ماهنامه امید زندگی شماره 10

‫امید زندگی‬ ‫سال دوم ‪ -‬فروردین ماه ‪ - 1399‬شماره ‪ 32 - 10‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 20000 :‬تومان‬ ‫فرمولی برای مثبت اندیشی‬ ‫تمرینات تنفسی برای ارامش‬ ‫‪Itaquate volore‬‬ ‫‪Itaquate volore‬‬ ‫با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟‬ ‫‪Itaquate volore‬‬ ‫‪Itaquate volore‬‬ ‫‪Itaquate volore‬‬ ‫مدافعان سالمت خدا قوت‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫عزیزان من! تجربه ی چهل ساله به ما نشان می دهد که‬ ‫کشور ظرفیت مقابله ی با مسائل و چالش ها را در هر‬ ‫سطحی دارا است؛ یعنی کشور ظرفیت های‬ ‫فوق العاده ای دارد برای اینکه با همه ی مسائل و‬ ‫مشکالت و چالش هایی که پیش امده است‪ ،‬یا ممکن‬ ‫است پیش بیاید مواجه بشود و بر ان ها غلبه بکند‪.‬‬ ‫ظرفیت کشور خیلی زیاد است؛ مهم این است که این‬ ‫ظرفیت به وسیله ی مسئولین شناسایی بشود و در همه ی بخش ها افراد‬ ‫مومن‪ ،‬جوان های باانگیزه به کار گرفته بشوند؛ عناصر جوان و باانگیزه و‬ ‫متشرع است‪ ،‬احتمال خیانت در او خیلی‬ ‫متشرع؛ چون کسی که‬ ‫مومن و‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫کمتر از کسی است که به دین باور ندارد‪ .‬این ان چیزی است که ما را به‬ ‫هدفمان نزدیک می کند‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫کرونا!‬ ‫جهان معاصر مدت هاست دستخوش ناپایداری های اقتصادی‪ ،‬اجتماعی‪،‬‬ ‫زیست محیطی و ‪ ...‬شده است‪ .‬و این رفتار جامعه جهانی درباره موضوعاتی‬ ‫چون گرمایش کره زمین ‪،‬گازهای گلخانه ای و ‪ ...‬با ورود مهمانی ناخوانده ‪،‬‬ ‫تغییر کرد‪ .‬ترمز روزمرگی های زندگی با همه مشغله های فریبنده ان کشیده‬ ‫شد‪ .‬رقابت در خرید کاال و خدمات ‪ ،‬تجمل گرایی‪ ،‬کم توجهی به مشکالت و‬ ‫اسیب های اجتماعی و عناوینی این چنین ‪ ،‬جای خود را به مفاهیمی جدید‬ ‫سپرد ازجمله‪ :‬همبستگی خانوادگی ‪ ،‬تامل کردن درباره فرصت های گذشته‬ ‫و پیش رو ‪ ،‬بیدارتر شدن فطرت انسانی‪ ،‬همبستگی اجتماعی با رعایت فاصله‬ ‫فیزیکی‪ ،‬نگرش متفاوت به طبیعت پیرامون از پنجره و بام خانه ها‪،‬همخوانی‬ ‫جمعی اهنگ ها یا دعاهای مذهبی‪ ،‬عدم توجه به تجمالت ‪ ،‬بازگشت به‬ ‫معنویت‪ .‬تا قبل از کرونا ‪ ،‬صحبت درباره این حجم از تغییرات ‪ ،‬تنها عالمت‬ ‫سوالی بزرگ در اذهان ایجاد می نمود‪ .‬اری! نوید ویروس این بود؛ جایگزین‬ ‫شدن مجموعه ای از مفاهیم در جامعه بشری با سرعتی باورنکردنی‪ .‬امروز اگر‬ ‫چه االم بیماری یا از دست دادن برخی عزیزان به واسطه مبتال شدن در دل ها‬ ‫سنگینی می کند ‪ ،‬لکن درس هایی را اموخت که هیچ گاه از حافظه نسل ادم‬ ‫فراموش نخواهد شد‪ .‬امروز دیگر صحبت از مسئولیت اجتماعی در تمام‬ ‫جوامع ‪ ،‬واژه ای کام ً‬ ‫ال اشنا و برجسته را به اذهان متبادر می نماید‪ .‬به طوری که‬ ‫اولین و بزرگ ترین راهکار برای مواجهه با ویروس مذکور در سایه مسئولیت‬ ‫اجتماعی و مراقبت از دیگران معنایی دیگر پیدا کرده است‪.‬صد البته مردمان‬ ‫ایران زمین‪ ،‬همیشه پیشگام بوده و حس زیبای ایرانی بودن را برای هم وطنان‬ ‫خود جلوه بخشیدند و از این گردنه تاریخی نیز سربلند عبور می کنند‪ .‬و یقیناً‬ ‫یاد درگذشتگان به خصوص شهدای سالمت و نیروهای داوطلب کشورمان‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫مانا و بی بدیل خواهد ماند‪.‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫دبیر سرویس ورزشی ‪ :‬امیر رضوانی‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 - 44557027 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫فرمولی برای مثبت اندیشی‬ ‫‪4‬‬ ‫تاثیر نقاشی بر سالمتی‬ ‫‪5‬‬ ‫" زبان بدن زنان و مردان"‬ ‫‪6‬‬ ‫رسیدن به ارامش با چند روش ساده ولی موثر‬ ‫‪7‬‬ ‫اثر موسیقی بر کودکان‬ ‫‪8‬‬ ‫کرونا عیار محک مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪9‬‬ ‫تحریم ها و اختالل در مبارزه با کرونا در ایران‬ ‫‪9‬‬ ‫قرنطینه خانگی فرار از مسئولیت نیست؛‬ ‫‪10‬‬ ‫شرح دعای هفتم صحیفه سجادیه‬ ‫‪11‬‬ ‫تمرینات تنفسی برای ارامش‬ ‫‪12‬‬ ‫بسیج همگانی زاگرس جنوبی در مقابله با ویروس کرونا‬ ‫‪13‬‬ ‫بسیج امکانات مرزبانی برای مقابله با کروناویروس‬ ‫‪13‬‬ ‫کمک کارکنان بیمه پاسارگاد به سیستان و بلوچستان‬ ‫‪14‬‬ ‫راه اندازی کارگاه تولید ماسک در دانشگاه سیستان و بلوچستان‬ ‫‪14‬‬ ‫رهایی از روزمرگی زندگی‬ ‫‪15‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪16‬‬ ‫مفهوم مسئولیت اجتماعی برای در خانه ماندن‬ ‫‪17‬‬ ‫مسئولیت سنگین مدیریت شهری در دوران پسا کرونا‬ ‫‪18‬‬ ‫با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟‬ ‫‪19‬‬ ‫اثرات رسانه بر تربیت نوجوانان‬ ‫‪20‬‬ ‫چگونگی تحقق همکاری جوامع و مسئولیت اجتماعی در برابر کرونا ‪21‬‬ ‫اغاز به کار پویش مجازی مسئولیت اجتماعی «همیار»‬ ‫‪21‬‬ ‫خرد جمعی در مسیر شکست کرونا مهمترین الگو برای کودکان‬ ‫‪22‬‬ ‫چگونه در دوران شیوع کرونا به سالمندان کمک کنیم؟‬ ‫‪23‬‬ ‫توصیه های بهاری امام رضا(ع) برای تغذیه‬ ‫‪24‬‬ ‫سمن های استان بوشهر پیشگام فعالیت های مقابله با کرونا هستند‬ ‫‪25‬‬ ‫سال‪ ، 99‬سال شکوفایی جوانان و جهش سمن ها‬ ‫‪25‬‬ ‫مفهوم غالب زندگی این روزها؛ تجلی تعهد و مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪26‬‬ ‫امروز مسئولیت اجتماعی‪ ،‬رسیدگی به اقشار اسیب پذیر جامعه است ‪26‬‬ ‫چگونه در روزهای قرنطیه کرونایی شاد باشیم؟‬ ‫‪27‬‬ ‫فواید دوستی برای سالمتی‬ ‫‪28‬‬ ‫کرونا و چالش مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫‪29‬‬ ‫منتظران ظهور‬ ‫‪30‬‬ ‫فرمولی برای مثبت اندیشی‬ ‫مثبت اندیشی‪ ،‬امری ذهنی و عاطفی است که باعث افزایش احتمال‬ ‫موفقیت فرد و داشتن حس خوشبختی و امید به زندگی خواهد شد ‪ .‬قرار‬ ‫داشتن در وضعیت منفی جلوی پیشرفت شما را در زندگی می گیرد‪.‬‬ ‫احتماالً باید دالیلی برای قرار گرفتن شما در شرایطی منفی وجود داشته‬ ‫باشد‪ .‬زمانی که تصمیم می گیرید از این وضعیت خارج شوید‪ ،‬متوجه‬ ‫می شوید که بیشتر مشکالتتان حل شدنی اند‪ .‬گاهی اوقات وقتی در موقعیتی‬ ‫منفی قرار می گیریم اگر شیوه درست برخورد با ان را ندانیم‪ ،‬اوضاع را بدتر‬ ‫می کنیم‪ .‬داشتن رویکرد مثبت می تواند در مبارزه با سخت ترین مشکالت‬ ‫زندگی به ما کمک کند؛ شما باید غرق در انرژی مثبت شوید‪ .‬در این مقاله‬ ‫به ارائه راهکارهای مناسب برای تقویت انرژی مثبت درونی خود می پردازیم‪.‬‬ ‫با دیگران به گونه ای رفتار کنید که دوست تجربه خواهید کرد‪ .‬ورزش منظم‪ ،‬هورمون‬ ‫اندورفین را در بدن پخش می کند که باعث باال‬ ‫دارید با شما رفتار شود‪.‬‬ ‫برای اینکه از بدرفتاری مردم با خودتان بردن روحیه تان می شود‪.‬‬ ‫خودداری کنید‪ ،‬بهترین راه این است که شما با نگران اینده نباشید‪ ،‬تنها برنامه ریزی‬ ‫ان ها خوب رفتار کنید‪ُ .‬‬ ‫بدخلقی کردن ضرورتی کنید و به خدا توکل کنید‪.‬‬ ‫ندارد‪ .‬اگر شیوه ی مسالمت امیزی برای در طول تاریخ بشریت ‪ ،‬نگرانی به هیچ کس‬ ‫حل وفصل تناقضات وجود دارد چرا این کار را خدمتی نکرده است‪ .‬هر انچه که قرار است رخ‬ ‫انجام ندهید‪ .‬ناراحت شدن بیش ازاندازه برای دهد ‪ ،‬عملی می شود‪ .‬کاری هم از دست شما‬ ‫مسائل کوچک‪ ،‬عصبانیت و غم را برای شما برنمی اید‪ .‬در اصل هر انچه را که شما از بابت‬ ‫باقی می گذارد‪ .‬اکثر این مبارزه کردن ها ارزشی ان نگران هستید ‪ ،‬در اکثر مواقع روی نمی دهد‪.‬‬ ‫ندارد‪ .‬یک بحث و گفتگو زمانی ارزش دارد که پس چرا انرژی ات را روی نگرانی هدر می دهی؟‬ ‫به نتیجه مثبتی ختم شود‪ .‬اگر با دوست یا هر نوع نگرانی باعث می شود درونت را پر از‬ ‫همکارتان وارد درگیری می شوید ‪ ،‬اجازه ندهید انرژی منفی کنی که به راحتی سالمتی تو را به‬ ‫این درگیری بر سایر بخش های زندگی شما خطر می اندازد‪ .‬کافی است عاقالنه برنامه ریزی‬ ‫تاثیر بگذارد‪.‬‬ ‫کنی و بعدش هم به خدا توکل کنی‪.‬‬ ‫بپذیرید که همه چیز قابل کنترل نیست‪.‬‬ ‫با افراد مثبت معاشرت کنید‪.‬‬ ‫اضطراب بیش ازحد ناشی از شرایطی است که ما تحقیقات نشان می دهد که استرس مسری است‬ ‫کنترل ان ها را نداریم‪ .‬در زندگی‪ ،‬شما همیشه و هرچه خود را با ان محاصره کنید‪ ،‬بیشتر‬ ‫با موقعیت هایی مواجه خواهید شد که در ان مضطرب خواهید شد‪ .‬به همان اندازه که استرس‬ ‫شما احساس ناراحتی می کنید‪ .‬اگر می دانید و منفی بافی مسری است ‪ ،‬خوشبختی نیز است‬ ‫اکنون نمی توانید وضعیت را بهبود ببخشید‪. ،‬شما ترکیبی از ‪ 5‬نفر از نزدیک ترین افراد‬ ‫وقت ان است که ان را بپذیرید و برای پیشبرد زندگی خود هستید ‪ .‬نکته اصلی در این جمله‬ ‫کار تالش کنید‪ .‬باید بدانید برای چیزی که تاثیر رفتار و شخصیت اطرافیان است و بنابراین‬ ‫کنترلش در دست شما نیست‪ ،‬نگرانی اهمیتی سعی کنید با افراد مثبت اندیش و خوشبخت‬ ‫ندارد‪ .‬اگر این کار را نکنید‪ ،‬در زندگی در معرض بیشتر معاشرت کنید ‪.‬‬ ‫خطر قرار می گیرید و ان قدر خود را ناراحت‬ ‫از سخنان منفی بپرهیزید‪.‬‬ ‫می کنید که به افسردگی مبتال می شوید‪.‬‬ ‫تمرکز بر روی امور منفی زندگی نه تنها باعث‬ ‫به خودتان افتخار کنید‪.‬‬ ‫تضعیف عملکردتان در رویارویی با ان ها‬ ‫وقتی احساس خوبی نسبت به خودتان داشته‬ ‫می شود‪ ،‬بلکه باعث افزایش بدبینی شما نیز‬ ‫باشید‪ ،‬دیدگاهتان نسبت به جهان نیز تغییر‬ ‫خواهد شد ‪ .‬از تکرار و مرور اتفاقات منفی در‬ ‫خواهد کرد‪ .‬صرفاً با داشتن احساس خوب‬ ‫دفعات زیاد خودداری کنید و سعی در تجسم‬ ‫نسبت به خود اتفاق خاصی رخ نمی دهد‪ ،‬شما‬ ‫اتفاقات مثبت در ذهن خود داشته باشید ‪.‬‬ ‫باید اگاهانه شخصیت و توانایی هایتان را به خود‬ ‫یاداوری کنید‪ .‬اگر شما فردی هستید که غرق ورزش کنید‪.‬‬ ‫در افکار مسموم و منفی هستید و مدام خود را عرق کردن نه تنها برای قلب بلکه برای ذهن نیز‬ ‫سرزنش می کنید‪ ،‬به هر جایی که بروید افکار مفید است ‪ .‬تحقیقات نشان می دهد که ورزش‬ ‫منفی را پخش می کنید‪ .‬از طرفی اگر تصمیم کردن باعث کاهش اضطراب و تقویت روحیه‬ ‫بگیرید که احساس بهتری نسبت به خود داشته فرد خواهد شد ‪ .‬هنگام انجام تمرینات ورزشی‬ ‫باشید‪ ،‬اینکه به طور منظم ورزش کنید یا بازی ماده ای شیمیایی به نام اندورفین که باعث ایجاد‬ ‫خود را ارتقاء دهید‪ ،‬شما تغییری را در نحوه حس ارامش در فرد می شود ‪ ،‬در مغز ایجاد‬ ‫درکتان از جهان و رویکردتان نسبت به زندگی خواهد شد که این امر باعث افزایش حس‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫خوش بینی و کاهش بدینی خواهد شد ‪.‬‬ ‫روز خود را باانرژی مثبت شروع کنید‪.‬‬ ‫فعالیتی انجام دهید که باعث تقویت روحیه شما‬ ‫شود‪ .‬این کار می تواند هر چیزی باشد؛ هر‬ ‫فعالیتی که به شما احساس مثبت بودن را‬ ‫بدهد‪ .‬مانند رفتن به کالس زومبا در اول صبح‬ ‫یا گوش کردن به یک موسیقی عالی درحالی که‬ ‫برای رفتن به سرکار اماده می شوید‪ .‬لیستی از‬ ‫موسیقی های شاد را فراهم کنید که لبخند را بر‬ ‫لبانتان می اورد و به شما انرژی می دهد‪ .‬برای‬ ‫بسیاری از افراد این ها اهنگ هایی هستند که با‬ ‫ان ها بزرگ شده اند‪ .‬نوستالژی‪ ،‬راهی برای ایجاد‬ ‫احساس شادی بیشتر است‪ .‬بنابراین ایده خوبی‬ ‫است که لیست موسیقی های خود را از‬ ‫اهنگ های قدیمی و خاطره انگیز پرکنید‪.‬‬ ‫با مدیتیشن‪ ،‬روزتان را با ارامش اغاز‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫نیازی نیست که حتماً مثل یک مرتاض‬ ‫تمام وقت باشید تا از فواید مدیتیشن بهره مند‬ ‫شوید‪ .‬هدف از مدیتیشن این است که از محیط‬ ‫اطرافتان اگاهی پیدا کنید‪ ،‬افکارتان را کنترل‬ ‫کنید و تمام پارازیت هایی را که مانع فعالیت‬ ‫روزانه تان می شوند‪ ،‬از بین ببرید‪.‬شما گرفتار‬ ‫منفی گرایی هستید که نشئت گرفته از ذهنتان‬ ‫است‪ .‬این منفی گرایی به مرور زمان تقویت شده‬ ‫و مزاحم فعالیت های روزانه‪ ‎‬تان می شود‪ .‬از طریق‬ ‫مدیتیشن می توانید یاد بگیرید که جلوی تمام‬ ‫افکار منفی را بگیرید و با تمرکز کنترل امور را‬ ‫در دست خود بگیرید‪ .‬هرروز صبح در محیطی‬ ‫ارام با تمرین نفس کشیدن افکارتان را مدیریت‬ ‫کنید و این گونه به ارامش درونی می رسید‪.‬‬ ‫تاثیر‬ ‫نقاشی‬ ‫بر سالمتی‬ ‫نقاشی‬ ‫کردن در واقع مجسم کردن‬ ‫و‬ ‫به‬ ‫تص‬ ‫ویر‬ ‫ک‬ ‫شی‬ ‫دن‬ ‫روی‬ ‫اها‬ ‫وت‬ ‫مشغول نقاشی ک‬ ‫خیالت و احساسات و حاالت‬ ‫شیدن هستید شاید در حال‬ ‫ت‬ ‫قوی‬ ‫ت‬ ‫بخ‬ ‫درونی شما است‪ .‬زمانی که‬ ‫شها‬ ‫یی‬ ‫از‬ ‫ب‬ ‫دن‬ ‫نقاشی‬ ‫و‬ ‫قسمتهایی از توانایی ه‬ ‫بر سالمت جسم و روح چقدر‬ ‫اگا‬ ‫هی‬ ‫د‬ ‫اری‬ ‫د؟‬ ‫ما‬ ‫ام‬ ‫ایتان هستید‪.‬اما شما از فواید‬ ‫روز‬ ‫ق‬ ‫صد‬ ‫که نه تنها کودک‬ ‫داریم تا شما را با تعدادی از ا‬ ‫ان بلکه بزرگ ترها و چه بسا‬ ‫س‬ ‫الم‬ ‫ند‬ ‫ان‬ ‫ن‬ ‫یز‬ ‫ین فواید اشنا کنیم‪ .‬فوایدی‬ ‫م‬ ‫ی‬ ‫ ت‬ ‫وان‬ ‫ند‬ ‫از‬ ‫ان بهره مند‬ ‫شوند‪ .‬پس با ما همراه باشید!‬ ‫‪ .1‬تقویت ذهن و حافظه‪:‬‬ ‫فواید نقاشی در بخش اصلی مربوط به تقویت‬ ‫ذهن و حافظه است‪ .‬که به شما کمک می کند‬ ‫تا قدرت ارتباط و تمرکز خود را افزایش دهید‪.‬‬ ‫به طبع با کشیدن نقاشی شما تنها موجب‬ ‫تخلیه شدن افکار منفی نمی شوید بلکه با نقاشی‬ ‫کشیدن و بازی با رنگ ها شما برای سالمت روح‬ ‫و ذهنتان قدم برمی دارید‪.‬‬ ‫‪ .2‬قدرت تمرکز‪:‬‬ ‫نقاشی قدرت تمرکز را باال می برد هنرمندان در‬ ‫زمان نقاشی کردن به تمرکز نیاز دارند و این امر‬ ‫به ان ها کمک می کند که قدرت تمرکز خود را‬ ‫باال ببرند و تنها بر یک موضوع تمرکز کنند‪.‬‬ ‫لئوناردو داوینچی بیان کرده است که نقاشی‬ ‫تمامی ده عملکرد چشم را در برمی گیرد‪.‬‬ ‫تاریکی‪ ،‬نور‪ ،‬جسم و رنگ ‪ ،‬شکل و مکان‪ ،‬دوری‬ ‫و نزدیکی‪ ،‬حرکت و سکون‪.‬‬ ‫‪ .3‬رهایی از افسردگی و استرس‪:‬‬ ‫نقاشی کردن‪ ،‬هنری با قدرت شفادهندگی‬ ‫است‪ .‬این روش همچنین می تواند برای درمان‬ ‫افسردگی‪ ،‬اضطراب و اختالل دوقطبی به کار‬ ‫گرفته شود‪ .‬زیرا می تواند هورمون هایی‬ ‫شیمیایی مفید همچون سروتونین‪ ،‬اندورفین‪،‬‬ ‫دوپامین و نوراپی نفرین را در مغز تولید کند‪.‬‬ ‫مهارت نقاشی نیز مانند سایر رشته های هنری با‬ ‫ازاد کردن احساسات افراد‪ ،‬استرس را دور‬ ‫می کنند‪.‬تمرکز فرد روی نقاشی موجب ارامش‬ ‫ذهن شده و مشکالت و نیازهایی که به او‬ ‫استرس وارد می کرده را کم رنگ می سازد‪ .‬سطح‬ ‫استرس پایین موجب داشتن یک سبک زندگی‬ ‫شادتر و سالم تر شده و به بهبود سالمت ذهن‬ ‫نیز کمک می کند‪.‬‬ ‫‪ .۴‬تقویت قدرت مغز‪:‬‬ ‫نیمکره چپ مغز مسئول وظایف یا ماهیت‬ ‫منطقی و نیمکره راست مسئول خالقیت و‬ ‫تخیل است‪ .‬هنگامی که نقاشی می کشیم هر دو‬ ‫نیمکره مغز فعال می شود و توانایی ان تقویت‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ .5‬عزت نفس باال‪:‬‬ ‫زمانی که چیزی می کشید و دوستش دارید‬ ‫حتماً ان را به دیوار اویزان کنید‪ ،‬این کار به ‪ .9‬ارتقای نگرش خوش بینانه با نقاشی‬ ‫شما احساس رضایت می دهد و به شما انگیزه کردن‪:‬‬ ‫می دهد که ادامه دهید‪ .‬فرقی نمی کند کودک یا خلق تابلوهای زیبا‪ ،‬موجب به وجود امدن‬ ‫بزرگ سال وقتی نقاشی می کشید ان را به دیوار نگرشی خوش بینانه به زندگی می شود‪ .‬یک‬ ‫اتاقتان اویزان کنید تا انگیزه بیشتری برای نقاش برای خود هدف گذاری می کند تا‬ ‫نقاشی کشیدن داشته باشید‪.‬‬ ‫مهارت های خود را ارتقا داده و به هنرمندی‬ ‫‪ .6‬فعالیتی لذت بخش برای خلق وخو‪:‬‬ ‫چیره دست تبدیل شود و زمانی که به این هدف‬ ‫می توان در کنار دیگران نقاشی کرد تا در این می رسد‪ ،‬عکس‪‎‬العمل احساسی مثبتی در وی‬ ‫صورت روابط دوستانه تقویت شود و اوقات شکل می گیرد‪ .‬به مرورزمان‪ ،‬پیشرفت های نقاش‬ ‫خوشی با دوستان سپری گردد‪ .‬این شیوه ای موجب کاهش احساسات منفی می شود و لذت‬ ‫ارام و فعال است که مغز را به فعالیت وامی دارد و خشنودی را همچنین نظرهای مثبت دیگران‬ ‫نسبت به دستاوردهای فرد به وی احساس غرور‬ ‫و درعین حال سرگرم کننده است‪.‬‬ ‫و رضایت از زندگی خود می دهد‪.‬‬ ‫‪ .7‬تاثیر نقاشی در پرورش خالقیت‪:‬‬ ‫برای افرادی که نیم کره راست مغزشان غالب ‪ .10‬پرورش احساسات‪:‬‬ ‫است‪ ،‬انجام کارهای هنری ازجمله نقاشی نقاشان احساسات خود را از طریق نقاشی بروز‬ ‫راحت تر است‪ ،‬اما نباید تصور کرد افرادی که می دهند‪ .‬این امر موجب می شود تا هنرمند به‬ ‫دارای نیم کره چپ غالب هستند نمی توانند این وضعیت احساسی خود توجه دقیقی داشته‬ ‫کار را انجام دهند؛ ازجمله ویژگی های این دسته باشد؛ امری که در حالت عادی ممکن است‬ ‫از افراد این است که توانایی تمرکز و تمرین حتی متوجه ان نباشد‪ .‬نقاش درواقع احساسات‬ ‫باالیی دارند‪ ،‬و این ویژگی ها برای به دست خود را از این طریق تخلیه می کند‪ .‬حتی‬ ‫اوردن مهارت نقاشی بسیار مهم و ضروری درمانگرها نیز مهارت نقاشی را به عنوان درمانی‬ ‫هستند‪ .‬بدین ترتیب‪ ،‬افراد می توانند با استفاده برای بعضی از بیماران روانی پیشنهاد می کنند‪.‬‬ ‫از مهارت نقاشی‪ ،‬قدرت خالقیت خود را پرورش نقاشی به نوعی هوش احساسی افراد را تقویت و‬ ‫به ان ها کمک می کند تا احساسات درونی خود‬ ‫دهند‪.‬‬ ‫‪ .8‬تقویت مهارت های حرکتی و توانایی را بهتر بشناسند‪ .‬ممکن است نقاشی خیلی‬ ‫به تناسب بدن ما کمک نکند اما مزایای کلی ان‬ ‫حل مسئله‪:‬‬ ‫برای سالمتی انکارناپذیر است‪ .‬واضح است که‬ ‫نقاشی عالوه بر تقویت مهارت های خالقانه‪ ،‬انجام نقاشی به عنوان یک سرگرمی موجب رشد‬ ‫تفکر انتقادی را نیز رشد می دهد‪ .‬هنرمند در سالمت ذهن در همه سنین می شود‪ .‬این شاخه‬ ‫زمان نقاشی باید تفکر انتقادی و مفهومی داشته از هنر نه تنها در هنرمند بلکه در اطرافیان وی‬ ‫باشد تا بتواند راه حل های متعددی را ارائه دهد‪ .‬نیز حس شادی را القا می کند‪.‬‬ ‫ان تصوری که هنرمند در شروع نقاشی دارد‬ ‫ممکن است طی فرایند نقاشی به دالیل ‪ .11‬تخلیه فشارهای روزانه‪:‬‬ ‫متعددی (مانند محدودیت در رنگ) تغییر شاید بتوان گفت از اساسی ترین فواید همه‬ ‫قابل توجهی داشته باشد‪ .‬دید هنری طی فرایند هنرها تخلیه ی انرژی های منفی و فشارهای‬ ‫نقاشی تکامل می یابد و مهارت های حل مسئله روانی است‪ .‬چه زمانی که قلم به دست می گیرید‬ ‫را برای نقاش به ارمغان می اورد‪ .‬همچنین‪ ،‬و در انتهای روز مشغول نوشتن در دفتر‬ ‫مهارت های حرکتی نیز طی نقاشی بهبود خاطراتتان می شوید و چه اخر هفته گوشه ی‬ ‫می یابند‪ .‬به دست گرفتن ماهرانه قلم نقاشی اتاقتان به نواختن ساز می پردازید باید بدانید که‬ ‫موجب افزایش حرکات دست ها و انگشتان کمک شایانی به سالمت روحی خود می کنید!‬ ‫می شود‪ .‬این مهارت های حرکتی در زندگی هنر نقاشی هم از این قضیه مستثنا نیست‪ .‬پس‬ ‫نقاشی کنید تا خودتان تاثیرش را ببینید!‬ ‫روزمره نیز به کمک افراد می ایند‪.‬‬ ‫" زبان بدن زنان و مردان"‬ ‫زبان بدن ابزاری برای برقراری ارتباط بدون ارتباط کالمی یا واژگان است؛ درواقع زبان بدن هر کاری است که یک شخص‬ ‫انجام می دهد تا شخص دیگر از طریق ان‪ ،‬معانی موردنظر را برداشت کند‪ .‬به ما هدیه ای ارزشمند به نام حرف زدن‬ ‫داده شده‪ ،‬اما نمی تواند تنها راه ارتباطی ما باشد‪ .‬ما برای برقراری ارتباط از چهره‪ ،‬حرکت بازوها و پاها و غیره نیز استفاده‬ ‫می کنیم‪ .‬این به عنوان ارتباط غیرکالمی شناخته می شود یعنی زبانی که بدن ما برای برقراری ارتباط از ان استفاده‬ ‫می کند‪ .‬معموالً زبان بدن یکسانی توسط مردان و زنان استفاده می شود اما تفاوت های زیادی را می توان در ان پیدا کرد‬ ‫که در ادامه به بررسی بیشتر این تفاوت ها خواهیم پرداخت‪.‬‬ ‫ویژگی های زبان بدن زنان‬ ‫دید وسیع‬ ‫خانم ها از دید وسیعی برخوردار هستند‪ .‬از این‬ ‫رو به راحتی می توانند بدون اینکه کسی متوجه‬ ‫شود از سر تا پای یک مرد را مشاهده کنند و‬ ‫جزئیات مهم را مثل لباس‪ ،‬کفش‪ ،‬مدل مو و‪...‬‬ ‫را به خاطر بسپارند‪ .‬چشم ان ها تیز و نامحسوس‬ ‫است‪.‬‬ ‫تغییر جهت سر‬ ‫زنان هنگام گفت وگو با دیگران سر خود را کج‬ ‫می کنند‪ .‬به خصوص برای دوستان و نزدیکان‬ ‫خود و کسانی که رویشان تسلط دارند سرشان‬ ‫را بیشتر کج می کنند‪ .‬این نشان می دهند با‬ ‫جزئیات و به صورت دقیق به حرف های طرف‬ ‫مقابل گوش می دهند‪.‬‬ ‫حالت نشستن‬ ‫زنان در حالت نشستن به دو گروه تقسیم‬ ‫می شوند‪ .‬یک گروه خود را خمیده و جمع جور‬ ‫می کنند و به یک گوشه می روند‪ .‬یک گروه‬ ‫وسط نشسته‪ ،‬پاها را راحت روی هم می گذارند‬ ‫و شانه هایشان را به عقب می برند‪ .‬گروه اول‬ ‫زنانی هستند که با این رفتار بدنی نشان‬ ‫می دهند تحت کنترل اند و گروه دوم نشان‬ ‫می دهند که فرمانروا هستند و کسی رویشان‬ ‫کنترلی ندارد‪.‬‬ ‫ارامش در حالت بدنی‬ ‫وقتی زنان در حال صحبت کردن با دیگران با‬ ‫موهای خود بازی می کنند‪ ،‬گردنبند خود را پیچ‬ ‫و تاپ می دهند و یا گردن خود را لمس می کنند‬ ‫نشان دهنده این است که حالت عصبی دارد و‬ ‫چیزی ان ها را ناراحت کرده است‪ .‬اگر زن در‬ ‫حین گفت وگو با شخصی ارام باشد‪ ،‬در چشمان‬ ‫فرد نگاه کند و گردن خود را کج کند‪ ،‬نشان‬ ‫دهنده این است که چیزی او را ناراحت نمی کند‪.‬‬ ‫لبخند زدن‬ ‫لبخند زدن زنان همیشه به معنای خوشحال و‬ ‫حال خوب نیست‪ .‬گاهی زنان به دلیل ناراحتی‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫و عصبانیت لبخند می زنند‪ .‬به همین دلیل وقتی‬ ‫خانم ها در حال صحبت هستند و لبخند نیز بر‬ ‫لب دارند اول به حرف هایشان توجه کنید و بعد‬ ‫از لبخند ان ها برداشت کنید که فرد مورد نظر‬ ‫شما حالش خوب است یا ازرده می باشد‪.‬‬ ‫دست دادن زنان‬ ‫زنان در هنگام دست دادن به دو گروه تقسیم‬ ‫می شوند‪ .‬یک گروه که بسیار شل و ضعیف‬ ‫دست می دهند و نشان دهنده این است که‬ ‫اعتمادبه نفس پایین دارند و مطیع هستند‪ .‬زنانی‬ ‫که محکم دست می دهند و دست های فرد‬ ‫مقابل را برای چند ثانیه می فشارند‪ ،‬نشان دهنده‬ ‫این است که اعتماد به نفسشان باال است و‬ ‫فرمانروا هستند و اجازه نمی دهند که کسی از‬ ‫ان ها سوءاستفاده کند‪.