ماهنامه امید زندگی شماره 9

‫امید زندگی‬ ‫سال اول ‪ -‬بهمن ماه ‪ - 1398‬شماره ‪34 - 9‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 20000 :‬تومان‬ ‫قدم بزن و خالق شو!‬ ‫افزایش وزن زمستانی‬ ‫راه خروج از مشکالت همیشگی زندگی‬ ‫‪ 14‬بهمن روز فناوری فضایی گرامی باد‬ ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫این همه همسران شهدا‪ ،‬همسران جانبازان‪،‬‬ ‫مادران شهیدان‪ ،‬بازماندگان برجسته ی کسانی‬ ‫که رفتند جانشان را در راه خدا دادند و اینها با‬ ‫اراده ی محکم‪ ،‬عزم راسخ و با صبر‪ ،‬هر انسانی را‬ ‫در مقابل خودشان خاشع و خاضع میکنند‪ .‬بنده‬ ‫که حقیقتاً هروقت با این زنان برجسته مواجه‬ ‫میشوم‪ ،‬در مقابل انها احساس خضوع میکنم‪ .‬ان‬ ‫مادری که دو فرزند‪ ،‬سه فرزند‪ ،‬چهار فرزند را در‬ ‫راه خدا داده و همچنان محکم ایستاده‪ ،‬به ما‬ ‫سفارش میکند که بایستید؛ محکم باشید!‬ ‫سرمقاله‬ ‫روز مادر‬ ‫بی تردید در قبال محبت و پاکی که مادر نثار فرزند خود می کند‪ ،‬قدر‬ ‫دانی در توان انسان نمی گنجد و مسلم است به جهت ارزش گذاری برای‬ ‫این مقام بود که بهشت زیر پای ایشان قرار گرفت‪.‬از منظر اجتماعی می‬ ‫توان گفت‪ :‬مادران پایه خانواده هستند و مردان را اماده ورود به جامعه می‬ ‫سازند و از همین رو اساس جامعه را تشکیل می دهند‪ .‬او اولین معلم‬ ‫زندگی هر انسانی است و بزرگان دنیا محصول کارکرد مادرانه هستند‪.‬‬ ‫هنجارها و ارزش های اجتماعی ابتدا در کانون خانواده و توسط مادر در‬ ‫فرد شکل می گیرند و درونی شدن اخالقیات مادر‪ ،‬در تعامالت اجتماعی‬ ‫خود را نشان می دهد‪.‬اختصاص تمام توان مادر‪ ،‬سبب کمال انسان شده و‬ ‫ممکن است در اینده نقش مهمی در اجتماع داشته باشد‪ .‬همچنین پیوند‬ ‫زنان ایران زمین با فرهنگ فاطمی‪،‬سبب تعالی هر چه بیشتر این شخصیت‬ ‫و عملکرد ان شده است‪ .‬چه بسیار مادرانی که به دلیل جنگ یا علل دیگر‪،‬‬ ‫بدون حضور مردان خانواده‪ ،‬سرپرستی خانواده خویش را برعهده گرفته و‬ ‫چون کوهی در برابر مشکالت ایستادگی کردند‪ .‬و با کاهش اسیب های‬ ‫اجتماعی بعدی‪ ،‬احاد جامعه را مدیون فداکاری خویش نمودند‪ .‬و به‬ ‫همین علت است که امروز سخن از مسئولیت اجتماعی‪ ،‬واژه مادر را به‬ ‫سرعت در ذهن تداعی می کند‪ .‬با ارزوی سالمت و نشاط خانوادگی و‬ ‫اجتماعی برای مادران قهرمان ایران!‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫دبیر سرویس ورزشی ‪ :‬امیر رضوانی‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 - 44557027 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫قدم بزن و خالق شو!‬ ‫‪4‬‬ ‫پاهای شما چه چیزی درباره افکارتان می گوید؟‬ ‫‪5‬‬ ‫استرس و نگرانی چه بالیی سر بدنتان می اورد!‬ ‫‪6‬‬ ‫افزایش وزن زمستانی‬ ‫‪7‬‬ ‫راهکارهایی برای تقویت فهم مفاهیم فردی و بین فردی کودکان‬ ‫‪8‬‬ ‫نهادینه سازی اخالق «حفظ محیط زیست» از دوران مدرسه‬ ‫‪9‬‬ ‫تقدیر از فعالیت های بانک تجارت در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪9‬‬ ‫افزایش کیفیت زندگی با توسعه مفاهیم مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪10‬‬ ‫عبارتی که افراد باهوش هرگز در مکالمه ها به کار نمی برند!‬ ‫‪11‬‬ ‫مواد غذایی معجزه گر قرانی‬ ‫‪12‬‬ ‫غفلت در حوزه مسئولیت اجتماعی در کشور‬ ‫‪13‬‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی یکی از نیازهای اصلی جامعه‬ ‫‪13‬‬ ‫سازمان بنادرودریانوردی و مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪14‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪15‬‬ ‫بعد از یک روز سخت چطور حالمان را بهتر کنیم؟‬ ‫‪16‬‬ ‫محیط زیست‪ ،‬مسئولیت اجتماعی‪ ۸۰ ،‬میلیون محیط بان‬ ‫‪17‬‬ ‫تاکید بر مشارکت مردمی در تامین سالمت جامعه‬ ‫‪17‬‬ ‫تشکیل شورای عالی راهبردی مسئولیت اجتماعی بازرگانی‬ ‫‪18‬‬ ‫دانستنی های جالب‬ ‫‪18‬‬ ‫کمری که ورزش کند درد نمی گیرد!‬ ‫‪19‬‬ ‫کلیدهای طالیی برای گفتگو با نوجوان‬ ‫‪20‬‬ ‫مسئولیت پذیری از دیدگاه اسالم در امور اجتماعی‬ ‫‪21‬‬ ‫درامدهای توسعه مخازن نفتی صرف مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪22‬‬ ‫مشارکت کانون فرهنگی هنری خور در تامین جهیزیه‬ ‫‪22‬‬ ‫چگونه تنبلی را کنار بگذاریم؟‬ ‫‪23‬‬ ‫راه خروج از مشکالت همیشگی زندگی‬ ‫‪24‬‬ ‫تاثیر سمن ها در رفع اسیب های اجتماعی‬ ‫‪25‬‬ ‫اموزش سمن های زیست محیطی برای حفظ تاالب ها‬ ‫‪25‬‬ ‫هدف سفیران اجتماعی صیانت از خانواده های در معرض اسیب‬ ‫‪26‬‬ ‫انجام مسئولیت اجتماعی مدال اور کشتی در زاهدان‬ ‫‪26‬‬ ‫ویتامین های ضروری برای سالمندان‬ ‫‪27‬‬ ‫چگونه ذهن خود را ارام کنیم؟‬ ‫‪28‬‬ ‫کمک کارکنان بیمه پاسارگاد به سیستان و بلوچستان‬ ‫‪29‬‬ ‫احداث تصفیه خانه پساب شهری توسط فوالد مبارکه‬ ‫‪29‬‬ ‫سیره اجتماعی ‪ ،‬سیاسی حضرت فاطمه زهرا(س)‬ ‫‪30‬‬ ‫همکاری بخش خصوصی در جنگل کاری‬ ‫‪31‬‬ ‫حمایت از طرح های سمن ها در حوزه مبارزه با مواد مخدر‬ ‫‪31‬‬ ‫طبیعت زمستانی ایران‬ ‫‪32‬‬ ‫قدم بزن و خالق شو!‬ ‫پاهای شما چه چیزی درباره افکارتان می گوید؟‬ ‫خالقیت روزبه روز مهم تر می شود‪ .‬دنیای کسب وکار‪ ،‬نیاز بیشتری به افراد‬ ‫ّ‬ ‫خلق دارد‪ .‬و هرروز «تقاضای» میزان بیشتری از خالقیت را به بازار کار‬ ‫می اورد‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬این تقاضای افزاینده‪ ،‬طرف عرضه را هم به تقال‬ ‫واداشته تا راهکارهایی برای تقویت خالقیت و تربیت افراد خالق پیدا کند‪.‬‬ ‫راهکارهایی که با استفاده از ان ‪ ،‬همگان بتوانند این خصیصه ارزشمند را به‬ ‫یکی از ویژگی های درونی خود تبدیل کنند‪ .‬در اینجا می خواهیم یک راه‬ ‫ساده اما تاثیرگذار برای افزایش خالقیت‪ ،‬معرفی کنیم‪ .‬راهکاری بی هزینه که‬ ‫تاثیرات ملموسی دارد‪.‬‬ ‫« استیو جابز » موسس شرکت بزرگ اپل‪ ،‬یکی‬ ‫از عوامل خالقیت خود را قدم زدن طوالنی‬ ‫می دانست و «مارک زاکربرگ» موسس شبکه‬ ‫اجتماعی فیس بوک‪ ،‬بیشتر مالقات های خود را‬ ‫به صورت پیاده روی برگزار می کند‪ .‬انیشتین‬ ‫نیز مسیر دانشگاه تا خانه را قدم می زد و‬ ‫پیاده روی می کرد‪ .‬جالب است که او این عادت‬ ‫را از داروین که روزانه ‪ ۴۵‬دقیقه قدم می زد‬ ‫الگو گرفت ه بود‪ .‬پیتر ایلیچ چایکوفسکی هر روز‬ ‫بدون توجه به وضعیت هوا دو ساعت پیاده روی‬ ‫می کرد و لوودیک فن بتهوون به طور منظم‬ ‫پس از ناهار به پیاده روی سریع انجام می داد‪ .‬از‬ ‫همین رو و به تازگی تحقیقاتی درباره میزان‬ ‫خالقیت و میزان پیاده روی صورت گرفته است‬ ‫که نتایج جالبی به همراه داشته است‪.‬‬ ‫گرم کردن عضله های ذهن‬ ‫اغلب شنیده ایم که فعالیت های بدنی مثل راه‬ ‫رفتن‪ ،‬ورزش های گروهی و نرمش ‪ ،‬به طورکلی‬ ‫می توانند مهارت فکری ما را ‪-‬هم به صورت‬ ‫فوری‪ ،‬هم در بلندمدت‪ -‬بهبود بخشند‪.‬‬ ‫متعدد نشان داده‪ ،‬انسان و حیوان بعد‬ ‫مطالعات‬ ‫ّ‬ ‫از فعالیت های فیزیکی‪ ،‬عملکرد بهتری در‬ ‫«حافظه» و «کارکردهای شناختی» خود ‪-‬مثل‬ ‫تصمیم گیری و سازمان دهی‪ -‬نشان می دهند‪.‬‬ ‫البته ناگفته نماند که فعالیت بدنی طوالنی و‬ ‫شدید‪ ،‬به خستگی روانی منجر خواهد شد‪.‬‬ ‫(بنابراین هیچ گاه بعد از یک ماراتن‪ ،‬سر امتحان‬ ‫ریاضی ننشینید!) در طول تاریخ‪ ،‬به علت تعدد‬ ‫تجربیات بشری‪ ،‬ارتباط بین خالقیت و‬ ‫فعالیت های بدنی‪ ،‬به صورت یک اصل پذیرفته‬ ‫درامده است‪ .‬از عصر باستان تا زمان معاصر‬ ‫کنونی‪ ،‬نویسندگان و هنرمندان بسیاری‬ ‫گزارش کرده اند که بهترین ایده هایشان را طی‬ ‫قدم زدن‪ ،‬کشف یا خلق کرده اند‪ .‬حاال دیگر‬ ‫پژوهش های علمی هم از این باور تجربی‬ ‫حمایت می کنند‪ .‬محققان دانشگاه استنفورد‬ ‫چندین مطالعه در مقیاس کوچک برای کشف‬ ‫‪4‬‬ ‫این ارتباط انجام داده اند‪ .‬دکتر اپزو (‪Marily‬‬ ‫‪ )Oppezzoo‬این پژوهش ها را با حمایت و‬ ‫مشاوره استاد نامدار این دانشگاه‪ ،‬دنیل شوارتز‬ ‫(‪ )Daniel Schwartz‬هدایت کرده است‪ .‬او‬ ‫در این مطالعات بررسی کرد که چگونه راه‬ ‫رفتن می تواند سطح خالقیت را باال ببرد‪.‬‬ ‫پژوهش ساده بود‪ .‬ان ها از‬ ‫سازوکار این‬ ‫ْ‬ ‫سوژه های تحقیقشان‪ ،‬ازمون خالقیت گرفتند‪.‬‬ ‫سپس ان ها را به قدم زدن واداشتند‪ .‬و دوباره‬ ‫ازمون دیگری برگزار کردند‪ .‬تقریباً در همه‬ ‫شرکت کنندگان‪ ،‬پس از قدم زدن‪ ،‬خالقیت‬ ‫به طور شاخصی افزایش پیداکرده بود‪ .‬محتوای‬ ‫ازمون‪ ،‬تولید ایده های کاربردی و تازه درباره‬ ‫موضوعات خاص‪ ،‬یا پیدا کردن موارد استفاده‬ ‫بیشتر برای یک شیء مشخص بود‪ .‬نتیجه این‬ ‫بود که اغلب ازمون شدگان در هر دو مورد ‪۶۰‬‬ ‫درصد کارایی بیشتری نشان دادند‪ .‬قدم زدن‬ ‫به صورت برجسته ای توانایی افراد در خلق‬ ‫ایده های نو را افزایش داده بود‪ .‬حتی وقتی‬ ‫ان ها بعد از راه رفتن می نشستند‪ ،‬سطح‬ ‫باالتری از خالقیت را از خود نشان می دانند‪.‬‬ ‫داوطلبان توانسته بودند ایده های بیشتر و‬ ‫بهتری را نسبت به زمان قبل از تمرین‪ ،‬تولید‬ ‫کنند‪ .‬یعنی نه تنها تعداد ایده ها‪ ،‬بلکه کیفیت‬ ‫ایده ها هم افزایش پیدا کرده بود‪.‬‬ ‫زدند‪ ،‬در مقایسه با شرایطی که همین زمان را‬ ‫داخل یا خارج ساختمان نشسته بودند‪،‬‬ ‫ایده های بیشتری تولید کردند‪ .‬اما جالب است‬ ‫که سطح خالقیت ان ها در شرایطی که روی‬ ‫تردمیل قدم می زدند و روبرویشان یک دیوار‬ ‫خالی قرار داشت‪ ،‬تقریباً به همان میزانی بود‬ ‫که در هوای ازاد قدم زده بودند‪ .‬از این دو‬ ‫ازمون می توان نتیجه گرفت که تفاوت اساسی‬ ‫س قدم زدن یا نشستن قرار دارد‪ .‬این که‬ ‫در ن ْف ِ‬ ‫کجا و در چه شرایطی نشسته باشیم یا قدم‬ ‫بزنیم‪ ،‬تفاوت معناداری در نتایج به دست امده‬ ‫ایجاد نمی کند‪ .‬تاثیر قدم زدن‪ ،‬کوتاه اما اساسی‬ ‫است‪ .‬محققان می گویند هنوز مشخص نیست‬ ‫قدم زدن چرا به خالقیت کمک می کند‪ .‬ان ها‬ ‫حدس می زنند که این ارتقای عملکرد‪ ،‬به‬ ‫خاطر بهبودی باشد که راه رفتن در «وضعیت‬ ‫روانی» ایجاد می کند‪ .‬قدم زدن سیالیت ذهن را‬ ‫افزایش می دهد‪ .‬و در یک ذهن سیال‪ ،‬خالقیت‬ ‫بیشتر شکوفا می شود‪ .‬علت دیگری که مطرح‬ ‫می شود‪ ،‬این است که قدم زدن ممکن است‬ ‫مسیر انرژی را از سمت مغز منحرف کند‪ .‬این‬ ‫انرژی در حالت عادی و سکون‪ ،‬اگاهانه یا‬ ‫ناخوداگاه‪ ،‬صرف خاموش کردن افکار وحشی‪،‬‬ ‫ساختارشکن و خالقانه می شود‪ .‬دکتر اپزو‬ ‫می گوید‪ ،‬احتمال دارد قدم زدن این اجازه را به‬ ‫مغز بدهد که از بعضی فیلترهای فرا عقالنی‬ ‫خود عبور کند‪.‬‬ ‫در اخر‪ ،‬برای سنجش همبستگی های دیگر‬ ‫میان خالقیت و قدم زدن‪ ،‬دکتر اپزو بخشی از‬ ‫ازمایش های خودش را به بیرون از فضای‬ ‫داخلی منتقل کرد‪ .‬شاید اغلب مردم فکر کنند‬ ‫برای خالقیت‪ ،‬قدم زدن در فضای بیرون از‬ ‫خانه یا محل کار‪ ،‬بسیار بهتر از راه رفتن در‬ ‫فضاهای داخلی است‪ .‬اما نتایج پژوهش او به‬ ‫طرز غافلگیرانه ای این پنداره را زیر سوال برد‪.‬‬ ‫هنگامی که داوطلبان در محوطه باز و پُردرخت‬ ‫دانشگاه استنفورد‪ ،‬به مدت هشت دقیقه قدم‬ ‫در هر صورت‪ ،‬اگر احساس می کنید که ذهنتان‬ ‫خسته است و پشت میز کارتان گرفتار شده اید‬ ‫و چشمه خالقیتتان خشک شده‪ ،‬یا به خالقیت‬ ‫بیشتری احتیاج دارید‪ ،‬این مطالعه بهانه خوبی‬ ‫است که راه بی هزینه و بی خطر قدم زدن را‬ ‫امتحان کنید‪ .‬قدم زدن موجب ترشح هورمون‬ ‫شیمیایی به نام اندروفین در مغز می شود و‬ ‫این باعث سرخوشی و نشاط شده و مغز بهتر‬ ‫کار می کند یعنی ذهن فعال تر شده‪ ،‬این امر‬ ‫خالقیت افراد را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫پیاده روی در فضای باز با بسته فرقی‬ ‫ندارد!‬ ‫پاهای شما چه چیزی درباره افکارتان می گوید؟‬ ‫در حقیقت همه انسان ها به طور ناخوداگاه حرکاتی از بدن خود نشان می دهند که از ان به عنوان زبان بدن یاد می شود‪ .‬ما‬ ‫انسان ها معموالً در زبان بدن به موقعیت پاها اهمیت خاصی نمی دهیم‪ .‬شاید وضعیت پاها تنها چیزی باشد که هنگام تعامل‬ ‫با دیگران به ان دقت نمی کنیم‪ .‬وقتی پای زبان بدن و روشی که در جمع ظاهر می شوید به میان می اید پاها نیز مانند حاالت‬ ‫و حرکات قسمت های دیگر بدن چیزهایی را در مورد شما برمال می کند‪ .‬این تصاویر به شما کمک می کند نسبت به چیزهایی‬ ‫که می گویید یا گفته می شود بیشتر اگاه باشید حتی اگر ساکت باشید و چیزی را به زبان نیاورید‪.‬‬ ‫پاهای با فاصله نشان دهنده تسلط‬ ‫وقتی پاها را با فاصله از هم قرار داده و وزن را‬ ‫به طور مساوی روی هر دو پا می اندازید یعنی‬ ‫به هیچ وجه قصد ترک انجا را ندارید‪ .‬ممکن‬ ‫است از ان دسته ادم هایی باشید که همیشه به‬ ‫این شکل می ایستید‪ .‬ایا روش ایستادن شما‬ ‫هم به همین شکل است یا گاهی اوقات وزن را‬ ‫روی یکی از پاها می اندازید‪ .‬وقتی یک مرد به‬ ‫این شکل روی پاها می ایستد نشان دهنده‬ ‫تسلط است و به مردها اجازه می دهد مردانگی‬ ‫و همبستگی با گروه را نشان دهند‪ .‬اگر‬ ‫می خواهید اعتماد به نفس تان باال به نظر برسد‬ ‫به این حالت بایستید‪.‬‬ ‫گذاشتن یک پا روی پای دیگر‪ :‬شخص‬ ‫اماده بحث است‬ ‫این حالت نشستن نشان می دهد که اماده‬ ‫بحث و در صورت لزوم رقابت هستید‪ .‬درست‬ ‫است که بعضی ها به طور ثابت همیشه به این‬ ‫شکل می نشینند اما باید بدانید که با این‬ ‫طریقه نشستن نشان می دهید که قصد ندارید‬ ‫به بحث پایان بدهید‪ .‬اگر در این سبک نشستن‬ ‫یکی از دست ها یا هر دو دست را روی پا قرار‬ ‫دهید یعنی ادم خشکی هستید و شخصیت‬ ‫لجبازی دارید که هر دیدگاه مخالفی را رد‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫پاها کنار هم‬ ‫این یک پوزیشن کام ً‬ ‫ال طبیعی است و نشان‬ ‫می دهد که نسبت به ماندن یا رفتن بی تفاوت‬ ‫هستید و فرقی برایتان نمی کند‪ .‬اگر یک بچه‬ ‫این گونه در مقابل معلم بایستد تمرکز و توجه‬ ‫خود را نشان می دهد‪ .‬به عالوه مردم از این‬ ‫روش برای ادای احترام استفاده می کنند و اگر‬ ‫تصمیم دارید به کسی ازاری نرسانید از این‬ ‫روش ایستادن استفاده کنید‪.‬‬ ‫مچ پاها به جهتی که قرار است بروید‬ ‫قفل کردن مچ پاها به هم نشان دهنده‬ ‫عصبی بودن شخص است‬ ‫هنگامی که یک زن به این روش می نشیند ادب‬ ‫و زنانگی اش را نشان می دهد‪ .‬اما اگر در‬ ‫موقعیت هایی مثل مصاحبه ها به این شکل‬ ‫بنشینید به نظر می رسد که عصبی هستید‪.‬‬ ‫درست مثل کندن پوست لب ها با دندان‪ .‬این‬ ‫حالت نشان می دهد که می خواهید یک‬ ‫احساس منفی و یا عدم اطمینان را پس بزنید‪.‬‬ ‫وقتی پاها را زیر میز عقب می کشید نشان‬ ‫می دهید که نگرشی عقب افتاده دارید‪ .‬در این‬ ‫وضعیت اگر از شخصی که به این شکل نشسته‬ ‫است سواالت مثبت بپرسید ناخوداگاه مچ پاها‬ ‫را از هم باز می کند‪.‬‬ ‫پاها روی هم در حالت ایستاده برای‬ ‫زنان و مردان مفاهیم متفاوتی دارد‬ ‫این حالت ایستادن بیشتر مخصوص خانم هاست‬ ‫و حالت ایستادن پاها بافاصله مخصوص اقایان‪.‬‬ ‫این نحوه ایستادن نشان می دهد که این زن‬ ‫تصمیم دارد همان جایی که هست بماند و‬ ‫پیغام دیگری که می دهد پیغام “نزدیک شدن”‬ ‫ممنوع است‪ .‬در رابطه با مردها نیز همین طور‬ ‫یعنی تصمیم دارد همان جایی که هست بماند‪.‬‬ ‫ت شده است که با نگاه کردن به وضعیت‬ ‫ثاب ‬ ‫پاهای یک شخص خیلی چیزهایی را می توان‬ ‫درباره او متوجه شد‪ .‬اگر در گروه ایستاده اید به‬ ‫نحوه ایستادن اطرافیان دقت کنید‪ .‬ما ادم ها‬ ‫معموالً عادت داریم سر پاها را به سمت شخصی‬ ‫بگیریم که برایمان جذابیت بیشتری دارد‪.‬‬ ‫متمرکز باشید‬ ‫نحوه نشستن یا ایستادن شما چگونه‬ ‫است؟ ایا بعد از خواندن این مطلب به‬ ‫روش خودتان پی بردید؟ حاال که به‬ ‫پیام هایی که از طریق نحوه نشستن یا‬ ‫ایستادن شما ارسال می شوید پی بردید‬ ‫بیشتر مراقب نحوه قرار دادن پاها در‬ ‫حالت ایستاده یا نشسته باشید‪.‬‬ ‫برگرفته از نمناک‬ ‫استرس و نگرانی چه بالیی سر بدنتان می اورد!‬ ‫استرس می تواند بر ذهن و بدن تاثیر منفی بگذارد یا ممکن است شرایط را بدتر کند‪.‬‬ ‫به نظر می رسد این حالت به خاطر عدم تعادل هورمونی‪ ،‬عملکرد نادرست اندام ها و‬ ‫رفتار بدن برای حفاظت از شماست‪ .‬شما نمی توانید استرس را کنترل یا درمان کنید‬ ‫اما می توانید ان را از طریق پیروی از یک سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب کاهش‬ ‫دهید‪ .‬در این مقاله‪ ،‬ما قصد داریم تاثیرات افسردگی و اثرات زیان بار ان بر ذهن و‬ ‫بدن را موردبحث قرار دهیم‪.‬‬ ‫کشتن مغز و قدرت تفکر‬ ‫زمانی که کسی استرس را تجربه می کند‪،‬‬ ‫بخشی از مغز که مربوط به پردازش عاطفی‬ ‫است‪ ،‬سیگنال اضطراب به مغز می فرستد‪.‬‬ ‫استرس بر قدرت یادگیری و حافظه شما اثر‬ ‫منفی گذاشته و باعث مرگ مغزتان خواهد شد‪.‬‬ ‫از عالئم ان کمبود خواب‪ ،‬سردرد را می توان‬ ‫ذکر کرد‪ .‬اثرات مضر استرس بر مغز عبارت اند‬ ‫از‪ -۱ :‬ممکن است بر قدرت تفکر و روابطتان‬ ‫تاثیر بگذارد‪ -۲ .‬استرس مزمن در درازمدت‬ ‫منجر به تغییراتی در مغز می شود و خطر‬ ‫بیماری روانی را افزایش می دهد‪ -۳ .‬می تواند‬ ‫در طوالنی مدت در ساختار و عملکرد مغز تغییر‬ ‫به وجود اورد‪ -۴ .‬به حافظه لطمه وارد کرده و‬ ‫نواحی مغز را کوچک می کند‪.‬‬ ‫سخت شدن کنترل احساسات‬ ‫طبق نظر اعصاب شناسان‪ ،‬داشتن استرس‬ ‫خفیف در زندگی روزمره ممکن است در حافظه‬ ‫اشکال ایجاد کرده و شما را تندخو و احساساتی‬ ‫کند‪ .‬همچنین توانایی افراد را در کنترل‬ ‫احساسات کم می کند طوری که ان ها متوجه‬ ‫می شوند در مدیریت ترس و اضطراب با مشکل‬ ‫روبرویند‪.‬استرس باعث ترشح هورمون‬ ‫کورتیزول در مغز شده که باعث دشواری‬ ‫کنترل احساسات برای این عضو بدن می شود‪.‬‬ ‫همین طور فشارخون را باالبرده و مایعات در‬ ‫بدن حفظ می شوند که ممکن است فشار و‬ ‫استرس بیشتری بر قلب وارد شود‪ .‬اگرچه فرد‬ ‫می تواند ان ها با تکنیک های کنترل استرس و‬ ‫درمان های مختلف مدیریت کند‪.‬‬ ‫تاثیر بر سالمت قلب‬ ‫میزان مزمن استرس‪ ،‬خطر حمله قلبی یا‬ ‫بیماری های مرتبط با قلب را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫استرس می تواند ازلحاظ فیزیکی به ماهیچه های‬ ‫قلب صدمه وارد کرده و ضربان قلب و‬ ‫فشارخونتان را باال ببرد یا قلب را وادار به‬ ‫سخت تر کار کردن کند‪ .‬تاثیرات استرس بر‬ ‫قلب منجر به ایجاد التهاب و اسیب به پوشش‬ ‫رگ های خونی می شود‪ .‬با توجه به مطالعات‬ ‫انجام شده‪ ،‬استرس می تواند باعث سخت شدن‬ ‫رگ ها و سکته قلبی گردد‪ .‬تاثیرات بلندمدت‬ ‫‪6‬‬ ‫استرس بر روی قلب‪ :‬وارد شدن اسیب به‬ ‫سرخرگ ها‪ -‬باال رفتن فشارخون‪ -‬باال رفتن‬ ‫سطح کلسترول‪ -‬تضعیف سیستم ایمنی بدن‪-‬‬ ‫تپش قلب نامنظم‬ ‫تضعیف سیستم ایمنی بدن‬ ‫هر چه میزان استرس در ذهن باالتر باشد‪،‬‬ ‫سیستم ایمنی بیشتر اسیب می بیند و فرد‬ ‫بیشتر مستعد سرماخوردگی و عفونت خواهد‬ ‫بود‪ .‬همچنین باعث کاهش توانایی مبارزه با‬ ‫عفونت شده و التهاب بدن را به دنبال خواهد‬ ‫داشت‪ .‬اگر حس می کنید سیستم ایمنی بدن‬ ‫تان ضعیف شده است این مواد غذایی کمک‬ ‫زیادی به شما می کنند! استرس روی سیستم‬ ‫ایمنی بدن به دو روش تاثیر می گذارد‪ -1:‬به‬ ‫خاطر ایجاد التهاب مزمن به بافت ها لطمه وارد‬ ‫می کند‪ -2.‬در توانایی های مبارزه سیستم‬ ‫ایمنی مشکل به وجود می اورد‪.‬تاثیرات‬ ‫درازمدت استرس بر سیستم ایمنی‪ .1:‬وقتی‬ ‫مبارزه می کنید و یا استرس دارید‪ ،‬بدنتان‬ ‫هورمون های استرسی تولید می کند که سیستم‬ ‫ایمنی را تحت فشار قرار می دهند‪ .‬تعداد‬ ‫سلول های ایمنی کاهش یافته و خطر عفونت‬ ‫باال می رود‪ .2 .‬به دلیل استرس‪ ،‬توانایی بدن‬ ‫برای کاهش التهاب کم شده و باعث می شود‬ ‫سطح کورتیزول باال رود‪ .3 .‬استرس می تواند‬ ‫به طور منفی روی توانایی تان برای بهبودی پس‬ ‫از حمله قلبی و روی مغزتان تاثیر بگذارد‪.‬‬ ‫افزایش خطر ابتال به افسردگی‬ ‫افسردگی به دالیل زیادی ازجمله هورمون های‬ ‫استرس‪ ،‬ژنتیک‪ ،‬فرایندهای شیمیایی مغز یا به‬ ‫خاطر شرایط زندگی رخ می دهد‪ .‬این عالئم‪،‬‬ ‫هورمون های استرس زیادی در بدن تولید‬ ‫می کنند و میزان استرس و بیماری افزایش‬ ‫می یابد‪ .‬استرس از توانایی مغز برای سالم بودن‬ ‫کاسته و به افسردگی دامن می زند‪ .‬عالئم‬ ‫افسردگی عبارت اند از‪ :‬کمبود خواب یا به سختی‬ ‫خوابیدن‪ -‬کاهش کارایی حافظه‪ -‬تضعیف‬ ‫توانایی یادگیری‪ -‬احساس غم یا ناتوانی در‬ ‫لذت بردن‪ -‬تمایل به گریه کردن‬ ‫تاثیرات استرس در زندگی روزمره‬ ‫استرس می تواند روابط شما را مختل کرده و‬ ‫باعث مشاجره‪ ،‬پرخاشگری و ایجاد مشکل با‬ ‫شریک زندگی تان شود‪ *.‬عالئم بی حوصلگی‬ ‫اولیه که ممکن است باعث اضطراب بیشتر‬ ‫شود‪ *.‬استرس سالمت فرد را مختل کرده و‬ ‫حال و حوصله اش را کم می کند که این خود‬ ‫باعث ایجاد استرس بیشتر می شود‪ *.‬روال غذا‬ ‫خوردن و خواب همیشگی را برهم زده و فرد را‬ ‫به سمت زندگی ناسالم و بی تحرکی سوق‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫استرس مزمن تولید سلول های جدید‬ ‫مغزی را متوقف می کند‬ ‫مغز ما هرروز سلول هایش را از دست می دهد و‬ ‫این فرصت را دارد تا ان را بازسازی کند؛ اما با‬ ‫داشتن استرس و اضطراب‪ ،‬عالئم بدتر شده‬ ‫زیرا استرس باعث توقف تولید سلول های جدید‬ ‫می شود‪ .‬طبق نظر عصب شناسان دانشگاه‬ ‫کالیفرنیا‪ ،‬استرس مزمن باعث تغییرات‬ ‫طوالنی مدت در ساختار و عملکرد مغز می شود‪.‬‬ ‫افزایش وزن و اختالالت گوارشی‬ ‫استرس مزمن ممکن است موجب بروز‬ ‫اختالالت گوارشی متعددی مثل نفخ معده‪،‬‬ ‫دل پیچه‪ ،‬یبوست و اسهال شود‪ .‬همچنین باعث‬ ‫افزایش وزن‪ ،‬تولید هورمون های استرس و‬ ‫تمایل کمتر بدن نسبت به غذاهای سالم شود‪.‬‬ ‫بدن ما تغییر سطح انرژی‪ ،‬سرعت متابولیسم و‬ ‫جریان انرژی را تجربه می کند‪ .‬این تغییرات‬ ‫روی گوارش و اشتها تاثیر گذاشته و باعث‬ ‫افزایش وزن به روش های مختلف می شوند‪.‬‬ ‫تاثیر بر پوست‪ ،‬مو و دندان‬ ‫استرس مزمن باعث عدم تعادل در هورمون ها‬ ‫شده که بر پوست‪ ،‬مو‪ ،‬لثه و دندان اثر می گذارد‪.‬‬ ‫به خاطر استرس‪ ،‬جریان خون در پوست کم‬ ‫شده و باعث افزایش مشکالت پوستی بسیاری‬ ‫مثل اکنه یا پسوریازیس می شود‪ .‬اثرات دیگر‬ ‫اضطراب شامل مشکالت لثه‪ ،‬ریزش مو و‬ ‫تصمیمات غذایی ناسالم هستند‪ .‬استرس‬ ‫همچنین بر سالمت دهان تاثیر منفی‬ ‫قابل توجهی می گذارد‪ .‬بسیاری از افراد وقتی‬ ‫استرس دارند‪ ،‬دندان قروچه می کنند که‬ ‫به سالمت دندان‪ ،‬فک اسیب رسانده و باعث‬ ‫ایجاد درد در صورت و سردرد می شود‪.‬‬ ‫افزایش وزن زمستانی‬ ‫افزایش وزن فصلی در افراد مختلف با هم متفاوت است‪ ،‬اما برای اکثر افراد بروز پدیده های خاص طی تغییر فصل و تعطیالت‪ ،‬احتمال بروز چنین‬ ‫چیزی را بیشتر یا کمتر خواهد کرد‪ .‬تحقیقات نشان می دهد به طور متوسط افراد در فصل زمستان‪ 2.5 ،‬تا ‪ ۳.۵‬کیلو اضافه وزن پیدا می کنند‪ .