ماهنامه امید زندگی شماره 15

‫امید زندگی‬ ‫سال دوم ‪ -‬دی ماه ‪ - 1399‬شماره ‪ 36 - 15‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 20000 :‬تومان‬ ‫چطور باانگیزه بمانیم؟‬ ‫خط خطی ها شخصیت تان را لو می دهد‬ ‫ت اجتماعی» حس گمشده کرونایی‬ ‫«مسئولی ‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫ما علی رغم دشمن‪ ،‬در همه ی عرصه ها‪ ،‬به توفیق الهی‪،‬‬ ‫به کمک الهی‪ ،‬به فضل الهی‪ ،‬پیش خواهیم رفت؛ این را‬ ‫بدانید‪ .‬جوان های ما تالش می کنند‪ .‬ان شاءالله ایامن‬ ‫روزافزون جوان ها و بصیرت روزافزون ملت ما‪ ،‬هم بر‬ ‫این تهدیدها فائق خواهد امد‪ ،‬هم بر ترفندهایی که برای‬ ‫به هم ریخنت اوضاع داخلی کشور ‪ -‬از قبیل انچه که در‬ ‫سال ‪ ۸۸‬دیده شد ‪ -‬به کار بردند‪ ،‬فائق خواهد امد‪.‬‬ ‫امیدواریم شام جوان ها ان شاءالله در اینده نه چندان‬ ‫دوری‪ ،‬عظمت کشورتان را‪ ،‬پیرشفت کشورتان را‪ ،‬و نیاز‬ ‫همین ابرقدرت ها را به خودتان حس کنید و ببینید‪.‬‬ ‫رسمقاله حامسه ‪ 19‬دی‬ ‫روز نوزدهم دی ماه‪ ،‬یاداور حامسه ای کم نظیر و با عظمت است که برگ دیگری از‬ ‫کتاب زرین انقالب اسالمی را در خود جای داده است ‪ 19 .‬دی سالروز قیام خونین‬ ‫مردم قم است؛ هامن روزی که در ژرفای تاریکی خودکامگی و استبداد ‪ ،‬بارقه های‬ ‫امید جوانه زد و مقدمه ای بر روند انقالب اسالمی شد‪ .‬و طومار اقتدار دو هزار و‬ ‫پانصدساله نظام شاهنشاهی با رسعتی باال در هم پیچیده شد‪ .‬این روز بزرگ و‬ ‫به یادماندنی را گرامی می داریم و بر امام و فرزندان شهید ایشان و عموم ایثار گران‬ ‫این حامسه جاوید درود می فرستیم ‪ .‬شهر مقدس قم در تاریخ انقالب‪ ،‬همواره‬ ‫سازمان دهنده قیام و پایگاه اصلی مبارزه علیه رژیم ستم شاهی به شامر می رفته‬ ‫است‪ .‬بی تردید ‪ ،‬وجود حوزه علمیه و روحانیت متمرکز در این شهر نیز در این مهم‬ ‫تاثیر بسزایی داشته است‪ .‬رشوع مبارزه و شکل گیری ان و نیز جریان بیداری مردم‬ ‫با رهنمودهای امام خمینی (ره) در همین شهر صورت پذیرفت‪ .‬پس از قیام خونین‬ ‫‪ 15‬خرداد سال ‪ ،1342‬نام شهر قم ‪ ،‬به عنوان پایگاه اصلی و هدایت کننده مبارزات‬ ‫بر رس زبان ها افتاد و پس از چهارده سال‪ ،‬قیام ‪ 19‬دی سال ‪ 1356‬که ان را «جرقه‬ ‫انقالب» نیز نامیده اند‪ ،‬دوباره به قیامی عمومی و مبارزاتی گسرتده تر انجامید‪.‬‬ ‫فرمایش مقام معظم رهربی درباره جایگاه شهر قم در پیروزی انقالب اسالمی‬ ‫روشنی بخش این مطلب است ‪ :‬اگر ما مبارزه ملت ایران را که به طور عمومی و‬ ‫تعیین کننده‪ ،‬از سال ‪ 56‬اغاز شد‪ ،‬به یک بنای رفیع و مستحکم تشبیه کنیم‪ ،‬پایه های‬ ‫قوی و شکست ناپذیر و ماندگار این بنای مستحکم‪ ،‬در قم نشانده و کار گذاشته‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫شد‪ .‬قم‪ ،‬یک ذخیره الهی برای اسالم بود‪.‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫دبیر سرویس ورزشی ‪ :‬امیر رضوانی‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 - 44557027 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫چطور باانگیزه بمانیم؟‬ ‫‪4‬‬ ‫اضطراب شیرینی را مضرتر می کند‬ ‫‪5‬‬ ‫دمنوش های زمستانی گرم‬ ‫‪6‬‬ ‫خط خطی ها شخصیت تان را لو می دهد‬ ‫‪7‬‬ ‫عبارتی که افراد شاد هر روز به کار می برند‬ ‫‪8‬‬ ‫مسجدی که کرونا نتوانسته مانع خدمت رسانی ان شود‬ ‫‪9‬‬ ‫نحوه برخورد صحیح با کودک درون گرا‬ ‫‪10‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی دانشگاه ها توجه به اشتغال دانشجویان‬ ‫‪11‬‬ ‫توزیع ‪ 300‬بسته بهداشتی در بین دانش اموزان روستاهای چوار‬ ‫‪11‬‬ ‫راه اندازی خدمت درگاه پرداخت اینترنتی پست بانک برای نابینایان‬ ‫‪12‬‬ ‫همکاری فیلیمو و بهزیستی برای خدمات به افراد دارای معلولیت‬ ‫‪12‬‬ ‫کدو نعمت خداوند برای پیامبرش یونس(ع)‬ ‫‪13‬‬ ‫شگردهای زمستانه تغذیه ای‬ ‫‪14‬‬ ‫هزینه ‪ ۱۰‬میلیاردی ذوب اهن برای پیشگیری از شیوع کرونا‬ ‫‪15‬‬ ‫اجرای طرح «اکرام ایتام و محسنین» در استان تهران‬ ‫‪15‬‬ ‫حرکات مفید برای ورزش دست و انگشتان‬ ‫‪16‬‬ ‫‪ 1600‬دستگاه تبلت هدیه فوالد مبارکه به دانش اموزان کم بضاعت ‪17‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی کمک به اقشار اسیب پذیر‬ ‫‪17‬‬ ‫خواص شگفت انگیز لبو‬ ‫‪18‬‬ ‫زندگی زیباست‬ ‫‪19‬‬ ‫قهرمانان صنعت به یاری بیماران شتافتند‬ ‫‪19‬‬ ‫توسعه سرمایه گذاری و ایفای مسئولیت اجتماعی منطقه ازاد کیش ‪20‬‬ ‫مدگرایی در نوجوانان‬ ‫‪21‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪22‬‬ ‫ت اجتماعی» حس گمشده کرونایی‬ ‫«مسئولی ‬ ‫‪23‬‬ ‫نقش بانک انصار در اقدامات جهادی مبارزه با کرونا‬ ‫‪24‬‬ ‫کمک فعاالن اقتصادی خراسان رضوی به مقابله با کرونا‬ ‫‪24‬‬ ‫چیزهایی درباره سیستم ایمنی بدن که نمی دانید‬ ‫‪25‬‬ ‫تاثیرزبان بدن بر روی اعتمادبه نفس‬ ‫‪26‬‬ ‫وبینار مسئولیت اجتماعی در برابر توان بخشی معلوالن‬ ‫‪27‬‬ ‫اعتیاد محصول عملکرد ناقص جامعه‬ ‫‪27‬‬ ‫طراحی محیط و مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪28‬‬ ‫بانک پاسارگاد و تبلور «مسئولیت اجتماعی» در حوزه مدرسه سازی ‪28‬‬ ‫تکنیک هایی جهت ارتقا عملکرد حافظه سالمندان‬ ‫‪29‬‬ ‫چگونه از زندگی کردن در حال لذت ببریم؟‬ ‫‪30‬‬ ‫دانشگاه مرکز فرماندهی جامعه‬ ‫‪31‬‬ ‫تقویت حافظه با کمک مدیتیشن‬ ‫‪32‬‬ ‫مسئولیت پذیری از ضرورت های کلیدی مدیریت دولتی‬ ‫‪33‬‬ ‫طبیعت زمستانی ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫اصطالح انگیزش یا ‪ Motivation‬را‬ ‫می توان به عنوان عامل نیرو دهنده ‪ ،‬هدایت‬ ‫کننده و نگه دارنده رفتار تعریف کرد‪ .‬همه‬ ‫می دانیم که راز و رمز موفقیت و تحقق‬ ‫انواع اهداف یکی پس از دیگری‪ ،‬این است‬ ‫که با انگیزه بمانیم‪ .‬البته در زندگی کارها و‬ ‫وظایفی هم هستند که ممکن است چندان‬ ‫باب دلمان نباشند‪ ،‬اما وقتی ببینیم که با‬ ‫انجام ان ها به هدف بزرگ ترمان دست‬ ‫می یابیم‪ ،‬انگیزه پیدا می کنیم‪ .‬برای این‬ ‫منظور راهکارهایی وجود دارد که سعی‬ ‫می کنیم در این مقاله به برخی از ان ها‬ ‫اشاره کنیم‪.‬‬ ‫هر روز برای خود انگیزه ایجاد کنید‪.‬‬ ‫اگر به گذشته نگاه کنید متوجه خواهید شد که‬ ‫بسیار پیش امده برای انجام کاری بی نهایت‬ ‫هیجان زده بوده اید و پس از گذشت زمان کم کم‬ ‫از شدت شور و هیجان شما کاسته شده است‪.‬‬ ‫خوب این طبیعی است‪ .‬ایجاد انگیزه مانند‬ ‫دوش گرفتن است شما برای نظافت بدن خود‬ ‫باید هر روز یا یک روز در میان حمام کنید‪ .‬و‬ ‫اگر این کار را نکنید دیگر تمیز و شاداب‬ ‫نیستید‪ .‬انگیزه هم مانند پاکیزگی ماندگار‬ ‫نیست‪ .‬بنابراین باید هر روز و هر لحظه ان را‬ ‫تازه کنید‪ .‬حال می دانیم که باید انگیزه و شور‬ ‫شوق خود را مرتباً تمدید کنیم‪ .‬اما چگونه؟‬ ‫برای زندگی خود چشم انداز تعریف کنید‪.‬‬ ‫انگیزه یعنی داشتن دلیل برای انجام کار‪ .‬خوب‬ ‫همه می دانیم برای انجام هر کاری به یک دلیل‬ ‫نیاز دارید‪ .‬و دلیلی که شما دارید از نگرش شما‬ ‫به زندگی ناشی می شود‪ .‬بنابراین چشم انداز شما‬ ‫باید به اندازه کافی بزرگ باشد‪ .‬تا برای شما‬ ‫ایجاد انگیزه و شور شوق نماید‪ .‬بگذارید برای‬ ‫شما یک مثال بیاورم‪ :‬فرض کنید درامد شما‬ ‫‪ 500‬هزار تومان در ماه باشد‪ .‬حال اگر با این‬ ‫دید کار کنید که درامد خود را به ‪ 600‬هزار‬ ‫تومان در ماه برسانید انگیزه شما خیلی قوی‬ ‫نخواهد بود چون هدف کوچکی انتخاب کرده اید‪.‬‬ ‫حال اگر برای خود چشم اندازی تعریف کنید که‬ ‫برای خود یک کار کاسبی پررونق مستقل با ‪5‬‬ ‫میلیون تومان درامد ماهیانه در نظر بگیرید‪.‬‬ ‫انگیزه شما برای کار و تالش بسیار بیشتر خواهد‬ ‫بود‪ .‬البته برای رسیدن به هدف بزرگ تر باید‬ ‫برنامه و استراتژی مشخص داشته باشید و روی‬ ‫ان کار کنید‪ .‬ان را به اهداف کوچک تر تقسیم‬ ‫کنید ولی هدف اصلی خود را در خاطر داشته‬ ‫باشید‪ .‬در این شرایط باپشتکار بیشتر برنامه‬ ‫خود را اجرا خواهید کرد‪ .‬پس فراموش نکنید‬ ‫که در انتخاب هدف دست و دل باز باشید و‬ ‫هدف بزرگی برای خود انتخاب کنید‪ .‬حال که‬ ‫شما یک هدف مهم قابل دفاع و باارزش برای‬ ‫‪ / 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫چطور باانگیزه بمانیم؟‬ ‫جنگیدن دارید‪ .‬وقت ان رسیده که تالش و‬ ‫کوشش خود را شروع کنید‪ .‬توصیه من به شما‬ ‫این است که در ابتدای راه تالش و کوشش خود‬ ‫را مضاعف کنید‪ .‬فرض کنید برای کاهش وزن و‬ ‫تناسب اندام تالش می کنید‪ .‬حال اگر چند‬ ‫کیلوی اول را با تالش بیشتری وزن کم کنید از‬ ‫کار خود رضایت بیشتری خواهید داشت و با‬ ‫اعتمادبه نفس بیشتر به تالش خود ادامه‬ ‫می دهید‪ .‬بنابراین تالش و کوشش شما در‬ ‫ابتدای راه بسیار مهم است تا با امید بیشتر به‬ ‫سمت هدف حرکت کنید‪.‬‬ ‫برای انجام کارها دالیل خوب پیدا کنید‬ ‫شما برای انجام هر کار‪ ،‬هرقدر هم که ساده‬ ‫باشد‪ ،‬دالیلی دارید‪ .‬البته همه ی کارها در نگاه‬ ‫اول ممکن است‪ ،‬دالیل خوبی نداشته باشند‪ ،‬اما‬ ‫اگر چند دقیقه ای را به تحلیل ان ها اختصاص‬ ‫دهید دالیل خوبی برای انجام ان ها خواهید‬ ‫یافت‪ .‬ما هم کارهای زیادی را باید انجام دهیم‬ ‫که اص ً‬ ‫ال دلیلی ندارند – ان قدر ان ها را انجام‬ ‫داده ایم که برایمان طبیعی به نظر می ایند‪ .‬اگر‬ ‫مجبور به انجام کاری هستید که از ان خوشتان‬ ‫نمی اید و انگار برای تمام کردن ان اص ً‬ ‫ال‬ ‫انگیزه ای ندارید‪ ،‬جای نگرانی نیست‪ :‬فقط کافی‬ ‫است دالیل خوب برای انجام ان ها پیدا کرد‪.‬‬ ‫شاید نتوانید دلیلی پیدا کنید‪ ،‬اما جا نزنید و‬ ‫به دقت بررسی کنید تا دالیلی را بیابید‪ .‬انگاه‬ ‫متوجه می شوید انگیزه اتمام کارها را دارید‪.‬‬ ‫در تصمیم خود جدی باشید‬ ‫تصمیم بگیرید که تمام مسیر را تا نوک قله‬ ‫پیش بروید‪ .‬اگر برای شروع قدمی برداشته اید و‬ ‫تا این زمان‪ ،‬تصمیمی از ذهن شما گذشته‬ ‫است‪ ،‬حال ذهن خود را برای پیمودن کل مسیر‬ ‫تا نوک قله اماده کنید‪ ،‬پس ازان است که ذهن‬ ‫شما به پرواز درخواهد امد‪ .‬زندگی شما مانند‬ ‫سایه ای است که از گوشه تاریک یک تپه سر‬ ‫برمی اورد تا لحظه ای که تصمیم بگیرید‬ ‫«می خواهم در کاری که می کنم بهترین باشم‪».‬‬ ‫و ناگهان به سوی خورشید باال می روید‪ ،‬و‬ ‫زندگی شما تا ابد متفاوت و فوق العاده می شود‪.‬‬ ‫پس مصمم باشید و دیگر با بی خیالی روزگار‬ ‫نگذرانید‪.‬‬ ‫به خود جایزه بدهید‬ ‫همان طور که قب ً‬ ‫ال گفته شد بهتر است هدف‬ ‫اصلی خود را به اهداف کوچک تر تقسیم نمایید‪.‬‬ ‫با این کار هر بار که یک پله را گذراندید امید‬ ‫شما برای رسیدن به مرحله بعد بیشتر می شود‪.‬‬ ‫درعین حال می توانید برای خود یک جایزه قرار‬ ‫دهید‪ .‬مث ً‬ ‫ال بعد از سه هفته کار سخت و گذشتن‬ ‫از یک مرحله به عنوان جایزه اخر هفته را‬ ‫می توانید با دوستان به گردش بروید‪ .‬برای‬ ‫رسیدن به اهداف بزرگ همیشه موانع و‬ ‫مشکالت سر راه شما سبز می شوند‪ .‬و گاه این‬ ‫موانع غیرقابل عبور به نظر می رسند‪ .‬در این‬ ‫هنگام یاداوری هدف بزرگ و زیبای شماست‬ ‫که می تواند به شما در گذشتن از مشکالت‬ ‫کمک کند‪ .‬برای این کار راه های مختلف وجود‬ ‫دارد‪ .‬مث ً‬ ‫ال می توانید از اهداف خود را به صورت‬ ‫جمالت زیبایی با خط خوش در محل کار و در‬ ‫مقابل دیدگان خود قرار دهید‪ .‬یا حتی می توانید‬ ‫در صورت امکان از ان ها پوستر تهیه کنید‪.‬‬ ‫مشاهده توانایی ها‬ ‫وقتی که قدم در راهی می نهید با تجارب‬ ‫مختلفی مواجه می شوید‪ .‬که به توانایی ها و‬ ‫مهارت های شما می افزاید‪ .‬حال اگر به گذشته‬ ‫برگردید و توانایی های کنونی خود را با ان زمان‬ ‫مقایسه کنید‪ ،‬متوجه این تغییرات در خود‬ ‫می شوید‪ .‬می توانید نمونه کارهای قدیمی خود‬ ‫را مرور کنید‪ .‬ان وقت است که متوجه مشکالت‬ ‫قدیمی (ناشی از بی تجربگی) می شوید که‬ ‫اکنون ان مشکالت را ندارید و اعتمادبه نفس‬ ‫شما افزایش می یابد‪.‬‬ ‫کار را مفرح کنید‬ ‫وقتی صحبت از انگیزه به میان می اید‪ ،‬باید‬ ‫بدانید که نگرش شما به کار امری اساسی است‪.‬‬ ‫افراد مختلف راجع به یک کار ممکن است‬ ‫نگرش های کام ً‬ ‫ال متضادی داشته باشند‪ :‬برخی‬ ‫از ان بدشان می اید‪ ،‬برخی عاشقش هستند‪.‬‬ ‫فکر می کنید علت این امر چیست؟ ساده است‪:‬‬ ‫برخی از ما بلد هستیم که چطور کارها را مفرح‬ ‫و جذاب کنیم! بسته به اینکه به قضیه چطور‬ ‫نگاه کنید‪ ،‬می توانید از انجام هر کاری لذت‬ ‫ببرید! فقط به دنبال راهی برای تفریح و لذت‬ ‫بردن باشید! یک رویکرد ساده این است که قبل‬ ‫از انجام هر کار از خود این چند سوال را بپرسید‪:‬‬ ‫چطور می توانم از این کار لذت ببرم؟ چه کار‬ ‫می توانم انجام دهم تا این کار برای خودم و‬ ‫حتی دیگران جذاب شود؟ چطور می توانم این‬ ‫کار را به عنوان بخشی از برنامه ی روزانه ی خود‬ ‫قرار دهم؟‬ صفحه 4 ‫اضطراب شیرینی را مضرتر می کند‬ ‫درحالی که در نگاه اول فکر می کنیم خوردن‬ ‫چیزهای شیرین برای سالمتی ما مفید است‬ ‫اما با کمی توجه متوجه خواهیم شد که‬ ‫خوردن شیرینی بر روان ما تاثیر منفی‬ ‫می گذارد‪ .‬تاثیر قند بر اضطراب یک اثر منفی‬ ‫است و بهتر است در هنگام اضطراب به جای‬ ‫قند مواد دیگری را جایگزین کنید‪ .‬قند و شکر‬ ‫برای سالمت روان شما مضر هستند و راه های‬ ‫دیگری برای شیرین شدن دهانتان وجود‬ ‫دارد‪ .‬خوردن بیش ازحد شکر باعث ایجاد اثار‬ ‫مخرب در بدن شما می شود و هنوز ‪ ۷۵‬درصد‬ ‫از مردم امریکا بیش ازحد شکر مصرف‬ ‫می کنند‪ .‬اثرات مضر شکر بر سالمتی شما‬ ‫تاثیر می گذارد به همین دلیل ما درباره‬ ‫کاهش شکر مصرفی روزانه وتاثیر قند بر‬ ‫اضطراب با شما صحبت می کنیم‪.‬‬ ‫مواد قندی شدیدا ً اعتیاداور است!‬ ‫خوردن شیرینی ها و مواد قندی باعث تحریک‬ ‫گیرنده های چشایی زبانتان می گردد‪ .‬این‬ ‫گیرنده ها‪ ،‬سیگنال هایی به مغز می فرستند و‬ ‫سپس مغز در مقابل دریافت این سیگنال ها‪،‬‬ ‫هورمون شادی (دوپامین) را ترشح می کند‪.‬‬ ‫درصورتی که مصرف شیرینی جات در حد‬ ‫معمول صورت پذیرد مشکلی پیش نخواهد‬ ‫امد‪ ،‬اما برای تحریک این گیرنده ها در مصرف‬ ‫بیش ازحد و به دفعات زیاد‪ ،‬به شیرینی بیشتر‬ ‫و بیشتری نیاز پیدا می کنید‪ .‬این مقوله یک‬ ‫اعتیاد و وابستگی به شیرینی ایجاد می کند‪.‬‬ ‫همچنین تحقیقات زیادی نشان داده است‬ ‫مغز افراد چاق به صورت متفاوتی نسبت به‬ ‫شیرینی جات پاسخ می دهد‪ .‬به صورتی که‬ ‫ان ها نسبت به دریافت شکر‪ ،‬پاسخ های‬ ‫تشویقی شدیدتری از طرف مغز دریافت‬ ‫می کنند‪ .‬این قضیه نشان می دهد چرا ان ها به‬ ‫مصرف مواد قندی و شیرینی جات راحت تر‬ ‫وابسته می شوند‪.‬‬ ‫اسیب های وارده بر حافظه و یادگیری‬ ‫انسولین هورمونی است که سطح قند خون را‬ ‫کنترل می کند و باعث ایجاد استحکام در‬ ‫ارتباطات سلول های مغزی و همچنین‬ ‫پیغام رسانی بهتر در مغز و در نتیجه تقویت‬ ‫حافظه و یادگیری می شود‪ .‬نتایج تحقیقاتی بر‬ ‫موش ها در سال ‪ 2012‬نشان داد زمانی که‬ ‫رژیم غذایی موش ها مملو از مواد قندی بود‪،‬‬ ‫بدن و مغز ان ها در مقابل انسولین مقاومت‬ ‫نشان داده و باعث اسیب های مغزی شد‪.‬‬ ‫افزایش مقاومت انسولین در موش ها باعث شد‬ ‫پیغام رسانی و ارتباط بین سلول های مغزی دچار‬ ‫اختالل شود و این اختالل ایجاد شده در‬ ‫پیغام رسانی و ارتباط های بین سلولی به‬ ‫اسیب های جدی در مهارت های یادگیری و‬ ‫حافظه منجر شد‪.‬‬ ‫شیرینی عامل اضطراب و افسردگی بیشتر‬ ‫زمانی که شما به خوردن و زیاده روی در مصرف‬ ‫شیرینی جات می پردازید‪ ،‬افت وخیزهای ناگهانی‬ ‫و شدیدی در قند خون خود ایجاد می کنید که‬ ‫باعث ایجاد حالت های بی قراری و خستگی و‬ ‫بی ثباتی می شود‪ .‬وقتی قند خونتان افت ناگهانی‬ ‫می کند‪ ،‬به یک باره دچار اضطراب و نگرانی‬ ‫شدیدی می شوید که طبق عادت اقدام به‬ ‫پرخوری شیرینی می کنید‪ .‬در اثر مصرف‬ ‫بیش ازحد شیرینی‪ ،‬سلول های ارتباطی بین‬ ‫سلولی در مغز تخریب می شود؛ در نتیجه‬ ‫ناپایداری احساسی و هیجانی در خلق وخوی‬ ‫فرد رخ می دهد‪ .‬این ناپایداری فرد را در اضطراب‬ ‫و افسردگی درگیر می کند‪ .‬در این وضعیت قند‬ ‫خون باالی مزمن با ایجاد التهاب های مغزی به‬ ‫شکل گیری عالئم افسردگی در فرد می انجامد‪.‬‬ ‫نوجوانان نسبت به فعل و انفعاالت حساسیت‬ ‫بیشتری داشته‪ ،‬بنابراین توصیه می شود به‬ ‫شدت از مصرف بیش ازحد شیرینی جات در این‬ ‫بازه زمانی پرهیز شود‪.‬‬ ‫الزایمر به دلیل مصرف زیاد قند‬ ‫تاثیرات مغزی که در باال اشاره شد در ایجاد‬ ‫نوعی از الزایمر زودرس نیز می تواند موثر باشد‪.‬‬ ‫مواد قندی با تخریب و تاثیر بر پیام رسان های‬ ‫عصبی و صدمه به حافظه و یادگیری‪ ،‬در‬ ‫بازه های زمانی بلندمدت باعث تخریب الگوی‬ ‫حافظه سازی در مغز می شود که در نهایت‬ ‫الزایمر زودرس را پدید می اورند‪.‬‬ ‫شیرینی و اضطراب باعث پیری پوست‬ ‫می شود‬ ‫مواد قندی عالوه بر تاثیرات مخربی که گفته‬ ‫شد می تواند مانند سیگار و اشعه ماورای بنفش‬ ‫باعث پیری سریع تر پوست شوند‪ .‬به صورت‬ ‫معمول سلول های پوستی هر بار که در معرض‬ ‫نور خورشید قرار می گیرند و به فیبرهای کالژن‬ ‫و االستین ان ها اسیب می رسد‪ ،‬خودشان را‬ ‫احیا می کنند‪ .‬در زمان هایی که قند و مواد‬ ‫قندی در پوست زیادتر از حد معمول باشد‪،‬‬ ‫فرایند احیای سلول های پوستی با مشکل روبرو‬ ‫می شود و در نتیجه پیری پوست با سرعت‬ ‫بیشتری اتفاق می افتد‪.‬‬ ‫شیرینی و اضطراب دو عادت ناسالم‬ ‫با توجه به معایبی که مصرف قند برای شما‬ ‫دارد‪ ،‬توصیه می شود به دنبال روش های سالم‬ ‫برای کاهش استرس خود باشید‪ .‬اغلب افراد در‬ ‫زمان اضطراب عادات ناسالمی مثل سیگار‬ ‫کشیدن‪ ،‬پرخاشگری‪ ،‬فرار از موقعیت‪ ،‬خوابیدن‬ ‫بیش ازحد و‪ ...‬را به کار می برند‪ .‬امروزه با‬ ‫پیشرفت علم می توان به هر فردی با الگوهای‬ ‫فکری متفاوت برای کاهش استرس کمک کرد‪.‬‬ ‫یکی از جدیدترین روش ها‪ ،‬استفاده از ذهن‬ ‫اگاهی برای کاهش استرس است‪.‬‬ ‫حذف یک باره ی شیرینی ها همانند یک‬ ‫حمله پانیک احساس شود‪.‬‬ ‫وقتی که نوبت رها کردن قند فراوری شده‬ ‫می رسد‪ ،‬بسیاری از مردم توصیه می کنند که‬ ‫به یک باره و به طور کامل از ان دست بکشند‪ .‬اما‬ ‫اگر شما سابقه ای از حمالت پانیک را داشته‬ ‫باشید‪ ،‬این امر ممکن است ایده ی خوبی نباشد‪.‬‬ ‫حذف قند از سبد غذایی‪ ،‬خوشایند نیست‪ .‬این‬ ‫موضوع می تواند موجب عوارض جانبی جدی‬ ‫مانند اضطراب‪ ،‬عصبانیت‪ ،‬گیجی و خستگی‬ ‫شود‪ .‬این امر متخصصان را بر ان داشته است تا‬ ‫به این مسئله نگاهی داشته باشند که چگونه‬ ‫عالئم صرف نظر کردن و یا عقب نشینی کردن از‬ ‫مصرف قند می تواند شبیه داروهای خاص باشد‪.‬‬ ‫خانم دکتر اوما نایدو‪ ،‬توضیح می دهد که‬ ‫«شواهد موجود در تحقیقات نشان می دهد‬ ‫شباهت های قابل توجهی بین مواد مخدر و قند‬ ‫وجود دارد‪ ».‬زمانی که فردی معتاد به مواد‬ ‫مخدر است‪ ،‬مانند کوکائین‪ ،‬در هنگامی که‬ ‫استفاده از ان را متوقف می کند‪ ،‬به حالت‬ ‫فیزیولوژیکی عقب نشینی از مصرف وارد‬ ‫می شود‪ .‬نایدو می گوید افرادی که مقادیر زیادی‬ ‫قند در رژیم غذایی خود مصرف می کنند‪ ،‬در‬ ‫صورت توقف ناگهانی مصرف قند‪ ،‬به طور‬ ‫مشابهی این احساس فیزیولوژیکی را تجربه‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫مواد غذایی کاهنده اضطراب‬ ‫به جای مصرف شیرینی هنگام مواجهه با‬ ‫استرس و اضطراب بهتر است از مواد غذایی زیر‬ ‫استفاده کنید‪ -1:‬منیزیم که در مواد غذایی‬ ‫همچون چغندر‪ ،‬حبوبات‪ ،‬اجیل‪ ،‬غالت سبوس‬ ‫دار‪ ،‬دانه ها و سبزیجات سبز رنگ از جمله‬ ‫اسفناج یافت می شود‪ ،‬در رسیدن به ارامش‬ ‫بسیار موثرند‪ -2.‬روی موجود در جگر‪ ،‬گوشت‬ ‫گوساله‪ ،‬زرده تخم مرغ عالئم استرس را در شما‬ ‫کاهش می دهد‪ -3.‬ماهی های چرب به علت دارا‬ ‫بودن از اسیدهای چرب امگا‪ 3‬تاثیر بسزایی در‬ ‫کاهش استرس دارند‪ -4.‬مواد غذایی حاوی‬ ‫پروبیوتیک مانند کلم ترش‪ ،‬کفیر و دیگر‬ ‫محصوالت لبنی ‪ -5‬منابع غذایی حاوی‬ ‫انتی اکسیدان ها مانند سیب‪ ،‬الو‪ ،‬گیالس‪ ،‬لوبیا‪،‬‬ ‫ادویه جات و ترشیجات‪ -6‬مارچوبه‪ ،‬بادام و‬ ‫اووکادو نیز خاصیت ضد اضطرابی دارند‪.‬‬ صفحه 5 ‫دمنوش های زمستانی گرم‬ ‫مکان های مختلف کشور همواره دمنوش های مخصوص به خودشان را داشته اند و ممکن است سبک سیاق یک دمنوش خاص میان اقوام و مکان های‬ ‫مختلف تفاوت داشته باشد‪ .‬به همین خاطر اگر برای صرف دمنوش به کافه های مختلف بروید دمنوش های متفاوتی را تجربه خواهید کرد که شاید‬ ‫اسمشان را برای اولین بار شنیده باشید‪ .‬ما اینجا سعی می کنیم چند دمنوش خوش طعم و مفید را که شاید بیشتر از بقیه به کارتان بیاید معرفی‬ ‫کنیم‪.‬‬ ‫‪ .۱‬به؛ خوش رنگ و خوش عطر‬ ‫این دمنوش خوش عطر و خوش طعم خوراک اعصاب و روان است و‬ ‫می تواند دوست خوبی برای قلب و معده شما هم باشد‪ .‬درست کردنش هم‬ ‫وقت زیادی از شما نمی گیرد‪ .‬کافی است به تازه را با رنده درشت خرد‬ ‫کنید و در یک سینی پهن کنید و به مدت دو روز روی شوفاژ قرار دهید‪.‬‬ ‫ماهیتابه را روی اجاق گاز قرار دهید تا داغ شود‪ .‬به طوری که اگر قطره ای‬ ‫اب روی ان ریخت فورا ً تبخیر شود‪ .‬بعد خرده های به را داخل ماهیتابه‬ ‫بریزید و با قاشق چوبی حسابی تفت دهید تابه ها قهوه ای شوند‪ .‬از دود‬ ‫حاصل از این کار نترسید چون کام ً‬ ‫ال طبیعی است‪ .‬حاال خالل های خشک‬ ‫شده به را در گوشه ای قرار دهید تا خنک شوند و بعد از در یک ظرف در‬ ‫بسته نگهداری کنید‪ .‬هنگام درست کردن این دمنوش هم چند قاشق به‬ ‫را به شکل چای به مدت ‪ ۲۰‬دقیقه دم کنید‪ .‬بعد از نوشیدن این دمنوش‬ ‫طبیعی که کار دست خودتان هم هست حسابی لذت ببرید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬اویشن؛ بر هر درد بی درمان دوا‬ ‫در روزهایی که الودگی هوا نفس بسیاری از شهروندان در شهرهای بزرگ‬ ‫را گرفته است‪ .‬خوردن دمنوش هایی با خاصیت درمانی می تواند جلوی‬ ‫بسیاری از بیماری های ناشی از این الودگی به خصوص سرماخوردگی را‬ ‫بگیرد‪ .‬دمنوش اویشن یکی از کامل ترین دمنوش های طبیعی است که‬ ‫بر هر درد بی درمان دواست‪ .‬شاید پیش ازاین فقط اویشن را در گوشه کنار‬ ‫غذاهای مختلف به خصوص فست فودها خورده باشید‪ .‬اما در این وانفسای‬ ‫الودگی هوا برای خودتان یک لیوان اویشن دم کنید تا حال معده‪ ،‬روده‬ ‫و کبدتان حسابی خوب شود‪ .‬همچنین این دمنوش می تواند روند بهبود‬ ‫سرماخوردگی را به سرعت افزایش دهد‪ .‬کافی است یک قاشق اویشن‬ ‫خشک شده را با مقداری اب جوش دم کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬بابونه؛ دشمن سردرد‬ ‫اگر از زخم و یا ورم معده رنج می برید و نمی دانید که با ان چکار کنید؟‬ ‫بهترین توصیه ما به شما دمنوش بابونه است‪ .‬بابونه از قدیم یکی از‬ ‫محبوب ترین گیاهان در عطاری ها بوده است که به دلیل مفید بودن ان‬ ‫برای پوست و مو مورد استقبال مردم قرار می گرفته است‪ .‬اما این دمنوش‬ ‫می تواند عالوه بر بهبود اعصاب و روان می تواند برطرف کننده سنگ های‬ ‫کلیوی نیز باشد‪ .‬افراد دارای میگرن و سردردهای شدید نیز می توانند به‬ ‫جای مصرف داروهای متعدد از این دمنوش به طور روزانه استفاده کنند‪.‬‬ ‫حاال اگر دوست دارید روزهای ارام و بهتری را در انتظار داشته باشید در‬ ‫برنامه روزانه تان دمنوش این گیاه دوست داشتنی را فراموش نکنید‪ .‬برای‬ ‫تهیه ان کافی است این گیاه را مثل چای دم کنید‪.‬‬ ‫‪ .4‬چای‬ ‫این چای سرخ رنگ هواداران خودش را دارد‪ .‬هوادارانی که می توانند از‬ ‫رنگ دل انگیز و طعم ترش این چای حسابی لذت ببرند‪ .‬گیاه سرخ رنگ‬ ‫این چای‪ ،‬که به چای مکه نیز معروف است برعکس چای معمولی یکی از‬ ‫منابع غنی اهن به شمار می اید‪ .‬این چای به طرز شگفت اوری می تواند‬ ‫برای بیماران دیابتی مفید باشد و به پرفشاری خون شما کمک می کند‪.‬‬ ‫اگر بعد از خوردن وعده های غذایی به خصوص شام احساس سنگینی‬ ‫می کنید و نمی دانید چه کار کنید‪ .‬کافی است دست به کار شوید و برای‬ ‫خودتان یک چای ترش دم کنید و با نبات میل کنید‪ .‬برای خوش عطر‬ ‫شدن این دمنوش نیز می توانید از کمی پونه هم استفاده کنید‪.‬‬ ‫‪ .5‬به لیمو؛ محبوب مادربزرگ ها‬ ‫به لیمو یک گیاه معطر است که بویی شبیه به لیمو دارد‪ .‬برگ این گیاه‬ ‫معطر خاصیت درمانی فراوانی دارد که می تواند به رفع تپش قلب‪ ،‬استرس‬ ‫و خستگی های روحی‪ ،‬بی خوابی‪ ،‬سردرد و سرماخوردگی و سرفه کمک‬ ‫کند‪ .‬این دمنوش محبوب بسیاری از مادربزرگ ها و پدربزرگ هاست‪ .‬پس‬ ‫می توانید برای امتحان کردن این دمنوش محبوب سری به خانه‬ ‫مادربزرگ پدربزرگ هایتان بزنید و در یک دورهمی باهم دمنوش به لیمو‬ ‫بنوشید‪ .‬یادتان باشد این دمنوش برای افراد باردار و شیرده منع شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ .۶‬هل و زعفران؛ بنوشید و بخندید‬ ‫این دو گیاه محبوب هرکدام به طور جداگانه در چای معمولی نیز استفاده‬ ‫می شوند اما در این دمنوش به تنهایی استفاده می شوند‪ .‬دانه های‬ ‫خوشبوی هل می تواند سیستم عصبی‪ ،‬دستگاه تنفسی و دستگاه گوارشی‬ ‫را ارام کند‪ .‬زعفران نیز با توجه به طبیعت گرم و خشکی که دارد می تواند‬ ‫مقوی قلب‪،‬محرک قوای مغزی است‪ .‬از قدیم ترها معروف بوده است که‬ ‫خوردن زعفران شادی بخش و خنده اور است‪ .