ماهنامه امید زندگی شماره ۲۷

‫امید زندگی‬ ‫سال چهارم ‪ -‬مهر ماه ‪ - 1401‬شماره ‪34 - 27‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 55000:‬تومان‬ ‫تاثیر احساسات منفی و مثبت بر سالمتی‬ ‫تشکیل «گرو ‪‎‬ه های جهادی پیشرفت»‬ ‫باورهای غلط درباره دوستی‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫این همه همسران شهدا‪ ،‬همسران جانبازان‪،‬‬ ‫مادران شهیدان‪ ،‬بازماندگان برجسته کسانی که‬ ‫رفتند جانشان را در راه خدا دادند و اینها با‬ ‫اراده ی محکم‪ ،‬عزم راسخ و با صبر‪ ،‬هر انسانی را‬ ‫در مقابل خودشان خاشع و خاضع می کنند‪.‬‬ ‫بنده که حقیقتاً هروقت با این زنان برجسته‬ ‫مواجه می شوم‪ ،‬در مقابل انها احساس خضوع‬ ‫می کنم‪ .‬ان مادری که دو فرزند‪ ،‬سه فرزند‪،‬‬ ‫چهار فرزند را در راه خدا داده و همچنان محکم‬ ‫ایستاده‪ ،‬به ما سفارش می کند که بایستید؛‬ ‫محکم باشید!‬ ‫سرمقاله‬ ‫هفته وحدت‬ ‫‪ 12‬تا ‪ 17‬ربیع االول مناسبتی است که توسط امام خمینی (ره) با دو‬ ‫منظور یکی احترام به نظر دو مذهب و دیگری لزوم وحدت بیش از پیش‬ ‫جهان اسالم احیا گردید‪ .‬دشمنان اسالم در دوران مختلف تالش کردند تا‬ ‫با ایجاد تفرقه و فتنه انگیزی ؛ بصیرت مسلمین را مورد خدشه قرار داده‬ ‫تا به این وسیله ‪ ،‬نیات استکباری و استعماری خویش را تحقق بخشند‪.‬‬ ‫امروز در همسایگی ایران چنین مسائلی به وضوح مشاهده می شود و‬ ‫عبرت اموزی از تاریخ و بهره گیری از تجارب سودمند ‪ ،‬توسط انها‪،‬‬ ‫همچنان مورد سوال است‪ .‬از برکات وحدت اسالمی پیروزی مردم‬ ‫کشورمان در مبارزه علیه طاغوت و ‪ 8‬سال دفاع مقدس می باشد‪.‬‬ ‫رویدادهایی که در تاریخ ایران و جهان به ثبت رسیده و در دنیای پیرامون‬ ‫ما مشابهی برای ان نیست‪ .‬ریشه چنین فرهنگی را باید در صدر اسالم‬ ‫جستجو کرد‪ .‬عهد اخوت و برادری اولین بار توسط پیامبر اعظم (ص) بنا‬ ‫نهاده شده و از اثار برجسته ان ؛ وحدت میان انصار و مهاجرین و پیروزی‬ ‫های پیا پی امت اسالم در ان دوران بود‪ .‬اعتصام به حبل الهی و پرهیز از‬ ‫تفرقه در سایه عبودیت اهلل‪ ،‬رمز ماندگاری موفقیت های مسلمانان است‪.‬‬ ‫در بیانات مقام معظم رهبری درباره وحدت بین جهان اسالم ‪ 3‬نکته خاطر‬ ‫نشان شده است ؛ همسویی‪ ،‬کمک به یکدیگرو عدم بکارگیری سرمایه‬ ‫های داخلی ملتها علیه یکدیگر‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫فواید استفاده از دست مخالف‬ ‫‪4‬‬ ‫تاثیر احساسات منفی و مثبت بر سالمتی‬ ‫‪5‬‬ ‫چطور رفتاری جرات مندانه داشته باشیم؟‬ ‫‪6‬‬ ‫تاثیر فصل پاییز بر سالمت بدن‬ ‫‪7‬‬ ‫دوست یابی درکودکان دبستانی‬ ‫‪8‬‬ ‫تشکیل «گروه‪ ‎‬های جهادی پیشرفت»‬ ‫‪9‬‬ ‫اعالم فراخوان حمایت از طرح های سمن ها و تشکل های جوانان‬ ‫‪9‬‬ ‫همت تمام قد برای کاهش االینده ها و بازچرخانی اب‬ ‫‪10‬‬ ‫سالمتی در فصل پاییز‬ ‫‪11‬‬ ‫دیدگاه دانشمندان برجسته جهان درباره پیامبر اکرم(ص)‬ ‫‪12‬‬ ‫تندیس حاتم؛ افتخاری دیگر برای تریبون در مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪13‬‬ ‫مشارکت پتروشیمی در به صفر رساندن مدارس سنگی و کانکسی‬ ‫‪13‬‬ ‫رفتار مسئوالنه فوالد مبارکه در برابر جامعه و محیط زیست‬ ‫‪14‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪15‬‬ ‫چرا گاهی بی دلیل احساس ناراحتی می کنید‬ ‫‪16‬‬ ‫مشارکت تشکل ها در راستای پیشگیری از وقوع جرم با قوه قضاییه‬ ‫‪17‬‬ ‫پویش زیست محیطی شرکت سپهر در سالروز تاسیس بانک صادرات ‪17‬‬ ‫برگزاری اردوی جهادی دامپزشکی در استان یزد‬ ‫‪18‬‬ ‫افتتاح طرح های جهادی یگان های ویژه فراجا‬ ‫‪18‬‬ ‫حرکات اصالحی صافی کف پا‬ ‫‪19‬‬ ‫موفقیت در دوره نوجوانی‬ ‫‪20‬‬ ‫رسیدن به توسعه پایدار هدف اصلی برنامه های مسئولیت اجتماعی‬ ‫‪21‬‬ ‫امکان اسکان رایگان برای کودکان بیمار توسط موسسه خیریه سیمرغ ‪22‬‬ ‫اجرای مسئولیت اجتماعی سازمانی از اولویت های اصلی بانک‬ ‫‪22‬‬ ‫باورهای غلط درباره دوستی‬ ‫‪23‬‬ ‫با افسردگی پاییزی چه کنیم؟‬ ‫‪24‬‬ ‫‪ ۲۰‬میلیاردی برای ساخت مجتمع مسکونی جذامیان در مشهد ‪25‬‬ ‫هبه ‬ ‫پیامی برای حفاظت از یوزپلنگ ها‬ ‫‪25‬‬ ‫پروژه های مسئولیت های اجتماعی نفت درخوزستان‬ ‫‪26‬‬ ‫لزوم کار جهادی برای ابرسانی به ‪ ۱۶۹‬روستای کردستان‬ ‫‪26‬‬ ‫رازهای خوش پوشی در سالمندان‬ ‫‪27‬‬ ‫بهترین خوراکی های پاییزه‬ ‫‪28‬‬ ‫دستور استاندار فارس استفاده از گروه های جهادی در نهضت ابرسانی ‪29‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫فعالیت ‪ ۴۲‬هزار گروه جهادی در کشور‬ ‫‪29‬‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫خواص اعجاب انگیز خرمالو‬ ‫‪30‬‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫تالش جهادی «دختران حاج قاسم» برای مقابله با جنگ نرم دشمن ‪31‬‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫خدمت جهادی ورزشکاران‬ ‫‪31‬‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫ابشارهای بکر ایران‬ ‫‪32‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪33900368 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪54889000 :‬‬ ‫چاپخانه ‪ :‬دیجیتال ایران کهن ‪ /‬تهران ‪ -‬خیابان مطهری ‪ -‬کوچه سنندج ‪ -‬پالک ‪6‬‬ صفحه 3 ‫فواید استفاده از دست مخالف‬ ‫بارها شنیده ایم که استفاده از دست مخالف خالقیت را افزایش می دهد‪ .‬شاید تاکنون به افرادی برخورده اید که برای انجام برخی فعالیت ها‬ ‫از دست مخالف خود استفاده می کنند‪ .‬شاید برایتان جالب باشد که بدانید استفاده از دست مخالف توانایی های شناختی و مغزی را ارتقا‬ ‫می دهد‪ .‬اما سوال این است که ایا واقعاً استفاده کردن از دست مخالف باعث باهوش تر شدن و خالق تر شدن می شود یا خیر‪.‬‬ ‫نحوه عملکرد مغز انسان‬ ‫مغز شما عضوی است که از طریق تحریکات‬ ‫ذهنی رشد می کند‪ .‬با ایجاد نورون های جدید‪،‬‬ ‫مغز به طور منظم سازگار می شود‪ ،‬رشد می کند‬ ‫و دوباره سیم کشی می کند‪ .‬با باال رفتن سن‬ ‫افراد ممکن است حافظه خود را از دست بدهند‬ ‫یا مهارت های حرکتی خوب خود را از دست‬ ‫بدهند که به جز موارد مربوط به بیماری اغلب‬ ‫به دلیل ورزش نکردن و تقویت نکردن مغز‬ ‫است‪ .‬این بدان معنی است که اگر از مغز خود‬ ‫استفاده نکنید‪ ،‬اطالعات خود را از دست‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫مزایا و معایب استفاده از دو دست‬ ‫پژوهش در سال ‪ 2018‬از شرکت کنندگان بر‬ ‫اساس دست راست بودن یا چپ بودن گرفته‬ ‫شد‪ .‬تحقیقات نشان داد استفاده از دو دست‬ ‫مزایا و معایب خاص خویش را دارد‪ .‬به شکلی‬ ‫که افرادی که از هر دو دست استفاده می کردند‬ ‫در ازمون های حساب زبان استدالل و حافظه‬ ‫نمرات کمتری گرفتند‪ .‬این نتایج مختص‬ ‫افرادی بود که با این توانایی به دنیا امده بودند‬ ‫و محققان اطمینان دارند که کسانی که دست‬ ‫دیگر خود را پرورش داده باشد ایا چنین‬ ‫نتایجی هم حاصل می کنند یا خیر‪ .‬بااین حال‬ ‫برخی ها این فرضیه را دارند که هنگامی که مغز‬ ‫می خواهد از یک قسمت مغز استفاده کند ان‬ ‫کار را با کارایی بیشتری انجام می دهد‪ .‬این‬ ‫موضوع تردید یا بالتکلیفی نیمکره را کاهش‬ ‫می دهد‪ .‬زمانی که افراد از نیمکره چپ مغزشان‬ ‫استفاده می کنند شخصیت شفاهی دارند و‬ ‫کلمات بیشتری به کار می برند بیشتر فکر‬ ‫می کنند دلواپسی و نگرانی بیشتری دارند‪ .‬نگاه‬ ‫جزئی تری دارند و یک صفحه را ممکن است‬ ‫چند بار مرور کند تا اشتباهی انجام نداده‬ ‫باشند‪ ،‬کار با اعداد را دوست دارند و از موسیقی‬ ‫کالسیک لذت بیشتری می برند‪ .‬ان ها به کارها‬ ‫زود رسیدگی می کنند‪ .‬برای هر کاری از قبل‬ ‫برنامه ریزی دارند اعمالشان هدفمند است به‬ ‫نظم و ترتیب اهمیت بیشتری می دهند‪ ،‬بیشتر‬ ‫تحلیلگر هستند و به عقل بیشتر احساس تکیه‬ ‫می کنند و تمایل به تجارت و معامله بیشتری‬ ‫دارند‪.‬‬ ‫استفاده از دست مخالف چه تاثیری بر‬ ‫عملکرد مغز دارد؟‬ ‫‪4‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫استفاده از دست مخالف ارتباطات عصبی مغز‬ ‫را قویتر میکند و حتی ارتباطات جدیدی ایجاد‬ ‫میکند‪ .‬درست مثل این است که تمرینات‬ ‫جسمانی عملکرد بدنی شما را بهبود داده و‬ ‫عضالت را رشد میدهند‪ .‬سعی کنید با دست‬ ‫مخالفتان بنویسید‪ .‬از ان برای کنترل موس‬ ‫کامپیوتر یا کنترل تلویزیون استفاده کنید‪ .‬با‬ ‫دست مخالف مسواک بزنید‪ .‬احتماالً متوجه‬ ‫میشوید که دقیقشدن روی حرکات خیلی‬ ‫سختتر است‪ .‬شاید حرکت دادن دست در‬ ‫خالف جهت سرتان‪ ،‬برای بار اول کمی مشکل‬ ‫باشد‪ .‬وقتی با دست مخالف می نویسید‪ ،‬ممکن‬ ‫است حسی را که اولین بار برای نوشتن اسمتان‬ ‫داشتید به یادتان بیاورد‪ .‬شاید حس بیدستوپا‬ ‫بودن پیدا کنید‪ ،‬اما این فقط به این دلیل است‬ ‫که دارید مهارت جدیدی را به مغزتان اموزش‬ ‫میدهید‪ .‬استفاده مرتب از دست مخالف برای‬ ‫انجام دادن کار در نهایت توانایی استفاده از ان‬ ‫با عملکردی بهتر را به شما می دهد؛ هرچند‬ ‫که ممکن است این توانایی به راحتی استفاده‬ ‫از دست غالبتان نباشد‪.‬‬ ‫استفاده از دست مخالف و تاثیر ان بر مغز‬ ‫انسان‬ ‫استفاده از دست مخالف منجر به قوی تر شدن‬ ‫ارتباطات عصبی مغز و شکل گیری ارتباطات‬ ‫جدید می شود‪ .‬مثال ان مانند این است که‬ ‫شما در باشگاه شرکت کرده اید و هر روز با‬ ‫تمرینات جسمانی بیشتر عضالت شما قوی تر‬ ‫شده و عملکرد بدنی تان بهبود پیدا می کند‪.‬‬ ‫شما می توانید تمرین کنید که گاهی اوقات با‬ ‫دست دیگرتان کارهایی انجام دهید‪ .‬مث ً‬ ‫ال از ان‬ ‫برای کنترل موس کامپیوتر یا کنترل تلویزیون‬ ‫استفاده کنید و یا سعی کنید با دست دیگرتان‬ ‫مسواک بزنید‪ .‬به تدریج متوجه می شوید که‬ ‫انجام دادن این گونه حرکات بسیار سخت و‬ ‫پیچیده می باشد‪ .‬وقتی با دست مخالفتان‬ ‫شروع به نوشتن می کنید ممکن است حسی را‬ ‫که بار اول برای نوشتن اسمتان داشتید به یاد‬ ‫اورید‪ .‬هر چند بار اول احساس بدی به شما‬ ‫دست می دهد اما این به این دلیل است که‬ ‫شما می خواهید مهارت جدیدی را یاد بگیرید‪.‬‬ ‫اگر این گونه تمرینات را بیشتر انجام دهید در‬ ‫نهایت عملکرد بهتری خواهید داشت هر چند‬ ‫که این توانایی به اندازه استفاده از دست‬ ‫غالبتان نیست‪.‬‬ ‫استفاده دست مخالف و افزایش خالقیت‬ ‫استفاده کردن از دست مخالف باعث گیجی من‬ ‫شما می شود‪ .‬مغز و وظیفه حفظ کارامدی شما‬ ‫را به عهده دارد‪ .‬عالوه بر این مغز انسان نحوه‬ ‫کار و رفتار بدن را متوجه می شود اما هنگامی ‬ ‫که از دست دیگرتان استفاده می کنید مغز گیج‬ ‫می گردد‪ .‬این کار باعث ارتقای عملکرد مغز‬ ‫شما می شود‪ .‬اگر می خواهید خالقیت پنهان‬ ‫خود را باال ببرید سعی کنید با دست دیگرتان‬ ‫بنویسید‪ .‬با این کار شما به ذهن منطقی تان‬ ‫تلنگری می زنید تا راه برای رشد خالقیت فردی‬ ‫باز شود‪ .‬دست مخالف شما بالین کره مخالف‬ ‫در مغز شما ارتباط دارد‪ .‬بررسی ها نشان داده‬ ‫است که هنگامی که از دست غالبتان استفاده‬ ‫می کنید یک نیمکره در مغز فعال می گردد و‬ ‫هنگامی که از دست دیگرتان استفاده می کنید‬ ‫هر دو نیمکره مغز فعال می شوند‪ .‬این کار باعث‬ ‫می شود که شما به گونه متفاوتی بیاندیشید و‬ ‫در نتیجه خالق تر شوید‪.‬‬ ‫کارهایی که میتوانید با دست مخالف انجام‬ ‫دهید‬ ‫شما می توانید با دست دیگرتان مسواک بزنید‪،‬‬ ‫موس کامپیوتر را بگیرید‪ ،‬نوشیدنیها را از پارس‬ ‫به لیوان بریزید‪ ،‬از دربازکن استفاده نمایید‪،‬‬ ‫ظرف ها را بشورید و بدنتان را بشورید‪ ،‬مواد را‬ ‫پیمانه کنید و از قاشق استفاده کنید‪ .‬برخی‬ ‫روانشناسان و درمانگرها از مراجعین خود‬ ‫می خواهند که با دست مخالف بنویسند‪ .‬این‬ ‫کار باعث می شود که ان ها احساسات سرکوب‬ ‫شده خود را پیدا کنند‪ .‬شما هم می توانید هر‬ ‫روز کمی زمان بگذارید و با دست دیگرتان‬ ‫بنویسید و تاثیر ان را بر خالقیت و حافظه خود‬ ‫ببینید‪.‬‬ صفحه 4 ‫تاثیر احساسات منفی و مثبت بر سالمتی‬ ‫ایا احساسات منفی چیزی مزاحم و دردسرساز است که باید هر چه زودتر و به هر طریقی از شر انها خالص شد و یا انکه می تو ان از‬ ‫وجود انها برای رشد و تکامل خویش بهره جست‪ .‬اصوالً اگر احساسات منفی تنها مایه بدبختی انسان است چرا مانند بسیاری از‬ ‫چیزهای دیگر در طول تاریخ تکامل از بین نرفته است‪ .‬اما واقعیت این است که این احساسات می توانند به سالمت ما کمک کنند‪.‬‬ ‫رویکرد بهتر این است که به جای انکار کردن‪ ،‬این احساسات را مدیریت کنیم‪.‬‬ ‫اثر احساسات منفی و مثبت بر سالمتی‬ ‫درباره اینکه احساسات چطور روی سالمتی تان‬ ‫تاثیر می گذارد مطالعات زیادی انجام شده‬ ‫است و شواهد روزافزونی وجود دارند که‬ ‫بیماری های بدن احساساتی هستند که در‬ ‫واقعیت و به شیوه های جسمانی روی ما تاثیر‬ ‫می گذارند‪ .‬ما با ازاد کردن احساسات منفی‬ ‫سرکوب شده‪ ،‬فروداشته‪ ،‬و حبس شده‪،‬‬ ‫می توانیم بدن و ذهنمان را التیام ببخشیم‪ .‬در‬ ‫این مقاله نگاهی خواهیم داشت به شیوه هایی‬ ‫که احساساتمان روی بدنمان تاثیر می گذارند‪.‬‬ ‫البته شما می توانید احساسات را با تغییرات‬ ‫فیزیولوژیکی در بدنتان حس کنید‪،‬به عنوان مثال‪،‬‬ ‫زمانی که خجالت می کشید رنگ چهره تان‬ ‫قرمز می شود و با هجوم خون به صورتتان‪،‬‬ ‫احساس می کنید داغ شده اید‪ .‬به این ترتیب‪،‬‬ ‫شما می دانید که چگونه برخی از احساسات را‬ ‫می توان به صورت فیزیکی در بدن حس کرد‪.‬‬ ‫به طور مشابه‪ ،‬با ترسیدن ممکن است دچار‬ ‫فشار در عضالتتان شوید و در معده تان احساس‬ ‫انقباض کنید‪ .‬در رابطه با این که چه طور‬ ‫احساسات را پردازش و رویدادها را تفسیر‬ ‫می کنیم‪ ،‬یک بخش ذهنی وجود دارد‪ .‬برای‬ ‫مثال‪ ،‬اگر ماشینتان در مسیر رفتن به محل کار‬ ‫خراب شود‪ ،‬ممکن است از این بابت دچار‬ ‫احساس سرخوردگی شوید یا احساس کنید که‬ ‫این اتفاق پیامی است برای شما بدین مفهوم‬ ‫که باید امروز کمی درنگ کنید و از دارایی های‬ ‫باارزشتان محافظت کنید‪ .‬این که تصمیم‬ ‫بگیرید در مورد احساس فیزیولوژیکی بدنتان‬ ‫چه حسی داشته باشید‪ ،‬جزء ذهنی ارتباط‬ ‫ذهن و بدن است که مشخص می کند چگونه‬ ‫احساسات‪ ،‬بدنتان را تحت تاثیر قرار می دهند‪.‬‬ ‫روانشناسان مثبت نیز بر این باورند که اگرچه‬ ‫احساسات مثبت مانند امیدواری‪ ،‬خوشی و‬ ‫سپاسگزاری مزایای زیادی دارند‪ ،‬اما برخی‬ ‫تاثیرات منفی نیز وجود دارد که می تواند با‬ ‫ان ها همراه شود‪ .‬برای مثال خوش بینی مزایای‬ ‫بسیار زیادی برای سالمتی‪ ،‬خوشحالی و‬ ‫موفقیت فردی ما دارد‪ ،‬اما خوش بینی‬ ‫کنترل نشده می تواند منجر به انتظارات‬ ‫غیرواقع بینانه و حتی ریسک های خطرناک‬ ‫شود که ما را متضرر کند و در نتیجه می تواند‬ ‫احساسات منفی زیادی با خود به همراه داشته‬ ‫باشد‪ .‬اما حالت های روانی ازاردهنده تر مانند‬ ‫اضطراب می تواند ما را تحریک کند تا تغییراتی‬ ‫ایجاد کنیم که باعث موفقیت بیشتر و کاهش‬ ‫خطر شود‪ .‬یکی از دالیلی که نباید احساسات‬ ‫منفی را نادیده گرفت این است که ان ها‬ ‫طراحی شده اند که ما را ایمن و دارای انگیزه‬ ‫نگه دارند تا زندگی مان را بهبود دهیم‪ ،‬درست‬ ‫مانند احساسات مثبت‪.‬‬ ‫احساسات منفی چگونه روی سالمتی تان‬ ‫تاثیر می گذارند‬ ‫دکتر مرکوال می گوید ” تعریف کالسیک‬ ‫استرس عبارت است از « هر گونه تهدید واقعی‬ ‫یا فرضی‪ ،‬و واکنش بدنتان نسبت به ان‪».‬‬ ‫واکنش طبیعی بدن شما نسبت به استرس‬ ‫می تواند تاثیر قابل توجهی روی عملکرد ایمنی‪،‬‬ ‫شیمی مغز‪ ،‬سطح قند خون‪ ،‬تعادل هورمونی‪ ،‬و‬ ‫بسیاری دیگر بگذارد‪ ”.‬مطالعه ای که در دانشگاه‬ ‫میشیگان انجام شد‪ ،‬نگاهی داشت به این که ایا‬ ‫ما می توانیم احساسات مثبت را برای تحت‬ ‫تاثیر قرار دادن بدنمان و بهینه سازی وضعیت‬ ‫سالمتی مان پرورش بدهیم یا خیر‪ .‬ان ها‬ ‫دریافتند که احساسات منفی (به عنوان مثال‪،‬‬ ‫ترس‪ ،‬خشم‪ ،‬و غم و اندوه) “مجموعه ی فکر‪-‬‬ ‫عمل” لحظه ای فرد را نسبت به اقدامات خاصی‬ ‫که برای ترویج بقا توسط نیاکانمان به کار‬ ‫می رفت‪ ،‬محدود می کند‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬زمانی‬ ‫که احساسات منفی داریم و خشمگین هستیم‪،‬‬ ‫یا فکر می کنیم الزم است خودمان را از این‬ ‫احساسات پنهان کنیم‪ ،‬واکنش جنگ یا گریز‬ ‫وارد میدان می شود‪ .‬محققان در گروه‬ ‫روانشناسی در دانشگاه کارنگی ملون در‬ ‫پیتسبورگ‪ ،‬پنسیلوانیا می گویند‪“ :‬عوامل روانی‬ ‫ممکن است روی ایمنی و بیماری هایی که‬ ‫سیستم ایمنی را نشانه رفته اند‪ ،‬تاثیر بگذارد‪.‬‬ ‫همچنین‪ ،‬این مطالعه شواهد قابل توجهی پیدا‬ ‫کرد مبنی بر این که عواملی مانند استرس‪،‬‬ ‫تمایالت [احساسات] منفی‪ ،‬افسردگی بالینی‪،‬‬ ‫حمایت اجتماعی‪ ،‬و سرکوب ‪ /‬انکار می تواند‬ ‫هومورال[مایع لنفاوی]‬ ‫شاخص های سلولی و‬ ‫ِ‬ ‫وضعیت و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار‬ ‫دهد‪ .‬احساسات منفی تاثیر عمده ای روی‬ ‫سیستم ایمنی بدن دارند‪“ .‬دست کم در مورد‬ ‫بیماری های عفونی نه چندان جدی ( انفوالنزا‪،‬‬ ‫تب خال)‪ ،‬شواهد محکم و قانع کننده ای از‬ ‫ارتباط بین استرس و تمایالت [احساسات]‬ ‫منفی و شروع بیماری و پیشرفت ان وجود‬ ‫دارد‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬اگر حس و حال خوبی‬ ‫ندارید‪ ،‬احساس غم و اندوه‪ ،‬خشم‪ ،‬یا استرس‬ ‫دارید‪ ،‬احتمال بیمار شدنتان و ابتال به چیزی‬ ‫مثل انفوالنزا بیش تر است‪.‬‬ ‫احساسات مثبت چگونه بر سالمتی شما‬ ‫تاثیر می گذارند‬ ‫زمانی که شما احساس شادی‪ ،‬خوشبختی‪،‬‬ ‫هیجان‪ ،‬امید‪ ،‬قدردانی‪ ،‬احترام‪ ،‬و دوست داشته‬ ‫شدن دارید‪ ،‬بدنتان با ازاد کردن اندورفین و‬ ‫اکسی توسین که اغلب به نام “هورمون عشق”‬ ‫شناخته می شود‪ ،‬واکنش نشان می دهد‪ .‬وقتی‬ ‫دچار این حاالت می شویم‪ ،‬احساس خوبی‬ ‫داریم و حتی احساسات خوب و مثبت بیش تری‬ ‫می خواهیم درست مانند ولعی که می توان‬ ‫نسبت به مواد مخدر داشت‪ .‬بر خالف احساسات‬ ‫منفی که می توانند در بدن حبس شده و باقی‬ ‫بمانند‪ ،‬احساسات مثبت به از بین بردن اثر‬ ‫احساسات منفی در بدن کمک می کنند‪.‬‬ ‫احساسات مثبت نمی توانند در بدن ما حبس‬ ‫شوند‪ ،‬اما اعتقاد بر این است که ان ها باعث‬ ‫تغییرات سلولی می شوند؛ تغییراتی که عملکرد‬ ‫طبیعی بدن را بهبود می دهند‪ .‬یکی از معانی‬ ‫مدل گسترش و ساخت این است که احساسات‬ ‫ِ‬ ‫مثبت یک تاثیر خنثی کننده روی احساسات‬ ‫منفی دارند‪ .‬احساسات مثبت با خنثی کردن‬ ‫امادگی روانی و فیزیولوژیکی محدودشد ه برای‬ ‫عملی خاص‪ ،‬حصاری را که احساسات منفی در‬ ‫ذهن و بدن فرد به دست اورده اند‪ ،‬از بین‬ ‫می برند‪ .‬در واقع‪ ،‬مطالعات تجربی نشان داده اند‬ ‫که رضایت و شادی بهبود اثر ثانویه ی قلبی و‬ ‫عروقی احساسات منفی را سریع تر می کنند‪.‬‬ ‫ِ‬ صفحه 5 ‫چطور رفتاری جرات مندانه داشته باشیم؟‬ ‫داشتن قاطعیت و رفتار جرات مندانه یکی از مهم ترین مواردی است که باید افراد در شرایط‬ ‫مختلف از خود نشان بدهند‪ .‬در این بین اما بسیاری از افراد نمی دانند که رفتار جرات مندانه‬ ‫چیست و چگونه می توان چنین رفتاری داشت‪ .‬در همین راستا در این مطلب قصد داریم تا‬ ‫شما را با این رفتار اشنا کرده و بیان کنیم که انجام این رفتار چه مزایایی برای شما به همراه‬ ‫خواهد داشت‪.‬‬ ‫رفتار جرات مندانه چیست؟‬ ‫در راستای بررسی و معرفی رفتار جرات مندانه‬ ‫باید به این نکته اشاره کرد که این رفتار یعنی‬ ‫شما بتوانید از حقوق خود دفاع کرده و افکار و‬ ‫احساسات خود را به شیوه مستقیم‪ ،‬صادقانه و‬ ‫مناسب بیان کنید‪ .‬افرادی که چنین رفتاری‬ ‫دارند برای خود و دیگران احترام قائل بوده و به‬ ‫هیچ عنوان منفعل نیستند‪ .‬همچنین این دسته‬ ‫از افراد به خواسته ها و نیازهای دیگران نیز‬ ‫احترام گذاشته و به هیچ عنوان اجازه نمی دهند‬ ‫تا سایر افراد از ان ها سوءاستفاده کنند‪.‬‬ ‫دراین بین اما مسئله مهمی که باید به ان توجه‬ ‫داشته باشید این است که جرات ورزی با‬ ‫پرخاشگری به هیچ عنوان یکسان نبوده و این‬ ‫دو رفتار تفاوت های بسیار زیادی با یکدیگر‬ ‫دارند و نباید به هیچ عنوان این دو رفتار را با‬ ‫یکدیگر یکسان در نظر گرفت‪ .‬در راستای‬ ‫بررسی این موضوع باید گفت که پرخاشگر‬ ‫بودن یعنی از حقوق خود به شیوه ای خصمانه‬ ‫دفاع کرده و سعی کنید تا خواسته های خود را‬ ‫با روش های مثل غالب شدن‪ ،‬تحقیر و یا توهین‬ ‫به دیگران ارجحیت دهید‪ .‬این مسئله می تواند‬ ‫مشکالت مختلفی برای شما به همراه داشته‬ ‫باشد‪ .‬در همین راستا الزم است تا حتماً‬ ‫تفاوت های اساسی رفتار جرات مندانه و رفتار‬ ‫پرخاشگرانه را درک کرده و درک درستی از‬ ‫این دو رفتار داشته باشید تا در نهایت بتوانید‬ ‫با رفتار مبتنی بر جرات داشتن‪ ،‬سبک زندگی‬ ‫خاصی داشته باشید‪.‬‬ ‫نکات مهم برای داشتن رفتار جرات مندانه‬ ‫در راستای داشتن رفتار جرات مندانه الزم‬ ‫است تا به چند اصل بسیار مهم توجه داشته‬ ‫باشید و با دقت کاملی نسبت به این اصول‬ ‫تالش کنید تا رفتار خود را جرات مندانه کنید‪.‬‬ ‫اگر بخواهیم شما را با این اصول و نکات مهم‬ ‫اشنا کنیم می توان به موارد زیر اشاره کرد‪:‬‬ ‫* رد تقاضاهای غیرمنطقی‬ ‫یکی از مهم ترین اصول داشتن رفتار جرئت‬ ‫مندانه ان است که بتوانید در شرایط مختلف‪،‬‬ ‫بدون هیچ نگرانی و اضطراب تقاضاهای‬ ‫غیرمنطقی سایر افراد را رد کرده و به ان ها‬ ‫جواب رد بدهید‪ .‬این مسئله یکی از مهم ترین‬ ‫‪6‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫مواردی است که باید به ان توجه داشته باشید‬ ‫تا رفتار با عزت نفس را از خود نشان بدهید‪.‬‬ ‫* اعتمادبه نفس کافی برای بیان محدودیت های‬ ‫شخصی‬ ‫یکی دیگر از موارد بسیار مهمی که در راستای‬ ‫پیدا کردن رفتار جرات مندانه باید به ان توجه‬ ‫داشته باشید این است که حتماً محدودیت های‬ ‫شخصی خود را به راحتی قبول کرده و‬ ‫درصورتی که الزم است باید به اطرافیان خود‬ ‫نیز این احساس را انتقال بدهید‪ .‬چرا که گاهی‬ ‫ممکن است به دلیل محدودیت های مختلفی‬ ‫که شما دارید الزم باشد تا تقاضاهای ان ها رد‬ ‫شود و حتماً الزم نیست تا در تمامی شرایط به‬ ‫تقاضاهای سایر افراد بله بگویید و اقدام به انجام‬ ‫کارهای ان ها کنید‪.