغراندام است که کاله دوکی بر سر دارد و گیوه‬ ‫های نوک تیز با لباسی ُسرخ برتن می کند‪ .‬او‬ ‫یک دایره زنگی یا تنبک در دست می گیرد و‬ ‫به رقص‪ ،‬شیرین کاری و خواندن اواز می پردازد‬ ‫و هرکس می تواند بسته به وسع خود مقداری‬ ‫‪34‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اسفند‪1401‬‬ ‫پول به او پرداخت کند‪ .‬به جز حاجی فیروز‪،‬‬ ‫چهره دیگری نیز در خیابان ها به چشم می‬ ‫خورد که امدن سال نو را نوید می دهد و با نام‬ ‫عمو نوروز یا بابا نوروز شناخته می شود‪ .‬این‬ ‫شخصیت افسانه ای به همراه حاجی فیروز می‬ ‫اید و در شهرها و روستاها به گردش می پردازد‪.‬‬ ‫از ویژگی های ظاهری او می توان به مو و ریش‬ ‫سفید‪ ،‬کاله نمدی‪ ،‬کمربند ابریشمی ابی‪ ،‬شال‬ ‫ت نازکش اشاره‬ ‫سفید‪ ،‬شلوار کتان و گیوه تخ ‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫‪ -4‬کاشتن سبزه‬ ‫سبزه کهن ترین و بارزترین نمادی است که بر‬ ‫سر سفره هفت سین قرار می دهیم‪ .‬اهمیت این‬ ‫نماد به حدی است که در گذشته های دور و در‬ ‫ایران باستان‪ 25 ،‬روز مانده به پایان سال‪،‬‬ ‫دوازده ستون از خشت خام در میدان شهر می‬ ‫ساختند تا به نشانه ‪ ۱۲‬ماه سال بر روی هریک‬ ‫دانه یا غله ای بکارند‪ .‬گندم‪ ،‬جو‪ ،‬برنج‪ ،‬باقال‪،‬‬ ‫کاجیله (گیاهی از تیر ه مرکبات)‪ ،‬ارزن‪ ،‬ذرت‪،‬‬ ‫لوبیا‪ ،‬نخود‪ ،‬کنجد‪ ،‬عدس و ماش را بر روی هر‬ ‫یک از این ستون ها سبز می کردند‪ .‬مردم در‬ ‫ششمین روز فروردین‪ ،‬شادی کنان این سبزه‬ ‫ها را می کندند و جشنی برپا می ساختند‪.‬‬ ‫درست است که امروزه دیگر خبری از ان‬ ‫ستون ها نیست؛ اما هنوز هم بسیاری در خانه‬ ‫های شان رسم سبزه سبز کردن را انجام می‬ ‫دهند و ده روز یا دو هفته پیش از نوروز‪ ،‬در‬ ‫ظرف های کوچک و بزرگ دانه هایی چون‬ ‫گندم‪ ،‬عدس‪ ،‬ماش و ‪ ...‬را سبز می کنند تا بر‬ ‫سر سفره هفت سین قرار گیرد‪.‬‬ ‫‪ -5‬پنجشنبه اخر سال‬ ‫یادکردن از رفتگان یکی دیگر از مراسم استقبال‬ ‫از نوروز است که از دیرباز میان مردم رواج دارد‪.‬‬ ‫این مراسم برای انهایی که به تازگی و در طول‬ ‫سال گذشته عزیزی را از دست داده اند‪ ،‬رنگ و‬ ‫بوی دیگری دارد و از اهمیت خاصی برخوردار‬ ‫است‪.‬حتی برخی سبزه و وسایل هفت سین یا‬ ‫نمادهایی از نوروز را بر مزار رفتگان می نهند تا‬ ‫روح انها را در شادی این جشن سهیم کنند‪.