ماهنامه امید زندگی شماره 18

‫امید زندگی‬ ‫سال سوم ‪ -‬شهریور ماه ‪ - 1400‬شماره ‪ 36 - 18‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 22000 :‬تومان‬ ‫زیاد فکر نکنید؛‬ ‫خطر گرمازدگی در تابستان‬ ‫تغییرات کوچک اما لذت بخش‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫زیاد فکر نکنید؛‬ ‫‪4‬‬ ‫خطر گرمازدگی در تابستان کرونایی‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫اگر دولت ها و بخش های فرهنگی دولت به این‬ ‫مجموعههای جوان و عالقهمند کمک بکنند‪ ،‬قطعاً‬ ‫کارهای بزرگی انجام خواهد گرفت و قدم های‬ ‫خالقانه ای برمی دارند؛ صدها طرح ابتکاری در این‬ ‫زمینه وجود دارد در اختیار این جوان ها‪ ،‬که گاهی‬ ‫اوقات که مث ً‬ ‫ال انسان یک تماس هایی با جوان ها‬ ‫دارد‪ ،‬می بیند کارهای بزرگی این ها می توانند انجام‬ ‫بدهند و به ذهنشان میاید؛ خب امکانات می خواهند‬ ‫و امکانات در اختیار دولت است؛ بایستی حمایت‬ ‫هوشمند انجام بگیرد‪ .‬استعدادها را کشف کنید‪ ،‬از‬ ‫ان ها حمایت کنید‪ ،‬ازادیشان را تامین کنید؛ البتّه‬ ‫ازادی در چارچوب اصول قانون‪.‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫هفته دفاع مقدس‬ ‫سی و یکم شهریور ماه یاداور اغاز جنگ تحمیلی و حمله همه جانبه‬ ‫رژیم بعث عراق به میهن اسالمی مان است ‪ .‬این روز به عنوان اغاز هفته‬ ‫دفاع مقدس زمینه بازخوانی مجاهدات ‪ ،‬ایثارگری ها و جانفشانی های‬ ‫شهید فهمیده ها ‪ ،‬باکری ها ‪ ،‬همت ها و ‪ ...‬است‪ .‬تاریخ معاصر فراز و‬ ‫نشیب هایی را به ثبت رسانده که از برجسته ترین ان ها همین موضوع‬ ‫است‪ .‬در زمانه ای که انقالب اسالمی به رهبری معمار کبیرش تازه به‬ ‫سرانجام رسیده بود و انسجام سازمانی ارتش در ضعیف ترین حالت‬ ‫ممکن به سر می برد ‪ ،‬غرب و شرق ‪ ،‬با همه انچه در توان داشتند‬ ‫ازجمله توانمندی های امنیتی انتظامی اطالعاتی و لجستیکی در قامت‬ ‫صدام به میدان امدند و در ادامه مسیر با رخدادهایی مواجه شدند که‬ ‫تمامی محاسبات ان ها را به هم ریخت‪ .‬به گواه تاریخ ‪ ،‬فزون طلبی‬ ‫استعمارگران هر گاه با شهامت جوانان ایران زمین مواجه شده ‪،‬مسیر‬ ‫خود را تغییر داده است‪ .‬و امروز در نبرد اقتصادی و بهداشتی در تقابل‬ ‫با جهادگران به صحنه امده قرار گرفته و حماسه ای دیگر را به نظاره‬ ‫نشسته است‪ .‬هیمنه ای که با وجود همه مرارت ها و شهادت عده ای از‬ ‫رزمندگان سالمت ‪،‬همچنان تداوم بخش جهاد است‪.‬‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫‪5‬‬ ‫توصیه بهداشتی برای فصل تابستان‬ ‫‪6‬‬ ‫عوارض استرس در زنان را بشناسید!‬ ‫‪7‬‬ ‫فواید استفاده از دست مخالف‬ ‫‪8‬‬ ‫رفع عقب ماندگی های کشور نیازمند مدیریت جهادی‬ ‫‪9‬‬ ‫راه اندازی پویش «قلک ابی» برای سیستان و بلوچستان‬ ‫‪9‬‬ ‫رفع تنش ابی خوزستان از مسئولیت های اجتماعی وزارت نفت‬ ‫‪10‬‬ ‫چرا جوانان نسبت به ازدواج بی رغبت هستند؟‬ ‫‪10‬‬ ‫چالش های پرورش کودکان تک فرزند‬ ‫‪11‬‬ ‫علل تاکید خداوند بر مصرف زیتون‪ ،‬خرما‪ ،‬انگور‬ ‫‪12‬‬ ‫شرایط فعلی کشور حرکت جهادی می طلبد‬ ‫‪13‬‬ ‫توزیع‪ ۱۰۰۰‬بسته معیشتی توسط سپاه میثم تمار در استان تهران‬ ‫‪14‬‬ ‫طرح نذر اب در بیمه ملت‬ ‫‪14‬‬ ‫زبان بدن دیگران را بخوانیم‬ ‫‪15‬‬ ‫چگونه فکر خود را ازاد کنیم‬ ‫‪16‬‬ ‫فقه رسانه نیاز امروز جامعه رسانه ای کشور‬ ‫‪17‬‬ ‫ضرورت استفاده از جوانان متخصص و جهادی در دولت‬ ‫‪17‬‬ ‫مدیران صنایع قزوین از مسئولیت های اجتماعی شانه خالی نکنند ‬ ‫‪18‬‬ ‫توزیع ‪ ۱۵‬هزار غذای نذری به نیت شهدای «مربی ورزش» کشور‬ ‫‪18‬‬ ‫برای اصالح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟‬ ‫‪19‬‬ ‫تشکیل گروه های جهادی برای ایجاد مصالحه در پرونده های قصاص ‪20‬‬ ‫راه اندازی همراه سرای اوتیسم در منطقه ‪ ۲‬پایتخت‬ ‫‪20‬‬ ‫انتخاب دوست در نوجوانی‬ ‫‪21‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪22‬‬ ‫دانشگاه ها احساس مسئولیت کنند‬ ‫‪23‬‬ ‫‪ ۳۰۰‬میلیارد برای مسئولیت های اجتماعی در پاالیشگاه اصفهان‬ ‫‪24‬‬ ‫وقتی دلمان می گیرد باید چیکار کنیم؟‬ ‫‪25‬‬ ‫همه چیز درباره خاکشیر‬ ‫‪26‬‬ ‫تحقق مسئولیت اجتماعی صنایع هرمزگان در حوزه فرهنگ‬ ‫‪27‬‬ ‫فراخوان مسابقه عکاسی “ قیام حسینی و مسئولیت اجتماعی”‬ ‫‪27‬‬ ‫انتخاب مددکاران برتر شهر تهران با مشارکت شهروندان‬ ‫‪28‬‬ ‫تقدیر از ایفای مسئولیت های اجتماعی چادرملو‬ ‫‪28‬‬ ‫فعالیت موثر برای پیشگیری از الزایمر‬ ‫‪29‬‬ ‫خوراکی های مهم برای ریکاوری بدن بعد از ورزش‬ ‫‪30‬‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫لزوم فراگیری علم رسانه‪ ،‬برای طالب کنشگر اجتماعی‬ ‫‪31‬‬ ‫«احساس مسئولیت اجتماعی» شعار مراکز حوزوی در دهه محرم‬ ‫‪31‬‬ ‫نشانی دفتر مجله ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫طبیعت بکر ایران‬ ‫‪32‬‬ ‫تلفن دفتر مجله ‪44557027 :‬‬ ‫راهکارهای افزایش مسئولیت پذیری‬ ‫‪33‬‬ ‫تغییرات کوچک اما لذت بخش‬ ‫‪34‬‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ صفحه 3 ‫زیاد فکر نکنید؛‬ ‫مشکل‪ :‬کمال گرایی به شدت سرعت شما را‬ ‫کاهش می دهد‬ ‫برای برخی از افرادی که خودشان را خیلی‬ ‫زرنگ می دانند‪ ،‬اینکه همیشه به دنبال بهترین ها‬ ‫هستند و هیچ وقت کوتاه نمی ایند‪ ،‬مایه افتخار‬ ‫است‪ .‬اما وقتی پای تصمیم گیری در میان باشد‪،‬‬ ‫گاهی تالش برای دستیابی به بهترین ها به‬ ‫قیمت ازدست رفتن فرصت تمام می شود‪ ،‬مثل‬ ‫سودی که در طول بررسی بهترین شریک کاری‬ ‫از دست می رود یا سهم بازاری که برای رسیدن‬ ‫به بهترین برنامه عرضه محصول به رقیبان‬ ‫واگذار می شود‪ .‬گاهی ممکن است بررسی بیش ‬ ‫از اندازه به انتخابی بهتر منجر شود؛ اما بنا بر‬ ‫پژوهش ها‪ ،‬تحقیق و تحلیل زیاد بر کیفیت‬ ‫تصمیم گیری تاثیر منفی می گذارد‪ .‬مسئله‬ ‫قابل توجه این است که تالش برای رسیدن به‬ ‫تصمیمی بی نقص‪ ،‬اغلب به تصمیم هایی‬ ‫بی کیفیت تر منجر می شود!‬ ‫راه حل‪ :‬پذیرش انچه قابل قبول است‬ ‫هربرت سایمون دانشمند و اقتصاددان‪ ،‬مفهومی‬ ‫در تصمیم گیری ابداع کرد و ان را تصمیم گیری‬ ‫رضایت بخش (‪ )satisficing‬نامید‪ .‬در این‬ ‫روش‪ ،‬هنگام تصمیم گیری به جای بهبود‬ ‫مزیت ها بر تامین نیازها و خواسته ها تمرکز‬ ‫می شود‪ .‬به عبارت دیگر‪ ،‬فردی که از این روش‬ ‫استفاده می کند‪ ،‬به محض رسیدن به گزینه ای‬ ‫که معیارهای اصلی و ضروری را تامین می کند‪،‬‬ ‫دیگر به تحلیل ادامه نمی دهد‪ .‬اما فرد بیشینه ساز‬ ‫(‪ )maximizer‬به ارزیابی و تحلیل ادامه می دهد‬ ‫تا به بهترین گزینه برسد‪ .‬از بین این دو‪ ،‬احتمال‬ ‫اینکه فرد بیشینه ساز از تصمیم گیری اجتناب‬ ‫کند بیشتر است‪ .‬وقتی هم تصمیم می گیرد‪،‬‬ ‫معموالً به خاطر تصمیمی که گرفته حسرت‬ ‫بیشتری می خورد! چطور از این وضعیت اجتناب‬ ‫کنیم؟ ما اغلب می ترسیم تصمیمی بگیریم که‬ ‫پیامدهای ان قابل جبران نباشد‪ ،‬درحالی که جف‬ ‫بزوس می گوید‪« :‬در اغلب تصمیم ها راه برگشتی‬ ‫وجود ندارد!» با تاکید بر فرهنگ مسئولیت ‬ ‫اشتراکی و ریسک قابل قبول‪ ،‬به کمال گرا ها‬ ‫اجازه می دهیم گزینه های میانه اما قابل قبول را‬ ‫رد کنند‪.‬‬ ‫مشکل‪ :‬گزینه های متعدد‬ ‫داشتن گزینه های بی پایان‪ ،‬در حرف‪ ،‬خوشایند‬ ‫است؛ اما در بیشتر موقعیت های کاری‪،‬‬ ‫گزینه های فراوان باعث ایجاد بن بست‪ ،‬کاهش‬ ‫شتاب حرکت و افزایش استرس می شود‪.‬‬ ‫‪4‬‬ ‫همه دوست دارند از فرصت های ارزشمند پیش ِ رویشان بهره ببرند؛ اما تصمیم گیری‬ ‫همیشه اسان نیست‪ .‬گاهی زمان زیادی صرف بررسی گزینه های مختلف‪ ،‬ارزیابی داده ها و‬ ‫سبک سنگین کردن انتخاب های ریزودرشت می کنیم‪ .‬سرانجام بدون اینکه تصمیمی‬ ‫بگیریم‪ ،‬فرصت از دست می رود‪ .‬ما به دو راهی که می رسیم‪ ،‬خشکمان می زند‪ ،‬چون دچار‬ ‫فلج تحلیلی می شویم‪ .‬راه حل این موضوع یک طرز فکر است که به جای ارزیابی بی پایان‬ ‫مسئله‪ ،‬اقدام سریع را در اولویت قرار دهد‪ .‬در این مطلب به شما می گوییم که چطور خود‬ ‫را از فلج تحلیلی ناشی از فکر کردن و تحلیل زیاد رها کنید‪.‬‬ ‫روان شناسی ب ه نام بری شوارتز در کتاب‬ ‫«پارادوکس انتخاب» توضیح می دهد که‬ ‫گزینه های فراوان اغلب باعث می شوند که درباره‬ ‫تصمیم هایمان تردید داشته و ناراضی باشیم‪ .‬بر‬ ‫مبنای پژوهشی‪ ،‬انسان در رویارویی با گزینه های‬ ‫متعدد یا تصمیم بدی می گیرد یا به طورکلی از‬ ‫تصمیم گرفتن اجتناب می کند! بخشی از این‬ ‫مشکل مربوط به قانون بازده نزولی می شود‪.‬‬ ‫گزینه های بسیار باعث می شوند که زمان و‬ ‫نیروی بیشتری را صرف بررسی کنید‪ .‬در پایان‪،‬‬ ‫این مسئله باعث می شود که مزیت های گزینه‬ ‫انتخابی تان‪ ،‬در برابر وقت و انرژی به کاررفته‪،‬‬ ‫رضایت بخش به نظر نرسند‪ .‬به همین دلیل‪،‬‬ ‫ممکن است کارمندی که به سرعت و از بین ‪ ۴‬یا‬ ‫‪ ۵‬متقاضی استخدام می کنید از کسی که در‬ ‫طول ‪ ۶‬ماه و پس از ‪ ۳۰‬مصاحبه به کار‬ ‫گرفته اید‪ ،‬ارزشمندتر به نظر برسد!‬ ‫راه حل‪ :‬اهداف روشن تر‪ ،‬گزینه های کمتر‬ ‫اجتناب از گزینه های بی شمار نیازمند انضباط و‬ ‫پیش کنشگری است‪ .‬در گام اول باید هدفتان را‬ ‫کام ً‬ ‫ال مشخص کنید‪ .‬باید بدانید ایا دنبال‬ ‫«افزایش بازدید از وب سایت» هستید یا‬ ‫«افزایش بازدید خانه دارهای دارای فرزند از‬ ‫وب سایت؟» با مشخص کردن دقیق اهداف‪،‬‬ ‫معیارهای مشخصی برای ارزیابی خواهید داشت‬ ‫که باعث می شوند گزینه های نامناسب با سرعت‬ ‫بیشتری حذف شوند‪ .‬پس از مشخص شدن‬ ‫معیارها‪ ،‬ارزیابی را از میان گزینه های محدود‬ ‫شروع کنید‪ .‬حتی اگر غیرمنطقی به نظر برسد‪،‬‬ ‫گزینه ها را محدود کنید و از این دامنه خارج‬ ‫نشوید‪ .‬به جای بررسی ‪ ۱۳‬نرم افزار حسابداری‬ ‫مختلف‪ ،‬فقط ‪ ۳‬مورد را ارزیابی کنید‪ .‬اگر هنوز‬ ‫هم تصمیم گیری دشوار است‪ ،‬تیم را به ‪ ۲‬گروه‬ ‫تقسیم کنید‪ .‬یک گروه کار محدودسازی اولیه را‬ ‫به عهده می گیرد و گروه دوم از میان فهرست‬ ‫نهایی ارائه شده انتخاب می کند‪ .‬این گونه گروه‬ ‫اول برای تصمیم گیری درباره گزینه نهایی زیر‬ ‫فشار نیست و گروه دوم با اضطراب ناشی از‬ ‫داده ها و گزینه های متعدد دست وپنجه نرم‬ ‫نمی کند‪.‬‬ ‫مشکل‪ :‬تصمیم گیری های متعدد‬ ‫حتی اگر در گرفتن تصمیم های رضایت بخش‬ ‫هم مهارت داشته باشیم‪ ،‬در گذر زمان‪ ،‬نیاز‬ ‫پیوسته به گرفتن تصمیم های پی در پی از‬ ‫قاطعیت ما می کاهد‪ .‬در پژوهشی بر روی‬ ‫خریداران خودرو‪ ،‬اثر تراکمی یا انباشته این‬ ‫خطای شناختی بررسی شد‪ .‬در این پژوهش‬ ‫مشخص شد خریدارانی که درباره دامنه‬ ‫گسترده تری از ویژگی های خودرو تصمیم‬ ‫می گیرند‪ ،‬سرانجام به همان امکانات اولیه روی‬ ‫می اورند‪ ،‬درحالی که پول بیشتری هم پرداخت‬ ‫می کنند!‬ ‫راه حل‪ :‬استفاده راهبردی از انرژی‬ ‫بی دلیل نیست که متفکران بزرگ مانند انیشتین‬ ‫و استیو جابز کمد لباس خلوتی داشتند‪.‬‬ ‫باتوجه به تصمیم های مهمی که در طول روز‬ ‫می گرفتند‪ ،‬منطقی نبود که نیروی ارزشمندشان‬ ‫را صرف تصمیم گیری درباره لباس کنند! با‬ ‫تعیین قانونی درباره برخی تصمیم ها‪ ،‬به ویژه‬ ‫تصمیم های خودکار و روزمره‪ ،‬از بار‬ ‫تصمیم گیری ها بکاهید‪ .‬از انتخاب لباس گرفته‬ ‫تا ترتیب مشتریانی که باید با ان ها تماس‬ ‫بگیرید‪ .‬هرچه تعداد گزینه هایی که از پیش‬ ‫درباره ان ها تصمیم می گیرید بیشتر شود‪ ،‬توان‬ ‫ذهنی بیشتری برای تصمیم های مهم تر خواهید‬ ‫داشت‪ .‬خستگی تصمیم گیری بر کیفیت و‬ ‫سرعت انتخاب تاثیر می گذارد‪ .‬بنابراین بهتر‬ ‫است درباره مسائل مهم در ابتدای روز یا پس از‬ ‫استراحت تصمیم بگیریم‪ ،‬چون سطح توان‬ ‫ذهنی باالتر است‪ .‬تصمیم های کم اهمیت را به‬ ‫زمان های دیگر موکول یا حتی بهتر از ان‪ ،‬به‬ ‫دیگران واگذار کنید‪ .‬با تمرین و در گذر زمان‪،‬‬ ‫جلوگیری از فلج تحلیلی برایتان عادت می شود‬ ‫و تصمیم گیری تان سرعت می گیرد‪.‬‬ صفحه 4 ‫خطر گرمازدگی در تابستان کرونایی‬ ‫هر افزایش دمای بدن‪ ،‬تب نیست‪ .‬شاید گرمازده شده اید‪ .‬به گفته امید عباسی‪ ،‬متخصص طب اورژانس‪ ،‬گرمازدگی در دوران کرونا خطرناک تر از قبل‬ ‫است و می تواند سموم بدن را افزایش دهد و به اندام های داخلی مانند کبد و کلیه اسیب بزند‪ .‬به گزارش ایسنا‪ ،‬روزنامه شهروند نوشت‪« :‬زمانی که‬ ‫ناچارید مدت زیادی در معرض گرمای هوا قرار گیرید‪ ،‬سیستم تنظیم کننده دمای بدن شما دچار اختالل می شود‪ ،‬بدن توان تنظیم حرارت را از دست‬ ‫می دهد و نمی تواند گرمای زیاد را دفع کند‪ .‬در نتیجه بدن بیش ازحد گرم می شود و اندام های مختلف اسیب می بیند‪ .‬اما این گرمازدگی زمانی وخیم تر‬ ‫می شود که با وجود هر عالمتی در بدن‪ ،‬پای ویروسی به نام کرونا نیز در میان باشد‪.‬‬ ‫ارتباط ماسک و گرمازدگی‬ ‫بر استفاده از ماسک در این روزها بسیار تاکید‬ ‫می شود و کادر پزشکی توصیه می کنند با وجود‬ ‫گرمای تابستان در تجمعات و فضاهای بسته‬ ‫تمام افراد به منظور جلوگیری از شیوع و ابتال به‬ ‫ویروس‪ ،‬از ماسک استفاده کنند‪ .‬اما برخی افراد‬ ‫گرما را بهانه ای برای استفاده نکردن از ماسک ‬ ‫عنوان می کنند‪ .‬عباسی می گوید‪« :‬ماسک ‬ ‫عاملی برای گرمازدگی نیست اما افرادی که به‬ ‫هر دلیل ماسک را عاملی برای این موضوع‬ ‫می دانند‪ ،‬بهتر است از ماسک جراحی که‬ ‫نازک تر است‪ ،‬استفاده کنند؛ چرا که این نوع‬ ‫ماسک برای افراد عادی کفایت می کند‪.‬‬ ‫همچنین می توان در اماکن روباز و خلوت در‬ ‫صورت نزدیک نبودن افراد به یکدیگر ماسک را‬ ‫دراورد اما نباید به هیچ عنوان ماسک را خیس‬ ‫کنند‪ ،‬زیرا ماسک خیس کارایی محافظتی اش را‬ ‫تا حد زیادی از دست می دهد‪ .‬در صورتی که‬ ‫فرد با ماسک دچار سرگیجه یا مشکل در نفس‬ ‫کشیدن شد باید به سرعت به جای خلوت و سایه‬ ‫برود‪ ،‬ماسک خود را بردارد و استراحت کند‪ .‬در‬ ‫صورت تداوم عالئم‪ ،‬فرد باید به پزشک مراجعه‬ ‫کند‪».‬‬ ‫گرمازدگی را جدی بگیرید‬ ‫در دماهای متفاوت‪ ،‬تاثیر گرما بر افراد متفاوت‬ ‫است‪ .‬نواحی جنوبی‪ ،‬کویر و حتی نواحی شمالی‬ ‫کشور به علت نزدیکی به دریا دارای گرمای قابل‬ ‫توجهی است؛ همچنین در شهرهای کوهستانی‬ ‫به علت عادت نداشتن به گرما‪ ،‬افراد در فصل‬ ‫تابستان با مشکالتی مواجه می شوند‪ ،‬اما گاهی‬ ‫گرمازدگی با عرق سوز شدن خاتمه پیدا می کند‪.‬‬ ‫اگر دما از حدی باالتر برود‪ ،‬سبب از دست رفتن‬ ‫اب و الکترولیت قابل توجهی در بدن می شود و‬ ‫در مراحل اولیه گرمازدگی به صورت خفیف و‬ ‫اگر از ان پیشگیری نشود‪ ،‬به شکل شدید رخ‬ ‫ی درجه یک‪ ،‬یکی از شایع ترین‬ ‫می دهد‪ .‬سوختگ ‬ ‫عالیمی است که بر اثر اشعه ماورای بنفش‬ ‫ایجاد می شود اما اگر کمی این گرمازدگی بیشتر‬ ‫شود‪ ،‬عوارضی همچون گرفتگی عضالت‪،‬‬ ‫کوفتگی بدن‪ ،‬تعریق و از دست رفتن اب و‬ ‫نمک را به دنبال دارد و به علت افزایش دمای‬ ‫بدن‪ ،‬فرد دچار ضعف و بی حالی می شود‪ .‬البته‬ ‫در این مرحله عارضه ای چندان جدی‪ ،‬افراد را‬ ‫تهدید نمی کند‪ .‬به گفته این متخصص طب‬ ‫اورژانس‪ ،‬در چنین شرایطی تنها کافی است فرد‬ ‫را از محیط گرم دور کرد و به او مایعات خنک‬ ‫و اب نمک داد تا بهبود یابد‪ .‬همچنین این افراد‬ ‫باید کم کم با محیط گرم مواجه شوند تا بدن‬ ‫بتواند خود را با افزایش دما تطبیق دهد‪ .‬افرادی‬ ‫مانند نانواها‪ ،‬اهنگران و افرادی که با قیر و‬ ‫اسفالت سر و کار دارند و در معرض افتاب‬ ‫هستند باید از تهویه های خنک کننده استفاده‬ ‫کنند‪ .‬این متخصص طب اورژانس تنها نوشیدن‬ ‫اب را هنگام گرمازدگی کافی نمی داند و توصیه‬ ‫می کند خوراندن مایعات حاوی نمک و شکر به‬ ‫فردی که دچار گرمازدگی شده است بسیار مهم‬ ‫است‪ ،‬زیرا جبران کننده اب از دست رفته و قند‬ ‫بدن است‪.‬‬ ‫گرمازدگی و کودکان‬ ‫ابتالی کودکان به کرونا این روزها خانواده ها را‬ ‫بیشتر نگران کرده است و هر عالمتی از جمله‬ ‫افزایش دمای بدن را دلیلی برای ابتالی کودکان‬ ‫خود به کووید‪ ١٩-‬می دانند‪ ،‬اما باید به این نکته‬ ‫توجه کرد که در فصل تابستان کودکان بیشتر‬ ‫به گرمازدگی مبتال می شوند‪ .‬اگر دمای بدن‬ ‫کودک باال بود‪ ،‬در صورتی که با درمان های‬ ‫معمولی کاهش پیدا نکرد‪ ،‬احتمال ابتال به کرونا‬ ‫وجود دارد‪ .‬عباسی توضیح می دهد که در بدن‬ ‫ما مقدار زیادی گرما تولید و در حالت عادی با‬ ‫عرق کردن دفع می شود‪ ،‬اما وقتی فرد در‬ ‫محیطی کام ً‬ ‫ال گرم قرار گیرد‪ ،‬بدن به عنوان‬ ‫سیستم خنک کننده طبیعی با شکست روبه رو‬ ‫می شود‪ ،‬نمی تواند از پس دفع گرما بربیاید و‬ ‫عالئم گرمازدگی ظاهر می شود‪ .‬به دلیل مقاومت‬ ‫پایین بدن نوزادان‪ ،‬ان ها بیشتر در معرض‬ ‫گرمازدگی قرار می گیرند و اگر مدت طوالنی در‬ ‫خارج از خانه یا در خودرو گرم باشند احتمال‬ ‫ابتالی ان ها به گرمازدگی باال می رود‪.‬‬ ‫نشانه های گرمازدگی کودکان‬ ‫اگر کودک به طور غیرعادی تشنه و خسته‬ ‫است‪ ،‬درحالی که پوست او ظاهرا ً سرد و مرطوب‬ ‫است و مدام از دل درد شکایت کند‪ ،‬دچار‬ ‫گرمازدگی شده است‪ .‬اما اگر عالئمی مانند‬ ‫پوست داغ‪ ،‬قرمز و خشک‪ ،‬افزایش دمای بدن‬ ‫بدون عرق کردن‪ ،‬گیجی‪ ،‬بی قراری‪ ،‬سرگیجه‪،‬‬ ‫حالت تهوع‪ ،‬سردرد‪ ،‬بیهوشی‪ ،‬تنفس سریع و‬ ‫کم عمق و بی حالی در کودک دیدید‪ ،‬شک‬ ‫نکنید که او دچار گرمازدگی شده است‪ .‬در‬ ‫چنین شرایطی شما باید کاری کنید که درجه‬ ‫حرارت بدن کودک به سرعت پایین بیاید زیرا‬ ‫گرمازدگی خیلی سریع می تواند منجر به‬ ‫بیهوشی شود‪ .‬لباس های غیرضروری او را از تن‬ ‫دربیاورید تا حرارت بدن کاهش یابد‪ .‬کودک را‬ ‫به جای خنک منتقل کنید و بالفاصله با ‪١١٥‬‬ ‫تماس بگیرید‪ .‬می توانید کودک خود را به مکانی‬ ‫با تهویه مناسب یا جایی که خنک و سایه است‪،‬‬ ‫ببرید‪ .‬اگر در موقعیتی هستید که می توانید‬ ‫کودک را به بیمارستان منتقل کنید‪ ،‬هر چه‬ ‫سریع تر اقدام کنید‪ .‬هیچ نوشیدنی و دارویی به ‬ ‫طور خودسرانه به او نخورانید‪ .‬البته اگر کودک‬ ‫نوزاد است‪ ،‬می توان به او شیر مادر یا شیر‬ ‫پاستوریزه داد اما اگر بزرگ تر است به او اب‬ ‫بدهید تا دمای بدنش کاهش یابد‪ .‬در صورتی ‬ ‫که کودک نشانه های خفیف گرمازدگی دارد‪،‬‬ ‫می توانید او را در وان اب سرد قرار دهید تا قبل‬ ‫از مراجعه به پزشک حرارت بدن او کاهش یابد‪.‬‬ ‫چطور باید به فرد گرمازده کمک کرد‬ ‫اگر فردی در گرمای هوا دچار سردرد‪ ،‬سرگیجه‪،‬‬ ‫بی اشتهایی‪ ،‬گرفتگی عضالت‪ ،‬افزایش تعداد‬ ‫تنفس و ضربان قلب‪ ،‬تشنگی بیش ازحد و‬ ‫افزایش دمای بدن به بیش از ‪ ۳۸‬درجه‬ ‫سانتی گراد شد‪ ،‬گرمازده شده است‪ .‬در چنین‬ ‫شرایطی باید‪ -1:‬او را به مکانی خنک و سایه‬ ‫ببرید‪ -2.‬او را در وضع طاق باز بخوابانید و‬ ‫پاهایش را به ارامی دراز کنید‪ -3.‬به فرد مقدار‬ ‫زیادی اب بنوشانید‪ .‬نوشیدنی های ورزشی نیز‬ ‫می تواند به جای اب استفاده شود‪ -4.‬پوست او‬ ‫را خنک کنید‪ .‬از اسپری اب یا اسفنج خیس‬ ‫برای خنک کردن پوست فرد استفاده کنید‪ .‬قرار‬ ‫دادن دستمالی خیس پشت گردن فرد هم مفید‬ ‫است‪ .‬در صورت امکان پنکه و کولر را روشن‬ ‫کنید‪ .‬تا زمانی که وضع فرد به حالت عادی‬ ‫بازگردد‪ ،‬پیش او بمانید‪ .‬در مدت ‪ ۳۰‬دقیقه با‬ ‫انجام این اقدامات باید دمای بدن فرد کاهش‬ ‫یابد و عالئم او برطرف شود‪.‬‬ صفحه 5 ‫توصیه بهداشتی برای فصل تابستان‬ ‫فرارسیدن فصل تابستان و گرما ممکن است با‬ ‫شیوع مشکالت پزشکی بسیاری نظیر انواعی از‬ ‫ناراحتی های پوست و مو‪ ،‬گرمازدگی و یا‬ ‫افتاب سوختگی همراه شود‪ .‬فرارسیدن فصل‬ ‫تابستان و گرما ممکن است با شیوع مشکالت‬ ‫پزشکی بسیاری نظیر انواعی از ناراحتی های‬ ‫پوست و مو‪ ،‬گرمازدگی و یا افتاب سوختگی‬ ‫همراه شود‪ .‬متخصصان سالمت و بهداشت‬ ‫عمومی همواره تاکید دارند که با توجه به‬ ‫ناراحتی های شایع در این فصل‪ ،‬تغییر در رژیم‬ ‫غذایی و رعایت برخی از نکات بهداشتی برای‬ ‫حفظ سالمت بدن ضروری است‪.‬‬ ‫در مقاله جدیدی که در سایت تخصصی «هلت‬ ‫می اپ» منتشر شده‪ ،‬این متخصصان به معرفی‬ ‫مفیدترین نکات و مهمترین توصیه های‬ ‫بهداشتی مخصوص این فصل پرداخته اند که به‬ ‫شرح زیر است‪:‬‬ ‫‪ -1‬گرمازدگی یکی از مشکالت شایع در فصل‬ ‫تابستان است‪ .‬در این حالت بدن حرارت زیادی‬ ‫از محیط جذب می کند و قادر به دفع این‬ ‫گرمای اضافی نیست‪ .‬گرمازدگی‪ ،‬یک وضعیت‬ ‫خطرناک جسمی است که باید فورا برطرف‬ ‫شود‪ .‬برای این منظور مهمترین اقدام‪ ،‬پایین‬ ‫اوردن سریع دمای بدن است‪ .‬برای خنک کردن‬ ‫بدن می توانید روی پوست‪ ،‬بسته های یخ قرار‬ ‫دهید یا دوش اب سرد بگیرید‪ .‬همچنین‬ ‫پوشیدن لباس های ازاد و رنگ روشن‪ ،‬نوشیدن‬ ‫اب زیاد و خودداری از جنب و جوش و تحرک‬ ‫خیلی زیاد در این فصل برای پیشگیری از‬ ‫گرمازدگی توصیه می شود‪.‬‬ ‫‪ -2‬یکی دیگر از مشکالت جدی شایع در این‬ ‫فصل‪ ،‬بروز دردها و اسپاسم های عضالنی است‬ ‫که عمدتا در ناحیه شکم‪ ،‬بازوها و پاها رخ‬ ‫می دهد‪ .‬اسپاسم ها معموال همراه با فعالیت‬ ‫بدنی شدید‪ ،‬بروز می کنند‪ .‬استراحت کردن در‬ ‫جای خنک‪ ،‬نوشیدن اب میوه تازه و‬ ‫نوشیدنی های حاوی امالح معدنی مانند شربت‬ ‫ابلیمو از بروز اسپاسم جلوگیری می کند‪ .‬زمانی‬ ‫که دچار این حالت می شوید همچنین باید از‬ ‫ادامه فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید چون‬ ‫منجر به گرمازدگی شدید می شود‪.‬‬ ‫‪ -3‬کم ابی شدید و از دست رفتن اب‬ ‫بدن نیز یکی دیگر از مشکالت‬ ‫شایع در فصل تابستان‬ ‫است‪ .‬در این‬ ‫وضعیت‬ ‫خمیر طبیعی با مقداری اب ولرم می تواند به‬ ‫تسکین و نرمی پوست کمک کند‪.‬‬ ‫‪ -6‬تعریق و افزایش رطوبت پاها در داخل کفش‬ ‫که در این فصل بیشتر می شود نیز می تواند‬ ‫موجب بروز عفونت های پوستی در پاها شود‪ .‬اگر‬ ‫به این عارضه مبتال شدید‪ ،‬می توانید از پودرها و‬ ‫کرم های انتی باکتریال موجود در بازار برای‬ ‫درمان استفاده نمایید‪ .‬اگر مشکل شما جدی تر‬ ‫شد حتما به متخصص پوست مراجعه کنید‪.‬‬ ‫دهان‪ ،‬چشم ها و پوست بدن خشک شده‪ ،‬تعریق‬ ‫متوقف می شود و مشکالتی چون اسپاسم های‬ ‫عضالنی‪ ،‬حالت تهوع و سرگیجه بروز می کند‪.‬‬ ‫برای پیشگیری از این حالت که ادامه ان‪ ،‬خطر‬ ‫جدی به همراه دارد باید اب زیاد بنوشید تا اب‬ ‫از دست رفته بدن تامین شود‪ .‬همچنین لباس‬ ‫روشن به تن کنید و از مصرف نوشیدنی های‬ ‫حاوی الکترولیت ها و امالح معدنی غافل نشوید‪.‬‬ ‫‪ -4‬یکی دیگر از اختالالت شایع فصل گرما بروز‬ ‫نوعی اختالل پوستی موسوم به اکنه روزاسه‬ ‫است‪ .‬در این حالت‪ ،‬پوست در تماس با نور‬ ‫مستقیم خورشید و گرمای شدید هوا به تدریج‬ ‫قرمز و ملتهب می شود‪ .‬علت قرمزی پوست‪،‬‬ ‫گشاد شدن عروق زیرپوستی بر اثر تماس با‬ ‫گرمای زیاد است‪ .‬برای پیشگیری از این مشکل‬ ‫از تماس طوالنی مدت با نور خورشید پرهیز‬ ‫کنید و همیشه از ضدافتاب مرغوب با ‪30 SPF‬‬ ‫استفاده نمایید‪.‬‬ ‫‪ -5‬افتاب سوختگی نیز یکی از ناراحتی های‬ ‫شایع پوستی در فصل تابستان است‪ .‬تشعشعات‬ ‫فرابنفش خورشیدی موجب اسیب دیدگی و به‬ ‫اصطالح سوختگی پوست می شود و علت ان‬ ‫قرار گرفتن طوالنی مدت در برابر تابش مستقیم‬ ‫خورشید است‪ .‬از عالئم مهم افتاب سوختگی‪،‬‬ ‫تغییر رنگ و تیره شدن پوست است‪ .‬برای‬ ‫پیشگیری از افتاب سوختگی توصیه می شود که‬ ‫در روزهای خیلی گرم و افتابی بویژه از ساعت‬ ‫‪ 10‬صبح تا چهار بعدازظهر که اوج تابش‬ ‫خورشید است در فضای سرپوشیده بمانید‪.‬‬ ‫همچنین برای درمان افتاب سوختگی می توانید‬ ‫اب شش عدد خیار پوست کنده را با دو فنجان‬ ‫پودر شیر و دو قاشق سوپ خوری گل خشک‬ ‫شده گیاه «اسطوخودوس» مخلوط کرده و این‬ ‫ترکیب را به صورت یک خمیر شفابخش‬ ‫مستقیما روی نواحی از پوست که دچار‬ ‫سوختگی شده بمالید‪ .‬همچنین ترکیب این‬ ‫‪ -7‬مشکل شوره سر نیز در فصل تابستان‬ ‫تشدید می شود که علت ان گرما و تعریق زیاد‬ ‫است‪ .‬شوره سر می تواند موجب ریزش مو شود‬ ‫و یک مشکل پوستی جدی است‪ .‬در این مورد‬ ‫مصرف مواد غذایی خنک و ابکی مانند ماست‪،‬‬ ‫اب هندوانه و توت ها بسیار مفید خواهد بود‪.‬‬ ‫این خوردنی ها کالری کمی دارند و برای هضم‬ ‫انها‪ ،‬انرژی کمتری مورد نیاز است‪ .