‬‬ ‫* بهبود روابط اجتماعی‬ ‫از دیگر مواردی که به شما کمک می کند تا‬ ‫رفتار جرات مندانه داشته باشید این است که با‬ ‫افراد غریبه هم کالم شده و تالش کنید تا‬ ‫روابط اجتماعی خود را بهبود ببخشید‪.‬‬ ‫هم صحبت شدن با افراد غریبه یکی از‬ ‫چالش های اساسی است که می تواند به شما در‬ ‫راستای به دست اوردن رفتار جرات مندانه‬ ‫کمک کند‪.‬‬ ‫* درخواست تغییر از افراد‬ ‫یکی دیگر از کارهایی که باعث می شود تا شما‬ ‫رفتار جرات مندانه از خود نشان بدهید بحث‬ ‫درخواست تغییر رفتار از دیگران است‪ .‬در واقع‬ ‫شما باید به راحتی و بدون هیچ نگرانی از سایر‬ ‫افراد بخواهید تا رفتارهای اشتباه خود را‬ ‫تصحیح کرده و کارهایشان را به بهترین شکل‬ ‫ممکن انجام دهند‪.‬‬ ‫جرات ورزی در موقعیت های مختلف‬ ‫همه افراد در طول زندگی خود با موقعیت های‬ ‫مختلفی مواجه می شوند که از مهم ترین ان ها‬ ‫می توان به موقعیت های شغلی‪ ،‬تحصیلی‪،‬‬ ‫اجتماعی و‪ ...‬اشاره کرد‪ .‬مسئله مهمی که باید‬ ‫به ان توجه داشته باشید این است که در‬ ‫تمامی این شرایط شما باید رفتار شجاعانه ای از‬ ‫خود نشان داده و جرات ورزی تان را به نمایش‬ ‫بگذارید‪ .‬توجه به این مسئله باعث می شود تا‬ ‫شما در راستای داشتن رفتار مناسب و قوی‬ ‫قدم بردارید‪.‬‬ ‫مزایای رفتار جرات مندانه‬ ‫اگر بخواهیم نگاهی به مزایای رفتار جرات‬ ‫مندانه انداخته و در رابطه با ان توضیحاتی را‬ ‫ارائه دهیم‪ ،‬می توان به موارد گوناگون اشاره‬ ‫کرد‪ .‬از مهم ترین مزایای این مدل رفتار می توان‬ ‫به موارد زیر اشاره داشت‪:‬‬ ‫* ایجاد احساس مثبت در فرد‬ ‫درصورتی که شما رفتار جرات مندانه داشته‬ ‫باشید این مسئله می تواند در طوالنی مدت‬ ‫باعث به وجود امدن احساسات مثبتی در شما‬ ‫شود‪ .‬این احساس مثبت می تواند به افزایش‬ ‫عزت نفس شما کمک کرده و باعث می شود تا‬ ‫شما مسیر زندگی خود را با احساس بهتری‬ ‫طی کنید‪ .‬نکته مهمی که باید به ان توجه‬ ‫داشته باشید این است که افراد جرات مند در‬ ‫مقابل افراد سازش کار و یا پرخاشگر حس‬ ‫بهتری نسبت به خود داشته و این مسئله به‬ ‫ان ها کمک می کند تا در شرایط مختلف‬ ‫زندگی با عزت نفس باالیی در مسیر موفقیت‬ ‫قدم بردارند‪.‬‬ ‫* ایجاد حس مثبت برای دیگران‬ ‫از دیگر مزایای مهمی که رفتار جرات مندانه‬ ‫دارد‪ ،‬می توان به ایجاد حس مثبت در سایر‬ ‫افراد اشاره کرد‪ .‬در واقع مردم این افراد را‬ ‫اشخاصی صریح و صادق می دانند و همین‬ ‫مسئله باعث می شود تا شما در دید مردم‪ ،‬در‬ ‫دسته بندی افراد چاپلوس‪ ،‬متملق و یا دورو‬ ‫قرار نگیرید‪ .‬این موضوع باعث می شود تا مردم‬ ‫با اعتماد بیشتری با شما تعامل داشته باشند‪.‬‬ ‫* ایجاد معنا در زندگی‬ ‫روانشناسان همواره به این مسئله اشاره کرده‬ ‫اند که زندگی افراد جرات مند معنادار بوده و‬ ‫همین مسئله به ان ها اجازه می دهد تا مستقل‬ ‫بیندیشند و عمل کنند و خواسته هایشان را به‬ ‫دلیل زورگویی های سایر افراد رها نکرده و در‬ ‫مسیر اهداف خود قدم بر دارند‪.‬‬ ‫البته مهم این است که حتماً مرز باریک بین‬ ‫پرخاشگری و با جرات بودن را در نظر گرفته و‬ ‫با توجه به این مسئله در نهایت رفتار مناسبی‬ ‫را در شرایط و موقعیت های مختلف زندگی تان‬ ‫داشته باشید‪.‬‬ صفحه 6 ‫تاثیر فصل پاییز بر سالمت بدن‬ ‫تاثیر فصل پاییز بر سالمت بدن‬ ‫بعضی افراد با رسیدن فصل پاییز بسیار‬ ‫خوشحال می شوند؛ در واقع تغییرات و‬ ‫زیبایی های این فصل سال‪ ،‬مثل خوراکی های‬ ‫طبیعی و خوشمزه و زیبایی های رنگارنگ و بکر‬ ‫ان برایشان خوشایند است‪ .‬اما در برابر ان ها‬ ‫هستند کسانی که پاییز برایشان یاداور‬ ‫تجربه های ناخوشایندی مثل سرماخوردگی و‬ ‫انفلوانزا‪ ،‬سردرد و درد مفاصل است‪ .‬مطالعات‬ ‫نشان داده اند تغییرات اب و هوایی که در فصل‬ ‫پاییز رخ می دهد بر سالمت انسان تاثیرگذار‬ ‫است‪ .‬دانشمندان عامل برخی از مشکالت‬ ‫سالمتی در این فصل را‪ ،‬تغییرات اب و هوایی‬ ‫ان می دانند‪ .‬برخی از این مشکل ها را در ادامه‬ ‫می خوانید‪:‬‬ ‫کم ابی بدن‬ ‫شاید متوجه شده باشید باوجوداینکه در این‬ ‫فصل و با کاهش دما کمتر تعریق می کنید‪،‬‬ ‫بیشتر تشنه می شوید و پوستتان خشک‬ ‫می شود‪ .‬این عوامل نشانه خشکی بدن هستند‪.‬‬ ‫در حقیقت کم ابی مختص فصل تابستان‬ ‫نیست‪ .‬در پاییز ازانجایی که افراد رغبت‬ ‫بیشتری به نوشیدن چای و قهوه دارند که‬ ‫نوشیدنی های کافئین دار و ادراراور محسوب‬ ‫می شوند‪ ،‬سبب می شود بدن با کم ابی مواجه‬ ‫شود‪.‬‬ ‫افزایش قند خون‬ ‫در فصل پاییز با کاهش دما‪ ،‬استرس و فشار بر‬ ‫بدن بیشتر می شود‪ ،‬در این شرایط بدن وارد‬ ‫حالت جنگ یا گریز می شود که نتیجه ان‬ ‫ترشح بیشتر هورمون هایی مانند ادرنالین و‬ ‫کورتیزول است‪ .‬این هورمون ها کبد را به تولید‬ ‫گلوکز بیشتر برای تامین انرژی ترغیب‬ ‫می کنند‪ ،‬ازاین رو ممکن است سطح قندخون‬ ‫به میزان زیادی افزایش یابد‪ .‬به همین دلیل‬ ‫افراد مبتال به دیابت باید به این نکته توجه‬ ‫داشته باشند‪.‬‬ ‫افزایش ضربان قلب‬ ‫بدن تنها پس از انجام فعالیت های روزانه یا‬ ‫ورزش با افزایش ضربان قلب مواجه نمی شود‬ ‫بلکه زمانی که دمای هوا کاهش یابد بدن برای‬ ‫حفظ گرمای خود رگ های خونی را منقبض‬ ‫می کند که این عامل به مقدار کمی فشارخون‬ ‫را افزایش می دهد‪ .‬البته با این اتفاق برای افراد‬ ‫سالم جای نگرانی نیست‪ ،‬تنها کسانی که به‬ ‫پرفشاری خون مبتال هستند بهتر است برای‬ ‫پرهیز از یک حمله قلبی ناگهانی‪ ،‬فعالیت های‬ ‫خود در فصل پاییز را تعدیل کنند‪.‬‬ ‫سردرد‬ ‫بعضی از تغییرات اب و هوایی که در فصل پاییز‬ ‫رخ می دهد فشار بارومتریک را افزایش می دهد‪،‬‬ ‫ازاین رو کسانی که مستعد میگرن هستند‬ ‫شرایط سخت تری را تجربه می کنند‪ .‬محیط در‬ ‫واقع موجب ترکیبی از افزایش فشار در مغز و‬ ‫کاهش کارایی گیرنده های درد مغز خواهد شد‪.‬‬ ‫درد مفاصل‬ ‫با افزایش فشار بارومتریک در پاییز عالوه بر‬ ‫تاثیر بر سالمت سر و مغز انسان‪ ،‬موجب تاثیر‬ ‫بر فشار مایع در مفاصل نیز می گردد‪ .‬در بیشتر‬ ‫مواقع با افزایش فشار بارومتریک فشار مایع و‬ ‫درد مفاصل هم بیشتر می شود‪ .‬این اتفاق اغلب‪،‬‬ ‫پیش از اغاز توفان های معمول پاییزی رخ‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫افزایش خطر ابتال به سرماخوردگی و‬ ‫انفلوانزا‬ ‫در فصل پاییز به دنبال تغییرات زیاد اب وهوا‪،‬‬ ‫وزش بادهای سریع و نوسان زیاد دما‪ ،‬سیستم‬ ‫ایمنی بدن در بسیاری از افراد ضعیف می شود‪.‬‬ ‫این شرایط منجر به ابتال افراد زیادی به‬ ‫سرماخوردگی یا انفلوانزا می شود‪.‬‬ ‫هوش بیشتر‬ ‫همه تاثیرات فصل پاییز بر سالمت بدن‬ ‫ناراحت کننده نیستند‪ .‬یک مطالعه در استرالیا‬ ‫در دانشگاه سوث ولز نشان داد با سرد شدن‬ ‫هوا‪ ،‬هوش افراد هم بیشتر می شود‪ .‬درواقع در‬ ‫این مطالعه خریداران خواربار در روزهای سرد‬ ‫و ابری نسبت به روزهای روشن و افتابی قدرت‬ ‫یاداوری بیشتری داشتند‪.‬‬ ‫تحریک حمالت اسم‬ ‫توفان های تندری در این فصل سال در کنار‬ ‫اینکه می توانند ترسناک باشند موجب تحریک‬ ‫حمالت اسم نیز می شوند‪ .‬طبق نتایج مطالعات‬ ‫صورت گرفته در این زمینه‪ ،‬توفان های تندری‬ ‫در ماه های سرد سال‪ ،‬التهاب مسیرهای هوایی‪،‬‬ ‫دشواری در تنفس و حمالت اسم را منجر‬ ‫می شوند که این شرایط با سرما و سفتی در گلو‬ ‫و سینه تشدید می شود‪.‬‬ ‫احساس تنهایی‬ ‫در پاییز روزها رفته رفته کوتاه و کوتاه تر‬ ‫می شوند و شب ها بلند و طوالنی‪ .‬همین امر‬ ‫سبب می شود افراد بیشتر احساس تنهایی‬ ‫داشته باشند و بخواهند با دیگری صحبت‬ ‫کنند‪ .‬به گفته پژوهشگران دانشگاه نیوکاسل‬ ‫در انگلیس‪ ،‬مکالمات تلفنی با اعضای خانواده و‬ ‫دوستان‪ ،‬طی ماه های سرد و مرطوب سال‬ ‫طوالنیتر می شود‪.‬‬ ‫مستعد افزایش وزن‬ ‫با کوتاهتر شدن طول روز سطح سروتونین‬ ‫خون کاهش مییابد و ازاین رو فرد برای افزایش‬ ‫سروتونین به مصرف بیشتر کربوهیدرات اقدام‬ ‫میکند‪ .‬ازانجاکه این افزایش اشتها برای مصرف‬ ‫مواد غذایی به ویژه کربوهیدرات با سرمای هوا و‬ ‫کاهش طول روز که منجر به کم شدن‬ ‫فعالیتهای خارج از خانه میشود‪ ،‬فرد را مستعد‬ ‫ابتال به چاقی و اضافه وزن میکند‪.‬‬ ‫ریزش مو‬ ‫ریزش مو نیز در پاییز شایع است‪ .‬هر چند‬ ‫عدهای نگران میشوند و فکر میکنند ممکن‬ ‫است کام ً‬ ‫ال بیمو شوند اما واقعاً جای نگرانی‬ ‫نیست و ریزش مو در پاییز طبیعی است‪ .‬علت‬ ‫ریزش مو در پاییز این است که بدن در فصل‬ ‫تابستان موها را به خوبی حفظ میکند تا پوست‬ ‫سر از تابش نور خورشید و اشعههای مضر ان‬ ‫در امان باشد اما وقتی تابستان تمام میشود این‬ ‫محافظت اضافی دیگر الزم نیست و موها شروع‬ ‫به ریزش میکنند‪ .‬برای اینکه سالمت موهایتان‬ ‫را طی پاییز حفظ کنید باید انها را هیدراته‬ ‫نگه دارید‪ ،‬انها را با اب داغ نشویید و پوست سر‬ ‫را مرتباً ماساژ دهید‪ .‬برای اینکه سالمت‬ ‫موهایتان را طی پاییز حفظ کنید باید انها را‬ ‫هیدراته نگه دارید‪ ،‬انها را با اب داغ نشویید و‬ ‫پوست سر را مرتباً ماساژ دهید‬ صفحه 7 ‫دوست یابی درکودکان دبستانی‬ ‫دوستیابی و برقراری روابط دوستانه‪ ،‬یکی از راه های افزایش مهارت های اجتماعی است که از سنین کودکی اغاز می شود‪ .‬با توجه به اینکه اجتماعی‬ ‫بودن از ویژگی های مهم و اصلی انسان است‪ ،‬نحوه شکل گیری ان می تواند روی مسائل سنین باالتر نیز اثرگذار باشد‪ .‬هنگامی که کودک مهارت های‬ ‫الزم برای دوستیابی و برقراری روابــط اجتماعی را یاد بگیرد‪ ،‬دیگران را به راحتی به سوی خود جذب کرده و طبیعتاً با حضور دوستان زندگی اش‬ ‫رنگ و بوی تازه ای می گیرد‪ .‬به همین دلیل اموزش دوستیابی باید در اولویت مدرسه و والدین قرار بگیرد‪ .‬برای مطالعه بیشتر در این زمینه پیشنهاد‬ ‫می کنیم این مقاله را مطالعه فرمایید‪.‬‬ ‫بهترین زمان برای اموزش دوستیابی‬ ‫از انجایی که سنین مدرسه بهترین سن‬ ‫برای رشد فردی و اجتماعی کودکان است‪،‬‬ ‫والدین با اغاز دوران تحصیل و از همان‬ ‫روزهای اولی که دانش اموز به مدرسه‬ ‫می رود باید این مهارت را به کودک خود‬ ‫اموزش بدهند‪ .‬البته توجه داشته باشید که‬ ‫فرایند دوستیابی از سنین خردسالی اغاز‬ ‫می شود‪ .‬در نتیجه اگر از همان سال های‬ ‫کودکی در زمینه اموزش دوستیابی با‬ ‫کودک خود تمرین کنید او در مدرسه‬ ‫مشکالت کمتری خواهد داشت‪.‬‬ ‫لزوم همکاری والدین با مدرسه‬ ‫روش های اموزش دوستیابی به کودکان در‬ ‫مدرسه متفاوت است‪ .‬کودکان معموال از لحاظ‬ ‫مهارت اجتماعی به دو دسته تقسیم می شوند‪:‬‬ ‫کودکی که به مهدکودک رفته و اولین تجربه‬ ‫دوستی و سازگاری را در ان جا یاد گرفته و‬ ‫کودکی که در کنار اعضای خانواده بزرگ شده‬ ‫و به خاطر رفتارهای والدین و نداشتن ارتباطات‬ ‫اجتماعی با هم سن و ساالن خود‪ ،‬مفهوم‬ ‫مشارکت و همراهی با دیگری را کمتر از بقیه‬ ‫یاد گرفته است‪ .‬در واقع فـرستادن کودک به‬ ‫مهد کودک در اجتماعی شدن کودکان بسیار‬ ‫موثر است‪ .‬پس معلمان و مربیان مدرسه باید‬ ‫در روش های اموزش مهارت دوستیابی در‬ ‫کودکان‪ ،‬به این نکته مهم توجه کنند‪ .‬کودکان‬ ‫تا پیش از سن دبستان‪ ،‬با همه هم سن و ساالن‬ ‫خود در موقعیت های مختلف دوست می شوند و‬ ‫به زبان ساده دوستی هایی بر پایه هدف را‬ ‫تجربه نکردند‪ .‬نکته ای که باید قابل توجه‬ ‫والدین‪ ،‬مربیان و معلمان باشد این است که‬ ‫هدف های دوستی و بـرقراری ارتباط با دیگران‬ ‫را به کودکان دبستانی اموزش دهند تا بتوانند‬ ‫درک درستی از شکل گیری این روابط داشته‬ ‫باشند‪ .‬به این موضوع توجه کنید که اموزش در‬ ‫مدرسه به تنهایی نمی تواند در این مسیر موفق‬ ‫عمل کند‪ .‬به همین دلیل همکاری خانواده‬ ‫کودکان در این راه‪ ،‬الزم و ضروری است‪ .‬برای‬ ‫مثال اگر کودک در محیط مدرسه ساکت و‬ ‫ارام است‪ ،‬از خانواده او بخواهید تا با او صحبت‬ ‫کنند که در محیط خانه با صدای بلندتری‬ ‫حرف بزند و بتواند روابطش را با سایر اعضای‬ ‫‪8‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫خانواده گسترش دهد‪ .‬برای این کار هم‬ ‫می توانید از طریق پرسیدن سواالتی درباره‬ ‫اینکه "روزش را چگونه سپری کرده" و "زنگ‬ ‫تفریح مشغول چه کاری بوده" با مربیان‬ ‫همکاری کنند‪ .‬البته در این خصوص باید اصول‬ ‫درست ســوال پرسیدن از کودکان را مدنظر‬ ‫قرار داد و ذهنیت ان ها را نسبت مدرسه‬ ‫مختل نکرد‪.‬‬ ‫راهکارهایی برای والدین‬ ‫می توانید از چند راهکار زیر‪ ،‬برای اموزش‬ ‫مهارت دوستیابی در مدرسه استفاده کنید‪.‬‬ ‫توجه کنید که این راهکارها کلی هستند و‬ ‫نسبت به فرد و ویژگی های هرکس متفاوت‬ ‫خواهد بود‪ .‬اموزش دوستیابی به کودکان مانند‬ ‫دیگر مهارت های مهم زندگی الزم است که به‬ ‫کودکان اموزش داده شود‪.‬‬ ‫‪ -1‬اموزش سالم کردن و معرفی خود‬ ‫به کودک یاد بدهید که برای شروع دوستی در‬ ‫مدرسه سراغ دانش اموزی برود که مثل‬ ‫خودش تنهاست و بعد از سالم و معرفی خود به‬ ‫او بگوید "که می خوای با من دوست بشی؟ "‬ ‫سپس به کودک خود بیاموزید که با رعایت چه‬ ‫نکاتی می تواند دوستی خود را تداوم بخشد‪.‬‬ ‫‪ -2‬اموزش مهارت های گفت و گو‬ ‫به کودک اموزش دهید تا به راحتی بتواند‬ ‫سالم و احوال پرسی کند یا بتواند بی استرس‬ ‫خودش را معرفی کند و برای ادامه گفتگو از‬ ‫طرف مقابل بخواهد که خودش را معرفی کند‪.‬‬ ‫کودکان باید از همان دوران کودکی فرایند‬ ‫اجتماعی شدن را بیاموزند و بتوانند با دیگران‬ ‫صحبت نمایند‪.‬‬ ‫‪ -3‬اضافه شدن به گروه های دوستی‬ ‫به کودک یاد بدهید که به سمت گروه های‬ ‫دوستانه و مشغول بازی برود و خودش را‬ ‫معرفی کند و از ان ها اجازه بگیرد تا در بازی‬ ‫همراهی شان کند‪ .‬معموالً کودکان‪ ،‬در این‬ ‫مورد از اضافه شدن دوستان دیگر به گروهشان‬ ‫استقبال می کنند‪ .‬بــازی کودکان برای‬ ‫دوستیابی و پذیرش در گروه های همسال‬ ‫فرایند بسیار موثری است و می تواند در کسب‬ ‫مهارت دوستیابی کودکان بسیار مفید باشد‪.‬‬ ‫‪ -4‬یاد دادن ویژگی های یک دوست خوب‬ ‫به او بگویید که دوستان خوب با هم شریک‬ ‫می شوند و نوبت را رعایت می کنند‪ ،‬به حرف‬ ‫یکدیگر گوش می کنند‪ ،‬یکدیگر را نمی زنند‬ ‫(دعوا نمی کنند) و بچه های دیگر را مسخره‬ ‫نمی کنند‪ .‬به او توضیح دهید که دوســت‬ ‫خـوب پیدا کند که این ویژگی ها را داشته‬ ‫باشند‪.‬‬ ‫‪ -5‬استفاده از فیلم‪ ،‬نمایش یا بازی‬ ‫سعی کنید با دیدن فیلم یا کارتون هایی با‬ ‫موضوع دوستیابی‪ ،‬اهمیت این موضوع و‬ ‫ویژگی های دوست خوب را برایشان معرفی‬ ‫کنید‪ .‬همچنین می توانید با انجام بازی های دو‬ ‫نفره یا نمایش عروسکی‪ ،‬این موضوع را به او‬ ‫منتقل کنید‪ .‬امروزه هــنر درمانی یکی از‬ ‫متدهای موفقیت امیز روان درمانی محسوب‬ ‫می شود و در بسیاری از موارد اختالالت‬ ‫رفتاری خفیف تا حاد‪ ،‬دستاوردهای مهمی را‬ ‫کسب نموده است‪ .‬در چنین شرایطی می توان‬ ‫از این روش درمانی بهره برد‪.‬‬ ‫‪ -6‬اشتراکات و عالقه مندی ها‬ ‫می توانید از کودکتان بخواهید تا با یکی از‬ ‫دوستان یا یکی از همکالسی هایش درباره‬ ‫کالس های مورد عالقه اش صحبت کند و با‬ ‫ایجاد اشتراکات‪ ،‬دوستی خود را بیشتر کرده و‬ ‫با هم به این فعالیت بپردازند‪.‬‬ ‫‪ -7‬شرکت در اردوها یا گردش های‬ ‫خانوادگی‬ ‫می توانید با شرکت دادن کودکان در اردوهای‬ ‫تفریحی‪ ،‬به صورت مستقیم‪ ،‬دوستیابی و نحوه‬ ‫برقراری ارتــباط موفق را به او اموزش دهید‪.‬‬ ‫همچنین با شرکت در گردش های خانوادگی‪،‬‬ ‫کودک می تواند ویژگی های دوست خوب و‬ ‫هدف از شکل گیری گروه های دوستی را نیز به‬ ‫صورت مستقیم‪ ،‬اموزش ببیند‪.‬‬ صفحه 8 ‫تشکیل «گروه‪ ‎‬های جهادی پیشرفت»‬ ‫معاون پرورشی و فرهنگی وزارت اموزش و‬ ‫پرورش گفت‪ :‬یکی از فعالیت‪‎‬های سازمان‬ ‫دانش اموزی به عنوان یک تشکل دانش اموزی‬ ‫این است که گروه ‪‎‬های جهادی پیشرفت را‬ ‫تشکیل دهند تا عرصه ‪‎‬هایی را برای حضور‬ ‫بچه ها در راستای کمک به همنوعان خود‬ ‫فراهم کند‪.‬‬ ‫«اصغر باقرزاده» در برنامه اختتامیه «نسل‬ ‫قاسم» شبکه امید با اشاره به بازگشایی مدارس‬ ‫که امسال به صورت حضوری برگزار شد‪ ،‬افزود‪:‬‬ ‫‪ ۲۵‬ماه دانش اموزان مجبور شدند مدرسه‬ ‫نروند و به صورت کوتاه در مدارس حاضر شوند‬ ‫بعد از این امر‪ ،‬امسال شروع سال تحصیلی را‬ ‫در دوم مهرماه با حضور ریاست جمهور و دانش‬ ‫اموزان در مدارس داشتیم لذا از مدیران‪،‬‬ ‫معلمان و اولیاء تشکر می ‪‎‬کنم که با همراهی‬ ‫انان‪ ،‬با کمترین مشکل مدارس بازگشایی‬ ‫شدند‪.‬‬ ‫باقرزاده در ادامه با اشاره به نقش جوانان در‬ ‫جامعه بیان کرد‪ :‬انچه اسالم و انقالب را پیروز‬ ‫کرد‪ ،‬نوجوانان و جوانان بودند‪ .‬انچه که ما را در‬ ‫برابر جنگ تحمیلی پیروز کرد و انچه ما را در‬ ‫سازندگی کمک کننده بود‪ ،‬نوجوانان و جوانان‬ ‫بودند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه در عرصه کنونی جامعه از این‬ ‫قوه کم بهره برده است‪ ،‬اضافه کرد‪ :‬جوانان‬ ‫همیشه اماده خدمت رسانی هستند ما باید‬ ‫برای انان میدان عمل را فراهم کنیم و به انان‬ ‫انگیزه دهیم‪ .‬مشارکت دادن بچه ها در یک کار‬ ‫یعنی خود بچه ‪‎‬ها ان کار را طراحی کنند و‬ ‫انجام دهند ما نیز باید در کنارشان از انان‬ ‫حمایت کنیم‪.‬‬ ‫معاون پرورشی و فرهنگی وزارت اموزش و‬ ‫پرورش با اشاره به گروه جهادی پیشرفت گفت‪:‬‬ ‫گروه‪‎‬های جهادی سال‪‎‬هاست در مدارس و‬ ‫دانشگاه ‪‎‬ها برقرار هستند‪ .‬گروه ‪‎‬های جهادی‬ ‫مسائل و مشکالت زیرساختی را بررسی‬ ‫می ‪‎‬کنند‪ ،‬اما «گروه‪ ‎‬های جهادی پیشرفت»‬ ‫ت زدایی‪ ،‬نوجوان را به فکر‬ ‫عالوه بر محرومی ‪‎‬‬ ‫پیشرفت دادن محیط و فضا وادار می‪ ‎‬کند این‬ ‫گروه ها فعالیت ‪‎‬هایی را همراه با پیشرفت درنظر‬ ‫می گیرد‪.‬‬ ‫باقرزاده عنوان کرد‪ :‬سازمان دانش اموزی‬ ‫سال‪‎‬هاست که تاسیس شده و اهداف ان قبل از‬ ‫اهدافی که در سند تحول بنیادین تدوین شده‪،‬‬ ‫شکل گرفته است لذا دانش اموزان مشارکت در‬ ‫عرصه ‪‎‬های مختلف‪ ،‬مسئولیت پذیری‪ ،‬کمک و‬ ‫همیاری به دیگران را در این سازمان تمرین‬ ‫می ‪‎‬کنند که اکنون همین وظایف را در‬ ‫گروه های جهادی پیشرفت مدنظر خواهند‬ ‫گرفت‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬در سند تحول بنیادین تاکید‬ ‫شده است که عرصه و موقعیت اموزش را‬ ‫متنوع کنیم؛ همه اموزش به شرکت در کالس‬ ‫درس محدود نمی ‪‎‬شود لذا عرصه تربیتی با‬ ‫کمک به دیگران‪ ،‬پیشرفت در عرصه های‬ ‫مختلف و تنوع بخشی به موقعیت‪‎‬های متنوع‬ ‫اموزشی فراهم می ‪‎‬شود‪.‬‬ ‫به گزارش مرکز اطالع رسانی و روابط عمومی‬ ‫وزارت اموزش و پرورش‪ ،‬معاون وزیر اموزش و‬ ‫پرورش افزود‪ :‬یکی از فعالیت‪‎‬های سازمان‬ ‫دانش اموزی به عنوان یک تشکل دانش اموزی‬ ‫این است که گروه ‪‎‬های جهادی پیشرفت را‬ ‫تشکیل دهد تا عرصه ‪‎‬هایی را برای حضور‬ ‫بچه ‪‎‬ها در راستای کمک به همنوعان خود‬ ‫فراهم کند‪.‬‬ ‫باقرزاده بیان کرد‪ :‬در ایجاد این گروه های‬ ‫جهادی به صورت میدانی و رسانه ‪‎‬ای ورود‬ ‫خواهیم کرد تا همه عزیزان در تمام نقاط‬ ‫کشور بتوانند کار میدانی انجام دهند و ان را به‬ ‫دیگران عرضه کنند‪ .‬این دانش اموزان باید‬ ‫بتوانند طراحی‪ ‎‬های خالقانه برای کمک‪‎‬های‬ ‫جهادی داشته باشند و این امر از طریق رسانه‪،‬‬ ‫اطالع رسانی کنند‪.‬‬ ‫گفتنی است؛ در این برنامه از گروه جهادی‬ ‫پیشرفت با حضور معاون پرورشی و فرهنگی‬ ‫وزارت اموزش و پرورش‪ ،‬مدیر شبکه امید و‬ ‫برخی از نوجوان جهادگر رونمایی شد‪.‬‬ ‫اعالم فراخوان حمایت از طرح های سمن ها و تشکل های جوانان‬ ‫دیرکل مشارکت های اجتماعی و فعالیت های داوطلبانه وزارت ورزش و جوانان از انتشار فراخوان حمایت از طرح های‬ ‫سمن ها و تشکل های جوانان خبر داد‪.‬‬ ‫اعالم فراخوان حمایت از طرح های سمن ها و تشکل های جوانان به گزارش خبرگزاری صداوسیما‪ ،‬مرتضی کامل نواب‬ ‫گفت‪ :‬سمن ها و تشکل های جوانان برای برخورداری از حمایت این نهاد می توانند طرح ها و برنامه های خود را بر‬ ‫اساس موضوعات و چهارچوب های اعالم شده در فراخوان تا روز ‪ ۲۲‬مهر در سامانه این اداره کل ثبت کنند‪.‬‬ ‫وی هدف از این طرح را حمایت از ایده های کاربردی حوزه جوانان و کمک به اجرایی شدن ان ها عنوان کرد و افزود‪:‬‬ ‫این برنامه از طریق یک فرایند نظامند و هماهنگ صورت می گیرد که شامل دریافت طرح‪ ،‬ارزیابی و داوری طرح‬ ‫توسط متخصصان این حوزه و در نهایت حمایت از طرح های موثر و کاربردی است‪.‬‬ ‫به گفته نواب اکنون فراخوان اجرای این برنامه ابالغ شده و ادارات کل ورزش و جوانان سراسر کشور موظفند در این‬ ‫خصوص اطالع رسانی مناسب به همه سازمان های مردم نهاد جوانان (دارای اعتبارنامه فعالیت از وزارت ورزش و‬ ‫جوانان) و تشکل های جوانان (دارای اعتبارنامه فعالیت از سایر نهادها) برای ارائه طرح در موضوعات مشخص شده‬ ‫را انجام دهند‪.‬‬ ‫مدیرکل مشارکت های اجتماعی و فعالیت های داوطلبانه وزارت ورزش و جوانان تصریح کرد‪ :‬جوانان می توانند از‬ ‫طریق میزکاربری توانمندسازی در سامانه مشارکت های اجتماعی جوانان وزارت ورزش و جوانان به ادرس‬ ‫‪ saman.msy.gov.ir‬طرح های خود را تا سقف ‪ ۲۰۰‬میلیون ریال (‪۲۰‬میلیون تومان) ثبت کنند‪.‬‬ صفحه 9 ‫همت تمام‬ ‫کمتر از یک دهه از فرهنگسازی در حوزه تحقق‬ ‫مسئولیت اجتماعی از سوی بنگاه های بزرگ و‬ ‫کوچک اقتصادی می گذرد‪ ،‬بسیاری از این‬ ‫بنگاه ها هنوز در زمینه مسئولیت اجتماعی‬ ‫اقدامی نداشته و همه این مسئولیت ها روی‬ ‫کاغذ جا خوش کرده است‪ ،‬اما برخی از صنایع‬ ‫نیز تا قبل از جاری شدن گفتمان مسئولیت‬ ‫اجتماعی در جامعه این کار را شروع کرده و‬ ‫کارنامه درخشانی در زمینه تحقق‬ ‫مسئولیت هایشان در برابر جوامع محلی‪،‬ملی و‬ ‫حتی بین المللی دارند‪.‬‬ ‫شرکت فوالد مبارکه از ان دسته شرکت هایی‬ ‫است که با مسئوالنه برخورد کردن نسبت به‬ ‫محیط اطراف خود حس تعلق زیادی را بین‬ ‫مردم کشور نسبت به خود ایجاد کرده و خدمات‬ ‫زیادی را در این قالب به شهروندان داشته است‪.‬‬ ‫در ادامه به گوشه ای از اقدامات این شرکت طی‬ ‫یک دهه اخیر نسبت به تحقق مسئولیت‬ ‫اجتماعی اش اشاره شده است‪.