‬‬ ‫ویژگی های زبان بدن مردان‬ ‫دید کوتاه و سریع‬ ‫مردان معموالً در هنگامی که با طرف مقابل‬ ‫خود صحبت می کنند به صورت اشکارا به‬ ‫شکلی که طرف مقابل هم متوجه می شود او را‬ ‫نگاه می کنند‪ .‬این نگاه کردن ها همیشه به‬ ‫معنای چشم چرانی نیست بلکه فرد در حال‬ ‫بررسی و شناخت طرف مقابل خود است‪ .‬این‬ ‫نگاه کردن ها کوتاه و سریع است‪ .‬از طرفی دیگر‬ ‫مردان به چشمان طرف مقابل هم خیره‬ ‫می شوند‪ .‬اگر مردی به چشمان شما برای مدت‬ ‫طوالنی تری خیره شد به احتمال زیاد به شما‬ ‫عالقه مند است‪ .‬اگر در حین صحبت کردن با‬ ‫موبایل و چیزی بازی می کرد نشان می دهد که‬ ‫عالقه ای به حرف زدن با شما ندارد‪.‬‬ ‫نحوه گوش دادن‬ ‫مردها هنگامی که به طرف مقابل خود گوش‬ ‫می دهند به سمت جلو خم می شوند و‬ ‫می خواهند دقیق تر صحبت های شما را بشنوند‬ ‫و دقیق تر به شما گوش دهند‪ .‬اما اگر به عقب‬ ‫تکیه دادند و سر خود را به چپ و راست‬ ‫می چرخانند نشان دهنده این است که عالقه ای‬ ‫به ادامه گفت وگو با شما را ندارند‪.‬‬ ‫نحوه نشستن مردها‬ ‫مردها هنگامی که می نشینند اگر پاهای خود را‬ ‫رو هم قرار دهند و تکیه دهند نشان دهنده این‬ ‫است که اعتماد به نفس زیادی دارند‪ .‬همچنین‬ ‫اگر در هنگام گفت وگو با شما باالتنه خود را از‬ ‫شما دور کند نشان دهنده بی عالقگی به‬ ‫شماست و اگر پاها را روی هم بیندازند و باالتنه‬ ‫خود را به سمت شما خم کنند نشان دهنده این‬ ‫است که می خواهد با شما صحبت کند‪.‬‬ ‫دست دادن‬ ‫مردها نیز مثل زن ها دست می دهند‪ .‬یعنی اگر‬ ‫محکم دست بدهند نشان دهنده اعتماد به‬ ‫نفس باال و اگر شل دست بدهند نشان دهنده‬ ‫این است که اضطراب دارند و می خواهند سریع‬ ‫محل را ترک کنند‪.‬‬ ‫ارامش در حالت بدنی‬ ‫این مهم در مورد مردان متفاوت است یعنی اگر‬ ‫مردان در هنگام صحبت با شما دست های خود‬ ‫را به الی مو ببرند و خودشان را مرتب کنند‬ ‫نشان دهنده این است که می خواهند با شما‬ ‫صحبت کنند‪ .‬اما این مورد در زنان نشان دهنده‬ ‫اضطراب است‪.‬‬ ‫لبخند زدن‬ ‫مردان معموالً در هنگام گفت وگو با دیگران‬ ‫لبخند نمی زنند‪ .‬از این رو اگر بعد از مدتی‬ ‫ارتباط با فردی‪ ،‬به او لبخند زدند نشان دهنده‬ ‫این است که به او عالقه مند شده و یا دوست‬ ‫دارد با او ارتباط بیشتری داشته باشد‪.‬‬ ‫همان طور که متوجه شدید زنان و مردان حاالت‬ ‫بدنی متفاوتی دارند که تعابیر مختلفی نیز به‬ ‫همراه دارد‪ .‬شما هم می توانید روی زبان بدن‬ ‫خود کار کرده و اشکاالتی که باعث می شود شما‬ ‫را ضعیف و مطیع نشان دهد را برطرف کنید‪ .‬اما‬ ‫همیشه سعی کنید خودتان باشید و برای جلب‬ ‫توجه دیگران از زبان بدن به بازی کردن نقش‬ ‫نرسید‪ .‬سعی داشته باشید که زبان بدن را بر‬ ‫اساس پتانسیل های درونی خودتان ارتقا بدهید‪.‬‬ ‫رسیدن به ارامش با چند روش ساده ولی موثر‬ ‫مقداری عسل مصرف کنید‪:‬‬ ‫شیرینی جات را با استرس و اضطراب جایگزین‬ ‫کنید و یک قاشق پر از عسل را امتحان کنید‪.‬‬ ‫عسل عالوه بر یک مرطوب کننده پوستی‬ ‫طبیعی و انتی بیوتیک‪ ،‬می تواند التهاب را در‬ ‫مغز کاهش دهد و یک مبارز حرفه ای برای‬ ‫افسردگی و اضطراب است‪.‬‬ ‫تفکر کردن و انجام مدیتیشن‪:‬‬ ‫بدون نیاز به رفتن به غار تنهایی و دور شدن از‬ ‫محیط‪ ،‬فقط ‪ 5‬دقیقه با انجام مدیتیشن‬ ‫می توانید به مزایای ان دست پیدا کنید‪.‬‬ ‫شواهدی وجود دارد‪ ،‬که فقط دو بار مدیتیشن‬ ‫در یک مکان ارام در طول روز می تواند استرس‬ ‫و افسردگی را از بین ببرد‪ .‬کافی است تا یک‬ ‫نقطه ارام را پیدا کنید و راحت تمرکزتان روی‬ ‫تنفس خود قرار دهید و احساس کنید که‬ ‫اضطراب و استرس شروع به ناپدید شدن‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫از تجسم خالقانه استفاده کنید‪:‬‬ ‫به راحتی در روزهای سخت و پر از اتفاقات‬ ‫منفی‪ ،‬می توانید لحظات خوشحال کننده و‬ ‫مثبتی را در ذهنتان تجسم کنید‪ ،‬که به شدت‬ ‫احساس تنش را از شما دور می کند و روزهای‬ ‫خوب و خوشحالی را در درونتان تقویت می کند‪.‬‬ ‫دستانتان را ماساژ دهید‪:‬‬ ‫می توانید خودتان به ارامی دست هایتان را‬ ‫ماساژ دهید‪ ،‬که باعث ارامش قلبی می شود‪.‬‬ ‫ماساژ‪ ،‬به خصوص برای افرادی که وقت زیادی را‬ ‫برای تایپ کردن با کیبورد می گذرانند‪ ،‬بسیار‬ ‫مناسب است‪ .‬دست ها معموالً تنش و زیادی را‬ ‫حمل می کنند‪.‬مقداری لوسیون اعمال کنید و‬ ‫عضله های انگشت ها را ماساژ دهید‪ ،‬که باعث‬ ‫می شود استرس و فشار را از شانه ها و گردن نیز‬ ‫از بین ببرید‪.‬‬ ‫فشار دادن توپ استرس‪:‬‬ ‫در روزهایی که می خواهید یکی از همکارانتان را‬ ‫خفه کنید و یا با یک راننده دعوا کنید‪ ،‬در‬ ‫عوض یک توپ استرس را فشار دهید‪.‬این‪ ،‬یک‬ ‫روش اسان و غیر خشونت امیز برای از بین‬ ‫بردن ترس‪ ،‬اضطراب و خشم است‪.‬‬ ‫بخوانید که به شدت می تواند در بهبود نمره شما‬ ‫تاثیر داشته باشد‪.‬‬ ‫جدول حل کنید‪:‬‬ ‫حل جدول می تواند استرس و اضطراب را از‬ ‫شما دور کند‪ .‬بازی هایی که مغز را درگیر‬ ‫می کنند و نیاز به تمرکز زیادی دارند‪ ،‬می توانند‬ ‫ذهن ما را از هر چیزی که نگران کننده بوده‬ ‫است‪ ،‬دور کنند‪.‬‬ ‫خندیدن‪:‬‬ ‫خنده یکی از شیوه های جادویی برای از بین‬ ‫بردن استرس است و می تواند جریان خون و‬ ‫ایمنی بدن را نیز افزایش دهد ‪ .‬یک کتاب از‬ ‫جوک های خنده دار را در کشوی میز خود نگه‬ ‫دارید و یا یک ویدیو خنده دار انتخاب کنید و‬ ‫ببینید‪.‬‬ ‫با یک دوست صمیمی صحبت کنید‪:‬‬ ‫اگر که چیزی واقعاً شما را ناراحت می کند‪،‬‬ ‫می توانید با یک دوست خوب صحبت کنید تا‬ ‫احساساتتان را با او در میان بگذارید‪ .‬در واقع‬ ‫افراد برونگرا و مردمی تر شادترند‪ ،‬بنابراین به‬ ‫یکی از دوستان و یا خانواده خود نزدیک شوید‪.‬‬ ‫اروماتراپی را امتحان کنید‪:‬‬ ‫فقط یک دقیقه طول می کشد تا مقداری از‬ ‫روغن اسطوخودوس‪ ،‬درخت چای یا دیگر‬ ‫روغن های ضروری را کف دست خود بریزید و‬ ‫ببویید که این باعث کم شدن اضطراب و‬ ‫نگرانی ها می شود و به مغز فرمان می دهد که‬ ‫احساسات خود را کنترل کنند‪.‬‬ ‫بوییدن گل‪:‬‬ ‫بوییدن بعضی از گل ها واقعاً می تواند خلق وخوی‬ ‫ما را تغییر دهد و از ان احساس سخت عصبانی‬ ‫و ناراحتی بیرون می اورد‪ .‬سعی کنید همیشه‬ ‫تعدادی از گل های موردعالقه خود را در نزدیکی‬ ‫از فضای کاری اتاق نشیمنتان نگه دارید و هر‬ ‫زمان که احساس اضطراب دارید ان ها را ببویید‪.‬‬ ‫اهنگ موردعالقه خود را گوش کنید‪:‬‬ ‫با این کار می توانید استرس را از خود دور کنید‬ ‫و یک راه حل سریع برای بهبود خلق وخوی بد‬ ‫می باشد‪ .‬در بخش دیگری از سالمت نمناک‬ ‫بین خواص موزیک تراپی گفته شد که روشی‬ ‫مطمئن برای ارامش است به خصوص موسیقی‬ ‫کالسیک قبل از خواب می تواند شما را به‬ ‫ارامش برساند‪.‬‬ ‫زیرا شریان های اصلی درست در زیر پوست در‬ ‫قسمت های ذکر شده قرار دارند و بنابراین خنک‬ ‫شدن ان ها باعث ارام شدن کل بدن می شود‪.‬‬ ‫در مقابل نور خورشید قرار بگیرید‪:‬‬ ‫نور خورشید می تواند فشارهای استرسی را از‬ ‫بین ببرد‪ .‬در یک روز افتابی سرتان را بیرون‬ ‫ببرید و با جذب نور خورشید خودتان را ارام‬ ‫کنید‪ .‬نور و روشنایی خورشید می تواند یک‬ ‫درمان موثر برای افرادی باشد که از افسردگی‬ ‫رنج می برند‪ .‬حتی افراد سالخورده را نیز بهبود‬ ‫می بخشد‪.‬‬ ‫از پنجره به بیرون نگاه کنید‪:‬‬ ‫زمانی که احساس کردید افکار شما به هم ریخته‬ ‫است‪ ،‬بهترین کار قبل از انجام هر کاری یک‬ ‫مکث پنج دقیقه ای می باشد که فقط به بیرون از‬ ‫پنجره نگاه کنید‪ .‬تماشای صحنه های طبیعی‪،‬‬ ‫مانند‪:‬درختان و پارک ها می تواند خیلی راحت تر‬ ‫و ارامش بخش تر از تماشای صفحه تلویزیون‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫انجام حرکات کششی‪:‬‬ ‫ایستادن و کشیدن سریع بدن می تواند تنش‬ ‫عضالنی را کاهش دهد و در طول روز کاری‬ ‫استرس زا‪ ،‬به شما کمک می کند تا ارامش‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ ‫سریع پیاده روی کنید‪:‬‬ ‫با بیرون رفتن از خانه و پیاده روی سریع‬ ‫می توانید استرس را از بدنتان بیرون کنید‪.‬‬ ‫هنگامی که غرق در استرس یا مشکل در تمرکز‬ ‫می شوید‪ ،‬بهترین راه پیاده روی سریع است که‬ ‫با این کار می توانید در عرض چند دقیقه افکار‬ ‫خود را جمع اوری کنید‪.‬‬ ‫بنویسید‪:‬‬ ‫هرگاه احساس تنش و یا استرس داشتید و یا‬ ‫اب سرد روی مچ دست خود بریزید‪:‬‬ ‫چیزی ذهن شما را درگیر کرد‪ ،‬ان را بنویسید‬ ‫هنگامی که احساس اضطراب و تنش دارید‪ ،‬که نوشتن احساسات بر روی کاغذ می تواند‬ ‫بهترین کار این است که به حمام بروید و اب سنگینی ان ها را کاهش دهد‪ .‬حتی می توانید‬ ‫سرد روی مچ دست ها و پشت گوشتان بریزید‪ .‬قبل از یک امتحان بزرگ و مهم یک مجله را برگرفته از نمناک‬ ‫اثر موسیقی بر کودکان‬ ‫به عنوان والدین‪ ،‬دوست دارید برای فرزندتان سنگ تمام بگذارید و او را ازنظر روحی و‬ ‫جسمی در بهترین شرایط بزرگ کنید‪ .‬به عنوان والدین‪ ،‬تالش می کنید فرزندانی تربیت‬ ‫کنید که سالمت کامل داشته باشند و ان ها را برای زندگی اینده اماده کنید‪ .‬برای اماده‬ ‫کردن کودکان و اطمینان از تقویت حوزه های رشدی ان ها‪ ،‬موسیقی یکی از بهترین‬ ‫راه هاست‪ .‬درواقع‪ ،‬موسیقی و در معرض موسیقی و اوای اهنگین قرار گرفتن نقش مهمی‬ ‫در فرهنگ و رشد کودکان ایفا خواهد کرد‪ .‬در این مقاله به بررسی نقش موسیقی در‬ ‫زندگی کودکان پرداخته خواهد شد‪.‬‬ ‫‪ .1‬موسیقی به افزایش قدرت مغز کودکان‬ ‫کمک می کند‬ ‫ازنظر علمی ثابت شده است که موسیقی مزایا و‬ ‫فواید بسیاری برای سالمت کودکان دارد‪ .‬یکی‬ ‫از این مزایا تاثیر موسیقی بر افزایش قدرت مغز‬ ‫و بهبود عملکرد حافظه است‪ .‬طبق پژوهش های‬ ‫انجام شده‪ ،‬مغز موسیقیدان ها به شکلی متفاوت‬ ‫با افراد دیگر کار می کند‪ .‬بر اساس تحقیقات‪،‬‬ ‫ثابت شده است که قرار گرفتن کودکان در‬ ‫معرض موسیقی باعث می شود عملکرد تحصیلی‬ ‫بهتری هم نسبت به دیگران داشته باشند‪.‬‬ ‫موسیقی منجر به فعال شدن بخش هایی از مغز‬ ‫می شود که مسئول خواندن‪ ،‬ریاضیات و رشد‬ ‫احساسی و عاطفی است‪ .‬همین اثرات کافی‬ ‫نیست تا فرزندتان را بیشتر در معرض موسیقی‬ ‫یا یادگیری نواختن االت موسیقی قرار دهید؟‬ ‫‪ .۲‬موسیقی باعث افزایش مهارت های‬ ‫اجتماعی کودکان می شود‬ ‫هنگام رشد و ورود به دوران نوجوانی‪ ،‬بسیاری‬ ‫از افراد در تطبیق و سازگاری با اجتماع دچار‬ ‫مشکل می شوند‪ .‬یکی از بهترین راه ها‪ ،‬برای‬ ‫غلبه بر این چالش ها‪ ،‬ترغیب کودک به‬ ‫فعالیت هایی است که به نوعی با موسیقی در‬ ‫ارتباط اند‪ .‬برای مثال‪ ،‬یادگیری نواختن یک ساز‬ ‫یا پیوستن به گروه سرود می تواند نقش مفیدی‬ ‫داشته باشد‪ .‬این فعالیت ها باعث رشد مهارت های‬ ‫اجتماعی کودکان مانند برقراری ارتباط با‬ ‫دیگران‪ ،‬حضور در تیم و کار تیمی‪ ،‬انضباط‪،‬‬ ‫راهبری‪ ،‬قدردانی از تالش و دستاورد می شود‪.‬‬ ‫‪ .۳‬موسیقی اعتمادبه نفس کودکان را‬ ‫افزایش می دهد‬ ‫اگر کودکی اعتماد به نفس کمی دارد‪ ،‬یادگیری‬ ‫موسیقی تا حد زیادی به او کمک می کند بر این‬ ‫مشکل فائق اید‪ .‬وقتی کودک می بیند قادر به‬ ‫یادگیری مهارتی زیبا و قابل توجه است‪ ،‬به خود‬ ‫و توانایی هایش اعتماد بیشتری می کند‪.‬‬ ‫به مرورزمان‪ ،‬تالش ها در مسیر یادگیری‬ ‫موسیقی از کودک انسانی قوی می سازد که از‬ ‫توانایی ها و قابلیت های فردی اش مطمئن است‪.‬‬ ‫‪ .۴‬موسیقی باعث خالقیت بیشتر کودکان‬ ‫می شود‬ ‫حتماً شما هم موافقید که موسیقیدان ها از‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫موسیقی دقیقاً روی سرعت یادگیری تان تاثیر‬ ‫می گذارد‪ .‬اگر بتوانید در سنین کودکی فرزندتان‬ ‫را با موسیقی اشنا کنید روی سرعت یادگیری‬ ‫او تاثیر عمیقی گذاشته اید‪ .‬موسیقی قدرت حل‬ ‫مسئله کودکان را باال می برد چون او در خالل‬ ‫نواختن و تمرین موسیقی قوه تفکر خود را به‬ ‫کار می اندازد و از طریق تمرکز و تفکر به تمرین‬ ‫می پردازد‪ .‬درنتیجه تفکر فرزند شما می اموزد‬ ‫که در هر کاری از قوه عقل و منطق خود‬ ‫استفاده کند‪.‬‬ ‫‪ .9‬موسیقی و ریاضی‬ ‫وقتی فرزندتان شروع به نواختن سازی می کند‬ ‫از همان منطق و استداللی استفاده می کند که‬ ‫در هنگام حل ریاضیات ان را به کار می گیرد‪.‬‬ ‫درنتیجه اگر فرزند شما شانس این را داشته‬ ‫باشد که در معرض اموزش موسیقی قرارگرفته‬ ‫باشد‪ ،‬خیالتان راحت باشد که درزمینه ریاضیات‬ ‫و حل فرمول های پیچیده ریاضی هیچ مشکلی‬ ‫نخواهد داشت‪ .‬در بعضی دانشگاه های جهان‬ ‫موسیقی به عنوان یک واحد درسی در کنار دیگر‬ ‫دروس به صورت اجباری اموزش داده می شود تا‬ ‫از تاثیرات خوب ان در دیگر درس ها بهره ببرند‪.‬‬ ‫راه های پرهیجان و مفرح برای اضافه کردن‬ ‫موسیقی به فعالیت های روزانه کودک‬ ‫حاال که با مزایای موسیقی در زندگی کودک‬ ‫اشنا شدید‪ ،‬می توانید از پیشنهاد هایی که در‬ ‫ادامه ارائه شده است استفاده کنید و ان ها را‬ ‫جزو روتین و فعالیت های روزانه کودک قرار‬ ‫دهید‪ :‬خواندن الالیی و شعر پیش از خواب؛‬ ‫خواندن شعرها و ترانه ها با کودک روی موسیقی‬ ‫بی کالم (ابزارهای این کار را تهیه کنید و با قطع‬ ‫صدای خواننده از متن موسیقی‪ ،‬خودتان و‬ ‫کودک مشغول به خواندن شوید)؛ شعرهایی‬ ‫اموزنده مانند شعرهایی درباره سیارات مختلف‬ ‫به ان ها یاد دهید و از کودکان بخواهید‪ ،‬برای‬ ‫مثال هنگام مسواک زدن یا بازی کردن‪ ،‬ان ها را‬ ‫زمزمه کنند؛ در برنامه هایی شرکت کنید که در‬ ‫ان ها موسیقی کودکانه اجرا می شود؛ کودکان را‬ ‫به برنامه هایی مانند اجرای اُپرا یا سمفونی ها‬ ‫ببرید‪ .‬به کار بستن این توصیه ها به شما کمک‬ ‫می کند موسیقی را بیشتر در زندگی کودکان‬ ‫جاری کنید و از مزایای ان بهره مند شوید‪.‬‬ ‫خالق ترین افرادند‪ .‬تمرین برای ساخت و‬ ‫نواختن یک قطعه موسیقی یا تالش برای‬ ‫سرودن ترانه باعث بهبود خالقیت فردی‬ ‫می شود‪ .‬اگر کودکی در این مسیر گام بردارد‪،‬‬ ‫خالق تر می شود و اتکایی که به خود پیدا‬ ‫می کند موفقیت های زیادی برایش به همراه‬ ‫خواهد اورد‪.‬‬ ‫‪ .۵‬موسیقی صبر کردن را به کودکان‬ ‫می اموزد‬ ‫اگر به اعضای یک گروه موسیقی دقت کنید‪،‬‬ ‫صبر و شکیبایی ان ها به وضوح قابل مشاهده‬ ‫است‪ .‬این افراد برای ارائه کاری یکدست و‬ ‫گوش نواز خودسرانه عمل نمی کنند و نیاز دارند‬ ‫با صبوری منتظر نشانه های رهبر گروه باشند‪.‬‬ ‫اگر کودکتان به عضویت گروه موسیقی دراید‪،‬‬ ‫صبر کردن را به خوبی یاد می گیرد و اثرات ان را‬ ‫درک می کند‪ .‬یادگیری همکاری با دیگران برای‬ ‫تولید اثری به زیبایی موسیقی هم از دیگر‬ ‫دستاوردهایی است که موسیقی در زندگی‬ ‫کودکتان به یادگار می گذارد‪.‬‬ ‫‪ .۶‬موسیقی ابزار خوبی برای ابراز کودکان‬ ‫است‬ ‫موسیقی به کودکان کمک می کند احساسات و‬ ‫افکارشان را‪ ،‬به بهترین شکل و در قالبی‬ ‫هنرمندانه و زیبا‪ ،‬منعکس و ابراز کنند‪ .‬خواندن‪،‬‬ ‫نواختن و اجرای روی صحنه به ابراز فردی‬ ‫کودکان کمک بسیاری می کند‪ .‬ضمن اینکه‬ ‫مهارت های اجتماعی ان ها را هم تقویت می کند‪.‬‬ ‫‪ .۷‬موسیقی به یادگیری نظم کودکان کمک‬ ‫می کند‬ ‫یادگیری موسیقی‪ ،‬برای نواختن یا خواندن‪،‬‬ ‫نیازمند تمرین و نظم است‪ .‬کودکان برای خبره‬ ‫شدن در این امور نیاز به تالش و تمرین دارند‪.‬‬ ‫بنابراین‪ ،‬با واردکردن کودکان به مسیر یادگیری‬ ‫موسیقی‪ ،‬درواقع‪ ،‬نظم را هم به ان ها یاد خواهید‬ ‫داد‪ .‬کودکی که موسیقی کار می کند به خوبی‬ ‫متوجه می شود اگر بنا دارد به رشد و موفقیت‬ ‫برسد‪ ،‬باید تمریناتی منظم داشته باشد‪.‬‬ ‫‪ .8‬سرعت یادگیری را افزایش می دهد‬ ‫همه افراد می توانند مفاهیم مختلفی را بیاموزند‪.‬‬ ‫اما اینکه شخصی برچسب نابغه را به خود‬ ‫می گیرد به خاطر سرعت یادگیری اوست‪ .‬برگرفته از کودکت‬ ‫کرونا عیار محک مسئولیت اجتماعی‬ ‫واقعیت این است که کرونا عیار محک‬ ‫مسئولیت اجتماعی است‪ .‬شیوع این ویروس‬ ‫واقعیتهای گاهاً تلخی را اشکار کرد اما در‬ ‫کنار این ها باید به حضور مردان دیروز و‬ ‫امروز جهاد اشاره کرد‪ .‬فوالد مبارکه که‬ ‫عظیمیان را به عنوان یادگار دفاع مقدس به‬ ‫عنوان سکاندار خود می بیند در این بحران‬ ‫کنار مردم همواره خواهد بود‪ .‬از ‪ 30‬بهمن که‬ ‫نتایج ازمایش دو مورد مشکوک به کرونا در‬ ‫بیمارستان کامکار قم مثبت اعالم شد‬ ‫سوالهای زیادی مطرح شد مانند اینکه کرونا‬ ‫چیست؟ چگونه انتقال پیدا می کند؟ عالئم و‬ ‫راه درمان کرونا و پیشگیری از ان کدام‬ ‫است؟ اما دراین بین سوال مهم تری مغفول‬ ‫ماند اینکه “مسئولیت اجتماعی و وظایف‬ ‫شهروندی در این بحران چگونه است؟”‪ .‬اما به‬ ‫همین منظور ابتدا به برخی از سواالت پاسخ‬ ‫خواهیم داد و سپس به مهم ترین سوال این‬ ‫اپیدمی خواهیم پرداخت‪.‬کرونا چیست؟‬ ‫بیماری ایجاد شده با ویروس کرونا که به ان‬ ‫بیماری کرونا‪)19-COVID(۲۰۱۹‬می گویند‪،‬‬ ‫اولین بار در ووهان چین شناسایی شد‪CO .‬‬ ‫مخفف کرونا‪ VI ،‬مخفف ویروس و ‪ D‬به‬ ‫معنی بیماری (در انگلیسی)‪ .‬قب ً‬ ‫ال به این‬ ‫بیماری «کروناویروس جدید ‪ »۲۰۱۹‬یا‬ ‫می گفتند‪.‬ویروس‬ ‫«‪»2019-nCoV‬‬ ‫‪ 19-COVID‬ویروس جدیدی بوده و به‬ ‫خانواده ویروس هایی همچون سارس (سندروم‬ ‫تنفسی حاد) و سایر سرماخوردگی های‬ ‫معمولی مرتبط است‪ .‬ویروس از طریق تماس‬ ‫مستقیم با قطره های تنفسی فرد الوده (از‬ ‫طریق سرفه و عطسه) و تماس با سطوح الوده‬ ‫به ویروس منتقل می شود‪.‬ویروس‬ ‫‪ 19-COVID‬می تواند ساعت ها روی سطوح‬ ‫زنده بماند‪ ،‬ولی یک ضدعفونی ساده می تواند‬ ‫ان را از بین ببرد‪.‬عالئم شامل تب‪ ،‬سرفه و‬ ‫تنگی نفس است‪ .‬در مواد حادتر عفونت‬ ‫می تواند منجر به سینه پهلو (پنومونی یا همان‬ ‫عفونت ریه) یا مشکالت تنفسی گردد‪ .‬در‬ ‫موارد نادر این بیماری کشنده خواهد بود‪ .‬اما‬ ‫در کنار این پاسخ ها یک پاسخ دیگر درباره ی‬ ‫این سوال وجود دارد‪ :‬واقعیت این است که‬ ‫کرونا عیار محک مسئولیت اجتماعی است‪.‬‬ ‫شیوع این ویروس واقعیت های گاهاً تلخی را‬ ‫اشکار کرد اما در کنار این ها باید به حضور‬ ‫مردان دیروز و امروز جهاد اشاره کرد‪ .‬فوالد‬ ‫مبارکه که عظیمیان را به عنوان یادگار دفاع‬ ‫مقدس به عنوان سکان دار خود می بیند در این‬ ‫بحران کنار مردم همواره خواهد بود‪ .‬مهندس‬ ‫عظیمیان که در دوران دفاع مقدس نیز‬ ‫حضور فعال در عرصه های دفاعی و عملیاتی‬ ‫داشت و ریاست دفتر دهقان وزیر سابق دفاع‬ ‫را در کارنامه دارد تجربیات ان زمان را در‬ ‫راستای ایفای نقش مسئولیت اجتماعی‬ ‫فوالد در اختیار پرسنل خود به منظور‬ ‫یاری رساندن به مردم قرار داده هرچند که‬ ‫این موضوع درباره ی او و مجموعه ی فوالد‬ ‫مبارکه تازگی ندارد‪ .‬فوالدی ها در سخت ترین‬ ‫شرایط اقتصادی کشور با کمک ‪ 6‬میلیارد‬ ‫تومانی به دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گام‬ ‫بسیار مهمی در تهیه ی ملزومات این بحران‬ ‫برداشتند و یقیناً تا روز اخر شاهد حضور‬ ‫انان در میدان خواهیم بود‪ .‬درمان کرونا‬ ‫به طورقطع از شاهراه درک صحیح عبور‬ ‫خواهد کرد‪.‬‬ ‫تحریم ها و اختالل در مبارزه با کرونا در ایران‬ ‫رئیس اتاق بازرگانی ایران در نامه هایی جداگانه به رئیس اتاق بازرگانی بین المللی (‪ )ICC‬و رئیس انجمن‬ ‫اتاق های بازرگانی و صنعت اروپا (‪ ،)Eurochambres‬همراهی این دو نهاد برای رفع محدودیت های تحریم‬ ‫علیه ایران را خواستار شد زیرا این محدودیت ها مستقیماً مبارزه با کرونا در ایران را مختل کرده است‪.‬‬ ‫صفحه رسمی اتاق بازرگانی‪ ،‬صنایع‪ ،‬معادن و کشاورزی ایران در اینستاگرام با انتشار یک پست نوشت‪“:‬‬ ‫هم زمان با شیوع ویروس کرونا در ایران‪ ،‬بخش خصوصی نیز همپای دولت وارد میدان شد تا به سهم خود‬ ‫در مهار ایران بیماری همه گیر اقدام کند‪ .‬اتاق ایران به عنوان نماینده بخش خصوصی‪ ،‬عالوه بر حمایت از‬ ‫اقدامات وزارت بهداشت در کشور‪ ،‬تالش کرده است طی مکاتبه با نهادهای تجاری بین المللی ازجمله اتاق‬ ‫بازرگانی بین المللی و انجمن اتاق های بازرگانی و صنعت اروپا‪ ،‬در ایجاد اجماع جهانی برای رفع تحریم های امریکا علیه ایران‪ ،‬به صف دستگاه‬ ‫دیپلماسی کشور بپیوندد‪.‬دیپلماسی فعال بخش خصوصی در بحران کرونا تا اینجای کار توانسته است موافقت حداکثری نهادهای تجاری‬ ‫بین المللی را کسب کند‪ .‬رئیس اتاق ایران در نامه هایی جداگانه به رئیس اتاق بازرگانی بین المللی (‪ )ICC‬و رئیس انجمن اتاق های بازرگانی و‬ ‫صنعت اروپا (‪ ،)Eurochambres‬همراهی این دو نهاد برای رفع محدودیت های تحریم علیه ایران را خواستار شده بود؛ چراکه این محدودیت ها‬ ‫مستقیماً مبارزه با کرونا در ایران را مختل کرده است‪ .‬غالمحسین شافعی در جایگاه رئیس اتاق ایران و رئیس کمیته ایرانی اتاق بازرگانی‬ ‫بین المللی در نامه ای به پال پولمن‪ ،‬رئیس اتاق بازرگانی بین المللی (‪ ،)ICC‬مساعدت این نهاد بین المللی و جامعه جهانی برای ارسال تجهیزات‬ ‫پزشکی به ایران در شرایط تحریم های ظالمانه را خواستار شد‪ .‬این نامه که در ‪ ۲۰‬اسفند ‪ ۹۸‬نگاشته شد‪ ،‬استقبال و همراهی اتاق بازرگانی‬ ‫بین المللی (‪ )ICC‬را به همراه داشت و باعث شد این اتاق در نامه ای سرگشاده از رهبران ‪ ۲۰‬اقتصاد بزرگ جهان (‪ )G ۲۰‬بخواهد در راستای‬ ‫کمک به مهار ویروس کرونا‪ ،‬تمامی اقالم پزشکی‪ ،‬داروها‪ ،‬ضدعفونی کننده ها‪ ،‬صابون و لوازم بهداشت شخصی را از ممنوعیت ها و تعرفه های‬ ‫تجاری محدودکننده معاف کنند‪ .‬در ادامه‪ ،‬شافعی در ‪ ۲۷‬اسفند ‪ ۹۸‬نامه ای خطاب به کریستوف الیتل‪ ،‬رئیس انجمن اتاق های بازرگانی و‬ ‫صنعت اروپا (‪ ،)Eurochambres‬ارسال کرد و ضمن ابراز نگرانی نسبت به کمبود تجهیزات و داروهای مقابله با کرونا در ایران‪ ،‬خواستار توجه‬ ‫اتاق های بازرگانی اروپا به مسئولیت اجتماعی خود در برابر تحریم های ناعادالنه امریکا علیه ایران شد‪ .‬این نامه نیز با پاسخگویی مستقیم‬ ‫رئیس انجمن اتاق های بازرگانی و صنعت اروپا مواجه شد‪ .‬الیتل در پاسخ به نامه شافعی اعالم کرد‪ :‬که شبکه اتاق اروپایی تمام تالش خود را‬ ‫برای کاهش بحران کرونا در ایران و جهان به کار می گیرد و از تالش های اتحادیه اروپا برای ارائه کمک های انسان دوستانه به ایران حمایت‬ ‫برگرفته از ایمنا‬ ‫می کند‪“ .