‬همچنین‬ ‫مصرف مواد غذایی حاوی امالح معدنی در این‬ ‫فصل بسیار توصیه می شود که شامل انواع مواد‬ ‫غذایی نظیر میوه ها‪ ،‬سبزیجات‪ ،‬شیر و غالت‬ ‫می شوند‪.‬‬ ‫‪ -8‬عالوه بر این ها مصرف مواد غذایی و‬ ‫نوشیدنی های خیلی سرد در این فصل توصیه‬ ‫نمی شود چون بدن برای متعادل ساختن دمای‬ ‫خود باید خیلی بیشتر فعالیت کند و این‬ ‫وضعیت به جسم اسیب می زند‪.‬‬ ‫‪ -9‬در پایان نیز تاکید می شود که حتما در‬ ‫تابستان از موادغذایی استفاده کنید که به روش‬ ‫بهداشتی تهیه شده اند چون بسیاری از باکتری ها‬ ‫و ویروس های خطرناک در این فصل رشد‬ ‫می کنند و از طریق اب و غذای الوده به بدن‬ ‫وارد می شوند و اغلب عامل بروز بیماری های‬ ‫خطرناکی هستند‪.‬‬ صفحه 6 ‫استرس چیست ؟!‬ ‫استرس کلمه ای انگلیسی است‪ ،‬به معنای تاکید‬ ‫زبان! با این حال تعریف استرس در روانشناسی‬ ‫و علم سالمت متفاوت است و فشاری است که‬ ‫از نظر روانی فرد متحمل می شود که این فشار‬ ‫روانی می تواند عامل درونی و بیرونی داشته‬ ‫باشد‪ .‬با اینکه در اغلب مواقع و در تعریف‬ ‫استرس‪ ،‬ان را یک حالت منفی قلمداد می کنند؛‬ ‫با این حال استرس و اضطراب در مقدار کم و‬ ‫کنترل شده‪ ،‬همچون ترس عمل کرده و به‬ ‫عنوان یک محرک برای به انجام رسیدن کارها‬ ‫و یا پاسخگویی سریع عمل می کند‪ .‬چنانچه‬ ‫میزان استرس از کنترل خارج شود و به صورت‬ ‫مزمن دربیاید‪ ،‬فشار روانی زیادی را به فرد وارد‬ ‫می کند که عوارض ان به صورت جسمی نیز‬ ‫بروز می یابد‪.‬‬ ‫عالئم استرس چیست ؟!‬ ‫پس از پاسخ به سوال استرس چیست؟! باید‬ ‫بدانیم عالئم استرس چه چیزهایی است‪ .‬عالئم‬ ‫استرس در افراد مختلف به صورت متفاوتی بروز‬ ‫می کند و بستگی به شدت استرس‪ ،‬مدت زمان‬ ‫و امادگی فکری و احساسی فرد دارد‪ .‬به همین‬ ‫دلیل برخی از عالئم استرس مزمن هستند و‬ ‫برخی دیگر تنها به صورت گذرا بروز می کنند‪ .‬از‬ ‫عالئم استرس که روی قدرت تفکر افراد تاثیر‬ ‫می گذارد‪ ،‬می توان به ضعف حافظه‪ ،‬به تعویق‬ ‫انداختن دائمی کارها‪ ،‬عدم تمرکز‪ ،‬پیش بینی‬ ‫کردن بدترین ها‪ ،‬نگرانی بیش از حد برای مسائل‬ ‫و‪ ...‬اشاره کرد‪ .‬عالئم استرس مزمن در جسم‬ ‫فرد‪ ،‬می تواند سبب بروز درد جسمانی همچون‬ ‫سردرد‪ ،‬گرفتگی عضالت گردن و شانه‪ ،‬خستگی‬ ‫مزمن‪ ،‬حالت تهوع‪ ،‬حالت خفگی‪ ،‬پرش چشم یا‬ ‫لب‪ ،‬احساس لرزش‪ ،‬عرق کردن یا یخ زدن‬ ‫دست‪ ،‬افزایش ضربان قلب و‪ ...‬شود‪ .‬همچنین‬ ‫استرس مزمن می تواند سبب بروز عالئم‬ ‫احساسی و هیجانی شود که فرد را تحریک پذیر‪،‬‬ ‫پرخاشگر‪ ،‬بدخلق‪ ،‬بدگمان‪ ،‬افسرده و مضطرب‬ ‫می کند و همچنین توانایی برقراری ارتباط و‬ ‫انتقادپذیری را از وی می گیرد‪ .‬استرس مزمن‬ ‫می تواند در رفتار فرد به صورت اشکال در‬ ‫مدیریت زمان‪ ،‬پراکنده کار کردن‪ ،‬الگوی متغیر‬ ‫خواب و غذا‪ ،‬بی قراری‪ ،‬جویدن ناخن‪ ،‬قطع‬ ‫ارتباط با دوستان و‪ ...‬بروز کند‪.‬‬ ‫عوارض استرس در زنان‬ ‫در زنان ممکن است استرس‪ ،‬عوارض متفاوتی‬ ‫نسبت به مردان داشته باشد‪ .‬چند نمونه مهم از‬ ‫عوارض استرس را در زیر به اختصار بیان‬ ‫کرده ایم‪ *:‬به هم خوردن نظم قاعدگی‪ :‬این‬ ‫مسئله به دلیل به هم خوردن تعادل هورمون ها‬ ‫ایجاد می شود و ممکن است سبب تاخیر و یا‬ ‫قطع ان برای کوتاه مدت یا طوالنی مدت شود‪.‬‬ ‫*کاهش میل جنسی‪ :‬این موضوع یکی از‬ ‫عوارض استرس در زنان متاهل است که تا‬ ‫حدود زیادی با عوارض استرس در مردان‬ ‫می تواند متفاوت باشد‪* .‬عوارض پوستی‪:‬‬ ‫مهم ترین عارضه پوستی ناشی از استرس در‬ ‫زنان‪ ،‬ایجاد اکنه در پوست است که به خصوص‬ ‫در نوجوانان بسیار دید ه می شود‪* .‬ریزش مو‪:‬‬ ‫ریزش مو یکی از عوارض استرس در زنان است‬ ‫که مشابه ان را می توان در مردان نیز مشاهده‬ ‫کرد‪ .‬البته استرس های شدید و شوک کننده‬ ‫ممکن است سبب سفید شدن بخشی از مو نیز‬ ‫بشوند‪* .‬مشکالت گوارشی‪ :‬استرس طوالنی مدت‬ ‫روی اسید معده تاثیر گذاشته و هضم غذا را‬ ‫برای فرد دشوار می کند‪ .‬سوء هاضمه‪ ،‬زخم معده‬ ‫و سندروم روده تحریک پذیر‪ ،‬از مشکالت‬ ‫گوارشی ناشی از استرس هستند‪* .‬افسردگی و‬ ‫بی خوابی‪ :‬افسردگی به دلیل به هم خوردن‬ ‫سطح طبیعی کورتیزول در بدن به وجود می اید‪.‬‬ ‫افزایش سطح این هورمون به خصوص در‬ ‫درازمدت و در استرس مزمن‪ ،‬سبب ایجاد‬ ‫افسردگی می شود‪ .‬همچنین یکی از علل شایع‬ ‫بی خوابی استرس و اضطراب است که می تواند‬ ‫عدم تمرکز و بی حوصلگی را به دنبال داشته‬ ‫باشد‪* .‬افزایش وزن‪ :‬در بیشتر افراد‪ ،‬استرس‬ ‫سبب تمایل بیشتر به مصرف مواد قندی‬ ‫می شود که در نتیجه چاقی و افزایش وزن را به‬ ‫دنبال دارد‪* .‬مشکل در باروری‪ :‬که به دلیل‬ ‫افزایش سطح الفا امیالز در خانم ها ایجاد‬ ‫می شود‪ ،‬سبب تاخیر در بارداری می گردد‪.‬‬ ‫ا‬ ‫ستر‬ ‫س‬ ‫در‬ ‫ز‬ ‫ن‬ ‫ان‬ ‫را‬ ‫ب‬ ‫ش‬ ‫د!‬ ‫سی‬ ‫نا‬ ‫این روزها نه تنها زندگی در شهرهای بزرگ‪ ،‬بلکه‬ ‫زندگی در شهرهای کوچک نیز‪ ،‬می تواند انواع استرس‬ ‫و اضطراب ویژه خود را داشته باشد‪ .‬اخباری که هر روز‬ ‫دریافت می کنیم‪ ،‬وضعیت اقتصادی‪ ،‬کنکور‪ ،‬اضافه وزن‬ ‫و‪ ...‬همه مسائلی هستند که قابلیت ایجاد استرس را‬ ‫برای هر فردی دارند‪ .‬با توجه به عوارض استرس‪ ،‬باید‬ ‫بتوانیم کنترل این شرایط را در دست بگیریم و اجازه‬ ‫ندهیم که اخبار بد و منفی و استرس‪ ،‬شرایط جسمی‬ ‫و روحی ما را تحت تاثیر قرار دهد‪ .‬در این مطلب شما‬ ‫را با عالئم استرس و درمان خانگی استرس اشنا‬ ‫می کنیم؛ پس تا پایان مطلب با ما باشید‪.‬‬ ‫عوا‬ ‫ر‬ ‫ض‬ ‫*ریسک سکته مغزی و‬ ‫قلبی‪ :‬سکته از شایع ترین‬ ‫عوارض استرس در زنان و‬ ‫مردان است‪ .‬افرادی که در محل‬ ‫کار در معرض استرس هستند‪ ،‬به ‪ ۴۰‬درصد‬ ‫احتمال بیشتری برای سکته قلبی دارند‪.‬‬ ‫درمان خانگی استرس‬ ‫از انجایی که عوارض استرس می تواند تاثیرات‬ ‫منفی بر روی ظاهر و جسم ما داشته باشد و‬ ‫همچنین روح را ازرده کند؛ حتماً باید برای‬ ‫درمان استرس اقدامی انجام دهیم‪ .‬در درمان‬ ‫خانگی استرس‪ ،‬اولین قدم‪ ،‬تشخیص دالیل‬ ‫استرس است‪ .‬بیشترین دالیل ما برای داشتن‬ ‫استرس و اضطراب در زندگی روزمره‪ ،‬به عوامل‬ ‫درونی برمی گردند‪ ،‬به همین دلیل الزم است‬ ‫برای مقابله با استرس خود را قوی تر کند و‬ ‫ارامش را به دست اورید‪ .‬راهکارهای زیر به‬ ‫عنوان درمان خانگی استرس به شما کمک‬ ‫می کنند‪ - :‬برای خود تشویق و جایزه در نظر‬ ‫بگیرید‪ - .‬با راه های افزایش اعتمادبه نفس اشنا‬ ‫شوید و ان را در خود را بهبود ببخشید‪.‬‬ ‫وضعیت زندگی معنوی خود را بهتر کنید و‬‫ارتباط بیشتری با خدا داشته باشید‪ - .‬ساعت‬ ‫خواب خود را منظم کنید و به مقدار کافی‬ ‫بخوابید‪ - .‬رژیم غذایی سالم برای کم کردن‬ ‫محرک های استرس زا در بدن به شما کمک‬ ‫می کند‪ - .‬ورزش کردن به مدت حداقل ‪۳۰‬‬ ‫دقیقه و ‪ ۳‬بار در هفته‪ ،‬می تواند به شما در‬ ‫کاهش استرس کمک نماید‪ - .‬برای خود‬ ‫زمان های استراحت و تعطیالت در نظر بگیرید و‬ ‫در این مدت به مسائل کاری فکر نکنید‪ - .‬با‬ ‫احساسات خود کنار بیاید و ان ها را بیان کنید‪.‬‬ ‫ برنامه روزانه خود را منظم نمایید و از یک‬‫دفترچه برای یادداشت کارهای روزانه استفاده‬ ‫کنید‪ - .‬انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و به‬ ‫جای پیش بینی کردن مسائل غیرقابل کنترل‪،‬‬ ‫سعی کنید خود را با شرایط وفق دهید‪ - .‬بیشتر‬ ‫اهداف کوتاه مدت برای خود تعیین کنید و‬ ‫مسیر رسیدن به ان ها را با جزئیات برای خود‬ ‫ترسیم کنید‪.‬‬ صفحه 7 ‫فواید استفاده از دست مخالف‬ ‫استفاده از دست مخالف چه تاثیری بر‬ ‫عملکرد مغز دارد؟‬ ‫استفاده از دست مخالف ارتباطات عصبی مغز را‬ ‫قوی تر می کند و حتی ارتباطات جدیدی ایجاد‬ ‫می کند‪ .‬درست مثل این است که تمرینات‬ ‫جسمانی عملکرد بدنی شما را بهبود داده و‬ ‫عضالت را رشد می دهند‪ .‬سعی کنید با دست‬ ‫مخالف تان بنویسید‪ .‬از ان برای کنترل موس‬ ‫کامپیوتر یا کنترل تلویزیون استفاده کنید‪ .‬با‬ ‫دست مخالف مسواک بزنید‪ .‬احتماال متوجه‬ ‫می شوید که دقیق شدن روی حرکات خیلی‬ ‫سخت تر است‪ .‬شاید حرکت دادن دست در‬ ‫خالف جهت سرتان‪ ،‬برای بار اول کمی مشکل‬ ‫باشد‪ .‬وقتی با دست مخالف می نویسید‪ ،‬ممکن‬ ‫است حسی را که اولین بار برای نوشتن اسمتان‬ ‫داشتید به یادتان بیاورد‪ .‬شاید حس بی دست وپا‬ ‫بودن پیدا کنید‪ ،‬اما این فقط به این دلیل است‬ ‫که دارید مهارت جدیدی را به مغزتان اموزش‬ ‫می دهید‪ .‬استفاده مرتب از دست مخالف برای‬ ‫انجام دادن کار در نهایت دانش و توانایی استفاده‬ ‫از ان با عملکردی بهتر را به شما می دهد؛‬ ‫هرچند که ممکن است این توانایی به راحتی‬ ‫استفاده از دست غالبتان نباشد‪.‬‬ ‫استفاده از دست مخالف و افزایش هوش‬ ‫هرچند استفاده از دست مخالف برای انجام دادن‬ ‫کارها پیشنهادی منطقی است‪ ،‬اما ارتباط ان به‬ ‫افزایش هوش با عقل جور در نمی اید‪ .‬هر‬ ‫دستاوردی تنها شامل مهارتی می شود که‬ ‫تمرین کرده اید‪ .‬حتی اگر به هماهنگی‬ ‫نیمکره های مغزی دست پیدا کنید‪ ،‬سیم کشی‬ ‫عصبی جدید لزوما مفید نخواهد بود‪ .‬ایده بدی‬ ‫نیست که برای مهارت های خاص در هرکدام از‬ ‫دست هایتان خوب باشید؛ اما بعید است که این‬ ‫کار شما را باهوش تر کند‪ .‬در ادامه دالیل این‬ ‫موضوع اورده شده است‪.‬در سال ‪ ۲۰۱۶‬پژوهشی‬ ‫انجام شد که در ان شرکت کنندگان راست دست‬ ‫به مدت ‪ ۱۰‬روز و روزی ‪ ۲۰‬دقیقه با دست چپ‬ ‫خود شکل هایی را ترسیم می کردند‪ .‬پژوهشگران‬ ‫دریافتند که به مرور طرح ها نرم و صاف تر شدند‪.‬‬ ‫انها حدس زدند این کنترل عالی به دلیل‬ ‫ارتباطات قوی تر بین قشرهای حرکتی مربوط‬ ‫به دست چپ و راست در مغز است که عملکرد‬ ‫دست ها را کنترل می کنند‪ .‬در عوض‪ ،‬تصاویر‬ ‫اف‪ .‬ام‪ .‬ار‪ .‬ای (‪ )fMRI‬نشان داد که هر دو‬ ‫منطقۀ کنترلی ارتباط تقویت شده ای با شبکه‬ ‫پاراکسیس دارند‪ .‬این شبکه گروهی از‬ ‫ساختارهایی است که بین دو نیمکره پل‬ ‫می زنند و به حرکات ماهرانه و استفاده از ابزار‬ ‫در انسان کمک می کنند‪ .‬این تغییر خاص به‬ ‫این معنی است که تمرین طراحی با دست چپ‪،‬‬ ‫‪8‬‬ ‫صرفا طراحی کردن با دست چپ شما را بهتر‬ ‫می کند و لزوما مهارت دیگری را تقویت‬ ‫نمی کند‪ .‬دانشمندان حتی مطمئن نیستند که‬ ‫مهارت طراحی می تواند به دست خط شما‬ ‫منتقل شود و مثال دست خط بهتری پیدا کنید‪.‬‬ ‫به همین دلیل اموزش افراد برای مهارت یافتن در‬ ‫هر کاری در هر زمان‪ ،‬نتایج محدودی دارد و‬ ‫نمی توان گفت که چندین مهارت همزمان‬ ‫تقویت خواهد شد‪.‬‬ ‫ناهماهنگی مغز ویژگی است‪ ،‬نه اشکال‬ ‫اینکه بگوییم فالن دست در انجام فالن کار‬ ‫«ضعیف» است‪ ،‬نمی تواند درست باشد زیرا‬ ‫هرکدام از دست ها توانایی های خودشان را‬ ‫دارند‪ .‬درحالی که دست غالب تان برای انجام‬ ‫حرکات دقیق بهتر است‪ ،‬دست غیرغالب شما‬ ‫ثبات بهتری دارد‪ .‬به همین دلیل است که اگر‬ ‫راست دست باشید و دستتان پر باشد‪ ،‬وسایل را‬ ‫با دست چپ نگه می دارید و با دست راست‬ ‫کلید می اندازید و در را باز می کنید‪ .‬اینکه دست‬ ‫راست شما بهتر می تواند از کلید استفاده کند‬ ‫به معنای ضعیف بودن دست چپ تان نیست‪ ،‬زیرا‬ ‫دست چپ شما در نگه داشتن وسایل حجیم‪،‬‬ ‫بی ثبات و غیرمتعادل بهتر عمل می کند‪ .‬حتی‬ ‫اگر هر دو دستتان را طوری اموزش دهید که‬ ‫کمبودهای نسبی خودشان را جبران کنند‪،‬‬ ‫احتماال فواید شناختی ندارد‪ .‬در پژوهشی در‬ ‫سال ‪ ،۲۰۱۸‬از شرکت کنندگان بر اساس‬ ‫راست دست یا چپ دست بودن یا استفاده از هر‬ ‫دو دست ازمون گرفته شد‪ .‬یافته ها نشان داد‬ ‫استفاده از دو دست خوبی و بدی خودش را‬ ‫دارد‪ ،‬به طوری که افرادی که از هر دو دست‬ ‫استفاده می کردند در ازمون های حافظه‪،‬‬ ‫حساب‪ ،‬زبان و استدالل امتیاز کمتری گرفتند‪.‬‬ ‫این نتایج مربوط به افرادی است که با این‬ ‫توانایی به دنیا امده اند و محققان مطمئن‬ ‫نیستند که نتایج حاصل شده‪ ،‬برای افرادی هم‬ ‫که با تمرین‪ ،‬توانایی کار با هر دو دست را پیدا‬ ‫کرده اند قابل تعمیم باشد‪ .‬با این حال‪ ،‬برخی‬ ‫حدس می زنند زمانی که مغز می داند برای انجام‬ ‫یک کار خاص از کدام سمت استفاده کند‪ ،‬با‬ ‫کارایی بیشتری عمل می کند‪ .‬این موضوع‬ ‫چیزی را که به ان تردید یا بالتکلیفی نیمکره‬ ‫می گویند به حداقل می رساند‪ .‬شاید ایرادی در‬ ‫دو سمت مغز وجود داشته باشد که تالش‬ ‫می کند کار مشابهی را انجام دهند‪ .‬این موضوع‬ ‫همچنان در دنیای علمی مورد بحث است‪.‬‬ ‫نتیجه گیری‪ :‬استفاده از دست مخالف چه‬ ‫تاثیری بر میزان هوش افراد دارد؟‬ ‫رسیدن به کنترل خوب روی دست مخالف‬ ‫می تواند به شما کمک کند که پیانیست کنسرت‬ ‫یا حتی بازیکن حرفه ای تنیس شوید؛ اما این‬ ‫دستاوردها ان قدر خاص هستند که نمی توانند‬ ‫دنیایی خارج از چیزی که در ان مهارت کسب‬ ‫کرده اید را تغییر دهند‪ .‬اگر دوست دارید یاد‬ ‫بگیرید که چطور با دست مخالف تان کار کنید‪،‬‬ ‫بسیار عالی است؛ اما به نظر نمی رسد که این‬ ‫نوع از تغییر ارتباطات عملکردی‪ ،‬نشانه ای از‬ ‫باهوش شدن باشد‪ .‬هرچند بر اساس مقاالت‪،‬‬ ‫استفاده از دست مخالف به باهوش تر شدن‬ ‫ارتباطی ندارد؛ اما به عنوان مثال زمانی که‬ ‫به دلیل جراحت دست اصلی‪ ،‬از دست مخالف تان‬ ‫استفاده می کنید‪ ،‬به نوعی مغزتان را رشد‬ ‫می دهید‪.‬‬ ‫دست مخالف و افزایش خالقیت‬ ‫استفاده از دست غیرغالب یا مخالف مغزتان را‬ ‫گیج می کند‪ .‬مغز مسئول حفظ کارامدی‬ ‫شماست و این کار را با پیش بینی انجام می دهد‪.‬‬ ‫مغز نحوه کار و رفتار بدنمان را می فهمد؛ اما‬ ‫زمانی که از دست مخالف استفاده می کنیم‪ ،‬مغز‬ ‫گیج می شود و این بسیار کاراست‪ .‬بخشی از مغز‬ ‫که مسئول بهره وری ما برای انجام فعالیت های‬ ‫روزمره است‪ ،‬مسلما نمی تواند همان بخشی از‬ ‫مغز باشد که به ما اجازه خالق بودن می دهد‪ .‬اگر‬ ‫می خواهید خالقیت های پنهانتان را ازاد کنید‪،‬‬ ‫سعی کنید با دست مخالف بنویسید‪ .‬گاهی‬ ‫ذهن منطقی مان برای جریان یافتن‬ ‫تلنگرزدن به ِ‬ ‫دوباره خالقیت‪ ،‬الزم است‪ .‬دست غیرغالب‬ ‫معموال با نیمکره غیرغالب در مغز مرتبط است‪:‬‬ ‫نیمکره ای که به طور معمول به کار گرفته‬ ‫نمی شود‪ .‬تحقیقات نشان می دهند زمانی که از‬ ‫دست غالبتان استفاده می کنید‪ ،‬یک نیمکره در‬ ‫مغز فعال می شود و زمانی که از دست غیرغالب‬ ‫استفاده می کنید‪ ،‬هر دو نیمکره در مغز فعال‬ ‫می شوند‪ .‬این موضوع سبب می شود به طور‬ ‫متفاوتی فکر کنید و خالق تر شوید‪.‬‬ ‫می توانید هر روز کمی با دست مخالف خود‬ ‫بنویسید و تاثیر ان روی افزایش خالقیت یا‬ ‫بهبود عملکرد و تقویت حافظه را ببینید‪.‬‬ صفحه 8 ‫رفع عقب ماندگی های کشور نیازمند مدیریت جهادی‬ ‫مسئول نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ازاد اسالمی گیالن گفت‪ :‬مدیران جهادی‬ ‫با تاسی از فرهنگ شهادت باید بتوانند عقب ماندگی و گرفتاری های ملت را شجاعانه حل کنند‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری تسنیم از رشت‪ ،‬حجت االسالم سیدمحمدحسین صفوی ظهر امروز در‬ ‫سخنرانی پیش از خطبه های نماز جمعه در مصلی امام خمینی(ره) رشت با اشاره به سالگرد‬ ‫تدفین شهدای گمنام این مصلی اظهار داشت‪ :‬حفظ مکتب و راه نورانی شهدا از ماموریت ها و‬ ‫رسالت های جدی همه مومنان است‪ .‬مسئول نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ازاد‬ ‫اسالمی گیالن با اشاره به صبر‪ ،‬استقامت‪ ،‬اهداف و ارمان های شهدا گفت‪ :‬شهدا برای اهداف و‬ ‫مقاصد عالی راه الهی را در پیش گرفتند و در این راه با انگیزه های نورانی حرکت کردند و دو رکن‬ ‫و حرکت اساسی شهدا شامل عرفان ناب‪ ،‬معرفت توحیدی به جهان هستی و مقاومت بر سر‬ ‫اعتقاد و ایثار است‪ .‬صفوی با بیان اینکه نگاه یک شهید و مجاهد فی سبیل اهلل با نگاه یک انسان‬ ‫مادی و سطحی نگر متفاوت است تصریح کرد‪ :‬نگاه شهید به عالم یک نگاه بسیار زیبا و هنرمندانه‬ ‫است و شهید خداشناس است به طوری که اگر وارد همه سختی ها شود هیچ وقت نگاه‬ ‫زیبایی شناسی خود را از دست نمی دهد‪ .‬وی اظهار داشت‪ :‬شهید حقیقت بلند را می نگرد و این‬ ‫شهادت ها و جانبازی ها برای یک شهدا‪ ،‬بخشی از ان تابلوی زیبا است که قرار است جامعه بشریت را به تکامل برساند و ما را به اهدافمان نزدیک تر‬ ‫کند؛ شهید اخالص و سوز بندگی دارد و همه وجودش متعلق به خداست و زندگی اش را طبق اراده و مشیت الهی تنظیم می کند‪ .‬مسئول نهاد‬ ‫نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه ازاد اسالمی گیالن با بیان اینکه خداوند از ما عزت خواسته است و مومن باید عزیز باشد افزود‪ :‬شهدا به‬ ‫دنبال عزت افرینی‪ ،‬رشد مملکت‪ ،‬اهل جهاد‪ ،‬عاقل و اهل مقاومت بودند و می دانستند اگر مقابل دشمن ایستادگی نکنند زیر لگدهای خوارکننده و‬ ‫ذلت بار دشمن قرار می گیرند‪ .‬صفری با اشاره به ضرورت انتخاب مدیران شایسته بیان کرد‪ :‬امیدواریم ایت اهلل رییسی با اعتماد به پشتوانه عظیم مردمی‬ ‫و تجارب خود بتواند اینده روشنی را برای این ملت رشید رقم بزند؛ مدیران جهادی که با تاسی از فرهنگ شهادت بتوانند عقب ماندگی و گرفتاری های‬ ‫ملت را شجاعانه حل کنند‪ .‬وی با بیان اینکه شهدای ما انسان هایی مجاهد‪ ،‬باحکمت و شجاع در عرص ه تصمیم گیری بودند تصریح کرد‪" :‬والیت" رمز‬ ‫اصلی موفقیت شهدا است و خداوند در حدیث قدسی فرمود "من در صحنه قیامت ان امتی را که پیوند والیی با ولی و امام عادل ایجاد کرده باشد را‬ ‫خواهم بخشید‪".‬‬ ‫راه اندازی پویش «قلک ابی» برای سیستان و بلوچستان‬ ‫همزمان با عید سعید غدیر خم‪ ،‬سازمان دانشجویان جهاددانشگاهی با هدف کمک به اب‬ ‫رسانی در مناطق محروم استان سیستان و بلوچستان پویش دانشجویی قلک ابی را‬ ‫راه اندازی کرد‪.‬‬ ‫دبیرخانه دانشجویی مهرباران سازمان دانشجویان جهاددانشگاهی که درزمینه فعالیت های‬ ‫جهادی‪ ،‬محرومیت زدایی و فعالیت های داوطلبانه دانشجویی فعالیت می کند‪ ،‬با همکاری‬ ‫شعب این سازمان در سراسر کشور‪ ،‬به ویژه شعبه استان سیستان و بلوچستان‪ ،‬و شبکه‬ ‫گسترده ای از گروه های دانشجویی‪ ،‬در راستای مسئولیت اجتماعی خود و با استفاده از‬ ‫پتانسیل و ظرفیت گروه های دانشجویی‪ ،‬این پویش را برای جلب مشارکت و جذب حمایت‬ ‫مالی راه اندازی کرده است‪ .‬در این پویش دانشجویی‪ ،‬کمک های خیرین‪ ،‬به ویژه خیرین‬ ‫دانشگاهی‪ ،‬دانشجویان‪ ،‬و اعضای جهاد دانشگاهی با هدف خرید مخازن اب و اهدای ان به‬ ‫روستاهای محروم و نیازمند استان سیستان و بلوچستان جمع اوری و مخازن خریداری شده به خانواده ها و روستاها اهدا خواهد شد‪ .‬هزینه جمع‬ ‫اوری شده توسط این کمپین به وسیله شعبه استان سیستان و بلوچستان سازمان دانشجویان صرف خرید تانکر خواهد شد و به مناطق روستایی‬ ‫فاقد اب اشامیدنی تحویل داده خواهد شد‪ .‬با توجه به پراکندگی روستاهای مدنظر و بررسی میدانی منطقه و برنامه ریزی نحوه کمک رسانی‪،‬‬ ‫خرید تانکرها در چند نوبت صورت خواهد گرفت تا به مرور بخشی از اب شرب مورد نیاز مردم سیستان و بلوچستان را تامین کند‪ .‬طبق اعالم‬ ‫وزارت نیرو میزان بارندگی سیستان و بلوچستان نسبت به متوسط بلندمدت (‪ ۵۲‬سال)‪ ۹۱ ،‬درصد کاهش داشته است‪ .‬در بسیاری از مناطق‪،‬‬ ‫وضعیت اب اشامیدنی مناسب نیست و مردم برای تامین اب مصرفی خود مجبور به استفاده از اب هوتگ ها هستند‪ .‬این استان به شدت تحت‬ ‫تاثیر خشکسالی واقع شده و ضروریست در راستای حل مشکل تامین اب راهکارهای پیشگیری ثانویه و بلند مدت برای کمتر شدن یا متوقف‬ ‫کردن خشکسالی در منطقه با بررسی های کارشناسی مورد توجه قرار گیرد‪ ،‬اما راهکارهایی همچون خرید تانکریا تامین اب شرب و بهداشتی‬ ‫مورد نیاز به صورت مقطعی می تواند اندکی درد تشنگی را تسکین دهد‪ .‬دانشجویان و خیرین می توانند کمک های نقدی خود را به شماره‬ ‫حساب ‪ ۰۱۱۳۸۸۴۳۰۸۰۰۷‬یا شماره کارت ‪ ۶۰۳۷۹۹۷۵۹۹۳۴۵۷۲۶‬نزد بانک ملی‪ ،‬به نام سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی واریز کنند‪.‬‬ صفحه 9 ‫رفع تنش ابی روستاهای خوزستان از مسئولیت های اجتماعی وزارت نفت‬ ‫رئیس مجلس گفت‪ :‬در پیگیری برای تامین اعتبار رفع تنش ابی روستا های خوزستان متوجه شدیم‬ ‫که یکی از مسئولیت های اجتماعی وزارت نفت‪ ،‬حل همین مشکالت است‪.‬‬ ‫محمدباقر قالیباف رئیس مجلس شورای اسالمی در کمیسیون امور داخلی کشور و شورا های مجلس‬ ‫با بیان اینکه ایین نامه داخلی مجلس نیاز به اصالح دارد‪ ،‬نحوه چگونگی فرایند بررسی طرح ها و لوایح‬ ‫را باید بررسی کنیم‪ ،‬گفت‪ :‬اصالح ایین نامه داخلی مجلس باید به نحوی انجام شود که وقت بیشتری‬ ‫برای رسیدگی به اولویت های مردم وجود داشته باشد‪ .‬وی با بیان اینکه مجلس باید مشکالت اصلی‬ ‫کشور را حل کند‪ ،‬بیان کرد‪ :‬مهم ترین مشکل کشور ناترازی است؛ اکنون در جمعیت‪ ،‬ساختار بودجه‪،‬‬ ‫صندوق های بازنشستگی و انرژی ناترازی داریم‪ ،‬با توجه به این شرایط‪ ،‬هر کمیسیونی که راهکاری‬ ‫برای رفع ناترازی های کشور داشته باشد‪ ،‬باید برنامه هایش در اولویت کار مجلس قرار گیرد‪ ،‬به عنوان نمونه در اصالح ساختار بودجه باید ناترازی‬ ‫را رفع کنیم و به دنبال حل مشکالت اصلی کشور و مردم باشیم‪ .‬رئیس مجلس شورای اسالمی با اشاره به نظارت میدانی سال گذشته خود از‬ ‫خوزستان‪ ،‬گفت‪ :‬در این بازدید میدانی متوجه شدیم که ‪ ۷۴۰‬روستا دچار تنش ابی هستند‪ ،‬مشکالت این روستا ها احصا شد و در پیگیری برای‬ ‫تامین اعتبار رفع این مشکالت نیز متوجه شدیم که یکی از مسئولیت های اجتماعی وزارت نفت‪ ،‬حل همین مشکالت است‪ .‬قالیباف تصریح کرد‪:‬‬ ‫برای این موضوع چندین جلسه برگزار شد‪ ،‬از جمله من در تهران چندین جلسه برگزار کردم و بنا شد وزارت نفت در سرفصل مسئولیت اجتماعی‬ ‫خود هزار میلیارد تومان برای حل این مشکالت هزینه کند‪ ،‬لذا این موضوع صورت جلسه و با جزئیات مشخص شد که کدام مشکل در کدام‬ ‫روستا را باید پیمانکار انجام دهد و کدام اقدامات را گروه های جهادی بر عهده بگیرند‪ ،‬حتی مشخص شد که در کدام روستا زیرساخت نیاز است‬ ‫و کدام روستا نیاز به زیرساخت ندارد تا کار ها به صورت دقیق مشخص شود‪ ،‬اما با وجود همه پیگیری هایی که انجام می دادم‪ ،‬تامین این اعتبار‬ ‫مهم و حیاتی در شبکه وزارت نفت با کندی جلو رفت و اکنون هم اجرای ان در سازمان برنامه و بودجه معطل مانده است‪ .‬وی با تاکید بر اینکه‬ ‫اگر اعتبار هزار میلیارد تومانی که در سفر نظارتی خوزستان تعیین شد‪ ،‬به موقع تامین می شد‪ ،‬ان روستا ها امسال تنش ابی نداشتند گفت‪ :‬باید‬ ‫ان مدیر اجرایی پاسخ کم کاری در این مسئله روشن و شفاف که حتی صورت جلسه ابالغ شده داشته است را بدهد‪ .‬رئیس مجلس در بخش‬ ‫دیگری از سخنانش با بیان اینکه انسجام بسیار خوبی را در قوه مقننه شاهد هستیم‪ ،‬گفت‪ :‬بسیاری از طرح ها با اراء حداکثری تصویب می شوند‬ ‫و باید از این انسجام برای رفع مشکالت مردم استفاده کنیم‪ .‬قالیباف با اشاره به اینکه کمیسیون امور داخلی کشور و شورا ها یکی از مهم ترین‬ ‫کمیسیون های مجلس است‪ ،‬افزود‪ :‬امور داخلی و شورا ها از موضوعات مهم و زیرساختی هستند که باید به این موضوعات توجه فراوانی شود‪ .‬وی‬ ‫با اشاره به اینکه در کشور مشکل منابع وجود ندارد‪ ،‬گفت‪ :‬مشکالت فعلی ناشی از روش غلط مدیریتی است و یکی از مهم ترین وظایف مجلس‬ ‫انقالبی این است که نحوه استفاده دولت از منابع مالی را تعیین تکلیف کند‪ .‬رئیس مجلس همچنین با تاکید بر ضرورت توجه به مردمی سازی‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬باید بپذیریم که امورات ملی و محلی باید از یکدیگر تفکیک شوند و مردم بتوانند موضوعات محلی را به راحتی با شهرداری ها و شورا ها‬ ‫مطرح کنند و این نهاد ها متولی حل و فصل مشکالت مردم شوند‪.‬‬ ‫چرا جوانان نسبت به ازدواج بی رغبت هستند؟‬ ‫پژهان گفت‪ :‬در کشور ‪ ۳‬میلیون مجرد باالی ‪ ۵۰‬سال داریم که ‪ ۸۶‬درصد ان ها به علت از دست دادن‬ ‫فرصت های ازدواج مجرد مانده اند‪ .