‬با اگاهی‬ ‫از عواملی که ممکن است شما را در معرض چنین خطری قرار دهد‪ ،‬می توانید شانس گذراندن این دوران را بااحساس گناه و ازردگی کمتری نسبت‬ ‫به ان سپری کنید‪ .‬در اینجا به برخی علل افزایش وزن در زمستان اشاره می کنیم که حتماً برایتان جالب خواهد بود‪.‬‬ ‫هوای سردتر‬ ‫جمله ای که زیاد در زمستان می شنوید این‬ ‫است‪« :‬عزیزم! بیرون سرده!» و اگر شما هم‬ ‫مثل ما هستید ترجیح می دهید در خانه بمانید‬ ‫و زیر پتو خودتان را پیچ بدهید‪ .‬هوای سردتر‬ ‫باعث می شود بسیاری از افراد نتوانند روند‬ ‫فعالیت های پرتحرک روزانه خود را ادامه دهند‪.‬‬ ‫خانم اسمیت‪ ،‬متخصص غذایی‪ ،‬دراین باره‬ ‫می گوید‪« :‬من متوجه شدم که فروشنده ها‬ ‫تحرک و جنب وجوش بیشتری دارند؛ چراکه‬ ‫زیاد در محیط بیرون نیستند و البته دسترسی‬ ‫به محیط بیرون هم چندان ساده نیست‪ .‬ان ها‬ ‫پیاده روی تابستانی یا برنامه تنیس خود را‬ ‫کنسل می کنند و یا نمی توانند همراه با دوست‬ ‫خود هر از چند گاهی پیاده روی کنند‪ ».‬زمانی‬ ‫که هوا خیلی سرد است‪ ،‬فعال بودن کار چندان‬ ‫ساده ای نخواهد بود‪ ،‬اما زمانی که شریک‬ ‫جرمی دارید که منتظر شماست‪ ،‬انجام ان کار‬ ‫چندان دشواری نیست‪.‬‬ ‫اختالل عاطفی فصلی‬ ‫از محل کارتان بیرون می ایید‪ ،‬می بینید همه جا‬ ‫تاریک است و احساس افسردگی می کنید‪ .‬کم‬ ‫شدن میزان نور خورشید در زمستان می تواند‬ ‫اثر شاخصی بر روحیه و وضعیت سالمتتان به‬ ‫همراه داشته باشد‪ .‬بسیاری از افراد در زمستان‬ ‫دچار «اختالل عاطفی فصلی» یا (‪)SAD‬‬ ‫می شوند که درواقع نوعی افسردگی بالینی‬ ‫محسوب می شود‪ .‬دکتر اسمیت توصیه می کند‬ ‫که سعی کنید با تمرکز برای بیدار شدن هنگام‬ ‫صبح تالش کنید و از نور خورشید صبح‬ ‫به منظور خنثی کردن اثر کمبود تماس با نور‬ ‫در شب بیشتر استفاده کنید‪.‬‬ ‫غذاهای راحت‬ ‫زمانی که دمای هوا کاهش پیدا می کند‪ ،‬نه تنها‬ ‫به دنبال شال گردن پشمی و دستکش‬ ‫می گردیم‪ ،‬بلکه سعی می کنیم غذاهایمان هم‬ ‫غلیظ تر و گرم تر باشد‪ .‬درواقع غذا خوردن باعث‬ ‫افزایش دمای بدن می شود که می تواند علت‬ ‫زیادشدن تمایل ما برای خوردن سبزیجات‬ ‫اب پز یا پاستاهای اسان پز باشد‪.‬‬ ‫قهوه‬ ‫پیش از انکه نخستین برگ پائیزی شروع به‬ ‫نکته مهم که باید در خاطر داشته باشید این‬ ‫است که گزینه هایتان را بررسی و چیزی را‬ ‫انتخاب کنید که واقعاً دوستش دارید و‬ ‫می خواهید یکدل سیر از ان بخورید‪ .‬سعی‬ ‫کنید به خودتان زحمت بدهید و به این مسئله‬ ‫زودتر از موعد فکر کنید و برای این موضوع هم‬ ‫برنامه ریزی داشته باشید که با چه گزینه ای‬ ‫می خواهید کالری تان را مصرف کنید‪.‬‬ ‫زیاد از حد خواب الوده اید‬ ‫ریزش کند‪ ،‬قهوه و اسپرسو دوباره سروکله شان‬ ‫پیدا می شود‪ .‬با هر تغییر فصل مث ً‬ ‫ال از پائیز به‬ ‫زمستان‪ ،‬میزان شکر چنین نوشیدنی هایی‬ ‫خصوصاً نوشیدنی های حاوی قهوه بیشتر‬ ‫خواهد شد‪ .‬نمی توان به راحتی طعم لذیذ ان را‬ ‫نادیده گرفت‪ ،‬اما اگر می توانید در مقابل قهوه‬ ‫پرمالط مقاومت کنید‪ ،‬درواقع قادر خواهید بود‬ ‫که کالری های نا الزم و غیرمفید را هم حذف‬ ‫کنید‪ .‬اگر حس می کنید که باید هرازگاهی‬ ‫دلی از عزا دراورید‪ ،‬به دنبال کوچک ترین حجم‬ ‫فنجان یا ظرف باشید و از مسئول کافه بخواهید‬ ‫تا میزان شکری را که در نوشیدنی تان می ریزد‪،‬‬ ‫نصف کند‪.‬‬ ‫سیر تکاملی‬ ‫تحقیقات نشان می دهد پرخوری در فصل های‬ ‫سرد در بیولوژی بدن شما ریشه دوانده است‪.‬‬ ‫محققان معتقدند که ما گرایشی طبیعی برای‬ ‫پرخوری در فصل های سرد داریم؛ چرا که به‬ ‫لحاظ تاریخی غذا در این ماه ها یا فصل سرد‪،‬‬ ‫کمیاب بود‪ .‬در شرایطی که محکوم نیستیم با‬ ‫نخستین برف زمستانی ‪ ،‬بخواهیم در خوردن و‬ ‫نوشیدن زیاده روی کنیم‪ ،‬اما بهتر است از‬ ‫عواملی مانند این که به ضمیر ناخوداگاه ما‬ ‫بیشتر ارتباط پیدا می کند‪ ،‬اگاه باشیم‪ .‬بهترین‬ ‫کاری که می توانیم انجام دهیم این است که‬ ‫نسبت به رژیم غذایی خود مبتکرانه تر برخورد‬ ‫کرده و رفتار اگاهانه تر و معقول تری نسبت به‬ ‫حجم غذایمان داشته باشیم‪.‬‬ ‫شکر همه جا هست‬ ‫در همه جشن هایی که می توان تصور کرد‪،‬‬ ‫شکر جزء الینفک ان است‪ ،‬خصوصاً در جشن ها‬ ‫و مراسمی که در ان انواع دسرها سرو می شود‪.‬‬ ‫کم شدن نور خورشید در زمستان می تواند‬ ‫تاثیر بارز و شاخصی بر هورمون هایتان داشته‬ ‫باشد ‪-‬خصوصاً هورمون هایی که مسئول تنظیم‬ ‫خوابتان هستند‪ .‬طی ماه های زمستان‪ ،‬میزان‬ ‫تولید هورمون خواب بیشتر شده و احساس‬ ‫خواب الودگی هم می تواند رفتن به باشگاه یا‬ ‫تحرک را دشوارتر کند‪ .‬سعی کنید زمانی که‬ ‫خورشید طلوع می کند برای خودتان برنامه‬ ‫ورزشی داشته باشید؛ چرا که در این حالت‬ ‫اثرات بارز روزهای کوتاه تاثیر شاخصی رویتان‬ ‫نخواهد گذاشت‪.‬‬ ‫یک عالم لباس می پوشید‬ ‫واقعاً چه کسی است که هوای پوشیدن کاپشن‬ ‫و پالتو را دوست نداشته باشد؟ چنین هوایی‬ ‫واقعاً فوق العاده است‪ .‬اما زمانی که بدنتان را‬ ‫پنهان می کنید‪ ،‬درواقع از نشانه های بصری‬ ‫حفظ وزن و کنترل ان خود را محروم‬ ‫ساخته اید‪ .‬سعی کنید همواره این مسئله را با‬ ‫خود چک کنید که لباس هایتان تا چه حد‬ ‫برایتان مناسب و اندازه اند و همیشه سعی‬ ‫داشته باشید به طور مرتب برنامه ورزشی خود‬ ‫را حفظ کنید‪.‬‬ ‫باال رفتن میزان مصرف نمک‬ ‫ان دسته از غذاهای راحتی که در زمستان‬ ‫درست می کنید ممکن است بعد از خوردن‬ ‫احساس خوبی به شما بدهند‪ ،‬اما غذاهای‬ ‫سنگین تر یا پرمالط تر‪ ،‬محتوای سدیم بیشتری‬ ‫دارند‪ .‬این به معنای ان است که میزان تورم و‬ ‫حجم شکمتان بیشتر شده و بالفاصله احساس‬ ‫نامساعد و نامطلوب و افزایش وزن خواهید‬ ‫داشت‪ .‬پس هوای حجم غذایی را که می خورید‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ ‫منبع‪eatthis :‬‬ ‫‪8‬‬ ‫راهکارهایی برای تقویت‬ ‫فهم مفاهیم فردی و بین فردی‬ ‫کودکان‬ ‫تکنیک هایی که به ما کمک می کنند در شرایط‬ ‫سنی مختلف کودکان را در موقعیت های‬ ‫خودیابی بهتر و ارتباط درست تر با دیگران قرار‬ ‫دهیم‪:‬‬ ‫دیده شدن‪ :‬نخست فرزند خودتان را ببینید‬ ‫و این دیده شدن را برایش شرح دهید‪ .‬از همان‬ ‫سنین پایین و نوزادی با ابزارهایی مثل اینه و‬ ‫دوربین عکاسی و فیلم برداری به کودک کمک‬ ‫کنیم تا خودش را ان گونه که دیگران می بینند‬ ‫درک کند‪ .‬وقتی غمگین است یا شادمان یا‬ ‫ترسیده یا بدعنق‪ ،‬با استفاده از این ابزارها‬ ‫خودش را ببیند و درک کند‪.‬‬ ‫حس کردن‪ :‬با استفاده از بازی های مختلف و‬ ‫ابزارهای متنوع کودک را در شرایط حس‬ ‫کردن قرار دهیم؛ گرمی ها‪ ،‬سردی ها‪ ،‬نرمی ها‪،‬‬ ‫سختی ها و… از کودکانی که توان حرف زدن‬ ‫دارند بخواهیم تفاوت حس ها را توضیح دهند و‬ ‫برای هر حسی یک نام انتخاب کنند‪.‬‬ ‫گوش دادن‪ :‬وقتی کودک شاکی و عصبانی‬ ‫است یا در موقعیت ناخواسته ای قرار دارد‪ ،‬از او‬ ‫بخواهیم به صداها گوش دهد و بعد در نمایشی‬ ‫که راه می اندازیم به او نقش قاضی دادگاه یا‬ ‫موارد مشابه را بدهیم و بخواهیم به اتهامات و‬ ‫حرف های دیگران گوش دهد‪ .‬در مرحله بعد‪،‬‬ ‫پیش از قضاوت‪ ،‬دقیقاً گفته های اطرافیان را‬ ‫تکرار کند‪.‬‬ ‫من به جای تو ‪ -‬تو به جای من‪ :‬از سنین‬ ‫خیلی پایین از کودک بخواهیم خودش را جای‬ ‫دوستانش یا اعضای خانواده تصور کند و به جای‬ ‫ان ها تصمیم بگیرد و عوارض و مسئولیت‬ ‫تصمیم خودش را بپذیرد‪ .‬مث ً‬ ‫ال «اگر شما جای‬ ‫بابا بودی و بابا جای شما و می رفتین خرید‪ ،‬هر‬ ‫چیزی که بابا می خواست براش می خریدی؟ هر‬ ‫چیزی؟» به او مقداری پول نقد بدهید و‬ ‫بگذارید این بازی را واقعاً اجرا کند‪.‬‬ ‫پانتومیم و نمایش و زبان بدن‪ :‬روش های‬ ‫غیرزبانی برای بروز احساسات را به او بیاموزید‬ ‫و از او بخواهید بدون حرف زدن احساساتش در‬ ‫شرایط مختلف را بازی کند‪ ،‬از طرفی از او‬ ‫بخواهید درکش از زبان بدن سایرین را ابراز‬ ‫کند و حالت چشم ها و حرکت دست های‬ ‫دیگران را در موقعیت های مختلف شرح دهد‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫اعتمادبه نفس بچه ام پایینه… رفتارهای توی خونه ا ش با رفتارهای‬ ‫مهمونی و خارج از خونه اش زمین تا اسمون فرق داره… هیچ وقت‬ ‫برای دوستی با ادم های جدید پیش قدم نیست… گریه و ترسیدن‬ ‫اولین راه حلشه … توان حل مسئله نداره‪ ،‬نگرانشم‪ ،‬ماها که همیشه‬ ‫باهاش نیستیم… کالس زبان و موسیقی و ورزشش رو با انگیزه شروع‬ ‫می کنه‪ ،‬ولی بعدش دیگه رغبت نداره… این ها فقط برخی از مشکالتی‬ ‫است که این روزها والدین با کودکان و نوجوانان خود دارند‪ .‬وقتی از‬ ‫ان ها می پرسیم برای این که کودکانتان خودشان را در جهانشان پیدا‬ ‫کنند و جایگاه خودشان و احساساتشان را بین این همه ادم تشخیص‬ ‫بدهند چه کرده اید‪ ،‬عموماً سکوت همراه با کمی گیجی در انتظار‬ ‫ماست‪.‬‬ ‫طرح معما‪ :‬وقتی در موقعیت های تکراری و‬ ‫حوصله سربر قرار می گیرد‪ ،‬مانند صف اتوبوس‬ ‫یا مطب پزشک یا پشت چراغ قرمز یا اماده‬ ‫شدن غذا و…‪ ،‬او را در شرایط تخیلی قرار‬ ‫دهید و از او چیزها و معماهای مختلف بپرسید‪.‬‬ ‫مث ً‬ ‫ال «فرض کن شما یه برادر دوقلو داری که‬ ‫دوست داره سر امتحان تقلب کنه‪ .‬اگه تقلبشو‬ ‫بندازه گردن شما‪ ،‬چه جوری به معلمت ثابت‬ ‫می کنی کار شما نبوده؟»‬ ‫مسابقه حدس بزن‪ :‬وقتی در شرایط‬ ‫مختلف احساسی قرار می گیرد و توان‬ ‫تجزیه وتحلیل کامل ندارد‪ ،‬از او بخواهیم شرایط‬ ‫را حدس بزند؛ مث ً‬ ‫ال وقتی صدای اژیر اتش نشانی‬ ‫را می شنود‪ ،‬حادثه و دالیلش را حدس بزند‪،‬‬ ‫کارهایی را که اتش نشان ها انجام می دهند‬ ‫حدس بزند و… وقتی مادربزرگش غمگین‬ ‫است‪ ،‬دالیلش را پیش از سوال از خودش‬ ‫حدس بزند؛ مث ً‬ ‫ال خسته است؟ با کسی بحث‬ ‫کرده؟ دیرش شده؟ حس های مختلف در افراد‬ ‫مختلف در شرایط مختلف را حدس بزند و بعد‬ ‫در صورت امکان از ان افراد صحت حدس هایش‬ ‫را بپرسد یا حدس بزند در مکان های‬ ‫ناشناخته ای که تابه حال ندیده چه چیزهایی‬ ‫وجود دارد؛‬ ‫تکنیک چراغ راهنما‪ :‬می توانیم با مقوا یک‬ ‫تابلو دستی چراغ راهنما درست کنیم که‬ ‫رنگ های زرد و سبز و قرمز را می توان در چراغ‬ ‫جای داد‪ .‬از کودک بخواهیم شرایط احساسی‬ ‫خودش را با این چراغ راهنما برای خانواده و‬ ‫عروسک هایش شرح دهد؛ مث ً‬ ‫ال وقتی بی حوصله‬ ‫یا غمگین و عصبانی است‪ ،‬از چراغ قرمز استفاده‬ ‫کند‪ .‬همچنین می توان تابلوی ایست درست‬ ‫کرد و از کودک خواست برای شرح احساسش‬ ‫به دیگران در مواقع خاص از تابلوی ایست‬ ‫استفاده کند (در مواقع عصبانیت یا مشاهده‬ ‫دروغ گویی و…)‬ ‫نقاش باشی و حوضش‪ :‬احساسات مختلفش‬ ‫را با نقاشی یا ساخت کوالژ (چسباندن چیزهای‬ ‫به ظاهر بی ربط کنار هم) نشان دهد و‬ ‫نمایشگاهی با اثار خودش و دوستانش در‬ ‫پارکینگ یا کوچه راه بیندازد‪ .‬برای کودکان‬ ‫کوچک تر از رنگ های قابل شستشو استفاده‬ ‫کنید و اجازه دهید در حمام با اثر انگشتان‬ ‫دست وپا نمایشگاه اختصاصی بسازند‪.‬‬ ‫معلم بازی‪ :‬از کودک بخواهید به شما و‬ ‫دیگران درس بدهد‪ .‬هر انچه بلد است شرح‬ ‫بدهد؛ از پاپیون زدن بند کفش تا غذا دادن به‬ ‫گربه محل‪ .‬در نقش معلم اگر بخواهد به شما‬ ‫چیزی یاد دهد‪ ،‬از چه روشی استفاده می کند؟‬ ‫بدون تحمیل روش اجازه بدهید خودش را‬ ‫به عنوان کسی که می تواند الگوی شما و بقیه‬ ‫باشد شرح دهد‪.‬‬ ‫نقشه بکشید‪ :‬برای انجام دادن کارهای‬ ‫جدید با روش ها و راه های نو نقشه بکشید‪ .‬روی‬ ‫کاغذ بخش های مختلف نقشه را با نقاشی و‬ ‫رنگ مشخص کنید و برایش شرح های مختلف‬ ‫بدهید؛ مث ً‬ ‫ال مسیر جدید تا مهدکودک را روی‬ ‫کاغذ رسم کنید و از کودک بخواهید اجزای‬ ‫نقشه را وصف کند‪.‬‬ ‫هر کاری هزار تا راه داره‪ :‬از روش های‬ ‫تکراری برای کارهای روتین مثل غذا خوردن و‬ ‫خوابیدن و حمام و پیاده روی اجتناب کنید‪ ،‬در‬ ‫برابر اتفاقات واکنش های مختلف بروز دهید‪،‬‬ ‫شکلک دربیاورید‪ ،‬سوال کنید‪ ،‬بازی کنید‪،‬‬ ‫قصه بگویید‪ ،‬برقصید و اواز بخوانید… برای‬ ‫کودک دیدن والدین و اطرافیانی که راه های‬ ‫مختلف برای ارتباط با دنیای پیرامون دارند از‬ ‫امور بسیار واجب است‪.‬‬ ‫برچسب زدن ممنوع‪ :‬در دوره های سنی‬ ‫یادشده مخرب ترین اتفاقی که می تواند هویت‬ ‫کودک و شناخت او را از جهانش تحت تاثیر‬ ‫قرار دهد برچسب زدن به اوست؛ این که شلخته‬ ‫است یا بی دقت یا عجول یا…‬ ‫با استفاده از این تکنیک ها در شرایط مختلف‬ ‫می توان به کودک کمک کرد به شناخت‬ ‫عواطف خودش و هیجانات مختلفش برسد و‬ ‫همچنین دیگران را هم بهتر درک کند‪ ،‬از‬ ‫موقعیت هایی که در ان ها قرار می گیرد اگاه‬ ‫باشد و عواقب را بسنجد‪ ،‬در حین تصمیم گیری‬ ‫بهترین و کاراترین مورد را برای خودش و‬ ‫دیگران برگزیند و از زندگی اش بیشتر لذت‬ ‫ببرد‪.‬‬ ‫برگرفته از ایرنا‬ ‫نهادینه سازی اخالق «حفظ محیط زیست» از دوران مدرسه‬ ‫مدیرکل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی‬ ‫گفت‪ :‬خاستگاه نهادینه سازی اخالق پاسداشت‬ ‫محیط زیست و احساس مسئولیت اجتماعی‬ ‫مدرسه است‪.‬‬ ‫تورج همتی در همایشی که به مناسبت ‪29‬‬ ‫دی ماه‪ ،‬روز ملی هوای پاک‪ ،‬در سالن‬ ‫همایش های شهید حاتمی اموزش وپرورش‬ ‫ناحیه چهار مشهد برگزار شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬هوای‬ ‫پاک موضوعی است که برای همه اهمیت دارد‬ ‫و استفاده از هوای پاک حق همه ماست‪ .‬باید‬ ‫نسل اینده را به نحوی اموزش دهیم که از این‬ ‫هوای پاک سهم داشته باشند‪ .‬باور حفظ‬ ‫محیط زیست باید در جامعه وجود داشته باشد‬ ‫و این باور از مدرسه و کالس درس اغاز‬ ‫می شود‪ .‬مدیرکل حفاظت محیط زیست استان‬ ‫تصریح کرد‪ :‬خاستگاه نهادینه سازی اخالق‬ ‫پاسداشت محیط زیست و احساس مسئولیت‬ ‫اجتماعی مدرسه است و این امر مهم‪ ،‬میسر‬ ‫نخواهد شد مگر اینکه اموزش های الزم را به‬ ‫نسل اینده منتقل کنیم‪ .‬برگزاری این قبیل‬ ‫همایش ها‪ ،‬گام های کوچک اما بسیار موثر است‬ ‫که در جهت حفظ هوای پاک برداشته می شود‪.‬‬ ‫برای داشتن هوای پاک در جامعه باید تالش‬ ‫نماییم‪ .‬وی خاطرنشان کرد‪ :‬تغییر در رفتارها‪،‬‬ ‫الگوها و شیوه های زندگی می تواند در حفظ‬ ‫هوای پاک تاثیرگذار باشد و نقش معلمان‬ ‫درزمینه انتقال این دانش بسیار مهم است‪.‬‬ ‫موضوع الودگی هوا موضوع مهم جامعه است و‬ ‫برای رفع ان یک اراده پایدار موردنیاز است و‬ ‫باید با کاهش الودگی هوا درزمینه ارتقاء‬ ‫سالمت جامعه گام برداریم‪ .‬در بخش دیگری از‬ ‫این مراسم‪ ،‬قاسمعلی خدابنده‪ ،‬مدیرکل‬ ‫اموزش وپرورش خراسان رضوی‪ ،‬در خصوص‬ ‫روز هوای پاک اظهار کرد‪ :‬فردا پویش مهربانی‬ ‫در سطح مدارس استان برگزار خواهد شد‪ .‬طی‬ ‫ان دانش اموزان‪ ،‬همکاران و خانواده ها‬ ‫کمک های خود را به مدارس تحویل می دهند تا‬ ‫در اسرع وقت به دست هم وطنان در سیستان‬ ‫و بلوچستان برسد‪ .‬وی در خصوص روز هوای‬ ‫پاک بیان کرد‪ :‬محیط زیست مکان و فضایی‬ ‫است که موجود زنده در ان زندگی می کنند و‬ ‫این محیط برای انسان که اشرف مخلوقات‬ ‫محسوب می شود‪ ،‬حائز اهمیت است‪ .‬باید یک‬ ‫تعامل‪ ،‬تعادل و توازن منطقی و متناسب میان‬ ‫این محیط و انسان ها وجود داشته باشد تا این‬ ‫محیط به بهترین وجه ممکن حفظ شود‪.‬‬ ‫مدیرکل اموزش وپرورش خراسان رضوی تاکید‬ ‫کرد‪ :‬بیشترین امار مرگ ومیرها مربوط به‬ ‫بیمارهای قلبی عروقی است که یکی از دالیل‬ ‫اصلی ان کمبود اکسیژن و هوای سالم است‪ .‬ما‬ ‫باید قدر هوای پاک را بدانیم و الودگی ان را‬ ‫کاهش دهیم‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬باید سوخت های‬ ‫فسیلی کاهش یابد و مصرف را کنترل کنیم‪.‬‬ ‫این امر تعامل اجتماعی است و همه مردم در‬ ‫ان دخیل هستند‪ .‬در اموزش وپرورش باید‬ ‫مفاهیم محیط زیستی به دانش اموزان اموزش‬ ‫داده شود‪ ،‬در همین راستا درسی تحت عنوان‬ ‫محیط زیست را وارد محتوای اموزش کرده ایم‪.‬‬ ‫همچنین برگزاری این چنین همایش هایی‬ ‫حساسیت افراد را برمی انگیزد‪ .‬خدابنده عنوان‬ ‫کرد‪ :‬قصد داریم فضای سبز مدارس را توسعه‬ ‫دهیم‪ .‬همچنین در برخی از مدارس سیستم‬ ‫گلخانه ای با کمک دانش اموزان راه اندازی شده‬ ‫است که عالوه بر درامدزایی و ایجاد فضای‬ ‫سبز‪ ،‬دانش اموزان با مفاهیم محیط زیست اشنا‬ ‫می شوند‪ .‬مدیرکل اموزش وپرورش خراسان‬ ‫رضوی ادامه داد‪ :‬استفاده از وسایل نقلیه‬ ‫عمومی و سرویس های دانش اموزی برای ما‬ ‫مهم است‪ .‬تفاهم نامه ای با شهرداری و سازمان‬ ‫محیط زیست امضا خواهیم کرد که بر اساس ان‬ ‫دانش اموزان از سرویس های عمومی به صورت‬ ‫نیم بها استفاده کنند تا از الودگی هوا کاسته‬ ‫شود‪ .‬همچنین سیستم گرمایش مدارس را در‬ ‫استان بازسازی کرده ایم که این امر نیز برای‬ ‫رفع الودگی هوا میسر است‪.‬‬ ‫به نقل از ایسنا‬ ‫تقدیر از فعالیت های بانک تجارت در حوزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫در همایش سومین جایزه ملی مسئولیت های اجتماعی و توسعه پایدار بنگاه های اقتصادی پس از داوری تخصصی اقدامات‬ ‫سازمان های مختلف در این حوزه‪ ،‬با اعطای تندیس از بانک تجارت تقدیر شد‪ .‬همایش سومین جایزه مسئولیت های اجتماعی‬ ‫با حمایت وزارت راه و شهرسازی و وزارت تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی دوشنبه بیست و سوم دی ماه برگزار شد‪ .‬در این همایش‬ ‫که با حضور محمد شریعتمداری وزیر تعاون‪ ،‬کار و رفاه اجتماعی همراه بود‪ ،‬بر اساس خود اظهاری سازمان ها درزمینه عمل‬ ‫به مسئولیت های اجتماعی تحت استاندارد جهانی ‪ )Global Reporting Initiative) GRI‬مطابق ارزیابی انجام شده‬ ‫توسط داوران‪ ،‬با اهدای تندیس از بانک تجارت تقدیر به عمل امد‪ .‬بانک تجارت در راستای ایفای مسئولیت های اجتماعی‬ ‫خود در حوزه های مختلفی همچون احداث ‪ 43‬مدرسه و ‪ 9‬خانه بهداشت در استان های کمتر برخوردار کشور‪ ،‬اجرای پروژه‬ ‫سالم سازی اب شرب در ‪ 204‬روستای استان سیستان و بلوچستان‪ ،‬اعطای کمک ‪ 10‬میلیارد ریالی به ستاد مردمی رسیدگی‬ ‫به امور زندانیان دیه در سال جاری‪ ،‬تامین بخشی از داروی مورد نیاز زوار پیاده روی اربعین حسینی و جمع سپاری بیش از پنج میلیارد ریال برای‬ ‫کمک به کودکان نیازمند از طریق یونیسف ارائه خدمت کرده است‪ .‬این بانک همچنین در سال جاری درزمینه اعطای تسهیالت به اسیب دیدگان از‬ ‫سیل فروردین ماه در سه استان‪ ،‬مسکن روستایی‪ ،‬حوادث قهری‪ ،‬تعمیر مسکن و احداث حمام روستایی و راه اندازی ‪ 39‬باجه ویژه نابینایان و جمع‬ ‫سپاری برای مجموعه های عام المنفعه همچون کمیته امداد و سازمان بهزیستی فعالیت کرده است‪ .‬امضای تفاهم نامه با سازمان نوسازی مدارس و‬ ‫اختصاص مبلغ ‪ 30‬میلیارد ریال از محل کمک های نقدی جمع اوری شده توسط کارکنان بانک تجارت به منظور احداث پنج مدرسه در استان های‬ ‫اسیب دیده از حادثه سیل فروردین ‪( 1398‬گلستان‪ ،‬لرستان و خوزستان) و اهدای پنج میلیارد ریال از محل صرفه جویی در هزینه تبلیغات به این‬ ‫استان ها از دیگر اقدامات بانک تجارت در سال جاری بوده است‪ .‬این بانک همچنین پس از حادثه دل خراش زلزله سرپل ذهاب عالوه برساخت یک‬ ‫مدرسه ابتدایی ‪ 9‬کالسه در سر پل ذهاب‪ 20 ،‬واحد کانکس اموزشی یک کالسه و دو کالسه مجهز به سرویس بهداشتی در اختیار اداره کل‬ ‫اموزش وپرورش استان کرمانشاه قرارداد و در احداث ‪ 50‬واحد مسکونی برای خانواده‪‎‬های محروم روستایی استان کرمانشاه مشارکت کرد‪ .‬بانک تجارت‬ ‫همچنین در سال ‪ 1395‬نشان سیمین مسئولیت های اجتماعی را به واسطه پیشگامی در فعالیت های انسان دوستانه و خیرخواهانه دریافت کرده بود‪.‬‬ ‫افزایش کیفیت زندگی با توسعه مفاهیم مسئولیت اجتماعی‬ ‫مدیرعامل بانگ پاسارگاد در کنفرانس ملی‬ ‫فرهنگ سازمانی با رویکرد اینده پژوهی‬ ‫ارزش های اجتماعی در دانشگاه خاتم با طرح‬ ‫این پرسش که ایا می توان سازمانی را یافت که‬ ‫به مسئولیت اجتماعی خود عمل نکرده‪ ،‬ولی به‬ ‫اهداف عالی خود دست یابد‪ ،‬گفت‪ :‬فرهنگ سازی‬ ‫و توسعه مفاهیم مسئولیت اجتماعی کیفیت‬ ‫زندگی را در جامعه افزایش می دهد‪.‬دکتر مجید‬ ‫قاسمی اظهار کرد‪ :‬زمانی که فردی مسئولیت‬ ‫پاسخگویی دارد‪ ،‬در عمل‪ ،‬رفتار و گفتار خود‬ ‫دقت و مواظبت بیشتری دارد‪ .‬رئیس دانشگاه‬ ‫خاتم ادامه داد‪ :‬بسیاری از افراد مسئولیت‬ ‫اجتماعی را کمک به بنگاه های خیریه و‬ ‫مشارکت در این گونه فعالیت ها می دانند‬ ‫حال انکه مسئولیت اجتماعی شامل عمل به‬ ‫قانون‪ ،‬تکالیف و تعهد به ذینفعان یک بنگاه‬ ‫اقتصادی و بسیاری مسائل دیگر می شود‪ .‬وی‬ ‫بابیان اینکه چنانچه خللی در هرکدام از این‬ ‫موارد در بنگاه وجود داشته باشد‪ ،‬مسئولیت‬ ‫اجتماعی به درستی اجرایی نشده‪ ،‬افزود‪:‬‬ ‫فرهنگ سازی و توسعه مفاهیم مسئولیت‬ ‫اجتماعی کیفیت زندگی را در جامعه افزایش‬ ‫می دهد‪ .‬دکتر قاسمی تاکید کرد‪ :‬مسئولیت‬ ‫اجتماعی فراتر از مرز های شرکتی و جغرافیایی‪،‬‬ ‫تالش دارد چارچوب حاکمیت فرهنگی را در‬ ‫یک بنگاه ارائه کرده و کیفیت زندگی را بهبود‬ ‫ببخشد‪ .‬مدیرعامل بانک پاسارگاد با تاکید بر‬ ‫این مطلب که در این بانک ‪ ۱۱۰‬هزار میلیارد‬ ‫تومان سپرده مردم را در اختیار داریم و‬ ‫مسئولیت اجتماعی ما ایجاب می کند که این‬ ‫منابع مالی و نقدینگی را درست و به شکل‬ ‫صحیح تخصیص داده و هزینه کنیم‪ ،‬اظهار‬ ‫کرد‪ :‬مسئولیت اجتماعی بانک ایجاب می کند‬ ‫بیش از ‪ ۶.۵‬میلیون سپرده گذار بانک از این‬ ‫عملیات رضایت داشته باشند‪ .‬رئیس دانشگاه‬ ‫خاتم بابیان اینکه عمل به مسئولیت اجتماعی‬ ‫بدون شک مهم ترین وظیفه مدیر یک سازمان‬ ‫است‪ ،‬ادامه داد‪ :‬چنانچه بخواهیم تعالی یک‬ ‫سازمان را شاهد بوده و ان سازمان به استفاده‬ ‫حداکثری در رابطه باارزش ها و باور های شرکت‬ ‫و مزایای رقابتی نائل اید‪ ،‬مدیران ان باید به‬ ‫مسئولیت اجتماعی مسلط باشند‪ .‬وی بابیان‬ ‫اینکه در صورت تسلط مدیران به مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬سرمایه انسانی نیز به مدیر خود‬ ‫افتخار می کند‪ ،‬تاکید کرد‪ :‬اینکه کارمندان در‬ ‫رابطه با عملکرد موفقیت امیز مدیران در‬ ‫حوزه های مختلف احساس غرور کنند‪ ،‬نتیجه‬ ‫مسئولیت اجتماعی است‪ .‬مدیر بانک پاسارگاد‬ ‫ادامه داد‪ :‬فردی که حاضر به اشتراک اطالعات‬ ‫مالی خود با نزدیک ترین افراد خانواده خود نیز‬ ‫نیست‪ ،‬ولی با اعتماد به بانک‪ ،‬نقدینگی خود را‬ ‫‪10‬‬ ‫به بانک سپرده و یک دفترچه حساب بانکی‬ ‫تحویل می گیرد و بنابراین امانت داری از‬ ‫اطالعات حساب بانکی افراد عمل به مسئولیت‬ ‫اجتماعی است‪ .‬وی با اشاره به تقسیم بندی‬ ‫مسئولیت اجتماعی از دیدگاه بانک جهانی به‬ ‫سه حوزه اقتصادی‪ ،‬اجتماعی و محیط زیست‪،‬‬ ‫این تقسیم بندی را نشانه اهمیت دانست‪.‬‬ ‫بخشی نگری‪ ،‬ضایعه ای بسیار خسارت بار در‬ ‫نظام حکمرانی کشور است دیگر سخنران این‬ ‫نشست وزیر نیرو بخشی نگری را ضایعه ای‬ ‫بسیار خسارت بار در نظام حکمرانی و اداره‬ ‫کشور دانست و گفت‪ :‬این موضوع مسئله ای‬ ‫بسیار حیاتی بوده که بخش مهمی از مشکالت‬ ‫امروز ما نتیجه حل نشدن ان است‪ .