‬برای تهیه این دم نوش‬ ‫می توانید مقداری زعفران را با هل در اب جوش بریزید و مدتی برای دم‬ ‫کشیدنش صبر کنید‪ .‬سپس برای شیرین کردن این دمنوش نیز می توانید‬ ‫از نبات و یا عسل استفاده کنید‪ .‬برخی نیز در این دمنوش هنگام دم‬ ‫کشیدن چوب دارچین نیز اضافه می کنند‪.‬‬ ‫برگرفته از االمتو‬ ‫‪ / 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 6 ‫فلش ‪ :‬جاه طلب هستند‬ ‫اگر معموالً عادت دارید هر جا که بتوانید فلش‬ ‫و خط جهت دار بکشید‪ ،‬باید بگوییم شما روحیه‬ ‫بلندپروازی دارید‪ .‬دکتر مک نیکل می گوید‪« :‬در‬ ‫یک جلسه کاری با وکیلی صحبت می کردم‪،‬‬ ‫حین صحبت حواسم به کاغذ زیر دست او بود‪،‬‬ ‫می دیدم درحالی که به حرف های من گوش‬ ‫می کرد فلش هایی را در جهت های مختلف و با‬ ‫اندازه های متفاوت می کشید‪ ،‬وقتی من درباره‬ ‫پروژه صحبت می کردم‪ ،‬او به این فکر می کرد‬ ‫که از این پروژه چقدر می تواند پول دربیاورد‪،‬‬ ‫درحالی که در ظاهر سعی می کرد خیلی خودش‬ ‫را بی اهمیت نشان دهد ولی شکلک هایی که‬ ‫ن او را هویدا می کرد و نشان‬ ‫می کشید درو ‬ ‫می داد که موضوع موردنظر ذهن او را مشغول‬ ‫کرده است‪».‬‬ ‫مکعب‪ :‬همه جوانب را بررسی می کنند‬ ‫شاید ادم های کمی باشند که هنگام فکر کردن‬ ‫به طور ناخوداگاه جاهای سفید کاغذ های‬ ‫اطرافشان را با کشیدن مکعب های تودرتو پر‬ ‫می کنند‪ .‬مکعب به این معناست که فرد تمام‬ ‫زوایای موضوع مورد نظر را درنظر می گیرد‪.‬‬ ‫مک نیکل می گوید اگر عادت دارید گوشه و‬ ‫اطراف کاغذ مربع بکشید‪ ،‬باید بگویم که معموالً‬ ‫به یک موقعیت تنها از یک زاویه نگاه می کنید‪.‬‬ ‫عالوه بر این ها ناگفته نماند که کشیدن مکعب‬ ‫نشانه محافظه کار بودن فرد نیز هست‪ ،‬یعنی‬ ‫کسی که به این راحتی ها تن به خطر نمی دهد‪.‬‬ ‫خانه‪ :‬بهترین جای دنیا کجاست؟‬ ‫کسانی که عادت دارند هر جای سفیدی که پیدا‬ ‫می کنند خانه بکشند‪ ،‬معموالً وابستگی عاطفی‬ ‫خاصی به خانه شان دارند‪ .‬ان ها که تزییناتی را‬ ‫روی خانه می کشند مثل پرده‪ ،‬شیشه پنجره‪،‬‬ ‫راه عبوری و ارتباطی و‪ ...‬یعنی دوست دارند در‬ ‫این زمینه ها سرمایه گذاری کنند مث ً‬ ‫ال خانه بهتر‬ ‫بگیرند‪ ،‬وسایل خانه بخرند‪ .‬اما اگر فردی خانه ای‬ ‫بدون در و پنجره بکشد‪ ،‬حواستان را جمع کنید‬ ‫چرا که این فرد احتماالً مشکل بزرگی دارد‪ ،‬در‬ ‫واقع او در موقعیتی قرار دارد که احساس‬ ‫می کند هیچ راه فراری وجود ندارد‪.‬‬ ‫خط خطی‪ :‬گم شده اند‬ ‫کسی که بدون هدف خط خطی می کند و برای‬ ‫ها‬ ‫ش‬ ‫خ‬ ‫صی‬ ‫تت‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫را‬ ‫ل‬ ‫وم‬ ‫هد‬ ‫ید‬ ‫شما هم اگر بیکار باشید و یک خودکار یا مداد‬ ‫و کاغذ داشته باشید روی ان چیزهایی‬ ‫می کشید‪ .‬ممکن است این خطوط درهم و‬ ‫مبهم‪ ،‬در نگاه اول چیز جالبی برای گفتن‬ ‫نداشته باشند ولی به اعتقاد بسیاری از‬ ‫روانشناسان این نوع نقاشی های ناخوداگاه‬ ‫نمایانگر درون و افکار ما هستند که به دور از‬ ‫محدودیت های ذهن اگاهمان (خوداگاهمان)‬ ‫پدید می ایند و اسرار ناگفته ای از شخصیت ما را‬ ‫به تصویر می کشند‪.‬‬ ‫خ‬ ‫طخ‬ ‫ط‬ ‫ی‬ ‫خودش طرح های بدون معنا می زند احساس‬ ‫می کند که در زندگی اش هیچ مسیر مشخصی‬ ‫ندارد و هدف خاصی را پیش رویش نمی بیند‪.‬‬ ‫بعضی در این مواقع شروع به کشیدن اشکال‬ ‫هندسی عجیب و غریب می کنند‪ ،‬شکل هایی که‬ ‫هیچ الگوی مشخصی ندارند و در اندازه های‬ ‫مختلف روی کاغذ امده اند‪.‬‬ ‫اشکال هندسی‪ :‬ذهنتان سازمان یافته‬ ‫است‬ ‫مثلث‪ ،‬مربع و اشکال هندسی دیگر‪ ،‬نماد ذهنی‬ ‫سازمان یافته است و نشان می دهد که شما‬ ‫به گونه ای روشن و اشکار می اندیشید و دارای‬ ‫مهارت های برنامه ریزی هستید‪ ،‬یعنی در‬ ‫برنامه ها و طرح هایتان بسیار دقیق عمل‬ ‫می کنید و کفایت و کارایی باالیی دارید‪.‬‬ ‫ادمک ها‪ :‬احساس درون فرد را نشان‬ ‫می دهد‬ ‫اگر شما عادت دارید ادم هایی را بکشید که‬ ‫دست ندارند‪ ،‬باید بگوییم که این پرچم قرمز‬ ‫است زیرا شما گمان می برید کاری را که دوست‬ ‫دارید انجام دهید‪ ،‬نمی توانید‪ .‬اگر ادمک های‬ ‫شما پا ندارند‪ ،‬احساس می کنید در تله افتاده اید‬ ‫و نه راه پس دارید و نه راه پیش‪ ،‬درواقع‬ ‫نمی توانید به جایی که دوست دارید‪ ،‬بروید‪.‬‬ ‫عالوه بر این ها باید به حالت های صورت ادمک ها‬ ‫هم توجه کنید؛ اینکه خوشحال اند یا ناراحت‪،‬‬ ‫لبخند می زنند یا گریه می کنند‪ .‬همه این ها‬ ‫می تواند نشانه ای از حالت درونی شما باشد‪.‬‬ ‫چشم‪ :‬رابطه چشم و شک‬ ‫مک نیکل می گوید وقتی کسی در اطرافتان‬ ‫هست که در جاهای خالی کاغذ شروع به‬ ‫کشیدن چشم می کند‪ ،‬توصیه می کنم که کمی‬ ‫حواستان را بیشتر جمع کنید چرا که این‬ ‫می تواند یک نشانه اخطار باشد‪ .‬زیرا او کسی‬ ‫است که احساس می کند باید حواسش به همه‬ ‫جا باشد و به قول معروف به جای دو چشم با‬ ‫چهار چشم کام ً‬ ‫ال اطراف خود را می پاید‪ .‬او‬ ‫کسی است که نسبت به همه اطرافیانش و‬ ‫انگیزه های ان ها مشکوک است و فکر می کند‬ ‫همه می خواهند درباره او قضاوت کنند و بد‬ ‫بگویند‪ .‬اگر چشم خیلی هنرمندانه کشیده شود‬ ‫و چشم هایی دخترانه با مژگانی خیلی بلند‬ ‫می تواند نشان دهنده غرور‬ ‫و خودبینی فرد باشد‪ .‬اگر‬ ‫چشم کارتونی باشد نشان دهنده‬ ‫این است که فرد شخصیتی‬ ‫تفسیرگر دارد و دوست دارد درباره‬ ‫همه قضاوت کند‪.‬‬ ‫چرا ادم ها خط خطی می کنند؟‬ ‫‪ .1‬بیان بی قراری‪ :‬ممکن است شکلی از بیان‬ ‫بی قراری و ناراحتی باشد یا کاری که وقتی‬ ‫رنجیده خاطر و خسته یا منتظر اتفاقات‬ ‫مهیج تری هستیم‪ ،‬انجام می دهیم‪.‬‬ ‫‪ .2‬رهایی از تنش‪ :‬تزیین کاغذ با خطوط مارپیچ‪،‬‬ ‫نوشته های بدخط و نقاشی های کوچک ممکن‬ ‫است کمکی برای رها شدن از تنش ها باشد‪ .‬اگر‬ ‫این فرض درست باشد‪ ،‬حداقل این کار به‬ ‫نسبت روش های دیگر تسکین استرس مثل‬ ‫کشیدن سیگار‪ ،‬عادت مثبت تری است‪.‬‬ ‫‪ .3‬بی جهت‪ :‬برخی روانشناسان معتقدند‪ ،‬این‬ ‫اشکال شامل مجموعه ای از عالئم‪ ،‬خطوط و‬ ‫نقوش هستند که بی هدف و بی جهت ترسیم‬ ‫می شوند اما حاوی مطالب زیادی در مورد‬ ‫شخصیت افراد هستند‪ .‬این نقش ها را می توان‬ ‫به صورت یک فعالیت خالق سمت راست مغز‬ ‫هم ارزیابی کرد‪.‬‬ ‫‪ .4‬ازادسازی مغز از فعالیت های ذهنی‪ :‬شواهدی‬ ‫وجود دارد که رسم این شکل ها و خطوط‪ ،‬مغز‬ ‫را از فعالیت های ذهنی ازاد می کند‪ .‬در یک‬ ‫تحقیق که یکی از استادان دانشگاه دورت‬ ‫ایندیانا انجام داد‪ ،‬از دانشجویانش خواست در‬ ‫کالس راحت باشند‪ .‬بررسی ها نشان داد کسانی‬ ‫که حین گوش دادن روی کاغذ نقاشی‬ ‫می کردند‪ ،‬نتیجه و برداشت بهتری نسبت به‬ ‫شنوندگان محض کالس داشتند‪.‬‬ ‫‪ .5‬خیال پردازی‪ :‬برخی روانشناسان‪ ،‬رسم این‬ ‫اشکال و خطوط را به عنوان شکل بصری‬ ‫خیال پردازی ارزیابی می کنند‪ .‬طبق نظر این‬ ‫روانشناسان ‪ 3‬نوع خیال پردازی وجود دارد‪:‬‬ ‫الف) براورده شدن ارزوها‪ ،‬ب)غصه خوردن ج)‬ ‫ی برای اینده‪ .‬به عقیده ان ها‪ ،‬این‬ ‫برنامه ریز ‬ ‫خطوط و اشکال معموالً با حس لذت براورده‬ ‫شدن ارزوها در ارتباط است‪.‬‬ ‫منبع‪:‬مجله ایده ال‬ صفحه 7 ‫‪« .۱‬از دیدنت خوشحالم»‬ ‫حسی که در این جمله وجود دارد‪ ،‬بهترین و‬ ‫جالب ترین احساسی است که می توانید به‬ ‫دیگری ابراز کنید و با این کار در او احساسی‬ ‫مثبت به وجود اورید‪ .‬شما می توانید صرفاً به‬ ‫کارمندتان بگویید که به مهارت های او نیاز‬ ‫دارید‪ ،‬به عقاید او احترام می گذارید یا اینکه فکر‬ ‫می کنید که او همراه خوبی است؛ اما با گفتن‬ ‫جمله «از دیدنت خوشحالم»‪ ،‬تعامل بسیار‬ ‫خوبی را با او شروع کرده اید‪ .‬بیان چنین‬ ‫جمله ای ممکن نیست که موجب احساس‬ ‫شادی در فرد دیگری نشود‪.‬‬ ‫‪« .۲‬همیشه از دیدنت خوشحال می شم»‬ ‫با بیان این عبارت‪ ،‬از جمله قبلی یک گام جلوتر‬ ‫می رویم‪ .‬این جمله برخالف بیشتر توصیه های‬ ‫ارتباطی است؛ زیرا وقتی که شما این حرف را‬ ‫می زنید‪ ،‬هرگز نباید کار منفی خاصی انجام‬ ‫دهید‪ .‬بنابراین‪ ،‬بهتر است که از این جمله با‬ ‫احتیاط استفاده کنید‪ ،‬چون ممکن است عدم‬ ‫صداقتتان را برساند و این حس را در طرف‬ ‫مقابل ایجاد کند که شما در حال نقش بازی کردن‬ ‫هستید‪ .‬گفتن این عبارت چیزی فراتر از تعاملی‬ ‫خاص است که می تواند در شما احساس مثبت‬ ‫ایجاد کند‪ .‬شما با این جمله نشان می دهید که‬ ‫از تمام تعامل هایی که با این فرد دارید‪ ،‬راضی و‬ ‫خشنود هستید و به همین دلیل‪ ،‬اثر منفی‬ ‫احتمالی این جمله از بین می رود‪ .‬شنیدن‬ ‫چنین جمله هایی واقعاً لذت بخش است‪.‬‬ ‫‪« .۳‬یادته که…»‬ ‫شما می توانید با یاداوری کار مثبتی که فردی‬ ‫در گذشته انجام داده است‪ ،‬او را متعجب کنید‬ ‫و تقریباً مطمئن باشید که در او واکنش مثبتی‬ ‫ایجاد خواهید کرد‪ .‬شاید او برایتان جوکی‬ ‫تعریف کرده باشد که هنوز وقتی به ان فکر‬ ‫می کنید‪ ،‬خنده تان می گیرد؛ شاید هم او کار‬ ‫کوچک قهرمانانه ای انجام داده باشد‪ .‬اگر چیزی‬ ‫را یاداوری کنید که او مدت هاست فراموشش‬ ‫کرده‪ ،‬می توانید در او تاثیر مثبت و ماندگاری‬ ‫ایجاد کنید‪ .‬این تجربه حیرت اوری است‪.‬‬ ‫‪« .۴‬شاید خودت هم ندونی‪ ،‬اما‪»...‬‬ ‫این عبارت حتی قوی تر از جمله پیشنهادی‬ ‫قبلی است و البته به شرطی مناسب است که‬ ‫نشان دهید اقدامات ان فرد منجر به نتیجه‬ ‫مثبتی شده است‪ .‬این جمله نشان می دهد که‬ ‫مردم محبت های دیگران را تشخیص داده و به‬ ‫ان اهمیت می دهند‪ .‬همچنین‪ ،‬این عبارت‬ ‫می تواند کاری کند که بر دیگران‪ ،‬بدون اینکه‬ ‫حتی متوجه ان باشید‪ ،‬اثر مثبتی از خود به جا‬ ‫‪ / 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫عبارتی که افراد شاد‬ ‫هر روز به کار می برند‬ ‫بگذارید‪.‬‬ ‫‪« .۵‬تو واقع ًا من رو تحت تاثیر قرار می دی»‬ ‫این عبارت شبیه جمله «از دیدنت خوشحالم» و‬ ‫«از دیدنت همیشه خوشحال می شم» است‪ ،‬با‬ ‫این تفاوت که این دو جمله بر چیزهایی متمرکز‬ ‫می شوند که طرف مقابل انجام می دهد نه صرفاً‬ ‫وجود و حضورش در کنار شما‪ .‬از عبارت های‬ ‫هم معنی این جمله می توان به «تو واقعاً عالی‬ ‫هستی» یا «دیگران عاشق اینن که تو…» اشاره‬ ‫کرد؛ فقط باید این عبارت ها را صمیمی و از ته‬ ‫دل بیان کنید؛ مث ً‬ ‫ال بگویید‪« :‬در موقعیت های‬ ‫اضطراب اور خیلی خوب می تونی من رو اروم‬ ‫کنی» یا «دیگران عاشق اینن که تو همیشه‬ ‫بهترین موسیقی رو براشون پخش می کنی‪».‬‬ ‫این عبارت ها تا زمانی که درست و صادقانه و‬ ‫کام ً‬ ‫ال مثبت باشند‪ ،‬می توانند در مورد هر چیزی‬ ‫به کار روند‪ .‬مطمئن باشید که استفاده از ان ها‪،‬‬ ‫واکنش های مثبتی به وجود می اورد‪.‬‬ ‫‪« .۶‬وقت هایی که … واقع ًا روی من تاثیر‬ ‫می ذاری»‬ ‫تمرکز بر اقدامات یا رویدادهای خاصی می تواند‬ ‫حتی اثر قوی تری داشته باشد‪ .‬این عبارت نشان‬ ‫می دهد که شما فقط قصد تعریف و تمجید‬ ‫ندارید‪ ،‬بلکه برای این تاثیرگذاری دلیل محکمی‬ ‫دارید و معتقدید که او در شما احساس های‬ ‫مثبتی به وجود می اورد‪ .‬این کار دقیقاً مانند‬ ‫این است که به جای اینکه بگویید «فالن کمدین‬ ‫خیلی بانمک است»‪ ،‬یکی از بهترین لطیفه هایش‬ ‫را بازگو کنید‪ .‬به جای این عبارت می توانید از‬ ‫پس موضوع‬ ‫این جمله ها هم استفاده کنید‪« :‬از ِ‬ ‫خوب براومدی و تونستی اعتراض مشتری رو به‬ ‫فرصت تبدیل کنی» یا «دیدن اینکه تو اون‬ ‫فضای کوچیک‪ ،‬پارک دوبل رو چقدر خوب‬ ‫انجام می دی‪ ،‬برام جالبه‪ ».‬این عبارت ها واقعاً‬ ‫دیگران را شاد می کند‪.‬‬ ‫‪« .۷‬بهت ایمان دارم»‬ ‫عدم اعتماد به نفس در همه هست‪ .‬شما دارید؛‬ ‫من دارم؛ همه ما داریم (مث ً‬ ‫ال هر وقت من در‬ ‫اینجا مطلبی می نویسم‪ ،‬نگران واکنش‬ ‫خواننده ها و مخاطبان هستم)؛ اما وقتی دیگران‬ ‫به شما بگویند که «بهت ایمان دارن»‪ ،‬به خود‬ ‫باور داشتن راحت تر می شود‪ .‬مثال می زنم‪:‬‬ ‫تابه حال پیش امده که بخواهید وزنه ای را بلند‬ ‫کنید یا اینکه وزنه بلند کردن دیگران را تماشا‬ ‫کنید؟ خیلی جالب است که بدانید حتی‬ ‫کوچک ترین کمک فردی که کنارتان است‪،‬‬ ‫می تواند در بلند کردن وزنه به شما کمک کند‪:‬‬ ‫کاری که ممکن است به تنهایی نتوانید انجام‬ ‫دهید‪ .‬این کمک حتی می تواند نیرویی معادل‬ ‫وزن یک مداد باشد! گفتن جمله «بهت ایمان‬ ‫دارم» هم مانند این مثال‪ ،‬مفید است‪ .‬فقط با‬ ‫دادن کمی اعتمادبه نفس به دیگری می توانید او‬ ‫را به سمت موفقیت بیشتری سوق دهید و او در‬ ‫اینده قدردان کمکتان خواهد بود‪.‬‬ ‫‪« .۸‬ببین چقدر پیش رفته ای!»‬ ‫برای هر موفقیتی‪ ،‬جشن گرفتن بسیار مهم‬ ‫است‪ .‬البته این بدین معنا نیست که مجبورید‬ ‫برای هر موفقیتی مهمانی راه بیندازید؛ اما وقتی‬ ‫می بینید که تالش های فردی نتایج مثبتی‬ ‫داشته است‪ ،‬او را تایید کنید‪ .‬این کار او را بسیار‬ ‫شاد و خشنود می کند‪ .‬البته اگر می خواهید‬ ‫سنگ تمام بگذارید‪ ،‬می توانید یک مهمانی هم‬ ‫برای او بگیرید‪ .‬فقط مراقب باشید که همه چیز‬ ‫را اول خودتان روبه راه کنید‪.‬‬ ‫‪« .۹‬می دونم که توانایی بیشتری داری»‬ ‫همه ما گاهی اوقات الزم داریم که کسانی ما را‬ ‫به سمت جلو هل دهند‪ ،‬به ویژه وقتی که احساس‬ ‫ناتوانی می کنیم‪ .‬اگر به دیگران اهمیت می دهید‪،‬‬ ‫ممکن است زمانی مجبور شوید که در نقش یک‬ ‫مربی حاضر شوید یا کمی عشق و محبتتان را‬ ‫به شکلی سختگیرانه بروز دهید‪ .‬حتی پایدارترین‬ ‫و با اعتمادبه نفس ترین افراد هم گاهی به دوستی‬ ‫نیاز دارند که او را در انجام دادن بهتر کارهایش‬ ‫راهنمایی کند‪ .‬هیچ کس به تنهایی نمی تواند به‬ ‫هدفی دست یابد؛ بنابراین به کسی نیاز دارد که‬ ‫کنارش باشد و به او کمک کند‪ .‬بدین ترتیب با‬ ‫گفتن چنین جمله ای‪ ،‬می توانید برای او‬ ‫الهام بخش باشید و درنهایت او قدردانتان خواهد‬ ‫بود‪.‬‬ ‫‪« .۱۰‬دلم می خواد نظرت رو در مورد …‬ ‫بشنوم»‬ ‫همه دوست دارند به نظراتشان اهمیت داده‬ ‫شود و البته ان ها هم گاهی اوقات به نظرات‬ ‫دیگران اهمیت می دهند‪ .‬اما اینکه از کسی‬ ‫بخواهید درباره چیزی نظرش را بگوید‪ ،‬باعث‬ ‫می شوید که او ارزش بیشتری برای خودش‬ ‫قائل شود که درنهایت‪ ،‬او احساس خوب و‬ ‫مثبتی به شما خواهد داشت‪ .‬فقط باید صادق‬ ‫باشید‪ .‬این عبارت را صرفاً به این دلیل که فقط‬ ‫چیزی گفته باشید‪ ،‬نگویید‪ .‬باید نظر فرد را در‬ ‫مورد موضوع موردعالقه تان بپرسید و به طور‬ ‫جدی به حرف های او گوش دهید‪.‬‬ صفحه 8 ‫مسجدی که کرونا نتوانسته‬ ‫مانع خدمت رسانی ان شود‬ ‫اهالی مسجد «قدس» با حساسیت ویژه ای نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی را رعایت می کنند‪،‬‬ ‫همین احساس مسئولیت باعث شده این مسجد نه تنها در مقابله با کرونا و کمک های مومنانه فعال‬ ‫باشد بلکه از معدود مساجدی باشد که نماز جماعت در ان طی بحران کرونا تعطیل نشده است‪.‬‬ ‫خیابان پیروزی از خیابان های شرق شهر تهران‬ ‫است که از میدان شهدا در غرب تا میدان شهید‬ ‫کالهدوز در شرق امتداد دارد‪ .‬این خیابان بیش‬ ‫از همه به خاطر واقع شدن یگان های فرماندهی‬ ‫ارتش به ویژه نیروی هوایی ارتش شهرت یافته‬ ‫است و شاید به همین دلیل تعداد مساجد در‬ ‫این خیابان متناسب با تراکم جمعیتی ان‬ ‫نیست‪ .‬از میدان شهدا تا خیابان اول نیروی‬ ‫هوایی که بیش از دوسوم خیابان پیروزی را‬ ‫شامل می شود هیچ خبری از هیچ مسجدی‬ ‫نیست! مسجد قدس اولین مسجد در این‬ ‫خیابان (شرق به غرب) و نرسیده به چهارراه‬ ‫کوکاکوال است و مساجد امام محمدتقی(ع) و‬ ‫جواداالئمه(ع) درست در انتهای این خیابان‬ ‫واقع شده اند‪ .‬هر دوی این مساجد مناره های‬ ‫بلندی دارند و ازنظر مساحت نیز وسیع هستند‪.‬‬ ‫خبرنگار ما در یکی از روزهای شیوع ویروس‬ ‫کرونا و در هوای نسبتاً گرم ابان ماه برای تهیه‬ ‫گزارش از مسجد قدس به خیابان پیروزی رفت‬ ‫که به دلیل عبور از انتهای این خیابان‪ ،‬با‬ ‫مناره های بلند مسجد امام محمدتقی (ع) نیز‬ ‫روبرو شد‪.‬‬ ‫نکات بهداشتی را رعایت میکنیم تا مسجد‬ ‫تعطیل نشود‬ ‫مسجد قدس همان طور که در تصویر ذیل‬ ‫مشخص است بسیار وسیع و دارای ساختمانی با‬ ‫ارتفاع بسیار است؛ موضوعی که موجب شد این‬ ‫مسجد طبق مشاهدات خبرنگار ما جزو‬ ‫مساجدی باشد که در دوره شیوع ویروس کرونا‬ ‫به دلیل داشتن ارتفاع بلند و شبستان بسیار‬ ‫بزرگ بتواند زمینه رعایت کامل پروتکل های‬ ‫بهداشتی را فراهم کند‪ .‬حجت االسالم حسین‬ ‫اوسطی دراین باره به شبستان گفت‪ :‬وقتی‬ ‫می شود نکات بهداشتی و فاصله اجتماعی را‬ ‫رعایت کرد فعال هستیم‪ .‬الحمداهلل به همت‬ ‫هیئت امنا و پایگاه بسیج و البته همکاری خوب‬ ‫نمازگزاران مسجد قدس‪ ،‬تمام مسائل بهداشتی‬ ‫را رعایت می کنیم و بر همین اساس اکنون نیز‬ ‫نماز جماعت در این مسجد برگزار می شود‪.‬‬ ‫مسجدی که با نام جوانی ناکام پیوند‬ ‫خورده است‬ ‫یکی از نکاتی که درباره مسجد قدس باید گفت‬ ‫این است که ساختمان ان را خانواده حسام‬ ‫دژبان‪ ،‬که در جوانی درگذشت وقف کردند تا‬ ‫هم باقیات صالحاتی برای خودشان باشد و هم‬ ‫به این صورت نام فرزندشان زنده بماند و هر روز‬ ‫عده ای به یاد وی فاتحه بخوانند و صلواتی‬ ‫بفرستند‪ .‬موضوع رعایت کامل پروتکل های‬ ‫بهداشتی را درست در دم در ورودی مسجد‬ ‫قدس می تواند مشاهده کرد زیرا پایگاه مقاومت‬ ‫بسیج شهید علیرضا موحد کرمانی بنری در این‬ ‫جا نصب کرد با این مضمون که «برای حفظ‬ ‫سالمتی لطفاً قبل از ورود به این مجموعه از‬ ‫ماسک استفاده کنید» تا به این صورت هر کس‬ ‫که به هر دلیلی یادش رفته است ماسک بر‬ ‫صورت بزند‪ ،‬ماسک را از جیبش یا کیفش خارج‬ ‫کند‪ .‬پایگاه شهید موحد کرمانی در رعایت نکات‬ ‫بهداشتی به شدت از سوی حوزه مقاومت بسیج‬ ‫شهید کالهدوز تحت فشار قرار می گیرد تا مبادا‬ ‫کسی به خاطر سهل انگاری به ویروس کرونا‬ ‫مبتال شود و به این صورت نام مسجد قدس‬ ‫خدشه دار شود‪ .‬الحمداهلل طبق اظهارنظر خادم‬ ‫مسجد قدس که میانسال و با قدی متوسط‬ ‫است و حاضر نشد اسمش را به خبرنگار‬ ‫شبستان بگوید‪ ،‬اهالی این مسجد با حساسیت‬ ‫عجیبی‪ ،‬مسائل بهداشتی را رعایت می کنند‪.‬‬ ‫رفتارهای جالب خادم مسجد قدس‬ ‫حاال که از خادم مسجد قدس نام بردیم بهتر‬ ‫است به دو موضوع دیگر درباره وی اشاره کنیم‪.‬‬ ‫این خادم میانسال و البته خوش برخورد و‬ ‫خوش ظاهر در زمانی که در این مسجد باز است‬ ‫مرتب در بخش های مختلف این خانه خدا در‬ ‫رفت وامد است و جالب است بدانید هر وقت که‬ ‫فراغ بالی پیدا می کند در کنار در ورودی‬ ‫سرویس بهداشتی این مسجد روی صندلی و‬ ‫پشت میزش می نشیند و کتاب می خواند‪.‬‬ ‫خالقیتی برای زنده نگاهداشتن نام شهدا‬ ‫با ورود به مسجد قدس شاید چیزی که بیش از‬ ‫همه نمایان است یادمان شهدا است که بی تردید‬ ‫متفاوت ترین در نوع خود است‪ .‬اعضای پایگاه‬ ‫بسیج مسجد قدس نام شهدای این خانه خدا را‬ ‫در اطراف تابلوی معروف «عصر عاشورا» اثر‬ ‫محمود فرشچیان حک کرده اند تا نگاه هر فردی‬ ‫را در بدو ورود به این خانه جلب کند‪ .‬حقیقتاً‬ ‫این کار بسیار جذاب است و طبق مشاهدات‬ ‫خبرنگار ما در میان یادمان شهدای مساجد شهر‬ ‫تهران‪ ،‬کاری نو و متفاوت است و در جذب‬ ‫مخاطبان حتی ان ها که گذری مسیرشان به‬ ‫این مسجد افتاده‪ ،‬موفق عمل می کند‪.‬‬ ‫تداوم کمک مومنانه با کمک هیئت امنا و‬ ‫نمازگزاران‬ ‫از کارهای جالب اهالی مسجد قدس قرار دادن‬ ‫بسته ها و در واقع باید بگوییم‪ ،‬کیسه های کمک‬ ‫مومنانه در محوطه میانی این مسجد است؛ به‬ ‫گفته خادم مسجد‪ ،‬پایگاه بسیج این تدبیر را به‬ ‫کار برده است تا نمازگزاران به خیل مجریان‬ ‫رزمایش مواسات و همدلی بپیوندند‪ .‬مسجد‬ ‫قدس به دلیل موقعیت جغرافیایی ای که دارد و‬ ‫داشتن چند موقوفه و حضور همه روزه کسبه‬ ‫خیابان پیروزی و خیابان های اول و دوم نیروی‬ ‫هوایی در ان‪ ،‬توانسته در چند نوبت‪ ،‬کمک های‬ ‫مومنانه را در اختیار نیازمندان قرار دهد و طبق‬ ‫مشاهده خبرنگار ما این وضعیت در ماه‬ ‫ربیع االول نیز ادامه داشته است‪.‬‬ ‫روشی برای جلوگیری از تجمع متکدیان‬ ‫بخشی از هزینه های تهیه سبدهای کاال توسط‬ ‫مردم تامین می شود که هیئت امنای این مسجد‬ ‫هم برای این کار و هم برای جلوگیری از تجمع‬ ‫متکدیان‪ ،‬سه صندوق را در کنار هم قرار داده اند‬ ‫که در عکس زیر مشهود است‪ .‬به گفته اوسطی‬ ‫هر وقت نیازمندی به این مسجد مراجعه کند‬ ‫بالفاصله به دفتر مسجد قدس ارجاع داده‬ ‫می شود‪ .‬به این صورت نظم و انضباط در این‬ ‫خانه خدا حکم فرما شده است‪.‬‬ ‫برگرفته از شبستان‬ صفحه 9 ‫نحوه برخورد صحیح با کودک درون گرا‬ ‫یکی از مسائلی که والدین به ان ها توجه می کنند و اهمیت زیادی برایش قائل‪‎‬اند‪ ،‬نحوه تربیت فرزندان است‪ .‬ممکن است بعد از گذراندن دوران‬ ‫نوباوگی‪ ،‬والدین با دیدن بعضی ویژگی های رفتاری مربوط به کودکان درون گرا‪ ،‬فکر کنند که تربیت درستی نداشته اند‪ ،‬فرزندشان خجالتی است‬ ‫و نمی تواند ارتباط خوبی برقرار کند‪ .‬با خواندن این مقاله ویژگی های کودکان درون گرا را بهتر می شناسید و نکاتی درباره نحوه برخورد با ان ها را‬ ‫خواهید دانست‪.‬‬ ‫کودکان درون گرا چه ویژگی هایی دارند؟‬ ‫اگرچه درون گرا بودن فرزندتان دلیلی برای‬ ‫نگرانی ندارد اما ا گر می خواهید بدانید که‬ ‫کودکان درون گرا چه ویژگی هایی دارند و یا‬ ‫می ترسید که فرزندتان هم درون گرا باشد‪،‬‬ ‫می توانید از چک لیست زیر استفاده کنید‪ .‬این‬ ‫لیست‪ ،‬مختصر شده و می تواند به شما کمک‬ ‫کند که درون گرایی کودکتان را حدس بزنید‪.‬‬ ‫ارتباطات اجتماعی‬ ‫ً‬ ‫‪ -1‬تعداد دوستان محدود و معموال اندکی‬ ‫دارند‪ -2.‬گوش دادن را به صحبت کردن ترجیح‬ ‫می دهند و در رابطه‪ ،‬بیشتر شنونده هستند‪-3 .‬‬ ‫ارتباط خوبی با اعضای خانواده دارند اما با‬ ‫غریبه ها نه‪ -4.‬به هنگام صحبت کردن‪ ،‬تن‬ ‫صدای پایینی دارند و به طور کلی کم حرف‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫تمایالت کودکان درون گرا‬ ‫‪ -1‬کارها و بازی هایی که با تعداد اندکی از افراد‬ ‫انجام بشود‪ ،‬از فعالیت های موردعالقه اش است‪.‬‬ ‫‪ -2‬بیشتر دوست دارد به کارهایی مثل کتاب‬ ‫خواندن مشغول باشد‪ -3.‬اول بازی دیگران را‬ ‫نگاه می کند و بعد به ان ها می پیوندد‪-4.‬‬ ‫بازی هایی که خالقیت بیشتری در ان ها به خرج‬ ‫داده شود و یا با تخیل سروکار داشته باشد را‬ ‫ترجیح می دهند‪.‬‬ ‫هیجان ها‬ ‫‪ -1‬احتمال دارد بعد از یک بازی طوالنی با‬ ‫دوستانش‪ ،‬بدخلق شود‪ -2.‬احساساتش را به‬ ‫راحتی بروز نمی دهد‪ -3.‬بعد از انجام یک کار‬ ‫اشتباه‪ ،‬در جمع احساس حقارت و کوچکی‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫نحوه برخورد صحیح با کودکان درون گرا‬ ‫باید توجه داشته باشید که کودکان درون گرا‪،‬‬ ‫الزاماً یک فرد افسرده و ضد اجتماع نیستند‬ ‫بلکه فرقشان با بقیه این است که از تنهایی خود‬ ‫لذت بیشتری می برند‪ .‬کودکان درون گرا با‬ ‫خلوت‪ ،‬سکوت و تجربه تنهایی می توانند انرژی‬ ‫ازدست رفته خودشان را مجددا ً بازگردانی کنند‪.‬‬ ‫والدین باید در برخورد با کودکان درون گرا‪،‬‬ ‫نکات زیر را رعایت کنند‪.‬‬ ‫‪ / 1 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫برچسب زدن به کودکان درون گرا ممنوع‬ ‫بر اساس یک الگوی رایج‪ ،‬والدین انتظار دارند‬ ‫فرزندشان پرحرف و شلوغ باشند‪ .‬از در و دیوار‬ ‫باال بروند و ان قدر حرف بزنند که خسته شوند‪.‬‬ ‫اما این یک تصور اشتباه است‪ .‬ممکن است‬ ‫کودکان درون گرا‪ ،‬از تنهایی شان لذت ببرند و به‬ ‫حرف زدن و شلوغ کردن تمایلی نداشته باشند‪.‬‬ ‫از گفتن جمالتی مثل "چرا از اتاقت بیرون‬ ‫نمیایی؟"‪" ،‬چرا با هم سن و ساالنت در کوچه‬ ‫بازی نمی کنی؟"‪" ،‬چرا ان قدر کم حرفی و با من‬ ‫حرف نمی زنی؟" دوری کنید‪ .‬این جمله ها و در‬ ‫واقع برچسب زدن های شما‪ ،‬می تواند اثار زیان‬ ‫باری روی فرزندتان داشته باشد‪.‬‬ ‫فرق درون گرایی با خجالتی بودن را بدانید!‬ ‫به عنوان والدین‪ ،‬بهتر است فرق بین درون گرایی‬ ‫و خجالتی بودن را بدانید‪ .‬درون گرایی یک‬ ‫ویژگی شخصیتی جدا نشدنی است‪ .‬مثل رنگ‬ ‫مو و رنگ چشم که جزئی از ماست‪ .‬این ویژگی‬ ‫یک اختالل یا مشکل نیست و با تغییر دادن‬ ‫بقیه جنبه های زندگی فرزندتان نیازی به تغییر‬ ‫درون گرایی اش ندارید‪ .‬افرادی با این ویژگی‪،‬‬ ‫تمایل زیادی به "در جمع بودن" ندارند و از‬ ‫تنهایی خودشان لذت می برند‪ .‬جمع های پر‬ ‫سروصدا و شلوغ می تواند ان ها را اذیت کند‪.‬‬ ‫ان ها می توانند از حقوق خودشان دفاع کنند و‬ ‫موفق باشند‪ .‬افراد خجالتی‪ ،‬از ابراز وجود در‬ ‫جمع شرم می کنند و با کناره گیری کردن و‬ ‫چسبیدن به والدین‪ ،‬از غریبه ها دوری می کنند‪.‬‬ ‫خجالتی ها‪ ،‬نمی توانند از حق خودشان دفاع‬ ‫کنند و توانایی هایشان را نشان دهند‪.‬‬ ‫کودکان درون گرا را مجبور به کاری نکنید‬ ‫بعضی از والدین دوست دارند فرزندشان خوش‬ ‫مشرب و خون گرم و به اصطالح زودجوش‬ ‫باشند‪ .‬ان ها با مجبور کردن کودک به صحبت و‬ ‫گفتگو‪ ،‬قصد دارند ان ها را به جمع دعوت کنند‪.‬‬ ‫باید بدانید که این راهکار‪ ،‬راه مناسبی برای‬ ‫خوش مشرب کردن فرزندتان نیست‪ .‬شما با این‬ ‫کار فقط ان ها را اذیت می کنید‪ .‬اگر به سرعت و‬ ‫بی مقدمه مجبور به صحبت کردن باشند‪ ،‬خیلی‬ ‫زود بحث را تمام می کنند‪.‬‬ ‫برنامه های فشرده ای برای کودکان درون گرا‬ ‫در نظر نگیرید‬ ‫برنامه های فشرده و شلوغ‪ ،‬به درد کودکان‬ ‫برونگرا می خورد و در شکوفا شدن‬ ‫استعدادهایشان‪ ،‬به ان ها کمک می کند‪ .