‬‬ ‫برای انکه سال با حال و هوایی معنوی خاتمه‬ ‫یابد‪ ،‬به جز زیارت اهل قبور‪ ،‬رفتن به زیارتگاه ها‬ ‫و امامزاده ها و مزار شهدا نیز در این روز انجام‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ -6‬سمنوپزون‬ ‫سمنو یکی از اجزای خوشمزه سفره هفت سین‬ ‫است که در بسیاری از مناطق ایران طی مراسم‬ ‫خاصی طبخ می شود‪ .‬اعضای خانواده و دوستان‬ ‫دور هم جمع می شوند و با خواندن اوازهای‬ ‫خاص و حتی برگزاری رقص های محلی‬ ‫سمنوی هفت سین را تهیه می کنند‪ .‬جوانه‬ ‫گندم و ارد مواد اصلی تشکیل دهنده این‬ ‫خوراکی هستند که عالوه بر نقش نمادین در‬ ‫هفت سین‪ ،‬خواص زیادی نیز برای سالمتی‬ ‫انسان دارد‪.‬‬ ‫‪ -7‬اماده سازی و وسایل هفت سین‬ ‫سفره هفت سین مهم ترین نماد نوروز است که‬ ‫در خانه ها برپا می شود‪ .‬از دیرباز این سفره‬ ‫رنگین‪ ۷ ،‬روییدنی و خوراکی که با حرف‬ ‫"سین" شروع می شوند را در خود دارد‪ :‬سیب‪،‬‬ ‫سبزه‪ ،‬سنجد‪ ،‬سماق‪ ،‬سیر‪ ،‬سرکه و سمنو‪.‬‬ ‫عالوه بر این خوراکی ها‪ ،‬قران‪ ،‬اینه‪ ،‬شمع‪،‬‬ ‫تخم مرغ رنگ شده‪ ،‬ماهی قرمز‪ ،‬نان و سبزی‪،‬‬ ‫گالب‪ ،‬گل‪ ،‬سکه و ‪ ...‬نیز بر سر این سفره قرار‬ ‫می گیرند‪ .‬جالب است بدانید که مردم هر شهر‬ ‫و دیار به گونه ای متفاوت این سفره را می‬ ‫ارایند و سعی می کنند به بهترین شکل ان را‬ ‫اماده کنند‪.‬‬ ‫‪ -8‬چهارشنبه سوری‬ ‫غروب ا خرین سه شنبه سال به چهارشنبه‬ ‫سوری مشهور است و در این شب مراسم‬ ‫مختلفی انجام می گیرد‪ .‬اصلی ترین مراسم‪،‬‬ ‫برپا کردن اتش و پریدن از روی ان است که‬ ‫در همه نقاط کشور برگزار می شود‪ .‬مردم در‬ ‫شهرها و روستاها جشنی برپا می کنند و نشاط‬ ‫و شادمانی در همه جا به چشم می خورد‪.‬‬ ‫‪ -9‬خوردن سبزی پلو| طعم تازگی و نشاط‬ ‫به شب پیش از سال تحویل از خانه ها‪ ،‬بوی‬ ‫سبزی پلو با کوکوسبزی‪ ،‬سیر تازه و ماهی به‬ ‫مشام می رسد‪ .‬در قدیم‪ ،‬انهایی که توانمندتر‬ ‫بودند برنج‪ ،‬روغن‪ ،‬ماهی و تخم مرغ برای‬ ‫مستمندان تهیه می کردند تا انها نیز بتوانند از‬ ‫این شب بهره ببرند‪ .‬اعتقاد بر این است که‬ ‫خوردن این غذا در این شب‪ ،‬دل را زنده می‬ ‫کند و نشاط و سرزندگی به همراه می اورد‪.‬‬ ‫امروزه تهیه ماهی بسیار اسان است اما در‬ ‫گذشته امکان تهیه ان به این راحتی وجود‬ ‫نداشت پس ان را بعد از صید در ا ب نمک‬ ‫غلیظ می خواباندند‪ ،‬دود می دادند و خشک و‬ ‫نمک سود می کردند تا ماهی دودی تهیه کنند‬ ‫و در شب عید به مصرف برسانند‪.‬‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36