‬‬ ‫قرنطینه خانگی فرار از مسئولیت نیست؛‬ ‫یک جامعه شناس بر این باور است که قرنطینه‬ ‫خانگی و خانه نشینی فرار از مسئولیت نیست‪،‬‬ ‫بلکه نوعی مسئولیت پذیری اجتماعی است و ما‬ ‫با در خانه ماندن نوعی رفتار مثبت را در قبال‬ ‫جامعه بحران زده اعمال می کنیم‪.‬‬ ‫عزیز مزرعه‪ ،‬جامعه شناس‪ ،‬با اشاره به اینکه‬ ‫شیوع کرونا ویروس‪ ،‬تبعات و تاثیرات اجتماعی‬ ‫خاص خود را داشته است بیان کرد‪ :‬این روزها‬ ‫ویروس کرونا به نوعی جامعه جهانی را فلج کرده‬ ‫است و نشان داد که ویروس ها‪ ،‬بیماری ها و‬ ‫جنگ ها محدودیت جغرافیایی ندارند و دهکده‬ ‫جهانی که از ان یاد می شود نه فقط در فضای‬ ‫مجازی و شبکه های اجتماعی و اینترنت‪ ،‬بلکه‬ ‫در بیماری ها‪ ،‬ویروس ها و بی توجهی ها هم‬ ‫خواهد بود و عدم توجه و اهتمام به ان عوارض‬ ‫سنگینی برای جامعه جهانی به وجود خواهد‬ ‫اورد‪ .‬همان طور که امروز می بینیم‪ ،‬ویروس‬ ‫کرونا تمام مرزهای جغرافیایی را درنوردیده و‬ ‫این پیام را به دنیا صادر کرده که نباید نسبت به‬ ‫سرنوشت ملت های دیگر بی تفاوت باشیم‪ .‬مزرعه‬ ‫در ادامه بابیان اینکه در کشور ما عالوه بر‬ ‫کارهای پیشگیرانه که باید در این خصوص‬ ‫صورت می گرفت و همراهی مردم را نیز الزم‬ ‫داشت‪ ،‬گفت‪ :‬همراهی مردم در دو زمینه صورت‬ ‫می گیرد‪ .‬رعایت بهداشت و تغییر در شیوه‬ ‫زندگی‪ .‬او ادامه داد‪ :‬رعایت بهداشت برای مردم‬ ‫خیلی پرهزینه بوده و خصوصاً برای قشر‬ ‫کم درامد غیرقابل تحمل است‪ .‬به خاطر همین‬ ‫می بینیم که قشر کم درامد جامعه به کانون‬ ‫اصلی ابتال و انتقال کرونا تبدیل شده اند‪ .‬زیرا‬ ‫شغل ان ها اقتضا می کند هم باید در دسترس‬ ‫باشند و هم امکان تحمل هزینه های بهداشتی‬ ‫مرتبط با کرونا را ندارند‪ .‬این جامعه شناس با‬ ‫ارائه راهکار در خصوص طبقه اسیب پذیر جامعه‬ ‫عنوان کرد‪ :‬ضروری است مسئولین گروه های‬ ‫هدف را مشخص کنند و به جای کار کردن روی‬ ‫همه اقشار جامعه؛ گروه های هدف مانند‬ ‫دست فروشان‪ ،‬کارگران روزمزد‪ ،‬رانندگان و‬ ‫کارمندان را موردتوجه قرار دهند‪.‬‬ ‫مقاومت اجتماعی در برابر قرنطینه خانگی‬ ‫مزرعه به مقاومت های اجتماعی در برابر خود‬ ‫قرنطینگی و عدم پیروی از ان از سوی‬ ‫مردم گریزی زد و افزود‪:‬تغییر شیوه زندگی که‬ ‫به صورت بلندمدت شکل گرفته‪ ،‬بسیار سخت‬ ‫است‪ .‬اعمال این تغییر از طرف مردم‪ ،‬نیازمند‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫فعالیت های اجتماعی به یک فرصت اجتماعی‬ ‫تبدیل کرد‪.‬او در خصوص این موضوع عنوان‬ ‫کرد‪ :‬درحالی که بر پایه اخرین امارها میزان‬ ‫مطالعه در کشور ما بسیار پایین است‪ ،‬حاال‬ ‫فرصت خوبی است کتاب هایی را در حوزه‬ ‫اجتماعی مطالعه کنیم و با خالصه کردن؛ ان ها‬ ‫را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذاریم‪.‬‬ ‫به گفته این روانشناس‪ ،‬دوران قرنطینه خانگی‬ ‫بهترین زمان برای استفاده از اوقات فراغت‬ ‫است‪ .‬قرار گرفتن در این شرایط‪ ،‬انگیزه و‬ ‫خالقیت فرد را بیشتر می کند و به بار نشستن‬ ‫خالقیت ها باعث رضایت مندی انسان می شود‪.‬‬ ‫به باور بسیاری از پزشکان و روانشناسان هر چه‬ ‫میزان رضایت مندی فرد بیشتر باشد‪ ،‬سیستم‬ ‫ایمنی بدن در مقابل بیماری ها و ویروس ها‬ ‫تقویت می شود‪.‬‬ ‫مبارزه با شیوع کرونا با قرنطینه اجتماعی‬ ‫مزرعه با اشاره به سازگاری ذهنی و عاطفی در‬ ‫دوران قرنطینه عنوان کرد‪ :‬انسان همواره در‬ ‫تعامل با محیط پیرامون قرار دارد‪ .‬این تعامل به‬ ‫سمت سازگار کردن محیط با ساخت درونی‬ ‫انسان (فرهنگ) و رفع تنش های نامطلوب‬ ‫محیطی پیش می رود‪« .‬روش زندگی انسان»‬ ‫به عنوان یک مولفه مهم و مشخص فرهنگی‪ ،‬در‬ ‫سازگاری انسان و محیط مورد توجه است‪ .‬در‬ ‫واقع «روش زندگی انسان» دارای وجوه اشکار و‬ ‫پنهانی است که محیط ساخته شده را متاثر‬ ‫ساخته و به طور پیوسته تغییر می دهد‪ .‬بنابراین‬ ‫انسان در قرنطینه می تواند با برقراری ارتباط‬ ‫به طور مجازی با دیگران با این مشکل (شیوع‬ ‫کرونا ویروس از بعد اجتماعی) مبارزه کند‪ .‬زیرا‬ ‫این وضعیت به شما مقداری سازگاری ذهنی و‬ ‫عاطفی می دهد و استفاده از رسانه های اجتماعی‬ ‫برای خالص شدن از انزوا و افسردگی با برقراری‬ ‫ارتباط با دیگران از طریق فضای مجازی‬ ‫می تواند بسیار اثرگذار باشد‪ .‬او ادامه داد‪ :‬باید‬ ‫تاکید کنم اعتماد مردم به مسئولین و متولیان‬ ‫امر هم انگیزه برای کار را بیشتر می کند‪ .‬هم‬ ‫متولیان کار قبول مسئولیت می کنند و هم‬ ‫حرکت در ریشه کنی ویروس تسریع پیدا‬ ‫می کند‪ .‬به شرط انکه مسئولین اطالعات درست‬ ‫در اختیار مردم قرار بدهند‪ .‬این جامعه شناس در‬ ‫پایان با بازگویی یک خاطره از دوران جنگ ‪8‬‬ ‫ساله گفت‪ :‬یادم می اید در زمان جنگ تحمیلی‬ ‫وقتی رادیو اژیر وضعیت قرمز اعالم می کرد‪،‬‬ ‫همه مردم پناه می گرفتند؛ بدون اینکه به‬ ‫اسمان خیره شوند و دنبال هواپیمای دشمن‬ ‫باشند‪ .‬رسانه ملی باید این اعتماد را برگرداند‪.‬‬ ‫ان هم با شفاف سازی‪ .‬زیرا اخبار و اطالعات‬ ‫حق الناس است و نباید به خاطر مصلحت اندیشی‬ ‫یا مسائل دیگر ان را از مردم پنهان کرد‪.‬‬ ‫اعتماد به مسئوالن و متولیان کار است‪ .‬کرونا‬ ‫ازمونی بود که سنجش میزان اعتماد مردم به‬ ‫مسئوالن را نشان دهد و البته باید بگویم وزارت‬ ‫بهداشت از این ازمون تاکنون سربلند بیرون‬ ‫امده است‪.‬او در خصوص تعبیرش از تغییر شیوه‬ ‫زندگی توضیح داد‪ :‬تغییر شیوه زندگی یعنی‬ ‫اینکه مراقبت های شخصی‪ ،‬خانوادگی‪ ،‬اجتماعی‬ ‫و حتی اداری را افزایش دهیم‪.‬‬ ‫قرنطینه خانگی و ترمیم انسجام خانواده‬ ‫کرونا ویروس چیز وحشتناکی است؛ اما این‬ ‫وحشت و هراس زاییده یک ویروس نیست‪ ،‬بلکه‬ ‫زاییده نوع سبک زندگی ماست که تاکنون‬ ‫نخواسته ایم قبول کنیم این الگوی زندگی و این‬ ‫سبک زندگی با محیط زیست طبیعی ما منافات‬ ‫دارد‪ .‬مزرعه در پیوند با این سبک زندگی تصریح‬ ‫کرد‪ :‬چیزی که قرنطینه خانوادگی را سخت‬ ‫می کند‪ ،‬فقدان مهارت های اجتماعی برای‬ ‫زندگی در شرایط بحرانی است‪ .‬مردم ایران‬ ‫مردم ارزشی و با فرهنگی هستند و ادب حکم‬ ‫می کند برای حفظ جان دیگران‪ ،‬مقید به حفظ‬ ‫حریم و پرهیز از برخی رفتارهای روزمره و‬ ‫عادی باشیم‪ .‬پس باید مراقب رفتارهایی باشیم‬ ‫که در حالت عادی نشانه احترام و ادب هستند؛‬ ‫ولی در حالت بحرانی عامل خطر برای عزیزان ما‬ ‫خواهند بود‪ .‬من معتقدم قرنطینه و خانه نشینی‬ ‫فرار از مسئولیت نیست‪ ،‬بلکه نوعی‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی است‪ .‬به این معنی‬ ‫که ما در برابر خود و دیگران مسئول هستیم و‬ ‫نمی خواهیم سهل انگاری و بی مباالتی ما جان‬ ‫دیگران را به خطر بیندازد و حتی مفیدتر از‬ ‫گذشته در خانه وقت خود را سپری می کنیم‪.‬‬ ‫این جامعه شناس با تائید قرنطینه خانگی‬ ‫به عنوان یک راهکار مثبت عنوان کرد‪ :‬اعتقاددارم‬ ‫قرنطینه خانگی خبر خوبی است‪ .‬یعنی خانواده‬ ‫من‪ ،‬خانواده سالم و عاری از هرگونه بیماری‬ ‫است‪ .‬بنابراین جای نگرانی نیست‪ .‬فقط ارتباط‬ ‫ما با محیط بیرون قطع می شود‪ .‬این کارشناس‬ ‫خانواده در خصوص قرنطینه خانگی و کارهایی‬ ‫که می شود طی ان انجام داد عنوان کرد‪:‬‬ ‫قرنطینه خانگی فرصت خوبی است که‬ ‫فعالیت های لذت بخش برای هر فرد در خانه‬ ‫تعریف شود‪ .‬فعالیت های مختلفی مانند مطالعه‪،‬‬ ‫دعا و نیایش‪ ،‬تماشای فیلم‪ ،‬انجام انواع کارهای‬ ‫هنری و دستی‪ ،‬اشپزی کردن‪ ،‬موسیقی و‬ ‫ورزش ازجمله برنامه های متنوعی است که‬ ‫می تواند این جمع را‪ ،‬هم صمیمی تر کند و هم‬ ‫فضا را برای شادی و نشاط فراهم نماید‪ .‬مزرعه‬ ‫در ادامه به ظرفیت های فضای مجازی اشاره‬ ‫کرد و یاداور شد‪ :‬استفاده از فضای مجازی برای‬ ‫دادن پیام های امیدبخش و روحیه بخش بسیار‬ ‫در جامعه اثرگذار است‪ .‬به نظر می رسد شیوع‬ ‫ویروس کرونا که یک بحران است را می توان با برگرفته از پانا‬ ‫شرح دعای هفتم صحیفه سجادیه‬ ‫فراز اول‬ ‫یا من تحل به عقد المکاره ای کسی که پیچیدگی‬ ‫و ناگواری ها فقط به وسیله او حل می شود‪ ،‬ای‬ ‫کسی که بُرندگی سختی ها را او می شکند و ای‬ ‫ان که روی اوردن به سوی اسایش را از او تمنا‬ ‫می کنیم‪ .‬فقط به قدرت تو هر دشواری هموار‬ ‫است و تنها سبب ساز‪ ،‬لطف عام تو است‪ .‬خدای‬ ‫متعال گره های کوری که به دست هیچ کس باز‬ ‫نمی شود را به اسانی می گشاید و می داند که‬ ‫چگونه باید بندگان مبتال و گرفتار را به سامان‬ ‫برساند‪.‬اینجاست که یاس و ناامیدی انسان زایل‬ ‫می شود‪ ،‬زیرا با کرم او همه چیز حل می شود و‬ ‫کمترین نگرانی در کار نخواهد بود‪ .‬زیرا‬ ‫شکنندگی مصائب و حاد بودن انان نیز در برابر‬ ‫قدرت و پشتیبانی او کند شده و از کنار زندگی‬ ‫بدون هیچ گونه اصطحکاکی عبور خواهد کرد‪ ،‬و‬ ‫به همین دلیل حضرت فرموده که فقط به وسیله‬ ‫تو خروج از وادی غم میسور است و هیچ چیز‬ ‫برای تو مشکل نیست‪ .‬عبارت اخر این فراز از‬ ‫دعا‪ ،‬جالب ترین قسمت ان است که فرمود‪:‬‬ ‫تسببت بلطفک االسباب؛ یعنی نظام جبری‬ ‫علت و معلولی در سلطه قدرت تو ضرورت و‬ ‫جبر پیداکرده و همه سبب ها و علت ها به تو‬ ‫بازمی گردد؛ به دیگر بیان‪ :‬خدای متعال خود‬ ‫سبب ساز است‪ ،‬یعنی علت و معلول و رابطه ای‬ ‫بین این دو جملگی در قبضه قدرت اوست و‬ ‫هیچ چیز یا کس دیگر بر ان حاکم نیست‪ .‬تنها‬ ‫اوست که محکوم هیچ ضرورتی نخواهد بود‪.‬‬ ‫فراز دوم‬ ‫تنها به قدرت تو و حاکمیت تو همه چیز برقرار‬ ‫است و برحسب اراده تو تمام موجودات در‬ ‫مجاری خود جاری هستند و در صورت اراده تو‪،‬‬ ‫جملگی ان ها بدون ان که نهیشان کرده باشی از‬ ‫کار بازمی ایستند‪ .‬در مهمات زندگی و‬ ‫گرفتاری های درداور ان فقط تو فریادرس‬ ‫هستی‪.‬فقط انچه را که تو سامان دهی و موانعی‬ ‫را که تو برطرف کنی رهایی از ان ها حاصل‬ ‫می شود‪ .‬قضا در اصطالح علم کالم‪ ،‬عبارت از‬ ‫حتمیت نظام موجود عالم است؛ امری است که‬ ‫باید باشد و تخلف ناپذیر است‪.‬پس‪ ،‬قضا به معنی‬ ‫حتمیت و قطعی بودن موجودات و جریان های‬ ‫گوناگون و روابط بین ان هاست که امورات ان‬ ‫فقط به دست خداوند متعال است و هیچ کس‬ ‫دیگری را در این فعل وانفعاالت تکوینی سهیم‬ ‫نیست‪ .‬اراده خدا نیز عبادت از مبدئیت‬ ‫موجودات است که دارای نظام اصلح است و غیر‬ ‫اصلح بر حسب سایر موجودات را اداره‬ ‫نمی فرماید‪ .‬پس وجوب و حتمیت موجودات‬ ‫عالم از جناب حق است که با علم به نظام‬ ‫احسن ان ها‪ ،‬یکایک را در مجرای اصلی خود‬ ‫قرار داده است‪.‬اصول زندگی ما دارای ان چنان‬ ‫امتیازاتی است که با نبودن هر یک از ان ها‪ ،‬جز‬ ‫پریشانی چیز دیگری نصیب نخواهد بود‪ .‬پس‬ ‫در مهمات زندگی جز از او حاجتی نخواهیم‬ ‫داشت‪ ،‬برای استحکام همان اصول است که‬ ‫انکه دارای بینش و اگاهی بیشتری است جز‬ ‫به سوی خدای بزرگ که منشا تمامی خرد و‬ ‫کالن هستی است حرکت نمی کند؛ ازاین رو اگر‬ ‫انسان این واقعیت را شناخت‪ ،‬در برطرف شدن‬ ‫نابسامانی ها جز به خدای متعال به کس دیگری‬ ‫متوسل نمی شود‪.‬‬ ‫فراز سوم‬ ‫و قد نزل بی یا رب ما قد تکاذنی ثقله‪ :‬خدایا‪،‬‬ ‫گرفتاری های وارد شده بر من‪ ،‬سخت مرا‬ ‫به زحمت انداخته و باری که بر دوشم فرود امده‬ ‫وامانده ام ساخته و تو با تمام قدرت و تسلط خود‬ ‫ان ها را متوجه من ساخته ای و هرگز انچه را که‬ ‫تو اراده فرمایی‪ ،‬کس را نرسد که مانع ان باشد‬ ‫و هر در را که تو بسته ای‪ ،‬هرگز بازکننده ای‬ ‫ندارد و ان دری را که تو باز فرمایی بستن ان‬ ‫در توان کسی نیست و هر چه را تو اسان‬ ‫فرمایی‪ ،‬مشکل نباشد و هر فردی که تو پریشان‬ ‫سازی یاری نخواهد داشت‪ .‬شداید و گرفتاری ها‬ ‫و حوادث ناگوار گاهی چنان انسان را خسته و‬ ‫ناتوان می کنند که تمام توان خود را ازدست داده‬ ‫و تحمل کمترین فشار درونی و بیرونی را ندارد‬ ‫و در مسیر زندگی خود جز تاریکی و یاس و‬ ‫ناامیدی چیزی نمی بیند و درهای نجات را بر‬ ‫خود بسته می انگارد‪.‬ولی انان که به خدای‬ ‫متعال یعنی قدرت حکیمانه برتر و نیروی الیزال‬ ‫غیرمتناهی امیدوارند‪ ،‬هرگز شداید زندگانی بر‬ ‫انان غالب نمی شود ازاین رو به هر مقدار که‬ ‫حوادث ناگوار انان را احاطه کند‪ ،‬نه تنها‬ ‫امیدشان به یاس تبدیل نمی شود‪ ،‬بلکه قدرت‬ ‫فوق العاده ای از ایمان به دست می اورند که ان‬ ‫را سپر حوادث قرار می دهند‪.‬‬ ‫فراز چهارم‬ ‫فصل علی محمد و اله و افتح لی یا رب باب‬ ‫الفرج‪ :‬خدایا بر محمد و الش درود فرست و به‬ ‫قدرت خود گشایش را نصیبم فرما‪ .‬فراگیری‬ ‫پریشانی و غم را در هم شکن و به شکوه های‬ ‫من حسن نظر بفرما و شیرینی اجابت‬ ‫درخواست هایم را به من بچشان و از درگاه منیع‬ ‫خود رحمت و گشایش گوارایی نصیب فرموده و‬ ‫گشایش دشواری ها را بر من سریع و اسان‬ ‫بگردان‪ .‬در فراز قبل‪ ،‬امام (ع) توجه گرفتاری و‬ ‫شدت نگرانی ها به خویش را برشمرد و ضعف‬ ‫خود را نسبت به تحمل انان بیان کرد‪.‬اما این که‬ ‫قبل از بیان حاجت بر محمد و الش درود‬ ‫فرستاده‪ ،‬رازش ان است که خداوند متعال‬ ‫حتماً درود بر پیامبر را به اجابت می رساند؛ زیرا‬ ‫قابلیت از طرف پیامبر و اهل بیت ان بزرگوار‬ ‫تمام شده است و فاعلیت نیز در خدای متعال‬ ‫کامل است‪ .‬ازاین رو اجابت حتمی خواهد بود‪ ،‬و‬ ‫خدای متعال اجل و اکرم از ان است که از میان‬ ‫دو سوال‪ ،‬یکی را مقرون به اجابت و دیگری را‬ ‫مردود فرماید‪ .‬امام (ع) برای برطرف شدن‬ ‫گرفتاری ها تعبیرات مختلفی اورده است‪ ،‬از‬ ‫قبیل فتح باب‪ ،‬فرج و شکستن سلطه هم وغم‪،‬‬ ‫طلب و حسن نظر جناب حق‪ ،‬چشیدن شیرینی‬ ‫در بخش رحمت و گشایشی گوارا و بیرون رفتن‬ ‫سریع از گرفتاری ها‪ .‬البته بعید نیست که هر‬ ‫یک از این عنوان ها در ارتباط با نوعی خاص از‬ ‫گرفتاری ها باشد؛ خروج از بعضی مصائب‪،‬‬ ‫شکستن سلطه هم وغم است‪ ،‬مانند فقر و قرض‬ ‫و دشمن غدار و مکار و بعضی دیگر مانند‬ ‫چشیدن شیرینی است‪ ،‬مانند عافیت از درد ها و‬ ‫مرض ها که پس از بهبودی ارامش پیداشده و‬ ‫بسیار لذت اور است‪.‬‬ ‫فراز پنجم‬ ‫و ال تشغلنی باالهتمام عن تعاهد فروضک و‬ ‫استعمال سنتک‪ :‬خدایا‪ ،‬به سبب دشواری های‬ ‫زندگی مرا از به جای اوردن تکالیف واجب و‬ ‫فرامین مستحب بازمدار! اکنون‪ ،‬گرفتاری طاقتم‬ ‫را از دست برده و دل وجانم اکنده از غم و اندوه‬ ‫گشته؛ تو توانایی که تمام ناگواری ها و غم های‬ ‫مرا برطرف کنی‪ .‬تقاضایم ان است که با تلطف‬ ‫خود مرا به عافیت برسانی‪ ،‬اگرچه الیق فضل و‬ ‫عنایت تو نیستم‪ ،‬ای کسی که بر عرش قرار‬ ‫داری‪ .‬در این فراز‪ ،‬امام (ع) از خدای متعال‬ ‫عافیتی را درخواست می فرماید که در پناه ان‬ ‫بتواند به عهد بندگی پایبند باشد و رسوم‬ ‫عبودیت را چنان که باید انجام دهد و تکالیف‬ ‫خود را به انجام برساند؛ زیرا شرط اول دررسیدن‬ ‫به نقطه مقصود عافیت است؛ شرطی که با نبود‬ ‫ان‪ ،‬حرکت به طرف مطلوب میسر نیست؛ازاین رو‬ ‫گاهی یک فرد در تمام عمر خود همدم رنج و‬ ‫تعصب و مرض و افت است و نمی تواند کمتر‬ ‫قدمی برای پیشرفت خود برداردمعلوم است که‬ ‫در چنین موقعیتی‪ ،‬فرصتی برای کسی وجود‬ ‫نخواهد داشت! البته کسانی هم هستند که در‬ ‫شرایط در امتحان های سخت قرارگرفته اند و‬ ‫سربلند بیرون امده اند‪ .‬اینان بهترین زمینه رشد‬ ‫را در هنگام گرفتاری های متعدد یافته اند‪.‬‬ ‫برگرفته از خبرنگاران جوان‬ ‫تمرینات تنفسی برای ارامش‬ ‫نتایج تحقیقات بسیاری نشان می دهد که برای دست یافتن به یک منبع طبیعی و قوی برای کاهش استرس الزم نیست که دورتر‬ ‫از نوک بینی تان را ببینید‪ .‬پژوهش های تازه نشان می دهد که کاهش سرعت نفس کشیدن و عمیق نفس کشیدن می تواند اثرات مهمی‬ ‫بر سالمت داشته باشد‪ .‬فواید تمرین های تنفسی نفس کشیدن اهسته بخشی هایی از مغز را که با فعالیت های ضدافسردگی مرتبط هستند را‬ ‫فعال می کند‪ .‬وقتی که افراد دچار بی خوابی‪ ،‬بیست دقیقه پیش از خواب‪ ،‬اقدام به تنفس اهسته و منظم کردند‪ ،‬کمتر در طول شب از خوب می پرند‪.‬‬ ‫تحقیقات نشان می دهد که افرادی که برای ‪ 10‬دقیقه به صورت نوبتی با سوراخ های بینی تنفس انجام داده اند‪ ،‬فشار خونشان به شکل چشمگیری کاهش می یابد‪.‬‬ ‫ارام نفس کشیدن به شما کمک می کند تا اکسیژن بیشتری وارد بدنتان کنید‪ .‬یک تحقیق نشان داده است که تمرین های کوتاه تنفسی که چندین نوبت در روز‬ ‫انجام شوند‪ ،‬می توانند میزان مصرف اکسیژن را تا ‪ 37‬درصد افزایش دهد‪ .‬تحقیقات نشان داده است که زنان سالمی که برای هشت هفته‪ ،‬هفته ای دو بار تمرین های‬ ‫یوگا و تنفسی انجام می دهند به نسبت زنانی که چنین نمی کنند‪ ،‬به شکل چشمگیری اضطراب کمتری دارند‪.‬‬ ‫‪ Sama Vritti .1‬یا تنفس یکسان‪ :‬برای سالم ماندن باید در بدن تعادل ایجاد شود و این تعادل با تنفس‬ ‫کلید می خورد‪ .‬در این تمرین مدت زمان دم و بازدم با هم برابر بوده و هر کدام تا ‪ ۴‬شماره طول می کشد و‬ ‫این تنفس از طریق بینی انجام می شود‪ .‬تنفس از طریق بینی‪ ،‬اصطحکاکی طبیعی در برابر جریان هوا ایجاد‬ ‫می کند‪ .‬به گفته ی خانم پاچکو «یوگیست هایی که به سطح پیشرفته ای در یوگا می رسند‪ ،‬به منظور ارام‬ ‫کردن سیستم عصبی‪ ،‬افزایش میزان تمرکز و کاهش استرس‪ ،‬هر تنفس را به ‪ ۶‬تا ‪ ۸‬شماره می رسانند‪ ».‬در‬ ‫هر لحظه و در هر کجا می توان این تمرین را انجام داد اما انجام ان پیش از خواب اثر قابل توجهی دارد‪.‬‬ ‫‪ .2‬تمرین تنفس شکمی‪ :‬برای انجام این تکنیک یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی‬ ‫شکم خود قرار دهید‪ .‬باید در این حالت به مدت سه ثانیه از طریق بینی نفسی عمیق بکشید‪ .‬حال به‬ ‫وضعیت شکم خود توجه کنید‪ .‬شکمتان باید باد شده باشد و قسمت باالیی سینه کشیده شود‪ .‬سپس نفس‬ ‫خود را در ‪ 4‬شماره به بیرون بفرستید‪ .‬بهتر است این کار را ‪ 10‬بار به ارامی و در شرایطی که بر دیافراگم‬ ‫(ناحیه ای بین شکم و ریه ها) متمرکز هستید‪ ،‬انجام دهید‪.‬قبل از امتحان یا هر رویداد استرس زایی‬ ‫می توانید از این روش استفاده کنید‪ .‬خانم پاچکو دراین باره می گوید ‪« :‬افرادی که همیشه در موقعیت‬ ‫استرس زا قرار دارند‪ ،‬از دشواری کنترل تنفس خود تعجب خواهند کرد‪».‬‬ ‫‪ Nadi Shodhana .3‬یا تنفس متناوب‪ :‬این تمرین باعث ارامش‪ ،‬تعادل و یکپارچگی در عملکرد نیمکره ی‬ ‫راست و چپ مغز می شود‪ .‬برای شروع در یکی از حالت های راحت مدیتیشن قرار بگیرید‪ ،‬شست دست راست‬ ‫را روی سوراخ راست بینی قرار دهید‪ ،‬یک دم عمیق از طریق سوراخ چپ بینی انجام دهید و وقتی به قسمت‬ ‫اوج دم رسیدید‪ ،‬انگشت حلقه را روی سوراخ سمت چپ بینی بگذارید و بازدم را از طریق سوراخ راست انجام‬ ‫دهید‪ .‬حال دم را از طریق سوراخ سمت راست انجام دهید‪ .‬با شست دست‪ ،‬سوراخ سمت راست بینی را‬ ‫بگیرید و بازدم را از طریق سوراخ سمت چپ بینی انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .4‬ارام سازی پیش رونده‪ :‬برای از بین بردن تنش چشم ها را ببندید و بر روی ایجاد انقباض و ارامش‬ ‫در هر عضله‪ ،‬به مدت ‪ ۲‬تا ‪ ۳‬ثانیه تمرکز کنید‪ .‬ابتدا از پاها و انگشتان پا شروع کنید‪ .‬عضالت را منقبض‬ ‫کرده و سپس رها کنید‪ .‬پس از پاها نوبت زانوها‪ ،‬ران ها‪ ،‬پشت‪ ،‬قفسه ی سینه‪ ،‬بازوها‪ ،‬دست ها‪ ،‬گردن‪،‬‬ ‫فک و چشم ها است‪ .‬در هر قسمت‪ ،‬تنفس باید عمیق و ارام باشد‪ «.‬دم از طریق بینی انجام می شود‪،‬‬ ‫هم زمان عضالت را تا ‪ ۵‬شماره منقبض می کنیم‪ .‬سپس به هنگام رها سازی عضله‪ ،‬بازدم از طریق دهان‬ ‫انجام می شود‪ ».‬انجام این تمرین نباید باعث سرگیجه شود‪ .‬اگر به هنگام نگه داشتن نفس دچار مشکل‬ ‫می شوید‪ ،‬نفس خود را چند ثانیه حبس کنید‪.‬‬ ‫‪ Kapalabhati .5‬یا تنفس جمجمه ی درخشان‪ :‬برای داشتن یک روز هیجان انگیز اماده اید؟ در این‬ ‫تمرین‪ ،‬دم‪ ،‬اهسته و طوالنی است و بازدم سریع و قوی و به صورت شالقی از پایین شکم صورت می گیرد‪.‬‬ ‫ض شکم عادت کردید‪ ،‬سرعت هر دم و بازدم (از طریق بینی) را به یک تا دو ثانیه برسانید‬ ‫وقتی که به انقبا ‬ ‫و تا ‪ ۱۰‬تنفس این تمرین را ادامه دهید‪.‬‬ ‫برگرفته از‪healthland.time.com :‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫بسیج همگانی زاگرس جنوبی در مقابله با ویروس کرونا‬ ‫شرکت بهره برداری نفت و گاز زاگرس جنوبی در‬ ‫راستای مبارزه با شیوع بیماری کرونا و عمل به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی کلیه ظرفیت های خود‬ ‫را بسیج کرد‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی شرکت بهره برداری‬ ‫نفت و گاز زاگرس جنوبی‪ ،‬مدیرعامل این‬ ‫شرکت‪ ،‬گفت‪ :‬هم زمان با شیوع بیماری کرونا در‬ ‫کشور‪ ،‬این شرکت ضمن تداوم تولید تکلیفی در‬ ‫فصل سرما به منظور عمل به مسئولیت های‬ ‫اجتماعی با همراهی مدافعان سالمت از شیوع‬ ‫بیماری کرونا در حوزه جغرافیایی تحت راهبری‬ ‫خود در سه استان فارس‪ ،‬بوشهر و هرمزگان‬ ‫پیشگیری کرده است‪ .‬مهندس حمید ایزدی‪ ،‬با‬ ‫اشاره به اینکه تعهد به مسئولیت های اجتماعی‬ ‫همگام با نظام نامه صنعت نفت در جهت مقابله‬ ‫با ویروس کرونا از اولویت های اصلی این شرکت‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬بخشی از هزینه کرد این شرکت‬ ‫جهت مقابله با ویروس کرونا‪ ،‬صرف صیانت از‬ ‫جان مردم مناطق هم جوار با تاسیسات و خرید‬ ‫اقالم پیشگیری و توزیع رایگان در شهرها و‬ ‫روستای پیرامون مناطق عملیاتی شده است‪.‬‬ ‫ایزدی‪ ،‬گفت‪ :‬تهیه انواع لباس کار یکسره‪،‬‬ ‫ماسک‪ ،‬دستکش‪ ،‬محلول غلیظ ضدعفونی و‬ ‫گندزدایی‪ ،‬لباس محافظ بیمارستانی(گان)‪،‬‬ ‫ادوات مسدودسازی جاده ها و‪ ...‬ازجمله اقالمی‬ ‫است که طی این مدت در اختیار مسئوالن‬ ‫شهری‪ ،‬روستایی و بیمارستان های هم جوار‬ ‫ستاد و مناطق عملیاتی این شرکت قرارگرفته‬ ‫است‪ .‬وی‪ ،‬همچنین استفاده از ماشین االت‬ ‫مناطق عملیاتی این شرکت جهت ضدعفونی‬ ‫معابر شهری و روستایی و کمک به اجرای طرح‬ ‫فاصله گذاری اجتماعی در شهرستان های المرد‪،‬‬ ‫خنج‪ ،‬مهر‪ ،‬فراشبند‪ ،‬فیروزاباد‪ ،‬جم و روستای‬ ‫نانگ بندرعباس را از دیگر اقدامات انجام گرفته‬ ‫در حوزه مسئولیت های اجتماعی عنوان کرد‪.