ماهنامه امید زندگی شماره ۲۸

‫امید زندگی‬ ‫سال چهارم ‪ -‬اذر ماه‪ - 1401‬شماره ‪36 - 28‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 55000 :‬تومان‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه‬ ‫مسئولیت اجتماعی؛ اقدامی فراتر از سود و منفعت‬ ‫چطور به خودمان استراحت دهیم؟‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫یکی از کارهای مهم در دولت‪ ،‬جوان سازی دولت‬ ‫است؛ شما در بدنه ی دولت و مدیریت میانی از‬ ‫ّ‬ ‫الحمدلل کم نداریم‪ ،‬هر چه‬ ‫جوان های زبده که‬ ‫می خواهید استفاده کنید؛ این کار‪ ،‬هم احساس‬ ‫انسداد را در کشور از بین می برد و وقتی که‬ ‫جوان ها ببینند می توانند وارد میدان کار بشوند‬ ‫و حرکت کنند و تصمیم گیری کنند‪ ،‬در کشور‬ ‫احساس انسداد به وجود نمی اید‪ ،‬هم شما یک‬ ‫ذخیره ی ارزشمندی برای اینده برای مدیران‬ ‫مجرب دارید فراهم می کنید‪ .‬این جوانی که امروز وارد‬ ‫ارشد کارکشته و ّ‬ ‫مجرب و کارازموده است که‬ ‫میدان کار می شود‪ ،‬ده سال دیگر یک مدیر ّ‬ ‫برای کشور یک ذخیره ی بسیار مهمی است؛ این مدیران باکفایت ح ّقاً و‬ ‫انصافاً یکی از ذخیره های ارزشمند خواهند بود‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫یلدا؛ بازگشت به سنت ها!‬ ‫به انتهای پاییز نزدیک می شویم‪ ،‬این فصل با همه زیبایی ها جای خود را به‬ ‫زمستان می دهد و در این انتقال‪ ،‬یلدای ایرانی‪ ،‬سهم خود را می خواهد از‬ ‫زندگی روزمره و مدرن امروز!‬ ‫یلدایی که مرورگر خاطرات ایام گذشته و نویدبخش فرصت های پیشرو‬ ‫است برای جامعه ایرانی که هم زمان در مواجهه با فناوری های جدید‪،‬‬ ‫می خواهد سرباالیی تکریم سنت ها را بپیماید‪.‬‬ ‫دراین بین به خصوص نسل جوان فرصتی تازه می یابد تا ساعاتی را فارغ از‬ ‫شبکه های اجتماعی و ارتباطات حاصل از ان‪ ،‬در کنار خانواده و بزرگ ترها‬ ‫سپری نماید‪ .‬و از طعم شیرین این هم نشینی همراه با شب نشینی جرعه ای‬ ‫را گوارای وجود خویش سازد‪.‬‬ ‫نیم نگاهی به ایین سایر ملت ها‪ ،‬موید حقیقت مشترک میان جوامع یعنی‬ ‫مواجهه با فناوری ها می باشد و البته به تناسب هر فرهنگ‪ ،‬واکنش های‬ ‫متمایزی نسبت به این پدیده صورت می گیرد‪ .‬در کشورمان اگرچه کمرنگی‬ ‫رخسار ایین ها را در حال تجربه هستیم لکن انچه درباره فرهنگ ایرانی‬ ‫مثال زدنی است؛ شورانگیزی و انعطاف پذیری ایرانیان دراین باره است‪.‬‬ ‫ارزوهای یلدایی به بلندای زاگرس و البرز می ماند و ان چنان سحری در‬ ‫پیش که یکایک ما را مسحور خود می کند‪.‬‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫حس خوب در زندگی‬ ‫‪4‬‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه‬ ‫‪5‬‬ ‫تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس‬ ‫‪6‬‬ ‫چگونه از مطالعه لذت ببریم؟‬ ‫‪7‬‬ ‫چگونه یک کودک راستگو تربیت کنید‬ ‫‪8‬‬ ‫همایش فعاالن اقتصادی البرز با رویکرد مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪9‬‬ ‫نگاه ویژه وزارت نفت در عمل به مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪9‬‬ ‫اعطای نشان «مسئولیت اجتماعی و فرهنگی» به دانشگاه ها‬ ‫‪10‬‬ ‫روش های افزایش توان تاب اوری‬ ‫‪11‬‬ ‫تمرینات فوق العاده برای تقویت زانو‬ ‫‪12‬‬ ‫هر واحد تولیدی اردکان یک مدرسه نیمه کاره را تکمیل می کند‬ ‫‪13‬‬ ‫اغاز به کار بیستمین نمایشگاه بین المللی محیط زیست‬ ‫‪13‬‬ ‫ایجاد ‪ 13‬باشگاه اجتماعی توسط مدیریت شهری مشهد‬ ‫‪14‬‬ ‫‪ ۳۸۳‬میلیارد تومان اعتبار مسئولیت اجتماعی نفت به خراسان شمالی‪14‬‬ ‫خواص شگفت انگیز نارنگی برای سالمتی‬ ‫‪15‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪16‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی؛ دال مرکزی گفتمان زن در اسالم‬ ‫‪17‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی؛ اقدامی فراتر از سود و منفعت‬ ‫‪18‬‬ ‫نحوه رفتار درست با دیگران‬ ‫‪19‬‬ ‫اضطراب در نوجوانان‬ ‫‪20‬‬ ‫تعهدات مس برای جبران خسارت به جنگل ‪‎‬های ارسباران‬ ‫‪21‬‬ ‫راه اندازی نخستین کانون نوجوانان در غرب تهران‬ ‫‪21‬‬ ‫سرافرازی خیرین حوزه سالمت فارس در کشور‬ ‫‪22‬‬ ‫استقالل سالمندان‬ ‫‪23‬‬ ‫وقت گذاشتن برای خود‬ ‫‪24‬‬ ‫با کمک نیروهای جهادی می توان مسئله اب سیریک را برطرف کرد ‪25‬‬ ‫هزار کشاورز مددجوی کمیته امداد مالک تراکتور می شوند‬ ‫‪25‬‬ ‫تشکیل ‪ ۱۴‬شبکه تخصصی تشکل ها و سمن های جوانان کشور‬ ‫‪26‬‬ ‫تکمیل ‪ ۵۸‬پروژه مسئولیت اجتماعی در مناطق نفت خیز و گازخیز ‪26‬‬ ‫روانشناسی رنگ چیست؟‬ ‫‪27‬‬ ‫رژیم غذایی ضد الودگی هوا ؟!‬ ‫‪28‬‬ ‫انجام بیش از ‪ ۷۰%‬خدمات پیشگیری و درمان اعتیاد توسط سمن ها ‪29‬‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مشارکت اجتماعی نابینایان تصویری تمام عیار از جامعه اسالمی‬ ‫‪30‬‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫چطور به خودمان استراحت دهیم؟‬ ‫‪31‬‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫تفاوت افراد مثبت اندیش با منفی نگرها؛‬ ‫‪32‬‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫حمایت مالی از طرح های برگزیده سمن های جوانان‬ ‫‪33‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪54889000 :‬‬ ‫چاپخانه ‪ :‬دیجیتال ایران کهن ‪ /‬تهران ‪ -‬خیابان مطهری ‪ -‬کوچه سنندج ‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫خیرین مدرسه ساز‪ ،‬مسئولیت اجتماعی را به مرحله عمل رسانده اند ‪33‬‬ ‫روستاهای ناشناخته ایران‬ ‫‪34‬‬ صفحه 3 ‫حس خوب در زندگی‬ ‫‪ -1‬برای داشتن حس خوب در زندگی‬ ‫استراحت کنید‬ ‫گاهی اوقات تنها دور شدن از یک چیز برای‬ ‫چند دقیقه در زمانی که احساس استرس‪ ،‬کار‬ ‫بیش از حد‪ ،‬فرسودگی یا خستگی می کنید‪،‬‬ ‫می تواند بسیار کمک کند‪ .‬از کاری که می کنید‬ ‫فاصله بگیرید و به خودتان زمان بدهید تا به‬ ‫چیز دیگری فکر کنید‪ .‬محققان دریافته اند که‬ ‫حتی استراحت های کوتاه می تواند به بهبود‬ ‫توانایی توجه شما کمک کند‪ .‬یک مطالعه‬ ‫افرادی را که یک استراحت کوتاه پنج دقیقه ای‬ ‫سر کار داشتند را با افرادی که استراحت نکردند‬ ‫مقایسه کرد‪ .‬کسانی که استراحت می کردند به‬ ‫فعالیت های مختلفی از جمله گوش دادن به‬ ‫موسیقی و ساکت نشستن می پرداختند‪ .‬نتایج‬ ‫نشان داد کسانی که استراحت مغز حتی قدری‬ ‫کوتاه داشتند در کارهایی که نیاز به توجه مداوم‬ ‫داشتند بهتر عمل کردند‪.‬‬ ‫‪ -2‬ورزش کلید حس خوب در زندگی‬ ‫مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (‪)CDC‬‬ ‫توصیه می کند که بزرگساالن باالی ‪ 18‬سال‬ ‫حداقل ‪ 150‬دقیقه در هفته ورزش کنند‪ .‬بیرون‬ ‫رفتن و حرکت برای کمی بیشتر از ‪ 20‬دقیقه‬ ‫در روز نه تنها برای سالمت جسمی و طول عمر‬ ‫مفید است‪ ،‬بلکه راهی عالی برای احساس بهتر‬ ‫است‪ .‬فعالیت بدنی با درمان افسردگی و بهبود‬ ‫خلق و خوی مرتبط است‪ ،‬بنابراین یک پیاده‬ ‫روی سریع در اطراف محله می تواند راه خوبی‬ ‫برای شروع احساس بهتر باشد‪ .‬عالوه بر‬ ‫بهره مندی از فواید ورزش‪ ،‬حضور در طبیعت‬ ‫می تواند فواید سالمت روان را نیز به همراه‬ ‫داشته باشد‪ .‬یک مطالعه نشان داد که‬ ‫شرکت کنندگانی که زمانی را به پیاده روی در‬ ‫یک محیط طبیعی گذرانده اند‪ ،‬سطوح پایین تری‬ ‫از نشخوار فکری را گزارش کردند‪ .‬بنابراین اگر‬ ‫می خواهید فکرتان را خالی کنید و احساس‬ ‫بهتری داشته باشید‪ ،‬به نزدیک ترین فضای سبز‪،‬‬ ‫مانند پارک یا طبیعت بروید‪.‬‬ ‫‪ -3‬انجام یک کار نیک برای داشتن حس‬ ‫خوب در زندگی‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫همه اوقاتی دارند که بهترین احساس را ندارند‪ .‬چه با خلق و خوی ضعیف‪،‬‬ ‫اضطراب‪ ،‬استرس و یا فقط با کمبود انگیزه دست و پنجه نرم کنید‪ ،‬احساس‬ ‫خوب بودن سخت است‪ .‬وقتی احساس ناراحتی یا استرس می کنید‪،‬‬ ‫جستجوی کارهایی که می توانید انجام دهید تا سریعاً احساس بهتری‬ ‫داشته باشید می تواند مفید باشد‪ .‬در حالی که چیزهایی هستند که به‬ ‫سادگی خارج از کنترل شما هستند‪ ،‬گام های عملی زیادی وجود دارد که‬ ‫می توانید برای به دست گرفتن کنترل و احساس بهتر در حال حاضر‬ ‫بردارید‪.‬‬ ‫کمک به دیگران‪ ،‬که اغلب به عنوان رفتارهای‬ ‫اجتماعی از ان یاد می شود‪ ،‬می تواند راهی‬ ‫عالی برای احساس بهتر باشد‪ .‬چه کمک به‬ ‫همسایه‪ ،‬کمک به یک دوست یا داوطلب شدن‬ ‫برای یک سازمان محلی‪ ،‬انجام کارهای خوب‬ ‫برای دیگران می تواند احساسات مثبتی را در‬ ‫شما ایجاد کند‪ .‬اگر به دنبال راهی برای ایجاد‬ ‫احساسات خوب هستید‪ ،‬به کارهایی فکر کنید‬ ‫که می توانید برای کمک به دوستان‪ ،‬خانواده‪،‬‬ ‫همسایگان یا جامعه انجام دهید‪ .‬چند ایده که‬ ‫ممکن است بخواهید بررسی کنید عبارتند از‪ :‬که می توانند زندگی را با برنامه ریزی برای‬ ‫درست کردن یک وعده غذایی برای یک دوست اینده متعادل کنند‪ ،‬در برابر خلق و خوی منفی‬ ‫نیازمند‪ ،‬بیل زدن باغچه برای همسایه مسن‪ ،‬مقاوم تر و در مقابل استرس انعطاف پذیرتر‬ ‫شرکت در پاکسازی محله‪ ،‬کمک مالی به جمع هستند‪ .‬این مطالعه به دو روش مختلف برای‬ ‫اوری کمک های مالی انالین‪ .‬تحقیقات حتی مدیریت استرس پرداخت‪ :‬ذهن اگاهی و مقابله‬ ‫نشان می دهد که رفتارهای اجتماعی و سخاوت پیشگیرانه‪ .‬ذهن اگاهی شامل زندگی در لحظه‬ ‫با تعدادی از مزایای سالمت روان از جمله است‪ ،‬در حالی که مقابله پیشگیرانه شامل‬ ‫افزایش شادی و کاهش مرگ و میر مرتبط برنامه ریزی برای کارها به عنوان راهی برای به‬ ‫است‪.‬‬ ‫حداقل رساندن استرس در اینده است‪ .‬نتایج‬ ‫نشان داد که برنامه ریزی برای اینده برای‬ ‫‪ -4‬با یک دوست صحبت کنید‬ ‫کنترل استرس روزانه مفید است‪ ،‬اما زمانی که‬ ‫زمانی که احساس می کنید در یک طرز فکر با زندگی در زمان حال همراه باشد‪ ،‬بهترین‬ ‫منفی گیر کرده اید‪ ،‬گاهی اوقات صرف چند استفاده را داشت‪ .‬چنین یافته هایی نشان‬ ‫دقیقه چت یا پیامک با یک دوست خوب کافی می دهند که یافتن شادی در لحظه مهم است‪،‬‬ ‫است تا شما را در وضعیت بهتری قرار دهد‪ .‬اما زمانی که برای کنار امدن با ان تالش‬ ‫حمایت اجتماعی یک عامل کلیدی در بهزیستی می کنید‪ ،‬فکر کردن در مورد کارهایی که‬ ‫عاطفی است‪ .‬تحقیقات نشان داده است که می خواهید در اینده انجام دهید می تواند به‬ ‫فقدان حمایت اجتماعی با تعدادی از پیامدهای شما در مدیریت احساسات سخت و لحظات‬ ‫منفی از جمله افزایش تنهایی و کاهش انعطاف استرس زا کمک کند‪ .‬بجای اینکه حس خوبی‬ ‫پذیری در برابر استرس مرتبط است‪ .‬با این نسبت به زندگی خودتان داشته باشید به راحتی‬ ‫حال‪ ،‬خبر خوب این است که حمایت اجتماعی می توانید احساس بدی داشته باشید‪ .‬افکار شما‬ ‫بیشتر به کیفیت بستگی دارد تا کمیت‪ .‬تا زمانی می توانند بلندتر از اعمال شما باشند‪ .‬ذهن شما‬ ‫که احساس می کنید افرادی را دارید که به انها می تواند تبدیل به یک باتالق نفرت انگیز از‬ ‫نزدیک هستید و در کنار شما خواهند بود‪ ،‬می منفی گرایی شود که شما را به زیر می کشاند و‬ ‫توانید از مزایای حمایت اجتماعی بهره مند باعث می شود احساس کنید در حال غرق شدن‬ ‫شوید‪ .‬وقتی می خواهید سریعاً احساس بهتری هستید‪ .‬نفس بکشید و ارام باشید چراکه برای‬ ‫داشته باشید‪ ،‬با یک دوست نزدیک یا یکی از شروع داشتن یک احساس خوب یا حداقل بهتر‬ ‫عزیزانتان تماس بگیرید که می تواند گوش دهد‪ ،‬در مورد زندگی چند ایده وجود دارد که‬ ‫می تواند کمکتان کند‪ .‬این ایده ها می توانند به‬ ‫نصیحت کند یا فقط کمی بخندد‪.‬‬ ‫شما کمک کنند تا دوباره احساس رضایت از‬ ‫‪ -5‬برنامه ریزی کنید‬ ‫زندگی داشته باشید‪ .‬این ها خیلی هم ساده‬ ‫بر اساس یک مطالعه‪ ،‬محققان دریافتند افرادی هستند‪.‬‬ صفحه 4 ‫راه های جذب‬ ‫انرژی مثبت‬ ‫در خانه‬ ‫‪ -1‬نور خورشید‬ ‫راه های جذب انرژی مثبت در خانه متفاوت است‪ .‬اساسا "چی" انرژی است که زندگی می بخشد این انرژی در بدن‬ ‫هر فرد وجود دارد و بر کیهان اطراف شما حاکم است‪ .‬چیزهای مختلف می توانند با پایین اوردن یا باال بردن ان‬ ‫انرژی بر ان تاثیر بگذارند به همین دلیل این مهم است که انرژی خانه خود را باال ببرید‪ .‬ان چه شما در حال مطالعه‬ ‫ان هستید درواقع راهکارهایی برای جذب انرژی مثبت در خانه شما است‪.‬‬ ‫گل های جوان نشان داده اند که احساسات و‬ ‫حاالت روانی بیماران افسرده و یا سالخوردگان‬ ‫خانه را بهبود می بخشند‪ .‬گیاهانی نظیر‬ ‫ساکولنت یا سرخس را انتخاب کنید که مراقبت‬ ‫پیچیده ای ندارند و ان ها را در اطراف خانه تان‬ ‫در پنجره های افتابی و مناطق پر رفت وامد‬ ‫خانه شما قرار دهید‪ .‬برای تلفیق زیبایی بیشتر‪،‬‬ ‫گیاهانی مانند نیلوفر یا ارکیده را انتخاب کنید‬ ‫که گل هم بدهند‪ .‬گیاهان گلدار احساسی به‬ ‫بیمار و به افراد دیگر در خانه می دهند که فضا‬ ‫را شادتر ومثبت تر می کند‪.‬‬ ‫این یک راهنمایی بسیار کم هزینه اما بسیار‬ ‫عالی است‪ .‬نور طبیعی خورشید تولید ویتامین‬ ‫‪ D‬را تحریک می کند که این کار به نوبه خود‬ ‫خلق و خوی شما را باال می برد و باعث می شود‬ ‫افراد تقریباً بالفاصله احساس شادی و نشاط‬ ‫داشته باشند‪ .‬عالوه بر این دسترسی کافی به‬ ‫نور خورشید می تواند به کاهش عالئم افسردگی‬ ‫و بهبود بیماران تنها‪ ،‬بیمار یا سالخورده در خانه‬ ‫شما کمک کنند‪ .‬بهتر است پرده ها را باز کنید‬ ‫تا نور طبیعی وارد خانه شما شود‪ .‬تمیز کردن‬ ‫پنجره های شیشه ای و حذف موانعی که نور را ‪-4‬پنجره ها را باز کنید‬ ‫مسدود می کنند نیز می توانند به روشن تر اتاق‬ ‫بیشتر مردم می دانند که گذراندن وقت در‬ ‫کمک کند‪.‬‬ ‫خارج از منزل مزایی مانند کاهش اضطراب‬ ‫‪ -2‬نظم‬ ‫وکاهش فشار خون را به همراه دارد اما در یک‬ ‫بی نظمی به خودی خود باعث استرس می شود محیط مراقبت از منزل‪ ،‬گذراندن زمان زیادی‬ ‫و هیچ چیز نمی تواند استرس را از بین ببرد در طبیعت برای افراد منزل اغلب دشوار است‪.‬‬ ‫مگر انرژی مثبت‪ .‬عالوه بر این که زندگی کردن خوشبختانه انجام بهترین کار اسان است تا‬ ‫با استرس حالت ناخوشایندی ایجاد می کند جایی که ممکن است پنجره ها را باز کنید تا‬ ‫درواقع زندگی به این سبک یک حالت درهم و هوای داخل خانه عوض شود‪ .‬عالوه بر احیای‬ ‫برهم نیز ایجاد می کند‪ .‬منظم زندگی کردن یک اتاق کپک زده که بوی بدی می گیرد اجازه‬ ‫باعث می شود همه چیز تمیز باشد و به شما دادن به ورود هوای تازه در اتاق با بازکردن‬ ‫احساس ارامش بدهد‪ .‬فضا ارام تر و بازتر پنجره ها به افراد در منزل این امکان را می دهد‬ ‫احساس شود و هم چنین به هدف سودمند که صداهای بیرونی مانند اواز پرندگان‪ ،‬صدای‬ ‫خالص شدن از چیزهایی که دیگر به ان ها نیاز طوفان و باد‪ ،‬رعد و برق و صدای خنده بچه ها‬ ‫ندارید نیز کمک می کند‪ .‬نیازی نیست که برای در دوردست و صدای رفت و امد مردم را نیز‬ ‫اولین روز شروع کنید و یک خانه تکانی مفصل بشنوید‪ .‬قطعاً این که بتوانید در روز بخشی را‬ ‫راه اندازی کنید بلکه می توانید از تمیزکردن بیرون از خانه بروید خیلی خوب است اما شاید‬ ‫یک کشو در اشپزخانه یا اتاق خواب شروع کنید شما در خانه سالمندی دارید که امکان بیرون‬ ‫همین کار می تواند تاثیر عمیقی بر مثبت بودن بردن او نیست و این کارهایی که تاکنون گفته‬ ‫فضای اطرافتان بگذارد‪ .‬سعی کنید از این که شد می تواند برای او راهگشا باشد‬ ‫میزهای غذاخوری‪ ،‬یا اپن اشپزخانه شما تمیز ‪ -5‬خانه را رنگ امیزی مجدد کنید‬ ‫است مطمئن شوید و به جای ان یک شیشه‬ ‫گل یا عکس های خانوادگی ارزشمندتان را روی اگرچه برخی از اوقات امکان انجام این قبیل‬ ‫کارها میسر نیست مث ً‬ ‫ال این که ممکن است شما‬ ‫میز یا اپن قرار دهید‪.‬‬ ‫مستاجر باشید یا به هر دلیل امکان رنگ امیزی‬ ‫‪ -3‬نگهداری گیاه‬ ‫نداشته باشید اما این کار یه راه فوق العاده برای‬ ‫این که شما در خانه تان گل و گیاه قرار دهید ایجاد احساس شادابی‪ ،‬تمیزی‪ ،‬تازگی و‬ ‫مزیت های بسیاری دارد مثال عالوه بر بهبود روشنایی است‪ .‬سعی کنید رنگی را انتخاب‬ ‫کیفیت هوا‪ ،‬زیباسازی فضا و شخصیت بخشیدن کنید که همه دوست داشته باشند یا حداقل هر‬ ‫به یک منطقه از خانه تان‪ ،‬گیاهان اپارتمانی یا اتاق را به رنگی دراورید که صاحب ان اتاق به‬ ‫ان عالقمند است‪.‬‬ ‫‪-6‬اثار هنری از قبیل تابلوی نقاشی نصب‬ ‫کنید‬ ‫نصب اثار هنری معنادار روی دیوارها تاحد‬ ‫زیادی انرژی مثبت را به خانه دعوت می کند‬ ‫اثار هنری مورد عالقه خود را در مکان های‬ ‫پرتردد اویزان کنید و کارت ها یا نقاشی هایی‬ ‫که کودکان شما انجام داده اند در مکان هایی با‬ ‫دید باال مانند یخچال یا در قاب روی دیوارهای‬ ‫اتاق نشیمن و اتاق خواب قرار دهید‪ .‬این کار‬ ‫درواقع یاداوری دائمی از عشق‪ ،‬نور و شادی‬ ‫است که می تواند بالفاصله احساس مثبت تری‬ ‫به جو خانه دهد‪.‬‬ ‫‪-7‬طبیعت را به داخل دعوت کنید‬ ‫اگر امکان این کار را دارید کنار پنجره ی خود‬ ‫یک دانه خوری نصب کنید‪ .‬می توانید ان را به‬ ‫پنجره خانه ی تان وصل کنید یا هرکار دیگری‪.‬‬ ‫بااین کار پرنده ها به مرور گوشه پنجره ی خانه‬ ‫شما را النه ی خود می کنند صرف نظر از این‬ ‫که شما پرندگان را غذا می دهید و این یک کار‬ ‫بسیار مثبت است‪ ،‬تماشای این منظره به خودی‬ ‫خود باعث افزایش انرژی مثبت فردی و انرژی‬ ‫مثبت جمعی در خانه ی شما می شود‪.‬‬ ‫‪ -8‬در خانه روغن و اسانس های ارامش‬ ‫بخش پخش کنید‬ ‫روغن های گرم شده خاصیت پاک کنندگی‬ ‫خود را در هوا ازاد می کنند و فضا را از انرژی‬ ‫منفی از جمله ویروس ها و باکتری ها حذف می‬ ‫کنند‪ .‬هزاران سال است که از روغن های‬ ‫ضروری برای افزایش ارتعاش استفاده می شود‪.‬‬ ‫روغن هایی که کمک کننده هستند عبارتند از‪:‬‬ ‫نعناع فلفلی‪ ،‬کندر‪ ،‬اسطوخودوس و ‪....‬‬ ‫شاید این ضرب المثل را شنیده باشید که شما‬ ‫همان چیزی هستید که به ان فکر می کنید!‬ ‫این بدان معنا است که تحلیل و بررسی بیش از‬ ‫حد افکارتان می تواند شادی و انرژی مثبت شما‬ ‫را به سرقت ببرد! صحبت کردن با خود در مورد‬ ‫ان چه واقعی است روحیه ی شما را باال می برد‬ ‫و شما را شادتر می کند‪.‬‬ صفحه 5 ‫تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس‬ ‫تمرینات تنفسی تمرینهای مرحله به مرحله ای هستند که تنفس عمیق را اسان می کنند‪ ،‬در کاهش استرس و تنش‬ ‫موثرند و باعث تقویت سالمت ریه می شوند‪ .‬در بیشتر مواقع تنفس خودکار و غیر ارادی ما کم عمق است و همین مسئله‬ ‫باعث افزایش تدریجی اضطراب می شود‪ .‬هزاران سال است که مردم نقاط مختلف دنیا از تمرینات تنفسی به عنوان یک‬ ‫تکنیک ارامبخش و اغلب به عنوان یک تمرین معنوی برای افزایش تنفس عمیق استفاده می کنند‪ .‬در این مطلب چند‬ ‫تمرین را معرفی می کنیم که با کمک ان ها می توانید احساس اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری داشته باشید‪.‬‬ ‫بازدم خود را طوالنی تر کنید‪:‬‬ ‫دم طوالنی همیشه به ارامش نمی انجامد‪.‬‬ ‫تنفس عمیق با سیستم عصبی سمپاتیک در‬ ‫ارتباط است که پاسخ مبارزه یا فرار را کنترل‬ ‫می کند‪ .‬اما بازدم با سیستم عصبی پاراسمپاتیک‬ ‫در ارتباط است که بر توانایی بدن برای ارامش‬ ‫تاثیر می گذارد‪ .‬هایپرونتیالسیون (تنفس خیلی‬ ‫سریع) نیز خوب نیست زیرا باعث کاهش میزان‬ ‫اکسیژنی می شود که به سمت مغز می رود‪.‬‬ ‫زمانی که احساس اضطراب می کنید‪ ،‬ممکن‬ ‫است سریع نفس بکشید که در نهایت باعث افت‬ ‫اکسیژن خون می شود‪ .‬پیش از انکه نفسی‬ ‫عمیق بکشید‪ ،‬اول یک بازدم خوب و کامل‬ ‫داشته باشید‪ .‬هوا را از ریه های خود تخلیه‬ ‫کنید‪ .‬اجازه دهید ریه ها کار خود را برای‬ ‫گرفتن هوا انجام دهند‪.‬سپس‪ ،‬تالش کنید مدت‬ ‫زمان بازدمتان بیشتر از مدت دم باشد‪ .‬برای‬ ‫مثال‪ ،‬اگر ‪ ۴‬ثانیه گرفتن هوا طول می کشد‪۶ ،‬‬ ‫ثانیه هوا را بیرون بدهید‪ .‬این کار را ‪ ۲‬تا ‪۵‬‬ ‫دقیقه ادامه دهید‪ .‬این کار را در وضعیتی انجام‬ ‫دهید که راحت هستید‪ ،‬ایستاده‪ ،‬نشسته یا‬ ‫خوابیده فرقی ندارد‪.‬‬ ‫تنفس شکمی‪:‬‬ ‫تنفس از دیافراگم (عضله ای که درست زیر ریه‬ ‫قرار دارد) به کاهش فعالیت مورد نیاز بدن برای‬ ‫تنفس کردن کمک می کند‪ .‬برای یادگیری‬ ‫تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس از طریق‬ ‫دیافراگم‪ -1:‬روی زمین دراز بکشید‪ -2 .‬یکی از‬ ‫دست هایتان را روی سینه و یکی دیگر را روی‬ ‫شکم جایی باالی ناف قرار دهید‪ -3.‬از طریق‬ ‫بینی نفس بکشید و به باال امدن شکمتان دقت‬ ‫کنید‪ .‬قفسه سینه باید تا حد زیادی بی حرکت‬ ‫بماند‪ -4.‬هوا را از طریق دهان بیرون بدهید‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫سعی کنید از عضالت شکم برای بیرون دادن شدن ریه هایتان دقت کنید‪.‬‬ ‫هوا استفاده کنید‪ -5.‬برای اینکه به این نوع تنفس طنین دار‪:‬‬ ‫تنفس کردن عادت کنید باید هر روز تمرین‬ ‫کنید‪ .‬هر روز سه تا چهار بار به مدت ‪ ۱۰‬دقیقه تنفس طنین دار نیز از تمرینات تنفسی برای‬ ‫این تمرین را انجام دهید‪ .‬اگر تا به حال از مقابله با استرس است‪ -1.‬دراز بکشد و چشم‬ ‫دیافراگم برای تنفس استفاده نکرده باشید‪ ،‬در هایتان را ببندید‪ -2.‬از طریق بینی و به مدت ‪۶‬‬ ‫ابتدا احساس خستگی خواهید کرد‪ .‬اما با تمرین ثانیه به ارامی نفس بکشید‪ -3.‬ریه هایتان را‬ ‫کامال پر از هوا نکنید‪ -4.‬به مدت ‪ ۶‬ثانیه هوا را‬ ‫بهتر می شود‪.‬‬ ‫از ریه ها به ارامی و به تدریج بیرون بدهید‪.‬‬ ‫تنفس متمرکز‪:‬‬ ‫سریع و محکم نباشد‪ -5.‬این کار را ‪ ۱۰‬دقیقه‬ ‫زمانی که تنفس عمیق شما متمرکز و ارام ادامه دهید‪ -6.‬چند دقیقه ارام بمانید و به‬ ‫باشد‪ ،‬به کاهش اضطراب کمک می کند‪.‬‬ ‫احساستان دقت کنید‪.‬‬ ‫می توانید این تمرین را در حالت نشسته یا تنفس یوگا‪:‬‬ ‫ایستاده انجام دهید‪ -1:‬به احساستان در مورد‬ ‫دم و بازدم دقت کنید‪ .‬بدنتان را بررسی کنید‪ .‬یوگا تمرینی ارامش بخش با ریشه هایی کهن‬ ‫شاید احساس تنشی بکنید که هرگز به ان دقت است و تنفس محور تمام تکنیک های یوگا‬ ‫نکرده باشید‪ -2.‬نفسی عمیق و ارام از طریق است‪ .‬هر شکلی از یوگا‪ ،‬شامل انواع تنفس‪ ،‬به‬ ‫بینی بکشید‪ -3.‬به باز شدن شکم و باال تنه کاهش اضطراب کمک می کند‪ .‬برخی از انها‬ ‫دقت کنید‪ -4.‬به هر شکلی که راحت تر هستید‪ ،‬مانند بازدم طوالنی و تنفس مساوی و نیز تنفس‬ ‫نفس خود را بیرون دهید‪ ،‬حتی اگر می خواهید شیر به شما کمک می کنند‪.‬‬ ‫اه بکشید‪ -5.‬این کار را چند دقیقه انجام دهید تنفس شیر‪:‬‬ ‫و به باال و پایین رفتن شکم دقت کنید‪ -6.‬در تنفس شیر شامل بیرون دادن محکم هوا از ریه‬ ‫طول بازدم روی کلمه ای تمرکز کنید و ان را می شود‪ -1.‬روی زانو قرار بگیرید‪ .‬قوزک‬ ‫بیان کنید‪« .‬ارام» و «امنیت» کلمات خوبی پاهایتان را روی هم قرار دهید و روی کف پا‬ ‫هستند‪ -7.‬تصور کنید که دم مانند موجی ارام بنشینید‪ .‬اگر راحت نیستید‪ ،‬به صورت چهار زانو‬ ‫شما را دربرمی گیرد‪ -9.‬تصور کنید بازدم تمام بنشینید‪ -2.‬دست هایتان را روی زانو قرار‬ ‫افکار منفی و ناراحت کننده را از شما دور می دهید‪ .‬دست ها و انگشتان را به صورت کشیده‬ ‫کند‪ -10.‬این تمرین را ‪ ۲۰‬دقیقه در روز انجام قرار دهید‪ -3.‬از طریق بینی نفس بکشید‪-4.‬‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫نفس را از طریق دهان و به صورت «ها» بیرون‬ ‫بدهید‪ -5.‬در طول بازدم‪ ،‬دهانتان را تا جایی که‬ ‫تنفس مساوی‪:‬‬ ‫یکی از تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس می توانید باز کنید‪ ،‬زبانتان را بیرون بیاورید و تا‬ ‫که از دوره باستان به عنوان روشی در یوگا جایی که می توانید به چانه نزدیک کنید‪ -6.‬در‬ ‫توصیه می شود‪ ،‬تنفس مساوی است‪ .‬این به طول بازدم‪ ،‬روی چشم سوم تمرکز کنید‪-7.‬‬ ‫معنی مساوی بودن زمان دم و بازدم است‪ -1.‬در برای دم دوباره بدن را در حالت ارامش قرار‬ ‫حالت راحت بنشینید یا دراز بکشید‪ -2:‬چشم دهید‪ -8.‬این کار را شش بار انجام دهید و پس‬ ‫هایتان را ببندید و برای چند تنفس به شیوه از سه بار جای قوزک های پا را عوض کنید‪.‬‬ ‫عادی تنفستان دقت کنید‪ -3.‬سپس‪ ،‬به ارامی‬ ‫در زمان دم از طریق بینی از ‪ ۱‬تا ‪ ۴‬بشمارید‪-4.‬‬ ‫به مدت همان ‪ ۴‬ثانیه‪ ،‬نفستان را بیرون‬ ‫بدهید‪ -5.‬در طول دم و بازدم‪ ،‬به پر و خالی‬ ‫اگر احساس تنش و اضطراب می کنید‪ ،‬یکی از‬ ‫تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس را‬ ‫امتحان کنید‪ .‬یکی از انها باید برای شما مفید‬ ‫باشد‪.‬‬ صفحه 6 ‫چگونه از مطالعه لذت ببریم؟‬ ‫قدم اول‪ :‬مطالعه را به یکی از کارهای‬ ‫موردعالقه خود ربط دهید‬ ‫بعد از اتمام مطالعه هر فصل از کتاب‪ ،‬یک‬ ‫بستنی بخورید‪ .‬به همین سادگی! البته معلوم‬ ‫نیست که این شرطی بودن تا کِی موثر خواهد‬ ‫بود‪ .‬در هر صورت‪ ،‬شما می دانید که می توانید‬ ‫یک فصل را نخوانده رها کنید و به سراغ فصل‬ ‫بعد بروید‪ .