‬رضا‬ ‫اردکانیان ادامه داد‪ :‬هرگونه درخشش و‬ ‫موفقیتی در اینده ما نیز تابع میزان حل کردن‬ ‫این موضوع است‪ ،‬مسئله ای که به نظام‬ ‫ارزش های کاری و شغلی کارکنان و حتی‬ ‫ارشدترین مدیران سازمان ها در کشور نیز بدل‬ ‫شده است‪ .‬وی افزود‪ :‬بخشی نگری‪ ،‬نوعی از‬ ‫نظام اداره سازمان ها‪ ،‬روحیه و منش در مدیران‬ ‫و کارکنان سازمان ها‪ ،‬رویکرد غالب بر قوانین و‬ ‫رویه ها‪ ،‬و ساختار حاکم بر مناسبات بین‬ ‫سازمان هاست‪ .‬اردکانیان گفت‪ :‬ترکیبی از‬ ‫عوامل اقتصادی (باالخص فقدان نظام بازار و‬ ‫قیمت های بازاری‪ ،‬به عالوه اقتصاد دولتی‬ ‫بزرگ)‪ ،‬عوامل سیاسی (فقدان نظام حزبی)‪،‬‬ ‫عوامل حقوقی (نقصان در قوانین)‪ ،‬کاستی‬ ‫شاخص های ارزیابی عملکرد مبتنی بر مسئولیت‬ ‫مشترک‪ ،‬فقدان طرح امایش سرزمین و کمبود‬ ‫دانش درباره عرصه ها و سازوکارهای میان‬ ‫بخشی‪ ،‬سبب ضعف مفرط درزمینه تعریف‬ ‫سیاست ها‪ ،‬برنامه ها و طرح های میان بخشی‬ ‫شده است‪ .‬وی درباره علل توسعه بخشی نگری‬ ‫تاکید کرد‪ :‬روحیه و منش قدرت طلبی در‬ ‫حیطه شخصی‪ ،‬کوتاه مدت نگری و بخشی‬ ‫نگری در انسان های کشور های توسعه یافته نیز‬ ‫هست‪ ،‬اما سازوکارهایی در این کشور ها فعال‬ ‫است که افراد را مجبور می کند فعالیت میان‬ ‫بخشی داشته باشند و براثر همین الزام‪،‬‬ ‫به تدریج روش ها‪ ،‬منش ها و فواید کار میان‬ ‫بخشی را می اموزند و در خود نهادینه می کنند‪.‬‬ ‫اردکانیان بابیان اینکه کار میان بخشی و گریز‬ ‫از بخشی نگری در جریان زندگی تحت الزاماتی‬ ‫در این افراد نهادینه می شود‪ ،‬گفت‪ :‬هنوز جهان‬ ‫به طورکلی تحت تاثیر مقدار زیادی بخشی‬ ‫نگری است‪ ،‬هرچند سطح و عمق این معضل در‬ ‫ایران بسیار زیاد است‪ .‬وزیر نیرو با برشمردن‬ ‫این الزام ها اعم از سازوکار قیمت و ضرورت‬ ‫بهره وری اقتصادی‪ ،‬تاکید کرد‪ :‬بدون ازنظر دور‬ ‫داشتن نقصان های بازار ازاد‪ ،‬باید ظرفیت‬ ‫پیام دهی قیمت به تولیدکنندگان‪،‬‬ ‫مصرف کنندگان و سیاستمداران و مدیران ارشد‬ ‫را به رسمیت شناخت‪ .‬بسیاری از‬ ‫ناهماهنگی هایی که براثر استفاده از قیمت های‬ ‫یارانه ای و غیرواقعی پدید می ایند در اقتصاد های‬ ‫شفاف بازار ازاد‪ ،‬ناممکن می شود‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫تولید بسیاری از کاال ها و انجام بسیاری از‬ ‫اقدامات در اقتصاد های تحت نظام بازار ازاد و‬ ‫درجایی که قیمت عمل می کند‪ ،‬ناممکن‬ ‫می شود و بنابراین کارکرد میان بخشی دولت از‬ ‫طریق سازوکار قیمت محقق می شود‪ .‬وزیر نیرو‬ ‫گفت‪ :‬نقصان های شدید سازوکار قیمت در‬ ‫اقتصاد ایران‪ ،‬ان دسته هماهنگی ها و الزامات‬ ‫برای کار میان بخشی را که دست پنهان بازار‬ ‫الزم می سازد‪ ،‬مختل و بی اثر می کند‪ .‬اردکانیان‬ ‫با ارائه تعریفی از امایش سرزمین درباره‬ ‫ضرورت ان گفت‪ :‬این سند باید مشخص کند‬ ‫که در چه مناطقی‪ ،‬با چه قابلیت هایی می توان‬ ‫چگونه فعالیت های اقتصادی ای را توسعه داد‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان کرد‪ :‬چنین سندی که‬ ‫محدودیت ها و قابلیت های توسعه در هر منطقه‬ ‫را روشن کند وجود ندارد و بنابراین توسعه‬ ‫فعالیت های اقتصادی و باالخص طرح های‬ ‫عمرانی به موازنه های قدرت سیاسی گره خورده‬ ‫است و از همین رو پراب برترین صنایع در‬ ‫خشک ترین مناطق ساخته شده اند و منطق‬ ‫توسعه طرح های عمرانی با جغرافیا‪ ،‬اقلیم و‬ ‫ظرفیت های توسعه ای سرزمین ناسازگار است‪.‬‬ ‫وی درعین حال تصریح کرد‪ :‬اقتصاد دولتی‬ ‫بزرگ با اختیارات گسترده برای نهاد های‬ ‫حاکمیتی‪ ،‬در کنار فقدان سازوکارهای برامده‬ ‫از نظام قیمت های بازاری و نبود امایش‬ ‫سرزمین‪ ،‬نیروی عظیمی ایجاد کرده که مخرب‬ ‫نیز هست‪ .‬به گفته وزیر نیرو‪ ،‬ضعف نهاد های‬ ‫مدنی هم قدرت نظارت بر این اقتصاد بزرگ‬ ‫دولتی را ناموثر کرده است‪ .‬اردکانیان در پایان‬ ‫تاکید کرد‪ :‬تا زمانی که هر عرصه ای مجزا از‬ ‫بقیه و بخشی نگرانه مدیریت شود‪ ،‬راه پایداری‬ ‫به سوی توسعه نخواهیم داشت‪ .‬گفتنی است در‬ ‫این کنفرانس دو روزه با برگزاری سخنرانی ها و‬ ‫نشست های تخصصی‪ ،‬در خصوص موضوعات‬ ‫مختلف مدیریت‪ ،‬فرهنگ سازمانی‪ ،‬تعالی‪،‬‬ ‫مسئولیت ها اجتماعی و ‪ ...‬به بحث و تبادل نظر‬ ‫پرداخته شد‪.‬‬ ‫عبارتی که افراد باهوش هرگز در مکالمه ها به کار نمی برند!‬ ‫دیگران حرف های ما را بسیار متفاوت تر ازانچه منظور ماست ‪ ،‬تفسیر می کنند‪ .‬وقتی شما بدون مالحظه چیزی می گویید‪ ،‬حرف هایتان منجر‬ ‫به ایجاد احساسی بد در سایرین می شود‪ .‬این اشتباهات زمانی اتفاق می افتد که ما در مورد چیزی که اطالعی از ان نداریم اظهارنظر می کنیم‪.‬‬ ‫اگاهی اجتماعی دارد که به معنای توانایی درک احساسات و موقعیت سایر افراد است‪ .‬در این نوشته شما با‬ ‫درک پیامدهای حرف ها نیاز به‬ ‫ِ‬ ‫جمالت منفی اشنا می شوید که افراد باهوش هرگز در مکالمه ها به کار نمی برند‪.‬‬ ‫‪ .1‬خسته به نظر می رسی‬ ‫افراد خسته ‪ ،‬ازنظر دیگران اص ً‬ ‫ال جذاب نیستند‪.‬‬ ‫ان ها اغلب چشمانی گود افتاده و موهایی‬ ‫اشفته دارند‪ ،‬تمرکز ندارند و ُ‬ ‫بدخلق به نظر‬ ‫می رسند‪ .‬گفتن این عبارت به افراد به این‬ ‫معنی است که ان ها ویژگی های مذکور را دارا‬ ‫می باشند‪ .‬به جای گفتن این عبارت بگویید‪:‬‬ ‫«همه چیز رو به راه است؟» برخی افراد وقتی‬ ‫می بینند کسی خسته و اشفته به نظر می رسد‪،‬‬ ‫می خواهند به او کمک کنند بنابراین می پرسند‬ ‫ایا همه چیز خوب است یا نه‪ .‬به جای توجه به‬ ‫نامناسب فرد‪ ،‬تنها حالش را‬ ‫وضعیت ظاهری‬ ‫ِ‬ ‫بپرسید تا باب گفتگو باز شود و او بتواند‬ ‫احساسش را با شما در میان بگذارد‪ .‬مهم تر از‬ ‫هر چیز این است که ازنظر او‪ ،‬شما فردی دلسوز‬ ‫و همراه خواهید بود نه گستاخ و بی مالحظه‪.‬‬ ‫‪ .۲‬وای! چقدر الغر شدی‬ ‫باز هم یک عبارت به ظاهر خوب که درواقع‬ ‫نوعی تعارف است‪ .‬این جمله‪ ،‬این حس را در‬ ‫فرد ایجاد می کند که موردنقد قرارگرفته است‪.‬‬ ‫گفتن عبارت «چقدر الغر شده ای» باعث‬ ‫می شود طرف مقابل فکر کند که قب ً‬ ‫ال چاق یا‬ ‫نامناسب به نظر می رسیده است‪ .‬به جای گفتن‬ ‫این عبارت بگویید‪« :‬عالی به نظر می رسی‪».‬‬ ‫این عبارت خیلی خوب است‪ .‬سعی کنید به‬ ‫جای مقایسه ی ظاهر فرد با گذشته اش‪ ،‬تنها از‬ ‫ظاهر مناسب فعلی او تعریف کنید و به ظاهر‬ ‫قبلی اش اشاره نکنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬لیاقتت بیشتر از این هاست‬ ‫وقتی کسی از رابطه ای شخصی یا حرفه ای‬ ‫خارج شده است‪ ،‬گفتن این عبارت به این‬ ‫معناست که او انتخاب مناسبی نداشته و‬ ‫سلیقه ی خوبی ندارد‪ .‬به جای گفتن این عبارت‪،‬‬ ‫به او بگویید‪« :‬خودش ضرر کرده»‪ .‬این عبارت‬ ‫نشان دهنده ی دید خوش بینانه و مشتاقانه ی‬ ‫شماست و دارای لحن منتقدانه نیست‪.‬‬ ‫‪ .۴‬تو همیشه… یا تو هیچ وقت…‬ ‫هیچ کس همیشه یا هرگز کاری را انجام‬ ‫نمی دهد‪ .‬افراد خودشان را در یک بُعد یا‬ ‫موقعیت نمی بینند‪ ،‬بنابراین نباید ان ها را‬ ‫این گونه توصیف کنید‪ .‬این عبارات باعث‬ ‫می شود افراد موضع دفاعی بگیرند و دلشان‬ ‫نخواهد حرف شما را بشنوند‪ .‬که حالت خیلی‬ ‫بدی است‪ ،‬زیرا احتماالً شما وقتی این عبارات‬ ‫را به کار می برید که می خواهید چیز مهمی‬ ‫بگویید و بحث راه بی اندازید‪ .‬به جای این‬ ‫عبارات به سادگی به این نکته اشاره کنید که‬ ‫طرف مقابل چه کاری انجام داده که به نظر‬ ‫شما اشتباه بوده‪ .‬حقیقت را بگویید‪ .‬اگر تکرار‬ ‫این رفتار‪ ،‬واقعاً مسئله ساز شده است می توانید‬ ‫بگویید «به نظر می رسد که تو اغلب این کار را‬ ‫انجام می دهی» یا «متوجه شده ام که تو اغلب‬ ‫این کار را انجام می دهی»‪.‬‬ ‫‪ .۵‬نسبت به سنت خیلی جوان به نظر‬ ‫می رسی‬ ‫عبارت «تو نسبت به» به عنوان یک‬ ‫توصیف کننده می تواند توامان هم مهربانانه هم‬ ‫بی ادبانه باشد‪ .‬هیچ کس نمی خواهد تا د ِم مرگ‬ ‫مانند یک ورزشکار عالی به نظر برسد یا خیلی‬ ‫خوب باشد‪ .‬افراد تنها می خواهند سالم و‬ ‫متناسب باشند‪ .‬به جای گفتن این عبارت‬ ‫بگویید‪« :‬فوق العاده به نظر می رسی‪ ».‬این‬ ‫عبارت معجزه می کند‪ .‬عبارات هوشمندانه‬ ‫نیازی به توصیف کننده ندارند‪.‬‬ ‫‪ .۶‬به تو گفته بودم که…‬ ‫ما گاهی بعضی چیزها را فراموش می کنیم‪ .‬به‬ ‫نظر می رسد که بیان این عبارت و تکرار ان‬ ‫نوعی توهین تلقی می شود و پذیرش ان برای‬ ‫افراد سخت است‪ ،‬مخصوصاً افرادی که واقعاً‬ ‫مشتاق هستند تا دیدگاه شما را بدانند‪ .‬تکرار‬ ‫این جمله بیان گر ان است که شما شخصیت‬ ‫متزلزلی دارید یا خود را بهتر از دیگران می دانید‬ ‫یا هر دو‪ .‬افرادی که از این عبارت استفاده‬ ‫می کنند واقعاً چنین احساسی دارند‪ .‬به جای‬ ‫اینکه این عبارت را تکرار کنید‪ ،‬ببینید چطور‬ ‫می توانید حرف هایتان را به طور واضح تر و‬ ‫جالب تری منتقل کنید‪ .‬به این ترتیب هیچ کس‬ ‫حرف های شما را فراموش نخواهد کرد‪.‬‬ ‫‪ .۷‬موفق باشی‬ ‫مسلماً اگر برای کسی ارزوی موفقیت بکنید‪ ،‬‬ ‫دنیا به اخر نمی رسد اما می توانید ارزوی بهتری‬ ‫برای او داشته باشید‪ ،‬زیرا این عبارت به طور‬ ‫نامحسوسی بر این داللت دارد که او برای موفق‬ ‫شدن به شانس نیاز دارد‪ .‬به جای گفتن این‬ ‫عبارت بگویید‪« :‬من مطمئنم که از پس این کار‬ ‫برمی ایی‪ ».‬این جمله بهتر از ارزوی موفقیت‬ ‫است‪ ،‬زیرا نشان می دهد که ان شخص‬ ‫شایستگی و اعتماد به نفس الزم برای کسب‬ ‫موفقیت را دارد و شما با گفتن این جمله از‬ ‫سایرین که تنها ارزوی موفقیت می کنند متمایز‬ ‫خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .۸‬حق انتخاب با توست یا هر طور خودت‬ ‫صالح می دانی‬ ‫شاید نسبت به سوال و نظری که از شما‬ ‫خواسته شده‪ ،‬بی تفاوت باشید اما نظر شما برای‬ ‫کسی که سوال را پرسیده مهم است و گرنه‬ ‫نظرتان را نمی پرسید‪ .‬به جای گفتن این عبارت‬ ‫بگویید‪« :‬من نمی توانم با قاطعیت در این‬ ‫موردنظری بدهم‪ ،‬اما به نظر من بعضی موارد‬ ‫هستند که بهتر است ان ها را مدنظر داشته‬ ‫باشی…» وقتی نظرتان را ارائه می دهید‪ ،‬حتی‬ ‫اگر بی طرف باشید و نظر خاصی نداشته باشید‪،‬‬ ‫نشان می دهید که برای کسی که از شما نظر‬ ‫خواسته اهمیت قائل هستید‪.‬‬ ‫‪ .۹‬حداقل من هرگز…‬ ‫این عبارت منفی یک روش پرخاشگرانه برای‬ ‫توجیه اشتباهاتِ خود و معطوف کردن توجه‬ ‫دیگران به اشتباه سایر افراد است (کسی که‬ ‫حاال دیگر باید اشتباه او را بخشیده باشید)‪.‬‬ ‫به جای ان بگویید‪« :‬متاسفم‪ ».‬پذیرش‬ ‫اشتباهات بهترین راه برای منطقی و ارام کردن‬ ‫پذیرش خطا یک راه شگفت انگیز‬ ‫بحث است‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫برای جلوگیری از تشدید ان است‪.‬‬ ‫ختم کالم‬ ‫در مکالمات روزانه‪ ،‬چیزهایی به ظاهر‬ ‫کوچک وجود دارند که می توانند همه چیز‬ ‫را عوض کنند‪ .‬این پیشنهادات را در‬ ‫صحبت هایتان لحاظ کنید و از بکار بردن‬ ‫عبارات منفی اجتناب کنید تا بازخوردهای‬ ‫مثبت ان را در زندگی ببینید‪.‬‬ ‫مواد غذایی معجزه گر قرانی‬ ‫قران کریم بهشت را بیشتر با کلمه «جنت» که به معنی بستانی است که ازلحاظ کثرت درخت ها و پیچیدگی شاخه های ان ها‪ ،‬ایجاد سایه و پوشش‬ ‫مخصوصی برای سطح ان کرده است‪ ،‬یاد می نماید‪ .‬در برخی از ایات به میوه های بهشتی و همچنین درختان اشاراتی شده است که بسیاری از ان ها‬ ‫عالوه بر خواص تغذیه ای خاصیت درمانی نیز دارند‪ ،‬مانند زیتون‪ ،‬انجیر و ‪ ...‬که خاصیت دارویی دارند‪ .‬در حقیقت انجیر و زیتون سردسته گیاهانی‬ ‫هستند که در قران عنوان شده اند‪ .‬در مصرف میوه ها و گیاهان باید مسائل منطقه ای و بومی را نیز در نظر گرفت‪ .‬در حدیثی امده است «علیکم‬ ‫باعقاقیر دیارکم»‪ ،‬لذا اقلیم هر منطقه‪ ،‬گیاهان و میوه هایی که در انجا رشد می کند‪ ،‬با طبیعت مردم همان جا سازگاری دارد و اگر در بعضی از مواقع‬ ‫شاهد بروز اختالالتی در افراد هستیم‪ ،‬برای این است که محصوالت گرم در مناطق سرد و بالعکس مورداستفاده قرار می گیرد‪ .‬در این مقاله به برخی‬ ‫از خواص مواد غذایی ذکرشده در قران می پردازیم‪.‬‬ ‫انجیر را با زیتون بخورید‬ ‫انجیر از میوه هایی با قند باال است که مانع از‬ ‫افت قند خون شده‪ ،‬همچنین دانه های این‬ ‫میوه مانع از بروز یبوست می شود‪ .‬این میوه‬ ‫حاوی مقادیر باالیی از اهن بوده‪ ،‬لذا بهتر است‬ ‫همراه با زیتون مصرف شود تا خاصیت متعادل‬ ‫برای بدن داشته باشد‪ .‬خداوند در سوره «تین»‬ ‫(انجیر) به این میوه قسم خورده است‪ .‬احتماالً‬ ‫علت ان است که انجیر‪ ،‬یکی از میوه های‬ ‫همه چیزتمام و دارای امالح و ویتامین های‬ ‫زیادی هست‪ ،‬لذا موردتوجه خاص قران‬ ‫قرارگرفته است‪ ،‬اما این سوگند‪ ،‬ویژگی ظریف‬ ‫دیگری هم در بر دارد که موجب مسلمان شدن‬ ‫رئیس یک تیم تحقیقاتی ژاپنی هم شده است‪،‬‬ ‫زیرا یک گروه پژوهشی ژاپنی‪ ،‬در بین مواد‬ ‫خوراکی به دنبال منبع پروتئین خاصی بودند‬ ‫که به میزان کم‪ ،‬در مغز انسان و حیوانات تولید‬ ‫می شود‪ .‬این پروتئین‪ ،‬کاهش دهنده کلسترول‬ ‫خون و مسئول تقویت قلب و شجاعت انسان‬ ‫است و بعد از سن ‪ 60‬سالگی به پایان می رسد‬ ‫و دیگر در بدن تولید نمی شود‪ .‬ژاپنی ها‬ ‫فهمیدند این ماده فقط در انجیر و زیتون‬ ‫موجود است و برای تامین ان‪ ،‬باید انجیر و‬ ‫زیتون را به نسبت یک به هفت مصرف کرد‪ .‬بعد‬ ‫از ارائه این نتیجه یکی از قران پژوهان مصری‬ ‫نامه ای به این تیم تحقیقاتی می نویسد و اعالم‬ ‫می کند که در کتاب مقدس مسلمانان‪ ،‬خداوند‬ ‫به انجیر و زیتون در کنار هم قسم خورده است‬ ‫و نام انجیر فقط یک بار و نام زیتون نیز هفت بار‬ ‫در قران امده است‪ .‬رئیس گروه تحقیقاتی‬ ‫ژاپنی بعدازاینکه مطمئن شد قران کریم در‬ ‫‪ 1430‬سال قبل از انان نتیجه پژوهش ان ها را‬ ‫بیان کرده است‪ ،‬اسالم اورد‪.‬‬ ‫انجیر‬ ‫انجیر به علت داشتن پتاسیم‪ ،‬درجه قلیائی‬ ‫‪12‬‬ ‫بدن را باال برده و در دفع اوره و چربی خون‬ ‫بسیار موثر است و تامین کننده سالمتی‬ ‫کودکان ضعیف و نیز کم خونی و بی اشتهایی‬ ‫است‪ .‬انجیر منبع غنی فیبر غذایی هست‪.‬‬ ‫لیگنین یک نوع فیبر غذایی غیرمحلول است‬ ‫که به مقدار زیاد در انجیر وجود دارد و نقش‬ ‫عمده ای در جلوگیری و رفع یبوست دارد‪.‬‬ ‫انجیر ضد سرطان است و بیش از سایر میوه ها‬ ‫امالح و قند دارد‪ 50 .‬درصد انجیر خشک را‬ ‫قند تشکیل می دهد‪ .‬همچنین حاوی پتاسیم‪،‬‬ ‫منیزیم‪ ،‬کلسیم‪ ،‬فسفر و نیز ویتامین های ‪B, C‬‬ ‫‪ , A‬است‪.‬‬ ‫زیتون‬ ‫زیتون عالوه بر ارزش غذایی‪ ،‬ارزش دارویی‬ ‫زیادی دارد‪ .‬روغن زیتون به جز خاصیت ضد‬ ‫سرطانی‪ ،‬فواید فراوانی دارد که از ان جمله‬ ‫ملین بودن ان و نرم کردن عضالت و ارام بخشی‬ ‫درد استخوان است‪ .‬همچنین روغن زیتون به‬ ‫موها نرمی و لطافت خاصی می بخشد و باعث‬ ‫تقویت مو می شود‪ .‬عصاره زیتون برای‬ ‫چین وچروک پوست بسیار مفید است و باعث‬ ‫لطافت‪ ،‬نرمی و شادابی پوست صورت می شود‪.‬‬ ‫اجزای مغذی خاص در روغن زیتون خالص‬ ‫می تواند دلیل تاثیر مثبت رژیم غذایی‬ ‫مدیترانه ای بر سالمت قلب باشد‪.‬‬ ‫انگور‬ ‫انگور یکی از بهترین منابع طبیعی گلوکز و‬ ‫فروکتوز است و ‪20‬درصد انگور را این مواد‬ ‫تشکیل می دهد‪ .‬عالوه بر قندها‪ ،‬انگور دارای‬ ‫اسید تارتاریک و اسید مالیک فراوان است‪ .‬مواد‬ ‫معدنی مانند سدیم‪ ،‬پتاسیم‪ ،‬کلسیم و اهن به‬ ‫مقدار زیاد در ان وجود دارد‪ .‬درصورتی که‬ ‫پروتئین و چربی ان بسیار ناچیز است‪ .‬به‬ ‫گفته پژوهشگران غلیظ بودن خون‪،‬‬ ‫اکسیداسیون سریع کلسترول و سفت وسخت‬ ‫شدن رگ ها دالیل اصلی بروز بیماری های‬ ‫قلبی و تصلب شرایین هستند و با خوردن انگور‬ ‫قرمز‪ ،‬اکسیداسیون کلسترول‪ ،‬کاهش می یابد و‬ ‫رگ های خونی منبسط می شوند و خون با‬ ‫سرعت بیشتری در بدن جریان می یابد‪ .‬عالوه‬ ‫بر این‪ ،‬خوردن انگور قرمز موجب بهبود عملکرد‬ ‫قلب می شود‪ .‬انگور قرمز منبع سرشاری از‬ ‫انتی اکسیدان ها است که از تراکم و روی هم‬ ‫انباشته شدن پالکت های خون جلوگیری‬ ‫می کنند و درنتیجه مانع لخته شدن خون در‬ ‫رگ ها می شوند‪.‬‬ ‫خرما‬ ‫خرما میوه بهشتی و بسیار مقوی است که مواد‬ ‫معدنی بسیاری چون اهن‪ ،‬پتاسیم‪ ،‬روی و‬ ‫منگنز را دارا است‪ .‬تحقیقات درباره خرما نشان‬ ‫داده اند که این میوه بهشتی می تواند از بسیاری‬ ‫از سرطان ها مانند سرطان کولون و معده‬ ‫پیشگیری کند‪ .‬یکی از خواص خرما ملین بودن‬ ‫ان است‪ ،‬به شرطی که ‪ 6‬تا ‪ 7‬عدد خرما را در‬ ‫‪ 2‬لیوان اب جوش خیس کرده و صبح و شب‬ ‫ان را به صورت گرم بنوشید و یا مقداری خرما‬ ‫میل کنید و بالفاصله یک یا دو لیوان اب گرم‬ ‫روی ان بنوشید‪.‬خاصیت دیگر خرما‪ ،‬خنثی‬ ‫کردن اسید اضافی معده است و ازانجاکه‬ ‫زیادی اسید معده باعث ترش کردن و دل درد‬ ‫می شود‪ ،‬بنابراین هر وقت دل درد گرفتید‪،‬‬ ‫می توانید ‪ 2‬تا ‪ 3‬عدد خرمای تازه را در اب‬ ‫جوش خوب مخلوط کنید و سپس ان را‬ ‫بنوشید‪ .‬خرما دارای ‪ 9‬نوع ویتامین مختلف‬ ‫است که قران کریم بیش از سایر میوه ها از ان‬ ‫نام برده و ان را هم از میوه های دنیوی و هم‬ ‫میوه های بهشتی قرار داده است‪ .‬خرما می تواند‬ ‫جایگزین یک وعده غذایی شود‪ .‬این ویژگی ها‬ ‫را می توان برای انگور‪ ،‬انجیر و انار هم ذکر کرد‪.‬‬ ‫غفلت در حوزه مسئولیت اجتماعی در کشور‬ ‫فراهانی از غفلت در حوزه مسئولیت اجتماعی در کشور انتقاد کرد و گفت‪ :‬در شورای شهر تالش می کنیم تا تهران‬ ‫فضای بهتری برای زیست پذیری داشته باشد اما بدون توجه به مسئولیت اجتماعی امکان پذیر نیست‪.‬‬ ‫به نقل از معاونت ارتباطات و بین الملل شورای اسالمی شهر تهران‪« ،‬مجید فراهانی» در نهمین همایش ملی و اولین‬ ‫همایش بین المللی تجلیل از برگزیدگان مسئولیت پذیری اجتماعی اظهار داشت‪ :‬در شورای شهر تالش می کنیم تا‬ ‫تهران فضای بهتری برای زیست پذیری داشته باشد اما بدون توجه به مسئولیت اجتماعی امکان پذیر نیست‪ .‬عضو‬ ‫شورای اسالمی شهر تهران تاکید کرد‪ :‬مسئوالن اجتماعی جهت رفع این فاصله ها در طول دهه ها به مسئولیت خود‬ ‫بی توجهی کرده اند‪ .‬فراهانی بابیان اینکه مسئولیت اجتماعی شرکتی امری پذیرفته شده در دنیا است‪ ،‬گفت‪ :‬یکی از‬ ‫راه های کسب وکار و رونق ان توجه به مسئولیت اجتماعی به ویژه در میان شرکت های بزرگ است‪ .‬رئیس کمیته بودجه‬ ‫و نظارت مالی شورای شهر تهران افزود‪ :‬اگر شرکت های بزرگ بخشی از اعتبار خود را صرف موضوعات اجتماعی کنند‬ ‫و به توسعه پایدار منطقه شان توجه داشته باشند سود بیشتری خواهند داشت و در غیر این صورت حتی به سود نیز‬ ‫دست نمی یابند‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬شرکت ها باید با اختصاص درامد و سود خود به توسعه منطقه های خود در زمینه های فرهنگی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬سالمت و‬ ‫چالش های اب‪ ،‬برق و گاز تالش کنند تا این مسئله عالوه بر منفعت خودشان ذی نفعان را راضی سازد‪ .‬فراهانی گفت‪ :‬این مسئله اعتماد مصرف کنندگان‬ ‫را جلب می کند و احساس خوبی میان کارکنان نیز ایجاد می کند‪ .‬اگر شرکت های صنعتی در مکان های حاشیه ای نیروهای منطقه ای و بومی را جذب‬ ‫می کردند بخشی از مشکالت حل می شد‪ .‬عضو شورای شهر تهران گفت‪ :‬مدیریت شهری تالش کرده تا این جنبش به صورت همگانی ایجاد شود‪ .‬به طور‬ ‫مثال در منطقه ‪ ۲۱‬طی دو سال گذشته ‪ ۲۰‬شرکت قبول کردند که نزدیک کارخانه فضای سبزی را ایجاد کنند و سهمی در رفع الودگی به عهده‬ ‫بگیرند‪ .‬وی گفت‪ :‬معاون فرهنگی و اجتماعی شهرداری تهران نیز به این موضوع ورود یافته و اقدامات موثری انجام دادند‪ .‬فراهانی خاطرنشان کرد‪:‬‬ ‫در عرصه بین المللی سال ‪ ۲۰۰۲‬تحقیقی در صنعت کشور هند نشان داد که شرکت هایی که مسئولیت اجتماعی داشته اند تجارت ان ها موثر بوده‬ ‫است و این تحقیق و پیمایش بر روی بیش از ‪ ۱۰‬هزار نفر انجام گرفته است‪ .‬وی اظهار داشت‪ :‬همچنین شرکت های پیشتاز در حوزه مقررات بهتر در‬ ‫صورت توجه به مسئولیت اجتماعی عمل می کنند و این موضوع کاهش فساد تجاری را نیز به همراه دارد‪ .‬عضو شورای شهر تهران گفت‪ :‬طبق امار‬ ‫مربوط به سال ‪ ۲۰۰۷‬و پیمایش بر روی ‪ ۱۰‬هزار نفر نظرسنجی در مورد شرکت توشیبا انجام شد که نشان داد ‪ ۳۷‬درصد مردم این شرکت را خوب‬ ‫و ‪ ۴۷‬درصد ان را عالی می دانند‪ .‬این شرکت ‪ ۱۹۷‬هزار نفر را در دنیا تحت پوشش دارد و با این شرکت همکاری می کنند که مسئولیت اجتماعی‬ ‫نقش موثری در موفقیت ان ها داشته است‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی یکی از نیازهای اصلی جامعه‬ ‫وزیر اموزش وپرورش گفت‪ :‬با توجه به اینکه جامعه زنده جامعه مطالبه گر است؛ مسئولیت پذیری اجتماعی یکی‬ ‫از نیازهای اصلی امروز جامعه به شمار می رود‪.‬‬ ‫محسن حاجی میرزایی روز پنجشنبه ‪ 26‬دی ماه در مراسم افتتاح ‪ ۱۴‬پروژه اموزشی خیر ساز که در نیشابور‬ ‫برگزار شد‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬زندگی عرصه هنرمندی و هنرنمایی انسان هاست‪ ،‬برخی امدنشان به این دنیا با برکات‬ ‫عظیمی همراه است و اثار وجودی‪‎‬شان نه تنها در دوره حیات خودشان بلکه در دوره‪‎‬های طوالنی و قرن‪‎‬ها بر جای‬ ‫خواهد ماند‪ .‬وزیر اموزش وپرورش اظهار کرد‪ :‬مسئولیت پذیری اجتماعی یکی از نیازهای اصلی امروز جامعه است‪،‬‬ ‫هرچند جامعه زنده جامعه مطالبه گر است اما اگر مطالبه گری بدون مسئولیت پذیری و مطالعه باشد راه به جایی‬ ‫نمی برد زیرا سبب ساز روند تکرار مشکالت حل نشده می شود‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬وقتی ندانیم سهم ما در این همه‬ ‫مصائب و مشکالت چیست و چه نقشی در کاستن از رنج مردم می‪‎‬توانیم بر عهده بگیریم بدون شک مشکالت در‬ ‫یک حرکت پاندولی رفت وبرگشت خواهند داشت‪ .‬حاجی میرزایی افزود‪ :‬کسانی که به دنبال حل مشکالت‬ ‫اجتماعی می‪‎‬روند‪ ،‬افرادی راهگشا برای جامعه هستند‪ .‬در فرهنگ دینی هرکسی که اگاه تر باشد‪ ،‬مسئول است؛ همه افراد به میزانی که اگاه‬ ‫هستند‪ ،‬مسئول اند و به اندازه ای که مسئول اند تحرک و تالش می‪‎‬کنند تا مشکالت جامعه را کاهش دهند‪ .‬وی گفت‪ :‬تاکنون خیرین گام‪‎‬های‬ ‫بزرگی را برای کمک به اموزش وپرورش برداشته‪‎‬اند‪ ،‬به طوری که حدود ‪ 30‬درصد مدارس موجود محصول مشارکت موثر خیرین است‪ .‬وزیر‬ ‫اموزش وپرورش تاکید کرد‪ :‬اگرچه این یک دستاورد مهم محسوب می ‏شود اما مهم تر از ان اینکه به عنوان نهاد تعلیم و تربیت با انسان هایی‬ ‫مشارکت می‪‎‬کنیم که درک عمیقی دارند و این فرهنگ در جامعه نهادینه می‪‎‬شود و خیل عظیمی از انسان ها برای کمک به اموزش وپرورش و‬ ‫احداث مدارس فعال شده اند‪ .‬وی گفت‪ :‬به نوبه خود تالش می‪‎‬کنم هر مانعی که برای این حرکت بزرگ وجود داشته باشد‪ ،‬بردارم‪ .