‬به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز‪ ،‬علی پژهان‬ ‫جمعیت شناس و عضو هیئت علمی دانشگاه ازاد تهران درباره بی رغبتی جوانان به ازدواج گفت‪ :‬مسئله‬ ‫ازدواج یک مسئله فرهنگی است و امروزه در کشور با تغییر نگرش های فرهنگی در مورد ازدواج مواجه‬ ‫هستیم‪ .‬وی بیان کرد‪ :‬پسرها تنوع طلب شده اند و تعهد و مسئولیت اجتماعی را یاد نگرفته اند و اگر هم‬ ‫اموخته باشند رغبتی به مسئولیت پذیری ندارند‪ .‬پژهان تصریح کرد‪ :‬مسئله بی رغبتی جوانان به ازدواج‬ ‫بیش از ان که به مسئله اقتصادی مرتبط باشد به مسئله فرهنگی مرتبط است‪ .‬در اروپا اقشار ضعیف و‬ ‫فقیر ازدواج نمی کنند‪ ،‬ولی در ایران افراد ثروتمند و مرفه جامعه تمایلی به ازدواج ندارند‪ .‬جمعیت شناس‬ ‫و عضو هیئت علمی دانشگاه ازاد تهران مرکز گفت‪ :‬در حال حاضر بیش از ‪ ۱۳‬میلیون نفر جوان مجرد در کشور وجود دارد که سن ان ها از‬ ‫سن مناسب ازدواج که برای خانم ‪ ۲۵‬سال و برای اقایان ‪ ۳۰‬سال است عبور کرده است‪ .‬وی افزود‪ :‬بر اساس پژوهش های انجام شده ‪ ۳۵‬شاخص‬ ‫از موانع اقتصادی و اجتماعی شناسایی شده که باعث عدم رغبت جوانان به ازدواج شده است‪ .‬این موانع شامل‪:‬عقالنیت اقتصادی‪ ،‬ازاد بودن‬ ‫روابط ازاد بین دختران و پسران‪ ،‬تغییر سبک زندگی و گسترش شبکه های مجازی باعث شده که جوانان به جای گرایش به سمت ازدواج‪،‬‬ ‫زندگی با دوست غیر هم جنس را انتخاب کنند‪ .‬پژهان در ادامه بیان کرد‪ :‬نداشتن اعتماد بین دخترها و پسرها‪ ،‬پررنگ شدن ترس از ازدواج‬ ‫توسط خانواده ها و رسانه ها‪ ،‬ایجاد فوبیای ازدواج‪ ،‬و پررنگ شدن طالق توسط رسانه ها و نگاه منفی به ازدواج را از دیگر موانع عدم تمایل جوانان‬ ‫به ازدواج دانست‪ .‬وی خاطرنشان کرد‪ :‬در کشور ‪ ۳‬میلیون مجرد باالی ‪ ۵۰‬سال داریم که ‪ ۸۶‬درصد ان ها به علت از دست دادن فرصت های‬ ‫ازدواج و استفاده نکردن از ان ها و مجرد ماندن پشیمان هستند‪ .‬جمعیت شناس و عضو هیئت علمی دانشگاه ازاد تهران مرکز افزود‪ :‬دولتمردان‬ ‫باید برای نسل جوان کشور امنیت اقتصادی و اجتماعی را فراهم کنند‪ ،‬ترس از اینده و ازدواج را کاهش دهند و با توجه به بافت فرهنگی جامعه‬ ‫با نسل جوان همراهی کند‪.‬‬ ‫منبع‪ :‬باشگاه خبرنگاران جوان‬ ‫‪10‬‬ صفحه 10 ‫خواه ناخواه امروزه موضوع تک فرزندی و خانواده هایی که دارای کودک تک فرزند می باشند‪،‬‬ ‫در اکثر جوامع پدیده ای رو به رشد نسبت به گذشته است‪ .‬در گذشته کودکان تک فرزند به‬ ‫عنوان کودکانی تنها‪ ،‬وابسته‪ ،‬لوس و ناسازگار با قوانین اجتماعی شناخته می شدند‪ .‬اما با‬ ‫افزایش تعداد کودکان تک فرزند‪ ،‬جایگاه ان ها در جامعه تغییر یافته است‪ .‬اگر شما والدین‬ ‫یک کودک تک فرزند هستید باید بدانید یک خانواده کوچک تفاوت های چشمگیری نسبت‬ ‫به یک خانواده بزرگ دارد و با وجود برخی نقاط قوت‪ ،‬مجموعه ای از چالش ها و سختی ها نیز‬ ‫همراه است‪.‬‬ ‫‪ -1‬اموزش مهارت های اجتماعی‬ ‫شما باید تعامل با دیگران را در کودک تک‬ ‫فرزند خود تشویق کنید‪ .‬به دلیل احساس‬ ‫تنهایی‪ ،‬کودکان تک فرزند معموالً برای خود‬ ‫دوستان خیالی می سازند و یا وابستگی عمیقی‬ ‫به اشیا بی جان مانند عروسک ها و‬ ‫اسباب بازی هایشان پیدا می کنند‪ .‬مهم نیست‬ ‫که شما چقدر به کودک تک فرزند خود توجه و‬ ‫اهمیت نشان می دهید زیرا او در اغلب اوقات‬ ‫به کودکان هم سن خود نیاز دارد که بتواند با‬ ‫ان ها ارتباط برقرار کند‪ .‬به همین دلیل بسیار‬ ‫مهم است که فعالیت های اجتماعی و بازی با‬ ‫همساالن مرتباً تکرار شود‪ .‬پس از سن ‪18‬‬ ‫ماهگی‪ ،‬کودک را تشویق به بازی با همساالن‬ ‫خود کنید‪.‬‬ ‫‪ -2‬به عنوان الگو پیش قدم شوید‬ ‫کودکان تک فرزند درگیری و رقابت با خواهران‬ ‫و برادران خود را تجربه نمی کنند و همیشه‬ ‫بدون هیچ گونه مشکل و انتظاری به خواسته های‬ ‫مورد موافقت والدین می رسند‪ .‬درصورتی که‬ ‫رقابت بین فرزندان به ان ها کمک می کند تا‬ ‫روزانه با همساالن خود همراه شوند و فقدان‬ ‫این روابط مواردی مانند باخت در بازی‪ ،‬انتظار‬ ‫برای نوبت و سایر چالش های فعالیت گروهی‬ ‫برای کودک تک فرزند دشوار می گردد‪ .‬برای‬ ‫اینکه کودک شما در موقعیت های اجتماعی‬ ‫موفق باشد‪ ،‬شما باید مسائلی مانند سازش و‬ ‫رعایت حال دیگران‪ ،‬فعالیت و مشارکت‬ ‫گروهی‪ ،‬به اشتراک گذاری و تقسیم وسایل با‬ ‫دیگران را با مثال به او اموزش دهید‪.‬‬ ‫‪ -3‬کودک تک فرزند خود به خندیدن‬ ‫تشویق کنید‬ ‫با توجه به تعامل روزانه کودک تک فرزند با‬ ‫والدین و افراد بزرگ سال‪ ،‬کودکان تک فرزند‬ ‫می توانند به قدری جدی‪ ،‬منطقی و دانشمندانه‬ ‫فکر کنند که ممکن است حس طنز و‬ ‫شوخ طبعی در ان ها از بین برود‪ .‬گرچه هیچ راه‬ ‫معینی برای اموزش شوخ طبعی به کودکان‬ ‫وجود ندارد‪ ،‬اما شما می توانید در این زمینه یک‬ ‫الگوی خوب باشید‪ .‬از برقراری یک انضباط‬ ‫خشک و محکم در منزل خودداری کنید و‬ ‫همواره با کودک به راحتی بخندید و لبخند‬ ‫بزنید تا او تشویق به خنده و شوخ طبعی شود‪.‬‬ ‫‪ -4‬تقویت استقالل در کودک تک فرزند‬ ‫به او مسئولیت بدهید تا به مرور زمان از احساس‬ ‫وابستگیش کاسته شود‪ .‬پرورش یک کودک‬ ‫تک فرزند باعث پدید امدن رابطه ای بسیار‬ ‫عمیق بین شما و فرزندتان می شود و به این‬ ‫دلیل ‪ ،‬بسیاری از تک فرزندها در موضوعاتی‬ ‫مانند تکالیف منزل و حتی سرگرمی های پیشرو‪،‬‬ ‫بسیار به والدینشان وابسته هستند و والدین‬ ‫می توانند نااگاهانه این وابستگی را تقویت کنند‪.‬‬ ‫برای کمک به فرزندتان در استقالل یافتن‬ ‫بیشتر‪ ،‬مسئولیت هایی مانند برخی از کارهای‬ ‫منزل را به او بسپارید‪ .‬کودک تک فرزند شما‬ ‫باید یاد بگیرد که خود را مشغول کند و از ان‬ ‫لذت ببرد و شما نباید همیشه برای او سرگرم‬ ‫کننده باشید‪.‬‬ ‫‪ -5‬در مقابل حس مداخله گری خود‬ ‫مقاومت کنید‬ ‫کودک تک فرزند تمایل به بی عیب و نقص بودن‬ ‫دارد بنابراین اگر سعی کنید در هر کاری که او‬ ‫انجام می دهد مانند مرتب کردن دوباره‬ ‫تختخوابش یا تمیز کردن کمدی که او به تازگی‬ ‫تمیز کرده است‪ ،‬مداخله کنید و ان را دوباره‬ ‫انجام دهید‪ ،‬عادت های کمال گرایانه فرزندتان‬ ‫را تشدید می کنید‪ .‬هرگز سعی نکنید‬ ‫اصالح کننده یا بهبوددهنده اعمال یا گفتار‬ ‫کودک تک فرزند (یا فرزند اول) خود باشید‪.‬‬ ‫‪ -6‬در برخورد با کودک مرزهای مشخصی‬ ‫را تعیین کنید‬ ‫کودکان تک فرزند معموالً خود را مانند‬ ‫بزرگ ساالن خانه تصور می کنند و معتقدند که‬ ‫باید حرف و قدرت برابری با بزرگ ساالن داشته‬ ‫باشند‪ .‬گرچه بسیاری از والدین سعی می کنند‬ ‫نظر کودک را در بعضی مسائل دخالت دهند اما‬ ‫بدیهی است که بسیاری از تصمیمات باید فقط‬ ‫توسط شما گرفته شوند‪ .‬کارشناسان همچنین‬ ‫بر لزوم خلوت گاه به گاه والدین بدون حضور‬ ‫چالش های‬ ‫پرورش‬ ‫کودکان تک‬ ‫فرزند‬ ‫فرزندشان تاکید می کنند‪ ،‬زیرا این امر برای‬ ‫پرورش زندگی مشترک شما ضروری است‪.‬‬ ‫‪ -7‬تعیین انتظارات صحیح از کودک‬ ‫تک فرزند‬ ‫شما باید واقع بین باشید‪ .‬بسیاری از کودکان‬ ‫تک فرزند نسبت به کودکان دیگر سریع تر شروع‬ ‫به حرف زدن می کنند و توانایی یادگیری ان ها‬ ‫قوی تر است‪ .‬در نتیجه والدین به دلیل‬ ‫توانایی های کودک تک فرزند خود و تصور حس‬ ‫بزرگ تر بودن کودک از سنش فراموش می کنند‬ ‫که او هنوز یک کودک است‪ .‬این کودکان در‬ ‫سن ‪ 7‬یا ‪ 8‬سالگی مانند بزرگ ساالن کوچک به‬ ‫نظر می رسند و اغلب کودکان دیگر را نابالغ‬ ‫می دانند‪ ،‬در نتیجه دانستن اینکه چه رفتاری‬ ‫مناسب سن ان هاست‪ ،‬دشوار است‪ .‬به عنوان‬ ‫والدین باید سعی کنید انتظارات واقع گرایانه ای‬ ‫از کودک خود داشته باشید‪ .‬یادتان باشد کودک‬ ‫شما فقط یک دوران کودکی دارد‪.‬‬ ‫‪ - 8‬از کودک تک فرزند خود انتظار کامل‬ ‫بودن نداشته باشید‬ ‫برای بیشتر کودکان تک فرزند کمال گرایی امری‬ ‫اجتناب ناپذیر است‪ .‬این کودکان می خواهند‬ ‫والدین خود را خوشحال کنند و ازانجاکه ارتباط‬ ‫عمده ان ها با بزرگ ساالن است ‪ ،‬استانداردهای‬ ‫بزرگ ساالن را رعایت می کنند‪ .‬در نتیجه کودک‬ ‫تک فرزند شما ممکن است همیشه خود را‬ ‫تحت فشار قرار دهد‪ .‬بگذارید فرزندتان بداند که‬ ‫داشتن هدف‪ ،‬امری مثبت است اما چیزهای‬ ‫دیگری غیر از هدف و تالش نیز در زندگی‬ ‫وجود دارد و شما تحت هر شرایطی و بدون در‬ ‫نظر گرفتن موفقیت یا شکست‪ ،‬کامل بودن یا‬ ‫نبودن و غیره باید به او افتخار کنید‪.‬‬ ‫‪-9‬پاداش و هدایا را تحت کنترل نگه دارید‬ ‫وقتی کودک تک فرزند با هدیه و جایزه ها از‬ ‫سوی شما و اطرافیان بمباران می شود این پیام‬ ‫را دریافت می کند که “من همیشه انچه را‬ ‫می خواهم دریافت می کنم‪ ”.‬هرگز برای توقف‬ ‫هدیه دادن بیش ازحد دیر نیست‪ .‬این کار با‬ ‫اینکه احتماالً اعتراضات عاطفی کودک را به‬ ‫دنبال خواهد داشت‪ ،‬اما در طوالنی مدت‬ ‫سودمند خواهد بود‪ .‬والدین باید بدانند که هدایا‬ ‫مهم نیستند‪ .‬بلکه اوقات خوشی که شما با‬ ‫کودک خود سپری می کنید مهم ترین چیز‬ ‫است‪.‬‬ صفحه 11 ‫علل تاکید خداوند بر مصرف زیتون‪ ،‬خرما‪ ،‬انگور‬ ‫ایت اهلل ناصر مکارم شیرازی در تفسیر نمونه ذیل ایه ‪ 11‬سوره‬ ‫مبارکه «نحل» به دالیل تاکید قران به خوردن سه میوه اشاره کرده‬ ‫ون‬ ‫است که متن ان در ادامه می اید؛ «یُنب ُِت ل َ ُکم ب ِ ِه ال َّز ْر َع َوال َّزیْ ُت َ‬ ‫َوال َّنخِ َ‬ ‫ون؛‬ ‫اب َومِن ُک ِّل الث ََّم َراتِ ا ِ َّن فِی َذل َِک َلیَ ًه ل ِّ َق ْو ٍم یَ َت َف َّک ُر َ‬ ‫یل َوالْ ْع َن َ‬ ‫خداوند با ان (اب باران)‪ ،‬براى شما زراعت و زیتون و نخل و انگور‪،‬‬ ‫و از همه میوه ها مى رویاند‪ ،‬مسلماً در این‪ ،‬نشانه روشنى است براى‬ ‫اندیشمندان است»‪( .‬نحل‪ )11 /‬در قران داریم‪« :‬به وسیله این اب‬ ‫باران براى شما زراعت را مى رویاند‪ ،‬و همچنین زیتون و نخل و‬ ‫ون َو ال َّنخِ َ‬ ‫ناب‪« ).‬و‬ ‫انگور را» (یُ ْنب ُِت ل َ ُک ْم ب ِ ِه ال َّز ْر َع َو ال َّزیْ ُت َ‬ ‫یل َو االَ ْع َ‬ ‫ً‬ ‫خالصه از تمام میوه ها» ( َو م ِْن ُک ِّل الث ََّمراتِ ‪« ).‬مسلما در افرینش‬ ‫این میوه هاى رنگارنگ و پر برکت‪ ،‬و این همه محصوالت کشاورزى‪،‬‬ ‫نشانه روشنى است از خدا براى کسانى که اهل تفکرند» (ا ِ َّن فِی‬ ‫ون‪َ « ).‬ز ْرع» هر گونه زراعتى را شامل مى شود‪،‬‬ ‫ذل َِک َلیَ ًه ل ِ َق ْوم یَ َت َف َّک ُر َ‬ ‫« َزیتون»‪ ،‬هم‪ ،‬نام ان درخت مخصوص است و هم نام میوه ان‬ ‫(ولى‪ ،‬به گفته بعضى از مفسران « َزیتون» فقط نام درخت است‪ ،‬و‬ ‫« َزیتونه» نام میوه ان‪ ،‬در حالى که در ایه ‪ 35‬سوره «نور» « َزیتونه»‬ ‫به خود درخت اطالق شده است‪« ).‬ن َخِ یل» (درخت خرما) هم به‬ ‫معنى مفرد و هم به معنى جمع‪ ،‬استعمال مى شود‪ ،‬و «اَعناب»‬ ‫جمع«عنبه» به معنى انگور است‪ .‬در اینجا این سوال پیش مى اید‪:‬‬ ‫چرا از میان همه میوه ها‪ ،‬قران مجید‪ ،‬تنها روى این سه میوه تکیه‬ ‫کرده است‪ ،‬زیتون و خرما و انگور‪ ،‬دلیل ان را به خواست خدا در‬ ‫ذیل همین ایات مى خوانید‪.‬‬ ‫چرا تنها زیتون و نخل و انگور؟!‬ ‫ممکن است چنین به نظر اید که‪ :‬اگر قران در ایات فوق از میان‬ ‫انواع میوه ها روى «زیتون و خرما و انگور» تکیه کرده به خاطر‬ ‫وجود انها در محیط نزول قران بوده است‪ .‬ولى‪ ،‬با توجه به جهانى‬ ‫و جاودانى بودن قران‪ ،‬و عمق تعبیراتش روشن مى شود که‪ ،‬مطلب‬ ‫از این فراتر است‪ .‬غذاشناسان و دانشمندان بزرگى که سالیان دراز‬ ‫از عمر خود را در راه مطالعه خواص گوناگون میوه ها صرف کرده اند‪،‬‬ ‫به ما مى گویند‪ :‬کمتر میوه اى است که براى بدن انسان از نظر‬ ‫غذایى به اندازه این سه میوه‪ ،‬مفید و موثر باشد‪ .‬همانها مى گویند‪:‬‬ ‫«روغن زیتون» براى تولید سوخت بدن ارزش بسیار فراوان دارد‪،‬‬ ‫کالرى حرارتى ان بسیار باال است‪ ،‬و از این جهت یک نیروبخش‬ ‫است و انها که مى خواهند همواره سالمت خود را حفظ کنند‪ ،‬باید‬ ‫به این اکسیر عالقه مند شوند‪ .‬روغن زیتون‪ ،‬دوست صمیمى کبد‬ ‫ادمى است‪ ،‬و براى رفع عوارض کلیه ها و سنگ هاى صفراوى و‬ ‫قولنج هاى کلیوى و کبدى و رفع یبوست بسیار موثر است‪.‬‬ ‫به همین دلیل در روایات اسالمى نیز از ان مدح و تمجید فراوان‬ ‫شده‪ ،‬در حدیثى از امام على بن موسى الرضا(علیه السالم) درباره‬ ‫«زیتون» چنین مى خوانیم‪« :‬غذاى خوبى است‪ ،‬دهان را خوشبو و‬ ‫بلغم را بر طرف مى سازد‪ ،‬صورت را صفا و طراوت مى بخشد‪ ،‬اعصاب‬ ‫را تقویت نموده و بیمارى و درد را از میان مى برد و اتش خشم و‬ ‫غضب را فرو مى نشاند»‪.‬و از ان مهمتر این که‪ :‬در خود قران از‬ ‫بار َکه» (درخت پر برکت) یاد‬ ‫درخت «زیتون» به عنوان «شَ َج َره ُم َ‬ ‫شده است‪.‬‬ ‫با پیشرفت دانش پزشکى و غذاشناسى اهمیت دارویى «خرما» نیز‬ ‫به ثبوت رسیده است‪ .‬در خرما‪ ،‬کلسیم وجود دارد که عامل اصلى‬ ‫استحکام استخوان ها است و نیز فسفر وجود دارد که از عناصر اصلى‬ ‫تشکیل دهنده مغز و مانع ضعف اعصاب و خستگى است‪ ،‬و قوه‬ ‫بینایى را مى افزاید‪ .‬و نیز پتاسیم موجود است که فقدان ان را در‬ ‫بدن علت حقیقى زخم معده مى دانند‪ ،‬و وجود ان براى ماهیچه ها‬ ‫و بافت هاى بدن بسیار پر ارزش است‪.‬این سخن امروز‪ ،‬در میان‬ ‫غذاشناسان معروف است که‪ :‬خرما از سرطان جلوگیرى مى کند‪،‬‬ ‫زیرا امارهایی که در این زمینه تهیه شده نشان مى دهد در مناطقى‬ ‫که خرما بیشتر مى خورند‪ ،‬ابتالى به سرطان کمتر است‪ ،‬و اعراب‬ ‫و صحرا نشینانى که در فقر غذایى به سر مى برند به واسطه خوردن‬ ‫خرما‪ ،‬هرگز مبتال به سرطان نمى شوند‪ ،‬عامل این موضوع را وجود‬ ‫«منیزیم» مى دانند‪ .‬قند فراوانى که در خرما وجود دارد از سالمترین‬ ‫قندها است که حتى در بسیارى از موارد مبتالیان به بیمارى قند‬ ‫نیز مى توانند براحتى از ان استفاده کنند‪ .‬دانشمندان در خرما‬ ‫سیزده ماده حیاتى و پنج نوع ویتامین کشف کرده اند که ان را به‬ ‫صورت یک منبع غذایى غنى و بسیار پر ارزش در اورده است‪ .‬به‬ ‫همین دلیل در روایات اسالمى نیز روى این ماده غذایى تاکید‬ ‫فراوان دیده مى شود‪ ،‬از على(علیه السالم) نقل شده‪ُ :‬ک ِل الت َّْم َر َفا َِّن‬ ‫ف ِْی ِه شِ فا ًء م َِن االَ ْدواءِ‪« :‬خرما بخورید که شفاى بیماری ها است»‪ .‬و‬ ‫نیز روایت شده که در بسیارى از اوقات غذاى على(علیه السالم) را‬ ‫نان و خرما تشکیل مى داد‪ .‬و در روایت دیگر مى خوانیم‪« :‬خانه اى‬ ‫که در ان خرما نیست اهل ان خانه در واقع گرسنه اند‪ ».‬در ایات‬ ‫سوره «مریم» نیز خواهد امد که‪ :‬خداوند‪« ،‬مریم» را در ان بیابان‬ ‫که فاقد وسیله بود هنگامى که «عیسى» را به دنیا اورده بود‪ ،‬از‬ ‫رطب تازه روزى داد‪ ،‬و این اشاره اى است به این که‪ :‬یکى از بهترین‬ ‫غذاها براى مادرى که فرزند به دنیا اورده رطب تازه است‪ ،‬و حتى‬ ‫در روایاتى که ذیل ایه امده‪ ،‬مى خوانیم‪ :‬بهترین دارو براى چنین‬ ‫زنانى همین میوه است‪.‬‬ ‫اما در مورد «انگور» به گفته دانشمندان غذاشناس به قدرى عوامل‬ ‫موثر دارد که مى توان گفت‪ ،‬یک داروخانه طبیعى است! عالوه بر‬ ‫این انگور از نظر خواص‪ ،‬بسیار نزدیک به شیر مادر است‪ ،‬یعنى یک‬ ‫غذاى کامل محسوب مى شود‪ ،‬انگور دو برابر گوشت‪ ،‬در بدن‬ ‫حرارت ایجاد مى کند‪ ،‬و اضافه بر این ضد َس ّم است‪ ،‬براى تصفیه‬ ‫خون‪ ،‬دفع رماتیسم‪ ،‬نقرس‪ ،‬و زیادى اوره خون‪ ،‬اثر درمانى مسلمى‬ ‫دارد‪ ،‬انگور معده و روده را الیروبى مى کند‪ ،‬نشاط افرین و بر طرف‬ ‫کننده اندوه است‪ ،‬اعصاب را تقویت کرده‪ ،‬و ویتامین هاى مختلف‬ ‫موجود در ان به انسان نیرو و توان مى بخشد‪ .‬انگور‪ ،‬عالوه بر این‬ ‫که غذاى بسیار پر ارزشى است قدرت میکرب کشى قابل مالحظه‬ ‫اى دارد و حتى عامل موثرى است براى مبارزه با بیمارى سرطان‪.‬‬ ‫به همین دلیل در حدیثى از پیامبر(صلى اهلل علیه واله) مى خوانیم‪:‬‬ ‫َخ ْی ُر َط َعا ِم ُک ُم ال ْ ُخ ْب ُز َو َخ ْی ُر َفا ِک َهت ُِک ُم ال ْ ِع َن ُب‪« :‬بهترین طعام شما نان‬ ‫و بهترین میوه شما انگور است»‪.‬‬ ‫اگر ما بخواهیم انچه را غذاشناسان در زمینه این میوهها گفته اند‬ ‫و روایات فراوانى که در منابع اسالمى در این رابطه نقل شده در‬ ‫اینجا بیاوریم مسلماً از روش تفسیر خارج خواهیم شد‪ .‬مقصود این‬ ‫بود‪ ،‬روشن سازیم که تکیه کردن قران بر این سه نوع میوه بى دلیل‬ ‫نیست‪ ،‬و شاید در ان روز قسمت مهمى از ان بر مردم پوشیده بوده‬ ‫است‪.‬‬ صفحه 12 ‫شرایط فعلی کشور حرکت جهادی می طلبد‬ ‫زیادی کشیده اند‪ .‬انوری بیان داشت‪ :‬عمال‬ ‫می توانیم بگوییم بخش اعظمی از بار در این‬ ‫بیانیه کم شده است یعنی رهبر انقالب وضعیت‬ ‫موجود و مطلوب را تشریح کرده اند و مسووالن‬ ‫باید برای رسیدن به جامعه و تمدن اسالمی‬ ‫زحمت بکشند و در این مسیر افرادی انتخاب‬ ‫شوند که برای کم کردن فاصله وضع موجود و‬ ‫مطلوب توانایی کامل را دارند؛ این موضوع خط‬ ‫مشی اصلی حرکت وزرایی است که قرار است‬ ‫در دولت انقالبی فعالیت کنند و باید به عنوان‬ ‫سیدهادی انوری در گفت وگو با خبرنگار فارس سرلوحه نمایندگان قرار بگیرد و به عنوان منشا‬ ‫در اصفهان با اشاره به اهمیت موضوع رای انتخاب افرادی باشد که کنار شخص رئیس‬ ‫اعتماد به وزرای پیشنهادی اظهار داشت‪ :‬تفاوت جمهور فعالیت خواهند کرد‪.‬‬ ‫این دوره با دیگر دوره ها برگ برنده کشور‪ ،‬سند مردمی بودن‪ ،‬معیار رای اعتماد به وزرا‬ ‫ارزشمند‪ ،‬ماندگار و راهبردی به نام بیانیه گام‬ ‫دوم انقالب اسالمی است؛ در این بیانیه‪ ،‬هم فرمانده ناحیه بسیج دانشجویی استان اصفهان‬ ‫وضعیت موجود و هم وضع مطلوب کشور به یاداور شد ‪ :‬مولفه های مهم دیگری برای رای‬ ‫خوبی تبیین شده است‪ .‬فرمانده ناحیه بسیج اعتماد به وزرا وجود دارد؛ رهبر انقالب در‬ ‫دانشجویی استان اصفهان ادامه داد‪ :‬همیشه مراسم تنفیذ اشاره کردند که شعار این دولت‬ ‫فاصله ای بین وضع موجود و وضع مطلوب قرار «دولت مردمی» بوده و افرادی که انتخاب‬ ‫دارد؛ در بسیج دانشجویی در نظام حل مسائل می شوند باید مردمی‪ ،‬از جنس مردم و در دل‬ ‫به شدت به کم کردن فاصله وضعیت موجود و مردم باشند و از نظرات مردم و نخبگان استفاده‬ ‫مطلوب در همه امور تاکید داریم و اگر کنند‪ .‬وی افزود‪ :‬نکته بعدی که باید سرلوحه‬ ‫مسوووالن نیز عنایت داشت باشند تا این فاصله نمایندگان مجلس باشد این است که شخص‬ ‫را کم کنند در بسیاری از نظام مسائل کشور وزیر توجه به ظرفیت های داخل داشته باشد؛‬ ‫خالیی که این سال ها به ان توجه نشد توجه به‬ ‫می توانند موفق عمل کنند‪.‬‬ ‫فعالیت وزرای انتخابی باید مطابق با مدل اقتصاد مقاومتی و کم کردن وابستگی و‬ ‫مولفه های بیانیه گام دوم انقالب اسالمی عدم اعتماد به غرب بود؛ وزرای انتخابی باید‬ ‫اعتقاد قلبی به ظرفیت ها و توانمندی های داخل‬ ‫باشد‬ ‫کشور داشته باشد‪.‬‬ ‫وی خاطرنشان کرد‪ :‬همان طور که ایت اهلل‬ ‫رئیسی هم در مراسم تنفیذشان اشاره کردند شرایط فعلی کشور حرکت جهادی می طلبد‬ ‫تحول در دولت جدید متکی بر سند ارزشمند و انوری در خصوص دیگر ویژگی های وزرای‬ ‫ماندگار بیانیه گام دوم است و در همین راستا از انتخابی گفت‪ :‬برخورداری از روحیه جهادی‬ ‫نمایندگان انتظار می رود به وزرایی رای اعتماد بسیار موثر است و نمایندگان باید عنایت ویژه‬ ‫دهند که دقیقا مولفه ها و معیارهای فعالیت شان‪ ،‬به این موضوع داشته باشند که فردی که انتخاب‬ ‫حرکت بر اساس مولفه های بیانیه گام دوم می شود خدمت گزار جهادی و وقت گذار برای‬ ‫انقالب اسالمی باشد و سرلوحه فعالیت و تحولی مردم باشد و برای حرکت شب و روز نشناسند‬ ‫که می خواهند ایجاد کنند بر مبنای سندی زیرا شرایط حال حاضر حرکت جهادی می طلبد‬ ‫باشد که رهبر معظم انقالب برای ان زحمت و وزیر باید بتواند از ظرفیت نیروهای جهادی و‬ ‫انقالبی استفاده کند‪ .‬فرمانده ناحیه بسیج‬ ‫دانشجویی استان اصفهان ادامه داد‪ :‬معیار بعدی‬ ‫برنامه داشتن مخصوصا در برنامه های اقتصادی‬ ‫کالن کشور است که مورد تاکید رهبر معظم‬ ‫انقالب هم است‪ ،‬هر وزیری در هر وزارتخانه باید‬ ‫دارای برنامه باشد؛ مورد بعدی مبارزه با فساد و‬ ‫عدالت خواهی است که یکی از شعارهای مهم‬ ‫این دولت است و باید جز ویژگی اصلی وزرای‬ ‫انتخابی باشد و در ذات شان مبارزه با فساد و‬ ‫تالش برای عدالت خواهی را سرلوحه خود قرار‬ ‫دهند‪.‬‬ ‫جامعه فعلی نیاز به تزریق امید دارد‬ ‫وی افزود‪ :‬ویژگی بعدی تزریق روحیه امید به‬ ‫جامعه‪ ،‬علی رغم تالش زیادی که دشمنان‬ ‫کردند و ناکارامدی ها است؛ جامعه فعلی نیاز به‬ ‫تزریق امید دارد و وزرا باید خودشان امید افرین‬ ‫باشند و برای تزریق روحیه امید تالش کنند‪.‬‬ ‫انوری با اشاره به عرصه دشمن شناسی بیان‬ ‫داشت‪ :‬عرصه دشمن شناسی و دشمن ستیزی از‬ ‫ویژگی های اصلی است و انتظار داریم نمایندگان‬ ‫به این نکته توجه کنند که افراد انتخابی در این‬ ‫عرصه توانمندی داشته باشند؛ مورد بعد اهتمام‬ ‫جدی به فرهنگ اصیل ایرانی و اسالمی است‪،‬‬ ‫در این سال ها شاید در حد نیاز به این فرهنگ‬ ‫توجه نشده و در برخی مواقع از این مورد ضربه‬ ‫خورده ایم‪.‬‬ ‫جنس وزرا از جنس مردم باشد‬ ‫فرمانده ناحیه بسیج دانشجویی استان اصفهان‬ ‫تاکید کرد‪ :‬نکته مهم بعدی این است که وزرا‬ ‫ساده زیست باشند و جنس شان از جنس مردم‬ ‫باشد تا بتوانند مردم را درک کنند؛ در این‬ ‫عرصه حساسی که قرار است برای تحقق دولت‬ ‫اسالمی به کمک دولت و حامیان ان از جمله‬ ‫جوانان ارزشمند انقالبی گام برداریم نیاز است‬ ‫که این ویژگی ها وجود داشته باشند‪ .‬وی در‬ ‫انتها خاطرنشان کرد‪ :‬تاکید داریم در کنار‬ ‫استفاده از تجربیات بزرگان و افراد با تجربه از‬ ‫ظرفیت نیروهای جوان و نخبه کشور استفاده‬ ‫شود و جوان گرایی در دستور کار قرار گیرد‪.‬‬ صفحه 13 ‫توزیع‪ ۱۰۰۰‬بسته معیشتی توسط سپاه میثم تمار در استان تهران‬ ‫به همت گروه های جهادی رهاورد انقالب اسالمی و راهیان افتاب ‪ ۱۰۰‬اقدام جهادی با‬ ‫هدف محرومیت زدایی انجام شد که از اهداف فعالیت معاونت سازندگی سپاه میثم تمار‬ ‫غرب تهران در راستای اجرای فرمایشات مقام معظم رهبری در زمینه محرومیت زدایی از‬ ‫قشر مستضعف و محروم جامعه و پیمودن ادامه راه شهدا و ایثارگران و رزمندگان که خدمت‬ ‫به هموطنان است‪ ،‬که صدها گروه های جهادی سپاه میثم تمار غرب تهران هم در زمینه‬ ‫کمک های مومنانه‪ ,‬محرومیت زدایی‪ ,‬اشتغالزایی برای اقشار کم برخوردار راه شهدا را ادامه‬ ‫می دهند‪.‬‬ ‫در راستای گسترش فعالیت ها و خدمت رسانی به مردم در سطح استان تهران و برخی‬ ‫استان های دیگر با برپایی اردوهای جهادی تخصصی عمرانی و کشاورزی‪ ,‬توزیعی و حمایتی‬ ‫و بازدیدهای میدانی و شناسایی نیازمندان و محرومان به همت گروه های جهادی رهاورد انقالب و راهیان افتاب زیر نظر سپاه میثم تمار‬ ‫غرب تهران در عرصه های مختلف جامعه نقش افرینی های متعددی داشته که خدمات انان زمینه توسعه و پیشرفت جامعه را بیش از پیش‬ ‫فراهم کرده است و تاکنون این نهاد عالوه بر ماموریت های ذاتی و اصلی خود‪ ،‬در عرصه های فرهنگی‪ ،‬اقتصادی‪ ،‬اجتماعی‪ ،‬عمرانی‪ ،‬هنری‪،‬‬ ‫سیاسی‪ ،‬محرومیت زدایی و معیشتی نقش افرینی های فراوانی کرده و رسیدگی به محرومان جامعه مورد توجه ویژه قرار داده است جبران‬ ‫بخشی از محرومیت ها و خدمت رسانی به مردم را در صحنه ایفا کنند‪ .‬از فعالیت های شاخص گروه های جهادی در سال جاری از جمله‬ ‫ساخت ‪ ۵‬باب خانه در شهرهای استان سیستان و بلوچستان‪ ,‬اجرای تیغه چینی و دیوار چینی و کف کشی و عایق کاری روستای های‬ ‫مختلف سوسنگرد‪ ,‬رامشیر استان خوزستان‪ ,‬ایجاد پل ها‪ ،‬راه های مواصالتی در سطح غرب استان مازندران‪ ،‬ترمیم و بازسازی پنجاه فقره‬ ‫مساجد‪ ،‬مدارس در محدوده استان تهران‪ ،‬کمک به طرح های ابخیزداری و ابرسانی و کاشت و برداشت محصوالت کشاورزی و تولید افزایش‬ ‫محصوالت کاالی استرانژیک جو و گندم حدود پانزده هکتار در استان مرکزی و کمک به کشاورزان در برداشت محصول‪ ,‬تهیه و تجهیز‬ ‫لوازم کشاورزی صنعتی برای برنج کاران منطقه گیالن‪ ,‬توزیع بیست هزار قرص نان و تهیه پانصد دست لباس‪ ۳۰۰ ,‬جلد کتاب ویژه کودک‪,‬‬ ‫ذبح چهارصد راس دام زنده سبک و توزیع هزار بسته معیشتی بین خانوارهای محروم استان تهران‪ ,‬برگزاری جشن والدت امام رئوف (ع)‬ ‫همراه با جشن پیروزی انتخابات ‪ ۱۴۰۰‬در ‪ ۲۰‬نقطه از پهنه غرب استان تهران‪ ,‬به مناسبت فرا رسیدن دهه کرامت‪ ,‬ارائه و پرداخت‬ ‫تسهیالت برای ‪ ۱۰‬دانشجویان کنکوری‪ ,‬اجرای طرح دست های مهربانی شامل اهدا و ارسال جهیزیه به دختر خانم های بی بضاعت به‬ ‫مناسبت دهه کرامت‪ ۵۰ ,‬دستگاه کولر در ‪ ۳۰‬محله حاشیه ای و محروم تهران‪ .