‬‬ ‫تصفیه پساب ‪ ۹‬شهر استان اصفهان‬ ‫در این راستا و برای تحقق رفتار مسئوالنه‬ ‫شرکت فوالد مبارکه در برابر محیط زیست و‬ ‫کاهش مصرف اب می توان به اقداماتی همچون‬ ‫سرمایه گذاری در احداث شبکه جمع اوری و‬ ‫تصفیه پساب های شهری شهرستان های مبارکه‬ ‫و لنجان در راستای بهبود فرایندهای‬ ‫زیست محیطی و استفاده بهینه از منابع ابی‬ ‫اشاره کرد به طوری که عالوه بر تصفیه پساب‬ ‫‪ ۹‬شهر اطراف خود اقدام به احداث شبکه‬ ‫جمع اوری و تصفیه پساب ‪ ۶‬شهر جدید در‬ ‫ادامه اقدامات قبلی برای کمک به حفظ محیط‬ ‫زیست با اعتبار یک هزار میلیارد تومان اغاز به‬ ‫فعالیت کرده است‪ .‬اغاز طرح انتقال اب دریای‬ ‫عمان به استان اصفهان با مشارکت این شرکت‬ ‫به منظور انتقال ‪ ۲۰۰‬میلیون متر مکعب اب در‬ ‫سال از دیگر اقدامات ویژه در این حوزه بوده‬ ‫است‪ .‬در حوزه کاهش االینده های جوی نیز‬ ‫این شرکت از ‪ ۱۲‬سال گذشته تاکنون با نصب‬ ‫سامانه های پایش و بر خط سنجش االینده های‬ ‫هوا این امکان را به همه شهروندان داده تا به‬ ‫صورت مستمر از میزان االینده های‬ ‫زیست محیطی این شرکت اطالع داشته باشند‬ ‫و بر اساس اعالم محیط زیست استان اصفهان‬ ‫همه االینده های شرکت فوالد مبارکه زیر حد‬ ‫مجاز و در رنج استاندارد است‪.‬‬ ‫نصب ‪ ۲۰۰‬نوع تجهیز کنترل الودگی هوا‬ ‫در فوالد مبارکه‬ ‫این شرکت برای رسیدن به این استانداردها‬ ‫‪10‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫قد برای کاهش االینده ها و بازچرخانی اب‬ ‫هزاران میلیارد تومان هزینه کرده که ازجمله‬ ‫ان می توان به نصب بیش از ‪ ۲۰۰‬نوع تجهیز‬ ‫کنترل الودگی هوا از قبیل غبارگیرهای‬ ‫کیسه ای‪ ،‬سیکلون ها‪ ،‬مولتی سیکلون ها و‬ ‫غبارگیرهای مرطوب مانند ونتوری اسکرابرها از‬ ‫ابتدای بهره برداری اشاره کرد‪.‬‬ ‫‪ ۹‬میلیارد تومان کمک هزینه برای بهره‬ ‫برداری از مصلی بزرگ اصفهان‬ ‫از سوی دیگر باید توجه داشت که این مجموعه‬ ‫عظیم اقتصادی در استان اصفهان همواره‬ ‫دغدغه توسعه در استان را داشته و در راستای‬ ‫حل مشکالت استان پیشتاز بوده است‪ ،‬فوالد‬ ‫مبارکه برای تکمیل پروژه احداث مصالی امام‬ ‫خمینی اصفهان به عنوان یکی از بزرگترین‬ ‫مصالهای ایران که بیش از ‪ ۲۰‬سال معطل‬ ‫اعتبار مانده بود‪ ۹ ،‬میلیارد تومان سرمایه گذاری‬ ‫کرد تا این پروژه به سرانجام برسد؛ این مجموعه‬ ‫اکنون عالوه بر این که محلی برای برگزاری‬ ‫هفتگی نماز جمعه می باشد‪ ،‬مکانی جهت‬ ‫استفاده بانوان و اقایان از خدمات ورزشی‪،‬‬ ‫تفریحی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬مجموعه فروشگاه های مواد‬ ‫غذایی و رستورانی است و اشتغال قابل توجهی‬ ‫برای بانوان و اقایان در زمینه های مختلف را‬ ‫فراهم کرده است‪.‬‬ ‫سرمایه گذاری ‪ ۷۰‬میلیارد تومانی برای‬ ‫مدرن ترین ورزشگاه کشور‬ ‫پروژه ورزشگاه نقش جهان که در سال ‪۱۳۶۸‬‬ ‫کلنگ زنی شده بود و به دالیل مختلف تکمیل‬ ‫نگردیده بود‪ ،‬جهت تکمیل و بهره برداری از‬ ‫سوی وزارت ورزش و جوانان در تاریخ ‪ ۸‬اذرماه‬ ‫سال ‪ ،۱۳۹۳‬به فوالد مبارکه واگذار شد و این‬ ‫شرکت با سرمایه گذاری ‪ ۶۹‬میلیارد تومان‬ ‫توانست ان را تکمیل کند تا در تاریخ ‪۱۲‬‬ ‫ابان ماه سال ‪ ۱۳۹۵‬پس از حدود ‪ ۳‬دهه فراز و‬ ‫فرود به عنوان یکی از مدرن ترین ورزشگاه های‬ ‫استاندارد ایران با گنجایش ‪ ۷۵‬هزار نفر‬ ‫جمعیت‪ ،‬در ایینی با حضور معاون اول‬ ‫رئیس جمهور افتتاح شود؛ الزم به ذکر است‬ ‫شرکت فوالد مبارکه در ادامه اقدام به‬ ‫سرمایه گذاری ‪ ۷۰‬میلیارد تومانی برای تجهیز‬ ‫بیشتر این ورزشگاه نمود‪.‬‬ ‫توسعه زیرساخت های حمل و نقل و ایمن سـازی‬ ‫راه های منطقه پیرامونی فوالد مبارکه توسط‬ ‫این شرکت از دیگر اقدامات کم نظیر است؛‬ ‫فوالد مبارکه با سرمایه گذاری در صنعت حمل‬ ‫و نقل ریلی کشور‪ ،‬تاکنون بخش قابل توجهی‬ ‫از نیاز کشور را در بخش نیروی کشش برطرف‬ ‫کرده و با انعقاد قراردادی با شرکت مپنا‪ ،‬متعهد‬ ‫به تامین ‪ ۵۰‬دستگاه لکوموتیو گردیده است‪.‬‬ ‫حمایت از ‪ ۳‬هزار ورزشکار دختر و پسر‬ ‫حمایت از تیم های ورزشی و راه اندازی تیم های‬ ‫مختلف در همه عرصه ها از دیگر اقدامات فوالد‬ ‫مبارکه در راستای تحقق مسئولیت اجتماعی اش‬ ‫است‪ ،‬در این زمینه این شرکت حامی راه اندازی‬ ‫تیم های پایه و حرفه ای باشگاه فوالد مبارکه‬ ‫سپاهان بوده که با حمایت از ‪ ۳‬هزار ورزشکار‬ ‫دختر و پسر در ‪ ۷۴‬رشته ورزشی توانسته‬ ‫موفقیت های زیادی را برای استان و کشور به‬ ‫همراه داشته باشد و با ایجاد این امکان از‬ ‫افزایش اسیب های اجتماعی نیز جلوگیری‬ ‫کند‪ .‬همچنین سرمایه گذاری این شرکت برای‬ ‫ارتقای ورزش استان و کشور و ایجاد‬ ‫زیرساخت های مناسب در اکثر رشته های‬ ‫ورزشی از اهمیت و جایگاه قابل توجهی‬ ‫برخوردار است‪ ،‬به گونه ای که در سال جاری‬ ‫اقدام به افتتاح مجموعه تیراندازی شهید‬ ‫خرازی در شهرستان مبارکه نموده است‪.‬‬ ‫اهدای ‪ ۲۵‬هزار و ‪ ۷۰۰‬تن اکسیژن به مراکز‬ ‫درمانی‬ ‫از دیگر اقدامات مسئوالنه فوالد مبارکه در برابر‬ ‫جامعه ایران‪ ،‬اهدای ‪ ۲۵‬هزار و ‪ ۷۰۰‬تن‬ ‫اکسیژن رایگان به مراکز درمانی کشور از ابتدای‬ ‫شیوع کرونا بوده و در بخش دیگر نیز باید‬ ‫یاداور شویم که این شرکت در زمان وقوع‬ ‫بالیای طبیعی از جمله سیل و زلزله همواره‬ ‫یاری دهنده مردم اسیب دیده بوده است‪.‬‬ ‫مشارکت فوالد مبارکه در ازادی زندانیان جرائم‬ ‫غیرعمد نیز در سال های گذشته بسیار قابل‬ ‫توجه بوده به گونه ای که میزان ان همه ساله‬ ‫بیش از دو برابر کمک دیگر خیران و صنایع‬ ‫استان در این زمینه بوده و طی ‪ ۹‬سال گذشته‬ ‫بیش از ‪ ۲‬هزار زندانی توسط این شرکت ازاد‬ ‫شده اند؛ گروه فوالد مبارکه در سال ‪ ۱۴۰۱‬با‬ ‫حمایت ‪ ۵۲‬میلیارد ریالی در این زمینه‪ ،‬سهم‬ ‫قابل توجهی در راستای ازادی زندانیان جرائم‬ ‫غیرعمد داشت‪.‬‬ صفحه 10 ‫سالمتی در فصل پاییز‬ ‫برای اینکه در فصل پاییز دچار بیماری نشوید بهتر است از برخی روش های موثر پیروی کنید به عنوان مثال می توانید سبک غذایی خود را‬ ‫تغییر دهید یا از محصوالت و غذاهای مخصوص فصل پاییز کمک بگیرید تا سالم بمانید از دمنوش های پاییزی استفاده کنید ورزش کنید و‬ ‫اجازه ندهید حال و هوای فصل پاییز بر روحیاتتان تاثیرات منفی بگذارد‪ .‬به جای ماندن در روزهای کوتاه تر و دماهای سردتر‪ ،‬از پاییز برای‬ ‫رساندن خود به بهترین اندام استفاده کنید‪.‬‬ ‫فقط چند تغییر جزئی در رژیم غذایی و عادات‬ ‫مربوط به تناسب اندام الزم است تا به خوبی در‬ ‫مسیرتان پیش بروید‪ .‬به این ‪ ۸‬تغییر‪ ،‬که این‬ ‫پاییز را به سالم ترین پاییزی که تا به حال‬ ‫داشته اید تبدیل می کنند‪ ،‬نگاهی بیندازید‪.‬‬ ‫‪ -۱‬از محصوالت فصل پاییز استفاده کنید‬ ‫خوردن محصوالت محلی فصل‪ ،‬تغییری است‬ ‫که برای کیفیت وعده های غذایی تان ‪ ،‬به اندازه ی‬ ‫سالمتی تان مفید است‪،Deborah Levy .‬‬ ‫متخصص تغذیه و مشاور سالمت و تغذیه ‬ ‫می گوید «عالوه بر طعم مطلوب و قابلیت خرید‬ ‫بهتر‪ ،‬محصوالت فصل در محیط ایده ال خود‬ ‫قرار داشته و از نظر تغذیه ای‪ ،‬در بهترین حالت‬ ‫خود خواهند بود و با انتخاب غذاهای فصل‪،‬‬ ‫احتماالً غذای پاک تری خواهید داشت چون‬ ‫افت کش های کمتری الزم است‪ ».‬برخی‬ ‫غذاهای فصلی مغذی که به برنامه ی غذایی این‬ ‫فصلتان می توانید اضافه کنید کدوحلوایی‪،‬‬ ‫گالبی‪ ،‬کلم بروکسل‪ ،‬انار و کدوتنبل‪.‬‬ ‫‪ -۲‬بر چربی های سالم تمرکز کنید‬ ‫وقتی پاییز فرامی رسد‪ ،‬غذای راحت‪ ،‬معموالً‬ ‫زیاد دور از دسترس نیست‪ .‬اما کمی درباره ی‬ ‫انچه که با ان ها پخت وپز می کنید فکر کنید‪ ،‬و‬ ‫بعد سعی کنید در صورت امکان جایگزین های‬ ‫سالم تری بیابید‪ .‬به عنوان مثال‪ Levy ،‬جایگزین‬ ‫کردن روغن نارگیل را‪ ،‬هنگام پختن یا سرخ‬ ‫کردن پیشنهاد می دهد‪ .‬روغن نارگیل دمای‬ ‫تبخیر باالتری دارد‪ ،‬که بدین معناست که‬ ‫می تواند بدون تجزیه شدن به رادیکال های ازاد‪،‬‬ ‫تا دماهای باالتری گرم شود‪ .‬به عالوه‪ ،‬این روغن‬ ‫مجموعه ای از فواید سالمتی‪ ،‬مثل باال بودن‬ ‫چربی های اشباع طبیعی‪ ،‬را دارد که کلسترول‬ ‫سالم ‪ HDL‬را افزایش و کلسترول ناسالم ‪LDL‬‬ ‫را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫‪ -۳‬یک چالش انتخاب کنید‬ ‫اگر عادت دارید تا سال جدید صبر کنید تا به‬ ‫اهداف ورزشی خود نیرویی دوباره دهید‪ ،‬زمان‬ ‫یک رسم جدید فرارسیده است‪Laurent .‬‬ ‫‪ ،Amzallag‬مربی سالمت و تناسب اندام و‬ ‫می گوید‪ ،‬پاییز در واقع یک زمان عالی برای‬ ‫تعیین اهداف فیزیکی‪ ،‬برای درو کردن جوایز‬ ‫در فصل شنا است‪ .‬تعیین هدف‪ ،‬چه تمرینی‬ ‫برای یک دوی ماراتن بهاری باشد و چه شرکت‬ ‫در یک چالش ورزشی ‪ ۳۰‬روزه‪ ،‬عزم شما را‬ ‫برمی انگیزد‪ .‬همین قضیه در مورد رژیم‬ ‫غذایی تان هم صادق است‪ .‬یک چالش تغذیه‬ ‫برای خود ایجاد کنید که کربوهیدرات های‬ ‫خالص را به مدت یک ماه حذف کند‪.‬‬ ‫‪ Amzallag‬می گوید «پاییز به دلیل اینکه‬ ‫شروع ایام تعطیالت است‪ ،‬مهم ترین زمان برای‬ ‫مرتب سازی رژیم غذایی تان است ‪ -‬بنابراین‬ ‫کنترل بیشتری در ایام تعطیالت خواهید‬ ‫داشت‪».‬‬ ‫‪ -۴‬با دیگران ورزش کنید‬ ‫‪ Amzallag‬می گوید‪ ،‬همان قدر که بیدار شدن‬ ‫پیش از طلوع افتاب در یک صبح سرد‪،‬‬ ‫چالش برانگیز است‪ ،‬شروع کردن روزتان با یک‬ ‫جلسه ی تمرین شما را در تمام پاییز‪ ،‬سالم و‬ ‫شاد نگه خواهد داشت‪ .‬بهترین تضمین برای‬ ‫اینکه واقعاً این تمرینات را به عنوان بخش‬ ‫منظمی از برنامه هفتگی خود قرار خواهید داد‪،‬‬ ‫این است که دیگران را وادار کنید به شما‬ ‫ملحق شوند‪ Amzallag .‬می گوید «شما شانس‬ ‫شرکت در دو یا پیاده روی صبحگاهی خود را‪،‬‬ ‫زمانی که این کار گروهی انجام شود‪ ،‬دو برابر‬ ‫می کنید‪ .‬و بودن با دوستان کمک خواهد کرد‬ ‫تا با افسردگی خفیفی که همراه با تغییر فصل‬ ‫به وجود می اید‪ ،‬به خصوص زمانی که هوا‬ ‫سردتر و تاریک تر می شود‪ ،‬مقابله نمایید‪».‬‬ ‫‪ -۵‬برای استرس زدایی وقت بگذارید‬ ‫صرفاً زمانی که استرس سخت و غیرقابل تحمل‬ ‫می شود‪ ،‬برای استرس زدایی وقت نگذارید‪.‬‬ ‫‪ Levy‬انجام دادن کار روزانه ای را که به ارام‬ ‫شدنتان کمک می کند‪ ،‬مثل حمام با چند قطره‬ ‫اسطوخودوس‪ ،‬یا ‪ ۱۰‬دقیقه مدیتیشن را توصیه‬ ‫می کند‪ .‬همچنین از قبل در مورد وضعیت های‬ ‫استرس زای این فصل فکر کنید و شروع کنید‬ ‫به تدبیر یک برنامه تفریحی‪ ،‬تا ان ها را‬ ‫قابل کنترل تر کنید‪ .‬اگر مدام نگران برنامه ی‬ ‫خانواده هستید‪ ،‬پیش از تعطیالت ان را بررسی‬ ‫کنید تا زمانی به دست اورید که ان را‬ ‫لذت بخش و بدون استرس با هم سپری کنید‪.‬‬ ‫‪ -۶‬بیست دقیقه صبر کنید‬ ‫چون در پاییز‪ ،‬بدن تمایل به رفتن به حالت‬ ‫«خواب زمستانی» دارد‪،‬درصورتی که می خواهید‬ ‫از اضافه کردن وزن دوری کنید‪ ،‬تمرین غذا‬ ‫خوردن اگاهانه ضروری می شود‪ Levy .‬توصیه‬ ‫می کند غذا خوردن را به یک فعالیت‬ ‫منحصربه فرد تبدیل کنید‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬با‬ ‫تماشای تلویزیون‪ ،‬استفاده از کامپیوتر‪ ،‬خواندن‬ ‫یا صحبت با تلفن هنگام غذا خوردن‪ ،‬اقدام به‬ ‫انجام هم زمان چند کار نکنید‪ .‬او می گوید این‬ ‫کار به دلیل این است که ذهن در هنگام فعالیت‬ ‫سردرگم شده و میزان غذایی که مصرف شده‬ ‫است را ثبت نمی کند‪ .‬زمانی که معده احساس‬ ‫پر شدن می کند‪ ،‬احتماالً کالری های بسیار‬ ‫زیادی خورده شده است‪ .‬همچنین ‪ ۲۰‬دقیقه‬ ‫پیش از اینکه مجددا ً سراغ غذا بروید صبر‬ ‫کنید‪ ،‬چون این مدت زمانی است که طول‬ ‫می کشد تا معده ی شما به مغز پیغام پر شدن‬ ‫ارسال کند‪ Levy .‬می گوید‪ ،‬اگر بعد از ‪۲۰‬‬ ‫دقیقه همچنان گرسنه هستید‪ ،‬ابتدا با یک‬ ‫وعده سبزیجات مجدد شروع نمایید‪.‬‬ ‫‪ -۷‬ویتامین ‪ D‬را افزایش دهید‬ ‫هنگامی که محور سیاره از خورشید فاصله‬ ‫می گیرد‪ ،‬میزان ویتامین ‪ D‬ما رو به کم شدن‬ ‫می رود‪ .‬دکتر ‪ Cates‬می گوید‪ ،‬ویتامین ‪D‬‬ ‫عالوه بر قوی نگه داشتن سیستم ایمنی تان‪،‬‬ ‫می تواند خلق وخوی شما را بهتر کند‪ ،‬در‬ ‫مشکالت پوستی مثل اکنه‪ ،‬روزاسه (اکنه ی‬ ‫بزرگ سالی) و پسوریازیس کمک کننده باشد‪ ،‬و‬ ‫حتی از پوست در برابر پرتوهای ‪ UV‬خورشید‬ ‫محافظت نماید‪ .‬اگر سطح ویتامین ‪ D‬تان پایین‬ ‫است‪ ،‬با پزشک خود در مورد مصرف مکمل و‬ ‫اضافه کردن غذاهای غنی از ویتامین ‪ D‬مثل‬ ‫زرده ی تخم مرغ و سالمون وحشی تازه‪ ،‬به رژیم‬ ‫غذایی تان صحبت کنید‪.‬‬ ‫‪ -۸‬بیشتر اب بنوشید‬ ‫شاید ابرسانی برای سالمت در تابستان‪ ،‬یک‬ ‫نکته ی معمولی باشد‪ ،‬اما در پاییز هم همان‬ ‫قدر اهمیت دارد چون پوست شما خشک تر‬ ‫می شود‪.‬‬ صفحه 11 ‫دیدگاه دانشمندان برجسته جهان درباره پیامبر اکرم(ص)‬ ‫‪ -1‬تولستوی نویسنده مشهور روسی‪ ،‬از‬ ‫کسانی است که کتاب جالبی در رد اشخاصی‬ ‫که پیامبر اسالم را به سلطنت طلبی و شهوت‬ ‫رانی نسبت داده اند‪ ،‬به نام محمد (ص) تالیف‬ ‫کرد و ضمناً سخنان حکیمانه ایشان را هم در‬ ‫رساله مخصوصی گرداوری و به زبان روسی‬ ‫ترجمه کرده و به عنوان «سخنان محمد»‬ ‫انتشار داده است‪ .‬وی چنین می نگارد‪« :‬جای‬ ‫هیچ گونه شبهه و تردیدی نیست که پیغمبر‬ ‫اسالم (ص) از مصلحان بزرگ دنیا است؛ ان هم‬ ‫مصلحی که به جامعه بشریت خدمات شایانی‬ ‫کرده است و این فخر و مباهات برای او بس‬ ‫است که یک ملت خونریز و وحشی را از چنگال‬ ‫اهریمنان عادات زشت و شنیع رهانید و راه‬ ‫ترقی را به روی انان باز کرد و حال انکه هر‬ ‫مرد عادی نمی تواند به چنین کار شگرفی‬ ‫اقدام کند و نتیجه بگیرد‪.‬بنابراین شخص‬ ‫پیغمبر اسالم(ص) سزاوار همه گونه احترام و‬ ‫اکرام می باشد‪ .‬شریعت اسالم به علت توافق ان‬ ‫با عقل و حکمت در اینده عالم گیر خواهد‬ ‫شد‪».‬‬ ‫‪ -2‬فرانسوا ماری اروئه ولتر‪،‬اندیشمند‪،‬‬ ‫فیلسوف و نویسنده بزرگ فرانسوی در‬ ‫کتاب «کلیات ولتر» می نویسد‪« :‬محمد (ص)‬ ‫بی گمان مردی بسیار بزرگ بود و مردان‬ ‫بزرگی نیز در دامن فضل و کمال خود پرورش‬ ‫داد‪ .‬قانونگذاری خردمند‪ ،‬جهان گشایی توانا‪،‬‬ ‫فرمانروایی دادگستر و پیامبری پرهیزگار بود و‬ ‫بزرگ ترین انقالب روی زمین را پدید اورد‪».‬‬ ‫‪ -3‬ویل دورانت مورخ مشهور امریکایی‬ ‫می نویسد‪« :‬اگر میزان تاثیر این مرد بزرگ را‬ ‫در مردم بسنجیم‪ ،‬باید بگوییم که حضرت‬ ‫محمد (ص) از بزرگترین بزرگان تاریخ انسانی‬ ‫است‪ .‬وی درصدد بود سطح معلومات و اخالق‬ ‫قومی را که از فرط گرمای هوا و خشکی صحرا‬ ‫به تاریکی توحش افتاده بودند اوج دهد‪ .‬در این‬ ‫زمینه توفیقی یافت که از توفیقات تمام‬ ‫‪12‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫مصلحان جهان بیشتر بود‪ .‬کمتر کسی را جز او‬ ‫می توان یافت که همه ارزوهای خود را در راه‬ ‫دین انجام داده باشد؛ زیرا به دین اعتقاد داشت‪.‬‬ ‫از قبایل بت پرست و پراکنده در صحرا‪ ،‬امتی‬ ‫واحد به وجود اورد‪ .‬برتر و باالتر از دین یهود و‬ ‫دین مسیح و دین قدیم عربستان‪ ،‬ایینی ساده‬ ‫و دینی روشن و نیرومند با معنویاتی که اساس‬ ‫ان شجاعت و مناعت قومی بود پدید اورد که‬ ‫در طی یک نسل در یک صد معرکه نظامی‬ ‫پیروز شد و در مدت یک قرن امپراطوری عظیم‬ ‫و پهناوری به وجود اورد و در روزگار ما نیروی‬ ‫مهمی است که بر یک نیمه جهان نفوذ دارد‪».‬‬ ‫‪-4‬کارالیل رجال شناس و متفکر انگلیسی‬ ‫در کتاب «قهرمان و قهرمانیت» درباره پیامبر‬ ‫اسالم (ص) چنین اظهارنظر کرده است‪« :‬شما‬ ‫می گویید او را پیغمبر دانستند؟ بلی! او کسی‬ ‫است که با انها رو به رو بود‪ ،‬تک وتنها‪ ،‬روشن و‬ ‫اشکار‪ ،‬بدون اینکه در لباس اسرار و رموز‬ ‫مقدسی در امده باشد‪ ،‬وضع او محسوس بود و‬ ‫مشهود؛ لباسش را خودش می شست و‬ ‫کفشهایش را رفو می کرد‪ ،‬مشورت می کرد و‬ ‫در میان ان ها حکومت می کرد و فرمانروایی‬ ‫داشت‪ .‬بایستی او را دیده باشند که چه نوع‬ ‫شخصی بود‪ .‬شما هرچه می خواهید او را‬ ‫بنامید‪ ،‬هیچ امپراطوری با تاج و زینت و زیور‬ ‫پادشاهی مانند این مرد که شخصاً جامه اش را‬ ‫می شست مطاع نبود‪ .‬این مردی که مدت ‪23‬‬ ‫سال با ان همه رنج و مشقت زندگی کرد‪،‬‬ ‫چنان ازمایشهایی عملی سخت و دشوار از خود‬ ‫نشان داد که من او را «قهرمان» می دانم و‬ ‫الزم است که چنین عنوانی داشته باشد‪».‬‬ ‫‪ -5‬کارل مارکس‪ ،‬فیلسوف‪ ،‬سیاستمدار و‬ ‫انقالبی المانی االصلی که در قرن ‪ 19‬با‬ ‫درک عمیق از شخصیت پیامبر عظیم الشان‬ ‫اسالم چنین اظهار می دارد‪ :‬محمد(ص) مردی‬ ‫بود که از میان مردمی بت پرست با اراده ای‬ ‫اهنین برخاست‪ ،‬انان را به یگانه پرستی دعوت‬ ‫کرد و در دلهای ایشان جاودانی روح و روان را‬ ‫بکاشت‪ .‬بنابراین عالوه بر اینکه باید او را در‬ ‫ردیف مردان بزرگ و برجسته تاریخ شمرد‬ ‫سزاوار است که به پیامبری او اعتراف کرده و از‬ ‫دل و جان بگوییم که او پیامبر خدا بوده است‪.‬‬ ‫‪ -6‬یکی از منجمان و ریاضیدانان بسیار‬ ‫معروف فرانسوی که نظریات او در قرن ‪ 18‬و‬ ‫‪ 19‬میالدی تحوالت بزرگی در حوزه ی نجوم‬ ‫ایجاد کرد‪ ،‬پیرسیمون الپالس است‪ .‬او که یکی‬ ‫از محققین غربی است‪ ،‬در مورد دین اسالم‬ ‫چنین اظهارنظر کرده است‪ :‬گرچه ما به ادیان‬ ‫اسمانی عقیده نداریم‪ ،‬ولی ایین حضرت‬ ‫محمد(ص) و همچنین تعالیم او دو نمونه ی‬ ‫اجتماعی برای زندگی بشریت است‪ .‬بنابراین‬ ‫اعتراف می کنیم که ظهور دین او و احکام‬ ‫خردمندانه اش بزرگ و باارزش بوده و به همین‬ ‫جهت از پذیرش تعالیم حضرت محمد بی نیاز‬ ‫نیستیم‪.‬‬ ‫‪ -7‬هربرت جرج ولز نویسنده و محقق‬ ‫انگلیسی در کتاب «سرمایه سخن» می گوید‪:‬‬ ‫اسالم تنها دینی است که هر بشر شرافتمند‬ ‫می تواند به داشتن ان افتخار ورزیده و تنها‬ ‫دینی است که دریافته ام و بارها گفته ام که‬ ‫انچه از سر خلقت اگاه و با راز افرینش‬ ‫اشناست و همه جا با تمدن همراه است‪ ،‬دین‬ ‫اسالم است‪.‬‬ ‫‪ -8‬جورج برناردشاو را به عنوان بزرگترین‬ ‫نویسنده ی انگلستان پس از شکسپیر در‬ ‫مذهب‪،‬علم‪،‬اقتصاد و خانواده می شناسند‪ .‬این‬ ‫نویسنده ی بزرگ در رابطه با شخصیت واالی‬ ‫پیامبر بزرگ اسالم چنین می گوید‪ :‬من‬ ‫همیشه نسبت به دین محمد به واسطه خاصیت‬ ‫زنده بودن شگفت اورش نهایت احترام را‬ ‫داشته ام و معتقدم که اسالم تنها دینی است‬ ‫که خاصیت جذب تغییرات گوناگون به خود را‬ ‫دارا بوده و با اشکال و صور هر عصر منطبق‬ ‫می شود‪ .‬وی اظهار کرده است‪ :‬من درباره ی‬ ‫دین حضرت محمد(ص) چنین پیش بینی‬ ‫کرده ام همان گونه که پذیرش ایین او در‬ ‫اروپای امروز اغاز شده است‪ ،‬برای اینده نیز در‬ ‫اروپا قابل قبول خواهد بود‪ .‬من همچنین‬ ‫معتقدم که اگر مردی مانند پیامبراسالم‬ ‫فرمانروایی مطلق جهان عصر جدید را احراز‬ ‫کند‪ ،‬به صورتی در حل مسائل و مشکالت‬ ‫جهان توفیق خواهد یافت که صلح و سعادتی را‬ ‫که بشر به شدت محتاج ان است‪ ،‬برای او‬ ‫تامین خواهد کرد‪.‬‬ ‫‪ -9‬ادوارد گیبن‪ ،‬بزرگ ترین مورخ‬ ‫انگلستان در قرن ‪ ۱۸‬میالدی و نویسنده ی‬ ‫مشهور تاریخ سقوط امپراطوری روم درباره‬ ‫قران چنین می نویسد‪ :‬از اقیانوس اطلس تا‬ ‫کنار رود گنگ در هندوستان‪ ،‬قران نه فقط‬ ‫قانون فقهی شناخته شده است‪ ،‬بلکه قانون‬ ‫اساسی شامل رویه ی قضایی و نظامات مدنی و‬ ‫جزایی است و قوانینی را شامل می شود که‬ ‫تمام عملیات و امور مالی بشر را اداره می کند و‬ ‫همه ی این امور که به موجب احکام ثابت‬ ‫والیت غیری انجام می شود‪ ،‬ناشی از اراده ی‬ ‫خداست‪.‬‬ صفحه 12 ‫تندیس حاتم؛ افتخاری دیگر برای تریبون در مسئولیت اجتماعی‬ ‫در تاریخ چهاردهم شهریور سال ‪ ،۱۴۰۱‬جشنواره حاتم در مرکز همایش های بین المللی سازمان صدا و سیما‪ ،‬برای‬ ‫چهارمین بار برگزار شد‪.‬‬ ‫این جشنواره با محوریت بررسی توانمندی های بالقوه و بالفعل صنعت و اقتصاد کشور در تحقق تولید اشتغال افرین و‬ ‫اقتصاد دانش بنیان شکل گرفت و در انتها به کسب وکارها و برندهای ایرانی براساس لیاقت و ارزش افرینی ملی جوایزی‬ ‫تعلق گرفت‪.‬‬ ‫جشنواره حاتم یکی از معتبرترین رویدادهایی است که در حوزه اقتصاد کشور برگزار می شود و تالش می کند تا با‬ ‫مشارکت بخش دولتی و خصوصی کشور از شرکت های موفق قدردانی کند و مسیر تولید و اشتغال افرینی را به سایر‬ ‫کسب وکارها نشان دهد‪.‬‬ ‫انچه در جشنواره حاتم گذشت‬ ‫در چهارمین دوره از جشنواره حاتم ‪ 22‬نفر از مقامات دولتی حضور داشتند و برای حضار سخنرانی کردند‪ .‬سخنان این‬ ‫افراد حول چالش ها و دغدغه های تولید ملی و اشتغال افرینی بود و از چشم اندازی که هر یک از وزارتخانه ها برای ایجاد‬ ‫بستری بهتر در این زمینه دارند‪ ،‬حرف زده شد‪.‬‬ ‫همچنین هدیه هایی تحت عنوان جایزه ملی حاتم‪ ،‬به کسب وکارهای فعال داده شد که این هدیه ها در ‪ 15‬محور جداگانه و به کسب وکاری که دستاورد‬ ‫مهمی کسب کرده بود‪ ،‬اهدا شد‪.‬‬ ‫تریبون؛ برنده تندیس حاتم در بخش مسئولیت های اجتماعی‬ ‫در اواخر سال ‪ ،1400‬تریبون فعالیت های مسئولیت اجتماعی خود را تحت عنوان «ریبون» اغاز کرد‪ .‬ریبون با برگزاری دوره برای افراد توان یاب و‬ ‫اموزش سئو و محتوا به ان ها بستری را برای ورود به بازار کار این افراد اماده کرد‪ .‬تاکنون ‪ 2‬دوره از کالس های ریبون برگزار شده و تعدادی از افراد‬ ‫اموزش دیده‪ ،‬استخدام شدند‪.‬‬ ‫به دلیل همین فعالیت های مسئولیت اجتماعی که شرکت دانش بنیان تریبون انجام داده در چهارمین جشنواره حاتم موفق به کسب جایزه در بخش‬ ‫«فعالیت های قابل توجه عام المنفعه و اقدامات هدفمند در حوزه مسئولیت اجتماعی (‪ »)CSR‬شد‪.‬‬ ‫امیدواریم در سال جدید هم بتوانیم با گسترش فعالیت های خود در زمینه مسئولیت اجتماعی‪ ،‬گامی رو به جلو در این زمینه برداریم‪.‬‬ ‫مشارکت پتروشیمی در به صفر رساندن مدارس سنگی و کانکسی‬ ‫مطالعه اولیه برای به صفر رساندن مدارس سنگی و کانکسی استان­ های هدف با همکاری سازمان نوسازی‪،‬‬ ‫توسعه و تجهیز مدارس کشور و با هدف اجرای طرح شهید پناهی در حال تکمیل است‪.‬‬ ‫به گزارش بازار به نقل از دبیرخانه مسئولیت اجتماعی صنعت پتروشیمی‪ ،‬مطالعات اولیه برای به صفر رساندن‬ ‫مدارس سنگی و کانکسی استان های هدف با همکاری سازمان نوسازی‪ ،‬توسعه و تجهیز مدارس کشور و با هدف‬ ‫اجرای طرح شهید پناهی انجام شده و داده های الزم برای انعقاد تفاهم نامه در حال تکمیل است‪.