‬عالوه بر این‪ ،‬توقع دریافت پاداش‬ ‫برای پیشرفت های کوچک کل فرایند مطالعه را‬ ‫دچار تاخیر می کند‪ .‬همین مسئله باعث می شود‬ ‫نگرانی بابت عملکرد ضعیفتان به احساس منفی‬ ‫شما دامن بزند‪ .‬یافتن رابطه بین مطالعه و‬ ‫چیزی که بسیار دوست دارید راهکار‬ ‫هوشمندانه تری نسبت به بستنی خوردن بعد از‬ ‫هر فصل است‪ .‬شاید مطالعه امار و ارقام عملکرد‬ ‫تیم های ورزشی خسته کننده باشد‪ ،‬اما اگر به‬ ‫ورزش عالقه دارید‪ ،‬با مطالعه این اعداد می توانید‬ ‫علت بردوباخت تیم های ورزشی را درک کنید‪.‬‬ ‫برنامه نویسی کامپیوتر شاید زجراور باشد‪ ،‬اما با‬ ‫فکرکردن به اینکه با یادگیری برنامه نویسی‬ ‫می توانید وب سایت یا بازی کامپیوتری طراحی‬ ‫کنید‪ ،‬به مطالعه در این زمینه تشویق می شوید‪.‬‬ ‫تمام موضوعات جهان با زنجیرهای کوتاه یا بلند‬ ‫به هم مربوط هستند‪ .‬یافتن این رابطه ها و‬ ‫پررنگ کردنشان کمکتان می کند عالیق جدیدی‬ ‫در خود ایجاد کنید‪ .‬وقتی درک کنید چگونه‬ ‫فعالیتی به ظاهر ناخوشایند مثل مطالعه به‬ ‫هدفی خوشایند منجر می شود‪ ،‬از ان فعالیت‬ ‫لذت خواهید برد‪.‬‬ ‫قدم دوم‪ :‬ارتباط بین مطالعه و پیشرفت را‬ ‫درک کنید‬ ‫پیشرفت ذاتاً عاملی مشوق است‪ .‬وقتی ارتباط‬ ‫بین پیشرفت و کارها را ببینید‪ ،‬به طور طبیعی‬ ‫تمایلتان به انجام ان کار تقویت می شود‪ .‬ارنولد‬ ‫شوارتزنگر بیش از حد تمرین می کرد‪ ،‬زیرا از‬ ‫درد عضالتش بعد از تمرین لذت می برد‪ .‬او‬ ‫جزئی عضالتش با رشد انها‬ ‫معتقد بود در ِد‬ ‫ِ‬ ‫ارتباط دارد‪ .‬همین باور باعث می شد او از‬ ‫تمرین های سخت بدن سازی لذت ببرد‪ .‬اگر‬ ‫میزان پیشرفت تان را ببینید و درک کنید‪ ،‬از‬ ‫مطالعه لذت خواهید برد؛ مث ً‬ ‫ال اگر مشغول‬ ‫یادگیری زبان هستید‪ ،‬برای هر روز یک فهرست‬ ‫از کلمات تهیه کنید و در پایان روز جلوی‬ ‫کلماتی که یاد گرفته اید عالمت بزنید‪ .‬وقتی‬ ‫ببینید با مطالعه در هر روز به هدف‬ ‫تعیین شده تان نزدیک تر می شوید‪ ،‬از مطالعه‬ ‫دارد‪ ،‬اما اگر همین افراد مجبور بودند این کارها‬ ‫را به عنوان تکالیف کالسی انجام دهند‪،‬‬ ‫به احتمال زیاد از انجام انها متنفر می شدند‪.‬‬ ‫علت چیست؟ علت این است که ارزیابی عملکرد‬ ‫در اینده‪ ،‬شبه داوطلبانه بودن و ضروری بودن‬ ‫ممکن است تمام شوقتان برای کار را از بین‬ ‫ببرد‪.‬‬ ‫تغییر عالیق‬ ‫لذت خواهید برد‪ .‬نقشه ای از تمام مطالبی که‬ ‫باید مطالعه کنید‪ ،‬بکشید و بعد از مطالعه هر‬ ‫مطلب‪ ،‬ان را روی نقشه رنگ کنید و قلمرو‬ ‫دانشتان را روی نقشه گسترش دهید‪ .‬با این‬ ‫روش پیشرفتتان در رسیدن به هدف را‬ ‫تصویرسازی می کنید که در نتیجه اش‪ ،‬انگیزه تان‬ ‫برای پیشرفت و رسیدن به هدف چندبرابر‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫قدم سوم‪ :‬برای خودتان پروژه های‬ ‫مطالعاتی تعریف کنید‬ ‫این راهکار شاید کمی سخت و عجیب به نظر‬ ‫برسد و شاید بپرسید وقتی من از مطالعه بیزارم‪،‬‬ ‫افزودن به حجم مطالعات چه کمکی به من‬ ‫خواهد کرد‪ .‬برخی از افراد داخل مارپیچ اعتماد‬ ‫به نفس پایین گیر می کنند‪ .‬انها عملکرد‬ ‫قابل قبولی در مدرسه ندارند و بنابراین‬ ‫احساس شان نسبت به مطالعه روزبه روز بدتر‬ ‫می شود؛ با این حساب نمی توانند به خوبی‬ ‫مطالعه کنند و عملکردشان در مدرسه ضعیف تر‬ ‫می شود و این چرخه مدام ادامه می یابد‪ .‬وقتی‬ ‫یک پروژه مطالعه فردی تعریف کنید‪ ،‬منشا‬ ‫بازخورد منفی را حذف خواهید کرد و از این‬ ‫مارپیچ نجات خواهید یافت‪ .‬وقتی شما هدف‪،‬‬ ‫عالیق‪ ،‬روش ها و اصول خود را تعیین می کنید‬ ‫و کار روی یک پروژه را شروع می کنید‪ ،‬وارد‬ ‫چرخه ای مثبت می شوید و احتمال موفقیت‬ ‫شما افزایش می یابد‪ .‬اگر موضوع پروژه‬ ‫مطالعاتی تان به مباحث مدرسه نزدیک باشد‪،‬‬ ‫اعتماد به نفسی که در پروژه تان به دست‬ ‫می اورید موجب بهبود عملکردتان در مدرسه‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫هیچ کدام از قدم های ذکرشده نمی توانند‬ ‫یک شبه نفرت شما از مطالعه را به عشق تبدیل‬ ‫کنند‪ .‬مارپیچ شرطی شدن های تقویتی ریشه ای‬ ‫چندساله دارد و حل ان زمان زیادی می طلبد‪.‬‬ ‫با وجود این ‪ ،‬اگر راهکارهای این مقاله را اگاهانه‬ ‫در زندگی خود اعمال کنید‪ ،‬می توانید شدت‬ ‫نفرتتان از مطالعه را کاهش دهید‪ .‬با کمک این‬ ‫قدم ها می توانید مطالعه را از فعالیتی به ظاهر‬ ‫ناخوشایند به فعالیتی جالب برای خودتان‬ ‫تبدیل کنید‪ .‬حتی تغییرات بسیار کوچک در‬ ‫احساستان نسبت به مطالعه به کاهش استرس‬ ‫خودتان کمک می کند و باعث می شود مطالعه‬ ‫را کمتر پشت گوش بیندازید‪ .‬یادگیری چگونگی‬ ‫لذت بردن از مطالعه مهم تر از یادگیری مطالعه‬ ‫اصولی است‪ .‬اگر بیاموزید از چالش ها لذت‬ ‫ببرید و به انچه یاد می گیرید با دید مثبت نگاه‬ ‫کنید‪ ،‬عملکردتان بهتر خواهد شد‪.‬‬ ‫سخن اخر‬ ‫به زبان ساده‪ ،‬اگر چیزی برای کسی مهم باشد‬ ‫برای ان وقت می گذارد‪ .‬حال می تواند در‬ ‫شلوغ ترین ماه سال خود باشد و هنوز هم برای‬ ‫مطالعه زمانی پیدا کرد‪ .‬چرا؟ چون برای شخص‬ ‫مهم است‪ .‬هر روز بیست دقیقه برای عمیق‬ ‫شدن در کتاب ها اختصاص دهید‪ .‬مهم نیست‬ ‫در چه زمانی از روز وقت بگذارید‪ .‬بهترین راه‬ ‫برای تخصیص این زمان این است که کتاب‬ ‫هایی منطبق با سبک زندگی و تفکرات خود‬ ‫بیابید‪ .‬شیوه های مطالعه در دهه گذشته بسیار‬ ‫پیشرفت کرده است و امروزه روش های مختلفی‬ ‫برای مطالعه کتاب وجود دارد‪ .‬از کتاب های‬ ‫صوتی گرفته تا کتاب های الکترونیکی و‬ ‫نسخه های چاچی‪ ،‬امکانات بی پایانی در اختیار‬ ‫مخاطب میگذارند‪ .‬روزهایی که خواندن به‬ ‫معنای مچاله شدن روی مبل بوده است‪ ،‬گذشته‬ ‫قدم چهارم‪ :‬روی زمان حال تمرکز کنید‬ ‫است‪ .‬تقریباً در سال به تعداد زیادی کتاب‬ ‫انسان عاشق فعالیت های ذهنی چالش برانگیز صوتی می توان گوش کرد در حالی که در‬ ‫است‪ .‬حل جدول کلمات و چیدن یک جورچین ترافیک مشغول شمردن اعداد چراغ قرمز‬ ‫دشوار برای بسیاری از افراد جنبه سرگرمی هستید‪.‬‬ صفحه 7 ‫چگونه یک کودک راستگو تربیت کنید‬ ‫راستگویی یکی از مهم ترین ویژگی های اخالقی است که والدین دوست دارند به فرزندان خود‬ ‫اموزش بدهند و در وجودشان نهادینه شود‪ .‬همان طور که می دانید ذات انسان خوبی و درستی‬ ‫را دوست دارد و راستگو بودن‪ ،‬حتی از نظر فردی که بسیار دروغ می گوید‪ ،‬خصوصیتی ارزشمند‬ ‫است‪ .‬دروغگو بودن یا راستگو بودن کودکان به طور مستقیم‪ ،‬به نحوه تربیت والدین و رفتار ان ها‬ ‫باز می گردد‪ .‬زیرا کودکان از بدو تولد و به طور فطری‪ ،‬راست می گویند و دروغگویی را نمی شناسند‪.‬‬ ‫پس اگر زمانی با دروغگویی فرزند خود مواجه شدید به رفتار و نوع تربیت خود نگاهی بیندازید‪.‬‬ ‫در این مقاله می خواهیم به شما بگوییم چگونه یک کودک راستگو تربیت کنید‪.‬‬ ‫رعایت تناسب میان واقعیات و انتظارات از‬ ‫کودک‬ ‫یکی از مهم ترین دالیلی که باعث می شود‬ ‫کودک به دروغ گفتن وادار شود‪ ،‬عدم تناسب‬ ‫میان واقعیات و انتظارات از کودک است‪ .‬به این‬ ‫معنا که برخی اوقات کودک احساس کمبود‬ ‫می کند و برای جبران این کمبود ها دروغ‬ ‫می گوید‪ .‬مثال زمانی که کودک یا نوجوان درباره‬ ‫محل زندگی‪ ،‬شغل والدین‪ ،‬تفریحات و دوستان‬ ‫خود احساس کمبود و خجالت می کند‪ ،‬به دروغ‬ ‫متوسل می شود تا این کمبودها را جبران کند‪.‬‬ ‫پس برای اینکه راستگویی را به کودکان خود‬ ‫اموزش دهید باید انتظاراتی که از کودک دارید‬ ‫با موقعیت او متناسب باشد‪.‬‬ ‫دروغ حتی به مصلحت نگویید‬ ‫همان طور که می دانید بسیاری از والدین در‬ ‫مقابل کودکانشان دروغ می گویند و کار خود را‬ ‫با این عنوان که دروغ مصلحتی بوده است‪،‬‬ ‫توجیه می کنند‪ .‬مثال فردی به خانه شما امده و‬ ‫با همسرتان کار دارد‪ .‬با اینکه همسر شما در‬ ‫خانه است اما بنا به دالیلی که نمی خواهد‬ ‫دیداری با ان شخص داشته باشد به دروغ‬ ‫می گویید که همسرتان خانه نیست‪ .‬پس‬ ‫طبیعی است که فرزندتان این رفتار شما را دیده‬ ‫و دروغگویی را یاد بگیرد‪ .‬اگر می خواهید‬ ‫فرزندتان صداقت داشته باشد باید از خودتان‬ ‫شروع کنید‪.‬‬ ‫مقایسه نکردن فرزندتان با دیگر کودکان‬ ‫اموزش راستگویی به کودک با مقایسه او با‬ ‫دیگران امکان پذیر نیست‪ .‬زمانی که شما فرزند‬ ‫خود را با خواهر یا برادر و یا با دوستانش مقایسه‬ ‫می کنید این انگیزه را در او تقویت می کنید که‬ ‫برای جلب توجه و مورد تایید قرار گرفتن دروغ‬ ‫بگوید‪ .‬همچنین با این مقایسه اعتماد به نفس‬ ‫را از کودک خود سلب خواهید کرد‪ .‬پس برای‬ ‫داشتن یک کودک با اعتماد به نفس و با صداقت‬ ‫دست از مقایسه او با دیگران بردارید!‬ ‫والدین‪ ،‬الگوی راستگویی فرزندان‬ ‫برخی والدین تنها در حرف‪ ،‬دروغ نگفتن را به‬ ‫فرزند خود یاد می دهند؛ اما این کافی نیست‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫بلکه کودک باید راست گفتن را در عمل از پدر ان بمانند و با راستگو بودن‪ ،‬مسئولیت کارشان‬ ‫و مادر خود بیاموزد‪ .‬پس گاهی در رفتارهای را بر عهده بگیرند‪.‬‬ ‫خود کنکاش کنید و صداقت داشتن را در خود‬ ‫برچسب نزدن به کودک و نوجوان‬ ‫تقویت کنید‪.‬‬ ‫اگر می خواهید راستگویی را در فرزند خود‬ ‫قرار دادن پاداش و جایزه‬ ‫پرورش دهید‪ ،‬زمانی که متوجه دروغ فرزند‬ ‫یکی دیگر از کارهایی که هنگام اموزش خود می شوید به او برچسب دروغگو بودن را‬ ‫راستگویی به کودکان باید انجام دهید این است نزنید‪ .‬زیرا کودکان لقبی را که والدین به او‬ ‫که برای راست گفتن کودک‪ ،‬به او جایزه بدهید‪ .‬می دهند را به عنوان هویت خود باور و بر اساس‬ ‫باید این را به کودک خود بفهمانید صداقت از ان عمل می کنند‪ .‬همچنین با برچسب زدن به‬ ‫شکست مهم تر است و اگر موفق نشد کاری را به کودک باعث می شوید کودک برای توجیه رفتار‬ ‫درستی انجام دهد‪ ،‬ارزش صداقت او بیش تر از خود درمقابل شما گارد گرفته و رفتار اشتباهش‬ ‫هر چیزی است و باز هم او را مورد تشویق و را قبول نکند‪.‬‬ ‫تمجید قرار دهید‪ .‬عالوه بر ان‪ ،‬با این حرکت‬ ‫کودکتان دیگر از شما نمی ترسد و در صورتی نپرسیدن سواالت بی مورد‬ ‫که مرتکب اشتباهی شود ان را با شما در میان بسیار پیش می اید که والدین پاسخ سوالی را‬ ‫گذاشته و از شما کمک می گیرد‪.‬‬ ‫می دانند اما باز هم ان را از فرزند خود می پرسند‪.‬‬ ‫این کار باعث می شود کودک شما به جای‬ ‫پیدا کردن دلیل دروغگویی‬ ‫صداقت داشتن‪ ،‬برای دروغ گفتن وسوسه شود‪.‬‬ ‫کودکان معموالً تا سن ‪ ۴‬سالگی درکی از به عنوان مثال زمانی که کودکتان لیوان چای را‬ ‫دروغگویی نداشته و تنها دلیل ان ها برای عدم روی فرش ریخته است‪ ،‬اگر بپرسید او این کار‬ ‫صداقت این است که کار خود را اصالح کنند و را انجام داده است یا خیر‪ ،‬برای اینکه از تنبیه و‬ ‫قصد فریب یا پنهان کاری ندارند‪ .‬اما در سنین ‪ ۵‬عصبانیت شما جلوگیری کند‪ ،‬دروغ گفته و ان‬ ‫سال به باال شرایط فرق می کند‪ .‬برای اینکه را انکار می کند‪ .‬پس بهتر است به جای پرسیدن‬ ‫کودک راستگو داشته باشید باید بدانید که چرا سواالتی که جوابش را می دانید‪ ،‬او را با کارش‬ ‫کودکتان دروغ می گوید و مشکل را حل کنید‪ .‬روبه رو کنید‪ .‬مث ً‬ ‫ال بگویید «اتفاق بدی افتاد ولی‬ ‫به عنوان مثال بیش ترین دلیل کودکان برای می تونیم با هم تمیزش کنیم»‪ .‬این کار باعث‬ ‫دروغگویی در این سن فرار از خشم والدین و می شود عالوه بر مسئولیت پذیری‪ ،‬راستگویی را‬ ‫تنبیه‪ ،‬حفظ حریم شخصی‪ ،‬گرفتن جایزه و نیز یاد بگیرد و از گفتن حقیقت نترسد‪.‬‬ ‫چنین مواردی است‪ .‬اما هرچه سن بیشتر شده‬ ‫سواالت متداول‬ ‫و فرد وارد دوره نوجوانی و جوانی می شود این‬ ‫دالیل نیز جدی تر می شود‪ .‬در نتیجه با پیدا نحوه برخورد والدین هنگام فهمیدن دروغ‬ ‫کردن دلیل دروغگویی می توانید با فرزند خود فرزندشان باید چگونه باشد؟اگر می خواهید‬ ‫راستگویی را در کودک خود پرورش دهید باید‬ ‫صحبت کرده و مشکل را حل کنید‪.‬‬ ‫روی رفتار خود کنترل داشته باشید و با خشم و‬ ‫اموزش مسئولی ‬ ‫ت پذیری و استقالل به غضب با او برخورد نکنید‪.‬‬ ‫کودک و نوجوان‬ ‫چرا کودکان دروغ می گویند؟‬ ‫هنگامی که شما فضای کافی را برای استقالل‬ ‫نوجوانان و کودکان فراهم می کنید و مسئولیت کودکان تا چهار سالگی تنها به دلیل اصالح کار‬ ‫پذیری را به ان ها یاد می دهید‪ ،‬در واقع به ان ها خود از گفتن حقیقت سر باز می زنند و‬ ‫ایستادن پای اشتباهات و حرف هایشان را یاد نمی خواهند کسی را فریب بدهند‪ .‬اما در سنین‬ ‫داده اید‪ .‬پس ان ها صداقت را هم یاد می گیرند و باالتر دالیل مختلفی دارد که چند مورد از ان ها‬ ‫می فهمند که در صورت اشتباه کردن باید پای ذکر کردیم‪.‬‬ صفحه 8 ‫همایش فعاالن اقتصادی البرز با رویکرد مسئولیت اجتماعی‬ ‫سیف اهلل اسداللهی در ائین رونمایی از پوستر‬ ‫جشنواره منطقه ای تئاتر که در شیرخوارگاه‬ ‫امام علی (ع) کرج برگزار شد؛ با اعالم این‬ ‫خبر افزود‪ :‬در راستای همگرایی و تحکیم‬ ‫بنیان های مسئولیت اجتماعی در اقشار‬ ‫اقتصادی‪ ،‬نخستین همایش فعاالن اقتصادی‬ ‫استان با همکاری و مشارکت قرارگاه‬ ‫اجتماعی استان و اداره کل بهزیستی استان‬ ‫برگزار می شود‪.‬‬ ‫وی ضمن تاکید بر لزوم حمایت از بنگاه های‬ ‫اقتصادی در استان افزود‪ :‬یکی از سیاست های‬ ‫اقتصادی با رویکرد مسئولیت اجتماعی‬ ‫استفاده از ظرفیت بنگاه های بزرگ اقتصادی‬ ‫در جهت اجرای امور خیریه در استان خواهد‬ ‫بود‪.‬‬ ‫سرپرست معاونت امور اقتصادی استانداری داشته باشد‪.‬‬ ‫البرز گفت‪ :‬بنگاه های خرد و متوسط اقتصادی‬ ‫نیز در اجرای این طرح به شبکه واحدی از وی افزود‪ :‬تقویت ساختار منابع انسانی و‬ ‫فعالیت های اقتصادی ‪ -‬اجتماعی تبدیل تخصیص ردیف بودجه در این حوزه نیز از‬ ‫ضرورت های کار در زمینه فعالیت های‬ ‫خواهند شد‪.‬‬ ‫اجتماعی و خدماتی بشمار می رود‪.‬‬ ‫وی در ادامه با اشاره به مسئولیت های فراگیر‬ ‫سازمان بهزیستی کشور خاطرنشان کرد‪ :‬سرپرست معاونت امور اقتصادی استانداری‬ ‫ماموریت بهزیستی بسیار گسترده است و البرز در پایان ضمن قدردانی از خدمات اداره‬ ‫همه نیازمند به زیستن هستند تا شاهد کل بهزیستی استان گفت‪ :‬افزایش سطح‬ ‫نشاط اجتماعی پرسنل در این حوزه نیز از‬ ‫افزایش سطح نشاط اجتماعی باشیم‪.‬‬ ‫جمله ضرورت هایی است که در برنامه ریزی‬ ‫معاون اقتصادی استاندار البرز افزود‪ :‬تحقق های اتی باید گنجانده و پیش بینی شود‪.‬‬ ‫این امر نیز منوط به ایجاد شرایط راحت و‬ ‫بهره مندی مناسب شهروندان از امکانات و شایان ذکر است این ائین با حضور جناب‬ ‫اقای ال عوض مشاور فرهنگی و اجتماعی‬ ‫خدمات اجتماعی است‪.‬‬ ‫استاندار البرز‪ ،‬اسداللهی سرپرست معاونت‬ ‫وی افزود‪ :‬این نگاه در حوزه معلولیت های اقتصادی و توسعه استانداری‪ ،‬حاج کاظم‬ ‫اجتماعی نیز حائز اهمیت است و اداره کل مشاور استاندار البرز‪ ،‬اقایی مشاور امور بانوان‬ ‫بهزیستی استان نیز می بایست ضمن احصاء و و خانواده استانداری البرز‪ ،‬کاظمینی مدیرکل‬ ‫اعالم درخواست ها و نیازهای این قشر عزیز امور اجتماعی و فرهنگی استانداری البرز‪،‬‬ ‫در استان جهت برنامه ریزی و تامین اعتبار محمدی فالح مدیرکل بهزیستی استان البرز‬ ‫که با همکاری سازمان مدیریت و برنامه ریزی و جمعی از اصحاب محترم رسانه از پوستر‬ ‫محقق خواهد شد؛ مطالبه گری های الزم را جشنواره تئاتر منطقه ای افتاب رونمایی شد‪.‬‬ ‫نگاه ویژه وزارت نفت در عمل به مسئولیت اجتماعی‬ ‫مشاور مسئولیت های اجتماعی مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران گفت‪ :‬مجموعه دولت سیزدهم و وزارت نفت‪ ،‬در کنار پروژه های توسعه ای‪،‬‬ ‫نگاه ویژه ای به موضوع مسئولیت های اجتماعی و حل مشکالت مناطق محروم با اولویت مناطق نفتی و گازی دارد‪.‬‬ ‫اقای حسین ملک میرزایی در جریان سفر سه روزه به پایانه نفتی خارک گفت‪ :‬خارک ویترین شکوه و اقتدار صنعت انقالب اسالمی ایران است‬ ‫که امروز از سوی جوانان ایرانی و خالق با مدیریتی بی بدیل در حال نقش افرینی و حرکت به سوی قله های پیشرفت است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬مجموعه دولت سیزدهم و وزارت نفت‪ ،‬در کنار پروژه های توسعه ای‪ ،‬نگاه ویژه ای به موضوع مسئولیت های اجتماعی و حل مشکالت‬ ‫مناطق محروم با اولویت مناطق نفتی و گازی و همچنین ارتقای سطح کیفی و خدمات دهی به کارکنان دارد‪.‬‬ ‫نقش حیاتی خارک در اقتصاد کشور‬ ‫عباس اسدروز‪ ،‬مدیرعامل شرکت پایانه های نفتی ایران هم در جریان این بازدید با اشاره به اینکه جزیره خارک در حیات اقتصادی کشور نقش‬ ‫بسیار مهم و حیاتی دارد‪ ،‬گفت‪ :‬این جزیره نقطه ای است که اخرین زنجیره تولید انرژی کشور به اقتصاد جهانی وصل می شود و ‪ ۹۳‬درصد‬ ‫نفت خام کشور از اینجا به نقاط مختلف دنیا صادر می شود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬تاسیسات جزیره خارک از نظر استمرار جریان تولید نفت نه تنها برای ایران بسیار حیاتی است‪ ،‬بلکه از نظر بین المللی نیز حائز‬ ‫اهمیت است‪ .‬در طول دوران جنگ تحمیلی با وجود همه فشار های دشمن و تراکم بمباران ها روی جزیره خارک‪ ،‬کارکنان شرکت نفت در کنار‬ ‫مردم اجازه ندادند که صدور نفت حتی برای یک روز قطع شود‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت پایانه های نفتی ایران با بیان اینکه این شرکت به منظور پیاده سازی اقتصاد مقاومتی و حمایت از تولید دانش بنیان از طریق‬ ‫مهندسی معکوس اقدام به ساخت کارت های الکترونیکی سیستم اندازه گیری و کارت های الکترونیکی ژئوفلو های کامپیوتری این سیستم ها‬ ‫کرد‪ ،‬گفت‪ :‬این کارت ها به دلیل حساسیت باال از فناوری پیشرفته ای برخوردارند و شرکت های سازنده به طور معمول بعضی از قطعات‬ ‫سیستم های اندازه گیری را تولید نمی کنند تا کشور های مصرف کننده را ناچار به خریداری کامل دستگاه کنند‪ ،‬اما کارکنان و متخصصان شرکت‬ ‫موفق شدند در حساس ترین برهه‪ ،‬این کارت ها را طراحی و در داخل تولید کنند که کشور را از وابستگی نجات دهند‪.‬‬ ‫گفتنی است‪ ،‬مشاور مسئولیت های اجتماعی مدیرعامل شرکت ملی نفت ایران با همراهی عباس اسدروز‪ ،‬مدیرعامل شرکت پایانه های نفتی‬ ‫ایران به صورت میدانی از تاسیسات ذخیره سازی و اسکله های صادراتی و زیرساخت های فرهنگی شرکت پایانه های نفتی ایران و پروژه های‬ ‫عام المنفعه نفت در جزیره خارک بازدید کردند‪.‬‬ صفحه 9 ‫اعطای نشان «مسئولیت اجتماعی و فرهنگی» به دانشگاه ها‬ ‫سخنگوی وزارت علوم با اشاره به حضور رئیس‬ ‫جمهور در وزارت علوم گفت‪ :‬رئیس جمهور بر‬ ‫اعطای نشان ملی مسئولیت اجتماعی فرهنگی‬ ‫به دانشگاهها تاکید داشتند‪.‬‬ ‫علی شمسی پور سخنگوی وزارت علوم‪،‬‬ ‫تحقیقات و فناوری در گفتگو با خبرنگار مهر با‬ ‫اشاره به حضور رئیس جمهور در وزارت علوم‬ ‫گفت‪ :‬این دیدار در ادامه فرایند نظارت ستادی‬ ‫بر دستگاه های اجرایی توسط رئیس جمهور‬ ‫صورت گرفت که در راستای برنامه های عملکرد‬ ‫یک ساله وزارتخانه ها و هدایت و راهبری سه‬ ‫سال اینده وزارتخانه ها صورت می گیرد‪ ،‬در این‬ ‫جلسه یک گزارش نسبتاً مفصل در حوزه های‬ ‫فناوری‪ ،‬پژوهشی‪ ،‬اموزشی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬دانشجویی‬ ‫و مالی به رئیس جمهور اعالم شد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬این گزارش درباره پیشرفت های‬ ‫بسیار خوبی که سال گذشته در زمینه برخی‬ ‫شاخص های علمی برای کشور اتفاق افتاده ارائه‬ ‫شد‪ ،‬از جمله اینکه کشور ما اکنون از نظر کمی‬ ‫و تعداد مستندات علمی رتبه پانزدهم را در دنیا‬ ‫دارد از نظر کیفی نیز در رتبه پانزدهم جهان‬ ‫قرار داریم که با توجه به استناداتی که انجام‬ ‫شده این رتبه به دست امده است‪ .‬یعنی‬ ‫استناداتی که به مقاالت دانشمندان ما صورت‬ ‫می گیرد و این نشان می دهد که رشد ما رشد‬ ‫متوازن بوده و فقط رشد کمی را شامل نشده‬ ‫است بلکه از نظر کیفی نیز در پیشرفت علمی ما‬ ‫اتفاق خوبی افتاده است‪.‬‬ ‫‪۳۵‬درصد مستندات علمی کشور با‬ ‫همکاری دانشمندان خارجی از ایران انجام‬ ‫شده است‬ ‫سخنگوی وزارت علوم ادامه داد‪ :‬علیرغم‬ ‫تحریم های ظالمانه ای که در حوزه علمی برای‬ ‫کشور ما رخ داده‪ ،‬بیش از ‪ ۳۵‬درصد از مستندات‬ ‫علمی کشور با همکاری دانشمندان خارج از‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫ایران بوده است و به صورت مشترک صورت‬ ‫گرفته و این نشان می دهد که ما توانسته ایم‬ ‫دیوار انحصار و تحریم را در این حوزه بشکنیم‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان کرد‪ :‬اتفاق مهم دیگری که رخ‬ ‫داده این است که تعداد نشریات نمایه شده ما‬ ‫در یکسال گذشته‪ ،‬پیشرفت فوق العاده ای‬ ‫داشته است که ما قبل از این دولت ‪ ۱۰۱‬نشریه‬ ‫به عنوان نشریه نمایه شده بین المللی داشتیم‬ ‫ولی در یک سال گذشته ‪ ۲۰‬نشریه ما که برخی‬ ‫از انها نیز به زبان فارسی هستند‪ ،‬نمایه بین‬ ‫المللی شده اند که این در واقع به بحث مرجعیت‬ ‫علمی جمهوری اسالمی نیز کمک قابل توجه‬ ‫داشته است‪.‬‬ ‫شمسی پور ادامه داد‪ :‬در حوزه فناوری نیز‬ ‫پیشرفت های بسیار خوبی اتفاق افتاده است که‬ ‫می توان به تاسیس معاونت فناوری‪ ،‬تاسیس‬ ‫صندوق توسعه پژوهش و فناوری اشاره کرد و‬ ‫همچنین رشد بسیار خوبی در ایجاد شغل های‬ ‫دانش بنیان در یک سال اخیر رخ داده است‪.‬‬ ‫رئیس جمهور خواستند که این بخش را با قوت‬ ‫پیگیری کرده و ادامه دهیم‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در حوزه های اموزشی هم اتفاقات‬ ‫مهمی رخ داده است‪ .‬وزارت علوم تالش دارد‬ ‫مهارت اموزی یکی از محورهای تحول در حوزه‬ ‫اموزشی قرار گیرد و بخشی از دروس دانشجویان‬ ‫به دروس مهارتی اختصاص یابد که زمینه های‬ ‫ان نیز فراهم شده تا اجرایی شود‪.‬‬ ‫سخنگوی وزارت علوم ادامه داد‪ :‬در بخش اول‪،‬‬ ‫وزارت علوم گزارش هایی ارائه داد و‬ ‫درخواست هایی از رئیس جمهور داشت‪ ،‬در‬ ‫بخش دوم رئیس جمهور محورهایی را مطرح‬ ‫کرد‪ .‬رئیس جمهور ضمن تقدیر از وزارت علوم‬ ‫در زمینه اقدامات انجام شده درخواست کرد‬ ‫دانشگاه ها به سمتی حرکت کنند که مسائل‬ ‫کشور را حل کنند و تحقیقاتی که در دانشگاه ها‬ ‫صورت می گیرد باید جامعه محور و خانواده‬ ‫محور باشد‪ .‬همچنین تاکید داشتند که کار‬ ‫علمی که انجام می دهیم بر اساس نیازهای‬ ‫کشور باشد و به دنبال راهکار برای رفع نیازهای‬ ‫کشور باشیم‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه تمام تالش رئیس جمهور بر‬ ‫این است که تصمیمات کشور بر مبنای کار‬ ‫علمی باشد‪ ،‬خاطرنشان کرد‪ :‬رئیس جمهور‬ ‫تاکید کردند ارتباط دانشگاه و صنعت بیشتر از‬ ‫قبل باید تقویت شود‪ .‬که دانشگاه ها اتاق فکر‬ ‫دولت هستند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬هر پیشرفتی در زمینه های‬ ‫دارویی‪ ،‬صنعتی‪ ،‬صنایع دفاعی‪ ،‬نظامی‪،‬‬ ‫هسته ای‪ ،‬در کشور رخ می دهد‪ ،‬منبع و منشا‬ ‫ان از دانشگاه های کشور است و اینکه دشمنان‬ ‫تالش می کنند‪ ،‬دانشگاه ها را هدف قرار دهند و‬ ‫انها را از ان حالت معمول و ریل علمی خود‬ ‫خارج ساخته و فضا را به سمت و سوی دیگری‬ ‫ببرند به همین دلیل است چرا که پیشرفت های‬ ‫علمی ما را نمی توانند ببینند‪.‬‬ ‫تغییر شاخص های رتبه بندی دانشگاه ها‬ ‫شمسی پور ادامه داد‪ :‬رئیس جمهور همچنین‬ ‫پیشنهاداتی در خصوص شاخص های رتبه بندی‬ ‫دانشگاه ها داشتند مبنی بر اینکه این شاخص ها‬ ‫تغییر کنند و شاخص های دانشگاه ها بر اساس‬ ‫مسائلی واقعی تر مانند اشتغالزایی‪ ،‬اثربخشی‬ ‫تحقیقات‪ ،‬مرجعیت علمی‪ ،‬بالندگی فرهنگی و‬ ‫سالمت اجتماعی باشد تا باعث شود ما بتوانیم‬ ‫به دانشگاه ها نمره و رتبه دهیم و این رتبه ها را‬ ‫اعالم کنیم و اگر دانشگاه هایی رتبه خوبی‬ ‫نداشتند با قاطعیت بررسی کنیم و سعی کنیم‬ ‫مسئله را حل کنیم‪.‬‬ ‫اعطای نشان مسئولیت اجتماعی به‬ ‫دانشگاه ها‬ ‫وی افزود‪ :‬همچنین حجت االسالم رئیسی‬ ‫تاکید کردند که باید عدد و کیفیت دانش بنیان‬ ‫را افزایش دهیم‪ ،‬جذب دانشجوی بین المللی‬ ‫افزایش یابد و اینکه حتماً به دانشگاه ها یک‬ ‫«نشان ملی مسئولیت اجتماعی و فرهنگی»‬ ‫اعطا شود‪ .‬یعنی با شاخص هایی که ارائه‬ ‫می دهیم در بحث مسئولیت اجتماعی و فرهنگی‬ ‫دانشگاه ها رتبه بندی شده و بهترین انها انتخاب‬ ‫شوند‪ .‬دراین مرحله دیگر شاخص فقط شاخص‬ ‫علمی نیست بلکه فهم نسبت به مسائل اجتماعی‬ ‫و فرهنگی سیاسی دخیل خواهد بود‪.‬‬ ‫سخنگوی وزیر علوم با اشاره به بحث دیگری که‬ ‫رئیس جمهور مطرح کرد اشاره کرد و گفت‪:‬‬ ‫رئیس جمهور در دیدار با وزارت اموزش و‬ ‫پرورش خواستار راه اندازی اردوی راهیان‬ ‫پیشرفت شده در همین راستا از دانشگاه ها‬ ‫خواستند روایتگران پیشرفت باشند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬بنای ما بر اجرا باشد و اینکه حل‬ ‫مشکالت صنفی اساتید و دانشجویان از وظایف‬ ‫دولت است منتهی نباید ماموریت اصلی راخدشه‬ ‫دار کرد‪ .‬ما باید دانشگاه را به مکانی امیدوار‪،‬‬ ‫پرنشاط‪ ،‬پرشور تبدیل کنیم که انجا نیروی‬ ‫متخصص انقالبی در تراز انقالب اسالمی تربیت‬ ‫شود‪.