‬‬ ‫مهندس حمید ایزدی‪ ،‬ادامه داد‪ :‬همچنین‬ ‫برخی از پایگاه های مقاومت بسیج این شرکت‬ ‫در مناطق عملیاتی با تشکیل گروه های جهادی‪،‬‬ ‫همگام با سایر ارگان ها در طرح ضدعفونی‬ ‫مستمر معابر و استقرار ایستگاه های پایش‬ ‫سالمت مستقر در ورودی و خروجی شهرها و‬ ‫روستاهای مناطق حضور و مشارکت فعال دارند‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت بهره برداری نفت و گاز زاگرس‬ ‫جنوبی در ادامه به تشریح فعالیت های این‬ ‫شرکت جهت پیشگیری از شیوع ویروس کرونا‬ ‫در میان کارکنان و خانواده های ان ها پرداخت و‬ ‫گفت‪ :‬از همان روزهای اولیه شیوع ویروس و‬ ‫بیماری کرونا در کشور‪ ،‬دو کارگروه راهبری و‬ ‫اجرایی پیشگیری از شیوع این ویروس جهت‬ ‫اجرای کامل دستورالعمل های وزارتی در این‬ ‫شرکت تشکیل شد‪ .‬حمید ایزدی با اشاره به‬ ‫اینکه خوشبختانه تاکنون موردی از ابتال در این‬ ‫شرکت مشاهده نشده است‪ ،‬گفت‪ :‬برنامه ریزی و‬ ‫کنترل حضور کارکنان ساکن در شهرهای الوده‬ ‫در مناطق عملیاتی‪ ،‬راه اندازی ایستگاه های‬ ‫پایش سالمت‪ ،‬توزیع اقالم پیشگیری مانند ‬ ‫دستکش‪ ،‬مواد ضدعفونی کننده دست و سطوح‪،‬‬ ‫گندزدایی اماکن اداری و عملیاتی و‪ ...‬ازجمله‬ ‫اقداماتی است که جهت پیشگیری از شیوع این‬ ‫ویروس به طور مستمر انجام می شود‪ .‬وی‪،‬‬ ‫تعطیلی رستوران ها‪ ،‬باشگاه ها و مسابقات‬ ‫ورزشی‪ ،‬مراسمات مختلف‪ ،‬برگزاری جلسات‬ ‫به صورت ویدئوکنفرانس‪ ،‬ضدعفونی کلیه‬ ‫خودروهای استیجاری و شرکتی به صورت‬ ‫مستمر و‪ ...‬را از دیگر اقدامات انجام گرفته در‬ ‫این شرکت عنوان کرد‪ .‬ایزدی‪ ،‬همچنین‬ ‫برگزاری کالس های اموزشی‪ ،‬مدیریت اطالعات‬ ‫و کنترل شایعه به منظور حفظ روحیه کارکنان‪،‬‬ ‫تهیه پوسترهای اموزشی و دستورالعمل های‬ ‫بهداشتی درزمینه بهداشت فردی‪ ،‬غذایی‪ ،‬سفر‬ ‫و تردد با وسایل نقلیه عمومی‪ ،‬تنظیف سطوح‬ ‫در دسترس کارکنان و هماهنگی کامل مناطق‬ ‫عملیاتی با سازمان های مرتبط را نیز سایر‬ ‫فعالیت هایی دانست که شرکت بهره برداری نفت‬ ‫و گاز زاگرس جنوبی جهت محافظت از کارکنان‬ ‫و خانواده های ان ها در برابر این بیماری انجام‬ ‫داده است‪ .‬مدیرعامل شرکت بهره برداری نفت و‬ ‫گاز زاگرس جنوبی در پایان ضمن تشکر از‬ ‫تمامی مدیریت ها و اداراتی که درزمینه کنترل‬ ‫و مقابله با ویروس کرونا در این شرکت فعال‬ ‫هستند‪ ،‬گفت‪ :‬زاگرس جنوبی پنج منطقه‬ ‫عملیاتی را در سه استان فارس‪ ،‬بوشهر و‬ ‫هرمزگان راهبری می کند و با توجه به اینکه‬ ‫کارکنان و خانواده های ان ها در ‪ ۱۵۱‬شهر‬ ‫کشور پراکنده هستند‪ ،‬حفظ سالمت ان ها از‬ ‫اهمیت باالیی برخوردار است‪.‬‬ ‫بسیج امکانات مرزبانی برای مقابله با کروناویروس‬ ‫فرماندهی مرزبانی اذربایجان غربی دستور بسیج همگانی کلیه امکانات و استعداد بالقوه و بالفعل مرزبانی برای در‬ ‫مقابله با ویروس کرونا در مناطق مرزی و صیانت از مرزنشینان را صادر کرد‪.‬‬ ‫به گزارش خبرانالین اذربایجان غربی‪ ،‬سردار حسین خانی فرمانده مرزبانی استان با اشاره به فرمان مقام معظم رهبری‬ ‫و فرمانده کل قوا (مد ظله عالی) مبنی بر همکاری همه دستگاه ها با افسران عرصه سالمت جامع در وزارت بهداشت‬ ‫گفت ‪:‬به حمداهلل با همکاری و تعامل سازنده مدیران و فرماندهان استان با یکدیگر در این ایام به خصوص روند کنترل‬ ‫و مقابله با این بیماری در سطح استان اذربایجان غربی امیدوارکننده و موفق بوده که تداوم این مهم با تعامل‬ ‫بیش ازپیش همه ارگان ها و همکاری و همدلی مردم والیتمدار و شریف استان امکان پذیر است‪ .‬وی در ادامه افزود ‪:‬یکی‬ ‫از مهم ترین عوامل برای پیشبرد امور و حل بحران استفاده از همه ظرفیت های موجود و بسیج سراسری استعدادهای‬ ‫مادی و انسانی است که در این راستا با بسیج کلیه امکانات و نیروهای هنگ های مرزی تابعه و مرزبانی استان برانیم‬ ‫که از این ازمون پیش رو نیز سربلند بیرون اییم‪.‬‬ ‫برگرفته از خبرانالین اذربایجان غربی‬ ‫کمک کارکنان بیمه پاسارگاد به سیستان و بلوچستان‬ ‫مدیرعامل هلدینگ گسترش صنایع و معادن‬ ‫ماهان گفت‪ :‬بر مبنای تعهد به مسئولیت های‬ ‫اجتماعی در راستای پیشگیری و مقابله با‬ ‫ویروس کرونا و برای حفاظت از نیروهای انسانی‬ ‫شاغل در شرکت های تحت پوشش هلدینگ و‬ ‫نیز برای حفظ و سالمتی هم وطنان عزیز در‬ ‫شهرهای بناب‪ ،‬عجب شیر‪ ،‬بافت‪ ،‬ارزوئیه‪ ،‬راور‬ ‫‪،‬سیرجان و تهران‪ ،‬طی روزهای دهم اسفند‬ ‫سال ‪ 98‬تا دهم فروردین سال جاری‪ ،‬مبلغی‬ ‫حدود پنج میلیارد ریال هزینه شده است‪.‬‬ ‫صادق جاهد خطیبی با تاکید بر وظیفه انسانی‬ ‫و تعهد به مسئولیت های اجتماعی این هلدینگ‬ ‫اظهار داشت‪ :‬با جدی شدن شیوع این بیماری‬ ‫خطرناک‪ ،‬بنا به وظایف نوع دوستانه و انسانی‬ ‫اقدامات خود را برای مقابله با این ویروس بر‬ ‫اساس پروتکل های بهداشتی اعالم شده در دو‬ ‫بخش اغاز کردیم که یک بخش از اقدامات ما‬ ‫درون سازمانی و برای حفاظت از نیروهای انسانی‬ ‫شاغل در شرکت های تحت پوشش هلدینگ بود‬ ‫و بخش دوم اقدامات‪ ،‬عملیات اجرایی و‬ ‫نوع دوستی ما بود که بر اساس مسئولیت های‬ ‫اجتماعی مان برای حفظ و سالمتی هم وطنان‬ ‫عزیزمان در شهرهای بناب‪ ،‬عجب شیر‪ ،‬بافت‪،‬‬ ‫ارزوئیه‪ ،‬راور ‪،‬سیرجان و تهران بود که با اهدای‬ ‫کمک های نقدی و کاالیی به مرحله اجرا درامد‪.‬‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در هلدینگ ماهان‬ ‫گفت‪ :‬ما در این بخش بر اساس دستورالعمل های‬ ‫کتبی و شفاهی ریاست گروه مالی گردشگری‬ ‫اقدامات خود را برای مقابله با ویروس کرونا در‬ ‫شهرهای یاد شده اغاز کردیم و به همین منظور‬ ‫در شهر بافت با اهدای ‪ ۱۰‬میلیارد ریال به‬ ‫بیمارستان خاتم االنبیا این شهر برای خرید‬ ‫تجهیزات و اقالم موردنیازشان‪ ،‬اختصاص بیش‬ ‫از ‪ ۶‬میلیارد ریال برای اقدامات پیشگیرانه از‬ ‫شیوع ویروس کرونا در معدن پنج گل گهر‪،‬‬ ‫اعطای مبلغ یک میلیارد ریال برای خرید وسایل‬ ‫موردنیاز به دانشگاه علوم پزشکی سیرجان و‬ ‫کمک به تامین اکسیژن مورد نیازهای‬ ‫بیمارستان های شهرهای بناب‪ ،‬عجب شیر و‬ ‫مراغه از مهم ترین اقدامات انجام شده در‬ ‫هلدینگ ماهان برمبنای تعهد به مسئولیت های‬ ‫اجتماعی ما بوده است‪.‬خطیبی در پایان‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬این نکته قابل ذکر است که‬ ‫کمک های ما به همین جا ختم نشده و نخواهد‬ ‫داشت و تا زمان ریشه کن شدن این ویروس‬ ‫منحوس کرونا‪ ،‬اقدامات اساسی و ضربتی ما‬ ‫همچنان ادامه خواهد داشت که در فرصت های‬ ‫بعدی سایر اقدامات انجام شده به اطالع عموم‬ ‫خواهد رسید‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬عالوه بر غربالگری انسانی در مبادی‬ ‫ورودی کارخانجات تحت پوشش‪ ،‬سم پاشی و‬ ‫ضدعفونی محوطه ها و واحدهای تولیدی‪،‬‬ ‫تحویل اقالم بهداشتی شخصی شامل ماسک‪،‬‬ ‫دستکش و مواد ضدعفونی کننده شخصی به‬ ‫پرسنل و بعضاً خانواده های انان‪ ،‬افزایش تعداد‬ ‫سرویس های ترابری پرسنل برای انجام‬ ‫فاصله گذاری های اجتماعی‪ ،‬تهیه غذای کام ً‬ ‫ال‬ ‫بهداشتی با رعایت مقررات و دستورالعمل های‬ ‫بهداشتی ابالغی‪ ،‬ضدعفونی کامل وسایل نقلیه‬ ‫سبک و سنگین در واحدهای تولیدی و‬ ‫سرویس های کارکنان از اهم اقدامات انجام شده‬ ‫طی روزهای دهم اسفند تا دهم فروردین بوده‬ ‫است که این اقدامات با صرف هزینه ای بالغ بر‬ ‫پنج میلیارد ریال صورت گرفته است‪ .‬مدیرعامل‬ ‫هلدینگ گسترش صنایع و معادن ماهان با‬ ‫تشریح اقدامات صورت گرفته در بخش برگرفته از پایگاه خبری «فلزات انالین»‬ ‫راه اندازی کارگاه تولید ماسک در دانشگاه سیستان و بلوچستان‬ ‫ابراهیم نوری اظهار کرد‪ :‬با شیوع ویروس کرونا‪،‬‬ ‫دانشگاه سیستان و بلوچستان در راستای ایفای‬ ‫رسالت و مسئولیت اجتماعی به عنوان یک‬ ‫دانشگاه جامعه محور با طی فرایند الزم به تولید‬ ‫و عرضه ماسک های بهداشتی اقدام کرده است‪.‬‬ ‫معاون فرهنگی اجتماعی دانشگاه سیستان و‬ ‫بلوچستان با اشاره به اینکه باوجود تعطیلی‬ ‫بسیاری از اصناف و فروشندگان‪ ،‬اقالم موردنیاز‬ ‫برای کارگاه تولید ماسک تهیه شده است‪ ،‬افزود‪:‬‬ ‫این اقالم برای خرید و تجهیز کارگاه تولید‬ ‫ماسک از اواسط اسفند سال گذشته در معاونت‬ ‫فرهنگی و اجتماعی دانشگاه و با حمایت ریاست‬ ‫دانشگاه و معاونت پشتیبانی تامین شده و با‬ ‫نظارت مستمر شورای ایمنی دانشگاه و همکاری‬ ‫بسیج دانشجویی استان اغاز به کار کرده است‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬در این کارگاه در حال حاضر‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫روزانه میانگین ‪ ۳۰۰‬عدد ماسک تولید می شود‬ ‫و عالوه بر دانشگاه در میان بخش هایی از اقشار‬ ‫اسیب پذیر خارج از دانشگاه توزیع می شود‪،‬‬ ‫گرچه این میزان جوابگوی نیازهای موجود‬ ‫نیست اما قطعاً در صورت افزایش امکانات‬ ‫می توان امار تولید را نیز افزایش داد‪ .‬نوری با‬ ‫بیان اینکه این ماسک ها به صورت رایگان در‬ ‫اختیار کارکنان دانشگاه که حضور فیزیکی‬ ‫دارند‪ ،‬نیروهای حفاظت فیزیکی‪ ،‬منازل اعضای‬ ‫هیئت علمی قرار می گیرد گفت‪ :‬بر اساس‬ ‫نیازسنجی بسیج دانشجویی استان‪ ,‬بخشی از‬ ‫ماسک های تولیدی در میان برخی از نیازمندان‪،‬‬ ‫کسبه و نانوایی ها در حال توزیع است‪.‬وی افزود‪:‬‬ ‫هم اکنون حدود ‪ ۲۰‬خیاط‪ ،‬برشکار و نیروی‬ ‫خدماتی در دو شیفت صبح و بعدازظهر به صورت‬ ‫جهادی در کار تولید ماسک فعال هستند‪.‬‬ ‫رهایی از روزمرگی زندگی‬ ‫اگر احساس می کنید همه چیز یکنواخت شده و دیگر مثل سابق خوشحال نیستید؟‬ ‫شاید این بهترین زمان است تا در زندگی تان تغییراتی ایجاد کنید‪ ...‬وقتی تما م روزها‬ ‫شکل هم هستند‪ ،‬هیچ تغییری‪ ،‬هیچ اتفاق خاصی و هیچ هیجانی وجود ندارد‪ ،‬کم کم‬ ‫دچار کسالت می شویم و نخوت زندگی مان را می گیرد‪ .‬گیر افتادن در چرخه ی‬ ‫روزمرگی یعنی مرگ ارزوها و خواسته ها‪ .‬راحت بودن و داشتن ارامش در زندگی‬ ‫چیز خوبی است‪ ،‬اما بدون شک چیزهای بهتری هم در زندگی وجود دارند‪.‬‬ ‫راهکارهای این مقاله به شما کمک می کنند تا از چرخه ی باطل روزمرگی خارج‬ ‫شوید و قدم های مهم تری در جهت رسیدن به زندگی رویایی تان بردارید‪.‬‬ ‫‪ -1‬از وجود روزمرگی اگاه باشید‬ ‫در واقع باید زندگی تان را از حالت حرکت‬ ‫خودکار خارج کنید و کنترل ان را به دست‬ ‫بگیرید‪ .‬یکی از بهترین راه ها برای خروج از‬ ‫روزمرگی‪ ،‬اگاه شدن نسبت به ان است‪ .‬تغییرات‬ ‫واقعی زمانی اتفاق می افتند که نسبت به‬ ‫زندگی تان اگاهی پیدا کرده و کنترل ان را به‬ ‫دست بگیرید‪ .‬می توانید روی یک برگه کاغذ‬ ‫تمام کارهایی که به طور روزمره انجام می دهید‬ ‫از درست کردن صبحانه گرفته تا زمان‬‫خوابتان‪ -‬را یادداشت کنید‪ .‬زمانی که از تک تک‬ ‫رفتارهای خودکار خودتان اگاه شدید‪ ،‬راحت تر‬ ‫می توانید برای تغییر ان ها اقدام کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫صبحانه ی متفاوتی بخورید و یا این بار به جای‬ ‫صبحانه خوردن در خانه‪ ،‬قراری با دوستانتان‬ ‫بگذارید و صبحانه تان را در محیطی متفاوت و‬ ‫در کنار دوستانتان میل کنید‪.‬‬ ‫‪ -۲‬زندگی تان را انالیز کنید‬ ‫بهتر است هرازچندگاهی متوقف شوید و به‬ ‫مسیری که در زندگی تان پیمودید نگاه کنید‪.‬‬ ‫چه موفقیت هایی به دست اوردید؟ چه شکست‬ ‫هایی داشتید؟ چه چیزهایی یاد گرفتید و‬ ‫می خواهید به کجا بروید؟ برنامه ی اینده تان را‬ ‫بررسی و بازنویسی کنید و یا اگر برنامه ای‬ ‫ندارید از این زمان به عنوان فرصتی برای تنظیم‬ ‫یک برنامه استفاده کنید‪ .‬نقشه ای برای ‪ ۵‬تا ‪۱۰‬‬ ‫سال اینده تان داشته باشید و اولویت های‬ ‫زندگی تان را تعیین کنید‪ .‬سپس بر اساس‬ ‫اولویت هایتان قدم بردارید‪.‬‬ ‫‪ -۳‬زمان بندی کنید‬ ‫زمانی که اهدافتان را تعیین کردید و قدم هایی‬ ‫که باید برای ان ها بردارید را مشخص کردید‪،‬‬ ‫برای انجام ان ها زمان بندی داشته باشید‪ .‬در‬ ‫نظر داشته باشید که برای انجام هر کاری به چه‬ ‫مقدار زمان نیاز دارید و تمام سعی تان را بکنید‬ ‫تا در زمان مشخص شده ان کار را به پایان‬ ‫برسانید‪ .‬یکی از دالیل ایجاد روزمرگی این است‬ ‫که ما محدوده ی زمانی مشخصی را برای انجام‬ ‫کارهایمان در نظر نمی گیریم‪ .‬در نتیجه هر روز‬ ‫به انجام همان کارهای تکراری می پردازیم و با‬ ‫و عواملی که کنترلی بر ان ها ندارید را رها کنید‪.‬‬ ‫به طبیعت اعتماد کنید و برای رسیدن به‬ ‫خواسته هایتان قدم بردارید‪ .‬وجود ترس طبیعی‬ ‫است‪ ،‬اما این ترس شما را فلج کند‪.‬‬ ‫‪ -۷‬از دوستان و اطرافیانتان کمک بگیرید‬ ‫همیشه می توانید افرادی را پیدا کنید که عالیق‬ ‫مشترکی با شما دارند‪ .‬اگر چنین افرادی را در‬ ‫زندگی تان دارید خوش شانس هستید‪ .‬ارتباط‬ ‫تان را با این افراد گسترش بدهید‪ .‬به مشوق‬ ‫ان ها تبدیل شوید و اجازه بدهید ان ها نیز برای‬ ‫انجام کارهایی که دوست دارید مشوقتان باشند‪.‬‬ ‫اگر همیشه می خواستید کوهنوردی کنید‪ ،‬سفر‬ ‫بروید‪ ،‬کتاب های بیشتری بخوانید‪ ،‬بیشتر ورزش‬ ‫کنید و غیره‪ ،‬فردی را پیدا کنید که عالیق و‬ ‫خواسته هایی مشترک با شما دارد و برای انجام‬ ‫این کارها مشوق یکدیگر شوید‪.‬‬ ‫‪ -۸‬هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید‬ ‫هر روزتان را به یادگیری موضوع جدیدی‬ ‫اختصاص بدهید‪ .‬فرقی نمی کند چه چیزی یاد‬ ‫می گیرید‪ .‬از یادگیری مطلبی در رابطه با‬ ‫رفتارهای حیوانات گرفته تا یادگیری مهارتی‬ ‫جدید و کاربردی‪ ،‬هر چیز جدیدی که می اموزید‬ ‫می تواند به شما کمک کند تا با دیدی متفاوت‬ ‫به زندگی نگاه کنید و شرایطتان را تغییر بدهید‪.‬‬ ‫اگر هر روز متعهد به یادگیری شوید‪ ،‬بعد از یک‬ ‫سال ‪ ۳۶۵‬چیز جدید یاد گرفته اید و این یعنی‬ ‫شما دیگر ان فرد یک سال پیش نیستید‪.‬‬ ‫‪ -۹‬تغییرات کوچک ایجاد کنید‬ ‫از تغییرات کوچک شروع کنید‪ .‬الزم نیست از‬ ‫همین امروز فرد کتاب خوانی بشوید‪ ،‬همین که‬ ‫یک صفحه در روز بیشتر بخوانید کافی است‪.‬‬ ‫الزم نیست تمام روند زندگی تان را در مدت‬ ‫زمان کوتاهی تغییر بدهید‪ .‬همین که امروز از‬ ‫مسیر جدیدی به سر کار بروید‪ ،‬صبحانه ی‬ ‫متفاوتی بخورید و رنگ متفاوتی بپوشید کافی‬ ‫است تا شما را از روزمرگی خارج کند‪ .‬حتی‬ ‫می توانید برای شروع تنها یک روز در هفته را‬ ‫کام ً‬ ‫ال متفاوت از روزهای دیگر سپری کنید و‬ ‫نتیجه ی ان را در تغییر روحیه تان ببینید‪.‬‬ ‫خودمان می گوییم که باالخره یک روز کارهایی‬ ‫که باید را انجام می دهم‪ ،‬اما ان قدر درگیر‬ ‫روتین زندگی می شویم که هرگز قدمی برای‬ ‫رسیدن به خواسته هایمان برنمی داریم‪.‬‬ ‫‪ -۴‬سفر کنید‬ ‫یک مقصد متفاوت پیدا کنید‪ .‬جایی بروید که‬ ‫قب ً‬ ‫ال هرگز به ان سفر نکردید‪ .‬به دل طبیعت‬ ‫بروید‪ ،‬به جای هتل در جایی چادر بزنید یا در‬ ‫خانه های محلی اقامت کنید‪ .‬یک تجربه ی نو‬ ‫برای خودتان خلق کنید‪ .‬این تجربه به شما‬ ‫الهام می بخشد‪ ،‬تازگی را وارد زندگی تان می کند‬ ‫و کمک می کند تا مسائل را با دیدی تازه تر نگاه‬ ‫کنید‪ .‬سعی کنید سبک سفرهایتان را تغییر‬ ‫بدهید‪ .‬با ادم های مختلف در سفر معاشرت‬ ‫کنید و دیدگاه انان نسبت به دنیا و زندگی را‬ ‫بشناسید‪ .‬ببینید که دیگران چگونه زندگی‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪ -۵‬در روند کاریتان تغییر ایجاد کنید‬ ‫اگر کار ثابتی دارید و هر روز در ساعات مشخصی‬ ‫مجبور به حضور در شرکت و انجام کارهایتان‬ ‫هستید‪ ،‬سعی کنید ان را از یکنواختی دربیاورید‪.‬‬ ‫این بار ساعت نهارتان را در خارج از شرکت‬ ‫بگذرانید‪ .‬با دوستانتان به رستوران بروید و یا‬ ‫غذایی که اماده کردید را در محیط باز میل‬ ‫کنید‪ .‬لوازم میزتان را تغییر بدهید‪ .‬از مسیر‬ ‫تازه ای رفت وامد کنید و هر تغییر کوچکی که‬ ‫می توانید را ایجاد کنید تا روند کاریتان را از‬ ‫یکنواختی خارج کنید‪.‬‬ ‫‪ -۶‬ریسک کنید‬ ‫یکی از مهم ترین دالیل ایجاد روزمرگی‪ ،‬ماندن‬ ‫در دایره ی امن و خطر نکردن است‪ .‬بدون خطر‬ ‫کردن هیچ تغییر بزرگی در زندگی تان ایجاد‬ ‫نخواهد شد‪ .‬اجازه ندهید خواسته هایتان از‬ ‫زندگی به رویایی تبدیل بشوند که هرگز به ان‬ ‫دست پیدا نمی کنید‪ .‬اگر واقعاً چیزی از زندگی‬ ‫می خواهید برای به دست اوردن ان ریسک‬ ‫کنید‪ .‬ریسک کردن لزوماً به این معنی نیست‬ ‫که شما همه ی زندگی تان را به خطر بیندازید‪،‬‬ ‫بلکه می توانید حساب شده ریسک کنید‪ .‬تمام‬ ‫عواملی که در درست شما است را کنترل کنید برگرفته از راز ثروت‬ ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش وی م‬ ‫از غ ذ‬ ‫اه‬ ‫در میان اقلیم های رنگ به رنگ میهن عزیزمان این بار سری به گوشه جنوب شرقی کشورمان می زنیم‪.‬‬ ‫سیستان سرزمینی اساطیری که سیمرغ‪ ،‬رستم‪ ،‬سیاوشون و افسانه های هزار رنگش در رگ و‬ ‫پی هر ایرانی ریشه دوانده است و نامی اشنا برای هر ایرانی وطن دوستی است‪ .‬غذاهای استان‬ ‫سیستان بلوچستان به دلیل رواج دامپروری در این منطقه‪ ،‬بیشتر از گوشت تشکیل می شود‪.‬‬ ‫بعد از گوشت که عنصر اصلی غذاهای این منطقه است‪ ،‬خرما نقش محوری برای تولید‬ ‫خوراکی های این منطقه را بازی می کند‪ .‬برخالف کشورهایی که با این استان هم مرز هستند‬ ‫و به خوراک های تندمزه تمایل دارند اهالی این استان میل و رغبتی به غذاهای تند ندارند‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش‬ ‫و رم ا‬ ‫ن‬ ‫غ‬ ‫ابگوشت (زابلی)‬ ‫ابگوشت سیستانی تقریباً مشابه‬ ‫ابگوشت های معمول ایرانی است با‬ ‫این تفاوت که طعم واقعی و اصیل‬ ‫ان را ادویه ی محلی این استان یعنی‬ ‫اچار می سازد‪ .‬به جز اچار که استفاده‬ ‫از ان برای چشیدن طعم اصیل‬ ‫ابگوشت زابلی واجب است‪ ،‬گوشت‪،‬‬ ‫سیب زمینی‪ ،‬پیاز‪ ،‬زردچوبه‪ ،‬نمک‪،‬‬ ‫فلفل و رب گوجه فرنگی به همراه روغن محلی‪ ،‬دیگر مواد اصلی‬ ‫این غذای خوشمزه را تشکیل می دهند‪ .‬شما می توانید با طبخ‬ ‫این غذا‪ ،‬طعمی متفاوت از ابگوشت را به همراه خانواده تجربه‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫تنورچه‬ ‫تنورچه نوعی کباب سنتی سیستان و‬ ‫بلوچستان است‪ .‬سیستانی ها این غذا‬ ‫را به دو روش طبخ می کنند‪ :‬یا‬ ‫گوشت را به سیخ می زنند یا درسته‬ ‫در تنور قرار می دهند تا کباب شود‪.‬‬ ‫طعم تنوری این کباب فراموش نشدنی‬ ‫است‪ .‬تنورچه در چابهار بیشتر پخته‬ ‫می شود‪ .‬اگر راهی این منطقه شدید‪ ،‬خوردن تنورچه را از دست‬ ‫ندهید‪ .‬از محبوب ترین غذاهای سیستان و بلوچستان می توان به‬ ‫تنورچه اشاره کرد که همان طور که از نام ان مشخص است در‬ ‫تنور پخته می شود‪ .‬تنورچه یک غذای بلوچی است و به خصوص در‬ ‫بین بلوچ های چابهار بسیار محبوب است‪ .‬برای طبخ تنورچه دو‬ ‫روش وجود دارد‪ .‬در روش اول تکه های بزرگ گوشت گوسفند را‬ ‫به سیخ می کشند‪ ،‬سیخ هایی که برای اماده کردن تنورچه به کار‬ ‫می رود معموالً از جنس چوب نخل هستند‪ .‬سیخ های گوشت را در‬ ‫تنور قرار می دهند و در تنور را با استفاده از گل می بندند‪ .‬گاهی‬ ‫در این روش سیخ ها را در ظرفی اب که در تنور گذاشته اند قرار‬ ‫می دهند‪ ،‬به این ترتیب گوشت کبابی حالتی نرم تر و بخارپز دارد‪.‬‬ ‫در روش دوم گوسفند را پس از ذبح و خالی کردن شکم‪ ،‬به صورت‬ ‫کامل درون تنور قرار می دهند و در تنور با گل پوشیده می شود‪.‬‬ ‫درنهایت گوشت تنوری شده را با برنج سرو می کنند‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫چلبک‬ ‫نوعی نان محلی سیستانی خوشمزه‬ ‫است که طرفداران زیادی دارد که در‬ ‫سفره های افطار و سحری مردمان‬ ‫استان سیستان و بلوچستان جایگاه‬ ‫ویژه ای دارد‪ .‬مواد اولیه‪ :‬ارد یک‬ ‫کیلو‪ ،‬نمک به مقدار الزم‪ ،‬روغن‬ ‫حیوانی به مقدار الزم‪ ،‬خمیرمایه یک‬ ‫قاشق چای خوری‪ ،‬سیاه دانه به مقدار کافی‪ ،‬به جای سیاه دانه از‬ ‫رازیانه یا همان بادیان هم می توان استفاده کرد‪ ،‬اب به مقدار نیاز‪.‬‬ ‫ارد را در اب خمیر کرده و خمیرمایه و نمک اضافه می کنیم و با‬ ‫مقدار کمی روغن حیوانی مشت می کنیم و نیم ساعت روی ان را‬ ‫می پوشانیم و می گذاریم‪ .‬بعد از نیم ساعت خمیر را به صورت چانه‬ ‫کوچک تر از مشت دست چانه می کنیم و چانه ها رو یکی یکی پهن‬ ‫می کنیم و با چنگال سوراخ می کنیم و در ماهیتابه که قب ً‬ ‫ال روغن‬ ‫حیوانی ریخته بودیم‪ ،‬پهن کرده و روی شعله مالیم قرار می دهیم‬ ‫تا پخته شود‪ .‬بعد نان را برداشته و روی ان شکر ریخته و بعد از‬ ‫این مرحله اماده خوردن است و این نان بسیار خوشمزه است‪.‬‬ ‫پکوره‬ ‫پکوره غذایی کم وبیش شبیه به فالفل‬ ‫است که در مناطق مختلفی طبخ‬ ‫می شود‪ ،‬در ایران در استان ابادان نیز‬ ‫این غذا پخته می شود‪ ،‬کشورهای‬ ‫دیگر‪ ،‬همچون هند‪ ،‬پاکستان و‬ ‫افغانستان نیز پکوره را به شیوه خود‬ ‫طبخ می کنند‪ .‬اما پکوره سیستان و‬ ‫بلوچستان از ترکیب سیب زمینی‪،‬‬ ‫پیاز‪ ،‬سیر‪ ،‬پودر مخمر‪ ،‬فلفل سبز تند‪ ،‬ارد و ادویه تهیه می شود‪.‬‬ ‫این مواد با یکدیگر مخلوط می شوند‪ ،‬به صورت توپک ها کوچک‬ ‫درمی ایند و در روغن سرخ می شوند و درنهایت همراه با نان سرو‬ ‫می شوند‪ .‬پکوره غذایی است که در ماه رمضان در بین مردم‬ ‫سیستان و بلوچستان محبوبیت زیادی دارد و یکی از غذاهای‬ ‫اصلی عید فطر در این استان است‪.‬‬ ‫مفهوم مسئولیت اجتماعی برای در خانه ماندن‬ ‫از روزهای اول ورود کرونا به ایران‪ ،‬با توجه به‬ ‫تجربه ای که از گسترش ویروس در کشورهای‬ ‫دیگر به دست امده بود‪ ،‬کارشناسان حوزه‬ ‫سالمت توصیه های بسیاری را درزمینه ماندن‬ ‫در خانه و محدود کردن ارتباطات اجتماعی ارائه‬ ‫دادند و برخی که امکانش برایشان فراهم بود‪،‬‬ ‫ضمن رعایت مسئولیت اجتماعی شان در خانه‬ ‫ مانده اند‪ ،‬اما برای درک بهتر لزوم در خانه ماندن‬ ‫باید به اینکه اساساً مسئولیت اجتماعی چیست‬ ‫و چرا باید به ان اهمیت بدهیم‪ ،‬پاسخ داد‪.‬‬ ‫سارا گلستانی در اغاز صحبت های خود با‬ ‫یاداوری این شعر «بنی ادم اعضای یک پیکرند‬ ‫‪ /‬که در افرینش ز یک گوهرند‪ /‬چو عضوی به‬ ‫درد اورد روزگار دگر عضوها را نماند قرار»‬ ‫گفت‪ :‬ازلحاظ روان شناختی و ازلحاظ جسمانی‬ ‫انسان دارای نیازهایی است که برای بقا باید‬ ‫ان ها را رفع کند‪ .