‬‬ ‫علی ربانی‪ ،‬مشاور اجتماعی مدیرعامل شرکت ملی صنایع پتروشیمی درباره این مطالعه اظهار کرد‪ :‬صنعت‬ ‫پتروشیمی در سنوات گذشته بیش از ‪ ۶۵‬مدرسه را در نقاط مختلف کشور تکمیل کرده و تحویل اموزش و‬ ‫پرورش داده است و هم اکنون هشت مدرسه را با اعتباری معادل ‪ ۲۲۰‬میلیارد ریال در دست تکمیل دارد‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬این رویکرد به منظور راهبردهای حمایت از اموزش و ایجاد زیرساخت های دارای منافع مشترک و با‬ ‫هدف کاهش تعداد دانش اموزان بازمانده از تحصیل و برقراری عدالت اموزشی با بهبود شاخص های اموزش‬ ‫پیگیری می شود‪.‬‬ ‫دبیر شورای عالی مسئولیت اجتماعی صنعت پتروشیمی‪ ،‬از شرکت های پتروشیمی که با رویکرد علمی و بر‬ ‫اساس استانداردها و شاخص های متاثر از فعالیت صنعت در محیط پیرامونی و با هدف راهبرد مصوب و مصوبات‬ ‫شورای عالی مسئولیت اجتماعی به تعریف پروژه های مسئولیت اجتماعی اهتمام می ورزند‪ ،‬قدردانی کرد‪.‬‬ صفحه 13 ‫رفتار مسئوالنه فوالد مبارکه در برابر جامعه و محیط زیست‬ ‫شرکت فوالد مبارکه در دوران فعالیت خود‬ ‫همواره نسبت به نیازهای زیست محیطی و‬ ‫جامعه در استان اصفهان و همچنین در سراسر‬ ‫کشور پاسخگو بوده و اقدامات ارزنده ای را در‬ ‫راستای تحقق مسئولیت اجتماعی شرکتی خود‬ ‫انجام داده است‪.‬‬ ‫مریم یاوری‪ :‬مسئوالنه رفتار کردن همه انسان ها‬ ‫در جامعه و به نوعی بی تفاوت نبودن انها نسبت‬ ‫به افراد و محیط اطراف به نوعی تلقی از‬ ‫مسئولیت اجتماعی فردی دارد‪ .‬در حوزه‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکتی نیز شرکت ها با‬ ‫توجه به نوع و حجم فعالیتی که دارند مدیران‬ ‫کسب وکارها و یا هیئت مدیره ان ها باید در‬ ‫برابر جامعه و محیط زیست رفتار مسئوالنه‬ ‫داشته باشند‪.‬‬ ‫در تعریفی مسئولیت اجتماعی شرکتی به‬ ‫تعبیری فعالیت هایی است که پیش برنده سود‬ ‫و منفعت اجتماعی بوده و فراتر از منافع سازمان‬ ‫و ان چیزی است که قانون بایسته می دارد‪.‬‬ ‫از سوی دیگر باید توجه داشت که در قرن‬ ‫بیستم توجه به مسئولیت اجتماعی و به ویژه‬ ‫مشکالتی که در حوزه محیط زیست ایجاد شد‬ ‫مورد توجه جامعه جهانی قرار گرفت و برای این‬ ‫امر نیز استانداردهایی هر چند سال یکبار‬ ‫تعریف و عملکرد شرکت ها بر اساس ان ارزیابی‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫در این راستا بر اساس ایزو ‪ ۲۶۰۰۰‬اصول‬ ‫مسئولیت اجتماعی برای هر سازمان در قالب ‪۷‬‬ ‫اصل مهم تعریف شده و دغدغه مندان این‬ ‫عرصه بر این اصول تاکید جدی دارند‪.‬‬ ‫از جمله این اصول پاسخگویی شرکت ها و‬ ‫صنایع بر روند تاثیر فعالیتشان بر جامعه‪،‬‬ ‫اقتصاد و محیط زیست است‪ ،‬اصلی که همواره‬ ‫در شرکت ها و به ویژه شرکت های بزرگی‬ ‫همچون فوالد مبارکه مورد توجه بوده و هر‬ ‫ساله بخش قابل توجهی از درامد این شرکت‬ ‫در این زمینه مصرف می شود‪.‬‬ ‫‪14‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫کاهش االیندگی اب و خاک و حفظ محیط‬ ‫زیست‬ ‫در این راستا و برای تحقق رفتار مسئوالنه‬ ‫شرکت فوالد مبارکه در برابر محیط زیست و‬ ‫کاهش مصرف اب می توان به اقداماتی همچون‬ ‫سرمایه گذاری در احداث شبکه جمع اوری و‬ ‫تصفیه پساب های شهری شهرستان های مبارکه‬ ‫و لنجان در راستای بهبود فرایندهای‬ ‫زیست محیطی و استفاده بهینه از منابع ابی‬ ‫اشاره کرد‪.‬‬ ‫در حوزه کاهش االینده های جوی نیز این‬ ‫شرکت از ‪ ۱۲‬سال گذشته تاکنون با نصب‬ ‫سامانه های پایش و بر خط سنجش االینده های‬ ‫هوا این امکان را به همه شهروندان داده تا به‬ ‫صورت مستمر از میزان االینده های‬ ‫زیست محیطی این شرکت اطالع داشته باشند‬ ‫و بر اساس اعالم محیط زیست استان اصفهان‬ ‫همه االینده های شرکت فوالد مبارکه زیر حد‬ ‫مجاز و در رنج استاندارد است‪.‬‬ ‫این شرکت برای رسیدن به این استانداردها‬ ‫هزاران میلیارد تومان هزینه کرده که از جمله‬ ‫ان می توان به نصب بیش از ‪ ۲۰۰‬نوع تجهیز‬ ‫کنترل الودگی هوا از قبیل غبارگیرهای‬ ‫کیسه ای‪ ،‬سیکلون ها‪ ،‬مولتی سیکلون ها و‬ ‫غبارگیرهای مرطوب مانند ونتوری اسکرابرها از‬ ‫ابتدای بهره برداری اشاره کرد‪.‬‬ ‫اضافه شدن غبارگیرهای مختلف در نواحی‬ ‫اهن سازی و فوالد سازی به صورت مداوم‪،‬‬ ‫استفاده از محلول پتاس ‪ SSR۴۰۰‬برای تثبیت‬ ‫خاک و جلوگیری از انتشار غبار‪ ،‬استفاده از‬ ‫پاشش اب و شیره اهک جهت تثبیت و‬ ‫جلوگیری از پراکنش دپوهای کنستانتره‪ ،‬نصب‬ ‫زباله سوز مدرن در واحد ورق رنگی و کنترل‬ ‫گازهای االینده‪ ،‬نصب موفق سیستم بازیابی‬ ‫حرارت از گازهای خروجی از توربین گازی و‬ ‫جلوگیری از انتشار ‪ ۱۸۰‬هزار تن دی اکسید‬ ‫کربن به اتمسفر‪ ،‬کنترل انتشار گاز دی اکسید‬ ‫سولفور از واحد گندله سازی با ملزم نمودن‬ ‫معادن به فروش کنستانتره کم سولفور‪،‬‬ ‫مرطوب سازی همه مواد خام ورودی به شرکت‬ ‫از قبیل کنستانتره‪ ،‬گندله و ‪ ...‬برای جلوگیری‬ ‫از پراکنش غبار و ساخت مخازن مدرن برای‬ ‫نگهداری و مدیریت ریزدانه های اهک و‬ ‫کنستانتره های ورودی از دیگر اقدامات این‬ ‫شرکت برای کاهش االینده های جوی بوده‬ ‫است‪.‬‬ ‫گوشه ای از دغدغه های فوالد مبارکه در‬ ‫برابر پروژه های میراثی در اصفهان‬ ‫از سوی دیگر باید توجه داشت که این مجموعه‬ ‫عظیم اقتصادی در استان اصفهان همواره‬ ‫دغدغه توسعه در استان را داشته و در راستای‬ ‫حل مشکالت استان پیشتاز بوده است‪ ،‬کمک‬ ‫فوالد مبارکه برای تکمیل پروژه مصلی که‬ ‫پروژه میراثی اصفهان نام گرفته بود و بیش از‬ ‫‪ ۲۰‬سال معطل اعتبار مانده بود‪ ،‬از دیگر‬ ‫اقداماتی است که این شرکت در راستای تحقق‬ ‫مسئولیت اجتماعی و کمک به توسعه استان‬ ‫انجام داده است‪.‬‬ ‫تکمیل ورزشگاه نقش جهان دیگر پروژه میراثی‬ ‫اصفهان که در سال ‪ ۱۳۶۸‬کلنگ زنی شده بود‬ ‫و به دالیل مختلف مورد بهره برداری قرار نگرفته‬ ‫بود نیز از دیگر اقدامات ارزنده شرکت فوالد‬ ‫مبارکه در راستای رفتار مسئوالنه در برابر‬ ‫جامعه محلی اطراف خود است‪ ،‬ورزشگاهی که‬ ‫سود ان نه تنها شامل حال مردم اصفهان‪ ،‬بلکه‬ ‫شامل مردم کشور شده و ظرفیت خوبی برای‬ ‫میزبانی ایران برای مسابقات بین المللی است‪.‬‬ ‫حمایت از تیم های ورزشی و راه اندازی تیم های‬ ‫مختلف در همه عرصه ها از دیگر اقدامات فوالد‬ ‫مبارکه در راستای تحقق مسئولیت اجتماعی اش‬ ‫است‪ ،‬در این زمینه این شرکت حامی راه اندازی‬ ‫تیم های پایه و حرفه ای باشگاه فوالد مبارکه‬ ‫سپاهان بوده که توانسته موفقیت های زیادی را‬ ‫برای استان و کشور به همراه داشته باشد و با‬ ‫ایجاد این امکان از افزایش اسیب های اجتماعی‬ ‫نیز جلوگیری کند‪.‬‬ ‫نجات جان هموطنان با اهدای اکسیژن‬ ‫از دیگر اقدامات مسئوالنه فوالد مبارکه در برابر‬ ‫جامعه ایران اهدای ‪ ۲۵‬هزار تن اکسیژن به‬ ‫مراکز درمانی کشور از ابتدای شیوع کرونا بوده‬ ‫و در بخش دیگر نیز باید یاداور شویم که این‬ ‫شرکت در زمان وقوع بالیای طبیعی از جمله‬ ‫سیل و زلزله همواره یاری دهنده مردم اسیب‬ ‫دیده بوده است‪.‬‬ ‫کمک سالیانه شرکت فوالد مبارکه برای ازادی‬ ‫زندانیان که هر ساله این عدد بیش از دو برابر‬ ‫کمک دیگر خیران و صنایع استان در این‬ ‫زمینه است نیز کار خیر و بزرگ این شرکت‬ ‫است که نمی توان نادیده گرفت‪.‬‬ ‫یاری رسانی برای تحصیل دانش اموزان محروم‬ ‫سراسر کشور دیگر دغدغه مسئوالن شرکت‬ ‫فوالد مبارکه بوده که در این راستا در سال‬ ‫تحصیلی گذشته این شرکت ‪ ۲۵‬هزار بسته‬ ‫لوازم التحریر را بین دانش اموزان توزیع کرده‬ ‫و این اقدام نیز در سال جاری محقق خواهد‬ ‫شد‪.‬‬ صفحه 14 ‫ن‬ ‫ل‬ ‫ش ویم‬ ‫از غ ذ‬ ‫اه‬ ‫استان ایالم در غرب ایران و در یک ناحیه کوهستانی و نیمه گرم قرار دارد؛ با این حال‪ ،‬این‬ ‫استان از مناطق جنگلی و پوشش گیاهی نسبتا مطلوبی برخوردار است‪ .‬این منطقه با‬ ‫چشم اندازهای فوق العاده‪ ،‬جاذبه های بکر و حیرت انگیز طبیعی و اثار تاریخی برجای مانده‬ ‫از ایران کهن مانند قلعه والی ایالم‪ ،‬اتشکده سیاهگل و طاق شیرین یکی از رویایی ترین‬ ‫مقاصد گردشگری ایران به شمار می اید‪ .‬البته ایالم در کنار تمام این جاذبه های‬ ‫گردشگری‪ ،‬دارای یک فرهنگ غذایی جالب توجه نیز است که گردشگران نباید در سفر‬ ‫به این منطقه از ان غافل شوند‪.‬‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫شِ له امیری‬ ‫ماده اصلی این غذا‪ ،‬ماش است‪ ،‬حبوباتی‬ ‫پرفایده که مصرف ان از بروز بیماری های‬ ‫زیادی پیشگیری می کند‪ .‬این غذا‬ ‫مخصوص ماه های سرد ساال است و با‬ ‫خاصیت گرمش برای درمان سرما خوردگی‬ ‫خیلی خوب است‪ .‬برای درست کردن این غذا به غیر از ماش از مواد‬ ‫دیگری مثل برنج محلی‪ ،‬پیاز و روغن محلی هم استفاده می شود‪.‬‬ ‫کافیست در یک عصر سرد زمستانی یک کاسه از این غذاهای داغ را‬ ‫بخورید تا برای همیشه عاشق طعم بی نظیرش شوید‪.‬‬ ‫پرشکه‬ ‫پرشگه یا پرشکه‪ ،‬معموالً در فصول سرد‬ ‫سال طبخ می شود؛ زیرا برای درمان‬ ‫سرماخوردگی‪ ،‬فوق العاده مفید است‪ .‬برای‬ ‫تهیه پرشکه ایالمی‪ ،‬خمیر سفتی از ارد و‬ ‫اب درست می کنند و جلوی افتاب قرار‬ ‫می دهند تا خشک شود‪ .‬سپس خمیر را با حرکت انگشت ورز می دهند‬ ‫و خرد می کنند‪ .‬در ادامه خمیر خرد شده به همراه ماش و برنج در‬ ‫قابلمه می پزند و پس از پخت کامل به ان پیاز داغ‪ ،‬سبزی کوهی ترگ‬ ‫ادویه‪ ،‬نمک و فلفل اضافه می کنند‪ .‬ترگ‪ ،‬یک نوع سبزی خودروی‬ ‫بهاری است که در مناطق حوالی کبیرکوه و مانشت می روید‪.‬‬ ‫خورشت تره کوهی‬ ‫مردم غرب ایران به خصوص ایرانی ها این‬ ‫خورشت خوشمزه را زیاد درست می کنند‬ ‫چون هم خوشمزه است و هم خوش رنگ و‬ ‫لعاب‪ .‬با دیدن این غذا احتماال یاد قورمه‬ ‫سبزی می افتید چون نه فقط شکل ظاهر‬ ‫بلکه عطر و طعم ان هم تا حدودی مثل قورمه سبزی است البته‬ ‫ویژگی های منحصربفرد خودش را هم دارد‪ .‬مواد الزم برای درست‬ ‫کردن این خورشت محبوب ایالمی گوشت گوسفندی‪ ،‬تره کوهی‪،‬‬ ‫ب گوجه فرنگی و ادویه های بومی‬ ‫روغن حیوانی‪ ،‬لپه (یا لوبیا)‪ ،‬پیاز‪ ،‬ر ‬ ‫است‪.‬‬ ‫بابایاری‬ ‫این غذا عالوه بر ارزش غذایی باال و کمک‬ ‫به رشد و تقویت مغز و حافظه‪ ،‬دارای طعم‬ ‫و مزه ای بی نهایت لذیذ است و همه‬ ‫به خصوص بچه ها از ان استقبال خواهند‬ ‫کرد‪ .‬پس این بار با تهیه بابایاری‪ ،‬سفره‬ ‫متفاوتی بچینید و اعضای خانواده خود را با یک غذای محلی اشنا‬ ‫کنید‪ .‬بابایاری معموال به صورت گیاهی درست می شود؛ اما در برخی‬ ‫مناطق ایران یا در شهرستان های ایالم در تهیه این غذا از گوشت و‬ ‫سیب زمینی نیز استفاده می کنند‪ .‬بابایاری را می توان به عنوان صبحانه‪،‬‬ ‫عصرانه یا شام سرو کرد‪.‬‬ ‫َمکش‬ ‫َمکش‪ ،‬یکی از غذاهای پلویی محبوب‬ ‫ایالمی است که در دیگر استان های کشور‬ ‫مانند کردستان نیز طبخ می شود و‬ ‫طرفداران بسیاری دارد‪ .‬برنج محلی (عنبر‬ ‫بو)‪ ،‬روغن محلی (دان)‪ ،‬پیاز (به دو صورت‬ ‫پیاز داغ و پیاز خام)‪ ،‬زردچوبه‪ ،‬الو بخارا‪ ،‬کشمش پلویی‪ ،‬نمک‪ ،‬فلفل‬ ‫و ادویه محلی از مواد تشکیل دهنده این غذای لذیذ و خوش عطر‬ ‫هستند که شباهت زیادی به دمپختک دارد‪ .‬برخی افراد در طبخ این‬ ‫غذا از اب بیشتری استفاده می کنند و به همین دلیل در نهایت‪،‬‬ ‫برنجی نرم تر از مکش به دست می اید که به ان «زلگه» می گویند‪.‬‬ ‫کپه‬ ‫کپه‪ ،‬یکی از غذاهای بسیار خوشمزه ایالمی‬ ‫است که شباهت زیادی به کوفته دارد و در‬ ‫کشورهای عربی نیز طبخ می شود‪ .‬ماده‬ ‫اصلی تشکیل دهنده کپه ایالمی‪ ،‬برنج‬ ‫عنبربو است که عطر بی نظیری دارد‪ .‬گوشت‬ ‫چرخ کرده‪ ،‬سیب زمینی‪ ،‬کشمش‪ ،‬پیاز‪ ،‬رب گوجه فرنگی و سبزی معطر‬ ‫از دیگر مواد تشکیل دهنده کپه ایالمی هستند‪ .‬توصیه میشود اگر‬ ‫مسافر ایالم شدید‪ ،‬این غذا را در رستوران های محلی یا در خانه‬ ‫ایالمی هاهی مهمان نواز خونگرم‪ ،‬تست کنید و از طعم اصیل ان لذت‬ ‫ببرید‪.‬‬ صفحه 15 ‫چرا گاهی بی دلیل احساس ناراحتی می کنید‬ ‫ناراحتی بی دلیل از کجا سرچشمه می گیرد؟ حتماً تا به حال افسرده و بی حوصله بوده اید و شاید روزهایی را با چنین احساسی از خواب بیدار‬ ‫شده اید‪ .‬اما چرا حوصله مان سر می رود و چه توجیهی برای این ناراحتی های بی دلیل وجود دارد؟‬ ‫‪ .۱‬مواد شیمیایی مغز‬ ‫کاهش سطح محرک های عصبی مثل سروتونین‬ ‫و نوراپینفرین در مغز باعث ایجاد احساس‬ ‫ناراحتی می شود‪ .‬مغز برخی افراد نسبت به‬ ‫تاثیرات استرس حساس تر است‪ .‬محققان در‬ ‫تالش اند تا دلیل بیوشیمی این اختالف را‬ ‫کشف کنند‪ .‬شایع ترین نوع داروهای ضد‬ ‫افسردگی‪ ،‬انتقال دهنده های عصبی سروتونین‬ ‫(یکی از انواع هورمون های شادی) و‬ ‫نوراپی نفرین را هدف قرار می دهند‪ ،‬چراکه‬ ‫تحقیقات نشان داده اند کاهش سطح این‬ ‫محرک های عصبی در مغز باعث ایجاد احساس‬ ‫ناراحتی می شود‪ .‬البته فقط تعداد محدودی از‬ ‫افراد نسبت به رایج ترین داروهای ضدافسردگی‬ ‫واکنش مناسب نشان می دهند؛ این درحالی ‬ ‫است که بیشتر افراد بدون اینکه تغییری در‬ ‫روحیه ی خود احساس کنند‪ ،‬دائما این داروها‬ ‫را مصرف می کنند‪ .‬نتیجه ی مطالعاتی که در‬ ‫مقاالت اکادمی ملی علوم به چاپ رسیده‪ ،‬نشان‬ ‫می دهد تفاوت هایی که در نحوه ی پردازش‬ ‫ماده ی شیمیایی گاالنین در مغز افراد وجود‬ ‫دارد‪ ،‬باعث می شود برخی افراد انعطاف پذیرتر‬ ‫باشند و سریع تر از دیگران موفق به فراموش‬ ‫کردن تجربیات تلخ زندگی شوند‪.‬‬ ‫‪ .2‬ویتامین ‪D‬‬ ‫بسیاری از افراد با مشکل کمبود ویتامین ‪D‬‬ ‫روبه رو هستند که دلیل ان هنوز مشخص‬ ‫نیست‪ .‬البته می تواند با تغذیه و مدت زمانی که‬ ‫درمعرض نور افتاب قرار می گیریم‪ ،‬در ارتباط‬ ‫باشد‪ .‬افرادی که پوست تیره تری دارند‪ ،‬بیشتر‬ ‫از دیگران با کمبود این ویتامین مواجه هستند‪،‬‬ ‫چراکه پوست انها در جذب ویتامین ‪ D‬موجود‬ ‫در نور افتاب ‪ ،‬توانایی باالیی ندارد‪ .‬عوارض‬ ‫کمبود ویتامین ‪ D‬کم نیستند‪ .‬امارها به خوبی‬ ‫رابطه ی کمبود ویتامین ‪ D‬و ناراحتی را نشان‬ ‫می دهند‪ .‬دانشمندان هلندی در سال ‪۲۰۰۸‬‬ ‫تحقیقاتی را روی ‪ ۱۲۰۰‬نفر باالی سن ‪ ۶۵‬سال‬ ‫انجام دادند‪ .‬بررسی انها نشان داد سطح‬ ‫ویتامین ‪ D‬در افرادی که عالئم افسردگی‬ ‫داشتند‪ ۱۴ ،‬درصد کمتر از سایر افراد بوده‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ .3‬هورمون ها‬ ‫هورمون ها همان موادی هستند که از غدد‬ ‫درون ریز ترشح می شوند و روی بسیاری از‬ ‫عملکردهای بدن مثل رشد و نمو‪ ،‬روحیه‪،‬‬ ‫عملکردهای جنسی و متابولیسم تاثیر دارند‪.‬‬ ‫‪16‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫کم یا زیاد بودن برخی هورمون ها‪ ،‬مثل‬ ‫هورمون هایی که از غده ی تیروئید ترشح‬ ‫می شوند‪ ،‬یکی از فاکتورهای احتمالی در بروز‬ ‫احساس ناراحتی و افسردگی به شمار می رود‪.‬‬ ‫برخی نشانه های افسردگی کامال با شرایط و‬ ‫عملکرد غده ی تیروئید در ارتباط است‪.‬‬ ‫هورمون ها در چرخه ی قاعدگی در نوسان‬ ‫هستند که می تواند به بروز احساس ناراحتی در‬ ‫دوران قبل از قاعدگی منجر شود‪ .‬این تغییرات‬ ‫در دوران یائسگی و قبل از ان نیز ایجاد‬ ‫می شوند‪ .‬البته تمامی افراد به یک اندازه در‬ ‫برابر این تغییرات هورمونی احساس ناراحتی‬ ‫نمی کنند‪ .‬اگر احساس می کنید نسبت به این‬ ‫تغییرات هورمونی‪ ،‬اسیب پذیرتر هستید‪،‬‬ ‫پیشنهاد می کنیم به پزشک متخصص مراجعه‬ ‫کنید‪ .‬روش های دیگری مثل طب سوزنی هم‬ ‫وجود دارند که سطح هورمونی را که منجربه‬ ‫نامتعادلی روحیه می شود‪ ،‬کاهش می دهد‪.‬‬ ‫‪ .4‬انتظارات‬ ‫روحیه فقط به اتفاقاتی که در بدن رخ می دهد‬ ‫وابسته نیست‪ ،‬بلکه به نگرش و طرز فکر نیز‬ ‫بستگی دارد (بله‪ ،‬واقعا طرز فکر ما بیشتر از‬ ‫چیزی که فکر می کنیم اهمیت دارد)‪ .‬در‬ ‫زندگی همه ی افراد مراحلی وجود دارند که در‬ ‫ان به سختی کار کرده اید‪ ،‬اما به نتیجه ی‬ ‫مطلوب نرسیده اید‪ .‬احساس می کنید به اندازه ای‬ ‫که تالش می کنید‪ ،‬پاداش نمی گیرید و از پس‬ ‫هزینه های خانه ی خوب‪ ،‬ماشین و تعطیالت‬ ‫برنمی ایید‪ .‬اگر انتظار داشته باشید که همه چیز‬ ‫باید منصفانه باشد‪ ،‬هیچ تغییری ایجاد نشود و‬ ‫بازخوردها همیشه مثبت باشند‪ ،‬اشتباه می کنید‬ ‫و باید خودتان را برای ناامیدی های بیشتر اماده‬ ‫کنید‪ .‬پس اگر به خاطر اتفاقی که رخ داده‪،‬‬ ‫ احساس ناراحتی می کنید‪ ،‬به خودتان یاداوری‬ ‫کنید که روزهای سخت وجود دارند و این نیز‬ ‫بخشی از زندگی است‪ .‬همچنین می توانید با‬ ‫دید بازتر بنگرید و روی نیمه ی پر لیوان متمرکز‬ ‫شوید‪ ،‬به روزهای خوش زندگی و تجربیات‬ ‫شیرین قبلی بیندیشید و برای ساختن اینده ای‬ ‫بهتر تالش کنید‪.‬‬ ‫‪ .5‬اتفاق های تلخ کودکی‬ ‫اتفاق های پراسترس زندگی‪ ،‬منابع ذهنی و‬ ‫فیزیکی ما را از بین می برند و ما را در برابر‬ ‫ناراحتی و بیماری های جسمی اسیب پذیر‬ ‫می کنند‪.‬اتفاق های پراسترس زندگی‪ ،‬منابع‬ ‫ذهنی و فیزیکی ما را از بین می برند و ما را در‬ ‫برابر ناراحتی و بیماری های جسمی اسیب پذیر‬ ‫می کنند‪ .‬مواردی مثل فقر‪ ،‬ازار جنسی و مرگ‬ ‫والدین در دوران کودکی‪ ،‬ذهن در حال رشد را‬ ‫تحت تاثیر قرار می دهد و انعطاف پذیری‬ ‫قابلیت های شناختی ما را کاهش می دهد‪ .‬مثل‬ ‫این است که مغز در مواجهه با استرس یا‬ ‫تهدید‪ ،‬عکس العمل شدیدی نشان بدهد و‬ ‫سپس نسبت به ان بی تفاوت باشد‪ .‬یکی از‬ ‫عوارض استرس طوالنی در کودکی این است‬ ‫که انعطاف پذیری و توانایی ارتباطی مغز را‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬بنابراین‪ ،‬توانایی مغز در خروج‬ ‫از چرخه ی افکار منفی کمتر می شود و فرد‬ ‫دچار استرس بیشتری می شود‪.‬‬ ‫‪ .6‬استرس زیاد‬ ‫رابرت ساپولسکی در کتاب ‪Why Zebras‬‬ ‫‪ Don’t Get UIcers‬به خوبی توضیح داده‬ ‫است که سیستم های مقابله با استرس در بدن‬ ‫انسان برای پاسخ گویی به عوامل استرس زای‬ ‫مقطعی یا حادی طراحی شده اند که در حالت‬ ‫عادی باید به صورت فیزیکی به انها واکنش‬ ‫نشان داد‪ .‬برای مثال‪ ،‬پس از انکه اجداد ما از‬ ‫خطر حمله ی ببرهای درنده فرار می کردند‪ ،‬‬ ‫می توانستند با ارامش بنشینند و غذا بخورند‪،‬‬ ‫اما عوامل استرس زا در جهان امروز‪ ،‬بحرانی تر‬ ‫هستند و کنترل انها دشوارتر است‪ .‬در اغلب‬ ‫موارد‪ ،‬پس از رفع یک عامل استرس زا‪ ،‬فرصت‬ ‫تجدید قوا نداریم و باید با چالش دیگری‬ ‫دست وپنجه نرم کنیم‪ .‬استرس های مالی‪،‬‬ ‫تنهایی‪ ،‬درگیری دائمی با اطرافیان ‪ ،‬زورگویی‪،‬‬ ‫تو امد طوالنی‪ ،‬مهارت های شغلی و تحصیلی‬ ‫رف ‬ ‫و بیکاری‪ ،‬همگی در بخش هایی از زندگی‬ ‫جریان دارند و تاثیرات خود را در تمامی مراحل‬ ‫به جا می گذارند‪ .‬زمانی که استرس ها یکی پس‬ ‫از دیگری و بدون فرصت برای تجدید قوا‪ ،‬سر‬ ‫راه مان ظاهر می شوند‪ ،‬ضعیف و ضعیف تر‬ ‫می شویم و طبیعتا کمبود انرژی و ناراحتی به‬ ‫سراغمان می اید‪.‬‬ صفحه 16 ‫مشارکت تشکل ها در راستای پیشگیری از وقوع جرم با قوه قضاییه‬ ‫معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم‬ ‫دادگستری استان تهران گفت‪ :‬سازمان های‬ ‫مردم نهاد و سایر تشکل ها با مراجعه به سامانه‬ ‫مشارکت به نشانی ‪mosharekat.eadl.ir‬‬ ‫ضمن ثبت نام‪ ،‬تمایل خود را جهت همکاری با‬ ‫قوه قضاییه اعالم کنند‪.‬‬ ‫تشکل ها در راستای پیشگیری از وقوع جرم با‬ ‫قوه قضاییه مشارکت کنند‬ ‫به گزارش خبرگزاری فارس از تهران‪ ،‬جعفر‬ ‫داراب خانی معاون قضایی رئیس کل و‬ ‫سرپرست معاونت اجتماعی و پیشگیری از‬ ‫وقوع جرم دادگستری کل استان تهران اظهار‬ ‫کرد‪ :‬این پایگاه در راستای اطالع رسانی و‬ ‫اگاهی بخشی به عموم شهروندان و همچنین‬ ‫ایفای نقش مسئولیت اجتماعی و لزوم مشارکت‬ ‫مردم در پیشگیری از وقوع جرم و اسیب های‬ ‫اجتماعی و ارائه گزارشات موثر از طریق سامانه‬ ‫جامع ارتباط مردمی قوه قضاییه (سجام) از‬ ‫مردم دعوت می کند‪ ،‬به نشانی ‪sajam.scpd.ir‬‬ ‫مراجعه کرده و این نهاد را در پیشگیری از جرم‬ ‫یاری کند‪.‬‬ ‫وی همچنین اعالم کرد‪ :‬سازمان های مردم نهاد‬ ‫و سایر تشکل ها با مراجعه به سامانه مشارکت‬ ‫به نشانی ‪ mosharekat.eadl.ir‬ضمن ثبت‬ ‫نام‪ ،‬تمایل خود را جهت همکاری با قوه قضاییه‬ ‫اعالم کنند‪.‬‬ ‫معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم‬ ‫دادگستری استان تهران افزود‪ :‬با هدف‬ ‫پیشگیری از شیوع بیماری کرونا‪ ،‬کلیه‬ ‫شهروندان و اعضای سامانه جامع ارتباط‬ ‫مردمی قوه قضاییه (سجام) می توانند در‬ ‫صورت مشاهده موارد ذیل در این سامانه ثبت‬ ‫گزارش کنند‪.‬‬ ‫ احتکار‪ ،‬گرانفروشی و هر گونه تخلف در‬‫توزیع اقالم بهداشتی مورد نیاز مردم از قبیل‬ ‫(ماسک ‪ ،‬دستکش‪ ،‬الکل‪ ،‬ژل ضد عفونی و‪)...‬‬ ‫تهیه یا توزیع اقالم بهداشتی تقلبی و غیرمجاز‬‫ عدم رعایت دستورالعمل های بهداشتی در‬‫فروشگاه های زنجیره ای‪ ،‬جایگاه های عرضه‬ ‫سوخت‪ ،‬نانوایی ها و مراکز عرضه نان با توجه‬ ‫به موارد مندرج در صفحه ویژه گزارشات کرونا‬ ‫ سایر موارد یا تخلفاتی که به صورت عمده‬‫منجر به شیوع بیماری کرونا می شود‪.‬‬ ‫داراب خانی تاکید کرد‪ :‬جهت امکان رسیدگی‬ ‫موثر به گزارشات ارسال شده موارد ذیل باید‬ ‫رعایت شود‪.‬‬ ‫‪ -۱‬ادرس دقیق محل وقوع تخلف شامل‬ ‫استان‪ ،‬شهرستان‪ ،‬منطقه یا محله‪ ،‬خیابان‪،‬‬ ‫کوچه‪ ،‬پالک‪ ،‬طبقه و هر مشخصه دیگری که‬ ‫موجب دستیابی سریع به محل مورد نظر می‬ ‫گردد در ابتدای گزارش درج شود‪.‬‬ ‫‪ -۲‬موضوع گزارش به صورت موردی و دقیق‬ ‫باشد و از ارسال گزارش به صورت مبهم یا کلی‬ ‫خودداری شود‪.‬‬ ‫‪ -۳‬از هر گونه تجسس درحریم خصوصی‬ ‫اشخاص خودداری شود‪.‬‬ ‫‪ -۴‬در متن گزارش موضوع تخلف و مشخصات‬ ‫افراد متخلف در حد امکان به صورت دقیق‬ ‫تشریح شود‪.‬‬ ‫‪ -۵‬از هر گونه ماجرا جویی‪ ،‬موازی کاری و به‬ ‫خطر انداختن سالمت خود و دیگران به طور‬ ‫جدی خودداری کنند‪.‬‬ ‫پویش زیست محیطی شرکت سپهر برای سالروز تاسیس بانک صادرات‬ ‫شرکت پرداخت الکترونیک سپهر در راستای ایفای مسئولیت اجتماعی خود و به مناسبت ‪ ۷۱‬امین سالگرد‬ ‫تاسیس بانک صادرات ایران‪ ،‬بوستان شهدای این بانک را با ‪ ۷۱‬اصله نهال افتتاح کرد‪.‬‬ ‫این پروژه اردیبهشت ماه امسال‪ ،‬با هدف پیشگیری از فرسایش خاک و احیای بافت طبیعی در روستای اروست‬ ‫مازندران اغاز شد و روز ‪ ۱۵‬شهریور مصادف با سالروز تاسیس بانک صادرات با حضور نماینده سرپرستی بانک‬ ‫صادرات در استان مازندران و نماینده شرکت پرداخت الکترونیک سپهر با پالک گذاری و شناسنامه دار کردن‬ ‫درختان به بهره برداری رسید‪.‬‬ ‫‪ ۷۱‬نهال سرو کوهی که از گونه های کمیاب و در معرض خطر کشور محسوب می شود در کنار گلزار شهدای‬ ‫روستای اورست مازندران کاشته شد‪ .