‬‬ صفحه 10 ‫روش های افزایش توان تاب اوری‬ ‫تغییر را در اغوش بگیرید‪.‬‬ ‫این مورد تقریباً همیشه در باالی لیست قرار‬ ‫دارد‪ .‬اگر می توانید بپذیرید که هیچ چیز ثابت‬ ‫نمی ماند و همیشه تغییر وجود خواهد داشت‪،‬‬ ‫بنابراین شما به درستی در مسیر قرار دارید‪.‬‬ ‫همه ما بارها و بارها در زندگی با موانعی روبرو‬ ‫خواهیم شد‪ .‬در بسیاری از موارد‪ ،‬ما می توانیم بر‬ ‫مواردی که تالش می کنند ما را متوقف کنند یا‬ ‫ما را به این وسیله خنثی کنند‪ ،‬غلبه کنیم‪ .‬حال‬ ‫ایا اگر اعتقاد داشته باشیم و بدانیم که توانایی‬ ‫انعطاف پذیری داریم و این چالش ها با عزم راسخ‬ ‫و اطمینان قابل حل شدن هستند‪ ،‬خیلی بهتر‬ ‫نخواهد بود؟‬ ‫به افکار منفی نپردازید‪.‬‬ ‫درست است که گفتن این کار بسیار اسان تر از‬ ‫انجام دادن ان است‪ .‬اگر بتوانیم اندیشه های‬ ‫خود‪ ،‬به ویژه افکار منفی خود را کنترل کنیم‪،‬‬ ‫در نتیجه می توانیم اقدامات مثبتی انجام دهیم‪.‬‬ ‫نه تنها به افکار منفی می اندیشیم که ما را نگران‬ ‫و مضطرب نگه می دارد‪ ،‬بلکه از نتایج منفی که‬ ‫برای اینده پیش بینی می کنیم نیز می ترسیم‪ .‬ما‬ ‫همیشه به بدترین حالت های ممکن فکر‬ ‫می کنیم و از انها می ترسیم‪ .‬به نوعی گویی‬ ‫اعتقاد داریم که پرداختن به همه چیزهایی که‬ ‫ممکن است اشتباه پیش برود به ما کمک‬ ‫می کند تا راه حلی پیدا کنیم‪ .‬اما اینطور نیست‬ ‫چرا که غالباً انقدر درگیر تفکر منفی می شویم‬ ‫که توانایی انجام هرگونه کاری از ما گرفته‬ ‫می شود و افکار منفی‪ ،‬قدرت عمل را سلب‬ ‫می کنند‪ .‬الزم نیست مشخص کنید که نتیجه‬ ‫چه خواهد بود‪ ،‬خصوصاً اگر فکر می کنید‬ ‫بدترین نتیجه قرار است پیش بیاید‪ .‬روی دیگر‬ ‫سکه این است که در عمل بهترین ها نیز‬ ‫می توانند اتفاق بیفتند‪ .‬فکر کردن به بدترین‬ ‫حالت تنها استرس شما را افزایش می دهد و‬ ‫شما را خسته می کند‪.‬‬ ‫چگونه این چرخه را بشکنیم؟‬ ‫می توانیم فکر خود را به سمت یک چیز مثبت‪،‬‬ ‫چیزی که باید منتظر ان باشیم‪ ،‬چیزی‬ ‫ارامش بخش یا حداقل خنثی تغییر می دهیم‪.‬‬ ‫چگونه این کار را انجام دهیم؟‬ ‫ما برای دور کردن افکار منفی پیاده روی‬ ‫می کنیم‪ ،‬ورزش می کنیم‪ ،‬مراقبه می کنیم‪ ،‬دعا‬ ‫می کنیم یا به یک کار خالقانه می پردازیم‪ .‬به‬ ‫عبارت دیگر ما «حالت» خود را تغییر می دهیم‬ ‫و به مغز خود از تفکر منفی تکراری دوری‬ ‫می دهیم‪ .‬افکار ما تحت کنترل ماست‪.‬‬ ‫خودت را بشناس و از توانایی هایت لیستی‬ ‫تهیه کن‪.‬‬ ‫جدا از ان چیزهایی که باعث ترس شما هستند‬ ‫و فکر می کنید قادر به اداره ان شرایط نباشید‪،‬‬ ‫بررسی کنید که نقاط ضعف و قدرت شما‬ ‫چیست‪ .‬نقاط قوت و موفقیت های خود را پر‬ ‫رنگ تر کنید‪ ،‬زیرا اینها نمودهایی از خود واقعی‬ ‫شما هستند‪ .‬این شناخت کمک می کند تا شما‬ ‫باور کنید همانی هستید که می خواهید باشید‪.‬‬ ‫در نتیجه توان تاب اوری شما با قبول خود‬ ‫واقعیتان افزایش پیدا می کند‪ .‬وقتی باور‬ ‫می کنید که «می توانید» توانایی خود را برای‬ ‫گذر از موقعیت بحران‪ ،‬حل و فصل درگیری ها و‬ ‫استرس های خود افزایش دهید‪ ،‬در نتیجه‬ ‫مهارت تاب اوری را افزایش داده اید‪ .‬به یک‬ ‫مبتکر حل مسئه تبدیل شوید! عالوه بر این‪ ،‬یاد‬ ‫بگیرید که چگونه از بیرون به موقعیت ها نگاه‬ ‫کنید‪ .‬اگرچه به نظر می رسد که اتفاقات در یک‬ ‫زمان خاص بسیارمهم هستند‪ ،‬اما حوادث‪،‬‬ ‫مشکالت و بحران های زندگی باید در ارتباط با‬ ‫تصویر بزرگتری از زندگی دیده شوند‪.‬انها جزیی‬ ‫از زندگی شما هستند و زندگی همیشه در‬ ‫جریان است‪ .‬درست است‪ .‬وضعیت استرس زایی‬ ‫که شما با ان درگیر هستید‪ ،‬وضعیتی است که‬ ‫بیشتر وقت و انرژی شما را می گیرد‪ .‬حال سوال‬ ‫اینجاست که مشکل چگونه می تواند در‬ ‫چشم انداز کلی زندگی شما قرار بگیرد؟ ایا این‬ ‫مشکل همیشه بر روی دوش شما سنگینی‬ ‫می کند یا ممکن است با گذر زمان موضوع رنگ‬ ‫ببازد و تنها به خاطره ای تبدیل شود؟ این سوال‬ ‫به قرار گرفتن موضوع در یک چشم انداز کلی‬ ‫کمک می کند‪ .‬این چشم انداز به شما دید بازتری‬ ‫می دهد که در ‪-1‬حل مسئله و ‪-2‬کاهش کلی‬ ‫استرس مفید خواهد بود‪.‬‬ ‫ایجاد اهداف‬ ‫می توانید این کار را در سطوح مختلف انجام‬ ‫دهید‪ .‬اهداف معقولی را تعیین کنید که توانایی‬ ‫انجام انها به طور منظم را دارید‪ .‬کارهایی که در‬ ‫کوتاه مدت می توانید به راحتی انجام دهید‪ .‬این‬ ‫کارها می تواند پروژه های خالقانه یا کارهایی‬ ‫باشد که شما برای لذت و سرگرمی انجام‬ ‫می دهید و یا می تواند پروژه هایی بزرگتر و‬ ‫پروژه هایی پیرامون سالمتی شما و مربوط به‬ ‫ارتباط شما با جامعه باشد‪ .‬کمک به دیگران‬ ‫غالباً باعث می شود احساس خوبی داشته باشید‪.‬‬ ‫مشاهده دیگران به شما توانایی پذیرش افراد و‬ ‫تحمل سلیقه های مختلف را یاد می دهد‪.‬‬ ‫تعیین اهداف زندگی ممکن است پیچیده باشد‪.‬‬ ‫اما می خواهید در زندگی خود به چه چیزهایی‬ ‫برسید؟ کسب پاداش برای این موارد ممکن‬ ‫است در طوالنی مدت برنامه ریزی‪ ،‬کار و زمان‬ ‫زیادی را از شما بگیرد‪ .‬اما ایجاد یک برنامه‬ ‫ممکن است به شما کمک کند تا تمرکز خود را‬ ‫روی تصویر بزرگتر زندگی حفظ کنید‪ ،‬به ویژه‬ ‫هنگامی که روزهای سختی را پشت سر‬ ‫می گذارید و با چالش هایی روبرو هستید که‬ ‫شما را از مسیر خارج می کند‪ .‬تعیین اهداف‬ ‫زندگی‪ ،‬به شما معنا خواهد داد و کسب معنا به‬ ‫شما توانایی تاب اوری می بخشد‪ .‬شاید جمله‬ ‫معروف نیچه در اینجا بی ربط نباشد که‪« :‬کسی‬ ‫که چرایی برای زندگی دارد‪ ،‬با هر چگونه ای‬ ‫می سازد‪».‬‬ ‫اقدام کردن‬ ‫این امر به یک اندازه برای اهدافی که برای خود‬ ‫ایجاد می کنید و همچنین برای اقدام قاطع برای‬ ‫مقابله با مسائلی که مایل نیستید وجود داشته‬ ‫باشند‪ ،‬اعمال می شود‪ .‬سر و کار داشتن با‬ ‫مشکالت و مسائل به شما این امکان را می دهد‬ ‫که بدون در نظر گرفتن نتیجه‪ ،‬حتی سخت ترین‬ ‫شرایط را در اختیار داشته باشید و کنترل اوضاع‬ ‫را از دست ندهید‪ .‬با اقدام کردن به یک حرکت‪،‬‬ ‫می فهمید که قادر به انجام کاری برای کاهش‬ ‫مشکل هستید‪ .‬حرکت به جلو با عمل‪ ،‬به شما‬ ‫امکان می دهد کوچکترین کارها را نیز به‬ ‫سرانجام برسانید و در نهایت‪ ،‬هر یک از این‬ ‫کارهای کوچک به موفقیت در وظایف بسیار‬ ‫بزرگتر منجر می شود‪ .‬گزینه مقابل شما نشستن‬ ‫و دست روی دست گذاشتن در مقابل نگرانی ها‬ ‫است که البته نتیجه چندانی ندارد‪.‬‬ ‫خوش بین باش‬ ‫همه چیز تغییر می کند‪ .‬اونگ به عقب و جلو‬ ‫حرکت می کند‪ .‬مواقعی وجود دارد که همه چیز‬ ‫خاکستری و تیره و مواقع دیگر افتابی و گلگون‬ ‫به نظر می رسند‪ .‬حتی در بحبوحه اوقات دشوار‪،‬‬ ‫موارد خوبی وجود دارد و چیزهایی مثبت قابل‬ ‫انتظار است‪ .‬امیدوار ماندن شما را در جهت‬ ‫مثبت حرکت می دهد‪ .‬بعضی چیزها به نفع شما‬ ‫کار می کنند در حالی که برخی دیگر نه‪ .‬اما‬ ‫حتی وقتی همه چیز به روال دلخواه شما پیش‬ ‫نمی رود‪ ،‬وقتی فرصتی مرور به دوران سخت‬ ‫زندگی خود پیدا کنید‪ ،‬ممکن است دریابید که‬ ‫انچه شما دوست نداشتید اتفاق بیافتد‪ ،‬منجر به‬ ‫رشد شما شده است‪ .‬شاید به مورد بهتری دست‬ ‫یافته اید و یا درسی را یاد گرفته اید که ارزش‬ ‫سختی ها را داشته‪.‬‬ صفحه 11 ‫تمرینات فوق العاده برای تقویت زانو‬ ‫یکی از مشکالت رایجی است که هر کسی در هر سنی ممکن است به ان دچار شود‪ .‬اسیب های مفصل زانو بسیار مهم‬ ‫هستند و گاهی اوقات به اندازه ای جدی می شوند که زندگی شما را مختل می کنند و نمی گذارند کارهای روزمره یا رشته ی‬ ‫ورزشی مورد عالقه ی خود را انجام دهید‪ .‬زانودرد به دالیل گوناگونی رخ می دهد‪ .‬زیاده روی در ورزش یا انجام نادرست ان می تواند‬ ‫یکی از دالیل اصلی به شمار برود‪ .‬افزایش سن و مسائل ارثی هم می توانند روی کارکرد مفصل زانو تاثیر بگذارند و شما را با زانودرد‬ ‫و مشکالت دیگری روبه رو کنند‪ .‬احتماالً شما هم تا به امروز با زانودرد و مشکالت مفاصل پا روبه رو شده اید و به دنبال راهکاری برای‬ ‫مقابله با ان ها می گردید‪ .‬ورزش کردن مناسب و منظم می تواند یکی از بهترین راهکارها در نظر گرفته شود‪ .‬به همین دلیل می خواهیم‬ ‫مهم ترین تمرین های تقویت کننده ی ماهیچه ها و مفاصل پا را هم معرفی کنیم تا با کمک ان ها بتوانید زانودرد را برطرف کنید و کارکرد ورزشی‬ ‫خود را ارتقا دهید‪ .‬پس در ادامه با ما همراه باشید‪.‬‬ ‫تمرین ساق پا‪ :‬این تمرین برای تقویت بخش پایینی پا و ساق پا مناسب است و کارکرد مفاصل پا از جمله مچ پا‬ ‫را بهبود می بخشد و نیرو و توان پاها را هم افزایش می دهد‪ .‬برای اجرای این تمرین ابتدا جلوی یک دیوار یا‬ ‫صندلی بایستید‪ .‬پاهای خود را به اندازه ی پهنای باسن باز کنید و مچ پاها‪ ،‬زانوها و باسن را در یک مسیر صاف‬ ‫نگه دارید‪ .‬اکنون با حفظ تعادل و استواری بدن به ارامی پاشنه ی پاها را باال بیاورید و بدن را به سمت باال حرکت‬ ‫دهید‪ .‬دقت داشته باشید که بدنتان تنها به سوی باال حرکت کند و به سمت چپ‪ ،‬راست‪ ،‬جلو یا عقب نرود‪ .‬در‬ ‫حین باال رفتن ماهیچه های مرکزی و شکم خود را سفت کنید‪ .‬این وضعیت را برای ‪ ۳‬تا ‪ ۱۰‬ثانیه حفظ کنید‪،‬‬ ‫سپس دوباره پایین بیایید‪ .‬شما با تکیه به دیوار یا صندلی می توانید تعادلتان را حفظ کنید و تمرین را به درستی‬ ‫اسکات تک پا‪ :‬برای اجرای اسکات تک پا ابتدا بایستید و پاها را به اندازه ی پهنای شانه باز کنید‪ .‬اکنون پای چپ‬ ‫خود را بلند کنید و همه ی وزنتان را روی پای راست قرار دهید‪ .‬دقت داشته باشید که وزنتان روی پاشنه ی پا قرار‬ ‫بگیرد‪ .‬در ابتدا بهتر است نوک پای چپ را روی زمین بگذارید تا تعادل خود را حفظ کنید‪ .‬همچنین با خیره شدن‬ ‫به یک نقطه در روبه روی خود می توانید بهتر تعادل بدنتان را حفظ کنید‪ .‬زمانی که تعادل کاملی داشتید شروع‬ ‫به نشستن روی پای راست کرده و پای چپ را جلوی خود دراز کنید‪ .‬باسن خود را به سوی عقب ببرید و تالش‬ ‫کنید تا جای ممکن پایین بروید‪ .‬اکنون به ارامی بایستید و در حالت اغازین قرار بگیرید‪ .‬این چرخه را ‪ ۱۰‬بار تکرار‬ ‫کنید و سپس به سراغ پای چپ بروید‪.‬‬ ‫کشش همسترینگ خوابیده‪ :‬این حرکت هم برای انعطاف پذیری پشت پا مناسب است‪ .‬هنگام انجام این‬ ‫تمرین باید کشش مناسبی را در ماهیچه های همسترینگ و ساق پا احساس کنید‪ .‬برای اجرای این‬ ‫تمرین ابتدا به پشت دراز بکشید‪ .‬پای راست را رو به باال دراز کنید و تا جای ممکن صاف نگه دارید‪.‬‬ ‫اکنون پشت ران راست را با دستانتان نگه دارید و پا را به جلو فشار دهید‪ .‬دستان و پای شما باید به‬ ‫گونه ای فشار وارد کنند که پایتان صاف در هوا بماند‪.‬‬ ‫باال اوردن پا از بغل ‪ :‬این تمرین روی بخش جانبی ران و همچنین باسن شما تمرکز دارد و منجر به بهبود‬ ‫دامنه ی حرکتی و توان شما برای راه رفتن‪ ،‬نشستن و چرخاندن پاها می شود‪ .‬با این تمرین می توانید درد‬ ‫لگن و زانودرد را کاهش دهید یا از شکل گیری ان پیشگیری کنید‪ .‬ابتدا به پهلوی خود دراز بکشید و پاها را‬ ‫روی یکدیگر قرار دهید‪ .‬سر خود را با دستتان نگه دارید و دست دیگر را هم جلوی بدن و روی زمین بگذارید‪.‬‬ ‫اکنون پای باالیی خود را تا جایی که می توانید باال ببرید‪ .‬در این وضعیت باید فشار روی باسن را احساس‬ ‫کنید‪ .‬کمی مکث کنید و سپس پایتان را به ارامی پایین بیاورید تا در حالت اغازین قرار بگیرید‪ .‬این کار را‬ ‫‪ ۱۰‬بار تکرار کنید سپس به سراغ پای دیگر خود بروید‪.‬‬ ‫پله ‪ :‬پیش از انجام این تمرین دقت داشته باشید که جعبه یا استپ ورزشی شما استحکام باالیی دارد و‬ ‫می تواند وزنتان را تحمل کند‪ .‬برای اجرای پله ابتدا جلوی جعبه یا استپ ورزشی بایستید‪ ،‬پاها را صاف نگه‬ ‫دارید و به اندازه ی پهنای باسن باز کنید‪ .‬اکنون پای راست خود را روی جعبه بگذارید‪ ،‬سپس پای چپ را‬ ‫باال ببرید‪ .‬اکنون پای راست را پایین بیاورید و سپس با پایین اوردن پای چپ در حالت اغازین قرار بگیرید‪.‬‬ ‫این یک تکرار از این تمرین است‪ ۱۰ .‬تا ‪ ۲۰‬بار این چرخه را تکرار کنید‪.‬‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ صفحه 12 ‫هر واحد تولیدی اردکان یک مدرسه نیمه کاره را تکمیل می کند‬ ‫استاندار یزد با اشاره به مدارس نیمه تما ِم خیری‬ ‫در شهرستان اردکان گفت‪ :‬این گروه از مدارس‬ ‫با مساعدت خیرین و از محل مسئولیت‬ ‫اجتماعی صنایع و معادن موجود شهرستان‪ ،‬با‬ ‫شعار هر واحد تولیدی یک مدرسه تکمیل‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری خبرانالین از یزد‪ ،‬مهران‬ ‫فاطمی در نشست کارگروه توسعه شهرستان‬ ‫اردکان‪ ،‬این شهرستان را یکی از شهرستان های‬ ‫پر افتخار و تاریخی استان دانست و گفت‪:‬‬ ‫اردکان از شهرستان های عالم پرور‪ ،‬نخبه پرور و‬ ‫تاثیر گذار در سطوح استانی‪ ،‬ملی و بین المللی‬ ‫بوده‪ ،‬هست و خواهد بود‪.‬‬ ‫وی با اشاره به توسعه سخت شهرستان اردکان‬ ‫در سالیان گذشته؛ با توجه به موقعیت‪،‬‬ ‫ظرفیت ها و مزیت های موجود در ان‪ ،‬خاطرنشان‬ ‫کرد‪ :‬رویکرد و راهبرد اصلی ما باید به سمت‬ ‫توسعه نرم در شهرستان باشد که در این راستا‬ ‫باید دو محور ویژه نواوری و فناوری و گردشگری‬ ‫را تعریف کرد و در ان مسیر گام برداشت‪.‬‬ ‫فاطمی با بیان اینکه جریان نخبه پروری از دل‬ ‫اموزش و پرورش‪ ،‬اموزش عالی و حوزه علمیه‬ ‫صورت می گیرد‪ ،‬افزود‪ :‬در رویکردهای کالن‬ ‫توسعه ای باید جریان نواوری و فناوری و‬ ‫جوشش علمی‪ ،‬حمایت و تقویت شود تا رشد و‬ ‫بالندگی شهرستان اردکان متناسب با تراز و‬ ‫ظرفیت باالی مردم ان تدوام یابد‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬باید از ظرفیت های بی بدیل‬ ‫موجود در جای جای شهرستان‪ ،‬در اثار ملموس‬ ‫و ناملموس و نیز اقدامات الزم االجرا به لحاظ‬ ‫قرار گیری به عنوان یکی از شهرستان ورودی‬ ‫استان‪ ،‬حمایت شود و مسائل مربوط به ان ها با‬ ‫جدیت پیگیری شود‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه نباید ‪ ۲‬واژه صنعت و کارخانه‬ ‫را به یک معنا تلقی کرد‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬صنعت به‬ ‫معنی طراحی و ماشین سازی بوده و نیروی کار‬ ‫ان را طراحان و مهندسین مجرب و متخصص‬ ‫تشکیل می دهد‪ ،‬اما ورود خط تولید و ایجاد تصمیمات و اقدامات ما باید روح فرهنگی‪،‬‬ ‫شغل به دنبال ان تعریف کارخانه است که به دینی‪ ،‬مذهبی و محیط زیستی با مالحظات‬ ‫اجتماعی ما باشد لذا این راهبردها حتما باید در‬ ‫کارگر نیاز دارد‪.‬‬ ‫توسعه شهرستان دیده شود‪.‬‬ ‫فاطمی الزمه تدوام جریان نخبه پروری و‬ ‫بازگشت و تثبیت نخبگان و برگزیدگان در استاندار یزد ادامه داد‪ :‬به جد از توسعه شهرستان‬ ‫شهرستان و استان را حرکت واقعی در مسیر مبتنی بر سند امایش شهرستان و نظرات‬ ‫صنعت دانست و اساس ان را فناوری و نواوری نخبگان و برگزیدگان و مردم عزیز این خطه‬ ‫دفاع و حمایت و پشتیبانی می کنیم‪.‬‬ ‫عنوان کرد‪.‬‬ ‫استاندار یزد ادامه داد‪ :‬پیگیری مسائل مربوط به وی با اشاره به وضعیت نابه سامان جاده‬ ‫شهرک های فناوری و‪ ...‬مبتنی بر نگاه ویژه دسترسی به روستای حاجی اباد زرین و‬ ‫گالیه های بسیار اهالی در این خصوص‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫استان به حوزه فناوری و نواوری است‪.‬‬ ‫‪ ۵۰‬کیلومتر دارای مشکل جدی‪ ،‬اسفالت و در‬ ‫وی در بخش دیگری از سخنان با بیان اینکه در اختیار مردم قرار گیرد‪.‬‬ ‫حوزه توسعه‪ ،‬فهرست بلندی از مسائل اولویت‬ ‫دار وجود دارد‪ ،‬اظهارداشت‪ :‬این فهرست بلند از استاندار یزد با اشاره به وجود تعداد زیادی‬ ‫مسائل و اولویت های توسعه و پیشرفت مدرسه نیمه تما ِم خیری در شهرستان اردکان‬ ‫شهرستان نیاز به امام جماعت دارد که امامین اظهارداشت‪ :‬این گروه از مدارس با مساعدت‬ ‫خیرین و از محل مسئولیت اجتماعی صنایع و‬ ‫جماعت ان ها فرهنگ و محیط زیست است‪.‬‬ ‫معادن موجود شهرستان‪ ،‬با شعار هر واحد‬ ‫فاطمی خاطرنشان کرد‪ :‬روح حاکم بر کلیه تولیدی یک مدرسه تکمیل شود‪.‬‬ ‫اغاز به کار بیستمین نمایشگاه بین المللی محیط زیست‬ ‫بیستمین نمایشگاه بین المللی محیط زیست با حضور معاون رییس جمهور و رییس سازمان حفاظت محیط‬ ‫زیست و جمعی از معاونان و مدیران ارشد این سازمان در محل نمایشگاه های بین المللی تهران اغاز به کار کرد‪.‬‬ ‫بعد از برگزاری مراسم افتتاحیه‪ ،‬علی سالجقه در بازدید از غرفه گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس در جریان‬ ‫فعالیت های شرکت های تابعه این گروه در زمینه توسعه پایدار و صیانت از محیط زیست قرار گرفت‪.‬‬ ‫در بیستمین نمایشگاه بین المللی محیط زیست‪ ١٧ ،‬شرکت تابعه گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس‪ ،‬اخرین‬ ‫دستاوردهای خود در حفاظت از محیط زیست‪ ،‬کاهش االیندگی و همچنین حفاظت از گونه های نادر جانوری و‬ ‫ابزیان را ارائه می کنند‪.‬‬ ‫برگزاری پنل های تخصصی با «موضوع توسعه پایدار‪ ،‬چالش های زیست محیطی طرح ها«‪« ،‬بازیابی فلرها»‪،‬‬ ‫«مدیریت اب و پساب»‪« ،‬مسئولیت اجتماعی و مطالبات جوامع محلی»‪« ،‬مدیریت کربن» و «پایش بیولوژیک‬ ‫کارکنان»‪ ،‬از مهمترین برنامه های شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس در بیستمین نمایشگاه بین المللی محیط‬ ‫زیست است‪.‬‬ ‫همچنین در کنار دیدارها و برنامه های متنوع دیگر‪ ،‬به منظور تداوم اقدامات موثر در عرصه صیانت از زیست بوم کشور و استفاده از اصول دانش‬ ‫بنیان در این زمینه‪ ،‬چهار تفاهمنامه همکاری بین شرکت های تابعه با «دانشگاه صنعتی شریف»‪« ،‬دانشگاه علوم پزشکی شیراز» و « اداره کل‬ ‫اب و فاضالب استان های خوزستان و ایالم» منعقد می شود‪.‬‬ صفحه 13 ‫ایجاد ‪ 13‬باشگاه اجتماعی توسط مدیریت شهری مشهد‬ ‫بسیاری از شهرداری ها در سطح جهان با انجام‬ ‫فعالیت هایی در راستای مسئولیت اجتماعی‬ ‫سعی کردند اهدف پایداری را در جامعه خود‬ ‫رعایت کنند که این اهداف شامل به حداقل‬ ‫رساندن فقر‪ ،‬بهبود وضعیت رفاه و سالمت در‬ ‫جامعه و ‪ ...‬است‪.‬‬ ‫معاونت اجتماعی و فرهنگی شهرداری مشهد‬ ‫نیز در راستای عمل به مسئولیت اجتماعی خود‬ ‫و رفع نیاز شهروندان اقدام به راه اندازی‬ ‫باشگاه های اجتماعی برای تمام اقشار جامعه در‬ ‫بیشتر موضوعات کرده است‪.‬‬ ‫باشگاه خاتم برای کودکان ‪ ۲‬تا ‪۵‬ساله‬ ‫باشگاه «خاتم» با موضوع ترویج فرهنگ مطالعه‬ ‫و کتابخوانی در حال فعالیت و ارائه دهنده‬ ‫خدمت به خانواده های دارای کودک ‪ ٢‬تا ‪ ۵‬سال‬ ‫است‪ ،‬هدف این باشگاه توسعه مهارت های‬ ‫تربیتی والدین برای استفاده از ابزار بازی و قصه‬ ‫در تربیت فرزند است‪.‬‬ ‫جام کودکان را اماده ورود به جامعه می کند‬ ‫موضوع جامعه پذیری به خانواده های دارای‬ ‫کودک ‪ ۶‬تا ‪ ٩‬سال موضوعی است که باشگاه‬ ‫«جام» برای تحقق به ان ایجاد شده است و‬ ‫هدف ان اشنایی کودکان با عناصر موجود در‬ ‫شهر در کنار والدینشان است‪.‬‬ ‫باشگاه «ملکه» با موضوع حجاب برای‬ ‫خانواده های دارای کودکان ‪ ٩‬تا ‪ ١٢‬سال در‬ ‫بوستان حجاب راه اندازی شده است‪.‬‬ ‫تربیت قاری قران در باشگاه سراج‬ ‫همچنین باشگاه «سراج» با موضوع قران و‬ ‫معارف اهل بیت و با هدف تربیت نسل قاری‬ ‫قران در افق ‪ ١۴٠۴‬و ایجاد شور و نشاط قرانی‬ ‫و ترویج مفاهیم مهدوی برای کودکان به‬ ‫خانواده های که دارای کودکان ‪ ٩‬تا ‪ ١٢‬سال‬ ‫پسر است‪ ،‬خدمات ارائه می دهد‪.‬‬ ‫توسعه مهارت های اجتماعی نوجوانان در‬ ‫باشگاه مانا‬ ‫در راستای جامعه پذیری نوجوان نیز باشگاه‬ ‫«مانا» به خانواده های دارای نوجوان ‪ ١٢‬تا ‪١۵‬‬ ‫سال پسر خدمات می دهد که هدف این باشگاه‬ ‫توسعه مهارت های اجتماعی نوجوانان است‪.‬‬ ‫نوجوانان در باشگاه "دا" توانمند می شوند‬ ‫باشگاه «دا» قصد دارد به خانواده های دارای‬ ‫نوجوانان ‪ ١۵‬تا ‪ ١٨‬سال در جهت توسعه سواد‬ ‫رسانه این نوجوان گام هایی بردارد‪ ،‬هدف دا‪،‬‬ ‫استفاده از ابزار های رسانه به منظور توانمندسازی‬ ‫نوجوانان در حل مسائلی پیرامون است‪.‬‬ ‫باشگاه «تمام» مهارت های پیش از ازدواج را به‬ ‫خانواده های دارای جوان ‪ ١٨‬تا ‪ ٢۵‬سال دختر و‬ ‫پسر اموزش می دهد و قصد دارد مهارت های‬ ‫قبل از ازدواج را در بین جوانان افزایش دهد‪.‬‬ ‫«شپا» باشگاه دیگری است که به بانوان خانه دار‬ ‫تفکیک و کاهش زباله را اموزش می دهد و‬ ‫هدف ان پاکیزگی شهر و حفظ محیط زیست‬ ‫است‪.‬‬ ‫باشگاه «باهم» با موضوع تحکیم خانواده و‬ ‫جوانی جمعیت که مخاطبان ان همسرانی‬ ‫هستند که تازه ازدواج کرده اند با هدف اصالح‬ ‫باور های ارتباطی زوجین و باشگاه «نور چشم»‬ ‫با موضوع فرهنگ میزبانی که مخاطبان ان‬ ‫خانواده کهنسال هستند با هدف تکریم و توجه‬ ‫ویژه به سالمندان از دیگر باشگاه های اجتماعی‬ ‫است‪.‬‬ ‫باشگاه «متا» با موضوع انضباط ترافیکی و‬ ‫الگوی ترافیکی با هدف کاهش تصادفات در‬ ‫اختیار عموم است‪.‬‬ ‫همچنین باشگاه «نشان مشهد الرضا» با موضوع‬ ‫تکریم و تجلیل در خدمت رائران و مجاوران و‬ ‫باشگاه زیارت با موضوع فرهنگ زیارت برای‬ ‫زائران و مجاوران در جهت ارتقای کمیت و‬ ‫کیفیت زیارت تالش می کند‪.‬‬ ‫اختصاص ‪ ۳۸۳‬میلیارد تومان اعتبار مسئولیت اجتماعی نفت به خراسان شمالی‬ ‫میلیارد تومان اعتبار از محل مسئولیت اجتماعی‬ ‫مجموعه وزارت نفت به طرح های عمرانی استان‬ ‫اختصاص یافت‪.‬‬ ‫احمدنیا مدیر عامل شرکت پخش فراورده های‬ ‫نفتی منطقه خراسان شمالی واختصاص ‪۳۸۳‬‬ ‫میلیارد تومان اعتبار مسئولیت اجتماعی نفت به‬ ‫خراسان شمالی استاندار در نشست با دارابی‬ ‫مدیر نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفت‬ ‫خیز شرکت ملی نفت ایران گفت‪ :‬این اعتبارات‬ ‫که به ‪ ۱۷‬مصوبه عمرانی استان اختصاص یافته‬ ‫قرار است تا پایان ماه جاری جذب شود‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه این اعتبار برای تکمیل‬ ‫پروژه های عمرانی مصوب سفر دولت در اختیار‬ ‫دستگاه های اجرایی استان قرار خواهد گرفت‪،‬‬ ‫افزود‪ :‬بر این اساس اعتبار مناسبی برای خرید‬ ‫اتوبوس مورد نیاز اداره کل انتقال خون استان و‬ ‫‪ ۵‬میلیارد تومان برای تکمیل کلینیک ناباروری‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫استان تخصیص خواهد یافت‪.‬‬ ‫احمد نیا افزود‪ :‬از محل اعتبارات مربوط به‬ ‫مسئولیت های اجتماعی وزارت نفت‪ ۱۵ ،‬میلیارد‬ ‫تومان برای حذف و برچیدن نقاط پرتصادف در‬ ‫جاده های استان در اختیار اداره کل راهداری و‬ ‫حمل ونقل جاده ای استان قرار می گیرد‪.‬‬ ‫وی گفت‪ :‬برای مقاوم سازی شبکه برق روستایی‬ ‫استان ‪ ۱۰‬میلیارد تومان‪ ،‬برای تجهیز ازمایشگاه‪،‬‬ ‫دانشگاه ها ‪ ۱۰‬میلیارد تومان‪ ،‬برای تکمیل‬ ‫پروژه های بهزیستی ‪ ۸‬میلیارد تومان و برای‬ ‫ایمن سازی روستا های در معرض خطر استان‬ ‫‪ ۱۰‬میلیارد تومان در اختیار دستگاه های اجرایی‬ ‫استان قرار خواهد گرفت‪.‬‬ ‫همچنین ‪۱۲‬میلیارد و ‪ ۵۰۰‬میلیون تومان برای‬ ‫ساخت خوابگاه پردیس امام جعفر صادق (ع)‪۵ ،‬‬ ‫میلیارد تومان برای ساخت استخر دانشگاه‬ ‫بجنورد‪ ۵ ،‬میلیارد تومان برای ساخت خوابگاه‬ ‫دانشگاه کوثر و ‪ ۵‬میلیارد تومان برای ساختمان‬ ‫اموزشی دانشگاه کوثر اعتبار در اختیار قرار‬ ‫می گیرد‪.‬‬ ‫سهم پروژه گازکشی منازل مددجویان کمیته‬ ‫امداد و بهزیستی هم از این اعتبارات ‪ ۵‬میلیارد‬ ‫تومان است‪.‬‬ ‫برای تامین زیرساخت پارک علم و فناوری‬ ‫استان هم ‪ ۴۰‬میلیارد تومان اعتبار در اختیار‬ ‫قرار خواهد گرفت‪.‬‬ صفحه 14 ‫خواص شگفت انگیز نارنگی برای سالمتی‬ ‫نارنگی از خانواده مرکبات و یکی از پرطرفدارترین اعضای این خانواده است که گفته می شود اصالت‬ ‫این میوه به جنوب شرقی اسیا برمی گردد‪ .‬هم گوشت و هم پوست نارنگی بسیار مغذی هستند‪ .‬می‬ ‫توانید از نارنگی به عنوان یک میان وعده لذت ببرید‪ ،‬ان ها را با ابمیوه یا اسموتی مخلوط کنید یا برای‬ ‫تهیه مربا یا سس ساالد استفاده کنید‪ .‬در ادامه این مقاله با فواید میوه نارنگی برای سالمتی بدن و‬ ‫همچنین نحوه مصرف ان بیشتر اشنا خواهید شد‪.‬‬ ‫وجود فالونوئیدها‬ ‫نارنگی سرشار از ترکیبات گیاهی مفید برای‬ ‫سالمتی است که از ان جمله می توان به‬ ‫فالونوئیدها اشاره کرد‪ .‬فالونوئیدهای نارنگی‬ ‫نوعی انتی اکسیدان هستند که به محافظت از‬ ‫بدن در برابر عدم تعادل رادیکال های ازاد کمک‬ ‫می کنند‪ .‬در صورت کمبود انتی اکسیدان در‬ ‫بدن و به ویژه داشتن رژیم غذایی ناسالم به‬ ‫عنوان یک عادت بد‪ ،‬وجود رادیکال های ازاد در‬ ‫بدن می تواند منجر به اکسیداسیون شود‪ .‬نتیجه‬ ‫ان‪ ،‬پیری زودرس و افزایش احتمال ابتال به‬ ‫انواع سرطان و بیماری های قلبی است‪.‬راه‬ ‫دیگری که فالونوئیدها به محافظت از بدن در‬ ‫برابر سرطان کمک می کنند‪ ،‬سرکوب ژن هایی‬ ‫است که مانع رشد سرطان می شوند و ترکیبات‬ ‫محرک سرطان را غیرفعال می کنند‪ .