‬تهیه دوچرخه و هدیه به کودکان در سطح روستاهای محروم‬ ‫جنوب غرب و شرق استان تهران‪ ,‬دعوت از مردم و توجیه چهره به چهره افراد برای حضور حداکثری انتخابات‪ ,‬برگزاری مسابقات نقاشی‬ ‫ویژه کودکان و اکثر این اقدامات در مسیر گفتمان اقتصاد مقاومتی و محرومیت زدایی صورت گرفته است‪ .‬همچنین با به کارگیری چندین‬ ‫گروه عملیاتی گروه های جهادی در سطح کل استان ها برای مقابله با کرونا‪ ،‬غربالگری و بیماریابی ادامه دارد و از زمان شیوع کرونا تاکنون‬ ‫اقدامات مربوط به تولید و توزیع ماسک‪ ،‬مواد ضدعفونی کننده‪ ،‬تهیه و توزیع بسته های معیشتی و بهداشتی‪ ،‬ضدعفونی معابر و ناوگان‬ ‫خودرویی و غیره‪ ,‬برپایی ده ها غرفه مشاوره رایگان خانواده و خدمات پزشکی در سطح بوستان ها و با ایجاد غرف ثابت توزیع ماسک در معابر‬ ‫اصلی شهر تهران را انجام داده اند و حدود ‪ ۶۵‬هزار بسته معیشتی به ارزش حدود ده میلیارد تومان با همکاری خیرین و نهادهای حمایتی‬ ‫در میان نیازمندان توزیع شده است‪ .‬فعالیت گروه های جهادی مصداق خدمت خالصانه و بی منت است که هر جا نیاز باشد وارد عرصه شده‬ ‫و بی انکه سودای شناخته شدن داشته باشند به رفع نیاز نیازمندان و مردم محروم می پردازند‪.‬‬ ‫طرح نذر اب در بیمه ملت‬ ‫بیمه ملت در‪01‬راستای ایفای نقش مسئولیت اجتماعی و به منظور ارتقای سطح سالمت اب شرب و‬ ‫رفع مشکالت زیستی خانوارهای مناطق محروم به کمپین «نذر اب» پیوست‪.‬‬ ‫به گزارش پیام فوری‪،‬طرح نذر اب از سه سال پیش و به دنبال بحران خشکسالی در استان های جنوب‬ ‫شرقی کشور‪ ،‬با هدف تامین اب شرب مناطق محرم با کمک مردم و به همت جمعیت هالل احمر اجرا‬ ‫می شود و بیمه ملت با پرداخت مبلغ ‪ ۶۱۱‬میلیون ریال به این کمپین پیوست‪ .‬بر اساس این گزارش؛‬ ‫مبلغ ‪ ۴۱۰‬میلیون ریال توسط تعداد ‪ ۱۸۹‬نفر از کارکنان خیرخواه بیمه ملت و مبلغ ‪ ۲۰۱‬میلیون‬ ‫ریال از سوی ‪ ۲۶۶‬نماینده نوع دوست بیمه ملت جمع اوری شده تا بیمه ملت نیز بتواند در این امر خداپسندانه قدم برداشته و به پویش‬ ‫نذر اب بپیوندد‪ .‬همچنین دکتر دلفراز‪ ،‬مدیرعامل بیمه ملت‪ ،‬در پیامی از همدلی و مشارکت خانواده بیمه ملت در این پویش قدردانی‬ ‫کرد‪ .‬گفتنی است؛ ارتقای سطح سالمت اب شرب مناطق کم برخوردار از مهمترین اهداف این طرح است که بدین منظور‪ ،‬نصب‬ ‫دستگاه های تصفیه کننده اب‪ ،‬احیای قنوات‪ ،‬لوله کشی و حفر چاه مد نظر خواهد بود و در کنار ان برنامه هایی در راستای مقابله با‬ ‫اسیب های اجتماعی در مناطق محروم کشور نیز اجرا می شود‪ .‬همزمان با اجرای این طرح‪ ،‬کاروان های سالمت جمعیت هالل احمر نیز‬ ‫برای درمان رایگان بیماران نیازمند به استان های خراسان جنوبی‪ ،‬کرمان‪ ،‬سیستان و بلوچستان و هرمزگان اعزام می شوند‪.‬‬ ‫‪14‬‬ صفحه 14 ‫زبان بدن‪ ،‬انچه در ذهن دیگران می گذرد را افشا می کند‪ ،‬به شرط انکه بدانید دنبال چه چیزی‬ ‫بگردید‪ .‬چه کسی هست که حداقل چند باری نخواسته باشد فکر دیگران را بخواند؟ قول‬ ‫می دهم شما هم پیش از این بیشتر از انچه فکرش را می کنید از اشارات زبان بدن استفاده‬ ‫کرده اید‪ .‬پژوهشی در دانشگاه ‪ UCLA‬نشان داده است که تنها ‪ ۷‬درصد از ارتباط های انسانی‬ ‫بر پایه ی واژه ها شکل می گیرند‪ ۳۸ ،‬درصد را تُن صدا و ‪ ۵۵‬درص ِد بقیه را زبان بدن تشکیل‬ ‫می دهند‪ .‬اگر یاد بگیرید چگونه این ‪ ۵۵‬درصد را بفهمید و تفسیر کنید‪ ،‬می توانید در مواجهه‬ ‫با دیگران یک سر و گردن باالتر ظاهر شوید‪.‬وقتی حسابی کار می کنید و هر انچه از دست تان‬ ‫برمی اید برای دست یابی به هدف انجام می دهید‪ ،‬از هر چیزی که بتواند به شما برتری بدهد‬ ‫و راهتان را به سمت موفقیت هموار کند‪ ،‬استقبال می کنید‪ .‬در این مقاله با چند ترفند عالی‬ ‫اشنا می شویم تا بتوانیم زبان بدن دیگران را بخوانیم‪.‬‬ ‫روی هم انداختن دست ها و پاها نشانه ی‬ ‫مقاومت است‬ ‫روی هم انداختن دست ها و پاها مانعی فیزیکی‬ ‫است که نشان می دهد طرف مقابل با انچه شما‬ ‫می گویید موافق نیست‪ .‬حتی اگر این فرد‬ ‫لبخند می زند و صحبت دلپذیری دارید‪ ،‬باز هم‬ ‫ِ‬ ‫حقیقت نهفته را اشکار می کند‪.‬‬ ‫زبان بدن‬ ‫جرارد ای نیرنبرگ و هنری اچ کلرو برای‬ ‫کتابی که درباره ی زبان بدن نوشتند‪ ،‬بیش از‬ ‫‪ ۲۰۰۰‬مذاکره را ضبط ویدئویی کردند‪ .‬در هیچ‬ ‫یک از مذاکره هایی که در طول صحبت حداقل‬ ‫یکی از طرفین دست ها یا پاهایش را روی هم‬ ‫انداخته بود‪ ،‬موافقتی صورت نگرفته بود! از نظر‬ ‫روان شناسی‪ ،‬روی هم انداختن دست ها یا پاها‬ ‫نشان می دهد که شخص از نظر ذهنی یا‬ ‫عاطفی یا فیزیکی در مقابل انچه می بیند‬ ‫مقاومت می کند‪ .‬البته این حرکت عمدی‬ ‫نیست و به همین خاطر هم اسرار را هویدا‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫لبخند واقعی کنار چشم ها چین و چروک‬ ‫می اندازد‬ ‫شاید لب ها لبخندی دروغی بزنند‪ ،‬اما چشم ها‬ ‫نمی توانند! لبخند واقعی چشم ها را هم درگیر‬ ‫می کند‪ ،‬پوست را در هم می کشد و کنار‬ ‫چشم ها چروک می اندازد‪ .‬اغلب ادم ها لبخند‬ ‫می زنند تا انچه را واقعا در ذهن و احساسشان‬ ‫می گذرد پنهان کنند‪ ،‬پس اگر دفعه ی بعد‬ ‫خواستید بدانید که لبخند شخصی واقعی است‬ ‫یا نه‪ ،‬به چروک کنار چشم هایش دقت کنید‪.‬‬ ‫اگر چروکی وجود ندارد‪ ،‬ان شخص سعی دارد‬ ‫با لبخندش چیزی را پنهان کند‪.‬‬ ‫تقلید زبان بدن نشانه ی خوبی است‬ ‫ایا تا به حال این تجربه را داشته اید که در‬ ‫جلسه ای باشید و هر بار که پاهایتان را روی هم‬ ‫می اندازید و یا برمی دارید‪ ،‬طرف مقابل هم‬ ‫همین کار را انجام دهد؟ یا برای مثال گردنش‬ ‫را همان طور که شما موقع حرف زدن کج‬ ‫می کنید‪ ،‬کج کند؟ این در واقع نشانه ی خوبی‬ ‫است‪ .‬وقتی با طرف مقابل موافق هستیم و‬ ‫احساس نزدیکی می کنیم‪ ،‬ناخوداگاه زبان بدن‬ ‫او را تقلید می کنیم‪ .‬این یعنی گفتگو خوب‬ ‫پیش می رود و طرف مقابل پذیرای پیام‬ ‫دانستن این موضوع زمانی مفید است‬ ‫شماست‪.‬‬ ‫ِ‬ ‫که در حال مذاکره هستید‪ .‬ان وقت است که‬ ‫نشان می دهد طرف مقابل درباره ی معامله با‬ ‫شما در واقع چه نظری دارد‪.‬‬ ‫نحوه ی ایستادن‪ ،‬حقیقت را بیان می کند‬ ‫در یک جلسه یا‬ ‫مهمانی کاری هستید‪ .‬شخصی‬ ‫ِ‬ ‫وارد اتاق می شود و شما سریعا متوجه می شوید‬ ‫او رئیس است‪ .‬تا به حال این اتفاق برایتان‬ ‫افتاده؟ این اثر تا حد زیادی به خاطر زبان بدن‬ ‫است‪ .‬راست ایستادن و حرکت هایی با ِ‬ ‫کف‬ ‫دست رو به پایین و در کل حرکت های باز‬ ‫چنین اثری دارند‪ .‬مغز طوری برنامه ریزی شده‬ ‫که میزان قدرت را با مقدار فضایی که افراد‬ ‫می گیرند برابر می داند‪ .‬ایستادن با شانه هایی رو‬ ‫به عقب‪ ،‬وضعیت قدرت است؛ این طور ایستادن‪،‬‬ ‫مقدار فضایی که شما می گیرید را به حداکثر‬ ‫می رساند‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬وقتی خودتان را ول‬ ‫می کنید‪ ،‬خمیده می شوید و به نظر می رسد‬ ‫فضای کمتری می گیرید و این وضعیت قدرت‬ ‫کمتری به همراه می اورد‪ .‬خواه یک رهبر باشید‬ ‫و خواه نه‪ ،‬حفظ یک وضعیت خوب‪ ،‬احترام به‬ ‫دنبال دارد و تعامل با دیگران را افزایش می دهد‪.‬‬ ‫چشم هایی که دروغ می گویند‬ ‫بیشتر ما بارها این جمله را شنیده ایم که‪« :‬وقتی‬ ‫با من حرف می زنی‪ ،‬تو چشمام نگاه کن!» افراد‬ ‫با این فرض این جمله را می گویند که وقتی به‬ ‫انها دروغ می گویید سخت است که با انها چشم‬ ‫در چشم باشید و این قضیه تا حدودی هم‬ ‫درست است‪ .‬اما این نکته انقدر عمومی شده که‬ ‫گاهی افراد به عمد به چشمان شما خیره‬ ‫می شوند تا این حقیقت را که دروغ می گویند‬ ‫پنهان کنند‪ .‬مشکل اینجاست که بیشتر انها‬ ‫بیش از اندازه ادامه می دهند و انقدر این ارتباط‬ ‫چشمی را حفظ می کنند تا به نقطه ای می رسند‬ ‫که احساس بدی را منتقل می کند‪ .‬امریکایی ها‬ ‫به طور متوسط هفت تا ده ثانیه این ارتباط‬ ‫چشمی را حفظ می کنند‪ .‬نکته ی دیگر اینکه‬ ‫زمانی که صحبت می کنید بیش از زمانی که‬ ‫گوش می کنید این رابطه وجود دارد‪ .‬اگر با‬ ‫کسی صحبت می کنید و نگاه خیره اش شما را‬ ‫اذیت می کند‪ ،‬به ویژه وقتی بدون تغییر و‬ ‫پلک زدن است‪ ،‬یک چیزی در جریان است و به‬ ‫احتمال زیاد دروغ می گوید‪.‬‬ ‫زبان بدن دیگران را‬ ‫بخوانیم‬ ‫باال بردن ابروها نشانه ی ناراحتی است‬ ‫سه احساس اصلی هستند که باعث می شوند‬ ‫ابروهای شما باال بروند‪ :‬تعجب‪ ،‬نگرانی‪ ،‬ترس‪.‬‬ ‫دفعه ی بعدی که با دوست تان گفتگویی راحت‬ ‫و صمیمی دارید‪ ،‬سعی کنید ابروهایتان را باال‬ ‫ببرید‪ .‬سخت است‪ ،‬نه؟! اگر شخصی که با شما‬ ‫صحبت می کند‪ ،‬ابروهایش را باال ببرد و از نظر‬ ‫منطقی‪ ،‬موضوع مورد بحث باعث تعجب یا‬ ‫نگرانی یا ترس نشده باشد‪ ،‬پس قضیه چیز‬ ‫دیگری است!‬ ‫تکان دادن اغراق امیز سر نشانه ی اضطراب‬ ‫است‬ ‫وقتی به کسی چیزی می گویید و او بیش از‬ ‫اندازه سرش را تکان می دهد‪ ،‬یعنی نگران است‬ ‫شما درباره اش چه فکری می کنید یا اینکه فکر‬ ‫توانایی او در درک حرف هایتان‬ ‫می کند شما در‬ ‫ِ‬ ‫تردید دارید‪.‬‬ ‫به هم فشردن فک نشانه ی استرس است‬ ‫به هم فشردن فک‪ ،‬سفت‬ ‫کردن گردن‪،‬‬ ‫ِ‬ ‫خط انداختن باالی ابروها‪ ،‬همگی نشانه های‬ ‫استرس هستند‪ .‬صرف نظر از اینکه فرد چه‬ ‫می گوید‪ ،‬اینها نشانه هایی از ناراحتی زیاد‬ ‫هستند‪ .‬شاید گفتگوی تان به سمتی می رود که‬ ‫او را نگران کرده یا شاید ذهنش جای دیگری‬ ‫است و روی چیزی تمرکز کرده که نگرانش‬ ‫می کند‪ .‬مهم این است که به عدم تطابق بین‬ ‫انچه خود فرد می گوید و انچه زبان بدنش به‬ ‫شما می گوید توجه کنید‪.‬‬ ‫در نهایت اینکه اگرچه نمی توانید فکر طرف‬ ‫مقابل را بخوانید‪ ،‬اما می توانید از زبان بدنش‬ ‫چیزهای زیادی بفهمید و این به ویژه زمانی‬ ‫اتفاق می افتد که کالم و زبان بدن با هم مطابقت‬ ‫ندارند‪.‬‬ صفحه 15 ‫چگونه فکر خود را ازاد کنیم‬ ‫روزانه افکار زیادی به ذهن انسان می اید و باعث درگیری فرد با این تفکرات می شوند‪ .‬تفکرات و ذهنیت هر کسی قدرت زیادی در جهت دهی‬ ‫زندگی ان فرد دارد این افکار می توانند باعث شود فرد از انجام کارهای روزانه خود بماند و از مسئولیت هایی که به او داده شده غافل شود‪.‬‬ ‫بهترین راه تمرکز روی کار ها داشتن ذهن باز و ازاد از افکار مختلف است‪ .‬داشتن ذهن ازاد باعث می شود فرد زندگی منظم تر و بهتری داشته‬ ‫باشد‪ .‬ما در این مقاله به اینکه چگونه می توان فکر خود را ازاد کرد می پردازیم‪.‬‬ ‫‪ .1‬کشیدن نفس عمیق و طوالنی‬ ‫یکی از راه های موثر و راحت برای دور کردن‬ ‫افکار منفی و همچنین استرس‪ ،‬کشیدن‬ ‫نفس های عمیق و منظم و طوالنی است‪ .‬توصیه‬ ‫می شود فرد دهان خود را ببندند و از طریق‬ ‫بینی نفس بکشد‪ .‬بهتر است این دم از طریق‬ ‫بینی چهار ثانیه طول بکشد‪ .‬سپس به مدت‬ ‫هشت ثانیه این نفس را نگه دارد و طی یک‬ ‫بازدم هشت ثانیه ای نفس را از دهان خود خارج‬ ‫کند و این تمرین را چهار بار تکرار کند‪ .‬ممکن‬ ‫است فرد از اولین نفس نتواند دم خود را طی‬ ‫چهار ثانیه انجام دهد یا نفس خود را هشت‬ ‫ثانیه نگه دارد در این حالت می تواند مدت زمان‬ ‫کمتری شروع گند و به تدریج ان را افزایش دهد‬ ‫اما حتماً باید مدت زمان بازدم دو برابر مدت زمان‬ ‫دم باشد‪.‬‬ ‫‪ .2‬انجام مدیتیشن و ایجاد حس خوب‬ ‫به فرایندی که فرد با تمرکز بر مکان‪ ،‬شی ‪،‬‬ ‫کلمات یا حتی رنگی خاص سعی در ازاد کردن‬ ‫ذهن می کند‪ ،‬مدیتیشن می گویند‪ .‬مدیتیشن با‬ ‫عنوان مراقبه هم شناخته می شود و در ادیان‬ ‫شرقی مثل بودا مرسوم است‪ .‬این کار نوعی‬ ‫درون کاوی می باشد که کمک بسیاری در‬ ‫ارامش روحی و جسمی می کند‪ .‬در این روش‬ ‫فرد در مکانی راحت می نشیند و به چیز خاصی‬ ‫فکر می کند‪ .‬در ادیان مختلف مراقبه همراه با‬ ‫خواندن دعا یا ذکرهای مذهبی همراه است‪ .‬در‬ ‫ادامه چند نکته که در انجام مدیتیشن‬ ‫کمک کننده است را ذکر می کنیم‪ .‬لزومی ندارد‬ ‫که فرد حتماً طی مدیتیشن بنشیند و می تواند‬ ‫دراز بکشد اما برای تمرکز بهتر حتماً باید‬ ‫چشم ها بسته باشد‪ * .‬مدت زمان مدیتیشن‬ ‫می تواند ده دقیقه یا بیشتر باشد و استراحتی‬ ‫‪16‬‬ ‫ده دقیقه ای پس از مدیتیشن تاثیر زیادی در‬ ‫جهت کاهش استرس دارد‪ * .‬ممکن است طی‬ ‫مدیتیشن افکاری ناخواسته به ذهن فرد هجوم‬ ‫بیاورد در این شرایط فرد باید سعی کند ان ها را‬ ‫نادیده بگیرد و تمرکز خود را متوجه موضوع‬ ‫خاصی کند‪ * .‬گوش دادن به موسیقی های‬ ‫ارامش بخش یا جمالتی مثبت مثل “من حس‬ ‫می کنم اتفاقات خوبی درراه است” تاثیرات‬ ‫مثبتی در جهت تمرکز بهتر می گذارد‪ * .‬یکی از‬ ‫روش های بسیار موثر مدیتیشن تجسم خود در‬ ‫مکان هایی است که به فرد احساس ارامش‬ ‫می دهد‪ .‬این مکان ها می توانند هم واقعی باشند‬ ‫و هم خیالی‪ .‬توجه به جزییات ان مکان می تواند‬ ‫حس خوبی را در فرد ایجاد کند‪ * .‬مدیتیشن‬ ‫عالوه بر ازادسازی ذهن و دور کردن افکار منفی‬ ‫بر کاهش فشارخون و قند خون نیز تاثیر دارد‪.‬‬ ‫‪ .3‬ارام سازی عضالت‬ ‫منقبض کردن عضالت و شل کردن ان ها باعث‬ ‫تغییر وضعیت روحی و روانی شده و باعث‬ ‫ارامش می شود که ذهن نیز مانند بدن به‬ ‫ارامش برسد‪ .‬این انقباضات را می توان از‬ ‫عضالت صورت با فعالیت هایی مثل اخم کردن‪،‬‬ ‫چین دادن به پیشانی و یا حرکت کردن فک‬ ‫شروع کرد و سپس به سمت عضالتی پایین تر‬ ‫بدن رفت‪ .‬البته باید حتماً دقت شود پس از هر‬ ‫انقباض مدت زمانی را برای استراحت ان عضله‬ ‫اختصاص داد‪ .‬بهتر است مدت زمان هر انقباض‬ ‫بین پنج تا ده ثانیه باشد‪.‬‬ ‫‪ .4‬انجام ورزش یوگا‬ ‫یوگا یک ورزشی کششی است که بدون وارد‬ ‫کردن هیچ گونه فشاری به ازاد و شل شدن‬ ‫عضالت بدن کمک می کند‪ .‬در این ورزش برای‬ ‫انجام هر حرکتی باید تمرکز باالیی داشت و این ‬ ‫تمرکز باعث می شود فرد نتواند به مسائل جانبی‬ ‫فکر کند و باعث ارامش ذهنی می شود‪ .‬فرد‬ ‫می تواند با شرکت در کالس های یوگا به شکل‬ ‫گروهی این ورزش را دنبال کند یا با انجام‬ ‫حرکات هاتا یوگا که ابتدایی ترین نوع یوگا است‬ ‫در خانه به ارامش ذهنی خود بپردازد‪ .‬افرادی‬ ‫که مشکالت جسمی نظیر دیسک کمر یا پوکی‬ ‫استخوان دارند باید از انجام این ورزش اجتناب‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫‪ .5‬داشتن تغذیه سالم‬ ‫بدن انسان هورمون های مختلفی تولید می کند‪.‬‬ ‫بعضی از ان ها سبب ایجاد استرس و باعث ایجاد‬ ‫شادی و ارامش ذهنی می شوند‪ .‬فرد باید از‬ ‫مصرف غذاهایی که باعث تحریک تولید‬ ‫هورمون های استرس زا می شود بپرهیزند و از‬ ‫طرفی غذاهایی مصرف کند که باعث ایجاد‬ ‫ارامش شود‪ .‬غذاهایی که دارای منیزیم و‬ ‫سلنیوم باال هستند تاثیر زیادی در کاهش‬ ‫اضطراب دارد مثل اسفناج‪ ،‬تخم کدو‪ ،‬ماهی تن‬ ‫یا سالمون‪ .‬همچنین غذاهایی که دارای‬ ‫تریپتوفان باال هستند باعث تولید سرتونین در‬ ‫بدن می شود‪ .‬سرتونین باعث افزایش شادی‬ ‫می شود مثل شکالت تلخ گوشت قرمز‪ .‬شیر گرم‬ ‫هم حاوی تریپتوفان است که مصرف ان همراه‬ ‫عسل پیش از خواب برای ارامش ذهن بسیار‬ ‫کمک کننده است‪ .‬نوشیدنی های گرم فاقد‬ ‫کافئین و الکل باعث کاهش سطح استرس و‬ ‫اضطراب می شوند‪ .‬مصرف چای سبز چه به‬ ‫صورت داغ و چه سرد نقش به سزایی در کاهش‬ ‫سطح اضطراب دارد‪ .‬بعضی افراد برای ارامش‬ ‫ذهن از قهوه استفاده می کنند به این افراد‬ ‫توصیه می شود برای جلوگیری از بیش فعالی از‬ ‫نوع بدون کافئین ان استفاده شود‪ .‬از مصرف‬ ‫بیش ازاندازه شکر خودداری شود زیرا باعث‬ ‫تحریک مغز و مانع ارام شدن ذهن می شود‪.‬‬ ‫‪ .6‬رایحه درمانی یا اروماتراپی‬ ‫یکی از روش های کاهش استرس استفاده از‬ ‫رایحه های ارامش بخش است‪ .‬اسطوخودوس‪،‬‬ ‫نعنا و اکالیپتوس از رایحه ها معروف مورداستفاده‬ ‫در این روش است‪ .‬این روش یکی از شاخه های‬ ‫طب گیاهی است که هم به صورت استنشاقی‬ ‫هم به صورت موضعی بر روی پوست بدن‬ ‫می توان استفاده کرد‪ .‬می توان اسانس های‬ ‫اروماتراپی را روی شقیقه ها‪ ،‬داخل مچ ها و ارنج‬ ‫ماساژ داد تا تاثیر بیشتری داشته باشد زیرا این‬ ‫نقاط جزو نقاط گرم بدن بوده و باعث پراکنده‬ ‫شدن سریع تر این رایحه ها می شود‪ .‬همچنان‬ ‫می توان از این اسانس ها در دستگاه های بخور یا‬ ‫روی شمع استفاده کرد تا با پراکنده شدن‬ ‫رایحه ها در اتاق به صورت استنشاقی استفاده‬ ‫شود‪.‬‬ صفحه 16 ‫فقه رسانه نیاز امروز جامعه رسانه ای کشور‬ ‫مسئول بسیج رسانه کشور با تاکید بر اینکه هر جا فقه ورود نکند‪ ،‬اسیب خواهیم دید‪ ،‬گفت‪ :‬همان طور که اگر‬ ‫در بازار به فقه توجه نشود دچار مشکل خواهیم شد‪ ،‬در عرصه رسانه نیز باید مراقب فعالیت ها و بار معنایی کلمات‬ ‫باشیم‪.‬‬ ‫مسعود بصیری‪ ،‬رئیس سازمان بسیج رسانه‪ ،‬در دیدار امام جمعه همدان ضمن ارائه گزارشی از اقدامات این‬ ‫مجموعه‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬مجموعه بسیج رسانه در سراسر کشور با بیش از ‪ ۱۵‬هزار عضو فعال‪ ،‬ظرفیت مناسبی در‬ ‫عرصه رسانه ای است که هر لحظه به دنبال تقویت و رشد در حال حرکت است‪ .‬وی با بیان اینکه با استفاده از‬ ‫ظرفیت های موجود‪ ،‬مطالب منتشر شده گاهی بیش از ‪ ۲۰‬میلیون بازدید در سراسر کشور دارد‪ ،‬گفت‪ :‬در کنار‬ ‫خبرگزاری ها و خبرنگاران‪ ،‬مجموعه های خانه مطبوعات در سراسر کشور همراهی خوبی با بسیج رسانه داشته و‬ ‫دارند و از این ظرفیت می توان برای پیشبرد اهداف انقالب اسالمی به نحو احسن استفاده کرد‪ .‬بصیری با اشاره‬ ‫به اینکه بسیج رسانه ترویج معارف دینی در جامعه را یکی از وظایف خود می داند‪ ،‬خاطر نشان کرد‪ :‬در فقه رسانه‬ ‫دچار سواالت اساسی هستیم که باید به ان جواب داده شود‪ .‬وی با تاکید بر اینکه هر جا فقه ورود نکند اسیب خواهیم دید‪ ،‬گفت‪ :‬همان طور که اگر‬ ‫در بازار به فقه توجه نشود دچار مشکل خواهیم شد‪ ،‬در عرصه رسانه نیز باید مراقب فعالیت ها و بار معنایی کلمات باشیم‪ .‬رئیس سازمان بسیج‬ ‫رسانه با بیان اینکه توجه به اخالق در رسانه از ضروریت ها است‪ ،‬یاداور شد‪ :‬از بزرگان حوزوی و اساتید اخالق می خواهیم تا با برگزاری دروس اخالق‬ ‫برای خبرنگاران و اصحاب رسانه‪ ،‬مجموعه بسیج رسانه را در این مسیر یاری دهند‪ .‬وی با تاکید بر اینکه تعامل خوبی بین مسئوالن بسیج رسانه و‬ ‫مسئوالن کشوری و استانی برقرار است‪ ،‬مطرح کرد‪ :‬یکی از برنامه هایی که در بسیج رسانه به دنبال ان هستیم‪ ،‬تالش برای رفع مشکالت جامعه‬ ‫رسانه ای و خبرنگاران است‪.‬‬ ‫ضرورت استفاده از جوانان متخصص و جهادی در دولت‬ ‫مدیر حوزه علمیه قزوین گفت‪ :‬مبارزه با فساد خواست جدی نظام و مردم است و رئیس جمهور جدید ریشه فساد را در همه عرصه ها بخشکاند‪ .‬به‬ ‫گزارش خبرنگار خبرگزاری «حوزه» از قزوین‪ ،‬حجت االسالم والمسلمین محمد تقی سبحانی نیا‪ ،‬صبح امروز در جمع مردم شهر اقبالیه که در مسجد‬ ‫جامع این شهر برگزار شد‪ ،‬به اغاز فعالیت رئیس جمهور منتخب اشاره کرد و گفت‪ :‬شما ملت ایران با شرکت در انتخابات ریاست جمهوری و انتخاب‬ ‫رئیس جمهور مردمی‪ ،‬انقالبی و جهادی توانستید یک بار دیگر توطئه ها و فعالیت های فتنه گری دشمنان و استکبار جهانی را به خوبی نقش براب‬ ‫کنید‪ .‬وی خاطرنشان کرد‪ :‬دشمنان و استکبار جهانی در رسانه های غربی خود همیشه به دنبال سیاه نمایی علیه نظام مقدس جمهوری اسالمی‬ ‫هستند‪ ،‬ولی شما ملت بصیر و انقالبی توانستید امید انها را به خوبی و با حضور در عرصه انتخابات خنثی کنید که جای تقدیر دارد‪ .‬مدیر حوزه علمیه‬ ‫قزوین ضمن تبریک به حجت االسالم والمسلمین سید ابراهیم رئیسی به عنوان هشتمین رئیس جمهور نظام مقدس جمهوری اسالمی‪ ،‬بیان کرد‪:‬‬ ‫تردیدی نیست که فساد بزرگ ترین مانع در برون رفت کشور از گرفتاری های متعدد اقتصادی و اجتماعی است‪ .‬ضرورت و اهمیت انکار ناپذیر مبارزه‬ ‫با فساد موضوعی است که هم احاد ملت و هم مسئوالن کشور بر ان تاکید جدی دارند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬مردم ایران اسالمی با تقدیم بیش از ‪ ۳۰۰‬هزار‬ ‫شهید‪ ،‬بهترین فرزندان خود را برای به ثمر نشستن این انقالب نثار کرده و نمی تواند فساد را تحمل کند‪.‬‬ ‫ضرورت استفاده از جوانان متخصص و جهادی در دولت‬ ‫مدیر حوزه علمیه قزوین‪ ،‬بر ضرورت توجه رئیس جمهور به نیروهای جوان‪ ،‬انقالبی‪ ،‬متخصص و جهادی تاکید کرد و افزود‪ :‬رئیس جمهور از افراد‬ ‫شایسته‪ ،‬انقالبی‪ ،‬جهادی‪ ،‬متخصص و با تجربه در کابینه استفاده کند تا بتواند مشکالت کشور را در عرصه های مختلف به ویژه اقتصادی و معیشتی‬ ‫مرتفع کند‪ .‬حجت االسالم سبحانی نیا تصریح کرد‪ :‬رهبر معظم انقالب اسالمی همواره بر استفاده از ظرفیت های داخلی برای توسعه همه جانبه تاکید‬ ‫می کنند که انتظار داریم ریاست جمهوری و دولت بدان توجه جدی داشته باشند‪ ..‬مدیر حوزه علمیه قزوین عنوان کرد‪ :‬مردمی بودن و مبارزه با فساد‬ ‫در جامعه از جمله دیگر خصایص مهم دولت باید باشد که همواره مورد تاکید رهبر معظم انقالب نیز بوده است‪ .‬وی همچنین به تعامل با دنیا اشاره‬ ‫و بیان کرد‪ :‬می توانیم با همه دنیا بر اساس اصل عزت‪ ،‬حکمت و مصلحت رابطه و تعامل داشته باشیم‪ .‬مدیر حوزه علمیه قزوین همچنین به تنفیذ و‬ ‫تحلیف رئیس جمهور در هفته گذشته اشاره و بیان کرد‪ :‬این مراسم ها نشان داد که جمهوری اسالمی در کانون توجه دولتها و ملت ها قرار دارد و‬ ‫تالش دشمنان به ویژه امریکا و رژیم صهیونیستی برای منزوی کردن ایران اسالمی بی نتیجه ماند‪.‬‬ ‫خبرنگاران نقش اساسی در توسعه کشور دارند‬ ‫حجت االسالم سبحانی نیا وی با گرامیداشت یاد و خاطره شهید محمود صارمی و تبریک روز خبرنگار‪ ،‬بیان کرد‪ :‬در عصر انفجار اطالعات خبرنگاران‬ ‫نقش برجسته تبادل اطالعات و انتشار سریع اخبار را بر عهده دارند و اگاه سازی جامعه در تقویت همدلی و همزبانی و حرکت به سوی توسعه تاثیر‬ ‫بسزایی دارد وی‪ ،‬انتشار اخبار به موقع و صحیح‪ ،‬امانت داری در انتقال خبر‪ ،‬و پرهیز از هرگونه بزرگ نمایی و کوچک نمایی بی جهت را از ویژگی‬ ‫های اصلی یک خبرنگار مومن و پایبند به اصول اخالق حرفه ای دانست‪.‬‬ ‫شیوه نامه های بهداشتی را در محرم رعایت کنیم‬ ‫مدیر حوزه علمیه قزوین همچنین ضمن تسلیت فرارسیدن ماه محرم‪ ،‬بیان کرد‪ :‬به دلیل شیوع ویروس کرونا امسال هم باید در برگزاری عزاداری‬ ‫محرم و صفر‪ ،‬شیوه نامه های بهداشتی را رعایت کنیم‪ .‬ما هر چه داریم از محرم است‪ ،‬پس باید در برگزاری ان اهتمام جدی داشته باشیم‪.‬‬ صفحه 17 ‫مدیران صنایع قزوین از انجام مسئولیت های اجتماعی شانه خالی نکنند ‬ ‫عضو کمیسیون صنایع و معادن مجلس گفت‪:‬‬ ‫مدیران واحدهای صنعتی استان قزوین نباید‬ ‫از انجام تعهدات و مسئولیت های اجتماعی‬ ‫شانه خالی کرده و از کمک مالی به سازمان‬ ‫بهزیستی غافل شوند‪.‬‬ ‫لطف اهلل سیاهکلی ظهر امروز در نشست با‬ ‫مدیرکل و معاونان سازمان بهزیستی استان‬ ‫قزوین که در سالن جلسات این سازمان‬ ‫برگزار شد‪ ،‬با تاکید بر لزوم ورود مدیران‬ ‫صنایع و کارخانجات استان برای مقابله با‬ ‫اسیب های اجتماعی اظهار داشت‪ :‬مدیران‬ ‫واحدهای صنعتی استان قزوین نباید از انجام‬ ‫تعهدات و مسئولیت های اجتماعی شانه خالی‬ ‫کنند و نباید از کمک مالی به سازمان‬ ‫بهزیستی غافل شوند‪ .‬وی با اشاره به وجود ‪3‬‬ ‫هزار و ‪ 500‬واحد تولیدی و صنعتی در استان‬ ‫قزوین اضافه کرد‪ :‬باید این موضوع بررسی و‬ ‫پایش شود که در استان قزوین چند واحد‬ ‫تولید وظایف و مسئولیت های اجتماعی خود‬ ‫را در برابر اقشار تحت پوشش بهزیستی اعم از‬ ‫معوالن و افراد اسیب دیده جامعه انجام دهند‬ ‫و اداره کل بهزیستی هم باید در این حوزه‬ ‫تعارف را کنار گذاشته و مطالبه گر باشد‪.