‬اما بهتر‬ ‫است دقت داشته باشید که یک کودک درون گرا‪،‬‬ ‫زمان زیادی برای استراحت کردن نیاز دارند‪.‬‬ ‫برای برنامه ریزی باید دقت کنید که فاصله‬ ‫مناسبی بین فعالیت های اجتماعی اش در نظر‬ ‫بگیرید‪.‬‬ ‫درباره مسائل شخصی صحبت نکنید‬ ‫شاید فکر کنید اگر درباره سوتی ها و یا‬ ‫خرابکاری های کودکتان با بقیه حرف بزنید‪ ،‬با او‬ ‫شوخی کرده اید‪ .‬اما از نظر یک کودک درون گرا‪،‬‬ ‫شما او را مسخره و تحقیر کرده اید‪ .‬ان ها‬ ‫ریزترین‪ ،‬ساده ترین و اجتماعی ترین کارها را‬ ‫شخصی می دانند و دوست ندارند کسی راجع به‬ ‫ان چیزی بداند‪.‬‬ ‫سعی نکنید که روابط کودکان درون گرا را‬ ‫مدیریت کنید‬ ‫احتماالً شما هم سعی کرده اید که فرزندتان را با‬ ‫بردن به پارک و پیدا کردن دوست‪ ،‬اجتماعی‬ ‫کنید‪ .‬این خیلی خوب است که یک کودک تنها‬ ‫را پیدا کنید و ان ها را به هم معرفی کنید‪ ،‬اما‬ ‫باید دقت کنید که چه زمان‪ ،‬خودتان را کنار‬ ‫بکشید و اجازه بدهید خودشان به گفتگو ادامه‬ ‫بدهند‪ .‬سعی نداشته باشید که روند دوستی را‬ ‫برایشان دیکته کنید‪ .‬این کار اص ً‬ ‫ال خوشایند‬ ‫نیست‪ .‬زیاده روی در این لحظه‪ ،‬می تواند باعث‬ ‫متوقف شدن دوستی شود‪.‬‬ صفحه 10 ‫مسئولیت اجتماعی دانشگاه ها توجه به اشتغال دانشجویان‬ ‫سید حسین اخوان علوی در دیدار با رئیس قم را باید با شاخصه های قطب های علمی‬ ‫دانشگاه ازاد اسالمی با بیان اینکه دغدغه ایجاد به سراسر کشور معرفی کنیم‬ ‫شغل مناسب برای فارغ التحصیالن دانشگاهی‬ ‫مسئله محوری کشور است‪ ،‬گفت‪ :‬اگر زمانی رئیس دانشگاه ازاد اسالمی قم نیز در این دیدار‬ ‫دانشگاه های نسل سوم به دنبال ایجاد بر همکاری و استفاده از تجربیات پارک علم و‬ ‫کریدورهای کارافرینی بودند دانشگاه های امروز فناوری قم تاکید کرد و گفت‪ :‬واحد دانشگاهی‬ ‫بر اساس مسئولیت اجتماعی که دارند باید برای قم باید با شاخص های قطب های علمی به‬ ‫ایجاد شغل برای فارغ التحصیالن خود سراسر کشور معرفی شود‪ .‬حجت االسالم حسن‬ ‫برنامه ریزی کنند‪ .‬وی با تاکید بر اینکه خیری با تشریح سیاست های دانشگاه ازاد‬ ‫دستاوردهای علمی و پژوهشی دانشگاه ها باید اسالمی‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬سیاست دانشگاه ازاد‬ ‫کاربردی شده و رویکرد فناورانه داشته باشد‪ ،‬اسالمی در دوره مدیریت جدید به عنوان یک‬ ‫گفت‪ :‬پژوهشگران و نخبگان دانشگاهی باید دانشگاه مسئله محور تعریف شده است؛ بنابراین‬ ‫زمینه ارتباط و بهره مندی از شرکت های فناوری تالش می شود ساختار این دانشگاه مسئله محور‬ ‫را هموار کنند‪ .‬رئیس پارک علم و فناوری استان و اجتماعی باشد‪ .‬وی افزود‪ :‬در همین راستا‬ ‫قم با ابراز خرسندی از فعالیت های انجام شده دانشکده های خانواده‪ ،‬فضای مجازی و حکمرانی‬ ‫برای ایجاد دانشگاه مسئله محور در سطح در حوزه های فنی مهندسی و پژوهشی با محور‬ ‫دانشگاه ازاد اسالمی‪ ،‬گفت‪ :‬پارک و دانشگاه مسئله در عرصه دانشگاه ازاد اسالمی حال‬ ‫ازاد اسالمی قم می توانند با همکاری یکدیگر شکل گیری است‪ .‬رئیس دانشگاه ازاد اسالمی‬ ‫یک مرکز رشد مشترک برای توسعه فناوری و استان قم ادامه داد‪ :‬در این دانشگاه نیز تقویت و‬ ‫نواوری دستاوردهای پژوهشی دانشگاهی ایجاد راه اندازی مرکز رشد‪ ،‬سرای نواوری‪ ،‬پارک علوم‬ ‫و فناوری‪ ،‬پایش ازاد و ارتباط با صنعت با‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫رئیس روابط عمومی شرکت پاالیش گاز‬ ‫ایالم از توزیع ‪ 300‬بسته بهداشتی در بین‬ ‫روستاهای محروم منطقه چوار خبر داد و‬ ‫گفت‪ :‬این واحد صنعتی به منظور کمک به‬ ‫اقشار اسیب پذیر جامعه و در راستای توجه‬ ‫به مسئولیت های اجتماعی در چندین نوبت‬ ‫متوالی به سالمندان‪ ،‬اقشار نیازمند و هم‬ ‫اکنون دانش اموزان مناطق روستایی کمک‬ ‫کرده است‪ “ .‬منوچهر کرمیان” با اشاره به‬ ‫اینکه توجه به سالمت دانش اموزان یکی از‬ ‫ابعاد مسئولیت های اجتماعی این شرکت‬ ‫است‪ ،‬افزود‪ :‬شرکت پاالیش گاز ایالم در‬ ‫کنار تولید مستمر توجه ویژه ای به ابعاد‬ ‫مختلف مسئولیت های اجتماعی داشته و در‬ ‫این زمینه از ابتدای راه اندازی تاکنون‪،‬‬ ‫فعالیت های متعددی در مناطق مختلف‬ ‫استان بخصوص روستاهای اطراف داشته‬ ‫است‪ .‬وی اظهار داشت‪ :‬این شرکت در اقدام‬ ‫اخیر خود هم زمان با سایر سازمان ها و احاد‬ ‫مردم در جهت کنترل بیماری کرونا عمل‬ ‫نموده و با همکاری اداره اموزش و پرورش برگرفته از برنا نیوز‬ ‫چوار‪ ،‬تعداد ‪ ۳۰۰‬بسته اقالم بهداشتی‬ ‫متشکل از ماسک و مواد ضدعفونی در بین‬ ‫دانش اموزان روستاهای چوار توزیع نموده‬ ‫است‪ .‬رئیس روابط عمومی شرکت پاالیش‬ ‫گاز ایالم گفت‪ :‬این واحد صنعتی هم زمان با‬ ‫انجام ماموریت های سازمانی‪ ،‬تالش می کند‬ ‫در راستای مسئولیت های اجتماعی به‬ ‫مناطق کمتر توسعه یافته کمک کند و بر‬ ‫این اصل اعتقاد دارد که فعالیت موثر در این‬ ‫حوزه عالوه بر منشا اثرگذاری مثبت در‬ ‫استان‪ ،‬باعث عمران و ابادی در شهر ایالم و‬ ‫روستاهای اطراف می شود‪ .‬وی با بیان اینکه‬ ‫از زمان شیوع بیماری منحوس کرونا تاکنون‬ ‫پاالیشگاه گاز ایالم چندین بار به روستاهای‬ ‫اطراف ‪ ،‬شهر چوار و دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫کمک های قابل توجهی نموده است‪ ،‬اظهار‬ ‫داشت‪ :‬مسئولیت های اجتماعی می تواند با‬ ‫هدایت کسب وکار به شیوه اخالقی و‬ ‫مسئوالنه در بهره مندی و سوداوری شرکت‬ ‫تاثیرگذار باشد‪.‬‬ ‫رویکرد مسئله محوری در حال شکل گیری‬ ‫است‪ .‬حجت االسالم خیری با بیان اینکه یک‬ ‫ساختمان مجزا برای فعالیت های مرکز رشد و‬ ‫سرای نواوری اختصاص یافته است‪ ،‬اظهار کرد‪:‬‬ ‫باید بتوانیم برای ظرفیت هایی که در قم‬ ‫شناسایی می کنیم‪ ،‬قطب های خاصی تعریف‬ ‫کنیم و تمرکز فعالیت ها روی قطب های‬ ‫تعیین شده انجام شود؛ بنابراین قم را باید با‬ ‫شاخصه های قطب های علمی به سراسر کشور‬ ‫معرفی کنیم‪.‬‬ ‫توزیع ‪ 300‬بسته‬ ‫بهداشتی در بین دانش‬ ‫اموزان روستاهای چوار‬ صفحه 11 ‫راه اندازی خدمت درگاه پرداخت اینترنتی پست بانک برای نابینایان‬ ‫در بـخش بانکداری‪ ،‬امکان خرید اینترنتی از‬ ‫طریق درگاه های پرداخت اینترنتی(‪ )IPG‬بنا بر‬ ‫درخـواست نابینایان کـشور فراهم شد‪ .‬خدمتی‬ ‫که برای مردم کشور در دهه اخیر فراهم شده‬ ‫بود و میزان بهره گیری از ان با رشد تصاعدی به‬ ‫ویژه در ایام شیوع ویروس کرونا در حال افزایش‬ ‫است‪ .‬این موضوع مهم و خدمت کارساز برای‬ ‫نابینایان با انجام اقدامات اثربخش و تعامل با‬ ‫این قشر از مردم کشور در پست بانک ایران با‬ ‫مالحظات امنیتی برای اولین بار با حضور وزیر‬ ‫ارتباطات و فناوری اطالعات راه اندازی و با‬ ‫استقبال روشندالن مواجه شد‪ .‬به گزارش‬ ‫روابط عمومی و امور بین الملل‪ ،‬زمینه سازی‬ ‫برای دسترسی عادالنه و منصفانه به خدمات‬ ‫عمومی(اعم از خدمات دولتی یا مالی _ بانکی)‬ ‫یکی از پیش نیازهای توسعه در کشور است‪ .‬از‬ ‫انجایی که براساس امارهای ارائه شده حدود‬ ‫‪ ۲۰۳‬هزار نابینا در کشور زندگی می کنند‪،‬‬ ‫دسترس پذیری نرم افزارها و سامانه های ارائه‬ ‫خدمات و زمینه سازی برای دسترسی منصفانه‬ ‫این گروه از شهروندان از اهمیت اساسی‬ ‫برخوردار است‪ .‬در این میان بدون دسترس پذیری‬ ‫سامانه های پرداخت برخط و صفحات پرداخت‬ ‫اینترنتی(‪ )IPG‬که تبادالت مالی را فراهم‬ ‫می کند عم ً‬ ‫ال هیچ کدام از برنامه های موبایلی‬ ‫(اپلیکیشن ها) و کسب وکارهای برخط‬ ‫نمی توانستند خدمات و محصوالت خود را‬ ‫دسترس پذیر نمایند؛ همچنین با توجه به‬ ‫کرامت انسانی و کاهش نیاز افراد دارای اختالل‬ ‫بینایی‪ ،‬استفاده از ابزارهای صوتی و افزایش‬ ‫دسترس پذیری‪ ،‬در اولویت های وزارت ارتباطات‬ ‫و فناوری اطالعات قرار گرفت‪ .‬رونمایی از‬ ‫دسترس پذیری سامانه پرداخت الکترونیکی‬ ‫توسط پست بانک و با همکاری شرکت تجارت‬ ‫الکترونیک پارسیان با امکان گویاسازی کـدهای‬ ‫کیجا گـامی مـهم در راسـتای تحقق ایـن‬ ‫هـدف محسوب می شود‪ .‬به همین منظور تمامی‬ ‫خدمات پرداخت الکترونیک در پست بانک برای‬ ‫نابینایان دسترس پذیر می باشد و در همین‬ ‫راستا سازمان فناوری اطالعات مشاوره هایی‬ ‫برای دسترس پذیری خدمات اپلیکیشن های‬ ‫پرکاربرد برای معلوالن را اغاز کرده است‪ .‬تجربه‬ ‫پست بانک در خدمت به نابینایان در قالب نصب‬ ‫دستگاه های مخصوص و ‪ ...‬نشان مـی دهد کـه‬ ‫بهترین نـوع ارائه خـدمات بـه ایـن عـزیزان‪،‬‬ ‫دسترس پذیر کردن خـدمات بانک از طریق‬ ‫درگـاه غیرحضوری کارامد یعنی اینترنت بوده‬ ‫است‪ .‬پست بانک ایران در راستای عمل به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬نسبت به اجرایی‬ ‫کردن سیاست ها و راهبردهای ستاد ملی مقابله‬ ‫با ویروس کرونا اقدام به راه اندازی خدمت درگاه‬ ‫پرداخت اینترنتی(‪ )IPG‬برای نابینایان اقدام‬ ‫کرده است‪ .‬نابینایان در بخش انجام خدمات‬ ‫بانکی به صورت غیرحضوری دارای چـالش‬ ‫اساسی بودند کـه تا به حال هیچ کدام از بانک ها‬ ‫بـه ایـن دغدغه توجه نکرده بود و بـا راه اندازی‬ ‫این خدمت‪ ،‬نابینایان می توانند به صورت‬ ‫غیرحضوری از خدمات پرداخت و خرید‬ ‫اینترنتی بهره مند شوند‪ .‬این خدمت افق روشنی‬ ‫را بر کاهش مشکالت این قشر از جامعه که‬ ‫بیش از ‪ ۲۳۰‬هزار نفر در کشور هستند به ویژه‬ ‫در ایام شیوع ویروس کرونا می گشاید‪ .‬دسترسی‬ ‫نابینایان به این خدمت به عنوان یک تحول در‬ ‫زندگی این عزیزان برای انجام امـور مختلف‬ ‫زندگی قلمداد می شود و با توجه بـه دسترسی‬ ‫همه مردم بـه ایـن خدمت‪ ،‬جزء حقوق ان ها‬ ‫قلمداد می شود‪.‬‬ ‫همکاری فیلیمو و بهزیستی برای ارائه خدمات به افراد دارای معلولیت‬ ‫در هفته « تکریم افراد دارای معلولیت »‪ ،‬فیلیمو در راستای ایفای مسئولیت اجتماعی خود‪ ،‬در همکاری با سازمان‬ ‫بهزیستی کشور به عنوان اصلی ترین نهاد ساماندهی معلوالن‪ ،‬با انعقاد تفاهم نامه ای به افراد تحت پوشش این‬ ‫سازمان خدمات ویژه ای ارائه می دهد‪.‬‬ ‫به گزارش وابط عمومی اداره کل بهزیستی کردستان ‪ ،‬در مرحله نخست‪ ،‬این همکاری با شعار «هیچ مانعی برای‬ ‫خوشحالی نیست!» به منظور ارائه خدمات بهتر و بیشتر به بیش از یک میلیون و ‪ ۶۰۰‬هزار نفر از افراد دارای انواع‬ ‫معلولیت جسمی حرکتی‪ ،‬بینایی و شنوایی و صوت و گفتار برای تجربه زندگی بهتر با استفاده از تکنولوژی و‬ ‫دسترسی اسان به محتوای مفرح و متنوع صورت پذیرفته است‪ .‬این خدمات به افراد دارای معلولیت بینایی‪ ،‬به‬ ‫صورت مناسب سازی محتواهای روز تاریخ سینمای ایران و جهان از طریق رابط سمعی و برای افراد دارای‬ ‫معلولیت شنوایی از طریق رابط بصری و زیرنویس رقم خواهد خورد که فیلیمو پیش از این نیز با احساس مسئولیت‬ ‫در این دو حوزه مسئولیت اجتماعی خود را در جهت حفظ‪ ،‬مراقبت و کمک به جامعه ای که در ان فعالیت‬ ‫می کند‪ ،‬اغاز کرده است‪ .‬در راستای این تفاهم نامه فیلیمو با ارائه بسته های ویژه افراد دارای معلولیت با ارائه‬ ‫خدمات به این افراد که تحت پوشش سازمان بهزیستی قرار دارند و مشخصاتشان در سامانه سازمان بهزیستی به‬ ‫ثبت رسیده‪ ،‬خدمات ارائه می دهد‪.‬‬ ‫‪ / 1 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 12 ‫کدو نعمت خداوند برای پیامبرش یونس(ع)‬ ‫خداوند متعال از نام بردن تک تک اشیاء و‬ ‫پدیده ها و احوال انسان ها در قران مقصودی‬ ‫دارد که اگر ما دقت کنیم و در ایات متعالی اش‬ ‫تدبر داشته باشیم بی شک بهره ها خواهیم برد‪.‬‬ ‫یکی از سرگذشت های جذاب و اسرارامیزی که‬ ‫در قران کریم بیان شده است‪ ،‬سرگذشت‬ ‫حضرت یونس(ع) است؛ حضرت یونس بعد از‬ ‫بیرون امدن از شکم ماهی بدن بیمار و ازرده‪ ،‬و‬ ‫اندامش خسته و ناتوان بود‪ ،‬افتاب ساحل او را‬ ‫ازار می ‏داد‪ ،‬پوششى لطیف الزم بود تا بدنش در‬ ‫زیر ان بیارامد‪ ،‬سپس به فرمان الهی درختی‬ ‫سایه افکن بر باالی سر او روییده تا وی از ان‬ ‫تناول کند و هستی تحلیل رفته اش را بازیابد‪.‬‬ ‫وقتی به اینجای سرگذشت حضرت یونس(ع)‬ ‫می رسیم این سوال برای ما پیش می اید که بین‬ ‫این همه گیاه و بوته چرا خداوند متعال کدو را‬ ‫برای حضرت رویاند؟‬ ‫چرا بین این همه گیاه خداوند بوته ی کدو‬ ‫را برای حضرت یونس می رویاند؟‬ ‫ایا تنها به خاطر برگ های پهن ان گیاه بوده که‬ ‫یونس از سایه ان استفاده کند؟! مگر درختان‬ ‫دیگر سایه ندارند؟ مگر فقط برگ های بوته ی‬ ‫کدو پهن است؟! اص ً‬ ‫ال ایا برای یونس که با ان‬ ‫شرایط سخت مواجه شده و به شدت جسمش‬ ‫اسیب دیده سایه مهم تر است یا دارو و درمانی‬ ‫برای جسمش؟ البته این دو منافاتی با هم‬ ‫ندارند اما قطعاً حکمتی فراتر از استفاده از‬ ‫سایه ی گیاه هم می تواند وجود داشته باشد‪.‬‬ ‫طبیعتاً وقتی از خود بپرسیم یک بیمار به چه‬ ‫نیاز دارد اولین کلمه ای که به ذهن می رسد دارو‬ ‫است! و در ایه می بینیم خداوند به صراحت به‬ ‫بیمار بودن یونس اشاره دارد‪ .‬یک بیمار دارو نیاز‬ ‫دارد و خداوند از بین تمامی گیاهان بوته ی کدو‬ ‫را برای وی می رویاند‪.‬‬ ‫چه رازی در این ایات نهفته است؟‬ ‫با توجه به داستان یونس که در ایات و روایات‬ ‫بیان شده فهمیدن بیماری و مشکالت جسمی‬ ‫یونس(ع) کار سختی نیست‪ .‬یونس(ع) در دریا‬ ‫غرق می شود و پس ازان در معده نهنگ حبس‬ ‫می شود‪ ،‬طبیعتاً وی با مشکالت تنفسی ناشی از‬ ‫کمبود اکسیژن و ضعف جسمانی به علت شرایط‬ ‫سخت محیط روبه رو می گردد‪ .‬حال جالب است‬ ‫بدانید که کدو‪ ،‬حاوی مقدار زیادی انتی اکسیدان‪،‬‬ ‫ویتامین‪ A‬و ویتامین ‪ B6‬می باشد‪ ،‬که به ترتیب‬ ‫در درمان اسم و تنگی نفس‪ ،‬سینه پهلو و‬ ‫اکسیژن رسانی به مغز کاربرد دارند‪ .‬همچنین‬ ‫کدو سینه را نرم‪ ،‬اخالط و سرفه را اسان‬ ‫می کند‪ .‬حتی تخم کدو نیز برای درمان خشونت‬ ‫سینه‪ ،‬اخالط خونی‪ ،‬خونریزی ریه و تسکین‬ ‫سرفه مفید است‪ .‬خوردن کدو باعث تجدید‬ ‫قوای جسمی و روحی بدن و موجب استحکام‬ ‫بافت های بدن می شود‪ .‬پوست و موی بدن‬ ‫یونس (ع) در مجاورت اسید معده ی نهنگ‪،‬‬ ‫به شدت اسیب می بیند؛ همان طور که در روایتی‬ ‫امام باقر(ع) می فرمایند‪ :‬موهای یونس(ع) همه‬ ‫ریخته بود و پوستش نازک شده بود (تفسیر‬ ‫قمی‪ ،‬ج‪ ،۱‬ص‪ )۳۲۰‬امروزه متخصصان پوست‬ ‫تاکید می کنند‪ ،‬کدو در زمینه مراقبت از پوست‬ ‫قدرتمند و بی نظیر است‪ .‬این گیاه حاوی‬ ‫اکسید های قدرتمند انتی هیدروکسی است که‬ ‫سلول های مرده پوست را برطرف کرده و پوست‬ ‫را درخشان می کند‪ .‬همچنین حاوی ویتامین ‪A‬‬ ‫است که به تولید سلول های پوستی جدید‪ ،‬و‬ ‫نرم تر و جوان تر شدن این بافت کمک می کند‪.‬‬ ‫از طرفی تخم کدو اسیدامینه های‬ ‫منحصربه فردی دارد که برای درمان ریزش مو‬ ‫بسیار مفید است‪ .‬نهنگ‪ ،‬یونس را می بلعد و‬ ‫ضربات فیزیکی و انقباضات عضالت دستگاه‬ ‫گوارش نهنگ‪ ،‬باعث اسیب استخوان ها و‬ ‫مفاصل یونس(ع) می گردد‪ .‬جالب است بدانید‬ ‫تخم کدو‪ ،‬یک منبع غنی از روی است که باعث‬ ‫افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان و نیز‬ ‫استحکام ان می گردد‪ .‬همچنین تخم های کدو‪،‬‬ ‫تاثیر زیادی در کاهش التهاب مفاصل دارند‪.‬‬ ‫منزه است خدایی که تنها با یک ایه درمان‬ ‫تمامی این بیماری ها را بیان می کند…‬ ‫به راستی که اوست بهترین طبیب…‬ ‫ون ا ِ ْذ َذ َه َب ُمغَاضِ ًبا… انبیا‪۸۷-‬‬ ‫َو َذاال ُّن ِ‬ ‫و ذاالنون(یونس)‪ ،‬انگاه که خشمگین (از میان‬ ‫قوم خود) رفت…‬ ‫کدو سرشار از ویتامین ‪( B6‬ویتامین خوش خلقی‬ ‫و مهربانی) است‪ .‬این ویتامین دارای خواصی‬ ‫است که روی عملکرد مغز تاثیر می گذارد‪ .‬در‬ ‫واقع بیش ترین تاثیر این ویتامین روی ناقل های‬ ‫عصبی یعنی همان دوپامین و سروتونین است‪.‬‬ ‫این دو ناقل عصبی تاثیر زیادی روی خلق وخوی‬ ‫فرد دارند‪ .‬از طرفی تخم کدو نیز حاوی منیزیم‬ ‫بوده که خستگی و تندخویی افراد را تسکین‬ ‫می بخشد‪ .‬و بدین ترتیب خداوند با رویش این‬ ‫گیاه عالوه بر درمان جسم یونس(ع)‪ ،‬روح و‬ ‫اخالق وی را نیز طبابت می کند‪ .‬و نگاه کلی‬ ‫بیندازیم به بخشی از خواص گسترده این گیاه‬ ‫در حفظ سالمت بدن از دیدگاه متخصصان‬ ‫امروز‪ :‬ضدالتهاب طبیعی‪ ،‬درمان افسردگی‪،‬‬ ‫پیشگیری از پوکی استخوان‪ ،‬حفاظت از‬ ‫پروستات‪ ،‬تنظیم ضربان قلب‪ ،‬حفظ عملکرد‬ ‫طبیعی ماهیچه ها و اعصاب‪ ،‬درمان اسم و تنگی‬ ‫نفس‪ ،‬سینه پهلو و کمک به اکسیژن رسانی به‬ ‫مغز‪ ،‬اسان کننده اخالط و سرفه‪ ،‬پیشگیری از‬ ‫تشکیل سنگ کلیه‪ ،‬رفع انگل‏ها‪ ،‬کاهش عوارض‬ ‫یائسگی‪ ،‬خواب راحت‪ ،‬درمان عفونت های‬ ‫مجاری ادراری‪ ،‬درمان یرقان(زردی)‪ ،‬سردرد‪،‬‬ ‫خستگی اعصاب‪ ،‬افزایش قدرت سیستم ایمنی‪،‬‬ ‫کاهش استرس‪ ،‬درمان کم خوابی‪ ،‬سرفه های‬ ‫خشک و تب‪ ،‬اخالط خونی و خونریزی ریه و‬ ‫بیماری های تنفسی‪ ،‬موثر در رقت و نرمی قلب‪،‬‬ ‫درمان قولنج‪ ،‬تجدید قوای جسمی و روحی‪،‬‬ ‫استحکام بافت های بدن‪ ،‬تسکین صفرا‪ ،‬درمان‬ ‫زخم و سوختگی ها‪ ،‬پیسی و لکه های سفید‬ ‫پوست‪ ،‬سرماخوردگی‪ ،‬درمان و تسکین التهاب‬ ‫استخوان و روماتیسم مفصلی‪ ،‬کمک به رفع‬ ‫یبوست‪ ،‬افزایش تراکم مواد معدنی و استحکام‬ ‫استخوان و کاهش التهاب مفاصل‪ ،‬درمان سل‪،‬‬ ‫تب های حاره‪ ،‬تشنگی و زخم روده‪،‬‬ ‫کاهش دهنده ی کلسترول خون‪ ،‬موثر در سالمت‬ ‫چشم ها‪ ،‬تسکین خستگی و تندخویی‪ ،‬درمان‬ ‫بیماری های قلبی‪ ،‬انفوالنزا‪ ،‬سالمت عروق و‬ ‫اعصاب‪ ،‬تقویت مغز و حافظه‪ ،‬تنظیم قند خون‪،‬‬ ‫کاهش فشارخون‪ ،‬پیشگیری از سرطان‪ ،‬مانع از‬ ‫پیشرفت بیماری تصلب شراین‪ ،‬بهبود عملکرد‬ ‫مثانه‪ ،‬ضد دیابت‪ ،‬منبع بسیار خوب برای‬ ‫منیزیم‪ ،‬کلسیم‪ ،‬اهن‪ ،‬روی‪ ،‬ویتامین های‬ ‫مختلف‪ ،‬امگا‪ ۳‬و دیگر امالح‪ ،‬کمک به‬ ‫درخشان تر و نرم شدن پوست‪ ،‬تقویت کننده مو‪،‬‬ ‫ضد عفونت‪ ،‬سرشار از انتی اکسیدان و‪...‬‬ ‫سبحان اهلل…که در هر ایه از ایاتش…حکمت ها‬ ‫نهفته است و این چنین با پیشرفت بشر در علم‪،‬‬ ‫حکمت ها و اعجاز ایات این کتاب الهی‬ ‫بیش ازپیش تجلی می کند…‬ ‫خواص دارویی کدوحلوایی در علم پزشکی‬ ‫نتایج پژوهش ها نشان می دهند که تخمه کدو‬ ‫تاثیر مثبتی روی سالمت پروستات دارد‪ .‬در‬ ‫طب سنتی از تخم ه کدوتنبل برای درمان‬ ‫بزرگی خوش خیم پروستات استفاده می کنند‪.‬‬ ‫ترکیبات موجود در تخمه ی کدو روی ادرار‬ ‫کردن تاثیر می گذارد اما روی حجم پروستات‬ ‫تاثیری ندارد‪ .‬البته نتیجه پژوهش دیگری که‬ ‫در سال ‪ ۲۰۰۶‬روی موش ها انجام شده نشان‬ ‫می دهد که مصرف تخمه ی کدو روی این ارگان‬ ‫تاثیر مثبت دارد‪.‬‬ صفحه 13 ‫شگردهای زمستانه تغذیه ای‬ ‫فصل سرما با تمام زیبایی هایش یکی از پردردسرترین فصول برای بسیاری از افراد به شمار می اید ‪ ،‬چرا که در این فصل فعالیت بسیاری از‬ ‫ویروس ها مانند ویروس سرماخوردگی تشدید و دو چندان می شود‪ .‬اما برای مقابله با این مسئله چه کاری باید انجام داد؟متخصصان طب‬ ‫ایرانی بر این باورند که چون مزاج فصل زمستان سرد و تر است باید از غذاهایی استفاده کنیم که مزاجشان با سردی و تری فصل زمستان‬ ‫تداخل پیدا نکند‪ ،‬چون در غیر این صورت باعث افزایش میزان سردی در بدن می شود‪.‬‬ ‫رژیم غذایی مان را تغییر دهیم؟‬ ‫رژیم غذایی در فصل های مختلف سال تغییر‬ ‫چندانی نمی کند‪ .‬به طورکلی افراد باید برای‬ ‫دریافت تمام مواد مغذی‪ ،‬در تمامی فصول همه‬ ‫گروه های غذایی را به طور متناسب و کافی‬ ‫دریافت کنند اما در تابستان به دلیل گرمای هوا‬ ‫و تعریق زیاد‪ ،‬مصرف مایعات و خوراکی هایی که‬ ‫بتواند بدن را خنک تر کند‪ ،‬توصیه می شود و در‬ ‫فصل زمستان مصرف خوراکی هایی که بتواند‬ ‫انرژی مورد نیاز را برای بدن تامین کند تا‬ ‫کمبود انرژی منجر به حساسیت بیشتر نسبت‬ ‫به سرما نشود‪ ،‬اهمیت دارد‪ .‬انرژی مورد نیاز‬ ‫افرادی که در زمستان بیشتر در معرض سرما‬ ‫هستند نسبت به افرادی که در محیط‬ ‫معمولی اند‪ ،‬بیشتر است‪ .‬مواجهه با دمای پایین‪،‬‬ ‫سوخت وساز انرژی را بیشتر می کند‪ ،‬بنابراین‬ ‫برای تامین انرژی باید غذاهای چرب و شیرین‬ ‫که کالری بیشتری دارند‪ ،‬مصرف شود‪.‬‬ ‫به حفظ گرمای بدن کمک کنیم ؟‬ ‫در فصل زمستان عالوه بر این که سیستم هضم‬ ‫بدن قوی تر عمل کرده و سوخت وساز باال می رود‬ ‫و به طور طبیعی گرما در بدن تولید می شود‪،‬‬ ‫می توان از غذاهایی نیز استفاده کرد که به حفظ‬ ‫گرمای بیشتر بدن کمک کند ‪ .‬تهیه غذا با‬ ‫گوشت گوسفندی جهت گرمی بدن و همچنین‬ ‫ابگوشت و اش ها و سوپ هایی که همراه گوشت‬ ‫طبخ می شوند‪ ،‬مثل اش شله قلمکار و غذاهایی‬ ‫از قبیل‪ :‬حلیم و خورش فسنجان که دارای‬ ‫طبیعت گرم هستند‪ ،‬مفید است‪ .‬سعی کنید در‬ ‫سوپ ها و اش های پخته شده از ترکیب عدس‪،‬‬ ‫گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده و‬ ‫اش ترخینه و در وعده صبحانه عدسی بخورید‪.‬‬ ‫در افراد سالم مصرف روزانه زنجبیل‪ ،‬دارچین و‬ ‫اویشن به صورت دم کرده یا به صورت ادویه در‬ ‫غذاها توصیه می شود‪ .‬از بین میوه های این‬ ‫فصل‪ ،‬به‪ ،‬سیب‪ ،‬گالبی و انار با گلپر به دلیل‬ ‫گرمی معتدلی که دارند به گرم نگه داشتن بدن‬ ‫کمک می کنند‪ .‬شیره انگور‪ ،‬کشمش و انجیری‬ ‫که در اب یا شیر خیس خورده باشد بخصوص‬ ‫برای افراد سالمند بسیار مفید است چرا که‬ ‫عالوه بر ارزش غذایی باال‪ ،‬مزاج را روان و‬ ‫یبوست را از بین می برد‪ .‬لبو و شلغم هم برای‬ ‫لینت مزاج گزینه های مناسبی هستند‪ ،‬اما‬ ‫چغندر (لبو) به دلیل قند باال برای دیابتی ها‬ ‫‪ / 1 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫محدودیت مصرف دارد‪ .‬دمنوش اویشن‪،‬‬ ‫بهارنارنج‪ ،‬بادرنجبویه و رازیانه جزو دمنوش های‬ ‫گرم مزاج و مفید فصل زمستان هستند‪ .‬برای‬ ‫دم کردن این گیاهان یک قاشق مرباخوری از‬ ‫هرکدام را داخل یک فنجان ابجوش بریزید و در‬ ‫فنجان را با وسیله ای مثل نعلبکی یا درپوش‬ ‫مخصوص ببندید و روی بخاراب قرار دهید‪،‬‬ ‫پس از ‪ 15‬دقیقه دمنوش را از صافی رد کرده و‬ ‫بنوشید‪ .‬توجه داشته باشید تفاله گیاهان نباید‬ ‫وارد اب صاف شده شوند ‪ .‬اگر در سرما قصد‬ ‫خوردن سردی جات را دارید ان را همراه با‬ ‫گرمی ها بخورید‪ .‬مث ً‬ ‫ال پنیر با گردو‪ ،‬ماست و‬ ‫دوغ با نعنا و اویشن یا فلفل‪ ،‬ماهی با سبزی های‬ ‫با طبع گرم مثل شوید یا خرما‪ ،‬برنج با زیره و‬ ‫مرغ با ادویه های گرم خورده شود‪.‬‬ ‫ایمنی بدن را این گونه تقویت کنید‬ ‫برای این که در روزهای سرد زمستان سیستم‬ ‫دفاعی و ایمنی بدن را تحریک و تقویت کنید به‬ ‫طور مرتب ورزش کنید‪ .‬فعالیت جسمی از‬ ‫تنش های عصبی می کاهد‪ ،‬استرس را دور و با‬ ‫وضعیت های افسردگی مبارزه می کند ‪ .‬مواد‬ ‫مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک‬ ‫می کند شامل ویتامین ‪ C‬در مرکبات‪ ،‬فلفل و‬ ‫کیوی‪ ،‬روی در غالت سبوس دار‪ ،‬مغزها و انواع‬ ‫گوشت ها‪ ،‬اسیدفولیک در غالت و عصاره مخمر‪،‬‬ ‫ویتامین ‪ A‬در تخم مرغ‪ ،‬هویج‪ ،‬انبه‪ ،‬کدوحلوایی‬ ‫و ویتامین های ‪B5‬و ‪ B6‬در حبوبات‪ ،‬مغزها و‬ ‫شیر موجود هستند ‪ .‬با دهیدراته شدن (یعنی از‬ ‫بین رفتن اب بدن) سیستم ایمنی ضعیف و‬ ‫بدن مستعد ابتال به انواع عفونت ها می شود‪ .‬با‬ ‫نوشیدن اب زیاد سلول ها به خوبی مواد مغذی را‬ ‫جذب می کنند‪ .‬پس به دفعات اما به میزان کم‬ ‫مایعات بنوشید و نگذارید اب بدنتان از بین‬ ‫برود‪ .‬کم و مرتب نوشیدن اب بهتر از به ندرت‬ ‫و به میزان زیاد نوشیدن اب است‪.‬‬ ‫‪ D‬و ‪ C‬را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫«تابش نور خورشید در فصل سرما کاهش‬ ‫می یابد‪ .‬عالوه براین که افتاب زمستان جان‬ ‫کافی ندارد! اگر به ان روزهای ابری یا غبارالود‬ ‫را اضافه کرده و از ان طرف کاهش مدت زمان‬ ‫پیاده روی افراد به دلیل سرما را هم به ان اضافه‬ ‫کنیم‪ ،‬خواهید دید که در فصل زمستان بدن در‬ ‫معرض خطر کمبود ویتامین ‪ D‬قرار می گیرد»‪.‬‬ ‫دکتر جعفریان ادامه می دهد‪« :‬کمبود این‬ ‫ویتامین عالوه بر فراهم کردن زمینه پوکی‬ ‫استخوان ‪ ،‬عملکرد سیستم ایمنی بدن را دچار‬ ‫ضعف می کند‪ .‬برای جلوگیری از کمبود این‬ ‫ویتامین باید منابع غذایی حاوی این ویتامین را‬ ‫به مقدار کافی در رژیم غذایی وارد کنید»‪ .‬دکتر‬ ‫جعفریان اضافه می کند‪« :‬انواع ماهی ها به ویژه‬ ‫سالمون و ساردین سرشار از ویتامین ‪ D‬هستند‪.‬‬ ‫ماست و شیر غنی شده با ویتامین ‪ D‬از دیگر‬ ‫منابع خوب این ویتامین است»‪ .‬بدن ما به‬ ‫ویتامین مهم دیگری هم نیازمند است؛ ویتامین‬ ‫‪ . C‬دکتر جعفریان در این باره توضیح می دهد‪:‬‬ ‫«ویتامین ‪ C‬یکی از بهترین انتی اکسیدان ها‬ ‫بوده و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن‬ ‫کمک می کند و خطر ابتال به سرماخوردگی و یا‬ ‫بیماری های دیگر ناشی از نقص در عملکرد‬ ‫سیستم ایمنی بدن به طور چشمگیری کاهش‬ ‫پیدا می کند‪ .‬این ویتامین در انواع مرکبات‬ ‫وجود دارد‪ .‬بنابراین خوردن روزانه حداقل یک‬ ‫تا دو عدد مرکبات را فراموش نکنید»‪.‬‬ ‫برای ان که شاد باشید‬ ‫در فصل زمستان ‪ ،‬ممکن است کمی دچار‬ ‫افسردگی و افت عملکرد شوید‪ .‬دلیل ان نیز‬ ‫اختالل در ترشح هورمون سرتونین است‪ .‬دکتر‬ ‫جعفریان در این باره می گوید‪« :‬با مصرف‬ ‫هیدرات های کربن سالم‪ ،‬می توانید میزان ترشح‬ ‫سرتونین را به میزان مناسب رسانده و از‬ ‫افسردگی زمستان بکاهید‪ .