‬برای رفع این نیازها‪ ،‬به‬ ‫جامعه های کوچک و بزرگ‪ ،‬از روابط خانوادگی‬ ‫و کاری تا روابط اجتماعی گسترده تر نیاز داریم‬ ‫که در ان زندگی کنیم‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬انسان اگر‬ ‫سالم باشد‪ ،‬غذا بخورد و احساس مفید بودن‬ ‫کند برای اینکه بقاء جسمی و روان شناختی اش‬ ‫تضمین شود‪ ،‬نیاز دارد افرادی باشند که در‬ ‫تعامل با ان ها نیازهایش را رفع کند و حضورش‬ ‫نیز دیده شود تا به نوعی در راستای وجود‬ ‫خودش از افراد بازخورد بگیرد‪ ،‬بنابراین ما برای‬ ‫بقاء به بودن در جامعه نیاز داریم‪ .‬این روانشناس‬ ‫بابیان اینکه یکی از کارهایی که باید برای بقاء‬ ‫انجام دهیم ارتباطات اجتماعی است‪ ،‬گفت‪ :‬با‬ ‫توجه به اینکه ارتباطات اجتماعی یکی از‬ ‫نیازهایی است که باید برای تداوم ان به فکر‬ ‫سالمتی افراد دیگر اجتماع هم باشیم‪ .‬وی گفت‪:‬‬ ‫در واقع کرونا یک تهدید در برابر بقای ما است‪،‬‬ ‫مشخصاً بر اساس گفته های کارشناسان به دلیل‬ ‫ناشناخته بودن‪ ،‬سرعت شیوع و ویژگی های‬ ‫سرایتش الزم است که تالش کنیم به این‬ ‫بیماری مبتال نشویم و کمک کنیم که چرخه‬ ‫سرایت ان متوقف شود‪.‬گلستانی افزود‪:‬‬ ‫همان طور که عنوان شد ما برای بقاء‪ ،‬به روابط‬ ‫اجتماعی مان نیاز داریم پس بخشی از مسئولیت‬ ‫اجتماعی ما ریشه در نیاز خودمان دارد‪ .‬بر‬ ‫همین اساس الزم است که جوانب احتیاط را‬ ‫رعایت کنیم تا به این بیماری مبتال نشویم و‬ ‫مراقب باشیم که کسی هم از سمت ما مبتال‬ ‫نشود‪ .‬در این زمینه‪ ،‬روش مطمئن تر‬ ‫شناخته شده‪ ،‬در خانه ماندن و کاهش معاشرت ها‬ ‫به حداقل بیان شده است‪ .‬گلستانی درباره اینکه‬ ‫مسئولیت ما درباره حفظ سالمت جامعه‬ ‫چیست؟ تصریح کرد‪ :‬همان قدر که ما در قبال‬ ‫خود مسئولیم در قبال جامعه خود نیز مسئول‬ ‫هستیم؛ چرا که ما برای بقاء به حضور افراد‬ ‫دیگر نیز نیاز داریم‪ .‬الزم است که این مسئولیت‬ ‫را اول ازهمه در قبال خودمان قبول کنیم که به‬ ‫خاطر خودمان هم که شده باید تالش کنیم‬ ‫دیگران سالم بمانند‪ .‬این روانشناس درباره اینکه‬ ‫چرا گاهی انگشت اتهام به سمت بیماران مبتال‬ ‫به کرونا گرفته می شود نیز گفت‪ :‬با توجه به‬ ‫اینکه هنوز کرونا ناشناخته است و سطح‬ ‫اضطراب جمعی از افراد جامعه نیز باال رفته‬ ‫است‪ ،‬دسته ای از ادم ها به علت وجود همین‬ ‫اضطراب رفتارها یا دفاع هایی را انجام می دهد‬ ‫که احساس بدی به افراد مبتال منتقل می شود‪.‬‬ ‫چرا که زمانی که ما اضطراب می گیریم به‬ ‫رفتارهای کودکی خود بازمی گردیم‪ .‬وی ادامه‬ ‫داد‪ :‬در این شرایط ما به رفتارهای ناخوداگاهی‬ ‫که از کودکی یاد گرفته ایم و برای بقایمان‬ ‫جوابگو بوده است بازمی گردیم‪ ،‬برای همین‬ ‫ممکن است که در برابر اضطراب های خود‬ ‫رفتارهای کودکانه به کار ببریم‪ .‬مث ً‬ ‫ال اگر‬ ‫احساس کنیم فردی به کووید‪ ۱۹‬مبتال شده‪ ،‬یا‬ ‫در اقوام یک نفر فردی با بیماری کرونا از دنیا‬ ‫رفته فارغ از رعایت فیزیکی ازنظر روان شناختی‬ ‫هم از او فاصله می گیریم‪ .‬به گفته این روانشناس‪،‬‬ ‫این اقدام به دلیل افزایش اضطراب است و‬ ‫روشی که از کودکی بلد بودیم به ما می گوید که‬ ‫از این موقعیت اضطراب زا فاصله بگیر تا اص ً‬ ‫ال‬ ‫ان را نبینی‪ .‬وی افزود‪ :‬به طوری که ممکن است‬ ‫ما حتی معاشرت تلفنی خود را با فرد قطع کنیم‬ ‫و بیشتر به ان فرد صدمه بزنیم‪ .‬یا اینکه به طور‬ ‫بدبینانه به فرد مبتال نگاه کنیم و او را متهم‬ ‫بدانیم که حتماً بهداشت را رعایت نکرده یا‬ ‫مشکلی داشته است که مبتال به بیماری شده‪.‬‬ ‫اما ازانجایی که رویکرد ویروسی که با ان‬ ‫مواجهیم شناخته شده نیست‪ ،‬لزوماً نمی توان‬ ‫مسئولیت ابتال به ویروس را گردن یک فرد‬ ‫انداخت و با توجه به اطالعات‪ ،‬تحقیقات و‬ ‫پژوهش ها این ویروس خاصیت اپیدمی شدن‬ ‫دارد و ممکن است بسیاری از ما ناقل باشیم‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬ممکن است به یک روشی که‬ ‫نمی دانیم ویروس را دریافت کرده باشیم و فقط‬ ‫به دلیل اینکه سیستم ایمنی ما توانایی مواجهه‬ ‫با این ویروس را داشته‪ ،‬عالئم جدی بروز نداده‬ ‫باشیم‪ .‬پس اگر یک نفر بیمار شود یا حتی به‬ ‫مرگ ختم شود به معنای ان نیست که این فرد‬ ‫نسبت به ما مسئولیت پذیری کمتری داشته‬ ‫است‪ .‬گلستانی اظهار کرد‪ :‬درست است که‬ ‫رعایت نکات بهداشتی از اصول و لزوم پیشگیری‬ ‫است و عدم پیشگیری منجر به بیماری می شود‪،‬‬ ‫اما لزوماً این گونه نیست که هرکسی که مبتال‬ ‫شده پیشگیری نکرده باشد‪ ،‬چرا که خطا در این‬ ‫زمینه اجتناب ناپذیر است‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬ما‬ ‫نباید فراموش کنیم که خطا از همه ما سر‬ ‫می زند‪ ،‬حتی اگر بیمار شدن فردی به خاطر‬ ‫خطایش باشد این رفتار درست نیست که دنبال‬ ‫مقصر بگردیم‪.‬گلستانی افزود‪ :‬در برخورد با‬ ‫افرادی که مبتال به بیماری کرونا شدند کافی‬ ‫است که فاصله های فیزیکی را رعایت کنیم و به‬ ‫فرد نشان بدهیم که همچنان در کنار ما جا دارد‬ ‫و قرار نیست که به خاطر مشکل فیزیکی خود‬ ‫طرد شود‪.‬‬ ‫برگرفته از سادس‬ ‫مسئولیت سنگین مدیریت شهری در دوران پسا کرونا‬ ‫در طراحی شهری‪ ،‬ایجاد بسترهای مناسب در‬ ‫ارتقای نشاط شهری و اجتماعی و ارامش روحی‬ ‫شهروندان‪ ،‬دارای اهمیت به سزایی است و‬ ‫توسعه فضاهای شاد و مفرح منطبق با نیازهای‬ ‫فرهنگی و روحی و روانی جامعه در جهت‬ ‫گسترش ارتباطات سالم اجتماعی ازجمله‬ ‫وظایف مهم مدیریت شهری است‪.‬افزایش نشاط‬ ‫اجتماعی‪ ،‬الزمه مدیریت شهری با توجه به رشد‬ ‫و گسترش شهرنشینی و زندگی ماشینی است‪،‬‬ ‫به ویژه اینکه گاه جامعه با بحران های ترافیکی و‬ ‫الودگی شهر و ده ها دغدغه و مشکالت دیگری‬ ‫مواجه است و باید در کنار انبوهی از دغدغه ها‪،‬‬ ‫فضایی مفرح و بانشاط برای شهروندان ایجاد‬ ‫کرد تا ارامش و روحیه مناسبی را به دست‬ ‫بیاورند‪ ،‬یکی از ظرفیت های مهم در گسترش‬ ‫نشاط اجتماعی‪ ،‬تمهیدات الزم در ایجاد‬ ‫برنامه های فرهنگی و تفریحی است‪ .‬در روزهایی‬ ‫که جامعه با بیماری کرونا دست وپنجه نرم‬ ‫می کند و شهروندان به واسطه در خانه ماندن ها‬ ‫و مواجه بودن با مشکالت اقتصادی و نگرانی از‬ ‫اینده‪ ،‬روزهای پرالتهابی را می گذرانند‪ ،‬بیش از‬ ‫گذشته‪ ،‬به نشاط اجتماعی و امیدافرینی نیاز‬ ‫دارند که بخشی از ان باید در طراحی های‬ ‫شهری‪ ،‬خودنمایی کند و بخش دیگر در قالب‬ ‫برنامه های شاد و بانشاط از طریق رسانه و فضای‬ ‫مجازی در اختیار خانواده ها قرار بگیرد‪ .‬توجه به‬ ‫اقداماتی که موجب نشاط افرینی در اجتماع‬ ‫می شود‪ ،‬امری ضروری و ثمربخش است و در‬ ‫اماج خبرهای تلخ کرونایی‪ ،‬می تواند امیدبخش‬ ‫و زندگی افرین باشد‪ ،‬بی شک اجرای پروژه های‬ ‫ارتقای نشاط اجتماعی شهر‪ ،‬چشم اندازی مهم‬ ‫پس از بحران کرونا و مسئولیتی سنگین برعهده‬ ‫مدیریت شهری قم است و باید برای ان‬ ‫برنامه ریزی و تدبیر کرد‪ .‬جامعه شهری به‬ ‫افزایش نشاط اجتماعی نیاز دارد تا بتواند بخشی‬ ‫از اسیب هایی را که متحمل شده است‪ ،‬به‬ ‫فراموشی بسپارد و برای جبران لطماتی که‬ ‫دیده است‪ ،‬باروحیه ای تازه‪ ،‬پا به میدان بگذارد‬ ‫و بعد از به پایان رسیدن این اپیدمی تلخ و‬ ‫طاقت فرسا‪ ،‬باروحیه ای پرنشاط‪ ،‬جریان عادی‬ ‫زندگی را بپیماید‪ ،‬دراین باره اجرای طرح های‬ ‫ورزشی‪ ،‬تفریحی و بانشاط‪ ،‬می تواند امید به‬ ‫زندگی را می تواند امید به زندگی را در‬ ‫شهروندان ارتقاء بخشد‪ .‬شهرداری به عنوان‬ ‫دستگاهی بزرگ در عرصه فرهنگی‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫و اجتماعی‪ ،‬دارای نقشی اساسی در فرهنگ سازی‬ ‫و جریان سازی است و می تواند با هوشمندی و‬ ‫مدیریت زیرکانه‪ ،‬در قالب طرح های نشاط‬ ‫اجتماعی‪ ،‬جریانی فرهنگی را نیز تبیین نماید‪،‬‬ ‫به ویژه در طرح هایی که در برش سالیانه از‬ ‫برنامه های ‪ 5‬ساله مدنظر دارد‪ ،‬می شود‬ ‫سیستم های انگیزشی برای حضور سرمایه گذاران‬ ‫در اجرای طرح های بانشاط را فراهم کرد‪ .‬توجه‬ ‫به سرانه زیرساخت های فرهنگی هنری در‬ ‫مسیر نشاط افرینی‪ ،‬گسترش سالن های ورزشی‬ ‫و فرهنگی در نشاط اجتماعی و انجام پروژه های‬ ‫تفریحی و هدف گذاری های بلندمدت ازجمله‬ ‫رویکرد شهرداری قم در تحقق شاخص ‪‎‬های‬ ‫تعیین شده در رشد و شکوفایی شهر است‪،‬‬ ‫همچنین ارتقای سرانه فضای سبز و تفرج گاهی‬ ‫نسبت به سال های اخیر‪ ،‬نویدبخش افزایش‬ ‫ظرفیت های نشاط اجتماعی در شهر است که‬ ‫باید در روزهای پساکرونایی‪ ،‬بیش از امروز‬ ‫موردتوجه قرار گیرد‪ .‬توسعه فضای سبز یکی از‬ ‫شاخصه های مهم در ارتقای نشاط اجتماعی‬ ‫به ویژه در مدیریت شهری است‪ ،‬در حال حاضر‬ ‫سرانه فضای سبز در قم از ‪ 20‬مترمربع فراتر‬ ‫رفته و مساحت فضای سبز قم به ‪ 25‬میلیون‬ ‫مترمربع رسیده است‪ ،‬هرچند به نظر می رسد با‬ ‫توجه به شرایط اقلیمی قم‪ ،‬محورهایی چون نوع‬ ‫پوشش گیاهی و کاشت گل و گیاهان مناسب و‬ ‫افزایش سرانه فضای سبز شهری نیز باید‬ ‫موردتوجه مدیریت شهری باشد تا بتوان در‬ ‫قالب زیباسازی محیط شهری و رضایت و‬ ‫امیدواری‪ ،‬به بحث های زیست محیطی نیز توجه‬ ‫داشت‪ .‬همچنین برگزاری برنامه های فرهنگی و‬ ‫تفریحی مناسب می تواند تا حد زیادی فشار‬ ‫روحی به واسطه بروز مشکالت و دغدغه ها را‬ ‫کاهش دهد و به تزریق نشاط و امید در جامعه‬ ‫منجر شود‪ ،‬مدیریت شهری ارتباط نزدیکی با‬ ‫تامین بسیاری از نیازهای روزمره دارد و‬ ‫زیباسازی این محیط می تواند در جذب گردشگر‬ ‫نیز موثر باشد و بهتر است مدیریت شهری برای‬ ‫روزهایی پساکرونایی‪ ،‬زیرساخت های الزم را‬ ‫برای زیباسازی شهر و ایجاد نشاط اجتماعی‬ ‫برای شهروندان به وجود بیاورد و خالهایی که‬ ‫در برخی از مناطق به لحاظ فضای سبز و توسعه‬ ‫فضاهای تفرج گاهی وجود دارد را از میان ببرد‬ ‫که در این راستا شهرداری قم‪ 22 ،‬پروژه بوستان‬ ‫در سطح شهر را به سرانجام رساند و در طول‬ ‫سال های اخیر ‪ 110‬هکتار فضای جنگلی در قم‬ ‫ایجاد شد‪ .‬مدیریت شهری با ایده ها و طرح های‬ ‫جذاب‪ ،‬خدمات گسترده ای در مسیر توسعه‬ ‫نشاط اجتماعی ارائه می دهد و می تواند جلوه ی‬ ‫بصری خوبی را برای شهروندان به وجود بیاورد‪،‬‬ ‫فضاهای سبز و احداث بوستان ها در ارتقاء‬ ‫شرایط زیست محیطی دارای اهمیت زیادی‬ ‫است و باید برای ان سرمایه گذاری کرد‪ .‬به گفته‬ ‫برخی از جامعه شناسان‪ ،‬افزایش نشاط اجتماعی‬ ‫از ضرورت هایی است که می تواند موجب کاهش‬ ‫اسیب های اجتماعی نیز شود؛شادابی و نشاط‬ ‫اجتماعی به عنوان یکی از نیازهای مهم و اساسی‬ ‫هر جامعه همواره موردتوجه روان شناسان‬ ‫اجتماعی و علوم تربیتی بوده است و ان را یکی‬ ‫از نشانه های سالمت جامعه دانسته اند‪ ،‬به ویژه‬ ‫در مناطق کم برخوردار و حاشیه ای چنین‬ ‫ظرفیتی در توسعه نشاط اجتماعی امری بسیار‬ ‫ضروری و حائز اهمیت است‪ .‬در بسترسازی‬ ‫برای نشاط اجتماعی باید به هویت و سیمای‬ ‫شهری نیز توجه داشت و ان را بافرهنگ اصیل‬ ‫قم تطبیق داد‪ ،‬دراین باره شهرداری قم در‬ ‫اجرای پروژه های گرافیک شهری و دیوارنگاره ها‬ ‫و المان های شهری به این مسئله اهتمام داشته‬ ‫است‪ ،‬هرچند نیاز است در برخی از مناطق‪،‬‬ ‫اجرای پروژه های مرتبط با نشاط اجتماعی‪،‬‬ ‫بیش از دیگر نقاط اجرایی شود‪ .‬طراحی‬ ‫المان های گنجشک های بهاری با مشارکت‬ ‫هنرمندان قمی که هر یک حاوی پیامی‬ ‫بهداشتی برای شهروندان است نیز در این ایام تا‬ ‫حدی به زیبایی و نشاط اجتماعی افزود‪،‬‬ ‫دراین باره توجه به ایده های هنرمندانه در‬ ‫طراحی المان های زیبای شهری متناسب با‬ ‫مسائل فرهنگی و مدیریت شهری ضروری است‪.‬‬ ‫در میان ‪ 800‬پروژه عمرانی در بودجه شهرداری‬ ‫قم‪ ،‬تعدادی از طرح ها مرتبط با نشاط اجتماعی‬ ‫است‪ ،‬هرچند کروناویروس تا حدی‪ ،‬برنامه ها را‬ ‫تحت شعاع خود قرار داد‪ ،‬اما باید برای توسعه‬ ‫نشاط شهری‪ ،‬هدف گذاری کرد و در بودجه‬ ‫بخشی را به اجرای پروژه های نشاط اجتماعی‬ ‫اختصاص داد‪ .‬توسعه نشاط اجتماعی قطعاً‬ ‫گامی موثر در راستای ارتقاء فرهنگ شهروندی‬ ‫است و نمی توان به سادگی از کنار ان عبور کرد‬ ‫و باید با تقویت برنامه های فرهنگی و هنری و‬ ‫ورزشی در قم‪ ،‬به فرهنگ عمومی نیز جهت‬ ‫بخشید و با حمایت از ایده های خالقانه و‬ ‫هنرمندان و نخبگان در رشته های مختلف‪ ،‬هنر‬ ‫و فرهنگ را در جهت افزایش نشاط اجتماعی به‬ ‫کار گرفت‪ .‬پویایی و نشاط اجتماعی‪ ،‬در ابعاد‬ ‫مختلفی موردتوجه است‪ ،‬ایجاد سالن ها و‬ ‫ظرفیت های ورزشی از شاخصه های مهم در این‬ ‫پویایی به شمار می رود‪ ،‬برگزاری مسابقات و‬ ‫احداث پروژه های ورزشی‪ ،‬ازجمله اقدامات و‬ ‫شهرداری قم‪ ،‬در سال گذشته تعدادی از‬ ‫طرح های ورزشی را افتتاح کرد و در بودجه سال‬ ‫‪ 99‬نیز ساخت سالن های ورزشی و تجهیز‬ ‫بوستان ها به امکانات ورزشی را در دستور کار‬ ‫‪.‬برگرفته از موج‬ ‫قرار داده است‬ ‫با اضطراب ویروس کرونا چه کنیم؟‬ ‫این روز ها بحث بیماری کرونا موجی از نگرانی و اضطراب را در بین افراد جامعه ایجاد کرده است و‬ ‫اثرات روانشناسی منفی‪ ،‬بر سالمت عموم مردم گذاشته است‪ .‬از طرفی گسترش شایعات‪ ،‬نگرانی ها را‬ ‫دو چندان کرده است‪.‬ترس و اضطراب باعث حساسیت افراد به عالئم بدنی می شود به طوری که خیلی‬ ‫از افراد عالئم بدنی خود را به صورت نادرست تفسیر می کنند و احساس می کنند دچار بیماری شده اند‬ ‫و به بیمارستان ها و مراکز درمانی هجوم می اورند که این امر به نوبه خود باعث افزایش فشار بر‬ ‫سیستم درمانی می شود‪.‬‬ ‫‪ .1‬دیدگاه مثبتی به وقایع داشته باشید‪ .‬کرونا‬ ‫ویروس جدید که در اواخر سال ‪ 2019‬میالدی‬ ‫در چین شناخته شد نیز اِن کرونا یا نیوکرونا نام‬ ‫گرفته است؛ میزان کشندگی سارس ‪ 10‬درصد‪،‬‬ ‫میزان کشندگی مِرس ‪ 30‬درصد و میزان‬ ‫کشندگی نیوکرونا نیز دو تا سه درصد است که‬ ‫از همه کروناهای قبلی کمتر است‪ .‬از طرف‬ ‫دیگر شیوع سارس ‪ ،1.2‬میزان شیوع مرس ‪1.4‬‬ ‫و میزان شیوع نیوکرونا یا همین کرونای جدید‬ ‫‪ 3.6‬تا ‪ 5‬درصد است؛ لذا ویروس کرونای جدید‪،‬‬ ‫کشندگی بسیار کمتری ولی شیوع کمی بیشتر‬ ‫از کروناویروس های قبلی دارد‪ ،‬همچنین از هر‬ ‫‪ 100‬نفری که به کروناویروس جدید مبتال‬ ‫می شوند و به مرحله بستری شدن می رسند‪،‬‬ ‫ممکن است دو تا سه نفر در صورت ابتال به‬ ‫بیماری های زمینه ای فوت کنند و بقیه از‬ ‫بیمارستان مرخص می شوند؛ بنابراین نباید در‬ ‫جامعه طوری نگرانی به وجود اورد که همه از‬ ‫این بیماری وحشت کنند‪.‬‬ ‫‪ .2‬به دنبال واقعیت باشید‪ .‬کسب اطالعات در‬ ‫خصوص ویروس کرونا می تواند کمک کند تا‬ ‫گزارشات و اخبار مرتبط با این ویروس را با‬ ‫کنجکاوی و دقت بسیار زیادی مورد پیگیری‬ ‫قرار دهید‪ .‬برای این منظور شما می توانید به‬ ‫سایت های معتبر نظیر سایت وزارت بهداشت‪،‬‬ ‫درمان و اموزش پزشکی به منظور دریافت‬ ‫اطالعات در خصوص میزان شیوع‪ ،‬مرگ ومیر و‬ ‫اقدامات پیشگیرانه مراجعه کنید‪.‬‬ ‫‪ .3‬سعی کنید احساسات اضطرابی خود را‬ ‫کنترل نمایید‪ .‬کنترل احساسات با شناخت و‬ ‫اگاهی از انان صورت می پذیرد‪ .‬اجتناب از‬ ‫شناخت عواطف و احساسات‪ ،‬می تواند مانع‬ ‫کاهش سطح اضطراب شود‪.‬‬ ‫‪ .4‬یک شیوه سالم زندگی را برگزینید و از‬ ‫سالمت جسمی خود مراقبت کنید‪ .‬به اندازه‬ ‫کافی بخوابید‪ ،‬به طور منظم وعده غذایی مقوی‬ ‫بخورید و سعی کنید فعالیت بدنی و ورزش‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .5‬ضمن رعایت اصول پیشگیری؛ با دیگران در‬ ‫ارتباط باشید‪ .‬با افرادی که به ان ها اعتماد‬ ‫دارید‪ ،‬صحبت کنید‪ .‬همچنین با دوستان یا‬ ‫اعضای خانواده که باعث نشاط و شادابی شما‬ ‫می شوند‪ ،‬ارتباط برقرار کنید و از صحبت کردن‬ ‫در خصوص ویروس کرونا و وضعیت فعلی‬ ‫خودداری نمایید‪.‬‬ ‫‪ .6‬سعی کنید احساس عدم اطمینان را مدیریت‬ ‫کنید‪ .‬انچه را در کنترل شما است و انچه را بر‬ ‫ان کنترل ندارید مشخص کنید و برای ان ها‬ ‫برنامه ریزی الزم را انجام دهید‪ .‬در کارهای‬ ‫روزمره مشارکت کنید و برنامه های روزمره خود‬ ‫را عملی کنید‪.‬‬ ‫‪ .7‬با فرزندان خود به طور مناسب ارتباط برقرار‬ ‫کنید‪ .‬در مورد ویروس کرونا‪ ،‬عالئم‪ ،‬راهکارهای‬ ‫پیشگیرانه متناسب با سن فرزندان خود به‬ ‫شیوه صادقانه توضیحات الزم را ارائه نمایید‪.‬‬ ‫والدین می توانند با ایجاد تمرکز بر روی‬ ‫فعالیت ها و برنامه های روزانه فرزندان‪ ،‬در کاهش‬ ‫اضطراب و استرس انان نقش بسیار مناسبی را‬ ‫ایفا نمایند‪ .‬به یاد داشته باشید که کودکان در‬ ‫مورد چگونگی مدیریت احساسات خود در این‬ ‫مدت‪ ،‬رفتار و احساسات شما را مالک عمل قرار‬ ‫خواهند داد‪.‬‬ ‫‪ .8‬می توانید از تمرینات ذهن اگاهی‪ ،‬ارامش‬ ‫ذهن‪ ،‬یوگا و مدیتیشن بهره ببرید تا در ارامش‬ ‫کامل قرار گیرد‪.‬‬ ‫‪ .9‬با رعایت اقدامات پیشگیرانه‪ ،‬روزانه به منظور‬ ‫برخورداری از به زیستی روان شناختی به‬ ‫پیاده روی بروید‪ .‬شما می توانید یک منطقه دور‬ ‫از ازدحام را انتخاب کنید‪.‬‬ ‫‪ .10‬اموزش در خصوص اقدامات پیشگیرانه‪،‬حفظ‬ ‫ایمنی‪ ،‬راهکارهای مقابله و‪ ...‬را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫‪ .11‬استراحت کنید و پیگیری تا اندازه مطلوب‬ ‫اخبار از منابع معتبر را هم فراموش نکنید‪ .‬از‬ ‫بررسی بیش ازحد شبکه های اجتماعی خودداری‬ ‫و از اتفاقاتی که مانع ارامش شما می شوند‪،‬‬ ‫پرهیز کنید‪.‬‬ ‫‪ .12‬در بحران ها موارد زیادی پیش می اید که‬ ‫خارج از کنترل ماست؛ سعی کنیم تنها بر‬ ‫مواردی که در کنترل ماست‪ ،‬تمرکز کنیم و‬ ‫بیش ازاندازه به بخش هایی از بحران که کنترلی‬ ‫بر ان نداریم‪ ،‬فکر نکنیم‪.‬‬ ‫‪ .13‬در صورت لزوم‪ ،‬درخواست مشاوره دهید؛‬ ‫اگر بیش ازحد نگران هستید‪ ،‬ناراحتی طوالنی‬ ‫ مدتی دارید و یا واکنش های روان شناختی‬ ‫طوالنی نسبت به این وقایع دارید و بر عملکرد‬ ‫شغلی یا روابط بین فردی شما تاثیر منفی‬ ‫گذاشته است‪ ،‬با یک روان شناس و مشاور‬ ‫مشورت کنید‪.‬‬ ‫به یاد داشته باشید مدیریت و کنترل استرس‪،‬‬ ‫مهارتی بسیار ساده است که در صورت رعایت‬ ‫نکات و به کارگیری اصول ان‪ ،‬هم می توان در‬ ‫ارامش زندگی کرد‪ ،‬هم می توان بحران ها را به‬ ‫راحتی پشت سر گذاشت و درگیر بیماری های‬ ‫روانی نشویم‪ .‬انسان در ارامش می تواند بهترین‬ ‫تصمیم گیری را داشته باشد و برای عبور از‬ ‫مسائل و بحران ها‪ ،‬بهترین‪ ،‬کوتاه ترین و‬ ‫کم هزینه ترین راه ها را انتخاب کند‪.‬‬ ‫اثرات رسانه بر تربیت نوجوانان‬ ‫اثرات رسانه بر تربیت فرزندان و نوجوانان از جانب خانواده ها امروزه تبدیل به یک نگرانی شدید شده است‪ .‬بسیاری از والدین برای دور کردن‬ ‫فرزندانشان از رسانه های مجازی تالش های ناموفقی داشته اند‪ .‬با پیشرفت علم و نیاز روز افزون به اطالعات فضای مجازی‪ ،‬کودکان نیز به این‬ ‫شبکه ها دسترسی پیدا می کنند‪ .‬از طرفی به دلیل کامل نشدن رشد شناختی و توانایی های قضاوتی کودکان و نوجوانان‪ ،‬این گروه از مخاطبان‬ ‫بیشتر در معرض خطرات ناشی از اثرات منفی رسانه ها قرار دارند‪ .‬اما والدین می توانند از روش هایی برای کنترل اثرات منفی رسانه ها استفاده‬ ‫کنند‪ .‬در این مقاله به بررسی اثرات مثبت و منفی و ارائه راهکارهایی برای کنترل ان ها پرداخته ایم‪.‬‬ ‫اثرات مثبت رسانه بر تربیت فرزندان‬ ‫‪.1‬کمک به رشد اگاهی‬ ‫امروزه نوجوانان با حجم زیاد اطالعات توسط‬ ‫رسانه ها‪ ،‬می توانند اگاهی خود نسبت به اجتماع‬ ‫و جهان را افزایش دهند‪ .‬کسب اگاهی های‬ ‫فرهنگی و سیاسی توسط نوجوانان برای داشتن‬ ‫نسلی از شهروندان مسئولیت پذیر در اینده‬ ‫حیاتی است‪ .‬نوجوانان به وسیله ارتباط با اخبار‪،‬‬ ‫مجالت و شبکه های اجتماعی‪ ،‬متوجه می شوند‬ ‫که جهان چیزی بیشتر از ان است که در اطراف‬ ‫خود می بینند‪.‬‬ ‫‪ .2‬کمک به رشد مهارت های اجتماعی‬ ‫اکثر نوجوانان از نظر اجتماعی مهارت های کافی‬ ‫ندارند‪ .‬رسانه می تواند به ان ها شانس رشد‬ ‫مهارت های اجتماعی‪ ،‬گسترش دایره روابط‬ ‫اجتماعی و رشد دوستی های جدید را بدهد‪.‬‬ ‫رسانه ها‪ ،‬اعتماد و حمایت اجتماعی نوجوان را‬ ‫رشد می دهد و ان ها را به حرکت موفق در‬ ‫مسیر جامعه مدرن راهنمایی می کند‪.‬‬ ‫‪ .3‬الهام بخشی‬ ‫تماشای فیلم های اکشن و رزمی‪ ،‬می تواند‬ ‫والدین را از جنبه خشن ان نگران کند‪ ،‬اما حتی‬ ‫چنین برنامه هایی در واقع با راهنمایی های‬ ‫درست‪ ،‬انگیزه ای برای رفتن در مسیر ورزش های‬ ‫رزمی یا فعالیت های پلیسی می تواند باشد‪.‬‬ ‫همان طور که بروسلی نوجوانان زیادی را به‬ ‫سمت اموزش هنرهای رزمی کشاند‪ .‬تاثیرگذاری‬ ‫صحبت ها و رفتارهای افراد مشهور یا مشاهیر‬ ‫مورد عالقه نوجوان از طریق رسانه است‪،‬‬ ‫صحبت هایی از قبیل مصرف نکردن مواد مخدر‬ ‫یا ترک سیگار توسط ان ها‪ ،‬می تواند از سمت‬ ‫نوجوانان به راحتی پذیرفته شود‪.‬‬ ‫‪ .4‬کمک به مهارت های هماهنگی حرکتی‬ ‫برخی بازی های ویدئویی ممکن است‪ ،‬موجب‬ ‫تحلیل توانایی های حرکتی در نوجوانان بشود‪.‬‬ ‫اما بازی هایی هم هستند که به تقویت‬ ‫مهارت های حرکتی‪ ،‬هماهنگی عصب و عضله و‬ ‫بعضی از توانایی های ذهنی کمک کند‪.‬‬ ‫‪.5‬کمک به رشد مهارت های خواندن و‬ ‫نوشتن‬ ‫وقتی یک سخنران یا الگوی نوجوان‪ ،‬خواندن‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫کتابی را پیشنهاد می دهد‪ ،‬احتمال تمایل به‬ ‫خواندن ان کتاب توسط نوجوان بیشتر می شود‪.‬‬ ‫همچنین وبالگ ها‪ ،‬سایت ها و شبکه های ارتباط‬ ‫مجازی می تواند در افزایش دایره لغات و‬ ‫مهارت های نوشتاری نوجوان تاثیر مثبت‬ ‫بگذارد‪.‬‬ ‫‪ .6‬پر کردن اوقات فراغت کودکان و‬ ‫نوجوانان‬ ‫رسانه ها این امکان را برای کودکان و نوجوانان‬ ‫فراهم می سازد تا در اوقات فراغت خود به بازی‬ ‫مشغول شوند و یا با دوستان خود به صحبت و‬ ‫چت بپردازند‪ .‬مسئله ای که در این میان اهمیت‬ ‫دارد‪ ،‬کنترل و نظارت والدین و قانون گذاری‬ ‫برای فرزندان در مورد استفاده از این فضاها‬ ‫است‪.‬‬ ‫اثرات منفی رسانه بر تربیت فرزندان‬ ‫‪ .1‬تخریب تصویر بدنی‬ ‫امروزه جهان و رسانه ها پر از چهره های شفاف و‬ ‫اندام های زیباست‪ .‬درحالی که بسیاری از این‬ ‫تصاویر با استفاده از نرم افزارهای فتوشاپ و‬ ‫جراحی های زیبایی صورت گرفته است‪ .‬بنابراین‬ ‫تقریباً رسیدن به استاندارد زیبایی که در‬ ‫رسانه ها نمایش داده می شود‪ ،‬غیرممکن‬ ‫می گردد‪ .