‬با این حال‪،‬‬ ‫تحقیقات بیشتری در مورد میزان مصرف نارنگی‬ ‫برای انسان مورد نیاز است تا مشخص شود که‬ ‫چه مقدار مرکبات باید برای دستیابی به این‬ ‫اثرات مصرف کنید‪.‬‬ ‫تقویت سیستم ایمنی بدن‬ ‫با توجه به میزان باالی ویتامین ‪ C‬در نارنگی‪،‬این‬ ‫میوه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند‬ ‫ویتامین ث نوعی انتی اکسیدان است که‬ ‫عملکرد سلول های ایمنی را برای مبارزه با‬ ‫اسیب اکسیداتیو تقویت می کند‪ .‬عالوه بر این‪،‬‬ ‫مصرف نارنگی به دلیل وجود ویتامین ث در‬ ‫بهبود زخم و کوتاه کردن دوره التیام زخم موثر‬ ‫است‪.‬‬ ‫تقویت سالمت روده‬ ‫مانند مرکبات دیگر‪ ،‬نارنگی هم حاوی فیبر‬ ‫است‪ .‬فیبر برای سیستم گوارش عالی است‪.‬‬ ‫مرکبات‪ ،‬از جمله نارنگی‪ ،‬به ویژه غنی از فیبر‬ ‫محلول هستند‪ .‬فیبر محلول در دستگاه گوارش‬ ‫یک ساختار ژل مانند را تشکیل می دهد‪ .‬این‬ ‫ساختار ژل مانند اب را به داخل روده می کشد‬ ‫تا مدفوع را نرم کند‪ .‬به همین دلیل‪ ،‬گفته‬ ‫می شود مصرف فیبر حرکات روده را تسهیل‬ ‫می کند‪ .‬میزان فیبر نارنگی از بسیاری از‬ ‫میوه های دیگر بیشتر است‪ .‬عالوه بر فیبر‬ ‫محلول‪ ،‬نارنگی مقداری فیبر نامحلول هم در‬ ‫ساختار خود دارد‪ .‬در توضیح باید گفت که فیبر‬ ‫نامحلول بدون ان که ساختارش تجزیه شود‪ ،‬از‬ ‫روده عبور می کند و در نهایت‪ ،‬از بدن دفع‬ ‫می شود‪ .‬هر دو نوع فیبر محلول و غیرمحلول با‬ ‫کاهش خطر ابتال به بیماری های مزمن مرتبط‬ ‫هستند و حتی به کاهش وزن هم کمک‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫کاهش خطر سنگ کلیه‬ ‫طی یک مطالعه گسترده مشخص شده است‬ ‫رژیم غذایی غنی از مرکبات با کاهش خطر ابتال‬ ‫به سنگ کلیه مرتبط است‪ .‬دفع سنگ کلیه‪ ،‬به‬ ‫عنوان مواد معدنی متبلور که از راه ادرار دفع‬ ‫می شود‪ ،‬می تواند بسیار دردناک باشد‪ .‬سطوح‬ ‫پایین سیترات در ادرار می تواند باعث ایجاد‬ ‫انواع خاصی از سنگ کلیه شود‪ .‬تحقیقات حاکی‬ ‫از ان است که مصرف منظم مرکبات می تواند‬ ‫سطح سیترات را افزایش دهد‪ .‬این موضوع با‬ ‫کاهش خطر ابتال به سنگ کلیه مرتبط دانسته‬ ‫می شود‪ .‬با این حال‪ ،‬اثبات این مدعا همچنان‬ ‫نیاز به تحقیقات بیشتر دارد و نمی توان با‬ ‫قطعیت بر این موضوع صحه گذاشت‪.‬‬ ‫ایا زیاد ه روی در مصرف نارنگی مضر‬ ‫است؟‬ ‫یکی از خواص نارنگی و به طور کلی مرکبات‬ ‫الرژیک بودن ان ها است‪ .‬نارنگی ممکن است در‬ ‫افراد حساس‪ ،‬ایجاد الرژی کند که این الرژی‬ ‫به صورت بثورات پوستی‪ ،‬خارش بینی و سرفه‬ ‫ظاهر می شود‪.‬‬ ‫زیاده روی در خوردن نارنگی در افرادی که ورم‬ ‫معده دارند باعث ایجاد نفخ و ناراحتی های‬ ‫گوارشی می شود‪.‬‬ ‫به علت این که پوست نارنگی به راحتی از ان‬ ‫جدا می شود‪ ،‬معموالً افراد در مصرف ان‬ ‫زیاده روی می کنند که این امر باعث ایجاد‬ ‫اسهال و اختالل در کارکرد روده می شود‪.‬‬ ‫یکی دیگر از خواص نارنگی ترشی و اسیدی‬ ‫بودن ان است که مصرف زیاد ان باعث ایجاد‬ ‫افت و زخم در دهان و زبان می شود‪.‬‬ ‫خوردن بیش از حد نارنگی و همچنین بی کیفیت‬ ‫بودن ان باعث ایجاد بیماری هایی نظیر‬ ‫گاستریت‪ ،‬زخم و کولیت می شود‪ .‬علت ایجاد‬ ‫این بیماری ها افزایش اسیدیته و تحریک الیه‬ ‫مخاطی دستگاه گوارش است‪.‬‬ ‫اسید فولیک موجود در نارنگی باعث تولید بیش‬ ‫از حد صفرا شده که این امر باعث اسیب رسیدن‬ ‫به کبد و کمک به ایجاد زمینه برای بیماری هایی‬ ‫مثل هپاتیت و نفریت می شود‪.‬‬ ‫ایا با وجود خواص زیاد نارنگی‪ ،‬منع مصرف‬ ‫هم وجود دارد؟‬ ‫نارنگی را به هیچ عنوان به همراه شیر گاو‬ ‫مصرف نکنید؛ زیرا باعث ایجاد دل درد می شود‪.‬‬ ‫همان طور که پیش تر اشاره شد‪ ،‬یکی از خواص‬ ‫نارنگی اسیدی بودن ان است که باعث ایجاد‬ ‫نفخ معده می شود و شیر گاو هم نفاخ است‪.‬‬ ‫افرادی که به علت ضعف سیستم عصبی و‬ ‫عضالنی ب ه خصوص ماهیچه های قلب‪ ،‬برای‬ ‫ان ها داروهایی تجویز شده است که باعث‬ ‫افزایش پتاسیم خون می شود‪ ،‬بهتر است به‬ ‫ همراه مصرف این داروها از میوه های دارای‬ ‫پتاسیم ب ه خصوص نارنگی استفاده نکنند‪.‬‬ ‫افزایش بیش از حد پتاسیم خون باعث عوارضی‬ ‫همچون‪ :‬خستگی عضالت‪ ،‬احساس ضعف‪ ،‬فلج‬ ‫شدن‪ ،‬ضربان غیرطبیعی قلب (اریتمی) و حالت‬ ‫تهوع می شود‪ .‬این افراد باید برای مصرف این‬ ‫نوع میوه ها و زمان مصرف ان با پزشک خود‬ ‫مشورت کنند‪.‬‬ ‫افرادی که بیماری دیابت دارند و از انسولین‬ ‫استفاده می کنند‪ ،‬حتماً باید برای زمان و میزان‬ ‫مصرف نارنگی در طول روز با پزشک متخصص‬ ‫خود مشاوره داشته باشند‪.‬‬ ‫نکاتی برای بهره مندی بیش تر از خواص‬ ‫نارنگی‬ ‫نارنگی به علت داشتن پروتئین فراوان‪ ،‬بهتر‬ ‫است در ساالد میوه و ساالدهای دیگر به کار‬ ‫رود‪ .‬میوه هایی که در این ساالد استفاده‬ ‫می شوند بهتر است طبیعت گرم داشته باشند تا‬ ‫در کنار طبع سرد نارنگی ساالد به تعادل برسد‬ ‫و از سردی جلوگیری کند‪.‬‬ ‫از سس نارنگی و اب نارنگی در غذاهایی مانند‬ ‫نودل و پاستا استفاده می شود‪ .‬همچنین از اب‬ ‫ان روی انواع کیک های خانگی استفاده می شود‪.‬‬ ‫از اب نارنگی در دستور غذاهایی مانند خوراک‬ ‫مرغ و ماهی هم استفاده می شود‪.‬‬ ‫بهترین زمان مصرف نارنگی‪ ،‬در ساعات میان‬ ‫وعده است‪ .‬البته با فاصله حداقل ‪۱‬ساعته از شام‬ ‫و قبل از خواب هم مصرف این میوه توصیه‬ ‫می شود‪ .‬خوردن نارنگی قبل از خواب باعث‬ ‫ارامش و جلوگیری از بی خوابی می شود‪.‬‬ صفحه 15 ‫ل‬ ‫اف‬ ‫نش و یم‬ ‫از‬ ‫غذ‬ ‫اه‬ ‫طبیعت اقلیم چهارمحال بختیاری ساکنان ان را غنی از انواع مواد خوراکی و غذایی‪ ،‬غالت‪ ،‬دام و‬ ‫انواع میوه کرده است‪.‬متاسفانه برخی از غذاهای محلی این استان به دست فراموشی سپرده‬ ‫شده است و با وجود اینکه بسیار مقوی و مغذی هستند اما جای خود را به انواع فست فود ها‬ ‫و غذاهای اماده داده اند‪ .‬استان چهارمحال و بختیاری به دلیل مواد اولیه ارگانیک که در‬ ‫غذاهایشان استفاده می کنند‪ ،‬جزء معروف ترین استان ها در خوشمزه و متنوع بودن غذا‬ ‫شناخته شده اند‪ .‬با توجه به شرایط اقلیمی و طبیعت خاص استان چهارمحال و بختیاری‬ ‫تنوع غذایی باالیی به چشم می خورد و غذاهای محلی این مرز و بوم از ارزش باالیی‬ ‫برخوردار هستند که می توان گفت یک میراث ناملموس برای این منطقه به شمار می رود‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش و‬ ‫رم ا‬ ‫نغ‬ ‫او تفتاله‬ ‫یکی از انواع اش های استان‬ ‫چهارمحال و بختیاری است‪ .‬طبخ این‬ ‫اش از دیگر انواع اش های ایرانی‬ ‫ساده تر است‪ .‬ترکیب اصلی او تفتاله‬ ‫برگه زردالو است‪ .‬انواع الو از جمله‬ ‫محصوالت باغی معروف در استان‬ ‫چهارمحال و بختیاری هستند و مردم این استان با این میوه‬ ‫غذاهای مختلفی طبخ می کنند‪ .‬تفتاله در زبان لری بختیاری‬ ‫همان قیصی با برگه زردالو است‪ .‬او نیز تلفظ لری کلمه اب‬ ‫است‪ .‬برای تهیه او تفتاله برگه زردالو را همراه با دانه انار و پیاز‬ ‫سرخ می کنند و با اضافه کردن کمی اب یک اش ساده اما‬ ‫خوشمزه تهیه می کنند که از معروف ترین غذاهای جهارمحال و‬ ‫بختیاری است‪.‬‬ ‫گردو پلو‬ ‫اگر به استان چهارمحال و بختیاری‬ ‫سفر کرده باشید حتما درختان گردو‬ ‫سر به فلک کشیده را دیده اید‪.‬‬ ‫گردوهایی که در این استان کشت‬ ‫می شوند دارای کیفیتی باال هستند و‬ ‫مردم این استان نیز با استفاده از‬ ‫گردوهای خوشمزه خود غذاهای‬ ‫مختلفی می پزند‪ .‬گردو پلو یکی از غذاهای محلی استان چهارمحال‬ ‫و بختیاری است که بسیار هم مقوی و سالم است‪ .‬برای تهیه ان‬ ‫ابتدا پیاز خورده شده را با مقداری روغن که از قبل داغ شده است‬ ‫حرارت داده تا رنگ طالیی به خود بگیرد سپس گردوی اسیاب‬ ‫شده را اضافه کرده و به همراه نمک ‪ ،‬فلفل‪ ،‬و ادویه خوب تفت‬ ‫داده و مقداری اب اضافه میکنیم واجازه می دهیم که غذا بجوشد‬ ‫ومقداری قوام یابد‪ .‬سپس برنج را اضافه می کنیم وجوشیدن ان تا‬ ‫وقتی که اب برنج کامال گرفته شود ادامه پیدا می کند ‪ .‬در این‬ ‫فاصله گوشت چرخ شده را با پیاز رنده شده که اب ان گرفته شده‬ ‫ورز داده شده وبه ان نمک ‪ ،‬فلفل و ادویه می زنیم و به اندازه یگ‬ ‫دانه فندوق گرد کرده و در روغنی که از قبل در ماهی تابه داغ‬ ‫شده است سرخ می کنیم و در پایان بعد از دم کشیدن برنج از این‬ ‫گوشهای سرخ شده در تزئین این خوراک استفاده می شود‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫اب ترشی (اوترشی)‬ ‫در تهیه این غذا نیز از انواع الوهای‬ ‫خوش عطر و طعم استان چهارمحال‬ ‫و بختیاری استفاده می شود‪ .‬برای‬ ‫تهیه این غذا ابتدا مغز گردو ‪ ،‬مغز‬ ‫بادام‪ ،‬پر زرد الو را از قبل به صورت‬ ‫جدا گانه گذاشته تا خیس بخورد‬ ‫سپس ناردون(انار خشک شده) را‬ ‫شسته و مقداری اب به ان اضافه کرده و به مدت ‪ 1‬ساعت‬ ‫میگذاریم خیس بخورد‪ .‬سپس ان را روی حرارت گذاشته و به‬ ‫مدت ‪ 20‬دقیقه می جوشانیم ‪ .‬ارد سبوس دار را تفت داده تا کمی‬ ‫رنگ ان تغییر کند و اب ناردون را که از صافی رد شده به این ارد‬ ‫اضافه می کنیم و به ارامی حرارت می دهیم‪ .‬پس از ان گردوی‬ ‫خرد شده و بادام پوست کنده و خرما و پر زرد الو را به ان اضافه‬ ‫نموده و دوباره به مدت ‪ 20‬دقیقه حرارت داده و در همین حین‬ ‫پیاز خرد شده را با کمی روغن زرد چوبه و نعنا تفت داده و به غذا‬ ‫اضافه کرده تا غذا قوام یابد‪.‬‬ ‫گوجه پلو‬ ‫گوجه پلو یک غذای ساده و از‬ ‫محبوب ترین غذاهای چهارمحال و‬ ‫بختیاری است‪ .‬گوجه پلو غذایی شبیه‬ ‫به استانبولی است که گوشت ان به‬ ‫صورت جداگانه پخته می شود و به این‬ ‫ترتیب افرادی که عالقه ای به خوردن‬ ‫گوشت ندارند نیز می توانند این غذای‬ ‫محلی استان چهارمحال و بختیاری را‬ ‫امتحان کنند‪ .‬برای تهیه گوجه پلو‪ ،‬گوجه فرنگی پوره شده همراه با‬ ‫ادویه پخته می شود و سپس به ان برنج اضافه خواهد شد تا همراه‬ ‫با هم دم کشیده شوند‪ .‬به صورت جداگانه‪ ،‬گوشت گوسفند همراه‬ ‫با ادویه و پیاز در اب پخته و در نهایت همراه با گوجه پلو سرو‬ ‫می شود‪ .‬جالب است بدانید که به واسطه استفاده از گوجه و برنج‬ ‫در این خوراک که خاصیت خون سازی دارند یکی از مقوی ترین‬ ‫و مفیدترین غذاها به شمار می رود‪.‬‬ صفحه 16 ‫مسئولیت اجتماعی؛ دال مرکزی گفتمان زن در اسالم‬ ‫رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس شورای‬ ‫اسالمی گفت‪ :‬دال مرکزی مسئولیت زن از‬ ‫دیدگاه اسالم همین مسئولیت اجتماعی اوست‬ ‫که تبلور ان متفاوت است یعنی‪ ،‬به عنوان نمونه‬ ‫گاه شبیه الگویی می شود که ما از مادران شهدا‬ ‫مشاهده می کنیم‪.‬‬ ‫فاطمه قاسم پور‪ ،‬رئیس فراکسیون زنان و‬ ‫خانواده مجلس شورای اسالمی عصر امروز‪۲۸ ،‬‬ ‫ابان ماه در «نشست تبیینی زن‪ ،‬زندگی‪ ،‬اگاهی»‬ ‫که با حضور جمعی از بانوان فعال فرهنگی‬ ‫چهارمحال وبختیاری در سالن اجتماعات اداره‬ ‫کل جهاد کشاورزی استان برگزار شد با اشاره به‬ ‫اینکه قبل از انقالب اسالمی دو روایت و‬ ‫کالن گفتمان در حوزه زنان مطرح است‪ ،‬اظهار‬ ‫کرد‪ :‬یکی گفتمان تجدد و مدرنیزاسیون است‪.‬‬ ‫با نگاهی به تاریخ مشروطه و بعد از ان در ایران‪،‬‬ ‫در می یابیم که حضور و مشارکت اجتماعی زنان‬ ‫به عنوان یکی از جلوه های مدرنیزاسیون در‬ ‫کشور دنبال می شود‪ ،‬البته باید گفت که این‬ ‫تجدد در سایه تعلقات خاطر جامعه زنان به‬ ‫ارزش های ایرانی و اموزه های اسالمی پیگیری‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫وی روایت دوم را مربوط به روایت زن سنتی‬ ‫دانست و ادامه داد‪ :‬در این گفتمان‪ ،‬ارزش های‬ ‫زن سنتی همان هایی هستند که امروز نیز برای‬ ‫یک زن ایرانی به عنوان ارزش های متعالی‬ ‫پذیرفته شده است؛ زن سنتی ایفاگر نقش‬ ‫خانه داری است و جز این‪ ،‬نقش افرینی موثر‬ ‫دیگری را در جامعه ایفا نمی کند‪.‬‬ ‫اسالم‪ ،‬گفتمان با اصالت را از زن ارائه‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫قاسم پور با تصریح اینکه زنان سنتی نیز با‬ ‫اینحال در طول تاریخ نقش افرینی های جدی‬ ‫داشته اند‪ ،‬گفت‪ :‬در این خصوص می توان به‬ ‫تالش و مشارکت زنان در جنبش تنباکو‪ ،‬قیام‬ ‫نردم تبریز‪ ،‬جنبش مشروطه و بسیاری دیگر از‬ ‫صحنه ها اشاره داشت؛ با اینحال الگویی که‬ ‫انقالب اسالمی به برکت نگاه امام راحل(ره)‬ ‫باعنوان الگوی سوم زنان به دست می دهد‪،‬‬ ‫گفتمان با اصالتی است که همه تالش و نگاه ما‬ ‫این است تا این گفتمان با اصالت که به تعبیر‬ ‫مقام معظم رهبری نظام جهانی را به چالش‬ ‫کشیده است‪ ،‬در زنان ساری و جاری باشد‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬مقام معظم رهبری قائل هستند‬ ‫که زن باشرف و اصیل ایرانی درواقع گفتمان‬ ‫جهانی را به چالش کشیده است؛ گفتمان یا‬ ‫الگوی سوم ناظر بر این موضوع است که زن‬ ‫ایرانی در کنار نقش افرینی در خانه و خانواده و‬ ‫حفظ ارزش های خانوادگی در اجتماع نیز حضور‬ ‫موثر و پراجتماع دارد‪.‬‬ ‫نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسالمی‬ ‫تاکید کرد‪ :‬دال مرکزی مسئولیت زن از دیدگاه‬ ‫اسالم همین مسئولیت اجتماعی اوست که‬ ‫تبلور ان متفاوت است یعنی‪ ،‬به عنوان نمونه گاه‬ ‫شبیه الگویی می شود که ما از مادران شهدا‬ ‫مشاهده می کنیم‪ ،‬همچنین مادر خانه داری که‬ ‫فرزندان خود را تربیت می کند و در مناصب‬ ‫اجتماعی و سیاسی هم منصب دارد یا بانویی که‬ ‫ورزشکار است و غیره از دیگر قالب ها هستند‪.‬‬ ‫قاسم پور با اشاره به اینکه الگوی سوم زن ایرانی‬ ‫گفتمانی است که حضرت امام(ره) خلق و رهبر‬ ‫معظم انقالب ان را تکمیل و متبلور کردند‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬همه ما محصول این نگاه هستیم که‬ ‫توانسته ایم هم وارد عرصه های علمی شویم و‬ ‫هم نقش افرینی کنیم‪.‬‬ ‫مصادیق الگوی سوم زنان‬ ‫وی با تاکید بر اینکه مصادیق الگوی سوم زنان‬ ‫نیز فراوان هستند‪ ،‬گفت‪ :‬از جمله می توان به‬ ‫مرحوم مرضیه دباغ اشاره کرد که در سالگرد‬ ‫فوت وی نیز قرار داریم‪ ،‬او زن مبارزی با‬ ‫نقش های جدی بود که نگاه سوم به زن در‬ ‫وجود چنین زنانی متبلور شده است‪ .‬امروز ما‬ ‫این الگوها را به نسل نوجوان و جوان معرفی‬ ‫نکرده ایم و در این خصوص نقش هویت بخشی‬ ‫به خوبی ایفا نشده است‪.‬‬ ‫قاسم پور با استناد به سخنی از سردار شهید‬ ‫حاج قاسم سلیمانی که قائل بود فرصتی که در‬ ‫تهدیدها هست در خود فرصت ها نیست‪ ،‬تاکید‬ ‫کرد‪ :‬رهبر معظم انقالب نیز امروز در دیدار با‬ ‫مردم اصفهان فرمودند که اطمینان دارند تهدید‬ ‫اغتشاشات در کشور توسط مردم تبدیل به‬ ‫فرصت خواهد شد‪.‬‬ ‫رئیس فراکسیون زنان و خانواده مجلس با اشاره‬ ‫به اینکه الگوی اسالم از زنان باید نسل به نسل‬ ‫انتقال یابد‪ ،‬بیان کرد‪ :‬مطالباتی که امروز در‬ ‫حوزه زنان مطرح می شود با این الگو فاصله دارد‬ ‫و لذا این حوادث باعث شد تلنگرهایی در ذهن‬ ‫ما ایجاد و ما را از خواب غفلت بیدار کرد تا در‬ ‫خصوص دستاوردهای انقالب در حوزه زنان‬ ‫بیشتر گفت وگو کنیم‪.‬‬ ‫چرایی بروز حوادث اخیر در کشور‬ ‫وی در تبیین چرایی بروز حوادث اخیر در‬ ‫کشور‪ ،‬توضیح داد‪ :‬این موضوع علل مختلفی‬ ‫دارد اما امهات بحث را با ارجاع به بیانات مقام‬ ‫معظم رهبری به مناسبت روز ‪ ۱۳‬ابان ماه امسال‬ ‫مطرح می کنم که به تغییر چهره جهان اشاره‬ ‫داشتند و قائل بودند که استکبار به دنبال ایجاد‬ ‫نظم نوین جهانی است ‪ .‬استکبار به دنبال این‬ ‫است که همه کشورهای دنیا ثمره این نظام‬ ‫فکری باشند اما جمهوری اسالمی ایران را‬ ‫به عنوان عامل اصلی به چالش کشیده شدن این‬ ‫نظم جهانی می دانند‪.‬‬ ‫ً‬ ‫قاسم پور ادامه داد‪ :‬قاعدتا وقتی کشوری در‬ ‫مقابل ابرقدرت و جامعه جهانی می ایستد‪ ،‬این‬ ‫قدرت نیز بیکار نمی نشیند بلکه دنبال‬ ‫چالش افرینی برای اوست‪ ،‬شاید دو ماه قبل و‬ ‫در اوایل اغتشاشات‪ ،‬این حقیقت چندان شفاف‬ ‫نبود و هر چه پیش امده ایم موضوع بتدریج‬ ‫روشن شده است که تمام قدرت ها دور هم جمع‬ ‫شده اند تا تشویش ایجاد کنند‪.‬‬ ‫این نماینده مجلس با تاکید بر اینکه بساط این‬ ‫حوادث با تدبیر و بصیرت مردم جمع می شود‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬در کنار این اقتدار‪ ،‬قطعاً ضعف هایی نیز‬ ‫وجود دارد‪ ،‬در کنار مطالبات اقتصادی و‬ ‫اجتماعی و ‪ ...‬جدی در جامعه‪ ،‬متاسفانه با‬ ‫انباشتی از مسائل مواجه هستیم‪.‬‬ ‫قاسم پور با ابراز تاسف از کم کاری جدی در‬ ‫حوزه فرهنگی‪ ،‬توضیح داد‪ :‬این کم کاری سبب‬ ‫شده است که ارتباط الزم با جامعه برای توسعه‬ ‫رویکرد فرهنگی گفتمان انقالب اسالمی شکل‬ ‫نگیرد‪.‬‬ ‫وی گفت‪ :‬همه ما نسبت به اتفاقات اخیر‬ ‫نگرانی هایی داریم که به حق است چرا که انقالب‬ ‫را بخشی از وجود خود می دانیم و هویت انقالبی‬ ‫بخش بزرگی از هویت همه ماست که قاعدتاً اگر‬ ‫ببینیم دستاوردهای انقالب به چالش کشیده‬ ‫شده برایمان نگران کننده است‪ .‬همه ما بارها‬ ‫این نوید را از رهبر معظم انقالب شنیده ایم که‬ ‫افق را روشن می بینند و لذا امیدواریم همدلی‬ ‫جریان های انقالب با دستگاه ها سازنده باشد و‬ ‫به رفع مسائل کشور کمک کند‪.‬‬ صفحه 17 ‫مسئولیت اجتماعی؛ اقدامی فراتر از سود و منفعت‬ ‫نگاه اخالقی به کسب وکار؛ ماحصل نوع‬ ‫تفکر مسئولیت اجتماعی شرکت ها‬ ‫در واقع بحث ‪ CSR‬به طور کلی به این مسئله‬ ‫توجه دارد که چقدر فعالیت های تولیدی یا‬ ‫خدماتی بنگاه های اقتصادی‪ ،‬حامی محیط‬ ‫زیست‪ ،‬جامعه‪ ،‬اقتصاد پایدار‪ ،‬حقوق برابر‬ ‫کارگران‪ ،‬حقوق انسان ها و حیوانات است‪ .‬نگاه‬ ‫اخالقی به کسب و کار را می توان ماحصل نوع‬ ‫تفکر مسئولیت اجتماعی شرکت ها در دنیای‬ ‫امروز دانست که به نوعی‪ ،‬پرستیژ شرکت ها را‬ ‫در سطوح بین المللی تعریف و تبیین می کند‪.‬‬ ‫انتشار گزارش مسئولیت اجتماعی‬ ‫معموالً شرکت های بزرگ‪ ،‬ساالنه گزارش‬ ‫مسئولیت اجتماعی را منتشر می کنند تا به‬ ‫مخاطبان خود (اعم از سهامداران یا ذی نفعان)‬ ‫اعالم کنند که فعالیت یکسال اخیر انها‪ ،‬تا چه‬ ‫اندازه محیط زیست و استانداردهای زیست‬ ‫محیطی و اجتماعی را حمایت کرده و محصول‬ ‫نهایی انها‪ ،‬عاملی تخریبی برای اینده بشریت‬ ‫نبوده است‪.‬‬ ‫نیاز به شرکت های با اخالق‬ ‫مقوله مسئولیت اجتماعی شرکت ها‪ ،‬مقوله ای‬ ‫اخالقی و اخالق مدار در کسب و کار است و‬ ‫تالش می کند تا به جامعه‪ ،‬دید خوبی درباره‬ ‫کلیات فعالیت شرکت ها در مسائل زیست‬ ‫محیطی‪ ،‬رعایت حقوق شهروندان و جامعه و‬ ‫توسعه پایدار بدهد و به همین خاطر‪ ،‬تا کنون‬ ‫هزاران مقاله و کتاب و سخنرانی درباره این‬ ‫حوزه به زبان های مختلف منتشر شده است‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکت ها به عبارتی اخالق‬ ‫شرکت ها است‪ .‬در هر بخشــی از جامعه‪،‬‬ ‫اخالق یکی از مهم ترین معیارها برای بررسی و‬ ‫قضاوت کردن است‪ .‬به طوری که اگر ورزشکاری‬ ‫اخالق ورزشی نداشته باشد‪ ،‬هرچند که خوب‬ ‫بازی کند مورد تحسین و تمجید بزرگان و‬ ‫اجتماع قرار نمی گیرد‪ .‬شاید اریک کانتونا‪،‬‬ ‫فوتبالیست فرانسوی را بتوان مثالی برای این‬ ‫موضوع دانست! همین بحث در زمینه تجارت‬ ‫نیز وجود دارد که به ان «مسئولیت اجتماعی‬ ‫شــرکت ها» یا ‪ CSR‬می گوینــد‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی در ایران‬ ‫مقوله مسئولیت اجتماعی در ایران‪ ،‬بحث کامالً‬ ‫تازه ای است و حتی در میان شرکت های بازار‬ ‫سرمایه کشور که سهامدار عام هستند نیز‪،‬‬ ‫عرصه بسیار خامی است و در ترازنامه ها‪،‬‬ ‫فعالیت های مالی‪ ،‬اقتصادی و فرهنگی انها به‬ ‫درستی دیده نمی شود‪ .‬هر چند فعالیت های‬ ‫مهمی در جهت اطالع رسانی و شناخت‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکت ها در ایران‪ ،‬صورت‬ ‫گرفته است (مانند برگزاری چهارمین کنگره‬ ‫‪18‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی با مشارکت اتاق بازرگانی‬ ‫تهران و ایران که نماینده سازمان ملل‪ ،‬بهداشت‬ ‫جهانی و یونسکو نیز در این کنگره حضور‬ ‫داشــتند)‪ ،‬ولی هنوز فاصله زیادی با مسئولیت‬ ‫اجتماعی جهانی داریم و همین موضوع ضرورت‬ ‫پرداختن به مسئولیت اجتماعی را در ایران‬ ‫بیشتر نمود می دهد‪.‬‬ ‫تیم تولید محتوای ویکی نیکی در قسمت‬ ‫چهارم از سلسله مقاالت «مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکتی و مصادیق موفق ان»‪ ،‬برخی از‬ ‫شرکت های موفق در زمینه مسئولیت اجتماعی‬ ‫را معرفی کرده است که در ذیل به چند نمونه‬ ‫از ان ها اشاره می کنیم ‪:‬‬ ‫برای اطالع رسانی بیشتر و شناخت مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬در ایران چهارمین کنگره مسئولیت‬ ‫اجتماعی با مشــارکت اتاق بازرگانی تهران و‬ ‫ایران برگزار شد و نماینده سازمان ملل‪ ،‬بهداشت‬ ‫جهانی و یونسکو در این کنگره حضور داشــتند‬ ‫و کنگره مورد استقبال قرار گرفت‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی چیست؟‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی یک عمل و رویکردی‬ ‫اخالقی است که بیان گر این است که یک فرد‬ ‫موظف است به نفع جامعه با ادم ها و سازمان های‬ ‫دیگر کار و همکاری کند‪ .‬مسئولیت اجتماعی به‬ ‫عنوان چارچوبی اخالقی شخص را در‬ ‫مشارکت های اجتماعی که عمل به ان ها در‬ ‫سطح وسیع به منفعت جامعه خواهد بود‪،‬‬ ‫متعهد می سازد‪ .‬مسئولیت پذیری اجتماعی به‬ ‫این معناست که فرد به عنوان عضوی از جامعه‪،‬‬ ‫مشارکت فعاالنه دارد و نسبت به مشکالت و‬ ‫معضالت بی تفاوت نبوده و در تغییرات و بهبود‬ ‫شرایط می تواند سهیم باشد‪.‬‬ ‫این مشارکت و حضور فعال‪ ،‬از شرکت در‬ ‫پاک سازی محیط زیست تا کمک نقدی یا‬ ‫شرکت در مراسم اجتماعی را شامل می شود‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی وظیفه ای است که هر فرد‬ ‫باید برای حفظ تعادل بین اقتصاد و محیط‬ ‫شامل گیاهان‪ ،‬حیوانات و میکروارگانیسم ها‬ ‫ی مثال مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫انجام دهد برا ‬ ‫عمل به کاری است که هدف ان اطمینان یافتن‬ ‫از این مسئله است که افراد ساکن در مناطق‬ ‫روستایی دارای بهداشت باشند و به از بین بردن‬ ‫موانع زندگی راحت مانند جاده های نامناسب و‬ ‫مشکالت مالی کمک کند‪ .‬این مسئولیت‬ ‫می تواند منفعل باشد‪ ،‬با اجتناب از انجام اقدامات‬ ‫مضر اجتماعی‪ ،‬یا فعال‪ ،‬با انجام فعالیت هایی که‬ ‫مستقیماً اهداف اجتماعی را پیش می برد‪.‬‬ ‫مسئولیت اجتماعی باید بین نسلی باشد به این‬ ‫معنا که شرایط نسل های بعدی را نیز مدنظر‬ ‫داشته باشد؛ زیرا اقدامات یک نسل عواقبی را‬ ‫برای افراد بعدی به دنبال دارد‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری اجتماعی در چه سطوحی‬ ‫معنا پیدا می کند؟‬ ‫برای فهم بهتر مسئولیت پذیری اجتماعی الزم‬ ‫است بدانیم که این مفهوم مهم که نجات دهنده‬ ‫جوامع انسانی است‪ ،‬دارای سه سطح می باشد‪:‬‬ ‫سطح اولیه‪ :‬در این سطح‪ ،‬مسئولیت اجتماعی‪،‬‬ ‫به عنوان احساس تعهد و رفتاری نوع دوستانه در‬ ‫تک تک افراد جامعه نسبت به یک دیگر تعریف‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫سطح میانی‪ :‬در این سطح‪ ،‬مسئولیت پذیری در‬ ‫مواجهه با گروه‪ ،‬اجتماع‪ ،‬سازمان و جمع های‬ ‫بزرگ تری که فرد عضوی از ان به شمار می رود‬ ‫معنا می یابد‪.‬‬ ‫سطح کالن‪ :‬در این سطح‪ ،‬مسئولیت پذیری‬ ‫دولت‪-‬ملت ها نسبت به نظام جهانی مطرح‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫بشر بدون حضور دیگر انسان ها در زندگی اش‪،‬‬ ‫به جهان هستی قدم نمی گذارد‪ ،‬پس از همان‬ ‫ابتدای تولد‪ ،‬زندگی اجتماعی او اغاز می شود‪ .‬به‬ ‫عبارتی انسان اجتماعی برای برطرف کردن‬ ‫نیازهای خود‪ ،‬به تعامل با دیگری می پردازد و‬ ‫زندگی مدنی اش در رابطه با دیگران معنا و‬ ‫مفهوم می یابد‪ .‬برای ارامش بیشتر در این جهان‬ ‫و برقراری صلح‪ ،‬مسئولیت پذیری اجتماعی‬ ‫شاه کلید این تعامالت در هر یک از سطوح‬ ‫یادشده خواهد بود‪.‬‬ ‫زمینه های مختلف مسئولیت اجتماعی‬ ‫افراد جامعه‪ ،‬خانواده ها‪ ،‬گروه های مردمی‪،‬‬ ‫سازمان های دولتی و خصوصی‪ ،‬سازمان های‬ ‫جامعه مدنی و دولت‪ ،‬همگی می توانند با‬ ‫پذیرش و عمل به تعهدات فردی و سازمانی‬ ‫خود کمک شایانی به حفظ کرامت انسانی‪،‬‬ ‫برقراری عدالت‪ ،‬کاهش تبعیض‪ ،‬کاهش فقر و‬ ‫اسیب های اجتماعی‪ ،‬بهبود وضعیت بهداشت و‬ ‫سالمت روانی و جسمانی‪ ،‬گسترش اخالق و‬ ‫احترام به هم نوع و محیط زیست‪ ،‬توسعه پایدار‪،‬‬ ‫ایجاد و حفظ صلح‪ ،‬استفاده مطلوب از منابع‬ ‫نمایند‪ .‬هرکدام از ما به عنوان یک فرد و یا‬ ‫عضوی از یک گروه و یا سازمان می توانیم با‬ ‫انجام اقدامات کوچک در ترقی وضعیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬سیاسی‪ ،‬اقتصادی‪ ،‬فرهنگی و‬ ‫محیط زیستی جامعه مان نقش فعال داشته‬ ‫باشیم‪ .‬این اقدامات کوچک می تواند از طریق‬ ‫اقدامات فردی به صورت جمع اوری درب بطری‬ ‫جهت تهیه ویلچر برای افراد نیازمند تا ساخت‬ ‫بیمارستان توسط شرکتی خصوصی را شامل‬ ‫شود‪ .