‬برای این منظور‬ ‫می توانید از انواع اجیل های خام‪ ،‬غالت کامل‪ ،‬‬ ‫سیب زمینی‪ ،‬هویج کمک بگیرید»‪.‬‬ ‫گریه کنید‬ ‫همه خوراکی هایی که اشک شما را درمی اورند‬ ‫برای زمستان مفیدند! « پیاز‪ ،‬سیر‪ ،‬ترب‪،‬‬ ‫پیازچه‪ ،‬تره‪ ،‬تره کوهی‪ ،‬تره فرنگی و‪ ...‬حاوی‬ ‫ترکیب های ضدمیکروبی طبیعی هستند‪ .‬عالوه‬ ‫براین که ویتامین ‪ C‬باالیی هم دارند‪.‬‬ صفحه 14 ‫هزینه ‪ ۱۰‬میلیاردی ذوب اهن برای پیشگیری از شیوع کرونا در کارخانه‬ ‫مدیر ایمنی‪ ،‬بهداشت و محیط زیست ذوب اهن‬ ‫اصفهان با اشاره به موفقیت این شرکت نسبت‬ ‫به دریافت نشان ویژه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫در دوران کرونا‪ ،‬گفت‪ :‬طی ‪ ۹‬ماه شیوع کرونا‬ ‫تاکنون در کشور‪ ،‬ذوب اهن اصفهان جهت‬ ‫پیشگیری از شیوع این ویروس در کارخانه بیش‬ ‫از ‪ ۱۰‬میلیارد تومان به صورت مستقیم هزینه‬ ‫کرده است‪ .‬شرکت ذوب اهن اصفهان بر اساس‬ ‫رای هیئت داوران سمپوزیوم بین المللی روابط‬ ‫عمومی و هفدهمین جشنواره برترین های روابط‬ ‫عمومی ایران از بین ‪ ۱۴۰‬شرکت کننده موفق به‬ ‫دریافت نشان ویژه مسئولیت اجتماعی و لوح‬ ‫سپاس روابط عمومی برتر در رشته اطالع رسانی‬ ‫کرونا شد و نشان ویژه مسئولیت اجتماعی و لوح‬ ‫سپاس روابط عمومی برتر در رشته اطالع رسانی‬ ‫کرونا را دریافت کرد‪ .‬این سمپوزیوم با توجه به‬ ‫شیوع ویروس کرونا‪ ،‬با حضور شرکت های برتر‬ ‫در مراسم اختتامیه و ‪ ۱۱۰۰‬نفر از اعضاء انجمن‬ ‫جهانی روابط عمومی از ‪ ۱۰۰‬کشور و ‪ ۸۰۰‬نفر‬ ‫از ایران به صورت مجازی برگزار شد‪ .‬همچنین‬ ‫در این بخش میزان فعالیت شرکت ها در حوزه‬ ‫مسئولیت اجتماعی ازجمله مشارکت در کارهای‬ ‫عام المنفعه همچون مقابله با شیوع بیماری‬ ‫کرونا‪ ،‬فعالیت های زیست محیطی و ‪ ...‬مورد‬ ‫ارزیابی قرار گرفت و به همین منظور از‬ ‫سازمان هایی که بیشترین فعالیت را داشتند‬ ‫تقدیر و نشان ویژه نیز به ذوب اهن اصفهان اهدا‬ ‫شد‪ .‬مدیر ایمنی‪ ،‬بهداشت و محیط زیست‬ ‫ذوب اهن اصفهان درباره اقدامات این شرکت‬ ‫طی ‪ ۹‬ماه شیوع کرونا‪ ،‬با اشاره به اینکه از همان‬ ‫روزهای اغاز شیوع کرونا‪ ،‬مدیریت عالی این‬ ‫سازمان برنامه ریزی های الزم را جهت مقابله با‬ ‫ویروس اغاز کرد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬تحقق اصل‬ ‫پیشگیری مقدم بر درمان در کارخانه به منظور‬ ‫تولید ایمن از مهم ترین استراتژی های مدیران‬ ‫عالی سازمان و از مهم ترین وظایف اجرایی‬ ‫مدیریت ایمنی‪ ،‬بهداشت و محیط زیست و سایر‬ ‫مدیریت ها در کارخانه است‪ .‬مجید مکاری با‬ ‫بیان اینکه مدیریت شرکت ذوب اهن برای حفظ‬ ‫تولید ایمن در سال «جهش تولید» با هدف‬ ‫پیشگیری از شیوع بیماری ویروسی کرونا و‬ ‫انجام عملیات پیشگیرانه‪ ،‬اقدامات مورد نیاز را‬ ‫پیش بینی‪ ،‬برنامه ریزی و اجرا کرد‪ ،‬تاکید کرد‪:‬‬ ‫اقدامات مدیریتی در سطح کالن کارخانه‬ ‫به منظور سازمان دهی و برنامه ریزی منابع‬ ‫سازمانی‪ ،‬اقدامات اموزشی و فرهنگی جهت‬ ‫ایجاد فرهنگ پیشگیرانه در تمام سطوح‬ ‫سازمانی و اقدامات پیشگیرانه محیطی جهت‬ ‫قطع زنجیره انتقال از مهم ترین فعالیت های‬ ‫صورت گرفته برای پیشگیری از شیوع بیماری‬ ‫کووید ‪ ۱۹‬بوده است‪ .‬وی با اشاره به برخی از‬ ‫مهم ترین اقدامات مدیریتی برای مقابله با شیوع‬ ‫کرونا در این شرکت‪ ،‬گفت‪ :‬تشکیل مستمر‬ ‫کمیته عالی مقابله با کرونا و تصویب اقدامات‬ ‫الزم در این زمینه‪ ،‬تشکیل کمیته اجرایی مقابله‬ ‫با کرونا در تمام بخش های کارخانه با محوریت‬ ‫مدیران هر بخش‪ ،‬مدیریت اماکن و نقاط دارای‬ ‫تجمع کارکنان به منظور رعایت فاصله گذاری‬ ‫اجتماعی‪ ،‬ایجاد سامانه غربالگری و مرکز تلفن‬ ‫جهت انجام تست های تشخیصی رایگان و‬ ‫اقدامات درمانی ویژه برای تمامی کارکنان و‬ ‫پیمانکاران توسط بیمارستان شهید مطهری‬ ‫شرکت‪ ،‬تائید دورکاری کارکنان دارای بیماری‬ ‫زمینه ای با توجه به شیوه نامه های وزارت‬ ‫بهداشت‪ ،‬تائید کارکرد ایام بیماری مبتالیان‬ ‫مشکوک و قطعی به بیماری کرونا به منظور‬ ‫تسریع در خروج افراد بیمار از محل کار‪ ،‬حذف‬ ‫جلسات اموزشی و اداری غیرضروری کارکنان و‬ ‫استفاده از بسترهای شبکه های مجازی‪ ،‬انجام‬ ‫معاینات بازگشت به کار کارکنان مبتال به کووید‬ ‫‪ ۱۹‬پس از بهبود توسط پزشکان در بخش طب‬ ‫کار مطابق با پروتکل های وزارت بهداشت از‬ ‫مهم ترین اقدامات پیشگیرانه و درمانی بوده‬ ‫است‪ .‬به گفته مدیر ایمنی‪ ،‬بهداشت و‬ ‫محیط زیست ذوب اهن اصفهان‪ ،‬برای مقابله با‬ ‫کرونا تعطیلی مراکز و باشگاه های ورزشی‪،‬‬ ‫تفریحی و اقامتی‪ ،‬گندزدایی روزانه سرویس های‬ ‫ترانسپورت ایاب و ذهاب سنگین در تمام‬ ‫شیفت های کاری و گندزدایی مستمر اماکن و‬ ‫ساختمان ها و تسهیالت بهداشتی‪ ،‬بازرسی های‬ ‫اولویت بندی شده و روزانه بهداشتی توسط تیم‬ ‫تخصصی ‪ HSE‬به صورت مستمر و انجام‬ ‫تحلیل های روزانه امار مبتالیان انجام اقدامات‬ ‫اصالحی الزم از دیگر اقدامات مهم و حیاتی در‬ ‫این کارخانه است‪ .‬وی همچنین با بیان اینکه‬ ‫تامین اقالم بهداشتی و مواد گندزدا به منظور‬ ‫پیش بینی ذخیره احتیاطی در کارخانه انجام‬ ‫شده است‪ ،‬گفت‪ :‬جهت پیشگیری از شیوع این‬ ‫ویروس در کارخانه بیش از ‪ ۱۰‬میلیارد تومان‬ ‫تاکنون به صورت مستقیم هزینه شده و در این‬ ‫مدت برای تهیه و توزیع تعداد ‪ ۴‬میلیون عدد‬ ‫ماسک سه الیه بهداشتی و همچنین تامین و‬ ‫توزیع بیش از ‪ ۱۳‬هزار لیتر مواد ضدعفونی پایه‬ ‫الکی برنامه ریزی شده است‪.‬‬ ‫اجرای طرح «اکرام ایتام و محسنین» در استان تهران‬ ‫طرح اکرام ایتام و محسنین با هدف عمل به مسئولیت اجتماعی کتابخانه های عمومی در سطح استان و تحقق‬ ‫عدالت در جامعه‪ ،‬اجرا می شود‪ .‬در این طرح خیرخواهانه و خداپسندانه که با شعارهای «هر کتابدار حامی یک فرزند‬ ‫معنوی» و «من یک حامی هستم» در استان تهران اجرا می شود‪ ،‬کتابداران و اعضای کتابخانه های عمومی می توانند‬ ‫با مراجعه به سایت ‪ http://ekram.emdad.ir‬و انتخاب فرزند یا فرزندان معنوی خود‪ ،‬با پرداخت حداقل ‪۲۰‬‬ ‫هزار تومان‪ ،‬کودکان مشمول طرح ایتام و محسنین را تحت حمایت خود قرار دهند‪ .‬کتابخانه های استان تهران عمل‬ ‫به مسئولیت اجتماعی خود را با شعار «هر کتابخانه‪ ،‬ضربان جامعه» در عرصه های مختلف فرهنگی و اجتماعی به‬ ‫منصه ظهور می گذارند‪.‬‬ صفحه 15 ‫حرکات مفید برای ورزش‬ ‫دست و انگشتان‬ ‫دست و انگشتان ازجمله مهم ترین و پراستفاده ترین اندام ها در بدن هستند‪.‬‬ ‫فعالیت های زیاد و متنوع با این عضو امکان خستگی و همچنین اسیب را‬ ‫در ان افزایش می دهد‪ .‬دست و انگشتان به حرکات اختصاصی و ویژه ای‬ ‫برای حفظ قدرت و سالمت نیازمند هستند‪ .‬ورزش دست و انگشتان اثرات‬ ‫بسیاری از عوارض و اسیب های ارتوپدی را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫حرکت تماسی شست‬ ‫کشش انگشت شست‬ ‫کشش ماهیچه انگشت شست به‬ ‫گرفتن و بلند کردن اجسام سنگین‬ ‫کمک می کند‪.‬‬ ‫* دست خود را روی یک سطح بگذارید‪.‬‬ ‫* یک کش را دور دست خود ببندید طوری که روی شست را نیز‬ ‫بگیرد‪.‬‬ ‫* شست را از دست خود دور نمایید‪.‬‬ ‫* ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگاه داشته و رها کنید‪.‬‬ ‫* ‪ ۱۰‬الی ‪ ۱۵‬ست برای هرکدام از دست های خود تکرار کنید‪.‬‬ ‫* انجام این نرمش دو یا سه بار در هفته مجاز است به شرطی که‬ ‫بین هر دو بار ‪ ۴۸‬ساعت استراحت بدهید‪.‬‬ ‫کشش پنجه دست‬ ‫این حرکت کششی بر افزایش‬ ‫دامنه حرکت انگشتان متمرکز‬ ‫است‪.‬‬ ‫* دستتان را جلوی خود گرفته طوری‬ ‫که کف دست به سمت خودتان باشد‪.‬‬ ‫* انگشتان خود را به سمت داخل خم کنید طوری که نوک انگشتان‬ ‫به کف دست برسد‪ .‬در این حالت دست باید حالت پنجه داشته‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫* ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه نگاه داشته و رها کنید‪.‬‬ ‫* این حرکت را حداقل چهار بار برای هر دست اجرا نمایید‪.‬‬ ‫افزایش انعطاف شست‬ ‫* کف دست خود را روبروی‬ ‫صورتتان بگیرید‪.‬‬ ‫* شست خود را کشیده و تا جایی که‬ ‫می توانید از دست دور کنید‪.‬‬ ‫* سپس انگشت شست را روی کف دست جمع کنید‪.‬‬ ‫* ‪ ۳۰‬الی ‪ ۶۰‬ثانیه انگشت خود را جمع نگاه دارید‪.‬‬ ‫* حداقل چهار ست برای هر دست تکرار نمایید‪.‬‬ ‫‪ / 1 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫انجام کارهایی همچون برداشتن‬ ‫مسواک‪ ،‬لیوان و قاشق با این ورزش‬ ‫دست تسهیل می گردد‪ .‬همچنین این‬ ‫ورزش یکی از تمرینات رایج برای پیانیست ها است‪.‬‬ ‫* دستتان را مقابل خود نگاه دارید به صورتی که مچ دست صاف‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫* به ارامی نوک انگشت شستتان را به نوبت با نوک هر انگشت لمس‬ ‫نمایید (شبیه به حرف ‪ O‬انگلیسی)‬ ‫* ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه روی هر حرکت صبر نموده و چهار ست برای هر‬ ‫تقویت پنجه دست با نیشگون‬ ‫عضالت انگشت ها و شست دست‬ ‫را برای انجام حرکاتی که نیازمند‬ ‫قدرت سر انگشتان است تقویت‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫* یک توپ فومی نرم را با فشار نوک انگشتان خود (نیشگون گرفتن)‬ ‫در دستتان نگاه دارید‪.‬‬ ‫* ‪ ۳۰‬تا ‪ ۶۰‬ثانیه توپ را بفشارید‪.‬‬ ‫* برای هر دست ‪ ۱۰‬الی ‪ ۱۵‬ست تکرار کنید‪.‬‬ ‫* هفته ای دو یا سه مرتبه این تمرین را انجام دهید اما حتماً بین‬ ‫ان ها ‪ ۴۸‬ساعت استراحت دهید‪.‬‬ ‫* در صورت اسیب مفصل یا شست از انجام این حرکت خودداری‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫افزایش قدرت دست‬ ‫انجام این تمرین قدرت الزم برای‬ ‫انجام کارهای مانند باز کردن درب‬ ‫قوطی یا نگاه داشتن اجسام سنگین را در‬ ‫دست و انگشتان ایجاد می کند‪.‬‬ ‫* یک توپ نرم را در مشت خود گرفته و با تمام قدرت ان را فشار‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫* بعد از چند ثانیه مشت خود را رها کنید‪.‬‬ ‫* برای هر دست ‪ ۱۰‬الی ‪ ۱۵‬بار این کار را تکرار کنید‪.‬‬ ‫* ‪ ۲‬تا سه بار در هفته تکرار شود‪.‬‬ ‫* در صورت اسیب مفاصل یا شست از انجام این حرکت بپرهیزید‪.‬‬ صفحه 16 ‫‪ 1600‬دستگاه تبلت هدیه فوالد مبارکه به دانش اموزان کم بضاعت‬ ‫شرکت فوالد مبارکه در راستای عمل به مسئولیت های اجتماعی خود و با توجه به شرایط ویژۀ اموزشی ناشی‬ ‫از شیوع بیماری کرونا در کشور‪ 1600 ،‬دستگاه تبلت دانش اموزی تامین و در بین دانش اموزان مناطق‬ ‫محروم و کم برخوردار توزیع کرد‪ .‬کریم زارع مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) استان اصفهان با اعالم این‬ ‫خبر گفت‪ :‬از مجموع ‪ 1600‬دستگاه تبلت مذکور‪ ،‬بالغ بر ‪ 600‬دستگاه تبلت به دانش اموزان تحت پوشش‬ ‫کمیتۀ امداد استان اصفهان اهدا شده است‪ .‬مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) استان اصفهان در واکنش‬ ‫به مشارکت شرکت فوالد مبارکه در حمایت از دانش اموزان و خانواده های کم بضاعت استان اصفهان‪ ،‬ضمن‬ ‫اشاره به موفقیت های شرکت فوالد مبارکه در عرصۀ تولید کشور‪ ،‬از حمایت ها و مساعدت های خداپسندانه و‬ ‫پیشتاز بودن این شرکت در امر مسئولیت های اجتماعی در مقاطع مختلف تقدیر کرد و گفت‪ :‬فوالد مبارکه‬ ‫همواره در حوادث غیرمترقبه ازجمله سیل‪ ،‬زلزله و نیز تامین رایگان اکسیژن بیمارستان ها به حمایت از‬ ‫بیماران مبتال به کرونا و دیگر اسیب دیدگان پرداخته است و با تامین تجهیزات موردنیاز سیستم بهداشت و‬ ‫درمان استان و کشور‪ ،‬نمونۀ قابل ارائه ای از تعهد و عمل به مسئولیت های اجتماعی را برای دیگر سازمان ها به‬ ‫نمایش گذاشته است‪ .‬زارع در پایان با یاداوری تامین چندین هزار بسته لوازم التحریر ویژۀ دانش اموزان‬ ‫کم بضاعت در سال های اخیر‪ ،‬از مدیریت شرکت فوالد مبارکه به جهت همدلی و مشارکت در رفع نیاز دانش‬ ‫اموزان کم برخوردار به ابزارهای اموزشی به ویژه تبلت دانش اموزی تقدیر و تشکر کرد‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی کمک به اقشار اسیب پذیر‬ ‫معاون فرهنگی دانشگاه تهران از تصویب کلیات‬ ‫طرح تاسیس شورای سیاست گذاری اخالق‬ ‫حرفه ای خبر داد و گفت‪ :‬در اینده نزدیک به‬ ‫ریاست دانشگاه‪ ،‬این شورا تشکیل می شود تا‬ ‫فعالیت های اخالق حرفه ای و مسئولیت پذیری‬ ‫اجتماعی در دانشگاه هماهنگ شوند و در‬ ‫عالی ترین سطح خود به ان پرداخته شود‪.‬‬ ‫دکتر مجید سرسنگی در مراسم افتتاحیه‬ ‫سومین همایش ملی دانشگاه اخالق مدار اظهار‬ ‫کرد‪ :‬خوشحالم توانستیم سومین همایش‬ ‫دانشگاه اخالق مدار را با همه مشکالتی که پس‬ ‫از بیماری کووید ‪ 19‬ایجاد شد‪ ،‬برگزار کنیم‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬دانشگاه تهران حتی در این‬ ‫شرایط سخت‪ ،‬از فعالیت علمی و پژوهشی خود‬ ‫دست نکشیده و از این تهدید به عنوان فرصت‬ ‫استفاده کرده است‪ .‬دکتر سرسنگی تصریح‬ ‫کرد‪ :‬یکی از دالیل مهمی که باعث طراحی این‬ ‫همایش شد‪ ،‬به یکی از وظایف مهم دانشگاه و‬ ‫اعضای هیئت علمی در چارچوب اخالق مداری و‬ ‫رعایت اخالق حرفه ای برمی گردد‪ .‬معاون‬ ‫فرهنگی و اجتماعی دانشگاه تهران بیان کرد‪:‬‬ ‫انتظاری که از دانشگاه وجود دارد‪ ،‬این است که‬ ‫دانشگاه در حوزه توسعه اخالق و‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی نقش بارز و مهمی را‬ ‫ایفا کند‪ .‬ازاین رو یکی از محورهای برنامه‬ ‫توسعه سوم دانشگاه‪ ،‬به اخالق حرفه ای و‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی اختصاص یافته‬ ‫است‪ .‬وی با تاکید بر اینکه تالش ما در چند‬ ‫سال گذشته این بوده است که موضوع‬ ‫اخالق مداری را در دانشگاه نهادینه کنیم و‬ ‫ادبیات مناسب با ان را خلق کنیم‪ ،‬افزود‪ :‬اساتید‬ ‫و اعضای هیئت علمی دانشگاه یکی از‬ ‫رسالت هایشان توسعه اخالق در بین دانشجویان‬ ‫است و یکی از ماموریت ها و وظایف اصلی شان‬ ‫تربیت معنوی دانشجویان است‪ ،‬ازاین رو‬ ‫خودشان باید بیش از همه به این موضوع‬ ‫بپردازند‪ .‬دکتر سرسنگی گفت‪ :‬اگر ادعای این را‬ ‫داریم که در دانشگاه در کنار اموزش و پژوهش‬ ‫باید به رکن مهم اخالق و مسئولیت پذیری‬ ‫اجتماعی بپردازیم و ان را در ذهن و عمل‬ ‫دانشجویان نهادینه کنیم‪ ،‬باید بیش از همه به‬ ‫ان عمل کنیم‪ .‬معاون فرهنگی و اجتماعی‬ ‫دانشگاه تهران درباره اقدامات دانشگاه در حوزه‬ ‫اخالق حرفه ای و مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫گفت‪ :‬دانشگاه تهران در حوزه اخالق حرفه ای‬ ‫در کنار برگزاری این همایش ارزنده‪ ،‬اقدامات‬ ‫ارزشمند دیگری انجام داده است که یکی از‬ ‫ان ها تشکیل دبیرخانه اخالق حرفه ای در‬ ‫دانشگاه است‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬این دبیرخانه‬ ‫طی سال موضوعات مرتبط به حوزه اخالق‬ ‫حرفه ای و مسئولیت پذیری اجتماعی را در‬ ‫دانشگاه پیگیری می کند‪ .‬برنامه ریزی برای‬ ‫تدوین نظام نامه اخالق دانشگاهی دانشگاه‬ ‫تهران یکی دیگر از این اقدامات بوده است‪.‬‬ ‫دکتر سرسنگی با اشاره به برگزاری اقدامات‬ ‫عملی در حوزه اخالق حرفه ای و مسئولیت پذیری‬ ‫اجتماعی گفت‪ :‬کارگاه هایی را در حوزه اخالق‬ ‫حرفه ای و دانشگاه اخالق مدار برگزار کردیم و‬ ‫همچنان با قوت و قدرت برگزار می شوند‪ .‬در‬ ‫زمینه تولید ادبیات و محتوا در حوزه اخالق‬ ‫حرفه ای در دانشگاه فعالیت های ارزشمندی‬ ‫صورت گرفته است‪ ،‬که بخشی از این فعالیت ها‬ ‫به ثمر نشسته و بخشی دیگر در ادامه انجام‬ ‫می شوند‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬یکی از کارهای خوبی‬ ‫که با همکاری معاونت پژوهشی دانشگاه و تائید‬ ‫ریاست دانشگاه انجام شد‪ ،‬حمایت ویژه از‬ ‫پایان نامه های دانشجویان با موضوع اخالق‬ ‫حرفه ای و مسئولیت پذیری اجتماعی است‪ .‬وی‬ ‫در پایان خاطرنشان کرد‪ :‬هیئت رئیسه دانشگاه‬ ‫در جلسه پیشین خود‪ ،‬کلیات طرح تاسیس‬ ‫شورای سیاست گذاری اخالق حرفه ای در‬ ‫دانشگاه تهران را تصویب کرد و ان شاءاهلل در‬ ‫اینده نزدیک به ریاست دانشگاه‪ ،‬این شورا‬ ‫تشکیل می شود تا فعالیت های اخالق حرفه ای و‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی در دانشگاه هماهنگ‬ ‫شوند و در عالی ترین سطح خود به ان پرداخته‬ ‫شود‪.‬‬ صفحه 17 ‫خوا‬ ‫ص شگ‬ ‫فت انگیز‬ ‫لبو‬ ‫‪ :1‬فشارخون را پایین می اورد‬ ‫من مطمئن نیستم که خورشید هر ‪ ۲۴‬ساعت‬ ‫یک بار باال می اید‪ ،‬اما فشارخون ما قطعاً باال‬ ‫می رود‪ ،‬حداقل در بیشتر افراد این گونه است‪،‬‬ ‫به ویژه با شغلی که نیازمند تالش بسیار زیاد‬ ‫است‪ .‬پس چه باید کرد؟ ساده است‪ ،‬لبو بخورید‪.‬‬ ‫ایا می خواهید رابطه ی بین لبو و فشارخون را‬ ‫بدانید؟ طی پژوهشی که در دانشگاه کوئین‬ ‫مری در لندن انجام شد‪ ،‬مشاهده شد اب‬ ‫چغندر فشارخون را در عرض ‪ ۴‬هفته پایین‬ ‫می اورد‪ .‬بر اساس گفته ی متخصصان علتش‬ ‫وجود نیترات است که بدن ان را به اکسید‬ ‫نیتریک تبدیل می کند؛ و در این فرایند عروق‬ ‫خونی باز می شود‪ .‬هم چنین مصرف مرتب اب‬ ‫لبو می تواند این اثرات خوب را ماندگار کند؛ اما‬ ‫حتماً قبل از ان با پزشکتان مشورت کنید‪.‬‬ ‫پژوهش دیگری که در دانشگاه نیوکاسل لندن‬ ‫انجام شد یافته های مشابهی داشت – نیترات‬ ‫غیرارگانیک و مکمل اب لبو به کاهش فشارخون‬ ‫کمک می کند‪ .‬این می تواند برای کسانی که در‬ ‫معرض بیماری قلبی عروقی هستند مفید باشد‪.‬‬ ‫‪ :۲‬برای قلب خوب است‬ ‫نیترات موجود در لبو فشارخون را پایین می اورد‬ ‫و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫بر اساس یک پژوهش فقط یک هفته مصرف‬ ‫مرتب اب لبو می تواند ثبات فشارخون را در‬ ‫افراد سالمندی که در معرض خطر نارسایی‬ ‫قلبی هستند‪ ،‬بهبود ببخشد‪ .‬پژوهش دیگری در‬ ‫امریکا حاکی از ان است که مصرف اب لبو از‬ ‫انفارکتوس میوکارد (یا همان سکته ی قلبی در‬ ‫اثر انسداد خون در یکی از بافت های قلب)‬ ‫پیشگیری می کند‪.‬‬ ‫‪ .۳‬به پیشگیری از سرطان کمک می کند‬ ‫ممکن است عصاره ی لبو این قابلیت را‬ ‫داشته باشد که از سرطان سینه و پروستات‬ ‫پیشگیری کند‪ .‬شاید بتوان این خاصیت را به‬ ‫وجود بتانین (نوعی بتالین) در لبو نسبت داد‪.‬‬ ‫در پژوهش دیگری که در دانشگاه هاروارد‬ ‫واشنگتن انجام شد‪ ،‬محققان مشاهده کردند‬ ‫مصرف لبو از سرطان ریه و پوست پیشگیری‬ ‫می کند‪ .‬اب لبو وقتی هم زمان با عصاره ی هویج‬ ‫مصرف شود به درمان سرطان خون کمک‬ ‫می کند‪ .‬پژوهش های زیادی خواص ضدسرطانی‬ ‫لبو را تائید کرده است‪.‬‬ ‫‪ :۴‬برای کبد مفید است‬ ‫وجود کلسیم‪ ،‬بتائین‪ ،‬ویتامین های ‪ ،B‬اهن‪ ،‬و‬ ‫‪ / 1 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫لبو به عنوان یکی از سالم ترین سبزیجات طرفداران خود را دارد‪ .‬لبو در واقع ریشه اصلی گیاه‬ ‫چغندر است که طبخ شده و یکی از انواع مختلف چغندر است که بیشتر ان ها به خاطر ریشه‬ ‫خوراکی شان پرورش داده می شود‪ .‬لبو گذشته از این که خوراکی دلپذیری است‪ ،‬یک داروی‬ ‫گیاهی و رنگ خوراکی نیز هست‪ .‬مقاله زیر به برخی از خواص لبو پرداخته است‪.‬‬ ‫انتی اکسیدان لبو را به یکی از بهترین خوراکی ها‬ ‫برای کبد تبدیل کرده است‪ .‬هم چنین لبو صفرا‬ ‫را رقیق کرده و باعث می شود به راحتی در کبد‬ ‫و روده ی کوچک جریان داشته باشد و این به‬ ‫بهبود سالمت کبد کمک می کند‪ .‬بتائین موجود‬ ‫در لبو به کبد کمک می کند سموم را از بین‬ ‫ببرد‪ .‬فیبر سمومی را که از کبد دفع شده است‬ ‫پاکسازی می کند و اطمینان می دهد این سموم‬ ‫دوباره وارد بدن نمی شود‪ .‬به عالوه لبو حاوی‬ ‫روی و مس است که هر دو می توانند از کبد در‬ ‫برابر اسیب اکسیداتیو محافظت کنند‪.‬‬ ‫‪ .۵‬سطح انرژی را باال می برد‬ ‫پژوهش ها نشان داده است لبو باعث می شود‬ ‫مصرف انرژی در عضالت بهینه شود و به این‬ ‫طریق استقامت را باال می برد‪ .‬یکی از این‬ ‫پژوهش ها شامل ‪ ۱۰‬مرد ‪ ۱۹‬تا ‪ ۳۸‬ساله بود که‬ ‫روی دوچرخه های ثابت رکاب می زدند‪ .‬مصرف‬ ‫حدود نیم لیتر اب لبو ان ها را قادر می ساخت‬ ‫بدون این که خسته شوند ‪ ۱۶‬درصد بیش تر‬ ‫رکاب بزنند؛دانشمندان باور دارند نیترات موجود‬ ‫در لبو به بهبود جریان خون‪ ،‬نشانه گذاری‬ ‫یاخته‪ ،‬و هورمون ها کمک می کند که همه ی‬ ‫این ها در افزایش سطح انرژی نقش دارد‪.‬‬ ‫هم چنین مشاهده شده است لبو مصرف ادنوزین‬ ‫تری فسفات را در عضالت کاهش می دهد که‬ ‫منبع اصلی انرژی در بدن است‪ .‬این ویژگی‬ ‫سبب ذخیره شدن انرژی می شود و کمک‬ ‫می کند فرد مدت طوالنی تری فعال بماند‪.‬‬ ‫‪ :۶‬با التهاب مبارزه می کند‬ ‫وجود سخاوتمندانه ی فوالت‪ ،‬فیبر‪ ،‬و بتالین در‬ ‫لبو ان را در گروه خوراکی های ضدالتهاب قرار‬ ‫داده است‪ .‬بر اساس پژوهشی که در ایران انجام‬ ‫شده است لبو‪ ،‬به ویژه اب لبو در درمان التهاب‬ ‫موثر است‪ .‬پژوهش دیگری در مصر نشان‬ ‫داده است عصاره ی لبو می تواند التهاب کلیه ها را‬ ‫بهبود ببخشد‪.‬‬ ‫‪ .۷‬سالمت مغز را بهبود می بخشد‬ ‫گفته می شود لبو به واسطه ی اکسیژن رسانی به‬ ‫قشر حرکتی اولیه انعطاف پذیری مغز را باال‬ ‫می برد‪ .‬در پژوهشی دیگر‪ ،‬وقتی به سالمندانی‬ ‫که فشارخون باال داشتند (عالوه بر ورزش) اب‬ ‫لبو داده شد‪ ،‬اتصاالت مغزی شان به افراد‬ ‫جوان تر شباهت پیدا کرد‪ .‬همان طور که قب ً‬ ‫ال‬ ‫گفته شد نیترات موجود در لبو در بدن به‬ ‫اکسید نیتریک تبدیل می شود‪ .‬اکسید نیتریک‬ ‫سلول های مغزی را قادر می سازد با یک دیگر‬ ‫ارتباط برقرار کنند‪ ،‬و به این طریق سالمت مغز‬ ‫را بهبود می بخشد‪ .‬هم چنین نیترات جریان‬ ‫خون به مغز را بهبود می بخشد‪ .‬به عالوه مشاهده‬ ‫شده است اب لبو از الزایمر پیشگیری می کند‪.‬‬ ‫بر اساس پژوهش های قطعی کسانی که اب لبو‬ ‫می نوشند مغزی سالم تر و عملکرد شناختی‬ ‫بهتری دارند‪.‬‬ ‫‪ :۸‬قند خون را تنظیم می کند‬ ‫این بیش تر درباره ی چغندر قند صدق می کند‪.‬‬ ‫بر اساس پژوهشی که در ایسلند انجام شده است‬ ‫فیبر موجود در چغندر قند می تواند‬ ‫هیپرگلیسمی (به معنی افزایش قند خون‪ ،‬م‪ ).‬را‬ ‫کاهش دهد؛ و بر اساس پژوهشی دیگر مصرف‬ ‫اب لبو مانع از افزایش قند خون بعد از نهار یا‬ ‫شام می شود‪.‬‬ ‫مضرات لبو‬ ‫هموکروماتوز یک بیماری ارثی در انسان است‬ ‫افرادی که از این بیماری رنج می برند هرگز از‬ ‫لبو استفاده نکنند چرا که لبو سرشار از اهن‬ ‫است‪ .‬افرادی که بیماری ویلسون دارند نباید لبو‬ ‫مصرف کنند‪ .‬همچنین مس موجود در لبو باعث‬ ‫افت فشارخون می شود‪ ،‬لذا افرادی که از‬ ‫دارو های فشارخون استفاده می کنند در مصرف‬ ‫لبو محتاط باشند و قبل از مصرف با پزشک خود‬ ‫مشورت کنند‪ .‬باال رفتن بیش ازحد بتائین در‬ ‫بدن باعث مشکالت گوارشی نظیر درد معده‪،‬‬ ‫تهوع و اسهال می شود‪ .‬همچنین بتائین برای‬ ‫افرادی که از سنگ کلیه رنج می برند بسیار مضر‬ ‫است‪ .‬بنابراین این افراد باید از مصرف لبو منع‬ ‫شوند‪ .‬ازدیاد اگزاالت در بدن به همراه کلسیم‬ ‫امکان ایجاد سنگ کلیه را افزایش می دهد‪ .‬برای‬ ‫همین افرادی که مستعد این بیماری هستند از‬ ‫مصرف زیاد لبو بپرهیزند‪ .‬همچنین اگزاالت‬ ‫ممکن است به تشدید بیماری نقرس که از‬ ‫افزایش اسید اوریک بدن به وجود می اید‪ ،‬کمک‬ ‫کند‪.‬افرادی که بیماری دیابت دارند‪ ،‬قبل از‬ ‫مصرف لبو حتماً با پزشک خود مشورت کنند‪.‬‬ ‫چرا که لبو سرشار از گلوکز است و ممکن است‬ ‫باعث جهش شدید قند خون در این افراد شود‪.‬‬ صفحه 18 ‫زندگی زیباست‬ ‫زندگی را نفسی ارزش غم خوردن نیست‬ ‫و دلم بس تنگ است‬ ‫باز هم میخندم‬ ‫ان قدر میخندم که غم از روی رود‪...‬‬ ‫زندگی باید کرد‬ ‫گاه با یک گل سرخ‬ ‫گاه با یک دل تنگ‬ ‫گاه باید رویید در پس این باران‬ ‫گاه باید خندید بر غمی بی پایان‪...‬‬ ‫***‬ ‫ﻃﻮری ﺑﺨﻨﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺗﻘﺪﯾﺮ ﺷﮑﺴﺘﺶ را‬ ‫ﺑﭙﺬﯾﺮد‬ ‫ﻃﻮری ﻋﺸﻖ ﺑﻮرز ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺗﻨﻔﺮ راﻫﺶ را ﺑﮕﯿﺮد‬ ‫و ﺑﺮود‬ ‫و ﻃﻮری ﺧﻮب زﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﻣﺮگ از‬ ‫ﺗﻤﺎﺷﺎی زندگی ات ﺳﯿﺮ ﻧﺸﻮد‬ ‫اﯾﻦ زﻧﺪﮔﯽ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ می گذرد‪ ،‬ﻣﺎ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ‬ ‫رﻫﮕﺬرﯾﻢ‬ ‫ﭘﺲ ﺑﺎ ﻫﺮ ﻃﻠﻮع و ﻏﺮوب ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰن ﻣﻬﺮﺑﺎن‬ ‫ﺑﺎش و ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻦ‬ ‫***‬ ‫برای زندگی کردن دل خوشی کم نیست‬ ‫شمردن بلدی؟‬ ‫هرروز صبح معجزه خورشید را می بینم‬ ‫حرف می زنم‪ ،‬راه می روم‪،‬می نویسم‬ ‫عزیزانی دارم که دلواپس دلواپسی هایشان‬ ‫می شوم‬ ‫پدرم مادرم خانواده ام دوستانم همکارانم‬ ‫خوشبختی درک همین دل خوشی های‬ ‫کوچک واقعیست‬ ‫قهرمانا‬ ‫ن‬ ‫صنعت به یار‬ ‫ی‬ ‫ب‬ ‫ی‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫شتافت‬ ‫ند‬ ‫کارک‬ ‫ب نان شرکت اسن‬ ‫وا‬ ‫ه‬ ‫ما‬ ‫ ‬ ‫ن‬ ‫ط‬ ‫ور‬ ‫که در سا‬ ‫زرگی به‬ ‫دست اوردند و رکوردهای ل جهش تولید‬ ‫م‬ ‫وف‬ ‫قی‬ ‫ت‬ ‫ ‬ ‫ها‬ ‫ی‬ ‫چندی‬ ‫بسیار‬ ‫بی نظیری از‬ ‫ن برابری باوج‬ ‫اف‬ ‫و‬ ‫ز‬ ‫د‬ ‫ای‬ ‫ش‬ ‫ر‬ ‫ش‬ ‫ای‬ ‫ا‬ ‫ط‬ ‫شت‬ ‫ت‬ ‫ح‬ ‫غا‬ ‫راستای‬ ‫ریم و بح‬ ‫ل و تولید‬ ‫بیما ایفای مسئولیت های اجتماع ران کرونا ثبت‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫دن‬ ‫د‪،‬‬ ‫ای‬ ‫ن‬ ‫ب‬ ‫ار و در‬ ‫ران و نی‬ ‫ی خود‪،‬‬ ‫ازمندان شتافتن‬ ‫با اهدای خون‬ ‫د‪.