‬این عوامل باعث تخریب قضاوت‬ ‫نوجوان از ویژگی های ظاهری خود می شود‪.‬‬ ‫بی اشتهایی عصبی و پراشتهایی عصبی از این‬ ‫بحران به وجود می اید‪.‬‬ ‫‪ .2‬عادی سازی خشونت‬ ‫امروزه میزان خشونت در بازی های ویدئویی و‬ ‫فیلم ها بسیار زیاد شده و نوجوانان وقت زیادی‬ ‫را با ان ها می گذرانند‪ .‬خشونت به مرورزمان‬ ‫واقعی می شود و خیلی از نوجوانان توانایی تمایز‬ ‫بین فانتزی و واقعیت را ندارند‪ .‬درنتیجه‬ ‫رفتارهای خشونت امیز برای ان ها معمولی به‬ ‫نظر می رسد که تبعات خاص خود را دارد‪.‬‬ ‫‪ .3‬تجاری سازی همه چیز‬ ‫اینکه پول شادی می اورد تفکری است که‬ ‫توسط رسانه ها در نوجوان ایجاد می شود‪ .‬رسانه‬ ‫تالش می کند تا افزایش درامد را برای نوجوان‬ ‫هدف قرار دهد اما نوجوان به دنبال خوشحالی‬ ‫با به دست اوردن پول است‪.‬‬ ‫‪ .4‬چاقی و افزایش وزن‬ ‫یکی از علل چاقی مفرط نوجوانان گذراندن‬ ‫بیش ازحد وقت خود بر پای بازی های کامپیوتری‬ ‫است‪ .‬این در حالی است که بازی در فضاهای باز‬ ‫به ندرت یافت می شود‪ .‬به عالوه همراهی این‬ ‫عادات با رژیم غذایی نامناسب باعث بروز یک‬ ‫چاقی شایع در این دوران می شود‪.‬‬ ‫‪ .5‬افت تحصیلی‬ ‫گرفتن نمرات پایین و افت تحصیلی یکی دیگر‬ ‫از اثرات منفی وقت گذرانی زیاد پای تلویزیون‬ ‫است‪ .‬بر همین اساس‪ ،‬کودکان و نوجوانانی که‬ ‫نمره های باالتری در مدرسه کسب می کنند‪،‬‬ ‫وقت کمتری را صرف رسانه ها کرده اند‪.‬‬ ‫چگونگی کنترل کردن اثرات رسانه بر‬ ‫تربیت فرزندان‬ ‫قرار گرفتن در معرض رسانه بخشی از زندگی‬ ‫مدرن است اما شما می توانید به فرزندانتان‬ ‫اموزش دهید تا برای چیزهایی که ارزش دیدن‬ ‫دارد‪ ،‬وقت بگذارند‪.‬موسیقی‪ ،‬فیلم‪ ،‬برنامه های‬ ‫تلویزیونی و مشاهیری که نوجوان شما ان ها را‬ ‫دوست دارند شناسایی کنید تا بتوانید چیزهایی‬ ‫که بر روی او تاثیر می گذارد را تحت کنترل‬ ‫خود داشته باشید تا در صورت لزوم فرزندتان را‬ ‫از ان ها منع کنید‪ .‬برای نوجوان اسان است تا‬ ‫هر چیزی را که می خواهد تماشا کند‪ ،‬پس باید‬ ‫سعی کنید بر چیزهایی که می بیند نظارت‬ ‫داشته باشید‪ .‬برای بعضی از ان ها محدودیت هایی‬ ‫تعیین کنید‪ .‬درباره قوانین استفاده از ان ها با‬ ‫فرزندانتان مذاکره کنید‪ .‬یکی از بهترین راه های‬ ‫دور کردن نوجوان از اثرات منفی رسانه ها‪،‬‬ ‫صحبت درباره چیزهایی است که او به دنبال‬ ‫ان هاست‪.‬‬ ‫چگونگی تحقق همکاری جوامع و مسئولیت اجتماعی در برابر کرونا‬ ‫‪ ۱۸‬فروردین ماه‪ ،‬روز جهانی بهداشت و سالمت‬ ‫است‪ .‬همکاری در کنار جوامع برای اطمینان از‬ ‫دسترسی فراگیر به خدمات بهداشتی و تغذیه ای‬ ‫برای همه به ویژه اقشار اسیب پذیر‪ ،‬شعار سازمان‬ ‫بهداشت جهانی (‪ )WHO‬برای روز جهانی‬ ‫بهداشت و سالمت در سال ‪ ۲۰۲۰‬انتخاب شده‬ ‫است‪ .‬روز جهانی بهداشت و سالمت در حالی‬ ‫فرارسیده است که سالمت جهانیان با تهدید‬ ‫ویروس فراگیری به نام کووید ‪ ۱۹‬روبه رو شده‬ ‫است‪ .‬اجتماعات سیاسی‪ ،‬مذهبی‪ ،‬فرهنگی‪،‬‬ ‫ملی و مردم در تمام جوامع به دنبال شیوع این‬ ‫ویروس تعطیل شد و دولت ها به نمایندگی از‬ ‫ملت های خود همدیگر را به همکاری برای‬ ‫مقابله با این بیماری و مراقبت از شهروندان و‬ ‫حراست از نسل بشر فراخواندند‪ .‬در واقع دو ماه‬ ‫قبل از روز جهانی بهداشت شعار این روز در‬ ‫قالب یک عزم جهانی برای مقابله با کووید ‪۱۹‬‬ ‫رخ نمایانده است‪.‬از سوی دیگر دولت ها مردم را‬ ‫به همکاری با نهاد های بهداشتی فراخواندند تا‬ ‫در خانه های خود بمانند و زنجیره انتقال را قطع‬ ‫و به مسئولیت اجتماعی خود در برابر این‬ ‫بیماری عمل کنند‪ .‬این روز ها درباره مسئولیت‬ ‫اجتماعی بسیار سخن گفته می شود‪ .‬امری که‬ ‫می تواند جوامع را در برابر بیماری های همه گیر‬ ‫و پاندمیک حفظ و به بخشی از شعار سازمان‬ ‫بهداشت جهانی عمل کند‪.‬‬ ‫الیه های مسئولیت اجتماعی‬ ‫احمد قویدل‪ ،‬مدیرعامل بنیاد هموفیلی و عضو‬ ‫ستاد مدیرت کرونای استان تهران‪ ،‬به مسئولیت‬ ‫اجتماعی مردم و سازمان ها در برابر کرونا اشاره‬ ‫کرد و گفت‪ :‬برای اینکه مسئولیت اجتماعی در‬ ‫برابر این بیماری محقق شود و بتوان زنجیره‬ ‫انتقال بیماری را از بین برد باید چندین الیه را‬ ‫مشخص کرد‪ .‬در الیه یا خط اول بیماری‪ ،‬که‬ ‫افزایش اگاهی برای اتخاذ رفتار های صحیح‬ ‫است‪ ،‬مردم و کارشناسان بهداشتی و‬ ‫اپیدمیولوژی قرار دارند که باید با همکاری‬ ‫اعضای خانواده خود و نظارت بر رفتار های‬ ‫بهداشتی یکدیگر زنجیره انتقال بیماری را قطع‬ ‫کنند‪ .‬کارشناسان بهداشت و متخصصان‬ ‫اپیدمیولوژی نیز‪ ،‬که در خط اول مسئولیت‬ ‫اجتماعی در برابر کرونا قرار دارند‪ ،‬باید با‬ ‫راهنمایی مردم انان را به حفظ سالمت خود‬ ‫فراخوانند‪ .‬عضو ستاد مدیریت کرونا ادامه داد‪:‬‬ ‫مردم با داشتن احساس مسئولیت اجتماعی‬ ‫مانند ماندن در خانه و پرهیز از تردد های‬ ‫بی مورد می توانند به کنترل زنجیره انتقال‬ ‫بیماری کمک کنند‪ .‬کارشناسان بهداشتی نیز با‬ ‫اگاه سازی باید بتوانند درک صحیحی از ویروس‪،‬‬ ‫راه انتقال و عوارض ان را به مردم انتقال دهند‪.‬‬ ‫رسانه ها نیز در خط دوم مسئولیت اجتماعی در‬ ‫مبارزه با کرونا هستند و نقش غیرقابل انکاری در‬ ‫اطالع رسانی به مردم دارند‪ .‬قویدل نهاد های‬ ‫اجتماعی‪ ،‬خیریه‪ ،‬اشخاص حقیقی و حقوقی‪،‬‬ ‫اساتید دانشگاه و روحانیون را نیز در خط سوم‬ ‫مسئولیت اجتماعی دسته بندی کرد و گفت‪ :‬این‬ ‫نهاد ها عالوه بر کمکی که به دولت و نظام‬ ‫سالمت برای مقابله با بیماری کرونا می کنند‪،‬‬ ‫می توانند در اعتمادسازی و افزایش اگاهی مردم‬ ‫نقش بسیار مهمی ایفا کنند‪ .‬رئیس بنیاد‬ ‫هموفیلی بیان کرد‪ :‬در خط چهارم مسئولیت‬ ‫اجتماعی نیز سیستم های درمانی‪ ،‬کادر درمان‪،‬‬ ‫پزشکان و پرستاران قرار دارند‪ ،‬که به صورت‬ ‫عملی و بالینی باید به درمان بیماران بپردازند‪،‬‬ ‫چنانچه سه خط قبلی مسئولیت اجتماعی‬ ‫محقق نشود‪ ،‬تمامی بار بیماری بر دوش این‬ ‫خط می افتد‪ .‬در واقع موج بیماران به بخش‬ ‫درمانی وارد می شوند و ممکن است حجم باالی‬ ‫کار ان ها را به سمت فرسودگی سوق دهد‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی در گرو مراقبت از‬ ‫یکدیگر است‬ ‫ابراهیم متولیان‪ ،‬رئیس بسیج جامعه پزشکی‪،‬‬ ‫نیز مسئولیت اجتماعی را در گرو مراقبت از‬ ‫یکدیگر به ویژه گروه های اسیب پذیر دانست و‬ ‫اظهار کرد‪ :‬این موضوع در اموزه های دینی ما‬ ‫نیز وجود دارد‪ .‬خداوند می فرماید‪« :‬ارحم‬ ‫ترحم» به همدیگر رحم کنید تا من نیز به شما‬ ‫رحم کنم‪ .‬متولیان تاکید کرد‪ :‬بهترین کار عمل‬ ‫به توصیه های دینی است‪ .‬باید هوای یکدیگر را‬ ‫داشته باشیم‪ ،‬از افراد مسن مراقبت و به افراد‬ ‫بی بضاعت کمک کنیم و از حضور در اجتماعات‬ ‫بپرهیزیم‪.‬‬ ‫برگرفته از ایکنا‬ ‫اغاز به کار پویش مجازی مسئولیت اجتماعی «همیار»‬ ‫پویش مسئولیت اجتماعی «همیار» باهدف معرفی خدمات و محصوالت استارتاپ ها و شرکت های‬ ‫دانش بنیانی که در ایام شیوع ویروس کرونا‪ ،‬باهدف اجرای برنامه های مسئولیت اجتماعی خود‪ ،‬تالش‬ ‫کردند تا تغییراتی در خدماتشان به کاربران ایجاد کنند و همچنین تجهیزات جدیدی تولید کنند‪،‬‬ ‫راه اندازی شده است‪.‬‬ ‫تعداد زیادی از استارتاپ ها و شرکت های دانش بنیان فعال کشور‪ ،‬در شرایط اخیر کشور تالش کردند تا‬ ‫کسب وکار خود را باهدف خدمت رسانی به مردم در این ایام دستخوش تغییر کنند‪ .‬ارائه خدمات پزشکی‬ ‫رایگان به کاربران‪ ،‬حذف کارمزد در فروشگاه های اینترنتی‪ ،‬ارائه خدمات اموزشی انالین‪ ،‬ساخت تجهیزات‬ ‫پزشکی‪ ،‬ساخت مواد ضدعفونی کننده‪ ،‬ماسک و لباس بیمارستانی و‪ ...‬ازجمله خدماتی بود که استارتاپ ها‬ ‫و شرکت های دانش بنیان در این مدت ارائه نمودند‪ .‬این پویش باهدف معرفی و تقدیر از این استارتاپ ها‬ ‫و شرکت های دانش بنیان و در جهت حمایت از پذیرش و اجرای مسئولیت های اجتماعی ان ها و با شعار‬ ‫استارتاپ ها‪ ،‬همراه شما تا شکست کرونا‪ ،‬فعالیت خود را اغاز کرده است‪ .‬همچنین‪ ،‬عالقه مندان جهت کسب اطالعات بیشتر و مشارکت‬ ‫در پویش می توانند به سایت ‪ ecosystemcsr.ir‬و همچنین صفحه پویش در اینستاگرام با ای دی ‪ ecosystemcsr‬مراجعه کنند‪.‬‬ ‫برگرفته از حوزه‬ ‫خرد جمعی‬ ‫در مسیر‬ ‫شکست کرونا‬ ‫مهمترین الگو‬ ‫برای کودکان‬ ‫کارگردان مطرح نمایش های کودک و نوجوان با‬ ‫بیان انکه اوج گرفتن مفهوم تعهد و مسئولیت‬ ‫اجتماعی برای تحقق هدفی واحد یعنی سالمت‬ ‫عمومی جامعه ازجمله مهم ترین رویدادهای‬ ‫اموختنی از تجربه کرونا در جهان بود یاداور‬ ‫شد‪ :‬بهره بردن و الگوسازی از این خرد جمعی‬ ‫از سوی والدین برای کودکان نقش‬ ‫تعیین کننده ای در فردای زندگی ان ها خواهد‬ ‫داشت‪ .‬اسفندماه ‪ ۱۳۹۸‬ماهی بود که بیش از‬ ‫هر چه یاد و خاطره سهم چتر ویروس کرونا بر‬ ‫جامعه ما و جان باختن تعدادی از هم وطنانمان‬ ‫به واسطه هجوم ویروس کووید ‪ ۱۹‬را در خاطره‬ ‫جمعی کشورمان با تمام سختی ها و تلخی هایش‬ ‫به ثبت رساند و همان موخره سال ‪ ۹۸‬برای اغاز‬ ‫متفاوت نوروز و بهار ‪ ۱۳۹۹‬در کشورمان کافی‬ ‫بود‪ .‬بهاری که طعم هیچ سال و رنگ هیچ‬ ‫خاطره ای از خاطرات رنگین روزهای ابتدایی‬ ‫فروردین ماه را با خود نداشت و کلیدواژه اش در‬ ‫کنار تبریک بهار شده بود رعایت نکات بهداشتی‬ ‫و خودقرنطینه گی برای شکست دادن هر چه‬ ‫سریع تر کرونا! ویروسی که حیات و ممات‬ ‫میزبانان خود را هدف قرار داده است‪ .‬در مسیر‬ ‫مبارزه با این ویروس‪ ،‬پزشکان و پرستاران که در‬ ‫خط مقدم مبارزه قرار دارند معتقدند در حقیقت‬ ‫نخستین سد دفاعی در مسیر شکست دادن‪،‬‬ ‫قطع زنجیره انتشار ان است‪ .‬انچه که بیش از‬ ‫هر چیز از زبان مسئوالن کالن و برنامه ریزان‬ ‫امور بر ان تاکید می شود لزوم توجه به سهم هر‬ ‫یک از افراد جامعه در راه مبارزه با انتشار ویروس‬ ‫کرونا در کشورمان است‪ .‬اتفاقی که چهره های‬ ‫فرهنگی شناخته شده و نام های ماندگار هنر‬ ‫کشورمان نیز در قالب همراهی با درخواست‬ ‫مسئوالن کالن جامعه در مسیر شکست ویروس‬ ‫کرونا با ان همراه شدند‪ .‬حال در این مسیر‬ ‫خبرگزاری جمهوری اسالمی ایران (ایرنا) نیز با‬ ‫راه اندازی پویش هایی چون سهم من در کرونا و‬ ‫در خانه بمانیم‪ ،‬تالش می کند تا یک بار دیگر‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫که می تواند به یکی از مهم ترین الگوها در‬ ‫راستای تفوق خرد جمعی بر نگرش فردی برای‬ ‫کودکان و نوجوانانمان به عنوان اینده سازان‬ ‫کشورمان نیز به عنوان یک الگوی متقن شناخته‬ ‫شود‪.‬‬ ‫تعهدی به نام حفظ روحیه و باال بردن‬ ‫سالمت روانی جامعه‬ ‫کارگردان مجموعه خاطره انگیز قصه های تابه تا‬ ‫تاکید کرد‪ :‬اینجاست که رسالت و تعهد‬ ‫هنرمندان از یک سو و از سوی دیگر خانواده ها‬ ‫برای الگو قرار دادن این شیوه تعامل و همکاری‬ ‫برای تحقق سالمت فردی و عمومی جامعه‬ ‫می تواند به یکی از اصلی ترین پندها و عبرت های‬ ‫جنبی ویروس کرونا برای کودکان و نوجوانانمان‬ ‫بدل شود‪ .‬برومند با اشاره به انکه وقتی فضای‬ ‫عمومی جامعه ناگهان درگیر اتفاقی تلخ چون‬ ‫ویروس کرونا می شود که عواقب ان بازتاب‬ ‫اخبار تلخ و ناراحت کننده ای چون از دست دادن‬ ‫تعدادی از هم وطنانمان و یا تجربه دیداری و‬ ‫ملموس ما نسبت به درگیر شدن افراد خانواده و‬ ‫فامیل با این ویروس است خاطرنشان کرد‪:‬‬ ‫حفظ روحیه و باال بردن سالمت روانی جامعه‬ ‫نیز ازجمله تعهدهایی است که در کنار تالش‬ ‫مسئوالن بلندپایه و دست اندرکاران امور اجرایی‬ ‫کشور بر عهده فرد فرد انسان ها است‪.‬‬ ‫تعهد دوسویه بزرگ ساالن در قبال سالمت‬ ‫روحی و روانی جامعه و کودکان‬ ‫در این زمینه کودکان به دلیل روحیه‬ ‫حساس تری که دارند بیشتر در معرض اسیب و‬ ‫درک تلخی بیشتر از تجربه عمومی افراد جامعه‬ ‫هستند‪ .‬به همین سبب خانواده ها در این مرحله‬ ‫نه تنها باید دارای تعهد بیشتری در کنار حفظ‬ ‫روحیه اتحاد و همدلی جمعی برای تحقق‬ ‫سالمت عمومی جامعه باشند که باید به فکر‬ ‫کودکان نیز باشند‪ .‬به گفته این کارگردان‬ ‫پیشکسوت نمایش های کودک و نوجوان؛‬ ‫همراهی و همدل شدن خانواده ها برای شیرین‬ ‫کردن خاطرات تلخ این روزها با کودکان و‬ ‫نوجوانانشان در قالب بازی های فردی و اجتماعی‬ ‫در شکل و شیوه رفتارهای نمایشی می تواند‬ ‫التیام بخش روحیه اسیب دیده ان ها در کنار‬ ‫تالش برای شاد کردن کودکانشان نیز باشد‪.‬‬ ‫مقابله با بحران نیازمند عزم همگانی است‪ .‬بدون‬ ‫یک اراده جمعی معطوف به مواجهه موثر با‬ ‫بیماری امکان رهایی از زنجیره انتقال ان وجود‬ ‫ندارد‪ .‬بر همین اساس و به ابتکار ایرنا و روزنامه‬ ‫ایران پویشی برای فراخوان عمومی به‬ ‫مسئولیت پذیری جمعی در برابر کرونا به راه‬ ‫افتاده است‪.‬‬ ‫مانند تمامی اتفاقات و رخدادهای کالن عرصه‬ ‫اجتماعی و فرهنگی جامعه‪ ،‬مشارکت حداکثری‬ ‫تک تک افراد جامعه را در مسیر شکست هر چه‬ ‫سریع تر این ویروس ان هم در روزهای‬ ‫فروردین ماه ‪ ۱۳۹۹‬تقویت کند‪ .‬در این مسیر‬ ‫ضمن همراهی با چهره ها و نام های تاثیرگذار در‬ ‫عرصه فرهنگ و هنر کشور‪ ،‬سهمی هم برای‬ ‫عموم شهروندان ایران در قالب همراهی با این‬ ‫پویش های اجتماعی در مسیر هر چه سریع تر‬ ‫طرح شکست زنجیره ویروس کرونا داشته و‬ ‫برداشته ایم‪.‬‬ ‫درس کرونا به افرادی که شناختی از قدرت‬ ‫اتحاد و همدلی بشر نداشتند‬ ‫مرضیه برومند گفت‪ :‬هجوم ویروس کرونا در‬ ‫نگاهی ابتدایی شاید سالمت فرد فرد جامعه‬ ‫جهانی را مورد هدف قرار داده باشد اما در‬ ‫نگاهی کالن تر به مثابه ازمونی برای سنجش‬ ‫میزان اتحاد و همکاری تمامی افراد جهان به‬ ‫شمار می رود‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬تاریخ معاصر و‬ ‫تجربه زندگی هزاره جدید در قرن بیست و یکم‬ ‫در تمامی نقاط جهان تاریخی مملو از خواست و‬ ‫اراده های معطوف به جنگ های بی شماری است‬ ‫که بر پایه همان خواست و اراده افراد استوار‬ ‫شده‪ ،‬افرادی که شناختی از قدرت اتحاد و‬ ‫همدلی بشر در مواقع بحران نداشته و ندارند‪.‬‬ ‫توجه به جابه جایی دو مفهوم جنگ و‬ ‫انسان دوستی‬ ‫کارگردان فیلم ماندگار شهر موش ها یاداور شد‪:‬‬ ‫مفهومی به نام کمک های بشردوستانه؛ اقدام و‬ ‫همدلی جهانی در راه مسیر شکست ویروس‬ ‫کرونا نه تنها نشان داد که جامعه جهانی در کنار‬ ‫تمامی قدرت نمایی اش در برابر ویروسی مانند‬ ‫کرونا تا چه حد ناتوان است‪ ،‬بازتاب دهنده‬ ‫مفهوم عمیق تری به نام اتحاد‪ ،‬هم سویی و از‬ ‫همه مهم تر تعاون و همدلی بشردوستانه در‬ ‫سراسر جهان بود‪.‬ارسال کمک های انسان دوستانه‬ ‫در قالب تعامل کشورها با یکدیگر اتفاقی است‬ ‫که سایه جنگ و کشتار هزاره جدید را تعریفی‬ ‫دیگر گونه بخشید‪ .‬در حقیقت در کنار این‬ ‫مسئله و با عبور از تجربه جهانی و ُکنش هایی‬ ‫که ویروس کرونا در نزدیک کردن ملت های‬ ‫جهان به یکدیگر داشت اتفاق مهم دیگری نیز‬ ‫در میان تمامی جوامع و کشورها به شکل‬ ‫انحصاری افتاده که ان اتفاق‪ ،‬اوج گرفتن مفهوم‬ ‫تعهد و مسئولیت اجتماعی تمامی افراد جامعه‬ ‫فارغ از طبقه ای که ان ها ازنظر اقتصادی‪،‬‬ ‫اجتماعی و یا فرهنگی در ان زیست می کنند‬ ‫برای تحقق هدفی واحد یعنی سالمت عمومی‬ ‫جامعه بود‪ .‬دبیر پیشین جشنواره بین المللی‬ ‫تئاتر عروسکی تهران مبارک تصریح کرد‪ :‬اتفاقی برگرفته از ایرنا‬ ‫چگونه در دوران شیوع کرونا به سالمندان کمک کنیم؟‬ ‫برخی براوردها حاکی از ان است که با توجه به شیوع روزافزون‬ ‫ویروس کرونا در سراسر جهان‪ ،‬احتماالً دوره اجباری ماندن در‬ ‫خانه ها در برخی از کشورها برای چند ماه ادامه یابد‪ .‬این کار‬ ‫به ویژه برای افراد سالمند ضروری است تا احتمال الودگی ان ها به‬ ‫این ویروس به حداقل برسد‪ .‬اگرچه چنین انزوایی به هر شکل که‬ ‫اجرا شود به سالمندان کمک می کند تا از خود در مقابل این‬ ‫ویروس مرگبار محافظت کنند‪ ،‬اما سازمان های فعال در امور‬ ‫بشردوستانه درباره اسیب های جسمی و روانی حاصل از این انزوا‬ ‫بر سالمندان نیز هشدار داده اند‪ .‬در چنین وضعیتی چگونه می توان‬ ‫به این گروه سنی کمک کرد؟ در ادامه به چند راهکار که از سوی‬ ‫سازمان های بین المللی و موسسات خیریه پیشنهادشده‪ ،‬اشاره‬ ‫می شود‪:‬‬ ‫‪ -1‬اطمینان حاصل کنید که سالمندان‬ ‫اطراف شما همه چیزهایی را که الزم دارند‪،‬‬ ‫در اختیار دارند‬ ‫برای انکه مطمئن شوید سالمندانی که‬ ‫خویشاوند شما هستند یا در همسایگی شما‬ ‫زندگی می کنند انچه را که نیازمندند در اختیار‬ ‫دارند‪ ،‬چند راهکار ساده وجود دارد‪ .‬مث ً‬ ‫ال قبل از‬ ‫خروج از خانه برای انجام خریدهایتان با ان ها‬ ‫تلفنی تماس بگیرید و برخی اقالم مورد نیازشان‬ ‫را تهیه کنید‪.‬حتی می توانید یادداشتی روی‬ ‫تابلوی مشترکی بگذارید که در مجتمع محل‬ ‫سکونتتان نصب شده است‪ ،‬یا پشت در خانه های‬ ‫افراد سالمندی که در همسایگی شما هستند‬ ‫کاغذی بچسبانید و با ذکر شماره تلفن‪ ،‬از‬ ‫امادگی خود برای انجام خریدهای ان ها ازجمله‬ ‫خرید داروهایشان بگویید‪ .‬این کار کمک بزرگی‬ ‫به ان هاست و به این ترتیب ان ها کمتر مجبور‬ ‫خواهند شد خانه هایشان را ترک کنند و خود را‬ ‫در معرض خطر الودگی قرار دهند‪ .‬برای انجام‬ ‫این کمک نیز باید به توصیه های بهداشتی توجه‬ ‫کرد تا ناخواسته باعث الوده شدن سالمندان به‬ ‫ویروس کرونا نشد‪ .‬مث ً‬ ‫ال وارد خانه های ان ها‬ ‫نشوید بلکه بستۀ خرید را پشت در خانه هایشان‬ ‫بگذارید تا به این ترتیب احتمال انتقال ویروس به‬ ‫ان ها را به حداقل برسانید‪.‬‬ ‫‪-۲‬سالمندان را تشویق کنید تا از روش های‬ ‫ارتباط دیجیتالی بیشتر استفاده کنند‬ ‫این روزها تعامالت چهره به چهره کمتر و در‬ ‫مقابل ارتباطات دیجیتالی بیشتر است‪.‬‬ ‫سالمندان را تشویق کنید تا از این قافله عقب‬ ‫نمانند‪ .‬این ارتباطات هم از طریق تلفن توصیه‬ ‫می شود و هم ارتباطات انالین از طریق‬ ‫پیام رسان ها‪ .‬اپلیکیشن های جدید ارتباطی را‬ ‫روی گوشی های سالمندان نصب کنید و روش‬ ‫کار با این ابزار را به ان ها بیاموزید تا مث ً‬ ‫ال از‬ ‫طریق ارتباط ویدئویی دل تنگی های ان ها را به‬ ‫حداقل برسانید‪.‬‬ ‫‪ -۳‬سالمندان را تشویق به حرکت و انجام‬ ‫فعالیت فیزیکی کنید‬ ‫یکی از خطراتی که افراد سالمند را پس از‬ ‫انزوای طوالنی در خانه ها تهدید می کند‪ ،‬کاهش‬ ‫فعالیت های فیزیکی و درنهایت به خطر افتادن‬ ‫سالمت جسمی ان هاست‪ .‬تشویق سالمندان به‬ ‫داشتن فعالیت فیزیکی روزانه حتی در داخل‬ ‫چهاردیواری خانه‪ ،‬بسیار ضروری است‪ .‬فعالیت‬ ‫فیزیکی باید سرگرم کننده باشد تا سالمندان‬ ‫تشویق شوند که هر روز ان را انجام دهند‪ .‬برای‬ ‫این کار مث ً‬ ‫ال می توان از ویدئوهای ورزش های‬ ‫سبک و موزیکال استفاده کرد یا دست کم ان ها‬ ‫را تشویق کرد تا دوباره بافتنی کردن را اغاز‬ ‫کنند‪ .‬همچنین ان ها را تشویق کنید تا‬ ‫ارتباطشان را با طبیعت حفظ کنند‪ ،‬این کار‬ ‫می تواند پرورش گل باشد یا باز کردن پنجره و‬ ‫تماشای پرندگان‪.‬‬ ‫‪ -۴‬با شیوه ای «جدید» به ارتباطات ادامه‬ ‫دهید‬ ‫اگر همسایه ای سالمند در نزدیکی خود دارید‬ ‫که از مسیر پنجره یا بالکن می توانید با او حرف‬ ‫بزنید‪ ،‬زمانی از روز را به این کار اختصاص‬ ‫دهید‪ .‬روی بالکن بیایید و از فاصلۀ دور با او‬ ‫هم صحبت شوید تا ساعت طوالنی تنهایی زودتر‬ ‫به سراید‪ .‬همچنین می توانید از طریق‬ ‫هیئت مدیره اپارتمان خود‪ ،‬سالمندان همسایه‬ ‫را اگاه کنید تا چنانچه نیاز به کمک دارند‪ ،‬مث ً‬ ‫ال‬ ‫روبانی قرمز به دستگیرۀ در اپارتمان خود گره‬ ‫بزنند تا اهالی اپارتمان از این موضوع باخبر‬ ‫شوند‪.‬‬ ‫کافی وقت ازاد دارید‪ ،‬به این گروه های خیریه‬ ‫بپیوندید و با این روش به طور سازماندهی شده‬ ‫به سالمندان کمک کنید‪ .‬این کمک ها شامل‬ ‫خرید برای سالمندان‪ ،‬تحویل بسته های خرید‬ ‫به ان ها‪ ،‬ضدعفونی کردن محل سکونت‬ ‫سالمندان‪ ،‬کنترل وضعیت سالمت و حتی‬ ‫پخت وپز برای ان ها می شود‪ .‬در صورت نداشتن‬ ‫فرصت یا شرایط جسمی مناسب‪ ،‬می توانید به‬ ‫موسسات خیریه فعال در امور سالمندان‬ ‫کمک های مالی خود را اهدا کنید‪.‬‬ ‫‪ -۶‬سالمندان را نترسانید‬ ‫در انتشار اخبار و مطالب به ویژه در شبکه های‬ ‫اجتماعی و پیام رسان های دیجیتالی دقت کنید‬ ‫و سالمندان را نترسانید‪ .‬به یاد داشته باشید که‬ ‫ممکن است در میان خوانندگان مطالب شما‪،‬‬ ‫افرادی تنها و منزوی وجود داشته باشند که‬ ‫اکنون در وضعیت شیوع هرچه بیشتر ویروس‬ ‫کرونا روزهای سخت و توام با هراسی را‬ ‫بگذرانند‪ .‬مواظب باشیم که به بهانه ایجاد‬ ‫احساس ارامش در جامعه مرگ را به شکل‬ ‫نمادین به حوزه سالمندان و بیماران اسیب‬ ‫پذیر نفرستیم و بیشتر مواظبشان باشیم و‬ ‫نگذاریم با اضطراب کرونا همدست شده و بیش‬ ‫از پیش طردشان کنیم‪ .‬مهربان باشید و به جای‬ ‫هراس‪ ،‬به ان ها مشاوره دهید‪ .‬از پخش کردن‬ ‫شایعات خودداری کنید و به کمک ابزار نوین‬ ‫ارتباطات‪ ،‬به سالمندان و افراد اسیب پذیر‬ ‫پیشنهاد کمک بدهید‪ .‬به عنوان یک راهکار در‬ ‫روزهایی که در خانه هایمان هستیم می توان‬ ‫در فضای خانوادگی با مرور کردن خاطرات و‬ ‫نشستن پای درد دل این عزیزان غلیانی از حس‬ ‫زندگی را در انان جاری کنیم و حس ارزشمندی‬ ‫را در انان برجسته تر از همیشه تحسین کنیم‪.‬‬ ‫‪ -۵‬در صورت امکان در کارهای داوطلبانه‬ ‫برای کمک به سالمندان شرکت کنید‬ ‫باوجود تداوم شیوع کرونا‪ ،‬موسسات خیریه‬ ‫بسیاری هستند که همچنان به همکاری در نهایت در این روز ها فراموش نکنیم که‬ ‫نیروهای جوان و داوطلب نیاز دارند‪ .‬اگر از سالمندان بیش از پیش نیازمند توجه و‬ ‫شرایط جسمی خوبی برخوردارید و به اندازه مراقبت اطرافیان هستند‪.‬‬ ‫توصیه های بهاری امام رضا(ع) برای تغذیه‬ ‫مطابق روایات پزشکی اسالمی و توصیه های بهداشتی ائمه(ع) تغذیه هر فصل از سال باید مطابق با اب وهوای ان فصل باشد تا سیستم بدن دچار‬ ‫اختالل نشده و منجر به بیماری نشود از همین رو توجه به توصیه های امام رضا(ع) برای فصل بهار کمک می کند تا ضمن حفظ سالمتی و نشاط‪،‬‬ ‫بیماری به سراغ ما نیاید و با رعایت اصول پیشگیری از ابتال به بسیاری از ناراحتی ها جلوگیری شود‪.‬کیفیت تغذیه و نوع فعالیت بدنی در فصل بهار از‬ ‫اهمیت باالیی برخوردار است‪ .