‬امیدوارم با‬ ‫تالش خیر محترم حاج اقای وکیلی بتوانیم تا دی ماه سال اینده نود و نهمین مدرسه را افتتاح کنیم‪ .‬حاجی میرزایی در پایان به مشکالت چند‬ ‫مدرسه در نیشابور اشاره کرد و گفت‪ :‬همه تالشمان را برای حل این مشکالت و رفع دغدغه مردم انجام خواهیم داد‪.‬‬ ‫سازمان‬ ‫بنادرودریانوردی و مسئولیت های اجتماعی‬ ‫مسئولیت اجتماعی سازمان ها و شرکت ها و به‬ ‫عبارت جدیدتر انچه ‪ CSR‬نامیده می شود‬ ‫عبارت است از ایجاد ارزش بلندمدت برای‬ ‫سازمان و ذی نفعان ان با در نظر گرفتن تمامی ‬ ‫ابعاد فعالیت های سازمان در جنبه های‬ ‫زیست محیطی‪ ،‬اجتماعی و اقتصادی‪ .‬به بیان‬ ‫ساده تر به جای فکر کردن به منافع سازمانی و‬ ‫کوتاه مدت به منافع جمعی و بلندمدت بپردازیم‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی طی سال های اخیر در‬ ‫مدیریت چرخه تامین نیز رسوخ یافته است و‬ ‫ازانجاکه سازمان ها و شرکت های زیرمجموعه‬ ‫بخش حمل ونقل وزارت راه و شهرسازی نظیر‬ ‫سازمان بنادر‪ ،‬راهداری و راه اهن جملگی در‬ ‫شمول چرخه تامین کاال قرار می گیرند و از‬ ‫دیگر سو با جابه جایی مسافر نیز در تعامل‬ ‫هستند گریزی به نحوه برنامه ریزی و‬ ‫سیاست گذاری ان ها در این خصوص می تواند‬ ‫پایه ریز ارزیابی و رده بندی سازمان ها بر اساس‬ ‫شاخص های مسئولیت اجتماعی باشد‪ .‬در‬ ‫راستای استقرار و پیاده سازی سیستم مسئولیت‬ ‫اجتماعی عالوه بر «منشور مسئولیت های‬ ‫اجتماعی وزارت راه و شهرسازی» مهم ترین‬ ‫ماخذ ‪ ISO26000‬است که همچون سایر‬ ‫استانداردها نظیر ‪ ISO9000‬و ‪ ISO14001‬و‬ ‫‪OHSAS18001‬در دسترس بوده و می توانند‬ ‫مبنایی در جهت فرایند سازی باشند‪ .‬هرچند‬ ‫ارزیابی مسئولیت اجتماعی و رده بندی‬ ‫سازمان ها و شرکت ها در مجموعه وزارت راه و‬ ‫شهرسازی عملی نشده و به طور عموم در‬ ‫سازمان های دولتی جهان نیز ان چنان فراگیر‬ ‫نبوده است‪ ،‬اما نگاهی به برخی فعالیت های‬ ‫سازمان بنادر‪ ،‬نشانگر عملکردی درخشان در‬ ‫سال های اخیر است‪ .‬مطابق مفاد منشور وزارت‬ ‫راه‪ ،‬مسئولیت اجتماعی عبارت است از «تمایل‬ ‫یک سازمان به مدنظر قرار دادن مالحظات‬ ‫اخالقی‪ ،‬اجتماعی و زیست محیطی در‬ ‫تصمیم گیر ی های سازمانی و پاسخگویی نسبت‬ ‫به تاثیر فعالیت ها و تصمیمات خود بر جامعه و‬ ‫‪14‬‬ ‫محیط زیست که منظور از سازمان‪ ،‬ستاد‬ ‫وزارتخانه و کلیه شرکت ها و سازمان های تابعه‬ ‫هستند»‪ .‬در این چهارچوب حوزه های مسئولیت‬ ‫اجتماعی عبارت اند از‪ -1 :‬سازمان ‪-2‬‬ ‫محیط زیست ‪ -3‬مشتریان ‪ -4‬جامعه و بر‬ ‫اساس همین معیارهای چهارگانه به برخی‬ ‫مصادیق حادث شده در سازمان بنادر در ادامه‬ ‫اشاره خواهد شد‪:‬‬ ‫* توسعه پایدار مناطق ساحلی با مطالعه و‬ ‫اجرای مدیریت یکپارچه مناطق ساحلی‬ ‫(‪)ICZM‬‬ ‫* ارتقا تعامل شهر‪-‬بندر با مطالعه و اجرای‬ ‫مدیریت یکپارچه مناطق ساحلی (‪)ICZM‬‬ ‫* حفاظت از محیط زیست سواحل به عنوان‬ ‫ثروت ملی با نظارت برساخت و سازها در قالب‬ ‫استقرار کمیته صدور مجوز سازه های دریایی و‬ ‫راه اندازی سامانه جامع مدیریت و نظارت بر‬ ‫سواحل‬ ‫* حفاظت از محیط زیست دریایی به عنوان‬ ‫ثروت مشترک بین المللی با کنترل پیاده سازی‬ ‫الزامات کنوانسیون های بین المللی مارپول‬ ‫(‪ )MARPOL‬و سوالس (‪)SOLAS‬‬ ‫* حمایت از سرمایه اجتماعی دریاها (نیروی‬ ‫کار دریایی) با پیاده سازی و کنترل کنوانسیون‬ ‫کار دریایی (‪)MLC‬‬ ‫* بهبود فضای کسب وکار در بنادر از دید‬ ‫سرمایه گذاران خارجی و نهادهای بین المللی‬ ‫نظیر ‪ IMO‬با پیوستن داوطلبانه سازمان بنادر‬ ‫به ممیزی ‪IMO‬‬ ‫* پشتیبانی مالی از طرح های جایگزین سازی‬ ‫شناورهای سنتی در بخش تجاری‪ ،‬طرح های‬ ‫حفاظت از محیط زیست دریایی‪ ،‬طرح های‬ ‫مسافری و دریایی‬ ‫* جانمایی‪ ،‬ساخت و توسعه موج شکن های‬ ‫مردمی و کمک به معیشت ساحل نشینان‬ ‫* حفظ ایمنی مشتریان و محیط بندری با‬ ‫ساخت ترمینال های کاالی خطرناک‬ ‫* ایجاد دسترسی ازاد و شفاف به اطالعات و‬ ‫امار عملکرد سازمان از طریق وب سایت‬ ‫* تعامل گسترده با انجمن ها‪ ،‬تشکل های‬ ‫غیردولتی و ‪NGO‬های فعال در حوزه‬ ‫حمل ونقل و لجستیک‬ ‫* ارتقای دانش جامعه از طریق حمایت مادی‬ ‫و معنوی از پایان نامه های کارشناسی ارشد و‬ ‫دکتری‬ ‫* فرهنگ سازی توسعه دریا محور از طریق‬ ‫پخش برنامه های فانوس دریایی در رسانه ملی‬ ‫* تبادل اطالعات و همفکری و تشریک مساعی‬ ‫با مشتریان و صاحب نظران بخش حمل ونقل در‬ ‫قالب برگزاری منظم و سازمان یافته اتاق های‬ ‫فکر‬ ‫* حمایت از توسعه گردشگری و مسافرت های‬ ‫دریایی (ساخت و توسعه بنادر و اسکله های‬ ‫اختصاصی مسافرت های دریایی‪ ،‬ارتقا ایمنی‬ ‫حمل مسافر از طریق تعمیق حوضچه ها‪ ،‬نظارت‬ ‫سخت گیرانه بر ایمنی شناورهای مسافری)‬ ‫* دسترسی اسان مشتریان به سامانه های‬ ‫اینترنتی مرتبط با خدمات کاالی عمومی‪،‬‬ ‫کانتینری و سیستم جامع دریایی‬ ‫* استفاده از پتانسیل جوامع محلی در‬ ‫ماموریت های ایمنی در قالب طرح های همیار‬ ‫ناجی و همیار بازرس‬ ‫* ارائه خدمات جانبی به ساحل نشینان با‬ ‫پشتیبانی اتش نشانی و اورژانسی از طریق‬ ‫ایستگاه های بنادر‬ ‫* تسهیل و تسریع سفرهای دریایی و الزام‬ ‫شناورها به بهره گیری از خدمه و مهمانداران‬ ‫اموزش دیده‬ ‫* پورتال جامع امور دریانوردان در راستای‬ ‫تحقق دولت الکترونیک‪ ،‬درگاه واحدی برای‬ ‫ارائه خدمات الکترونیکی به دریانوردان‬ ‫مجموع عوامل فوق و سایر برنامه هایی که در‬ ‫حال اجرا هستند اما از ان ها در این مجال‬ ‫نام برده نشده‪ ،‬برند ‪ PMO‬را در این عرصه‬ ‫سرامد و شایسته تقدیر نشان می دهند‪.‬‬ ‫شناسایی این نقاط قوت که گاهی در میان‬ ‫امورات کالن و عملیاتی سازمان نهان می مانند‬ ‫می تواند تصویر واقعی تری از تالش های ان‬ ‫سازمان در جهت رساندن منفعت به جامعه‪،‬‬ ‫رعایت اخالق و تعهد به حفظ محیط زیست و ‪...‬‬ ‫ارائه نمایند‪ .‬هرچند در حال حاضر برخی‬ ‫دستگاه ها جهت ارزیابی و رده بندی شرکت های‬ ‫داخلی متولی می باشند و ازقضا یکی از‬ ‫شرکت های ارزیابی کننده تحت حمایت معنوی‬ ‫وزارت راه و شهرسازی نیز می باشد‪ ،‬اما‬ ‫به هرروی اگر سازمان عالقه مند به جمع بندی و‬ ‫ارائه اقدامات‪ ،‬تجربیات و موفقیت های خود‬ ‫باشد‪ ،‬همچنان یک گام از سایرین پیش خواهد‬ ‫بود‪ .‬این موضوع نشانه ای بر عزم سازمان در‬ ‫حفظ پیشرویی و روزامدی خود در بین سایرین‬ ‫و رفتار مطابق الگوهای بین المللی است‪ .‬عالوه‬ ‫بر جایزه ملی مسئولیت اجتماعی‪ ،‬شاخص های‬ ‫عمومی ارزیابی عملکرد در چهارچوب جشنواره‬ ‫شهید رجایی نیز بستر مناسبی برای گنجاندن‬ ‫شاخص های مسئولیت های اجتماعی می باشند‪.‬‬ ‫برگرفته از تین نیوز‬ ‫نش وی م‬ ‫از غ ذ‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫اه‬ ‫تبریز شهر غذاهای خوشمزه است‪ ،‬غذاهایی که ان قدر متنوع اند که همه سلیقه های غذایی را راضی‬ ‫می کنند‪ .‬وقتی حرف از غذاهای محلی تبریز می شود احتماالً بیشتر ما اول ازهمه یاد کوفته تبریزی‬ ‫می افتیم اما شاید با دیگر غذاهای این شهر چندان اشنا نباشید‪ .‬تبریز از شهرهای بزرگ و‬ ‫صنعتی ایران است ‪ .‬شهری که عالوه بر جاهای دیدنی و جاذبه های گردشگری به شهر‬ ‫خوشمزه ها نیز معروف است ‪ .‬در تبریز از صبحانه های کامل و دل انگیز تا غذاهای‬ ‫خوشمزه همه چیز برای داشتن سفری خاطره انگیز به این شهر فراهم است ‪ .‬در این مطلب‬ ‫می خواهیم چند تا از این غذاهای خوشمزه را برای اشنایی شما بازگو کنیم‪.‬‬ ‫ی س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫کوفته تبریزی‬ ‫بدون شک معروف ترین غذای تبریز‪،‬‬ ‫کوفته های خوشمزه اش است‪ .‬در‬ ‫زمان های قدیم پخت این غذا کمی‬ ‫متفاوت از امروز بود؛ در ان زمان برای‬ ‫این غذا از گوشت چرخ کرده استفاده‬ ‫نمی شد برای همین گوشت باید‬ ‫ان قدر کوبیده می شد تا له شود و در حین کوبیدن‪ ،‬لپه و‬ ‫سبزیجات هم با ان ترکیب می شد‪ .‬سبزیجات عطر خوشایندی‬ ‫را به این کوفته ها می دهند و کاری می کنند که حتماً به سراغ‬ ‫کوفته ی دوم و سوم هم بروید! در داخل کوفته ها مواد دیگری‬ ‫مثل گردو‪ ،‬الو‪ ،‬زرشک‪ ،‬پیاز سرخ شده و گاهی تخم مرغ اب پز‬ ‫هم ترکیب می شود و در اخر در سس گوجه فرنگی و زعفران‬ ‫می پزند‪ .‬پیشنهاد می کنیم اگر گذرتان به شهر دوست داشتنی‬ ‫تبریز افتاد حتماً به یک رستوران محلی بروید و طعم خوشایند‬ ‫این کوفته ها را امتحان کنید‪.‬‬ ‫قیقاناخ یا خاگینه‬ ‫خاگینه نیز مانند ابگوشت یکی از‬ ‫غذاهای سنتی ایران محسوب‬ ‫می شود و در هر شهر و روستا روش‬ ‫طبخ منحصر به فرد خود را دارد‪ .‬در‬ ‫منطقه اذربایجان خاگینه به عنوان‬ ‫دسر سرو می شود‪ .‬اصلی ترین ماده یا‬ ‫به عبارتی پایه تهیه خاگینه تخم مرغ‬ ‫و سبزی است‪ ،‬در واقع خاگ یعنی‬ ‫همان تخم مرغ‪ .‬ترکیب تخم مرغ با‬ ‫تره ی کوهی (یا سبزی های معطر دیگر) خاگینه معروف‬ ‫تبریز را تشکیل می دهد‪ .‬در این میان محبوب ترین خاگینه‪،‬‬ ‫خاگینه ی نعنا است‪.‬‬ ‫خورش هویج‬ ‫خورش هویج از محبوب ترین‬ ‫غذاهای تبریز است ولی عده ای‬ ‫هم هستند که چندان از طعم ان‬ ‫خوششان نمی اید‪ .‬همان طور که از‬ ‫اسم خورش معلومه ماده ی اصلی‬ ‫ان هویج است که باید به صورت‬ ‫خاللی خورد شود و حسابی در‬ ‫روغن سرخ شود‪ .‬حاال نوبت اضافه‬ ‫کردن گوشت‪ ،‬پیاز و رب گوجه فرنگی است‪ .‬اگر می خواهید‬ ‫خورش عطر و رنگ بهتری پیدا کند کمی هم از زعفران‬ ‫استفاده کنید‪ .‬در این خورش از الو هم استفاده می شود که‬ ‫مزه ی ان را خیلی بهتر از قبل می کند‪ .‬برای اینکه ترشی و‬ ‫شیرینی در کنار هم در این غذا وجود داشته باشد در اخر‬ ‫اب لیموی تازه را به روی خورش اضافه کنید‪.‬‬ ‫شوربای تره(سوزیشورباسی)‬ ‫شوربا یکی از قدیمی ترین غذاهای‬ ‫تبریز است و امروزه کمتر در‬ ‫سفره های اهالی این شهر دیده‬ ‫می شود‪ .‬در گذشته اهل تبریز و‬ ‫حتی شهرهای دیگر شوربا را به‬ ‫شکل های مختلف می پختند و شاید‬ ‫بتوان گفت دستور مشخصی برای‬ ‫درست کردن ان وجود ندارد و‬ ‫هرکسی با توجه به انچه در خانه‬ ‫داشت‪ ،‬این غذا را درست می کرد‪ .‬یکی از مشهورترین‬ ‫شورباها شوربای تره است‪ .‬برای درست کردن این شوربا به‬ ‫تره‪ ،‬سیب زمینی‪ ،‬گوجه فرنگی‪ ،‬روغن (ترجیحاً روغن حیوانی‬ ‫یا به زبان ترکی ساری یاغ)‪ ،‬تخم مرغ‪ ،‬رب گوجه فرنگی و‬ ‫ادویه نیاز دارید‪.‬‬ ‫بعد از یک روز سخت چطور حالمان را بهتر کنیم؟‬ ‫یک انسان سالم‪ ،‬خسته می شود‪ ،‬کالفه می شود‪ ،‬نگران می شود‪ ،‬می ترسد‪ ،‬احساس بد می کند و حالش هم بعضی وقت ها بد می شود‪ .‬غیرممکن‬ ‫است همیشه حال خوبی داشته باشیم !مانند این است که بگوییم فقط کوه داشته باشیم‪.‬درصورتی که کوه زمانی معنا پیدا می کند‪ ،‬که دره وجود‬ ‫داشته باشد‪.‬انسان ها هم تا زمانی که حال بدی نداشته باشند‪ ،‬از حال بهتر خبری نیست؛ مثل بعضی از روزهایی که خسته و کالفه از همه فراری‬ ‫هستید و دوست ندارید حتی با کسی راجع احساساتتان صحبت کنید‪.‬همه مان همچنین روزهایی را تجربه کردیم‪ .‬ما چند لحظه صبر کنید؛‬ ‫لزومی ندارد که یک صبح بد به یک روز وحشتناک تبدیل شود‪ ،‬مگر انکه شما این اجازه را بدهید! بله‪ ،‬همه چیز به خود شما بستگی دارد‪ .‬چگونه؟‬ ‫ما در اینجا چند راهکار ساده و کام ً‬ ‫ال کاربردی در اختیارتان قرار می دهیم که به شما کمک می کنند به حس بدتان پایان دهید و بقیه ی روز‬ ‫انرژی مثبت داشته باشید‪ .‬ان ها را امتحان کنید و تاثیر معجزه اسایشان را ببینید‪ .‬موفق باشید!‬ ‫‪ .1‬به اهنگ موردعالقه تان گوش دهید‬ ‫و همراه ان بخوانید‬ ‫فکر می کنید تاثیر موسیقی روی عملکرد افراد‬ ‫به چه صورت است؟ مطالعات نشان داده اند که‬ ‫گوش دادن به اهنگ مورد عالقه تان می تواند‬ ‫حس و حال شما را عوض کند و حتی در کاهش‬ ‫افسردگی موثر باشد‪ .‬در گوشی یا ای پادتان‬ ‫فهرستی از اهنگ هایی که حالتان را بهتر‬ ‫می کنند‪ ،‬درست کنید‪ .‬سعی کنید اهنگ های‬ ‫مثبت و روحیه بخشی را انتخاب کنید که‬ ‫می توانید همراه ان ها بخوانید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬دوش بگیرید‬ ‫مشخص نیست که دوش گرفتن چگونه می تواند‬ ‫به بهبود حال روحی کمک کند اما به نظر‬ ‫می رسد که به طور استعاری (مجازی) به پاک‬ ‫کردن افکار و احساسات منفی کمک می کند‪.‬‬ ‫یک دوش کوتاه بگیرید‪ .‬دوشی که در ان به طور‬ ‫متناوب از اب گرم و سرد استفاده کنید‪،‬‬ ‫می تواند به افزایش گردش خون و خالصی از‬ ‫شر انرژی منفی کمک کند‪ .‬با دوش اب گرم‬ ‫شروع کنید و سپس به ارامی دمای اب را تا‬ ‫جایی سردکنید که بتوانید ان را ‪ ۲۰‬ثانیه‬ ‫تحمل کنید‪ .‬سپس درجه ی اب را دوباره باال‬ ‫ببرید‪ .‬در ابتدا این چرخه را به مدت ‪ ۳‬تا ‪۵‬‬ ‫دقیقه به طور متناوب انجام دهید تا به تدریج‬ ‫بتوانید مدت زمان بیشتری تحمل کنید‪.‬‬ ‫‪ .۳‬ویدئوی خنده دار تماشا کنید‬ ‫در مطالعه ای که دانشگاه اُنتاریوی غربی انجام‬ ‫داد‪ ،‬شرکت کنندگانی که موسیقی شاد گوش‬ ‫کردند و کلیپ ویدئویی خنده دار دیدند‪ ،‬نسبت‬ ‫به گروهی که به موسیقی و کلیپ های ویدئویی‬ ‫غمگین گوش کرده بودند‪ ،‬کارامدتر بودند و‬ ‫توانایی بیشتری در حل مسائل داشتند‪.‬ازنظر‬ ‫تئوری‪ ،‬تماشای کلیپ های ویدئویی خنده دار‬ ‫می تواند در افزایش بهره وری موثر باشد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬گل ها را نظاره کنید‬ ‫گل های مختلف‪ ،‬رنگ های شاد و دل فریبی‬ ‫دارند و نگاه کردن و لذت بردن از این رنگ های‬ ‫زیبا می تواند تغییری اساسی در حال بد هر‬ ‫کسی ایجاد کند‪.‬‬ ‫‪ .5‬از تنفس عمیق کمک بگیرید‬ ‫‪16‬‬ ‫تمرین های تنفس عمیق دارای نوعی خاصیت‬ ‫درمانی و کاهنده ی استرس است که می تواند‬ ‫به شما کمک کند هورمون های استرس ناشی‬ ‫از یک روز بد را سرکوب کنید‪ .‬چند لحظه‬ ‫چشم هایتان را ببندید و به مدت ‪ ۲‬ثانیه یک دم‬ ‫عمیق انجام دهید (هوا را از بینی به داخل‬ ‫بکشید)‪ .‬سپس ‪ ۲‬ثانیه مکث کنید و سپس در‬ ‫‪ ۲‬ثانیه ی بعد هوا را بیرون بدهید‪ .‬این کار به‬ ‫تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شما کمک‬ ‫خواهد کرد و باعث می شود نسبت به استرس‪،‬‬ ‫واکنش ارم تری از خودتان نشان دهید‪.‬‬ ‫‪.6‬در مورد چیزی که شما را ازار می دهد‬ ‫و چیزهایی را که به خاطرشان‬ ‫سپاسگزار هستید بنویسید‬ ‫نوشتن وقایع روزانه یکی از راه های عالی برای‬ ‫رهایی از استرس و اضطراب است‪ ،‬چون به شما‬ ‫کمک می کند احساسات سرکوب شده تان را به‬ ‫روش درستی ابراز کنید‪ .‬حتی اگر قرار نباشد‬ ‫کسی ان را بخواند‪ ،‬نوشتن ان ها مقابله با‬ ‫استرس را کمی اسان تر خواهد کرد‪ .‬در یک‬ ‫دفترچه ی یادداشت بنویسید که دقیقاً چه‬ ‫چیزی شما را ناراحت می کند و چه احساسی‬ ‫در مورد ان دارید‪ .‬سپس چند مورد از چیزهایی‬ ‫را نام ببرید که به خاطرشان سپاسگزار هستید‪.‬‬ ‫این کار‪ ،‬شما را در یک چهارچوب ذهنی مثبت‬ ‫قرار می دهد که به بیرون امدن از حال و هوای‬ ‫گرفته و منفی تان کمک خواهد کرد‪.‬‬ ‫‪.7‬تمرینات سبک ورزشی انجام دهید‬ ‫حتی اگر از ورزش خوشتان نمی اید‪ ،‬باید بدانید‬ ‫که بلند شدن و حرکت دادن بدنتان به تحریک‬ ‫جریان خون و ترشح اندورفین ها ‪ -‬هورمون‬ ‫احساس خوب ‪ -‬کمک خواهد کرد‪ .‬خوشبختانه‬ ‫برای بهره مندی از فواید ورزش مجبور نیستید‬ ‫که یک دوی طوالنی انجام دهید؛ حتی انجام‬ ‫یک روال ورزشی ‪ ۵‬دقیقه ای در کنار میز کارتان‬ ‫به بهبودی حال روحی تان کمک خواهد کرد‪.‬‬ ‫تمرینات ساده ای مانند اسکات‪ ،‬شنای سوئدی‬ ‫و حرکات کششی اسان را انجام دهید‪ .‬این کار‬ ‫نه تنها میزان تحرک شما را افزایش می دهد‬ ‫بلکه باعث افزایش تولید انواع هورمون های‬ ‫شادی می شود‪ ،‬جریان خون را بیشتر می کند و‬ ‫حس و حالتان را بهتر خواهد کرد‪.‬‬ ‫‪.8‬از شبکه های اجتماعی فاصله بگیرید‬ ‫شبکه های اجتماعی‪ ،‬گام های مثبتی در جهت‬ ‫نزدیکی مردم به هم برداشته اند اما یک جنبه ی‬ ‫منفی نیز دارند‪ .‬مطالعات بسیاری نشان داده اند‬ ‫که کنترل و حضور مداوم در رسانه های‬ ‫اجتماعی درواقع می تواند باعث افسردگی شود‪،‬‬ ‫چون ما اغلب خودمان را با دوستان و اشنایانمان‬ ‫مقایسه می کنیم و این مسئله‪ ،‬نوعی احساس‬ ‫بی کفایتی و تردید در ما ایجاد می کند‪ .‬تا حد‬ ‫ممکن از فیس بوک یا توییتر فاصله بگیرید‪ .‬در‬ ‫سر کار فقط مواقعی که مجبور هستید‪ ،‬ان ها را‬ ‫ببینید‪ .‬به یاد داشته باشید که اکثر افراد‬ ‫همیشه شادترین و بهترین لحظاتشان را در‬ ‫شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارند‪،‬‬ ‫بنابراین باطن زندگی تان را با ظاهر زندگی‬ ‫دیگران مقایسه نکنید‪.‬‬ ‫‪ .9‬پابرهنه روی چمن راه بروید‬ ‫ماندن در فضای بسته در تمام روز‪ ،‬ان هم بدون‬ ‫قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید و‬ ‫بدون اتصال به انرژی طبیعت می تواند یک روز‬ ‫بد را بدتر و وحشتناک تر کند‪.‬گراندینگ یا‬ ‫اتصال به زمین‪ ،‬عبارت است از تماس بدن با‬ ‫زمین که معموالً با پای برهنه انجام می شود‪ .‬این‬ ‫کار به تحریک انرژی‪ ،‬بهبود عملکرد سیستم‬ ‫ایمنی و افزایش شادی کمک می کند‪ .‬با توجه‬ ‫به این نظریه‪ ،‬میدان مغناطیسی زمین می تواند‬ ‫هورمون های استرس را کاهش دهد‪ .‬در وقت‬ ‫استراحت ناهارتان‪ ،‬فضای پوشیده از چمن پیدا‬ ‫کنید که بتوانید در ان بنشینید‪ ،‬برای چند‬ ‫دقیقه خودتان را ارام کنید و اجازه دهید‬ ‫پاهایتان در چمن استراحت کنند‪ .‬می توانید‬ ‫روی چمن ناهارتان را میل کنید یا فقط‬ ‫بنشینید و چند دقیقه کتاب بخوانید و به‬ ‫کاهش ضربان قلب و کنترل استرس خود‬ ‫کمک کنید‪.‬‬ ‫محیط زیست‪ ،‬مسئولیت اجتماعی‪ ۸۰ ،‬میلیون محیط بان‬ ‫علیرضا رحمتی با بیان اینکه نوزدهمین‬ ‫نمایشگاه بین المللی محیط زیست از تاریخ ‪۱۴‬‬ ‫تا ‪ ۱۷‬اسفندماه امسال در محل دائمی‬ ‫نمایشگاه های بین المللی تهران برگزار می شود‪،‬‬ ‫اظهار کرد‪ :‬در نمایشگاه امسال واحدهای‬ ‫مختلف صنعتی‪ ،‬تجاری و خدماتی دستاوردهای‬ ‫زیست محیطی خود را ارائه می دهند و از سوی‬ ‫دیگر مراکز دانش بنیان و دانشگاه هایی که‬ ‫درزمینه محیط زیست به صورت تخصصی‬ ‫فعالیت می کنند نیز در این نمایشگاه حضور‬ ‫خواهند داشت‪ .‬وی افزود‪ :‬تالش ما این است‬ ‫که ارتباط خوبی بین این مراکز دانشگاهی و‬ ‫صنعت برقرار کنیم تا واحدهای صنعتی‪،‬‬ ‫خدماتی و تجاری حاضر در نمایشگاه بتوانند با‬ ‫کمک مراکز علمی مشکالت زیست محیطی‬ ‫خود را برطرف کنند‪ .‬دبیر اجرایی نوزدهمین‬ ‫نمایشگاه بین المللی محیط زیست با اشاره به‬ ‫اینکه بسیاری از واحدهای صنعتی کشور در‬ ‫زمینه های مختلف زیست محیطی اعم از‬ ‫الودگی هوا و اب‪ ،‬مدیریت پسماند و پساب و‬ ‫‪ ...‬مشکل دارند‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬نمایشگاه‬ ‫بین المللی محیط زیست فرصتی فراهم خواهد‬ ‫کرد تا این واحدها بتوانند با اخرین دستاوردهای‬ ‫علمی و پژوهشی در حوزه محیط زیست اشنا‬ ‫شوند‪ .‬به گفته رحمتی در اصل ‪ ۵۰‬قانون‬ ‫اساسی کشور احاد جامعه در برابر حفظ‬ ‫محیط زیست مسئول هستند و ازاین رو شعار‬ ‫امسال این نمایشگاه‪ ،‬محیط زیست مسئولیت‬ ‫اجتماعی ‪ ۸۰‬میلیون محیط بان است‪ .‬وی در‬ ‫ادامه تصریح کرد‪ :‬نمایشگاه های بین المللی‬ ‫محیط زیست پیش ازاین دبیرخانه دائمی‬ ‫نداشتند و به همین دلیل دستاوردهای ان ‬ ‫به صورت گزارشی جامع تهیه و مستندسازی‬ ‫نمی شد اما امسال دبیرخانه نوزدهمین‬ ‫نمایشگاه بین المللی محیط زیست فعال شده‬ ‫است و در طول نمایشگاه و پس ازان دستاوردها‬ ‫و نقاط ضعف و قوت به صورت دقیق‬ ‫مستندسازی می شود‪ .‬وی بابیان اینکه در طول‬ ‫برگزاری نمایشگاه کارگاه های اموزشی برگزار‬ ‫خواهد شد‪ ،‬گفت‪ :‬روز اول نیم قرن تجربه ما در‬ ‫حوزه محیط زیست بررسی و پس ازان طی روز‬ ‫دوم موضوعات مرتبط با اموزش و اطالع رسانی‬ ‫به مردم در زمینه های زیست محیطی بررسی‬ ‫می شود‪ .‬در روز سوم نیز فناوری های دانش بنیان‬ ‫و سازگار با محیط زیست معرفی خواهند شد و‬ ‫اخرین روز به صنعت‪ ،‬خدمات و توسعه پایدار‬ ‫اختصاص می یابد‪ .‬رحمتی در ادامه اظهار کرد‪:‬‬ ‫در این دوره از نمایشگاه برای اولین بار عنوان‬ ‫"منشور سبز" تعریف شده است و واحدهایی که‬ ‫قصد شرکت در این نمایشگاه را دارند باید‬ ‫برخی نکات زیست محیطی ازجمله مدیریت‬ ‫پسماند و پساب و ‪ ...‬را رعایت کنند‪ .‬هرچند که‬ ‫ممکن است امسال به طور کامل نتوانیم این‬ ‫موضوع را رعایت کنیم اما انتظار ما این است‬ ‫که به عنوان مثال اگر واحدی ‪ ۱۰‬درصد‬ ‫موضوعات زیست محیطی را رعایت می کند‬ ‫بتواند تا سال اینده این درصد را افزایش دهد‪.‬‬ ‫وی در پایان درباره استقبال واحدی صنعتی و‬ ‫دانشگاه ها از نوزدهمین نمایشگاه بین المللی‬ ‫محیط زیست گفت‪ :‬شرایط اقتصادی و اجتماعی‬ ‫کشور بر حضور در این نمایشگاه موثر است اما‬ ‫باوجوداین و با اطالع رسانی ها در سراسر کشور‬ ‫تاکنون استقبال خوبی از این نمایشگاه صورت‬ ‫گرفته است و از اکثر استان‪‎‬های کشور واحدهای‬ ‫صنعتی و خدماتی و مراکز دانش بنیان شرکت‬ ‫کرده اند‪ .‬یک ماه دیگر نیز تا زمان افتتاح‬ ‫نمایشگاه محیط زیست فرصت داریم و‬ ‫امیدواریم که این استقبال بیشتر صورت گیرد‪.‬‬ ‫برگرفته از سایت سازمان حفاظت محیط زیست‬ ‫تاکید بر مشارکت مردمی در تامین سالمت جامعه‬ ‫رئیس مرکز توسعه سالمت کیش مشارکت نکردن مردم و مسئولیت پذیری نسبت به سالمت فردی و اجتماعی‬ ‫را عامل مهم و اسیب زا در تامین سالمت جامعه عنوان کرد‪.‬‬ ‫دکتر محمدرضا رضانیا در دومین همایش دانش اموزش سالم‪ ،‬جامعه سالم با تاکید بر اینکه حدود ‪ 10‬هزار‬ ‫دانش اموز در جزیره کیش مشغول به تحصیل هستند و با در نظر گرفتن اعضای خانواده بیش از ‪ 32‬هزار نفر‬ ‫از جمعیت جزیره کیش را تشکیل می دهند‪ ،‬گفت‪ :‬در کشور اگر تمام کادر وزارت بهداشت و درمان به صورت‬ ‫شبانه روزی هم فعالیت کنند تنها قادر خواهند بود ‪ 25‬درصد از سالمت جامعه را تامین کنند و مشارکت مردم‬ ‫عامل بسیار تاثیرگذاری در این موضوع است‪.‬دکتر رضانیا با اشاره به بیماری پدیکلوزیس‪ ،‬راه های انتقال و‬ ‫روش های پیشگیری ان گفت‪ :‬زمانی که یک فرد الوده به شپش در کالس یا خانواده شناسایی می شود باید‬ ‫همه دانش اموزان و تمام اعضای خانواده دانش اموزان کالس بررسی شوند‪ .‬وی افزود‪ :‬پدیکلوز به راحتی قابل‬ ‫درمان است؛ در واقع ابتال به شپش را نباید یک مشکل بهداشتی دانست‪ ،‬بلکه بیشتر یک مشکل فرهنگی است‪،‬‬ ‫زیرا فرد مبتال اگر به موقع به مراکز درمانی و پزشکان مراجعه و نسبت به درمان خود اقدام کند چراکه این درمان ساده می تواند از انتقال این بیماری‬ ‫به سایر افراد جلوگیری کند‪ .‬دکتر رضانیا در خصوص کرونا ویروس گفت‪ :‬بهترین راه پیشگیری رعایت بهداشت فردی و اداب تنفسی است که این‬ ‫اموزش ها مداوم در فضای مجازی و رسانه ملی در حال انجام است‪ .‬در این مراسم موضوعات مهم تغذیه سالم‪ ،‬اموزش تغذیه سالم ‪،‬اهمیت تغذیه در‬ ‫مدارس‪ ،‬اهمیت ریزمغذی ها‪ ،‬عادات بد تغذیه ای در دوران کودکی بررسی شد‪.