‬وسیع بودن طیف مسئولیت پذیری‬ ‫اجتماعی‪ ،‬فرصتی را پدید می اورد تا افراد‬ ‫بتوانند دغدغه های خود را در مقیاس خرد و‬ ‫کالن دنبال نمایند‪.‬‬ صفحه 18 ‫نحوه رفتار درست با دیگران‬ ‫رفتار ما با دیگران تحت تاثیر عوامل گوناگونی صورت می گیرد‪ .‬شاید اغلب ادم ها چندان توجهی به اهمیت این موضوع‬ ‫نداشته باشند‪ ،‬اما رفتار مناسب با دیگران‪ ،‬الزمه پیشرفت و ارتقاء سطح کیفی زندگی هر انسانی است‪ .‬اگرشما اصول‬ ‫رفتاربا دیگران را یاد بگیرید‪ ،‬به راحتی می توانید محل کار خود را به یک مکان راحت و ارام تبدیل کنید و با مهارت های‬ ‫کالمی‪ ،‬خود را یک فرد موفق و همه چیز تمام نشان دهید‪ .‬شما در هر شرایط و هر نقطه ای از زندگی که باشید‪ ،‬اگر با‬ ‫دیگران درست رفتار کنید احساس بهتری خواهید داشت‪.‬‬ ‫اکنون که می دانید چگونگی رفتار با دیگران‬ ‫چقدر اهمیت دارد‪ ،‬باید با اصول و نحوه انجام‬ ‫ان اشنا بشوید‪ .‬با دانستن این موارد می توانید‬ ‫فردی ماهر در روابط اجتماعی‪ ،‬خانوادگی و‬ ‫شغلی خود باشید‪ .‬در ادامه مهم ترین اصول‬ ‫رفتار با دیگران را شرح داده ایم‪.‬‬ ‫رفتار ما چه تاثیری بر روی دیگران دارد؟‬ ‫شاید تا به حال این اتفاق برایتان افتاده که‬ ‫شخصی با حرف ها و رفتارش به راحتی شما را‬ ‫برای انجام کاری متقاعد کند یا شما را از گرفتن‬ ‫تصمیمی باز دارد‪ .‬برخی از افراد به راحتی‬ ‫می توانند دیگران را تحت تاثیر رفتار خود قرار‬ ‫دهند و درواقع ان ها را جذب خودشان بکنند‪.‬‬ ‫رفتار شما با دیگران حتی می تواند تاثیر منفی‬ ‫در مردم ایجاد کند‪ .‬بنابراین باید بدانید که چه‬ ‫رفتاری داشته باشید یا از چه اصولی پیروی‬ ‫کنید تا بتوانید تاثیر مثبت در دیگران بگذارید‪.‬‬ ‫چگونه با دیگران رفتار کنیم؟‬ ‫اکنون که می دانید چگونگی رفتار با دیگران‬ ‫چقدر اهمیت دارد‪ ،‬باید با اصول و نحوه انجام‬ ‫ان اشنا بشوید‪ .‬با دانستن این موارد می توانید‬ ‫فردی ماهر در روابط اجتماعی‪ ،‬خانوادگی و‬ ‫شغلی خود باشید‪ .‬باید یاد بگیرید که تغییر را از‬ ‫ارتباط های روزانه و کوچک خود شروع کنید و‬ ‫به مرور به ان رفتارها عادت کنید‪ .‬در ادامه‬ ‫مهم ترین اصول رفتار با دیگران را شرح داده ایم‪.‬‬ ‫‪ -1‬ارتباط چشمی برقرار کنید‬ ‫داشتن ارتباط چشمی در یک مکالمه‪ ،‬نشان‬ ‫می دهد که شما چقدر از این گفت و گو لذت‬ ‫می برید و درواقع میزان توجه شما به شخص‬ ‫مقابل و سخنان اش را نشان می دهد‪ .‬تماس‬ ‫چشمی نباید بیش از حد نیاز باشد به گونه ای‬ ‫که طرف مقابل از نگاه شما منظور متفاوتی‬ ‫دریافت کند‪ .‬بنابراین حد تعادل را در نظر‬ ‫داشته باشید‪ .‬با نگاه تان به او نشان دهید که‬ ‫چقدر گفته هایش برای شما اهمیت دارد‪.‬‬ ‫‪ -2‬خوب گوش دهید‬ ‫در یک مکالمه سالم‪ ،‬شما باید بیشتر شنونده‬ ‫باشید تا بتوانید شخص مقابل را از حرف هایش‬ ‫بهتر بشناسید‪ .‬فکر می کنید تا چه اندازه در‬ ‫مکالماتتان به حرف های دیگران اهمیت‬ ‫می دهید؟‬ ‫این که تنها سری به نشانه تایید به حرف های‬ ‫شخص مقابل تکان دهید و در عین حال مشغول‬ ‫به کاری دیگر باشید‪ ،‬نمی تواند از شما یک‬ ‫شنونده خوب بسازد‪ .‬در اصل با این کار‪ ،‬شما‬ ‫یکی از اصول مهم رفتار مناسب با دیگران را زیر‬ ‫پا گذاشته اید‪.‬‬ ‫‪ -3‬به زبان بدن خود هنگام مکالمات توجه‬ ‫کنید‬ ‫برای ایجاد یک ارتباط موثر‪ ،‬تنها کلماتی که بر‬ ‫زبان می اورید کافی نیست‪ .‬باید از پیامی که‬ ‫زبان بدن تان حین مکالمه به شخص مقابل‬ ‫منتقل می کند اگاه باشید‪ .‬به گونه ای که حرف‬ ‫شما چیزی خالف حرکاتتان نباشد‪ .‬برای مثال‪،‬‬ ‫وقتی از اعتماد به نفس سخن می گویید اما‬ ‫خودتان هنگام صحبت صدایتان می لرزد یا از‬ ‫نگاه کردن به دیگران خجالت می کشید و‬ ‫همینطور صدای رسایی ندارید‪ ،‬دیگران چندان‬ ‫به گفتگوی شما اهمیتی نخواهند داد‪ .‬اما اگر‬ ‫حرکات بدنتان هم سو با حرف هایتان باشد‪ ،‬ان‬ ‫وقت می توانید یک ارتباط موثر با دیگران‬ ‫بسازید‪.‬‬ ‫‪ -4‬قابل اعتماد باشید‬ ‫اینکه تا چه اندازه مورد اعتماد دیگران باشید‪ ،‬به‬ ‫رفتار شما بستگی دارد‪ .‬همین طور به قول هایی‬ ‫که می دهید یا رازهایی که نگه می دارید‪ .‬اعتماد‬ ‫یکی از مهم ترین چیزها برای ساخت یک‬ ‫ارتباط موثر و رفتار مناسب است‪ .‬بنابراین‬ ‫بکوشید تا در چشم اطرافیان فردی قابل اعتماد‬ ‫شوید‪.‬‬ ‫‪ -5‬دست از قضاوت کردن دیگران بردارید‬ ‫گاهی افراد‪ ،‬در شرایطی دیگران را پیش داوری‬ ‫می کنند‪ .‬باید بدانید که قضاوت و پیش داوری‬ ‫از رفتارهای ناپسند و حتی خودپسندانه ای‬ ‫است که می تواند شخصیت شما را نشان دهد‪.‬‬ ‫وقتی بتوانید دیگران را در هر جایگاهی که‬ ‫هستند بپذیرید و شرایطشان را درک کنید‪ ،‬ان‬ ‫وقت می توان گفت که رفتار با دیگران را یاد‬ ‫گرفته اید‪.‬‬ ‫‪ -6‬راستگو و محترم باشید‬ ‫راستگویی همیشه کار اسانی نیست‪ .‬اما در‬ ‫طول زمان متوجه می شوید که دروغ گفتن تنها‬ ‫شرایط را برای خود شما بدتر کرده است‪ .‬در‬ ‫کنار صداقت باید به محترمانه بودن گفته هایتان‬ ‫نیز توجه کنید‪ .‬شاید نسبت به کسی یا چیزی‬ ‫نظر مثبتی نداشته باشید و در افکار خود‬ ‫جمالت منفی زیادی داشته باشید‪ ،‬اما هنگام‬ ‫برخورد با دیگران الزم نیست دقیقاً انچه که در‬ ‫ذهن دارید را بگویید‪ .‬گاه سکوت و یا بیان‬ ‫حقیقت به نحوی دوستانه به شما بیشتر کمک‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫‪ -7‬جویای اطرافیان باشید‬ ‫رفتار مناسب با دیگران کافی نیست‪ ،‬اگر‬ ‫می خواهید رابطه ای دوستانه‪ ،‬موثر و کارامد‬ ‫داشته باشید باید توجه خود را به ان رابطه‬ ‫معطوف کنید‪ .‬با یک تماس و حال و احوال‬ ‫پرسی ساده هم می توانید بندهای ارتباط را‬ ‫حفظ کنید‪.‬‬ ‫سخن اخر‬ ‫در هر موقعیت و مکانی که باشید برای پیشبرد‬ ‫کارها و رفع نیازهای تان باید با دیگران تعامل‬ ‫کنید‪ .‬نحوه رفتار با دیگران مهارتی است که‬ ‫تقریبا در هیچ مدرسه و دانشگاهی تدریس‬ ‫نمی شود و ان را از بزرگ ترها و تجربیات مان به‬ ‫دست می اوریم‪ .‬البته مسائل دیگری مثل‬ ‫فرهنگ‪ ،‬محل زندگی‪ ،‬میزان درامد‪ ،‬سالمت‬ ‫جسمانی و روانی و ‪ ....‬نیز بر رفتار ما با دیگران‬ ‫تاثیر دارند‪ .‬با وجود تمام این مسائل ما انسان ها‬ ‫حق انتخاب داریم و می توانیم رفتار به خصوص‬ ‫خود را داشته باشیم‪.‬‬ صفحه 19 ‫اضطراب در نوجوانان‬ ‫نوجوانی چه از نظر فیزیولوژیکی و چه از نظر روانی با تغییرات زیادی همراه است برخی از نوجوانان ممکن است در دوران نوجوانی خود دچار‬ ‫تغییرات زیاد و شدید شوند که این تغییرات ممکن است منجر به حمله هراس یا اضطراب در نوجوانان شود‪ .‬با توجه به حاالت زیادی که نوجوان‬ ‫شما در یک روز دارد و بخشی از ان ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد‪ ،‬شاید تا زمان بروز عالئم اشکار و رفتار های افراطی به اسانی‬ ‫نتوانید اضطراب را در ان ها شناسایی کنید‪ .‬براساس تحقیقات‪ ،‬حدود ‪ ۲۵.۱‬درصد از کودکان بین ‪ ۱۳‬تا ‪ ۱۸‬سال تحت تاثیر اضطراب قرار‬ ‫دارند‪ .‬این امار تا حدودی نگران کننده است‪ .‬بنابراین مهم است که شما مراقب نوجوان در حال رشد باشید تا هر رفتار غیرطبیعی و نابهنجار‬ ‫را به موقع تشخیص دهید‪ .‬بر همین اساس ما در این مقاله سعی کردیم اضطراب در نوجوانان از علت تا درمان ان را مورد بررسی قرار دهیم‬ ‫تا با شناخت عالئم ان بتوانید از بروز رفتارهای افراطی فرزند خود جلوگیری کنید‪.‬‬ ‫انواع مختلف اختالالت اضطرابی در‬ ‫نوجوانان کدامند؟‬ ‫وقتی نوجوان دچار اختالالت اضطرابی شود‪،‬‬ ‫ممکن است عالئم متفاوتی را تجربه کند‪ .‬بر این‬ ‫اساس‪ ،‬اختالالت اضطرابی در نوجوانان به شرح‬ ‫زیر طبقه بندی می شود‪:‬‬ ‫* هراس اجتماعی یا اضطراب اجتماعی‪ .‬هراس‬ ‫اجتماعی‪ ،‬هنگامی ایجاد می شود که ترس از‬ ‫موقعیت های اجتماعی مانند مواجهه با جمعیت‬ ‫زیاد در یک مهمانی یا یک اجتماع وجود داشته‬ ‫باشد یا به دلیل وضعیت شرم اور در مالء عام‬ ‫ایجاد شود‪.‬‬ ‫* اختالل اضطراب عمومی (‪ .)GAD‬به ترس‬ ‫شدید یا نگرانی در مورد شرایط روزمره مانند‬ ‫نگرانی مداوم در مورد سالمتی بدون دلیل‬ ‫مربوط می شود‪ .‬نوجوانان دارای این مشکل در‬ ‫جلوگیری از نگران های بی اساس خود دچار‬ ‫مشکل هستند‪.‬‬ ‫* فوبیای خاص‪ .‬از ترس های مرتبط با موقعیت‬ ‫ها و عناصری مانند ارتفاع‪ ،‬اتش سوزی یا اشیاء‬ ‫دیگر که یاداوری اتفاقات گذشته هستند به‬ ‫وجود می اید‪ ،‬فوبیای خاص همچنین شامل‬ ‫ترس غیر منطقی برخی از حیوانات مانند مار‪،‬‬ ‫عنکبوت‪ ،‬مارمولک یا سگ و غیره است‪.‬‬ ‫* اختالل هراس‪ .‬اختالل هراس به حمالت‬ ‫هراس منجر می شود که ممکن است به دلیل‬ ‫شرایط استرس زا و از دست دادن کنترل به‬ ‫وجود ایند‪ .‬حمالت هراس با ضربان قلب شدید‬ ‫و همچنین لرزیدن و احساس سرگیجه و تنگی‬ ‫نفس همراه است‪ .‬مواجهه غیرمترقبه چهره به‬ ‫چهره با حیوان وحشتناک یا تجربه تکان دهنده‬ ‫مانند تصادف‪ ،‬می تواند حمالت هراس را در‬ ‫افراد ایجاد کند‪.‬‬ ‫* اضطراب جدایی‪ .‬این شرایط ممکن است در‬ ‫نوجوانی ایجاد شود که انها به دالیلی مجبور به‬ ‫جدا شدن از والدین‪ ​​ ،‬خانواده یا مراقب خود‬ ‫هستند‪ .‬اضطراب در نوجوانان به دلیل شرایط‬ ‫مختلف می تواند ایجاد شود‪.‬‬ ‫علت اضطراب در نوجوانان چیست؟‬ ‫چندین عامل مانند وقایع در حال تغییر زندگی‪،‬‬ ‫شخصیت نوجوان‪ ،‬افرادی که نوجوان با انها‬ ‫روبرو می شود می توان د باعث اضطراب در‬ ‫نوجوانان گردد‪.‬‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫* انتظارات زیاد‪ .‬والدین ممکن است با افزایش‬ ‫رقابت در عملکرد مدرسه و یا دیگر رفتارها به‬ ‫طور‪ ،‬نااگاهانه بر فرزندان خود فشار بیاورند تا‬ ‫در زمینه های انتخابی خود بهتر عمل کنند‪ .‬این‬ ‫انتظارات زیاد باعث افزایش سطح استرس‪ ،‬به‬ ‫ویژه در نوجوانان‪ ،‬برا ی اثبات ارزش انها به‬ ‫والدین و همساالن می ش و د و راه را برای‬ ‫اضطراب شدید هموار می کند‪.‬‬ ‫* تاثیرات رسانه های اجتماعی‪ .‬نوجوانانی که‬ ‫به صورت فعال به رسانه های اجتماعی وصل‬ ‫می شوند می توانند به راحتی تحت تاثیر پست‬ ‫های این سیستم عامل ها قرار بگیرند‪ .‬رسانه‬ ‫های اجتماعی می تواند بر اعتماد به نفس‬ ‫نوجوانان تاثیر بگذارد و از این طریق منجر به‬ ‫بروز اضطراب در ان ها شود‪.‬‬ ‫* موقعیت های ترسناک و تهدید امیز‪ .‬اخبار‬ ‫مربوط به جرم‪ ،‬بالیای طبیعی و غیره می تواند‬ ‫دلهرهاور باشد و باع ث اضطراب در نوجوانان‬ ‫بویژه کسانی شود که د ر گذشته تجربیات‬ ‫مشابهی داشته اند‪ .‬نوجوانان با تجربیات منفی‬ ‫ممکن است از این نگران باشند که این وضعیت‬ ‫یا رویداد دوباره تکرار شود‪.‬‬ ‫* افسردگی‪ .‬افسردگی‪ ،‬شایعترین علت اضطراب‬ ‫است و باعث اختالل در یادگیری‪ ،‬عزت نفس‬ ‫پایین‪ ،‬احساس غفلت و اسیب های عاطفی و در‬ ‫نهایت اضطراب می شود‪.‬‬ ‫* تاثیرات دوران کو د کی‪ .‬تربیت کودکان در‬ ‫یک محیط ناسالم‪ ،‬جا ی ی که با سوء استفاده‬ ‫جسمی و ‪ /‬یا عاطفی و بی توجهی (جسمی و‬ ‫روحی) روبرو شده اند‪ ،‬می توانند تا زمانی که در‬ ‫سال های نوجوانی ان ها منجر به بروز اضطراب‬ ‫شود‪.‬‬ ‫* وضعیت جنسیت یا بلوغ‪ .‬تغییرات دوران بلوغ‬ ‫امر می تواند عالئم اضطراب اجتماعی را در‬ ‫نوجوانان به ویژه در دختران به وجود اورد‪.‬‬ ‫* عدم پذیرش والدین‪ .‬عدم پذیرش مداوم یا‬ ‫مکرر والدین می تواند ناامید کننده و در نتیجه‬ ‫منجر به بروز اضطراب شود‪.‬‬ ‫اضطراب را چگونه در نوجوان خود‬ ‫تشخیص دهیم؟‬ ‫اضطراب می تواند هفته ها یا ماه ها و گاهی‬ ‫اوقات یک عمر طول بکشد‪ .‬ممکن است شما به‬ ‫عنوان والدین نتوانید عالئم اضطراب را به راحتی‬ ‫در نوجوانان تشخیص دهید‪ .‬اما شناخت دقیق‬ ‫نوجوانان و بررسی هرگونه تغییر رفتاری و بروز‬ ‫عالئم اضطراب در ان ها می تواند به شما‬ ‫تشخیص ان به شما کمک کند‪.‬‬ ‫عالئم عاطفی و رفتاری اضطراب در نوجوانان‪:‬‬ ‫نگرانی بیش از حد‪ ،‬بی قرار‪ ،‬اشفتگی و تنش در‬ ‫نوجوانان‪ ،‬مشکل در رهایی از وسواس فکری و‬ ‫افکار مزاحم‪ ،‬دور شدن از مشارکت در فعالیت‬ ‫های اجتماعی‪ ،‬مقاومت در برابر موقعیت های‬ ‫جدید و چالش برانگیز‪ ،‬حساس بودن به انتقاد و‬ ‫تحریک پذیری در موقعیت های اجتماعی‬ ‫عالئم جسمی اضطراب در نوجوانان‪ :‬تکرر ادرار‪،‬‬ ‫اختالل در خواب‪ ،‬درد یا تنش در عضالت‪ .‬انها‬ ‫ممکن است درد قفسه سینه‪ ،‬ضربان قلب‪،‬‬ ‫سردرد‪ ،‬تعریق‪ ،‬درد معده‪ ،‬خشکی دهان و درد‬ ‫شکم داشته باشند‪.‬‬ ‫عالئم روانی اضطراب در نوجوانان‪ :‬عدم تمرکز‪،‬‬ ‫پریشانی و فراموشی‪ ،‬دشواری در انجام یک کار‪،‬‬ ‫خصوصاً تکالیف مدرسه‬ ‫اضطراب در نوجوانان را چگونه در خانه‬ ‫درمان کنیم؟‬ ‫ هنگام احساس اضطراب کمک خود را بیشتر‬‫کنید‪.‬‬ ‫ انها را ترغیب به انجام کارهایی کنید که از‬‫انها می ترسند‪ ،‬اما هرگز انها را مجبور نکنید‪.‬‬ ‫ از اصطالحات مثبتی مانند شجاع و قوی‬‫استفاده کنید تا به انها در غلبه بر ترس خود‬ ‫کمک کنید‪.‬‬ ‫ سعی کنید ترسی را که نوجوان شما با ان‬‫دست و پنجه نرم می کند را درک کنید‪ .‬از انها‬ ‫در یافتن راه هایی برای کنار امدن با او حمایت‬ ‫کنید تا درک کنند که شما به انها اهمیت‬ ‫می دهید‪.‬‬ ‫شما به عنوان والدین‪​​،‬می توانید با ایجاد پیوند‬ ‫محکم با انها‪ ،‬از اضطراب در نوجوانان جلوگیری‬ ‫کرده و از انها جلوگیری کنید‪ .‬انجام اقدامات‬ ‫برای مدیریت واکنش های خود به گونه ای که‬ ‫بتوانید با ارامش گوش کنید‪ ،‬بسیار مهم است و‬ ‫ممکن است یکی از دشوارت ر ین قسمت های‬ ‫حمایت از نوجوان شما باشد‪ .‬روابط سالم والدین‬ ‫و فرزند به فرزندان این امکان را می دهد تا در‬ ‫مورد مشکالت خود اظهارنظر کنند و قبل از هر‬ ‫چیزی‪ ،‬از والدین کمک بگیرند‪.‬‬ صفحه 20 ‫تعهدات مس برای جبران خسارت به جنگل ‪‎‬های ارسباران‬ ‫مدیرکل منابع طبیعی اذربایجان شرقی از تعهد‬ ‫شرکت ملی مس ایران از ایجاد پایگاه اطفای‬ ‫حریق محل فرود هلیکوپتر و باند نشست و‬ ‫برخاست هواپیمای محلول پاش جبران خسارات‬ ‫ناشی از تخریب اراضی ملی در جنگل های‬ ‫ارسباران خبر داد‪.‬‬ ‫سیروس داودی امروز در گفت و گو با خبرنگار‬ ‫فارس در تبریز با بیان اینکه برابر تفاهم صورت‬ ‫گرفته با شرک ملی مس برای جبران خسارات‬ ‫ناشی از تخریب اراضی ملی و ایفای مسئولیت‬ ‫اجتماعی (جنگل های ارسباران) در تیر ماه‬ ‫امسال خبر داد و اظهار کرد‪ :‬بر اساس این تفاهم‬ ‫مجموعه مس سونگون متعهد شده عالوه بر‬ ‫پرداخت جرائم‪ ،‬نسبت به جنگل کاری ‪۴۰۰‬‬ ‫هکتار زمین و ‪ ۱۰‬سال نگهداری انها نیز اقدام‬ ‫کند که منابع طبیعی نیز طرح ان را داده است‪.‬‬ ‫مدیرکل منابع طبیعی اذربایجان شرقی ایجاد‬ ‫پایگاه اطفای حریق در ‪ ۷.۵‬هکتار از اراضی‬ ‫روستای خوینه رود ورزقان را از دیگر تعهدات‬ ‫شرکت ملی مس در این تفاهم نامه عنوان و‬ ‫تصریح کرد‪ :‬کلنگ زنی این پروژه که محل فرود‬ ‫هلیکوپتر و باند نشست و برخاست هواپیمای‬ ‫محلول پاش نیز در ان دیده شده‪ ،‬صورت گرفته‬ ‫و مجموعه مس سونگون بر اساس تفاهم نامه‬ ‫متعهد شده این پایگاه را در یک و نیم سال‬ ‫یعنی تا پایان سال اینده احداث کند‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان شد‪ :‬البته هر چند ما بسیج‬ ‫سازندگی را برای ساخت این پایگاه معرفی‬ ‫کرده ایم اما تا کنون اقدامی از سوی شرکت ملی‬ ‫مس در این خصوص صورت نگرفته و در صورتی‬ ‫که به تعهدات خود عمل نکنند‪ ،‬طبق تعهداتی‬ ‫که مدیران این شرکت در تفاهم نامه تیر ماه‬ ‫داده اند‪ ،‬اقدام قانونی الزمه به عمل خواهد امد‪.‬‬ ‫داودی با اشاره به تشکیل کار گروهی توسط‬ ‫استاندار اذربایجان شرقی با حضور کالمی معاون‬ ‫اقتصادی استانداری و بهروزی مدیرکل امور‬ ‫اقتصادی و دارایی استان برای پیگیری اجرای‬ ‫این تفاهم نامه گفت‪ :‬معدن مس سونگون اخیرا‬ ‫نیز درخواست هایی برای اجرای طرح های‬ ‫توسعه ای داشته که قرار شده با در نظر گرفتن‬ ‫الزامات منابع طبیعی مورد بررسی قرار گیرد‪.‬‬ ‫منطقه ارسباران در شمال غربى اذربایجان شرقى‬ ‫مشتمل بر چهار شهرستان اهر‪ ،‬کلیبر‪ ،‬ورزقان و‬ ‫جلفا‪ ،‬یکى از سحرانگیزترین مناطق کشور و‬ ‫جلوه گاه شکوه طبیعت در سرزمین اسالمى‬ ‫ایران است‪ .‬کوههاى صعب العبور و سر به اسمان‬ ‫کشیده ارسباران موجب شده است که این‬ ‫منطقه‪ ،‬سالهاى متمادى بافت طبیعى خود را‬ ‫حفظ کرده و چهره استوارش از گزند حوادث‬ ‫روزگار مصون بماند‪.‬‬ ‫ارسباران به خاطر وجود کوههاى سرسبز‪،‬‬ ‫جنگل هاى زیبا‪ ،‬مراتع غنى و رودهاى پراب‪ ،‬از‬ ‫زیبایى دل انگیزى برخوردار است و مى توان‬ ‫گفت کانون تجمع زیبایى‪ ،‬شکوه و عظمت‬ ‫طبیعت‪ ،‬قدمت تاریخى‪ ،‬تنوع گونه هاى گیاهى‬ ‫و جانورى است‪.‬‬ ‫جنگل هاى ارسباران با ‪ ۱۳۰‬هزار هکتار وسعت‬ ‫که از شهرت جهانى برخوردار است در مناطق‬ ‫کلیبر‪ ،‬میشه پاره‪ ،‬منجوان شرقى و غربى‪ ،‬دیزمار‬ ‫شرقى و کیوان گسترده شده و داراى بیش از‬ ‫‪ ۱۸۰‬گونه درختى و درختچه اى است‪ .‬بخشى از‬ ‫جنگل هاى این منطقه با وسعت ‪ ۷۸‬هزار و ‪۵۶۰‬‬ ‫هکتار در محدوده شهرستان کلیبر قرار دارد و‬ ‫در سال ‪ ۱۹۷۶‬در شمار اندوختگاههاى زیست‬ ‫کره برنامه انسان و کره مسکون (‪ )MAB‬قرار‬ ‫گرفته‪ ،‬محل انحصارى رویش گونه هاى نادرى از‬ ‫گیاهان و یگانه زیستگاه یکى از نادرترین‬ ‫پرندگان به نام سیاه خروس است‪.‬‬ ‫همچنین پناهگاه و جنگل معروف انزا در‬ ‫شهرستان کلیبر با گونه هاى مختلف حیات‬ ‫وحش نیز از سوى این برنامه وابسته به سازمان‬ ‫ملل‪ ،‬به عنوان یکى از مناطق جنگلى ارزشمند‬ ‫جهان معرفى شده است‪.‬‬ ‫مراتع ارسباران با ‪ ۶۷۴۰۰‬هکتار وسعت عالوه بر‬ ‫اینکه رویشگاه گونه هاى متنوع گیاهى است‬ ‫مهمترین منبع تغذیه دام عشایر منطقه‬ ‫محسوب مى شود‪ .‬پوشش گیاهى مراتع ارسباران‬ ‫بسیار متنوع است به طورى که بیش از ‪۷۵۵‬‬ ‫گونه ان فقط در منطقه حفاظت شده شناسایى‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫به استناد اثارى که اخیرا ً در مناطق سونگون و‬ ‫لیقان کشف شده ارسباران مهد تمدن انسانها‬ ‫در دوران پیش از تاریخ بوده و به گواهى اثار‬ ‫بسیارى که از دوره هاى مختلف تاریخى از‬ ‫انسانهاى اولیه و همچنین سنگ نوشته ها در‬ ‫این سرزمین به یادگار مانده‪ ،‬منطقه اى است که‬ ‫ریشه در اعماق تاریخ دارد و در زمانهاى دور‬ ‫شاهد جریان زندگى و تحوالت تاریخى بوده‬ ‫است‪.‬‬ ‫برخى از بناها و اثار به یادگار مانده از دورانهاى‬ ‫پیش در منطقه ارسباران عبارتند از‪ :‬مجموعه‬ ‫تاریخى ـ فرهنگى ارامگاه شیخ شهاب الدین‬ ‫اهرى‪ ،‬بازار اهر‪ ،‬مسجد جامع اهر یادگار دوره‬ ‫سلجوقیان و اتابکان اذربایجان‪ ،‬قلعه کلهر‪ ،‬قلعه‬ ‫چوشون‪ ،‬قلعه بابک و دهها اثر تاریخى ـ‬ ‫فرهنگى دیگر که داراى ارزشهاى فرهنگى و‬ ‫تاریخى در سطح جهانى هستند‪.‬‬ ‫راه اندازی نخستین کانون نوجوانان در غرب تهران‬ ‫شهردار منطقه‪ ۲۲‬هدف از فعالیت این کانون را ارتقاء و افزایش سرانه اجتماعی برای نوجوانان عنوان کرد و دراین باره گفت‪« :‬راه اندازی‬ ‫کانون نوجوانان باعث شکل گیری تعامالت و افزایش همکاری میان نوجوانان و مدیریت شهری می شود و از سوی دیگر به همت نوجوانان‬ ‫می توان فعالیت های اجتماعی و فرهنگی را متحول کرد‪».‬‬ ‫«حمیدرضا حاجوی» ادامه داد‪« :‬در همین راستا می توان از ایده ها و راهکارهای پیشنهادی انها برای پیشبرد اهداف بهره برد‪ .‬به همین‬ ‫دلیل معاونت اجتماعی و فرهنگی شهرداری منطقه‪ ۲۲‬باتوجه به مسئولیت اجتماعی نوجوانان‪ ،‬برنامه های متنوعی برای این گروه سنی‬ ‫تدارک دیده است‪».‬‬ ‫او افزود‪« :‬با راه اندازی این کانون فعالیت های ویژه ای در زمینه های ورزشی‪ ،‬هنری‪ ،‬تفریحی‪ ،‬اموزشی و اردوهای گردشگری برای گروه‬ ‫سنی نوجوانان برگزار می شود‪ .‬نوجوانان ‪ ۱۲‬تا ‪ ۱۸‬ساله می توانند با مراجعه به مربیان پرورشی مدارس و سرای محله های منطقه برای‬ ‫عضویت در این کانون ثبت نام کنند‪».‬‬ صفحه 21 ‫سرافرازی خیرین‬ ‫حوزه سالمت‬ ‫فارس در کشور‬ ‫محمود نجابت در نشست خبری با اصحاب‬ ‫رسانه که با هدف مشارکت در تکمیل پروژه‬ ‫های نیمه تمام حوزه سالمت برگزار شد‪ ،‬گفت‪:‬‬ ‫با حمایت استاندار فارس و همکاری دانشگاه‬ ‫علوم پزشکی شیراز و مشارکت خیرین سالمت‬ ‫استان‪ ،‬حرکت جهادی برای تکمیل پروژه های‬ ‫نیمه تمام سالمت در استان فارس اغاز شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫او با اشاره به پیامدهای ناشی از تحریم ها بر‬ ‫شرایط اقتصادی و اجتماعی که با محدودیت‬ ‫منابع دولتی برای تکمیل و اتمام پروژه های‬ ‫عمرانی همراه بوده است‪ ،‬مشارکت بیش از‬ ‫پیش خیرین حوزه سالمت را در پیشبرد هر چه‬ ‫بهتر اهداف این حوزه راهگشا خواند‪.‬‬ ‫مشاورعالی رییس دانشگاه از برگزاری نشست‬ ‫های متعدد با استانداری فارس‪ ،‬سازمان برنامه‬ ‫و بودجه و سازمان ها و نهادهای مرتبط با هدف‬ ‫ارتقای سطح بهداشت و درمان استان خبر داد و‬ ‫گفت‪ :‬با بررسی های انجام شده‪ ،‬ضمن شناسایی‬ ‫و اولویت بندی نیازهای حوزه سالمت استان به‬ ‫ویژه در مناطق محروم‪ ۲۶۰ ،‬پروژه نیمه تمام‬ ‫حوزه سالمت بر اساس میزان نیازمندی‪ ،‬سطح‬ ‫پراکندگی‪ ،‬تاثیرگذاری در محرومیت زدایی و‬ ‫درصد پیشرفت فیزیکی هر پروژه تعیین شده‬ ‫است تا امکان برنامه ریزی بهتر در این زمینه و‬ ‫بهره مندی مناسب از نیات نیک خیرین فراهم‬ ‫شود‪.‬‬ ‫نجابت افزود‪ :‬از مجموع ‪ ۲۶۰‬پروژه نیمه تمام‬ ‫حوزه سالمت‪ ۲۱۰ ،‬پروژه مانند خانه های‬ ‫بهداشت‪ ،‬پایگاه های بهداشتی و مراکز خدمات‬ ‫جامع سالمت در حوزه بهداشت؛ ‪ ۵۰‬پروژه نیز‬ ‫نظیر پایگاه های اورژانس و درمانگاه ها در حوزه‬ ‫درمان است که برای تکمیل این پروژه های‬ ‫نیمه تمام‪ ،‬نزدیک به ‪ ۱۰۰۰‬میلیارد تومان‬ ‫اعتبار نیاز است‪.‬‬ ‫مشاورعالی رییس دانشگاه علوم پزشکی شیراز‬ ‫با اشاره به سرافرازی و نام اوری خیرین حوزه‬ ‫سالمت فارس در کشور گفت‪ :‬امیدواریم با‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫مشارکت بیش از پیش خیرین‪ ،‬شاهد اتمام‬ ‫پروژه های نیمه تمام حوزه سالمت استان تا‬ ‫پایان سال ‪ ۱۴۰۲‬و بهره مندی حداکثری مردم‬ ‫از نیات نیک خیرین در عرصه حیاتی سالمت‬ ‫باشیم‪.‬‬ ‫علی اکبر رامجردی مدیر عامل مجمع خیرین‬ ‫تامین سالمت فارس نیز با اشاره به راه اندازی‬ ‫مجمع خیرین در فارس و مشارکت خیرین این‬ ‫استان به عنوان یک الگو در کشور گفت‪ :‬تکمیل‬ ‫پروژه های نیمه تمام حوزه سالمت استان کار‬ ‫بسیار بزرگی است که بار دیگر شاهد همت‬ ‫ارزشمند خیرین استان هستیم‪.‬‬ ‫رامجردی با بیان اینکه برای شناسایی و اولویت‬ ‫بندی پروژه های نیمه تمام حوزه سالمت استان‬ ‫فارس نشست های متعددی برگزار شده است‪،‬‬ ‫از شناسایی ‪ ۲۶۰‬پروژه نیمه تمام بهداشتی‬ ‫درمانی در فارس خبر داد و افزود‪ ۱۷۰ :‬پروژه‬ ‫از مجموع ‪ ۲۶۰‬پروژه نیمه تمام حوزه سالمت‬ ‫استان به خیرین اعالم شده است که خیرین‬ ‫نیک اندیش استان تاکنون‪ ،‬انجام هفت پروژه در‬ ‫شیراز و ‪ ۵۵‬پروژه در شهرستان های استان را‬ ‫متعهد شدند‪.‬‬ ‫رامجردی از اصحاب رسانه خواست تا برای‬ ‫معرفی پروژه های نیمه تمام بهداشتی درمانی‬ ‫استان و مشارکت بیش از پیش خیرین در این‬ ‫امر‪ ،‬حوزه سالمت را همراهی کنند‪.‬‬ ‫مشارکت خیرین باعث امکان گسترش‬ ‫خدمات در حوزه حیاتی سالمت می شود‬ ‫ساالر خواجه پور مدیر منابع فیزیکی و نظارت‬ ‫بر طرح های عمرانی دانشگاه علوم پزشکی‬ ‫شیراز نیز در این نشست با اشاره به فرمایشات‬ ‫مقام معظم رهبری مبنی بر محرومیت زدایی و‬ ‫تسریع در دسترسی مردم مناطق محروم به‬ ‫خدمات بهداشتی درمانی گفت‪ :‬با توجه به‬ ‫شرایط اقتصادی و کمبود منابع و اعتبارات‬ ‫دولتی که پاسخگوی تکمیل سریع پروژه های‬ ‫نیمه تمام حوزه سالمت نیست‪ ،‬مشارکت‬ ‫خیرین در این امر باعث امکان گسترش خدمات‬ ‫در حوزه حیاتی سالمت و نجات جان انسان ها‬ ‫در مناطق محروم استان می شود‪.‬‬ ‫خواجه پور از اصحاب رسانه استان خواست تا با‬ ‫هم افزایی‪ ،‬از خیرین برای تسریع در پروژه های‬ ‫نیمه تمام حوزه سالمت استان دعوت کرده و در‬ ‫این اقدام نیک اندیشانه همچون همیشه سهیم‬ ‫شوند‪.‬‬ ‫وی ابراز امیدواری کرد تا با این هم افزایی‪،‬‬ ‫تمامی پروژه های نیمه تمام حوزه سالمت‬ ‫استان تا پایان سال ‪ ۱۴۰۲‬به بهره برداری‬ ‫برسد‪.‬‬ ‫مشارکت بیش از ‪ ۴۲‬میلیارد تومانی‬ ‫خیرین سالمت در تامین تجهیزات و‬ ‫ملزومات پزشکی از ابتدای امسال‬ ‫مهرداد شریفی معاون درمان دانشگاه علوم‬ ‫پزشکی شیراز نیز دیگر عضو این نشست خبری‬ ‫بود که مجمع خیرین تامین سالمت فارس و‬ ‫خیرین استان را از افتخارات دانشگاه خواند که‬ ‫اقدامات انان به عنوان الگو در سطح کشور‬ ‫معرفی شده است‪.‬‬ ‫شریفی افزود‪ :‬از سال گذشته با مشارکت خیرین‬ ‫شاهد افزایش تخت های بیمارستانی و تامین‬ ‫تجهیزات و ملزومات پزشکی در بخش های‬ ‫مختلف بیمارستان ها و مراکز درمانی بودیم‪.‬‬ ‫او ادامه داد‪ :‬از ابتدای سال ‪ ۱۴۰۱‬تاکنون‪۴۲ ،‬‬ ‫میلیارد و ‪ ۸۰۰‬میلیون تومان تجهیزات و‬ ‫ملزومات پزشکی در بیمارستان های استان‬ ‫توسط خیرین تامین شده است‪.