‬ازنظر کارشناسان طب سنتی‪ ،‬بهار طبیعتی گرم و تر دارد و رطوبت هایی را که از فصل زمستان در بدن افراد باقی مانده‬ ‫است‪ ،‬تعدیل می کند‪ .‬بدن انسان در فصل زمستان به دلیل تحرک کم و همچنین خوردن غذاهای گرم و مقوی‪ ،‬از مواد زیادی انباشته می شود که با‬ ‫شروع فصل بهار و گرما باید این مواد تجمع یافته از بدن خارج شود‪.‬‬ ‫امام رضا (ع) در رساله ذهبیه فصل بهار را‬ ‫این گونه توصیف می فرماید‪ :‬فصل بهار روح‬ ‫زمان ها است و اول ان ماه (اذار) است و شماره‬ ‫روزهایش سی ویک روز است‏ در این ماه شب و‬ ‫روز پاکیزه است زمین نرم می شود استیالى‬ ‫بلغم از بین می رود و خون به هیجان می اید‪.‬‬ ‫غذاهای بهاری‪ ،‬سبک و معتدل و زودهضم‬ ‫در دانشنامه احادیث پزشکی جلد ‪۱‬صفحه ‪۹۹‬‬ ‫از امام رضا(ع) نقل شده است‪ :‬گوشت های‬ ‫چربی دار و سایر غذاهای مخصوص زمستان را‬ ‫تبدیل به غذاهای سبک و معتدل و زودهضم‬ ‫کنید‪ ،‬این غذاها عبارت اند از‪ :‬حبوبات‪ ،‬سبزی ها‬ ‫و میوه ها‪ .‬همچنین کارشناسان معتقدند فعالیت‬ ‫بدنی مناسب از ساده ترین و موثرترین راه های‬ ‫خروج مواد تجمع یافته در بدن است و در فصل‬ ‫بهار باید متناسب و بیشتر از فصل زمستان باشد‬ ‫و نیز باید از فعالیت بیش ازحد و سنگین در بهار‬ ‫اجتناب کرد‪.‬‬ ‫اب زیاد بنوشید‬ ‫در طب الرضا امام رضا(ع) در حدیثی می فرماید‪:‬‬ ‫در ماه دوم بهار گوشت و چربی کم بخورید و‬ ‫بیشتر از غذاهای با طبع سرد استفاده کنید‪ ،‬اب‬ ‫زیاد بنوشید و صبح ها استحمام کنید و بانشاط‬ ‫به تالش مشغول شوید‪ .‬به همان اندازه که‬ ‫خوردن غذاهای سنگین در فصل بهار زیان اور و‬ ‫مشکل ساز است‪ ،‬گرسنه ماندن نیز مضرات‬ ‫فراوانی به همراه دارد زیرا گرسنگی از طریق‬ ‫تحریک مواد تجمع یافته در بدن‪ ،‬الرژی را در‬ ‫افراد تشدید می کند‪.‬‬ ‫سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در‬ ‫فصل سرد مصرف کنید‬ ‫در بحار االنوار‪ ،‬جلد ‪ ،۵۹‬صفحه ‪ ۳۱۲‬یکی از‬ ‫توصیه هایی که امام رضا(ع) می فرمایند این‬ ‫است که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را‬ ‫در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل‬ ‫بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید‪.‬‬ ‫بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای‬ ‫خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد‪ .‬ازاین رو‬ ‫غذاهایی مانند اش جو‪ ،‬اش اسفناج‪ ،‬کدو‪ ،‬جو‪،‬‬ ‫ماش و خوراکی هایی همچون تمرهندی‪ ،‬الو‬ ‫بخارا‪ ،‬زرشک‪ ،‬رب به‪ ،‬رب انار‪ ،‬خیار‪ ،‬لیموترش‪،‬‬ ‫عناب و برگه های زردالو و هلو مناسب ترین‬ ‫خوراکی ها برای فصل بهار به شمار می روند‪ .‬بهار‬ ‫بهترین فرصت برای تعدیل طبع و پاک سازی‬ ‫مواد زائد در بدن است‪ .‬باقی ماندن مواد زائد در‬ ‫بدن‪ ،‬اعضای ضعیف و مستعد بدن را تحت تاثیر‬ ‫قرار می دهد و موجب بروز عالئم گوناگون‬ ‫همچون جوش‪ ،‬دمل های چرکین‪ ،‬عطسه های‬ ‫مداوم و خونریزی بینی می شود‪ ،‬یکی از راه های‬ ‫خروج مواد زائد و تجمع یافته در بدن حجامت‬ ‫است‪.‬‬ ‫بهار بهترین فصل برای حجامت‬ ‫بهار بهترین فرصت برای تعدیل طبع و‬ ‫پاک سازی مواد زائد در بدن است‪ .‬باقی ماندن‬ ‫مواد زائد در بدن‪ ،‬اعضای ضعیف و مستعد بدن‬ ‫را تحت تاثیر قرار می دهد و موجب بروز عالئم‬ ‫گوناگون همچون جوش‪ ،‬دمل های چرکین‪،‬‬ ‫عطسه های مداوم و خونریزی بینی می شود‪.‬‬ ‫یکی از راه های خروج مواد زائد و تجمع یافته در‬ ‫بدن حجامت است‪ .‬یکی از توصیه های مهم که‬ ‫در صفحه ‪ ،۵۴۱‬جلد ‪ ۱۷‬وسائل الشیعه از امام‬ ‫رضا(ع) نقل شده در رابطه با حجامت است‪ ،‬ان‬ ‫حضرت فصل بهار را بهترین زمان برای انجام‬ ‫عمل حجامت دانسته و می فرمایند‪ :‬در این فصل‬ ‫خون به هیجان درمی اید‪ .‬لذا از فصد و حجامت‬ ‫در این فصل استفاده کن‪ .‬امام همچنین‬ ‫می فرماید‪ :‬پس از حجامت و فصد ‪ ،‬از خوردن‬ ‫غذاهاى نمک‏دار تا مدت ‪ 3‬ساعت بپرهیزید‪،‬‬ ‫چون اگر این پرهیز مراعات نشود‪ ،‬بعید نیست‬ ‫که انسان به بیمارى چرب دچار شود‪.‬‬ ‫از بوئیدن گل و بوی خوش در بهار غافل‬ ‫نشوید‬ ‫مطابق توصیه های امام رضا(ع) در عیون‬ ‫اخبارالرضا نباید از ماساژ و بوئیدن گل و بوی‬ ‫خوش در بهار غافل شد‪ .‬یکی از روغن های مورد‬ ‫تاکید برای ماساژ بدن که در بحار االنوار ‪ ،‬جلد‬ ‫‪ ، ۶۲‬صفحه ‪ ۳۲۲‬روغن بنفشه است‪ .‬ان حضرت‬ ‫می فرماید‪ :‬اگر می خواهی که در بدنت جوش و‬ ‫جز ان رخ ننماید‪ ،‬هنگام درامدن به حمام ‪،‬‬ ‫چرب کردن بدن خود را به روغن بنفشه ‪ ،‬اغاز‬ ‫کن‪ .‬همچنین درباره خواص نشاط افرین گل ها‬ ‫در عیون اخبار الرضا باب ‪ ،۳۱‬حدیث ‪ ۱۲۶‬از‬ ‫امام رضا (ع) نقل شده است ‪ :‬بوی خوش‪ ،‬عسل‪،‬‬ ‫سوارکاری و نگاه به مناظر سرسبز و خرم‪ ،‬باعث‬ ‫نشاط و شادی می شود‪ .‬همان طور که پیش ازاین‬ ‫گفتیم‪ ،‬رفع استرس و پریشانی‪ ،‬خالصی از‬ ‫سرسام‪ ،‬شفای برخی امراض و ایجاد نشاط‬ ‫ازجمله فواید بوییدن گل هاست که مطابق‬ ‫روایات منشا ان ها بهشت معرفی شده است‪.‬‬ ‫برگرفته از ایکنا‬ ‫هموطنان عزیز ضمن سپاس از همراهی شما؛ اخبار ‪ ،‬گزارش ‪ ،‬عکس‪ ،‬فیلم‪ ،‬نوشته یا اشعار خود را با ما به اشتراک بگذارید‪ .‬اثاری که‬ ‫دارای ارزش خبری باشند با نام ارسال کننده منتشر می گردد‪ .‬همچنین شما عزیزان می توانید از طریق پیامک یا تلگرام به شماره‬ ‫‪ 09305862900‬نظرات ‪،‬پیشنهادات و انتقادات خود را ارسال نمایید‪ .‬ضمناً برای حمایت مادی و معنوی از رسانه خودتان یعنی امید‬ ‫زندگی که باهدف جهت دهی مسئولیت اجتماعی اشخاص نسبت به کاهش اسیب های اجتماعی فعالیت می نماید؛ از همین طریق منتظر‬ ‫تماس های گرمتان هستیم‪.‬‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫سمن های استان بوشهر پیشگام فعالیت های مقابله با کرونا‬ ‫مدیرکل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی‬ ‫استانداری بوشهر گفت‪ :‬سازمان های مردم نهاد‬ ‫در صف اول فعالیت ها در حوزه مبارزه با کرونا‬ ‫قرار دارند‪.‬‬ ‫محمد مظفری در جمع خبرنگاران اظهار داشت‪:‬‬ ‫سازمان های مردم نهاد نقش بسیار مهمی را در‬ ‫راستای مقابله با شیوع کرونا‪ ،‬تامین نیازها و‬ ‫اجرای طرح های مختلف در این حوزه داشته اند‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬سازمان های مردم نهاد نیز پا به‬ ‫پای سازمان ها و نهادهای امدادی و پزشکی و‬ ‫دیگر گروه های مردمی و داوطلب در عرصه‬ ‫سالمت جامعه و مقابله با این ویروس حضور‬ ‫یافته و تاکنون منشا خدمات ارزنده ای به جامعه‬ ‫شده اند‪ .‬مدیرکل دفتر امور اجتماعی و فرهنگی‬ ‫استانداری بوشهر تصریح کرد‪ :‬در پی شیوع‬ ‫ویروس کرونا در استان و بسیج عمومی برای‬ ‫مقابله با ان ساماندهی سازمان های مردم نهاد‬ ‫برای حضور موثر در این خصوص انجام شد‪ .‬وی‬ ‫افزود‪ :‬در پی استقرار نیروهای هالل احمر در‬ ‫مبادی ورودی و خروجی شهرها‪ ،‬سازمان های‬ ‫مردم با مشارکت و همراهی در قالب نیروهای‬ ‫هالل احمر کمک بسیار خوبی در کنترل‬ ‫ورودی های استان داشتند‪.‬‬ ‫تولید لوازم بهداشتی‬ ‫مظفری با اشاره به کمبودهایی که بعضاً در امر‬ ‫تهیه و توزیع ماسک و دیگر اقالم بهداشتی‬ ‫مرتبط با ویروس کرونا وجود داشت‪ ،‬افزود‪۱۵ :‬‬ ‫سمن استان بوشهر از روزهای اول شیوع کرونا‬ ‫به صورت اختصاصی در زمینه ساخت و تولید‬ ‫ماسک‪ ،‬انواع دستکش‪ ،‬شیلد‪ ،‬گان‪ ،‬لباس‬ ‫مخصوص استریل شده پزشکان بیمارستان ها‪،‬‬ ‫استین بهداشتی و توزیع میان کادر درمانی‬ ‫فعال اند‪ .‬وی بیان کرد‪ ۱۸ :‬سمن نیز در زمینه‬ ‫تهیه پد الکلی‪ ،‬دستکش‪ ،‬ژل ضدعفونی کننده و‬ ‫الکل و توزیع میان کودکان کار‪ ،‬بیماران‬ ‫سرطانی‪ ،‬دیابتی‪ ،‬سالمندان و عموم مردم‬ ‫اقدام های موثری انجام داده اند‪ .‬مظفری با بیان‬ ‫اینکه ضدعفونی کردن و گندزدایی از معابر و‬ ‫اماکن عمومی‪ ،‬در کاهش ابتال به این ویروس‬ ‫نقش به سزایی دارد‪ ،‬از مشارکت بیش از ‪۲۰‬‬ ‫سمن در این زمینه خبر داد و گفت‪ :‬این سمن ها‬ ‫با مشارکت گروه های سازمان یافته بسیج‬ ‫شبانه روز به این کار مشغول اند‪ .‬مدیرکل دفتر‬ ‫امور اجتماعی و فرهنگی بوشهر با بیان اهمیت‬ ‫بسیار زیاد اقدامات فرهنگی در راستای‬ ‫اگاهی رسانی عمومی در زمینه ویروس کرونا‪،‬‬ ‫اظهار داشت‪ :‬تعداد ‪ ۴۰‬سازمان مردم نهاد استان‬ ‫بوشهر درزمینه تولید محتوا و انتشار پوسترهای‬ ‫اموزشی و اگاه سازی‪ ،‬روانشناسی و توصیه های‬ ‫مراقبتی‪ ،‬راه اندازی پویش ها و هشتک ها فعالیت‬ ‫دارند‪.‬‬ ‫اجرای برنامه های فرهنگی‬ ‫وی از برگزاری جشنواره تئاتر غیرحرفه ای و‬ ‫مجازی‪ ،‬نمایشگاه عکس «تاثیرات ویروس کرونا‬ ‫در خانه و خانواده»‪ ،‬انجام مسابقه های خانوادگی‪،‬‬ ‫کتاب خوانی‪ ،‬سبزه ارایی‪ ،‬بازی های خانگی‪،‬‬ ‫مسابقه پخت شیرینی خانگی و غذاهای مقوی‪،‬‬ ‫تهیه نماهنگ و ویدئوهای اشپزی و شیرینی پزی‬ ‫در خانه‪ ،‬مسابقه ویدئویی در مورد شستن‬ ‫درست دست ها برای کودکان‪ ،‬اموزش تهیه‬ ‫خمیربازی خانگی در فضای مجازی‪ ،‬تهیه و‬ ‫انتشار استیکر‪ ،‬تهیه انیمیشن‪ ،‬انتشار مطالب‬ ‫روحیه بخش در جهت ارامش بخشی به جامعه‪،‬‬ ‫انتشار موشن های یک دقیقه ای‪ ،‬راه اندازی‬ ‫پویش ها‪ ،‬هشتک های رسانه ای در فضای‬ ‫مجازی‪ ،‬انجام ورزش های بر خط (انالین) و‬ ‫اجرای طرح «ورزش در خانه با خانواده»‪ ،‬ارائه‬ ‫مشاوره های تلفنی و حضوری به منظور مدیریت‬ ‫اضطراب و ایجاد ارامش و رعایت اصول بهداشتی‬ ‫خبر داد‪.‬‬ ‫تهیه و توزیع بسته های مواد غذایی‬ ‫مظفری‪ ،‬جمع اوری وجوه نقدی و تهیه‬ ‫بسته های بهداشتی برای خانواده های نیازمند‪،‬‬ ‫تهیه و توزیع بسته های مواد غذایی به‬ ‫خانواده های دارای کودکان مبتال به سو تغذیه‪،‬‬ ‫توزیع بسته های ارزاق میان نیازمندان‪ ،‬تهیه و‬ ‫خرید مواد اولیه برای سالمندان‪ ،‬توزیع‬ ‫بسته های بهداشتی میان کودکان کار و‬ ‫خانواده هایشان و پخش کتاب گویا میان‬ ‫خانواده های نیازمند را از دیگر اقدامات‬ ‫انجام گرفته طی این مدت برشمرد‪.‬وی گفت‪ :‬با‬ ‫همدلی و مشارکت بیش ازپیش همه اقشار مردم‬ ‫و همکاری و تعامل همه دستگاه ها و سازمان ها‬ ‫و نهادهای دولتی و غیردولتی و نهادهای‬ ‫اجتماعی و گروه های مردمی‪ ،‬ویروس کرونا را‬ ‫برگرفته از اتحاد خبر‬ ‫شکست خواهیم داد‪.‬‬ ‫سال‪ ، 99‬سال شکوفایی جوانان و جهش سمن ها‬ ‫مدیرکل ورزش و جوانان به مناسبت فرا رسیدن یازدهم شعبان المعظم مصادف با ‪ 17‬فروردین‪ ،‬سالروز والدت‬ ‫حضرت علی اکبر(ع)‪ ،‬اغاز روز و هفته جوان‪ ،‬متن تبریک و پیامی بدین شرح صادر کرد‪ :‬بالتردید ایینه ی تابناک‬ ‫و تمام عیار جوان ایرانی و رسالت الهی اش را می توان به خوبی در ترسیم تابلوی پرفروغ‪،‬الهام بخش و امیدافزای «‬ ‫بیانیه گام دوم انقالب» به نظاره نشست‪ .‬انقالبی که طلیعه ی رویش و خیزش سرزمین وجودی و معطر عزیزانی بود‬ ‫که رسم انسانیت را به ریسمان الهی پیوند زدند تا افرینش و خلق حماسه های بسیار را چه در پیروزی و تکوین انقالب‬ ‫شکوهمند اسالمی و هشت سال دفاع مقدس در چشم جهانیان برای همیشه ی تاریخ‪ ،‬مانا و جاودان سازند‪ .‬انانی که در‬ ‫عنفوان جوانی به تبعیت از جوان عاشورایی حضرت ابا عبداله الحسین(ع)؛ حضرت علی اکبر(ع) در دفاع از حریم اهل بیت(ع) از عزیزترین‬ ‫گوهر وجودی خویش؛ جان شیرین شان گذشتند تا روایت شهدای مدافع حرم‪ ،‬رودی شود بر سر دژخیمان و مستکبران عالم و بشوید چشمان‬ ‫بیداری امت های ازاده و مسلمان را که وعده صادق الهی در تحقق و شکل گیری «تمدن نوین اسالمی» به منصه ظهور برسد‪ – .‬ان شاء اله‬ ‫– لذا ضمن عرض تبریک اعیاد فرخنده ی شعبانیه‪ ،‬فرا رسیدن یازده شعبان المعظم که یاداور مولد مبارکی است که به ان وجود نازنین به عنوان‬ ‫روز و اغاز هفته جوان نامگذاری شده است را به تمامی جوانان و سازمان های مردم نهاد انان که برای درنوردیدن مرزهای دانش و معنویت و‬ ‫شکوفایی استعدادها و توانمندی ها برای بهره گیری حداکثری از ظرفیت ها و مواهب خدادادی ایران اسالمی از هیچ تالش و کوشش شبانه روی‬ ‫فروگذار نیستند‪ ،‬شادباش و دست مریزاد می گویم‪ .‬باشد که به فضل الهی در راستای اجرایی نمودن رهنمودهای معمار فقید انقالب اسالمی‪ ،‬عینیت‬ ‫بخشیدن به منویات مقام معظم رهبری و سیاست های دولت محترم تدبیر و امید‪ ،‬توفیق خدمتگزاری مفید‪ ،‬سازنده‪ ،‬عالمانه و اگاهانه به جوانان‬ ‫شریف‪ ،‬متعهد و انقالبی را بیش از پیش داشته باشیم‪.‬‬ ‫مفهوم غالب زندگی این روزها؛ تجلی تعهد و مسئولیت اجتماعی‬ ‫توجه بیش ازپیش به تعهد و رسالت‬ ‫اجتماعی‬ ‫داریوش مودبیان گفت‪ :‬انسان همواره در‬ ‫مواجهه با مشکالتی که در نهاد کوچک تر‬ ‫خانواده و یا کانون عظیم تر جامعه ای که او در‬ ‫ان زندگی و یا جهانی که در حال تجربه ان‬ ‫است قرار می گیرد؛ مفهومی به نام تجلی‬ ‫تعهد و مسئولیت اجتماعی را به عنوان‬ ‫مهم ترین وجه زندگی مدنی و اجتماعی اش‬ ‫پیشاروی خود می بیند‪ .‬انچه که این روزها‬ ‫نقش پررنگ تری در مفاهیم اجتماعی دارد و‬ ‫در نقل قول های تمامی افراد جامعه و حتی‬ ‫مردم جهان به وضوح می توان ان زا رصد کرد‪،‬‬ ‫یاداوری نقش هر فرد و دعوت افراد از یکدیگر‬ ‫برای توجه بیش ازپیش به تعهد و رسالت‬ ‫اجتماعی در مسیر مبارزه و شکست دادن‬ ‫ویروس کرونا است‪ .‬اتفاقی که شاید مدت ها‬ ‫بود انسان ها به واسطه زندگی ماشینی به ان‬ ‫کمتر توجه می کردند‪.‬‬ ‫اصلی که هادی انسان ها در پیچ های‬ ‫سخت تاریخ بوده‬ ‫به گفته مودبیان؛ گوشزد کردن و دعوت افراد‬ ‫از یکدیگر برای انجام توصیه ها و نکاتی که‬ ‫کادر درمان اعم از پزشکان و پرستاران از‬ ‫یک سو و از سوی دیگر مسئوالن کالن و‬ ‫برنامه ریزان امور اجرایی کشور مدام بر ان‬ ‫تاکیددارند بازتاب دهنده اصلی به نام اصل‬ ‫اتحاد و هم بستگی اجتماعی است که انسان ها‬ ‫را در تمامی پیچ های سخت تاریخ برای پشت‬ ‫سر گذاشتن ان و در نگاهی کالن تر تفوق و‬ ‫پیروزی بر مشکالت راهنمایی کرده است‪.‬‬ ‫مترجم مجموعه هفت جلدی طنزاوران جهان‬ ‫نمایش با اشاره به انکه تاریخ تمدن بشر‬ ‫همواره بر اصل اتحاد در ممهور کردن‬ ‫برگ های زرین دفتر تاریخ تمدن انسانی‬ ‫استوار بوده است خاطرنشان کرد‪ :‬این روزها با‬ ‫وجود تجربه جهانی مملو از تکنولوژی و شاید‬ ‫کم رنگ شدن نقش و هویت انسانی با درگیری‬ ‫و فراگیری جهانی ویروس کرونا و عواقب تلخ‬ ‫و دردناک ان برای جامعه انسانی بار دیگر این‬ ‫نکته به اثبات رسید که با وجود برتری قدرت‬ ‫ماشین نسبت به توان انسانی مفهومی ب ه نام‬ ‫خرد و اندیشه فردی و جمعی نیرویی به مراتب‬ ‫قوی تر از مفهوم مکانیکی و قدرت تصنعی‬ ‫ماشین دارد‪.‬‬ ‫واکنش روح؛ سرشت و فطرت انسانی در‬ ‫ایام سختی و شکیب‬ ‫مودبیان تصریح کرد‪ :‬انسان های جهان و با‬ ‫نگاهی متمرکز بر کشورمان‪ ،‬تمامی افراد‬ ‫جامعه مان با یک فکر این روزها‪ ،‬دقایق و‬ ‫ساعات خود را پشت سر می گذارند و ان‬ ‫مفهوم شکست دادن کرونا در قالب اتحاد‪،‬‬ ‫همدلی‪ ،‬هم بستگی و پررنگ کردن مفهوم‬ ‫تعهد و رسالت اجتماعی شان است‪ .‬اتفاقی که‬ ‫نه تنها تک تک افراد جامعه در حال انجام‬ ‫دقیق و موبه موی ان هستند که تالش‬ ‫می کنند تا هرچه بیشتر دیگر همشهریان و‬ ‫هم وطنان خود را به اجرای دقیق بندهای‬ ‫توصیه شده در مسیر شکست دادن کرونا‬ ‫دعوت کنند‪ .‬مسئله ای که حتی در سال ها و‬ ‫قرن های اینده نیز در مفهومی به نام ماشین‬ ‫متجلی نخواهد شد! چراکه روح؛ سرشت و‬ ‫فطرت انسانی‪ ،‬همواره در ایام سختی و شکیب‬ ‫مفهومی به نام مشورت‪ ،‬مشارکت و اتحاد را به‬ ‫تعریف می نشیند‪.‬‬ ‫امروز؛ مسئولیت اجتماعی‪ ،‬رسیدگی به اقشار اسیب پذیر جامعه است‬ ‫اقشار کم درامد‪ ،‬کودکان کار‪ ،‬جانبازان ‪ ،‬معلولین و سالمندان از اسیب پذیرترین اقشار جامعه در‬ ‫مقابل بیماری نوپدید و ویرانگر کرونا هستند‪.‬‬ ‫در شرایط ِسخت اقتصادی این روزها که تامین ضروری ترین اقالم و حتی نان شب برای افراد‬ ‫کم درامد و کودکان کار غیرممکن شده است‪ ،‬نمی توان انتظار داشت که این افراد بتوانند اقالم‬ ‫بهداشتی (ماسک‪ ،‬دستکش و مواد ضدعفونی کننده) تهیه و یا پروتکل های بهداشتی را به درستی‬ ‫رعایت نمایند ‪ .‬درحالی که دولت همگان را به در خانه ماندن و رعایت فاصله گذاری اجتماعی توصیه‬ ‫می کنند‪ ،‬این افراد ناچارا ً بدون توجه به پروتکل ها و ملزومات بهداشتی‪ ،‬تحت هر شرایطی به دنبال‬ ‫لقمه نان شب خود می گردند‪ .‬جانبازان ‪ ،‬معلولین و سالمندان عالوه بر مشکالت و ناتوانی مالی که‬ ‫عموماً با ان روبرو هستند‪ ،‬به لحاظ جسمانی نیز رعایت ملزومات و پروتکل های بهداشتی برای انان‬ ‫بسیار دشوار و در بسیاری موارد غیرممکن است‪ .‬گر چه دولت سعی کرده با واریز یارانه معیشتی‪ ،‬بخشی از منابع مالی موردنیاز این گروه ها‬ ‫مالی ناچیز‪ ،‬نه تنها برای تامین اقالم بهداشتی کفاف نمی کند؛ بلکه برای‬ ‫را تامین و اندکی از االم انان بکاهد؛ اما واضح است که این کمک ِ‬ ‫تهیه ابتدایی ترین نیاز این گروه ها نیز کافی نیست‪ .‬لذا ضروری است دولت‪ ،‬سازمان های مردم نهاد‪ ،‬شرکت ها و بنگاه های اقتصادی و دیگر‬ ‫احاد ‪ ،‬همگان در راستای عمل به مسئولیت های اجتماعی خود نسبت به تامین منابع مالی اقشار اسیب پذیر اقدامات فوری انجام دهند و‬ ‫علی الخصوص تهیه اقالم و ملزومات بهداشتی موردنیاز این قشر را در دستور کار قرار دهند و تمهیدات بیشتری بکار گیرند‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫کرونا ان هم درست در روزهای شاد پایان سال دل ها‬ ‫را غمگین کرد اما یادمان باشد که زندگی همچنان در‬ ‫جریان است؛ این ما هستیم که باید خود را با هر‬ ‫شرایطی وفق داده و امید و نشاط را در دل هایمان‬ ‫زنده نگه داریم اما چگونه؟! وقتی بتوانیم خودمان را‬ ‫جای دیگران بگذاریم و احساسشان را درک کنیم‬ ‫یعنی با او همدل هستیم‪ .‬شرایط بحرانی کرونا ممکن‬ ‫است باعث ترس‪ ،‬اضطراب‪ ،‬وسواس‪ ،‬پرخاشگری و ‪...‬‬ ‫شود که طبیعی هم هست اما یکی از مهم ترین کارها‬ ‫این است که در این شرایط برای کمک به یکدیگر‬ ‫پیش قدم شده با همدلی و اتحاد ارام بخش دل‬ ‫همدیگر شویم‪ .‬در این روزها‪ ،‬هر کسی به اندازه توان‬ ‫خود برای حل این مسئله گام برمی دارد؛ اما من و شما‬ ‫چه نقشی می توانیم داشته باشیم؟‬ ‫از پرستاران و پزشکان قدردانی کنید‬ ‫فداکاری پرستاران ‪،‬پزشکان و کارکنان مراکز‬ ‫درمانی که در خط مقدم نبرد با کرونا می جنگند‬ ‫قابل ستایش است‪ .‬دوری از خانواده‪ ،‬بی خوابی‪،‬‬ ‫مراقبت از بیماران و از همه مهم تر در معرض‬ ‫خطر قرار گرفتن ابتال به این بیماری از چیزهایی‬ ‫است که این قشر از جامعه برای حفظ جان‬ ‫مردم تحمل می کنند‪ .‬لذا در چنین شرایطی‬ ‫الزم است تا با انجام کارهایی مثل ارسال‬ ‫شیرینی رایگان به بیمارستان ها‪،‬ارسال پیام‬ ‫تشکر به دوستان و اشنایانی که پرستار یا‬ ‫پزشک هستند‪،‬پخش کردن گل در بین ان ها‬ ‫و‪ ...‬به تشکر و قدردانی بپردازیم‪.‬‬ ‫پاکبانان را دریابید‬ ‫یکی از قشرهای زحمتکشی که این روزها در‬ ‫معرض ویروس کرونا هستند‪،‬پاکبانانند‪ .‬حتماً‬ ‫شما هم ماسک و دستکش های الوده را که در‬ ‫وسط خیابان رها شده‪ ،‬دیده اید اما ایا می دانید‬ ‫که با انداختن این ضایعات در خیابان ممکن‬ ‫است جا یک انسان را به خطر بی اندازید؟! پس‬ ‫در بحران کرونا پاکبانان را فراموش نکنید و از‬ ‫انداختن دستکش و ماسک الوده در خیابان‬ ‫خودداری کنید؛ حتی برای همدلی و کمک به‬ ‫ان ها می توانید دستکش و ماسک هایی را تهیه‬ ‫کرده و به دست ان ها برسانید‪.‬‬ ‫رفع نیاز افراد مستعد کرونا‬ ‫با توجه به اینکه افراد باالی ‪ ۸۰‬سال و بیماران‬ ‫مبتال به سرطان‪ ،‬بیماری های ریوی‪ ،‬قلبی و‬ ‫عروقی‪ ،‬ایدز و افراد در حال شیمی درمانی‪،‬‬ ‫بیشتر مستعد اسیب و مرگ بر اثر این بیماری‬ ‫هستند‪،‬چه خوب است که به این افراد کمک‬ ‫کرده و برای جلوگیری از بیرون رفتن از منزل‪،‬‬ ‫خریدها و نیازهای ضروری ان ها را انجام دهید‪.‬‬ ‫فرقی نمی کند اشنا باشد یا غریبه؛ اگر در بین‬ ‫همسایه ها و یا از اقوام و اشنایان کسی را‬ ‫می شناسید که مستعد این بیماری است‪،‬از‬ ‫چگونه در روزهای قرنطیه کرونایی شاد باشیم؟‬ ‫کمک به او دریغ نکنید‪.‬‬ ‫قید همدیگر را نزنید‬ ‫این روزها ویروس کرونا به قدری ترس و دلهره‬ ‫در مردم ایجاد کرده که کسی جرئت نمی کند به‬ ‫خانه کسی برود؛ ضمن اینکه پزشکان هم‬ ‫توصیه می کنند حتی االمکان از رفتن به مهمانی‬ ‫خودداری کرده و برای حفظ سالمت والدینتان‬ ‫نزدیک ان ها نشوید اما این حرف ها به معنای‬ ‫این نیست که قید همدیگر را بزنید‪ .‬ادم ها در‬ ‫این شرایط سخت است که به یکدیگر نیاز‬ ‫دارند‪ ،‬به خصوص والدین که نیازمند محبت از‬ ‫طرف فرزندانشان هستند؛ بنابراین این روزها‬ ‫برای رفع دل تنگی یکدیگر با برقراری تماس‬ ‫صوتی و تصویری دل همدیگر را به دست اورید‪.‬‬ ‫تقویت فضای شوخی‪،‬خنده و نشاط‬ ‫کرونا ان هم درست در روزهای شاد پایان سال‬ ‫دل ها را غمگین کرد اما یادمان باشد که زندگی‬ ‫همچنان در جریان است؛ این ما هستیم که باید‬ ‫خود را با هر شرایطی وفق داده و امید و نشاط‬ ‫را در دل هایمان زنده نگه داریم اما چگونه؟!‬ ‫فعالیت های گروهی در خانه مثل بازی کردن‪،‬‬ ‫تماشای فیلم‪ ،‬تماشای البوم عکس های قدیمی‪،‬‬ ‫ورزش کردن‪ ،‬توجه و محبت مضاعف به یکدیگر‬ ‫ازجمله کارهایی است که می تواند تاثیر مثبتی‬ ‫در تقویت شرایط روحی و جسمی اعضای‬ ‫خانواده ایجاد کند‪.‬‬ ‫عدم انتشار اخبار زرد و غیرعلمی‬ ‫کافی است یک اتفاقی در کشور بیفتند تا‬ ‫رسانه های معاند و افراد سودجو شروع به‬ ‫شایعه پراکنی کنند‪ .‬انتشار این اخبار در فضای‬ ‫مجازی می تواند اضطراب و ترس زیادی را ایجاد‬ ‫کند‪ .‬چنانچه عده ای بدون اگاهی و تحقیق‬ ‫برخی اخبار را باور می کنند و ممکن است یک‬ ‫خبر ان چنان دهان به دهان بچرخد که واقعی‬ ‫تلقی شود؛ بنابراین یکی از راه های همدلی و‬ ‫اتحاد برای شکست کرونا عدم توجه به مطالب‬ ‫زرد و غیرعلمی در فضای مجازی است‪.‬‬ ‫حذف گفتگوی تنش زا درباره کرونا از‬ ‫جمع های خانوادگی‬ ‫این روزها همه جا صحبت از کرونا است اما‬ ‫گفتگوی مدام با ذکر نکات منفی اسیب رسان‬ ‫خواهد بود زیرا گفتگوهای تنش زا به صورت‬ ‫ناخوداگاه باعث ایجاد استرس و اضطراب در‬ ‫افراد می شود‪ .