‬این درخت کم نظیر بین ‪ ۱۰۰۰‬تا ‪ ۲۰۰۰‬سال عمر می کند و در فرهنگ‬ ‫ایران از دیرباز نشان ایستادگی و ازادگی بوده است‪.‬‬ ‫هر یک از این نهال ها به نام یکی از شهدای بانک صادرات کاشته شده و اردیبهشت ماه سال اینده ‪ ۱۹‬نهال دیگر‬ ‫به این بوستان ‪ ۳۰۰‬متری اضافه می شود تا به تعداد ‪ ۹۰‬سرو به یادمان ‪ ۹۰‬شهید بانک صادرات برسد‪.‬‬ ‫«اُرس» یا «سر ِو کوهی» گونه ای بسیار با ارزش و دیرزیست است که عمر ان تا ‪ ۲۰۰۰‬سال هم می رسد‪ .‬این‬ ‫درخت همیشه سبز‪ ،‬در مناطق کوهستانی و در ارتفاعی بیش از ‪ ۲۵۰۰‬متر می روید‪ .‬قطع بی رویه این گونه گیاهی‬ ‫به منظور تهیه سوخت و یا خانه سازی باعث کاهش جنگل های اُرس شده است به گونه ای که در سال ‪۱۳۷۱‬‬ ‫قانون ممنوعیت قطع این درخت به تصویب رسید‪ .‬با توجه به ارزشمندی این گونه گیاهی نادر اقدام شرکت‬ ‫پرداخت الکترونیک سپهر در احیای جنگلهای مازندران می تواند الگوی مناسبی برای ایفای مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکتهای مختلف باشد‪.‬‬ صفحه 17 ‫برگزاری اردوی جهادی دامپزشکی در استان یزد‬ ‫مدیرکل دامپزشکی استان‪ :‬نیرو های جهادی در‬ ‫‪ ۱۰‬اکیپ برای پوشش ‪ ۹‬منطقه محروم استان‬ ‫ساماندهی شده اند‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد‪،‬‬ ‫فاتحی نیا گفت‪ :‬اردوی جهادی با هدف خدمت‬ ‫رسانی به مناطق محروم و مبارزه با بیماری های‬ ‫دامی‪ ،‬با همکاری گروه جهادی اداره کل‬ ‫دامپزشکی استان یزد برگزار و دام های این‬ ‫مناطق تحت واکسیناسیون پاستورلوز‪ ،‬تب‬ ‫برفکی و همچنین سمپاشی قرار می گیرند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬بیماری پاستورلوز یک بیماری عفونی‬ ‫واگیردارست که به دو شکل حاد و ریوی بروز‬ ‫می کند و در دام با عالئمی‪ ،‬چون تب باال‪،‬‬ ‫سرفه‪ ،‬ریزش شدید بزاق‪ ،‬تورم دردناک ناحیه‬ ‫کتف و گردن و زیر جلد نواحی گلو‪ ،‬سینه و‬ ‫شکم‪ ،‬پریکاردیت همراه است و باید مورد توجه‬ ‫جدی قرار گیرد‪.‬‬ ‫فاتحی نیا ادامه داد‪ :‬تب برفکی یک بیماری‬ ‫ویروسی واگیردار است که موجب کاهش شیر‬ ‫در دام ها‪ ،‬کاهش تولید فراورده های گوشتی‪،‬‬ ‫کاهش باروری و بروز تلفات در دام های جوان از‬ ‫جمله خسارت های اقتصادی ناشی از ان است‪.‬‬ ‫مدیرکل دامپزشکی استان تصریح کرد‪:‬‬ ‫واکسیناسیون نقش مهم در کاهش رخداد این‬ ‫بیماری دارد که در کنار ان رعایت اصول‬ ‫قرنطینه ای‪ ،‬ضدعفونی مداوم دامداری ها و‬ ‫جلوگیری از جابجایی غیرضروری دام ها کمک‬ ‫شایانی به اثربخشی هرچه بهتر واکسیناسیون‬ ‫خواهد نمود‪.‬‬ ‫وی برنامه سمپاشی بدن دام ها در مناطق‬ ‫محروم استان را از راهکار های موثر در پیشگیری‬ ‫از ایجاد الودگی دام ها به بیماری های انگل‬ ‫عنوان کرد و گفت‪ :‬انگل های خارجی با تغذیه از‬ ‫بدن حیوانات موجب ایجاد بیماری های پوستی‪،‬‬ ‫کم اشتهایی‪ ،‬ضعف و کم خونی در دام شده که‬ ‫این موضوع باعث کاهش تولید شیر‪ ،‬گوشت و‬ ‫پشم در ان ها و خسارت به صنعت دامپروری‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫فاتحی نیا گفت‪ :‬انجام این عملیات با حضور ‪۳۰‬‬ ‫نفر از نیرو های بخش دولتی شامل دکتر‬ ‫دامپزشک و سایر رده های و همچنین نیرو های‬ ‫جهادی در ‪ ۱۰‬اکیپ برای پوشش ‪ ۹‬منطقه‬ ‫محروم استان ساماندهی شده است‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان ساخت‪ :‬اردو های جهادی‬ ‫دامپزشکی در مناطق محروم که دسترسی به‬ ‫دامپزشک به انجا کمتر است‪ ،‬زمینه ساز ارائه‬ ‫خدمات بهداشتی‪ ،‬درمانی و ارائه اموزش های‬ ‫الزم به بهره برداران می باشد‪.‬‬ ‫مدیرکل دامپزشکی استان افزود‪ :‬محرومیت‬ ‫زدایی از دامداران عزیز در سراسر استان یزد‪،‬‬ ‫اولویت های اصلی این حرکت جهادی است و‬ ‫نقش بسزایی در کمک به فعاالن حوزه دام و‬ ‫طیور و کنترل و پیشگیری از بیماری های دامی‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫افتتاح طرح های جهادی یگان های ویژه فراجا‬ ‫سردار "حسن کرمی" در مراسم افتتاح طرح های جهادی و در جمع فرماندهان‪ ،‬معاونان و روسای یگان های ویژه فراجا ضمن تبریک هفته فراجا به‬ ‫همه خدمتگزاران و زحمت کشان فراجا و ادای احترام به مقام شامخ شهدای نظام مقدس جمهوری اسالمی و امام راحل (ره) و همچنین ارزوی صحت‬ ‫و سالمتی برای مقام عظمای والیت حضرت امام خامنه ای عزیز (مدظله العالی)‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬یگان ویژه عالوه بر ماموریت های سختی که در راستای‬ ‫ارتقاء نظم و امنیت و مقابله با هرگونه ناامنی برعهده دارد‪ ،‬توانسته است با اجرای طرح های مردم یاری و جهادی‪ ،‬محبوبیت بیشتری را در بین اقشار‬ ‫مختلف جامعه به خود اختصاص دهد‪.‬‬ ‫وی اردوهای جهادی را بهترین بستر برای تربیت مدیران انقالبی دانست و افزود‪ :‬امروز افتخار می کنیم که جوانان ما در مجموعه عملیاتی یگان های‬ ‫ویژه فراجا برای انجام فعالیت های عمرانی و فرهنگی عازم مناطق محروم می شوند تا فرهنگ انقالبی گری را در جامعه رواج دهند و این کار بسیار‬ ‫با ارزشی است‪.‬‬ ‫فرمانده یگان های ویژه فراجا با بیان اینکه یکی از مهم ترین ابعاد اردوهای جهادی اثراتی است که روی کارکنان باقی می گذارد‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬می توان‬ ‫در یک کلمه گفت که مهم ترین هدف برگزاری اردوهای جهادی‪ ،‬سازندگی است و اغاز این سازندگی‪ ،‬ساختن خود می باشد و به عبارتی اولین هدف‬ ‫اردوی جهادی خودسازی است‪.‬‬ ‫سردار کرمی با اشاره به دستاوردهای صنعتی و پژوهشی یگان های ویژه فراجا بیان کرد‪ :‬مجهز شدن به سالح علم و دانایی امروز به عنوان یک ضرورت‬ ‫اجتناب ناپذیر است و عملکرد و نتایج ماموریت های متنوع در بخش های مختلف حاکی از این امر است؛ پلیس ویژه به صورت خاص از دانش روز‬ ‫برای خدمت دهی به احاد مردم استفاده حداکثری می نماید‪.‬‬ ‫وی تاکید کرد‪ :‬برای نهادینه سازی امنیت اجتماعی باید فعالیت ها و کارهای مطالعاتی دقیقی صورت پذیرد و نقاط اسیب در سطوح مختلف شناسایی‬ ‫شده تا نسبت به اجرا شدن ان ها برنامه ریزی های مدون صورت پذیرد‪.‬‬ ‫این مقام ارشد انتظامی خاطرنشان کرد‪ :‬امروز از دید همگان رویکرد یگان های ویژه‪ ،‬جهادی‪ ،‬اجتماعی و جامعه محور است؛ این مجموعه مجاهد‪ ،‬با‬ ‫تمام توان ماموریت های خود را به پشتوانه عظیم مردمی با موفقیت پشت سر می گذارد و در رکاب والیت مقتدرانه جانفشانی می کند‪.‬‬ صفحه 18 ‫حرکات اصالحی صافی کف پا‬ ‫کف پای اکثر افراد دارای یک قوس طبیعی است‪ .‬صافی کف پا اختاللی است که در ان قوس کف پا قابل مشاهده نیست و کل ساختار کف‬ ‫پا با زمین تماس پیدا می کند‪ .‬صافی کف پا یک اختالل بسیار شایع است‪ .‬انجام دادن برخی تمرینات ورزشی خاص می تواند به تقویت‬ ‫عضالت ساق پا‪ ،‬پاشنه یا کف پا کمک کند و این امر منجر به بهبود عملکرد و ساختار کف پا در افرادی است که دچار صافی کف پا هستند‪.‬‬ ‫در برخی موارد انجام دادن برخی تمرینات ورزشی با افزایش قوس طبیعی پا به تقویت این ناحیه کمک می کنند‪.‬‬ ‫کشش عضالت ساق پا‬ ‫قوی بودن عضالت قوزک و ساق پا به‬ ‫حفظ تعادل بدن کمک زیادی می کند‪.‬‬ ‫سعی کنید هر روز با تمرینات کششی به‬ ‫تقویت این عضالت کمک کنید‪ .‬این‬ ‫تمرین کششی را می توانید روی زمین یا روی پله انجام دهید‪ .‬پاشنه های‬ ‫پا را تا جایی که می توانید بلند کنید تا بر روی انگشتان خود بایستید‪.‬‬ ‫حدودا ‪ ۵-۱۰‬ثانیه در این وضعیت بمانید سپس ان ها را پایین بیاورید‪.‬‬ ‫کشش انگشتان پا‬ ‫روی یک صندلی بنشینید و کف پاهای‬ ‫خود را صاف بر روی زمین قرار دهید‬ ‫می توانید این ورزش را با یک پا یا هر دو‬ ‫پا به طور هم زمان انجام دهید‪ .‬شست پا‬ ‫را روی زمین قرار داده سپس انگشتان‬ ‫دیگر را تا حد ممکن بلند کنید و ان ها را برای مدت ‪ ۵‬ثانیه به همین‬ ‫صورت نگه دارید‪ .‬در مرحله بعد شست پا را بلند کرده در حالیکه بقیه‬ ‫انگشتان را روی زمین فشار می دهید و ان ها را برای ‪ ۵‬ثانیه نگه دارید‪.‬‬ ‫این تمرین ها را ‪ ۱۵-۱۰‬بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫برداشتن حوله با انگشتان پا‬ ‫حوله ای را روی زمین پهن کنید‪ .‬سپس‬ ‫سعی کنید ان را با کمک انگشتان پا‬ ‫جمع کنید و ان را به دستتان برسانید‪.‬‬ ‫می توانید با قرار دادن وزنه ای روی انتهای‬ ‫حوله کارکرد این حرکت را افزایش دهید‪ .‬این تمرین عضالت کوچکی‬ ‫را که قوس کف پا را نگه می دارند تقویت می کند‪.‬‬ ‫غلتاندن توپ کف پا‬ ‫یکی از بهترین راه های شل شدن عضالت‬ ‫سفت کف پا و ایجاد قوس طبیعی در کف‬ ‫پا‪ ،‬ماساژ دادن کف پا با یک توپ تنیس‬ ‫است‪ .‬این تمرین کمک می کند تا تنش و‬ ‫فشار از روی عضالت قوس کف پای شما‬ ‫برداشته شود‪ .‬توپی را بردارید و ان را با فشار کف پای خود بغلتانید‪.‬‬ ‫سپس سعی کنید روی توپ تنیس بایستید و پاشنه را به زمین برسانید‪.‬‬ ‫باال اوردن پاشنه‬ ‫قسمت پنجه ی پای خود را روی پله‬ ‫بگذارید‪ .‬سپس پاشنه پا را به سمت پایین‬ ‫ببرید‪ .‬برای باال امدن تنها از پای دیگر‬ ‫خود استفاده کنید و دوباره وزن خود را روی پای اول که روی استپ یا‬ ‫پله است قرار دهید و دوباره به سمت پایین بروید‪ .‬باال اوردن پاشنه به‬ ‫تقویت عضالت کف پا و پاشنه کمک می کند‪.‬‬ ‫حرکت کرمی پا‬ ‫روی یک صندلی بنشینید و کف پای خود‬ ‫را کام ً‬ ‫ال روی زمین قرار دهید به گونه ای‬ ‫که زانوی شما در زاویه ‪ 90‬درجه باشد‪.‬‬ ‫تصور کنید که پای شما یک کرم ابریشم‬ ‫است‪ .‬پنجه پای خود را به سمت پاشن ه پا جمع کنید تا زیر پا قوس‬ ‫ایجاد شود سپس ان را صاف کنید‪ .‬این حرکت ورزشی کف پای صاف‬ ‫را چندین بار در روز انجام دهید و تا جایی که می توانید پا را خم کنید‪.‬‬ ‫نکات مهم‬ ‫‪ .1‬تمرینات را با توجه به توانایی جسمانی خود انجام دهید‪ .‬در‬ ‫انجام تمام حرکات مقدار کمی درد و فشار طبیعی است اما نباید در‬ ‫انجام تمرینات بیش از اندازه به خود فشار بیاورید‪.‬‬ ‫‪ .2‬روی یک سطح نرم بایستید‪ .‬اگر در ارتباط با حفظ تعادل خود‬ ‫مشکل دارید تمرینات ورزشی را روی یک سطح صاف و سفت انجام‬ ‫دهید اما به تدریج که پای شما قوی تر شد می توانید این تمرینات را‬ ‫روی یک سطح نرم تر نیز انجام دهید‪.‬‬ ‫‪ .3‬به سالمت پاهای خود توجه کنید‪ .‬در هنگام انجام هریک از‬ ‫تمرینات ورزشی باید کام ً‬ ‫ال به پاهای خود‪ ،‬نحوه عملکرد انها و نقطه‬ ‫ایجاد درد توجه داشته باشید‪ .‬این امر به شما برای توزیع وزن بدن در‬ ‫بهترین حالت ممکن و کاهش درد و بهبود تعادل کمک خواهد کرد‪.‬‬ ‫‪.4‬از کفی ها و کفش های طبی استفاده کنید‪ .‬هرچند ورزش های‬ ‫اصالحی روش موثری در درمان صافی کف پا شناخته شده است اما تنها‬ ‫انجام این تمرینات برای درمان صافی کف پا کافی نیست‪.‬‬ صفحه 19 ‫موفقیت‬ ‫در دوره نوجوانی‬ ‫‪ .1‬به ان ها بیاموزید که موفقیتشان بیش از‬ ‫همه و در درجه اول وابسته به خودشان‬ ‫است‬ ‫هیچ کس غیر از خودتان نمی تواند شما را به‬ ‫موفقیت برساند‪ .‬اگر اهدافی در زندگی خود‬ ‫دارید‪ ،‬دیگران ممکن است بتوانند از اهدافتان‬ ‫اگاه شوند ولی قطعاً نمی توانند شما را موفق‬ ‫کنند‪ .‬سف ِر دستیابی به موفقیت‪ ،‬مسیری یک‬ ‫نفره است‪ ،‬هر چند که عزیزانتان نیز می توانند‬ ‫در این مسیر یاری گرتان باشند‪.‬‬ ‫‪ .2‬به نوجوان بیاموزید که موفقیت به‬ ‫معنای لذت بردن از کاری است که انجام‬ ‫می دهید‬ ‫مهم نیست چه کاری انجام می دهید‪ ،‬بلکه اگر‬ ‫بتوانید به عالئق خود بپردازید‪ ،‬شک نکنید که‬ ‫در زندگی به اهداف خود دست یافته و به فردی‬ ‫موفق تبدیل خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .3‬تحلیل موقعیتی را به او بیاموزید‬ ‫تحلیل موقعیتی عاملی مهم در دستیابی به‬ ‫موفقیت است زیرا موجب می شود نوجوان با‬ ‫چشمانی باز مسیر پیش روی خود را ببیند و به‬ ‫او کمک می کند تا روش های مختلف پیشرفت‬ ‫و عبور از موانع و مشکالت را پیدا نماید‪.‬‬ ‫‪ .4‬به نوجوانان بیاموزید که باید بدانند چه‬ ‫چیزی برایشان اینده ای روشن می سازد‬ ‫بیشتر افراد‪ ،‬بی اراده در جریان زندگی قرار‬ ‫می گیرند‪ ،‬بدون انکه بدانند چه چیزی اینده ای‬ ‫روشن برایشان رقم می زند و به همین دلیل‬ ‫است که بسیاری از موقعیت های زندگی را از‬ ‫دست می دهند‪ .‬با افزایش چنین دانشی‪،‬‬ ‫نوجوان می تواند اهدافی عالی تر و روشن تر برای‬ ‫اینده خود ترسیم نموده و در جهت نیل به‬ ‫ان ها تالش کند‪ .‬برخی چیزهایی که می توانند‬ ‫اینده ای روشن را رقم بزنند‪ ،‬عبارت اند از‪:‬‬ ‫مقروض نبودن‪ ،‬داشتن بدنی سالم و قوی‪،‬‬ ‫داشتن تعامالت اجتماعی فراوان‪ ،‬داشتن‬ ‫مهارت فراوان در یک زمینه خاص‪ ،‬دانش‬ ‫بیشتر‪ ،‬ثروت و دارایی و دوستان خوب‪ .‬به ان ها‬ ‫بیاموزید که دستیابی به این مقدماتِ ضروریِ‬ ‫رسیدن به موفقیت‪ ،‬نیاز به تالش و کوشش و‬ ‫پشت کار دارد و در بسیاری از مواقع بدون ان ها‬ ‫رسیدن به موفقیت ممکن نیست‪.‬‬ ‫‪ .5‬به نوجوان بیاموزید اوقات سرگردانی و‬ ‫‪20‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫دوران نوجوانی هم می تواند به عنوان مقدمه ای برای موفقیت باشد هم می تواند به عنوان یک‬ ‫مرحله ی پر از موفقیت باشد‪ .‬اهمیت این دوران ان قدر زیاد است که می تواند به عنوان ریشه‬ ‫تمام اتفاقات دوران بزرگ سالی باشد و از طرفی اهمیت دارد که یک نوجوان چگونه این دوره را‬ ‫پشت سر بگذارد و چگونه خود را به موفقیت نزدیک نماید‪ .‬حتی به عنوان یک نوجوان‪ ،‬می توان‬ ‫در زندگی خود به موفقیت رسید ‪ ،‬واقعاً سخت نیست مراحل زیر را دنبال کنید و سال های‬ ‫موفقیت خود را از نوجوانی تا سالخوردگی دنبال کنید!‬ ‫تحیر خود را تشخیص دهد‬ ‫به نوجوان بگویید زمانی انسان دچار تحیر و‬ ‫سرگردانی می شود که اهداف و ارزوهایی‬ ‫مشخص و روشن نداشته باشد‪ .‬اگر شخصی‬ ‫دچار این حالت شود‪ ،‬از خیلی کارها دست‬ ‫خواهد کشید‪ .‬این حالت موجب می شود انسان‬ ‫بی ثمر و غیر خالق شده و در نتیجه فرصت های‬ ‫دستابی به موفقیت در زندگی را از دست‬ ‫خواهد داد‪.‬‬ ‫‪ .6‬به نوجوان بیاموزید که پیوسته خود را‬ ‫بهبود بخشد‬ ‫بسیاری از افراد فراموش می کنند نتیجه کارها‬ ‫و فعالیتشان وابسته به توانایی های خودشان‬ ‫است‪ .‬به نوجوانان کمک کنید تا بدانند اگر‬ ‫توانایی ها و قابلیت های خودشان را افزایش‬ ‫دهند‪ ،‬در رسیدن به اهدافشان نیز موفق تر عمل‬ ‫خواهند کرد‪ .‬به ان ها بیاموزید موفقیت و‬ ‫پیشرفت در گرو رسیدگی به خود و افزایش‬ ‫توانایی های جسمی‪ ،‬روانی و ذهنی است‪.‬‬ ‫خصوصاً به ان ها بیاموزید هوش و توانایی های‬ ‫ذهنی شان را افزایش دهند و به ان ها کمک‬ ‫کنید تا بدانند این ویژگی ها و توانایی ها همیشه‬ ‫قابل بهبود و افزایش هستند‪.‬‬ ‫‪ .7‬به نوجوان بیاموزید بر امور مهم و مفید‬ ‫تمرکز کند‬ ‫به نوجوان خود کمک کنید تا امور مضر و یا‬ ‫حتی غیرمفید را تشخیص داده و وقت و عمر‬ ‫خود را صرف تمرکز بر چنین اموری نکند چرا‬ ‫که در این صورت اینده خود را تباه خواهد کرد‪.‬‬ ‫سازماندهی و جهت دادن به انرژی‪ ،‬اصولی ترین‬ ‫و اساسی ترین شرط پیشگیری از رکود و‬ ‫ایستایی است‪.‬‬ ‫‪ .8‬به نوجوان بیاموزید با خوشحال و با‬ ‫نشاط بودن می تواند دیگران را نیز‬ ‫خوشحال و راضی کند‬ ‫به نوجوان خود بگویید که داشتن روحیه ای‬ ‫بانشاط و سرحال باعث جذب دیگر افراد خواهد‬ ‫شد‪ .‬همه ما در روابط روزمره به دنبال ارتباط با‬ ‫افرادی هستیم که حالمان را خوب کنند‪ .‬اگر‬ ‫بتوانید خود را سالم و سرحال و بانشاط‬ ‫نگه دارید‪ ،‬افراد بیشتری دور و بر شما جمع‬ ‫می شوند و از معاشرت با شما لذت برده و شاد‬ ‫می شوند‪ .‬مطمئن باشید از شادی طرف مقابل‬ ‫انرژی خواهید گرفت و بر شادی و نشاطتان‬ ‫افزوده خواهد شد‪ .‬پس شاد باشید تا شادتر‬ ‫شوید!‬ ‫‪ .9‬به نوجوان بیاموزید به همه چیز توجه‬ ‫کند‬ ‫توجه‪ ،‬مهم ترین عامل دستیابی به موفقیت‬ ‫است و بدون توجه هیچ چیزی حاصل نمی شود‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫کمک توجه‪،‬‬ ‫به نوجوانان کمک کنید تا با‬ ‫پیرامون خود را درک کرده و روز به روز بر‬ ‫دانش خود بیفزایند‪.‬‬ ‫‪ .10‬علت شکست خوردن را به نوجوان‬ ‫بیاموزید‬ ‫به ان ها بیاموزید چگونه علل شکست دیگران را‬ ‫تحلیل کنند‪ .‬بسیاری از مردم در زندگی خود با‬ ‫شکست مواجه می شوند‪ ،‬زیرا امادگی ورود به‬ ‫کاری را ندارند‪ ،‬بدون دانش و مشورت اقدام‬ ‫نموده و یا تالش خود را پیش از رسیدن به‬ ‫هدف متوقف می کنند‪ .‬چنین نگاهی به نوجوان‬ ‫کمک می کند تا از اشتباهات دیگران درس‬ ‫گرفته و با انبوهی از تجربه در مسیر موفقیت‬ ‫پیش برود‪.‬‬ ‫‪ .11‬تفکر انتقادی را به نوجوان بیاموزید‬ ‫خوب فکر کردن‪ ،‬اصلی اساسی برای موفقیت‬ ‫در تمام اهداف و کل دوران حیات است‪ .‬ما ان‬ ‫چیزی می شویم که فکر می کنیم‪ ،‬بنابراین باید‬ ‫نحوه فکر کردن خود را تحلیل کنیم تا از‬ ‫درست فکر کردن خود مطمئن شویم‪ .‬انسانی‬ ‫که درست نمی اندیشد‪ ،‬بی انگیزه شده و نشاط‬ ‫خود را از دست خواهد داد‪ .‬حتی مدیران‬ ‫اجرایی رده باال نیز ممکن است به خاطر عدم‬ ‫تفکر منطقی‪ ،‬دچار مشکالتی ازجمله استرس‬ ‫شوند‪ .‬پس بهتر است از همان نوجوانی‬ ‫شیوه های صحیح تفکر منطقی و انتقادی را به‬ ‫نوجوان خود بیاموزید‪.‬‬ صفحه 20 ‫رسیدن به توسعه پایدار هدف اصلی برنامه های مسئولیت اجتماعی‬ ‫شست بررسی جایگاه و تجارب سازمان های‬ ‫دولتی و حکومتی در حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫به همت کمیسیون مسئولیت اجتماعی و‬ ‫حاکمیت شرکتی اتاق ایران برگزار شد‪ .‬در این‬ ‫نشست اقدامات و تجربیات صنعت پتروشیمی‬ ‫در عرصه مسئولیت اجتماعی در کنار‬ ‫چالش های این حوزه مطرح و بررسی شد‪.‬‬ ‫در این نشست عالوه بر فعاالن اقتصادی و‬ ‫نمایندگان نهادهای فعال در عرصه مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬نماینده مجمع تشخیص مصلحت‬ ‫نظام‪ ،‬وزارت تعاون‪ ،‬دانشگاه علوم پزشکی‪،‬‬ ‫شرکت ملی صنایع پتروشیمی سازمان محیط‬ ‫زیست و غیره حضور داشتند‪.‬‬ ‫محمود اولیایی‪ ،‬رئیس کمیسیون مسئولیت‬ ‫اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق ایران در‬ ‫ابتدای این جلسه با بیان این مطلب که با توجه‬ ‫به فرهنگ و ساختاری که در ایران طی سال ها‬ ‫شکل گرفته‪ ،‬موضوع مسئولیت اجتماعی بین‬ ‫فعاالن اقتصادی همواره مورد توجه بوده استف‬ ‫گفت‪ :‬به تدریج طبق نظام بندی های قانونی‬ ‫بخشی از فعالیت های حمایتی به دستگاه های‬ ‫حکومتی به عنوان یک وظیفه منتقل شد و‬ ‫الزم است برخی از این اقدامات از طرف دولت‬ ‫و حکومت دنبال شود‪.‬‬ ‫این فعال اقتصادی ادامه داد‪ :‬بخشی از مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬جزو اقداماتی است که وظایف دولت‬ ‫به حساب می اید؛ اما به دلیل ضعف دولت‪،‬‬ ‫اقدامات شرکت ها به اسم مسئولیت اجتماعی‬ ‫بنگاهی مدنظر قرار می گیرد هرچند این موضوع‬ ‫فراتر از مسئولیت اجتماعی بنگاهی است و از‬ ‫وظایف دولت محسوب می شود‪ .‬با این حال‬ ‫حکمرانی خوب و رسیدن به انسجام در حوزه‬ ‫مسئولیت اجتماعی ضرورت دارد و باید همه‬ ‫ارکان و حاکمیت در کنار مردم به صورت واحد‬ ‫پای کار بیایند‪.‬‬ ‫عضو هیئت نمایندگان اتاق ایران تدوین‬ ‫استراتژی در صنعت پتروشیمی برای اجرای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی را امیدوارکننده ارزیابی‬ ‫کرد و افزود‪ :‬قرار دادن توسعه پایدار به عنوان‬ ‫هدف اصلی در برنامه های مسئولیت اجتماعی‬ ‫باید جدی گرفته شود‪.‬‬ ‫در ادامه علی ربانی‪ ،‬رئیس دبیرخانه مسئولیت‬ ‫اجتماعی شرکت ملی صنایع پتروشیمی پس از‬ ‫ارائه تعاریفی درباره توسعه پایدار‪ ،‬بر تعریف‬ ‫ساختار منسجم بلندمدت و میان مدت در نظام‬ ‫اقتصادی و اجتماعی برای مجموعه فعالیت های‬ ‫مسئولیت اجتماعی‪ ،‬تاکید کرد و گفت‪ :‬از نظر‬ ‫متولی صنعت پتروشیمی توسعه ای که روی‬ ‫اقتصاد‪ ،‬اجتماع و محیط زیست توامان‪ ،‬تمرکز‬ ‫کند‪ ،‬می تواند اثربخش باشد‪.‬‬ ‫او بر این باور است سازمان هایی که ارزش‬ ‫بیشتری از نظر مسئولیت اجتماعی با تعاریف‬ ‫دقیق ان ایجاد کنند‪ ،‬موفق تر هستند‪.‬‬ ‫رئیس دبیرخانه مسئولیت اجتماعی شرکت‬ ‫ملی صنایع پتروشیمی به توجه مدیران این‬ ‫صنعت نسبت به ابعاد مختلف مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬اشاره کرد و گفت‪ :‬این صنعت‬ ‫هم زمان با رشد خود نسبت به شناخت‬ ‫موضوعات زیست محیطی فعال بوده و سعی‬ ‫کرده با ایجاد زیرساخت های مشترک و موردنیاز‬ ‫برای کارکنان خود در این مسیر گام های‬ ‫موثری بردارد‪ .‬تامین مالی پروژه های مشترک‪،‬‬ ‫اجرای پروژه های شهری موردنیاز و مشارکت‬ ‫در ساخت این پروژه ها از جمله اقدامات دیگری‬ ‫است که مورد تاکید صنعت بوده است‪.‬‬ ‫ربانی در ادامه به افزایش ظرفیت و درامد‬ ‫صنعت پتروشیمی‪ ،‬میزان سرمایه گذاری که در‬ ‫صنعت صورت گرفته و انچه تا سال ‪۱۴۰۴‬‬ ‫برنامه ریزی شده است‪ ،‬اشاره و بر تطابق با‬ ‫الزامات زیست محیطی در صنعت پتروشیمی‬ ‫تاکید کرد‪ .‬در این بین مقابله با تغییر اقلیم و‬ ‫کاهش انتشار گاز دی اکسید کربن در‬ ‫پتروشیمی های مختلف از جمله کرمانشاه‪،‬‬ ‫خلیج فارس‪ ،‬شیراز‪ ،‬مارون‪ ،‬رازی و همت مورد‬ ‫توجه قرار گرفت‪.‬‬ ‫او همچنین دالیل اتخاذ رویکرد تدوین‬ ‫استراتژی مسئولیت اجتماعی در صنعت‬ ‫پتروشمی را برشمرد‪ .‬بر اساس اظهارات او الزم‬ ‫بود در این مسیر به صورت نظام مند و یکپارچه‬ ‫عمل کنیم تا به نتیجه برسیم‪ .‬برای همین‬ ‫چارچوب مدیریتی مشخصی هم در این حوزه‬ ‫در صنعت پتروشیمی کشور تدوین کردیم و بر‬ ‫اساس ان جلو می رویم‪ .‬تا انجا که علی رغم‬ ‫خصوصی بودن شرکت های پتروشیمی‪ ،‬همه‬ ‫شرکت ها بر اساس همین چارچوب حرکت‬ ‫می کنند‪ .‬رئیس دبیرخانه مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت ملی صنایع پتروشیمی‪ ،‬تصریح کرد‪:‬‬ ‫هم افزایی و رسیدن به یک درک واحد درباره‬ ‫مسئولیت اجتماعی ضرورت دارد‪ .‬در این مسیر‬ ‫از تجربه سایر کشورها نیز استفاده کردیم و از‬ ‫مدل های مطرح جهانی بهره گرفتیم و‬ ‫چشم انداز ‪ ،۱۴۰۴‬مصوبات مجلس و سایر‬ ‫برنامه های جاری در کشور را بررسی کردیم و با‬ ‫مطالعه جامعه خود به یک استراتژی رسیدیم و‬ ‫در سال گذشته با گروه های مختلف به اشتراک‬ ‫گذاشتیم تا نقاط ضعف ان شناسایی و برطرف‬ ‫شود و در نهایت به تصویب رساندیم و امروز‬ ‫برای شرکت ها الزم االجراست‪.