‬‬ ‫تشکیل شورای عالی راهبردی مسئولیت اجتماعی بازرگانی‬ ‫اولین نشست توسعه مسئولیت اجتماعی از‬ ‫طرف کمیسیون مسئولیت اجتماعی و حاکمیت‬ ‫شرکتی اتاق شیراز‪ ،‬با محوریت «مسئولیت‬ ‫اجتماعی اثربخش و توسعه پایدار»‪ ،‬در شیراز‬ ‫برگزار شد‪.‬‬ ‫این نشست اولین رویداد از مجموعه‬ ‫نشست هایی استانی است که کمیسیون‬ ‫مسئولیت اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق‬ ‫ایران در تعامل و بهره مندی از توانمندی های‬ ‫اتاق های استان ها با هدف ترویج علمی‪-‬‬ ‫کاربردی مسئولیت پذیری اجتماعی سازمانی و‬ ‫فراهم اوردن بستر تبادل تجارب میان فعاالن‬ ‫کسب وکار‪ ،‬سازمان های مردم نهاد و متخصصان‬ ‫به ویژه استان ها برگزار کرد‪ .‬هیئت رئیسه‬ ‫کمیسیون مسئولیت اجتماعی اتاق ایران‪،‬‬ ‫رئیس کمیسیون های تخصصی‪ ،‬نمایندگان‬ ‫بخش خصوصی‪ ،‬فعاالن سازمان های مردم نهاد‬ ‫و متخصصان حوزه مسئولیت اجتماعی‪ ،‬ازجمله‬ ‫شرکت کنندگان در این نشست بودند‪ .‬محمود‬ ‫اولیایی نایب رئیس کمیسیون مسئولیت‬ ‫اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق ایران ضمن‬ ‫خوشامدگویی به شرکت کنندگان در این‬ ‫نشست‪ ،‬ایجاد هم افزایی اتاق های استان ها در‬ ‫راستای توسعه مسئولیت اجتماعی را امری‬ ‫ضروری دانست و از اساسی ترین کارهای‬ ‫کمیسیون در دوره نهم را تشکیل شورای عالی‬ ‫راهبردی مسئولیت اجتماعی در اتاق ایران‬ ‫عنوان کرد‪ .‬او توجه به حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫را در وضعیت حال حاضر کشور ضروری و مهم‬ ‫دانست‪ .‬در این نشست‪ ،‬علیرضا نبی‪ ،‬کارافرین‬ ‫اجتماعی و مدیر گروه کارخانجات زیتون ارشیا‪،‬‬ ‫اردشیر گراوند‪ ،‬جامعه شناس و مدیر موسسه‬ ‫مطالعاتی نقش کلیک‪ ،‬و میثم هاشم خانی‪،‬‬ ‫اقتصاددان‪ ،‬ایده ها و نظرات خود را در قالب سه‬ ‫سخنرانی ارائه کردند‪.‬اردشیر گرواند با رویکرد‬ ‫جامعه شناختی به نقد اقدامات انجام شده برای‬ ‫فقرزدایی و کاهش اسیب های اجتماعی‬ ‫پرداخت و مهم ترین اولویت شهر شیراز را توجه‬ ‫به شهرهای حاشیه ای و ایجاد امکانات برای‬ ‫شهرهای محروم شهرستان ذکر کرد‪ .‬او با ارائه‬ ‫اماری از وضعیت اقتصادی و اجتماعی شهر‬ ‫شیراز در مقایسه با شهرهای حاشیه ای‪ ،‬روند‬ ‫اسیب های اجتماعی را در شیراز رو به افزایش‬ ‫دانستند و توجه بیشتر فعاالن اقتصادی و‬ ‫اجتماعی را به معضالت فعلی و اتی استان‬ ‫فارس خواستار شد‪ .‬علیرضا نبی نیز در این‬ ‫نشست‪ ،‬اشتغال را پیش شرط کاهش اسیب های‬ ‫اجتماعی دانست‪ .‬او با ذکر تجاربی از کارافرینی‬ ‫برای افراد دارای سابقه بزه در کارخانجات‬ ‫ارشیا‪ ،‬شغل را جزئی از حقوق اولیه هر فرد‬ ‫دانست که اگر همراه با تکریم و احترام به افراد‬ ‫باشد باعث رشد و بالندگی انان خواهد شد‪ .‬بر‬ ‫اساس سخنان نبی‪ ،‬در کارخانجات ارشیا‪ ،‬بالغ‬ ‫بر ‪ 1000‬نفر از افراد دارای سابقه محکومیت و‬ ‫زندان به کار گمارده شده اند‪ .‬او فضای کارخانه‬ ‫را به خانواده ای تشبیه کرد که باعث رشد‬ ‫ن موارد را‬ ‫اعضای خود شده است و همه ای ‬ ‫ناشی از اهمیت شغل و درامد پایدار برای حفظ‬ ‫کرامت انسانی دانست‪ .‬در این همایش‪ ،‬میثم‬ ‫هاشم خانی ایده ارزیابی اثربخشی را مطرح کرد‬ ‫و ان را رکنی اساسی برای بررسی اثرگذاری‬ ‫پروژه های فقرزدایی در قالب پروژه های اجرایی‬ ‫موسسات خیریه و مسئولیت اجتماعی شرکت ها‬ ‫دانست‪ .‬ارزیابی اثربخشی‪ ،‬موضوع کاری‬ ‫اقتصاددانانی بوده است که در سال ‪2019‬‬ ‫موفق به اخذ جایزه نوبل اقتصاد شده اند‪ .‬بر‬ ‫اساس این ایده‪ ،‬باید اهداف مشخصی برای هر‬ ‫برنامه فقرزدایی تعیین و شاخص های کمی هر‬ ‫هدف طی بازه زمانی سنجش شود‪ .‬به این‬ ‫طریق‪ ،‬می توان اقداماتی را که اثربخش بوده اند‬ ‫شناسایی کرد و در بلندمدت‪ ،‬ان ها را تکرار‬ ‫کرد‪.‬همچنین در این نشست‪ ،‬از کمپین «همه‬ ‫مسئولیم» به ابتکار اتاق شیراز رونمایی شد‪.‬‬ ‫خانم یلدا راهدار‪ ،‬عضو هیئت رئیسه اتاق‬ ‫بازرگانی‪ ،‬صنایع‪ ،‬معادن و کشاورزی شیراز‪ ،‬با‬ ‫اعالم اغاز این کمپین‪ ،‬ان را تالشی برای جلب‬ ‫همکاری سازمان های مردم نهاد‪ ،‬فعاالن‬ ‫اقتصادی و انجمن ها برای برداشتن باری از‬ ‫روی دوش جامعه معرفی کرد‪ .‬راهدار با اشاره‬ ‫به جایگاه اتاق به عنوان مادر تشکل ها‪ ،‬به‬ ‫تشکیل کمیسیون حمایت قضایی‪ ،‬مالکیت‬ ‫فکری‪ ،‬حاکمیت شرکتی و مسئولیت اجتماعی‬ ‫در دوره نهم اتاق شیراز اشاره کرد و ان را ناشی‬ ‫از نگاه ویژه به موضوعات مسئولیت اجتماعی و‬ ‫حاکمیت شرکتی در این دوره دانست‪ .‬در‬ ‫حاشیه این نشست‪ ،‬اعضای اتاق ایران و شیراز‬ ‫از اقدامات کمیته امداد در راستای حمایت از‬ ‫خانواده های بی سرپرست و محروم بازدید‬ ‫کردند‪ .‬در این بازدید‪ ،‬اقدامات کمیته امداد‬ ‫استان فارس برای جلب مشارکت خیرین و‬ ‫شرکت ها معرفی شد و بر لزوم استمرار همکاری‬ ‫بخش خصوصی و موسسات مردم نهاد برای‬ ‫تجمیع تالش های منجر به کاهش اسیب های‬ ‫اجتماعی و فقر در استان فارس تاکید شد‪.‬‬ ‫برگرفته از فصل اقتصاد‬ ‫دانستنی های جالب‬ ‫ایا می دانید‪ :‬سریع ترین عضله بدن انسان زبان است‪.‬‬ ‫ایا می دانید ‪ :‬طول رگ های بدن انسان پانصد و شصت هزار کیلومتر است‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬بدن انسان پنجاه هزار کیلومتر رشته عصبی دارد‬ ‫ایا می دانید‪ :‬کبد یا جگر تنها عضو داخلی بدن است که اگر با عمل جراحی قسمتی از ان برداشته شود دوباره رشد می کند‪.‬‬ ‫ایا می دانستید‪ :‬وزن اسکلت انسان بالغ سیزده تا پانزده کیلوگرم است‪.‬‬ ‫ایا می دانستید‪ :‬جنین بعد از هفته هفدهم خواب هم می تواند ببیند‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬هنگام صحبت برای بیا ن هر کلمه هفتاد و ‪ ۲‬ماهیچه به کار گرفته می شود‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬حس بویایی انسان قادر به دریافت و تشخیص ‪ ۱۰‬هزار بوی متفاوت است‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬مصرف نان سنگک برای صبحانه عالوه برافزایش توان بدن در طول روز از اشتهای کاذب جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫کمری که ورزش کند درد نمی گیرد!‬ ‫گاهی وقتی از خواب بیدار می شوید‪ ،‬ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی توانید حرکت کنید‪ .‬این اتفاق ممکن است برای هر‬ ‫کسی پیش بیاید‪ ،‬اما راه چاره چیست؟ فیزیوتراپیست ها و متخصصان پزشکی‪ -‬ورزشی شیوه های ویژه ای را توصیه می کنند‪.‬فیزیوتراپیست ها‬ ‫و متخصصان پزشکی‪ -‬ورزشی شیوه های ویژه ای را توصیه می کنند‪ .‬در این روش ها خود فرد نقشی کلیدی در بهبود خود دارد‪ .‬بیشتر‬ ‫کمردردها ناشی از ضعف عضالت شکم و کمری است‪ .‬این موضوع شاید در ظاهر پیش پاافتاده به نظر برسد‪ ،‬ولی باید توجه بیشتری به ان‬ ‫داشته باشید! اگر افراد از دوران کودکی و نوجوانی به تقویت عضالت کمر و شکمی خود بپردازند‪ ،‬بدون شک در سنین باال‪ ،‬کمتر دچار‬ ‫دردهای شدیدی در ناحیه کمر می شوند‪ .‬چنین نرمش هایی باعث می شوند عضالت کمر و شکم به صورت محافظی قوی درامده و ستون فقرات‬ ‫را به درستی و در یک راستا نگه دارند‪.‬‬ ‫پایتان را بغل کنید!‬ ‫الف) به حالت طاق باز خوابیده و زانوها را‬ ‫خم کنید‪ ،‬طوری که کف پاها در کنار هم‬ ‫روی تشک قرار بگیرند‪ .‬وضعیت این‬ ‫نرمش نیز مانند دراز و نشست است‪ ،‬با‬ ‫این تفاوت که هر دو دست را به پشت‬ ‫یکی از زانو های خود برده و دور ان قالب‬ ‫می کنید‪ .‬ب) سپس با کمک دست ها پای خود را بغل کرده و ان را به‬ ‫سمت شکمتان بکشید‪ .‬حال پنج ثانیه به همین حالت مانده و پس از‬ ‫پایان انقباض پای خود را به حالت اولیه برگردانید‪ .‬این کار را ‪ 11‬بار‬ ‫تکرار کنید سپس روی پای دیگر نیز همین کار را انجام دهید‪.‬‬ ‫از زمین کنده شوید‬ ‫الف) در حالت طاق باز خوابیده و پاهای‬ ‫خود را مانند حرکت دراز و نشست روی‬ ‫تشک بگذارید‪ .‬دست ها باید صاف و‬ ‫کشیده در کنار بدن قرار بگیرند‪ .‬ب)‬ ‫سپس کف پاهای خود را به تخت فشار‬ ‫داده و باسنتان را از روی تشک بلند کنید‪.‬‬ ‫برای پنج ثانیه در این حالت بمانید و حرکت را ‪ 11‬بار پشت هم تکرار‬ ‫کنید‪ .‬زمانی که در مرحله دوم این نرمش قرار دارید‪ ،‬نباید به هیچ عنوان‬ ‫به کمر خود قوس دهید! در اصل باید ران ها‪ ،‬باسن و کمر تقریباً در یک‬ ‫راستا قرار بگیرند و با زانوها زاویه ای شبیه سرسره ایجاد کنند‪.‬‬ ‫حرکت گربه ای‬ ‫الف) برای انجام این تمرین باید به صورت‬ ‫چهار دست وپا روی تشک قرار بگیرید‪.‬‬ ‫این نرمش شبیه حرکت نوزادی است که‬ ‫تازه یاد گرفته بدن خود را به کمک‬ ‫دست وپاهایش جابه جا کند‪ .‬دقت کنید‬ ‫در وهله اول به کمرتان قوس نداده و ان‬ ‫را به موازات تشک‪ ،‬صاف و کشیده نگه دارید‪ .‬ب) با انقباض عضالت‬ ‫شکمی‪ ،‬پشت و کمر خود را مانند کوهان شتر گرد کرده و یک طاقدیس‬ ‫درست کنید‪ .‬پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت اولیه برگردید‬ ‫و این حرکت را ‪ 11‬بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫پرواز در جا‬ ‫الف) به حالت چهار دست وپا روی زمین‬ ‫قرار بگیرید‪ .‬ب) دست چپتان را در‬ ‫راستای گوش خود صاف و کشیده باال‬ ‫بیاورید‪ .‬سپس در جهت مخالف ان‪ ،‬پای‬ ‫راستتان را در هوا به صورت معلق‬ ‫نگه داشته و ان را تا جایی که موازی زمین قرار بگیرد‪ ،‬باال بیاورید‪ .‬سپس‬ ‫هم زمان دست چپ خود را به سمت جلو و پای راست را به عقب بکشید‪،‬‬ ‫انگار که دو نفر دست و پایتان را گرفته و در جهت مخالف به سمت خود‬ ‫می کشند! حال پنج ثانیه در این حالت بمانید‪ .‬سپس این حرکت را ‪11‬‬ ‫بار برای هر سمت بدن تکرار کنید‪.‬‬ ‫کشش ماهیچه های عقب ران‬ ‫به پشت بخوابید‪ ،‬پاهایتان را به هم‬ ‫نزدیک کنید و روی زمین بگذارید‪.‬‬ ‫سپس یکی از پاهایتان را باال بیاورید و دو‬ ‫دستتان را روی همسترینگ تان بگذارید و‬ ‫به ارامی بکشید؛ تا وقتی پشت پایتان‬ ‫احساس کشش بکنید‪ 30.‬ثانیه به همین‬ ‫وضعیت بمانید و سپس پاهایتان را عوض کنید‪.‬‬ ‫اگر نمی توانید پاهایتان را صاف باال بیاورید‪ ،‬نگران نباشید؛ بعد از مدتی‬ ‫تمرین‪ ،‬انعطاف پذیری تان بیش تر می شود‪.‬‬ ‫حرکت گربه ای‬ ‫برای انجام این حرکت بهتر است دراز‬ ‫بکشید تا بتوانید از زاویه ای بهتر ان را‬ ‫اجرا کنید‪.‬به پهلو بخوابید‪ ،‬پای تان را از‬ ‫پایین قوزک بگیرید‪ ،‬و به ارامی به سمت‬ ‫باسن تان بکشید‪ ۳۰ .‬ثانیه در این حالت‬ ‫بمانید‪ .‬سپس پای تان عوض کنید‪ .‬باید در‬ ‫ماهیچه های چهار سر ران تان احساس کشیدگی بکنید‪.‬‬ ‫کلیدهای طالیی‬ ‫برای گفتگو با نوجوان‬ ‫روشنفکر باشید‬ ‫اگر می خواهید یک مکالمه سازنده با نوجوانتان‬ ‫داشته باشید‪ ،‬یک چیز را به خاطر داشته باشید‬ ‫این است که هنگامی که یک بچه احساس‬ ‫مورد قضاوت بودن و یا محکوم شدن می کند‪،‬‬ ‫احتمال کمتری دارد که پذیرای پیام شما باشد‪.‬‬ ‫پیشنهاد می کنیم به منظور دستیابی به بهترین‬ ‫نتیجه برای شما و نوجوانتان‪ ،‬سعی کنید‬ ‫موقعیتی بی طرف و ازاد را حفظ کنید‪ .‬ما درک‬ ‫می کنیم که چالش برانگیز است و به تمرین نیاز‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫خودتان را جای نوجوانتان قرار دهید‬ ‫برای مثال‪ ،‬رفتاری را که خودتان ترجیح‬ ‫می دهید زمانی که در مورد یک موضوع دشوار‬ ‫صحبت می کنید مورد خطاب قرار بگیرید را در‬ ‫نظر بگیرید‪ .‬فکر کردن در مورد چگونگی‬ ‫احساستان در زمان نوجوانی می تواند سودمند‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫در مورد اهدافتان صریح و شفاف باشید‬ ‫نوشتن ان ها می تواند موثر باشد‪ .‬زمانی که شما‬ ‫هدفتان از یک مکالمه را بدانید‪ ،‬می توانید بعدا ً‬ ‫به ان برگردید و انچه را که درست پیش رفت‪،‬‬ ‫انچه که نادرست بود‪ ،‬چه اهدافی داشتید و‬ ‫کدام ها باید برای یک وقت دیگر بمانند و ایا‬ ‫قادر به ارائه موثر ان ها بودید را مرور کنید‬ ‫مثبت فکر کنید‬ ‫اگر به یک موقعیت با شرم‪ ،‬خشم‪،‬ترس یا‬ ‫ناامیدی نزدیک شوید‪ ،‬تالش های شما نتیجه‬ ‫معکوس خواهد داشت‪ .‬در عوض مراقب‪،‬‬ ‫کنجکاو‪ ،‬مودب و فهمیده باشید‪.‬صحبت کردن‬ ‫با نوجوانتان در مورد مواد مخدر نباید زشت و‬ ‫یا ناراحت باشد‪.‬‬ ‫به حرف های نوجوان گوش کنید‬ ‫بسیاری از نوجوانان شاکی هستند که والدین به‬ ‫حرف انان گوش نمی کنند‪ .‬ارتباط مانند خیابان‬ ‫دوطرفه است‪ .‬اگر می خواهید نوجوان به حرف‬ ‫شما گوش کند‪ ،‬با دقت شنوای حرف هایش‬ ‫باشید‪.‬‬ ‫ترفندهای صحبت با نوجوان‬ ‫برای نظر نوجوان احترام قائل شوید‬ ‫در برخی موضوعات نظر فرزندان را بپرسید‪.‬‬ ‫گاهی نظر انان باارزش است‪ .‬این امر به نوجوان‬ ‫‪20‬‬ ‫نوجوانی یکی از مراحل حساس زندگی است‪ .‬والدین با گفتارها و رفتارهای سنجیده می توانند به‬ ‫نوجوان در گذر از این مرحله به جوانی کمک کنند‪ .‬گاهی برخی از والدین نااگاهانه با رفتارها‬ ‫و صحبت های نسنجیده باعث مشکالت زیادی برای نوجوان می شوند که در سراسر زندگی او‬ ‫تاثیرات منفی خود را نشان می دهد‪ .‬جمله “ نمی دانم چگونه سر حرف را با او بازکنم و در مورد‬ ‫رفتارهای غلطش صحبت کنم ؟!”؛ شکایت اکثر والدینی است که نوجوانی در خانه دارند‪ .‬با ما‬ ‫همراه باشید تا روش هایی برای تعامل با نوجوانتان که روابط باز و مثبت را ترویج می دهد وجود‬ ‫دارد را با شما در میان گذاریم‪.‬‬ ‫کمک می کند که در مورد مسائل مختلف فکر‬ ‫کند و از طرفی اعتماد به نفس او افزایش‬ ‫می یابد‪.‬‬ ‫نظر نوجوان را بی ارزش و مسخره ندانید‬ ‫شاید نوجوان حرفی بزند که به نظر ما احمقانه‬ ‫و کودکانه است‪ .‬اگر این امر را مستقیماً به او‬ ‫بگوییم ناراحت می شود و کمتر صحبت می کند‪.‬‬ ‫در برخی موارد که نظر او را قبول ندارید‪ ،‬ان را‬ ‫مطرح نکنید‪ ،‬زیرا نوجوان در این مقطع به‬ ‫تایید نیاز دارد‪.‬‬ ‫با رفتار و گفتار مثبت سرمشق و الگوی‬ ‫فرزندان باشید‬ ‫اگر با همسر و فرزندان رفتار خوبی داشته‬ ‫باشید‪ ،‬نوجوان می کوشد رفتار شما را سرمشق‬ ‫خود قرار دهد‪.‬‬ ‫انعطاف پذیر باشید‬ ‫به موضوعات مورد عالقه نوجوان توجه کنید‪.‬‬ ‫عالیق و خواسته های نوجوان با ما فرق دارد؛‬ ‫همان طوری که ما نوجوان بودیم‪ ،‬خواسته های‬ ‫ما با والدین متفاوت بود‪ .‬خود را جای او بگذارید‬ ‫و مسائل را از دید او ببینید‪.‬‬ ‫نظرات خود را به فرزندان تحمیل نکنید‬ ‫هرگز فرزندتان به زور و اجبار نظرتان را‬ ‫نمی پذیرد‪ .‬تحمیل نظر باعث جبهه گیری‬ ‫فرزندان می شود‪.‬‬ ‫زمانی که فرزندتان امادگی دارد با او‬ ‫صحبت کنید‬ ‫بزرگ ترین اشتباه را زمانی مرتکب می شوید که‬ ‫فرزندتان خود را برای رفتن به میهمانی‬ ‫دوستش اماده می کند و به او می گویید‬ ‫می خواهم با تو صحبت کنم‪ .‬هر سخن جایی و‬ ‫هر نکته مکانی دارد‪ .‬اگر زمانی که فرزندتان‬ ‫حوصله و وقت کافی دارد با او صحبت کنید‬ ‫بهتر نتیجه می گیرید‪.‬‬ ‫همیشه فرزندتان را نصیحت نکنید‬ ‫گرچه نصایح شما به نفع نوجوانان است‪ ،‬ولی‬ ‫انان در این مقطع کمتر مایل به شنیدن ان‬ ‫هستند‪ .‬توجه به نوجوان از اهمیت خاصی‬ ‫برخوردار است‪ .‬ساکت باشید‪ ،‬به او فرصت‬ ‫دهید صحبت کند‪ .‬باعجله حرفش را قطع‬ ‫نکنید و نظرتان را نگویید‪.‬‬ ‫هم نشین جذابی باشید‬ ‫باید دانست که نوجوانان حوصله ساعت ها‬ ‫حرف وحدیث را با طول وتفصیل و مخلفات‬ ‫اضافه را ندارند‪ ،‬بنابراین از ابتدا کاری کنید که‬ ‫حرف زدن با شما برای او جذاب باشد‪ .‬رسیدن‬ ‫به این مرحله هم زیاد سخت نیست؛ کافی است‬ ‫به جای یک خط در میان پیام اخالقی دادن‪،‬‬ ‫فقط مثل یک دوست در کنارش باشید‪ .‬هنگام‬ ‫گفتگو با یک نوجوان‪ ،‬خالصه حرف بزنید و‬ ‫اجازه بدهید در کنار شما احساس امنیت داشته‬ ‫باشد؛ یعنی اطمینان داشته باشید بابت‬ ‫اشتباهاتش سرزنش یا تنبیه سختی نخواهد‬ ‫شد‪ ،‬ضمن اینکه اگر دوست دارید بین‬ ‫صحبت هایتان در موردی به او اگاهی بدهید‬ ‫فقط در مورد خوبی ها و بدی های هر عادت و‬ ‫رفتاری حرف بزنید و نتیجه گیری را به عهده‬ ‫خودش بگذارید‪ .‬نکته مهم ان است که هر چه‬ ‫می توانید مثبت تر صحبت کنید‪.‬‬ ‫شوخی و خنده را فراموش نکنید‬ ‫شوخی و خنده سبب سالمت روحی روانی و در‬ ‫واقع باعث مهار ناامیدی‪ ،‬استرس و عصبانیت‬ ‫می شود‪ .‬شوخی و بذله گویی همچنین باعث‬ ‫سالمت جسمانی شده‪ ،‬ارامش را افزایش داده و‬ ‫استرس و فشار روحی را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫خندیدن در مورد یک جوک‪ ،‬داستان یا حتی‬ ‫اشتباهات خودمان تجربه ای مفید و سالمت‬ ‫بخش است‪،‬اما شوخی هایی که سبب شرمندگی‪،‬‬ ‫مسخره کردن و خجالت دادن کسی شود‪ ،‬نه‬ ‫تنها خنده دار نیست بلکه مضر و مخرب نیز‬ ‫است‪.‬شوخی باید حال و هوای خوبی را به لحاظ‬ ‫روحی روانی در افراد ایجاد کند‪ ،‬نه این که‬ ‫سبب ناراحتی شان شود‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری از دیدگاه اسالم در امور اجتماعی‬ ‫مسئولیت پذیری در قران کریم‬ ‫حجت االسالم والمسلمین سید ابراهیم معصومی‬ ‫با اشاره به بحث مسئولیت پذیری در قران کریم‬ ‫خاطرنشان کرد‪ :‬در قران مجید ایات فراوانی‬ ‫وجود دارد که اهمیت مسئولیت پذیری و‬ ‫وظیفه شناسی را برای انسان بیان کرده است؛‬ ‫به عنوان مثال قبول مسئولیت در قران‪ ،‬به بار‬ ‫سنگین تشبیه شده است‪ .‬خداوند در قران‬ ‫زر اُخری‪ ،‬هیچ‬ ‫می فرماید‪َ :‬وال تَ ِزروا وا ِز َر ًه ِو َ‬ ‫گناهکاری بار گناه دیگری را بر دوش نمی کشد‪.‬‬ ‫این استاد حوزه و دانشگاه ادامه داد‪:‬در این ایه‬ ‫«وزر» به معنی سنگین است و در برخی از‬ ‫تفاسیر به معنای «گناه» و «مسئولیت» نیز‬ ‫امده است‪ .‬خداوند در این ایه ما را به این معنا‬ ‫رهنمون می شود که بار سنگین مسئولیت را‬ ‫احدی جز انسان بر دوش نمی کشد و در روز‬ ‫رستاخیز هر کسی مسئول پاسخگویی به اعمال‬ ‫خویش است و ابعاد این پاسخگویی به قدری‬ ‫وسیع است که حتی اعضاء و جوارح انسان را‬ ‫نیز در برمی گیرد‪ .‬خداوند در قران می فرماید‪:‬‬ ‫یس ل َ َ‬ ‫« َوال ت ُ‬ ‫الب َص َر‬ ‫الس َ‬ ‫ک ب ِ ِه ع ٌ‬ ‫ِلم ا َِّن َّ‬ ‫مع َو َ‬ ‫َقف ما ل َ َ‬ ‫َ‬ ‫کان َعن ُه َمسئوالً؛ از انچه‬ ‫َوال ُفوا َد ُک ُّل‬ ‫اولئک َ‬ ‫نمی دانی پیروی نکن؛ چرا که گوش و چشم و‬ ‫دل ها همه مسئول اند‪ » .‬معصومی اضافه کرد‪:‬‬ ‫خداوند در وصف مومنان می فرماید‪« :‬اِن َّما‬ ‫ذین ا ِذا ُذک َِر ا ُ‬ ‫هلل َوجِ لَت ُقلوب ُ ُهم‬ ‫ِنون ال ّ َ‬ ‫الموم َ‬ ‫ُ‬ ‫مومنان؛ کسانی هستند که هر وقت نام خدا‬ ‫برده شود دل هایشان ترسان گردد‪" » .‬وجل"‬ ‫همان حالت خوف و ترسی است که سرچشمه‬ ‫ان گاهی به خاطر درک مسئولیت ها و احتمال‬ ‫عدم قیام به وظایف الزم در برابر خدا است که‬ ‫این حالت به عنوان یکی از صفات مومنان ذکر‬ ‫شده است‪ .‬وی تاکید کرد‪:‬مسئولیت پذیری از‬ ‫چنان اهمیتی برخوردار است که در بسیاری از‬ ‫تفاسیر از امانت الهی‪ ،‬به همان تعهد و قبول‬ ‫مسئولیت یادشده است و علت اینکه این امانت‬ ‫عظیم‪ ،‬به انسان سپرده شده این بود که او این‬ ‫قابلیت را داشت و می توانست والیت الهی را‬ ‫پذیرا گردد؛ یعنی در جاده عبودیت و کمال‬ ‫به سوی معبود الیزال سیر کند؛ چنانکه خداوند‬ ‫در قران می فرماید‪« :‬اِن ّا َع َرضنا االَمان َ َه َعلَی‬ ‫ین اَن یَحمِل َنها َو‬ ‫رض َو الجِ ِ‬ ‫السما َواتِ َواالَ ِ‬ ‫بال َفاَب َ َ‬ ‫َّ‬ ‫َ‬ ‫کان َظ ُلوماً‬ ‫ِ‬ ‫َّ‬ ‫ه‬ ‫ن‬ ‫ا‬ ‫ان‬ ‫ِنس‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ه‬ ‫ل‬ ‫م‬ ‫وح‬ ‫َ ُ ُ‬ ‫َ‬ ‫اَش َف َ‬ ‫قن مِن َها َ َ َ‬ ‫َج ُهوالً؛ ما امانت را بر اسمان ها و زمین و کوه ها‬ ‫عرضه داشتیم ان ها از حمل ان ابا کردند و از‬ ‫ان هراس داشتند اما انسان‪ ،‬ان را بر دوش‬ ‫کشید‪ ،‬او بسیار ظالم و جاهل بود‪» .‬‬ ‫ملزومات مسئولیت در قران و روایات‬ ‫*ساده زیستی‬ ‫به دلیل ان که مدیران جامعه در معرض دید‬ ‫مردم هستند‪ ،‬باید بیش تر مواظب خود و‬ ‫اطرافیانشان باشند‪ ،‬زیرا ساده زیستی و‬ ‫بی االیشی انان‪ ،‬باعث تسلی خاطر محرومان‬ ‫خواهد بود‪ .‬امام علی (ع) می فرماید‪ :‬خداوند بر‬ ‫پیشوایان دادگر‪ ،‬واجب کرده است که زندگی‬ ‫خود را با طبقه ضعیف تطبیق دهند تا رنج فقر‪،‬‬ ‫برای مستمندان‪ ،‬دشوار نیاید‪( .‬نهج البالغه‬ ‫فیض االسالم‪ ،‬خطبه ‪ )۲۰۰‬ان حضرت زیاد بن‬ ‫ابیه را به دلیل اسراف و زندگی تجملی مالمت‬ ‫می کند و می فرماید‪ :‬خبردار شده ام که در یک‬ ‫روز‪ ،‬غذاهای رنگارنگ و فراوان تهیه می کنی و‬ ‫هر روز ارایش و تزیین می نمایی‪ ،‬چه می شود‬ ‫تو را اگر مدتی روزه بگیری‪ ،‬برخی از دارایی و‬ ‫مالت را انفاق کنی‪ ،‬غذایت را ساده و بدون‬ ‫خورشت بخوری‪ ،‬این کار شعار صالحین‬ ‫است(ابن ابی الحدید‪ ،‬شرح نهج البالغه‪ ،‬ج ‪،۱۶‬‬ ‫ص ‪)۱۹۶‬‬ ‫*خدمت رسانی‬ ‫در منابع اسالمی‪ ،‬به حاکمان و دولت مردان‬ ‫سفارش شده است که همواره کانون مهر و‬ ‫خدمت گزاری برای مردم باشند و خود را خادم‬ ‫ملت بدانند‪ .‬امام علی (ع) به یکی از کارگزارانش‬ ‫می فرماید‪« :‬ان عملک لیس لک بطعمه فی‬ ‫عنقک امانه وانت مستدعی لمن فوقک؛‬ ‫(نهج البالغه‪ ،‬نامه ‪ )۵۳‬کاری که بر عهده توست‬ ‫طعمه تو نیست‪ ،‬بلکه بر گردنت امانت است‪.‬‬ ‫ان که تو را بدان گمارده‪ ،‬نگهبانی امانت را به‬ ‫عهده ات گذارده است‪ .‬کارگزاران موظف اند به‬ ‫طبقه محروم و مستضعف جامعه توجه خاص‬ ‫داشته باشند و با حمایت ویژه از انان‪ ،‬مجال‬ ‫بهره مندی شان را از امکانات عمومی فراهم‬ ‫سازند‪ .‬امام علی (ع) در فرمان حکومتی خود‬ ‫می فرماید‪« :‬اهلل اهلل فی الطبقه السفلی؛ (نهج‬ ‫البالغه‪ ،‬نامه ‪ )۵۳‬بر تو باد به توجه به طبقه‬ ‫اسیب دیده و ضعیف؛ انان که راه چاره ندارند و‬ ‫از درویشان و نیازمندان و بینوایان و از بیماری‪،‬‬ ‫بر جا ماندگانند‪.‬‬ ‫*ارتباط مستقیم با مردم‬ ‫مردمی بودن دولت مردان اقتضا می کند با انان‬ ‫ارتباطی مستقیم داشته باشند تا مشکالتشان را‬ ‫حس کنند‪ .‬در صدر اسالم‪ ،‬کارگزاران‬ ‫به هیچ وجه از مردم فاصله نمی گرفتند ولی از‬ ‫زمان حکومت معاویه‪ ،‬تشریفات فراهم شد‪.‬‬ ‫یعقوبی می نویسد‪ :‬نخستین کسی که در اسالم‪،‬‬ ‫نگهبان و پاسبان و دربان گماشت‪ ،‬معاویه بود‪.‬‬ ‫(تاریخ یعقوبی‪ ،‬ترجمه محمدابراهیم ایتی‪ ،‬ص‬ ‫‪ )۱۶۵‬رسول خدا (ص) میان اصحابش چنان‬ ‫قرار می گرفت که گویی یکی از ایشان است تا‬ ‫جایی که وقتی فردی وارد مجلس می شد‬ ‫نمی دانست پیامبر (ص) کدام یک از ان هاست‪.‬‬ ‫(المحجه البیضاء‪ ،‬ج ‪ ،۴‬ص ‪ )۱۵۲‬امام علی (ع)‬ ‫از مالک اشتر می خواهد خودش را از مردم‬ ‫پنهان نکند‪ ،‬زیرا دور بودن زمامداران از چشم‬ ‫مردم‪ ،‬موجب نوعی محدودیت و بی اطالعی از‬ ‫امور است‪( .‬نهج البالغه‪ ،‬نامه ‪)۵۳‬‬ ‫*همدردی با مردم‬ ‫کارگزار نظام اسالمی‪ ،‬نمی تواند خود را جدا‬ ‫بافته از دیگران بداند و غم خوار مردم نباشد‪.‬‬ ‫مسئولیت دولت مردان‪ ،‬در قبال مشکالت و‬ ‫دردهای احاد جامعه‪ ،‬سنگین و طاقت فرساست‪.