‬بنابراین اگر هم می خواهید در‬ ‫خانه درباره این ویروس گفتگو کنید‪ ،‬تنها به‬ ‫رعایت نکات بهداشتی اکتفا کرده و از صحبت‬ ‫درباره امار مبتالیان‪ ،‬نحوه دفن فوت شدگان‪،‬‬ ‫پرداختن به شایعات مثل قرنطینه شدن شهر‪،‬‬ ‫بدتر شدن اوضاع و‪ ...‬خودداری کنید‪.‬‬ ‫نذرهایی متناسب با نیاز روز‬ ‫عده ای زیادی از مردم در این روزها نذرهایی‬ ‫دارند که متاسفانه این ویروس باعث شده تا به‬ ‫دلیل عدم شیوع بیماری بسیاری از جشن های‬ ‫مذهبی کنسل شود اما نذرهایی همچون پخش‬ ‫کردن دستکش‪ ،‬ماسک‪ ،‬ژل شستشوی دست‪،‬‬ ‫میوه های پرخاصیتی که همه توان خرید ان ها‬ ‫را ندارند ‪،‬کمک مالی به کارگرانی که به دلیل‬ ‫شیوع این بیماری کارهایشان کنسل شد و‪...‬‬ ‫ازجمله نذرهای خداپسندانه ای است که‬ ‫می توانید انجام دهید‪.‬‬ ‫هوای مستاجرها را داشته باشید‬ ‫عده زیادی از افراد چشم امیدشان به اسفند بود‬ ‫تا بتوانند با کسب درامد بدهی هایشان را تسویه‬ ‫کنند اما این بیماری باعث شد تا مستاجرهای‬ ‫زیادی توان پرداخت اجاره خانه هایشان را هم‬ ‫نداشته باشند؛ چه چیز بهتر از این که‬ ‫صاحب خانه ها در این روزهای کسادی‪ ،‬هوای‬ ‫مستاجرشان را داشته و به مستاجرها مهلت‬ ‫کافی برای پرداخت اجاره را بدهند و یا اگر‬ ‫می توانند اجاره را ببخشند‪.‬‬ ‫برگرفته از ساعد نیوز‬ ‫فواید دوستی برای سالمتی‬ ‫از روز اولی که بچه ها قدم به زمین بازی می گذارند‪ ،‬دوستی با دیگران را نیز به عنوان بخشی از زندگی اغاز می کنند‪ .‬محققانی که به مطالعه در‬ ‫این زمینه می پردازند‪ ،‬به بسیاری از فواید دوستی پی برده اند‪ .‬دوستی فقط به معنای گذراندن اوقاتی خوش‪ ،‬مصاحبت و سالمت عاطفی نیست؛‬ ‫داشتن دوست در زندگی حتی برافزایش سالمت فیزیکی انسان نیز موثر است‪ .‬در این مقاله به فواید دوستی برای سالمتی‪ ،‬اشاره خواهیم کرد‪.‬‬ ‫دوستی ها سالمت ذهن شما را موجب‬ ‫می شوند‬ ‫یکی از فواید دوستی این است که سالمت ذهن‬ ‫شما را به همراه دارد‪ .‬دوستانی که به شما‬ ‫احساس تعلق داشتن را هدیه می دهند ممکن‬ ‫است کلید سالمت بهتر را نیز در دست شما‬ ‫بگذارند‪ .‬تحقیقی در سال ‪ ۲۰۱۲‬معلوم کرد‬ ‫هرچه میزان احساس تنهایی سالمندان بیش تر‬ ‫می شد‪ ،‬ریسک زوال عقل ان ها نیز افزایش‬ ‫می یافت‪ .‬در مدت انجام این تحقیق از این میان‬ ‫کسانی که در ابتدا گزارش کردند احساس‬ ‫تنهایی می کنند‪ ۱۳.۴ ،‬درصد به زوال عقل‬ ‫دچار شدند‪ .‬اما در میان سالمندانی که احساس‬ ‫تنهایی نداشتند ‪ ۵.۷‬درصد به زوال عقل دچار‬ ‫شدند‪ .‬این حقیقت که احساس تنهایی‪ ،‬و نه‬ ‫صرفاً تنهایی فیزیکی‪ ،‬با بروز زوال عقل مرتبط‬ ‫عینی تنها‬ ‫است نشان می دهد که این موقعیت‬ ‫ِ‬ ‫بودن نیست که اهمیت دارد بلکه ادراک ذهنی‬ ‫فرد از نداشتن رابطه در زندگی است که ریسک‬ ‫افت توانایی های شناختی مغز را به دنبال دارد‪.‬‬ ‫برعکس این ماجرا نیز درست بود و در تحقیقی‬ ‫جداگانه مشخص شد وقتی فردی تغذیه ی‬ ‫سالمی دارد و ورزش می کند تا وزن خود را‬ ‫کاهش دهد دوستان او نیز درباره ی سبک‬ ‫زندگی سالم تر از او ایده خواهند گرفت‪ .‬یکی از‬ ‫محققان این تحقیق می گوید‪« :‬زمانی که ما به‬ ‫کسی برای کاهش وزن کمک می کنیم درواقع‬ ‫نه به یک نفر که به چندین نفر کمک کرده ایم‪،‬‬ ‫چنین یافته ای را تحلیل گران سیاست گذار و‬ ‫ن شما سالمتتان را به طورکلی ارتقا سیاستمدارانی که می خواهند تصمیم بگیرند‬ ‫دوستا ‬ ‫چه معیارهایی برای ساختن جامعه ای سالم تر‬ ‫می دهند‬ ‫بهترین است‪ ،‬باید مدنظر داشته باشند‪».‬‬ ‫یکی از فواید دوستی ارتقای سالمتی است‪.‬‬ ‫ن شما کمک می کنند راحت تر با‬ ‫دوستا ‬ ‫محققان کسانی که در انزوا به سر می بردند و‬ ‫طرد شدن کنار بیایید‬ ‫کسانی را که در طول زندگی دوستان زیادی‬ ‫داشته اند‪ ،‬با هم مقایسه کردند‪ .‬نتایج نشان داد متاسفانه همه ی رابطه های اجتماعی بدون فراز‬ ‫یکی از فواید دوستی این است که این شاخصه ها و نشیب پیش نمی روند اما دوستان شما کنارتان‬ ‫در افراد منزوی و حتی ان هایی که روابط هستند تا کمک کنند بهبود پیدا کنید‪ .‬طبق‬ ‫اجتماعی ضعیفی داشتند وضعیت بدتری دارد‪ .‬تحقیقات‪ ،‬داشتن رابطه ی دوستی در پایه ی‬ ‫چهارم به بچه ها کمک می کند با فشار ناشی از‬ ‫دوستان شما چه در مسیر خوب یا بد‪ ،‬بر‬ ‫مسخره شدن‪ ،‬مواجهه با قلدران مدرسه و کنار‬ ‫شما تاثیر می گذارند‬ ‫گذاشته شدن کنار بیایند‪ .‬محققان با اندازه گیری‬ ‫استرس (کورتیزول) موجود در بزاق‬ ‫چاقی ُمسری است‪ ،‬این تیتری بود که به سرعت هورمون‬ ‫ُ‬ ‫صدا کرد‪ ،‬تحقیقی در سال ‪ ۲۰۰۷‬معلوم کرد دهان بچه ها متوجه شدند «کنار گذاشته شدن»‬ ‫وقتی کسی چند کیلو اضافه وزن پیدا می کند‪ ،‬توسط دوستان‪ ،‬این هورمون را در بدن ان ها‬ ‫دوستان او با احتمال بیشتری چاق می شوند‪ .‬افزایش می دهد‪ ،‬که می تواند نشانه ای از استرس‬ ‫البته یک روی درخشان هم در تحقیقات وجود مزمن باشد‪ .‬از طرفی مورد اذیت واقع شدن‬ ‫داشت که ان نیز به سرعت در شبکه های توسط قلدران مدرسه یا مسخره شدن باعث‬ ‫اجتماعی به اشتراک گذاشته شد‪ .‬در ابتدا افزایش کورتیزول در بدن بچه ها نشد‪ ،‬این‬ ‫مشخص شد اگر در مدت زمان تحقیق شخصی یافته ها نشان می دهد کنار گذاشته شدن ممکن‬ ‫وزن اضافه کند احتمال چاق شدن دوستان ان است خیلی بیشتر از دریافت توجه منفی‪،‬‬ ‫شخص هم ‪ ٪۵۷‬افزایش پیدا می کند‪.‬اما ازاردهنده باشد‪ .‬نکته مهم این است که در‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫بچه هایی که تعداد دوستان بیشتری داشتند یا‬ ‫از رابطه ی دوستی صمیمانه تری برخوردار بودند‬ ‫میزان کورتیزول ترشح شده در اثر طرد شدن‪،‬‬ ‫کمتر بود تا کسانی که دوستان کم یا رابطه ی‬ ‫دوستی کم کیفیت تری داشتند‪.‬‬ ‫دوستان صمیمی در گذر از موقعیت های‬ ‫سخت به شما کمک می کنند‬ ‫همه ی ما در مسیر زندگی به کسی نیاز داریم تا‬ ‫به او اتکا کنیم‪ .‬تحقیقات در مورد بیماران‬ ‫سرطانی نشان می دهد در شرایط سخت‬ ‫دوستان می توانند کمک کننده باشند‪ .‬مطالعه ای‬ ‫در سال ‪ ۱۹۸۹‬نشان داد زنان مبتال به سرطان‬ ‫سینه که به صورت تصادفی برای شرکت در‬ ‫برنامه ی حمایتی با دیگر بیماران ثبت نام شدند‪،‬‬ ‫کیفیت زندگی باالتری را گزارش دادند و عمر‬ ‫طوالنی تری داشتند تا بیمارانی که از این‬ ‫برنامه ی ارتباطی حمایتی برخوردار نبودند‪.‬‬ ‫دوستی ها و اثرات مثبت ان ها می توانند‬ ‫مادام العمر باشند‬ ‫در روزگاری که مردم با تعویض مدرسه‪ ،‬کار و‬ ‫مسکن ممکن است خیلی جا به جا شوند‪،‬‬ ‫نگه داشتن دوستی ها شاید کار سختی به نظر‬ ‫برسد‪ .‬دراین بین حضور گاه به گاه در شبکه های‬ ‫اجتماعی کافی به نظر نمی اید‪ ،‬هرچند تحقیقات‬ ‫نشان می دهد وجود فاصله الزاماً از بین برنده ی‬ ‫دوستی ها نیست‪ .‬در تحقیقی که در سال ‪۱۹۸۳‬‬ ‫اغاز شد از دانشجویان درباره ی دوستی هایی که‬ ‫داشتند و میزان صمیمیتشان سوال شد‪.‬‬ ‫محققان متوجه شدند وجود فاصله ی فیزیکی‬ ‫در مدت چند دهه‪ ،‬الزاماً بر احساس نزدیکی در‬ ‫یک دوستی اثرگذار نیست‪ .‬دوستان سال های‬ ‫پیش همچنان به وسیله ی ایمیل و تلفن با هم‬ ‫در ارتباط بودند‪ .‬این موضوع در مورد دوستانی‬ ‫که مدت بیشتری در دانشگاه با هم دوست‬ ‫بوده اند و کسانی که در شروع دوستی عالئق‬ ‫مشترکی داشته اند بیشتر وجود داشت‪ .‬باوجود‬ ‫مطالبی که به ان ها اشاره کردم فکر می کنم بد‬ ‫نباشد بابت فواید دوستی و همه ی اثرات خوبی‬ ‫که دوستانمان روی سالمت جسم ما می گذارند‪،‬‬ ‫از ان ها تشکر کنیم‪.‬‬ ‫برگرفته از‪Livescience :‬‬ ‫کرونا و چالش مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫رسانه های رسمی و شبکه های مجازی‪ ،‬مسئوالن‬ ‫و مقامات و شخصیت های سیاسی و چهره های‬ ‫ورزشی و هنری نزدیک یک ماه است که به‬ ‫شیوه های مختلف درباره عدم رعایت قواعد‬ ‫مقابله با بحران کرونا هشدار می دهند بااین همه‬ ‫اما صف های شلوغ فروشگاه ها و جاده های‬ ‫پرترافیک از نوعی بحران مسئولیت پذیری در‬ ‫کنار کرونا حکایت دارد‪.‬‬ ‫قانون حکمرانی در نظام های سیاسی مبتنی بر‬ ‫مردم ساالری‪ ،‬همان گونه که مسئولیت هایی را بر‬ ‫عهده دولت نهاده‪ ،‬تکالیفی را هم متوجه‬ ‫شهروندان و ملت کرده است‪ .‬اگر حکومت یا‬ ‫دولت در برابر احاد مردم یک کشور مسئول‬ ‫است‪ ،‬هر شهروند نیز در برابر دیگر شهروندان‬ ‫مسئولیتی مشابه دارد‪ .‬هرگونه رفتار یا عملی که‬ ‫موجب تهدید سالمت روحی و روانی دیگر‬ ‫شهروندان شود به نوعی فرار از این مسئولیت‬ ‫اجتماعی بوده و نیازمند برخورد است‪ .‬عمل به‬ ‫این مسئولیت اجتماعی به ویژه در برهه های‬ ‫بحرانی بیش از دیگر زمان دیگری ضرورت اجرا‬ ‫و عمل می یابد و شیوع بیماری کووید ‪ ۱۹‬در‬ ‫جهان و ایران هم به طور دقیق همان برهه‬ ‫بحرانی مورداشاره است‪ .‬این روزها دولت بارها و‬ ‫بارها از مردم می خواهد که در خانه بمانند تا‬ ‫چرخه ویروس کرونا قطع شود‪ .‬از مردم خواسته‬ ‫می شود جز در موارد بسیار ضروری از خانه‬ ‫خارج نشوند و در مکان های عمومی حداکثر‬ ‫بهداشت را رعایت کنند‪ .‬اما شواهد نشان‬ ‫می دهد گروه هایی از مردم به این درخواست ها‬ ‫و هشدارها توجه نمی کنند‪.‬‬ ‫بحران کرونا و رفتارهای مسئوالنه‬ ‫صف های طوالنی مردم در فروشگاه های بزرگ‬ ‫عرضه مواد غذایی‪ ،‬جاده های پرترافیک منتهی‬ ‫به استان های شمالی کشور‪ ،‬ازدحام معابر‪،‬‬ ‫بازارها‪ ،‬مراکز خرید و مکان های عمومی‪،‬‬ ‫دورهمی های متداول سابق‪ ،‬رهاسازی‬ ‫دستکش ها و ماسک های الوده در معابر و‬ ‫خیابان ها‪ ،‬احتکار اقالم خوراکی و بهداشتی‪،‬‬ ‫کم فروشی های بی سابقه‪ ،‬گران فروشی و‬ ‫رفتارهایی خارج از عرف و قاعده انسانی که در‬ ‫تصاویر‪ ،‬فیلم ها و خبرهای منتشرشده در‬ ‫شبکه های مجازی منتشر و بازنشر می شوند‬ ‫همگی نمونه هایی از رفتارهای غیرمسئوالنه‬ ‫است که در این روزهای بحرانی بار دیگر‬ ‫بسیاری از گزاره های شخصیتی فردی و جمعی‬ ‫ایرانیان را زیر سوال برده و به چالش می کشد‪.‬‬ ‫عبور از مسئولیت پذیری عده ای خاص از مردم‬ ‫در بحران کرونا هم منصفانه نیست‪ .‬در همین‬ ‫ایام شبکه های اجتماعی تصاویر پیرزنی را در‬ ‫حال ضدعفونی کردن دستگاه های عابر بانک‬ ‫منتشر کردند‪ ،‬یا طالب و دانشجویانی که به‬ ‫کمک کادر درمان شتافتند یا کارخانه هایی که‬ ‫بر ظرفیت تولید خود در تهیه ماسک و اقالم‬ ‫بهداشتی افزودند تا بخشی از دغدغه های مردم‬ ‫را در کمبود این مواد رفع کنند‪ .‬پویش های‬ ‫معرفی بیماری و راه ها مقابله با ان‪ ،‬پویش های‬ ‫انالین خدماتی برای ماندن مردم در خانه‪،‬‬ ‫داوطلبان حضور در کادر درمانی‪ ،‬سلبریتی ها و‬ ‫چهره های سیاسی و اقتصادی که برای‬ ‫جمع اوری هزینه اقالم موردنیاز بهداشتی‬ ‫پیش قدم شدند؛ از گروه های مسئولیت پذیر‬ ‫جامعه هستند‪.‬‬ ‫چرا مردم توجه نمی کنند؟‬ ‫نزدیک به یک ماه از اعالم رسمی حضور ویروس‬ ‫کرونا در ایران می گذرد و از همان روزهای‬ ‫اغازین این بحران رسانه های رسمی‪ ،‬شبکه های‬ ‫مجازی‪ ،‬مسئوالن و ارگان های مختلف درباره‬ ‫ضرورت رعایت نکات بهداشتی و پرهیز از‬ ‫حضور در تجمعات و مکان های پرازدحام و‬ ‫ماندن در خانه بارها و بارها هشدار داده و‬ ‫می دهند‪ .‬در این میان اما گویی گوش عده ای از‬ ‫مردم به این هشدارها شنوا نیست‪ .‬نااگاهی‪،‬‬ ‫اجبار‪ ،‬بی توجهی یا عدم اشنایی با ابعاد بحران‬ ‫یا کم اهمیت انگاشتن این ابعاد‪ ،‬بی اعتمادی به‬ ‫خبرها و هشدارها و درنهایت تصور همیشگی‬ ‫که مرگ و بحران برای همسایه است‪ ،‬می تواند‬ ‫از دالیلی باشد که این هشدارها را در نظر مردم‬ ‫بی اهمیت نشان دهد‪ .‬بخشی از این نشنیدن ها‬ ‫نااگاهانه‪ ،‬بخشی از روی اجبار و ناچاری و‬ ‫بخشی هم اگر نگوییم عامدانه و اگاهانه اما‬ ‫ریشه در برخی باورهای عجیب ایرانیان دارند‪.‬‬ ‫گروه نخست نادیده انگاران هشدارها یعنی‬ ‫نااگاهان را می توان با اگاه سازی و تکرار خطرات‬ ‫و نحوه برخورد با ان اگاه و کنترل کرد‪.‬‬ ‫صداوسیما و رسانه های رسمی در کنار مسئوالن‬ ‫می توانند نقش به سزایی در این زمینه داشته‬ ‫باشند‪ .‬بخش دیگری از افرادی که علیرغم‬ ‫هشدارها و خطرات مجبور به حضور در‬ ‫تجمعات یا خارج شدن از خانه می شوند قشر‬ ‫اسیب پذیر از نظر اقتصادی هستند‪ .‬قشری که‬ ‫باید نیازهای روزمره خود را از همین تجمعات‬ ‫به دست بیاورند‪ .‬برای خانه ماندن این گروه هم‬ ‫دولت تدارک بسته های معیشتی یا یارانه های‬ ‫کمکی است‪ .‬بخش دیگری از افراد جامعه که به‬ ‫این هشدارها بی توجهی نشان می دهند به لحاظ‬ ‫شخصیتی این گونه هستند این گروه از راحتی و‬ ‫اسایش خود حتی به بهای جان دیگران‬ ‫صرف نظر نمی کنند‪ ،‬ابعاد هر بحرانی را به هر‬ ‫شکل ممکن می کاهند و هشدارها در این زمینه‬ ‫را بزرگنمایی می دانند و حتی رعایت کنندگان‬ ‫هشدارها را هم مورد تمسخر قرار می دهند‪.‬‬ ‫برای مقابله با این دسته از افراد می توان از‬ ‫هشدارهای شدیدتر و قهرامیزتر بهره برد‪ .‬گروه‬ ‫دیگری هم همیشه بر این باورند که رویدادهای‬ ‫تلخ و بیماری ها برای ان ها اتفاق نمی افتد و‬ ‫مشکالت دیگرانی که همیشه با این اتفاقات تلخ‬ ‫روبرو می شوند ارتباطی با ان ها ندارد‪ .‬این گروه‬ ‫گرچه نیازمند فرهنگ سازی و تغییر باورهای‬ ‫خود هستند و این امر زمان بر خواهد بود اما‬ ‫اعالم این هشدارها از زبان برخی افراد موردقبول‬ ‫این دسته می تواند در کوتاه مدت نتیجه بخش‬ ‫باشد‪ .‬کاهش اعتماد بخشی از مردم به خبرهای‬ ‫رسمی و تریبون های مسئوالن به ویژه طی چند‬ ‫ماه گذشته هم می تواند یکی از بسترهای عدم‬ ‫توجه به هشدارها باشد‪.‬‬ ‫کرونا می تواند نقطه اغاز باشد‬ ‫همان گونه که اشاره شد تغییر دیدگاه و ساخت‬ ‫روانی افراد جامعه پروسه ای طوالنی و نیازمند‬ ‫فرهنگ سازی است اما شاید شیوع بیماری‬ ‫کووید ‪ ۱۹‬و ضرورت اجرای سریع و درست‬ ‫اصول مسئولیت پذیری شهروندی بتواند نقطه‬ ‫اغاز این فرهنگ سازی باشد‪ .‬در تمرین مقابله با‬ ‫بحران کرونا مسئوالن می توانند با اظهارنظرهای‬ ‫دقیق و مسئوالنه اصل اعتماد به حکمرانان را‬ ‫تقویت کنند‪ .‬رسانه های رسمی و شبکه های‬ ‫اجتماعی با انتشار درست اخبار و پرهیز از دامن‬ ‫زدن به شایعه های هراس انگیز‪ ،‬راه را بر فیک‬ ‫نیوزها ببندند‪ .‬تقویت مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫در برابر مسئولیت پذیری فردی نیازمند معرفی‬ ‫الگوهای موجود در جامعه است‪ .‬تشویق و‬ ‫تقویت رفتارهای درست در مواقع بحران و تکرار‬ ‫هشدارها در کنار ارائه راه حل ها می تواند‬ ‫مسئولیت پذیری شهروندی را در ذهن و رفتار‬ ‫بسیاری از مردم ایجاد کرده و تحکیم کند‪ .‬گام‬ ‫نهادن در مسیری غیرازاین کار دولت و حکومت‬ ‫را برای مبارزه با بحران کرونا دوچندان می کند؛‬ ‫وقت و انرژی‪ ،‬سرمایه و هزینه مادی و معنوی‬ ‫در صورت عدم همکاری و تداوم بحران‬ ‫مسئولیت ناپذیری اجتماعی به ناچار در دو‬ ‫جبهه و برای مقابله با دو بحران به کار می رود و‬ ‫تمرکز را از مسئوالن خواهد گرفت و همه ‪۸۰‬‬ ‫میلیون ایرانی را متضرر خواهد کرد‪.‬‬ ‫از هم نیمه شعبانی دیگر از راه رسید و خیل منتظرانت چشم به راه سپیده مانده اند‪ .‬سال های سال است که دل بی قراران و مشتاقانت در تب وتاب حضور‬ ‫گران سنگت ای یوسف فاطمه(س) می تپد و چه شب ها و روزهای انتظار را طی کردیم و به امید فرجت دعای امدنت را زمزمه نمودیم‪ ...‬فردا نیمه‬ ‫شعبان‪ ،‬زادروز تولد قائم ال محمد(ص) است‪.‬همان منجی که با قدوم مبارکش جهان را پر از عدل و داد خواهد کرد‪ ،‬پلیدی ها و ظلم ظالمان را نابود‬ ‫و حق را به حق دار خواهد داد‪ .‬در میان اعیاد شیعیان‪ ،‬جشن میالد امام عصر ارواحنا فداه حال و هوای دیگری دارد‪ ،‬حالتی که قابل وصف نیست و‬ ‫قلم و زبان هرچقدر توانمند باشد باز از بیان ان ناتوان است‪ .‬به تحلیل و بررسی نشانه های منتظران ظهور و ویژگی های یک فرد منتظر پرداخته ایم‪.‬‬ ‫‪ .1‬سنخیت با اما ‏م‬ ‫منتظران واقعى‪ ،‬وضعیت فکرى‪ ،‬روحى و عملى‬ ‫خود را به گونه ای سامان مى‏بخشند که سنخیت‬ ‫کاملى با امام زمان(عج) داشته باشد‪ .‬به طورکلی‬ ‫هر انسانى داراى سه مرتبه وجودى (افکار‪،‬‬ ‫صفات و اعمال) است و هیچ انسانى از این قاعده‬ ‫مستثنا نیست‪ .‬اگر کسى بخواهد به انسان‬ ‫دیگرى نزدیک شود‪ ،‬چاره‏اى ندارد جز اینکه‬ ‫بکوشد نوع اعتقاد‪ ،‬باورها‪ ،‬صفات و رفتار خود را‬ ‫به ایشان نزدیک سازد تا از این طریق شیعه و‬ ‫پیرو واقعى او باشند‪ .‬امام باقر«ع» در تفسیر ایه‬ ‫ال عمران (‪ ،)3‬ایه‪ 200‬فرمودند‪«:‬اصبروا»‪ ،‬یعنى‬ ‫صبر کنید بر اداى واجبات و «صابروا»‪ ،‬یعنى‬ ‫شکیبا باشید بر اذیت دشمنان و «رابطوا»‪ ،‬یعنى‬ ‫رابطه ناگسستنى با امام خود‪ ،‬مهدى منتظر(عج)‬ ‫داشته باشید»‬ ‫‪ .2‬پرهیزکارى و تزکیه نفس‏‬ ‫یکى از وظایف و بایسته های مهم منتظران‪،‬‬ ‫اراستن درون با فضایل انسانى و چنگ زدن به‬ ‫مکارم اخالقى است ؛ یعنى‪ ،‬همان طور که قران‬ ‫می فرماید‪« :‬اگر می خواهید محبوب خدا باشید‪،‬‬ ‫تقواپیشگی کنید» ؛ این قانون در مورد حضرت‬ ‫مهدى(عج) نیز هست‪.‬از امام صادق«ع» نقل شده‬ ‫است‪« :‬براى صاحب االمر‪ ،‬غیبتى طوالنى است ؛‬ ‫در این دوران هر کس باید تقوا پیشه سازد و به‬ ‫دین خود چنگ زند»‬ ‫‪ .3‬یاد یار‬ ‫منتظر حقیقى‪ ،‬کسى است که از یاد و نام‬ ‫محبوب خود غافل نمی شود و پیوسته در فکر و‬ ‫اندیشه او است‪.‬روایت شده است‪ :‬وقتى امام‬ ‫موسى بن جعفر«ع» از امام غایب و نعمت‬ ‫باطنى خدا یادکرد‪ ،‬فردى پرسید‪ :‬ایا از امامان‬ ‫کسى غایب مى‏شود؟ فرموند‪« :‬بلى‪ ،‬شخص او از‬ ‫دیدگاه‏هاى مردم غایب می شود ؛ ولى یاد او از‬ ‫دل‏هاى مومنان نهان نمى‏شود و او دوازدهمین‬ ‫نفر از ما است»‪ .‬بزرگداشت یاد و نام امام‬ ‫مهدى(عج) مصادیق و شکل‏هاى مختلفى دارد‬ ‫که به بعضى از ان ها اشاره می شود‪ .1:‬برپا‬ ‫خاستن به هنگام شنیدن نام ایشان ؛ نقل شده‬ ‫است‪« :‬روزى در مجلس حضرت صادق«ع»‪ ،‬نام‬ ‫مبارک حضرت مهدى(عج) برده شد ؛ امام‬ ‫ششم به منظور تعظیم و احترام نام ان حضرت‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫از جاى خود برخاست و قیام فرمود» «امام‬ ‫رضا«ع» نیز با شنیدن نام ان حضرت برخاست‬ ‫و دست خود را به نشانه تواضع بر سر گذاشت»‪.2‬‬ ‫نکوداشت روزهاى منسوب به ان حضرت ؛ مانند‬ ‫نیمه شعبان و اعیاد چهارگانه اسالمى‪ :‬فطر‪،‬‬ ‫قربان‪ ،‬غدیر و جمعه‪ .3.‬اغاز کردن هر روز با‬ ‫سالم به پیشگاه امام«ع» ؛ منتظران امام‬ ‫مهدى(عج) در اغاز هر روز و در تعقیب نماز‬ ‫صبح‪ ،‬سالم به موالى خود را فراموش نمی کنند‬ ‫و متناسب با فرصت وقت‪ ،‬یکى از زیارت‏ها و‬ ‫دعاها را می خوانند و‪...‬‬ ‫‪ .4‬اظهار محبت و مو ّدت‏‬ ‫یکى از اوصاف منتظران شیعیان خالص امام‬ ‫زمان(عج)‪ ،‬مهرورزى و محبت سرشار به ان‬ ‫حضرت است‪ .‬البته این محبت و مهرورزى دو‬ ‫طرفه است ؛ زیرا امام معصوم نیز شیعیان و‬ ‫یاران خود را دوست دارد و شفیق و دلسوز ان ها‬ ‫است‪«:‬امام همدم و رفیق‪ ،‬پدر مهربان و برادر‬ ‫دلسوز است»‪ .‬پیامبر اکرم«ص» درباره لزوم‬ ‫دوستى حضرت مهدى(عج) می فرماید‪« :‬هر‬ ‫کس دوست دارد خدا را مالقات کند ؛ درحالی که‬ ‫ایمانش کامل و اسالمش نیکو باشد‪ ،‬پس باید‬ ‫حجت‪ ،‬صاحب الزمان منتظر‬ ‫دوستدار حضرت ّ‬ ‫باشد»‪.‬خود امام مهدى(عج) نیز مردم را به‬ ‫کارهایى سفارش فرموده که موجب ازدیاد‬ ‫محبت و مو ّدت می شود‪« :‬هر یک از شما باید به‬ ‫امورى بپردازد که او را به محبت ما نزدیک کند‬ ‫و از کارهایى که ناخوشایند ما است‪ ،‬دورى‬ ‫جوید؛زیرا ظهور ما به صورت ناگهانى فرامی رسد»‬ ‫‪ .5‬حزن و اندوه و ندبه‏‬ ‫محزون بودن در فراق امام مهدى(عج)‪ ،‬ندبه و‬ ‫اظهار شوق به لقاى او از اوصاف منتظران عاشق‬ ‫پیشه است‪.‬امام حسن عسکرى«ع» فرموند‪:‬‬ ‫«شیعیان ما در یک اندوه دائم به سر مى‏برند تا‬ ‫فرزندم ‪ -‬که پیامبر«ص» نوید ظهورش را داده‬ ‫است ‪ -‬ظاهر شود»‪.‬‬ ‫‪ .6‬اظهار اشتیاق و چشم به راه بودن‏‬ ‫شور طلب و عالقه دیدار یار و اظهار شیدایى و‬ ‫اشتیاق به محبوب‪ ،‬از ویژگی های بارز منتظران‬ ‫است ؛ چنان که در دعاى ندبه امده است‪« :‬اى‬ ‫کاش می دانستم در چه جایى منزل گرفته‏اى و‬ ‫چه سرزمین و مکان تو را در برگرفته است! ایا‬ ‫در کوه رضوى هستى و یا در جاى دیگر و یا در‬ ‫ذى‏طوى هستى‪.»...‬امام على«ع» وقتى از امام‬ ‫مهدى(عج) و صفات ان حضرت می گوید ؛ ناگاه‬ ‫از درون سینه اهى می کشد و شوق دیدار ان‬ ‫بزرگوار را ابراز می دارد‪.‬‬ ‫‪ .7‬ثبات قدم در دین دار ‏‬ ‫ی‬ ‫پیروى از پیشوایان معصوم‪ ،‬پاى فشردن بر‬ ‫شاخص‏هاى زندگى سالم‪ ،‬اجراى حدود الهى‪،‬‬ ‫حق مدار ماندن‪ ،‬تقویت ایمان و اعتقاد و داشتن‬ ‫ثبات قدم در دین داری‪ ،‬گرفتار نیامدن در دام‬ ‫بدعت‏ها و انحرافات و‪ ...‬از بایسته‏هاى اساسى‬ ‫عصر غیبت است‪ .‬پیامبر«ص» فرموند‪:‬سوگند به‬ ‫ان که مرا به حقّ برانگیخت! فرزند به پا خاسته‬ ‫من غایب خواهد شد‪ ...‬پس هر که روزگار غیبت‬ ‫وى را درک کند ؛ بر ریسمان محکم دین خدا‬ ‫چنگ زند و بر ابلیس خبیث راهى نگشاید که با‬ ‫افسون شک و تردید‪ ،‬او را از ایین من‪ ،‬دور و از‬ ‫دین من بیرون سازد» باید به این هشدار رسول‬ ‫توجه کرد که‪« :‬او غیبتى طوالنى‬ ‫خدا«ص» نیز ّ‬ ‫نخواهد داشت و امت‏ها درباره او به سرگردانى و‬ ‫حیرت خواهند افتاد و از دین خود منحرف‬ ‫می شوند ؛ در این هنگام او مثل ستاره‏اى‬ ‫درخشان به سوی مردم رو می اورد»‪.‬امام حسن‬ ‫عسکرى«ع» می فرمایند‪« :‬به خدا سوگند! او‬ ‫غیبتى خواهد داشت که در ان‪ ،‬تنها کسانى از‬ ‫هالکت نجات می یابند که خداوند انان را بر قول‬ ‫امامتش ثابت قدم داشته و در دعا براى تعجیل‬ ‫فرجش‪ ،‬موفق کرده است»‬ ‫‪ .8‬دعا‬ ‫موثرترین وسیله براى ایجاد رابطه روحى با امام‬ ‫عصر(عج) و نیز عامل موثر در ظهور ان حضرت‪،‬‬ ‫دعاى مردم براى فرج ان حضرت است‪ .‬در‬ ‫کتاب مکیال المکارم‪ ،‬براى دعا در فرج امام‬ ‫زمان(عج) صد فایده مهم نقل شده است ؛‬ ‫ازجمله‪ .1 :‬دعا براى فرج‪ ،‬موجب فرج خواهد‬ ‫بود‪.2.‬موجب زیادشدن نعمت پروردگار مى‏شود‪.‬‬ ‫‪.3‬سبب ناراحتى و اضطراب شدید شیطان‬ ‫مى‏گردد‪ .4 .‬باعث کامل شدن ایمان است‪.5 .‬‬ ‫باارزش ترین اعمال و اجر رسالت پیامبر است‪.6.‬‬ ‫موجب دعا کردن متقابل امام زمان(عج) براى‬ ‫دعاکننده است‪.7.‬موجب نجات از فتنه‏هاى‬ ‫اخرالزمان و سالم ماندن از هالکت روحى است‪.‬‬