‬‬ ‫ربانی‪ ،‬فرصت ها‪ ،‬چالش ها و ذی نفعان استراتژی‬ ‫تدوین شده را تشریح کرد و از تحقق حدود ‪۴۰‬‬ ‫درصد این برنامه با ‪ ۴۸‬شاخص‪ ،‬سخن گفت‪.‬‬ ‫همکاری با کمیته امداد خمینی از دیگر‬ ‫برنامه هایی بود که مورد توجه رئیس دبیرخانه‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکت ملی صنایع‬ ‫پتروشیمی قرار گرفت‪ .‬او پیش بینی کرد‪ :‬به‬ ‫نظر می رسد تا پایان سال جاری در صنعت‬ ‫پتروشیمی ‪ ۲۰‬هزار میلیارد تومان پرداخت‬ ‫مالیات ارزش افزوده داشته باشیم که منوط به‬ ‫تولید پایدار است‪ .‬اگر سهم هایی از این درامد‬ ‫که طبق قانون در اختیار دستگاه های مختلف‬ ‫قرار می گیرد و باید در حوزه های زیرساختی‬ ‫هزینه شود‪ ،‬نسبت به ان گزارش گیری صورت‬ ‫گیرد‪ ،‬در حوزه مسئولیت اجتماعی‬ ‫سرمایه گذاری شود‪ ،‬شاهد بهبود وضعیت‬ ‫خواهیم بود‪.‬‬ ‫او ادامه داد‪ :‬در سال گذشته ‪ ۷۰۵‬میلیارد‬ ‫تومان در حوزه های مختلف حمایتی‪ ،‬مدیریت‬ ‫بحران و محیط زیستی هزینه کرده ایم و‬ ‫برنامه ریزی برای ایجاد اشتغال پایدار در سال‬ ‫جاری رویکرد اصلی صنعت است‪.‬‬ ‫به اعتقاد رئیس دبیرخانه مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت ملی صنایع پتروشیمی‪ ،‬نبود نگاه و‬ ‫رویکرد مشخص و منسجم نسبت به مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬عدم همراهی مدیران منطقه ای و‬ ‫محلی در توزیع منابع و همکاری با صنعت‪،‬‬ ‫برگزاری و هزینه کرد برای برگزاری انواع‬ ‫همایش هایی که ارزش افزوده مناسبی برای‬ ‫کشور ندارند و حفظ قدرت مسئوالن با اجرای‬ ‫طرح های مسئولیت اجتماعی از انحراف ها و‬ ‫چالش های این حوزه است‪.‬‬ ‫ربانی گفت‪ :‬شناسایی نخبگان و کسب وکارهای‬ ‫نیمه فعال در مناطق محروم کشور و ایجاد‬ ‫زیرساخت ها برای حمایت از صنایعی که شکل‬ ‫گرفته اند؛ اما به هر دلیل نیمه تعطیل یا تعطیل‬ ‫هستند را در اولویت کاری خود قرار دادیم‪.‬‬ صفحه 21 ‫امکان اسکان رایگان برای کودکان بیمار توسط موسسه خیریه سیمرغ‬ ‫فراهم اوردن امکان اقامت رایگان برای کودکان‬ ‫بیمار و خانواده هایشان در هتل ها و اقامتگاه های‬ ‫استاندارد و بهداشتی‪ ،‬این موسسه به نقطه‬ ‫اتکایی برای سیستم درمانی و بهداشتی‬ ‫کشورمان تبدیل خواهد شد‪.‬‬ ‫موسسه سیمرغ‪ ،‬بخش مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت سفرهای علی بابا‪ ،‬عالوه بر ایجاد امکان‬ ‫سفرهای درمانی برای خانواد ه های محروم‪،‬‬ ‫اسکان رایگان بیماران نیازمند را نیز فراهم‬ ‫ساخته است‪.‬‬ ‫موسسه «سیمرغ»‪ ،‬یکی از خدمات مسئولیت‬ ‫اجتماعی علی بابا که فعالیت های خود را در پاییز‬ ‫‪ ۱۳۹۶‬با اعزام امدادگران و پزشکان داوطلب به‬ ‫مناطق زلزله زده کرمانشاه اغاز کرد‪ ،‬اینک‬ ‫بناست به صورت رسمی ارائه خدمات اسکان را‬ ‫به فهرست خدمات خود اضافه کند‪.‬‬ ‫به این ترتیب با فراهم اوردن امکان اقامت رایگان‬ ‫برای کودکان بیمار و خانواده هایشان در هتل ها‬ ‫و اقامتگاه های استاندارد و بهداشتی‪ ،‬این‬ ‫موسسه به نقطه اتکایی برای سیستم درمانی و‬ ‫بهداشتی کشورمان تبدیل خواهد شد‪.‬‬ ‫فاطمه اشرفی مدیرعامل موسسه «سفرهای‬ ‫سیمرغ» در رابطه با اضافه شدن و شکل گیری‬ ‫این خدمت گفت‪« :‬نقطه تمرکز سیمرغ در فاز‬ ‫نخست‪ ،‬تامین بلیط هواپیما‪ ،‬قطار و اتوبوس‬ ‫بود؛ اما با توجه به اسکان تعداد زیادی از‬ ‫خانواده های بیمار در حوالی بیمارستان ها در‬ ‫فصول سرد و گرم و تاثیرات نامطلوب ان در‬ ‫روند پیگیری درمان کودکان‪ ،‬از ابتدا اسکان را‬ ‫نیز در بعدی کوچک مدنظر داشتیم‪».‬‬ ‫او در ادامه با ارائه امار از خدمات سیمرغ تا به‬ ‫امروز افزود‪« :‬ما قصد داشتیم تا با کسب تسلط‬ ‫و شناخت کافی از چالش ها و مسائل بیماران‬ ‫نیازمند و دغدغه هایشان‪ ،‬دامنه خدمات سیمرغ‬ ‫را در بهترین زمان به شکل اصولی گسترش‬ ‫دهیم‪.‬‬ ‫اضافه شدن امکان اقامت رایگان کودکان محروم‬ ‫و خانواده هایشان در همین راستا شکل گرفت تا‬ ‫خدمات سیمرغ را در مسیر ایفای نقش موثرتر‬ ‫در چرخه درمان نیازمندان تکمیل کند‪.‬‬ ‫درنتیجه در مدت کمتر از یک سال به میزان‬ ‫حدود ‪ ۳۰۰‬نفر شب‪ ،‬اقامتگاه و هتل برای‬ ‫بیماران و خانواده هایشان رزرو شد؛ به عبارتی‬ ‫چیزی حدود ‪ ۶‬درصد کل خدمات سیمرغ را با‬ ‫توجه به امکاناتمان در همین فاز ابتدایی به این‬ ‫موضوع اختصاص داده ایم‪ .‬این تنها اغاز راه‬ ‫است؛ چراکه خود را متعهد کرده ایم تا به طرز‬ ‫پرشتابی به حجم این خدمات سال به سال‬ ‫بیافزاییم‪».‬‬ ‫سیمرغ تاکنون بالغ بر ‪ ۴۵۰۰‬سفر برای‬ ‫خانواده های کم برخوردار دارای کودک تامین‬ ‫کرده که معادل ‪ ۴‬میلیون و هفتصد هزار نفر‬ ‫کیلومتر خدمت است‪.‬‬ ‫این در حالی است که به گفته این موسسه‬ ‫خدمات اشاره شده حتی در موارد اورژانسی در‬ ‫کمتر از ‪ ۵‬دقیقه تامین می شوند‪ .‬در این موسسه‬ ‫به عنوان نخستین خیریه متمرکز بر تامین‬ ‫سفرهای درمانی‪ ،‬سعی می شود با بهره گیری از‬ ‫ظرفیت های صنعت سفر‪ ،‬راهکاری یکپارچه‪،‬‬ ‫هدفمند و مدون برای حل مسئله هزینه‬ ‫رفت و امد بیماران نیازمند به مقاصد درمانی‬ ‫خلق شود‪.‬‬ ‫سیمرغ که با نگاه ویژه به حلقه مفقوده بخش‬ ‫بهداشت و درمان کشور‪ ،‬یعنی «سفرهای‬ ‫درمانی»‪ ،‬اغازگر حرکتی نو در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی شرکتی بوده است‪ ،‬عنوان کرده اماده‬ ‫همکاری با تمام شرکت های حوزه سفر است که‬ ‫قصد دارند مسئولیت اجتماعی شان را در‬ ‫راستای اهداف کالن و منطق کسب و کارشان‬ ‫تعریف کنند‪.‬‬ ‫اجرای مسئولیت اجتماعی سازمانی از اولویت های اصلی بانک‬ ‫مدیر امور روابط عمومی بانک ایران زمین اجرای مسئولیت اجتماعی سازمانی را از اولویت های اصلی بانک‬ ‫بیان کرد و گفت‪ :‬حمایت از نهادهای مردمی توسط بنگاه های اقتصادی نه تنها رفاه بیشتری در جامعه ایجاد‬ ‫خواهد کرد‪ ،‬بلکه باعث توسعه و پیشرفت کشور خواهد شد‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی بانک ایران زمین‪ ،‬در چند سال گذشته بانک ایران زمین به منظور حمایت از قشر‬ ‫نیازمند در قالب طرح اکرام با کمیته امداد امام خمینی (ره) همکاری داشته است‪ .‬بر همین اساس جلسه‬ ‫ای با حضور مهران باوند سوادکوهی معاون طرح و برنامه و سید محمد حسین استاد مدیر امور روابط عمومی‬ ‫بانک و سیامک محتشم رمضانی رئیس اداره اکرام کمیته امداد امام خمینی (ره) استان تهران برگزار شد‪.‬‬ ‫مدیر امور روابط عمومی بانک ایران زمین اجرای مسئولیت اجتماعی سازمانی را از اولویت های اصلی بانک‬ ‫بیان کرد و گفت‪ :‬حمایت از نهادهای مردمی توسط بنگاه های اقتصادی نه تنها رفاه بیشتری در جامعه ایجاد‬ ‫خواهد کرد‪ ،‬بلکه باعث توسعه و پیشرفت کشور خواهد شد‪.‬‬ ‫استاد در ادامه گفت‪ :‬از سال ‪ ۱۳۹۹‬همکاری این بانک با مشارکت در طرح ایران مهربان و حمایت از ‪۱۰۰۰‬‬ ‫یتیم و فرزند محسنین اغاز شد است و در همین راستا در سال جاری نیز قرار است تعداد فرزندان معنوی‬ ‫خود را از ‪ ۲۰۰۰‬نفر به ‪ ۳۰۰۰‬نفر افزایش دهد‪.‬‬ ‫در این دیدار رئیس اداره اکرام کمیته امداد امام خمینی (ره) ضمن قدردانی از بانک ایران زمین در سال‬ ‫های اخیر به واسطه حمایت ماهیانه از ‪ ۹۰۰‬یتیم و فرزندان محسنین استان تهران‪ ،‬گفت‪ :‬ایجاد روابط‬ ‫دوسویه بین کمیته امداد و بانک ایران زمین در این سال ها گامی موثر در روند خدمت رسانی به قشر اسیب‬ ‫پذیر جامعه بوده است که امیدواریم این حمایت ها در سال های اتی نیز ادامه داشته باشند‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ صفحه 22 ‫باور‬ ‫های غ‬ ‫ل‬ ‫ط‬ ‫د‬ ‫رب‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ه‬ ‫د‬ ‫وستی‬ ‫داشتن دوست و روابط دوستانه یکی از باارزش‬ ‫ترین دارایی های هر فردی به حساب می اید‪.‬‬ ‫اما در این میان برخی باورهای غلط دوستی‬ ‫وجود دارد که ممکن است در روابط ما‬ ‫مشکالتی را ایجاد کند‪ .‬شکل گیری باور های‬ ‫غلط دوستی با عمیق تر شدن روابط بیشتر‬ ‫خود را نمایان می سازد‪ .‬از جمله این که توقعات‬ ‫غیر منطقی از یکدیگر داشته مثال وفاداری‬ ‫بیش از حد را خواهان هستند‪ .‬در این مطلب به‬ ‫باورهای غلط دوستی می پردازیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬هر چه دوستان بیشتر‪ ،‬بهتر است‬ ‫اولین تصور غلط این است که گاهی فکر‬ ‫می کنیم هرچه دوستان بیشتری داشته باشیم‬ ‫بهتر است‪ ،‬اما واقعیت این است که کیفیت‬ ‫دوستی بسیار مهم تر از کمیت ان است‪ .‬اگر ‪5‬‬ ‫تا دوست خیلی صمیمی داشته باشید خیلی‬ ‫بهتر از داشتن ‪ 10‬دوست معمولی است‪ .‬وقتی‬ ‫تحت فشار هستید بدنتان هورمونی به نام‬ ‫کورتیزول ترشح می کند‪ .‬مطالعات نشان داده‬ ‫است که سطح کورتیزول زمانی که دوستان‬ ‫صمیمی ندارید یا کیفیت روابط دوستانه تان‬ ‫ضعیف است‪ ،‬افزایش می یابد مشکل دیگر‬ ‫داشتن دوستان زیاد این است که برای حفظ‬ ‫این تعداد روابط باید سخت کار کنید و این‬ ‫می تواند واقعاً ناامیدکننده باشد‪. .‬‬ ‫‪ .2‬دوستی های واقعی ابدی هستند‬ ‫واقعیت این است که روابط ما با دوستانمان‬ ‫می تواند در طول زمان تغییر زیادی کند و این‬ ‫کام ً‬ ‫ال طبیعی است دوستی تعامل انسان های‬ ‫پیچیده با نیازهای پیچیده و متغیر است‪ .‬گاهی‬ ‫ممکن است به دلیل برخی مشکالت و سختی ها‬ ‫و شرایط زمانی و مکانی‪ ،‬بین ما و دوستانمان‬ ‫فاصله باشد و این به معنای غیرواقعی بودن‬ ‫دوستی نیست‪ .‬گاهی اوقات ما به دلیل موقعیت‬ ‫یا شرایط خاصی که داریم با افراد دوست‬ ‫می شویم و جالب است که این روابط به ظاهر‬ ‫کم اهمیت حتی اگر موقتی باشند می توانند‬ ‫فوق العاده ارزشمند باشند‪.‬‬ ‫‪ .3‬داشتن یک دوست صمیمی برای همه‬ ‫ضروری است‬ ‫داشتن دوستان صمیمی قطعاً خوب است اما‬ ‫واجب نیست برخی از افراد می خواهند دوست‬ ‫خود را به هر قیمتی برای خود نگه دارند و در‬ ‫نتیجه به طرف مقابل فشار بیاورند قطعاً داشتن‬ ‫یک دوست خوب و صمیمی فواید زیادی دارد‬ ‫اما به شرطی که این رابطه به هیچ یک از دو‬ ‫دوست اسیب نرساند‪.‬‬ ‫‪ .4‬دوستان واقعی هرگز ما را ناراحت‬ ‫نمی کنند‬ ‫همه ما انسان هستیم و هر کدام نقاط ضعف‬ ‫خود را داریم‪ .‬این واقعیت که دوست شما شما‬ ‫را ناراحت یا ناامید می کند دلیل درستی برای‬ ‫بد بودن او یا واقعی نبودن رابطه شما نیست‪.‬‬ ‫هرکسی ممکن است گاهی مرتکب اشتباه شود‬ ‫و وقتی متوجه شد که اشتباه کرده است از‬ ‫طرف مقابل عذرخواهی کند‪ .‬پس یک دوست‬ ‫واقعی را با این چیزها قضاوت نکنید و احساسات‬ ‫دوست خود را به خاطر این چیزها تغییر ندهید‪.‬‬ ‫‪ .5‬اگر هیچ دوستی ندارم‪ ،‬پس مشکل از‬ ‫من است‬ ‫واقعیت این است که برخی افراد دوستی ندارند‬ ‫و از این وضعیت راضی به نظر می رسند‪ .‬برخی‬ ‫از افراد احساس می کنند که اگر دوستان زیادی‬ ‫نداشته باشند احساس بی فایده یا پوچی‬ ‫می کنند و افرادی هستند که نیازی به داشتن‬ ‫روابط دوستانه احساس نمی کنند‪ .‬همه چیز به‬ ‫شخصیت و طرز فکر افراد بستگی دارد و این‬ ‫شرایط طبیعی است‪ .‬اگر دوستانی در اطراف‬ ‫خود نداشته باشید مادامی که خود شما‬ ‫احساس ناراحتی نکنید یعنی هیچ مشکلی‬ ‫وجود ندارد‪ .‬این بدان معنا نیست که شما‬ ‫نمی دانید چگونه اجتماعی شوید یا چگونه‬ ‫ارتباط برقرار کنید‪ .‬برخی از مردم از نداشتن‬ ‫دوست کام ً‬ ‫ال خوشحال و راضی هستند‪ .‬افراد در‬ ‫هر شکل و ظرفیتی نیازهای متفاوت با شدت و‬ ‫ضعف متفاوت دارند‪ .‬برخی افراد اگر همیشه در‬ ‫محاصره اطرافیان نباشند احساس پوچی‬ ‫می کنند و برخی دیگر اگر نگران حفظ ان‬ ‫روابط نباشند احساس رضایت بیشتری دارند‪.‬‬ ‫برخی از مردم مجبور نیستند به دنبال یک‬ ‫سری از دوستی ها بروند و مطلقاً هیچ اشکالی‬ ‫در شما وجود ندارد اگر جز این دسته از افراد‬ ‫باشید‪ .‬عالوه بر این همه افراد دوره هایی را‬ ‫می گذرانند که در ان دوستان کمتری دارند و‬ ‫این ممکن است به دالیل مختلفی اتفاق بیفتد‪.‬‬ ‫برای مثال این واقعیت که شما به تازگی به یک‬ ‫شهر جدید نقل مکان کرده اید یا اینکه‬ ‫فارغالتحصیل شده اید و همه دوستان سابق به‬ ‫خانه بازگشته اند‪.‬‬ ‫‪ .6‬اگر دوستی تمام شود‪ ،‬یعنی‬ ‫شکست خورده ام‬ ‫هر رابطه ای هر چقدر هم جدی و واقعی باشد‬ ‫ممکن است روزی به پایان برسد‪ .‬پایان دادن به‬ ‫یک دوستی به درستی نشانه بلوغ است‪ .‬این‬ ‫اشتباه است که فکر کنیم اگر روزی رابطه ما با‬ ‫دوستمان به هر دلیلی خراب شد‪ ،‬به این معنی‬ ‫است که شکست خورده ایم‪ .‬اگر رابطه شما در‬ ‫شرف پایان است‪ ،‬شرایط را بپذیرید و سعی‬ ‫کنید منطقی عمل کنید‪.‬‬ ‫‪ .7‬تنها یک نوع دوستی ایده ال وجود‬ ‫دارد‬ ‫روابط دوستانه به اشکال مختلفی وجود دارد‪.‬‬ ‫برخی از ان ها در دوران کودکی شروع می شوند‬ ‫و ادامه می یابند‪ ،‬درحالی که برخی دیگر بر‬ ‫اساس موقعیت یا شرایط خاص یک فرد شکل‬ ‫می گیرند‪ .‬برخی از دوستان بسیار صمیمی‬ ‫هستند درحالی که ممکن است دوستی برخی‬ ‫دیگر چندان نزدیک نباشد هیچ قانون مشخصی‬ ‫برای دوستی وجود ندارد و نمی توانیم نوع‬ ‫خاصی از دوستی را دوستی ایده ال بنامیم‪.‬‬ ‫‪.8‬دوستان واقعی توانایی ذهن خوانی دارند‬ ‫برخی از افراد به غلط تصور می کنند دوستان‬ ‫واقعی می دانند که طرف مقابل به چه چیزی‬ ‫نیاز دارد و اگر ندانند دلیلی است بر خوب‬ ‫نبودن دوستی‪ .‬در هی شکلی از رابطه حتی در‬ ‫روابط بسیار نزدیک مانند خانواده یا شرکای‬ ‫عاشقانه نیز نمی توان انتظار داشت که‬ ‫ذهن خوانی کنند چه رسد به روابط دوستانه‪.‬‬ ‫وقتی یکی از طرفین یک رابطه احساس‬ ‫ناراحتی می کند یا نیاز به تعیین حدومرز دارد‬ ‫یا می خواهد در مورد موضوع مهمی صحبت‬ ‫کند باید ان را بازگو کند‪ .‬حتی از دوستی که‬ ‫شما را برای سال های متمادی و طوالنی‬ ‫می شناسد نمی توان انتظار داشت که بدون‬ ‫راهنمایی شما نیازهای شما را شناخته و درک‬ ‫کند‪ .‬دوستان باید باورهای را حول این حقیقت‬ ‫هدایت کنند و تمرین کنند که نیازهای خود را‬ ‫به صورت شفاف بازگو کنند‪.‬‬ صفحه 23 ‫با افسردگی پاییزی چه کنیم؟‬ ‫علت این که چرا افراد به افسردگی پاییزی مبتال می شوند هنوز به طور دقیق مشخص نشده است با این حال برخی معتقدند حضور یک سری‬ ‫هورمون های خاص در بدن ممکن است در طول سال باعث ایجاد تغییرات خاصی در افراد شود‪ .‬برخی نیز معتقدند افسردگی پاییزی می تواند با مقدار‬ ‫کمی‬ ‫نور خورشیدی که افراد دریافت می کنند ارتباط داشته باشد به این معنا که میزان نور دریافتی بر ساعت زیستی افراد تاثیرگذار است و اغلب نیز‬ ‫ِ‬ ‫دریافت ان تاثیر منفی بر افراد دارد‪ .‬در واقع کمبود نور خورشید منجر به کاهش سروتونین در بدن می شود‪ .‬وقتی سروتونین در بدن کاهش پیدا کرد‬ ‫خلق و خوی افراد به هم ریخته و نشانه های افسردگی و یا دیگر نشانه ها همچون خستگی پدیدار می شود‪ .‬از عوامل دیگری که باعث می شود افراد به‬ ‫افسردگی پاییزی مبتال شوند سطح مالتونین در بدن است که تحت تاثیر تغییر فصل بوده و الگوهای خلق و خوی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد‪.‬‬ ‫چگونه می توان افسردگی پاییزی را‬ ‫درمان کرد؟‬ ‫افرادی که مبتال به افسردگی پاییزی هستند‬ ‫می توانند از راهنمایی های یک متخصص‬ ‫استفاده نمایند‪ .‬متخصص با انجام یک سری از‬ ‫ازمایشها می تواند به وجود این اختالل در افراد‬ ‫پی ببرد‪:‬‬ ‫انجام معاینه بدنی‬ ‫پزشک متخصص با پرسیدن چند سوال عمیق‬ ‫از مراجعه کننده و انجام معاینه بدنی می تواند‬ ‫اختالل افسردگی پاییزی را در فرد تشخیص‬ ‫دهد‪.‬‬ ‫ارزیابی روانشناختی‬ ‫انجام ارزیابی فیزیولوژیکی نیز می تواند در‬ ‫تشخیص افسردگی پاییزی مناسب باشد‪.‬‬ ‫افرادی که گمان می کنند به افسردگی پاییزی‬ ‫مبتال شده اند می توانند به یک پزشک متخصص‬ ‫مراجعه نمایند‪ .‬پزشک متخصص با پرسش در‬ ‫مورد رفتار‪ ،‬افکار و عالیم تا حدودی به وجود‬ ‫اختالل در فرد پی می برد‪ .‬سپس با ارائه یک‬ ‫پرسشنامه از فرد می خواهد به سواالت مطرح‬ ‫شده پاسخ دهد تا از این طریق بتواند شدت و‬ ‫میزان افسردگی پاییزی و نیز بهترین راه درمان‬ ‫ان را تعیین نماید‪ .‬درمان های طبیعی‪ ،‬درمان‬ ‫نوری‪ ،‬روان درمانی و استفاده از داروها از جمله‬ ‫راهکارهای درمان افسردگی پاییزی می باشند‪.‬از‬ ‫دیگر راهکارهایی که فرد می تواند با توسل به‬ ‫انها افسردگی پاییزی را درمان نماید به شرح‬ ‫زیر می باشد‪:‬‬ ‫توجه به چیزهایی که با تغییر فصل‬ ‫همچنان باقی می مانند‬ ‫به عنوان مثال یک مادر همیشه مادر است پس‬ ‫با تغییر فصل امکان ندارد که او دیگر مادر‬ ‫‪24‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫نباشد‪ .‬با یاد اوری این موارد فرد می تواند تا‬ ‫میزان زیادی روی چیزهایی برای همیشه‬ ‫هستند حساب کند و با انها حال خود را خوب‬ ‫نماید‪.‬‬ ‫تلقین موارد مثبت به خود‬ ‫نفس کشیدن عمیق چند مرتبه در روز‪ ،‬دوش‬ ‫گرفتن‪ ،‬مثل کوه در برابر نامالیمات ایستادن‪،‬‬ ‫تاکید بر نقش مادر و یا همسری و مواردی از‬ ‫این دست می تواند تا حدود زیادی از میزان‬ ‫افسردگی پاییزی بکاهد‪.‬‬ ‫توجه به نیازهای اساسی و رفع ان ها‬ ‫داشتن خواب کافی‪ ،‬تغذیه مناسب‪ ،‬مصرف اب‪،‬‬ ‫ورزش کردن و پیاده روی می تواند تاثیر به‬ ‫سزایی در درمان افسردگی پاییزی داشته باشد‪.‬‬ ‫حفظ ارتباط با دیگران‬ ‫اب و هوای پاییز به گونه ای است که همه افراد‬ ‫فکر می کنند باید در خانه بمانند انها هوای‬ ‫ابری را برای برقراری ارتباط‪ ،‬مناسب نمی دانند‬ ‫با امدن هوای سرد‪ ،‬ارتباط انها نیز با دیگران‬ ‫سرد می شود اما این فکر و عقیده درست نیست‬ ‫چرا که باعث دوری و جدایی از عزیزان و در‬ ‫نهایت افسردگی پاییزی می شود‪ .‬پس باید در‬ ‫فصل پاییز تا انجایی که امکان دارد ارتباط با‬ ‫دیگران را حفظ کرد‪.‬‬ ‫کمک گرفتن از نزدیکان خود‬ ‫افرادی که عالیم افسردگی پاییزی را در خود‬ ‫مشاهده می نمایند بهتر است قبل از وخیم تر‬ ‫شدن اوضاع خود و شدت یافتن این اختالل از‬ ‫نزدیکان خود به خصوص کسانی که به انها‬ ‫عالقه مند هستند کمک بخواهند‪ .‬مشکل خود‬ ‫را با انها مطرح نمایند و از انها بخواهند با گفتن‬ ‫کلمات مثبت‪ ،‬با لبخند زدن‪ ،‬با تکرار این که‬ ‫چه قدر دوستشان دارند حال انها را خوب‬ ‫نمایند‪.‬‬ ‫مهربان بودن با خود‬ ‫افرادی که نسبت به تغییرات فصلی حساس‬ ‫هستند و خلق و خوی انها با تغییرات فصل‪،‬‬ ‫تغییر می کند هرگز نباید خود را به خاطر‬ ‫داشتن این احساسات سرزنش نمایند چرا که‬ ‫این کار افسردگی و اضطراب انها را افزایش‬ ‫می دهد‪ .‬باید تا انجایی که می توانند با خود‬ ‫مهربان باشند و احساسات خود را درک کنند و‬ ‫هرگز انها را سرکوب ننمایند‪ .‬برنامه ریزی برای‬ ‫فصل پاییز‪ ،‬رنگ امیزی خانه و روح بخشیدن‬ ‫به انها‪ ،‬مصرف ویتامین هایی که شادی اور‬ ‫هستند‪ ،‬افزایش میزان نور خانه‪ ،‬ازاد سازی‬ ‫خود از تنشها‪ ،‬انجام کارهای مورد عالقه و‬ ‫تماشای فیلم های کمدی و جذاب از دیگر‬ ‫مواردی است که با استفاده از انها می توان تا‬ ‫میزان زیادی از شدت افسردگی پاییزی کاست‪.‬‬ ‫در ضمن می توان با یاد اوری خاطرات خوب‬ ‫گذشته‪ ،‬خاطراتی که اغلب در پاییز رقم‬ ‫خورده اند مثل یاداوری اولین روز مدرسه‪،‬‬ ‫اولین روز دانشگاه‪ ،‬دیدار با یک عزیز که مث ً‬ ‫ال در‬ ‫پاییز سال گذشته اتفاق افتاده است و ‪ ...‬تا‬ ‫میزان زیادی افسردگی پاییزی را درمان کرد‪.‬‬ ‫راهکارهای طب سنتی برای کاهش‬ ‫افسردگی پاییزی‬ ‫طب سنتی نیز به نوبه خود برای کاهش‬ ‫افسردگی پاییزی راهکارهایی ارائه داده است‬ ‫که از جمله انها می توان به موارد زیر اشاره کرد‪:‬‬ ‫پرهیز از پیگیری خبرهای بد و اخبار منفی‬ ‫انچه که می تواند افسردگی پاییزی را بیشتر‬ ‫نماید پیگیری خبرهای بد و اخبار منفی است‪.‬‬ ‫فردی که مبتال به افسردگی پاییزی است باید‬ ‫تا حد امکان از پیگیری این دست از اخبار‬ ‫پرهیز نماید‪.‬‬ ‫ پرهیز از خوردن غذاهای کنسروی و سوسیس‬‫و کالباس‬ ‫ نوشیدن شیر بادام یک ساعت قبل از خواب‬‫ خوردن سیب‪ ،‬انجیر‪ ،‬انگور‪ ،‬به و انواع مرکبات‬‫ نوشیدن دمنوش بهارنارنج‪ ،‬بادرنجبویه و گل‬‫گاوزبان‬ ‫ مصرف انواع غذاهای خونساز مثل عسل و‬‫گنجد‬ ‫ انجام ماساژهای ارامش بخش‬‫ استنشاق هوای پاک کنار گلها و گیاهان‬‫ گوش دادن به نغمه های دلنشین‬‫ ارتباط تلفنی با دوستان و اشنایان‬‫و در نهایت فرد برای درمان افسردگی پاییزی‬ ‫باید بسیاری از واقعیتها را بپذیرد و قبول کند‬ ‫که هیچ چیز پایداری در این جهان وجود ندارد‪.‬‬ صفحه 24 ‫هبه ‪ ۲۰‬میلیاردی برای ساخت مجتمع مسکونی جذامیان در مشهد‬ ‫با رای اعضای شورای شهر‪ ،‬اولین قدم برای احداث مجتمع مسکونی جذامیان مشهدی با هبه پروانه ساختمانی به ارزش ‪ ۲۰‬میلیارد ریال‪،‬‬ ‫برداشته شد‪.‬‬ ‫از مشهد‪ ،‬هاشم دائمی با اشاره به یکی از مصوبات اخیر شورای شهر درخصوص بیماران جذامی‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬از ابتدای فعالیت ششمین دوره‬ ‫شورای اسالمی شهر مشهد‪ ،‬بازدید های متعددی از محل سکونت بیماران جذامی به منظور رسیدگی به مسائل و مشکالت انها داشتیم‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬مجذومین‪ ،‬بخش فراموش شده جامعه ما هستند که برای تامین ابتدایی ترین نیازهای خود در مضیقه بوده و باید نهادهای دولتی‬ ‫و تشکل های مردمی و‪ ...‬به یاری انها بیایند‪.‬‬ ‫رئیس کمیسیون حقوقی شورای اسالمی شهر مشهد گفت‪ :‬برهمین اساس‪ ،‬در راستای مسئولیت اجتماعی مدیریت شهری و قول و‬ ‫پیگیری های مستمری که برای حمایت از این عزیزان داشتم‪ ،‬یکی از دستورکارهای پنجاه و یکمین جلسه علنی شورای شهر مشهد‪ ،‬به موضوع‬ ‫پیش بینی تسهیالتی برای احداث مجتمع مسکونی ویژه انها اختصاص یافت‪.‬‬ ‫دائمی خاطرنشان کرد‪ :‬بسیار خرسندیم که پس از پیگیری های مداوم و مختلف و همکاری های بین بخشی و پای کار امدن دستگاه های متولی‪،‬‬ ‫امروز و با مصوبه شورای شهر‪ ،‬اولین قدم برای احداث مجتمع مسکونی جذامیان مشهدی با هبه پروانه ساختمانی به ارزش ‪ ۲۰‬میلیارد ریال‪،‬‬ ‫برداشته شد‪.