‬‬ ‫خ‬ ‫و‬ ‫د‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫ار‬ ‫ی‬ ‫مدیر روابط عمومی اسنوا ‪ ،‬با بیان اینکه‬ ‫شرکت اسنوا به عنوان یک برند ملی وظیفه‬ ‫خود می داند همیشه در کنار مردم باشد‪،‬‬ ‫اظهار کرد‪ :‬اسنوا در قبال جامعه و مردم‬ ‫احساس مسئولیت کرده و تالش می کند‬ ‫همان طور که با محصوالتش در کنار مردم‬ ‫قرار دارد‪ ،‬بتواند با مسئولیت هایش هم در‬ ‫کنار مردم باشد‪ .‬منصور سعیدزاده با اشاره‬ ‫به خبر کاهش ذخایر خونی کشور به ‪ ۵‬روز‬ ‫در هفته گذشته‪ ،‬گفت‪ :‬این موضوع به‬ ‫دغدغه کارکنان اسنوا تبدیل شد و مراجعات‬ ‫زیادی از کارکنان داشتیم که همه تمایل به‬ ‫شرکت در این حرکت داشتند‪ ،‬براین اساس‬ ‫با برنامه ریزی و فراخوانی‪ ،‬مقدمات این‬ ‫حرکت ارزشمند برای نجات جان بیماران و‬ ‫افراد نیازمند به خون فراهم شد‪ .‬مدیر روابط‬ ‫عمومی اسنوا با بیان اینکه با برنامه ریزی‬ ‫صورت گرفته مقرر شد کارکنانی که تمایل‬ ‫به مشارکت در این حرکت ملی را دارند با‬ ‫رعایت پروتکل های بهداشتی بتوانند خون‬ ‫خود را اهدا کنند‪ ،‬افزود‪ :‬همان طور که‬ ‫کارکنان شرکت اسنوا در سال جهش تولید‬ ‫موفقیت های بسیار بزرگی به دست اوردند و‬ ‫شاهد ثبت رکوردهای بی نظیر از افزایش‬ ‫اشتغال و تولید چندین برابری باوجود‬ ‫شرایط تحریم و بحران کرونا بودیم‪ ،‬در این‬ ‫زمینه نیز حرکت بزرگی اغاز شد‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه کارکنان اسنوا همواره در ایفای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی پیشگام و پیش قدم‬ ‫بودند‪ ،‬گفت‪ :‬با مذاکراتی که با اداره کل‬ ‫انتقال خون اصفهان داشتیم و با توجه به‬ ‫اینکه به دلیل رعایت پروتکل های بهداشتی‬ ‫امکان اعزام واحدهای سیار خون گیری به‬ ‫مجموعه وجود نداشت‪ ،‬کاروان هایی اماده‬ ‫کردیم که به طور مستمر کارکنان اسنوا را‬ ‫به مرکز انتقال خون برای اهدا‪ ،‬اعزام کنند‪.‬‬ ‫سعیدزاده با بیان اینکه این حرکت مورد‬ ‫توجه اداره کل انتقال خون قرار گرفت و‬ ‫مدیرکل انتقال خون استان اصفهان از این‬ ‫حرکت تقدیر کرد‪ ،‬ادامه داد‪ :‬باتوجه به‬ ‫اینکه تعداد زیادی از کارکنان برای اهدای‬ ‫خون خود اعالم امادگی کرده اند‪ ،‬برنامه ما‬ ‫استمرار این حرکت بزرگ است تا اهدای‬ ‫خون براساس برنامه و به مرور و مستمر‬ ‫انجام شود‪ .‬مدیر روابط عمومی شرکت‬ ‫اسنوا از امادگی این مجموعه برای دایر‬ ‫کردن پایگاه اهدای خون خبر داد و گفت‪:‬‬ ‫در حال مذاکره با اداره کل انتقال خون‬ ‫استان هستیم تا پایگاه موقت و یا حتی دائم‬ ‫اهدای خون در کنار مجموعه بزرگ اسنوا‬ ‫داشته باشیم‪ .‬وی با تاکید بر اینکه خانواده‬ ‫‪ ۷‬هزار نفری اسنوا قهرمان صنعت هستند و‬ ‫می خواهند در راستای مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود ایفای نقش کنند‪ ،‬افزود‪ :‬با‬ ‫توجه به فاصله زمانی و فرایند اهدا خون‪ ،‬از‬ ‫ایجاد پایگاه اهدای خون در کنار این‬ ‫مجموعه استقبال می کنیم‪ .‬سعیدزاده اظهار‬ ‫امیدواری کرد این اتفاق بزرگ در مجموعه‬ ‫اسنوا بیفتد که در صنعت ایران کمتر اتفاق‬ ‫افتاده است و به همین منظور ظرفیت و‬ ‫امادگی الزم را برای دایر کردن پایگاه‬ ‫اهدای خون داریم‪ ،‬به شرط اینکه مقتضایات‬ ‫فنی و بهداشتی اجازه این کار را دهد‪،‬‬ ‫چراکه این موضوع تخصص ما نیست‪ ،‬اما‬ ‫تمایل و مسئولیت اجتماعی ما است‪ .‬وی از‬ ‫استقبال قابل توجه کارکنان اسنوا برای‬ ‫اهدای خون خبر داد و گفت‪ :‬تاکنون حدود‬ ‫‪ ۵۰‬نفر از کارکنان برای اهدای خون به‬ ‫مرکز انتقال خون اعزام شده و این حرکت‬ ‫همچنان ادامه دارد‪ .‬مدیر روابط عمومی‬ ‫شرکت اسنوا با بیان اینکه مالحظات ساعت‬ ‫کار‪ ،‬استمرار تولید و رعایت پروتکل های‬ ‫بهداشتی ایجاب می کند که انتقال کارکنان‬ ‫به مرکز انتقال خون به صورت مستمر انجام‬ ‫شود‪ ،‬یاداور شد‪ :‬ظرفیت و امکان اعزام‬ ‫تعداد زیاد کارکنان وجود ندارد‪ ،‬بنابراین‬ ‫این حرکت مستمر و تدریجی خواهد بود و‬ ‫امیدواریم به زودی بتوانیم مسئولیت‬ ‫اجتماعی خود را در همین مجموعه ایفا‬ ‫کنیم‪.‬‬ صفحه 19 ‫توسعه سرمایه گذاری و ایفای مسئولیت اجتماعی منطقه ازاد کیش‬ ‫شرکت سرمایه گذاری و توسعه کیش از کجا و با‬ ‫چه اهدافی تشکیل شد؟‬ ‫شرکت سرمایه گذاری و توسعه کیش‪ ،‬به عنوان‬ ‫یکی از شرکت های تابعه سازمان منطقه ازاد‬ ‫کیش‪ ،‬به منظور رشد و توسعه اقتصادی جزیره‬ ‫زیبای کیش از طریق ترویج و تسهیل‬ ‫سرمایه گذاری‪ ،‬ارائه خدمات و کسب وکار موثر‬ ‫به فعاالن اقتصادی و حمایت از حقوق ذینفعان‬ ‫ایجاد گردیده‪ .‬به طور خالصه هدف این شرکت‬ ‫‪ ،‬بسترسازی های الزم برای رشد و توسعه‬ ‫اقتصادی‪ ،‬صــنعتی‪ ،‬عمرانی‪ ،‬بازرگـانی از طریق‬ ‫جذب سرمایه های داخلی و خارجی و همچنین‬ ‫ارائه خدمات پشتیبانی به کلیه فعاالن اقتصادی‬ ‫منطقه در چارچوب سیاست های کلی نظام‬ ‫جمهوری اسالمی ایران می باشد‪.‬شرکت‬ ‫سرمایه گذاری و توسعه کیش با توجه به رسالتی‬ ‫که طبق قانون و اسناد باال دستی برایش تعریف‬ ‫گردیده و با عنایت به سیاست هایی ابالغی‬ ‫سازمان منطقه ازاد کیش‪ ،‬راهکارهای را جهت‬ ‫اخذ نتایج مفید اقتصادی و اجتماعی در سطح‬ ‫منطقه را پیش رو گرفته و امیدوار است در‬ ‫سالی که به عنوان سال جهش تولید از سوی‬ ‫مقام معظم رهبری نام گذاری شده است بتواند‬ ‫در مسیر پیش برد اهداف‪ ،‬گام های موثری را‬ ‫بردارد‪.‬‬ ‫ایا موافقت اصولی تبدیل شرکت به هلدینگ‬ ‫سرمایه گذاری و توسعه کیش به سرانجام رسید؟‬ ‫بله ‪ ،‬پس از بررسی چارچوب فضای کسب وکار‬ ‫شرکت سرمایه گذاری و توسعه کیش توسط‬ ‫اداره امور نهادهای مالی سازمان بورس و اوراق‬ ‫بهادار مجوز موافقت اصولی هلدینگ صادر‬ ‫گردید ‪ .‬و پس از موافقت سازمان منطقه ازاد‬ ‫کیش با تبدیل شرکت سرمایه گذاری به‬ ‫هلدینگ موافقت نموده است‪.‬‬ ‫نگاه حمایتی سازمان دراین باره چگونه بوده‬ ‫است؟‬ ‫حمایت رئیس محترم هیئت مدیره و مدیرعامل‬ ‫سازمان منطقه ازاد کیش و همچنین بدنه‬ ‫مدیریتی سازمان از این تغییر و ارتقاء جایگاه‬ ‫‪ / 2 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫بسیار خوب و مطلوب بوده به طوری که سازمان‬ ‫در این راستا‪ ،‬با واگذاری سهام چند شرکت‪ ،‬با‬ ‫تبدیل شرکت سرمایه گذاری و توسعه کیش از‬ ‫سهامی خاص به سهامی عام موافقت نموده‬ ‫است ‪.‬‬ ‫تشکیل دبیرخانه بورس بین الملل کیش بر‬ ‫عهده کدام مجموعه سپرده شده است؟‬ ‫در این خصوص باید به عرض برسانم که‬ ‫دبیرخانه شورای عالی مناطق ازاد با همکاری‬ ‫مشاورین بازار سرمایه پس از تهیه طرح‬ ‫توجیهی‪ ،‬تدوین برنامه کسب وکار‪ ،‬برنامه‬ ‫عملیاتی‪ ،‬تدوین اساسنامه و مجموعه‬ ‫دستورالعمل ها و ایین نامه های بورس بین المللی‬ ‫کیش و همچنین طراحی ساختار سهامداری و‬ ‫مذاکره و تفاهم با سهامداران بالقوه داخلی و‬ ‫خارجی‪ ،‬در مرحله تجهیز ارکان به منظور اخذ‬ ‫مجوز از سازمان بورس و اوراق بهادار قرار دارد‪.‬‬ ‫با توجه به ماهیت شرکت سرمایه گذاری که‬ ‫اشاره فرمودید ‪ ،‬لطفاً اهمیت پروژه های‬ ‫مشارکتی و چگونگی شناسایی و ارزیابی‬ ‫سرمایه گذاران ذیصالح جهت مشارکت را‬ ‫توضیح دهید؟‬ ‫باید به عرض شما برسانم که یکی از راه های‬ ‫تعریف شده در جهت ایجاد راهکارهای‬ ‫درامدزایی مناسب همراه با کمک به اقتصاد یک‬ ‫منطقه‪ ،‬انجام پروژه های مشارکتی است‪ .‬اجرای‬ ‫نمودن چنین استراتژی ضمن جلوگیری از خام‬ ‫فروشی منابع ارضی منطقه که بعضاً سال ها‬ ‫بدون عملیات اجرایی راکد مانده بوده ؛ باعث‬ ‫شروع پروژه های خوب و مفید برای منطقه‬ ‫می گردد و به همراه ان ایجاد اشتغال و گردش‬ ‫مالی خوبی می تواند ایجاد نماید ‪ .‬شرکت‬ ‫سرمایه گذاری و توسعه کیش با بکار گیری‬ ‫چنین راهکاری در راستای اجرای مصوبات‬ ‫هیئت مدیره سازمان منطقه ازاد کیش‪ ،‬نسبت‬ ‫به برگزاری فراخوان شناسایی و ارزیابی‬ ‫سرمایه گذار جهت مشارکت در ساخت اقدام‬ ‫کرده که خوشبختانه از استقبال بسیار خوبی از‬ ‫سوی سرمایه گذاران و شرکت های ساختمانی‬ ‫در سطح کشور برخوردار بوده است ‪ ،‬در این‬ ‫فرایند پس از ارزیابی مالی ‪ ،‬اعتباری‪ ،‬توان‬ ‫اجرایی و فنی شرکت کنندگان‪ ،‬اشخاص ذیصالح‬ ‫انتخاب می گردند ‪ .‬در حال حاضر پروژه های‬ ‫مجتمع خدماتی سرو‪ ،‬رویای کیش و دامون‬ ‫ساحلی دو در حال انجام است و همچنین تعداد‬ ‫‪ 7‬پروژه مشارکتی دیگر به منظور سرمایه گذاری‬ ‫از طریق مشارکت در دستور کار قرار دارد ‪.‬‬ ‫در مورد مرکز همایش ها و نمایشگاه های کیش‬ ‫توضیح بفرمائید ؟‬ ‫"مرکز همایش های بین المللی کیش" با در‬ ‫اختیار داشتن سالن های چندمنظوره همراه با‬ ‫امکانات جانبی و کام ً‬ ‫ال مجهز در فضایی به‬ ‫وسعت ‪ 13000‬مترمربع احداث گردیده است‪.‬‬ ‫این مجموعه مکان مناسبی جهت برگزاری انواع‬ ‫جلسات ‪ ،‬همایش ها ‪ ،‬سمپوزیم ها ‪ ،‬کنگره های‬ ‫علمی و سایر گردهمایی ها به شمار می اید‪ .‬از‬ ‫مزایا و امکانات ویژه این مرکز واقع شدن در‬ ‫محیطی ارام در نزدیکی نوار ساحلی جزیره زیبا‬ ‫و مرجانی کیش همراه با شرایط بسیار مناسب‬ ‫رفاهی ‪ ،‬تفریحی ‪ ،‬گردشگری ‪ ،‬اقامتی و‬ ‫بهره مندی از امتیازات خاص و ویژه مناطق ازاد‬ ‫تجاری می باشد‪.‬این مرکز شامل ‪ 6‬سالن‬ ‫همایشی با ظرفیت های ‪، 49 ، 60 ، 110 ،750‬‬ ‫‪ 34 ،44‬و اتاق های مذاکره با چیدمان های‬ ‫مختلف و همچنین فضای نمایشگاهی خوب و‬ ‫رستورانی به گنجایش ‪ 400‬نفر و همچنین با‬ ‫برخورداری از امکانات قابل مالحظه پذیرای‬ ‫برنامه های مختلف در سطح ملی و بین المللی‬ ‫می باشد ‪ .‬امیدواریم با نابودی ویروس کرونا‬ ‫شاهد برگزاری مجدد رویدادهای ملی و‬ ‫بین المللی در جزیره کیش باشیم‪.‬‬ ‫فعالیت واحد خدمات درمانی شرکت در زمینه‬ ‫ارائه خدمات بیمه ای به کارکنان و بومیان‬ ‫جزیره چگونه بوده است؟‬ ‫باید به این نکته اشاره کنم که یک تحول بسیار‬ ‫بزرگی در خصوص ارائه خدمات بیمه ای و‬ ‫درمانی برای کلیه ای کارکنان سازمان‪ ،‬شرکت ها‬ ‫و موسسات تابعه و همچنین بومیان محترم‬ ‫جزیره کیش انجام گرفته ‪ .‬افزایش مراکز طرف‬ ‫قرارداد از ‪ 121‬مرکز به ‪ 3152‬مرکز در سرزمین‬ ‫اصلی و جزیره زیبای کیش به جهت ارتقای‬ ‫کیفیت و کمیت و فراوانی انتخاب در راستای‬ ‫اسودگی خاطر بیمه شدگان و همچنین‬ ‫جلوگیری از پرداخت نقدی بیمه شدگان با‬ ‫توجه به شرایط موجود اقدام شرکت برای‬ ‫رضایت بیشتر کارکنان بوده است‪.‬در راستای‬ ‫اسودگی خاطر و رفاه بومیان‪ ،‬کل حق بیمه‬ ‫بابت بیمه درمانی بومیان علیرغم افزایش بالغ بر‬ ‫‪ 100‬درصدی را سازمان تقبل نموده است و‬ ‫بومیان به طور رایگان تحت پوشش قرار دارند‪.‬‬ ‫به منظور تسهیل و تسریع در امور انجام‬ ‫فعالیت های شرکت سرمایه گذاری و توسعه‬ ‫کیش چه تدبیری را اتخاذ خواهید کرد؟‬ ‫در این خصوص مطالعات و بررسی های خوبی‬ ‫صورت گرفته و سعی داریم به زودی با ایجاد و‬ ‫راه اندازی " مرکز خدمات به مشتریان" کمک‬ ‫کنیم تا سرمایه گذاران و کارافرینان گرامی‬ ‫ضمن ارائه اطالعات و راهنمایی های الزم به‬ ‫ان ها‪ ،‬نسبت به رفع هر گونه موانع در جهت‬ ‫سرمایه گذاری و راه اندازی کسب وکار اقدامات‬ ‫الزم صورت گیرد‪.‬‬ ‫برگرفته از فارس‬ صفحه 20 ‫مدگرایی در نوجوانان‬ ‫اکثر تبلیغاتی که در زمینه مد و فشن وجود دارد اغلب روی نوجوانان سرمایه گذاری می شود‪ .‬تمایل به مدگرایی در نوجوانان مشارکت بیشتر ان ها در‬ ‫این صنعت پول ساز را در پی دارد و همچنین باعث می شود که این گروه سنی بیش از سایر افراد مخاطب برنامه های فشن قرار بگیرند‪ .‬اما سوال‬ ‫اینجاست که چه چیزی باعث می شود نوجوانان تمایل زیادی به مدگرایی داشته باشند و پرداختن به این مسئله چه نیازهایی را در ان ها ارضا می کند؟‬ ‫در واقع تالش برای هویت یابی‪ ،‬جذابیت جنسی و فشار همساالن از دالیل تمایل نوجوانان به مدگرایی محسوب می شود تا بتوانند نیازهای عاطفی‪،‬‬ ‫هیجانی و رفتاری را در خود ارضا کنند‪ .‬ما در این مقاله تالش کرده ایم تا این موضوع را با نگاهی روان شناختی بررسی کنیم پس تا انتهای مطلب با‬ ‫ما همراه باشید‪.‬‬ ‫علل و عوامل موثر در تمایل به مدگرایی در نوجوانان‬ ‫بسیاری از والدین نمی توانند درک کنند که چرا فرزندشان‬ ‫در سنین نوجوانی عالقه بسیاری به مد پیدا کرده و دائماً‬ ‫با این مسئله خود را درگیر می کند‪ .‬عدم برخورداری از‬ ‫درک متقابل در این زمینه می تواند زمینه ساز بروز تنش و‬ ‫اختالف نظر در بین والدین و نوجوان شود و سازگاری با‬ ‫دوران بلوغ را برای هر دو طرف دشوار کند‪ .‬ما در ادامه به‬ ‫مهم ترین علل تمایل به مدگرایی در نوجوانان پرداخته ایم‪.‬‬ ‫اگاهی از این علل به شما کمک می کند تا بتوانید‬ ‫رفتارهای فرزندتان را بیشتر بفهمید و در نتیجه ارتباط‬ ‫موثرتری را با او برقرار کنید‪.‬‬ ‫تمایل به مدگرایی روشی برای هویت یابی‬ ‫هویت یابی مهم ترین چالش دوران نوجوانی محسوب‬ ‫می شود‪ .‬در حقیقت افراد در گذر از کودکی به بزرگ سالی‬ ‫می خواهند به این سوال پاسخ دهند که چه کسی هستند‬ ‫و در همین راستا تمایل دارند تا شخصیت خود را با‬ ‫ویژگی های منحصربه فرد خود برای دیگران تعریف کنند‪.‬‬ ‫مدگرایی برای بسیاری از نوجوانان روشی است که به‬ ‫کمک ان می توانند خود را به دیگران نشان دهند چراکه‬ ‫در دنیای مدرن امروز که همه چیز سریع اتفاق می افتد و‬ ‫افراد زمان چندانی برای اشنایی با یکدیگر ندارند بسیاری‬ ‫از افراد تالش می کنند تا شخصیت خود را از طریق نحوه‬ ‫لباس پوشیدن و پیروی از برخی مدهای خاص به دیگران‬ ‫معرفی کنند‪ .‬ازانجایی که این دغدغه عموماً برای نوجوانان‬ ‫پررنگ تر است طبیعتاً مسئله مدگرایی نیز در ان ها بیش‬ ‫از دیگران مشاهده می شود‪.‬‬ ‫تمایل به مدگرایی در نوجوانان ابزاری برای جذابیت‬ ‫افراد در دوران نوجوانی به نظر جنس مخالف در مورد خود‬ ‫اهمیت بیشتری می دهند‪ .‬در همین راستا افرادی که از‬ ‫جانب جنس مخالف خود جذاب تلقی می شوند اغلب‬ ‫اعتمادبه نفس باالتری را شکل می دهند و رضایت کلی‬ ‫باالتری از زندگی خود دارند‪ .‬همین مسئله در بسیاری‬ ‫از موارد انگیزه ای می شود تا افراد به مدگرایی رو‬ ‫بیاورند‪ .‬به عبارت دیگر در بسیاری از موارد مدگرایی‬ ‫برای نوجوان به معنای روشی برای افزایش جذابیت‬ ‫شناخته می شود‪.‬‬ ‫سرکشی و طغیان‬ ‫اهمیت یافتن استقالل یابی در دوره نوجوانی باعث‬ ‫می شود که بسیاری از افراد در این دوران تمایلی به‬ ‫مطیع بودن نداشته باشند و دائماً از نصیحت های‬ ‫خانواده و اطرافیان سرپیچی کنند‪ .‬این مسئله بیشتر‬ ‫از اینکه نمایانگر مشکلی باشد نشان می دهد که فرد‬ ‫می خواهد از دوران کودکی خود فاصله بگیرد و به‬ ‫دیگران نشان دهد که هویت مستقل و توانمندی دارد‪.‬‬ ‫در بسیاری از موارد مدگرایی ابزاری است که نوجوان‬ ‫به کمک ان می تواند قوانین و توصیه های خانواده را‬ ‫کنار بگذارد و از این طریق به ان ها نشان بدهد که‬ ‫می خواهد خودش برای طرز پوشش خود تصمیم‬ ‫بگیرد‪ .‬به همین خاطر است که بسیاری از نوجوانان در‬ ‫این دوران لباس های عجیب وغریب می پوشند و خالف‬ ‫میل والدین خود عمل می کنند‪ .‬اگر پدر و مادرها از‬ ‫این نیاز نوجوان خود اگاه باشند با احترام گذاشتن به‬ ‫هویت فرزندشان به او کمک می کنند که خیلی زودتر‬ ‫از این دوران عبور کند و جریان طبیعی زندگی را از‬ ‫سر بگیرد‪ .‬درحالی که مخالفت های شدید والدین با‬ ‫مدگرایی نوجوان باعث جبهه گیری هرچه بیشتر او‬ ‫شده و روند سازگاری را طوالنی تر می نماید‪.‬‬ ‫همانندسازی با الگوها‬ ‫با کمی دقیق شدن در رفتار نوجوانان متوجه می شوید‬ ‫که بسیاری از ان ها در این دوران برای خود قهرمانانی‬ ‫انتخاب کرده و تالش می کنند همانند او رفتار کنند‪.‬‬ ‫عالقه به هنرپیشگان‪ ،‬ورزشکاران‪ ،‬خواننده ها و سایر‬ ‫افراد مشهور همگی بر این نکته تاکید دارند که‬ ‫نوجوانان برای پیدا کردن شخصیت واقعی خود الگوهایی عالی را برمی گزینند و دست به همانندسازی با ان ها می زنند‪ .‬درنتیجه بسیاری از مواقع تمایل‬ ‫ان ها به مدگرایی در واقع بازتابی از رفتارهای الگوهای ان هاست‪ .‬نوجوانان چیزهایی را دنبال که می کنند که شخصیت های محبوبشان ان ها را دوست‬ ‫دارند و در کوچک ترین چیزها نظیر نحوه لباس پوشیدن و حرف زدن نیز از قهرمانان خود پیروی می کنند‪.‬‬ ‫فشار همساالن‬ ‫نوجوانان بیش از هر گروه سنی دیگری تحت تاثیر فشار گروه دوستان و همساالن خود قرار دارند چراکه ان ها در مسیر هویت یابی نیاز دارند که از‬ ‫جانب گروه های دوستان مورد پذیرش قرار بگیرند و تایید شوند‪ .‬رواج مدگرایی در گروه دوستان باعث می شود که بسیاری از افراد برای اینکه از جانب‬ ‫همساالن خود مورد طرد یا تمسخر قرار نگیرند تالش کنند که همانند ان ها رفتار کنند و همانند ان ها از مدهایی خاص پیروی نمایند‪.‬‬ ‫ ایا تمایل به مدگرایی افراطی می تواند ناشی از اعتمادبه نفس پایین در نوجوان باشد؟‬‫به طورقطع نمی توان با وجود یک رفتار قضاوتی کلی در مورد میزان اعتمادبه نفس نوجوان کرد‪ .‬همان طور که در طول متن گفته شد مدگرایی می تواند‬ ‫تنها پدیده ای گذرا باشد که در جریان نیازهای خاص مرتبط با دوره بلوغ بروز پیدا می کند‪ .‬بااین حال میزان اعتمادبه نفس افراد نیز عامل تاثیرگذاری‬ ‫است و می تواند در این میان نقش داشته باشد‪ .‬برای مثال افرادی که اعتمادبه نفس پایین تری دارند بیشتر تحت تاثیر فشار همساالن قرار می گیرند و‬ ‫کمتر می توانند طرد شدن از جانب ان ها را تحمل کنند‪ .‬به همین خاطر ممکن است برای کسب تایید و پذیرش از جانب ان ها بیشتر به مدگرایی رو‬ ‫بیاورند و بیشتر تالش کنند که همانند ان ها رفتار کنند‪.‬‬ صفحه 21 ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش و یم‬ ‫از‬ ‫غذ‬ ‫اه‬ ‫شهرستان ارومیه مرکز استان چکمه ای شکل اذربایجان غربی در شمال غرب ایران واقع شده‬ ‫است و اکنون به عنوان یکی از زیباترین شهرهای ایران به شمار می رود‪ .‬این شهر به علت وجود‬ ‫بناهای تاریخی که هرکدام بخشی از تاریخ را با خود به دوش می کشد یکی از جاذبه های‬ ‫توریستی این شهر است و همچنین به خاطر داشتن اب وهوای مدیترانه ای و چهارفصل‬ ‫بودنش و غنی بودن از غذاهای متنوع هرساله گردشگران زیادی را به خود جذب می کند‪.‬‬ ‫برای اشنایی بیشتر با غذاهای شهرستان ارومیه با ما همراه شوید‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش و‬ ‫رم ا‬ ‫نغ‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫اش دوغ (ایران اشی)‬ ‫استان اذربایجان غربی که از خوش‬ ‫اب و هواترین استان های کشور‬ ‫ایران به شمار می رود ازجمله‬ ‫استان هایی است که اش دوغ ان‬ ‫شهرت فراوان دارد و از گذشته های‬ ‫دور تا به امروز باب میل مهمانان‬ ‫بومی و غیربومی این استان بوده‬ ‫است و طرفدار خاص خود را دارد‪ .‬مواد اولیه ای که برای‬ ‫درست کردن این اش بسیار لذیذ به کار می رود دوغ‪ ،‬برنج‪،‬‬ ‫جعفری‪ ،‬شوید‪ ،‬نخود‪ ،‬تره است اما مهم تر انکه سیر قسمت‬ ‫عمده تشکیل دهنده این اش دوغ محسوب می شود و هر کس‬ ‫با توجه به ذائقه اش می تواند از ان استفاده کند‪ .‬این نوع اش‬ ‫دوغ‪ ،‬به خاطر وجود سیر و دوغ زیاد ممکن است‬ ‫منجر به افت فشارخون در شما شود‪ .‬بنابراین‪،‬‬ ‫در مصرف ان افراط نکنید‪.‬‬ ‫گشنیز کباب‬ ‫یکی از کباب های محلی و سنتی‬ ‫ارومیه گشنیز کباب است که در‬ ‫اصل یک نوع کوفته سنتی اذری‬ ‫محسوب می شود‪ .‬این کباب از‬ ‫سبزی مخصوص این کوفته که‬ ‫بیشتر ان گشنیز است به همراه‬ ‫گوشت چرخ کرده‪ ،‬پیاز‪ ،‬لپه‪،‬‬ ‫تخم مرغ و لیموی خشک تشکیل شده است‪ .‬لپه ها را دو‬ ‫ساعتی خیس کنید‪ ،‬بعد ان ها را به همراه گوشت چرخ کرده‬ ‫تفت بدهید و با اضافه کردن زردچوبه و سایر ادویه های‬ ‫موردنظر‪ ،‬مایه کوفته را اماده کنید و در مرحله اخر گشنیز را‬ ‫به ان اضافه کنید‪ .‬خوب که تفت خوردند‪ ،‬دو تخم مرغ در ان‬ ‫بشکنید و به خوبی هم بزنید‪ .‬مایه حاضر است‪،‬‬ ‫کم کم از ان بردارید و به اندازه گردو‪ ،‬قلقلی‬ ‫کرده و دوباره در تابه سرخ کنید‪.‬‬ ‫شورجه ارومیه‬ ‫ازجمله غذاهای محلی و مقوی‬ ‫شهر ارومیه که بسیار خوشمزه و‬ ‫حاوی انواع ویتامین و ‪ ...‬شورجه‬ ‫است‪ .‬ازنظر علم طب این نوع غذا‬ ‫بنا بر گفته محققین طب سنتی در‬ ‫کنترل چربی و کلسترول خون و‬ ‫تقویت دندان و استخوان بسیار‬ ‫مفید است‪ .‬ساکنین ارومیه این نوع غذا را به عنوان دسر یا‬ ‫بیش غذا میل می کنند‪ .‬این غذای بسیار خوشمزه از مواد‬ ‫اولیه ماست‪ ،‬تخم مرغ‪ ،‬نشاسته‪ ،‬ذرت‪ ،‬اب گوشت‪ ،‬گوشت‬ ‫قیمه‪ ،‬نمک‪ ،‬فلفل و پیازداغ تهیه می شود که هرکدام از ان ها‬ ‫در طب سنتی دارای فواید بسیاری است‪ ،‬این غذا را می توان‬ ‫هم با برنج و هم بدون برنج نوش جان کرد‪ .‬پس‬ ‫از سفر به شهر ارومیه از این غذای بسیار مفید‬ ‫غافل نشوید‪.‬‬ ‫‪ / 2 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫گوزلَمه‬ ‫گوزلمه یکی از غذاهای سنتی‬ ‫ارومیه است که مردم در این شهر‪،‬‬ ‫زیاد درستش می کنند‪« .‬گوزلمه»‪،‬‬ ‫غذای بسیار ساده ای است که طعم‬ ‫خیلی خوبی هم دارد‪« .‬گوزلمه»‬ ‫در زبان ترکی به معنی «غذای‬ ‫حاضری» است‪ ،‬چون گوزلمه‬ ‫درواقع یک فست فود خانگی است و خیلی هم زود طبخ‬ ‫می شود‪ .‬برای طبخ این غذا تخم مرغ ها را نیمرو می کنیم و‬ ‫بعد ماست را در تابه ای دیگر به همراه کمی اب برای پنج‬ ‫دقیقه به هم می زنیم تا بافت نرمی پیدا کند‪ .‬بعد ماست را با‬ ‫تخم مرغ ها قاطی می کنیم و به همراه کمی سیرداغ سرو‬ ‫می کنیم‪ .‬این غذا به خاطر سرعت باالی تهیه اش‬ ‫در بین خانواده هایی که هردوی والدین شاغلند‬ ‫بسیار محبوب است‪.‬‬ صفحه 22 ‫«مسئولیت اجتماعی» حس گمشده کرونایی‬ ‫نگاهی به تیترهای امروز روزنامه ها و خروجی‬ ‫خبرگزاری ها در رابطه با کرونا می اندازم‪.‬‬ ‫تیترهایی بود که حاکی از ان داشت انتهای این‬ ‫داستان دنباله دار ‪ ۹‬ماهه فع ً‬ ‫ال هیچ مشخص‬ ‫نیست و ادامه دارد‪« .‬کرونا چراغ خاموش قربانی‬ ‫می گیرد»‪« ،‬ناچار به تعطیلی فراگیر هستیم»‪،‬‬ ‫«تمدید‬ ‫می تازد»‪،‬‬ ‫همچنان‬ ‫«کرونا‬ ‫محدودیت های کرونایی»‪« ،‬از حضور در‬ ‫تجمعات بپرهیزید!»‪« ،‬کرونا احتمال ابتال به‬ ‫ذات الریه را دوچندان می کند»‪« ،‬کشته های‬ ‫روزانه کرونا در دنیا برای اولین بار از ‪ ۱۰‬هزار‬ ‫نفر عبور کرد»‪« ،‬تردد شهر به شهر از شنبه اول‬ ‫اذر ممنوع است» و ‪ ...‬ساعت ‪ ۱۰‬و نیم صبح‬ ‫است‪ .‬برای انجام کار بانکی خود به ناچار باید به‬ ‫بانک مراجعه کنم‪ ،‬وارد بانک می شوم‪ ،‬بی اختیار‬ ‫به محض ورود به بانک باجه های شلوغ شعبه که‬ ‫بدون هیچ فاصله گذاری اجتماعی نسبت به ارائه‬ ‫خدمات به مشتریان توسط کارکنان خود در‬ ‫حال اقدام است‪ ،‬توجهم را به خود جلب می کند‪،‬‬ ‫دیدن این صحنه موجب شد تا کمی به نظاره‬ ‫دورادور مشتریان و ارائه خدمات این بانک‬ ‫بایستم‪ .‬مردی میان سال درحالی که ماسک‬ ‫ندارد‪ ،‬در برابر باجه بدون رعایت فاصله گذاری از‬ ‫دیگر مشتریان ایستاده و مدام با صدای بلند‬ ‫خطاب به مسئول باجه فرارسیدن نوبت خود را‬ ‫با صدایی بلند سوال و زیر لب غرولند می کند‪.‬‬ ‫خانم دیگری در همان باجه بدون فاصله گذاری‬ ‫درحالی که ماسک خود را زیر چانه زده نگاهی به‬ ‫شماره نوبت خود می اندازد و به مسئول باجه‬ ‫چک خود را نشان می دهد و دوباره به انتظار‬ ‫می ایستد‪ .‬مرد جوانی هم در حال صحبت با‬ ‫تلفن همراه خود وارد بانک شده و با وجود‬ ‫شلوغی باجه به جمع دیگر مشتریان همان باجه‬ ‫می پیوندد‪ ،‬گویا هیچ یک از مشتریان از صف و‬ ‫انتظار بر روی نیمکت ها با رعایت فاصله گذاری‬ ‫اجتماعی هیچ بویی نبرده اند و زندگی اینجا در‬ ‫این بانک به روال عادی هر روزه به سبک زندگی‬ ‫قبل از کرونا در جریان است و اینکه جدای از‬ ‫عدم توجه مشتریان به موارد پروتکل ها چرا در‬ ‫بدو ورود‪ ،‬بانک مذبور از ورود مشتریان‬ ‫بی مباالت نسبت به رعایت پروتکل ها جلوگیری‬ ‫نکرده و تاکید بر رعایت موارد فاصله گذاری‬ ‫اجتماعی ندارد و هنوز دست به دست کردن‬ ‫وجه نقد بین مسئول باجه و مشتری جریان‬ ‫دارد‪ ،‬بماند! وضعیت این بانک موجب شد تا در‬ ‫بین مسیر سری به دیگر بانک در جوار بانک‬ ‫قبلی بزنم‪ ،‬مشتریان بانک بیرون از محوطه‬ ‫بانک به ترتیب فاصله گذاری در انتظارند تا به‬ ‫ترتیب نوبت و با رعایت پروتکل ها به ان ها اجازه‬ ‫ورود به بانک برای ارائه خدمات با خیالی اسوده‬ ‫داده شود و نگاه همین وضعیت گویای کامل‬ ‫رعایت موارد در این مکان است‪ .‬تلفن همراهم‬ ‫زنگ می خورد‪ ،‬مخاطب پشت خط گالیه مند از‬ ‫خودخواهی فردی مبتال به کروناست‪ .‬او‬ ‫می گوید‪ :‬امروز نهایت خودخواهی را در داخل‬ ‫فضای مجازی دیده است و هنوز در شوک این‬ ‫ماجراست که چگونه برخی از افراد برای سالمتی‬ ‫همنوعان و خانواده خود ارزش قائل نبوده و با‬ ‫علم به داشتن کرونا در داخل شهر در حال تردد‬ ‫به روال سبک زندگی قبل خود هستند‬ ‫درحالی که باید موارد قرنطینه خانگی را برای‬ ‫حفظ سالمت خود و دیگران رعایت کرده و‬ ‫نسبت به سالمت اطرافیان حساسیت بسیاری‬ ‫داشته باشند‪ .‬ماجرا را از او سوال می کنم‪ ،‬او‬ ‫بیان می کند‪ :‬امروز فردی در اینستاگرام اقدام به‬ ‫گرفتن الیو کرده و با نشان دادن برگه ازمایش‬ ‫مثبت کرونای خود مدعی است تا این لحظه در‬ ‫وی عالئمی ظهور نکرده و نیازی به قرنطینه و‬ ‫ماندن در خانه نمی بیند و از صبح نیز طبق روال‬ ‫هر روز به کارهای روزمره خود در خارج از منزل‬ ‫در حال رسیدگی بوده است‪ .