‬‬ ‫همدردی پیامبر (ص) و احساس مسئولیت‬ ‫ایشان درباره سرنوشت مردم به قدری بود که‬ ‫گاهی از شدت اندوه و غم در استانه مرگ قرار‬ ‫می گرفت‪ .‬به طوری که قران مجید به او دلداری‬ ‫می دهد و می فرماید‪ :‬ای رسول گرامی! از این که‬ ‫می بینی مردم به راه حق نمی گرایند و ایمان‬ ‫نمی اورند‪ ،‬از شدت غصه‪ ،‬جان خود را از دست‬ ‫می دهی‪( .‬کهف (‪ )۱۸‬ایه ‪ .)۶‬پیشوای عدالت‬ ‫خواهان و رهبران ازادگان‪ ،‬امام علی (ع)‬ ‫لحظه ای ارام و قرار نداشت و هرگز خود را‬ ‫اسوده و بی مسئولیت نمی دانست‪ .‬احساس‬ ‫مسئولیت ان حضرت در اداره امور‪ ،‬تنها در حد‬ ‫ابراز احساسات و عواطف نبود بلکه بی درنگ‬ ‫اقدام می کرد و جلو ظلم و ستم را می گرفت و‬ ‫به جبران مافات می پرداخت‪ .‬گاهی از عملکرد‬ ‫نادرست کارگزاری‪ ،‬جانش به درد می امد و‬ ‫اشک از دیدگانش روان می شد و می گفت‪:‬‬ ‫خدایا! تو شاهد باش بر من و این جماعت‪ .‬من‬ ‫در حکومت به انان دستور ستم بر مردم و ترک‬ ‫حق تو را نداده ام‪ .‬ایشان وقتی شکایت سوده‬ ‫همدانی را از یکی از حاکمان شنید‪ ،‬بی درنگ‬ ‫اقدام کرده او را از مسند قدرت برکنار کرد (ابن‬ ‫عبد ربّه‪ ،‬العقد الفرید‪ ،‬ج ‪ ،۱‬ص ‪ )۳۳۶‬وقتی به‬ ‫ان حضرت گزارش دادند لشکری از جانب‬ ‫معاویه وارد شهر انبار شده و یکی از انان به‬ ‫خانه زن مسلمان و زن غیرمسلمانی که در پناه‬ ‫اسالم بوده‪ ،‬وارد شده و خلخال و دست بند و‬ ‫گردن بند انان را از تنشان بیرون اورده است‬ ‫ان امراً‬ ‫خطبه ای خواندند و فرمودند‪« :‬فلو ّ‬ ‫مسلماً مات من بعد هذا اسفاً ما کان به ملوماً بل‬ ‫کان به عندی جدیداً؛ (نهج البالغه‪ ،‬خطبه ‪)۲۷‬‬ ‫اگر مسلمانی از اندوه و تاسف این پیش امد‪،‬‬ ‫جان دهد نه تنها جای مالمت نیست‪ ،‬بلکه‬ ‫برگرفته از ایسنا‬ ‫سزاوار است که چنین شود‪.‬‬ ‫‪4‬درصد از درامدهای توسعه مخازن نفتی صرف مسئولیت های اجتماعی‬ ‫استاندار خوزستان گفت‪ :‬با پیگیری شورای‬ ‫اقتصاد کشور مسئوالن وزارت نفت باید چهار‬ ‫درصد از درامد همه پروژه های توسعه مخازن را‬ ‫در حوزه «مسئولیت های اجتماعی» هزینه‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫غالمرضا شریعتی در ائین کلنگ زنی احداث‬ ‫کارخانه جمع اوری و فراورش گازهای مشعل‬ ‫در حوزه «غرب کارون» اظهار کرد‪ :‬باهمت‬ ‫مردم هزینه های زیادی برای استقالل کشور‬ ‫پرداخت کردیم و زمین های خوزستان شاهد‬ ‫ریخته شدن خون عزیزترین فرزندان این مرز و‬ ‫بوم بوده اند‪ .‬وی افزود‪ :‬برای اینکه مردم اقای‬ ‫خودشان باشند و فرمان بر بیگانگان نباشند‪،‬‬ ‫تالش بسیاری کردند؛ در مقابل تحریم های‬ ‫سختی برای به زانو دراوردن این مملکت به‬ ‫کشور تحمیل شد‪ .‬استاندار خوزستان با اشاره به‬ ‫اینکه تاکنون تیر دشمنان به سنگ خورده و‬ ‫موفق نشده اند‪ ،‬گفت‪ :‬بنا به وعده الهی خداوند‬ ‫برای هر کدام از بندگان کافی است و نباید به‬ ‫کسی دیگر تکیه کرد؛ بر همین اساس عزت و‬ ‫استقالل مملکت را به راحتی از دست نمی دهیم‪.‬‬ ‫شریعتی اضافه کرد‪ :‬هیچ وقت هم راضی‬ ‫به سختی کشیدن و در تنگنا بودن مردم نیستیم‬ ‫ولی اگر قرار باشد بین سختی و ذلت یکی را‬ ‫انتخاب کنیم قطعاً ذلت نمی پذیریم؛ همچنین‬ ‫بله قربان گوی کسی نمی شویم که فقط به‬ ‫دنبال حفظ منافع خودش است‪ .‬وی عنوان کرد‪:‬‬ ‫روز گذشته جلسه توسعه‪ ،‬بهبود و بازیافت‬ ‫میادین نفتی پارسی و پرنج (دو مخزن بزرگ)‬ ‫در منطقه ابوالفارس بین رامهرمز و امیدیه‬ ‫حضور پیدا کردیم؛ در این طرح ها ‪ 835‬میلیون‬ ‫دالر سرمایه گذاری مستقیم بوده است که با‬ ‫سرمایه گذاری های غیرمستقیم به ‪ 1.3‬میلیارد‬ ‫دالر می رسد‪ .‬استاندار خوزستان یاداور شد‪:‬‬ ‫امروز هم در این مراسم هستیم و به نظرم این‬ ‫پروژه ‪ 7‬بُرد می تواند داشته باشد؛ ابتدا اینکه‬ ‫پتروشیمی امیرکبیر با ظرفیت بیشتری تولید و‬ ‫ضمن تامین خوراک‪ ،‬وابستگی ان به بندر امام‬ ‫قطع می شود‪ .‬شریعتی بیان کرد‪ :‬اجرای این‬ ‫پروژه به نفع مردم‪ ،‬محیط زیست‪ ،‬شرکت نفت و‬ ‫خود مشاور طرح است‪ .‬وی با اشاره به وجود‬ ‫ظرفیت گاز و پتروشیمی در استان خوزستان‬ ‫اظهار کرد‪ :‬در گذشته از ظرفیت تبدیل گاز و‬ ‫ارسال ان برای خوراک پتروشیمی ها غافل شده‬ ‫بودند‪ .‬استاندار خوزستان با اشاره به اینکه طرح‬ ‫جمع اوری خاک های الوده تحت عنوان «‬ ‫لندفیل » در دستور کار شرکت نفت و گاز‬ ‫اروندان است‪ ،‬گفت‪ :‬با برنامه ریزی توسعه‬ ‫مخازن نفتی در غرب کارون تولید بیش از یک‬ ‫و نیم میلیون بشکه نفت در روز برای این حوزه‬ ‫متصور شده اند که می تواند منافع مردم استان‬ ‫خوزستان را نیز افزایش دهد‪ .‬شریعتی با اشاره‬ ‫به اینکه منطقه غرب کارون می تواند عسلویه ای‬ ‫برای خوزستان باشد‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬گازی که‬ ‫تاکنون به غیراز ضرر و الودگی محیط زیست‬ ‫هیچ منفعت رسانی نداشت طی یک اقدام‬ ‫باارزش افزوده زیاد در مسیری خوب به خوراک‬ ‫پتروشیمی تبدیل می شود‪ .‬وی بیان کرد‪:‬‬ ‫اروندان هنوز ظرفیت خالی دارد که حدود ‪200‬‬ ‫میلیون فوت مکعب گازهای همراه را به‬ ‫شرکت های پتروشیمی بفروشد‪ .‬وی تاکید کرد‪:‬‬ ‫درعین حال که مکلف به حفظ و صیانت از منافع‬ ‫و ثروت ملی هستیم باید موانع منطقه ای را برای‬ ‫تولیدکنندگان به حداقل برسانیم تا به تولید‬ ‫منطقه بیفزایند؛ به خصوص در میادین مشترک‬ ‫که نباید ذره ای غفلت کنیم و فرصت هایی را که‬ ‫در گذشته ازدست رفته است‪ ،‬دوباره از دست‬ ‫بدهیم‪ .‬شریعتی افزود‪ :‬درعین حال باید از‬ ‫محیط زیست و سالمت جامعه حمایت کنیم که‬ ‫باید این مورد را هم زمان با تولید مدنظر داشته‬ ‫باشیم‪ .‬وی در پایان تصریح کرد‪ :‬با پیگیری‬ ‫شورای اقتصاد کشور مسئوالن وزارت نفت باید‬ ‫‪ 4‬درصد از درامد همه پروژه های توسعه مخازن‬ ‫را در حوزه «مسئولیت های اجتماعی» هزینه‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫برگرفته از فصل اقتصاد‬ ‫مشارکت کانون فرهنگی هنری شهدای روستای خور در تامین جهیزیه هفت نوعروس‬ ‫حجت االسالم پورمیرزایی با تبریک ایام اهلل دهه فجر گفت‪ :‬برای هفت زوج فاقد جهیزیه با همت اهالی محل‬ ‫در قالب نهضت تامین اقالم جهیزیه و در راستای باور به مسئولیت های اجتماعی وسایل اولیه زندگی تهیه‬ ‫شد‪.‬‬ ‫مدیر کانون فرهنگی هنری شهدا مسجد جامع خور افزود‪ :‬این خانواده ها به طورمعمول تحت پوشش بهزیستی‬ ‫هستند و در شرف ازدواج به همین منظور اهالی مسجد با محوریت کانون فرهنگی هنری مسئولیت این امر‬ ‫را بر عهده گرفت‪ .‬وی توضیح داد‪ :‬برای هفت زوج فاقد جهیزیه با همت اهالی محل در قالب نهضت تامین‬ ‫اقالم جهیزیه و در راستای باور به مسئولیت های اجتماعی وسایل اولیه زندگی تهیه شد‪ .‬به گفته امام جماعت‬ ‫این مسجد‪ ،‬یخچال‪ ،‬تلویزیون‪ ،‬وسایل اشپزخانه‪ ،‬فرش‪ ،‬لباس شویی‪ ،‬جاروبرقی‪ ،‬پتو‪ ،‬کتری برقی‪ ،‬ارکوپال و‬ ‫سرویس چینی ازجمله وسایلی است که به عنوان جهیزیه این هفت عروس تامین شده است‪ .‬مدیر کانون‬ ‫فرهنگی هنری مسجد جامع روستای خور عنوان کرد‪ :‬نشست هایی با حضور هیئت امناء مسجد‪ ،‬خیران و فعاالن کانون فرهنگی هنری مسجد برای‬ ‫مشارکت هرچه بهتر در تامین جهیزیه این نوعروسان انجام شده است‪ .‬حجت االسالم پورمیرزایی تصریح کرد‪ :‬این اقالم با مساعدت و همراهی اهالی‬ ‫محل و فعاالن مسجدی روز سه شنبه (‪ 15‬بهمن) در ایام اهلل دهه فجر بارگیری و توزیع می شود‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫چگونه تنب‬ ‫لی را‬ ‫کنار بگذاریم؟‬ ‫علت تنبلی‬ ‫اولین قدم برای درمان و دوری از تنبلی شناخت‬ ‫علل ان است که تا شناخت از دالیل تنبلی‬ ‫حاصل نشود مبارزه با تنبلی نیز به سختی پیش‬ ‫می رود‪ .‬زمانی را تصور کنید که طبیب‬ ‫می خواهد بیماری را درمان کند اما درد بیمار را‬ ‫نمی داند؛ خب در این صورت چطور می تواند‬ ‫دوایی را تجویز کند درحالی که علت و ریشه‬ ‫بیماری را نمی داند؟ فکر کنم متوجه اهمیت‬ ‫شناخت علل تنبلی شده اید همانند طبیب باید‬ ‫ریشه ان را بدانیم تا در زمان مناسب بتوانیم‬ ‫دوای متناسب با ان را تجویز کنیم یعنی‬ ‫بتوانیم مقابله خوبی با علت تنبلی داشته باشیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬مغز ما‪ ،‬عامل اصلی ایجاد تنبلی!‬ ‫خب شاید اص ً‬ ‫ال یک درصد هم به این موضوع‬ ‫فکر نکرده باشید‪ ،‬اما کام ً‬ ‫ال واقعیت دارد‪ .‬البته‬ ‫باید بدانیم که به طور کامل حق دارد! می پرسید‬ ‫چرا؟ تصور کنید مغز شما در هر ثانیه در حال‬ ‫تحلیل میلیون ها دستور است که از نقاط‬ ‫مختلف بدن شما به سمت ان ارسال شده اند و‬ ‫تمام این کارها را در حالی انجام می دهد که‬ ‫کمترین میزان انرژی را از مواد غذایی که‬ ‫مصرف می کنید‪ ،‬دریافت می کند پس کام ً‬ ‫ال‬ ‫حق دارد که بخواهد در مصرف انرژی‬ ‫صرفه جویی داشته باشد و چه راهی بهتر از‬ ‫اینکه شما کمتر فعالیت کنید؟‬ ‫‪ .2‬بیش از توانتان از خودتان توقع دارید!‬ ‫وقتی از خودتان انتظارات عجیب وغریب دارید و‬ ‫می خواهید کارها را به بهترین نحو انجام دهید‪،‬‬ ‫درحالی که شاید توانایی و مهارت های الزم را‬ ‫ندارید‪ ،‬بهترین دلیل برای تنبلی فراهم می شود‬ ‫و مدام به بهانه این که من هنوز اماده نیستم‪،‬‬ ‫انجام ان کار را به تاخیر می اندازید و این‬ ‫مصداق بارز تنبلی محسوب می شود‪.‬‬ ‫‪ .3‬اطرافیان تنبل‬ ‫“شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین‬ ‫زمان را با ان ها می گذرانید‪ ”.‬این جمله ای است‬ ‫که خیلی از افراد صاحب نظر و موفق دنیا‬ ‫می گویند و طی تحقیقاتی به ان رسیده اند‪.‬‬ ‫کمی با خودتان در مورد این جمله تفکر کنید‪.‬‬ ‫ایا در مورد شما صدق می کند؟ فکر نمی کنم‬ ‫کسی باشد که بگوید این جمله در او صدق‬ ‫ندارد چون واقعاً بعید است‪ .‬وقتی بیشترین‬ ‫زمانتان را با گروهی بگذرانید که مذهبی باشند‪،‬‬ ‫ناخوداگاه و به مرورزمان عقاید شما هم به‬ ‫سمت ان ها کشیده می شود و شما هم به فردی‬ ‫مذهبی تبدیل می شوید‪ .‬و برعکس‪ ،‬اگر‬ ‫اطرافیان شما همه اهل خوش گذرانی و کارهای‬ ‫نه چندان جالب باشند‪ ،‬کم کم شما هم شبیه به‬ ‫ان ها خواهید شد‪ .‬در این موردشک نکنید‪ .‬خود‬ ‫من شاید تا چند وقت پیش به این موضوع شک‬ ‫داشتم و فکر می کردم می توان اطرافیان‬ ‫نه چندان خوب هم داشت و همچنان خوب‬ ‫ماند! اما تاثیر این جمله به گونه ای برایم ثابت‬ ‫شد که دیگر از این فکرها نکنم! خب‪ ،‬با ذکر‬ ‫این نکات‪ ،‬وقتی اطرافیان شما افرادی تنبل و‬ ‫اهمال کار باشند‪ ،‬چه اتفاقی برای شما می اُفتد؟‬ ‫فکر نمی کنم دیگر نیازی به پاسخ این سوال‬ ‫باشد! پس حتماً حواستان به دوستان و‬ ‫اطرافیانی که برای خود انتخاب می کنید باشد‪.‬‬ ‫‪ .4‬سنگ بزرگ نشانه نزدن است!‬ ‫گاهی اوقات انتخاب کارهای خیلی بزرگ باعث‬ ‫می شود ما تبدیل به فرد تنبلی شویم‪ .‬کارهای‬ ‫بزرگ سختی های زیادی به همراه دارند و ما‬ ‫هم که حس و حال انجام کار بزرگ را نداریم!‬ ‫بنابراین خیلی راحت دست از کار می کشیم و‬ ‫عقب نشینی می کنیم و به همین سادگی تبدیل‬ ‫به یک فرد تنبل می شویم‪ .‬البته گاهی ذهن ما‬ ‫نیز در بزرگ نشان دادن ان کار تاثیرگذار است‬ ‫و به قدری ان را دشوار نشان می دهد که ما‬ ‫قدمی برای انجام ان کار برنمی داریم و تنبلی ما‬ ‫با بزرگ جلوه دادن ان کار اغاز می شود‪.‬‬ ‫‪ .5‬اهمیت تغذیه در تنبلی‬ ‫یکی از مهم ترین عواملی که به شدت میزان‬ ‫انرژی شما را تحت کنترل دارد و می تواند باعث‬ ‫شود که به طور کامل دست از انجام دادن کارها‬ ‫بکشید یا این که برعکس‪ ،‬شما را حسابی‬ ‫پرانرژی و سرحال کند تا بتوانید فعالیت های‬ ‫روزانه تان را به بهترین شکل ممکن انجام‬ ‫بدهید‪ ،‬تغذیه شماست‪ .‬اکثر افراد از اهمیت این‬ ‫موضوع غافل هستند و درواقع در طول روز هر‬ ‫چیزی که به دستشان بیاید را مصرف می کنند‬ ‫و به عنوان مواد غذایی روزانه از ان استفاده‬ ‫می کنند‪ .‬نکته ای که باید اینجا به ان اشاره کنیم‬ ‫این است که هر شخصی متناسب با ویژگی های‬ ‫بدنی که دارد‪ ،‬باید دوره خاصی از تغذیه را برای‬ ‫خودش ایجاد بکند‪ .‬منظور ما از خاص‪ ،‬غذاهای‬ ‫پرهزینه و یا خیلی مخصوص نیست! بلکه‬ ‫منظور ما رعایت نکات ریز است‪ ،‬نکاتی که شاید‬ ‫خیلی از اشخاص به ان توجه نداشته باشند و‬ ‫همین علت باعث بروز کسالت در وجود ان ها‬ ‫می شود‪ .‬منظور اصلی ما این است که هر فردی‬ ‫با توجه به نیازهای بدن خود‪ ،‬غذاهایی را که با‬ ‫ذائقه و طبع او سازگار است انتخاب کند و با‬ ‫مصرف ان ها از میزان این کسالت و بی حالی تا‬ ‫حد زیادی کم کند‪.‬‬ ‫‪.6‬عواملی که سردرگمی ایجاد می کنند‬ ‫خیلی از افراد بین انتخاب های متعدد سردرگم‬ ‫می مانند و یا دست به کارهایی می زنند که باعث‬ ‫سردرگمی ان ها می شود‪ .‬در این گونه مواقع‬ ‫انرژی فرد تا حد زیادی کاهش خواهد یافت‬ ‫زیرا دستورالعمل مشخصی برای انجام کار‬ ‫موردنظر خود ندارد به همین علت نمی تواند‬ ‫انتخاب درستی انجام بدهد و مسیر مشخصی را‬ ‫تعیین کند و از همین رو دچار احساس کسالت‬ ‫و بی حالی می شود‪ .‬برای جلوگیری از بروز این‬ ‫مشکل سعی کنید مسائل را به طور کامل‬ ‫شفاف سازی کنید و همه جنبه های ان را‬ ‫مدنظر قرار دهید و درنهایت یک مسیر مشخص‬ ‫و برنامه ریزی شده را به سمت جلو حرکت‬ ‫بدهید تا دچار سردرگمی و درنتیجه افت میزان‬ ‫انرژی نشوید‪ .‬اینکه به درستی بدانید چه‬ ‫می خواهید و قرار است چه کاری برای رسیدن‬ ‫به ان انجام دهید‪ ،‬موجب می شود که تا حد‬ ‫زیادی از این احساس کسالت کاسته شود‪.‬‬ ‫‪.7‬کمبود تفریح‬ ‫افراط وتفریط در هر زمینه ای می تواند مضر‬ ‫باشد‪ ،‬باید حد اعتدال را رعایت کرد‪ .‬به این‬ ‫معنا که افراد باید به ارامش و سالمت روانی‬ ‫خود نیز اهمیت دهند‪ .‬اگر شما به طور مداوم‬ ‫درگیر مسائل کاری بوده و زمان کافی را به‬ ‫استراحت ذهنی خود و تفریحات موردعالقه تان‬ ‫اختصاص ندهید‪ ،‬بدون شک بعد از مدتی دچار‬ ‫افت انرژی شدید و کسالت بسیار زیادی خواهید‬ ‫شد‪ .‬بنابراین بهتر است برای جلوگیری از بروز‬ ‫این مشکالت تا می توانید به یک برنامه ریزی‬ ‫درست و صحیح که همه جنبه های زندگی تان‬ ‫را در برگرفته حساسیت به خرج دهید‪ .‬برنامه ای‬ ‫که بتواند تمام ابعاد نیازهای روحی شما را‬ ‫تامین کند‪.‬‬ ‫راه خروج از مشکالت همیشگی زندگی‬ ‫در طول مدت زندگی‪ ،‬تغییرات جزو اجتناب ناپذیر ان محسوب می شوند‪ .‬این شمایید که باید با ان ها کنار بیایید‪ .‬همه ما در طول مدت زندگی مان کم وبیش‬ ‫با چالش های متفاوتی روبرو می شویم‪ .‬اغلب افراد در مقابله با مشکالت زندگی سردرگم می شوند و اعتمادبه نفس خود را از دست می دهند‪ .‬این مشکالت‬ ‫می توانند در زندگی شخصی و یا کاری شما به وجود بیایند‪ .‬افراد در مواقع مواجه با ان ها سعی می کنند از مشکل فرار کنند تا از پذیرفتن واقعیت‬ ‫بگریزند‪ .‬درواقع فرار از مشکالت‪ ،‬بدترین کاری است که می توانید انجام دهید و تنها راه عبور از مشکالت‪ ،‬روبرو شدن با ان ها است ‪ .‬نکاتی را که‬ ‫در این مطلب می بینید می تواند به شما در گذر از مقاطع چالش برانگیز زندگی کمک کند‪.‬‬ ‫» روش اول تشخیص مشکل‬ ‫برای این کار سعی کنید به ریشه ها برگردید‪.‬‬ ‫یعنی ظاهر اتفاق را نبینید‪ .‬سعی کنید که‬ ‫متوجه شوید که این مشکل چطور به وجود‬ ‫امده و از کجا نشاط می گیرد‪ .‬اگر ریشه را پیدا‬ ‫کنید و انجا را مورد مرمت قرار دهید‪.‬‬ ‫مشکالتتان برای همیشه حل خواهد شد‪(.‬این‬ ‫متدولوژی ساده برای حل مشکالت در کسب و‬ ‫کار را هم حتماً یاد بگیرید‪ ).‬بگذارید یک مثال‬ ‫بزنم‪ .‬فرض کنید شما فردی هستید که در‬ ‫کسب وکاری که راه اندازی می کنید موفق‬ ‫نمی شوید‪ ،‬نحوه تشخیصی می تواند به دو‬ ‫صورت باشد‪ -1:‬شکست خوردم‪ ،‬بازار خراب‬ ‫است‪ ،‬مردم توان خرید ندارند‪ -2.‬شکست‬ ‫خوردم‪ ،‬بازار خراب است‪ ،‬مردم محصول را‬ ‫نمی خرند‪ ،‬این شغل مناسب من نیست‪ ،‬عدم‬ ‫تحقیق کافی در اغاز کار‪ .‬تعارف نداریم‪ ،‬ما‬ ‫مردم ایران زمانی که با مشکلی مواجه می شویم‬ ‫در اولین فرصت به دنبال کسی می گردیم که‬ ‫مشکالت را گردن ان بی اندازیم و این فرهنگ‬ ‫از باال به مردم جامعه تزریق شده‪ .‬به هرحال ما‬ ‫سعی می کنیم یک مقصر پیدا کنیم‪ .‬در این‬ ‫مدل تشخیص‪ ،‬شما یک تقصیر را به گردن‬ ‫مردم و بازار می اندازیم‪ .‬البته شاید حرفمان‬ ‫درست باشد اما ایا همه مقصر ان ها هستند؟ اما‬ ‫در مدل تشخیص شماره ‪ 2‬متوجه شده ایم که‬ ‫مردم خریدار نیستند‪ .‬زمانی که عمیق تر این‬ ‫کار را بررسی کردیم؛ دیدیم که ما از اول در‬ ‫شروع این کار اشتباه کرده ایم‪ .‬یک نکته مهم را‬ ‫در هر شکست به یاد داشته باشید‪ ،‬همیشه به‬ ‫دنبال ان نقطه ای بگردید که خودتان در ان‬ ‫مقصر هستید‪ .‬انجا نقطه اصلی شکست است‪.‬‬ ‫ان قدر شهامت داشته باشید که مسئولیت‬ ‫شکست را خودتان بر عهده بگیرید‪ .‬زمانی که‬ ‫این گونه فکر کنید مشکل را به درستی تشخیص‬ ‫خواهید داد و برای رفع ان می توانید راه حل های‬ ‫مناسب پیدا کنید‪ .‬اما اگر بخواهید عناصر‬ ‫‪24‬‬ ‫دیگری مانند بازار را دائماً به عنوان مقصر جلوه‬ ‫دهید‪ .‬در شغل های بعدی هم با همین مشکل‬ ‫روبه رو خواهید شد‪.‬‬ ‫» تمرین شهامت‬ ‫بیایید یک تمرین جالب انجام دهیم‪ ،‬تمرینی‬ ‫که ازمون شهامت شما خواهد بود‪ 3 .‬مشکل‬ ‫زندگی خود را در گذشته پیدا کنید‪ .‬مشکالتی‬ ‫که در ان زمان به گردن دیگران انداختید بعد‬ ‫برای ان یک چارتی ترسیم کنید که اخر به‬ ‫خودتان برسد‪ .‬یعنی جای در دل ماجرا جستجو‬ ‫کنید که مقصرش خودتان باشید‪ .‬جاهای خالی‬ ‫را پرکنید‪ .‬مشکل‪ :‬طالق‪/‬ورشکستگی‪/‬تصادف‬ ‫>…‪ >-….>-.…>-.…>-.‬خودم‬‫» روش دوم کشف مشکل‬ ‫اما گاهی اوقات هست که مشکل ما یک مسئله‬ ‫نیست‪ ،‬گویی درون انبوهی از مسائل مختلف‬ ‫گیرکرده باشیم‪ .‬از اول صبح تا شب هزاران فکر‬ ‫در سرما عبور و مرور می کند و گاهی فکر‬ ‫می کنیم که از ترافیک خیابان های تهران هم‬ ‫سنگین تر است‪ .‬زمانی که در این وضعیت‬ ‫هستید بهتری راه این است که تفکرات را از‬ ‫سرتان بیرون بکشید تا قابل رویت شوند‪ ،‬بعد‬ ‫بتوانید ان ها را ببینید و در مرحله اخر به فکر‬ ‫رفع مشکالت باشید‪ .‬یک تمرین ساده و جالب‬ ‫را در این بخش به شما اموزش می دهیم تا‬ ‫بتوانید با استفاده از ان همه مشکالت را‬ ‫شناسایی کنید‪.‬‬ ‫» تمرین کشف مشکل‬ ‫یک دفترچه یادداشت کوچک که همیشه‬ ‫همراهتان باشد‪ ،‬هر صفحه ان را به یک عنوان‬ ‫اختصاص دهید‪.1.‬کار‪.2‬خانواده‪.3‬درامد‪.4‬همسر‬ ‫‪.5‬چاقی و ‪ ...‬انتخاب عنوان ها بر عهده خودتان‬ ‫است‪ ،‬این ها مسائلی هستند که شما روزانه با‬ ‫ان ها درگیر هستید‪ .‬حاال در طول روز هر جا‬ ‫که فکری مربوط به این مشکل ها به سراغتان‬ ‫امد‪ ،‬ان را در صفحه مرتبط با خودش بنویسید‪.‬‬ ‫مث ً‬ ‫ال اگر به دعوای دیشب با همسرتان فکر‬ ‫می کنید ان را بنویسید‪ .‬هر کلمه ای را که در‬ ‫ذهنتان است بنویسید‪ .‬مهم نیست که منطقی‬ ‫باشد‪ .‬مث ً‬ ‫ال اگر ترس از تصادف دارید بنویسید‪،‬‬ ‫نسبت به واژه ها احساس ترس یا شرم نکنید‪،‬‬ ‫درواقع هر کلمه ای که مدام در سر شماست و‬ ‫به یک کابوس در ذهنتان تبدیل شده را در‬ ‫بخش خودش بنویسید‪ .‬اولین مزیت این کار‬ ‫این است که این مشکالت از ذهنتان کم کم‬ ‫خارج می شوند‪ ،‬صدای ذهن شما یاد می گیرید‬ ‫که دیگر بجای سر شما باید روی کاغذ بیایید و‬ ‫فقط در عرض یک هفته خواهید دید که چقدر‬ ‫فکرهای شما کم شده است‪ .‬حاال در اخر هر‬ ‫هفته دسته بندی ها را برسی کنید‪ ،‬ببینید کدام‬ ‫وزن سنگین تری دارند و مشکالت در ان بخش‬ ‫بیشتر است‪ ،‬این یک جمع بندی و راهنمایی به‬ ‫شما می دهد که متوجه می شوید کدام بخش‬ ‫زندگی شما بیشتر دچار مشکل است و‬ ‫نمی گذارد باقی بخش ها نیز درست کار کنند‪.‬‬ ‫در هفته دوم سعی کنید زمانی که فکر را‬ ‫می نویسید علت را هم بنویسید‪ .‬مث ً‬ ‫ال وقتی‬ ‫می نویسید دعوا با همسر‪ ،‬اولین علتی که در‬ ‫ذهنتان هست را بنویسد‪ .‬این کار را یک ماه‬ ‫تکرار کنید و مدام دفترچه تان را در اخر هفته‬ ‫پایش کنید‪ .‬بعد از یک ماه به صورت خودبه خود‬ ‫وقتی نگاهی به دفترچه تان بیاندازید متوجه‬ ‫می شوید که مشکالت اصلی زندگی شما‬ ‫چیست و در کدام بخش است‪ .‬حاال که مشکالت‬ ‫را شناختید می توانید به راحتی برای رفع ان ها‬ ‫راه حل پیدا کنید‪.‬‬ ‫» حواس ذهنتان را پرت کنید‬ ‫نکته ای که باید به خاطر داشته باشید این است‬ ‫که همیشه نباید درگیر ذهنتان باشید‪ ،‬همیشه‬ ‫نیاز نیست دفترچه را کنار خود داشته باشید‪.‬‬ ‫سعی کنید حداقل روزانه چند ساعت حواس‬ ‫خودتان را پرت کنید‪ .‬بگذارید یک مثال جالب‬ ‫بزنم‪ .‬اخیرا ً با یکی از دوستانم به سختی مالقات‬ ‫کردم‪ ،‬از او پرسیدم که چرا این همه برنامه‬ ‫زندگی تو شلوغ است‪ .‬مدام از این کالس به‬ ‫کالس بعدی‪ ،‬باشگاه‪ ،‬استخر‪ ،‬کار و‪ ...‬اما جوابی‬ ‫که به من داد جالب و قابل تامل بود‪ .‬او گفت‬ ‫که‪ :‬من تنها زندگی می کنم‪ ،‬اگر خودم را با‬ ‫کارهایی این چنینی سرگرم نکنم مدام ذهنم‬ ‫شروع به فکر کردن می کند و در عرض چند ما‬ ‫دیوانه خواهم شد‪ .‬روانشناسان هم همین را‬ ‫میگویند‪ .‬زمانی که شما مشغول به کار‪ ،‬تفریح‬ ‫و‪ ...‬هستید ذهنتان مجبور است برای انجام‬ ‫صحیح ان کار تالش کند و دیگر به چیزی فکر‬ ‫نمی کند‪ .‬اما وقتی که یک لحظه بیکار شوید‪.‬‬ ‫تفکرات بیش ازحد ذهنی شما شروع می شود و‬ ‫مشکالت یکی یکی به سراغتان می اید‪.‬‬ ‫تاثیر سمن ها در رفع اسیب های اجتماعی‬ ‫فرماندار ویژه شهرستان ری گفت‪ :‬سازمان های مردم نهاد به دلیل ارتباط مستمر و گسترده با اقشار مختلف‬ ‫جامعه‪ ،‬تاثیر بسزایی در رفع اسیب های اجتماعی دارند‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی فرمانداری ویژه شهرستان ری‪ ،‬حسین توکلی کجانی معاون استاندار تهران و فرماندار‬ ‫ویژه شهرستان ری در ائین افتتاح دفتر احزاب شهرستان ری گفت‪ :‬کار مشارکتی در کشور همیشه جزو‬ ‫اولویت ها بوده است و احیای احزاب از اهداف مهم کشور بوده و هست‪ .‬معاون استاندار تهران افزود‪ :‬کار گروهی‬ ‫و جمعی همیشه اثربخش است و بایستی کار جمعی به صورت یک فرهنگ در کشور نهادینه شود و اموزش‬ ‫کار گروهی بایستی در مدارس و فضاهای اموزشی صورت گیرد‪ .‬فرماندار ویژه شهرستان ری تصریح کرد‪ :‬نگاه امام راحل (ره) حضور احزاب‬ ‫و سمن ها در عرصه های مختلف کشور بود و در شهرستان ری در گذشته احزاب و سمن های متعددی فعالیت می کردند و امروز بایستی بررسی‬ ‫شود علت عدم استقبال از تشکیل سمن چیست و موانع ان برطرف شود‪ .‬توکلی کجانی بیان داشت‪ :‬سازمان های مردم نهاد به دلیل ارتباط‬ ‫مستمر و گسترده با اقشار مختلف جامعه‪ ،‬تاثیر بسزایی در رفع اسیب های اجتماعی دارند لذا بایستی ضمن حمایت و تقویت سمن ها‪ ،‬با‬ ‫تشکل ها و سازمان های مردم نهاد تعامل و همکاری شود‪ .‬معاون استاندار تهران افزود‪ :‬رویکرد مجموعه شهرستان ری توجه و اهمیت به فعالیت‬ ‫سمن ها و تشکل هاست و امروز افتتاح دفتر احزاب شهرستان ری در دهه مبارک فجر‪ ،‬نشان از اهمیت سازمان های مردم نهاد و احزاب و‬ ‫تشکل ها در نگاه مدیریتی شهرستان ری دارد‪.