‬‬ ‫پیامی برای حفاظت از یوزپلنگ ها‬ ‫ایرانسل به عابران از زیستگاه یوزپلنگ ایرانی‪ ،‬در خصوص حفاظت و مراقبت از این گونه جانوری در حال‬ ‫انقراض‪ ،‬اطالع رسانی می کند‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی ایرانسل‪ ،‬اولین و بزرگترین اپراتور دیجیتال ایران در چارچوب مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود‪ ،‬با همکاری سازمان حفاظت محیط زیست و سمن های فعال این حوزه‪ ،‬به کسانی که از زیستگاه یوزپلنگ‬ ‫ایرانی (اسیایی) عبور می کنند‪ ،‬در خصوص مراقبت از این گونه جانوری در حال انقراض‪ ،‬اطالع رسانی می کند‪.‬‬ ‫تصادف های جاده ای‪ ،‬دومین عامل تلفات یوزپلنگ ایرانی است‪ .‬از انجا که جاده میامی‪-‬عباس اباد در استان سمنان‪ ،‬از دل مهمترین زیستگاه‬ ‫این گونه ارزشمند طبیعت ایران عبور می کند‪ ،‬ایرانسل‪ ،‬از ابتدای شهریور ماه ‪ ،۱۴۰۱‬به کسانی که از زیستگاه یوزپلنگ ایرانی تردد می کنند‬ ‫پیامکی ارسال کرده و از انان دعوت می کند تا هنگام عبور از این منطقه‪ ،‬احتیاط کنند‪.‬‬ ‫پیامی برای حفاظت از یوزپلنگ ها‬ ‫ایرانسل‪ ،‬نخستین ارائه دهنده ‪ ۵G‬در ایران و پیشرو در کاهش شکاف دیجیتال و ارائه خدمات ارتباطی و تالش برای محرومیت زدایی ارتباطی‬ ‫در سطح کشور به خصوص در مناطق محروم‪ ،‬طی سال های اخیر‪ ،‬با انجام فعالیت های گسترده ای از جمله احداث و بازسازی مدارس در مناطق‬ ‫اسیب دیده از سیل‪ ،‬درختکاری و کمک به کاهش ردپای کربن‪ ،‬اهدای بسته های اینترنت رایگان به اقشار مختلف در دوران شیوع بیماری‬ ‫کرونا‪ ،‬راه اندازی نخستین مرکز ارتباط با مشتریان ویژه ناشنوایان با هدف تالش برای پاسخگویی بهتر به اقشار توانیاب‪ ،‬حمایت از شرکت های‬ ‫دانش بنیان و کسب وکارهای نوپا و…‪ ،‬سعی کرده تا در حوزه سرمایه گذاری و مسوولیت اجتماعی شرکتی (‪ ،)CSR-CSI‬به مشترکان خود‬ ‫و احاد جامعه‪ ،‬خدمات رسانی کند‪.‬‬ ‫ایرانسل همچنین در سال گذشته‪ ،‬برای نخستین بار در صنعت فناوری اطالعات و ارتباطات ایران‪« ،‬گزارش پایداری کسب وکار» خود را منتشر‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫این گزارش بر بررسی اثرات اجتماعی‪ ،‬اقتصادی و محیط زیستی کسب وکار ایرانسل بر جامعه ایران متمرکز است و مروری کوتاه بر شاخص ها‪،‬‬ ‫ محیطی کسب وکار خود و نیز‪ ،‬مبنایی برای‬ ‫تالش ها‪ ،‬دستاوردها و چالش های ایرانسل در پایش و مدیریت تاثیرات اجتماعی‪ ،‬اقتصادی و زیست‬ ‫ِ‬ ‫طراحی‪ ،‬استخراج‪ ،‬ارزیابی و در نهایت‪ ،‬مقایسه ساالنه شاخص های عملکردی سازمان در موضوع «پایداری» و «کسب وکار مسووالنه» به شمار‬ ‫می رود‪.‬‬ ‫هفته گذشته‪ ،‬در روز ‪ ۳۱‬مرداد ‪ ،۱۴۰۱‬ایرانسل‪ ،‬برای دومین سال متوالی‪ ،‬در دومین دوره «جشنواره روابط عمومی و مسئولیت اجتماعی»‪،‬‬ ‫موفق به دریافت «نشان عالی ‪ ۶‬ستاره مسوولیت اجتماعی» و «نشان سفیر و مروج مسوولیت اجتماعی روابط عمومی» شد‪.‬‬ ‫ایرانسل‪ ،‬اولین و بزرگترین اپراتور دیجیتال ایران‪ ،‬با دریافت این دو نشان‪ ،‬موفق شد در جایگاه برتر برگزیدگان این جشنواره قرار گیرد و‬ ‫باالترین نشان این جشنواره در زمینه مسوولیت اجتماعی را به دست اورد‪.‬‬ صفحه 25 ‫اختصاص ‪ ۵۰‬درصد از اعتبارات پروژه های مسئولیت های اجتماعی نفت در خوزستان‬ ‫وزیر نفت با بیان اینکه ‪ ۵۰‬درصد از اعتبارات‬ ‫پروژه های مسئولیت های اجتماعی نفت در‬ ‫خوزستان است‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬بیش از ‪ ۷‬هزار و‬ ‫‪ ۱۰۰‬میلیارد تومان پروژه مسئولیت اجتماعی‬ ‫نفت در خوزستان در حال اجرا است‪.‬‬ ‫جواد اوجیبه گزارش ایکنا از خوزستان‪ ،‬جواد‬ ‫اوجی‪ ،‬وزیر نفت امروز‪ ۴ ،‬شهریورماه در‬ ‫سخنرانی پیش از خطبه های نماز جمعه اهواز‬ ‫در جمع مردم اظهار کرد‪ :‬در سال های اخر‬ ‫دولت قبل به واسطه اینکه منتظر مذاکرات‬ ‫بودند سرمایه گذاری خاصی در حوزه نفت و‬ ‫گاز انجام نشد‪ .‬اگر امروز چالش هایی در بحث‬ ‫کمبود گاز در زمستان داریم به لحاظ این‬ ‫است که سرمایه گذاری در حوزه نفت و گاز‬ ‫انجام نشده است‪.‬‬ ‫وزیر نفت با بیان اینکه پروژه هایی کلیدی‬ ‫برای سرمایه گذاری در بخش های مختلف‬ ‫لزوم کار جهادی‬ ‫برای ابرسانی به‬ ‫‪ ۱۶۹‬روستای کردستان‬ ‫‪26‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫وزارت نفت تعریف شده است‪ ،‬گفت‪ :‬منتظر‬ ‫سرمایه گذارهای خارجی نمانده ایم و از‬ ‫ظرفیت های مالی کشور و هلدینگ های‬ ‫اقتصادی برای سرمایه گذاری در حوزه صنایع‬ ‫نفت و گاز استفاده کرده ایم‪.‬‬ ‫اوجی ادامه داد‪ :‬خوشبختانه با مشارکت‬ ‫سرمایه گذاران داخلی‪ ،‬سرمایه بانک ها و‬ ‫هلدینگ های اقتصادی در یک سال اخیر بیش‬ ‫از ‪ ۱۰۰‬میلیارد دالر تفاهم نامه و قرارداد در‬ ‫بخش تامین امنیت انرژی کشور منعقد شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬امروز مصرف و تولید بنزین در‬ ‫کشور تقریبا برابر شده است‪ ،‬زیرا در دولت‬ ‫گذشته اقداماتی در بحث افزایش تولید و‬ ‫سرمایه گذاری در این حوزه در کشور انجام‬ ‫نشده است‪.‬‬ ‫وزیر نفت گفت‪ :‬در اغاز دولت‪ ،‬صادرات نفت و‬ ‫گاز و محصوالت پتروشیمی در پایین ترین‬ ‫سطح خود بود‪ ،‬اما با همت و اراده جدی‪،‬‬ ‫بازارهای جدید را شناسایی کردیم و پشت میز‬ ‫ننشستیم و با شناسایی ظرفیت های جدید‬ ‫توانستیم درامدزایی خوبی برای دولت داشته‬ ‫باشیم‪.‬‬ ‫اوجی ادامه داد‪ :‬دولت در سفرهای استانی‬ ‫چالش ها و مشکالت مردم را از نزدیک لمس و‬ ‫برای ان ها برنامه ریزی می کند‪ .‬دولت ‪۱۲۰‬‬ ‫هزار میلیارد تومان برای انجام پروژه های نیمه‬ ‫استاندار کردستان ضمن اعالم تخصیص ‪۱۰۰‬‬ ‫درصدی اعتبارات محرومیت زدایی به کردستان‪،‬‬ ‫بر انجام کار جهادی برای ابرسانی به ‪ ۱۶۹‬روستا‬ ‫در سطح استان تاکید کرد‪.‬‬ ‫اسماعیل زارعی کوشا استاندار کردستان در‬ ‫جلسه قرارگاه محرومیت زدایی استان کردستان‬ ‫که به موضوع ابرسانی به روستاهای دارای تنش‬ ‫ابی اختصاص داشت‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬یکی از‬ ‫مهم ترین طرح های محرومیت زدایی استان که‬ ‫توسط قرارگاه امام حسن مجتبی(ع) در دست‬ ‫اجرا بوده ابرسانی به ‪ ۱۶۹‬روستا در یک بازه‬ ‫زمانی ‪ ۳۰‬ماهه است‪.‬‬ ‫وی گفت‪ :‬وزیر نیرو در سفر اخیر خود به‬ ‫کردستان اعالم کرد که با اضافه شدن روستاهای‬ ‫دیگر به این طرح‪ ،‬اعتبار ان را تامین خواهیم‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫کاره به استان های مختلف اختصاص داده‬ ‫است‪ .‬از این اعتبارات سهم وزارت نفت بیش‬ ‫از ‪ ۳۰‬هزار میلیارد تومان است که ‪ ۱۴‬هزار‬ ‫میلیارد تومان از ان در زمینه مسئولیت های‬ ‫اجتماعی هزینه خواهد شد‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه ‪ ۵۰‬درصد از اعتبارات‬ ‫پروژه های مسئولیت های اجتماعی نفت در‬ ‫خوزستان است‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬بیش از ‪ ۷‬هزار و‬ ‫‪ ۱۰۰‬میلیارد تومان پروژه مسئولیت اجتماعی‬ ‫نفت در خوزستان در حال اجرا است‪.‬‬ ‫وزیر نفت با اشاره به اینکه در بحث دانش‬ ‫بنیان شرکت های دانش بنیان توانمند خوبی‬ ‫در خوزستان وجود دارد‪ ،‬افزود‪ :‬از ‪۱۵۵‬‬ ‫شرکت دانش بنیان فعال در حوزه نفت و گاز‬ ‫در کشور‪ ۱۵۰ ،‬شرکت فعالیتشان را با وزارت‬ ‫نفت اغاز کرده اند و امیدواریم سطح این‬ ‫فعالیت ها را در راستای منویات مقام معظم‬ ‫رهبری ارتقا دهیم‪.‬‬ ‫وزیر نفت بیان کرد‪ :‬رئیس جمهور دغدغه‬ ‫معیشت مردم را دارد و امیدواریم با برنامه‬ ‫ریزی های انجام شده این روزهای سخت را‬ ‫پشت سر بگذاریم‪ .‬در این زمینه سال گذشته‬ ‫وزارت نفت ‪ ۳۵‬هزار نیروی ایثارگر را تبدیل‬ ‫وضعیت کرد‪ .‬همچنین در یکسال اخیر ‪۹۸‬‬ ‫درصد از فارغ التحصیالن دانشگاه صنعت‬ ‫نفت را جذب کرده ایم‪.‬‬ ‫استاندار کردستان اعتبار کم سابقه و تخصیص‬ ‫داده شده به جهاد ابرسانی به روستاهای استان را‬ ‫‪ ۵۲۷‬میلیارد تومان ذکر کرد و افزود‪ :‬این میزان‬ ‫اعتبار و تخصیص در میان طرح های عمرانی‬ ‫استان بی سابقه و الزم است تا پیش از شروع فصل‬ ‫سرما بخش بزرگی از کار انجام شود‪.‬‬ ‫زارعی کوشا با بیان اینکه هم اکنون ‪ ۵۵‬درصد از‬ ‫اعتبار پروژه دریافت و پیشرفت فیزیکی کار ‪۲۲‬‬ ‫درصد است بر تسریع در اجرای ابرسانی به‬ ‫روستاهای دارای تنش ابی تاکید کرد‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه ما از قرارگاه سازندگی امام حسن‬ ‫مجتبی به عنوان مجری طرح انتطار کار جهادی‬ ‫داریم‪ ،‬ادامه داد‪ :‬در پروژه انتقال اب به سنندج از‬ ‫سد ازاد رکورد لوله گذاری ‪ ۶‬کیلومتر در ماه ثبت‬ ‫شده است و با این اوصاف انتظار کار مشابه در‬ ‫ابرسانی به روستاهای استان را داریم‪.‬‬ صفحه 26 ‫رازهای خوش پوشی در سالمندان‬ ‫ضمن بو می گیرند‪ .‬لباس نخی و پنبه ای خنک‬ ‫است و هیچ گونه حساسیت پوستی به وجود‬ ‫نمی اورد‪.‬‬ ‫اندازه مناسب لباس انتخاب شود‪ .‬لباس های‬ ‫تنگ و گشاد و خارج از اندازه‪ ،‬سالمند را در‬ ‫حرکت با مشکل روبه رو می کند‪ .‬اگر تنگ باشد‬ ‫با فشار اوردن بر عضالت‪ ،‬باعث درد و ناراحتی‬ ‫می شود و اگر گشاد باشد‪ ،‬ممکن است بین‬ ‫دست و پا بپیچد و تعادل فرد را به هم بزند و به‬ ‫زمین بیفتد‪ .‬بهتر است دامن خانم ها تا میانه‬ ‫ساق پا باشد تا بهتر حرکت کنند‪.‬‬ ‫سرماخوردگی یا گرمازدگی می انجامد‪ .‬برخی از‬ ‫خانم های سالمند در هر فصلی احساس سرما‬ ‫می کنند و ترجیح می دهند یک ژاکت سبک‬ ‫روی بلوزشان بپوشند‪ ،‬در این صورت بلوز و‬ ‫دامن به انها پیشنهاد می شود زیرا ترکیب‬ ‫شکیل تری دارد‪ .‬رنگ ژاکت و دامن باید با هم‬ ‫هماهنگ و بلوز یک رنگ متضاد باشد‪ .‬اگر بلوز‬ ‫از جنس نخی انتخاب شود بهتر است تا با‬ ‫پوشیدن ژاکت‪ ،‬احساس گرما نشود‪.‬‬ ‫بسیاری جوانان در پی پیروی از مدهای روز‬ ‫هستند و طراحان لباس نیز از این عالقه‬ ‫استفاده می کنند و هر روز طرح جدیدی‬ ‫بهترین رنگ برای این گروه سنی‪،‬‬ ‫می زنند و مد تازه ای به بازار می اید‪ .‬اما این شور‬ ‫رنگ های روشن است‪ .‬رنگ تیره باعث پایین‬ ‫و عالقه گویا تقریبا تا میانسالی اهمیت دارد؛ بهتر است شلوار ها یا دامن ها کمر کشی امدن ُخلق فرد می شود‪ .‬سالمندان باید رنگ‬ ‫زیرا بعد از این دوره سنی‪ ،‬کمتر شاهد تحول و داشته باشند‪ ،‬زیرا بستن دکمه و زیپ و روشن بپوشند تا بر روحیه شان تاثیر مثبت‬ ‫توجه هستیم‪ .‬در صورتی که میانساالن و همچنین کمربند سخت است و حتی گاهی بگذارد‪ .‬پیراهن های ساده یا راه راه و چهارخانه با‬ ‫سالمندان نیز به لباس خاص و مناسب سن و باعث ازار فرد در نشستن می شود‪ .‬دکمه یا رنگ های روشن (برای اقایان) و لباس های‬ ‫شرایط خود احتیاج دارند و به تیپ و نوع لباس کمربند به کمر یا معده فشار می اورد و سالمند طرح دار یا گلداری که زمینه روشنی دارند‬ ‫پوشیدن خود اهمیت می دهند‪ .‬اگر افراد مسن‪،‬‬ ‫(برای خانم ها)‪ ،‬می توانند در باال بردن روحیه‬ ‫لباس مناسب شرایط شان را نیابند‪ ،‬اعتماد به را کالفه می کند‪.‬‬ ‫سالمندان عزیز‪ ،‬موثر باشند‪.‬‬ ‫نفس خود را از دست می دهند‪ .‬لباس به عنوان لباس های زیر نخی برای بانوان بدون قزن‬ ‫س سالمندان به‬ ‫یکی از عوامل مهم‪ ،‬برروحیه و روابط سالمند یا بند باشد‪ ،‬زیرا در سالمندی پوست خشک بهتر است جنس لبا ‬ ‫اثرگذار است‪ .‬امروزه در بعضی از کشورهای است و با کمترین فشار یا کشیده شدن قزن یا گونه ای باشد که چروک نشود‪ ،‬زیرا اتوکشی‬ ‫پیشرفته این خال دیده شده و طراحان بند‪ ،‬زخم ایجاد می شود که برای بیماران کاری سخت و خارج از حوصله شان است‪ .‬این‬ ‫گروه سنی باید جوراب های نخی ای بپوشند که‬ ‫کوشیده اند بهترین ایده ها را برای پوشش دیابتی اصال خوب نیست‪.‬‬ ‫کش سفتی نداشته باشد؛ زیرا انها بیشتر وقت‬ ‫سالمندان به بازار بیاورند‪.‬‬ ‫نوع کفش در سالمندان بسیار اهمیت روز را می نشینند و تحرکی ندارند و همین‬ ‫پدربزرگ ها و مادربزرگ ها الگوهای خانواده اند‪.‬‬ ‫دارد‪ .‬کفش این گروه سنی باید بی پاشنه‪ ،‬باعث می شود پاها ورم کند‪ .‬اگر کش جوراب‬ ‫پیر شدن مجوزی برای رها کردن سروشکل‬ ‫سبک‪ ،‬راحت و بی بند باشد تا راحت و بدون سفت باشد باعث التهاب‪ ،‬درد و خواب رفتگی‬ ‫خود و نامرتب بودن نیست‪ .‬تصویری که ما از‬ ‫کمک از پا دراید‪ .‬اگر سالمندی به کفش بنددار پاها خواهد شد‪ .‬پوشیدن جوراب های نایلونی‬ ‫مادربزرگ ها و پدربزرگ های خود در ذهن‬ ‫عالقه دارد می توان مدلی با بندهای کشی نیز باعث بروز قارچ و الرژی می شود‪.‬‬ ‫داریم تا ابد باقی می ماند و گاهی به شکل ابر خرید‪ .‬بیماران دیابتی به این نکات باید توجه‬ ‫قهرمان ما در ذهن کودکیمان تثبیت می شود‪ .‬کنند چون اگر کفش پا را بزند و زخم ایجاد اگر از بازوهای شل و اویزان خجالت‬ ‫می کشند‪ ،‬بهتر است لباس های استین بلند‬ ‫ما از ان ها الگو می گیریم و ناخوداگاه زندگی ما شود‪ ،‬خطرناک خواهد بود‪.‬‬ ‫را شکل می دهند‪ .‬پس چه بهتر که سعی کنیم‬ ‫بپوشند تا اعتماد به نفس شان بیشتر شود‪.‬‬ ‫در همه مقاطع زندگی زنان و مردانی قوی و کش جوراب نباید خیلی سفت باشد‪ .‬چرا‬ ‫که موجب کاهش خون­ رسانی به پا و خارش در بهتر است بیرون از منزل لباس کام ً‬ ‫ال‬ ‫محکم و تمیز و مرتب و جذاب و خوشتیپ‬ ‫باشیم‪ .‬الگوهای دوست داشتنی برای بچه ها و ان ناحیه خواهد شد‪ .‬جورابهایی با جنس پوشیده به تن داشته باشند‪ .‬زیرا هرگونه‬ ‫فرزندانمان‪ .‬طوری که ان ها یک روز به پیر پالستیکی‪ ،‬موجب بروز حساسیت و الرژی در خراش یا اسیبی به پوست می تواند به درمان‬ ‫شدن افتخار کنند نه اینکه از ان بترسند‪ .‬سالمند می شود‪ .‬پاها در جوراب هایی که ازاردهنده و طوالنی برای انها منجر شود‪ .‬از‬ ‫ویژگی هایی که لباس سالمندان باید داشته پالستیکی است به شدت عرق کرده و اذیت انجا که امکان ابتال به سرطان پوست در‬ ‫می شوند‪ .‬در نتیجه بهترین جنس جوراب برای سالمندان بیشتر است لباس هایی را تهیه کنید‬ ‫باشد‪:‬‬ ‫سالمندان‪ ،‬جوراب های نخی است‪ .‬پاها از که کام ً‬ ‫ال از پوست بدن انها در برابر اشعه های‬ ‫بدون دکمه یا کم دکمه باشد‪ .‬به دلیل ضعف اندام های حساس بدن سالمندان هستند‪ .‬مضر افتاب محافظت کند و ان را بپوشاند‪.‬‬ ‫عضالت انگشتان و در بعضی ها لرزش دست‪،‬‬ ‫بهتر است لباس سالمندان دکمه نداشته یا کم امروزه بیشتر خانه ها با کف پوش های سنگی و تنوع داشته باشد‪ ،‬لباس سالمندان باید تنوع‬ ‫داشته باشد‪ .‬فراموش نکنید دکمه ها بهتر است سرامیکی پوشیده شده اند پس استفاده از یک داشته باشد‪ .‬بهتر است خود فرد سالمند‪،‬‬ ‫بزرگ باشد تا باز و بسته کردن شان راحت تر جوراب روفرشی سبک پارچه ای به سالمندان لباس هایش را انتخاب کند و تنوع رنگ و طرح‬ ‫عزیز پیشنهاد می شود‪.‬‬ ‫لباس های وی به نحوی باشد که بتواند برای‬ ‫انجام شود‪.‬‬ ‫لباس باید مناسب فصل باشد‪ .‬در هوای گرم مراسم و مکان های مختلف‪ ،‬لباس های متنوعی‬ ‫لباس جنس نخی و پنبه ای داشته باشد‪ .‬از لباس سبک‪ ،‬رنگ روشن ‪ ،‬خنک و نخی انتخاب کند‪ .‬تنوع در نوع پوشش‪ ،‬باعث می شود‬ ‫پارچه هایی که مواد اکرلیک دارند مناسب استفاده شود و در سرما لباس گرم و پشمی‪ .‬سالمندان روحیه بهتری در طول روز داشته‬ ‫نیست‪ ،‬چون هم الرژی زا و هم گرم هستند‪ .‬در چون اگر لباس مناسب فصل نباشد به باشند‪.‬‬ صفحه 27 ‫بهترین خوراکی های پاییزه‬ ‫کدو تنبل‬ ‫کدوهای نارنجی رنگ این فصل عالوه بر طعم‬ ‫شیرینی که باعث می شود نیازتان به مصرف‬ ‫شیرینی های مصنوعی کمتر شود‪ ،‬فیبر زیادی‬ ‫نیز دارند که به ایجاد احساس سیری بیشتر‬ ‫کمک می کند و این دو خصوصیت‪ ،‬از ان یک‬ ‫ماده ی غذایی مناسب برای کنترل وزن‬ ‫می سازد‪ .‬این ابرغذای پاییزی همچنین منبع‬ ‫خوبی از دو انتی اکسیدان به نام لوتئین و‬ ‫زاگزانتین است که اثرات مثبت ان ها بر روی‬ ‫سالمت چشم ها به خوبی شناخته شده است‪.‬‬ ‫کلم بروکلی‬ ‫کلم بروکلی چه به صورت تفت داده شده‬ ‫مصرف شود‪ ،‬چه به صورت بخارپز یا تازه‪ ،‬یک‬ ‫سبزی خوشمزه با مزایای فوق العاده برای‬ ‫سالمتی است‪ .‬کلم بروکلی منبع بسیار خوبی از‬ ‫ویتامین های ‪ ،K ،C ،E‬فوالت‪ ،‬پتاسیم‪ ،‬کلسیم‬ ‫و فیبر است‪ .‬این سبزی دارای خواص‬ ‫فوق العاده ای برای هضم غذا و سالمت قلب و‬ ‫عروق است و خواص ضدالتهابی قابل توجهی‬ ‫دارد‪ .‬یکی از خوردنی های خوشمزه در شب های‬ ‫بلند پاییزی ترکیبی از بروکلی و سیر و لیموی‬ ‫تازه است که هم سیرتان می کند و هم به‬ ‫پیشگیری از بیماری های پاییزی کمکتان‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫گل کلم‬ ‫مصرف گل کلم ممکن است در نگاه اول خیلی‬ ‫راحت به نظر نرسد اما این ابرغذای پاییزی با‬ ‫خواص فوق العاده ای که دارد ارزش این را دارد‬ ‫که تنها با چند ترفند ساده تبدیل به یک‬ ‫ماده ی غذایی که راحت تر می توان از ان‬ ‫استفاده کرد‪ ،‬شود‪ .‬این سبزی سرشار از فیبر‪،‬‬ ‫ویتامین های گروه ‪ ،B‬انتی اکسیدان ها و کولین‬ ‫است‪ .‬گل کلم می تواند به کاهش وزن کمک‬ ‫کند‪ ،‬از بدن در برابر سرطان ها محافظت کند و‬ ‫باعث بهبود یادگیری و تقویت حافظه شود‪.‬‬ ‫زغال اخته‬ ‫این میوه ی ترش مزه به دلیل داشتن خواص‬ ‫پیشگیری کننده از عفونت ادراری شناخته شده‬ ‫است؛ اما فواید ان شامل کل بدن شما می شود‪.‬‬ ‫تحقیقات نشان داده اند زغال اخته ی خشک با‬ ‫تغییر میکروبیوتای روده به بهبود سالمت ان‬ ‫کمک می کند و همچنین مصرف ان موجب‬ ‫تنظیم قند خون در بیماران دیابتی نوع ‪2‬‬ ‫می شود‪ .‬عالوه بر این‪ ،‬زغال اخته به عنوان منبع‬ ‫خوبی از ویتامین ‪ ،C‬می تواند از سالمت دهان‬ ‫و دندان و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن‬ ‫حمایت کند‪.‬‬ ‫چغندر‬ ‫چغندر می تواند عالوه بر این که رنگی جذاب و‬ ‫‪28‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫شادابی را به ساالدها و غذاهای پاییزه تان هدیه‬ ‫دهد باعث تقویت مغزتان هم بشود‪ .‬چغندر‬ ‫مقدار زیادی فوالت و پتاسیم دارد‪ .‬از فواید ان‬ ‫در این فصل زیبا نهایت استفاده را ببرید‪.‬‬ ‫می توانید از ان برای پخت کیک ها و تهیه ی‬ ‫اسموتی ها نیز استفاده کنید‪.‬‬ ‫سیب زمینی شیرین‬ ‫سیب زمینی شیرین نیز یکی دیگر از‬ ‫خوراکی های شگفت انگیز فصل پاییز است که‬ ‫به دلیل غنی بودن از ویتامین ‪ A‬برای سالمت‬ ‫چشم ها و به دلیل غنی بودن از فیبر برای‬ ‫سالمت روده ها فوق العاده است‪ .‬اگر در جایی‬ ‫زندگی می کنید که به ان دسترسی دارید در‬ ‫این فصل رنگارنگ تا می توانید از فوایدش‬ ‫بهره مند شوید‪.‬‬ ‫گردو‬ ‫گردو عالوه بر مزایای شناخته شده ی ان برای‬ ‫سالمت قلب و عروق برای دیگر بیماری ها و‬ ‫شرایط سالمتی مانند دیابت‪ ،‬عملکرد شناختی‪،‬‬ ‫سالمت روان‪ ،‬سرطان‪ ،‬کنترل وزن‪ ،‬سالمت‬ ‫روده و سالمت جنسی و تولیدمثل نیز مورد‬ ‫بررسی قرار گرفته است‪ .‬حتی یک مطالعه ای‬ ‫که اخیرا ً انجام شد نشان داد زنانی که از رژیم‬ ‫غذایی مدیترانه ای پیروی می کردند یعنی گردو‬ ‫هم جایگاه خاصی در برنامه ی غذایی شان‬ ‫داشت‪ ،‬با کاهش خطر ابتال به دیابت حاملگی و‬ ‫افزایش وزن در دوران بارداری روبرو شدند‪ .‬این‬ ‫مغزهای خوراکی مغذی را می توانید هم به‬ ‫تنهایی به عنوان میان وعده و هم به صورت‬ ‫ترکیب با دیگر مواد غذایی مانند پنیر یا درون‬ ‫غذاها مثل فسنجان و کیک ها و‪ ....‬مصرف کنید‪.‬‬ ‫این ابرغذای پاییزی سرشار از اسیدهای چرب‬ ‫امگا ‪ ،3‬پروتئین و فیبر هستند‪.‬‬ ‫سیب‬ ‫مصرف یک سیب در روز بیماری های مزمن را‬ ‫دور می کند‪ .‬در مورد خواص ان زیاد شنیده ایم‬ ‫فقط برای یاداوری ذکر می کنیم که ان را‬ ‫همیشه همراه داشته باشید‪ .‬انتخاب سیب یک‬ ‫انتخاب عالی برای وقت هایی است که ورزش‬ ‫می کنید یا با دوستان و خانواده تان به تفریح‬ ‫می روید‪ .‬برای تهیه یک میان وعده اسان و‬ ‫کم کالری روی برش های سیب کمی دارچین‬ ‫بپاشید و میل کنید‪.‬‬ ‫جوانه بروکسل‬ ‫هر واحد جوانه بروکسل حدود ‪ 3.8‬گرم‬ ‫پروتئین دارد‪ ،‬که این مقدار برای یک سبزی‬ ‫مقدار زیای است‪ .‬این جوانه ها همچنین حاوی‬ ‫‪ 147‬درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین‬ ‫‪ K‬هستند که باعث تقویت و سالمت استخوان ها‬ ‫می شوند‪ .‬برای داشتن یک میان وعده ی‬ ‫خوشمزه و ترد‪ ،‬ان ها را با کمی روغن زیتون‪،‬‬ ‫نمک و سرکه بالزامیک در فر برشته کنید‪.‬‬ ‫انواع عدس‬ ‫عدس ها حبوبات کوچکی هستند که فواید‬ ‫بزرگی را در خود جای داده اند‪ .‬ان ها سرشار از‬ ‫فیبر‪ ،‬پروتئین و فوالت هستند و به سالمت‬ ‫قلب کمک می کنند‪ .‬عدس ها را می توانید‬ ‫جایگزین غذاهای گوشتی کنید‪ .‬این دانه های‬ ‫مغذی به دلیل داشتن پروتئین و فیبر به پر‬ ‫کردن معده و احساس سیری کمک می کنند‪.‬‬ ‫انار‬ ‫انار یکی از بهترین میوه های پاییزی است که‬ ‫اگر تا به حال جایی در برنامه ی غذایی تان‬ ‫نداشته‪ ،‬باید تجددید نظری روی ان داشته‬ ‫باشید‪ .‬انار سرشار از انتی اکسیدان ها و ویتامین‬ ‫‪ C‬است که برای داشتن یک سیستم ایمنی‬ ‫سالم‪ ،‬به ان نیازمندید‪ .‬مصرف این میوه ی‬ ‫پاییزی خطر ابتال به بیماری های قلبی عروقی‪،‬‬ ‫پوکی استخوان‪ ،‬فشارخون باال و دیگر‬ ‫بیماری های مزمن را کاهش می دهد‪.‬‬ ‫لوبیاها‬ ‫اگر می خواهید رژیم غذایی تان را با یک ماده ی‬ ‫غنی از پروتئین و فیبر تقویت کنید می توانید‬ ‫روی لوبیاها حساب باز کنید‪ .‬ان ها باعث‬ ‫می شوند تا احساس سیری بیشتری کنید و‬ ‫بدین ترتیب به حفظ وزن سالم و کنترل قند‬ ‫خون در شما کمک می کنند‪ .‬تحقیقات نشان‬ ‫داده است افرادی که عادت به مصرف لوبیاها‬ ‫دارند به احتمال کمتری دچار چاقی می شوند‪،‬‬ ‫طول عمر بیشتری دارند و خطر ابتال به سرطان‬ ‫و دیابت نوع ‪ 2‬در ان ها کمتر است‪ .‬مخلوط‬ ‫کردن انواع ان ها با پلو و یا استفاده از ان ها در‬ ‫سوپ ها و اش ها بهترین روش استفاده از‬ ‫لوبیاهاست‪.‬‬ ‫کدو حلوایی‬ ‫کدو حلوایی از ان دسته مواد غذایی است که با‬ ‫طعم و رنگ دلپذیرش‪ ،‬سوپ ها‪ ،‬سس ها و‬ ‫غذاهای خوش طعمی را برایمان به ارمغان‬ ‫می اورد که باعث دلپذیرتر شدن فصل پاییز‬ ‫می شود‪ .‬انتی اکسیدان هایی که از سالمت چشم‬ ‫و پوست محافظت می کنند و می توانند به‬ ‫پیشگیری از برخی سرطان ها کمک کنند‪.‬‬ صفحه 28 ‫دستور استاندار فارس برای استفاده از گروه های جهادی در نهضت ابرسانی‬ ‫استاندار فارس گفت‪ :‬پیشنهاد می شود که بسیج سازندگی با استفاده از ظرفیت گروه های جهادی در راستای‬ ‫کمک رسانی به مناطق محروم و رفع مشکالت اب‪ ،‬نهضت ابخیزداری و ابخوانداری را در مناطق مختلف فارس‬ ‫اجرا کند‪.