‬‬ ‫سیاهکلی ادامه داد‪ :‬سازمان بهزیستی باید‬ ‫لیست کارخانجات و صنایعی که برای انها‬ ‫وظیفه اجتماعی تعریف شده را به صورت‬ ‫شفاف اطالع رسانی و همچنین اقدامات این‬ ‫صنایع در حوزه تکالیف اجتماعی را به صورت‬ ‫دقیق ارزشیابی کند‪ .‬ضمن اینکه امروز با‬ ‫تکیه به منابع اعتباری و بودجه دولت‬ ‫توزیع ‪ ۱۵‬هزار غذای‬ ‫نذری به نیت شهدای‬ ‫«مربی ورزش» کشور‬ ‫نمی توان اسیب های اجتماعی را مدیریت کرد‬ ‫و بخش خصوصی جدا ً باید وارد میدان شود‪.‬‬ ‫لزوم عزم همگانی برای برطرف سازی‬ ‫اسیب های اجتماعی‬ ‫نماینده قزوین‪ ،‬ابیک و البرز در مجلس‬ ‫شورای اسالمی در بخش دیگری از سخنانش‬ ‫مهمترین وظیفه بهزیستی را سیاست گذاری‬ ‫درست در حوزه مقابله با اسیب های اجتماعی‬ ‫دانست و گفت‪ :‬متاسفانه در حوزه معضالت‬ ‫اجتماعی با مشکالت زیادی دست به گریبان‬ ‫هستیم و به همین خاطر همه دستگاه های‬ ‫اجرایی و مردم در این حوزه مسئولیت دارند‬ ‫و در صورت نبود عزم همگانی مشکالت این‬ ‫بخش مرتفع نخواهد شد‪ .‬سیاهکالی با تاکید‬ ‫بر اینکه حل وفصل کلیه مشکالت اجتماعی‬ ‫در توان سازمان بهزیستی نیست‪ ،‬افزود‪ :‬با‬ ‫وجود نقش اصلی بهزیستی در سیاست گذاری‬ ‫اما حل مسئله و مشکل لزوماً جزو تکالیف‬ ‫بهزیستی نیست و با توجه به اعتبارات و‬ ‫اختیارات سازمان بهزیستی این سازمان هر‬ ‫چقدر هم کار کند‪ ،‬نمی تواند معضالت‬ ‫اجتماعی را مرتفع کند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬بنابراین‬ ‫باید مسئولیت های اجتماعی را بین تک تک‬ ‫افراد جامعه تقسیم کنیم و باید با کمک‬ ‫اقتصادی و فکری همه شهروندان اسیب های‬ ‫اجتماعی را برطرف کنیم‪ .‬ضمن اینکه امروز‬ ‫از طریق فضای مجازی بیشترین اسیب های‬ ‫اجتماعی در جامعه انتشار پیدا می کند و در‬ ‫این زمینه توان مقابله ما بسیار پایین امده‬ ‫است‪ .‬سیاهکلی با اشاره به مشکالت اشتغال‬ ‫معلوالن و معتادان یاداور شد‪ :‬برای رسیدن‬ ‫به اشتغال زایی در حوزه بهزیستی باید صبور‬ ‫بود و از تخصص و تجربه باالی یاریگران‬ ‫اجتماعی حوزه صنعت بهره برد‪.‬‬ ‫ابزارهای مقابله با اسیب های اجتماعی‬ ‫به روز شود‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان قزوین هم در این‬ ‫دیدار به مشکالت ریز و درشت اجتماعی نهاد‬ ‫متبوعش اشاره کرد و گفت‪ :‬با توجه به تازگی‬ ‫و نوپدید بودن بسیاری از معضالت اجتماعی‬ ‫باید ابزارهای ما در مقابله با این اسیب ها مدام‬ ‫به روز شود و برای مثال در حوزه اعتیاد با‬ ‫صنعتی شدن مواد مخدر کار مقابله بسیار‬ ‫سخت و پیچیده شده است‪ .‬علیرضا وارثی با‬ ‫اشاره به معضالت روانی ایجادشده از سوی‬ ‫دشمنان برای جوانان افزود‪ :‬یکی از دالیل‬ ‫ایجاد این اسیب ها گسست نسلی بین نسل‬ ‫دیروز و امروز است و اینکه نسل امروز تا‬ ‫حدودی اعتماد خود به والدین و بزرگ ترها را‬ ‫از دست داده اند که در این حوزه می توان با‬ ‫تقویت ارتباط و همدلی جوانان را از افتادن در‬ ‫دام اعتیاد و سایر معضالت اجتماعی دور نگه‬ ‫داشت‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی فدراسیون ورزشهای همگانی‪ ،‬یکی از سفارشات مهم ومورد تاکید ائمه‬ ‫معصومین (ع) سنت اطعام مومنین در روز عید سعید غدیر خم است‪ .‬در همین راستا با برنامه‬ ‫ریزی کمیته فرهنگی و مسئولیت اجتماعی فدراسیون ورزش های همگانی‪ ،‬طرح نذری خانه علی‬ ‫(ع) بمناسبت عید سعید غدیر خم در سطح کشور اجرا شد‪.‬‬ ‫با اجرای این طرح بیش از ‪ ۱۵‬هزار پرس غذای گرم به نیت شهدای مربی ورزشی کشور با‬ ‫مشارکت هیات های استانی‪ ،‬انجمن ها‪ ،‬کمیته ها و گروه های کشوری وابسته به فدراسیون‬ ‫ورزش های همگانی طبخ و در بین اقشار مختلف جامعه توزیع شد‪ .‬استانهای ایالم‪ -‬چهارمحال‬ ‫وبختیاری‪ -‬خراسان جنوبی‪ -‬خراسان رضوی‪ -‬خراسان شمالی‪ -‬خوزستان‪ -‬زنجان‪ -‬قم‪ -‬قزوین‪،‬‬ ‫کهکیلویه و بویراحمد‪ ،‬مازندران‪ -‬هرمزگان‪ -‬همدان – یزد و همچنین انجمن های پیالتس‪ -‬یوگا‬ ‫– کار با دستگاههای امادگی جسمانی – کتل بل‪ -‬کراسفیت‪ -‬کلستینکس‪ -‬فیوژن فیتنس‪-‬‬ ‫ورزارا‪ -‬کمیته توسعه ورزش و فعالیت بدنی کارگران‪ -‬کمیته توسعه و فعالیت بدنی کودکان در‬ ‫اجرای این برنامه مشارکت فعال داشتند‪.‬‬ ‫‪18‬‬ صفحه 18 ‫برای اصالح فرم پا چه ورزشی انجام بدهیم؟‬ ‫انتخاب ورزش صحیح نقش مهمی در اصالح فرم پا دارد‪ .‬ورزش ها نباید به صورت تصادفی انجام شوند‪ ،‬بلکه باید با توجه به ساختار بدن‬ ‫شما انتخاب شوند‪ .‬برخی از افراد باید ماهیچه های خارجی پا را تقویت کنند و ماهیچه های داخلی را کشش دهند‪ .‬اگر هنگامی که صاف‬ ‫می ایستید‪ ،‬پاهای شما کمی به سمت بیرون خم شده احتماال دچار پاهای پرانتزی شکل هستید‪ .‬برای رفع این مشکل باید ماهیچه هایی‬ ‫را تقویت کنید که زانوها را به یکدیگر نزدیک می کنند و ماهیچه هایی را کشش دهید که زانوها را از هم دور می کنند‪ .‬این کار به شکل‬ ‫غیر مستقیم فرم انها را بهبود می دهد‪ .‬ورزش هایی که به بهبود این مشکل کمک می کنند‪ ،‬در ادامه معرفی شده اند‪.‬‬ ‫اسکوات یک پا یا پیستول ماهیچه های سرینی و قسمت داخلی پا را درگیر می کند‪ -.‬صاف بایستید و شکم‬ ‫خود را سفت کنید‪ - .‬زانوی چپ را صاف کنید و باال بیاورید‪ - .‬حاال روی پای راست پایین بیایید‪- .‬این حرکت‬ ‫را ‪ 10‬مرتبه برای هر یک از پاها انجام دهید‪ .‬نکته‪ :‬در ابتدای شروع این حرکت برای تعادل بیشتر ممکن است‬ ‫به دیوار یا صندلی نیاز داشته باشید‪ .‬به مرور که قوی تر شدید‪ ،‬می توانید صندلی را حذف کنید‪.‬‬ ‫این کشش بر روی محورهای داخلی ران تمرکز می کند و انعطاف پذیری ماهیچه های ران را بهبود می دهد‪.‬‬ ‫ به پشت دراز بکشید و مچ پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید‪ - .‬پاها را بلند کنید‪ - .‬پای چپ را‬‫زیر زانو بیاورید و به مدت ‪ 30‬ثانیه نگه دارید‪ -.‬به ارامی به وضعیت شروع بازگردید‪ - .‬همین کار را برای پای‬ ‫مخالف نیز انجام دهید‪.‬‬ ‫حرکت پل موجب عضالنی شدن ماهیچه های شکم‪ ،‬سرین و همسترینگ می شود‪ - .‬صاف روی زمین دراز‬ ‫بکشید‪ ،‬زانوها را خم کنید و کف پاها را درست در زیر زانوها قرار دهید‪ - .‬باسن را باال بیاورید و ماهیچه های‬ ‫سرینی را منقبض کنید‪ - .‬چند ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به وضعیت شروع بازگردید‪ - .‬این حرکت‬ ‫را ‪ 10‬مرتبه تکرار کنید‪.‬‬ ‫لیفت پاشنه ی پا‪ ،‬قدرت ساق پا را افزایش می دهد‪ - .‬در حالت ایستاده پاها را در کنار هم جفت کنید و برای‬ ‫تعادل از صندلی یا دیوار استفاده کنید‪ - .‬روی پنجه های پا بلند شوید‪ - .‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه تکرار کنید‪.‬‬ ‫استپ از بغل‪ ،‬توان بخش خارجی ران ها را افزایش می دهد‪ - .‬نزدیک یک استپ بایستید‪ ،‬پای چپ را روی‬ ‫استپ قرار دهید و بدن را باال بکشید‪ .‬حاال پای دیگر را روی استپ بگذارید‪ - .‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه برای‬ ‫هر یک از پاها انجام دهید‪.‬‬ ‫لمس پنجه های پا بر روی کشش همسترینگ و بخش بیرونی ران ها تمرکز می کند‪ - .‬صاف بایستید و پاها‬ ‫را کمی باز کنید‪ - .‬خم شوید و انگشت ها را به نوک پنجه های پا برسانید‪ -.‬زانوها را باید کامال در کنار هم‬ ‫قرار دهید‪ .‬اگر به کمک نیاز دارید‪ ،‬می توانید از یک حوله استفاده کنید‪ .‬کافیست حوله را لوله کنید و با زانوها‬ ‫نگه دارید‪ -.‬اگر این کار خیلی اسان بود‪ ،‬پاشنه های پا را کمی باال بیاورید‪ -.‬این حرکت را ‪ 10‬مرتبه تکرار‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫منبع ‪ :‬برنافیت‬ صفحه 19 ‫تشکیل گروه های جهادی برای ایجاد مصالحه در پرونده های قصاص‬ ‫گردهمایی فصلی روسا و دادستان های حوزه های قضایی استان هرمزگان به ریاست علی صالحی رئیس کل‬ ‫دادگستری استان و به صورت ویدئو کنفرانس برگزار شد‪ .‬رئیس کل دادگستری استان هرمزگان در این نشست‬ ‫با اشاره به لزوم برنامه ریزی برای حفظ و ارتقاء جایگاه دستگاه قضایی استان هرمزگان در تمامی شاخص های‬ ‫ا قد ا م‬ ‫کمی و کیفی گفت‪ :‬باید با همت مضاعف و تالش دوچندان نسبت به تقویت نقاط قوت و برطرف نمودن نقاط ضعف‬ ‫شود‪ .‬علی صالحی با بیان اینکه اتقان ارای قضایی و فراگیر شدن ان پیش نیاز تحول در قوه قضاییه است‪ ،‬اعالم کرد‪ :‬در راستای ارتقاء کیفیت‬ ‫دادرسی و نظارت بر صدور اراء‪ ،‬کارگروه اتقان اراء در دادگستری استان هرمزگان تشکیل شده است و این کارگروه به صورت مستمر در حال‬ ‫پایش و ارزیابی تخصصی عملکرد قضات و مدیران دستگاه قضایی استان می باشد‪ .‬افزایش چشمگیر صلح و سازش در «پرونده های قتل» و‬ ‫«رهایی محکومین از قصاص» با تدبیر ویژه قوه قضاییه در دوره تحول ‪ .‬وی با اشاره به تذکر رئیس قوه قضاییه برای مراقبت و پیشگیری از‬ ‫صدور احکام خالف شرع بین‪ ،‬افزود‪ :‬پس از دستور ریاست قوه قضاییه‪ ،‬سریعاً کمیته ای جهت بررسی این موضوع و نظارت بر عملکرد شعب‪،‬‬ ‫تشکیل شده است تا عالوه بر شناسایی شعبه هایی که اقدام به صدور اراء خالف شرع نموده اند‪ ،‬ضمن ارائه تعلیمات و اموزش های مورد نیاز‪،‬‬ ‫عنداللزوم نسبت به ارائه تذکر و برخورد قانونی اقدام شود‪ .‬رئیس شورای قضایی استان هرمزگان حفظ امنیت را مهمترین اولویت دستگاه‬ ‫قضایی برشمرد و تاکید کرد‪ :‬ضرورت حفظ نظم و امنیت عمومی اقتضا می کند‪ ،‬در راستای اجرای عدالت بدون هیچ مماشاتی با اراذل اوباش‬ ‫و مجرمان حرفه ای و سابقه دار به صورت جدی مقابله و برخورد شود‪ .‬علی صالحی خطاب به روسای دادگستری و دادستان های حوزه های‬ ‫قضایی استان هرمزگان تاکید کرد‪ :‬پرونده های مهم باید از بدو تشکیل تا صدور و اجرای حکم در دبیرخانه پرونده های مهم‪ ،‬رصد و پیگیری‬ ‫شوند و با تعیین شعب ویژه و تخصصی‪ ،‬به وسیله قضات مجرب با سرعت و دقت مورد رسیدگی قرار گیرند‪ .‬رئیس کل دادگستری هرمزگان‬ ‫در بخش دیگری از سخنان خود تصریح کرد‪ :‬اجرای حکم‪ ،‬نتیجه نهایی و ثمره کوشش چندین مجموعه است که از بدو تشکیل یک پرونده‬ ‫نقش افرینی می کنند و به همین دلیل الزم است دادستان ها بر اجرای احکام صادره در پرونده های کیفری نظارت ویژه و مستقیم داشته‬ ‫باشند‪ .‬علی صالحی در ادامه از تشکیل کارگروه های ویژه ای جهت پاالیش کلیه پرونده های موجود در تمام شعب اجرای احکام حقوقی و‬ ‫کیفری استان و اتخاذ تصمیمات مقتضی به منظور تسریع در روند اجرای احکام خبر داد‪ .‬رئیس کل دادگستری هرمزگان با اشاره به تاکیدات‬ ‫ریاست قوه قضاییه در رابطه با لزوم تعیین تکلیف فوری محکومین قصاص و تالش برای ایجاد مصالحه در این خصوص‪ ،‬از تشکیل گروه های‬ ‫جهادی برای استخراج پرونده های موضوع ماده ‪ ۴٢٩‬قانون مجازات اسالمی و بررسی مجدد ان ها خبر داد‪ .‬وی با بیان اینکه این گروه های‬ ‫ویژه جهادی متشکل از روسای دادگستری‪ ،‬دادستان ها و قضات مجرب است‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬اعضای این گروه ها به صورت شبانه روزی ضمن‬ ‫استخراج سریع پرونده های قصاص و تفکیک ان ها با دعوت از طرفین یا مراجعه حضوری و همچنین با استفاده ظرفیت علما‪ ،‬روحانیون‪،‬‬ ‫متنفذان و معتمدین محلی و خیرین و نهاد های مردمی به منظور اصالح ذات البین و ایجاد مصالحه تالش می کنند‪ .‬علی صالحی همچنین‬ ‫یکی از مهمترین اهداف تشکیل این گروه های جهادی را عالوه بر گسترش فرهنگ صلح و سازش‪ ،‬کاهش موجودی پرونده های قصاص و به‬ ‫تبع ان کاستن از جمعیت کیفری زندان های استان برشمرد‪.‬‬ ‫راه اندازی همراه سرای اوتیسم در منطقه ‪ ۲‬پایتخت‬ ‫شهردار منطقه ‪ ۲‬گفت‪ :‬مدیریت شهری منطقه به منظور حمایت از خانواده های دارای فرزند اوتیسم که برای‬ ‫دوره درمان به تهران مراجعه می کنند ساختمانی را جهت اقامت این خانواده ها اختصاص داد‪.‬‬ ‫به گزارش خبرگزاری مهر‪ ،‬حسن صفات‪ ،‬شهردار منطقه دو در بازدید از همراه سرای اوتیسم گفت‪ :‬مدیریت منطقه در‬ ‫راستای ایفای مسئولیت اجتماعی خود‪ ،‬و همچنین تحقق شعار تهران شهری برای همه‪ ،‬ضمن اجرای طرح مناسب سازی معابر و بوستان ها‬ ‫برای معلولین‪ ،‬پیشگام در ایجاد فضاهای شهری مناسب با نیاز افراد مبتال به اوتیسم است‪ .‬وی با بیان اینکه کودکان طیف اوتیسم نیازمند‬ ‫توجه و خدمات ویژه هستند‪ ،‬گفت‪ :‬شهرداری منطقه ‪ ۲‬تالش دارد تا با همراهی و همکاری با انجمن اوتیسم و ایجاد ظرفیت های الزم برای‬ ‫بهره مندی این افراد از خدمات اموزشی و تفریحی موجود در شهر‪ ،‬منطقه دو به منطقه شهری دوستدار اوتیسم تبدیل شود‪ .‬شهردار منطقه‬ ‫احداث بوستان اوتیسم را یکی از اقدامات منطقه در این زمینه برشمرد و گفت‪ :‬همه کودکان باید به فرصت های برابر برای بازی و تفریح‬ ‫دسترسی داشته باشند بر همین اساس فضایی به مساحت ‪ ۱۱۸‬مترمربع در فاز دو بوستان نهج البالغه متناسب با شرایط کودکان اوتیسم‬ ‫مناسب سازی شده است‪ .‬صفات در ادامه به راه اندازی همراه سرای اوتیسم اشاره کرد و گفت‪ :‬مدیریت شهری منطقه به منظور حمایت از‬ ‫خانواده های دارای فرزند اوتیسم که برای دوره درمان به تهران مراجعه می کنند ساختمانی را جهت اقامت این خانواده ها اختصاص داد‪ .‬وی‬ ‫افزود‪ :‬این ساختمان با زیربنای ‪ ۱۸۶‬مترمربع در دو طبقه جهت تجهیز و راه اندازی در اختیار انجمن اوتیسم گذاشته شده است‪ .‬به گفته‬ ‫شهردار منطقه ‪ ۲‬در این ساختمان عالوه بر تجهیز فضای استراحت برای خانواده ها‪ ،‬محوطه ای با رعایت استانداردها برای بازی کودکان طراحی‬ ‫و مناسب سازی شده است‪ .‬شهردار منطقه در پایان مناسب سازی بخشی از بوستان جنب این مرکز برای کودکان اوتیسم را از دیگر اقدامات‬ ‫منطقه در این زمینه برشمرد و گفت‪ :‬همه کودکان باید به فرصت های برابر برای بازی و تفریح دسترسی داشته باشند‪.‬‬ ‫‪20‬‬ صفحه 20 ‫انتخاب دوست در نوجوانی‬ ‫چگونگی کمک به نوجوان در دوست یابی‬ ‫درست است که نوجوانان در این سنین به دنبال‬ ‫استقالل بیشتری هستند و م ی خواهند خودشان‬ ‫در مورد روابط دوست ی شان تصمیم بگی رند با این‬ ‫حال ان ها در این دوره همچنان به نظارت و‬ ‫حمایت های والدین احتیاج دارند‪ .‬والدین باید به‬ ‫نوجوان خود کمک کنند تا بهترین دوست را‬ ‫ب رای خود انتخاب کند و در این دوران دچار‬ ‫اشتباهات کمتری شود‪ .‬در ادامه مطلب اشاره ای‬ ‫به بعضی از روش هایی که والدین م ی توانند به‬ ‫نوجوان کمک کنند تا دوست مناسب پیدا کنند‬ ‫داریم‪:‬‬ ‫داشتن روابط صمیمی و نزدیک با نوجوان‬ ‫والدین باید تالش کنند که در این دوران با فرزند‬ ‫نوجوان خود رابطه ی صمیم داشته باشند‪ .‬این‬ ‫طور نباشد که با ان ها لجبازی کنند‪ ،‬چون این‬ ‫رفتار ها ممکن است مشکالتی را هم ب رای‬ ‫خوشان و هم فرزند نوجوان به وجود بیاورد‪ .‬در‬ ‫واقع وقتی والدین بتوانند ارتباطات مثبتی با‬ ‫فرزند خود داشته باشند به خودی خود در روابط‬ ‫دوستانه فرزندتاثیر م ی گذارند‪ .‬مطالعات نشان‬ ‫م ی دهند نوجوانانی که رابطه صمیمانه و گرمی‬ ‫با والدین خود دارند اغلب پذیرش بیشتری‬ ‫نسبت به توصی ه های پدر و مادر خود در زمینه‬ ‫دوست یابی دارند و همچنین توانایی ان را دارند‬ ‫که روابط سازنده تر و مناسب تری را با دوستان‬ ‫خود برق رار کنند‪ .‬به همین خاطر الزم است‬ ‫والدین در سنین نوجوانی فرزندشان‬ ‫انعطاف پذیری بیشتری از خود نشان دهند و‬ ‫تالش کنند تا روابط نزدیک تری با نوجوان خود‬ ‫داشته باشید‪ .‬اگر احساس م ی کنند که تعارض ها‬ ‫و اختالفات زیادی بین ان ها و فرزندشان وجود‬ ‫دارد که به ارتباطشان اسیب م ی زند‪ ،‬بهتر است‬ ‫به یک روانشناس در این زمینه م راجعه کنند‪ ،‬تا‬ ‫با همکاری او بتوانند این مشکالت را حل کنند‪.‬‬ ‫زمینه سازی برای دوستی مناسب‬ ‫یکی دیگر از راه های کمک به نوجوان در‬ ‫زمینه ی دوست یابی این است که والدین‬ ‫زمینه های انتخاب درست و مناسب ب رای‬ ‫پیداکردن دوست را ف راهم کنند و بست ر های الزم‬ ‫را ایجاد کنند تا نوجوانان را به طرف انتخاب‬ ‫دوست از طریق محیط مدرسه‪ ،‬فامیل و هم‬ ‫محلی ها‪ ،‬سوق دهند‪.‬‬ ‫ایفای نقش به عنوان الگویی سالم‬ ‫پدر و مادر باید به عنوان الگوی سالم نقش خود‬ ‫را به خوبی ایفا کنند‪ .‬رفتار ان ها بیشتر از هر‬ ‫چیزی بر نوجوان تاثیر م ی گذارد‪ ،‬از این رو به‬ ‫جای اینکه دائماً فرزند خود را نصیحت کنتد به‬ ‫دنبال این باشند که همانند یک الگوی مناسب‬ ‫در ب رابر او عمل کنند‪ .‬والدینی که روابط‬ ‫دوستانه سالم تری دارند‪ ،‬فرزندانشان هم در‬ ‫انتخاب دوست موفق تر هستند و م ی توانند‬ ‫ارتباطات اجتماعی مثب ت تری را برق رار کنند‪ .‬اما‬ ‫اگر ان ها دائماً در روابط دوستی خود شکست‬ ‫بخورند یا فرد ی گوشه نشین و منزوی باشند و‬ ‫رابطه ی اجتماعی الزم را نداشته باشند‪،‬‬ ‫نم ی توانند ان گونه که باید روی فرزند خود تاثیر‬ ‫بگذارید‪.‬‬ ‫اشنایی با همکالس ی های نوجوان‬ ‫یکی دیگر از راه هایی که کمک م ی کند والدین‬ ‫در انتخاب دوست به نوجوان خود کمک کنند‪،‬‬ ‫این است که با همکالس ی های او اشنا شوند‪.‬‬ ‫والدین ب رای اینکه با دوست های جدید فرزندشان‬ ‫اشنا شوند‪ ،‬بهتر است یک مهمانی ترتیب دهند‬ ‫و ان ها را به منزل خود دعوت کنند‪ .‬با این کار‪،‬‬ ‫م ی توانند دوستان نوجوان خود را بهتر بشناسند‬ ‫و اگر بتوانند با دوستان نوجوان اشنا شوند‪ ،‬بهتر‬ ‫میتوانند او را در انتخاب دوست مناسب کمک‬ ‫کنند‪ .‬والدین باراهنمایی فرزندشان در زمینه‬ ‫پیدا کردن دوست میتوانند او را ب رای گذشتن از‬ ‫دوران نوجوانی به مرحله بعدی (جوانی) و در کل‬ ‫زندگی کمک کنند‪.‬‬ ‫تشویق نوجوان به ادامه دادن روابط سالم‬ ‫بهتر است والدین تمرکزشان را روی موارد منفی‬ ‫ق رار ندهند و دائما در مورد نباید های روابط‬ ‫دوستی به نوجوان هشدار ندهند و تالش کنند‬ ‫تا در مسیر مقابل این گام بردارند‪ .‬والدین ب رای‬ ‫اینکه بتوانند رفتار های اجتماعی مناسبی را در‬ ‫فرزند خود شکل دهند الزم است که روی‬ ‫رفتار های مثبت او تمرکز کنند و ان ها را تشویق‬ ‫کنند و در انتخاب دوست درست و مناسب‬ ‫حامی و طرفدار او باشند‪ .‬والدین زمانی که‬ ‫م ی بینند فرزند نوجوانشان روابط امنی را انتخاب‬ ‫م ی کند و رفتار های مناسبی را از خود نشان‬ ‫م ی دهد‪ ،‬باید به این مسئله عکس العمل نشان‬ ‫دهند و او را تشویق کنند و با حمایت خود این‬ ‫رفتار ها را تقویت کنند‪ .‬این روش های مناسب‬ ‫رفتاری احتمال انتخاب های نادرست را کاهش‬ ‫م ی دهد و نوجوان را در مسیر درست هدایت‬ ‫م ی کند‪.‬‬ ‫اموختن گفتن نه به فرزند‬ ‫بهتر است والدین از همان دوران کودکی نه‬ ‫گفتن را به کودک خود اموزش دهند تا در اینده‬ ‫به مشکل برخورد نکنند‪ .‬در واقع ان ها ب رای انکه‬ ‫فرزند بتواند در رابطه با دوستانش بهتر و سالم تر‬ ‫عمل کند الزم است که مهارت جرات ورزی را به‬ ‫او اموزش دهند و قدرت نه گفتن را در او پرورش‬ ‫دهید‪ .‬این مهارت کمک م ی کند که اعتماد به‬ ‫نفس و حس کارامدی شخص زیاد شود؛ تا‬ ‫بتواند استقالل خود را درب رابر همساالنش حفظ‬ ‫کند و درب رابر پیشنهاد های ناسالم ان ها‬ ‫ایستادگی کند‪.‬‬ ‫تشویق فرزندان به افزایش تعداد دوستان‬ ‫والدین باید فرزنشان را تشویق کنند تا دوستان‬ ‫زیادی ب رای خود انتخاب کنند تا اف راد زیادی‬ ‫دوروبرشان باشد و اگر یک موقعی با یکی از‬ ‫ان ها دچار مشکل شد و دوستی ان ها به هم‬ ‫خورد‪ ،‬دوست دیگری داشته باشد که جایگزین‬ ‫دوست قبلی کند و حس خال و تنهایی او‬ ‫توسط دوست دیگر پر شود و حتی با داشتن‬ ‫دوست های زیاد راحت تر میتواند در ب رابر‬ ‫خواسته های ناسالم ان ها ایستادگی کند‪.‬به‬ ‫همین خاطر الزم است والدین فرزند را ترغیب‬ ‫کنند تا تنوع بیشتری در نوع گروه دوستان خود‬ ‫بوجود بیاورد تا ب رای دریافت حمایت اجتماعی‬ ‫تنها به تعداد محدودی وابسته نباشد‪.‬‬ ‫تعیین قوانینی برای فرزند‬ ‫ب رای اینکه فرزند نوجوان بتواند ب رای خود‬ ‫دوستی مناسب انتخاب کند‪ ،‬بهتر است والدین‬ ‫ب رای او قوانینی را در نظر بگی رند‪ .‬مثال در این‬ ‫دوران نوجوان نسبت به سر و وضع‪ ،‬مو‪ ،‬لباس و‬ ‫ارایش خود حساس م ی شود و م ی خواهد در‬ ‫ش رایطی باشد که بتواند در نظر دوستانش خوب‬ ‫جلوه کند و مورد توجه اط رافیانش باشد‪ .‬زمانی‬ ‫که والدین ب رای فرزند خود چهارچوب هایی را‬ ‫معلوم کنند و خودشان هم ان چارچوب ها را‬ ‫رعایت کنند‪ ،‬نوجوان هم نم ی تواند خارج از ان‬ ‫عمل کند‪ .‬نوجوان معموالً دوستانی را انتخاب‬ ‫م ی کند که در بسیاری زمینه ها با هم مشترک‬ ‫باشند‪ .‬هنگامی که نوجوانان به ارزش ها و‬ ‫اعتقادات پایبند باشند و پدر و مادر در این‬ ‫زمینه ان ها را راهنمایی کنند؛ هم در کنار‬ ‫خانواده و هم در کنار دوستان ان قوانین را‬ ‫رعایت م ی کنند‪.‬‬ ‫نظارت داشتن به فرزند‬ ‫شاید دوست ی های فرزند به مزاق والدین خوش‬ ‫نیاید و ممکن است این دوست ی ها در طی زمان‬ ‫تغییر کنند‪ .‬پس والدین باید دائم ان ها را چک‬ ‫کنند‪ .‬فقط باید والدین بدانند هنگامی که از‬ ‫رابطه فرزندشان با یکی از دوستانش موافق‬ ‫نیستند‪ ،‬مستقیماً از ان ها انتقاد و عیب جویی‬ ‫نکنند‪ ،‬بلکه در مورد دوستان ناباب و پرخطر با‬ ‫ذکر نمونه به او توضیح دهید‪.‬‬ صفحه 21 ‫باللیت‬ ‫باللیت از غذاهای محلی شهر‬ ‫بندرعباس و بوشهر است‪ .‬این غذا از‬ ‫ماکارونی یا رشته صبحانه‪ ،‬شکر یا‬ ‫شیره خرما‪ ،‬گالب‪ ،‬روغن و هل‬ ‫درست می شود‪ .‬بسیاری باللیت را‬ ‫به عنوان وعده ای در صبحانه سرو‬ ‫می کنند و غذایی مقوی به حساب‬ ‫می اید و گاهی برای خوش رنگ و‬ ‫خوش طعم شدن ان از زعفران نیز استفاده می کنند‪.‬در روز‬ ‫نخست عید نوروز مردم هرمزگان از ان به عنوان صبحانه‬ ‫استفاده می کنند‪.‬‬ ‫‪22‬‬ ‫ن‬ ‫عنکاس‬ ‫عنکاس ‪( Ankas‬ماهی مرکب) یکی‬ ‫از غذاهای محلی استان هرمزگان‬ ‫است‪ .‬عنکاس یا ماهی مرکب را که‬ ‫از قبل اماده کرده و گوشت ان را به‬ ‫صورت مربع های کوچک قطعه قطعه‬ ‫کرده ایم با مقداری اب و خرما در‬ ‫دیگ زودپز می گذاریم تا کام ً‬ ‫ال پخته‬ ‫و نرم شود‪.‬مقداری سیب زمینی‬ ‫خالل شده را سرخ می کنیم و انگاه پیاز خرد شده را کمی تفت‬ ‫می دهیم و عنکاس ها را به ان اضافه می کنیم بعد سیب زمینی‬ ‫را که سرخ کرده بودیم با یک عدد فلفل سبز و رب گوجه به‬ ‫ان اضافه می کنیم انگاه نمک‪ ،‬فلفل و ادویه به ان زده و چند‬ ‫دقیقه با شعله کم حرارت می دهیم‪.‬‬ ‫ل‬ ‫شویم‬ ‫از غ ذا‬ ‫ها‬ ‫استان هرمزگان با شرایط اقلیمی خاصیش غذاهای متنوعی دارد و اگر در سفر خوردن غذاهای‬ ‫محلی را دوست دارید در این ناحیه غذاهای خوشمزه ای انتظارتان را می کشد‪ .‬با رفتن به‬ ‫جنوب ایران‪ ،‬سفری خاطره انگیز و خوشمزه را تجربه می کنید چون این استان با اب و هوا‬ ‫و ویژگی های اقلیمی خاص غذاهای خوشمزه ای دارد که تنوع ان ها بینظیر است‪ .‬احتماال‬ ‫برایتان جالب است که بدانید در هرمزگان از ادویه های هندی زیاد استفاده می شود و‬ ‫غذاهای این ناحیه از غذاهای هندی تاثیر زیادی گرفته است‪ .‬در ادامه با ما همراه باشید تا‬ ‫با تعدادی از غذاهای هرمزگان اشنا شوید‪.‬‬ ‫ی‬ ‫س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫هواری‬ ‫هواری از ان غذاهایی است که با‬ ‫داشتن ادویه های تند و تیز و ماهی به‬ ‫خوبی از ویژگی های جنوبی بودن‬ ‫برخوردار است! برای درست شدن این‬ ‫غذا در ابتدا انواع سبزیجات خوش‬ ‫عطر مثل شمبلیه‪ ،‬گشنیز و شوید را‬ ‫به همراه پیاز و سیر سرخ می کنند‪ .‬در همین حین ماهی ها‬ ‫هم برای سرخ شدن به این سبزیجات اضافه می شود‪ .‬بعد از‬ ‫پاشیدن ادویه های تند و زردچوبه در اخر برنج را به همراه این‬ ‫مواد دم می کنند‪ .‬برای درست کردن این غذا گاهی به جای‬ ‫ماهی از میگو استفاده می شود که ان هم‬ ‫خوشمزه و پرطرفدار است‪.‬‬ ‫«ترشی انبه»‬ ‫ترشی انبه از ترشی های مخصوص‬ ‫هرمزگان است که در میناب و رودان‬ ‫متداول است و به ‪ 2‬صورت ترشی‬ ‫انبه چغاله یا انبه نارس سالم تهیه‬ ‫می شود‪ .‬برای تهیه این نوع ترشی‪،‬‬ ‫تمر هندی را با زردچوبه و انبه و رب‬ ‫گوجه فرنگی‪ ،‬به شیره تمر هندی‬ ‫اضافه می کنند‪ ،‬همه مواد را با سرکه ترکیب کرده و برای‬ ‫مدتی در ظرفی با در محکم نگهداری می کنند تا حاضر شود‪.‬‬ صفحه 22 ‫دانشگاه ها احساس مسئولیت کنند‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان کرمان گفت‪:‬‬ ‫دانشگاه ها درخصوص مسائل اجتماعی بی‬ ‫مسئولیت شده اند‪ .