‬‬ ‫اموزش سمن های زیست محیطی برای حفظ تاالب ها‬ ‫مدیرکل دفتر مشارکت های مردمی و مسئولیت های اجتماعی سازمان حفاظت محیط زیست گفت‪ :‬سمن های‬ ‫مردم نهاد زیست محیطی و جوامع محلی برای حفظ و حراست از تاالب ها از سال اینده اموزش های الزم را‬ ‫فرامی گیرند‪.‬‬ ‫ژیال مهدی اقایی عصر پنجشنبه در مراسم رویداد روز جهانی تاالب ها در بندر خمیر افزود‪ :‬هم اکنون‬ ‫برنامه ریزی جهت برگزاری کارگاه های اموزشی و برنامه های توانمندسازی سمن های محیط زیستی در دفتر‬ ‫مشارکت های مردمی سازمان محیط زیست تدوین شده و از سال ‪ ۹۹‬به صورت منطقه ای اجرایی می شود‪.‬‬ ‫وی بیان داشت‪ :‬اموزش ها به صورت عمومی و تخصصی جهت توانمندسازی سمن های مردم نهاد انجام‬ ‫می شود‪ .‬مدیرکل دفتر مشارکت های مردمی اظهار داشت‪ :‬نقش سمن های زیست محیطی و مردم نهاد در حفاظت و بهره برداری خردمندانه از‬ ‫تاالب ها غیرقابل انکار است و این امر زمانی تاثیرگذار بوده که در این راستا اموزش های الزم صورت گیرد‪ .‬مهدی اقایی‪ ،‬تاالب ها را در اقتصاد‬ ‫کشور و منفعت و خدمات رسانی به مردم تاثیرگذار دانست و بیان داشت‪ :‬سازمان های مردم نهاد زیست محیطی یکی از ارکان اصلی در تاالب ها‬ ‫هستند که می توانند پل ارتباطی بین مردم و دولت باشند‪ .‬وی گفت‪ :‬تاالب ها یکی از اکوسیستم های مهم‪ ،‬خطیر و باارزش در دنیا هستند‬ ‫که نقش موثری در توسعه جوامع محلی دارند‪ .‬این مسئول اظهار امیدواری کرد‪ :‬با اسیب شناسی الزم در زمینه تاالب ها و توانمندسازی‬ ‫سازمان های محرم نهاد محیط زیستی در سطح کشور و جوامع محلی بتوانیم گام های موثری برای احیای تاالب های ازدست رفته و حفاظت‬ ‫از ان هایی که در دست داریم‪ ،‬گام برداریم‪ .‬در دوم فوریه سال ‪ ۱۹۷۱‬برابر با سال ‪ ۱۳۴۹‬شمسی نخستین کنوانسیون محیط زیستی دنیا در‬ ‫شهر رامسر با هدف حفاظت از تاالب ها و پرندگان کنار ابزی‪ ،‬حمایت از جوامع محلی و معیشت مردم اطراف تاالب ها به امضا رسید و یکی‬ ‫از قدیمی ترین معاهدات زیست محیطی جهان شد‪ .‬براین اساس دستورالعمل های کنوانسیون رامسر در سال ‪ ۱۹۷۵‬جنبه قانونی یافت و اکنون‬ ‫‪ ۱۷۱‬کشور عضو رسمی ان هستند و یک هزار و ‪ ۹۹۴‬تاالب بااهمیت بین المللی با مجموع مساحت ‪ ۱۹۱‬میلیون و ‪ ۸۶۰‬هزار و ‪ ۶۵۶‬هکتار‬ ‫را در سطح جهان به ثبت رسانده است‪ .‬روز جهانی تاالب ها برای نخستین بار در سال ‪ ۱۹۹۷‬جشن گرفته شد و اکنون نیز بعد از گذشت‬ ‫سال ها همچنان در دنیا ازجمله ایران در این روز برنامه های متنوعی در راستای حفاظت از تاالب ها برگزارمی ‍شود‪ .‬سال گذشته نیز همایش‬ ‫بزرگ روز جهانی تاالب ها به صورت ملی با استقبال گسترده عالقه مندان در بندر خمیر برگزار شد‪ .‬در این همایش چهره های شاخصی همچون‬ ‫رئیس سازمان محیط زیست کشور‪ ،‬مدیر دفتر حفاظت از تاالب ها‪ ،‬استاندار هرمزگان و نمایندگان مجلس شورای اسالمی در استان در کنار‬ ‫دیگر مسئوالن ملی‪ ،‬استانی‪ ،‬محلی و سمن های محیط زیستی دیده می شد‪ .‬بندر خمیر به عنوان بزرگ ترین بندر تاالبی جنوب ایران در کنار‬ ‫یکی از مهم ترین تاالب های کشور به نام تاالب خو ِرخوران با وسعتی حدود یک صد هزار هکتار قرار دارد‪ .‬شهرستان بندر خمیر در ‪۷۰‬‬ ‫کیلومتری غرب بندرعباس مرکز استان هرمزگان واقع شده است‪.‬‬ ‫برگرفته از ایرنا‬ ‫هدف سفیران اجتماعی صیانت از خانواده های در معرض اسیب‬ ‫حجت االسالم موسوی طرح سفیران اجتماعی‬ ‫را الگویی مناسب و بسیار موثر برای افرادی‬ ‫که می خواهند فعالیت های فرهنگی هنری و‬ ‫تربیتی داشته باشند عنوان کرد و گفت‪:‬صیانت‬ ‫از خانواده های در معرض اسیب از خصوصیات‬ ‫اصلی این طرح است‪.‬‬ ‫سرپرست ستاد هماهنگی کانون فرهنگی‬ ‫هنری مساجد استان سمنان مشخص بودن‬ ‫چشم انداز و افق مشخص‪،‬استمرار داشتن‬ ‫بدون وقفه‪،‬خانواده محور و مسجد پایه بودن‬ ‫را از ویژگی های اصلی طرح سفیران اجتماعی‬ ‫برشمرد و افزود‪ :‬این طرح در مناطق دارای‬ ‫اولویت بحران اجتماعی با مشارکت حداکثری‬ ‫مردم و استفاده از سرمایه های اجتماعی(افراد‬ ‫مومن و با اخالص و مورد اعتماد هر منطقه‬ ‫سرمایه اجتماعی ان منطقه هستند)اجرا‬ ‫می شود‪ .‬وی با اشاره به اینکه طرح سفیران‬ ‫اجتماعی با رویکرد شناسایی سرمایه های‬ ‫اجتماعی محله اجرا می شود اظهار داشت‪:‬در‬ ‫این طرح ضمن ارائه های اموزش های الزم به‬ ‫سرمایه های اجتماعی از توان داخلی برای‬ ‫رفع اسیب های اجتماعی به دست خود مردم‬ ‫انجام‬ ‫مسئولیت اجتماعی‬ ‫مدال اور کشتی در‬ ‫زاهدان‬ ‫‪26‬‬ ‫منطقه استفاده می کند‪ .‬حجت االسالم موسوی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬طرح سفیران اجتماعی هدفش‬ ‫این است که مردم منطقه به فکر برطرف‬ ‫کردن اسیب ها باشند و منتظر نباشند که‬ ‫کسی از بیرون بیاید و مشکالت انان را‬ ‫حل وفصل کند‪ .‬سرپرست ستاد هماهنگی‬ ‫کانون فرهنگی هنری مساجد استان سمنان با‬ ‫تاکید بر اینکه موفقیت یک طرح فرهنگی‬ ‫تربیتی و اجتماعی در صورت متکی بودن به‬ ‫ظرفیت محلی و منطقه ای بیشتر است ادامه‬ ‫داد‪ :‬طرح سفیران اجتماعی با توجه به ظرفیت‬ ‫مردمی و سرمایه های اجتماعی و با احیای‬ ‫کارکرد اجتماعی مساجد و محله استمرار و‬ ‫پایداری و اثربخشی بیشتری دارد‪ .‬وی بابیان‬ ‫اینکه طرح سفیران اجتماعی ایجاد نشاط‬ ‫اجتماعی را دنبال می کند اضافه کرد‪ :‬این‬ ‫طرح محله محور‪،‬خانواده بنیان و مسجد پایه‬ ‫است‪.‬حجت االسالم موسوی هویت بخشی و‬ ‫تعلق به محیط زندگی و تالش جمعی برای‬ ‫ساختن محیط زندگی بهتر‪،‬تقویت بنیه ی‬ ‫اعتقادی اخالقی و رفتاری و ترویج سبک‬ ‫زندگی اسالمی ‪،‬بسیج گردن سرمایه های‬ ‫اجتماعی ‪،‬امکانات و ظرفیت های مردمی برای‬ ‫کمک به حل مسائل اعتقادی‪،‬فرهنگی‪،‬اجتماعی‬ ‫و معیشتی منطقه را از اهداف اصلی طرح‬ ‫سفیران اجتماعی اعالم کرد و گفت‪ :‬ایجاد‬ ‫نشاط اجتماعی و روحیه ی امید و خودباوری‬ ‫در بین مردم منطقه‪،‬اموزش و مشاوره و‬ ‫اگاه سازی خانواده ها نسبت به اسیب های‬ ‫اجتماعی و ترویج فرهنگ خدمت کریمانه‬ ‫محله محور و کارافرینی با استفاده از‬ ‫ظرفیت های محلی از دیگر اهداف این طرح‬ ‫است‪.‬سرپرست ستاد هماهنگی کانون‬ ‫فرهنگی هنری مساجد استان سمنان از‬ ‫اجرای این طرح در شهرهای دارای اولویت‬ ‫بحران در پنج استان کشور خبر داد و گفت‪:‬‬ ‫در استان سمنان طرح سفیران اجتماعی در‬ ‫شهرستان میامی در پنج نقطه شهری و‬ ‫روستایی در حال اجرا است‪.‬حجت االسالم‬ ‫موسوی با اشاره به اینکه در این طرح هر‬ ‫کانون ‪۸۰‬نفر را تحت پوشش قرار می دهد که‬ ‫‪۴۰‬نفر پسر و‪۴۰‬نفر دخترهستند اظهار‬ ‫داشت‪ :‬این افراد زیرنظر‪۱۰‬نفر مربی مشاور‬ ‫اقا و خانم فعالیت می کنند‪.‬سرپرست ستاد‬ ‫هماهنگی کانون فرهنگی هنری مساجد‬ ‫استان سمنان از تشکیل هسته های اجتماعی‬ ‫در این طرح خبر داد و گفت‪:‬امام جماعت‪،‬مدیر‬ ‫کانون‪،‬هیئت امنای مسجد‪،‬فرمانده پایگاه و‬ ‫پنج نفر خیر اجتماعی و سرمایه اجتماعی‬ ‫اعضای هسته های اجتماعی هستند‪.‬وی‬ ‫شناسایی مشکالت و خانواده های در معرض‬ ‫اسیب را وظیفه این افراد دانست افزود‪:‬‬ ‫اعضای هسته های اجتماعی اطالعات الزم را‬ ‫برای برگزاری کالس ها و مشاوره ها و رفع‬ ‫مشکالت به مربی مشاور می دهند‪.‬‬ ‫برگرفته از شبستان‬ ‫حسن رحیمی از مدال اوران کشتی ایران‬ ‫برای توزیع اقالم کمکی خیرین به تعدادی از‬ ‫روستاهای اطراف زاهدان رفته است‪.‬‬ ‫مدتی است تعدادی از ورزشکاران کشتی در‬ ‫راستای توجه به مسئولیت اجتماعی شخصیت‬ ‫ورزشی و اجتماعی شان‪ ،‬همکاری با موسسه‬ ‫خادمین امام علی ( ع) اغاز کردند‪ .‬این‬ ‫ورزشکاران کشتی که هر کدام دارنده چندین‬ ‫مدال جهانی هستند با حضور در مناطق‬ ‫محروم استان های کم برخوردار تالش دارند با‬ ‫همراهی خیرین‪ ،‬حداقل انتظار خانواده های‬ ‫بی بضاعت را تامین کنند‪ .‬حسن رحیمی‬ ‫ازجمله ورزشکارانی است که همکاری خود را‬ ‫با این موسسه به صورت جدی اغاز کرده‬ ‫است‪ .‬او در اخرین سفر خود در مناطق‬ ‫محروم برای توزیع کمک های مردمی به‬ ‫روستاهای اطراف زاهدان رفت‪ .‬رحیمی ضمن‬ ‫توزیع اقالم مذکور‪ ،‬با جمعی از مردم ساکن‬ ‫در روستاهای یادشده‪ ،‬در مورد مشکالت‬ ‫جاری شان صحبت کرد‪ .‬با توجه به سوءتغذیه‬ ‫مردم روستا به خصوص کودکان ان ها از‬ ‫رحیمی خواستند تا در تامین مواد غذایی‬ ‫اولیه و تهیه لباس گرم برای کودکان به ان ها‬ ‫کمک کند‪ .‬همچنین با توجه به بارش های‬ ‫سنگینی که در یک ماه گذشته سقف تعدادی‬ ‫از خانه های گلی این روستاها فروریخته است‬ ‫و این مشکالت این افراد را دوچندان کرده‬ ‫است‪ .‬رحیمی ابراز امیدواری کرد با همراهی‬ ‫همیشه خیرین با موسسه بتواند در رفع‬ ‫مشکالت موجود اقدام کند‪.‬‬ ‫برگرفته از خبرگزاری مهر‬ ‫ویتامین های ضروری برای سالمندان‬ ‫با افزایش سن‪ ،‬برای حفظ سالمت بدن و ذهن تغذیه صحیح اهمیت ویژه ای دارد؛ با باال رفتن‬ ‫سن اگر چه باید کالری کمتری مصرف کنیم اما به ویتامین ها و مواد معدنی‪ ،‬نیاز بیشتری پیدا‬ ‫می کنیم‪ .‬با توجه به اینکه توان هضم و جذب مواد غذایی در بدن نسبت به جو انی به مراتب کمتر‬ ‫است‪ ،‬ازاین رو سالمندان‪ ،‬به شدت در معرض کمبود برخی از ویتامین ها و امالح هستند‪ .‬این در‬ ‫حالی است که برخی بیماری ها و مصرف بعضی داروها‪ ،‬نیاز غذایی افراد مسن را افزایش می دهد‬ ‫زیرا توانایی بدن در جذب مواد مغذی کاهش پیدا می کند‪.‬‬ ‫کلسیم‬ ‫با افزایش سن‪ ،‬با کاهش جذب این ماده معدنی‪،‬‬ ‫و کمبود ان در بدن مواجه هستیم‪ .‬این نکته‬ ‫می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان‪ ،‬مخصوصاً‬ ‫در زنان بعد از یائسگی شود‪ .‬کلسیم به عملکرد‬ ‫عضالت‪ ،‬اعصاب‪ ،‬سلول ها و عروق خونی بهبود‬ ‫می بخشد‪ .‬کلسیم در استخوان ها ساخته شده و‬ ‫از طریق غذایی که می خورید وارد بدن می شود‪.‬‬ ‫زنان باالی ‪ 50‬سال و مردان باالی ‪ 70‬سال باید‬ ‫حدود ‪ 20‬درصد بیشتر از بزرگ ساالن دیگر‬ ‫کلسیم دریافت کنند‪ .‬شیر‪ ،‬ماست و پنیر منابع‬ ‫خوبی برای جذب این ویتامین هستند‪.‬‬ ‫ویتامین ‪B12‬‬ ‫این ویتامین به ساخت سلول های خونی و‬ ‫عصبی کمک می کند‪ .‬جذب ان از مصرف‬ ‫غذاهایی مانند گوشت‪ ،‬ماهی‪ ،‬تخم مرغ و‬ ‫لبنیات به طور طبیعی اتفاق می افتد‪ .‬اکثر مردم‬ ‫به اندازه کافی ‪ B12‬دریافت می کنند‪ ،‬اما این‬ ‫ممکن است با افزایش سن شما تغییر کند‪.‬‬ ‫حدود ‪ ٪30‬از افراد باالی ‪ 50‬سال دارای یک‬ ‫بیماری به نام گاستریت اتروفیک هستند که‬ ‫جذب این ویتامین از غذاها را برای بدن‬ ‫سخت تر می کند‪ .‬شما همچنان می توانید این‬ ‫ویتامین را از غذاهای غنی شده با ‪ B12‬مانند‬ ‫غالت صبحانه یا قرص ها دریافت بکنید‪.‬‬ ‫ویتامین ‪D‬‬ ‫بدن شما برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین ‪D‬‬ ‫دارد‪ .‬بنابراین برای جلوگیری از پوکی استخوان‪،‬‬ ‫ان ها را در کنار هم مصرف کنید‪ .‬ویتامین ‪D‬‬ ‫همچنین به عضالت‪ ،‬اعصاب و سیستم ایمنی‬ ‫بدن کمک می کند‪ .‬اکثر مردم مقداری از‬ ‫ویتامین ‪ D‬مورد نیاز خود را از نور خورشید‬ ‫دریافت می کنند‪ .‬اما در سنین باال بدن کمتر‬ ‫قادر به تبدیل اشعه های خورشیدی به ویتامین‬ ‫‪ D‬خواهد بود‪ .‬این ویتامین را به سختی می توان‬ ‫از مواد غذایی دریافت کرد‪ ،‬اما ماهی های چرب‬ ‫مانند ماهی قزل اال و یا سالمون‪ ،‬منابع خوبی‬ ‫هستند‪.‬‬ ‫ویتامین ‪B6‬‬ ‫بدن شما از ان برای مبارزه با میکروب ها و‬ ‫افزایش انرژی استفاده می کند‪ .‬همچنین این‬ ‫ویتامین به رشد مغز نوزاد کمک می کند‪ .‬با‬ ‫افزایش سن‪ ،‬بدن شما به ویتامین ‪ B6‬بیشتری‬ ‫نیاز خواهد داشت‪ .‬برخی مطالعات ارتباطی بین‬ ‫سطوح باالیی از ویتامین ‪ B6‬در سالمندان و‬ ‫داشتن حافظه بهتر پیداکرده اند‪ .‬اما به نظر‬ ‫نمی رسد که این ویتامین بتواند باعث افزایش‬ ‫توانایی های ذهنی افراد مبتال به زوال عقل‬ ‫شود‪ .‬حبوبات یک منبع اسان و ارزان هستند‪.‬‬ ‫بنابراین مواد غذایی مانند جگر و ماهی چرب از‬ ‫منابع ویتامین ‪ B6‬هستند‪.‬‬ ‫منیزیم‬ ‫این ویتامین به بدن شما در ساخت پروتئین و‬ ‫استخوان کمک می کند و قند خون را ثابت نگه‬ ‫می دارد‪ .‬شما می توانید منیزیم را از اجیل‪،‬‬ ‫دانه ها و سبزیجات سبز برگ دریافت کنید‪ .‬اما‬ ‫افراد سالمند کمتر از این مواد غذایی مصرف‬ ‫می کنند‪ .‬همچنین یکسری شرایط پزشکی‬ ‫مانند مشکالت گوارشی و یا مصرف برخی‬ ‫داروها بدن به راحتی می تواند باعث کاهش‬ ‫جذب منیزیم شود‪.‬‬ ‫پروبیوتیک ها‬ ‫این باکتری های "دوستانه" برای روده شما‬ ‫مفید هستند‪ .‬شما ان ها را از غذاهای تخمیر‬ ‫شده مانند ماست‪ ،‬کلم ترش و یا مکمل ها‬ ‫دریافت می کنید‪ .‬پروبیوتیک ها می توانند به‬ ‫مسائل مربوط به گوارشی مثل اسهال یا سندرم‬ ‫روده تحریک پذیر کمک کنند و حتی ممکن‬ ‫است در برابر الرژی ها از شما محافظت کنند‪.‬‬ ‫اگر از سالمت کافی برخوردار هستید‪ ،‬مصرف‬ ‫پروبیوتیک ها منعی ندارد‪ .‬اما اگر با مسائل‬ ‫پزشکی یا سیستم ایمنی ضعیف روبرو هستید‪،‬‬ ‫ابتدا با پزشک خود مشورت کنید‪.‬‬ ‫امگا ‪3‬‬ ‫این اسیدهای چرب ضروری هستند زیرا بدن‬ ‫شما نمی تواند ان ها را ایجاد کند‪ .‬اسیدهای‬ ‫چرب برای چشم ها‪ ،‬مغز و سلول های اسپرم‬ ‫ضروری هستند‪ .‬ان ها همچنین می توانند از‬ ‫شما در برابر بیماری های مرتبط با سن مانند‬ ‫الزایمر‪ ،‬ارتریت و دژنراسیون ماکوال که می تواند‬ ‫باعث نابینایی شود‪ ،‬محافظت کنند‪ .‬به استثنای‬ ‫مواقعی که پزشک تجویز کرده باشد‪ ،‬بهتر است‬ ‫که امگا ‪ 3‬را از طریق غذاهایی مانند ماهی های‬ ‫چرب‪ ،‬گردو‪ ،‬روغن کانوال یا دانه کتان دریافت‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫زینک‬ ‫بسیاری از سالمندان در کشورهای مختلف‬ ‫به اندازه کافی از این ماده معدنی استفاده‬ ‫نمی کنند‪ .‬زینک به حس بویایی و چشایی‬ ‫کمک می کند و از عفونت و التهاب جلوگیری‬ ‫می کند‪ .‬همچنین با مصرف روی سطح بینایی‬ ‫شما بهبود می یابد‪ .‬صدف ها بهترین و موثرترین‬ ‫منبع این ماده معدنی هستند‪ .‬عالوه بر این شما‬ ‫می توانید این ماده معدنی را از گوشت گاو‪،‬‬ ‫خرچنگ و غالت صبحانه غنی شده دریافت‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫سلنیوم‬ ‫این ماده سلول ها را از اسیب و عفونت محافظت‬ ‫کرده و باعث بهبود کارایی غده تیروئید می شود‪.‬‬ ‫سلنیوم همچنین می تواند ماهیچه های شما را‬ ‫قوی نگه داشته و به جلوگیری از بیماری های‬ ‫مرتبط با سن مانند زوال عقل‪ ،‬انواع سرطان و‬ ‫بیماری تیروئید کمک کند‪ .‬مصرف ‪ 1‬یا ‪ 2‬عدد‬ ‫از انواع خشکبار و اجیل در روز برای دریافت‬ ‫سلنیوم کافی است‪ .‬به یاد داشته باشید که‬ ‫مصرف بیش ازحد سلنیوم می تواند باعث ریزش‬ ‫مو و شکنندگی ناخن شود‪.‬‬ ‫پتاسیم‬ ‫پتاسیم در تقریباً همه قسمت های بدن‪ ،‬ازجمله‬ ‫قلب‪ ،‬کلیه ها‪ ،‬عضالت و اعصاب‪ ،‬نقش مهمی‬ ‫دارد‪ .‬همچنین می تواند در برابر سکته مغزی‪،‬‬ ‫فشارخون باال و پوکی استخوان از شما محافظت‬ ‫کند‪ .‬بسیاری از افراد از این ویتامین به مقدار‬ ‫کافی بهره مند نمی شوند‪ .‬زردالو و موز‬ ‫خشک شده‪ ،‬اسفناج‪ ،‬شیر و ماست منابع خوبی‬ ‫برای دریافت پتاسیم هستند‪ .‬قبل از مصرف‬ ‫مکمل‪ ،‬حتماً با پزشک خود مشورت کنید‪ .‬این‬ ‫قرص ها می تواند داروهای فشارخون‪ ،‬میگرن و‬ ‫سایر شرایط پزشکی را تحت تاثیر قرار دهند‪.‬‬ ‫برگرفته از مجله پزشکی و سالمت رویان مگ‬ ‫چگونه ذهن خود را ارام کنیم؟‬ ‫‪ .1‬صداهای ناهنجار ذهنتان را حذف کنید‬ ‫بهترین کار‪ ،‬حذف صداهای درهم وبرهم است‪.‬‬ ‫چه موضوعاتی به ذهنتان هجوم می اورند؟‬ ‫خیلی از ان ها مربوط به مشکالت مالی و مسائل‬ ‫اقتصادی هستند‪ .‬شاید االن وقت ان رسیده‬ ‫باشد که شغلتان را عوض کنید و کاری را که‬ ‫واقعاً عاشق ان هستید دنبال کنید‪ .‬بهترین‬ ‫کاری که می توانید برای فهمیدن این موضوع‬ ‫انجام دهید این است که از خودتان بپرسید‪:‬‬ ‫«اگر مسائل مالی اص ً‬ ‫ال اهمیتی نداشتند‪ ،‬من‬ ‫چ ه کار می کردم؟» خب غیر از خوش گذراندن‬ ‫و انجام مسافرت‪ ،‬در پایان کاری را انتخاب‬ ‫می کردید که واقعاً دوست داشتید‪ .‬حاال راه هایی‬ ‫را پیدا کنید که بتوانید ان کار را انجام دهید‪.‬‬ ‫حتی اگر با انجام این کار از شغل فعلی تان‬ ‫متنفر می شوید اشکالی ندارد؛ باز هم ادامه‬ ‫بدهید‪ .‬در بدترین حالت مدتی وقت صرف‬ ‫انجام کاری کرده اید که واقعاً دوست داشته اید‬ ‫و دیگر ان همه فکر اشفته به ذهنتان هجوم‬ ‫نمی اورد‪ .‬بهترین حالت هم این است که راهی‬ ‫پیدا می کنید تا از کار مورد عالقه تان درامدی‬ ‫به دست اورید و بتوانید شغل فعلی تان را ترک‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫‪ .۲‬کمتر وقت خود را پای تلویزیون ‬ ‫بگذارید‬ ‫تلویزیون بزرگ ترین ابزار کنترل ذهن و افکار‬ ‫است‪ .‬وقتی تلویزیون می بینید‪ ،‬طرز فکر و‬ ‫نگرشتان نسبت به زندگی کام ً‬ ‫ال تحت تاثیر قرار‬ ‫می گیرد‪ .‬تمام طرز فکر شما در مورد اینکه چه‬ ‫کسی هستید‪ ،‬چه باید بکنید‪ ،‬چه لباسی باید‬ ‫بپوشید‪ ،‬چه گوش کنید و … همگی به‬ ‫وسیله ی جریان رسانه ها هدایت می شود‪ .‬به‬ ‫همین خاطر ذهنتان درگیر می شود‪ ،‬قضاوت‬ ‫می کند و نمی تواند بفهمد که چه چیزی واقعی‬ ‫است و چه چیزی نیست‪ .‬اگر به تماشای‬ ‫برنامه های تلویزیون ادامه بدهید‪ ،‬درکتان از‬ ‫واقعیت تغییر می کند و فکرتان اشفته می شود‬ ‫و دیگر حتی شب ها هم خواب ارام ندارید‪ .‬این‬ ‫الگوهای فکری ِ القا شده به شما‪ ،‬در خواب هم‬ ‫به سراغتان می ایند و ذهن ارام شما را به هم‬ ‫می ریزند‪ .‬اما زمانی که قادر به کنترل افکارتان‬ ‫باشید دیگر خواب هایتان ناارام نخواهند بود‪.‬‬ ‫‪ .۳‬تمرکز ذهن (مدیتیشن) انجام بدهید‬ ‫بزرگ ترین بهانه ی مردم برای فرار کردن از‬ ‫تمرکز ذهن کمبود وقت است‪ .‬اما با توجه به‬ ‫تحقیقات موسسه ی اماری بورو‪« ،‬تماشای‬ ‫تلویزیون فعالیتی است که بیشترین اوقات‬ ‫فراغت افراد باالی ‪ ۱۵‬سال را به خود اختصاص‬ ‫می دهد (‪ ۲.۸‬ساعت در طول روز) که حدودا ً‬ ‫نیمی از زمان فراغت ان هاست‪ .‬درحالی که‬ ‫‪28‬‬ ‫روابط اجتماعی مثل دیدن دوستان‪ ،‬اقوام و‬ ‫اشنایان یا برگزاری رویدادهای اجتماعی در‬ ‫رده ی دوم قرار دارد که تنها ‪ ۴۵‬دقیقه از اوقات‬ ‫فراغتشان را پُر می کند‪ ».‬اگر درست برنامه ریزی‬ ‫کنید می توانید برای تمرکز ذهن هم وقت کافی‬ ‫کنار بگذارید‪ .‬برخی هم می گویند که ذهنشان‬ ‫خیلی درگیر است و نمی توانند از شر تفکرات‬ ‫غالبشان خالص شوند تا ذهنشان متمرکز شود‪.‬‬ ‫یک روش مناسب برای ارام کردن ذهن یک‬ ‫روش خاص به نام «تمرکز ذهن با چشم باز»‬ ‫است‪ .‬در این نوع تمرکز ذهن باید دو جسم را‬ ‫در فاصله ی ‪ ۶‬فوتی (تقریباً ‪ ۱۸۰‬سانتی متری)‬ ‫از خودتان و همدیگر قرار دهید‪ .‬وقتی سعی تان‬ ‫تمرکز روی این اجسام باشد‪ ،‬نمی توانید به‬ ‫مسئله ی دیگری فکر کنید‪ .‬این تمرین را برای‬ ‫‪ ۱۵‬دقیقه انجام دهید‪ .‬بسیاری از مردم خیلی‬ ‫زود تسلیم می شوند‪.‬‬ ‫‪ .۴‬با نفس خودتان مبارزه کنید‬ ‫خیلی از مردم در تمام طول زندگی شان‬ ‫نمی دانند که واقعاً «چه کسی هستند» و‬ ‫خودشان را نمی شناسند‪ ،‬درحالی که همیشه‬ ‫سعی می کنند انتظارات جامعه را براورده‬ ‫سازند‪ .‬باز هم جریان غالب جامعه این فکرهای‬ ‫غیرمنطقی را تقویت می کند‪ .‬درنهایت ما‬ ‫همگی به عنوان انسان یک وجود روحانی داریم‬ ‫و بدنهایمان فقط یک پوسته ی ظاهری برای‬ ‫روحمان هستند‪ .‬وقتی به این واقعیت فکر کنیم‬ ‫متوجه خواهیم شد که چطور همگی به هم‬ ‫متصل هستیم‪ .‬یک راه عالی برای مبارزه با‬ ‫نفس این است که احساس هم دلی را با فکر‬ ‫کردن به احساسات دیگران تقویت کنیم‪ .‬از راه‬ ‫هم دلی می توانید بفهمید که خودبینی ما چطور‬ ‫جلوی یکی شدنمان را می گیرد و باعث می شود‬ ‫از هم جدا شویم‪ .‬حقیقت این است که «بنی‬ ‫ادم اعضای یکدیگرند‪ ،‬که در افرینش ز یک‬ ‫گوهرند‪ ،‬چو عضوی به درد اورد روزگار‪ ،‬دگر‬ ‫عضوها را نماند قرار» پس برای داشتن یک‬ ‫ذهن ارام سعی کنید احساس هم دلی را در‬ ‫خودتان تقویت کنید‪.‬‬ ‫‪ .۵‬بدنتان را دوست داشته باشید‬ ‫اگر رژیم غذایی تان پُر از شکر و کافئین باشد‪،‬‬ ‫روی ذهن و فکرتان هم اثر می گذارد‪ .‬اثبات‬ ‫شده که اب حاوی فلوراید باعث اهکی شدن‬ ‫غده ی صنوبری (چشم سومتان) می شود‪.‬‬ ‫مصرف بیش ازحد الکل هم هر بیماری که به‬ ‫ذهنتان می رسد را به سمتتان روانه می کند‪.‬‬ ‫پس دور مشروبات الکلی را خط بکشید تا‬ ‫درگیری های ذهنی تان کم شوند‪ .‬حواستان به‬ ‫خوراک و نوشیدنی هایتان باشد‪ ،‬چون همه ی‬ ‫ان ها روی سیستم ارتعاشی بدنتان تاثیر‬ ‫می گذارند و درنتیجه‪ ،‬موجب تحت تاثیر قرار‬ ‫گرفتن طرز فکرتان و مواردی که به ان ها فکر‬ ‫می کنید می شود‪ .‬از همه مهم تر اینکه‪ ،‬باید به‬ ‫ندای بدنتان گوش کنید‪ .‬اگر سوزش معده‬ ‫دارید به جای غذاهایی که ضد اسید معده‬ ‫هستند خوراکی های قلیایی مصرف کنید‪ .‬در‬ ‫تعطیالت هر موقع احساس خستگی کردید‬ ‫چرت بزنید‪ .‬اص ً‬ ‫ال مهم نیست که چه ساعتی از‬ ‫روز است‪ .‬بدنتان هر موقع از تنظیم خارج شود‬ ‫به شما خبر می دهد‪ ،‬پس به او گوش کنید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬ورزش کنید‬ ‫به قول معروف «عقل سالم در بدن سالم» است‪.‬‬ ‫پس اگر از نظر فیزیکی خودتان را تقویت کنید‪،‬‬ ‫نتیجه ی این تمرینات خودشان را در قدرت فکر‬ ‫و داشتن ذهن ارام نشان می دهند‪.‬‬ ‫‪ .۷‬بی خیال زمان شوید‬ ‫روزهای تعطیل یا در روزهای مرخصی تان دیگر‬ ‫به زمان فکر نکنید‪ .‬زمان باعث می شود حتی‬ ‫روزهای تعطیل در ساختار «هفته ی کاری»‬ ‫زندانی شویم‪ .‬پس به موبایلتان نگاه نکنید و‬ ‫تلویزیون نبینید (چون برنامه های تلویزیون‬ ‫طبق برنامه ی زمان بندی خاصی پخش‬ ‫می شوند) و در تعطیالت فقط کارهایی انجام‬ ‫دهید که مختص همان روز است‪ .‬دفعه ی بعد‬ ‫در تعطیالتتان به ندای بدنتان گوش کنید و‬ ‫همان ساعتی که همیشه می خوابید به‬ ‫رختخواب بروید‪ .‬اگر حس کردید که ساعت ‪۳‬‬ ‫بعدازظهر باید چرت بزنید‪ ،‬حتماً این کار را‬ ‫انجام دهید‪ .‬تا هر وقت که توانستید بیدار‬ ‫بمانید و هر موقع بدنتان به شما خبر داد‬ ‫بخوابید‪ .‬خواهید دید که خیلی راحت تر و زودتر‬ ‫به خواب می روید‪.‬‬ ‫‪ . 8‬در لحظه زندگی کنید‬ ‫همیشه بخشی از ذهن‪ ،‬درگیر گذشته یا اینده‬ ‫است‪ .‬اگر در لحظه زندگی کنید‪ ،‬می توانید از‬ ‫شر ان چیزهایی که تحت کنترلتان نیست‬ ‫خالص شوید‪ .‬برای این کار الزم نیست ک ً‬ ‫ال‬ ‫گذشته را فراموش کنید یا اینکه بی خیال اینده‬ ‫شوید‪ .‬کافی است بدانید که گذشته ها را‬ ‫نمی توان تغییر داد و اینده هم هنوز نیامده‬ ‫است‪ .‬پس چرا باید وقتتان را تلف کنید؟