‬‬ ‫این مقام مسئول در دانشگاه علوم پزشکی شیراز‬ ‫با بیان اینکه سرطان‪ ،‬جزو سه بیماری مرگ اور‬ ‫در کشور به شمار می رود‪ ،‬از اصحاب رسانه‬ ‫برای جذب خیرین در تکمیل پروژه بیمارستان‬ ‫سرطان جنوب به عنوان یکی از اولویت های‬ ‫استان فارس درخواست همکاری کرد و گفت‪:‬‬ ‫توسعه و کیفیت خدمات درمانی در این حوزه‪،‬‬ ‫به گسترش امکان درمان بیماران مبتال به‬ ‫سرطان و تقویت کمی و کیفی خدمات‬ ‫می انجامد‪.‬‬ ‫تقویت زیرساخت های فیزیکی و نیروی‬ ‫انسانی در حوزه بهداشت استان با مشارکت‬ ‫خیرین‬ ‫عباس رضاییان زاده معاون بهداشت دانشگاه‬ ‫علوم پزشکی شیراز در این نشست با تاکید بر‬ ‫نقش ارزشمند و سازنده خبرنگاران و اصحاب‬ ‫رسانه در همراهی با اهداف دانشگاه از انان‬ ‫قدردانی کرده و ابراز امیدواری کرد با همکاری‬ ‫و مشارکت‪ ،‬اعتبارات الزم برای پیشبرد پروژه‬ ‫های نیمه تمام حوزه سالمت تامین شده و در‬ ‫صورت نیاز‪ ،‬ساخت پروژه های جدید این حوزه‬ ‫اغاز شود‪.‬‬ ‫رضاییان زاده با اشاره به تاکید مقام معظم‬ ‫رهبری بر ارتقای سطح بهداشت و درمان مردم‬ ‫به ویژه مناطق محروم و اهمیت تقویت نظام‬ ‫شبکه های بهداشت و درمان گفت‪ :‬یکی از‬ ‫اولویت های معاونت بهداشت دانشگاه‪ ،‬تقویت‬ ‫زیرساخت های فیزیکی و توانمندی نیروی‬ ‫انسانی در مناطق مختلف استان است که با‬ ‫هدف گسترش برنامه های پیشگیری از ابتال به‬ ‫بیماری های واگیر و غیر واگیر و ارتقای وضعیت‬ ‫بهداشتی در استان پیگیری می شود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬تکمیل پروژه های سالمت در استان‬ ‫با مشارکت خیرین میسر می شود و اقدام‬ ‫ارزشمند انان در خدمت رسانی به مردم‪،‬‬ ‫ستودنی است‪.‬‬ صفحه 22 ‫استقالل سالمندان‬ ‫وقتی به استقالل سالمندان و زندگی مستقل در دوران سالمندی فکر می‬ ‫کنیم‪ ،‬ممکن است تصور کنیم که استقالل و زندگی در دوران سالمندی‬ ‫مانند استقالل در دوران بزرگ سالی است‪ .‬اما واقعیت این است که انجام‬ ‫فعالیتهای روزمره زندگی‪ ،‬فعال و سالم ماندن از جمله مواردی است که‬ ‫ممکن است با افزایش سن ارزوی ان را داشته باشیم‪ .‬این در حالی است که‬ ‫این موارد در واقع برای زندگی مستقل در دوران سالمندی ضروری هستند‪.‬‬ ‫اما برنامه ریزی برای بازنشستگی در دوران سالمندی که با مراقبت های‬ ‫طوالنی مدت احتمالی همراه است به شما کمک می کند که دوران سالمندی‬ ‫خوبی داشته باشید‪ .‬برهمین اساس ما سعی کرده ایم در این مقاله استقالل‬ ‫سالمندان و راه های دستیابی به ان را مورد بررسی قرار دهیم‪.‬‬ ‫حمایت عاطفی و استقالل سالمندان‬ ‫عزیزان‪ ،‬اعضای نزدیک خانواده و دوستان به‬ ‫ویژه با افزایش سن برای ما اهمیت دارند‪ .‬بخشی‬ ‫از سالم ماندن عاطفی‪ ،‬داشتن و حفظ روابط‬ ‫نزدیک و معنی دار با افرادی است که به انها‬ ‫اعتماد داریم و به انها اهمیت می دهیم‪ .‬دوری‬ ‫از عزیزان در دوران سالمندی می تواند خالء‬ ‫عاطفی بزرگی در زندگی ما ایجاد کند‪ .‬همراهی‬ ‫برای بهزیستی احساسی ما حیاتی است‪ .‬بدون‬ ‫ان ممکن است احساس تنهایی و افسردگی‬ ‫کنیم‪ .‬همه ما به کسی نیاز داریم که بتوانیم در‬ ‫روزهای سخت به او تکیه کنیم‪ .‬به او اعتماد‬ ‫کنیم و احساسات خود را با او در میان بگذاریم‪.‬‬ ‫خوشبختانه امروزه برقراری ارتباط راحت تر با‬ ‫بسیاری از وسایل ارتباطی ارزان قیمت مانند‬ ‫تلفن های همراه و چت های تصویری اسان‬ ‫شده است‪ .‬سعی کنید این روابط مهم را حفظ‬ ‫کنید‪ .‬حتی اگر مالقات رو در رو دشوار باشد‪.‬‬ ‫نکته دیگری که باید به ان توجه کرد‪ ،‬ازدواج‬ ‫مجدد سالمندان مجرد است‪ .‬افراد باالی ‪۶۰‬‬ ‫سال بیشتر به دنبال همراه نیاز دارند‪ .‬مجرد‬ ‫ماندن مجدد در سالهای اخر زندگی ممکن‬ ‫است پس از مرگ همسر یک واقعیت دشوار‬ ‫باشد‪ .‬اکثر انها بیشتر زندگی بزرگسالی خود را‬ ‫متاهل بوده اند‪ ،‬بنابراین یافتن شریکی که در‬ ‫طول سالهای طالیی خود بتوانند وقت خودشان‬ ‫را بگذرانند بسیار مهم است‪.‬‬ ‫ایمنی خانه و استقالل سالمندان‬ ‫زندگی مستقل و افزایش سن در خانه مطمئناً‬ ‫مستلزم انجام برخی تغییرات در فضاهای زندگی‬ ‫در برهه ای از زمان است‪ .‬در حالت ایده ال‪،‬‬ ‫شما بهتر است خانه خود را در محیطی امن و‬ ‫کاربردی قرار دهید که مناسب نیازهای شما‬ ‫باشد‪ .‬نیازهای ما تغییر خواهد کرد‪ .‬ما باید اگاه‬ ‫باشیم که چگونه می توانیم خانه های خود را‬ ‫طوری تنظیم و اصالح کنیم‪ .‬تا نیازهای ما را در‬ ‫دوران سالمندی براورده کند‪ .‬حتی از خطرات‬ ‫سالمتی و امنیت نیز جلوگیری کند‪ .‬به عنوان‬ ‫مثال‪ ،‬در صورت نیاز به کمک راه رفتن یا‬ ‫استفاده از ویلچر در مواقعی‪ ،‬ممکن است الزم‬ ‫باشد موکت را برداریم‪ .‬تا خطر زمین خوردن و‬ ‫اسیب دیدگی کاهش یابد یا تغییراتی ایجاد‬ ‫کنیم تا امکان تحرک و دسترسی بهتر فراهم‬ ‫شود‪ .‬مهم است که به یاد داشته باشید که تنها‬ ‫ماندن در خانه با مجهز کردن خانه متناسب با‬ ‫وضعیت سالمندان می تواند از بروز خیلی از‬ ‫بیماری ها و مشکالت پیشگیری کند‪ .‬تجهیز‬ ‫خانه متناسب با نیاز سالمندان جزء مهمی از‬ ‫زندگی مستقل در سن انها است‪ .‬ارائه ایمنی و‬ ‫امنیت بیشتر با دستگاه های تکنولوژیکی مانند‬ ‫سیستم های هشدار دهنده خانه‪ ،‬سیستم های‬ ‫هشدار پزشکی‪ ،‬تلفن های همراه و رایانه های‬ ‫لوحی می تواند یک افزودنی عالی برای خانه‬ ‫افراد مسن باشد‪ .‬برقراری ارتباط و تماس با‬ ‫افرادی که می توانند در مواقع اضطراری به شما‬ ‫کمک کنند‪ .‬ارامش خاطر الزم را برای سالمندان‬ ‫تامین می کند‪.‬‬ ‫زندگی سالم‬ ‫سایر کارهایی که ما می توانیم برای حفظ‬ ‫سالمت جسمی خود انجام دهیم این است که‬ ‫یک رژیم غذایی مناسب و مغذی داشته باشیم‪.‬‬ ‫این که ایا تحرک ما کاهش یافته یا مهارت‬ ‫اشپزی‪ ،‬سالمتی و محدودیت های غذایی‬ ‫محدود شده است‪ ،‬بسیاری از گزینه های اسان‬ ‫و سالم برای سالمندان وجود دارد‪ .‬با کمی‬ ‫برنامه ریزی و کمک می توانید به خوبی غذا‬ ‫بخورید‪ .‬رژیمی را رعایت کنید که از سالمت‬ ‫شما حمایت کند‪ .‬حتی به شما طول عمر و‬ ‫قدرت دهد‪ .‬شما باید با افزایش سن خوب‬ ‫زندگی کنید‪ .‬با پزشک خود در مورد مشاوره‬ ‫تغذیه مشورت کنید‪ .‬یک دوره اشپزی سالم‬ ‫بگذرانید‪ ،‬برای ایده های غذای سالم از یکی از‬ ‫عزیزان خود کمک بخواهید‪ .‬در ایجاد عادات‬ ‫غذایی سالم تردید نکنید‪ .‬شما احساس بهتری‬ ‫و قوی تری خواهید داشت‪ .‬اگر سالم بمانید‬ ‫می توانید مدت بیشتری مستقل بمانید‪ .‬یکی‬ ‫دیگر از بخشهای مهم رژیم مناسب شما این‬ ‫است که از نظر جسمانی فعال باشید و به اندازه‬ ‫کافی ورزش کنید‪ .‬تمرینات بدنی از سالمت‬ ‫قلب‪ ،‬ماهیچه ها و استحکام استخوان شما‬ ‫پشتیبانی می کند‪ .‬حتی طول عمر شما را‬ ‫افزایش می دهد‪ .‬پیاده روی‪ ،‬شنا و فعالیتهای‬ ‫گروهی تفریحی برای سالمندان تنها نمونه‬ ‫هایی از این است که چگونه می توانید فعالیت‬ ‫بدنی را به زندگی خود اضافه کنید‪ .‬در این‬ ‫شرایط انرژی و نشاط بیشتری خواهید داشت تا‬ ‫بتوانید کارهای بیشتری انجام دهید‪ .‬حتی فعال‬ ‫بمانید‪ .‬کیفیت خواب شما نیز با ورزش منظم‬ ‫بهبود می یابد‪.‬‬ ‫دریافت کمک مناسب در زمان نیاز‬ ‫استقالل در سالمندی به این معنا نیست که‬ ‫باید همه این کارها را خودتان انجام دهید‪ .‬حتی‬ ‫اگر از سالمت کامل برخوردار هستید‪ .‬خانه ای‬ ‫امن و مناسب با سازگاری های مناسب مورد‬ ‫نیاز خود داشته باشید‪ ،‬هنوز هم می توانید‬ ‫رانندگی کنید‪ .‬از جدیدترین تجهیزات امنیتی و‬ ‫فناوری پزشکی و غیره استفاده کنید‪ .‬با این‬ ‫وجود ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته‬ ‫باشید‪ .‬در برخی شرایط وظایف و مسئولیت‬ ‫های خاص ما بسیار زیاد می شوند‪ .‬حتی زمان‬ ‫زیادی می گیرند و احساس سنگینی می کنند‪.‬‬ ‫در این شرایط بهتر است از دیگران کمک‬ ‫بگیریم‪ .‬به این ترتیب می توانید زمان خود را‬ ‫صرف انجام کارهای مهم تری کنید‪ .‬حتی در‬ ‫مقطعی از زمان حتی ممکن است الزم باشد‬ ‫برای دریافت کمک به فکر پرستار باشید‪ .‬انها‬ ‫می توانند تنها در یک یا چند نوع فعالیت‬ ‫روزمره مانند اشپزی‪ ،‬کارهای خانه‪ ،‬انجام‬ ‫کارهای مختلف‪ ،‬همراهی و هدایت شما به‬ ‫قرارها یا رویدادها‪ ،‬نظافت شخصی و کمک های‬ ‫بهداشتی به شما کمک کنند‪.‬‬ صفحه 23 ‫وقت گذاشتن برای خود‬ ‫در دنیای امروز زندگی اکثر ما بسیار پرمشغله و سریع می گذرد‪ .‬انسان ها وقت کم می اورند و همیشه روزهایشان در عجله و کمبود وقت می گذرد‪ .‬این‬ ‫از مشکالت دنیای مدرن با انواع سرگرمی ها و دغدغه هاست و واقعیتی انکار ناپذیر می باشد‪ .‬ولی در این بین باز هم الزم است که شما وقتی برای خود‬ ‫و کارهایی که دوست دارید انجام دهید بگذارید‪ .‬اگر هر روز به خودتان بگویید سرم شلوغ است و اصال وقتی ندارم‪ ،‬قطعاً مشغله بیشتری به سمت‬ ‫ی برای خود نخواهید داشت‪ .‬توصیه می کنیم افکارتان را تغییر دهید و روی چیزهایی که واقعا می خواهید‬ ‫خود جذب خواهید کرد و وقتی در زندگ ‬ ‫هم اکنون انجام دهید تمرکز کنید‪ .‬شما نیاز ضروری دارید برای خودتان وقت بگذارید؛ وقت گذاشتن برای خود موجب کاهش استرس درگیری های‬ ‫روزمره می شود و سالمت جسمی و روانی شما را تکمیل می کند‪.‬‬ ‫ان را حفظ کنید‪ ،‬می بینید که زندگی راحت تر‬ ‫وقت گذاشتن برای خود و استراحت ذهن‬ ‫می شود و وقت‪ ،‬سالمت و ارامش بیشتری‬ ‫اگر روزانه غیر از کارهای شغلی و روزمره‪ ،‬وقتی‬ ‫بدست می اورید‪.‬‬ ‫هم برای خود و انجام اولویت هایتان بگذارید‪،‬‬ ‫گاهی کارهایتان را به دیگران واگذار کنید‬ ‫بهبود زیادی در کارهایتان و وضعیت ذهنیتان‬ ‫ایجاد می شود‪ .‬ذهن هم از تکرار مکررات خسته‬ ‫اگر واقعا نمی توانید در بین کارهایتان وقت‬ ‫می شود‪ .‬با انجام مواردی که به انها نیاز دارید و‬ ‫خاصی برای خود بگذارید‪ ،‬ببینید کدام یک از‬ ‫احساس لذت می کنید‪ ،‬ذهن استراحت می کند‪،‬‬ ‫کارها را می شود به دیگری واگذار کرد؟ سعی‬ ‫روحیه تان باز می شود و با انرژی بیشتری به‬ ‫نکنید همیشه همه کارها را شخصا انجام دهید‪.‬‬ ‫کارهای دیگر می رسید‪ .‬برای این کار به مسائل‬ ‫کارهای شما تمام قسمت های زندگی تان را‬ ‫کم اهمیت‪ ،‬زیاد توجه نکنید و به خواسته های‬ ‫متاثر می کند‪ .‬گاهی از اعضای خانواده برای‬ ‫واقعی خود فکر کنید تا بعد از انجامش احساس کنید‪ ،‬توصیه می کنیم به نکات زیر توجه کنید‪ .‬انجام قسمتی از کارهای خانه کمک بگیرید‪.‬‬ ‫رضایت به شما دست دهد‪ .‬زمان بندی برای در شروع هر روز برای خودتان وقتی در گاهی اوقات انالین خرید کنید و درب خانه‬ ‫تحویل بگیرید تا اینکه وقت و انرژی صرف کنید‬ ‫ذهن بسیار مهم است؛ چرا که با برنامه دقیق‪ ،‬نظر بگیرید‬ ‫ذهن درگیر کمبود وقت یا نگرانی و استرس نقش وقت گذاشتن برای خود را در کاهش و به محل فروشگاه بروید‪ .‬رفتن به مغازه و‬ ‫نیست و با ازادی عمل می کند‪ .‬یعنی می توانید استرس و فشارهای زندگی گفتیم‪ .‬پس حتماً ایستادن در صف‪ ،‬هم وقت زیای از شما می گیرد‪.‬‬ ‫اینجا و اکنون‪ ،‬روی چیزهایی با اولویت زیاد یک وقتی در روز برای خودتان بگذارید‪ .‬مثال این موارد نوعی واگذار کردن کارها به دیگران‬ ‫تمرکز کنید‪.‬‬ ‫سعی کنید یک ساعت زودتر از هر روز از خواب است و در واقع یک نوع مهارت است که نه تنها‬ ‫بیدار شوید و ان را به خود اختصاص دهید‪ .‬یا در خانه بلکه بهتر است در محل کارتان هم اجرا‬ ‫رابطه وقت گذاشتن برای خود و موفقیت‬ ‫زندگی در دنیای مدرن از جهاتی شگفت انگیز روزانه یک ساعت برای خودتان کنار بگذارید‪ .‬کنید‪ .‬شاید در ابتدا برایتان راحت نباشد‪ ،‬اما‬ ‫است‪ .‬امکانات بی شماری وجود دارند که زندگی حتی نیم ساعت هم توانستید‪ ،‬اشکالی ندارد‪ ،‬باز حتما امتحانش کنید تا متوجه شوید چقدر‬ ‫راحت و متنوعی تجربه می کنید‪ .‬با عزیزان خود هم برای شروع عالیست‪ .‬این نیم ساعت روزانه زندگی شخصی‪ ،‬کاری و سالمتتان بهبود پیدا‬ ‫در هر جای دنیا صحبت می کنید‪ ،‬غذای مورد هر روز به شما قدرت می دهد‪ .‬شما در این یک می کند و چقدر وقتتان ازاد می شود‪.‬‬ ‫عالقه خود را با یک تلفن سفارش می دهید و یا نیم ساعت قادرید خودتان را نیرومندتر برای بررسی فهرست کارهای روزانه‬ ‫سریع تحویل می گیرید‪ .‬همه این موارد‪ ،‬نوعی بقیه ساعات روز اماده نمایید‪ .‬در این یک برنامه روزانه تان را نگاه کنید و ببینید بیشترین‬ ‫وقت گذاشتن برای خود هستند که زندگی تان ساعت‪ ،‬هر کاری که بکنید‪ ،‬ورزش‪ ،‬پیاده روی‪ ،‬وقتتان کجا می گذرد؟ ایا می توانید با صرف‬ ‫را بهبود می بخشند‪ .‬با همه این اسایش ها‪ ،‬حرکات کششی‪ ،‬مدیتیشن یا دویدن‪ ،‬بستگی به وقت کمتری انجامش دهید و کمی از وقتتان را‬ ‫دنیای مدرن در جاهایی شما را به اسارت عالقه خودتان دارد‪ .‬یا کار دیگری که خودتان ازاد کنید؟ یا کاری که وقت کمتری از شما‬ ‫می گیرد‪ .‬درست است که ارتباط با دیگران عالقه دارید بیابید و امتحانش کنید‪ .‬کارهای می گیرد و چندان مهم نیست و شما را از‬ ‫اسان تر شده‪ ،‬اما موجب وابستگی شدید به متفاوت را انقدر امتحان کنید که از بینشان اولویت هایتان عقب می اندازند؛ حتی با پرداخت‬ ‫دستگاه های الکترونیکی هم می شوند‪ ،‬دوست فعالیتی پیدا کنید که بیشترین لذت و نفع را از پول بسپارید که دیگران انجامش دهند‪.‬‬ ‫دارید هر دقیقه از روز انها را چک کنید که ایا ان ببرید‪.‬‬ ‫رسانه های وقت گیر را مدیریت کنید‬ ‫از کسی خبری وجود دارد؟ و اینگونه زمان تنظیم یک برنامه منظم‬ ‫چقدر در روز را در تلگرام‪ ،‬اینستاگرام‪ ،‬توییتر و‬ ‫زیادی از شما تلف می شود‪ .‬وقت گذاشتن برای برنامه داشتن به این معنی نیست که هر روز سر یوتیوب می گذرانید؟ ایا زیاد پای گوگل‬ ‫خودتان گاهی به معنای لذت بردن از تنهایی ساعت مشخصی بیدار شوید و در یک ساعت می نشینید و به جستجوی اینترنت می پردازید؟‬ ‫کامل یا پیاده روی است‪ .‬برای موفقیت در کارها مشخص هم بخوابید؛ بلکه منظور این است که توانایی خاموش کردن گوشی تان را یک ساعت‬ ‫باید وقت خود را بگونه ای مدیریت کنید که در یک سبک زندگی مشخصی برای خودتان در روز دارید؟ ایمیل تان را کمتر چک کنید؟‬ ‫اوقات فراغت و استراحت ذهنی‪ ،‬درگیر فضاهای انتخاب کنید‪ .‬شما در زندگی که هیچ ساختار گاهی تلویزیون را خاموش کنید؟ خالصه هر‬ ‫مجازی و تکنولوژی نشوید‪.‬‬ ‫مشخصی ندارد‪ ،‬سردرگم می شوید و وقتتان در کاری باشد پیدا کنید و برنامه متعادل و مناسب‬ ‫توصیه هایی برای حل مشکل کمبود وقت روز تلف می شود و با این اتالف وقت‪ ،‬دچار برای خودتان درست کنید‪ .‬اگر در استفاده از‬ ‫اگر مشکلتان این است که نمی توانید بین استرس و اضطراب خواهید شد‪ .‬اگر تالش کنید این شبکه ها متعادل نباشید‪ ،‬کنترل وقت و‬ ‫مشغله های زندگی برای خودتان وقتی پیدا و یک برنامه متعادل برای روزهایتان بچینید و زندگی از دستتان خارج خواهد شد‪.‬‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ صفحه 24 ‫با کمک نیروهای جهادی می توان مسئله اب سیریک را برطرف کرد‬ ‫امام جمعه شهرستان سیریک گفت‪ :‬در صورتی‬ ‫که دولت تجهیزات الزم را در اختیار قرار دهد با‬ ‫کمک نیروهای جهادی و مردمی‪ ،‬می توان‬ ‫مسئله اب را در سیریک مرتفع کرد‪.‬‬ ‫حجت االسالم محسن ساالری در گفت وگو با‬ ‫ایسنا‪ ،‬با اشاره به اینکه سیریک از جمله‬ ‫شهرستان هایی است که مسائل و مشکالت کم‬ ‫ابی زیادی را تحمل می کند‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬به‬ ‫لحاظ علمی و پژوهشی سیریک بیشترین تنش‬ ‫ابی را دارد و مساله تامین اب یکی از مشکالت‬ ‫جدی پیش رو است‪ .‬اب شرب مردم شهرستان‬ ‫سیریک از چاه های راونگ تامین می شود و‬ ‫کمبود بارش در سال های اخیر تاثیر زیادی بر‬ ‫ابرسانی به مردم داشته است‪.‬‬ ‫خطیب جمعه شهرستان سیریک اظهار کرد‪:‬‬ ‫سیریک از فقیرترین شهرستان های استان‬ ‫هرمزگان در منابع زیرزمینی و سطحی است و‬ ‫برای تامین نیازهای ابی این شهرستان باید از‬ ‫منابع ابی دشت های همجوار و یا شیرین سازی‬ ‫اب دریا بهره گرفت که در اجرای این طرح از‬ ‫ظرفیت منابع ابی دشت همجوار استفاده شده‬ ‫است‪ .‬گسترش اب شیرین کن ها و شیرین سازی‬ ‫اب دریا به عنوان تنها راه برون رفت از مشکل‬ ‫کم ابی است‪.‬‬ ‫حجت االسالم ساالری به ضعف مدیریت اب‬ ‫اشاره کرد و افزود‪ :‬با مدیریت ضعیف ابفای‬ ‫شهرستان و استان‪ ،‬ان طور که باید و شاید‬ ‫کمبود و نبود اب مدیریت نشده است‪ .‬اب‬ ‫دارهای محلی نیز متاسفانه حقوق کمی دریافت‬ ‫می کنند و همین امر باعث شده است تا انگیزه‬ ‫و رغبتی برای مدیریت صحیح وجود نداشته‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬از شرق استان به سمت استان‬ ‫سیستان و بلوچستان حتی یک متر اب کافی و‬ ‫وافی وجود ندارد‪ ،‬در منطقه مرکزی مشکل اب‬ ‫حل شده است و اگر بتوان در مناطق کویری با‬ ‫اب شیرین کن ها نیز مشکل اب را رفع کرد‬ ‫بسیار عالی می شود‪ .‬در صورتی که از اب سد‬ ‫جگین که از سمت جاسک می اید به خوبی به‬ ‫سمت شهرستان هدایت شود‪ ،‬بخش زیادی از‬ ‫مشکل اب منطقه سیریک حل می شود‪.‬‬ ‫امام جمعه شهرستان سیریک ادامه داد‪ :‬چاه های‬ ‫راونگ میناب اگر به طور کامل وصل شود نیز‬ ‫می توان بخشی از مشکل اب را حل کرد هر‬ ‫چند طرح هایی اجرا شده است اما مردم ناراضی‬ ‫بودند و برای اجرای درست پروژه ها به اعتبار و‬ ‫بودجه ریزی الزم است‪ .‬در صورتی که دولت‬ ‫تجهیزات الزم را در اختیار قرار دهد با کمک‬ ‫نیروهای جهادی و مردمی‪ ،‬می توان مسئله اب‬ ‫را مرتفع کرد‪.‬‬ ‫وی تصریح کرد‪ :‬یکی از پتانسیل ها برای رفع‬ ‫مشکل اب در مرکز‪ ،‬اجرای صحیح‬ ‫اب شیرین کن ها است‪ .‬هر چند در سنوات‬ ‫گذشته پیمانکاران ضعیف عمل کرده اند و یا به‬ ‫خوبی پای کار نبوده اند اما در صورت تامین‬ ‫اعتبار الزم ‪ ،‬نظارت کافی و‪ ...‬می توان این مسئله‬ ‫را به خوبی حل کرد‪ .‬خواسته ما این است که‬ ‫یک رویکرد ویژه ای در منطقه شرق استان‬ ‫هرمزگان داشته باشند زیرا این منطقه جزء‬ ‫مناطق تلفیقی است و الزم است عکس العمل های‬ ‫مختلفی نشان داده شود‪.‬‬ ‫ساالری در پایان گفت‪ :‬استان هرمزگان و به تبع‬ ‫ان شهرستان سیریک به دلیل شرایط اقلیمی‬ ‫وضعیت مناسبی در منابع سطحی و زیرسطحی‬ ‫ندارد و الزم است تا نگاه ویژه تری به ان وجود‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫هزار کشاورز مددجوی کمیته امداد مالک تراکتور می شوند‬ ‫مدیربازاریابی و فروش گروه صنعتی تراکتورسازی ایران گفت‪ :‬تراکتورسازی با حمایت وزارت صمت ‪ 3‬هزار‬ ‫کشاورز مددجوی کمیته امداد را مالک تراکتور می کند‪.‬‬ ‫تراکتورسازی در راستای اهداف مسئولیت اجتماعی و به منظور حمایت از کشاورزانی که امکان و توان مالی بهره‬ ‫مندی و خریداری ماشین االت کشاورزی را ندارند طی تفاهم نامه ای سه جانبه ‪ ۳‬هزار کشاورز تحت پوشش‬ ‫کمیته امداد را مالک تراکتور می کند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬این تفاهم نامه با حمایت وزارت صمت و بین تراکتورسازی‪ ,‬کمیته امداد و بانک تجارت امضاء خواهد‬ ‫شد و براساس ان در مرحله اول ‪ ۲‬هزار نفر از این عزیزان که اهلیت و گزینش انها از سوی کمیته امداد صورت‬ ‫می گیرد برای دریافت تراکتور به گروه صنعتی تراکتورسازان معرفی می شوند‪.‬‬ ‫قربانیان با اشاره به اینکه برای کشاورزانی که معرفی خواهند شد از طریق بانک تجارت تا سقف ‪ ۳‬میلیارد ریال‬ ‫تسهیالت ‪ ۴‬درصد پرداخت می شود‪ ،‬گفت‪ :‬تراکتورسازی نیز براساس برنامه و ظرفیت های تولیدی خود تراکتورهای مورد نیاز افراد معرفی شده‬ ‫را تامین خواهد کرد‪.‬‬ ‫وی با تاکید بر اینکه تراکتورسازی از دیرباز برای اجرای مسئولیت های اجتماعی پیش قدم بوده تصریح کرد‪ :‬مدیران و مسئوالن این مجموعه‬ ‫بر این اصل واقف هستند که با تامین تراکتور مورد نیاز کشاورزان مددجوی کمیته امداد و یا سایر نهادهای حمایتی می توان قدم های موثری‬ ‫برای اشتغال پایدار برداشته و حتی زمینه توانمند مالی و متمول شدن این عزیزان را فراهم اورد‪.‬‬ ‫مدیر بازایابی و فروش تراکتورسازی ابعاد این اقدام را فراتر از تامین تراکتور مورد نیاز کشاورزان بی بضاعت دانست و گفت‪ :‬مطمئنا با تزریق این‬ ‫تعداد تراکتور به بخش کشاورزی شاهد افزایش ضریب مکانیزاسیون بخش کشاورزی خواهیم بود و یقینا کاهش قیمت بازار ازاد تراکتور هم‬ ‫می تواند از ثمرات این اقدام عنوان کرد‪.‬‬ صفحه 25 ‫تشکیل ‪ ۱۴‬شبکه تخصصی تشکل ها و سمن های جوانان کشور‬ ‫مرتضی کامل نواب در دومین رویداد همنا که‬ ‫به میزبانی استان زنجان گفت‪ :‬با بیان اینکه‬ ‫رویکرد اداره کل مشارکت های اجتماعی‬ ‫جوانان توسعه کمی و کیفی سمن ها است‬ ‫عنوان کرد‪ :‬سمن ها و تشکل ها به جهت‬ ‫شناختی و کاری و مهارتی باید تقویت شوند‬ ‫و یکی از اقدامات در این راستا شبکه سازی‬ ‫فعالیت های ان هاست‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬برنامه ریزی شده است ‪ ۱۴‬شبکه‬ ‫تخصصی تشکل ها و سمن های جوانان در‬ ‫سراسر کشور و در موضوعات کالن تشکیل‬ ‫شود که ‪ ۳۱‬استان کشور حداقل در یک‬ ‫موضوع دبیرخانه استانی خواهند داشت‪.‬‬ ‫کامل نواب با اشاره به اینکه اگر سمن ها با‬ ‫حوزه فعالیتی مشترک تشکیل شبکه دهند با‬ ‫تبادل اطالعات و کمک به هم رشد کرده و‬ ‫موفقیت های چشمگیری حاصل خواهد شد‬ ‫از برگزاری انتخابات دبیران شبکه ها در تاریخ‬ ‫‪ ۱۲‬تا ‪ ۱۷‬اذر ماه خبر داد و افزود‪ :‬جوانانی که‬ ‫در خود توانمندی این کار را می بینند نامزد‬ ‫انتخابات شوند‪.‬‬ ‫مدیر کل مشارکت های اجتماعی و فعالیت‬ ‫های داوطلبانه جوانان اظهار داشت‪ :‬باید در‬ ‫زمینه گسترش کمی و کیفی سمن ها و‬ ‫تشکل های مردم نهاد نیز همچون دیگر‬ ‫عرصه ها با سرعت باال و جهادی فعالیت‬ ‫صورت گیرد تا در این زمینه قدرتمند شویم و‬ ‫در دنیا حرفی برای گفتن داشته باشیم‪.‬‬ ‫کامل نواب همچنین با اشاره به اینکه در‬ ‫موضوعات بین الملل نیز فعال هستیم‪ ،‬افزود‪:‬‬ ‫شبیه سازی اجالس وزرای میراث فرهنگی از‬ ‫جمله این فعالیت ها بود که انجام شد و‬ ‫تمرینی برای مشارکت های بین المللی بود‪.‬‬ ‫مدیر کل مشارکت های اجتماعی جوانان‬ ‫وزارت ورزش و جوانان گفت‪ :‬شبکه سازی‬ ‫برای فعالیت های همگرای جوانان تحت‬ ‫عنوان جهاد تبیین سعی در کیفی سازی‬ ‫فعالیت های جوانان دارد‪.‬‬ ‫نواب کامل با اشاره به اینکه مجموع فعالیت‬ ‫های تشکل ها در کشور به نسبت جمعیت ‪۸۰‬‬ ‫میلیونی کم است‪ ،‬افزود‪ :‬وزارت ورزش و‬ ‫جوانان در راستای حمایت از توسعه ی تشکل‬ ‫ها و برای اینکه همه جوانان در گروه های‬ ‫مختلف بتوانند از ظرفیت های موجود در این‬ ‫وزارت بهره مند شوند دوره های اموزشی و‬ ‫توانمند سازی از جمله رویداد هم افزایی‬ ‫همنا‪ ،‬دوره های حمایت از طرح ها و ایده‬ ‫های جوانان در قالب شورای دائم استانی و‬ ‫ملی و دیگر برنامه ها را برگزار می کند تا‬ ‫عدالت اجتماعی برقرار شود‪.‬‬ ‫وی اظهار داشت‪ :‬یکی از ماموریت های وزارت‬ ‫ورزش و جوانان صدور مجوز و نظارت بر‬ ‫فعالیت سمن ها بوده و توانمند سازی فراگیر‬ ‫جوانان تشکلی نیز از دیگر ماموریت های این‬ ‫وزارت است‪.‬‬ ‫مدیر کل مشارکت های اجتماعی جوانان‬ ‫وزارت ورزش و جوانان با بیان اینکه هر چه‬ ‫سن فعالیت و مشارکت اجتماعی پایین تر‬ ‫باشد منطق اصولی در زمینه بیشتر رعایت‬ ‫شده است‪ ،‬گفت‪ :‬دانش اموزان پس از اتمام‬ ‫دوران دبیرستان باید وارد محیط فعالیت‬ ‫داوطلبانه مشارکت های اجتماعی شوند و در‬ ‫پایان این مقطع و با کسب مهارت ها و اموزش‬ ‫های الزم و به نوعی کارورزی وارد محیط‬ ‫کسب و کار می شوند‪.‬‬ ‫تکمیل ‪ ۵۸‬پروژه مسئولیت اجتماعی در مناطق نفت خیز و گازخیز‬ ‫به همت مدیریت نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفتخیز شرکت ملی نفت ایران‪ ،‬شهریورماه‬ ‫‪ ۱۴۰۱‬با صرف اعتباری افزون بر ‪ ۴۸۰‬میلیارد ریال‪ ۵۸ ،‬پروژه در استان های نفتخیز و گازخیز کشور‬ ‫تکمیل شد‪.‬‬ ‫به نقل از شرکت ملی نفت ایران‪ ،‬با توجه به تصمیمات ابالغی سفرهای رئیس جمهوری به استان‬ ‫ها‪ ،‬تکالیف و مسئولیت های اجتماعی صنعت نفت با هدف ارتقاء سرانه اموزشی‪ ،‬ارتقاء سطح‬ ‫سالمتی‪ ،‬تندرستی و پویایی‪ ،‬افزایش روحیه نشاط اجتماعی‪ ،‬توسعه و ارتقاء محیط های مسکونی‪،‬‬ ‫سالم سازی محیط زیست روستائیان‪ ،‬افزایش سرانه فضاهای درمانی و توجه ویژه به سالمت ساکنان‬ ‫مناطق نفتخیز‪ ،‬گازخیز و محروم کشور به ‪ ۳۱‬استان گسترش یافته است‪.‬‬ ‫در این راستا مدیریت نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفتخیز شرکت ملی نفت ایران در شهریورماه ‪ ۱۴۰۱‬با صرف اعتباری افزون بر ‪۴۸۰‬‬ ‫میلیارد ریال‪ ۵۸ ،‬پروژه اموزشی‪ ،‬هادی روستایی‪ ،‬بهداشتی و درمانی‪ ،‬راه و شهرسازی و خدماتی در استان های نفتخیز و گاز خیر کشور‬ ‫تکمیل و به سازمان های نوسازی مدارس‪ ،‬ورزش و جوانان‪ ،‬بنیاد مسکن‪ ،‬علوم پزشکی‪ ،‬راه و شهرسازی و خدماتی به عنوان دستگاه های‬ ‫بهره برداری تحویل داد‪.‬‬ ‫این پروژه ها شامل ‪ ۱۳‬پروژه اموزشی در استان های بوشهر‪ ،‬خوزستان‪ ،‬همدان‪ ،‬قم و سمنان‪ ۱۵ ،‬پروژه ورزشی در استان های بوشهر و فارس‪،‬‬ ‫‪ ۲۶‬پروژه طرح هادی روستایی در استان های خوزستان‪ ،‬بوشهر و خراسان رضوی‪ ،‬یک پروژه بهداشتی و درمانی در استان خوزستان‪ ،‬یک‬ ‫پروژه راه و شهرسازی در استان زنجان و ‪ ۲‬پروژه خدماتی در استان ایالم بوده است‪.