‬در حالی که وظیفه‬ ‫دانشگاه این است به مسائل اجتماعی بپردازند‬ ‫و نسخه علمی تولید کنند و ما ان را اجرا‬ ‫کنیم که این مسله وجود ندارد و حتی زمانی‬ ‫که ما مراجعه می کنیم‪ ،‬نمی پذیرند‪.‬‬ ‫عباس صادق زاده در نشست خبری به‬ ‫مناسبت هفته بهزیستی اظهار کرد‪ :‬مسائل‬ ‫اجتماعی مسائل مردم است و اگر خودشان‬ ‫همراه خوبی باشند‪ ،‬نتایج خوبی نیز اتفاق می‬ ‫افتد و اگر مردم همراهی نکنند‪ ،‬هرچه دولت‬ ‫قوی باشد و برنامه داشته باشد‪ ،‬ناموفق خواهد‬ ‫بود‪ .‬وی با بیان اینکه خالء بزرگ ما در مسائل‬ ‫اجتماعی‪ ،‬نداشتن برنامه منسجم و علمی‬ ‫است‪ ،‬افزود‪ :‬باید سیاست گذاری اجتماعی و‬ ‫دغدغه مندی اجتماعی را در مسئوالن نهادینه‬ ‫کنیم و مسئوالن بپذیرند اگر به مسائل جامعه‬ ‫بی توجه باشند‪ ،‬حتی توجه به مسائل‬ ‫اقتصادی‪ ،‬ابتر خواهد بود‪ .‬صادق زاده با اشاره‬ ‫به اینکه اعتبارات حوزه اجتماعی در همه دنیا‬ ‫از مسئولیت های اجتماعی برمی اید‪ ،‬تصریح‬ ‫کرد‪ :‬جمع فعالیت بنگاه اقتصادی‪ ،‬اساتید‬ ‫دانشگاه ها و مردم در حوزه مسائل اجتماعی‬ ‫نتایج مبارکی به دنبال خواهد داشت و موجب‬ ‫پیشگیری و مداخالت به موقع انجام می شود‪.‬‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان کرمان بیان کرد‪:‬‬ ‫فلسفه بهزیستی برنامه ریزی اجتماعی است و‬ ‫دسترسی به سالمت اجتماعی‪ ،‬هدف اصلی و‬ ‫هدف بعدی مداخالت بود که حوزه های‬ ‫مختلف از جمله درمان اعتیاد‪ ،‬پیشگیری از‬ ‫معلولیت‪ ،‬نگهداری افراد دارای معلولیت‪،‬‬ ‫ساماندهی کودکان بی سرپرست و‬ ‫بدسرپرست‪ ،‬کودکان کار و ‪ ...‬می شود‪ .‬وی با‬ ‫بیان اینکه بخشی از فعالیت های بهزیستی در‬ ‫درمان و نگهداری ها به مردم واگذار شد تا ما‬ ‫به هدف اصلی بپردازیم‪ ،‬افزود‪ :‬امسال‬ ‫مستمری مددجویان بهزیستی ‪ ۵۲‬درصد‬ ‫افزایش یافته و یارانه های نگهداری‪ ،‬درمان و‬ ‫ساماندهی افراد نیز ‪ ۸۲‬درصد افزایش یافته‬ ‫است‪ .‬صادق زاده در ادامه اظهار کرد‪ :‬همه‬ ‫باید بحث مسئولیت اجتماعی را نهادینه کنیم‬ ‫تا بتوانیم به برنامه ریزی اجتماعی پرداخته و‬ ‫از موازی کاری ها جلوگیری کنیم‪ .‬وی تصریح‬ ‫کرد‪ :‬امیدواریم با استقرار دولت جدید به‬ ‫مسائل اجتماعی توجه جدی تر بشود و ناگزیر‬ ‫باید به این حوزه توجه شود زیرا در غیر این‬ ‫صورت موفقیت ها در عرصه های دیگر شاید‬ ‫زیاد نخواهد بود‪ .‬مدیرکل بهزیستی استان‬ ‫کرمان در بخش دیگری از سخنانش با اشاره‬ ‫به اینکه یکی از مشکالتی که در استان کرمان‬ ‫با ان مواجه هستیم‪ ،‬معتادین متجاهر است‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬در سال گذشته قریب به ‪ ۳۰۰۰‬نفر را‬ ‫جمع اوری کردیم و اعتباری بالغ بر ‪ ۵‬و نیم‬ ‫میلیارد تومان هزینه کردیم‪ .‬وی با اشاره به‬ ‫اینکه باید در زمینه بازپروری معتادان و‬ ‫بهبودیافتگان همه همکاری کنند‪ ،‬افزود‪ :‬البته‬ ‫وضعیت نسبت به گذشته مقداری بهتر است و‬ ‫زمان ماندگاری افراد در مراکز بیشتر شده و‬ ‫خانه های بین راهی یکی برای خانم ها و یکی‬ ‫برای اقایان به عنوان پل ارتباطی بین مرکز و‬ ‫جامعه در کرمان فعالیت می کند‪ .‬صادق زاده‬ ‫عنوان کرد‪ :‬معتقدیم در نگاه بدبینانه بیش از‬ ‫‪ ۲۰۰۰‬نفر معتاد متجاهر در استان کرمان‬ ‫نداریم و سیستم قضائی می گوید ‪ ۳۰۰۰‬نفر و‬ ‫خدمات ارائه شده در سال های اخیر بیش از‬ ‫این امار است‪ .‬وی بیان کرد‪ :‬ما در بحث‬ ‫معتادین متجاهر در ارائه برنامه مشکل داریم‬ ‫که چرخه باطل اتفاق می افتد و تا زمانی که‬ ‫چرخه حمایت های پس از خروج را توسط همه‬ ‫دستگاه ها ایجاد نکنیم‪ ،‬اتفاقی نمی افتد‪.‬‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان کرمان گفت‪ :‬اعتبار‬ ‫هزینه شده بهزیستی در پیشگیری در سال‬ ‫گذشته ‪ ۲۰۰‬میلیون تومان بوده و از سوی‬ ‫دیگر ‪ ۵‬و نیم میلیارد تومان اجبارا صرف‬ ‫نگهداری و درمان معتادین متجاهر کردیم که‬ ‫اگر هزینه ها در بحث پیشگیری و نگهداری‬ ‫جابه جا شود‪ ،‬وضع درست می شود‪ .‬وی در‬ ‫ادامه درباره اختالالت روانی و درگیری یک‬ ‫درصد از افراد جامعه با مسائل روحی و روانی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬دانشگاه ها درخصوص مسائل‬ ‫اجتماعی بی مسئولیت شده اند‪ .‬در حالی که‬ ‫وظیفه دانشگاه این است به مسائل اجتماعی‬ ‫بپردازند و نسخه علمی تولید کند و ما ان را‬ ‫اجرا کنیم که این مسله وجود ندارد و حتی‬ ‫زمانی که ما مراجعه می کنیم نمی پذیرند‪ .‬تا‬ ‫زمانی که دانشگاه مسئولیت خود را انجام‬ ‫ندهد‪ ،‬مسائل همینگونه خواهد ماند‪ .‬صادق‬ ‫زاده درباره ساخت مسکن برای مددجویان‬ ‫بهزیستی بیان کرد‪ :‬کودکان بی سرپرست و‬ ‫زنان سرپرست خانوار تاکنون مشمول این‬ ‫خدمت نبودند که اخیرا در گروه واجدین‬ ‫شرایط قرار گرفته اند و براساس تفاهمنامه‬ ‫های منعقد شده‪ ،‬بخش زیادی از نیاز مسکن را‬ ‫رفع می کند که البته نیاز افراد خیلی بیش از‬ ‫این است‪ .‬مدیرکل بهزیستی استان کرمان‬ ‫درباره طرح مجلس مبنی بر حذف غربالگری‬ ‫گفت‪ :‬اقدام مجلس در حذف غربالگری اقدام‬ ‫پر ریسکی بود و هزینه هایی به جامعه تحمیل‬ ‫می کرد‪ .‬براساس بررسی ها‪ ،‬نگهداری یک‬ ‫معلول ایزوله شدید ماهیانه ‪ ۳۰‬میلیون تومان‬ ‫هزینه دارد‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬ما مکاتبات‬ ‫زیادی انجام دادیم و تالش بسیاری برای‬ ‫جلوگیری از حذف غربالگری صورت گرفت و‬ ‫با شهامت حرف زدیم که فعال این طرح‬ ‫مسکوت مانده و باید سیاست گذاران را قانع‬ ‫کرد‪ .‬صادق زاده در ادامه سخنانش با اشاره به‬ ‫افزایش بروز خشونت در جامعه بیان کرد‪:‬‬ ‫وقتی در جامعه اموزش مهارت های زندگی را‬ ‫نداشته باشیم‪ ،‬نتیجه ان عدم تحمل‪ ،‬عدم‬ ‫تاب اوری و خشونت است و این کار یک‬ ‫دستگاه نیست و همه باید در این زمینه در‬ ‫کنار هم باشند‪ .‬وی با اشاره به اینکه ما بیش‬ ‫از وظیفه کارهایی در این زمینه انجام دادیم‪،‬‬ ‫عنوان کرد‪ :‬ما چند مرکز اموزش دائمی‬ ‫مهارت های زندگی را در کرمان راه اندازی‬ ‫کردیم که متاسفانه با شیوع کرونا کار مراکز‬ ‫متوقف شده است‪ .‬مدیرکل بهزیستی استان‬ ‫کرمان گفت‪ :‬کرونا به افزایش خشونت کمک‬ ‫کرده و بخش وسیعی از خشونت ها مربوط به‬ ‫نداشتن دانش مدیریت در خانه است‪ .‬وی‬ ‫ادامه داد‪ :‬شاهد خشونت رو به رشد علیه زنان‪،‬‬ ‫کودکان و سالمندان هستیم و به کرات‬ ‫گزارش زیادی در این زمینه داریم و باید با‬ ‫ساز و کار وسیع و مداخالت همگی مدیریت‬ ‫کنیم و ما اعالم امادگی ارائه اموزش و مشاوره‬ ‫با ادارات و بنگاه های اقتصادی کرده ایم‪.‬‬ ‫صادق زاده در ادامه با اشاره به اینکه شیوه‬ ‫نامه ساماندهی کودکان کار و خیابانی را‬ ‫تصویب کرده ایم‪ ،‬گفت‪ :‬مردم از روی حس‬ ‫دلسوزی و ترحم به کودکان کار و خیابانی‬ ‫رقمی می دهند که سرجمع این رقم سیاست‬ ‫های ما را به باد می دهد‪ .‬وقتی کودکی روزی‬ ‫‪ ۲۰۰‬هزار تومان سرچهارراه در می اورد‬ ‫ترجیح می دهد به هر دلیلی به این جاها‬ ‫بیاید و در مراکز ما با روزی ‪ ۲۰‬هزار تومان‬ ‫ماندگاری نداشته باشد‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬برای‬ ‫ساماندهی کودکان کار و خیابانی باید همه‬ ‫دستگاه ها به وظیفه خود عمل کنند و مردم‬ ‫نباید ترحم کنند و باید کمک های خود را به‬ ‫ساز و کار درستی که ایجاد شده‪ ،‬ارائه بدهند‪.‬‬ ‫مدیرکل بهزیستی استان کرمان با اشاره به‬ ‫رشد جمعیت سالمندی اظهار کرد‪ :‬با شیب‬ ‫تند سالمندی در سال های گذشته مواجه‬ ‫شدیم و امار نگران کننده ای در استان کرمان‬ ‫داریم و شیب پیر شدن جمعیت زیاد است‪.‬‬ صفحه 23 ‫تخصیص ‪ ۳۰۰‬میلیارد ریال برای مسئولیت های اجتماعی در پاالیشگاه اصفهان‬ ‫مدیرعامل شرکت پاالیش نفت اصفهان با‬ ‫اشاره به تخصیص ‪ ۳۰۰‬میلیارد ریال برای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در پاالیشگاه‬ ‫اصفهان‪ ،‬گفت‪ :‬اگر تمام پروژه های کیفی‬ ‫پاالیشگاه به بهره برداری برسد تمام‬ ‫محصوالت این شرکت یورو ‪ ۴‬و یورو ‪ ۵‬خواهد‬ ‫شد‪.‬‬ ‫مرتضی ابراهیمی در مجمع عمومی عادی‬ ‫سالیانه شرکت پاالیش نفت اصفهان برای‬ ‫بررسی عملکرد این شرکت در سال مالی‬ ‫منتهی به ‪ ۳۰‬اسفند ‪ ۱۳۹۹‬و مجموع ‪۷۶‬‬ ‫میلیارد سهم که با حضور ‪ ۶۲.۶۳‬سهامداران‬ ‫برگزار شد‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬شرکت پاالیش نفت‬ ‫اصفهان در سال ‪ ۱۳۸۷‬در بورس اوراق بهادار‬ ‫تهران در گروه فراورده های نفتی‪ ،‬کک و‬ ‫سوخت هسته ای با نماد شپنا ثبت شده‬ ‫است‪ .‬وی با بیان اینکه در حال حاضر ‪۱۰‬‬ ‫شرکت پاالیشی کشور در این حوزه فعالیت‬ ‫می کنند‪ ،‬افزود‪ :‬براساس گزارش های‬ ‫عملکرد شرکت های پاالیشی در سال ‪۱۳۹۹‬‬ ‫شرکت پاالیش نفت اصفهان از نظر دریافت‬ ‫خوراک نفت خام و میعانات گازی در جایگاه‬ ‫دوم قرار دارد‪ ،‬همچنین از منظر تولید‬ ‫محصوالت نفت گاز در مقام نخست‪ ،‬گاز مایع‬ ‫در مقام دوم‪ ،‬بنزین در مقام سوم و نفت‬ ‫سفید در مقام چهارم قرار دارد‪ .‬مدیرعامل‬ ‫شرکت پاالیش نفت اصفهان اشاره به سهم‬ ‫پاالیشگاه اصفهان در تولید فراورده های‬ ‫نفتی در سال ‪ ،۹۹‬گفت‪ :‬پاالیشگاه اصفهان‬ ‫‪ ۱۸‬درصد گاز مایع (بدون احتساب پاالیشگاه­‬ ‫‪24‬‬ ‫های گاز)‪ ۱۱ ،‬درصد نفت سفید‪ ۲۱ ،‬درصد‬ ‫نفت گاز و ‪ ۱۱‬درصد بنزین کشور را تولید می‬ ‫­کند‪ ،‬همچنین این شرکت در کنار تولید‬ ‫فراورده های نفتی خوراک شرکت های پایین‬ ‫دستی پتروشیمی اراک‪ ،‬اصفهان‪ ،‬نفت‬ ‫سپاهان‪ ،‬نفت جی و صنایع شیمیایی ایران را‬ ‫تامین می کند‪ .‬وی با بیان اینکه پاالیشگاه‬ ‫اصفهان در مجموع تولیدکننده حدود ‪ ۳۰‬نوع‬ ‫فراورده ویژه نفتی و سه نوع محصول عمده‬ ‫بنزین‪ ،‬گازوییل و نفت کوره است‪ ،‬اظهار کرد‪:‬‬ ‫تمرکز این شرکت بر بهبود کیفیت این سه‬ ‫محصول است و در این راستا پروژه های‬ ‫ارزشمندی تعریف شده است‪ .‬ابراهیمی افزود‪:‬‬ ‫در این راستا پروژه بنزین سازی در سال ‪۹۴‬‬ ‫راه اندازی شد و به دنبال ان امروز تمام ‪۱۲‬‬ ‫میلیون لیتر بنزین تولیدی پاالیشگاه یورو ‪۵‬‬ ‫است و باید بگویم تنها پاالیشگاه کشور هستیم‬ ‫که تمام بنزین تولیدی ان یورو ‪ ۵‬است‪.‬‬ ‫مدیرعامل شرکت پاالیش نفت اصفهان با بیان‬ ‫اینکه در مجموع این شرکت تولیدکننده ‪۲۱‬‬ ‫میلیون لیتر گازوییل است‪ ،‬افزود‪ :‬چهار‬ ‫میلیون لیتر گازوییل تحویلی به سازمان‬ ‫اتوبوسرانی یورو ‪ ۴‬و بقیه گازوییل تولیدی این‬ ‫شرکت معمولی است‪ .‬وی گفت‪ :‬به همین‬ ‫منظور پروژه ‪ DHT‬در قالب هشت پکیج‬ ‫تعریف شده که تاکنون ‪ ۹۲.۵‬درصد پیشرفت‬ ‫فیزیکی داشته و امیدواریم در مجمع بعدی‬ ‫خبر بهره برداری این پروژه دهیم‪ .‬ابراهیمی‬ ‫اضافه کرد‪ :‬احداث گوگرد زدایی ته مانده برج‬ ‫های تقطیر واحد (‪ )RHU‬را نیز در دستور کار‬ ‫داریم که تاکنون ‪ ۱۶.۶۸‬درصد پیشرفت‬ ‫فیزیکی داشته است‪ .‬وی‪ ،‬پیش بینی اتمام‬ ‫طرح را سال ‪ ۱۴۰۵‬اعالم کرد‪ .‬مدیرعامل‬ ‫شرکت پاالیش نفت اصفهان با اشاره به اینکه‬ ‫تامین اب و برق به عنوان یکی از معضالت‬ ‫اصلی پاالیشگاه مطرح است و در این راستا‬ ‫پروژه هایی تعریف شده‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬این‬ ‫شرکت پروژه تصفیه خانه پساب شاهین شهر‬ ‫را با ظرفیت ‪ ۷۵۰‬مترمکعب بر ساعت راه‬ ‫اندازی کرده است‪ .‬وی تاکید کرد‪ :‬از سال ‪۹۶‬‬ ‫تاکنون میزان مصرف اب پاالیشگاه اصفهان با‬ ‫وجود راه اندازی واحدهای مختلف از جمله‬ ‫واحدهای تقطیر و گاز مایع ‪ ،۳‬گرانول سازی‬ ‫گوگرد و … تغییری نکرده است‪ ،‬چراکه‬ ‫پروژه های بسیاری برای صرفه جویی در‬ ‫مصرف اب تعریف شده است‪ ،‬همچنین با‬ ‫اجرای طرح های مختلف در بخش گاز نیز‪،‬‬ ‫صرفه جویی قابل توجهی در انرژی مصرفی‬ ‫شده است‪ .‬به گفته ابراهیمی‪ ،‬پروژه تصفیه‬ ‫گازوییل یوتیلیتی افسایت و مخازن‪ ،‬پروژه‬ ‫گوگردزدایی از ته مانده برج های تقطیر‪،‬‬ ‫احداث دو دستگاه بویلر ‪ ۲۲۷‬تنی و اب‬ ‫‪ ،DM‬مدنیزه کردن سیستم برق پاالیشگاه‪،‬‬ ‫بازسازی برج خنک کننده ‪ ،A‬احداث سیستم‬ ‫بازیابی گاز ‪ LPG‬از گازهای خروجی واحد‬ ‫ایزومریزاسیون و احداث خط انتقال اب‬ ‫درچه از جمله پروژه های زیست محیطی و‬ ‫اقتصادی در دست اجرای پاالیشگاه اصفهان‬ ‫است‪ .‬وی در ادامه با اشاره به برخی کمک‬ ‫های بالعوض این شرکت که سال گذشته در‬ ‫راستای ایفای مسئولیت های اجتماعی انجام‬ ‫شده است‪ ،‬گفت‪ :‬پاالیشگاه با اعتباری برابر با‬ ‫‪ ۱۵۸.۱۳۰‬میلیون ریال اعتبار‪ ،‬در جهت‬ ‫حمایت از توسعه کشاورزی استان اصفهان‪،‬‬ ‫کمک به دانش اموزان نیازمند از جمله خرید‬ ‫تبلت برای کودکان بی بضاعت‪ ،‬کمک به‬ ‫زلزله زدگان شهرستان سی سخت‪ ،‬حمایت‬ ‫از تولید انتی بادی مقابله با ویروس کرونا‪ ،‬و‬ ‫‪ ....‬فعالیت داشته است‪ .‬در ادامه با تصویب‬ ‫این مجمع مبلغ ‪ ۳۰۰‬میلیارد ریال برای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬ورزشی و‬ ‫بهداشتی و ‪ ۵۰۰‬میلیارد ریال در جهت پروژه‬ ‫تامین اب براساس مصوبات کارگروه مقابله با‬ ‫خشکسالی تخصیص یافت‪ .‬همچنین برای‬ ‫تامین پایدار اب صنعت و انتقال اب از خلیج‬ ‫فارس به اصفهان مقرر شد سرمایه گذاری در‬ ‫این پروژه معادل سرفصل جداگانه تعریف‬ ‫شود و منابع الزم را با مشارکت سایر‬ ‫سهامداران و ‪ ...‬با رعایت اصل سهامداری‬ ‫تبیین و گزارش ان به سهامداران داده شود‪.‬‬ ‫همچنین با توجه به توافق صورت گرفته بین‬ ‫سهامداران عمده و اکثریت ارا مقرر شد مبلغ‬ ‫‪ 120‬تومان سود به ازای هر سهم تقسیم‬ ‫شود‪.‬‬ صفحه 24 ‫بیرون از ذهن مان هدایت می کنیم‪ .‬از سوی‬ ‫دیگر‪ ،‬درست مانند کودکی که در کنار پدر و‬ ‫مادرش ارامش دارد‪ ،‬ما هم وقتی خودمان را به‬ ‫خدای بزرگ می سپاریم‪ ،‬راحت تر با غم ها و‬ ‫ترس ها کنار می اییم‪ .‬می دانیم که او مراقب‬ ‫ماست؛ بنابراین روحمان ارام می گیرد‪ .‬خداوند‬ ‫به ما امید می دهد که فردا روز بهتری است و‬ ‫غم با گذشت زمان برطرف خواهد شد‪.‬‬ ‫‪.4‬پیاده روی‪ :‬ان بیرون‪ ،‬زندگی جریان دارد‬ ‫وقتی دل ادم می گیرد‪ ،‬بدترین کار ممکن‬ ‫نشستن در انزوا و تنهایی است‪ .‬مگر اینکه‬ ‫بخواهید به مراقبه بپردازید وگرنه گوشه ای‬ ‫کزکردن فقط غم تان را بدتر می کند‪ .‬یکی از‬ ‫بهترین روش های برطرف کردن ناراحتی و‬ ‫حال خوب این است که از خانه‬ ‫رسیدن به‬ ‫ِ‬ ‫بیرون بروید و بخشی از طبیعت‪ ،‬مردم و‬ ‫جنب وجوش محیط اطراف تان شوید‪ .‬خواهید‬ ‫دید که ان بیرون‪ ،‬دنیا طوری است که انگار‬ ‫هیچ اتفاقی نیفتاده است‪ .‬افرادی که در اطراف‬ ‫شما رفت وامد می کنند‪ ،‬دارند به زندگی شان‬ ‫ادامه می دهند و به همین دلیل انرژی شان به‬ ‫شما هم منتقل می شود‪ .‬وقتی از خانه بیرون‬ ‫می زنیم‪ ،‬هوای تازه‪ ،‬زمین‪ ،‬مردم‪ ،‬حیوانات و‬ ‫پرندگان به ما یاداوری می کنند که همه چیز در‬ ‫جهان در گذر است‪ ،‬حتی حس بدی که داریم؛‬ ‫این قانون طبیعت است‪ .‬با این روش‪ ،‬ناراحتیمان‬ ‫حتما التیام خواهد یافت ‪.‬‬ ‫‪ .5‬تفکر مثبت‪ :‬نیمه پر لیوان را ببینیم‬ ‫معموال در مواقع ناراحتی بیشتر با خودمان‬ ‫حرف می زنیم؛ اغلب این خودگویی ها منفی‬ ‫هستند‪ .‬خودگویی های منفی سبب می شوند‬ ‫خودمان را سرزنش و قضاوت کنیم یا مدام روی‬ ‫چیزی که دل مان از ان گرفته است متمرکز‬ ‫شویم‪ .‬یک مطالعه نشان داده است که افکار و‬ ‫نگرش های منفی می توانند احساس ناراحتی و‬ ‫تنهایی را بدتر کنند‪.‬‬ ‫‪ .6‬مطالعه‪ :‬جادوی کتاب ها را دست کم‬ ‫نگیرید‬ ‫اهل مطالعه و کتابخوانی باشید یا نباشید‪ ،‬در هر‬ ‫صورت نمی توانید قدرت مطالعه و اثر جادویی‬ ‫کتاب ها را انکار کنید‪ .‬حتی ان دسته از افرادی‬ ‫که سالی یک صفحه کتاب هم نمی خوانند‪،‬‬ ‫یم؟‬ ‫کن‬ ‫‪ .1‬موسیقی‪ :‬زبانی که دل ها با ان سخن‬ ‫می گویند‬ ‫گوش دادن به موسیقی‪ ،‬روشی ثابت شده برای‬ ‫برطرف کردن غم هاست‪ .‬همان طور که ‪ ۲۰‬درصد‬ ‫از کاربران گفتند‪ ،‬موسیقی یکی از بهترین‬ ‫«حال خوب کن»ها برای دلی است که گرفته‬ ‫است‪ .‬چیزی درباره تاثیر موسیقی بر عملکرد‬ ‫مغز شنیده اید؟ موسیقی می تواند احساسات ما‬ ‫را برانگیزاند و با ایجاد اتصاالت عصبی جدید در‬ ‫مغز‪ ،‬تغییراتی در رفتار‪ ،‬احساس و افکارمان به‬ ‫وجود اورد؛ همچنین به ما کمک می کند روی‬ ‫چیزی تمرکز کنیم که زیباتر و دل نشین تر از‬ ‫غمی است که داریم‪.‬‬ ‫‪ .۲‬درد دل کردن با دوست‪ :‬تنها نیستی‬ ‫رفیق!‬ ‫اگر کسی در زندگی تان هست که بدون اینکه‬ ‫قضاوت تان کند فقط برای ارام کردن شما به‬ ‫صحبت های تان گوش دهد‪ ،‬می توانید با او‬ ‫درددل کنید‪ .‬همان طور که ‪ ۱۵‬درصد از کاربران‬ ‫هم به ان اشاره کردند‪ ،‬درددل کردن با فردی‬ ‫قابل اعتماد مانند دوست صمیمی‪ ،‬روان درمانگر‬ ‫(روان درمانی)‪ ،‬درمان شناس (تراپیست) یا حتی‬ ‫عضوی از خانواده مانند مادر روش بسیار خوبی‬ ‫برای برطرف کردن ناراحتی است‪ .‬تیرداد خیلی‬ ‫جالب گفته است‪ :‬صدای مادرم باارزش ترین‬ ‫چیزیه تو این دنیا که حالم رو خوب می کنه‪.‬‬ ‫وقتی دل مان می گیرد و با یک دوست دربار ٔه ان‬ ‫صحبت می کنیم‪ ،‬در واقع این احساس بد را از‬ ‫خودمان بیرون می ریزیم‪ .‬چنین فردی چون به‬ ‫ما اهمیت می دهد‪ ،‬با ازخودگذشتگی کاری‬ ‫می کند این بار سنگین تقسیم شود‪.‬‬ ‫‪ .3‬یاد خدا‪ :‬منبع ارامش و انرژی های مثبت‬ ‫خداوند منبع انرژی مثبت است‪ .‬صحبت کردن با‬ ‫خداوند راهی برای متصل شدن به بیکران هستی‬ ‫است و به ما کمک می کند به ارامش برسیم‪.‬‬ ‫به ویژه در موقعیت های سخت‪ ،‬حتی افرادی که‬ ‫رابطه نزدیکی با خدا ندارند ناخوداگاه اسمش را‬ ‫به زبان می اورند‪ .‬وقتی دل مان می گیرد‪ ،‬معموال‬ ‫روی نداشته ها‪ ،‬شکست ها‪ ،‬غصه ها و چیزهایی‬ ‫که ارزو می کنیم کاش طور دیگری بودند تمرکز‬ ‫می کنیم؛ اما وقتی تمرکزمان را روی خداوند‬ ‫قرار می دهیم‪ ،‬بخشی از این بار سنگین را به‬ ‫وقت‬ ‫هرکسی در زندگی پستی ها و بلندی های مختلفی را تجربه می کند‪ .‬روزهایی هستند‬ ‫که احساس می کنیم در اوج لذت و شادی هستیم و به تناسب ان در روزهایی دیگر‬ ‫احساساتی نظیر غم و اندوه گریبان گیر ما می شوند‪ .‬این نوسانات امری اجتناب ناپذیر‬ ‫هستند‪ .‬همین تضادها باعث می شود تا ما بتوانیم زیبایی های زندگی را درک کنیم‪ .‬در‬ ‫واقع تا زمانی که تجربه تاریکی وجود نداشته باشد زندگی در روشنایی خورشید برای‬ ‫افراد چندان ارزشمند به نظر نخواهد رسید‪ .‬با این حال ما باید راه های درستی را برای‬ ‫مقابله با احساسات منفی بیاموزیم تا بتوانیم هرچه زودتر از ان ها عبور کرده و مجددا ً‬ ‫هیجانات مثبت را تجربه کنیم‪.‬‬ ‫دلمان می گیرد باید‬ ‫چ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫کار‬ ‫قبول دارند که مطالعه مزایای زیادی دارد‪ .‬انها‬ ‫دالیل دیگری برای کتاب نخواندن دارند‪.‬‬ ‫هنگامی که غم و اضطراب شما را احاطه کرده‬ ‫است‪ ،‬مطالعه شعر و رمان می تواند افکار‪،‬‬ ‫احساسات و هیجانات شما را دگرگون کند‪.‬‬ ‫هنگامی که کتاب می خوانید‪ ،‬مغزتان قادر است‬ ‫کلمات را درک کند و احساس انها را دریابد؛‬ ‫بنابراین می توانید چیزی را که در درون تان‬ ‫اتفاق می افتد شناسایی کنید‪ .‬کتاب به ما‬ ‫نمی گوید که دست از ناراحتی برداریم‪ ،‬بلکه به‬ ‫ما کمک می کند راحت تر احساساتمان را‬ ‫بشناسیم تا علت ناراحتی مان را دریابیم‪.‬‬ ‫‪ .7‬نوشتن‪ :‬سپردن احساسات به کاغذ‬ ‫سپید‬ ‫نوشتن یکی از راه های مفید برای بیرون ریختن‬ ‫نوشتن افکار و‬ ‫احساسات بد است‪ .‬با‬ ‫ِ‬ ‫احساسات مان می توانیم به درک عمیق تری از‬ ‫خودمان برسیم و درباره علت ناراحتی مان‬ ‫تصمیم بگیریم‪ .‬البته روی کاغذ اوردن افکار و‬ ‫احساسات‪ ،‬به نوشتن کلمات یا وقایع روزانه‬ ‫محدود نمی شود‪ .‬می توانید شعر بنویسید یا‬ ‫حتی نقاشی کنید؛ نیازی نیست حرفه ای باشد‪.‬‬ ‫اصال شاید در همین لحظات‪ ،‬استعدادی در‬ ‫خودتان کشف کنید که از ان اطالع نداشته اید‪.‬‬ ‫‪ .8‬ورزش‪ :‬راهی برای تخلیه انرژی‬ ‫ورزش منظم بخشی مهم از سالمت جسمانی و‬ ‫روانی ماست‪ .‬ورزش یکی از روش های عالی‬ ‫برای برطرف کردن احساس ناراحتی و غم است‪.‬‬ ‫هنگامی که دل مان گرفته است می توانیم با‬ ‫انجام حرکات ورزشی این حالت را از بین ببریم‪.‬‬ ‫معموال ورزش خاصی مدنظر نیست و حتی‬ ‫پیاده روی‪ ،‬دویدن و رقصیدن هم می توانند‬ ‫تاثیرگذار باشند‪ .‬ورزش میزان سروتونین (یکی‬ ‫از انواع هورمون شادی) را در بدن افزایش‬ ‫می دهد‪ .‬از سوی دیگر‪ ،‬ورزش کردن اندورفین ها‬ ‫را در بدن ازاد می کند که سبب بهبود‬ ‫خلق وخوی مان می شود؛ همچنین با ایجاد‬ ‫تعادل هورمونی در بدن کمک می کند تا همه‬ ‫عوامل فیزیکی و ذهنی مان به خوبی کار کنند‪.‬‬ ‫مزیت دیگر ورزش این است که هنگام انجام‬ ‫تمرینات‪ ،‬دیگر فرصت پیدا نمی کنیم روی‬ ‫ناراحتی ها تمرکز کنیم‪.‬‬ صفحه 25 ‫همه چیز درباره خاکشیر‬ ‫خاکشیر یا خاکشی‪ ،‬گیاهی است که از تیره شب بویان به حساب می اید‪ .‬این گیاه مفید در کوهستان و دشت ها به صورت خودرو یافت می شود‪.‬‬ ‫خاکشیر در رنگ های قهوه ای و قرمز وجود دارد‪ .‬تخم این گیاه کمی دراز و البته ریز است‪ .‬اصوال از خاکشیر برای تهیه شربت‪ ،‬خصوصا در روزهای‬ ‫گرم تابستان استفاده می کنند‪ .‬از ان جایی که طبع خاکشیر سرد است‪ ،‬در روزهای تابستانی برای جلوگیری از گرما زدگی و کاهش دمای بدن بسیار‬ ‫مفید می باشد‪ .‬برای تهیه شربت خاکشیر‪ ،‬ابتدا باید خاکشیر را چندین ساعت خیس کنید و بعد از ته نشین و جدا شدن خاک و شن هایش‪ ،‬خاکشیر‬ ‫را چندین بار بشویید‪ .‬حاال خاکشیر را به همراه شکر در اب خنک‪ ،‬کامال حل کنید و در اخر هم کمی گالب به ان اضافه کنید‪.‬‬ ‫درمان بوی بد دهان‬ ‫معجزه ای در درمان کبد چرب‬ ‫خواص خاکشیر به شدت برای درمان کبد چرب‬ ‫مفید است‪ .‬خاکشیر و ترنجبین در درمان غلبه‬ ‫سودا و بلغم فوق العاده موثر است‪ .‬در ضمن این‬ ‫خوراکی قوی ترین نرم کننده مزاج های خشک‬ ‫(سودا و صفرا) می باشد و رطوبت بدن را به‬ ‫خوبی افزایش می دهد‪ .‬ترکیب خاکشیر با اب‬ ‫پنیر یک داروی ضد صفرا و ضد سودا می شود‬ ‫و مفتح قوی کبد به حساب می اید‪ .‬خصوصا‬ ‫مصرف این خوراکی باز کننده مسیر های کبدی‬ ‫و مشخصا سودا می باشد‪ .‬به طور کلی مصرف‬ ‫بذر های ملین مثل خاکشیر‪ ،‬بارهنگ‪ ،‬تخم‬ ‫ریحان‪ ،‬تخم شربتی‪ ،‬ترنجبین‪ ،‬شیر خشت به‬ ‫پاکسازی کبدی کمک خوبی می کند‪ .‬در مورد‬ ‫مصرف ترکیب خاکشیر و ترنجبین باید احتیاط‬ ‫شود خصوصا برای صفراوی ها چراکه این‬ ‫خوراکی طبیعتی گرم و تر دارد لذا به سرعت‬ ‫کبد را پاکسازی می کند‪ ،‬بنابراین ممکن است‬ ‫بدن در غلبه با گرمی یک بیرون ریزی ایجاد‬ ‫کند که یک بیمار صفراوی نمی تواند انرا تحمل‬ ‫کند‪.‬‬ ‫کودکان‬ ‫خواص خاکشیر برای پیشگیری از یبوست‬ ‫کودکان الزم است زیرا یک ملین طبیعی است‬ ‫که هضم غذا را اسان می کند و به این شکل از‬ ‫یبوست جلوگیری می شود‪ .‬همچنین با توجه به‬ ‫اینکه خاکشیر ضد باکتری است‪ ،‬برای کودکان‬ ‫شما که در سن رشد هستند مناسب می باشد‪.‬‬ ‫خواص خاکشیر برای خارش های پوستی‬ ‫کودکان نیز موثر است‪ .‬با توجه به اینکه طبع‬ ‫خاکشیر سرد و تر است‪ ،‬عالوه بر اینکه خارش‬ ‫های پوستی کودکان که به ابله مرغان و سرخک‬ ‫مبتال شده اند را کاهش می دهد‪ ،‬به کاهش تب‬ ‫باال نیز کمک می کند‪ .‬توجه داشته باشید که‬ ‫فواید خاکشیر برای کودکانی که بیشتر از ‪ 2‬سال‬ ‫دارند صادق است و الزم است به کودکان زیر دو‬ ‫سال بهتر است شربت خاکشیر صاف شده داده‬ ‫شود که دارای دانه های خاکشیر نباشد‪.‬‬ ‫‪26‬‬ ‫از عمده دالیل بدبویی دهان مشکالت معدوی‬ ‫است اما افزایش خلط بلغم نیز تاثیر بسیاری‬ ‫دارد‪ .‬اگر علت بدبویی دهان شما افزایش خلط‬ ‫بلغم باشد‪ ،‬با خواص خاکشیر خیلی ساده‬ ‫درمان می شود‪ .‬فقط هر روز عصر یک لیوان‬ ‫شربت خاکشیر و ترنجبین میل کنید‪ .‬ترنجبین‬ ‫را ابتداء ‪ 5‬تا ‪ 6‬ساعت درون اب خیس نموده و‬ ‫صاف کنید و ‪ 2‬قاشق خاکشیر به اب اضافه‬ ‫کرده و میل کنید‪ .‬خواص شربت خاکشیر و‬ ‫ترنجبین می تواند اخالط ناسالم و بلغم باال را‬ ‫دفع کند‪ .‬این عالوه بر اینکه به مرور احساس‬ ‫بهتری در شما ایجاد می کند‪ ،‬بوی بد دهان را‬ ‫هم از بین می برد‪.