‬او ادامه می دهد‪ :‬به‬ ‫نظر شمای خبرنگار از صبح این شخص چه‬ ‫تعداد از افراد شهر را به کرونا مبتال کرده و قرار‬ ‫است چندین خانواده را درگیر داغ عزیزان خود‬ ‫کند؟ قطعاً بی تفاوتی و خودخواهی چنین‬ ‫افرادی فاجعه را فاجعه بارتر خواهد کرد و با‬ ‫وجود چنین خودخواهی هایی این محدودیت ها‬ ‫و در خانه ماندن ها بی ثمر بوده و منتج به‬ ‫نتیجه ای مثبت نخواهد شد‪ .‬تاسف بارتر از ان‬ ‫اینکه از خودخواهی های خود فیلم و الیو بگیرند‬ ‫و به این اقدام غیرانسانی خود افتخار کنند و‬ ‫منتظر دست و هورا و الیک فالورهای خود‬ ‫باشند‪ .‬به راستی الیو و فیلم های اینستایی‬ ‫گذاشتن به چه قیمتی می ارزد؟ این مخاطب‬ ‫پشت خط اظهار می کند‪ :‬گیریم اص ً‬ ‫ال بیمار هم‬ ‫نبوده اما چنین مواردی از اقدامات در فضای‬ ‫مجازی موجب ان خواهد بود که برخی از افراد‬ ‫با مشاهده این فرد نسبت به ترک قرنطینه‬ ‫خانگی خود ترغیب و تشویق شوند و با چنین‬ ‫اوصافی هر چه برای شکست کرونا رشته بودیم‪،‬‬ ‫پنبه شود‪ .‬او می گوید‪ :‬جدای از اطالع رسانی و‬ ‫فرهنگ سازی نسبت به رعایت پروتکل های‬ ‫بهداشتی و ماسک زدن و فاصله گذاری اجتماعی‬ ‫توسط احاد جامعه‪ ،‬باید در رابطه با حفظ‬ ‫قرنطینه خانگی توسط مبتالیان نیز رسانه ها‬ ‫فرهنگ سازی کنند و از این موضوع غفلت‬ ‫نداشته باشند ضمن اینکه همه احاد جامعه باید‬ ‫برای حفظ سالمتی عموم نسبت به رعایت‬ ‫موارد پیشگیری از این بیماری منحوس‬ ‫سهل انگار نبوده و قربانی گرفتن چراغ خاموش‬ ‫کرونا را جدی بگیرند‪ .‬صحبت های مخاطب‬ ‫پشت خط عالمت سوالی را به ذهنم متبادر کرد‬ ‫که هر فردی از اطرافیان خود انتظار رعایت‬ ‫موارد بهداشتی در مقابله و پیشگیری از این‬ ‫بیماری را دارد اما به راستی طی ‪ ۹‬ماه گذشته‬ ‫هر یک از ما چه میزان نسبت به رعایت موارد‬ ‫پروتکل ها مقید بوده ایم؟ و اینکه افراد مبتال به‬ ‫کرونا تا چه اندازه در رابطه با قرنطینه خانگی‬ ‫خود تا زمان حصول بهبودی و نقاهت با توجه به‬ ‫وجدان انسانی خود و احساس مسئولیت به‬ ‫سالمتی جامعه و نیز حق الناس پایبند هستند و‬ ‫تهدید علیه سالمت خانواده‪ ،‬عزیزان و مردم و‬ ‫جامعه را برنمی تابند؟ با همکار خود که مدتی‬ ‫است در مرخصی استعالجی و قرنطینه خانگی‬ ‫به سر می برد‪ ،‬تماس می گیرم‪ .‬بعد از احوالپرسی‬ ‫از او سوال می کنم طی مدت یک هفته قرنطینه‬ ‫خانگی خود چقدر قرنطینه را رعایت کرده و به‬ ‫بیرون از منزل مراجعه و تردد نداشته است؟ او‬ ‫با تاکید بر حس اخالقی مسئولیت اجتماعی‬ ‫توسط تک تک افراد جامعه با توجه به شرایط‬ ‫موجود شیوع کرونا می گوید‪ :‬با مشخص شدن‬ ‫نخستین عالئم سرماخوردگی خود بالفاصله به‬ ‫مرکز ‪ ۱۶‬ساعته مراجعه و غربالگری را انجام‬ ‫دادم و تا پاسخ تست ‪ pcr‬خود را در اتاق‬ ‫جداگانه ای در منزل قرنطینه کردم که طی‬ ‫تماس مثبت شدن کرونایم را اعالم کردند و‬ ‫تاکنون قرنطینه خانگی را برای سالمت خود و‬ ‫جامعه حفظ کرده ام‪ .‬این همکار با بیان اینکه‬ ‫باور اینکه همگان در مقابله با بیماری کرونا یک‬ ‫مسئولیت اجتماعی داریم می تواند بهتر و‬ ‫راحت تر جامعه را در برابر این بیماری مصون‬ ‫نگه دارد‪ ،‬تصریح می کند‪ :‬در روزهایی که شیوع‬ ‫کرونا همه استان های کشور و ‪ ۸۰‬میلیون ایرانی‬ ‫را درگیر و تهدید می کند‪ ،‬بی تردید عبور از این‬ ‫بحران بدون اجرای درست مسئولیت های‬ ‫اجتماعی از سوی مردم و تعهد نسبت به حقوق‬ ‫شهروندی ممکن نیست‪ .‬او ادامه می دهد‪ :‬برخی‬ ‫در این روزها که در خانه به سر می برند تحت‬ ‫تاثیر اخبار غیرواقعی و شایعات در شبکه های‬ ‫اجتماعی هستند درحالی که برای سپری کردن‬ ‫اوقات قرنطینه خواندن کتاب و روزنامه‪ ،‬دیدن‬ ‫برنامه های اموزشی در رابطه با پیشگیری از‬ ‫کرونا از تلویزیون و ‪ ...‬می تواند بهترین راه حل‬ ‫باشد‪.‬‬ صفحه 23 ‫نقش بانک انصار در اقدامات جهادی مبارزه با کرونا‬ ‫در پی رویکرد نوین سپاه پاسداران انقالب اسالمی‬ ‫در تشکیل گروه های جهادی ضدکرونایی که از‬ ‫تعهدات ارزش محور و مسئولیت های اجتماعی‬ ‫این نهاد بالنده و سربلند ناشی می شود‪،‬‬ ‫کمک رسانی به نیازمندان در دوران اوج گیری‬ ‫شیوع کرونا در سرلوحه فعالیت های این بانک‬ ‫ارزشی قرارگرفته است‪ .‬بانک انصار با همکاری‬ ‫گروه جهادی مدرسه عالی شهید مطهری اقدام‬ ‫به ایجاد سامانه ای جهت گرداوری کمک های‬ ‫مردمی تحت عنوان «نذرضدکرونایی» کرده‬ ‫است‪ .‬این بانک با ابزار های متنوع زیر کد‬ ‫‪ ،USSD‬دستگاه های خودپرداز‪ ،‬پیشخوان‬ ‫بانکی یا سیستم غیرنقدی‪ ،‬اینترنت بانک‪ ،‬همراه‬ ‫اول و سایت اصلی بانک اقدام به جمع اوری‬ ‫نذورات مردمی برای کمک به نیازمندان اسیب‬ ‫دیده از همه گیری کرونا کرده است‪ .‬اقدام به این‬ ‫عملیات ریشه در منابع الهی و به ویژه قران‬ ‫کریم و نیز دستاورد های جهادی انقالب اسالمی‬ ‫دارد‪ .‬سوره بقره‪ ،‬ایه ‪ ۲۶۱‬می فرمایند‪« :‬کسانی‬ ‫که اموال خود را در راه خدا انفاق می کنند‪،‬‬ ‫همانند بذری هستند که هفت خوشه برویاند که‬ ‫در هر خوشه‪ ،‬یک صد دانه باشد و خداوند ان را‬ ‫برای هر کس بخواهد دو یا چند برابر می کند و‬ ‫خدا واسع و داناست»‪.‬‬ ‫بانک انصار که مجموعه ای از نیرو های ارزشی و‬ ‫والیی را دراختیار دارد‪ ،‬در اجرایی شدن این امر‬ ‫خیر و مبارک چه نقشی داشته است؟ اساس‬ ‫وجودی انصار به عنوان بانکی مردم پایه در‬ ‫قالب های صندوق قرض الحسنه‪ ،‬موسسه‬ ‫اعتباری و بانک را کمک به رزمندگان و‬ ‫خانواده های انان و سپس عموم مردم تشکیل‬ ‫می دهد تا کار حرفه ای خود را در چارچوب های‬ ‫فقهی و شرعی انجام و مسئولیت اجتماعی را‬ ‫محور این تالش ها قرار دهد‪ .‬تشکیل قرارگاه‬ ‫محرومیت زدایی و حمایت های اجتماعی در این‬ ‫بانک‪ ،‬نماد ارزش گرایی و مسئولیت اجتماعی‬ ‫این بانک است که همواره همه فعالیت های‬ ‫نیکوکارانه را با مشارکت حداکثری نیرو های‬ ‫انسانی اش تحت عنوان گروه ها و فعالیت های‬ ‫جهادی انجام داده است‪ .‬نقش ما در نذر‬ ‫ضدکرونایی و کمک های مومنانه نیز حضور و‬ ‫فعالیت حداکثری براساس فلسفه وجودی و‬ ‫پیشینه خیرخواهانه مان است‪.‬‬ ‫باتوجه به همکاری خوب شما در بسترسازی و‬ ‫حمایت از این حرکت‪ ،‬چه پیش بینی ای از‬ ‫استقبال مردم و مومنان دارید؟ این‪ ،‬وعده ای‬ ‫الهی و امری یقینی است که مردم مومن ایران‬ ‫اسالمی در امور خیریه بازهم پیشگام خواهند‬ ‫شد‪ .‬تجربه نشان داده است که همدلی‪،‬‬ ‫اطالع رسانی مناسب و اهتمام عمومی به امور‬ ‫نیکوکارانه‪ ،‬به ثمر خواهد نشست‪ .‬من با‬ ‫خوش بینی تمام‪ ،‬اطمینان دارم که عاشقان‬ ‫ارزش های اسالمی‪ ،‬دل سپردگان به ثاراهلل‪ ،‬و‬ ‫منتظران حضرت مهدی موعود‪ ،‬بازهم از این‬ ‫ازمون الهی سرافراز بیرون خواهند امد‪.‬‬ ‫ایا برای تشویق پرسنل بانک انصار برای‬ ‫مشارکت در این کارزار نیکوکارانه‪ ،‬برنامه ریزی و‬ ‫برای اطمینان از موفقیت ان‪ ،‬امکان سنجی‬ ‫کرده اید؟ ازانجاکه مشارکت در امور عام المنفعه‬ ‫در بانک انصار نهادینه شده و قرارگاه‬ ‫محرومیت زدایی و حمایت های اجتماعی‬ ‫تجربیات گران بهایی در عملیات خیرخواهانه‬ ‫دارد‪ ،‬اطمینان دارم که پرسنل انصار مشارکتی‬ ‫حداکثری را به نمایش خواهند گذاشت‪ .‬بهترین‬ ‫ابزار تشویقی برای کارکنان ما ارجاع ان ها به‬ ‫فلسفه وجودی و ذات نیکوکارانه شان است‪.‬‬ ‫همچنین‪ ،‬پیشینه امور عام المنفعه انصار‪ ،‬ابزار‬ ‫مطمئنی برای پیش بینی موفقیت عملیات‬ ‫فراهم می کند‪.‬‬ ‫ضمن قدردانی از همکاری جنابعالی و مجموعه‬ ‫تحت امر‪ ،‬ایا پیشنهاد های ویژه ای نسبت به این‬ ‫موضوع دارید؟ تاکید بر انفاق و معامله با خداوند‬ ‫و ارزش های فرهنگی و ملی‪ ،‬اطالع رسانی‬ ‫گسترده‪ ،‬انجام تبلیغات موجه و موثر‪ ،‬استفاده از‬ ‫نماد های دینی‪ ،‬مشارکت گسترده رسانه های‬ ‫همگانی‪ ،‬حضور فعال افراد خیر و هنرمندان‬ ‫موجه در شبکه های اجتماعی‪ ،‬مشارکت‬ ‫حداکثری صداوسیما‪ ،‬مشارکت موثر مقامات‬ ‫برای جلب پرسنل سازمان ها و ادارات دولتی و‬ ‫خصوصی و نیز مشارکت مقامات عالی رتبه‬ ‫مذهبی برای جلب مردم متمکن به این کارزار‬ ‫معنوی‪ ،‬می تواند به موفقیت عملیات کمک‬ ‫شایان کند‪ .‬بدون تردید این بانک برای جلب‬ ‫مشارکت و همکاری سایر بانک ها و به ویژه بانک‬ ‫سپه به عنوان بزرگ ترین بانک کشور‪ ،‬تالش‬ ‫کافی خواهد کرد و این امر خیر با مشارکت‬ ‫شبکه بانکی کشور به پیش خواهد رفت‪.‬‬ ‫برگرفته از پارسینه‬ ‫کمک فعاالن اقتصادی خراسان رضوی به مقابله با کرونا‬ ‫نایب رییس اتاق بازرگانی‪ ،‬صنایع‪ ،‬معادن و‬ ‫کشاورزی خراسان رضوی گفت‪ :‬فعاالن اقتصادی‬ ‫زیرپوشش اتاق بازرگانی به منظورعمل به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی خود برای نوبت دوم به‬ ‫یاری مراکز درمانی خراسان رضوی در مقابله با‬ ‫کرونا شتافتند‪.‬‬ ‫حسین محمودی نایب رییس اتاق بازرگانی‪،‬‬ ‫صنایع‪ ،‬معادن و کشاورزی خراسان رضوی‬ ‫گفت‪ :‬اتاق بازرگانی به منظور مواجهه با بحران‬ ‫هایی مانند سیل و زلزله و همچنین شیوع‬ ‫ویروس کرونا‪ ،‬به مسئولیت اجتماعی خود عمل‬ ‫می کند‪ .‬او افزود‪ :‬به همین منظور از ابتدای‬ ‫‪ / 2 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫شیوع کرونا تاکنون فعاالن اقتصادی در یک‬ ‫نوبت اقالم مورد نیاز مراکز درمانی برای مقابله‬ ‫با این ویروس از قبیل ونیتالتور‪ ،‬ماسک های‬ ‫دایمی پزشکی و پرستاری و سایر تجهیزات را با‬ ‫هزینه ‪ ۵۰‬میلیارد ریال خریداری و به دانشگاه‬ ‫علوم پزشکی مشهد هدیه کرده اند‪ .‬نایب رییس‬ ‫اتاق بازرگانی خراسان رضوی ادامه داد‪ :‬در این‬ ‫هفته نیز فعاالن اقتصادی این استان بار دیگر‬ ‫متعهد به پرداخت ‪ ۴۰‬میلیارد ریال برای کمک‬ ‫به تامین اقالم دارویی و درمانی مورد نیاز‬ ‫دانشگاه علوم پزشکی مشهد برای مقابله با کرونا‬ ‫شدند‪ .‬محمودی بیان کرد‪ :‬فعاالن اقتصادی‬ ‫کمک های نقدی خود را به شماره حساب‬ ‫کمیته امداد امام خمینی (ره) که عضو ستاد‬ ‫اقتصادی‪ ،‬پشتیبانی و جلب مشارکت های‬ ‫مردمی مقابله با کرونا در استان است واریز می‬ ‫کنند‪.‬‬ صفحه 24 ‫چیزهایی درباره سیستم ایمنی بدن که نمی دانید‬ ‫با شیوع ویروس کرونا بسیاری از ما در خانه مانده ایم و مدام در حال یاداوری به همدیگر هستیم که چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت‬ ‫کرده و با بیماری مبارزه کنیم‪ .‬سیستم ایمنی نمی تواند همیشه عالی کار کند و باید ان را تقویت کرد‪ .‬یکی از پایه ای ترین راه ها برای انجام این کار‪،‬‬ ‫خواب کافی و رژیم غذایی سالم است اما مواردی هستند که بدون این که خودمان بدانیم سیستم ایمنی ما را قوی یا ضعیف می کنند‪ .‬در این قسمت‬ ‫به معرفی برخی از این اقدامات خواهیم پرداخت‪.‬‬ ‫‪ .1‬خندیدن‬ ‫خندیدن یکی از بهترین مانیسک های بدن‬ ‫می باشد ‪ .‬اثر خندیدن روی ذهن و سالمت‬ ‫جسم ما بسیار زیاد است‪ .‬خنده باعث کاهش‬ ‫هورمون کورتیزول شده و در نتیجه استرس را‬ ‫از بین خواهد برد ‪ ،‬فشار خون را کاهش می دهد‬ ‫و میزان دریافت اکسیژن را باال می برد و در‬ ‫نتیجه عاملی برای تقویت سیستم ایمنی‬ ‫می باشد‪.‬‬ ‫‪ .2‬خوش بینی‬ ‫خوش بینی در لحظات دشوار کار اسانی نیست‬ ‫اما اگر بتوانیم ان را حفظ کنیم ‪ ،‬فواید زیادی‬ ‫به بدن خود می رسانیم‪ .‬سعی کنید که همیشه‬ ‫نیمه پر لیوان را ببینید ‪ .‬با این کار سیستم‬ ‫ایمنی شما نیز تقویت خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ .3‬مصرف غذاهای کنسروی‬ ‫ازانجایی که این غذاها حاوی مقدار زیادی نمک‬ ‫هستند ‪ ،‬در نتیجه سیستم ایمنی را تحت تاثیر‬ ‫قرار می دهند‪ .‬نمک زیاد باعث سرکوب‬ ‫سلول های ‪ T‬در سیستم ایمنی شده و عملکرد‬ ‫ان را ضعیف می کند‪ .‬سلول های‪ T‬همچنین‬ ‫خاصیت ضدالتهابی دارند‪.‬‬ ‫‪ .4‬ورزش‬ ‫اص ً‬ ‫ال جای تعجب نیست که ورزش نکردن‬ ‫به اندازه کافی می تواند سیستم ایمنی ما را‬ ‫تضعیف کند اما ورزش بیش ازحد نیز اسیب زننده‬ ‫است‪ .‬پس مراقب باشید که ورزش شما به اندازه‬ ‫کافی و متعادل باشد تا تاثیر مثبتی روی‬ ‫سیستم ایمنی تان بگذارد‪.‬‬ ‫‪ .5‬غم و ناراحتی‬ ‫از دست دادن کسی که دوستش دارید ‪ ،‬می تواند‬ ‫یک تجربه تلخ باشد که روی سیستم ایمنی‬ ‫تاثیر می گذارد‪ .‬اگر نتوانید به مشکالت خود‬ ‫غلبه کرده و چاره ای برای غم و غصه خود پیدا‬ ‫کنید ‪ ،‬باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی خود‬ ‫خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .6‬تنهایی‬ ‫زمان هایی در زندگی هر فرد هست که بیش از‬ ‫همیشه احساس تنهایی می کند و از اجتماع‬ ‫فاصله می گیرد‪ .‬به همین دلیل است که باید‬ ‫در اجتماع حضور پیدا کنید‪ .‬منزوی شدن‬ ‫تاثیر زیادی روی سیستم ایمنی شما‬ ‫دارد و ان را ضعیف می کند و‬ ‫در نتیجه توانایی دفاع‬ ‫را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫در شرایطی که احساس تنهایی در فرد باال برود‬ ‫‪ ،‬ناخوداگاه تعداد گلبول های قرمز کاهش پیدا‬ ‫کرده و نمی تواند در برابر زخم و جراحت و یا‬ ‫ویروس ها دفاع کند‪.‬‬ ‫‪ .7‬استرس مزمن‬ ‫هورمون استرس در زمان های دشوار به شدت‬ ‫تولید می گردند و پاسخ هایی را در بدن به وجود‬ ‫می اورند‪ .‬استرس مزمن سطح هورمون های‬ ‫موجود در خون را می کاهد و باعث ایجاد‬ ‫التهابات مزمن می گردد که خستگی و ضعیف‬ ‫سیستم ایمنی را به همراه خواهد داشت‪.‬‬ ‫‪ .8‬احساسات منفی‬ ‫طبق مطالعات انجام شده ‪ ،‬حالت منفی در ذهن‬ ‫و رفتار فرد روی عملکرد و پاسخ سیستم ایمنی‬ ‫تاثیر می گذارد و التهابات بدن را افزایش‬ ‫می دهد‪ .‬پس بهتر است که مراقب احساسات‬ ‫منفی باشید و اجازه ندهید که در شما رخنه‬ ‫کنند‪ .‬احساسات منفی باعث افزایش سطح‬ ‫سیتوکین شده و عملکرد ان را به شدت تضعیف‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫‪ .9‬مصرف الکل‬ ‫مصرف الکل روی سیستم ایمنی ما اثر منفی‬ ‫دارد و تعادل میکروارگانیسم های بدن را به هم‬ ‫می زند‪ .‬در نتیجه التهابات بدن افزایش پیدا‬ ‫می کنند‪ .‬اگر خواستار یک سیستم ایمنی قوی‬ ‫در شرایط شیوع ویروس کرونا هستید ‪ ،‬پس‬ ‫هرگز از الکل استفاده نکنید‪.‬‬ ‫‪ .10‬سیگار‬ ‫سیگار و نیکوتین موجود در ان ‪ ،‬سیستم‬ ‫تنفسی را ضعیف کرده و خطر ابتال به ویروس‬ ‫کرونا را می کاهد‪ .‬با سیگار ‪ ،‬قسمتی از سیستم‬ ‫ایمنی دچار اختالل شده که مسئول تولید‬ ‫پادتن ها ‪ ،‬کاهش التهاب ‪ ،‬کاهش سیگنال های‬ ‫دریافت کننده سلول های ‪ T‬می باشد‪.‬‬ ‫‪ .11‬سن‬ ‫سن افراد روی تقویت سیستم ایمنی ان ا بسیار‬ ‫تاثیرگذار است‪ .‬نوزادان به دلیل سن خیلی‬ ‫پایینشان ‪ ،‬بیشتر در معرض ابتال به عفونت‬ ‫هستند زیرا پادتن های انان هنوز به اندازه کافی‬ ‫رشد و تکامل نیافته است‪ .‬افراد سن باال نیز‬ ‫دقیقاً همین ویژگی را دارند‪.‬‬ ‫‪ .12‬مصرف برخی از داروها‬ ‫داروهای خاصی هستند که تاثیر منفی روی‬ ‫سیستم ایمنی دارند‪ .‬داروهای سوزش معده‬ ‫مانند پریلوسک و نکسیوم ‪ ،‬اسید معده را‬ ‫می کاهد و باعث رشد باکتری و مخمر می شود و‬ ‫در نتیجه عملکرد سیستم ایمنی را نیز تضعیف‬ ‫خواهد کرد‪ .‬بسیاری از افراد هستند که بعضی از‬ ‫فرم های استروئید را برای درمان مشکالتی مثل‬ ‫اسم ‪ ،‬ارتروز و بیماری های خود ایمنی مصرف‬ ‫می کنند‪ .‬استروئید ها از طریق کاهش فعالیت‬ ‫شیمیایی سیستم ایمنی ‪ ،‬التهابات را می کاهند‬ ‫اما غلظت باالی ان باعث کاهش تولید سلول های‬ ‫‪ T‬و ‪ B‬می شوند که یک جزء اصلی در سیستم‬ ‫ایمنی هستند‪.‬‬ ‫‪ .13‬نداشتن بهداشت دهانی‬ ‫بهداشت دهانی با تقویت سیستم ایمنی رابطه‬ ‫مستقیم دارد‪ .‬پوسیدگی دندان ‪ ،‬بیماری های‬ ‫دهانی و لثه ای باعث کاهش گلبول های سفید‬ ‫می شوند‪ .‬اگر عفونت های دهانی درمان نشوند ‪،‬‬ ‫سیستم ایمنی تضعیف خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ .14‬کم خوابی‬ ‫به دلیل زندگی های پرمشغله ‪ ،‬امروزه بسیاری از‬ ‫مردم اهمیت خواب را نادیده می گیرند‪ .‬خواب‬ ‫تاثیر مستقیمی بر کارکرد سیستم ایمنی دارد و‬ ‫کم خوابی کارایی ان را کاهش می دهد‪ .‬کمبود‬ ‫خواب سیستم ایمنی را از ترمیم توان دفاعی‬ ‫خود ناتوان می کند زیرا بدن شما هنگام خواب‬ ‫انتی بادی ضدانفوالنزا تولید می کند‪ .‬بر اساس‬ ‫مطالعه ای که در سال ‪ ۲۰۱۳‬منتشر شد‪ ،‬کمبود‬ ‫خواب باعث تغییر در سیستم تنظیم دفاع‬ ‫ایمنی بدن می شود‪ .‬این تغییرات در بلندمدت‬ ‫ممکن است به بیماری منجر شود‪ .‬به عالوه‬ ‫کمبود خواب دائمی خطر ابتال به عفونت و سایر‬ ‫مشکالت جدی سالمتی مانند بیمارهای قلبی‪،‬‬ ‫سکته و چاقی را افزایش می دهد‪ .‬بزرگ ساالن‬ ‫به ‪ ۷‬تا ‪ ۸‬ساعت و کودکان و نوجوانان به ‪ ۹‬تا‬ ‫‪ ۱۱‬ساعت خواب شبانه نیاز دارند‪.‬‬ صفحه 25 ‫تاثیرزبان بدن بر روی اعتمادبه نفس‬ ‫همین االن لحظه ای درنگ کنید و به طرز نشستنتان دقت کنید‪ .‬دست هایتان کجاست؟ حالت صورتتان چگونه است؟ تصور کنید اگر فرد دیگری در‬ ‫مجاورت شما باشد‪ ،‬با دیدن زبان بدن شما‪ ،‬چه پنداشتی درباره ی شما خواهد داشت؟ اگر فکر نمی کنید که بدن شما زبان خاص خودش را دارد‪ ،‬بهتر‬ ‫است تجدید نظر کنید‪ .‬درصد زیادی از ارتباطات و نحوه ی برداشت دیگران از شما‪ ،‬متاثر از زبان بدنتان است‪ .‬زبان بدن شامل طرز ایستادن یا نشستن‬ ‫و اشارات و حرکات چشم‪ ،‬صورت و دست ها هنگام صحبت کردن می شود‪ .‬در مقاله ی زیر به برگزیده ای از مهم ترین نکات درباره ی زبان بدن‬ ‫می پردازیم‪.‬‬ ‫‪ .۱‬هرگز قوز نکنید‬ ‫اگر قوزکرده وارد اتاق شوید‪ ،‬شک نکنید که‬ ‫حتی اگر اعتمادبه نفس هم داشته باشید‪ ،‬قوز‬ ‫کردن از اعتمادبه نفس ظاهریِ شما می کاهد‪ .‬اما‬ ‫نکته ای درباره ی زبان بدن وجود دارد که شاید‬ ‫تابه حال نشنیده باشید‪ :‬بر اساس تحقیقات‬ ‫دانشگاه هاروارد‪ ،‬زبان بدن‪ ،‬چه خوب و چه بد‪،‬‬ ‫می تواند بر هورمون ها و ذهن ما اثر بگذارد‪ .‬خبر‬ ‫خوب این است که می توانید ظرف دو دقیقه‪،‬‬ ‫ایرادات زبان بدنتان را اصالح کنید‪ .‬طبق‬ ‫مطالعات ا ِیمی کادی روان شناس اجتماعی‪،‬‬ ‫درباره ی تاثیر زبان بدن بر نگرش ما نسبت به‬ ‫خودمان‪ ،‬ایستادن با حالت اطمینان و‬ ‫دادن فیزیکی‬ ‫اعتمادبه نفس و بزرگ نشان‬ ‫ِ‬ ‫خودمان (مث ً‬ ‫ال با باز کردن شانه ها‪ ،‬صاف‬ ‫ایستادن و قرار دادن دست ها روی کمر)‪ ،‬سبب‬ ‫تحریک هورمون های بدن نیز می شود‪.‬‬ ‫شرکت کنندگان در این تحقیق‪ ،‬تنها با دو دقیقه‬ ‫تمرین بزرگ جلوه دادن بدن‪ ٪۲۰ ،‬افزایش‬ ‫ِ‬ ‫سطح تستوسترون و ‪ ٪۲۵‬کاهش سطح‬ ‫کورتیزول داشتند‪ .‬برعکس‪ ،‬با انجام تمرین‬ ‫کوچک جلوه دادن بدن (مث ً‬ ‫ال با قوز کردن)‪ ،‬نه‬ ‫تنها از دید دیگران یک فرد خجالتی و ترسو به‬ ‫نظر می ایید‪ ،‬بلکه خودتان نیز واقعاً این‬ ‫احساسات را نسبت به خودتان پیدا خواهید‬ ‫کرد‪ .‬از دید علمی‪ ،‬شرکت کنندگانی که این‬ ‫حالت بدنی ضعیف را تمرین کردند‪٪۱۰ ،‬‬ ‫کاهش تستوسترون و ‪ ٪۱۵‬افزایش کورتیزول‬ ‫داشتند‪ .‬اگر احساس می کنید اعتمادبه نفس‬ ‫کافی ندارید‪ ،‬ان قدر حالت بدنی افراد با‬ ‫اعتمادبه نفس را تمرین کنید تا یاد بگیرید!‬ ‫‪ .۲‬طوری لباس بپوشید که اعتمادبه نفستان‬ ‫باال برود‬ ‫در مطالعه ای که در سال ‪ ۲۰۱۲‬انجام شد‪،‬‬ ‫امتیاز داوطلبانی که روپوش پزشکان ازمایشگاه‬ ‫را به تن داشتند‪ ،‬از امتیاز داوطلبانی که روپوش‬ ‫نداشتند‪ ،‬در انجام وظایف حساس و دقیق‪ ،‬باالتر‬ ‫بود‪ .‬نوع پوشش ما بر نوع برداشت ما از خودمان‬ ‫و برداشت دیگران از ما اثر می گذارد‪ .‬لباس‬ ‫داشتن اطمینان و اعتمادبه نفس‪،‬‬ ‫پوشیدن برای‬ ‫ِ‬ ‫پوشیدن لباس های ُمد روز و‬ ‫چیزی بیش از‬ ‫ِ‬ ‫شیک است‪ .‬این طرز لباس پوشیدن برای‬ ‫حس خوب‪ ،‬باوقار به نظر رسیدن‬ ‫رسیدن به یک ِ‬ ‫و اعتمادبه نفس در تمامی موقعیت هاست‪ .‬اگر‬ ‫کمد لباس شما چیزی به اعتمادبه نفستان‬ ‫‪ / 2 6‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫سعی کنید هر دو پای خود را صاف روی زمین‬ ‫بگذارید‪ ،‬چند نفس عمیق بکشید و فکر تکان‬ ‫دادن عصبی پا را از سرتان بیرون کنید‪.‬‬ ‫‪ .۴‬به حالت بدنیتان دقت کنید‬ ‫نمی افزاید‪ ،‬اگر شلخته و نامرتب هستید و اگر‬ ‫متناسب با موقعیت لباس نمی پوشید‪ ،‬پس ازاین‬ ‫حقیقت غافل هستید که لباس شما بخشی از‬ ‫زبان بدن شماست و پیام خاص خودش را به‬ ‫غیرکالمی‬ ‫دیگران منتقل می کند‪ .‬بازخورد‬ ‫ِ‬ ‫پوشیدن شما‪ ،‬به طور‬ ‫دیگران به طرز لباس‬ ‫ِ‬ ‫غیرمستقیم بر اعتمادبه نفس شما اثر می گذارد‪.‬‬ ‫سعی کنید سبک خاص و موردعالقه ی خودتان‬ ‫را پیدا کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬عادت های عصبی خود را ترک کنید‬ ‫به گفته ی بیش از ‪ ۵۰۰‬مدیر که از سوی‬ ‫(شرکت مشاوره منابع انسانی) نظرسنجی‬ ‫شدند‪ ،‬یک پنجم از کاندیداهایی که ان ها رد‬ ‫کرده اند‪ ،‬دچار تیک های عصبی بودند‪ .‬این‬ ‫رفتارها نشان می داد که فرد‪ ،‬فاقد اعتمادبه نفس‬ ‫و امادگی برای مصاحبه است‪ .‬تیک های عصبی‬ ‫که در ورجه وورجه کردن‪ ،‬پیچ و تاب دادن به‬ ‫موها‪ ،‬تکان دادن پا یا جویدن ناخن ها نمود پیدا‬ ‫می کند‪ ،‬نشانه ی واضحی از اضطراب و عصبی‬ ‫بودن است‪ .‬این حرکات عصبی مانع توجه‬ ‫دیگران به حرف های شما می شود و نمی گذارد‬ ‫ان ها پیام شما را دریافت کنند‪ .‬از لمس صورت‪،‬‬ ‫گردن یا موهای خود هنگام صحبت کردن‪،‬‬ ‫اجتناب کنید‪ ،‬چون نشانه هایی از اضطراب‬ ‫هستند و این پیا ِم روشن و واضح را به فرد مقابل‬ ‫می رسانند که شما اعتمادبه نفس ندارید‪ .‬اگر‬ ‫تیک عصبی دارید و در گذشته‪ ،‬دیگران درباره ی‬ ‫این رفتار از شما انتقاد کرده اند‪ ،‬به نوع این‬ ‫بی قراری خود هنگام صحبت با دیگران دقت‬ ‫کنید و چیزهایی را که سبب تحریک این‬ ‫بی قراری ها می شوند‪ ،‬شناسایی کنید‪ .‬به محض‬ ‫مواجهه با یکی از این محرک ها‪ ،‬به این فکر‬ ‫کنید که چه کاری را می توانید جایگزین این‬ ‫رفتار عصبی کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال می توانید دست به سینه‬ ‫شوید‪ ،‬از حرکات دست و صورت برای رساندن‬ ‫مفهوم استفاده کنید یا یک مداد یا لیوان را در‬ ‫دست بگیرید‪ .‬اگر پا یا زانویتان را تکان می دهید‪،‬‬ ‫حالت بدنی شما زمانی درست است که نشستن‬ ‫یا ایستادن شما‪ ،‬کمترین میزان فشار را به‬ ‫ِ‬ ‫حالت‬ ‫عضالت و رباطِ درگیر وارد کند‪ .‬در‬ ‫نشسته‪ ،‬کمر شما باید صاف و با پشت صندلی‬ ‫در تماس باشد‪ ،‬پاهایتان صاف روی زمین باشند‬ ‫و زانوهایتان در حالت خم شده زاویه ی ‪۹۰‬‬ ‫درجه بسازند‪ .‬در حالت ایستاده‪ ،‬باید بتوانید‬ ‫فرضی صاف را از الله ی گوش تا شانه ‪،‬‬ ‫یک خط‬ ‫ِ‬ ‫بدنی‬ ‫لگن‪ ،‬زانو و وسط قوزک پا بکشید‪ .‬حالت‬ ‫ِ‬ ‫درست برای اجتناب از کمردرد‪ ،‬گردن درد‪،‬‬ ‫دردهای عضالنی و هم تراز نگه داشتن استخوان ها‬ ‫بدنی درست‪،‬‬ ‫و مفاصل‪ ،‬ضروری است‪ .‬حالت‬ ‫ِ‬ ‫تضمین تنفس‬ ‫سبب باز شدن راه های هوایی و‬ ‫ِ‬ ‫صحیح می شود و در نتیجه ‪ ،‬تمام اعضا و‬ ‫بافت های بدن به درستی به وظایف خود عمل‬ ‫خواهند کرد‪ .‬گذشته از این‪ ،‬حالت بدنی خوب‬ ‫از دید دیگران‪ ،‬منعکس کننده ی اعتمادبه نفس‬ ‫است‪ .‬وقتی صاف می ایستید‪ ،‬شانه هایتان را‬ ‫عقب می دهید و سرتان را باال می گیرید‪ ،‬فردی‬ ‫با اعتمادبه نفس و متین به نظر می رسید‪ .‬همین‬ ‫حال خواندن این مقاله هستید‪ ،‬به‬ ‫حاال که در ِ‬ ‫حالت بدنی تان دقت کنید‪ .‬ایا قوز کرده اید و‬ ‫کمرتان خم شده است؟ گردنتان به جلو کشیده‬ ‫شده و شانه هایتان افتاده است؟ اگر این طور‬ ‫است‪ ،‬از همین حاال‪ ،‬مقابل اینه اشکاالت‬ ‫نشستن و ایستادن خود را برطرف کنید و حالت‬ ‫بدنی درست را تمرین کنید‪ .‬می توانید از یک‬ ‫تمرین نشستن و‬ ‫نوار کشی دور کمر برای‬ ‫ِ‬ ‫ایستادن درست استفاده کنید‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫‪ .۵‬از زبان بدن گرم و گیرا استفاده کنید‬ ‫اگر می خواهید محبوب باشید‪ ،‬با کسی به توافق‬ ‫برسید‪ ،‬دل کسی را به دست بیاورید و کسی را‬ ‫متقاعد کنید‪ ،‬باید از یک زبان بدن گرم و گیرا‬ ‫استفاده کنید تا اعتمادبه نفس و پیام قدرتمندتان‬ ‫را به فرد مقابل منتقل کنید‪ .‬زبان بدن گرم و‬ ‫گیرا شامل استفاده از حالت های بدنی باز‪،‬‬ ‫لبخند زدن‪ ،‬سر تکان دادن و تقلید عبارات و‬ ‫حرکات فرد مقابل می شود‪ .‬زمانی که توانستید‬ ‫با این ابزار به هدفتان برسید‪ ،‬با فرد مقابل‬ ‫محکم دست بدهید و «تشکر» کنید‪.‬‬ صفحه 26 ‫وبینار مسئولیت اجتماعی در برابر توان بخشی معلوالن‬ ‫کمیسیون مسئولیت اجتماعی و حاکمیت‬ ‫شرکتی اتاق بازرگانی ایران با همکاری انجمن‬ ‫حمایت از کودکان و نوجوانان توان یاب‪ ،‬سومین‬ ‫نشست تخصصی مسئولیت اجتماعی خود را با‬ ‫عنوان «درمان انالین و توان بخشی از راه دور‪،‬‬ ‫چالش ها و مسئولیت اجتماعی ما در بحران‬ ‫کرونا» برگزار می کند‪ .‬سومین نشست تخصصی‬ ‫مسئولیت اجتماعی اتاق ایران با عنوان «درمان‬ ‫انالین و توان بخشی از راه دور‪ ،‬چالش ها و‬ ‫مسئولیت اجتماعی ما در بحران کرونا» سه شنبه‬ ‫‪ 18‬اذر ‪ 1399‬به صورت مجازی برگزار می شود‪.‬‬ ‫معلولیت در هر جامعه ای وجود دارد و جزئی از‬ ‫ان جامعه هستند‪ .‬معلولیت ها گاهی اکتسابی بر‬ ‫اثر سوانح طبیعی مثل سیل‪ ،‬زلزله‪ ،‬سیل‪ ،‬جنگ‪،‬‬ ‫تصادف‪ ،‬بیماری رخ می دهد‪ .‬گاهی نیز نوزاد با‬ ‫معلولیت متولد می شود‪ .‬میزان ناتوانی و شدت‬ ‫ان در افراد متفاوت است‪ .‬یکی از راه های درمان‬ ‫می تواند توان بخشی باشد‪ .‬توان بخشی مجموعه‬ ‫وسیعی از فعالیت ها و روش های پزشکی و‬ ‫پیراپزشکی‪ ،‬اجتماعی و اموزشی و انواع مشاوره‬ ‫در این زمینه را شامل می شود‪ .