‬‬ ‫مدیریت نظارت بر طرح های عمرانی مناطق نفت خیز همسو با ایفای نقش مسئولیت اجتماعی شرکت ملی نفت ایران‪ ،‬اجرای پروژه های‬ ‫اموزشی‪ ،‬ورزشی‪ ،‬بهداشتی‪ ،‬راه‪ ،‬اب رسانی‪ ،‬برق رسانی‪ ،‬خدماتی و‪ ...‬را در مناطق نفت خیز و محروم کشور در دستور کار دارد‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ صفحه 26 ‫ایا تابه حال متوجه تاثیر روانشناسی رنگ بر روحیه و احساسات‬ ‫خود شده اید؟ تا به حال رنگ خاص یک اتاق یا فروشگاه حس‬ ‫خاصی را به شما منتقل کرده است؟ مدت زیادی است که طراحان‬ ‫و هنرمندان از روانشناسی رنگ در کارهای خود استفاده می کنند‪.‬‬ ‫رنگ می تواند تاثیر چشمگیری در خلق وخو‪ ،‬احساسات و رفتار‬ ‫داشته باشد‪ .‬رنگ یک ابزار ارتباطی قدرتمند است و حتی روی‬ ‫واکنش های فیزیولوژیکی بدن هم تاثیر دارد‪ .‬برخی رنگ ها با‬ ‫افزایش فشارخون‪ ،‬افزایش متابولیسم و خستگی چشم ارتباط‬ ‫دارند‪ .‬اما رنگ چگونه بر این واکنش ها و روحیه تاثیر می گذارد؟‬ ‫روانشناسی رنگ چیست؟‬ ‫روانشناسی رنگ‪،‬به مطالعه رنگ ها و ارتباط ان‬ ‫با رفتار انسان گفته می شود‪ .‬هدف ان بررسی‬ ‫نحوه تاثیر رنگ بر تصمیمات روزمره است‪ .‬ایا‬ ‫رنگ لباس ما را مجبور به خرید می کند؟ ایا‬ ‫رنگ یک محصول باعث می شود که ان برند را‬ ‫بر دیگری ترجیح دهیم؟ باید بگوییم که بله؛‬ ‫رنگ ها در تصمیمات روزمره ما تاثیر دارند‪ ،‬اما‬ ‫دلیل ان کمی پیچیده است‪ .‬اگر تابه حال نقاشی‬ ‫کرده باشید‪ ،‬متوجه شده اید که چگونه می توان‬ ‫رنگ های خاصی را با ترکیب دو یا چند رنگ‬ ‫ایجاد کرد‪ .‬روان شناسان معتقدند باتوجه به‬ ‫ترکیب رنگ ها و گسترش تعداد ان ها روانشناسی‬ ‫رنگ یک حوزه توسعه یافته است‪ .‬در حال حاضر‬ ‫دررابطه با تاثیر رنگ بر عملکرد روانی‪ ،‬کارهای‬ ‫نظری و تجربی کمی انجام شده است‪.‬‬ ‫استفاده از رنگ به عنوان درمان‬ ‫چندین فرهنگ باستانی از جمله مصری ها و‬ ‫چینی ها از کروموتراپی یا رنگ درمانی برای‬ ‫درمان استفاده می کردند‪ .‬گاهی به کروموتراپی‬ ‫نوردرمانی یا رنگ شناسی هم گفته می شود‪.‬‬ ‫هنوز هم از رنگ شناسی در درمان استفاده‬ ‫می شود‪ .‬در این نوع درمان رنگ ها کاربردهای‬ ‫زیر را دارند‪.‬‬ ‫* رنگ قرمز برای تحریک بدن و ذهن و افزایش‬ ‫گردش خون استفاده می شود‪.‬‬ ‫* تصور می شود که رنگ زرد باعث تحریک‬ ‫اعصاب می شود‪.‬‬ ‫* نارنجی برای التیام ریه ها و افزایش سطح‬ ‫انرژی کاربرد دارد‪.‬‬ ‫* اعتقاد بر این است که رنگ ابی بیماری ها را‬ ‫تسکین می دهد و درد را ارام می کند‪.‬‬ ‫* تصور می شود رنگ هایی با طیف نیلی‬ ‫مشکالت پوستی را کاهش دهند‪.‬‬ ‫تحقیقات جدید در مورد شناخت ویژگی‬ ‫رنگ ها‬ ‫بسیاری از روان شناسان به رنگ درمانی با شک‬ ‫و تردید نگاه می کنند و معتقدند که تاثیرات‬ ‫فرض شده در مورد رنگ ها بسیار اغراق امیز‬ ‫است‪ .‬همچنین رنگ ها در فرهنگ های مختلف‬ ‫معانی متفاوتی دارند‪ .‬تحقیقات در بسیاری از‬ ‫روانشناسی رنگ چیست؟‬ ‫موارد نشان داده است‪ ،‬تاثیرات خلقی رنگ ها‬ ‫می تواند موقتی باشد‪ .‬یک اتاق ابی در ابتدا‬ ‫می تواند باعث حس ارامش شود‪ ،‬اما این اثر پس‬ ‫از مدت کوتاهی از بین می رود‪ .‬بااین حال‬ ‫تحقیقات موجود نشان داده است که رنگ‬ ‫می تواند از راه های مختلف روی افراد تاثیر‬ ‫بگذارد‪ .‬البته یک سری روانشناسی ها مانند‬ ‫روانشناسی رنگ چشم وجود دارد که هیچ گونه‬ ‫اعتباری نداشته و متخصصان ان ها را به کلی رد‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫ در یک مطالعه قرص های دارونما با رنگ گرم‬‫موثرتر از قرص های دارونما با رنگ سرد گزارش‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫ بر اساس شواهد چراغ های خیابان با رنگ ابی‬‫می توانند منجر به کاهش جرم شوند‪.‬‬ ‫ رنگ قرمز باعث می شود افراد با سرعت و‬‫نیروی بیشتری واکنش نشان دهند‪ .‬به گفته‬ ‫محققان این مورد می تواند در طول فعالیت های‬ ‫ورزشی مفید باشد‪.‬‬ ‫ دانش اموزانی با لباس مشکی بیشتر مجازات‬‫می شوند‪ .‬عالوه بر دانش اموزان‪ ،‬این ویژگی‬ ‫منفی دررابطه با بازیکنان فوتبال هم صدق کرده‬ ‫است‪.‬‬ ‫تاثیر رنگ بر عملکرد انسان‬ ‫مطالعات همچنین نشان می دهند که رنگ های‬ ‫خاص می توانند بر عملکرد انسان تاثیر بگذارند‪.‬‬ ‫یک مطالعه نشان داد که دیدن رنگ قرمز قبل‬ ‫از امتحان باعث اسیب به عملکرد افراد در‬ ‫ازمون می شود‪ .‬درحالی که رنگ قرمز اغلب‬ ‫تهدیدکننده یا هیجان انگیز توصیف می شود‪ ،‬اما‬ ‫بسیاری از مطالعات قبلی در مورد تاثیر رنگ‬ ‫قرمز تا حدی بی نتیجه بوده است‪ .‬این مطالعه‬ ‫نشان داد که قرارگرفتن دانش اموزان در معرض‬ ‫رنگ قرمز قبل از امتحان تاثیر منفی بر عملکرد‬ ‫انها دارد‪.‬‬ ‫در اولین ازمایش در این مطالعه‪ ،‬قبل از شرکت‬ ‫در ازمون به ‪ ۷۱‬دانش اموز شماره هایی به رنگ‬ ‫قرمز‪ ،‬سبز یا سیاه نشان دادند‪ .‬نتایج نشان داد‬ ‫که دانش اموزانی که قبل از ازمون شماره ای با‬ ‫رنگ قرمز دریافت کرده بودند‪ ،‬حدود ‪%۲۰‬‬ ‫کمتر از افراد با شماره سبز و مشکی امتیاز‬ ‫کسب کردند‪.‬‬ ‫اثرات روانی رنگ‬ ‫به طورکلی ادراک رنگ تا حدودی ذهنی است‪.‬‬ ‫اما برخی رنگ ها معنای جهانی دارند‪ .‬طیف‬ ‫رنگ های موجود در ناحیه قرمزرنگ های گرم‬ ‫شناخته می شوند و شامل قرمز‪ ،‬نارنجی و زرد‬ ‫است‪ .‬این رنگ ها حسی از گرما و راحتی تا‬ ‫احساس خشم و خصومت را برمی انگیزد‪.‬‬ ‫رنگ های طیف ابی به عنوان رنگ های سرد‬ ‫شناخته می شوند و شامل ابی‪ ،‬بنفش و سبز‬ ‫هستند‪ .‬این رنگ ها اغلب به عنوان نماد ارام‬ ‫بودن شناخته می شوند‪ .‬اما گاهی می توانند‬ ‫احساس غم یا بی تفاوتی را هم القاء کنند‪ .‬به‬ ‫همین دلیل شناخت ویژگی رنگ ها برای‬ ‫انتخاب درست و اصولی ان ها مهم است‪.‬‬ ‫روانشناسی رنگ در کودکان‬ ‫بر اساس مطالعات انجام شده رنگ ها روی رشد‬ ‫مغز‪ ،‬خالقیت‪ ،‬بهره وری و یادگیری کودکان‬ ‫تاثیر دارند‪ .‬تاثیر رنگ بر افراد مختلف می تواند‬ ‫کمی متفاوت باشد‪ .‬تاثیرات رنگ ها را می توان‬ ‫در کودکان به وضوح مشاهده کرد‪ .‬کودکان‬ ‫معموالً نسبت به رنگ ها حساس تر هستند‪.‬‬ ‫به عنوان مثال روان شناسان توصیه می کنند که‬ ‫رنگ اتاق کودکان مضطرب قرمز نباشد‪ .‬حتی‬ ‫پوشیدن لباس قرمز یا کوله پشتی قرمز هم‬ ‫کودک را بی قرارتر و پرتنش تر می کند‪ .‬همین‬ ‫امر در مورد کودکان بیش فعال هم صادق است‪.‬‬ ‫رنگ قرمز هیجان و فعالیت این کودکان را‬ ‫بیشتر کرده و تاثیر منفی بر اموزش های انجام‬ ‫شده دارد‪ .‬اگر کودک شما پرانرژی و بی قرار‬ ‫است‪ ،‬استفاده از رنگ های ابی‪ ،‬سبز و بنفش‬ ‫بیشتر توصیه می شود‪ .‬عالوه بر روانشناسی رنگ‬ ‫اتاق خواب کودک باید در مورد وسایل و‬ ‫نشانه های استفاده شده هم دقت کنید‪ .‬هرچه‬ ‫سن کودک کمتر است‪ ،‬اتاق او باید ساده تر‬ ‫باشد‪ .‬پیوندهای مغزی در کودک تا سن ‪ ۵‬یا ‪۶‬‬ ‫سالگی هنوز تکمیل نشده است و به دلیل‬ ‫نداشتن مهارت خواندن و نوشتن برای برقراری‬ ‫ارتباط بیشتر‪ ،‬کودک بیشتر به عالئم بصری‬ ‫تکیه می کند‪ .‬از این رو رنگ یک ابزار مهم‬ ‫ارتباطی برای کودک محسوب می شود‪ .‬شما‬ ‫می توانید برای بررسی نقاشی و ارزیابی‬ ‫احساسات کودک خود از مشاوره استفاده کنید‪.‬‬ صفحه 27 ‫رژیم غذایی ضد الودگی هوا ؟!‬ ‫رژیم غذایی ضد الودگی هوا ؟! بگذارید این گونه بپرسیم‪ ،‬چه بخوریم تا از شر الودگی هوا خالص شویم ؟ شیر؟! شاید اولین ماده غذایی که در‬ ‫روزهای الوده به ذهن ما برسد تا ان را مصرف کنیم‪ ،‬لبنیات و فراورده های مربوط به ان یعنی شیر باشد اما ایا همین یک ماده غذایی می تواند‬ ‫به تنهایی به جنگ الودگی هوا برود؟ قطعاً شما می توانید تیم سالمتی خود را مجهزتر کنید؛ لبنیات‪ ،‬میوه ها و سبزیجات و انواع ویتامین ها‬ ‫می توانند در روز های سرد و الوده‪ ،‬دوستدار قلب و ریه شما باشند‪ .‬قطعاً با تشدید الودگی هوا‪ ،‬بیماری های زیادی بدن شما را درگیر می کنند؛‬ ‫شاید واقعاً به خصوص در روز های سرد پاییز و زمستان‪ ،‬ورزش کردن گزینه مناسبی به عنوان یک عامل پیشگیری کننده نباشد؛ پس بهتر است‬ ‫از یک رژیم غذایی مناسب که ضد الودگی هوا باشد‪ ،‬پیروی کنید؛ پس مصرف ویتامین ها‪ ،‬میوه‪ ،‬سبزیجات و لبنیات را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ C‬و ویتامین ‪E‬‬ ‫بهترین رژیم غذایی ضد الودگی هوا رژیمی‬ ‫است که در ان گروه های مختلف ویتامین ها‬ ‫وجود داشته باشند؛ بنابراین‪ ،‬مصرف ویتامین ‪c‬‬ ‫را در روز های الوده فراموش نکنید؛ بگذارید تا‬ ‫ریه های شما نفس بکشند‪ .‬قوی ترین انتی‬ ‫اکسیدان برای بدن شما ویتامین ‪ C‬است؛ این‬ ‫ویتامین محلول در بدن می تواند رادیکال های‬ ‫ازاد را از بین ببرد؛ در عین حال‪ ،‬ویتامین ‪ C‬به‬ ‫بازسازی ویتامین ‪ E‬هم کمک می کند؛ شاید‬ ‫بهترین گزینه ها برای تامین این ویتامین ها‬ ‫مصرف ابمیوه های طبیعی به خصوص خانواده‬ ‫لیمو‪ ،‬اجیل و سبزیجات به خصوص جعفری و‬ ‫کلم باشند‪.‬‬ ‫بتاکاروتن‬ ‫مگر می شود از این ماده مغذی که بیشتر در‬ ‫مواد غذایی نارنجی رنگ از جمله هویج و کدو‬ ‫وجود دارد‪ ،‬گذشت؟ این ماده با فعالیت انتی‬ ‫اکسیدانی اش نقش بسیار مهمی در کنترل‬ ‫التهابات ناشی از الودگی دارد؛ در گروه‬ ‫سبزیجات‪ ،‬برگ تربچه در کنار هویج‪ ،‬کاهو و‬ ‫اسفناج منبع غنی از بتاکاروتن است‪.‬‬ ‫منابع غذایی غنی از ویتامین‪ C‬و ‪E‬‬ ‫* گروه مرکبات مانند پرتقال منابع غنی از‬ ‫ویتامین ‪ C‬هستند‪.‬‬ ‫* ویتامین ‪ E‬موجود در روغن های گیاهی سالم‬ ‫مثل روغن کانوال‪ ،‬افتابگردان‪ ،‬بادام زمینی و‬ ‫روغن زیتون‬ ‫* مصرف اجیل ها به خصوص بادام و تخمه‬ ‫افتابگردان‬ ‫* غذا های دریایی مثل ماهی سالمون‬ ‫* ادویه و چاشنی های گیاهی مانند پاپریکا‪،‬‬ ‫پودر چیلی‪ ،‬سیر‪ ،‬ریحان و جعفری‬ ‫درمان الودگی هوا با فراورده های لبنی‬ ‫اگر می خواهید از تاثیرات منفی الودگی هوا در‬ ‫امان بمانید‪ ،‬با لبنیات و به خصوص شیر اشتی‬ ‫کنید؛ یک رژیم غذایی ضد الودگی هوا از‬ ‫خانواده بزرگ لبنیات! روزانه چند لیوان شیر‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫می نوشید؟ اصال میانه خوبی با مصرف لبنیات‬ ‫دارید؟ نوشیدن شیر به صورت روزانه‪ ،‬نه فقط‬ ‫کلسیم بدن را تامین می کند بلکه مثل یک‬ ‫جاروبرقی عمل کرده و باعث تمیز شدن مجاری‬ ‫تنفسی می شود‪ .‬با مصرف این ماده عالوه بر‬ ‫اینکه استخوان بندی بدن خود را محکم تر‬ ‫می کنید‪ ،‬بدن را از شر سموم از جمله گاز های‬ ‫الوده پاکسازی کرده اید؛ ماست و دوغ هم تاثیر‬ ‫مشابه این ماده را دارند البته بهتر است از نوع‬ ‫پروبیوتیک باشند‪.‬‬ ‫میوه و سبزیجات مفید در زمان الودگی‬ ‫هوا‬ ‫مگر می شود رژیم غذایی ضد الودگی هوا بدون‬ ‫میوه و سبزیجات باشد؟ همانطور که می دانید‪،‬‬ ‫مصرف میوه و سبزیجات تازه هم می تواند تا حد‬ ‫زیادی به سالمت بدن شما و دفع سموم کمک‬ ‫کند؛ مثال شما می توانید سبزیجات و میوه هایی‬ ‫مثل طالبی‪ ،‬انبه‪ ،‬کدو تنبل‪ ،‬فلفل‪ ،‬اسفناج‪ ،‬کلم‬ ‫و زردالو ( حاوی بتاکاروتن) بخورید یا در رژیم‬ ‫غذایی خود غذا های دریایی حاوی سلنیوم‪،‬‬ ‫س دار بگنجانید‪.‬‬ ‫مرغ‪ ،‬نان‪ ،‬اجیل و غالت سبو ‬ ‫سیب ؛ میوه ضد سرب‬ ‫مواد غذایی که سرشار از پکتین هستند‪ ،‬سرب‬ ‫موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ این‬ ‫ماده خطرناک به سلول های بدن می شوند؛ چه‬ ‫گزینه ای بهتر از سیب؟ این میوه بهشتی در‬ ‫کنار پرتقال و توت فرنگی با انواع متنوعی که‬ ‫دارد‪ ،‬دوست پوست و مو و قلب شما در روز های‬ ‫الوده است‪.‬‬ ‫بروکلی؛ درختچه کوچک سالمتی‬ ‫همانطور که گفتیم‪ ،‬نقش سبزیجات در کاهش‬ ‫الودگی و دفع سموم بدن بسیار موثر است؛ در‬ ‫این میان بروکلی یک سبزی خاص است که‬ ‫نباید در رژیم غذایی شما هرگز فراموش شود‪،‬‬ ‫نوشیدن نصف فنجان نوشابه جوانه بروکلی‬ ‫خطر زیان های ناشی از اکرولیین و بنزین را‬ ‫کاهش می دهد‪.‬‬ ‫سیر و پیاز بخورید‬ ‫قبل از اینکه دماغتان را بگیرید‪ ،‬باید بدانید که‬ ‫این مواد غذایی خاصیت ضد عفونی کننده قوی‬ ‫دارند که خیلی زود می توانند سموم را از بدن‬ ‫دفع کنند‪ .‬بهتر است بدانید که سیر‪ ،‬پیاز و تره‬ ‫فرنگی هر قدر هم که بوی ازار دهنده ای داشته‬ ‫باشند‪ ،‬حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که‬ ‫می تواند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت‬ ‫کند؛ پس در روز های الوده مصرف این دو ماده‬ ‫را فراموش نکنید‪.‬‬ ‫نوشیدن اب زیاد‬ ‫قطعاً شما هم درباره تاثیر اب درمانی بر سالمت‬ ‫بدن چیز هایی شنیده اید‪ .‬نوشیدن زیاد اب به‬ ‫کلیه ها کمک می کند تا امالح اضافی از بدن‬ ‫خارج شود و ذرات الوده مدت زمان کمتری در‬ ‫بدن باقی بمانند‪.‬‬ ‫روغن زیتون‬ ‫روغن زیتون حاوی الفا توکو فرول و ویتامین ‪E‬‬ ‫است که نقش موثری در بهبود وضع تنفس‬ ‫دارد؛ این روغن عالوه بر توکوفرول اسید چرب‬ ‫غیر اشباعی از نوع ‪ MONO‬دارد که التهاب‬ ‫بدن را کاهش می دهد‪ .‬شما می توانید در رژیم‬ ‫غذایی خودتان از روغن های گیاهی و به‬ ‫خصوص زیتون چه به صورت مصرف خام این‬ ‫ماده یا فراورده های مربوط به ان حتی در انواع‬ ‫ساالد استفاده کنید‪.‬‬ ‫بذر کتان‬ ‫اگر اسم یا الرژی دارید‪ ،‬در روز های الوده بذر‬ ‫کتان بخورید؛ این ماده مغذی خاصیت ضد‬ ‫التهابی قوی دارد‪ .‬اسید های چرب امگا ‪ ۳‬در‬ ‫بذر کتان ریسک ابتال به اسم و بیماری های‬ ‫قلبی را کم می کنند؛ از این به بعد سوپ و ساالد‬ ‫خود را با این ماده مغذی بخورید‪.‬‬ ‫برگرفته از مجله دلتا‬ صفحه 28 ‫انجام بیش از ‪ ۷۰‬درصد خدمات پیشگیری و درمان اعتیاد توسط سمن ها‬ ‫سرپرست دفتر توسعه مشارکت های مردمی و‬ ‫سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد مخدر‬ ‫ریاست جمهوری گفت‪ :‬بیش از ‪ ۷۰‬تا ‪ ۸۰‬درصد‬ ‫خدمات ارائه شده به گروه هدف در حوزه‬ ‫پیشگیری و درمان اعتیاد توسط سمن ها و‬ ‫تشکل های مردمی انجام می شود و این میزان‬ ‫روز به روز در حال افزایش است‪.‬‬ ‫رحیم نظری در کارگاه منطقه ای توانمندسازی‬ ‫مدیران سازمان های مردم نهاد حوزه پیشگیری‬ ‫از اعتیاد که در مشهد برگزار شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬در‬ ‫خصوص اهمیت نقش و جایگاه سمن ها و‬ ‫تشکل های مردمی در مبارزه با اعتیاد همین‬ ‫بس که براساس امار و اطالعات موجود بیش از‬ ‫‪ ۷۰‬تا ‪ ۸۰‬درصد خدمات ارائه شده به گروه‬ ‫هدف در حوزه پیشگیری و درمان اعتیاد توسط‬ ‫سمن ها و تشکل های مردمی انجام می شود و‬ ‫این میزان روز به روز در حال افزایش است‪ .‬بار‬ ‫اصلی در این حوزه بر دوش سمن ها است و‬ ‫بدون همکاری و مشارکت ان ها قادر به ارائه‬ ‫خدمات مورد نظر نخواهیم بود‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬یکی از دفاتر تخصصی ذیل معاونت‬ ‫کاهش تقاضا و توسعه مشارکت های مردمی در‬ ‫کنار دفاتر پیشگیری و درمان به عنوان دفتر‬ ‫توسعه مشارکت های مردمی و سازمان های‬ ‫مردم نهاد به صورت مستقل مختص سمن ها‬ ‫است و نشان از توجه ویژه دبیرخانه ستاد به‬ ‫اهمیت سیاست گذاری و بسترسازی مناسب‬ ‫برای نقش افرینی بیش از پیش سمن ها در‬ ‫حوزه های مختلف مبارزه با مواد مخدر دارد‪ .‬در‬ ‫همین راستا همه ساله برنامه ها و اقدامات‬ ‫ویژه ای طرح ریزی شده و با مشارکت خود‬ ‫سمن ها نیز به اجرا در می اید‪.‬‬ ‫فعالیت ‪ ۲۷۰۰‬سمن در حوزه اعتیاد‬ ‫نظری بیان کرد‪ :‬در حال حاضر بیش از ‪۲۷۰۰‬‬ ‫سمن در سراسر کشور در حوزه اعتیاد مشغول‬ ‫به فعالیت هستند که امار قابل توجهی بوده و‬ ‫این تعداد با ورود برخی سمن ها به حوزه اعتیاد‬ ‫و همچنین تاسیس سمن های جدید در این‬ ‫حوزه رو به افزایش است‪.‬‬ ‫سرپرست دفتر توسعه مشارکت های مردمی و‬ ‫سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد مخدر‬ ‫ریاست جمهوری گفت‪ :‬براساس اخرین امار‬ ‫موجود در استان خراسان رضوی ‪ ۴۹‬سمن‪ ،‬در‬ ‫خراسان جنوبی ‪ ۴۰‬سمن و در خراسان شمالی‬ ‫‪ ۷۱‬سمن با شورای هماهنگی استان در تعامل‬ ‫و همکاری هستند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه دفتر توسعه مشارکت های‬ ‫مردمی هرساله برنامه های متنوعی در راستای‬ ‫تعامل با سمن ها و تشکل های مردمی در دستور‬ ‫کار خود قرار می دهد‪ ،‬عنوان کرد‪ :‬بخشی از این‬ ‫برنامه ها با هدف توانمندسازی و افزایش‬ ‫اثربخشی فعالیت ها و ارتقاء سطح اگاهی و‬ ‫مهارت سمن ها و بخش دیگر در راستای‬ ‫استفاده از ظرفیت ها و توانایی های سمن ها در‬ ‫ارائه خدمات مختلف به گروه هدف در حوزه های‬ ‫پیشگیری‪ ،‬درمان‪ ،‬حمایت های اجتماعی و‬ ‫صیانت طراحی و اجرا می شود‪.‬‬ ‫نظری خاطرنشان کرد‪ :‬از جمله اقدامات و‬ ‫برنامه هایی که در راستای توانمندسازی‬ ‫سمن ها وجود دارد‪ ،‬طراحی برنامه های اموزشی‬ ‫استانی و منطقه ای است که همه ساله براساس‬ ‫مهم ترین نیازهای اموزشی سمن ها طراحی و‬ ‫اجرا می شود‪ .‬این دوره ها حتی در زمان کرونا‬ ‫نیز متوقف نشده و با برگزاری دوره های مجازی‬ ‫ظرفیت مناسب برای استفاده نمایندگان‬ ‫سمن ها از دوره های اموزشی فراهم شد‪،‬‬ ‫بنابراین از اولویت های این دفتر ایجاد بستر‬ ‫مناسب برای افزایش مهارت فعاالن سمن ها به‬ ‫منظور ارتقاء سطح عملکرد ان ها است‪.‬‬ ‫سرپرست دفتر توسعه مشارکت های مردمی و‬ ‫سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد‬ ‫مخدر ریاست جمهوری ادامه داد‪ :‬این برنامه نیز‬ ‫در راستای همین برنامه ها است که به صورت‬ ‫منطقه ای طراحی شده تا عالوه بر اهداف‬ ‫اموزشی‪ ،‬زمینه تعامل سمن های استان های‬ ‫همجوار و تبادل تجربه و اطالعات میان ان ها‬ ‫فراهم و تقویت ارتباط میان سمن ها نیز محقق‬ ‫شود‪.‬‬ ‫وی اضافه کرد‪ :‬از دیگر برنامه های مهم این‬ ‫دفتر حمایت از اجرای طرح های متنوع در‬ ‫حوزه های مختلف توسط سمن ها است که‬ ‫اجرای ان در قالب شیوه نامه ابالغی حمایت‬ ‫مالی از سمن ها انجام می شود و طرح های ارائه‬ ‫شده توسط سمن ها ابتدا در کمیته توسعه‬ ‫مشارکت های مردمی استان بررسی شده و پس‬ ‫از تصویب برای دفتر توسعه ارسال می شود‪ .‬در‬ ‫صورت تایید کارشناسان تخصصی دفتر‪ ،‬تامین‬ ‫اعتبار شده و توسط سمن به اجرا در می اید‪.‬‬ ‫نظری با اشاره به اینکه در سال جاری عالوه بر‬ ‫طرح های ذکر شده طرح های بدیعی نیز با‬ ‫هدف توسعه مشارکت های مردمی و ارتقاء‬ ‫سطح عملکرد سمن ها طراحی شده است‪،‬‬ ‫تصریح کرد‪ :‬از جمله این طرح ها طرح هر‬ ‫شهرستان یک سمن‪ ،‬توانمندسازی سمن ها در‬ ‫شهرهای مذهبی‪ ،‬توانمندسازی سمن های‬ ‫شهرهای مذهبی مرزی و طرح هر ایرانی یک‬ ‫سفیر پیشگیری از اعتیاد است‪.‬‬ ‫سرپرست دفتر توسعه مشارکت های مردمی و‬ ‫سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد مخدر‬ ‫ریاست جمهوری گفت‪ :‬در مجموع سال های‬ ‫اخیر با تغییر رویکرد ستاد در مبارزه با اعتیاد از‬ ‫جمله با اتخاذ شعار “مردمی کردن مبازره با‬ ‫اعتیاد “ در سنوات گذشته و همچنین شعار”‬ ‫یاریگر هم باشیم” در سال های اخیر‪ ،‬اهمیت‬ ‫نقش افرینی سمن ها بیش از پیش نمایان شده‬ ‫و در اولویت برنامه های ستاد مبارزه با مواد‬ ‫مخدر است‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬استفاده از ظرفیت و مشارکت‬ ‫خیرین در مبارزه با اعتیاد از سال های پیش در‬ ‫دستور کار برنامه های ستاد بوده اما شاید بتوان‬ ‫گفت در دو سال اخیر تحولی در حوزه مشارکت‬ ‫خیرین ایجاد شده است‪ .‬از سال گذشته با‬ ‫مشارکت یکی از خیرین ارجمند در شهر مشهد‬ ‫در ایجاد ظرفیت اسکان و نگهداری معتادان‬ ‫متجاهر در مرکز ماده ‪ ۱۶‬استان و احداث چند‬ ‫سوله و تجهیز ان ها در کوتاه ترین زمان ممکن‪،‬‬ ‫اولین گام در تحول این حوزه برداشته شد‪.‬‬ ‫نظری خاطرنشان کرد‪ :‬در ادامه در سال جاری‬ ‫ایده راه اندازی مجمع خیرین یاریگران زندگی‬ ‫در تمامی استان ها در دستور کار قرار گرفت و‬ ‫اولین مجمع در تهران با مشارکت برخی از‬ ‫شاخص ترین خیرین فعال کشور با مدیریت‬ ‫اقای دکتر نبی راه اندازی شد‪ .‬راه اندازی این‬ ‫مجمع در تمامی استان های کشور در دستور‬ ‫کار قرار داشته و تاکنون در استان های خراسان‬ ‫رضوی‪ ،‬البرز‪ ،‬کرمان‪ ،‬اصفهان و یزد نیز راه اندازی‬ ‫شده و به تدریج در تمامی استان ها هم تشکیل‬ ‫خواهد شد‪ .‬راه اندازی این مجامع و مشارکت‬ ‫ان ها در عرصه مبارزه با اعتیاد تحولی عظیم در‬ ‫این حوزه به وجود خواهد اورد‪.‬‬ ‫سرپرست دفتر توسعه مشارکت های مردمی و‬ ‫سازمان های مردم نهاد ستاد مبارزه با مواد مخدر‬ ‫ریاست جمهوری گفت‪ :‬سمن ها می توانند به‬ ‫عنوان یکی از بهترین مشاورین خیرین در‬ ‫شناسایی اولویت ها و اصلی ترین چالش ها عمل‬ ‫کنند و با همکاری در این راستا زمینه ساز‬ ‫اثرگذارترین اقدامات در مبارزه با اعتیاد باشند‪.‬‬ ‫امیدوارم با افزایش روزافزون مشارکت سمن ها‬ ‫در مبارزه با اعتیاد شاهد کاهش اسیب های‬ ‫ناشی از اعتیاد در جامعه باشیم‪.‬‬ صفحه 29 ‫مشارکت اجتماعی نابینایان تصویری تمام عیار از جامعه اسالمی‬ ‫در پیام رئیس سازمان بهزیستی کشور به‬ ‫مناسبت روز عصای سفید امده است‪ :‬امروز‬ ‫وظیفه شرعی و مسئولیت اجتماعی فرد فرد‬ ‫ما ایجاب می کند که نقش خود را در راستای‬ ‫تکریم جایگاه نابینایان‪ ،‬تنویر افکار عمومی‬ ‫جامعه و انعکاس توانمندی های انان ایفا‬ ‫نماییم؛ مسئولیتی که عمل به ان‪ ،‬تصویری‬ ‫تمام عیار از یک جامعه اسالمی را ترسیم‬ ‫می کند که در ان‪ ،‬افراد با تمامی تفاوت ها و‬ ‫قابلیت هایشان پذیرفته شده و مورد تکریم‬ ‫قرار می گیرند‪.‬‬ ‫پیام رئیس سازمان بهزیستی کشور به‬ ‫مناسبت روز عصای سفیدبه گزارش ایکنا‪،‬‬ ‫معاون وزیر و رئیس سازمان بهزیستی کشور‬ ‫به مناسبت ‪ ۲۳‬مهرماه‪ ،‬پانزدهم اکتبر‪ ،‬روز‬ ‫جهانی عصای سفید پیامی منتشر کرد که به‬ ‫شرح ذیل است‪:‬‬ ‫بار دیگر لطف پروردگار بر اندیشه و اقبال ما‬ ‫سایه افکند تا بیست و سومین روز از ماه‬ ‫مهر‪ ،‬روز جهانی عصای سفید را گرامی‬ ‫بداریم و بر ضرورت توجه هرچه بیشتر‬ ‫نسبت به جایگاه معنوی و حقوق انسانی‬ ‫افراد دارای اسیب بینایی تاکید نماییم‪.‬‬ ‫امروز افراد نابینای جامعه ما بیش از پیش در‬ ‫مسیر توسعه فردی‪ ،‬تالش اثربخش و‬ ‫مشارکت اجتماعی قدم برمی دارند و به این‬ ‫باور عمیق دست یافته اند که با ایمان به‬ ‫عنایات پروردگار‪ ،‬تقویت خوداگاهی و‬ ‫بهره گیری از ظرفیت های فردی و اجتماعی‬ ‫می توانند با گام های استوار و نگاه روشنی‬ ‫بخش خویش‪ ،‬موانع را پشت سر بگذارند و‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫هرکدام به منبع عظیمی از سرمایه اجتماعی‬ ‫مبدل شوند؛ سرمایه ای که ره توشه حرکت‬ ‫جامعه اسالمی ما در مسیر توسعه همه جانبه‬ ‫خواهد بود‪.‬‬ ‫این واقعیت را نیز همگان باور داریم که‬ ‫مشارکت اجتماعی افراد نابینا و کم بینا و‬ ‫حضور پر افتخار انان در عرصه سازندگی‪،‬‬ ‫نیازمند اجرای بی کم و کاست قانون حمایت‬ ‫از حقوق معلوالن و اتخاذ تمهیدات موثر جهت‬ ‫دسترسی کامل این افراد به خدمات مورد نیاز‬ ‫و رفع موانع محدودکننده در قوانین و مقررات‪،‬‬ ‫فضاهای عمومی و نگرش ‏های فرهنگی و‬ ‫اجتماعی است‪.‬‬ ‫در همین راستا فعاالن امور نابینایان در‬ ‫سازمان بهزیستی و تشکل های غیر دولتی‪،‬‬ ‫شعار «اجرای کامل قانون حمایت از حقوق‬ ‫معلوالن‪ ،‬نویدبخش مشارکت اجتماعی‬ ‫نابینایان» را به عنوان شعار امسال درنظر‬ ‫گرفته اند و اموزش همگانی و همسویی کامل‬ ‫دستگاه های اجرایی و نهادهای قانونگذار و‬ ‫نظارتی را زمینه ساز تحقق این شعار‬ ‫دانسته اند‪.‬‬ ‫سازمان بهزیستی کشور نیز با بهره گیری از‬ ‫تمامی ظرفیت های خود در این مسیر تالش‬ ‫می کند‪ .‬بر اساس قانون حمایت از حقوق‬ ‫معلوالن‪ ،‬این سازمان عهده دار خدمت رسانی‬ ‫به افراد نابینا و کم بینا در زمینه های اموزشی‪،‬‬ ‫توانبخشی‪ ،‬حمایت های رفاهی و اجتماعی‬ ‫می باشد و طرح های متعددی را با هدف‬ ‫افزایش سطح استقالل و کیفیت زندگی افراد‬ ‫دارای اسیب بینایی اجرا می نماید‪ .‬ارائه‬ ‫خدمات اموزشی و توانبخشی در قالب مراکز‬ ‫تخصصی و توانبخشی مبتنی بر جامعه‪،‬‬ ‫پرداخت کمک هزینه معیشتی و تحصیلی‪،‬‬ ‫حق پرستاری و مددکاری‪ ،‬اجرای برنامه های‬ ‫توانمندسازی به صورت اموزشی‪ ،‬هنری و‬ ‫ورزشی و اموزش مهارت های شغلی و رایزنی‬ ‫با دستگاه های اجرایی در راستای تسهیل‬ ‫اشتغال افراد نابینا و کم بینا‪ ،‬بخشی از‬ ‫تالش هایی است که در مسیر تبلور‬ ‫استعدادهای این افراد و بهره گیری از‬ ‫ظرفیت های ارزنده انان در جامعه انجام‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫سازمان بهزیستی همچنین تالش می کند تا‬ ‫با بهره گیری از امکانات رسانه ای در صدا و‬ ‫سیما‪ ،‬مطبوعات و فضاهای مجازی‪،‬‬ ‫مطالبات‪ ،‬قابلیت ها و محدودیت های این‬ ‫افراد را در سطح جامعه منعکس نموده و‬ ‫زمینه تعامل موثر انان با اقشار مختلف مردم‬ ‫و تلفیق کامل این گروه در تمامی عرصه های‬ ‫اجتماعی را فراهم نماید‪.