‬‬ ‫رفع تشنگی و سیرابی طوالنی‬ ‫هنگامی که خاکشیر میل می کنید‪ ،‬دانه های‬ ‫خاکشیر اب بدن را در خودشان نگه می دارند‬ ‫و به تدریج و به حسب نیاز بدن‪ ،‬انرا مجددا به‬ ‫بدن تحویل می دهند‪ .‬شاید بگویید خب بعضی‬ ‫از نوشیدنی ها مثل شربت ابلیمو موجب ترشح‬ ‫بزاق بیشتر می شوند و به این شکل احساس‬ ‫تشنگی ما برطرف می شود‪ .‬اما باید دانست که‬ ‫این به معنای تامین شدن نیاز بدن به اب نمی‬ ‫باشد و برای لحظه ای ما حس سیرابی داریم‪.‬‬ ‫دانه خاکشیر اب را درون خودش حبس می‬ ‫کند و در نتیجه یک ظرفیت ذخیره سازی اب‬ ‫است که کمبود اب بدن شما را جبران می کند‬ ‫و می تواند در مقایسه با اب معمولی‪ ،‬زمان‬ ‫طوالنی تری شما را سیراب نگه دارد‪ .‬البته اگر‬ ‫خاکشیر را همراه شکر مصرف می کنید‬ ‫حواستان به مضرات و خصوصا اضافه وزن‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫برای چاق شدن و الغر شدن‬ ‫برای کاهش وزن‪ ،‬یک قاشق غذا خوری خاکشیر‬ ‫را در یک لیوان اب ولرم حل کنید‪ ،‬این مخلوط‬ ‫را با شکر شیرین کنید‪ .‬هر روز صبح به صورت‬ ‫ناشتا از این شربت بنوشید‪ .‬در طوالنی مدت‬ ‫متوجه اثار مثبت این شربت به روی الغری و‬ ‫کاهش وزن خواهید شد‪ .‬برای افزایش وزن و‬ ‫چاق شدن نیز می توانید از خواص خاکشیر بهره‬ ‫ببرید‪ .‬برای این منظور می توانید از شربت‬ ‫مخلوط شیر و خاکشیر به صورت روزانه و ناشتا‬ ‫بنوشید‪ .‬برای دیدن تاثیرات این شربت ها‪ ،‬باید‬ ‫به صورت روزانه و در طوالنی مدت از ان ها‬ ‫استفاده کنید‪ .‬برای کودکان زیر دو سال نیز‬ ‫بهتر است که خاکشیر را از صافی رد کنید و تنها‬ ‫اب ان را به ان ها بنوشانید‪.‬‬ ‫مضرات خاکشیر‬ ‫مصرف خاکشیر در ماه های اول بارداری‪ ،‬توصیه‬ ‫نمی شود زیرا یکی از خواص خاکشیر‪ ،‬ملین‬ ‫بودن ان است و این خاصیت موجب شل شدن‬ ‫دهانه رحم خواهد شد‪ .‬در ماه های ابتدایی‬ ‫بارداری مصرف زیاد خاکشیر ممکن است باعث‬ ‫سقط جنین شود‪ .‬اگر هم در دوران شیردهی‬ ‫هستید برای استفاده از خاکشیر یا عدم استفاده‬ ‫از ان حتما از پزشک خود مشورت بگیرید‪.‬‬ ‫استفاده از این گیاه برای افرادی که مبتال به‬ ‫زخم معده و یا ورم معده هستند‪ ،‬توصیه نمی‬ ‫شود‪ .‬هم چنین در مورد افرادی که با خوردن‬ ‫خاکشیر دچار سر درد می شوند‪ ،‬باید بگوییم که‬ ‫این افراد برای مصرف خاکشیر باید از ترکیب‬ ‫خاکشیر و کتیرا استفاده کنند‪ .‬افرادی که دچار‬ ‫بیماری هایی مثل ارتروز و روماتیسم هستند و‬ ‫هم چنین افرادی که طبع سردی دارند باید به‬ ‫یاد داشته باشند که حتما از عرق نعنا و عسل در‬ ‫تهیه شربت خاکشیر استفاده کنند‪ .‬به یاد داشته‬ ‫باشید که خاکشیر را قبل از مصرف باید چندین‬ ‫ساعت خیس کنید و چندین بار نیز بشویید تا‬ ‫کامال شن و خاک هایش جدا و ته نشین شوند‪.‬‬ صفحه 26 ‫مطالبه عمومی تحقق مسئولیت اجتماعی صنایع هرمزگان در حوزه فرهنگ‬ ‫حجت االسالم والمسلمین عبادی زاده در مراسم تجلیل از مدیران و موسسات برتر قرانی اظهار کرد‪:‬‬ ‫موضوع فعالیت های قرانی یک موضوع منظومه ای است و در موضوعات منظومه ای بایستی به شبکه‬ ‫سازی پرداخت‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در موضوعات قرانی نیاز به شبکه سازی داریم و شبکه سازی میسر نمی شود مگر اینکه‬ ‫دستگاه ها و کسانی که فعالیت های قرانی را انجام می دهند در این شبکه قرار گیرند و با همدیگر کار‬ ‫را جلو ببرند‪ .‬نماینده ولی فقیه در هرمزگان بیان کرد‪ :‬بسیاری از دستگاه ها در امر فعالیت های قرانی‬ ‫سهیم هستند و کارهایی را هم انجام می دهند اما به صورت جزیره ای است و با این نوع کار نمی توانیم‬ ‫هم افزایی کنیم‪ ،‬گاهی این کارها به صورت موازی انجام می شود و ممکن است همدیگر را هم خنثی‬ ‫کند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬مجموعه اوقاف ظرفیت های بسیاری دارد هر چند که در استان هرمزگان موقوفات در حوزه قران کریم کم داریم اما اگر همین‬ ‫ها هم ساماندهی شوند سازمان اوقاف می تواند با نیات واقفین حوزه قران کریم را مورد پشتیبانی قرار دهد‪ .‬حجت االسالم عبادی زاده تصریح کرد‪:‬‬ ‫مجموعه صنایع استان هرمزگان که همیشه از انها گله کرده ایم نیز ظرفیت باالیی دارد البته در اینده به گالیه مندی از بنگاه های اقتصادی بسنده‬ ‫نخواهیم کرد و باید صنایع در بحث ایفای مسئولیت های اجتماعی به ویژه در حوزه فرهنگ فعال تر باشند‪ .‬وی بیان کرد‪ :‬متاسفانه رقم قابل توجهی‬ ‫که صنایع استان باید در حوزه فرهنگ عمومی استان اختصاص می دادند‪ ،‬تخصیص نیافته و برای این امر بایستی به مطالبه گری جدی بپردازیم‪ .‬امام‬ ‫جمعه بندرعباس خاطرنشان کرد‪ :‬حوزه قران کریم مانند خود قران کریم مظلوم و مورد غفلت است‪ ،‬اینکه امروزه حدود ‪ ۴۰‬موسسه قرانی در استان‬ ‫هرمزگان در حال فعالیت هستند امیدبخش است اما انتظار ما این است که در اینده تعداد موسسات قرانی به ‪ ۱۰۰‬موسسه برسد‪.‬‬ ‫فراخوان مسابقه عکاسی “قیام حسینی و مسئولیت اجتماعی”‬ ‫جایزه عکاسی " قیام حسینی و مسئولیت اجتماعی " در قالب جشنواره بزرگ مطالبه گری اجتماعی که زمان برگزاری اختتامیه ان متعاقباً اطالع‬ ‫رسانی خواهد شد‪ ،‬در راستا و ذیل سیاست اجرایی ستاد احیای امر به معروف و نهی از منکر استان مازندران برنامه ریزی و راه اندازی شده است‪.‬‬ ‫*موضوعات حائز اهمیت در بررسی اثار ارسالی‪ -1:‬نگاه هنری و خالقانه به ایین های عاشورایی در شرایط کرونایی‪ -2‬نقش افرینی احاد جامعه ‪،‬‬ ‫باالخص چهره های برجسته فرهنگی اجتماعی در مراسم و عزاداری های محرم استان مازندران‪* .‬اثار ارسالی الزم است ویژگی های مفهومی زیر را‬ ‫تداعی نمایند‪ - :‬اثر اجتماعی قیام حسینی در فرهنگ بومی و محلی مازندران را به تصویر کشیده باشند‪ - .‬نظر ها را به اثار مثبت هنجارهای فرهنگی‬ ‫اجتماعی ماه محرم جلب نمایند‪- .‬تقبیح کننده ناهنجاری های مرتبط با تغیرات فرهنگی متاثر از خود باختگی فرهنگی باشند‪ ،‬به گونه ای که اثر‬ ‫حاوی پیام مطالبه گرانه ای از مسئوالن متولی سازمان های فرهنگی اجتماعی باشد‪ - .‬همچنین در راستای اهمیت مبارزه با فساد باشند‪ ،‬به ویژه‬ ‫اینکه‪ ،‬مسئولیت پذیری احاد جامعه و یا مبارزه با فساد در حالت کلی ان را نشات گرفته از چشمه جوشان قیام حسینی و خون سیدالشهدا علیه السالم‬ ‫به عنوان مصداق بارز معروفات در حکومت اسالمی به نمایش دراورد‪ .‬ما همچنین مشخصاً از اثاری استقبال می کنیم که نشان دهند‪ - :‬توجه به‬ ‫معروفات ‪ ،‬همان توجه به هنجارها و ارزش های فرهنگی و موجب پیشگیری از اسیبهای اجتماعی است‪ - .‬و بالعکس‪ ،‬بی توجهی به معروفات و یا‬ ‫ترویج منکرات ‪ ،‬منجر به فساد و تباهی فرد و اجتماع می گردد‪ .‬شرایط شرکت در رقابت ‪ :‬شرکت در این رقابت برای عموم مستندسازان عرصه عکس‬ ‫و فیلم ازاد و رایگان است‪ .‬هر شرکت کننده می تواند تا ‪( ۴‬تک عکس) در این رقابت ارسال نماید‪( .‬در صورت ارسال عکس های بیشتر‪ ،‬ممکن است‬ ‫تمامی عکس ها از جمله چهار عکس اول‪ ،‬کنار گذاشته شوند) عکس های افقی باید دارای حداقل طول ‪ ۱۹۲۰‬پیکسل و عکس های عمودی باید دارای‬ ‫حداقل طول ‪ ۱۰۸۰‬پیکسل و بدون قاب و حاشیه باشند‪ .‬نام هر فایل عکس یا فیلم می بایست حاوی نام عکاس باشد‪ .‬هر اثر بایستی همراه عنوان و‬ ‫یک توضیح حداکثر ‪ ۱۲۰۰‬کارکتری (یک یا دو پاراگراف) باشد‪ .‬تمامی اثار ارسالی باید از محدوده جغرافیای استان مازندران باشد‪ .‬اثار شرکت‬ ‫کنندگان در صورت رعایت استانداردها و مقررات اعالم شده‪ ،‬می تواند هم با موبایل و هم با دوربین گرفته شده باشد‪ .‬شرکت کنندگانی که اثارشان‬ ‫به نمایشگاه راه یابد‪ ،‬می بایست فایل اصلی اثر را با باالترین کیفیت در مدت زمان اعالم شده به دبیرخانه ارسال نمایند‪ .‬عکس ها و فیلم های ارسالی‬ ‫باید در ‪ ۲‬سال اخیر گرفته شده باشد‪ .‬نام گذاری اثر بر اساس اسم و فامیل به ترتیب با شماره به عنوان نمونه ‪ Amin Ahmadi -001‬باشد‪ .‬اثار می‬ ‫بایست مستند بوده و از هرگونه دستکاری که جنبه مستند بودن عکس را مخدوش سازد اجتناب گردد‪ .‬عکس ارسالی نباید دارای امضا‪ ،‬تاریخ‪،‬‬ ‫پاسپارتو‪ ،‬واترمارک یا لوگو باشد‪ .‬دبیرخانه جشنواره‪ ،‬ارسال کننده ی عکس را صاحب اثر می شناسد و در صورتی که خالف ان اثبات شود مسئولیت‬ ‫حقوقی ان بر عهده ارسال کننده اثر بوده و اثر از رقابت حذف می گردد‪ .‬به کلیه ی شرکت کنندگانی که اثارشان به نمایشگاه راه یابد‪ ،‬گواهی حضور‬ ‫اهدا خواهد شد‪ .‬به عکس ها و فیلم های مفهومی برتر جوایز ارزنده ای اعطا خواهد گردید‪ .‬داوری رقابت ‪ :‬داوری در دو بخش نگاه مردمی و کارشناسی‬ ‫شده برگزار می گردد ‪ -۱:‬تصاویر در بخش نگاه مردمی از طریق رادیو نمای صدا و سیمای مرکز مازندران و همچنین با انعکاس در شبکه های اجتماعی‬ ‫نمایش داده و به رای گذاشته خواهند شد‪ -۲ .‬در بخش کارشناسی شده‪ ،‬هیاتی از کارشناسان ممتاز متشکل از دو متخصص هنری (مرتبط با اثار‬ ‫جشنواره)‪ ،‬در کنار کارشناسان مذهبی ‪ ،‬فرهنگی و رسانه ای به ارزیابی و داوری اثار می پردازند‪.‬مهلت ارسال اثار‪ ۱۰:‬مهر ‪ ۲۵ ( _ ۱۴۰۰‬صفر ‪)۱۴۴۳‬‬ ‫شیوه ارسال اثار‪ :‬در بخش عکس اثار خود را به صورت فایل ‪ ،jpg‬در قالب ‪ CD‬به شکل حضوری و یا به صورت فایل در شبکه ی اجتماعی واتساپ‬ ‫یا اینستاگرام و یا از طریق ایمیل به دبیرخانه جشنواره تحویل داده شوند‪ .‬در بخش فیلم‪ ،‬ویدئوهای با مدت زمان حداقل ‪ ۶۰‬و حداکثر ‪ ۳۰۰‬ثانیه‬ ‫ای‪ ،‬در قالب گزارش مستند و یا کلیپ های هنری مورد پذیرش می باشند را در قالب ‪ CD‬به شکل حضوری و یا به صورت فایل در شبکه ی اجتماعی‬ ‫واتساپ یا اینستاگرام و یا از طریق ایمیل به دبیرخانه جشنواره تحویل داده شوند‪ .‬ادرس مراجعه حضوری ‪ :‬ساری خیابان فرهنگ جنب کوچه فرهنگ‬ ‫‪ ۳۰‬ساختمان ارتباط الکترونیکی مردم و دولت (سامد)‪ -‬دبیرخانه ستاد امر به معروف و نهی از منکر مازندران شماره جهت هماهنگی ها و ارسال اثار‬ ‫از طریق واتساپ ‪ ۰۹۱۱۷۱۱۱۱۸۱ :‬صفحه اینستاگرام ‪ marada.blog.ir :‬ادرس ایمیل ‪E.A.Z@CHmail.ir :‬‬ صفحه 27 ‫انتخاب مددکاران برتر شهر تهران با مشارکت شهروندان‬ ‫به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از شهرداری‬ ‫تهران‪ ،‬سید مالک حسینی مدیرعامل سازمان‬ ‫رفاه‪ ،‬خدمات و مشارکت های اجتماعی‬ ‫شهرداری تهران‪ ،‬درباره جزئیات برگزاری طرح‬ ‫مددکار شهر گفت‪ :‬اسیب های اجتماعی از‬ ‫معضالت جدی در کالنشهرها و به تبع ان در‬ ‫شهر تهران است که سازمان ها و دستگاه های‬ ‫مختلفی برای رسیدگی به ان دارای وظایف و‬ ‫مسئولیت هایی هستند‪ .‬در این میان شهرداری‬ ‫تهران نیز وظایفی را مطابق قانون برعهده دارد‬ ‫و برخی وظایف را نیز در راستای ایفای‬ ‫مسئولیت اجتماعی خود در قبال شهر و‬ ‫شهروندان و فراتر از انچه که قانون بر عهده اش‬ ‫نهاده‪ ،‬انجام می دهد‪ .‬وی با بیان اینکه سازمان‬ ‫رفاه‪ ،‬خدمات و مشارکت های اجتماعی‬ ‫شهرداری تهران به عنوان متولی اصلی در‬ ‫مجموعه شهرداری برای مقابله با اسیب های‬ ‫اجتماعی و کمک به اسیب دیدگان اجتماعی‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬در همین راستا نیز گرمخانه ها‪،‬‬ ‫سامان سراها‪ ،‬مراکز خدمات اجتماعی‪ ،‬مراکز‬ ‫پرتو و گشت فوریت های اجتماعی از سوی‬ ‫شهرداری تهران راه اندازی شده و طرح های‬ ‫مختلفی نیز برای حمایت از افراد در معرض‬ ‫اسیب و همچنین مددجویان اجرا شده است‪.‬‬ ‫حسینی با اشاره به نقش مددکاران اجتماعی‬ ‫در این حوزه گفت‪ :‬تمام اقدامات سخت افزاری‬ ‫و زیرساختی که از سوی شهرداری تهران‬ ‫فراهم شده است‪ ،‬بدون حضور نیروهای‬ ‫متخصص کارایی چندانی نخواهد داشت و در‬ ‫این حوزه نیز این مددکاران اجتماعی بیشترین‬ ‫نقش در کاهش اسیب های اجتماعی‪ ،‬حمایت‬ ‫از افراد اسیب دیده و توانمندسازی انان برای‬ ‫بازگشت به جامعه را برعهده دارند‪ .‬مدیرعامل‬ ‫سازمان رفاه‪ ،‬خدمات و مشارکت های اجتماعی‬ ‫شهرداری تهران با بیان اینکه بیش از ‪ ۴۰۰‬نفر‬ ‫مددکار اجتماعی در مجموعه شهرداری تهران‬ ‫مشغول به کارند‪ ،‬گفت‪ :‬مددکاران اجتماعی با‬ ‫تعهد و احساس مسئولیتی که دارند نقش یک‬ ‫حامی و همراه امین را برای افرادی ایفا می کنند‬ ‫که از سوی جامعه طرد شده اند و گاهی تنها‬ ‫فردی هستند که یک فرد غرق شده در انبوه‬ ‫مشکالت را در جامعه پذیرفته و برای حل‬ ‫مشکالتش همراه او می شوند‪ .‬وی با بیان اینکه‬ ‫شرح فداکاری ها و خدمات مددکاران در چند‬ ‫جمله خالصه نمی شود‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬مددکاران‬ ‫گشت های اجتماعی‪ ،‬مددکاران حاضر در‬ ‫گرمخانه ها و سامان سراها‪ ،‬مددکاران حاضر در‬ ‫مراکز پرتو و مراکز خدمات اجتماعی همه و‬ ‫همه روزانه با ده ها نفر از افراد اسیب دیده از‬ ‫معتادان متجاهر‪ ،‬در راه مانده‪ ،‬دارای زخم باز و‬ ‫اختالل حواس و افراد بی خانمان گرفته تا‬ ‫کودکان کار و افراد فراری از خانه روبه رو‬ ‫می شوند و دوستانه به سمتشان می روند تا‬ ‫مشکالتشان را حل و فصل کنند‪.‬حسینی ادامه‬ ‫داد‪ :‬با وجود این اقدامات بزرگ اما متاسفانه در‬ ‫سال های اخیر انطور که باید و شاید به‬ ‫مددکاران اجتماعی در شهرداری تهران توجه‬ ‫نشده بود و بسیاری از این افراد علی رغم‬ ‫کارهای بزرگی که در نجات ده ها انسان و‬ ‫خانواده ها انجام داده اند‪ ،‬از سوی شهروندان‬ ‫ناشناخته بودند‪ .‬به طوری که در بررسی که‬ ‫اخیرا ً انجام شد‪ ،‬حتی بسیاری از شهروندان‬ ‫اطالعی از وظایفی و نقش مددکاران اجتماعی‬ ‫نداشتند‪ .‬مدیرعامل سازمان رفاه‪ ،‬خدمات و‬ ‫مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران اضافه‬ ‫کرد‪ :‬در همین راستا نیز در اوایل سال جاری‬ ‫مقدمات اجرای طرح مددکار شهر از سوی این‬ ‫سازمان به مرحله اجرا در امد و در مرحله‬ ‫نخست ان طی فراخوانی میان مددکاران‬ ‫اجتماعی شاغل در شهرداری تهران‪ ،‬از انان‬ ‫خواسته شد تا روایاتی جذاب و منحصربه فرد‬ ‫از دوران کاری خود را برای ما ارسال کنند‪ .‬وی‬ ‫با اشاره به اجرای مرحله دوم این جشنواره‬ ‫اظهار کرد‪ :‬در مرحله دوم بهترین روایت ها از‬ ‫سوی گروهی از کارشناسان و متخصصان‬ ‫انتخاب شده و از حدود ‪ ۳۰‬مددکار دعوت شد‬ ‫تا روایت خود از شغل مددکاری و مهم ترین‬ ‫اقدامات از منظر خودشان را شرح دهند و‬ ‫سپس در سومین مرحله ‪ ۱۰‬مددکار برگزیده‬ ‫شدند‪ .‬حسینی با بیان اینکه از این ‪ ۱۰‬مددکار‬ ‫در مراسمی که با رعایت پروتکل های بهداشتی‬ ‫کرونا برگزار شد‪ ،‬تقدیر به عمل امد‪ ،‬خاطرنشان‬ ‫کرد‪ :‬از این ‪ ۱۰‬مددکار برگزیده برنامه های‬ ‫ویدئویی تهیه شده و انان روایات خود را به‬ ‫شکل تصویری بیان کردند‪ .‬اقدامی که تاکنون‬ ‫مشابه ان در هیچیک از سازمان ها و نهادها رخ‬ ‫نداده بود‪ .‬مدیرعامل سازمان رفاه‪ ،‬خدمات و‬ ‫مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران با بیان‬ ‫اینکه این ویدئوها در شبکه های اجتماعی از‬ ‫جمله اپارات و اینستاگرام منتشر می شود‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬با انتشار تمامی این ویدئوها مرحله اخر‬ ‫این جشنواره که انتخاب مددکاران برتر شهر‬ ‫است‪ ،‬انجام خواهد شد‪ .‬انتخاب در این مرحله‬ ‫کام ً‬ ‫ال از سوی مردم انجام خواهد شد و مردم‬ ‫شهر تهران با مشاهده روایت ها و مصاحبه این‬ ‫مددکاران‪ ،‬مددکار برتر شهرشان را انتخاب‬ ‫خواهند کرد‪ .‬حسینی با اعالم نام کاربری‬ ‫@‪ madadkarshahr‬در فضای اینستاگرام‬ ‫اظهار کرد‪ :‬شهروندان برای انتخاب مددکار برتر‬ ‫شهرمی توانند به این صفحه مراجعه کرده و‬ ‫عالوه بر اشنایی با حرفه مددکاری و زحمات و‬ ‫اقدامات مددکاران‪ ،‬مددکار برتر شهر را نیز در‬ ‫همین صفحه و از طریق ساز و کاری که پس از‬ ‫انتشار تمامی مصاحبه ها اعالم می شود‪ ،‬انتخاب‬ ‫کنند‪.‬‬ ‫تقدیر از ایفای مسئولیت های اجتماعی چادرملو‬ ‫استاندار یزد از مجتمع معدنی و صنعتی چادرملو به خاطر اقدامات ارزشمندی که در راستای اجرای مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود انجام داده است‪ ،‬تقدیر کرد‪ .‬به گزارش گروه بازرگانی خبرگزاری مهر‪ ،‬مجتمع معدنی و صنعتی چادرملو‬ ‫در راستای عمل به مسئولیت اجتماعی خود‪ ،‬این بار اقدام به ساخت و تجهیز مرکز تخصصی پزشکی (دی کلینیک)‬ ‫شهرستان بهاباد در استان یزد کرد‪ .‬ساختمان این مرکز بهداشتی و درمانی با زیربنای ‪ ۲۸۰‬مترمربع به انضمام یک باب‬ ‫مسجد در مجاورت بیمارستان حکیم بهاباد از اواسط سال گذشته اغاز شد و امروز همزمان با عید سعید قربان با حضور‬ ‫استاندار یزد‪ ،‬نماینده مردم بهاباد در مجلس شورای اسالمی‪ ،‬مدیران شرکت معدنی و صنعتی چادرملو و مسئوالن‬ ‫شهرستان بهاباد رسماً افتتاح و بهره برداری شد‪ .‬استاندار یزد در مراسم افتتاح این مرکز پزشکی ضمن تشکر از اقدامات‬ ‫ارزشمند شرکت معدنی و صنعتی چادرملو در ایفای مسئولیت های اجتماعی‪ ،‬از تالشهای و حمایت های مدیرعامل و‬ ‫سایر مدیران این شرکت در رفع مشکالت درمانی و پزشکی شهرستان بهاباد قدردانی کرد‪ .‬به گزارش مهر‪ ،‬شهرستان‬ ‫بهاباد در مجاورت مجتمع معدنی چادرملو با ‪ ۳‬هزار نیروی شاغل در ‪ ۲۰۰‬کیلومتر شهر یزد واقع شده است و بیش از ‪ ۲۰‬هزار نفر جمعیت دارد‪.‬‬ ‫‪28‬‬ صفحه 28 ‫پژوهشگران در سراسر جهان در پی یافتن راه هایی برای پیشگیری از‬ ‫الزایمر در سالمندان هستند‪ .‬گرچه تا این زمان هیچ روش قطعی برای‬ ‫پیشگیری از الزایمر پیدا نشده است‪ ،‬ولی پژوهش ها نشان داده است که‬ ‫انجام بعضی از کارها می تواند خطر ابتال به الزایمر را کاهش دهد‪ .‬شواهد‬ ‫محکمی وجود دارد که نشان می دهد افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در‬ ‫سبک زندگی خود (مانند شرکت در فعالیت های منظم و حفظ سالمت‬ ‫قلب) خطر ابتال به این بیماری را کاهش دهند‪ .‬در ادامه فعالیت هایی را‬ ‫برمی شماریم که با گنجاندن انها در زندگی روزمره خود می توانید سالمت‬ ‫بلندمدت مغز خود را تضمین کنید و گام مهمی در مراقبت و پیشگیری از‬ ‫الزایمر بردارید‪.‬‬ ‫‪ .1‬بازی های ذهنی انجام دهید‬ ‫تمرین های ذهنی‪ ،‬سرگرم کننده و جالب هستند‪ .‬بازی های ذهنی توانایی‬ ‫شناختی را بهبود می دهند و در جلوگیری از ابتال به الزایمر و زوال عقل نیز‬ ‫مفید هستند‪ .‬پژوهش ها نشان داده اند که انجام فعالیت هایی که مغز را‬ ‫تحریک می کنند‪ ،‬موجب بهبود مهارت های حافظه و کاهش پالک در مغز‬ ‫می شوند‪( .‬پالک از تجمع پروتئین هایی به وجود می اید که بتا امیلوئید نام‬ ‫دارند و عامل اصلی بیماری الزایمر هستند‪ ).‬بازی های فکری‪ ،‬از جدول ‪ . 5‬از موسیقی و رقص برای پیشگیری از الزایمر استفاده کنید‬ ‫کلمات متقاطع و سودوکو گرفته تا اپلیکیشن هایی که به طور ویژه برای‬ ‫تقویت حافظه و عملکرد شناختی طراحی شده اند‪ ،‬می توانند در پیشگیری گوش دادن به موسیقی و رقصیدن در پیشگیری از الزایمر در سالمندان‬ ‫از الزایمر در سالمندان موثر باشند‪.‬‬ ‫موثر است‪ .‬در پژوهشی درمورد الزایمر ثابت شده است که سرگرمی هایی‬ ‫مثل موسیقی و رقص ازنظر بالینی در کمک به فعال کردن بخش هایی‬ ‫‪ . 2‬برای بهبود عملکرد شناختی‪ ،‬بخوانید و بنویسید‬ ‫از مغز و پیشگیری از افت شناختی تاثیرگذار هستند‪.‬‬ ‫به گفته پژوهشگران‪ ،‬ازنظر عصبی‪ ،‬خواندن از پردازش تصاویر دشوارتر است‪ . 6 .‬خواب باکیفیتی داشته باشید‬ ‫خواندن نیازمند عملکردهای مغزی فراوانی است‪ :‬بینایی‪ ،‬زبان و یادگیری‬ ‫نیازمند‬ ‫پیوندی‪ .‬گرفتن قلم روی کاغذ (درست مانند تایپ کردن در رایانه)‬ ‫داشتن خواب خوب در پیشگیری از الزایمر در سالمندان موثر است‪.‬‬ ‫هماهنگی چشمی و شناختی است‪.‬‬ ‫خواب خوب برای عملکرد بدن در هر مرحله ای از زندگی ضروری است‪.‬‬ ‫پژوهشگران دریافته اند که بی خوابی یا کمبود خواب از عوامل خطر‬ ‫‪ . 3‬کارهای خالقانه انجام دهید‬ ‫الزایمر است‪ .‬با داشتن ‪ ۷‬تا ‪ ۸‬ساعت خواب شبانه می توانید خطر ابتال‬ ‫کارکردن با دست و ساختن چیزهای جدید‪ ،‬در دقیق و هوشیار نگه داشتن به بیماری الزایمر را به طور بالقوه کاهش دهید‪.‬‬ ‫ذهن و حواس شما موثر است‪ .‬با انجام ایده های زیر می توانید سالمت مغز ‪ .۷‬ورزش کنید‬ ‫خود را افزایش دهید‪ :‬با رنگ‪ ،‬روی بوم نقاشی‪ ،‬پرندگان توی باغ را نقاشی‬ ‫ً‬ ‫کنید و تصاویری بکشید‪ .‬برای نوه هایتان ژاکت ببافید یا لباس های زمستانی حتما شما نیز این جمله معروف را که «ذهن سالم در بدن سالم است»‬ ‫انها را گل دوزی کنید‪ .‬یک کار ساده نجاری انجام دهید؛ مثال برای پرنده ها بارها شنیده اید‪ .‬فعالیت بدنی از مولفه های ضروری پیشگیری از الزایمر‬ ‫در باغ یا پارک‪ ،‬النه بسازید‪.‬‬ ‫است‪ .‬پژوهشگران دریافته اند که فعالیت فیزیکی می تواند خطر ابتال به‬ ‫الزایمر را تا ‪ ۶۵‬درصد کاهش دهد‪ .‬ورزش کردن خطر بیماری های‬ ‫‪ . 4‬مهارت جدیدی بیاموزید‬ ‫عروقی را کاهش می دهد‪ ،‬تنفس را بهبود می دهد و به بقای سلول هایی‬ ‫ذهن شما اگر با یادگیری مهارتی جدید به چالش کشیده شود‪ ،‬فعال و سالم که بدن و مغز را می سازند کمک می کند‪ .‬ورزش می تواند به طور مستقیم‬ ‫می ماند‪ .‬با انجام کارهای زیر‪ ،‬مغزتان را از منطقه راحتی و اسایش خود با افزایش جریان خون و اکسیژن در مغز برای سلول های مغزی سودمند‬ ‫بیرون بیاورید و چیزی بیاموزید‪ :‬در بیشتر محله ها کالس های مقرون به صرفه باشد‪ .‬ورزش همچنین موجب کاهش التهاب مزمن و بهبود سالمت قلب‬ ‫و ارزان وجود دارد‪ .‬می توانید در کالس اشپزی یا اموزش سخنوری ثبت نام و عروق می شود که هر دو از عوامل خطر بیماری الزایمر هستند‪ .‬شروع‬ ‫کنید‪ .‬شاید هم همیشه دوست داشته اید که گیتار بنوازید‪ .‬می توانید در برنامه ورزشی ای که شامل ترکیبی از تمرین های کاردیو و قدرتی است‪،‬‬ ‫کالس موسیقی هم شرکت کنید‪ .‬برای اموزش زبان می توانید از اموزش های به مدت دست کم ‪ ۳۰‬دقیقه و ‪ ۵‬بار در هفته (یا ‪ ۱۵۰‬دقیقه در هفته)‬ ‫انالین‪ ،‬نوارهای اموزش زبان‪ ،‬فلش کارت یا کتاب استفاده کنید و در راحتی می تواند به مغزتان کمک کند تا اتصال های قدیمی را حفظ کند و‬ ‫و اسایش خانه‪ ،‬زبان جدیدی بیاموزید‪ .‬نرم افزار و سخت افزارهای رایانه ای اتصال های جدیدی برقرار کند‪.‬‬ ‫به سرعت در حال تغییر هستند و بنابراین همیشه چیز جدیدی برای ‪ . 8‬در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید‬ ‫یادگیری وجود دارد‪ .‬البته نیازی نیست چیزی که می اموزید ترسناک و‬ ‫دشوار باشد؛ می تواند چیزی به سادگی خواندن ایمیل های روزانه یا نوشتن داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی از عناصر اصلی و مهم برای حفظ‬ ‫پیام در گوشی تلفن همراه باشد‪ .‬هرجاکه می روید‪ ،‬می توانید لپ تاپ‪ ،‬ایپد سالمت کلی بدن است‪ .‬با باالرفتن سن‪ ،‬ایجاد بعضی تغییرات غذایی‬ ‫یا هر دستگاه همراه دیگری را با خود ببرید‪ .‬وب سایت های موردعالقه تان را می تواند الزایمر و زوال عقل را از شما دور نگه دارد‪ .‬پژوهش ها نشان‬ ‫برای دسترسی اسان تر بوک مارک کنید‪ .‬اپلیکیشن ها و برنامه های زیادی داده اند که داشتن رژیم غذایی بدون گلوتن و استفاده بیشتر از انواع‬ ‫وجود دارند که با استفاده از انها می توانید کارهای زیادی انجام دهید؛ مثال توت در رژیم غذایی می تواند در پیشگیری از الزایمر و زوال عقل موثر‬ ‫اخبار را بخوانید یا به صورت انالین از وضعیت اب وهوا باخبر شوید‪.‬‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫فعالیت موثر برای‬ ‫پیشگیری از الزایمر‬ صفحه 29 ‫خوراکی های مهم برای ریکاوری بدن بعد از ورزش‬ ‫شما هنگام ورزش تالش زیادی می کنید و بیشتر تمرکزتان بر روی عملکرد بهتر برای رسیدن به اهدافتان است‪ .‬شما معموالً توجه بیشتری به وعده ی‬ ‫غذایی پیش از ورزش خود دارید تا وعده ی غذایی بعد از ورزش‪ .‬اما مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش درست به اندازه چیزی که قبل از ورزش‬ ‫می خورید اهمیت دارد‪ .‬حاال بیایید ببینیم بعد از ورزش چه بخوریم تا بتوانیم حداکثر استفاده را از ورزشی که کرده ایم‪ ،‬ببریم‪.‬‬ ‫اب‬ ‫البالو‬ ‫دالیل متعددی وجود دارد که چرا اب مهم‬ ‫است اما دلیل اصلی ان است که ما را در طول‬ ‫تمرین های شدید نگه می دارد‪ .