‬از اهداف‬ ‫توان بخشی می تواند پیشگیری از بروز‬ ‫ناتوانی های جدید باشد‪ ،‬جلوگیری از پیشرفت و‬ ‫بدتر شدن از کودکان دچار معلولیت باشد‪ .‬یکی‬ ‫دیگر از اهداف توان بخشی می تواند افزایش‬ ‫سطح فرهنگی و اجتماعی مردم نسبت به‬ ‫معلولیت باشد‪ .‬یکی از اهداف این متخصصین‬ ‫می تواند این باشد که فرد ناتوان را به باالترین‬ ‫سطح استقالل خود برساند‪ .‬با توجه به شیوع‬ ‫بحران کرونا و ایجاد محدودیت های بسیار در‬ ‫زمینه درمان حضوری‪ ،‬مراکز و متخصصین برای‬ ‫پیشگیری از پسرفت مراجعین و مددجویان‪ ،‬به‬ ‫درمان و توان بخشی از راه دور به صورت گسترده‬ ‫روی اوردند‪ .‬حال انکه درمان انالین و‬ ‫توان بخشی از راه دور نیازمند اموزش های‬ ‫علمی‪ ،‬زیرساخت های سخت افزاری و ارتباطی‬ ‫ویژه و مشارکت و ایفای نقش مسئولیت‬ ‫اجتماعی توسط فعاالن اقتصادی در حمایت از‬ ‫ایده ها و به حداقل رساندن چالش های ان است‪.‬‬ ‫ازاین رو توان بخشی از راه دور برای بهبود کیفیت‬ ‫درمان مستلزم همکاری و مشارکت بخش های‬ ‫مختلف و تخصص های مختلف است‪ .‬به همین‬ ‫منظور کمیسیون مسئولیت اجتماعی و‬ ‫حاکمیت شرکتی اتاق بازرگانی ایران با همکاری‬ ‫انجمن حمایت از کودکان و نوجوانان توان یاب‪،‬‬ ‫سومین نشست تخصصی مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود را با عنوان «درمان انالین و توان بخشی از‬ ‫راه دور‪ ،‬چالش ها و مسئولیت اجتماعی ما در‬ ‫بحران کرونا» برگزار می کند‪ .‬در این وبینار‬ ‫محورهای زیر بررسی می شود‪ *:‬بررسی تحوالت‬ ‫بستر اموزش و درمان در زمان کرونا * بررسی‬ ‫توان بخشی از راه دور در زمان کرونا و مزیت ها و‬ ‫چالش های ان * توان بخشی از راه دور‪ ،‬روش ها‬ ‫و چالش ها در سطوح جهانی*بررسی راهکارهایی‬ ‫برای درمان مجازی* مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت ها و جامعه متخصصین در این زمینه‬ ‫سخنرانان این وبینار نیز به شرح زیر هستند‪:‬‬ ‫* دکتر محمود اولیایی‪ ،‬رئیس کمیسیون‬ ‫مسئولیت اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق‬ ‫بازرگانی ایران و رئیس هیئت مدیره انجمن‬ ‫توانیاب* دکتر مروئه وامقی‪ ،‬روان پزشک و‬ ‫پژوهشگر مسائل اجتماعی کودکان‪.‬مسئول‬ ‫مرکز تحقیقات مدیریت رفاه اجتماعی دانشگاه‬ ‫علوم بهزیستی و توان بخشی* دکتر حسین‬ ‫رضایی‪ ،‬عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫جندی شاپور اهواز و دانشجوی دکترای تخصصی‬ ‫گفتاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی تهران*‬ ‫دکتر زهرا نوبخت‪ ،‬دکترای تخصصی کاردرمانی‬ ‫و عضو مرکز تحقیقات توان بخشی اعصاب اطفال‬ ‫و گروه کاردرمانی دانشگاه علوم بهزیستی و‬ ‫توان بخشی* مهندس فرهاد طاهری‪ ،‬مدیرعامل‬ ‫شرکت ایده نگار سینا‪،‬عضو هیئت مدیره انجمن‬ ‫توان یاب ‪،‬فعال در زمینه ایجاد و توسعه بستر‬ ‫ارتباطات مجازی‬ ‫اعتیاد محصول عملکرد ناقص جامعه‬ ‫استاندار فارس با بیان اینکه اعتیاد محصول عملکرد ناقص جامعه در ابعاد اخالقی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬اقتصادی‪،‬‬ ‫سیاسی و فرهنگی است‪ ،‬گفت‪ :‬هم حاکمیت و هم مردم باید در قبال معتادان احساس مسئولیت داشته‬ ‫باشند و برای درمان و مراقبت از انان تالش کنند‪ .‬عنایت اهلل رحیمی در جلسه شورای هماهنگی مبارزه‬ ‫با موادمخدر استان فارس با بیان این که اعتیاد یک بیماری است که باید با توجه به نظر متخصصان درمان‬ ‫شود‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬اعتیاد یک بیماری چند وجهی محسوب می شود و در گرفتار شدن به این اسیب‪ ،‬عالوه‬ ‫بر فرد که مقصر قلمداد می شود‪ ،‬عوامل دیگری هم در بروز این بیماری دخیل است‪ .‬به نقل از استانداری‬ ‫فارس‪ ،‬رحیمی با اشاره به این که ساماندهی معتادان متجاهر در کمپ های نگهداری با هدف التیام بخشی‬ ‫از دردهای جامعه و ایجاد ارامش برای سایر مردم انجام می شود‪ ،‬افزود‪ :‬ازانجاکه اعتیاد محصول عملکرد‬ ‫اجتماعی است و همه ما در بروز ان مقصر هستیم باید تالش کنیم وظیفه خود را در این زمینه برعهده گرفته‬ ‫و برای کاهش االم مردم تالش کنیم‪ .‬استاندار فارس با تاکید بر زمینه سازی برای مشارکت بیشتر مردم و‬ ‫خیرین در زمینه نگهداری و بازپروری معتادان‪ ،‬ادامه داد‪ :‬باید تالش کنیم زمینه اشتغال تعدادی از‬ ‫معتادان را با ارائه اموزش های فنی و به کارگیری انان در برخی کارگاه ها همراه با مشوق هایی برای کارفرماها فراهم کنیم‪ .‬رحیمی افزود‪ :‬باید‬ ‫ضمن قطع زنجیره ناسالم تامین و مصرف موادمخدر برای معتادان برای تامین زنجیره های صحیح و مولد که معتادان را از محیط های پرخطر‬ ‫دور و به فعالیت های مثبت وادار می کند تالش کنیم‪ .‬استاندار فارس افزود‪ :‬اگر اتباع بیگانه به عنوان کودکان کار در خیابان فعالیت کنند باید‬ ‫با ارائه تذکرات قانونی‪ ،‬بر اساس مقررات با ان ها برخورد الزم انجام شود؟ زیرا هیچ یک از اتباع خارجی‪ ،‬مجاز شکستن قوانین و مقررات کشور‬ ‫نیستند و در این زمینه باید تدابیر الزم باید اندیشیده شود‪.‬‬ صفحه 27 ‫طراحی محیط و مسئولیت اجتماعی‬ ‫مجید صفاری نیا‪،‬در یادداشتی نوشته است‪:‬در‬ ‫بعد اجتماعی وظیفه حکمرانی این است که‬ ‫نسبت به طراحی محیط اقدام کند مث ً‬ ‫ال جریمه‬ ‫کردن‪ ،‬تعطیل کردن مشاغل یا استفاده از‬ ‫شیفت های کاری و حتی اجباری کردن‬ ‫استفاده از ماسک می تواند در کنترل شرایط‬ ‫موجود تاثیر گذار باشد‪ ،‬البته باید سیستم های‬ ‫حمایتی هم در این طراحی محیط در‬ ‫نظرگرفته شود ‪.‬‬ ‫مســـئولیت پذیری یکی از مولفـه های‬ ‫جـامــعه پسـندی است که خود دارای پنج‬ ‫مولفه است‪ .‬یکی از این مولفه ها همدلی و باور‬ ‫به جهان عادل است‪ .‬یکی دیگر از مولفه ها از‬ ‫منظر دیگران دیدن است و دیگری نیز‬ ‫خودمداری و خودشیفتگی پایین است و در‬ ‫نهایت مسئولیت پذیری اجتماعی‪ .‬طبیعتاً اگر‬ ‫ما در سیستم اموزشی خود مفاهیمی مثل‬ ‫جامعه پسندی از دوران کودکی با تاکید بر‬ ‫مولفه مسئولیت پذیری اجتماعی‪ ،‬خودتنظیمی‬ ‫یا خویشتن داری را به دانش اموزان اموزش‬ ‫دهیم به طورقطع امروز با افرادی مسئولیت پذیر‪،‬‬ ‫خویشتن دار و خودمراقبت روبه رو خواهیم‬ ‫بودیم‪ .‬متاسفانه مطالعات ما نشان می دهد که‬ ‫چیزی در حدود ‪ ۵۰‬درصد از مردم نگران مبتال‬ ‫شدن به بیماری کرونا نیستند که ابعاد مختلف‬ ‫زیستی‪ ،‬روانی و اجتماعی می تواند در این‬ ‫بی تفاوتی مردم یا عدم نگرانی ان ها نقش داشته‬ ‫باشد‪ .‬عواملی از ابعاد شخصیت افراد مثل‪:‬‬ ‫عزت نفس‪ ،‬خودتنظیمی‪ ،‬نگرش و باور های‬ ‫سالمت‪ ،‬روان نژندی و برونگرایی ازجمله عواملی‬ ‫هستند که جنبه روانی دارند و هرکدام این‬ ‫عوامل ممکن است باعث شود تا افراد خیلی به‬ ‫سالمت خود توجه و از ان مراقبت نکنند‪ .‬از‬ ‫طرفی عوامل فردی مثل‪ :‬سن‪ ،‬جنس‪،‬‬ ‫تحصیالت‪ ،‬شغل و میزان شناخت و اگاهی‬ ‫باعث می شود که افراد پروتکل های بهداشتی را‬ ‫به درستی رعایت نکنند چرا که عوامل زیستی‬ ‫مثل فرایند تکاملی باعث می شود تا به‬ ‫رفتارهایی عادت کنیم که جنبه ناخوداگاهی‬ ‫برای ما دارند و تفکر خودکار باعث می شود که‬ ‫رعایت پروتکل ها را فراموش کنیم یا جدی‬ ‫نگیریم‪ .‬به هرحال انسان ها یک ماهیت زیستی‬ ‫و غریزی هم دارند اینکه عالقه ای به ماندن در‬ ‫منزل از خود نشان نمی دهند و‪ ...‬در حوزه‬ ‫اجتماعی هم با توجه به شرایط اقتصادی و‬ ‫وضعیت بحران های مالی که در کشور حاکم‬ ‫هست و همچنین طراحی محیط یعنی مدیریتی‬ ‫که در واقع باید در محیط توسط مدیران شهری‬ ‫و حکمرانی انجام شود ممکن است از جمله‬ ‫عواملی باشند که در واقع در بعد اجتماعی‬ ‫تاثیرگذار باشند‪ .‬مث ً‬ ‫ال مناسک و فرهنگ ما‪،‬‬ ‫اداب ورسوم ما و دیدوبازدیدهای ما در کنار‬ ‫عواملی که قب ً‬ ‫ال ذکر شد عواملی هستند که در‬ ‫حیطه اجتماعی می توانند در حس‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی افراد ممانعت ایجاد‬ ‫کنند‪ .‬بنابراین در بعد اجتماعی وظیفه‬ ‫حکمرانی این است که نسبت به طراحی‬ ‫محیط اقدام کند مث ً‬ ‫ال جریمه کردن‪ ،‬تعطیل‬ ‫کردن مشاغل یا استفاده از شیفت های کاری و‬ ‫حتی اجباری کردن استفاده از ماسک می تواند‬ ‫در کنترل شرایط موجود تاثیر گذار باشد‪ ،‬البته‬ ‫باید سیستم های حمایتی هم در این طراحی‬ ‫محیط در نظرگرفته شود تا مردم بتوانند‬ ‫نیازهای خود را تامین یا خدمات الزم را‬ ‫دریافت کنند‪.‬درواقع منابع اقتصادی کافی‬ ‫برای تعیین نیازهای مالی مردم وجود داشته‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫بانک پاسارگاد و تبلور «مسئولیت اجتماعی» در حوزه مدرسه سازی‬ ‫«مسئولیت اجتماعی» ترکیبی است که در دنیای تجارت و اقتصاد تازگی دارد و مقصود از ان این است‬ ‫که بخشی از فعالیت های انتفاعی شرکت ها‪ ،‬صرف تقویت و ارتقاء زیرساخت های اجتماعی جامعه ای شود‬ ‫که این شرکت ها در ان ها فعالیت می کنند‪ .‬در شرایطی که در سال های اخیر بخشی از شهروندان عزیز‬ ‫ایرانی به دلیل مشکالت اقتصادی دست در پنجه محرومیت های گوناگونی هستند‪ ،‬این دست از فعالیت ها‬ ‫بیش ازپیش ضرورت پیداکرده اند‪.‬‬ ‫شرکت های مختلف در دنیا‪ ،‬با توجه به جغرافیا‪ ،‬حوزه فعالیت و طبقات اجتماعی که از محصوالت و‬ ‫خدمات ان ها استفاده می کنند‪ ،‬فعالیت هایی را در زمینه ادای «مسئولیت اجتماعی» خود انجام می دهند‬ ‫و بخشی از درامدهای خود را به فعالیت های اجتماعی معطوف می کنند‪ .‬بانک پاسارگاد هم با اعتقاد به‬ ‫همین اصل و بر پایه فلسفه اولیه تاسیس خود‪ ،‬همواره «مسئولیت اجتماعی» را به عنوان رویکردی متعالی به کسب وکار مدنظر قرار داده و‬ ‫مجموعه استراتژی ها و سیاست های کالن این بانک در حوزه های گوناگون مشتریان‪ ،‬سهامداران‪ ،‬کارکنان‪ ،‬جامعه و ‪...‬در چارچوب این نگاه‬ ‫مسئوالنه تنظیم شده و مضاف بر این‪ ،‬به صورت پیوسته اقدامات و فعالیت های متنوع و گسترده ای را در بخش های مختلف علمی‪ ،‬فرهنگی‪،‬‬ ‫اموزشی و ورزشی و نیز اعطای کمک های انسان دوستانه و خیرخواهانه با هدف مشارکت سازنده در توسعه اجتماعی در دستور کار قرار داده‬ ‫است‪ .‬یکی از اصلی ترین زمینه های فعالیت بانک پاسارگاد در زمینه ادای «مسئولیت اجتماعی» این بانک‪ ،‬مدرسه سازی و مشارکت در تکمیل و‬ ‫تجهیز مدارس به ویژه در مناطق محروم و همچنین اسیب دیده از حوادث طبیعی همچون سیل و زلزله بوده است که از اغاز سال ‪ ،1399‬شتاب‬ ‫بیشتری هم گرفته است‪ .‬بر این اساس‪ ،‬بانک پاسارگاد تاکنون ‪ 13‬باب مدرسه در استان لرستان‪ ،‬سه باب مدرسه در استان گلستان‪ ،‬چهار باب‬ ‫مدرسه در استان خوزستان‪ ،‬و مدارسی را در استان های کهگیلویه و بویراحمد‪ ،‬هرمزگان‪ ،‬خراسان رضوی‪ ،‬البرز‪ ،‬سیستان و بلوچستان و اذربایجان‬ ‫شرقی احداث کرده است‪ .‬این بانک همچنین ‪ 16‬کتابخانه در مناطق کمتر توسعه یافته ی استان های همدان (‪ 8‬واحد)‪ ،‬اردبیل (‪ 5‬واحد)‪،‬‬ ‫کهگیلویه و بویراحمد (‪ 2‬واحد) و لرستان (‪ 1‬واحد) راه اندازی کرده است‪ .‬درعین حال‪ ،‬بانک پاسارگاد در حوزه ارتقای شرایط بهداشت و درمان‬ ‫نیز اقدامات بسیار متنوعی انجام داده است یا در دست اقدام دارد‪ .‬ساخت یک مرکز بهداشت در بخش جوشین شهر ورزقان در استان اذربایجان‬ ‫شرقی و همچنین برنامه ی ساخت ‪ 7‬هفت هزار تخت بیمارستانی در مناطق مختلف کشور نمونه ای از این برنامه ها هستند‪.‬‬ ‫‪ / 2 8‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫‪.‬‬ صفحه 28 ‫تکنیک هایی جهت ارتقا عملکرد حافظه سالمندان‬ ‫تقویت حافظه سالمند یکی از مهم ترین دغدغه های محققان است که مورد بررسی و تحقیق فراوان‬ ‫قرار گرفته است همه ما با سالمندانی روبرو شده ایم که سرگردان و نگران از خودشان این سوال ها‬ ‫را می پرسند ‪“ :‬من در کشو به دنبال چه چیزی بودم؟” “قرار بود در فروشگاه چه چیزی بخرم ؟”‬ ‫“دوباره بگو اسمت چی بود؟” البته گاهی ممکن است برای یک فرد جوان نیز این سواالت پیش‬ ‫بیاید اما با باال رفتن سن و ورود به دوران سالمندی ممکن است تعدادی از سالمندان به صورت‬ ‫جدی با مشکل ضعف حافظه روبرو شوند‪ .‬ما نمی توانیم ساعت بیولوژیکی خود را به عقب برگردانیم‬ ‫‪ ،‬اما چیزهایی وجود دارد که سالمندان می توانند برای جلوگیری از ضعف حافظه و افزایش تقویت‬ ‫حافظه انجام دهند‪ .‬محققان زیادی در حال تحقیق به روی روش های تقویت حافظه هستند و در‬ ‫این میان تعدادی از روش های کاربردی که به بهبود وضعیت حافظه سالمندان کمک می نماید‬ ‫منتشر شده است ‪ .‬که در این مقاله به توضیح پیرامون ان می پردازیم ‪:‬‬ ‫* سازمان دهی بهتر‬ ‫اگر همیشه اصول و سازمان دهی خاصی بر‬ ‫زندگی سالمند حاکم باشد نیازی نیست که‬ ‫تعداد زیادی از جزییات را به خاطر بسپارد ‪.‬‬ ‫به عنوان مثال کلیدهای اتومبیل فقط باید در‬ ‫ماشین ‪ ،‬جیب ‪ /‬کیف پول یا قسمت خاصی از‬ ‫منزل قرار داده شود ‪ .‬این روش بهتر است برای‬ ‫تمام اشیا کاربردی داخل منزل استفاده شود‬ ‫مانند کیف پول ‪ ،‬کاله ‪ ،‬عینک و غیره ‪ ..‬با به کار‬ ‫بردن این روش زندگی سالمند بسیار ساده تر‬ ‫می شود و چالش های روزانه او کاهش خواهد‬ ‫یافت‪.‬‬ ‫* تمرینات افزایش تمرکز و توجه‬ ‫تحقیقات نشان می دهد که افزایش سن توانایی‬ ‫تمرکز و توجه فرد را کاهش می دهد‪ .‬این‬ ‫همچنین بدان معنی است که الزم است سالمند‬ ‫تالش بیشتری در فیلتر کردن عوامل حواس پرتی‬ ‫انجام دهد‪ .‬مث ً‬ ‫ال وقتی در یخچال را باز می کنیم‬ ‫و انچه را که می خواهیم فراموش می کنیم زیرا‬ ‫قبل از باز کردن در به چیز دیگری فکر‬ ‫می کردیم‪ .‬داشتن تمرین های اگاهانه برای‬ ‫تقویت حافظه سالمند و تمرکز بیشتر بر‬ ‫موضوعات‪ ،‬سبب از بین رفتن عامل حواس پرتی‬ ‫می شود‪ .‬ازجمله تمرینات اگاهانه برای تقویت‬ ‫حافظه می توان به این موارد اشاره نمود‪:‬‬ ‫یادگیری مهارت های جدید‪ ،‬نواختن یک ساز‬ ‫جدید ‪ ،‬تمرین سرگرمی شامل هماهنگی چشم‬ ‫و دست‪ ،‬انجام تمرینات ریاضی‪ ،‬کلیه این‬ ‫فعالیت ها سبب بهبود عملکرد شناختی و‬ ‫حافظه سالمند می شود‪ .‬فعال نگه داشتن ذهن‬ ‫با چالش های جدید می تواند حافظه سالمند را‬ ‫قوی نگه دارد!‬ ‫* تقویت حافظه سالمند با تغذیه متعادل‬ ‫اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی متعادلی‬ ‫دارید‪ .‬کمبود ویتامین های گروه ‪ B ، C‬و ‪D3‬‬ ‫باعث سبب تضعیف حافظه سالمند می گردد‪.‬‬ ‫چندین مطالعه تحقیقاتی نشان می دهد که‬ ‫خوردن زغال اخته برای حافظه سالمند مفید‬ ‫است (به خصوص با معده خالی)‪ .‬بر طبق بعضی‬ ‫از تحقیقات منتشر شده مواد غذایی که شامل‬ ‫ترکیب رسوراترول باشد می تواند تاثیر بسزایی‬ ‫به روی حافظه بگذارد‪ .‬همچنین شواهدی‬ ‫حاکی از بهبود حافظه تحت تاثیر اسیدهای‬ ‫چرب امگا ‪ 3‬و اسیدفولیک وجود دارد‪.‬‬ ‫شرکت های داروسازی بزرگی در حال تحقیق و‬ ‫سرمایه گذاری به روی داروهایی برای بهبود‬ ‫حافظه هستند اما ممکن است سال های طوالنی‬ ‫به طول بیانجامد تا مشخص شود که تاثیرگذاری‬ ‫کدام یک از داروها بیشتر است‪.‬‬ ‫* ورزش‬ ‫اگر پزشک به سالمند اجازه انجام ورزش را‬ ‫بدهد ورزش شدید هوازی می تواند گردش‬ ‫خون و شاید جریان خون در مغز را بهبود‬ ‫بخشد‪ .‬اما به نظر می رسد که ورزش جدا از تاثیر‬ ‫بر گردش خون فواید دیگری بر حافظه بگذارد‪.‬‬ ‫ممکن است کاهش استرس و بهبود خلق وخو‬ ‫که از تاثیرات دیگر ورزش است بر تقویت‬ ‫حافظه سالمند تاثیرگذار باشد‪ .‬به صورت کلی‬ ‫احساسات مثبت سبب تقویت حافظه می گردد‬ ‫و این احساسات با ورزش شدت می یابد‪ .‬نتایج‬ ‫حاصل از مطالعات انجام شده توسط مرکز‬ ‫سالمت مغز در دانشگاه تگزاس نشان داده است‬ ‫که سالمندانی که به مدت دوازده هفته یک‬ ‫ساعت ‪ ،‬و به تعداد ‪ 3‬بار در هفته از دوچرخه‬ ‫ثابت یا تردمیل استفاده نمایند ‪،‬میزان جریان‬ ‫خون به مغز ان ها افزایش می یابد که این امر به‬ ‫بهبود حافظه منجر می شود‪ .‬این تغییرات از‬ ‫شش هفتگی شروع به نمود می یابد‪ .‬به عنوان‬ ‫یک نکته جانبی ‪ ،‬ورزش بدنی و انجام فعالیت‬ ‫ورزشی با تامین اندورفین باعث بهبود خلق وخو‬ ‫و همچنین اشتها می شود‪ .‬همچنین ممکن‬ ‫است فرصت هایی برای تعامالت اجتماعی فراهم‬ ‫کند که این مسئله نیز باعث تقویت حافظه‬ ‫سالمند می شود‪.‬‬ ‫* خواب کافی و تقویت حافظه سالمند‬ ‫بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مغز در‬ ‫هنگام خواب در حال پردازش وقایع روز و‬ ‫تقویت ان ها در حافظه است‪ .‬البته خواب های‬ ‫کوتاه در طول روز ( چرت زدن ) نیز می تواند‬ ‫تاثیرات مثبتی بر حافظه فرد بگذارد‪ .‬بر طبق‬ ‫گزارشات بنیاد ملی خواب ‪ ،‬خواب در واقع باعث‬ ‫تغییراتی در مغز می شود که خاطرات را تثبیت‬ ‫می کند‪ .‬همچنین باعث تقویت ارتباط بین‬ ‫سلول های مغزی می شود و به انتقال خاطرات از‬ ‫حافظه کوتاه مدت به بلندمدت کمک می کند‪.‬‬ ‫این بدان معناست که خاطرات جدیدی که در‬ ‫ذهن سالمندان شکل می گیرد به احتمال زیاد در‬ ‫ذهن ان ها باقی خواهد ماند‪ .‬چه مقدار خواب‬ ‫کافی است؟ بین ‪ 6‬تا ‪ 9‬ساعت خواب برای‬ ‫بیشتر سالمندان کافی است‪ .‬چیزی به اندازه‬ ‫خواب کافی در بهبود حافظه برای سالمندان‬ ‫کاربردی و موثر نیست‪ .‬مطلب دیگری در مورد‬ ‫خواب سالمندان که به تقویت حافظه سالمند‬ ‫کمک می کند این است که تا انجا که ممکن‬ ‫است زمان خواب ان ها باید ثابت و بدون‬ ‫مزاحمت باشد‪ .‬مطالعات نشان می دهد که اگر‬ ‫خواب سالخوردگان بیش از چند بار در شب‬ ‫قطع شود ‪ ،‬ان ها نمی توانند هنگام بیداری توجه‬ ‫و تمرکز کافی را داشته باشند بنابراین نمی توانند‬ ‫به یاد بیاورند که چه چیزهایی پیش از خواب‬ ‫اموخته اند‪ .‬به همین ترتیب ‪ ،‬با خواب اشفته ‪،‬‬ ‫خاطرات اخیر سالمند پراکنده می شود و در این‬ ‫شرایط سالمند نمی توانند قطعات جدا شده‬ ‫خاطرات را کنار هم قرار دهند و بنابراین‬ ‫نمی توانند به وضوح به یاد بیاورند که چه‬ ‫چیزهایی اموخته اند‪.‬‬ ‫* حفظ روابط اجتماعی‬ ‫بسیاری از مطالعات نشان داده اند که حفظ‬ ‫روابط سالم اجتماعی برای سالمت روان و‬ ‫تقویت حافظه سالمند بسیار مهم است‪ .‬گذران‬ ‫وقت با خانواده و دوستان ‪ ،‬حتی شرکت در‬ ‫رویدادهای اجتماعی مانند همایش ها و‬ ‫نمایشگاه ها می تواند به حفظ و بهبود‬ ‫عملکردهای ذهنی سالمند کمک کند‪ .‬حتی‬ ‫تحقیقات نشان داده است که فقط ‪ 10‬دقیقه‬ ‫تعامل اجتماعی در روز می تواند برای سالمند‬ ‫مفید و کارساز باشد‪.‬‬ صفحه 29 ‫چگونه‬ ‫از زند‬ ‫گ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫ر‬ ‫د‬ ‫ن‬ ‫د‬ ‫ر حال ل‬ ‫ذت ببریم؟‬ ‫بر‬ ‫خی از افراد هس‬ ‫تن‬ ‫د‬ ‫ک‬ ‫ه‬ ‫ب‬ ‫سی‬ ‫ار‬ ‫م‬ ‫درگیر افک‬ ‫وفق هستند و‬ ‫ار منفی هستند‪.‬‬ ‫از دیدگاه دیگرا‬ ‫ای‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫ گ‬ ‫اد‬ ‫م‬ ‫ون‬ ‫ب‬ ‫ه‬ ‫ا‬ ‫سی‬ ‫فر‬ ‫ار‬ ‫اد‬ ‫تلخ‬ ‫از زندگی خود ن‬ ‫موفقی به نظر م‬ ‫یا شیرین گذشت‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫ی‬ ‫ ا‬ ‫ی‬ ‫ ت‬ ‫خ‬ ‫ین‬ ‫وا‬ ‫د‬ ‫ود‬ ‫نن‬ ‫ول‬ ‫د‬ ‫در‬ ‫ل‬ ‫ی‬ ‫ذ‬ ‫س‬ ‫خ‬ ‫ت‬ ‫ب‬ ‫گیری‬ ‫ببرند و‬ ‫ودشان ای‬ ‫تجربه ‬ ‫م و در نهایت ا ‬ ‫نها را رها کنیم‪ .‬نگا همیشه حسرت خواهند خورد‪ .‬چ ن موضوع را باور‬ ‫ش های گذشته و تف‬ ‫کر‬ ‫ص‬ ‫حی‬ ‫ح‬ ‫اک‬ ‫نو‬ ‫ه‬ ‫ندارند و همیشه‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫وید‪.‬‬ ‫خو‬ ‫درست و‬ ‫مان را به این‬ ‫ب است که همگ‬ ‫صحیح انتخاب ک‬ ‫ده داشته باشیم‬ ‫نی‬ ‫تا‬ ‫م‪.‬‬ ‫بت‬ ‫»‬ ‫وا‬ ‫نی‬ ‫ی ما از تجربیات‬ ‫در‬ ‫م‬ ‫ای‬ ‫م‬ ‫ن‬ ‫س‬ ‫مقاله راه‬ ‫یرهای زندگی‬ ‫زندگی کردن در‬ ‫ز‬ ‫ما‬ ‫خود را بر اساس‬ ‫ن‬ ‫حا‬ ‫ل‬ ‫را‬ ‫ا‬ ‫ماده کرد‬ ‫ه ایم‪ .‬با ما همراه‬ ‫گذشته ها گذشته است‬ ‫هر یک از ما دارای افکار و باورهای درست یا‬ ‫غلطی هستیم که هر کدام از این باورها در‬ ‫تعیین سرنوشت ما نقش مهمی را ایفا می کند‪.‬‬ ‫اینکه ما خود و توانایی هایمان را باور داشته‬ ‫باشیم و به ان ها بها دهیم ویژگی مهمی است‬ ‫که معموالً اکثر ما انسان ها از این ویژگی که‬ ‫همان«خودباوری» است محروم هستیم‪ .‬خود و‬ ‫سرنوشتمان را به گذشته و اتفاقات ان گره‬ ‫زده ایم و مدام با فکر کردن به ان ها مسیر‬ ‫پیشرفتمان را مسدود می کنیم‪ .‬روانشناسان‬ ‫معتقدند‪ « :‬فکر کردن به گذشته و یاداوری‬ ‫اتفاقات تلخ گذشته و همچنین افکار منفی‪،‬‬ ‫باعث اختالل در زندگی روزمره می شود و عدم‬ ‫موفقیت انسان را در پی دارد‪ ».‬همه ما برای‬ ‫مثبت بودن بیشترین تالش خود را می کنیم‬ ‫ولی گاهی الگوهای منفی فکری باعث نابودی‬ ‫لحظات زیبای زندگی مان می شود‪ .‬همه ما در‬ ‫گذشته اشتباهاتی کرده ایم که ممکن است‬ ‫باعث نگرانی ما در زندگی حال باشد و اگر ما به‬ ‫تجزیه وتحلیل مداوم ان اشتباهات مشغول‬ ‫باشیم قطعاً نتایج مخربی در اینده برای ما‬ ‫خواهد داشت‪ .‬در بسیاری از مواقع به محض‬ ‫اینکه اتفاق بدی رخ می دهد‪ ،‬ما ان را با اتفاقات‬ ‫بد گذشته پیوند می زنیم و شروع به احساس‬ ‫ناراحتی و غم می کنیم و شاید همین حاال هم‬ ‫در مورد بسیاری از مشکالتی که احتمال‬ ‫می دهیم به نتایج منفی برسیم‪ ،‬به خود سخت‬ ‫بگیریم و مضطرب باشیم‪ .‬ما با بها دادن به افکار‬ ‫منفی در واقع ان ها را در ذهن خود تقویت‬ ‫می کنیم و این بها دادن در نهایت موجب‬ ‫افسردگی و کاهش اعتمادبه نفس در ما می شود‪.‬‬ ‫افسردگی و عدم اعتمادبه نفس در ما مانند‬ ‫ترمزی برای نرسیدن به موفقیت است‪ .‬فراموش‬ ‫نکنیم این قانون طبیعت است که ما به هرچه‬ ‫فکر کنیم و از هرچه بترسیم برایمان اتفاق‬ ‫می افتد‪ .‬وقتی مسیر موفقیت برایمان هموار‬ ‫است دلیلی ندارد ما با افکار منفی خود‪ ،‬این‬ ‫مسیر را تغییر دهیم‪ .‬همه ما دوست داریم در‬ ‫زندگی و روابط فردی و میان فردی خود با‬ ‫دیگران بسیار خوش بدرخشیم و همچنین‬ ‫‪ / 3 0‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫دوست داریم بخشی از زندگی مان را که از ان‬ ‫رضایت نداریم بهبود ببخشیم‪ .‬پس تمام‬ ‫تالشمان را برای راضی کردن خود انجام‬ ‫می دهیم‪ .‬در این میان فقط کافی است از‬ ‫اعتمادبه نفس پایینی برخوردار باشیم‪ .‬هر مانعی‬ ‫که بر سر راه این تالش ما ایجاد می شود ما ان‬ ‫را گردن تقدیر می اندازیم و این جمله را بیان‬ ‫می کنیم‪ «:‬قسمت این طور بوده است و کاری از‬ ‫دست من برنمی اید‪ ».‬درحالی که مشکل از ما‬ ‫است که کارهایی را که باید انجام می دادیم و‬ ‫ندادیم و کارهایی را که نباید انجام می دادیم را‬ ‫انجام دادیم که این موانع ایجاد شده است‪ ،‬پس‬ ‫اشتباهات خود را بر گردن سرنوشت و تقدیر‬ ‫نیندازیم‪ .‬بهتر است دلیل ایجاد این موانع را‬ ‫پیدا و ان را رفع کنیم‪.‬‬ ‫مقابله با افکار منفی‪ ،‬الزمه پیشرفت‬ ‫همان طور که گفته شد یکی از موانع پیشرفت ما‬ ‫در زندگی اهمیت دادن به افکار منفی است‪.‬‬ ‫قطعاً هر یک از ما هر کار و فعالیت جدیدی را‬ ‫که تصمیم داریم انجام دهیم‪ ،‬موجی از افکار‬ ‫مثبت و منفی حول و محور ان فعالیت به ذهن‬ ‫ما هجوم می اورد که طبیعتاً میزان افکار منفی‬ ‫ان بیشتر از مثبت است‪ .‬در اولین قدم برای‬ ‫مقابله با این وضعیت بهتر است افکار منفی را‬ ‫روی کاغذ بنویسیم و ان ها را در سطل زباله‬ ‫بیندازیم‪ .‬این ترفندی روانی برای گول زدن مغز‬ ‫است که می تواند خلق وخوی ما را عوض کند و‬ ‫روحیه ای مثبت به ما بدهد‪ .‬به افکار منفی ذهن‬ ‫خود اهمیت ندهیم و هر زمان که این افکار به‬ ‫ذهن ما هجوم اوردند ان ها را پس زده و ذهن‬ ‫خود را مشغول امور خاص دیگری کنیم‪ .‬اگر‬ ‫احساس می کنیم که نمی توانیم ذهن خود را‬ ‫نسبت به افکار بیش ازاندازه کنترل کنیم و این‬ ‫موضوع در کاهش شادی‪ ،‬تصمیم گیری‪ ،‬انجام‬ ‫کارها یا تشکیل روابط عاطفی ما تاثیرگذار است‬ ‫پس بپذیریم که مشکل داریم و از دیگران‬ ‫بخواهیم صادقانه نظرشان را به ما بگویند‪ ،‬زیرا‬ ‫گاهی وقت ها دیگران ما را بهتر از خود ما‬ ‫می بینند‪ .‬درباره افکار و نگرانی های خود پیرامون‬ ‫موضوع خاصی کمتر صحبت کنیم‪ .‬زمانی که‬ ‫درباره استرس و نگرانی های خود با فرد دیگری‬ ‫صحبت می کنیم اگر طرف مقابل ما هم از ان‬ ‫دسته انسان های متفکر باشد قطعاً مشکل ما‬ ‫حل که نمی شود هیچ‪ ،‬استرس و نگرانی های ما‬ ‫بیشتر هم می شود و احتماالً در پایان این‬ ‫گفت وگو غمگین تر از قبل خواهیم بود‪ .‬این‬ ‫مورد در زنان بیشتر است‪ .‬فرض کنید زنی‬ ‫درباره افکار و نگرانی های خود با زن دیگری‬ ‫صحبت می کند‪ .‬نفر دوم هم از افکار و نگرانی های‬ ‫خود می گوید‪ ،‬به عبارتی یکی این می نالد و یکی‬ ‫دیگری‪ .‬به همین ترتیب هورمون استرس که‬ ‫همان کورتیزول است افزایش پیدا می کند و در‬ ‫نهایت این دو زن بیش از قبل مضطرب و درگیر‬ ‫موجی از افکار منفی خواهند بود‪ .‬یکی از‬ ‫بزرگ ترین و بهترین راه های مبارزه با‬ ‫درگیری های فکری‪ ،‬توانایی زندگی کردن در‬ ‫زمان حال است‪ .‬احساس گناه در شکست های‬ ‫گذشته و نگرانی درباره موضوعات اینده می تواند‬ ‫انرژی و اوقات ما را تحلیل ببرد ولی به وسیله ‬ ‫توجه به اکنون‪ ،‬ما به زندگی که شایستگی ان‬ ‫را داریم خواهیم رسید‪ .‬ما می توانیم با تمرکز‬ ‫حواس‪ ،‬مشاهده گر زمان حالمان باشیم‪ .‬اگر در‬ ‫این حالت افکار مزاحم و نگران کننده به ذهن ما‬ ‫هجوم اورد‪ ،‬ان را نادیده بگیریم و اجازه دهیم‬ ‫از ذهنمان عبور کند‪ .‬انرژی افکارمان را ازاد‬ ‫سازیم و فضای درونی ارامی برای خود ایجاد‬ ‫کنیم‪ .