‬ ‫کمک کارکنان بیمه پاسارگاد به سیستان و بلوچستان‬ ‫شرکت بیمه پاسارگاد در راستای مسئولیت اجتماعی سبز خود و همیاری با هموطنان اسیب دیده از سیل در استان‬ ‫سیستان و بلوچستان و کمک به اینده دانش اموزان اینده ساز این مرزوبوم اقدام به کمک رسانی و ساخت مدرسه نموده‬ ‫است‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی بیمه پاسارگاد‪ ،‬هزینه ساخت این مدرسه از محل صرفه جویی در هزینه های چاپ تقویم و سررسید‬ ‫نامه ‪ ،‬صرفه جویی در هزینه های عمومی و اداری و همچنین اهداء یک روز حقوق توسط همکاران شرکت انجام شده است‪.‬‬ ‫الزم به ذکر است نمایندگان دلسوز و خونگرم بیمه پاسارگاد (نمایندگان عمومی و نمایندگان فروش بیمه های عمر و تامین‬ ‫اتیه) نیز با اهداء یک درصد از کارمزد سه ماه خود در این امر خیر و اینده ساز مشارکت نمودند‪ .‬بر اساس این گزارش‪،‬‬ ‫طرح جمع اوری کمک های نقدی کارکنان بیمه پاسارگاد برای هموطنان اسیب دیده از سیل در فروردین ماه نیز به اجرا‬ ‫درامد که با استقبال ویژه همکاران پاسارگادی مبالغ قابل توجهی در این امر جمع اوری شد که در ان طرح نیز کارکنان این شرکت در سراسر کشور‬ ‫از یک تا چند روز حقوق فروردین ماه ‪ ۱۳۹۸‬خود را برای کمک به هموطنان سیل زده در استان لرستان و سایر استان ها تخصیص دادند‪ .‬همچنین‬ ‫نمایندگان و سازمان فروش بیمه پاسارگاد با اختصاص مبلغی از کارمزد سه ماه ابتدای سال جاری خود به هموطنان عزیز این مناطق یاری رساندند‪.‬‬ ‫همچـنین با موافقـت هیئت مدیره بخشـی از بودجه تبلیغـات در سال ‪ ۱۳۹۸‬جهت کمـک به هموطنان اسیب دیده از سیـل در استان های مختلف‬ ‫تخصیص داده شد‪ .‬در این راستا شرکت بیمه پاسارگاد همسو با گروه مالی پاسارگاد کمک های نقدی و غیر نقدی خود را به دست هموطنان رساندند‪.‬‬ ‫احداث تصفیه خانه پساب شهری توسط فوالد مبارکه‬ ‫فوالد مبارکه در راستای تعهد به مسئولیت های اجتماعی خود و باهدف پیشگیری از ورود پساب های شهری به‬ ‫زاینده رود و محیط زیست و همچنین با رویکرد استفاده از پساب تصفیه شده در چرخه تولید خود به عنوان منبعی‬ ‫پایدار‪ ،‬با همکاری سازمان اب و فاضالب استان اصفهان‪ ،‬پروژه ایجاد شبکه جمع اوری پساب های شهری ‪ 9‬شهر از‬ ‫شهرستان های مبارکه و لنجان را در دستور کار خود قرار داد‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی شرکت فوالد مبارکه اصفهان‪ ،‬این مطلب را مدیر اجرای پروژه های انرژی و سیاالت فوالد‬ ‫مبارکه گفت و افزود‪ :‬بر این اساس استحصال پساب های شهری در تصفیه خانۀ ‪ PU21‬تعریف شد که در حال حاضر‬ ‫با پیشرفت ‪ 95‬درصدی در مرحلۀ راه اندازی کامل است‪ .‬علیرضا استکی افزود‪ :‬باتوجه به مشکالت خشکسالی و‬ ‫کم ابی رودخانۀ زاینده رود‪ ،‬انجام مطالعات مربوط به تعیین منابع پایدار اب و حل مشکل اب شرکت فوالد مبارکه‬ ‫به لحاظ کمی و کیفی قراردادی میان فوالد مبارکه و شرکت اب و فاضالب استان اصفهان با موضوع خرید پساب های شهرستان های مبارکه و لنجان‬ ‫منعقد شد‪ .‬وی در تشریح عملکرد این پروژه بابیان این که تصفیۀ اولیه پساب های جمع اوری شده در چهار تصفیه خانۀ شهرهای زرین شهر‪ ،‬مبارکه‪،‬‬ ‫صفائیه و ورنامخواست انجام می شود‪ ،‬گفت‪ :‬پساب های تصفیه شده در ادامه به تصفیه خانۀ اب فوالد مبارکه (‪ )PU13‬هدایت‪ ،‬و پس از ان با خط ‪600‬‬ ‫میلی متر به تصفیه خانۀ استحصال پساب های شهری منتقل می شود‪ .‬مدیر اجرای پروژه های انرژی و سیاالت فوالد مبارکه تصریح کرد‪ :‬فاز اول این‬ ‫پروژه شامل احداث مخزن ‪ 3000‬مترمکعبی و خط انتقال ‪ 600‬میلی متر در واحد ‪ PU13‬در اردیبهشت سال ‪ 97‬به بهره برداری رسیده است‪ .‬او با‬ ‫تاکید بر این که تصفیه خانۀ احداث شده در این پروژه از به روزترین تکنولوژی های روز دنیا بهره مند است‪ ،‬گفت‪ :‬برخی از تجهیزات این سیستم عبارت اند‬ ‫از‪ :‬اشغال گیر‪ ،‬سیستم تزریق مواد‪ ،‬منعقدسازی‪ ،‬سیستم ‪ ،DAF‬فیلترهای خود شوینده‪ ،‬گندزدایی با اشعه ‪ .UV‬استکی بابیان این موضوع که جهت‬ ‫کاهش دورریز پساب و همچنین افزایش راندمان و عمر ممبران های سیستم ‪ RO‬از سیستم ‪ UF‬مستغرق برای اولین بار در خاورمیانه در این‬ ‫تصفیه خانه استفاده شده است‪ ،‬افزود‪ :‬در حال حاضر کلیۀ تجهیزات مربوط به این سیستم وارد سایت فوالد مبارکه شده و عملیات احداث سولۀ‬ ‫شیمیایی مربوط به این سیستم به اتمام رسیده و عملیات نصب ان در حال انجام است‪ .‬استکی در بخش دیگری از سخنان خود گفت‪ :‬با توجه به‬ ‫استراتژیک بودن این تجهیزات‪ ،‬مقدمات الزم جهت عقد قرارداد با شرکت های دانش بنیان داخلی انجام شده تا امکان بومی سازی و ساخت ان ها در‬ ‫داخل کشور مهیا گردد‪ .‬وی در خصوص مشخصات فنی این پروژه گفت‪ :‬این طرح در مساحتی حدود ‪ 20‬هزار مترمربع و با هزینه ای بالغ بر ‪650‬‬ ‫میلیارد ریال و ‪ 10‬میلیون یورو با ظرفیت ‪ 1500‬مترمکعب بر ساعت و باقابلیت افزایش ظرفیت تا ‪ 3‬هزار مترمکعب بر ساعت احداث شده است‪ ،‬ضمن‬ ‫این که در ساخت این تصفیه خانه از حداکثر توان شرکت های داخلی در تامین تجهیزات ازجمله کابل‪ ،‬تابلو برق‪ ،‬جرثقیل‪ ،‬مخازن ذخیره مواد شیمیایی‬ ‫ش راه اندازی این پروژه طی شده و پیش بینی می شود تا اواخر سال‬ ‫و ‪ ...‬استفاده شده است‪ .‬استکی خاطرنشان کرد‪ :‬در حال حاضر تمامی مراحل پی ‬ ‫جاری به طور کامل راه اندازی شود‪.‬مدیر اجرای پروژه های انرژی و سیاالت فوالد مبارکه در بخش پایانی سخنان خود از زحمات و همکاری همکاران‬ ‫معاونت اجرای پروژه ها‪ ،‬مدیریت ارشد خدمات فنی و پشتیبانی‪ ،‬مدیریت و کارکنان ناحیۀ انرژی و سیاالت‪ ،‬شرکت مهندسی فوالد و شرکت ابسان‬ ‫زالل خاورمیانه به عنوان پیمانکار مجری طرح تقدیر و تشکر کرد‪.‬‬ ‫هموطنان عزیز ضمن سپاس از همراهی شما؛ اخبار ‪ ،‬گزارش ‪ ،‬عکس‪ ،‬فیلم‪ ،‬نوشته یا اشعار خود را با ما به اشتراک بگذارید‪ .‬اثاری که‬ ‫دارای ارزش خبری باشند با نام ارسال کننده منتشر می گردد‪ .‬همچنین شما عزیزان می توانید از طریق پیامک یا تلگرام به شماره‬ ‫‪ 09305862900‬نظرات ‪،‬پیشنهادات و انتقادات خود را ارسال نمایید‪ .‬ضمناً برای حمایت مادی و معنوی از رسانه خودتان یعنی امید‬ ‫زندگی که باهدف جهت دهی مسئولیت اجتماعی اشخاص نسبت به کاهش اسیب های اجتماعی فعالیت می نماید؛ از همین طریق منتظر‬ ‫تماس های گرمتان هستیم‪.‬‬ ‫سیره اجتماعی ‪ ،‬سیاسی حضرت فاطمه زهرا(س)‬ ‫حضرت زهرا(س)‪ ،‬دختر رسول بزرگواری است‬ ‫که «مدنیت اسالم» را بر پایه وحی پدید اورد و‬ ‫به مسلمانان‪ ،‬تعهد اجتماعی و نظارت بر‬ ‫عملکرد مسئوالن و حساسیت به معروف و‬ ‫منکر را اموخت و لذا به مسائل اجتماعی و‬ ‫سیاسی جامعه اسالمی بی‏تفاوت نبود و همواره‬ ‫جبهه حق را یاری می‏کرد و معتقد بود‬ ‫بی‏تفاوتی در قبال انچه در جامعه می‏گذرد‪،‬‬ ‫بخصوص در زمینه وضعیت سیاسی و اجتماعی‬ ‫و حقوق عمومی‪ ،‬دور از روش و منش اسالمی‬ ‫است‪ .‬پس از رحلت پیامبر(ص) که خالفت را‬ ‫غصب کردند و فدک را از او گرفتند‪ ،‬او همراه‬ ‫زنان بنی‏هاشم به مسجد رفت و در جمع‬ ‫مسلمانان حاضر‪ ،‬ضمن خطبه‏ای که پشت پرده‬ ‫خواند‪ ،‬از بدعت‏ها‪ ،‬ستم‏ها‪ ،‬حق‏کشی‏ها و‬ ‫فراموش کردن وصیت رسول خدا(ص) و جان‬ ‫گرفتن دوباره سنت‏های جاهلی انتقاد کرد و‬ ‫ریشه‏های سهل‏انگاری در دفاع از حق‪ ،‬و‬ ‫فراموش کردن توصیه‏های قران و پیامبر را در‬ ‫عادت کردن به زندگی مرفه و دنیادوستی و‬ ‫لذت طلبی دانست و افرادی را که به سرعت‪،‬‬ ‫دستاوردهای وحی و دین و خدمات و زحمات‬ ‫پیامبر را از یاد بردند‪ ،‬نکوهش کرد‪ .‬خطبه او‬ ‫(که تاکنون بارها از سوی دانشمندان دینی‬ ‫شرح شده است)‪ ،‬نشانه تعهد اجتماعی و حضور‬ ‫در صحنه دفاع از بنیان‏های دینی و مبارزه با‬ ‫بدعت‏ها و غفلت‏هاست‪ .‬فاطمه زهرا(س) تالش‬ ‫برای اثبات حق و والیت علی(ع) و مبارزه با‬ ‫انحراف در رهبری امت اسالمی را تکلیف خود‬ ‫می‏دانست‪ .‬گاهی شب‏ها به همراه علی(ع) به در‬ ‫خانه مهاجران و انصار می‏رفت و در حمایت از‬ ‫والیت‪ ،‬توصیه‏ها و وصیت‏های پدرش را به‬ ‫یادها می‏اورد و انان را به دفاع از حق شوهرش‬ ‫در مسئله خالفت (که در واقع حق امت بود) و‬ ‫نیز حمایت از حق خودش فرامی خواند‪ .‬خط‬ ‫سیاسی فاطمه زهرا(س) بسیار روشن و روشنگر‬ ‫و ابهام‏زدا بود‪ .‬چنان مدبرانه عمل می‏کرد که‬ ‫پس از او هم راه‪ ،‬روشن بماند بر همین اساس‬ ‫در پایان عمر کوتاه خود و در بستر شهادت به‬ ‫همسر مظلومش علی(ع) وصیت کرد پیکرش را‬ ‫شبانه غسل دهد و به خاک بسپارد‪ ،‬تا انان که‬ ‫بر وی ستم کردند و او را ازردند‪ ،‬در مراسم دفن‬ ‫او حضور نداشته باشند و از این حضور نتوانند‬ ‫بهره سیاسی ببرند و کارهای خود را تطهیر و‬ ‫توجیه کنند‪ ،‬این نمونه‏ای از درایت و اینده‏نگری‬ ‫ان حضرت بود‪ .‬هنوز هم مخفی بودن مکان‬ ‫دفن او‪ ،‬روشنگر حقیقت و نشانه ظلمی است‬ ‫که بر او و خاندان پاک پیامبر(ص) خدا رفته‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪30‬‬ ‫فاطمه زهرا(س) و تالش برای اثبات حق و‬ ‫والیت علی(ع) و مبارزه با انحراف‬ ‫در رهبری امت اسالمی را تکلیف خود‬ ‫می‏دانست‪ .‬گاهی شب‏ها به همراه علی(ع) به در‬ ‫خانه مهاجران و انصار می‏رفت و در حمایت از‬ ‫والیت‪ ،‬توصیه‏ها و وصیت‏های پدرش را به‬ ‫یادها می‏اورد و انان را به دفاع از حق شوهرش‬ ‫در مسئله خالفت (که در واقع حق امت بود) و‬ ‫نیز حمایت از حق خودش فرامی خواند‪ .‬نکته‬ ‫مهم در این ایه‪ ،‬اشاره به نقش زنان در عرصه‬ ‫امر به معروف و نهی از منکر است که خداوند‬ ‫متعال به صراحت بیان می‏دارد زنان نیز همانند‬ ‫مردان باید به ترویج ارزش‏های الهی بپردازند و‬ ‫در عرصه امر به معروف و نهی از منکر پیش‏قدم‬ ‫باشند؛ چرا که این دو فریضه از تمام برنامه‏های‬ ‫اسالم حتی جهاد در راه خدا افضل و باالتر و‬ ‫مهم‏تر است‪ .‬علی(ع) می‏فرماید‪ :‬و ما اعمال البر‬ ‫کلها و الجهاد فی سبیل ّ‬ ‫‏الل‏ عنداالمر بالمعروف‬ ‫و النهی عن المنکر اال کنفثه فی بحر لجی؛ تمام‬ ‫کارهای نیک و حتی جهاد در راه خداوند‪ ،‬در‬ ‫برابر امر به معروف و نهی از منکر همانند‬ ‫قطره‏ای در دریاست‪».‬این دو اصل‪ ،‬محافظ و‬ ‫پاسبان تمام اعمال نیک است‪ .‬اگر امر به‬ ‫معروف و نهی از منکر نباشد‪ ،‬بهترین اعمال‬ ‫نیک به فراموشی سپرده شده و بقیه احکام خدا‬ ‫نیز عملی نخواهد شد‪ .‬به این جهت امام باقر(ع)‬ ‫در مورد فلسفه این دو اصل می‏فرماید‪«:‬امر به‬ ‫معروف و نهی از منکر دو فرضیه مهم و بزرگ‬ ‫الهی هستند که به وسیله ان دو‪ ،‬سایر واجبات‬ ‫الهی اقامه می‏شوند‪ ،‬راه ها امن می‏گردد‪،‬‬ ‫کسب وکار مردم حالل‪ ،‬حقوق افراد تامین‪،‬‬ ‫سرزمین‏ها اباد و از دشمنان انتقام گرفته‬ ‫می‏شود و استواری تمام کارها‪ ،‬به عملی شدن‬ ‫این دو اصل بستگی دارد‪».‬‬ ‫زنان نیز همانند مردان باید به ترویج‬ ‫ارزش‏های الهی بپردازند‬ ‫و در عرصه امر به معروف و نهی از منکر‬ ‫پیش‏قدم باشند؛ چرا که این دو فریضه از تمام‬ ‫برنامه‏های اسالم حتی جهاد در راه خدا افضل و‬ ‫باالتر و مهم‏تر است‪ .‬طبق رهنمود پیشوای‬ ‫پنجم‪ ،‬اگر مسلمانان به دو اصل امر به معروف و‬ ‫نهی از منکر اهتمام بورزند‪ ،‬دنیا و اخرت خود‬ ‫را اباد خواهند کرد؛ زیرا انجام دیگر واجبات‪،‬‬ ‫امنیت و اسایش‪ ،‬رفاه و ارامش‪ ،‬تامین حقوق‬ ‫مردم و ابادی شهر و روستا همه و همه در گرو‬ ‫عمل به این دو اصل است؛ زیرا معروف از منظر‬ ‫وحی‪ ،‬تمام اعمال و رفتارهای خیری است که‬ ‫مصلحت مردم در ان است و منکر نیز تمام‬ ‫کارهای زشتی است که فساد و تباهی جامعه و‬ ‫بی بندوباری مردم را در پی دارد‪ .‬اگر اهل ایمان‪،‬‬ ‫به احیای معروف و جلوگیری از منکرات اهتمام‬ ‫بورزند‪ ،‬جامعه‏ای سالم و به دور از زشتی‏ها‪،‬‬ ‫الودگی‏ها‪ ،‬نگرانی‏ها و تضییع حقوق انسان‏ها به‬ ‫وجود خواهد امد‪ .‬با توجه به ضرورت نهی از‬ ‫منکر و الگو بودن حضرت زهرا(س) در این‬ ‫زمینه‪ ،‬بررسی شیوه‏های عملی نهی از منکر در‬ ‫سیره و سخن ان حضرت می‏تواند برای همه‬ ‫بانوان مومن و متعهد و پیروان ان بزرگوار بسیار‬ ‫راهگشا و درس‏اموز باشد‪ .‬عده‏ای در ستمی‬ ‫اشکار‪ ،‬فدک را غصب کردند و مزرعه‏ای را که‬ ‫پیامبر(ص) ان را برای حضرت فاطمه(س) به‬ ‫ارث گذاشته بود‪ ،‬به او ندادند‪ .‬استدالل این‬ ‫افراد کژاندیش این بود که پیامبران از خود مال‬ ‫دنیا به ارث نمی‏گذارند و بنابراین فدک به‬ ‫حضرت فاطمه(س) نمی‏رسد‪ .‬اما حضرت‬ ‫فرمود‪ :‬شما که می‏گویید پیامبر ارث نمی‏گذارد‪،‬‬ ‫به کتاب خدا بنگرید‪ .‬در انجا خداوند می‏فرماید‪:‬‬ ‫«و ورث سلیمان داوود؛ سلیمان از پدرش داوود‬ ‫ارث برد‪».‬و در سوره مریم از زبان زکریای‬ ‫پیامبر می‏فرماید‪« :‬خداوندا! به من فرزندی عطا‬ ‫کن که از من و ال یعقوب ارث برد‪ ».‬انگاه‬ ‫حضرت فاطمه(س) به مردم حاضر در مسجد‬ ‫پیامبر(ص) فرمود‪« :‬ای مردمی که به سوی‬ ‫باطل شتاب می‏کنید و کردار زشت و بیهوده را‬ ‫نادیده می‏گیرید‪ ،‬ایا به قران نمی‏نگرید که‬ ‫می‏فرماید‪« :‬افال یتدبرون القران ام علی قلوب‬ ‫اقفالها؛ ایا در قران نمی‏اندیشید یا انکه بر‬ ‫دل‏های شما مهر زده شده است؟ یکی دیگر از‬ ‫منکرات عصر حضرت فاطمه‪ ،‬غصب مقام‬ ‫حکومتی حضرت علی(ع) بود‪ .‬حضرت زهرا(س)‬ ‫در مقام نهی از منکر برای زنان اهل مدینه باز‬ ‫هم به ایات قران تمسک کرد و بعد از حمد و‬ ‫ثنای الهی به انان فرمود‪« :‬وای بر دوستان دنیا!‬ ‫چرا نگذاشتند حق در مرکز خود بماند و خالفت‬ ‫بر پایه‏های نبوت بچرخد؛ چرا که انان خالفت‬ ‫را از خانه‏ای که جبرئیل نازل می‏شد‪ ،‬به جای‬ ‫دیگر بردند و حق را از علی(ع) که به مسائل‬ ‫دین و سیاست اگاه بود‪ ،‬گرفتند‪ ».‬سپس ان‬ ‫حضرت ایاتی از سوره‏های اعراف‪ ،‬زمر‪ ،‬رعد‪،‬‬ ‫کهف و ‪ ...‬را قرائت فرمود‪.‬‬ ‫همکاری بخش خصوصی در جنگل کاری‬ ‫سرپرست سازمان جنگل ها بابیان اینکه‬ ‫عرصه های منابع طبیعی کشور بسیار گسترده‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬برای اجرای طرح های منابع طبیعی‬ ‫به ویژه جنگل کاری باید از ظرفیت ها و توان‬ ‫ بخش خصوصی در قالب مسئولیت اجتماعی‬ ‫استفاده کرد‪.‬‬ ‫به گزارش مرکز اطالع رسانی سازمان جنگل ها‪،‬‬ ‫خسرو شهبازی بابیان اینکه وزش بادهای گرم‬ ‫در مناطق شمالی به ویژه در استان گیالن سبب‬ ‫اتش سوزی جنگل ها در چندین نقطه این‬ ‫استان شده است‪ ،‬از معاونت امور جنگل ‬ ‫خواست از امکانات استان های هم جوار در اطفاء‬ ‫حریق جنگل ها استفاده شود‪ .‬این مسئول‬ ‫منابع طبیعی کشور در ادامه به نقش موثر‬ ‫بخش تحقیقات در مدیریت بهینه منابع طبیعی‬ ‫اشاره کرد و خواستار برگزاری جلسات‬ ‫سیاست گذاری با پژوهشکده اب وخاک و‬ ‫موسسه تحقیقات جنگل ها و مراتع شد‪.‬وی‬ ‫یاداور شد‪ :‬موسسه تحقیقات درزمینه طرح‬ ‫زراعت چوب حمایت های خوبی داشت و در‬ ‫زمینه توسعه گیاهان دارویی و طرح های‬ ‫مرتع داری نیز می تواند نقش افرینی و مشارکت‬ ‫نماید‪.‬‬ ‫لزوم تدوین سند راهبردی مرتع‬ ‫شهبازی تدوین سند راهبردی مرتع را الزم و‬ ‫ضروری دانست و افزود‪ :‬برای نجات مراتع‬ ‫کشور باید دنبال شغل جایگزین برای مردم‬ ‫باشیم و در حال حاضر بهترین روش‪ ،‬روی‬ ‫اوردن به کشت و توسعه گیاهان دارویی است‬ ‫که می تواند برای مردم روستاها سوداوری‬ ‫داشته باشد‪ .‬سرپرست سازمان جنگل ها با‬ ‫اشاره به افزایش تعداد دامداران در سال های‬ ‫اخیر خاطرنشان کرد‪ :‬طرح های مرتع داری در‬ ‫مقاطعی تحرکاتی را بین بهره برداران ایجاد‬ ‫کرده است‪ ،‬اما امروزه نیازمند ارائه طرح های‬ ‫جدید برای مدیریت مراتع کشور هستیم‪،‬‬ ‫به نحوی که بتوانید از فشار وارده به مراتع برای‬ ‫تولید علوفه کم کنیم و مشاغل جایگزین مثل‬ ‫تولید گیاهان دارویی را توسعه دهیم‪.‬‬ ‫برنامه ریزی و استراتژی مشخص‪ ،‬نقشه‬ ‫راه منابع طبیعی است‬ ‫وی برنامه ریزی و داشتن استراتژی مشخص را‬ ‫نقشه راه منابع طبیعی برشمرد و از دفاتر فنی‬ ‫خواست برنامه های خود را در بخش های‬ ‫مختلف تهیه کنند‪ .‬سرپرست سازمان جنگل ها‪،‬‬ ‫مراتع و ابخیزداری کشور به شفاف سازی امار‬ ‫و اطالعات کاداستر اراضی منابع طبیعی اشاره‬ ‫و تاکید کرد‪ :‬امار و اطالعات در این حوزه‬ ‫حتماً باید با امار سازمان ثبت اسناد و امالک‬ ‫سنخیت و همخوانی داشته باشد‪ .‬شهبازی در‬ ‫ادامه این نشست از رونمایی سه سامانه‬ ‫مدیریت بهره برداری و حمل چوب االت‬ ‫درختان‪ ،‬سامانه جامع استعالمات اراضی و‬ ‫سامانه بانک اطالعات زمین اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫این سامانه ها که از بسیاری رفت وامدهای‬ ‫مردم جلوگیری خواهد کرد‪ ،‬در هفته منابع‬ ‫طبیعی افتتاح می شود‪.‬‬ ‫حمایت از طرح های سمن ها در حوزه مبارزه با مواد مخدر‬ ‫دبیرکل دفتر توسعه مشارکت های مردمی و سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد مخدر گفت‪ :‬از طرح های‬ ‫سمن ها در حوزه مبارزه با مواد مخدر مستقیماً حمایت می کنیم‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی ستاد مبارزه با مواد مخدر؛ عبداهلل نظری در اولین نشست هیئت رئیسه مجمع ملی‬ ‫سازمان های مردم نهاد جوانان کشور با شورای مرکزی سمن ها که در گرگان برگزار شد‪ ،‬با اشاره به موضوع‬ ‫اجتماعی شدن مبارزه با اسیب های ناشی از اعتیاد گفت‪ :‬سمن های حوزه جوانان از بهترین سمن هایی هستند‬ ‫که در حوزه مشارکت های ستاد مبارزه با مواد مخدر فعالیت می کنند‪ ،‬در استان های فعال نیز شاهد فعالیت های‬ ‫خوب این تشکل ها هستیم و امیدواریم بتوانیم از ظرفیت جوانان بهره ببریم‪ .‬مدیرکل دفتر توسعه مشارکت های‬ ‫مردمی افزود‪ :‬به واسطه راهبرد اصلی ستاد از تمام ظرفیت های سازمان های مردم نهاد استفاده می کنیم و حتی فعالیت های شخصی افراد در این‬ ‫زمینه می تواند کمک کننده باشد‪ .‬نظری خاطرنشان کرد‪ :‬اصلی ترین حوزه در بیانیه گام دوم انقالب مسئولیت سپاری به حوزه جوانان است که‬ ‫این مسئولیت سپاری صرفاً در حوزه اجرا نیست و مطالبه گری نیز می تواند اهمیت فراوانی داشته باشد‪ .‬وی با اشاره به فعالیت سمن ها افزود‪:‬‬ ‫سمن ها در برخی استان ها با مجموعه شوراهای هماهنگی با کمترین توقع در حال همکاری هستند و گاهاً با هزینه شخصی اقدامات پیشگیرانه‬ ‫انجام می دهند‪ .‬مدیرکل دفتر توسعه مشارکت های مردمی تاکید کرد‪ :‬از هر اقدام و طرحی که برای مردم ملموس باشد و خروجی مناسبی‬ ‫داشته باشد حمایت می کنیم و به عنوان نماینده ستاد مبارزه با مواد مخدر برای کاهش اسیب های حوزه اعتیاد یاری می طلبیم‪ .‬نظری تصریح‬ ‫کرد‪ :‬باید از قابلیت مردم استفاده کنیم زیرا اگر صرفاً در انتظار عملکرد دستگاه های دولتی باشیم نتیجه چندانی دریافت نخواهیم کرد‪ .‬نظری‬ ‫در پایان خاطرنشان کرد‪ :‬درصورتی که سازمان های مردم نهاد در حوزه مواد مخدر طرح و ایده داشته باشند از سوی دفتر مشارکت های مردمی‬ ‫ستاد مبارزه با مواد مخدر به صورت مستقیم اعتباری به انان تعلق می گیرد که این اعتبارات غیر از تفاهم نامه های فوق جاری خواهد بود‪.‬‬ ‫طبیعت‬ ‫زمستانی‬ ‫ایران‬ ‫خوزستان‬ ‫نخستین نشانه های تمدن ایرانی در خوزستان افتابی دیده می شود‪ .‬اثار‬ ‫باستانی و تاریخی موجود در شوش‪ ،‬دزفول و شوشتر کافی است تا‬ ‫عالقه مندان به تاریخ و تمدن را به سوی خود بکشد‪ .‬رودخانه های بزرگ‬ ‫خوزستان که از دلتا گذر می کنند به ایجاد زمین هایی مساعد برای‬ ‫کشاورزی کمک کرده اند‪ .‬اب و هوای خوش پاییز و زمستان هم که از‬ ‫ویژگی های شهرهای خوزستانی است‪ .‬در دیدار از خوزستان‪ ،‬این ها را‬ ‫به خاطر داشته باشید‪ :‬سازه های ابی شوشتر؛ زیگورات چغازنبیل؛ شهر‬ ‫باستانی شوش؛ هفت تپه؛ پل قدیمی دزفول؛ پل شادروان شوشتر؛‬ ‫رودهای کرخه و کارون؛ و… ‪.‬‬ ‫شیراز‬ ‫شیراز همیشه خوش اب وهواست‪ .‬اما بهار ان به شدت معروف‬ ‫است‪ .‬پس اگر ان را در مقاصد گردشگری زمستانیتان قرار‬ ‫بدهید هم به شهری خوش اب وهوا و دیدنی سفر خواهید کرد‬ ‫هم از هیاهوی گردشگران در فصل بهار به دور خواهید بود‪.‬‬ ‫گفتن از شیراز در یک پاراگراف‪ ،‬نامردی است‪ .‬اما به عنوان‬ ‫سرنخ‪ ،‬این مکان های دیدنی را از ما بپذیرید‪ :‬پرسپولیس؛‬ ‫مسجد نصیرالملک؛ بازار وکیل (مسجد و حمام) ؛ ارامگاه های‬ ‫شیراز مثل ارامگاه حافظ و سعدی؛ باغ ارم؛ خانه های تاریخی‬ ‫قوام و زینت الملوک؛ مقبره شاه چراغ؛ نقش رستم؛ پاسارگاد؛‬ ‫شهر تاریخی دارابگرد؛ شهر باستانی بیشاپور؛ و… ‪.‬‬ ‫اردبیل‬ ‫اردبیل کوهستانی از جاهای دیدنی ایران در‬ ‫زمستان شناخته می شود‪ .‬در کنار دیدنی های‬ ‫تاریخی مختلفی که اردبیل دارد و در هر‬ ‫فصلی می توان به ان ها سر زد‪ ،‬وجود چشمه‬ ‫اب گرم سرعین در ان است که اردبیل را به‬ ‫یکی از مقاصد گردشگری زمستانی ایران‬ ‫بدل می کند‪ .‬سرعین یک شهر کوچک در‬ ‫‪ ۳۰‬کیلومتری غرب اردبیل است‪ .‬چشمه های‬ ‫اب گرم متعددی که در ان قرار دارد‪ ،‬جان‬ ‫می دهد برای سفری زمستانی‪ .‬در سفر به‬ ‫اردبیل می توانید به گزینه های زیر توجه‬ ‫داشته باشید‪ :‬چشمه های اب گرم سرعین و‬ ‫رفتن به مراکز اب درمانی (استخرهای‬ ‫سرپوشیده)‪ -‬بازدید از دریاچه یخ زده‬ ‫شورابیل در داخل شهر اردبیل؛ سر زدن به‬ ‫پیست الوارس در دامنه کوه سبالن و اسکی‬ ‫کردن و تله سی یژ سواری؛ بازدید از ابشار‬ ‫یخ زده در روستای سردابه اردبیل‪.‬‬ ‫چابهار‬ ‫کرمان‬ ‫اگر بازدید از مکان های تاریخی و مذهبی مانند‪ :‬گنجعلی خان‬ ‫(بازار‪ ،‬حمام‪ ،‬کاروان سرا و…)‪ ،‬خانه های کنده شده در دل‬ ‫کوه های روستای میمند‪ ،‬شهر تاریخی بَم و راین‪ ،‬ارامگاه شاه ‬ ‫نعمت اهلل ولی و باغ شاهزاده در ماهان کرمان برایتان به اندازه‬ ‫کافی جذاب نیست باید حتماً نگاه و تعریفتان را نسبت به مقوله‬ ‫گردشگری تغییر بدهید‪ .‬البته کویری بودن کرمان باعث نمی شود‬ ‫که زمستان را در این شهر تجربه نکنید‪ .‬یعنی چهارفصل در‬ ‫کرمان دیده می شود ولی بیشتر روزهای زمستان با اسمانی صاف‬ ‫همراه است‪ .‬برای زدن به دل کویر‪ ،‬ستاره های اسمان بزرگ‬ ‫کرمان کافی است‪ .‬پس دل دل نکنید و کرمان را به فهرست‬ ‫جاهای دیدنی ایران در زمستان برای سفر اضافه کنید‪.‬‬ ‫قدم زدن شبانه در سواحل چابهار و تماشای فیتوپالنکتون های درخشان در دل تاریکی شب های زمستانی‬ ‫و پاییزی‪ ،‬اگر یکی از شگفت انگیزترین مناظر عمر نیست‪ ،‬پس چیست؟ فیتوپالنکتون ها یا همان‬ ‫شب تاب هایی رنگی همراه با موج اب در فصول سرد سال در تاریکی شب قابل مشاهده هستند و تصاویری‬ ‫به شدت به یادماندنی و جذاب ایجاد می کنند‪ .‬این شب تاب ها باعث شده اند که سواحل این شهر زیبا به یکی‬ ‫از جاهای دیدنی ایران در زمستان تبدیل شود‪ .‬صخره های بزرگی که با پیشروی اب و فرسایش به وجود‬ ‫امده اند هم از دیدنی های این شهر به شمار می روند‪ .‬کوه های مینیاتوری که به کوه های مریخی معروف‬ ‫هستند هم در نزدیکی چابهار قرار دارند و به خاطر فرسایش‪ ،‬شکل و شمائلی شبیه سطح مریخ به خود‬ ‫گرفته اند‪ .‬بازارهای ساحلی و ماهی فروشی این شهر هم دیدن دارند و برای شما به عنوان یک گردشگر‬ ‫جالب توجه خواهند بود‪ .‬اب وهوای خوش چابهار در زمستان باعث می شود که وجود بهار در نامش بسیار‬ ‫پر مفهوم جلوه کند‪.‬‬ ‫‪32‬‬ ‫والدت حضرت فاطمه (س) و روز زن مبارک باد‪.‬‬