‬‬ ‫محمدهادی ایمانیه استاندار فارس‪ ،‬در جلسه قرارگاه سازندگی و محرومیت زدایی فارس اظهار کرد‪ :‬در بحث‬ ‫سرعت در کارها به ارگان های انقالبی امید بیشتری وجود دارد‪.‬‬ ‫او گفت‪ :‬متاسفانه سیستم ها و دستگاه های اداری خود را درگیر کاغذ بازی ها و قوانین خشک کرده اند و متاسفانه‬ ‫کمتر از تبصره ها و راهکارها برای رفع موانع استفاده می کنند؛ یکی از نهادهای انقالبی که بسیار خوب در این‬ ‫زمینه فعالیت می کند بسیج سازندگی است‪.‬‬ ‫استاندار فارس افزود‪ :‬خوشبختانه بسیج سازندگی با این حرکت های جهادی اقدامات و برنامه های خود را‬ ‫معطوف به قشرهای ضعیف و کم برخوردار جامعه کرده و طرح هایی با دربرگیری و فراگیری اکثر جامعه هدف‬ ‫خود اجرایی و از اجرای برنامه های فردی و منحصر به فرد خودداری می کند که خود تالش و گام بزرگی در‬ ‫تحقق عدالت است‪ .‬گروه های جهادی در فارس عالوه بر عرصه های عمومی در عرصه های تخصصی نیز وارد عمل شده است که می تواند به الگویی در‬ ‫کشور تبدیل شود‪.‬‬ ‫ایمانیه ادامه داد‪ :‬فارس همواره در کارهای ابتکاری و خالقانه پیش قدم بوده است لذا پیشنهاد می شود در راستای کمک رسانی به مناطق محروم و‬ ‫رفع مشکالت اب‪ ،‬نهضت ابخیزداری و ابخوانداری را در مناطق مختلف فارس اجرا کند و جلساتی با بسیج سازندگی برگزار شود تا از ظرفیت این‬ ‫گروه های جهادی در این زمینه استفاده شود‪.‬‬ ‫او عنوان کرد‪ :‬فارس نیاز دارد که از قطره به قطره باران الهی استفاده بهینه کند بنابراین اجرای طرح های متعدد ابخیزداری با این اقدامات خشک‬ ‫اداری امکان پذیر نیست باید همه پای کار بیایند و اقدامات جهادی انجام دهند و امیدواریم به گونه ای اقدام شود که فارس الگویی در سطح کشور‬ ‫مطرح شود‪.‬‬ ‫استاندار فارس همچنین خواستار توجه برای حفظ منابع ابی استان شد و گفت‪ :‬همه به ویژه دستگاه های مرتبط نسبت به این مسئله توجه ویژه ای‬ ‫کنند و بدانند که تحقق این مسئله و اجرای این اصالحیه نیازمند حرکت جهادی در سطح استان است‪.‬‬ ‫فعالیت ‪ ۴۲‬هزار گروه جهادی در کشور‬ ‫سردار محمد زهرایی‪ ،‬رئیس سازمان بسیج‬ ‫سازندگی کشور‪ ،‬شب گذشته‪ ۶ ،‬مهرماه در‬ ‫جمع خبرنگاران با اشاره به تدوین طرح جامع‬ ‫محرومیت زدایی مردم پایه و استقبال ریاست‬ ‫جمهور اظهار کرد‪ :‬در قالب این طرح تامین اب‬ ‫شرب هفت هزار و ‪ ۱۳۸‬روستا در مدت زمان‬ ‫سی ماه انجام خواهد شد‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬در طرحی دیگر احداث مسکن‬ ‫محرومان در روستاها مورد توجه قرار گرفت و‬ ‫‪ ۴۰‬هزار مسکن با کمیته امداد توافق شد که‬ ‫هم اکنون ‪ ۶۵۰۰‬مسکن پیشرفت فیزیکی‬ ‫بیش از ‪ ۷۰‬درصد دارد و ‪ ۷۰۰‬مسکن به اتمام‬ ‫رسیده و ان شاءاهلل تا پایان سال ‪ ۱۰‬هزار واحد‬ ‫مسکونی محرومان به بهره برداری خواهد رسید‪.‬‬ ‫زهرایی؛ بهسازی جاده بین مزارع و اجرای طرح‬ ‫ابخیزداری و ابخوان داری در روستاها را از‬ ‫دیگر اقدامات برشمرد و افزود‪ :‬اقدامات این‬ ‫نهاد حاشیه شهرها را نیز در بر می گیرد که در‬ ‫این زمینه تیم های مشترک شناسایی و‬ ‫اموزش های تخصصی ارائه و نیروهای اموزش‬ ‫دیده به فعالیت خواهند پرداخت‪ .‬رئیس‬ ‫سازمان بسیج سازندگی کشور با اشاره به اینکه‬ ‫ایجاد شغل از دیگر اقدامات مهم دولت سیزدهم‬ ‫محسوب می شود گفت‪ :‬صنایعی در کشور‬ ‫وجود دارد که نیمه فعال و راکد هستند و‬ ‫اکنون نهضت احیای صنایع در دولت اغاز شده‬ ‫و بسیج سازندگی نیز احیای هزار واحد صنایع‬ ‫خرد و متوسط را متقبل شد‪ .‬وی با اشاره به‬ ‫اینکه صندوق های قرض الحسنه بستر بانکداری‬ ‫اسالمی هستند ادامه داد‪ :‬قرار است ‪ ۱۰‬هزار‬ ‫صندوق جدید با محوریت مردم ایجاد شود‬ ‫البته اکنون ‪ ۲۸‬هزار صندوق با عضویت یک‬ ‫میلیون و ‪ ۳۰۰‬هزار نفر در حال فعالیت هستند‪.‬‬ ‫زهرایی از فعالیت ‪ ۴۲‬هزار گروه جهادی در‬ ‫سطح کشور خبر داد و گفت‪ :‬این گروه ها در‬ ‫سطح شهرستان ها شورای جهادی راه اندازی‬ ‫می کنند و سپس در هر استانی مجمع جهادی‬ ‫تشکیل و هر دو سال یک بار با رای اعضای‬ ‫مجمع استانی‪ ،‬مجمع ملی جهادی کشور‬ ‫راه اندازی خواهد شد‪ .‬رئیس سازمان بسیج‬ ‫سازندگی کشور با اشاره به فعالیت قرارگاه‬ ‫عملیاتی جهادی گفت‪ :‬هم اکنون ‪ ۱۶۵‬قرارگاه‬ ‫راه اندازی شده که ان شاءاهلل این تعداد به هزار‬ ‫قرارگاه افزایش خواهد یافت‪.‬وی در پاسخ به‬ ‫سوال ایکنا در زمینه راه اندازی دهکده اقتصاد‬ ‫مقاومتی این اقدام را ویتریتی برای نمایش و‬ ‫فروش و برندسازی محصوالت دانست و گفت‪:‬‬ ‫دهکده اقتصاد مقاومتی در زمینه بازار و‬ ‫گردشگری و فرهنگی و هم چنین تولید و ارائه‬ ‫تسهیالت الزم به همراه مشاوره و اموزش و‬ ‫تحقیق و توسعه فعالیت دارد‪ .‬زهرایی با اشاره‬ ‫به اینکه این دهکده در زمینه اموزشی نیز‬ ‫فعالیت دارد بیان کرد‪ :‬اموزش های الزم به‬ ‫اقشار مختلف در هر حوزه ای به صورت رایگان‬ ‫ارائه خواهد شد‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬هم اکنون‬ ‫دهکده اقتصاد مقاومتی در ‪ ۱۱‬استان کشور‬ ‫راه اندازی و در حال تسری به شهرستان های‬ ‫مختلف است‪.‬‬ صفحه 29 ‫خواص اعجاب انگیز خرمالو‬ ‫خرمالو یکی از شیرین ترین و لذیذترین میو ه‬ ‫هایی است که خوردن ان در روز های سرد‬ ‫پاییزی بسیار دلچسب است‪ .‬این میوه مواد‬ ‫معدنی بسیاری دارد‪ ،‬که عالو ه بر فواید بسیار‬ ‫زیادش موجب تامین انرژی مورد نیاز بدن‬ ‫می شود‪ .‬برای اشنایی با خواص خرمالو این‬ ‫میوه خوش رنگ و زیبا ما را تا انتها همراهی‬ ‫کنید‪ ،‬تا در رابطه با این میوه ی جذاب نارنجی‬ ‫رنگ اطالعات بیشتری کسب نمایید‪.‬‬ ‫خاصیت خرمالو در درمان کبد چرب‪:‬‬ ‫انتی اکسیدان موجود در خرمالو در زدودن سم‬ ‫ها در بدن و سالمتی سلول های کبد نقش‬ ‫بسیار مناسبی دارد و در درمان کبد چرب هم‬ ‫مثمر ثمر واقع می گردد‪.‬‬ ‫خواص خرمالو در کاهش وزن‪:‬‬ ‫خرمالو مقادیر زیادی فیبر‪ ،‬پروتئین و انواع‬ ‫ویتامین ها را دارد‪ ،‬خرمالو همچنین می تواند‬ ‫دلیلی برای کاهش اشتها و جلوگیری از‬ ‫پرخوری شود و در برنامه غذایی افرادی که‬ ‫قصد کاهش وزن دارند‪ ،‬اضافه گردد‪ .‬از طرفی‬ ‫ی تواند در‬ ‫خرمالو مقادیر زیادی اب دارد که م ‬ ‫باال رفتن سطح متابولیسم و باال رفتن سوخت‬ ‫و ساز بدن موثر باشد‪ .‬برای بهره بردن از این‬ ‫خاصیت باید ان را در وعده صبحانه میل کرد‪.‬‬ ‫خرمالو بینایی را بهبود می بخشد‪:‬‬ ‫ن های ب کمپلکس است‬ ‫خرمالو مملو از ویتامی ‬ ‫ی تواند به عنوان انتی اکسیدان‪ ،‬به بهبود‬ ‫وم ‬ ‫عملکرد چشم کمک کند‪ .‬میوه خرمالو در‬ ‫کاهش بیماری های مرتبط با چشم مانند‪ :‬اب‬ ‫سیاه‪ ،‬اب مروارید و شب کوری موثر است‪.‬‬ ‫درمان زخم معده‪:‬‬ ‫میوه ی خرمالو به علت انکه دارای اماده ی‬ ‫فیبر می باشد‪ ،‬از همین روی در بهبود عملکرد‬ ‫هضم بسیار کمک کننده واقع می گردد‪.‬‬ ‫همچنین از ان در سم زادیی دستگاه گوارش‬ ‫می توان یاد کرد‪.‬‬ ‫تقویت لثه‪:‬‬ ‫امکان زیادی وجود دارد اشخاصی که با کمبود‬ ‫ویتامین ‪ C‬دست پنجه نرم می کنند‪ ،‬در فصل‬ ‫زمستان و سرما لثه هایشان خونریزی کند‪ .‬این‬ ‫افراد می توانند با خوردن خرمالو موجب تقویت‬ ‫لثه ها و جذب ویتامین ‪ C‬در بدن خود شوند‪ .‬در‬ ‫نتیجه ویتامین ‪ C‬سیستم ایمنی بدن را تحریک‬ ‫کرده و ان را در مقابل با عفونت های میکروبی‪،‬‬ ‫ویروسی و قارچی یا سموم محافظت می کند‪.‬‬ ‫حفظ سالمتی قلب‪:‬‬ ‫با خوردن خرمالو می توان بیماری های قلبی و‬ ‫عروقی را کنترل کرد‪ .‬خرمالو سرشار از فیبر‬ ‫‪30‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ ‫است‪ ،‬این میوه با پایین اوردن سطح کلسترول‬ ‫بدن و فشار خون و با دارا بودن فیبر های محلول‬ ‫در اب خود‪ ،‬می تواند از بروز این بیماری ها‬ ‫پیشگیری کند‪ .‬طی یک پژوهش مشخص شده‬ ‫مقدار کلسترول بد موجود در بدن افرادی که به‬ ‫مدت ‪ ۱۲‬هفته‪ ،‬روزی ‪ ۳‬عدد کلوچه حاوب‬ ‫خرمالو مصرف کرده است‪ ،‬نسبت به گروهی که‬ ‫کلوچه ساده می خوردند‪ ،‬کاهش چشمگیری‬ ‫داشته است‪.‬‬ ‫درمان کم خونی‪:‬‬ ‫خرمالو دارای مس می باشد که وجود عنصر‬ ‫مس در تولید و تکثیر گلبول های قرمز جدید‬ ‫ی تواند‬ ‫و تولید هموگلوبین ضرورت دارد که م ‬ ‫باعث به وجود امدن گلبول های قرمز و بهبود‬ ‫کم خونی می شود‪.‬‬ ‫به فرایند هضم کمک می کند‪:‬‬ ‫از انجا که خاصیت خرمالو‪ ،‬منبع خوبی از فیبر‬ ‫است تقریباً ‪ ۲۰‬درصد فیبر مورد نیاز روزانه‬ ‫بدن را در یک وعده دربردارد‪ .‬با تحریک دستگاه‬ ‫گوارش‪ ،‬افزایش ترشحات معده‪ ،‬موجب هضم و‬ ‫تسکین عالئم یبوست و اسهال می گردد‪.‬‬ ‫همچنین از بدن در برابر سرطان روده بزرگ و‬ ‫سایر بیماری های مشابه محافظت می کند‪.‬‬ ‫فواید خرمالو می تواند به کاهش وزن نیز کمک‬ ‫کند‪ ،‬که این کار را با ممانعت از جذب چربی‬ ‫انجام می دهد‪.‬‬ ‫به عنوان دارویی ضد سرطان‪:‬‬ ‫ل های ازاد دلیل اصلی ابتال به‬ ‫وجود رادیکا ‬ ‫ی توان از احتمال‬ ‫سرطان است‪ .‬تنها راهی که م ‬ ‫ابتال به این بیماری رهایی یافت‪ ،‬استفاده از‬ ‫مواد غذایی حاوی انتی اکسیدان همانند بهره‬ ‫مندی از خواص خرمالو است‪ .‬زیرا انتی اکسیدان‬ ‫ی تواند رادیکال های ازاد را از بین ببرد‪ .‬با‬ ‫م ‬ ‫مصرف منظم خرمالو می توان از ابتال به سرطان‬ ‫جلوگیری کرد‪ .‬یک خرمالوی متوسط به تنهایی‬ ‫تقریباً ‪ ۸۰‬درصد نیاز روزانه به این ماده مغذی‬ ‫را تامین می کند‪ .‬در نتیجه ویتامین ‪ C‬سیستم‬ ‫ایمنی بدن را تحریک کرده و ان را در برابر‬ ‫عفونت های میکروبی‪ ،‬ویروسی و قارچی یا‬ ‫سموم محافظت می کند‪ .‬می توان گفت‪ :‬میوه‬ ‫خرمالو تکثیر یافتن تومور ها را در بدن کاهش‬ ‫می دهد‪ .‬خاصیت ضد سرطانی این میوه اثبات‬ ‫شده است که مط تواند مانع گسترش تومور ها‬ ‫و انتقال انها به دیگر نقاط بدن شود‪.‬‬ ‫محدودیت ها و هشدارها مصرف خرمالو‪:‬‬ ‫با توجه به خواص بی شمار خرمالو اما بهتر‬ ‫است در مصرف ان مراقبت هم کرد‪ .‬واکنش های‬ ‫الرژیک نسبت به این میوه لذیذ بسیار کم‬ ‫است‪ .‬در مورد خواص خرمالو تنها تحقیقات‬ ‫محدودی بر روی انسان انجام شده است‪ .‬تعداد‬ ‫زیادی از مطالعات سلولی و حیوانی وجود دارد‪،‬‬ ‫اما باید به خاطر داشته باشیم که فیزیولوژی‬ ‫انسان با حیوانات یا لوله های ازمایش متفاوت‬ ‫است‪ .‬خوردن خرمالو یا نوشیدن چای خرمالو‬ ‫به احتمال زیاد بی خطر است‪.‬‬ ‫اما بهتر است بدانید‪:‬‬ ‫مصرف خرمالوی نارس ممکن است منجر به‬ ‫انسداد روده شود‪.‬‬ ‫بیش از یک یا دو میوه در روز ممکن است بر‬ ‫میکروبیوتای روده تاثیر منفی بگذارد‪.‬‬ ‫خرمالو ممکن است با داروهای فشارخون‬ ‫تداخل داشته باشد‪.‬‬ ‫دارای مقدار قابل توجه ای از قند می باشد که‬ ‫توصیه می شود پس از میل کردن بهتر است‬ ‫مسواک و یا دهان را شستوشوی مناسبی داد تا‬ ‫از پوسیدگی دندان ها جلوگیری شود‪.‬‬ ‫اگر پس از خوردن خرمالو‪ ،‬واکنش های الرژیک‬ ‫مانند کهیر‪ ،‬خارش پوست و ورم مشاهده شد‬ ‫حتما مصرف ان قطع شود و فورا به پزشک‬ ‫مراجعه گردد‪.‬‬ ‫کسانی که فشار خون پایینی دارند‪ ،‬باید در‬ ‫خوردن این میوه لذیذ جانب احتیاط را رعایت‬ ‫کنند زیرا‪ ،‬خوردن ان منجر به کاهش فشار‬ ‫خون و بیماری های مرتبط با ان می شود‪.‬‬ ‫این میوه دارای قند باالیی است‪ ،‬پس افراد‬ ‫مبتال به دیابت از خوردن ان باید اجتناب کنند‪.‬‬ ‫هنگام خوردن خرمالو باید پوست ان جدا شود‬ ‫در غیر این صورت امکان ابتال به سنگ کلیه‬ ‫وجود دارد‪ ،‬زیرا اکثر تانیک اسیدها در پوست‬ ‫خرمالو جمع شده است‪.‬‬ ‫میوه ای‬ ‫همان طور که بیان کردیم خرمالو ‬ ‫خوش طعع و سرشار از خاصیت های متعدد‬ ‫است‪ .‬پس می توان ان را نوعی میوه شگفت‬ ‫انگیز در نظر گرفت‪ .‬گاهی اوقات با بروز برخی‬ ‫مشکالت مانند یبوست میتوان به جای استفاده‬ ‫از داروهای شیمیایی با خوردن میوه خرمالو از‬ ‫خواص ان استفاده کرد‪ .‬پس به افرادی که به‬ ‫این میوه خرمالو عالقه ندارند توصیه می کنیم‬ ‫بهتر است با این میوه اشتی کنند‪ ،‬تا با بهره‬ ‫بردن از خواص خرمالو به زندگی خود رنگ و‬ ‫رویی تازه ببخشند‪.‬‬ ‫برگرفته از ‪ariyanahal.ir‬‬ صفحه 30 ‫تالش جهادی «دختران حاج قاسم» برای مقابله با جنگ نرم‬ ‫مسئول تشکل ملی دختران حاج قاسم با اشاره‬ ‫به عضویت بیش از سه هزار داوطلب از سراسر‬ ‫کشور در این تشکل گفت‪ :‬دختران حاج قاسم‬ ‫به صورت جهادی به دنبال ترویج واقعیت ها و‬ ‫روایتی درست از دختران ایرانی هستند‬ ‫درحالی که دشمن به دنبال تصویری پرخاشگر‪،‬‬ ‫وقیح و ناراضی از دختران ایران است‪.‬‬ ‫معصومه نعمتی در گفت و گو با خبرنگار فارس‬ ‫در قم‪ ،‬با اشاره به اهداف ایجاد تشکل دختران‬ ‫شهید حاج قاسم سلیمانی گفت‪ :‬لشکر دختران‬ ‫حاج قاسم سلیمانی متشکل از دختران نوجوان‬ ‫و جوان ‪ ۱۶‬الی ‪ ۲۰‬سال کشور است که بدون‬ ‫هیچ چشم داشت مادی برای تحقق اهداف و‬ ‫ارمان های نظام اسالمی و رساندن پرچم انقالب‬ ‫به دست صاحب اصلی انقالب امام زمان(عج)‬ ‫تالش می کنند‪.‬‬ ‫مسئول تشکل دختران شهید حاج قاسم‬ ‫سلیمانی گفت‪ :‬جمعیت دختران حاج قاسم‬ ‫سلیمانی تا به امروز به بیش از سه هزار نفر‬ ‫رسیده است و ما در استان قم نیز ‪ ۱۰۰‬نفر را‬ ‫در این تشکل پذیرش کرده ایم که به جمع‬ ‫هزاران نفری دختران حاج قاسم سلیمانی‬ ‫پیوستند‪.‬‬ ‫وی با اشاره به نوع فعالیت تشکل دختران حاج‬ ‫قاسم افزود‪ :‬طرح دختران شهید حاج قاسم‬ ‫سلیمانی‪ ،‬به فعالیت اجتماعی دختران انقالب‬ ‫اسالمی در کنار دیگر نقش های انان توجه‬ ‫جدی دارد و در این طرح دختران‪ ،‬مسائل‬ ‫منطقه خودشان را شناسایی کرده و یاد‬ ‫می گیرند چطور به ان ها پاسخ دهند؛ چطور‬ ‫تبیین گر و روایتگر باشند و صدای انقالب را به‬ ‫گوش همگان برسانند‪.‬‬ ‫مسئول تشکل ملی دختران شهید حاج قاسم‬ ‫سلیمانی خاطرنشان کرد‪ :‬دختران حاج قاسم‬ ‫سلیمانی بنا است که همچون پدرشان حاج‬ ‫قاسم‪ ،‬پا به میدان گذاشته و فرماندهی میدان‬ ‫را یاد گیرند‪.‬‬ ‫نعمتی با تاکید بر اهمیت و تاثیر بی بدیل‬ ‫دختران و زنان در جامعه اظهار کرد‪ :‬دشمن‬ ‫بعد از فتنه سال ‪ ۸۸‬به نقش و اهمیت زنان پی‬ ‫برد و جنگ نرم را با هدف دختران و زنان‬ ‫دنبال کرد و در اغتشاشات اخیر اخیر دیدیم که‬ ‫روی دختران نوجوان و جوان متمرکز شده‬ ‫است‪.‬‬ ‫معاون امور بانوان سازمان مدارس صدرا با اشاره‬ ‫به اینکه دشمن در اغتشاشات اخیر به بهانه‬ ‫فوت یک دختر جوان اشوب خود را اغاز کرد‪،‬‬ ‫ادامه داد‪ :‬این مسئله تمام فاکتورهای مدنظر‬ ‫دشمن را داشته است چراکه این خانم هم یک‬ ‫دختر بوده و هم یک جوان و از یک قومیت‬ ‫خاص و همین مباحث باعث سواستفاده دشمن‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫وی ماموریت های تشکل دختران حاج قاسم را‬ ‫بیان کرد و گفت‪ :‬ماموریت دختران حاج قاسم‬ ‫در واکنش به اتفاقات اخیر ترویج واقعیت ها و‬ ‫ایجاد تصویری درست از دختران نوجوان در‬ ‫مقابل تالش های دشمن برای تصویرسازی از‬ ‫دختر پرخاشگر‪ ،‬وقیح و ناراضی ایرانی است‪.‬‬ ‫نعمتی با اشاره به فعالیت های رسانه ای دختران‬ ‫حاج قاسم افزود‪ :‬در قرارگاه دختران شهید‬ ‫حاج قاسم سلیمانی چند کارگروه تخصصی از‬ ‫جمله کارگروه شهید اوینی برای تولید‬ ‫محتوای رسانه ای از جمله پادکست‪ ،‬فیلم‪،‬‬ ‫صوت و عکس نوشته و کارگروه تخصصی شهید‬ ‫مطهری برای تولید محتوای مکتوب و‬ ‫پاسخگویی به شبهات شکل گرفته است‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اینکه همه دختران حاج قاسم‬ ‫با تشکیل کانال ها و صفحات مختلف در‬ ‫شبکه های اجتماعی‪ ،‬صدای فعالیت های‬ ‫خودشان را به گوش همگان می رسانند‪ ،‬بر‬ ‫انتشار گسترده محتواهای تولید شده و‬ ‫هشتگ های مهم توسط دختران تاکید کرد‪.‬‬ ‫نعمتی در ادامه به کار ویژه دختران شهید‬ ‫حاج قاسم سلیمانی در این ایام اشاره کرد و‬ ‫گفت‪ :‬یکی از کارهای ویژه قرارگاه دختران‬ ‫حاج قاسم در مورد اغتشاشات اخیر‪ ،‬صادر‬ ‫کردن بیانیه ای در حمایت از مقدسات و‬ ‫ارمان های انقالب اسالمی و تقدیر از مسئوالن‬ ‫امنیت و نیروی انتظامی بوده که با حمایت‬ ‫مطلوبی از سوی عموم مردم همراه شده و‬ ‫بازنشر گسترده ای داشته است‪.‬‬ ‫مسئول تشکل ملی دختران حاج قاسم در‬ ‫پایان حضور به موقع و فعالیت بصیرت ‍افزایی‬ ‫همه دختران و زنان انقالب اسالمی در این‬ ‫مقطع زمانی را الزم و موثر دانست و اظهار‬ ‫کرد‪ :‬دختران امروز باید همچون زنان بزرگ و‬ ‫تاثیرگذار تاریخ‪ ،‬در میدان نبرد حاضر بوده و‬ ‫کار رسانه ای توام با تبیین گری داشته باشند و‬ ‫تصویر درستی از یک نوجوان و جوان ایرانی و‬ ‫انقالبی را به جهان نشان دهند‪ ،‬همان کاری‬ ‫که دختران حاج قاسم سلیمانی برای ان تالش‬ ‫می کنند‪.‬‬ ‫خدمت جهادی ورزشکاران‬ ‫سال ها بعد از شروع خدمت رسانی جهادی طالب‪ ،‬دانشجویان و اقشار مختلف جامعه‪ ،‬اکنون به همت بنیاد نجوا ورزشکاران هم به جرگه خدمت‬ ‫به مردم پیوستند‪.‬‬ ‫مسئول بنیاد نجوا جامعه ورزشی ایران در رابطه با برنامه این بنیاد در خصوص خدمت رسانی به اقشار مستضعف جامعه به خبرگزاری صدا و‬ ‫سیما در زرندیه گفت‪ :‬امروز توفیق بود که با جمعی از ورزشکاران مشهور کشور به روستای اسماعیل اباد کوچکلو در شهرستان زرندیه استان‬ ‫مرکزی امده و به همت بنیاد نجوا و جمعی از ورزشکاران نیکوکار کشور انشاءهلل تالش می کنیم یک زمین ورزشی احداث کنیم که انشاءهلل‬ ‫بچه های روستا از ورزش فوتبال و این زمین استفاده را کنند‪.‬‬ ‫محمد انصاری در ادامه در رابطه با تاسیس و نوع کار این بنیاد خاطرنشان کرد‪ :‬بنیاد نجوا بنیاد نیکوکاری جامعه ورزشی ایران است که همه‬ ‫ورزشکاران از رشته های مختلف تصمیم گرفتند یک تشکل نیکوکاری تشکیل داده و این اولین اقدامی است که انجام می شود و در ادامه راه‬ ‫تالش می شود در عرصه جهاد و خدمت رسانی کشور بتوانیم قدم هایی را برداریم‪.‬‬ ‫در ادامه این مراسم کلنگ اولین کار توسعه ورزشی ایران در سطح روستا ها توسط بنیاد نیکوکاری ورزشی به زمین زده شد تا در کمتر از ‪۴‬‬ ‫ماه این فضای ورزشی راه اندازی و تحویل دهیاری این محل شود‪.‬‬ صفحه 31 ‫ابشارهای‬ ‫بکر‬ ‫ایران‬ ‫ابشار بیشه‬ ‫بیشه یکی از معروف ترین ابشارهای ایران است که برای بازدید از ان‬ ‫باید به سرزمین ابشارها یعنی استان لرستان سفر کنید‪ .‬ابشار بیشه که‬ ‫‪ 48‬متر ارتفاع و ‪ 10‬متر عرض دارد‪ ،‬یکی از بزرگترین ابشارهای منطقه‬ ‫است و از کوه های زاگرس سرچشمه می گیرد‪ .‬این ابشار در سال ‪1387‬‬ ‫به عنوان چهل وهشتمین اثر ملی در فهرست میراث طبیعی ایران قرار‬ ‫گرفته است‪ .‬همچنین برخی افراد‪« ،‬بیشه» را زیباترین ابشار ایران‬ ‫می دانند‪ .‬ابشار بیشه ‪ 65‬کیلومتر با خرم اباد فاصله دارد و به خاطر‬ ‫دسترسی اسان از طریق ایستگاه راه اهن این شهرستان‪ ،‬بسیاری از‬ ‫افراد بازدید از ان را در برنامه خود قرار می دهند‪.‬‬ ‫ابشارهای شیراباد‬ ‫مجموعه ابشارهای شیراباد از جاذبه های‬ ‫طبیعی اصلی استان گلستان و زیباترین‬ ‫ابشارهای ایران هستند که اگر تاکنون از‬ ‫انها دیدن نکرده اید‪ ،‬توصیه می کنیم همین‬ ‫حاال برنامه سفر به شمال را بچینید! در ‪55‬‬ ‫کیلومتری گرگان‪ ،‬مجموعه ای از هفت ابشار‬ ‫بسیار زیبا در دل جنگلی در نزدیکی شهر‬ ‫خان ببین قرار گرفته که زیبایی های انها‬ ‫هوش را از سر می برد‪ .‬برای رسیدن به‬ ‫نخستین ابشار باید مسیری ‪ 20‬دقیقه ای را‬ ‫پیاده روی کنید؛ این ابشار ‪ 25‬متر ارتفاع‬ ‫دارد و اب ان به دریاچه ای بسیار زیبا با‬ ‫رنگ ابی مایل به سبز می ریزد‪ .‬در برخی‬ ‫نقاط‪ ،‬عمق اب این دریاچه به ‪ 80‬متر و‬ ‫بیشتر نیز می رسد‪.‬اگر به راه خود ادامه‬ ‫دهید‪ ،‬می توانید سایر ابشارهای این ناحیه را‬ ‫نیز ببینید‪ .‬ارتفاع اخرین ابشار در این‬ ‫منطقه جنگلی‪ 30 ،‬متر است‪.‬‬ ‫ابشار التون‬ ‫ابشار ویسادار‬ ‫معرفی ابشارهای ایران بدون اشاره به ابشار ویسادار‪ ،‬هیچ لطفی‬ ‫ندارد! ویسادار یکی از بلندترین ابشارهای ایران است و برای‬ ‫بازدید از ان باید به رضوان شهر بروید‪.‬این ابشار ‪ 62‬کیلومتر با‬ ‫رشت و ‪ 16‬کیلومتر با شهر پره سر فاصله دارد و اگر در روزهای‬ ‫تعطیل به ان سر بزنید‪ ،‬خبری از جای پارک خودرو در نزدیکی‬ ‫ابشار نخواهد بود‪ .‬گفتنی ست مسیر رسیدن به ابشار به اندازه ای‬ ‫زیبا هست که برخی افراد ترجیح می دهند به جای خودرو‪ ،‬از‬ ‫دوچرخه برای طبیعت گردی استفاده کنند‪ .‬پیش از این‪،‬‬ ‫ویسادار یکی از مناطق بکر استان به حساب می امد‪ ،‬اما حاال به‬ ‫یکی از توریستی ترین مکان های شمال کشور تبدیل شده است‪.‬‬ ‫ابشار شوی‬ ‫اگر ابشار شوی را زیباترین ابشار ایران بنامیم‪ ،‬اغراق نکرده ایم!‬ ‫این جاذبه طبیعی حیرت انگیز که با نام «تله زنگ» نیز شناخته‬ ‫می شود‪ ،‬یکی از جذاب ترین ابشارهای کوه های زاگرس است‪.‬‬ ‫این ابشار در استان خوزستان‪ ،‬شهرستان دزفول واقع شده و‬ ‫فقط ‪ 10‬کیلومتر با ایستگاه تله زنگ در خط راه اهن تهران‪-‬‬ ‫جنوب فاصله دارد‪ .‬یکی از زیبایی های مسیر ابشار شوی‪،‬‬ ‫شنیدن صدای اب با نزدیک شدن به خود ابشار است‪ .‬همچنین‬ ‫هراندازه که به ابشار نزدیک تر می شوید‪ ،‬رطوبت هوا نیز افزایش‬ ‫پیدا می کند‪ .‬در پایین ابشار هم حوضچه های طبقه ای متعددی‬ ‫وجود دارد که برای شنا کردن عالی هستند‪.‬‬ ‫«التون» نام بلندترین ابشار ایران با ‪ 105‬متر ارتفاع است‪ .‬این ابشار زیبا در جنوب شهرستان استارا در‬ ‫ندویل واقع شده و از کوه های نزدیک روستای کوتَ ه کومه سرچشمه‬ ‫استان گیالن و منطقه ای به نام ل َ َو َ‬ ‫می گیرد‪ .‬موضوع قابل توجه در مورد التون‪ ،‬قرارگیری ان در وسط یک جنگل زیباست و این یعنی برای‬ ‫رسیدن به ان باید از میان درختان کوچک و بزرگ بسیار زیبای این منطقه عبور کنید‪ .‬در اینجا زندگی‬ ‫جانوری و گیاهی نیز تنوع زیادی دارد و در فصول مختلف سال می توان درختان زردالو‪ ،‬الو‪ ،‬گالبی‪ ،‬فندق‪،‬‬ ‫گردو و سیب را در اطراف ابشار التون مشاهده کرد‪ .‬به عالوه‪ ،‬در این منطقه حیواناتی مثل گرگ‪ ،‬خرس‪،‬‬ ‫ن هم زندگی می کنند‪ .‬برای رفتن به ابشار التون باید از شهرستان استارا چیزی در حدود‬ ‫خارپشت و راکو ‬ ‫‪ 15‬کیلومتر به طرف جنوب و مرز اردبیل حرکت کرده و سپس از جاده های شهر لندویل و روستای کوته‬ ‫کومه عبور کنید‪ .‬در پایان این جاده‪ ،‬مسیری چهارساعته برای رسیدن به یکی از زیباترین ابشارهای ایران‬ ‫در انتظار شما خواهد بود‪.‬‬ ‫تهیه کننده‪ :‬زهرا دربان‬ ‫‪32‬‬ ‫مجله امید زندگی ‪ /‬مهر ‪1401‬‬ صفحه 32 صفحه 33 صفحه 34