‬بیایید همین االن را دریابیم و به قول‬ ‫معروف یک عالمه زندگی کنیم تا هم گذشته‬ ‫دمش را روی کولش بگذارد و برود‪ ،‬هم اینده‬ ‫خود را برای در اغوش کشیدن ما اماده کند‪.‬‬ صفحه 30 ‫دانشگاه مرکز فرماندهی جامعه‬ ‫عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی به‬ ‫رسالت دانشجویان اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫گفتمان سازی انقالبی جزو مهم ترین‬ ‫خواسته هایی است که از دانشجویان و اساتید‬ ‫انتظار می رود و امیدواریم دانشگاهیان در این‬ ‫زمینه با سعه صدر و اهتمام گام برداشته و‬ ‫مشکالت موجود در این زمینه را برطرف کنند‪.‬‬ ‫رئیس مرکز فرهنگی دانشجویی امام‪ ،‬والیت فقیه‬ ‫و انقالب اسالمی جهاد دانشگاهی این وبینار به‬ ‫جایگاه تولید علم در کشور اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫تولید علم یکی از مسائل مهم و راهبردی برای‬ ‫کشور محسوب می شود چراکه تقویت روحیه‬ ‫خودباوری در دانشجویان بستر مناسبی برای‬ ‫پیشرفت علمی است‪ .‬وی با بیان اینکه دانشگاه‬ ‫مبدا همه تحوالت و سرچشمه سعادت و شقاوت‬ ‫یک ملت است‪،‬گفت‪ :‬اگر دانشگاه در یک جامعه‬ ‫به وظیفه خودش عمل کند ان جامعه رشد‬ ‫می کند و در مقابل همه اسیب ها مصون می ماند‪.‬‬ ‫هاشمی تروجنی در ادامه سخنان خود به‬ ‫اهمیت و کارکرد دانشگاه در برهه فعلی اشاره‬ ‫کرد و گفت‪ :‬دانشگاه مرکز فرماندهی جامعه‬ ‫است‪ ،‬در دانشگاه مدیران و فرهنگ سازان جامعه‬ ‫تربیت می شوند‪ .‬وی خاطرنشان کرد‪ :‬با سیر در‬ ‫تاریخ تحوالت دانشگاه می بینیم چقدر در طول‬ ‫تاسیس دانشگاه از دوره امیرکبیر به بعد تا دوره‬ ‫تشکیل دانشگاه تهران این نهاد علمی مورد‬ ‫هجوم مستقیم و غیرمستقیم استعمارگران و‬ ‫دست نشاندگان ان ها بوده است به طوری که‬ ‫حتی بعد از انقالب نیز به اتاق جنگ برای‬ ‫گروهک ها و احزاب تبدیل شده بود‪ ،‬به همین‬ ‫خاطر بود که امام(ره) به دانشگاه توجه ویژه ای‬ ‫داشتند تا این نهاد اموزشی و فرهنگی مورد‬ ‫غفلت واقع نشود‪ .‬این استاد دانشگاه به ارکان‬ ‫اصلی دانشگاه اشاره کرد و گفت‪ :‬دانشگاه دارای‬ ‫سه رکن اساسی استاد‪ ،‬دانشجو‪ ،‬متون درسی‬ ‫است که در ان اساتید معلمینی هستند که در‬ ‫تراز مسیر حرکت انبیا و اولیای الهی قرار دارند‬ ‫چراکه به واسط اندیشه و قلب های سرشار از‬ ‫شوق رسیدن به نور‪ ،‬جویندگان علم را ارام‬ ‫می کنند‪ .‬وی گفت‪ :‬برای حرکت در مرزهای‬ ‫دانش و حل مسائل کشور نیازمند افرادی با‬ ‫دانش به روز و اشنا به مشکالت و روش حل‬ ‫ان ها هستیم‪ .‬رئیس مرکز فرهنگی دانشجویی‬ ‫امام‪ ،‬والیت فقیه و انقالب اسالمی جهاد‬ ‫دانشگاهی در ادامه سخنان خود به ویژگی های‬ ‫دانشجویان نیز اشاره کرد و گفت‪ ::‬دانشجویان‪،‬‬ ‫پیشگامان مدیریت فردا‪ ،‬بزرگ ترین سرمایه‬ ‫اجتماعی هر جامعه هستند بنابراین امام‬ ‫هدایت گر راهی بود که نسل جوان را از‬ ‫سخت ترین شرایط تاریخی عبور داده و با تبیین‬ ‫رسالت ان ها در حساس ترین زمان‪ ،‬فجر پیروزی‬ ‫را رقم بزند ‪.‬هاشمی تروجنی‪ ،‬تصریح کرد‪:‬‬ ‫بهترین و موثرترین مبارزه با اجنبی مجهز شدن‬ ‫به سالح علم‪ ،‬دین و دنیاست و خالی کردن این‬ ‫سنگر و دعوت به خلع این سالح خیانت به‬ ‫اسالم و مملکت است‪.‬‬ ‫دانشجویان نماد مبارزه و مقاومت در برابر‬ ‫استبداد و استعمار هستند‬ ‫پرویز پرزور‪ ،‬عضو هیئت علمی دانشگاه محقق‬ ‫اردبیلی نیز در این وبینار‪ ،‬با بیان اینکه خزان و‬ ‫بهار یک کشور را باید در تحوالت و تکوین‬ ‫دانشجویان ان جامعه مورد بررسی قرار داد ‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬دانشجویان رسالت گفتمان سازی انقالبی‬ ‫را بر عهده دارند‪ .‬وی به رسالت سنگینی که بر‬ ‫عهده دانشجویان است‪ ،‬اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫گفتمان سازی انقالبی جزو مهم ترین‬ ‫خواسته هایی است که از دانشجویان و اساتید‬ ‫داریم و امیدواریم دانشگاهیان در این زمینه با‬ ‫سعه صدر و اهتمام و حساسیت جدی گام‬ ‫برداشته و مشکالت موجود در این زمینه را‬ ‫برطرف کنند‪ .‬پرزور گفت‪ :‬در راستای ادامه راه‬ ‫شهدای واالمقام همچون شهید فخری زاده ها‬ ‫دانشجویان مومن و انقالبی با پا نهادن در‬ ‫عرصه های علمی مقابله با استکبار را اغاز‬ ‫کرده اند که می توان گفت دانشجویان به عنوان‬ ‫نماد مبارزه و مقاومت جنبش دانشجویی در‬ ‫برابر استبداد و استعمار خاص امریکایی‬ ‫جنایتکار است‪ .‬وی با بیان اینکه قهرمانان علمی‬ ‫تاکنون تاوان سنگینی برای عزت و اقتدار‬ ‫کشورمان داده اند‪ ،‬خاطرنشان کرد‪ :‬امروز همین‬ ‫دانشجویان با تداوم راه شهید فخری زاده لرزه بر‬ ‫جان دشمنان خواهند انداخت‪ .‬پرزور در ادامه‬ ‫سخنان خود به تبیین کلیدواژه های دانشجویی‬ ‫پرداخت و گفت‪ :‬یکی از کلیدواژه هایی که باید‬ ‫مورد توجه قرار گیرد‪ ،‬بحث جوانان است‪ ،‬یعنی‬ ‫در راه حل های مختلف و حوزه های متنوعی که‬ ‫راهکارهایی ارائه شده‪ ،‬به بحث جوانان اشاره‬ ‫شده است‪ .‬وی به تداوم راه انقالب اسالمی اشاره‬ ‫کرد و افزود‪ :‬امتداد راه افتخارامیز انقالب ان هم‬ ‫بعد از ‪ ۴۰‬سال استمرار یک دستاورد مهم است‪،‬‬ ‫انقالبی که برخالف جریان وابسته به نظام سلطه‬ ‫در عرصه بین الملل حرکت کرد و موجب‬ ‫بیداری ملت ها شد‪ .‬مسئول بسیج دانشجویی‬ ‫استان اردبیل با بیان اینکه دانشجوی انقالبی‪،‬‬ ‫کلید حل مشکالت و چراغ امید کشور است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬طبق بیانات رهبر معظم انقالب‬ ‫دانشجویان به عنوان نقطه امید جامعه اسالمی‬ ‫تلقی می شوند‪ .‬وی الزمه تحقق تمدن نوین‬ ‫اسالمی که منتهی به ظهور و زمینه سازی‬ ‫حکومت واحد جهانی می شود را جوانان و‬ ‫دانشجویان پایه کار و انقالبی عنوان کرد و‬ ‫گفت‪ :‬طبق بیانات رهبر انقالب‪ ،‬این موضوع ‪،‬‬ ‫نقطه امید یک جامعه اسالمی است‪ .‬استاد‬ ‫دانشگاه محقق اردبیلی خواستار ترویج گفتمان‬ ‫عمومی این مسیر در جامعه شد و گفت‪ :‬باید به‬ ‫جوانان اعتماد کنیم‪ .‬وی در پایان سخنان خود‬ ‫به تبیین مفاد بیانیه گام دوم پرداخت و گفت‪:‬‬ ‫جوانان و دانشجویان به عنوان کلید واژه اصلی و‬ ‫بخشی از راه حل این بیانیه مطرح شدند‪،‬‬ ‫بنابراین جایگاه ویژه ای دارند مسئول بسیج‬ ‫دانشجویی استان اردبیل تصریح کرد‪ :‬نگاه به‬ ‫مساله جوانی‪ ،‬نباید نگاه تهدیدنگرانه و‬ ‫فرصت گرایانه باشد بلکه جوان را باید به عنوان‬ ‫راه حل کلیدی برون رفت از مشکالت دانست‪.‬‬ صفحه 31 ‫تقویت حافظه با کمک مدیتیشن‬ ‫از دیدگاه علمی تائید شده است که مدیتیشن تمرکز و قدرت حافظه را افزایش‬ ‫خواهد داد‪ .‬شما برای تقویت حافظه ی خود الزم نیست حتماً از نوع خاصی‬ ‫مدیتیشن کمک بگیرید‪ .‬می توانید از هر نوع مدیتیشن‪ ،‬مانند مدیتیشن تمرکز‬ ‫ذهنی‪ ،‬استفاده کنید که به شما حفظ تمرکز در حافظه را اموزش می دهد‪ .‬وقتی‬ ‫بهتر می توانید تمرکز کنید بهتر مفاهیم را در حافظه ی کوتاه مدت خود ماندگار‬ ‫می سازید‪ .‬ازاین رو تمرین مدیتیشن می تواند کمک کند حافظه ی کوتاه مدت خود‬ ‫را تقویت کنید‪.‬‬ ‫فواید مدیتیشن بر سالمت روح و روان و‬ ‫ذهن فرد‬ ‫مدیتیشن راه های مختلفی دارد‪ .‬مدیتیشن در‬ ‫دو نوع تمرکزی و نظارت باز‪ ،‬مواردی برای‬ ‫ایجاد ذهنی خالق در فرد است‪ .‬مطالعات نشان‬ ‫داده است که حدود تنها ‪ ۱۰‬دقیقه مدیتیشن با‬ ‫حضور ذهن اگاه‪ ،‬موجب افزایش توانایی‬ ‫یادگیری کالمی و تقویت حافظه خواهد شد‪.‬‬ ‫ذهن اگاه موجب افزایش توانایی شناختی فرد‬ ‫می شود‪.‬با مدیتیشن تمام افراد می توانند اموزش‬ ‫کافی ببینند تا از افکار منفی دور شوند و از‬ ‫مثبت اندیشی خود بهره مند شوند‪ .‬به کار‬ ‫گرفتن این امر یکی از راهکار های کاهش‬ ‫استرس روزانه است و ذهن ما را روشن تر‬ ‫می کند‪ .‬یک ذهن روشن منجر به تشخیص‬ ‫بیشتر می شود؛ به طوری که اشتباهات افراد کم‬ ‫می شود و با تصمیم گیری بهتر از ابراز پشیمانی‬ ‫کمتری استفاده می کنند‪ .‬به مرور وقتی که‬ ‫مدیتیشن را ادامه می دهید‪ ،‬جواب ها به صورت‬ ‫واضح به ذهن شما خواهد امد‪ ،‬این یک دانش‬ ‫بصری است و تنها به شما تعلق دارد‪ .‬تکرار‬ ‫مدیتیشن به مرور ذهن را ارام می کند و این‬ ‫امکان را می دهد که ذهن را کنترل کنید‪ .‬در‬ ‫همان حالی که ذهن شما ارام می شود‪ ،‬تمرکز‬ ‫نیز بیشتر می شود و ارامش درونی را احساس‬ ‫خواهید کرد و این تازه ابتدای مسیر اگاهی‬ ‫است‪ .‬در مسیر مدیتیشن‪ ،‬تالش می کنید که‬ ‫فکر کردن را متوقف کنید و تنها باشید‪ ،‬کام ً‬ ‫ال‬ ‫در سکوت قرار بگیرید تا بتوانید ارامش و اگاهی‬ ‫را تجربه کنید‪ .‬وقتی به این مرحله رسیدید‪ ،‬از‬ ‫خو ِد واقعی تان اگاه شده اید‪ ،‬هیچ گونه اندیشه‪،‬‬ ‫ارزو و احساسی را دنبال نخواهید کرد و تالش‬ ‫دارید که تمام توجهتان تنها معطوف به ذهن‬ ‫باشد‪ .‬مدیتیشن را هر روز تمرین کنید‪ .‬شما‬ ‫شاید با ده دقیقه در روز اغاز کنید‪ ،‬ولی به مرور‬ ‫می توانید زمان تمرینتان را افزایش دهید‪ .‬در‬ ‫همین حال که پیش می روید لحظات ارامش‬ ‫درونی و سکوت به مرور بیشتر می شوید و‬ ‫می توانید بیشتر و بیشتر این ارامش را احساس‬ ‫کنید‪ .‬در نهایت یک روز خواهید یافت که کجا‬ ‫هستید یا به چه کاری مشغول شده اید‪ ،‬این‬ ‫‪ / 3 2‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ ‫توانایی را دارید که ارامش درونی داشته باشید‬ ‫و به خوداگاهی رسیده اید‪ .‬این نکته بسیار دقیق‬ ‫و تخصصی و درعین حال بسیار جالب است‪.‬‬ ‫هرچه بیشتر این عمل را انجام دهید‪،‬‬ ‫اضطراب تان کمتر خواهد شد‪ ،‬زیرا با مدیتیشن‬ ‫در واقع برخی از مسیر های عصبی را تضعیف‬ ‫می کنید‪ .‬بخشی در مغز ما وجود دارد که گاهی‬ ‫با نام ‪ Me Center‬شناخته می شود که در واقع‪،‬‬ ‫بخش میانی کورتکس پری فرونتال است‪ .‬این‬ ‫بخش از مغز‪ ،‬اطالعات مرتبط با ما و تجربیاتمان‬ ‫را پردازش می کند‪ .‬در حالت عادی‪ ،‬مسیر های‬ ‫عصبی منشعب شده از مراکز ترس و حس های‬ ‫بدنی مغز بسیار قوی هستند‪ .‬زمانی که احساس‬ ‫ترس یا ناراحتی را تجربه می کنید‪ ،‬یک واکنش‬ ‫قوی در بخش ‪ Me Center‬ایجاد می شود که‬ ‫باعث می شود ترس یا در معرض خطر قرار‬ ‫گرفتن را تجربه کنید‪.‬زمان مدیتیشن ارتباطات‬ ‫عصبی را تضعیف می کنید‪ .‬این فرایند بدین‬ ‫معناست که دیگر مانند قبل به احساسات و‬ ‫پیام های منفی‪ ،‬واکنش شدیدی نشان‬ ‫نمی دهید‪ .‬همان طور که این ارتباطات عصبی‬ ‫ضعیف می شوند‪ ،‬در مقابل و به شکل هم زمان‪،‬‬ ‫ارتباطات بین مرکز ارزیابی و مراکز ترس را‬ ‫قوی تر می کنید‪ .‬زمانی که شما دردی را احساس‬ ‫می کنید‪ ،‬به جای اینکه نگران شوید و بترسید از‬ ‫اینکه چه بالی عجب و غریبی سرتان امده‬ ‫است‪ ،‬صبر می کنید تا درد‪ ،‬مراحل بهبودش را‬ ‫طی کند‪.‬‬ ‫شروع کنید‪.‬‬ ‫* از امروز شروع کنید؛ شاید تعجب کنید از‬ ‫اینکه برای دیدن اثرات مدیتیشن نیاز به زمان‬ ‫طوالنی برای تمرین ندارید‪ .‬یک تحقیق علمی‬ ‫روی گروهی از دانش اموزان کار کرده و بررسی‬ ‫نموده است که مدیتیشن چه تاثیری روی ان ها‬ ‫دارد‪ .‬تنها با دو هفته تمرین مدیتیشن ( ‪10‬‬ ‫دقیقه در روز‪ ،‬بعالوه ‪ 45‬دقیقه کالس در هفته‬ ‫) دانش اموزان به طور قابل توجهی در سطح‬ ‫نمرات خود پیشرفت داشته اند‪ ( .‬یک تست‬ ‫استاندارد به دانش اموزانی که می خواستند وارد‬ ‫مقطع باالتر شوند داده شده بود)‪.‬‬ ‫* در حقیقت برای برخی دانش اموزان نشان‬ ‫داده شد مدیتیشن می تواند چرخه ی توجه و‬ ‫حافظه را بهبود بخشد‪.‬‬ ‫* مرتباً تمرین داشته باشید؛ تمرین روزانه برای‬ ‫شما ایده ال است‪ .‬انجام این کار کمک می کند‬ ‫حافظه ی خود را تقویت کنید‪ .‬در حقیقت‬ ‫تمرین مرتب مدیتیشن در طول روز می تواند‬ ‫برای شما مفید باشد‪ ،‬ازجمله تمرین برای ده‬ ‫دقیقه در صبح‪ 10 ،‬دقیقه در ظهر و ده دقیقه‬ ‫در بعدازظهر‪ .‬بااین وجود اگر دیدید امکان تمرین‬ ‫روزانه ندارید هر وقت می توانید این کار را انجام‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫* تقویت تمرکز ذهن؛ تمرکز ذهن بخشی از‬ ‫مدیتیشن است‪ ،‬بعالوه چیزی است که می توانید‬ ‫در زندگی روزانه ی خود بگنجانید‪ .‬تمرکز ذهن‪،‬‬ ‫همان طور که از نامش مشخص است‪ ،‬تنها به‬ ‫معنای دقت و توجه کردن است‪ .‬به بیان دیگر‬ ‫خودتان را در همان لحظه بگذارید نه اینکه‬ ‫اجازه دهید ذهنتان به جایی دورتر برود‪.‬‬ ‫* برای مثال وقتی در حمام هستید نگذارید در‬ ‫مورد روزی که پیش رو دارید فکرکنید‪ .‬به جای‬ ‫ان روی حس خود در زیر دوش تمرکز کنید‪.‬‬ ‫گرمای اب را روی پوست خود حس کنید‪،‬‬ ‫ببینید صابون چه حسی روی بدن شما دارد‪ .‬به‬ ‫رایحه ی دلپذیر صابون یا شامپو توجه کنید‪.‬‬ ‫اجازه دهید هر چیز را درست حس کنید‪.‬‬ ‫* می توانید این تکنیک ها را در هر جایی تمرین‬ ‫کنید‪ .‬برای مثال وقتی ظرف ها را می شویید‪،‬‬ ‫یک لحظه تمرکز خود را روی کاری که انجام‬ ‫می دهید بگذارید‪ .‬اجازه دهید گرمای اب روی‬ ‫دستان خود و سنگینی بشقاب ها در دستتان را‬ ‫حس کنید‪ .‬تمرکز خود را کام ً‬ ‫ال روی تمیز‬ ‫کردن بشقاب ها گذاشته و اطمینان یابید هیچ‬ ‫لکه ای روی ان ها نمانده است‪.‬‬ ‫* به راه خود ادامه دهید؛ شاید بخواهید در‬ ‫همان ابتدای روز یک تمرین طوالنی یک ساعته‬ ‫داشته باشید‪ .‬بااین وجود بیشتر افراد وقتی قب ً‬ ‫ال‬ ‫تمرین مدیتیشن نداشته اند نمی توانید این نوع‬ ‫تمرین را ادامه دهند‪ .‬بهتر است از تمرین کوتاه‬ ‫و کم شروع کرده و تمرین خود را به سمت زمان‬ ‫بیشتر ادامه دهید‪ .‬می توانید با سه دقیقه ورزش‬ ‫در روز شروع کنید‪.‬‬ صفحه 32 ‫مسئولیت پذیری از ضرورت های کلیدی مدیریت دولتی‬ ‫مسئولیت پذیری به عنوان یکی از شاخص های‬ ‫رفتار شهروندی‪ ،‬در بین تمامی سازمان ها و‬ ‫نظام های اجتماعی به امری بدیهی و قابل قبول‪،‬‬ ‫تبدیل شده است‪ .‬اگرچه این مفهوم از مفاهیم‬ ‫جدید عصر حاضر شناخته می شود‪ ،‬و سبب‬ ‫شده سازمان ها و مدیران امروزی توجه خود را‬ ‫به نیازهای محیطی‪ ،‬مراجعان و مصرف کنندگان‬ ‫خدمات خود‪ ،‬مبذول داشته‪ ،‬و این هدف را در‬ ‫ماموریت ها و راهبردهای سازمانی خود‪ ،‬به‬ ‫بهترین شکل ممکن مورد توجه قرار دهند و‬ ‫حتی دستیابی به این نوع رفتارها در بین‬ ‫مجموعه نیروی انسانی سازمان ها از ارزوهای‬ ‫مدیران موفقیت محور به حساب می اید‪ .‬اما‬ ‫مسئولیت پذیری یک تعهد و الزام درونی از‬ ‫سوی فرد برای انجام مطلوب‪ ،‬تمامی‬ ‫فعالیت هایی است که بر عهده ی وی گذاشته‬ ‫می شود‪ .‬در عصر حاضر‪ ،‬دغدغه و نگرانی‬ ‫بسیاری از مدیران و سازمان های امروزی‪ ،‬بروز‬ ‫مسائل و مشکالتی است که به واسطه ی‪ ،‬رعایت‬ ‫نکردن اصول اخالقی توسط کارکنان رخ‬ ‫می دهد‪ .‬اخالق حرفه ای در سازمان ها‪ ،‬صرفاً‬ ‫مجموعه ای از اعتقادات ذهنی و باورها می باشد‪.‬‬ ‫رفتارهای اخالقی در واقع‪ ،‬شیوه ی معینی از‬ ‫زیستن است‪ .‬به همین خاطر اخالق در‬ ‫سازمان ها‪ ،‬به باورها و ارزش های موجود در‬ ‫منشور اخالقی سازمان ها محدود نمی شود‪ ،‬بلکه‬ ‫منظور از اخالق حرفه ای‪ ،‬مجموعه قواعدی‬ ‫است که باید افراد داوطلبانه و براساس ندای‬ ‫وجدان و فطرت خویش در انجام کار حرفه ای‪،‬‬ ‫رعایت کنند‪ .‬امروزه با پیچیده شدن روزافزون‬ ‫شرایط سازمان ها و افزایش میزان کارهای‬ ‫غیراخالقی و غیرقانونی در محیط های کاری‪،‬‬ ‫توجه مدیران و رهبران به ایجاد و حفظ اخالق‬ ‫حرفه ای‪ ،‬مسئولیت و پاسخگویی اجتماعی در‬ ‫همه سازمان ها ضرورت پیدا کرده است‪ .‬پس‬ ‫اخالق حرفه ای را می توان بیان کننده باورهای‬ ‫یک گروه حرفه ای‪ ،‬در مورد اینکه چه چیزی‬ ‫درست و مرتبط با معیارهای همان حرفه است‬ ‫دانست‪ .‬پس ویژگی های افراد دارای‬ ‫اخالق حرفه ای؛ پاسخگو‪ ،‬مسئولیت پذیر‪،‬‬ ‫سرمشق دیگران‪ ،‬حساس و اخالق مند‪ ،‬درستکار‬ ‫و خوشنام باید دانست‪ .‬ان ها در ادای تمام‬ ‫مسئولیت های خویش کوشا بوده و مسئولیتی را‬ ‫که برعهده می گیرند‪ ،‬با تمام توان و خلوص نیت‬ ‫انجام می دهند‪ .‬از سوی دیگر بین اخالق کاری‬ ‫و مسئولیت اجتماعی در سازمان رابطه تنگاتنگ‬ ‫برقرار می کنند‪ .‬اخالق حرفه ای تاثیر چشم گیری‬ ‫بر روی فعالیت ها و نتایج سازمان دارد به گونه ای‬ ‫که بهره وری را افزایش می دهد‪ ،‬و ارتباط را‬ ‫بهبود می بخشد‪ ،‬و درجه خطر را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫هنگامی که اخالق حرفه ای در سازمان حاکم‬ ‫باشد‪ ،‬جریان اطالعات به راحتی تسهیل‬ ‫می گردد و مدیر قبل از ایجاد حادثه‪ ،‬از ان‬ ‫مطلع می شود‪ .‬یکی از چالش های مدیران‬ ‫کارامد‪ ،‬در سطوح مختلف چگونگی ایجاد‬ ‫بسترهای مناسب برای عوامل انسانی‪ ،‬شاغل در‬ ‫تمام حرفه ها است‪ ،‬تا ان ها با حس مسئولیت‪ ،‬و‬ ‫تعهد کامل به مسائل در جامعه و حرفه خود به‬ ‫کار بپردازند و اصول اخالقی حاکم بر شغل و‬ ‫حرفه خود را رعایت کنند‪ .‬اگر این اتفاق به‬ ‫خوبی در سازمان های ما رعایت شود‪ ،‬قطعاً ما‬ ‫اتفاق های همانندی مثل ترور شهیدان سلیمانی‬ ‫و فخری زاده را نخواهیم داشت‪ ،‬چون هیچ کس‬ ‫به خود اجازه نمی دهد تا با بی اخالقی باعث‬ ‫نشتی اطالعات در سیستم شود‪ .‬برخی از‬ ‫صاحب نظران معتقدند که اخالق روی نحوه‬ ‫رفتار فرد در داخل سازمان تاکید دارد‪ ،‬ولی‬ ‫مسئولیت اجتماعی نحوه برخورد سازمان با‬ ‫کارکنان‪ ،‬سهامداران و ذینفعان را مدنظر دارد‪.‬‬ ‫امروزه یکی از مباحث اساسی مطرح در مدیریت‬ ‫این است که در اصل‪ ،‬مدیریت بدون مسائل‬ ‫ارزشی و بدون رعایت مسائل اخالقی در سازمان‬ ‫معنی ندارد‪ .‬یعنی نمی توان مدیریت را بدون‬ ‫این مفاهیم اساسی در نظر گرفت‪ .‬پاسخگویی‬ ‫مسئله مهم و چالش اور در نظام های اداری و‬ ‫سیاسی بیشتر کشورها بوده و هست و عدم‬ ‫پاسخگویی مناسب و به موقع کارکنان‪ ،‬منجر به‬ ‫ایجاد جبهه بی اعتمادی و سردی کارکنان‪،‬‬ ‫نسبت به سازمان می شود‪ .‬اخالق به معنی‬ ‫اعتماد‪ ،‬صداقت‪ ،‬درستی‪ ،‬عدالت‪ ،‬فضائل‬ ‫شهروندی و خدمت به جامعه است‪ .‬که به‬ ‫صورت منشور اخالقی و قوانین رفتار حرفه ای پا‬ ‫به درون سازمان نهاد است‪ .‬سازمان ها با ایجاد‬ ‫یک برنامه مدیریت اخالق‪ ،‬می توانند اخالقیات‬ ‫را در محیط کار مدیریت کنند‪ .‬یک سیستم‬ ‫پاسخگوی نوعی مبادله است‪ ،‬که طی ان بخشی‬ ‫از قدرت خود را به نحوی که هریک از طرفین به‬ ‫دیگری نیاز داشته باشد‪ ،‬مبادله می کند‪.‬‬ ‫دستگاه های دولتی با نوعی تعارض و دوگانگی‬ ‫مواجه اند از یک سو در مقابل مردمان و‬ ‫سازمان های ملی خود احساس مسئولیت‬ ‫می کنند و باید در برابر نیازهای انان پاسخگو‬ ‫باشند و از سوی دیگر الزامات بین المللی و‬ ‫نیروهای جهانی انان را وادار به اعمال روش ها و‬ ‫شیوه هایی می کند‪ ،‬که در عمل مغایر خواست و‬ ‫انتظارات شهروندان ان هاست‪ .‬پاسخگوی در‬ ‫حال گذر از شکل های قدیمی مسئولیت به طرف‬ ‫سایر شکل ها‪ ،‬به ویژه سیستم های مدیریت‬ ‫کارامدتر و پاسخگوتر است‪ .‬پاسخگویی شناخت‬ ‫حقوق عمومی است تا اینکه بدانیم چه اعمالی‬ ‫باید انجام گیرد‪ .‬توجیه کردن‪ ،‬گزارش دادن و‬ ‫تشریح کردن‪ ،‬جنبه های مهم پاسخگوی هستند‪.‬‬ ‫امروزه پیچیده شدن روزافزون سازمان ها و‬ ‫افزایش میزان رفتارهای غیراخالقی و غیرقانونی‬ ‫در محیط های کاری‪ ،‬توجه مدیران و رهبران را‬ ‫به ایجاد و حفظ اخالق حرفه ای‪ ،‬مسئولیت‬ ‫اجتماعی و پاسخگویی اجتماعی در همه‬ ‫سازمان ها ضروری کرده است‪ .‬پاسخگویی‬ ‫به عنوان ابزار پیشرفت و بهبود مستمر خدمات‬ ‫به جنبه مثبت خدمات دولتی اشاره دارد‪ .‬این‬ ‫جنبه از پاسخگویی‪ ،‬نوعی فرایند یادگیری نیز‬ ‫تلقی می شود‪ .‬نخستین و مهم ترین مبنا و‬ ‫پیش‪-‬زمینه پاسخگویی نظارت است‪ ،‬به گونه ای‬ ‫که بدون وجود نظارت‪ ،‬پاسخگویی معنا پیدا‬ ‫نمی کند‪ .‬و عم ً‬ ‫ال تا نظارت نباشد نمی توان افراد‬ ‫و نهادها را به پاسخگویی فراخواند‪ .‬دومین‬ ‫مبنای پاسخگویی شفافیت است پاسخگویی در‬ ‫حوزه های متفاوت استانداردهای مجزایی دارد‪.‬‬ ‫که مربوط به پاسخگویی اجتماعی است‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری یکی از ضرورت های کلیدی‬ ‫مدیریت دولتی در شرایط کنونی سازمان‬ ‫محسوب می شود‪ ،‬چون با قبول مسئولیت‪،‬‬ ‫عملکردها و فرایندها تداوم پیدا می کند و‬ ‫اعتماد در بین مردم افزایش می یابد‪ .‬شرایط‬ ‫کنونی تغییرات و تحوالت میدانی‪ ،‬تصمیمات‬ ‫وکالی ملت‪ ،‬برای جلوگیری از تحریم های‬ ‫ظالمانه‪ ،‬نمونه اشکار و بارز پاسخگو نبودن و‬ ‫رعایت نکردن اخالق حرفه ای کشورهای عضو‬ ‫‪ ۱+۵‬و قوه مجریه به مردم است‪ .‬در واقع‬ ‫پاسخ گویی یکی از ارکان اصلی مدیریت دولتی‬ ‫است‪ ،‬که تصویری از عدالت‪ ،‬برابری‪ ،‬اعتماد و‬ ‫انصاف را در ذهن متبادر می سازد و می تواند‬ ‫برای بهبود شرایط و اثربخشی مدیریت دولتی‪،‬‬ ‫در سازمان ها مورداستفاده قرار گیرد‪ .‬سخن اخر‬ ‫اینکه ریشه بسیاری از رفتارها و فعالیت های‬ ‫مدیران و کارکنان را باید در اخالق و ارزش های‬ ‫اخالقی جستجو کرد‪ .‬با توجه به نقش بسیار‬ ‫حیاتی و فزاینده سازمان ها در جوامع امروزی‬ ‫انتظارات جوامع به خصوص‪ ،‬جوامع پایبند به‬ ‫ارزش های اخالقی و اسالمی نیز افزایش یافته‬ ‫است‪ .‬در نتیجه عدم توجه به ارزش ها‪ ،‬می تواند‬ ‫به چالش های بزرگی برای سازمان ایجاد شود‪.‬‬ ‫در واقع بی توجهی سازمان ها به این مسائل و‬ ‫عدم رعایت اصول اخالقی از سوی ان ها می تواند‬ ‫مشروعیت سازمان‪ ،‬فعالیت های ان ها را زیر‬ ‫سوال برده و در نتیجه سود و موفقیت سازمانی‬ ‫را تحت تاثیر قرار دهد‪.‬‬ صفحه 33 ‫طبیعت‬ ‫پاییزی‬ ‫ایران‬ ‫دریاچه مهارلو‬ ‫این دریاچه جذاب و تماشایی هر سال در فصل سرما به رنگ‬ ‫سرخ یا با تسامح به رنگ صورتی در می اید و اص ً‬ ‫ال به همین علت‬ ‫نام دیگر دریاچۀ مهارلو را دریاچۀ صورتی گفته اند‪ .‬شاید جالب‬ ‫باشد بدانید که در سایر فصل های سال این دریاچه به رنگ‬ ‫صورتی جلوه نخواهد کرد و شاید مثل سایر دریاچه ها ابی‪ ،‬ابی و‬ ‫معمولی داشته باشد‪.‬این دریاچه با اب وهوای دلکش و منظرۀ‬ ‫دل نوازش هر سال با شروع فصل سرما پرندگان مهاجر را نیز به‬ ‫خود جذب می کند‪.‬‬ ‫ابگرم می اندشت‪ ،‬خراسان شمالی‬ ‫ابشار اب گرم مشهد‬ ‫برخالف طرز فکر بسیاری از افراد که فقط به‬ ‫قصد زیارت به مشهد سفر می کنند‪ ،‬این‬ ‫شهر زیارتی دارای جاذبه های توریستی‬ ‫بسیاری است‪ ،‬همانند ابشار ابگرم مشهد که‬ ‫برای زمستان بهترین مقصد سفری است‪.‬‬ ‫ابشار ابگرم تنها ابشار ایران است که اب‬ ‫گرمی دارد و دمای ان به حدود ‪ ۴۰‬درجه‬ ‫هم می رسد‪ .‬این ابشار در حدود ‪ ۵‬کیلومتری‬ ‫جاده مشهد به کالت نادری و در نزدیکی‬ ‫روستای ابگرم قرار دارد‪ .‬مسیر رسیدن به‬ ‫ابشار اب گرم کالت به گونه ای است که‬ ‫امکان استفاده از خودرو وجود ندارد‪ .‬با توجه‬ ‫به این که ‪ 60‬دقیقه پیاده روی دارد و مسیر‬ ‫ابشار سرسبز می باشد چندان لزومی به‬ ‫استفاده از وسیله ی نقلیه نیست و خود‬ ‫مسیر هم می تواند بخش جذابی از گردش‬ ‫شما را شامل شود‪.‬‬ ‫منطقه ییالقی اخلمد‬ ‫نسبت به همتایانش در سرعین از شهرت بسیار کمتری‬ ‫برخوردار است و همین مهجورتر بودن‪ ،‬باعث شده تا از گزند‬ ‫تصرفات انسانی تا حدود زیادی در امان بماند‪ .‬در اب وهوای‬ ‫سرد زمستان خراسان شمالی‪ ،‬اب تنی کردن در چشمه اب‬ ‫گرم ایوب پیامبر (ع) صفای بسیاری دارد‪ .‬برای رسیدن به‬ ‫این چشمه‪ ،‬باید از بجنورد به سمت گیفان حرکت کنید‪ .‬در‬ ‫فاصله حدود ‪ 95‬کیلومتری بجنورد در شمال روستای‬ ‫«حاجی عبدالوهاب» این چشمه اب گرم در خدمت‬ ‫شماست‪ .‬علت نام گذاری ان نیز به انجا بازمی گردد که اهالی‬ ‫اعتقاد دارند مقبره ای که در کنار این چشمه قرار دارد‪،‬‬ ‫متعلق به حضرت ایوب (ع) است‪.‬‬ ‫رباط نوسریزد‬ ‫رباط نو سریزد که در شمالی ترین قسمت روستا واقعه‪،‬‬ ‫دارای یک پالن مستطیل شکل به ابعاد ‪ ۲۰× ۳۵‬مت ِر که‬ ‫قدمتش به دوران صفویه برمی گردد ‪ .‬رباط نو ‪ ،‬عمدتاً از‬ ‫اجر ساخته شده‪ .‬در باالی سردر ورودی رباط ‪،‬اطاقی در‬ ‫نظر گرفته شده که به عنوان دیده بانی کاربرد داشته و در‬ ‫وهله ی دوم به عنوان اعیانی نشین از ان استفاده می شده‪.‬‬ ‫پیرامون حیاط‪ ،‬رواق ها و اتاق هایی جهت استراحت افراد‬ ‫در نظر گرفته شده‪.‬این رباط با گذشت سالیان سال هنوز‬ ‫سالم و پابرجاست و امروزه به عنوان رستوران و سالن‬ ‫برگزاری مجالس کاربرد دارد‪.‬‬ ‫روستای اخلمد در حوالی شهر مشهد واقع شده است‪ .‬این روستای سرسبز و خوش منظره نه تنها منطقه ای‬ ‫ییالقی و خوش اب و هوا به شمار می رود بلکه پیشینه ای دیرینه دارد‪ .‬در حال حاضر این روستای محبوب‬ ‫بیشتر به خاطر ابشارهای چندگانه اش شهرت دارد‪ .‬منطقه ییالقی اخلمد چندین و چند ابشار دارد با‬ ‫مسیری سبز و دلربا‪ .‬برای رسیدن به ابشارهای چندگانه اخلمد الزم است از راهی جنگلی و در بعضی‬ ‫قسمت ها از داخل رودخانه قدم زنان پیش بروید تا یک به یک به ابشارها برسید‪ .‬البته در این سال های‬ ‫اخیر وسایلی از قبیل گاری ها و همچنین سه چرخه هایی موتوری برای راحتی گردشگران در نظر گرفته‬ ‫شده است‪ .‬در فصل سرد زمستان ابشارهای چندگانۀ جاری و پرخروش اخلمد در همان حالی که دارند‬ ‫سرازیر می شوند در جایی میان زمین و اسمان منجمد می شوند و قندیل می بندند و تصویری ناب و دلبرانه‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫را ترسیم می کنند‪.‬‬ ‫‪ / 3 4‬مجله امید زندگی ‪/‬‬ صفحه 34 ‫یلدای امسال‪ ،‬دور از هم‬ ‫اما به یاد هم‬ ‫برای سالمتی هم‬ صفحه 35 صفحه 36