‬‬ ‫امروز در سایه تالش های مجدانه دولت‬ ‫سیزدهم‪ ،‬مسائل و مشکالت اقشار اسیب پذیر‬ ‫و نیازمند حمایت‪ ،‬بیش از هر زمان‪ ،‬در‬ ‫کانون توجه دولتمردان قرار گرفته و‬ ‫فراگیرسازی خدمات مورد نیاز برای افراد‬ ‫دارای معلولیت از جمله افراد نابینا و کم بینا‬ ‫نیز از اولویت های مهم دولت به شمار می رود‪.‬‬ ‫با این حال انچه که روند ارائه خدمات به این‬ ‫افراد و مشارکت اجتماعی انان را تسهیل می‬ ‫کند‪ ،‬تقویت روحیه مطالبه گری در جامعه‬ ‫نابینایان‪ ،‬حمایت از تشکل های فعال در این‬ ‫عرصه و ارتباط مستمر مسئوالن با نخبگان‬ ‫نابینا و بهره گیری از نظرات ارزنده انان در‬ ‫پیشبرد اهداف مورد نظر و نظارت جدی‬ ‫نهادهای ناظر بر اجرای قانون حمایت از‬ ‫حقوق معلوالن و پیگیری روند خدمت‬ ‫رسانی به افراد نابینا و کم بینا در دستگاه‬ ‫های اجرایی است‪.‬‬ ‫امروز وظیفه شرعی و مسئولیت اجتماعی‬ ‫فرد فرد ما ایجاب می کند که نقش خود را‬ ‫در راستای تکریم جایگاه نابینایان‪ ،‬تنویر‬ ‫افکار عمومی جامعه و انعکاس توانمندی های‬ ‫انان ایفا نماییم؛ مسئولیتی که عمل به ان‪،‬‬ ‫تصویری تمام عیار از یک جامعه اسالمی را‬ ‫ترسیم می کند که در ان‪ ،‬افراد با تمامی‬ ‫تفاوت ها و قابلیت هایشان پذیرفته شده و‬ ‫مورد تکریم قرار می گیرند‪.‬‬ صفحه 30 ‫چطور به خودمان استراحت دهیم؟‬ ‫شاید مطالعه و درس خواندن از نظر شما از کارهای خسته کننده باشد که تنها وقت انسان را می گیرد‪ .‬بی شک این احساس را همه‬ ‫دانش اموزان نسبت به دروس خود در زمان مطالعه ان ها دارند‪ .‬همچنین بسیاری از دانش اموختگان ادعا کرده اند که در زمان‬ ‫دانشجویی و درس خواندن اوقات کسل کننده‪ ،‬طاقت فرسا و بدی را تجربه می کنند‪ .‬استفاده از روش استراحت بین درسی به شما‬ ‫کمک می کند که این اوقات را به راحتی پشت سر بگذارید و در رابطه با ان فشار روانی بیش از حدی را متحمل نشوید‪.‬‬ ‫ممنوع بودن مطالعه پی درپی و بی وقفه در‬ ‫هنگام مطالعه‬ ‫مطالعه بی وقفه و بدون استراحت تصویر بدی از‬ ‫درس خواندن برای ما ایجاد می کند و درس‬ ‫خواندن را به یک کار طاقت فرسا و خسته کننده‬ ‫تبدیل می کند که این باعث مطالعه نوسانی‬ ‫کنکور و عدم تمایل برای ادامه روند مطالعه‬ ‫می شود‪ .‬از ان طرف‪ ،‬استراحت طوالنی مدت‬ ‫باعث کاهش تمایل ذهن ما به بازگشت به ادامه‬ ‫روند درس خواندن می شود پس استراحت باید‬ ‫به میزان کافی‪ ،‬نه کم و نه زیاد باشد تا موثر‬ ‫واقع شود‪.‬‬ ‫مرور نقاط مثبت عملکرد روزانه در‬ ‫استراحت ها برای افزایش میل و انگیزه‬ ‫یکی از روش های بسیار موثر برای ایجاد انگیزه‬ ‫این است که فرد مدام به خودش عملکرد‬ ‫خوبش را یاداوری کند و از خودش بابت مطالعه‬ ‫خوبش تشکر کند به عبارت دیگر تحلیل‬ ‫عملکرد درسی به شما در تشخیص روز های‬ ‫خوب و بد بیشتر کمک خواهد کرد‪ .‬عالوه بر‬ ‫این می تواند با مرور برنامه های پیش رو به‬ ‫خودش این بازخورد را بدهد که اگر برنامه‬ ‫به طور کامل و عالی اجرا شد به خودش پاداش‬ ‫می دهد به عنوان مثال‪ :‬فیلم مورد عالقه اش را‬ ‫تماشا خواهد کرد‪ .‬بیرون خواهد رفت و ‪ ...‬در‬ ‫واقع همواره نظام پاداش و جزا باعث عمل گرا‬ ‫شدن می شود‪.‬‬ ‫رفع مشکل تمرکز حواس در هنگام مطالعه‪:‬‬ ‫در مواقع خستگی‪ ،‬تمرکز حواس کاهش می یابد‬ ‫پس در زیر به بررسی چند نکته برای افزایش‬ ‫تمرکز حواس می پردازیم تا ایده ال تر مطالعه‬ ‫کنیم‪.‬‬ ‫‪ )1‬منظم بودن مکان مطالعه‬ ‫سعی کنید همیشه اتاق مطالعه و میز مطالعه‬ ‫خود را مرتب نگه دارید‪،‬هر چه محیط مطالعه‬ ‫اشفته تر باشد در اشفتگی ذهن شما تاثیر‬ ‫بیشتری دارد پس محیط مطالعه ی خود را‬ ‫تمیز و منظم نگه دارید‪.‬‬ ‫‪ )2‬مطالعه در کتابخانه یا پانسیون‬ ‫اگر شرایط مطالعه در خانه را ندارید سعی کنید‬ ‫به کتابخانه ها یا پانسیون های مطالعاتی مراجعه‬ ‫کنید و درس بخوانید هر چه مکان مطالعه به‬ ‫خانه نزدیک تر باشد و زمان کمتری در مسیر‬ ‫بگذرانید بهتر است‪.‬‬ ‫‪ )3‬کافی بودن نور و تهویه مکان مطالعه‬ ‫نور مناسب و هوای تازه تاثیر مهمی در سرحال‬ ‫بودن شما دارد پس تا حد امکان این شرایط را‬ ‫فراهم کنید‪،‬البته این مورد و تمامی موارد ذکر‬ ‫شده تنها درصدی می تواند به شما کمک کند‬ ‫اگر شرایط الزم را ندارید به دنبال بهانه جویی‬ ‫نباشید و از امکانات موجود بهترین استفاده را‬ ‫ببرید‪.‬‬ ‫‪ )4‬پشت میز درس خواندن و داشتن پوزیشن‬ ‫مناسب‬ ‫دراز کشیده درس خواندن ممکن است باعث‬ ‫خواب الودگی شما شود پس تا حد امکان‬ ‫نشسته و پشت میز درس بخوانید هر کاری‬ ‫اصول و جای مخصوص به خود را دارد‪.‬‬ ‫‪ )5‬استفاده از تکنیک برگه سفید‬ ‫افکار منفی را روی برگه می نویسیم تا بعد از‬ ‫مطالعه به ان ها بپردازیم‪،‬فکر های مزاحم در‬ ‫هنگام درس خواند باعث عدم تمرکز و در نتیجه‬ ‫افت کیفیت مطالعه شما می شود‪.‬‬ ‫‪ )6‬خواب کافی‬ ‫همانطور که بارها گفتیم برای افزایش مطالعه‬ ‫باید زمان های مرده ی خود را کاهش دهید نه‬ ‫زمان خواب مناسب را‪،‬خواب کافی انرژی شما را‬ ‫در طور روز تامین میکند‬ ‫‪ )7‬برنامه حجمی ‪ -‬زمانی‪ -‬اولویتی‬ ‫در مطلب برنامه ریزی کنکور مفصل بررسی‬ ‫کردیم که برای بهره برداری حداکثری زمان‬ ‫باید برنامه ریزی ای انجام دهید که هم حجم‬ ‫مطالب هم زمان در نظر گرفته شده با در نظر‬ ‫گرفتن اولویت هر مطلب بررسی گردد‪.‬‬ ‫‪ )8‬خودازمایی با حل تست‬ ‫حل تست اهمیت زیادی در کیفیت مطالعه و‬ ‫رضایت ذهنی شما و در نتیجه روحیه بیشتر‬ ‫شود پس خودازمایی را به هیچ وجه فراموش‬ ‫نکنید‪.‬‬ ‫‪ )9‬افزایش سرعت مطالعه‬ ‫وسواس را کنار بگذارید و همواره به کمیت و‬ ‫مقدار مطالعه در کنار کیفیت توجه داشته‬ ‫باشید‪ ،‬وسواس بیش از حد و توجه افراطی به‬ ‫کیفیت شما را از پیشروی مناسب باز خواهد‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫استراحت بین مطالعه‬ ‫مطالعه بدون استراحت باعث خسته شدن مغز‪،‬‬ ‫عدم تمرکز و کاهش کیفیت مطالعه می شود‪ .‬به‬ ‫ازای‪ ۱۲۰-٩٠‬دقیقه مطالعه‪ ١٥-٢٠،‬دقیقه‬ ‫استراحت کنید تا مطالعه تان بازدهی بیشتری‬ ‫داشته باشد‪.‬‬ ‫ ️اگر درسی که می خوانید جز مباحث مورد‬‫عالقه شماست و کام ً‬ ‫ال مفاهیم ان را یاد‬ ‫می گیرید مطالعه را تا ‪ ٩٠‬دقیقه ادامه دهید‬ ‫ولی اگر مبحثی است که یادگیری مفاهیم ان‬ ‫سخت تر است و زودتر ذهنتان خسته می شود‬ ‫به ازای هر ‪ ٣٠-٤٥‬دقیقه مطالعه‪ ٥-٨ ،‬دقیقه‬ ‫استراحت کنید و دوباره شروع به مطالعه کنید‪.‬‬ ‫ ️از گوشی‪ ،‬تلویزیون و‪...‬استفاده نکنید چون‬‫عالوه بر اینکه وقت زیادی از شما می گیرد‬ ‫مغزتان را خسته کرده و عمال با ذهنی خسته تر‬ ‫شروع به مطالعه می کنید پس در این زمان‬ ‫فقط استراحت کنید‪.‬‬ ‫ اگر از ان دسته از افرادی هستید که به قصد‬‫استراحت ‪١٥‬دقیقه ای از اتاق خارج می شوید‬ ‫و بعد از ‪٤٥-٦٠‬دقیقه به اتاق مطالعه برمیگردید‬ ‫سعی کنید برای استراحت از اتاق خارج نشوید‬ ‫و همانجا استراحت کنید‪.‬‬ ‫ با حرکات ورزشی سبک و کششی می توانید‬‫خستگی ناشی از نشستن را کم کنید ‪.‬‬ ‫ سعی کنید کارهای ضروری خود را در این‬‫زمان انجام دهید‪ :‬خوردن میان وعده‪ ،‬مرتب‬ ‫کردن میز مطالعه‪ ،‬دوش گرفتن و‪...‬‬ ‫علت خستگی های بعد از استراحت‬ ‫علت خستگی هایی که بعد از استراحت نیز‬ ‫تجربه می کنید به این صورت است که شما در‬ ‫این تایم به خوبی استراحت نمی کنید و این به‬ ‫گونه ای است که ذهن خود را درگیر چیزهایی‬ ‫به مانند تی وی‪ ،‬شبکه های اجتماعی‪ ،‬تلفن‬ ‫همراه می کنید که این می تواند درگیری های‬ ‫بیشتری نسبت به مطالعه برای ذهن شما در پی‬ ‫داشته باشد و در نهایت بعد از انجام استراحت‬ ‫نیز احساس خستگی و فرسودگی داشته باشید‪.‬‬ ‫زمان استراحت همان طور که از نامش پیداست‪،‬‬ ‫صرفاً برای استراحت است و در این زمان باید به‬ ‫خوبی ریلکس کنید و به هیچ چیز دیگری فکر‬ ‫نکنید تا به خوبی برای ذهن و بدن خود احترام‬ ‫قائل شده باشید‪.‬‬ صفحه 31 ‫تفاوت افراد مثبت اندیش با منفی نگرها؛‬ ‫همه ی ما می دانیم که بودن در جمع افراد‬ ‫مثبت اندیش‪ ،‬چقدر متفاوت از زمانی‬ ‫است که گرفتار افراد منفی گرا می شویم!‬ ‫چه کسی دلش نمی خواهد اطرافیانش‪،‬‬ ‫اعضای خانواده و دوستانش‪ ،‬همگی افراد‬ ‫مثبت اندیشی باشند و همیشه نیمه ی پُر‬ ‫لیوان را در رابطه ی با او ببینند؟ اما خو ِد‬ ‫ما چه؟ ایا همان ادم های مثبت اندیشی‬ ‫هستیم که از دیگران توقع داریم؟ همراه‬ ‫ما باشید‪ ،‬در این مقاله می خواهیم درباره ی‬ ‫تفاوت طرز فکر افراد مثبت اندیش و افراد‬ ‫منفی گرا با شما صحبت کنیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬شکست جزئی از یادگیری است‬ ‫افراد مثبت اندیش‪ ،‬شکست را فرصتی می بینند‬ ‫برای یادگیری و بهتر شدن‪ .‬انها می دانند که‬ ‫شکست فقط یک اتفاق است و هویت فردی انها‬ ‫را تعریف نمی کند‪ .‬ادم های منفی نگر‪ ،‬بعد از‬ ‫شکست کامال از پا درمی ایند‪ ،‬چون به شکست‬ ‫اجازه می دهند هویت فردی انها را تعریف کند‪.‬‬ ‫انها نمی فهمند که شکست جزئی از فرایند‬ ‫یادگیری و رشد است‪.‬‬ ‫‪ .۲‬از پس کارهای سخت برمی ایم‬ ‫ادم های مثبت اندیش دوست دارند به چالش‬ ‫کشیده شوند‪ .‬انها می فهمند که بدون چالش‪،‬‬ ‫رشدی وجود نخواهد داشت‪ .‬افراد مثبت اندیش‬ ‫از سختی ها استقبال می کنند و به دنبال راه هایی‬ ‫برای غلبه بر انها هستند‪ .‬در مقابل‪ ،‬افراد‬ ‫منفی نگر همیشه به دنبال راه های راحت و‬ ‫میان بُر هستند‪ .‬انها موانع را بال می دانند‪ ،‬چون‬ ‫موانع‪ ،‬احتمال شکست را افزایش می دهند‪.‬‬ ‫برای ادم های منفی نگر‪ ،‬روزهای سخت زندگی‬ ‫سازنده نیستند‪ ،‬بلکه شکننده هستند‪.‬‬ ‫‪ .۳‬همیشه بیشترین تالشم را می کنم‬ ‫ادم های مثبت اندیش به جای اوضاع‪ ،‬روی‬ ‫تالش برای موفقیت تمرکز می کنند‪ .‬انها‬ ‫می دانند که چیزهای زیادی وجود دارند که از‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬اذر ‪1401‬‬ ‫کنترل انها خارج هستند‪ ،‬اما تالش این طور‬ ‫نیست‪ .‬مثبت اندیش ها در هر شرایطی بیشترین‬ ‫تالش شان را می کنند‪ ،‬حتی اگر زیاد هم نباشد‪.‬‬ ‫افراد منفی نگر «هلو برو تو گلو» را دوست دارند!‬ ‫اگر قرار باشد تالشی بکنند‪ ،‬باور دارند که کار‬ ‫چندانی از دست شان برنمی اید و زود تسلیم‬ ‫می شوند‪ .‬چنین ادم هایی وقتی حس می کنند‬ ‫دیگران انها را زیر نظر دارند‪ ،‬احتمال بیشتری‬ ‫دارد که تالش خود را زیاد کنند‪.‬‬ ‫‪ .۴‬فالنی ادم الهام بخشی است!‬ ‫مثبت اندیش ها از موفقیت دیگران الهام‬ ‫می گیرند‪ ،‬انها افراد پیش رو در زندگی را‬ ‫می بینند و از خودشان می پرسند‪« :‬چه چیزی‬ ‫می توانم از او بیاموزم؟» منفی نگرها به موفقیت‬ ‫دیگران حسادت و ان را برای خودشان تهدید‬ ‫تلقی می کنند‪ .‬برای ادم های منفی نگر‪ ،‬موفقیت‬ ‫دیگران‪ ،‬یعنی شکست خودشان‪.‬‬ ‫‪ .۵‬چه کارهایی را می توانم بهتر انجام‬ ‫بدهم؟‬ ‫ادم های مثبت اندیش از بازخورد استقبال‬ ‫می کنند‪ .‬انها نسبت به یادگیری هر چیزی که‬ ‫مجموعه ی مهارت هایشان را تقویت کند با روی‬ ‫گشاده برخورد می کنند‪ ،‬چون همیشه‬ ‫می خواهند بهتر شوند‪ .‬منفی نگرها وقتی‬ ‫بازخوردی دریافت یا فردی رفتار انها را تصحیح‬ ‫می کند‪ ،‬احساس بی احترامی می کنند‪ .‬انها‬ ‫بازخورد را به جای انکه ابزاری برای بهبود‬ ‫ببینند‪ ،‬نشانه ی ناشایستگی خود تفسیر‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫‪ .۶‬روی هر چیز تمرکز کنم‪ ،‬به ان قدرت‬ ‫می دهم‬ ‫ادم های مثبت اندیش روی چیزهایی تمرکز‬ ‫می کنند که می توانند کنترل شان کنند‪ .‬انها‬ ‫می دانند که رضایت شان در گرو نحوه ی‬ ‫واکنش شان به اتفاقات است‪ .‬مثبت اندیش ها‬ ‫باور دارند به انچه روی ان متمرکز هستند‬ ‫قدرت می دهند‪ ،‬بنابراین خردمندانه از ان‬ ‫استفاده می کنند‪ .‬منفی نگرها تمرکز خود را به‬ ‫چیزهایی معطوف می کنند که نمی توانند کنترل‬ ‫کنند‪ .‬برای مثال‪ ،‬گفت وگوهای مربوط به‬ ‫گذشته را دوباره از نظر می گذرانند‪ ،‬خود را‬ ‫به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش می کنند و به‬ ‫ترس شان از اینده اجازه می دهند تا انها را در‬ ‫مسیر امروز متوقف کند‪.‬‬ ‫‪ .۷‬همه می توانند تغییر کنند‬ ‫افراد مثبت اندیش می دانند تنها چیزی که‬ ‫تغییر نمی کند‪ ،‬خو ِد تغییر است‪ .‬انها عقیده‬ ‫دارند که می توانند تغییر کنند و دیگران هم‬ ‫می توانند تغییر کنند‪ .‬منفی نگرها عقیده دارند‬ ‫که ادم ها شخصیت ثابتی دارند؛ در نتیجه‬ ‫تالشی برای بهبودی نمی کنند‪ ،‬چون با خود‬ ‫فکر می کنند‪« :‬فایده اش چیست؟» عالوه براین‪،‬‬ ‫منفی نگرها به دیگران هم اجازه ی تغییر‬ ‫نمی دهند‪ .‬وقتی ادم منفی نگر روی چیزی‬ ‫برچسب می زند‪ ،‬دیگر نمی تواند ان را طور‬ ‫دیگری ببیند‪.‬‬ ‫‪ .۸‬هنوز چیزهای زیادی هست که باید یاد‬ ‫بگیرم‬ ‫مثبت اندیش ها عاشق یادگیری هستند‪ .‬انها‬ ‫می دانند که اطالعات در مسیر تکامل است‪ ،‬و‬ ‫انچه ‪ ۱۰‬سال پیش عمل می کرد‪ ،‬چه بسا امروز‬ ‫اثری نداشته باشد‪ .‬منفی نگرها عقیده دارند که‬ ‫همه چیز را می دانند‪ ،‬و اگر اطالعات جدید با‬ ‫انچه از قبل می دانستند تناقضی داشته باشد‪،‬‬ ‫بعید است ان را بپذیرند‪ .‬انها بیش از انکه‬ ‫تشخیص بدهند چه چیزی درست است و چه‬ ‫چیزی غلط‪ ،‬به گوینده ی ان توجه می کنند‪.‬‬ ‫‪ .۹‬باید کار بزرگی انجام دهم!‬ ‫فرد مثبت اندیش از بلندپروازی نمی ترسد‪ .‬در‬ ‫مقابل‪ ،‬ادم منفی نگر نه تنها تفکر کوچکی دارد‪،‬‬ ‫بلکه سعی می کند دیگران را هم قانع کند که‬ ‫رویاها و ارزوهایشان دست نیافتنی هستند‪.‬‬ ‫‪ .۱۰‬با کوچک کردن دیگران‪ ،‬من بزرگ‬ ‫نمی شوم‬ ‫مثبت اندیش ها پشت سر دیگران‪ ،‬شخصیت انها‬ ‫را باال می برند‪ .‬منفی نگرها دیگران را ُخرد و‬ ‫خراب می کنند تا خودشان حس بزرگی کنند‪.‬‬ ‫‪ . 11‬بدنم چه می گوید؟‬ ‫افراد مثبت اندیش با خودشان مثل قهرمان‬ ‫رفتار می کنند‪ .‬با دیگران اگاهانه رفتار می کنند‬ ‫و حاالت چهره شان مثبت اندیشی را نشان‬ ‫می دهد‪ .‬در مقابل‪ ،‬افراد منفی نگر خودشان را‬ ‫کوچک می دانند‪ .‬سرشان روی گردن تلوتلو‬ ‫می خورد و همیشه نگاه شان به پایین است‪ .‬در‬ ‫نگاه اول فکر می کنید عقل شان کم است‪ ،‬یا‬ ‫ناراحت و دچار افسردگی هستند‪ ،‬یا بی تفاوت اند؛‬ ‫خالصه شاد و راضی به نظر نمی رسند‪.‬‬ ‫‪ .12‬باید نیمه ی پر لیوان را ببینم‬ ‫افراد مثبت اندیش اهل سپاسگزاری هستند‪.‬‬ ‫انها در هر وضعیتی می توانند نیمه ی پُر لیوان را‬ ‫رسری رد نکنند‪ .‬ادم های‬ ‫ببینند و همه چیز را َس َ‬ ‫منفی نگر نمی توانند نکته ی مثبتی در شرایط‬ ‫دشوار بیابند‪ .‬انها برای بررسی جوانب مثبت‬ ‫یک وضعیت وقت نمی گذارند‪.‬‬ صفحه 32 ‫حمایت مالی از طرح های برگزیده سمن های جوانان‬ ‫مدیرکل مشارکت های اجتماعی وزارت ورزش‬ ‫و جوانان از صدور فعالیت بیش از ‪ ۵۰۰‬سمن‬ ‫در سال جاری خبر داد و گفت‪ :‬تشکل ها و‬ ‫سمن های جوانان می توانند طرح خود را در‬ ‫اختیار کارشناسان قرار دهند تا پس از ارزیابی‬ ‫در شورا از حمایت مالی بهره مند شوند‪.‬‬ ‫مرتضی کامل نواب‪ ،‬مدیرکل مشارکت های‬ ‫اجتماعی و فعالیت های داوطلبانه وزارت ورزش‬ ‫و جوانان در گفت وگو با ایکنا درباره فعالیت‬ ‫سمن ها گفت‪ :‬براساس امار سامانه وزارت‬ ‫ورزش و جوانان بیش از چهار هزار سمن وجود‬ ‫دارد که بیش از ‪ ۸۰‬درصد ان ها فعال و معتبر‬ ‫هستند؛ به این معنا که تعدادی از ان ها‬ ‫سمن هایی هستند که تاریخ فعالیتشان به پایان‬ ‫رسیده و باید اقدام به تمدید دوره سه ساله‬ ‫فعالیت خود کنند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬سازمان های مردم نهاد در سراسر‬ ‫کشور تحت نظارت ادارات کل وزارت ورزش‬ ‫فعالیت می کنند و غیرفعال بودن ان ها به‬ ‫معنای انحالل نیست‪ ،‬اما اگر دوره فعالیت به‬ ‫پایان برسد و تمدید نشوند‪ ،‬طبیعی است که‬ ‫دیگر فعال نیستند‪.‬‬ ‫کامل نواب ادامه داد‪ :‬بیش از ‪ ۵۰۰‬مورد مجوز‬ ‫فعالیت سازمان های مردم نهاد صادر شده و‬ ‫بیشتر فعالیت ان ها در حوزه اجتماعی است‪،‬‬ ‫اما فراتر از ان در حوزه فرهنگی و مذهبی‪،‬‬ ‫علمی و پژوهشی و کارافرینی و اشتغال افرینی‬ ‫نیز فعالیت می کنند‪.‬‬ ‫وی در ادامه به حمایت های وزارت ورزش و‬ ‫جوانان از سمن ها اشاره کرد و گفت‪ :‬ما هم در‬ ‫توسعه کیفی سمن ها فعال هستیم به این معنا‬ ‫که اموزش و توانمندسازی ان ها را دنبال‬ ‫می کنیم که دوره اموزشی «همنا» در همین‬ ‫راستا در ‪ ۳۱‬استان کشور با حضور تمامی‬ ‫تشکل های مجوزدار برگزار خواهد شد‪ .‬تامین‬ ‫منابع مالی‪ ،‬قوانین و مقررات سازمان های‬ ‫مردم نهاد‪ ،‬گزارش نویسی و طرح نویسی از جمله‬ ‫سرفصل هایی است که در این دوره پیش بینی‬ ‫شده است‪ .‬عالوه بر این از ایده ها و طرح ها نیز‬ ‫حمایت مالی می کنیم‪.‬‬ ‫مدیرکل مشارکت های اجتماعی تصریح کرد‪:‬‬ ‫توانمندسازی تخصصی شبکه ها نیز از‬ ‫برنامه های دیگر است که شامل ‪ ۱۴‬شبکه با‬ ‫موضوعات امداد و نجات‪ ،‬نیکوکاری‪ ،‬فعالیت های‬ ‫جهادی‪ ،‬حوزه ادبی و فرهنگی‪ ،‬کارافرینی و ‪...‬‬ ‫است و سمن ها یکی از موضوعات را انتخاب‬ ‫کرده و مشغول اموزش می شوند‪.‬‬ ‫کامل نواب در رابطه با حمایت از ایده ها نیز‬ ‫گفت‪ :‬ما طی سه ماه گذشته شیوه نامه حمایت‬ ‫از طرح های سمن ها را به سراسر کشور ابالغ‬ ‫کردیم‪ .‬در واقع تشکل ها و سمن های جوانان‬ ‫می توانند طرح خود را در اختیار کارشناسان‬ ‫قرار داده و پس از ارزیابی در شورا از حمایت‬ ‫مالی بهره مند می شوند‪.‬‬ ‫خیرین مدرسه ساز‪ ،‬مسئولیت اجتماعی را به مرحله عمل رسانده اند‬ ‫وزیر اموزش وپرورش گفت‪ :‬خیرین مدرسه ساز با داشتن سواد چندبعدی مسئولیت اجتماعی را به مرحله‬ ‫عمل رسانده اند‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری اریا به نقل از مرکز اطالع رسانی و روابط عمومی وزارت اموزش وپرورش‪ ،‬یوسف‬ ‫نوری در همایش خیرین مدرسه ساز اذربایجانی های مقیم تهران بابیان اینکه مردان سلحشور و تاریخ ساز‬ ‫اذربایجان شرقی بزرگانی هستند که نام ان ها بر برگ های زرین تاریخ می درخشد‪ ،‬گفت‪ :‬امروز برای ایفای‬ ‫مسئولیت و تعهد اجتماعی علی رغم همه محدودیت ها در این مکان گرد هم امدند تا بازهم برگ زرین‬ ‫دیگری بر تاریخ اذربایجان می افزایند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬انسان ها مراحل تکاملی دارند که هرکدام مرحله ای از کمال است و سال ها باید انتظار بکشیم‬ ‫تا خیرانی در جامعه تربیت و به جامعه خدمت کنند‪.‬‬ ‫وزیر اموزش و پرورش ادامه داد‪ :‬در نظام های اموزشی تقسیم بندی هایی داریم به عنوان مثال دانشگاه های اموزش محور‪ ،‬پژوهش محور و در‬ ‫اخر کارافرین محور تعریف می شود که نسل تکامل یافته دانشگاه ها امروز نسلی با ایفای مسئولیت اجتماعی است‪.‬‬ ‫نوری تصریح کرد‪ :‬اگر دانشگاه ها محلی از شهر یا روستا با اسیب های اجتماعی را شناسایی کردند و بخش کارافرینی و روانشناسی را انجام‬ ‫دادند و مشکالت ان محدوده را رفع کردند این دانشگاه به نسل با مسئولیت اجتماعی تبدیل شده است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در تعریف سواد؛ اول سواد اسمی مطرح است و در مراحل بعدی سواد مفهومی‪ ،‬سواد عملکردی و اخرین مرحله سواد چندبعدی‬ ‫است‪.‬‬ ‫وزیر اموزش و پرورش در خصوص سواد چندبعدی تصریح کرد‪ :‬فرد در این مرحله عمل می کند و به دیگران هم نفع می رساند‪ ،‬مسئولیت‬ ‫اجتماعی اش را بروز می دهد و عملی می کند‪.‬‬ ‫نوری اظهار داشت‪ :‬دنیایی که در ان زندگی می کنیم‪ ،‬برای اینکه دانشی در ان بیاموزیم‪ ،‬مهارت پیدا کنیم و این مهارت را در راستای مسئولیت‬ ‫اجتماعی مان مصرف کنیم‪ ،‬طراحی و ساخته شده است‪.‬‬ صفحه 33 ‫روستاهای ناشناخته ایران‬ ‫اگر اهل طبیعت گردی و لذت بردن از مناظر طبیعی کشور هستید‪ ،‬حتما تمایل زیادی به دیدار از روستاهای زیبای ایران هم دارید‪ .‬ایران در هریک‬ ‫از بخش ها و شهرهای مختلف فرهنگ و اداب و رسوم بسیار متنوعی دارد و بهترین مکان برای اشنایی با فرهنگ غنی هر منطقه‪ ،‬روستاهای ان‬ ‫است‪ .‬ایران‪ ،‬این کشور ‪ ۴‬فصل در بین جاذبه های طبیعی اش روستاهای بسیار زیبایی هم دارد و در این مقاله تصمیم گرفته ایم تا در مورد روستاهای‬ ‫ناشناخته ایران صحبت کنیم و اطالعات دقیقی در مورد انها در اختیار شما قرار دهیم‪.‬‬ ‫روستا کر کبود تهران‬ ‫روستای سیرچ کرمان‬ ‫روستای کر کبود از توابع بخش طالقان‬ ‫ساوجبالغ در استان تهران است و یکی از‬ ‫مناطق خیلی قدیمی و البته بکر تهران! یکی از‬ ‫دیدنی ها بکر و جاذبه های این روستا معماری‬ ‫ساختمان هایش است که منظره ای بسیار‬ ‫دیدنی را به وجود اورده اند‪ .‬معماری سنتی‬ ‫خانه های این روستا در کنار درختانی کهن و‬ ‫تنومند و کوچه باغ هایی خاکی و شیبدار بسیار‬ ‫دیدنی و جذاب اند‪ .‬ابشار کر‪-‬سی که یکی از‬ ‫ابشار معروف این منطقه است‪ ،‬ارتفاعی ‪۵۰‬‬ ‫متری دارد و همخوانی زیبایی از ّا و سنگ را‬ ‫برای این روستا به ازمغان اورده است‪ .‬روستای‬ ‫کر کبود در حدود ‪ ۱۱۰۰‬سال قدمت دارد و‬ ‫یکی از روستاهای ارزشمند و البته ناشناخته‬ ‫کشور است‪ .‬این روستا همچنین دارای یک‬ ‫حمام تاریخی است که قدمتش به دوران قاجار‬ ‫می رسد‪.‬‬ ‫کرمان روستاهای دیدنی بسیاری دارد اما سیرچ‬ ‫در بین تمام انها دنیای کامال متفاوت تری‬ ‫است‪ .‬از جاذبه های طبیعی که بگذریم‪ ،‬شاید‬ ‫برایتان جالب باشد اگر بدانید داستان فیلم قصه‬ ‫های مجید از روستای سیرچ سر براورده است‪.‬‬ ‫هوشنگ مرادی کرمانی خالق داستان های‬ ‫نوستالژیک قصه های مجید اهل روستای سیرچ‬ ‫کرمان است و برای همه ما خاطرات بسیاری را‬ ‫زنده می کند‪.‬در روستای سیرچ همچنین سروی‬ ‫تاریخی وجود دارد که عمرش به ‪ ۲‬هزار سال‬ ‫می رسد! اما عجیب ترین نکته در مورد سیرچ‬ ‫اینکه در دل کویر برای خود یک پیست اسکی‬ ‫دارد‪ .‬سیرچ همچنین دارای چشمه های ابگرم‬ ‫است در بین مردم بومی و مسافران برای اب‬ ‫درمانی بسیار معروف و محبوب است‪.‬‬ ‫روستای سهوالن در اذربایجان غربی‬ ‫روستایدرکش داروخانه سرسبز ایران‬ ‫روستا درکش در استان خراسان شمالی قرار‬ ‫دارد و از توابع بخش مرکزی شهرستان مانه و‬ ‫سملقان است‪ .‬مردم این منطقه کردهای معروف‬ ‫کرمانج اند و شهرت بسیاری در ساز و اواز دارند‪.‬‬ ‫درکش در منطقه ای کوهستانی قرار دارد‪ .‬کی‬ ‫از زیباترین مناطق این روستای زیبا را می‬ ‫توانید در حواشی رودخانه زورمار و دره کنداب‬ ‫ببینید که واقع در بخش های جنوبی روستا‬ ‫هستند‪ .‬درکش همچنین تنها جنگل بلوط در‬ ‫شرق کشور را در دل خود جای داده است و‬ ‫منطقه ای بسیار بکر و دیدنی است‪.‬‬ ‫‪34‬‬ ‫مجله امید زندگی‬ ‫در دل روستای سهوالن غارهایی پر اب وجود‬ ‫دارد و سقف این غارها هم با انواع قندیل های‬ ‫خوشه ای مانند انگور‪ ،‬گاهی شبیه توت فرنگی‬ ‫و گاهی هم عروس دریایی تزئین شده است‪.‬‬ ‫مردم این منطقه کرداند و در بین خودشان‬ ‫سهوالن را به معنی یخبندان ترجمه می کنند‪.‬‬ ‫البته این نامگذاری خیلی هم بی راه نیست‪ ،‬چرا‬ ‫که در بیشتر فصل های سال اب و هوای این‬ ‫منطقه سرد و خنک است‪ .‬وقتی مسافر دنیای‬ ‫اسرارامیز غار سهوالن شدید‪ ،‬چه در داالن های‬ ‫ی زدید‪ ،‬چه‬ ‫تودرتوی بخش خشک ان پرسه م ‬ ‫سوار قایق‪ ،‬به یاد داشته باشید به کبوترها و‬ ‫ارامششان احترام بگذارید‪.‬‬ ‫روستای اتشگاه چهارمحال و بختیاری‬ ‫چهارمحال و بختیاری و به خصوص شهرستان‬ ‫لردگان به دشت الله های واژگون کشور شناخته‬ ‫می شود‪ .‬یکی بهترین مناظری که برای مشاهده‬ ‫الله های واژگون می توانید پیدا کنید روستای‬ ‫اتشگاه از توابع بخش مرکزی لردگان است‪.‬‬ ‫البته جاذبه های دیدنی این روستا تنها محدود‬ ‫به الله های واژگون نیست‪ .‬اتشگاه را به نام خانه‬ ‫ابشارهای ایران نیز می شناسند و طبیعتی بکر‬ ‫و دست نخورده دارد‪ .‬قدمت روستای اتشگاه به‬ ‫دوران قاجرا باز می گردد و بومیان ساکن در ان‬ ‫عشایر بختیاری اند‪ .‬مردم این منطقه روستای‬ ‫اتشگاه را به عنوان منطقه مسکونی خود انتخاب‬ ‫کرده و چادرهای اصیل و زیبایشان را در کنار‬ ‫رودخانه و ابشارهای معروف اتشگاه برپا می‬ ‫کنند‪ .‬مناطق طبیعی این روستا امروزه به یکی‬ ‫از جذابترین مکان های توریستی استان‬ ‫چهارمحال و بختیاری شده است و به خصوص‬ ‫در فصل ها بهار و تابستان مخاطبین بسیاری را‬ ‫به سوی خود جذب می کند‪ .‬برای سفر به‬ ‫روستای اتشگاه دو راه پیش روی شماست‪.‬‬ ‫خرید بلیط هواپیما و یا قطار‪ .‬می توانید با خرید‬ ‫بلیط قطار تهران اصفهان‪ ،‬خودتان را به نصف‬ ‫جهان برسانید و از انجا تا حوالی لردگان را با‬ ‫خودروهای عمومی سپری کنید و یا می توانید‬ ‫مستقیما به استان چهارمحال و بختیاری رفته و‬ ‫از انجا به اتشگاه بروید‪ .‬بهترین سوغاتی های‬ ‫این منطقه شیر و داروهای گیاهی و معطر است‬ ‫و البته باید به دیگر محصوالت لبنی شان مانند‬ ‫دوغ‪ ،‬کره و پنیر هم اشاره کنیم‪ .‬البته دیدن و یا‬ ‫خرید گلیم های دستباف و ارزشمند مردم این‬ ‫منطقه را هم در ذهن ود داشته باشید‪.‬‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36