‬اگر بدن به طور‬ ‫مداوم قبل و بعد از تمرین هیدراته نشده باشد‪،‬‬ ‫گرفتگی‪ ،‬خستگی و سرگیجه می تواند به سختی‬ ‫به ورزشکاران ضربه بزند و درنهایت مدت زمان‬ ‫ریکاوری را افزایش دهد‪ .‬در طول ورزش بدن‬ ‫شما با از دست دادن اب و نمک‪ ،‬الکترولیتش را‬ ‫از دست می دهد‪ .‬جایگزین کردن این ها بعد از‬ ‫ورزش به شما در ریکاوری و عملکرد بهتر کمک‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫شما می توانید وزنه های سنگین را بردارید و‬ ‫ان ها را پایین اورید که می تواند مقدار زیادی‬ ‫فشار بر روی بدن ایجاد کند که به طور بالقوه‬ ‫منجر به التهاب می شود‪ .‬دفعه بعد که برای یک‬ ‫جلسه جدی بلند کردن وزنه برنامه ریزی‬ ‫کرده اید‪ ،‬یک لیوان اب البالو قبل و بعد از‬ ‫تمرین مصرف کنید‪ .‬مجله انجمن بین المللی‬ ‫تغذیه ورزشی عنوان کرده که اب البالو می تواند‬ ‫درد و التهاب عضله را کاهش دهد‪.‬‬ ‫مواد غذایی غنی از پتاسیم‬ ‫گرفتگی عضالت‪ ،‬انقباضات غیرمنتظره ای است‬ ‫که می تواند عضالت مختلف را هدف قرار دهد و‬ ‫احتماالً بیشتر ناشی از کمبود مواد مغذی مثل‬ ‫پتاسیم است‪ .‬پتاسیم به راحتی می تواند از طریق‬ ‫عرق کردن و کم ابی بدن از بین برود‪ .‬میزان‬ ‫توصیه شده برای جذب پتاسیم ‪ 4.7‬گرم در روز‬ ‫است‪ .‬پتاسیم را می توان به راحتی در غذاهای‬ ‫غنی از پروتئین و سبزیجات برگ دار یافت‪.‬‬ ‫مصرف این غذاها باید به عنوان یک اقدام‬ ‫پیشگیرانه برای گرفتگی عضالنی باشد‪.‬‬ ‫نکته اخر‬ ‫تخم شربتی َیا بذر کتان‬ ‫سیب زمینی شیرین‬ ‫سیب زمینی شیرین می تواند به شما برای‬ ‫ریکاوری سریع کمک کند‪ ،‬چراکه سرشار از‬ ‫ترکیبات و انتی اکسیدان هایی هستند که باعث‬ ‫کاهش التهاب در سلول ها می شوند‪ .‬از همه‬ ‫جالب تر‪ ،‬ترکیباتی مثل‪ :‬پتاسیم‪ ،‬منیزیم و‬ ‫ویتامین ‪ C‬سبب ذخیره سازی دوباره الکترولیت‬ ‫ها در بدن می شوند‪ .‬سیب زمینی شیرین دارای‬ ‫ویتامین ‪ B6‬است که سبب ذخیره سازی انرژی‬ ‫و بهبود سالمت مغز می شود‪.‬‬ ‫کدوسبز‬ ‫کدو سبز یک سبزی همه کاره است که به‬ ‫دالیل زیادی برای وعده پس از تمرین مناسب‬ ‫است‪ .‬کدوسبز سرشار از ویتامین ‪ ،C‬پتاسیم‪،‬‬ ‫اب و فیبر است‪ .‬این سبزی باعث پر شدن‬ ‫دوباره گلیکوژن و افزایش سطح انسولین‬ ‫می شود‪ .‬از طرف دیگر راحت هضم می شود‪ .‬اگر‬ ‫به دنبال رهایی از کربوهیدرات های نشاسته دار‬ ‫هستید‪ ،‬کدوسبز انتخاب خوبی است‪ .‬همچنین‬ ‫خاصیت سیرکننده دارد و باعث می شود تا‬ ‫جلوی پرخوری شما را بگیرد‪.‬‬ ‫این دو دانه ارزش غذایی بسیار باالیی دارند که‬ ‫منبع بسیار پرقدرتی برای عضالت‪ ،‬مغز و‬ ‫دستگاه گوارش شما هستند و ازانجایی که‬ ‫سرشار از امگا ‪ ۳‬هستند برای ریکاوری بسیار‬ ‫مناسب هستند ‪.‬امگا ‪ ۳‬موجود در تخم شربتی و‬ ‫بذر کتان باعث حفظ عضالت شما می شوند‪.‬‬ ‫فیبر و انتی اکسیدان موجود در این دو دانه‬ ‫باعث با کاهش کلسترول باعث کاهش التهاب‬ ‫در بدن می شود‪ .‬تخم شربتی نیز سرشار از‬ ‫کلسیم‪ ،‬منیزیم‪ ،‬پتاسیم و منگنز است که باعث‬ ‫برگرفته از‪ :‬تمرینیتو‪ /‬هفت گنج‬ ‫سالمتی استخوان های شما می شود‪.‬‬ ‫یادتان باشد که خیلی مهم است پروتئین و کربوهیدرات سالم و مقدار کافی فیبر و چربی را برای وعده پس از تمرین مصرف کنید‪ .‬مواد غذایی‬ ‫را مصرف کنید که برای شما جواب می دهند‪ .‬اگر نمی تواند در فاصله ‪ ۴۵‬دقیقه بعد از ورزش چیزی بخورید‪ ،‬سعی خود را بکنید که این فاصله‬ ‫بیشتر از ‪ ۲‬ساعت نشود‪ .‬درنهایت جبران کردن اب و الکترولیت ازدست رفته بدن‪ ،‬نتیجه کار شما را تکمیل می کند و فواید ورزش را برای شما‬ ‫به بیشترین حد خود می رساند‪ .‬مقدار و نوع مواد غذایی را با توجه به فیزیک و اهداف خود انتخاب کنید‪ .‬هرچند ممکن است این جمله‬ ‫خسته کننده به نظر بیاید اما از خواب کافی غافل نشوید‪.‬‬ ‫‪30‬‬ صفحه 30 ‫لزوم فراگیری علم رسانه‪ ،‬برای طالب کنشگر اجتماعی‬ ‫حجت االسالم رحمانی خلیلی با بیان اینکه در‬ ‫میدان کنشگری اجتماعی احتیاج به ابزار و‬ ‫علوم خاصی است‪ ،‬گفت‪ :‬در عصر حاضر هر‬ ‫کاری که انسان انجام می دهد باید علم و دانش‬ ‫ان کار را نیز فرا گیرد و هر عملی اگر در بستر‬ ‫متناسب خود انجام نشود یا به نتیجه مطلوب‬ ‫نمی رسد و یا محکوم به شکست خواهد بود‪.‬‬ ‫حجت االسالم رحمانی خلیلی‪ ،‬معاون ارتباطات‬ ‫و بین الملل مرکز تخصصی شیعه شناسی امام‬ ‫هادی(ع)‪ ،‬در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری‬ ‫«حوزه»‪ ،‬در خصوص اهداف برگزاری دوره‬ ‫خبرنگاری که با عنوان "خبرنگاری و مسئولیت‬ ‫اجتماعی طالب" برگزار شد‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬از‬ ‫وظایف هر طلبه عصر انقالب‪ ،‬داشتن احساس‬ ‫مسئولیت نسبت به جامعه اسالمی است؛ تعهد‬ ‫و مسئولیت پذیری در هر کاری یک سری کارها‬ ‫و اقداماتی را می طلبد‪ ،‬به همین دلیل ورود‬ ‫طالب به عرصه کنشگری می تواند فصل‬ ‫جدیدی را برای رفع مشکالت جامعه را سبب‬ ‫شود‪ .‬وی با بیان این مطلب که در میدان‬ ‫کنشگری اجتماعی احتیاج به ابزار و علوم‬ ‫خاصی است بیان داشت‪ :‬در عصر حاضر هر‬ ‫کاری که انسان انجام می دهد باید علم و دانش‬ ‫ان کار را نیز فرا گیرد و هر عملی اگر در بستر‬ ‫متناسب خود انجام نشود یا به نتیجه مطلوب‬ ‫نمی رسد و یا محکوم به شکست خواهد بود‪.‬‬ ‫حجت االسالم رحمانی خلیلی افزود‪ :‬واضح‬ ‫است که یکی از بسترها و علوم مورد نیاز برای‬ ‫امر کنشگری مطلوب در جامعه‪ ،‬عرصه‬ ‫خبرنگاری است و این بابت است که برگزاری‬ ‫دوره خبرنگاری با رویکرد ایفای مسئولیت‬ ‫اجتماعی طالب‪ ،‬در دستور کار این مرکز قرار‬ ‫گرفت تا از این طریق طالب با این فضای رسانه‬ ‫ای نیز به صورت کلی اشنا شوند‪ .‬معاون‬ ‫ارتباطات و بین الملل مرکز تخصصی شیعه‬ ‫شناسی امام هادی(ع) افزود‪ :‬انچه برای طراحان‬ ‫این دوره مدنظر بوده‪ ،‬فقط برگزاری دوره‬ ‫خبرنگاری صرف نیست! بلکه با افزودن سرفصل‬ ‫های گفتمانی از قبیل‪ ،‬نظام مسائل حوزه دین و‬ ‫اندیشه‪ ،‬حوزه عدالت اجتماعی و حوزه فرهنگی‬ ‫تالش شد تا عالوه بر بومی کردن این فن و علم‬ ‫برای طالب‪ ،‬کالن موضوعات مرتبط با کنشگری‬ ‫طالب نیز اموزش داده شود‪.‬حجت االسالم‬ ‫رحمانی خلیلی بابیان سرفصل های این دوره‬ ‫گفت‪ :‬از سرفصل های این دوره می توان به‬ ‫سرفصل جریان شناسی سیاسی و جریان‬ ‫شناسی فضای رسانه حوزوی را نام برد‪.‬وی بیان‬ ‫کرد‪ :‬همچنین از انجا که فعالیت های ذیل نظام‬ ‫مقدس جمهوری اسالمی نیاز به اشنایی با‬ ‫ساختار حکمرانی ان دارد سرفصل اشنایی با‬ ‫شورای عالی فضای مجازی به این دوره گنجانده‬ ‫شده است‪ .‬معاون ارتباطات و بین الملل مرکز‬ ‫تخصصی شیعه شناسی امام هادی(ع)‪ ،‬با بیان‬ ‫اساتید مدرس در این دوره اظهار داشت‪ :‬برای‬ ‫انتخاب اساتید هم دقت الزم به خرج داده شد‬ ‫که اساتید متخصص هر سرفصل بطور عملیاتی‬ ‫و مختص در ان موضوع تالش هایی کرده باشند‬ ‫دعوت شوند‪ .‬بطور مثال در موضوع نظام مسائل‬ ‫حوزه فرهنگ از دکتر محمود حاجیلویی که‬ ‫معاون خط مشی گذاری ستاد فرهنگ دبیرخانه‬ ‫شورای عالی انقالب فرهنگی است و در سرفصل‬ ‫نظام مسائل حوزه دین و اندیشه از دکتر حبیب‬ ‫رحیم پور که سردیبر و مجری سابق مجله‬ ‫تصویری زاویه شبکه چهار سیما بود دعوت‬ ‫بعمل امد‪ .‬وی در خصوص تعداد شرکت‬ ‫کنندگان این دوره گفت‪ :‬در این دوره حدود ‪۵۰‬‬ ‫نفر از طالب برادر و خواهر حوزه های علمیه‬ ‫تهران‪ ،‬قم‪ ،‬شیراز و برخی از استان های دیگر و‬ ‫حتی برخی از دانشجویان رشته های علوم‬ ‫انسانی و دانشگاه فرهنگیان ثبت نام و حضور‬ ‫داشتند و به علت محدودیت های کرونایی‬ ‫موجود‪ ،‬حدود ‪ ۱۵‬نفر از ان ها بصورت حضوری‬ ‫و مابقی افراد بصورت مجازی در این دوره‬ ‫شرکت دارند‪ .‬معاونت ارتباطات و بین الملل‬ ‫مرکز تخصصی شیعه شناسی امام هادی(ع) در‬ ‫پایان با تشکر از خبرگزاری حوزه و مدیریت‬ ‫حوزه علمیه استان تهران در برپایی این دروه‬ ‫خبرنگاری بیان داشت‪ :‬از همه نهاد ها و به‬ ‫خصوص خبرگزاری حوزه کمال تشکر را داریم‬ ‫که در بحث های طراحی دوره و هم در معرفی‬ ‫اساتید مختص این فن زحمات بسیاری را‬ ‫متقبل شدند‪ .‬همچنین از جنبش عزم که در‬ ‫برگزاری این دوره همراه و کمک حال ما بودند‬ ‫تشکر می کنم‪ .‬نهاد های دیگری که یاری رسان‬ ‫ما دراین دوره از قبیل مدیریت استان تهران‪،‬‬ ‫مرکز خدمات و مدیریت خواهران استان تهران‬ ‫نیز باید سپاس گذار بود‪.‬‬ ‫«احساس مسئولیت اجتماعی» شعار واحد مراکز حوزوی در دهه محرم‬ ‫در یازدهمین جلسه کمیسیون فرهنگی و تبلیغی نهادهای عالی حوزوی احساس مسئولیت اجتماعی «امر به‬ ‫معروف‪،‬فرزنداوری‪ ،‬تواصی به حق‪ ،‬دستگیری از مستمندان» به عنوان شعار مراکز حوزوی برای دهه محرم تصویب شد‪.‬‬ ‫به نقل از روابط عمومی دفتر تبلیغات اسالمی‪ ،‬یازدهمین جلسه کمیسیون فرهنگی و تبلیغی نهادهای عالی حوزوی در‬ ‫سالن شهید سیلمانی معاونت فرهنگی تبلیغی دفتر تبلیغات اسالمی حوزه علمیه قم برگزار شد‪ .‬در ابتدای این جلسه‬ ‫حجت االسالم روستا ازاد‪ ،‬معاون فرهنگی تبلیغی دفتر تبلیغات اسالمی بیان کرد‪ :‬بحث «جمعیت» از جمله مباحثی‬ ‫است که در چند ساله اخیر بسیار مورد تاکید مقام معظم رهبری بوده است‪ .‬ایشان بیش از ‪ ۴۵‬مرتبه بحث جمعیت را‬ ‫در دیدارها و جلسات مختلف مرتبط و غیر مرتبط مطرح کردند‪ .‬معاون فرهنگی تبلیغی دفتر تبلیغات اسالمی با اشاره‬ ‫به برگزاری نشست های ماه محرم‪ ،‬اظهار داشت‪ :‬از یک ماه پیش جهت برگزاری نشست های ماه محرم برنامه ریزی شده‬ ‫است‪ .‬از موضوعات پیشنهادی این نشست می توان به؛ پاسخ به شبهات عزاداری‪ ،‬نحوه بهره گیری از صحیفه سجادیه در‬ ‫ماه محرم‪ ،‬تحقق شعار سال‪ ،‬شاخص های هیئت انقالب‪ ،‬قران و عاشورا‪ ،‬احساس مسئولیت اجتماعی و تاریخچه عزاداری‬ ‫(بهره گیری از ادبیات‪ ،‬شعر در عزاداری) نام برد که بحث "جمعیت" ذیل موضوع مسئولیت اجتماعی برنامه ریزی شده‬ ‫است‪ .‬وی در ادامه مطالب خود «رسانه ملی» را ظرفیتی بزرگ در جهت نهادینه سازی معارف اسالمی در اذهان عمومی‬ ‫دانست و گفت‪ :‬در تاثیرگذاری فعالیت های فرهنگی و تبلیغی رسانه ملی نقش مهمی را می تواند ایفا کند‪ ،‬اگر در محرم شعارمان را احساس مسئولیت‬ ‫اجتماعی در حوزه فرزنداوری قرار دهیم و رسانه ملی هم در این زمینه همیاری داشته باشد‪ ،‬شاهد اتفاقاتی خوب در این زمینه خواهیم بود‪.‬‬ صفحه 31 ‫طبیعت‬ ‫بکر‬ ‫ایران‬ ‫ارگ رایِن‬ ‫ارگ رای ِن یکی از بزرگ ترین بناهای خشتی جهان است‪ .‬این بنای تاریخی‬ ‫بزرگ با مساحتی بیش از بیست و دو هزار مترمربع‪ ،‬دومین بنای خشتی‬ ‫بزرگ جهان بعد از ارگ بم است‪ .‬ارگ راین در جنوب غربی شهر کنونی‬ ‫راین در استان کرمان ایران قرار دارد‪ .‬ارگ راین یک از دژهای فرمانروایی‬ ‫میرزا حسین خان(راینی)بوده که در زمان نادر شاه افشار و پسر او محمد‬ ‫علی خان در زمان زندیه بوده است‪ .‬این ارگ پس از سرنگونی زندیه به‬ ‫دست اغا محمد خان قاجار جای زندگی نوادگان میرزا حسین خان نامی‬ ‫به میرحسینی بوده که هنوز گروهی از انان در این شهر و بیشترشان در‬ ‫شهر کرمان باشنده هستند‪.‬‬ ‫سازه های ابی شوشتر‬ ‫رای مسافرت در زمستان انتخاب های دیگری هم هست‬ ‫مثل سازه های ابی شوشتر‪ .‬سازه های ابی شوشتر‬ ‫مجموعه ای به هم پیوسته از پل ها‪ ،‬بندها و اسیاب ها‪،‬‬ ‫ابشارها و کانال ها و تونل های عظیم هدایت اب است که‬ ‫در ارتباط با یکدیگر کار می کنند و در دوران هخامنشیان‬ ‫تا ساسانیان برای استفاده بیشتر از اب ساخته شده اند‪.‬‬ ‫در سفرنامه مادام ژان دیوالفوا باستان شناس فرانسوی‪،‬‬ ‫از این محوطه به عنوان بزرگ ترین مجموعه صنعتی‬ ‫پیش از انقالب صنعتی یاد شده‪.‬‬ ‫کوه سهند‬ ‫رشته کوه سهند به عنوان عروس‬ ‫کوهستانهای ایران مشهور است ‪ .‬دامنه های‬ ‫سر سبز و چشمه های روان ان بسیار دل‬ ‫نواز هستند ‪ .‬این رشته کوه در شمال مراغه‬ ‫واقع بوده و بلندترین قله ان جام نام دارد ‪.‬‬ ‫سهند و جام دو قله به هم چسبیده این‬ ‫رشته کوه می باشند‪.‬چشمه ای در قله این‬ ‫کوه وجود دارد که تقد س خاصی برای ان‬ ‫قائلند سهند در باورهای ایینی اسطوره‬ ‫شناسی جایگاه برجسته ای دارد‪ ،‬به نظر‬ ‫برخی از محققان کوه سهند همان کوه‬ ‫اسنوند است که در اوستا امده و زرتشت در‬ ‫انجا با الهه ابها گفتگو کرده است‪ .‬سهند‬ ‫رشته ای از جبال البرز است که در شمال‬ ‫مراغه و از غرب به شرق کشیده شده و‬ ‫بلندترین قله ان ‪ 3710‬متر ارتفاع دارد‪.‬‬ ‫باغ شازده ماهان‬ ‫روستای صور‬ ‫روستای صور‪ ،‬یکی از توابع شهرستان بناب است و‬ ‫ی صخره ای اند‪ .‬خانه های‬ ‫خانه های ان به صورت معمار ‬ ‫این روستا در دره ای زیبا ساخته شده اند و رودخانه ای‬ ‫که نیز از میان ان می گذرد اب مورد نیاز کشاورزی‬ ‫و دامداری اهالی را تامین می کند‪ .‬اب اشامیدنی‬ ‫اهالی روستا به وسیله چشمه ای در روستا تامین‬ ‫می شود‪ .‬غارهای تاریخی از دیگر جاذبه های دیدنی‬ ‫روستای صورند‪.‬‬ ‫باغ شاهزاده یا باغ شازده زیباترین باغ تاریخی ایران محسوب می شود‪ .‬این باغ در حدود ‪ ۲‬کیلومتری شهر‬ ‫ماهان و حوالی شهر کرمان و در دامنه کوه های تیگران واقع شده و مربوط به اواخر دوره قاجاریه می باشد‪.‬‬ ‫باغ شاهزاده به گونه ای استقرار یافته که حداکثر استفاده از مناظر بدیع داخلی را به صورت زیر امکان پذیر‬ ‫می سازد‪ :‬در بدو ورود‪ ،‬به ویژه در طبقه فوقانی سردر خانه به غیر از دیدها و مناظر بیرونی باغ‪ ،‬منظره‬ ‫چهارباغ و در جهت عکس ان منظره کوه را امکان پذیر می سازد‪ .‬این مناظر عمده یعنی رویت حرکت اب‪،‬‬ ‫حوض ها و ابشارها هرکدام به نوبه خود تاکیدی بر محورهای عمود بر محور اصلی دارند و توام با نظام‬ ‫گیاهی مناظر بدیع داخلی را ارائه می دهند‪ .‬هر ساله گردشگران از این باغ زیبای ایرانی بازدید می کنند و‬ ‫از زیبایی و طراوت ان لذت می برند‪ .‬باغ شاهزاده در تاریخ سی ام تیرماه ‪ ۱۳۹۰‬به ثبت جهانی یونسکو‬ ‫رسیده است‪.‬‬ ‫‪32‬‬ صفحه 32 ‫در مورد راهکارهای افزایش مسئولیت پذیری چه می دانید؟‬ ‫مسئولیت پذیری یکی از ویژگی های اکتسابی انسان هاست‪ .‬در واقع‬ ‫می توان گفت این ویژگی نوعی مهارت شخصی است و هیچ کس‬ ‫از ابتدای تولد با مسئولیت یا بی مسئولیت به دنیا نمی اید؛ بلکه در‬ ‫مسیر رشد و کسب تجارب به واسطه اعضای خانواده‪ ،‬دوستان‪،‬‬ ‫مدرسه و‪ ...‬به مرور پرورش می یابد و نیازمند اموزش و تمرین‬ ‫است‪ .‬عدم مسئولیت پذیری در طول زندگی می تواند منجر به‬ ‫مشکالت زیادی شود‪ .‬برای مثال بسیاری از طالق ها به واسطه نبود‬ ‫همین خصلت اتفاق می افتند‪ .‬به همین خاطر بسیاری از والدین‬ ‫بسیار بر این ویژگی تاکید می کنند تا بتوانند از همان ابتدا‬ ‫مسئولیت پذیری کودک خود را به درستی پروش دهند‪ .‬با اگاهی‬ ‫از راه های افزایش روحیه مسئولیت پذیری می توانید این ویژگی را‬ ‫در خود تقویت نمایید‪.‬‬ ‫مسئولیت پذیری یکی از مهارت های زندگی به‬ ‫معنای تعهد در انجام کارها و پذیرش پیامدها و‬ ‫نتایج ان است‪ .‬افراد مسئولیت پذیر معموالً از‬ ‫دید دیگران به عنوان افرادی قابل اعتماد و بالغ‬ ‫شناخته می شوند‪ .‬همان طور که گفته شد این‬ ‫ویژگی یک مهارت قابل یادگیری است و به‬ ‫مرور زمان و بر اساس تجربیات و اموزش های‬ ‫خانواده و محیط در انسان به وجود می اید‪.‬‬ ‫‪ .1‬بهانه اوردن را کنار بگذارید‬ ‫بسیاری از افراد هنگامی که در انجام کارهایشان‬ ‫سهل انگاری می کنند‪ ،‬با بهانه های مختلف‬ ‫شرایط را توجیه می کنند‪ .‬اما این مسئله را در‬ ‫نظر بگیرید که مسئولیت پذیری به معنای‬ ‫پذیرفتن پیامدهای اعمال و تعهد در قبال‬ ‫ان هاست‪ .‬در نتیجه تا زمانی که شما برای انجام‬ ‫ندادن کارها دیگران را مقصر بدانید یا بهانه های‬ ‫مختلفی بیاورید این ویژگی در شما بهبود‬ ‫نمی یابد‪ .‬به همین خاطر بهتر است قبل از به‬ ‫عهده گرفتن هر کاری ببینید که چقدر در ان‬ ‫زمینه توانایی و مهارت دارید‪ .‬نپذیرفتن‬ ‫مسئولیت به دلیل نداشتن توانایی در انجام ان‪،‬‬ ‫بسیار معقول تر از پذیرفتن و اهمال کاری و‬ ‫سهل انگاری در ان است‪.‬‬ ‫‪ .2‬از برنامه منظمی پیروی کنید‬ ‫راهکارهای افزایش مسئولیت پذیری‬ ‫بکند و به دلیل ناتوانی در نه گفتن ان را‬ ‫پذیرفته باشید‪ .‬در نهایت با ناتوانی در انجام ان‬ ‫کار دچار خود سرزنشی می شوید و احتمال دارد‬ ‫دیگران نیز به خاطر عدم مسئولیت شما را‬ ‫شماتت کنند‪ .‬در نتیجه اگر شما از ابتدا با‬ ‫مهارت جرات ورزی و نه گفتن صحیح اشنا‬ ‫باشید‪ ،‬دیگر با این عواقب رو به رو نخواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .4‬همدلی را در خود یا فرزندتان تقویت‬ ‫کنید‬ ‫همدلی به این معناست که شما بتوانید از دید‬ ‫فرد دیگری به اتفاقات پیرامون نگاه کنید و‬ ‫احساسات و هیجانات او را درک نمایید‪ .‬همدلی‬ ‫به شما کمک می کند تا ببینید کارهایی که‬ ‫انجام می دهید چه تاثیری بر دیگران می گذارد‪.‬‬ ‫در صورتی که بتوانید این احساسات را درک‬ ‫کنید‪ ،‬پذیرفتن عواقب رفتارهایتان اسان تر‬ ‫می شود‪ .‬پرورش همدلی الزم است که از همان‬ ‫کودکی اغاز شود‪ .‬وقتی فرزندتان با کودکی‬ ‫بدرفتاری می کند بدون سرزنش یا بدرفتاری او‬ ‫را با احساسات فرد مقابل اشنا کنید‪ .‬مثال‬ ‫بگویید‪ :‬فکر می کنی او االن چه احساسی دارد؟‬ ‫این کار به او کمک می کند تا یاد بگیرد هر‬ ‫رفتاری که انجام می دهد بر دیگران نیز تاثیر‬ ‫می گذارد‪ .‬اگر فرزندتان در این زمینه مشکالت‬ ‫و چالش های زیادی را تجربه می کند‪ ،‬مراجعه به‬ ‫مراکز روانشناسی کودک و دریافت مشاوره‬ ‫کودک می تواند کمک بسزایی در پرورش‬ ‫همدلی و تقویت هوش هیجانی فرزندتان به‬ ‫شما بکند‪.‬‬ ‫داشتن یک برنامه منظم که متناسب با ویژگی ها‬ ‫و توانایی هایتان باشد در افزایش مسئولیت‬ ‫پذیری کمک بسیاری به شما خواهد کرد‪ .‬توجه‬ ‫داشته باشید که زمان بندی درست یکی از‬ ‫ویژگی های مهم در برنامه ریزی است‪ .‬برای ‪ .5‬اهمال کاری را کنار بگذارید‬ ‫اهدافی که در نظر دارید زمان مشخصی را‬ ‫تعیین کنید تا در دام اهمال کاری و به تعویق یکی از موانع جدی بر سر راه مسئولیت پذیری‬ ‫انداختن کارها گرفتار نشوید‪.‬‬ ‫اهمال کاری یا همان به تعویق انداختن امور‬ ‫است‪ .‬برای اینکه بتوانید بر این مانع غلبه کنید‬ ‫‪ .3‬گاهی اوقات الزم است "نه" بگویید‬ ‫در اولین قدم الزم است که زمان بندی مشخصی‬ ‫مهارت جرات ورزی یا نه گفتن بیش از انکه فکر برای خود تنظیم نمایید‪ .‬در این زمان بندی‬ ‫می کنید در میزان مسئولیت پذیری شما تاثیر مشخص کنید چه ساعاتی از روز را بیهوده هدر‬ ‫می گذارد‪ .‬ممکن است بسیار برایتان پیش امده می دهید‪ .‬اگر زمان انجام همه کارها را روی‬ ‫باشد که شخصی درخواست نا به جایی از شما کاغذ بنویسید متوجه خواهید شد که چقدر‬ ‫زمان از دست رفته دارید که با انجام کارهایی‬ ‫نظیر گشتن در اینترنت و صفحات مجازی پر‬ ‫می شود‪ .‬برای اینکه بتوانید از زمانتان بهتر‬ ‫استفاده کنید‪ ،‬استفاده از اینترنت را محدود‬ ‫کرده و ساعات مشخصی را برای ان در نظر‬ ‫بگیرید‪.‬‬ ‫‪ .6‬از اشتباه کردن نترسید‬ ‫کسب تجربه به شما کمک می کند تا مسئولیت‬ ‫پذیری خود را افزایش دهید‪ .‬اما تجربه به دست‬ ‫نمی اید مگر با اشتباه کردن‪ .‬پس از اشتباه‬ ‫نترسید اما از ان ها درس بگیرید و تالش کنید‬ ‫که در موقعیت های دیگر ان را تکرار نکنید‪.‬‬ ‫اینگونه می توانید مسئولیت پذیری تان را افزایش‬ ‫دهید‪.‬‬ ‫‪ .7‬ثابت قدم باشید‬ ‫ثابت قدم بودن از مهم ترین اصول مسئولیت‬ ‫پذیری است‪ .‬در این راه مهم نیست که مسئولیت‬ ‫شما چه قدر بزرگ یا کوچک باشد‪ ،‬مهم این‬ ‫است که ان کار را با تعهد کامل انجام دهید‪.‬‬ ‫سخن پایانی‬ ‫تمام مواردی که در باال برای گفته شد‬ ‫راهکارهایی عمومی برای پرورش و افزایش‬ ‫مسئولیت پذیری محسوب می شوند‪ .‬اگر با انجام‬ ‫این کارها بازهم در انجام مسئولیت های خود‬ ‫دچار مشکل می شوید‪ ،‬ترجیحاً به مشاوره‬ ‫روانشناسی مراجعه کنید‪ .‬چرا که احتمال دارد‬ ‫این مشکل از مشکالت جدی تری نشات بگیرد‪.‬‬ ‫برای مثال بسیاری از افرادی که مبتال به‬ ‫اختالالت اضطرابی هستند به دلیل تجربه‬ ‫اضطراب باال نمی توانند وظایفشان را انجام دهند‬ ‫یا مبتالیان به افسردگی به دلیل کمبود انرژی‬ ‫کافی از پس وظایف خود بر نمی ایند‪ .‬در نتیجه‬ ‫مراجعه به روانشناس به شما کمک خواهد کرد‬ ‫تا با ارزیابی روانی دقیق ریشه مشکل خود را‬ ‫پیدا کرده و ان را به درستی حل و فصل نمایید‪.‬‬ ‫برای کسب اطالعات در زمینه افسردگی کلیک‬ ‫کنید‪.‬‬ صفحه 33 ‫تغییرات کوچک اما لذت بخش‬ ‫‪ .1‬ذهنتان را برای خوش بینی برنامه ریزی‬ ‫کنید‬ ‫احساسات ما بر افکار و اعمال مان تاثیر‬ ‫می گذارد‪ .‬به همین دلیل است که وقتی از‬ ‫خراب بودن هوا یا گذراندن هفته ای پرتنش‬ ‫ناراحتیم‪ ،‬حتی حال خارج شدن از تختخواب را‬ ‫هم نداریم‪ .‬مشکل این است که اطراف ما پر از‬ ‫چیزهایی منفی شده است که نمی توانیم کاری‬ ‫برایشان بکنیم‪ .‬اما می توانیم ذهن مان را برای‬ ‫خوش بین بودن برنامه ریزی کنیم‪ .‬البته‬ ‫نمی توانیم همه ی افکار منفی را با داشتن ذهنی‬ ‫مثبت اندیش به دام بیندازیم‪ ،‬اما با روش های‬ ‫زیر می توانیم مهار انها را به دست بگیریم‪:‬‬ ‫دفتر تشکر‪ .‬به جای انکه نگران نداشته هایمان‬ ‫باشیم‪ ،‬هر روز درباره ی چیزهایی بنویسیم که‬ ‫بابت انها شکرگزاریم‪ .‬شکرگزاری باعث می شود‬ ‫خوشحال تر شویم‪ ،‬بهره وری مان را بهبود‬ ‫می بخشد و کمک می کند شب ها راحت تر‬ ‫بخوابیم‪.‬‬ ‫عبارات تاکیدی مثبت بسازیم و تکرارشان‬ ‫کنیم‪ ،‬عباراتی که پیشرفت ما را در حوزه ی‬ ‫موردنظرمان تایید کند‪.‬‬ ‫با ادم هایی معاشرت کنیم که باعث‬ ‫خوشحال شدنمان می شوند‪ .‬به یاد داشته باشیم‬ ‫عواطف سرایت می کنند!‬ ‫به افکار منفی توجه نکنیم‪.‬‬ ‫فعال باشیم‪ .‬ورزش باعث ازادشدن هورمون های‬ ‫اندورفین می شود‪ ،‬اما بی تحرکی منجر به‬ ‫فکرکردن اضافه و تحلیل کردن بیش ازحد‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫‪ .۲‬زنگ هشدار را نیم ساعت زودتر تنظیم‬ ‫کنید‬ ‫صبح زود از خواب بیدارشدن از رفتارهای‬ ‫مشترک بسیاری از افراد موفق است‪ .‬البته الزم‬ ‫نیست ما هم مانند تیم کوک‪ ،‬مدیر عامل اپل‪،‬‬ ‫ساعت ‪ ۳:۴۵‬از خواب بیدار شویم‪ ،‬اما می توانیم‬ ‫روزمان را نیم ساعت زودتر شروع کنیم‪ .‬بنابراین‬ ‫اگر تاکنون زنگ بیداری را سر ساعت ‪ ۷‬تنظیم‬ ‫می کردیم‪ ،‬از امروز ان را ساعت ‪ ۶:۳۰‬تنظیم‬ ‫کنیم‪ .‬این کار زمانی فراهم می کند برای‬ ‫ورزش کردن‪ ،‬مدیتیشن‪ ،‬مطالعه‪ ،‬بررسی‬ ‫ایمیل ها‪ ،‬صبحانه خوردن با خانواده‪ ،‬برنامه ریزی‬ ‫و کار بر روی موضوع موردعالقه مان و‪ . ...‬ضمن‬ ‫اینکه دیگر مجبور نیستیم هر صبح با عجله از‬ ‫خانه خارج شویم‪ ،‬ان هم درحالی که احساس‬ ‫فراموش کاری و گیجی می کنیم‪ .‬اندازه گیری‬ ‫زمانی که برای وظایف و کارهای مختلف صرف‬ ‫می کنیم کلید پیشبرد ماست‪.‬‬ ‫‪ .۳‬فوری تمیزکاری کنید‬ ‫‪34‬‬ ‫چقدر طول می کشد تختمان را مرتب کنیم یا‬ ‫ظرف های صبحانه را بشوییم؟ پنج دقیقه؟‬ ‫بااین حال اگر به این کارهای کوچک روزمره‬ ‫نرسیم‪ ،‬به سرعت روی هم تلنبار می شوند‪ .‬لیوان‬ ‫چای و سایر ظروف صبحانه تبدیل می شود به‬ ‫سینکی پر از ظرف های بدبو که تمیزکردن شان‬ ‫زمان زیادی می برد‪ .‬اگر این ظرف ها را همان‬ ‫موقع می شستیم‪ ،‬به این دردسر دچار‬ ‫نمی شدیم‪ .‬افرادی که تمیزکاری هایشان را‬ ‫فوری انجام می دهند‪ ،‬مثال هر صبح تخت شان‬ ‫را مرتب می کنند‪ ،‬معموال خوشحال تر و‬ ‫موفق ترند‪ ،‬چون انجام این کار به انها حس‬ ‫موفق بودن‪ ،‬منظم بودن و کنترل بر اوضاع را‬ ‫می دهد‪.‬‬ ‫‪ .۴‬بیش از توانتان متعهد نشوید‬ ‫یکی از موضوعاتی که اغلب در توصیه های‬ ‫خودیاری می بینم‪ ،‬اسان نمایش دادن‬ ‫هدف گذاری است‪ .‬توصیه می کنند که برای‬ ‫بهتر خوابیدن ورزش کنید‪ .‬گفتن این حرف‬ ‫اسان است‪ ،‬اما وقتی مجبوریم ‪ ۱۲‬ساعت در‬ ‫روز کار کنیم و هم زمان از نوزادی هم مراقبت‬ ‫کنیم‪ ،‬عمل کردن به ان دشوار می شود‪.‬اصال‬ ‫قصد ندارم بهانه بیاورم‪ .‬فقط اگر هدف هایمان را‬ ‫ساده و واضح تعریف کنیم‪ ،‬متعهدشدن به انها‬ ‫راحت تر است و انجام دادن شان بسیار ساده تر‬ ‫می شود‪ .‬با قدم های کوچک شروع کنیم و برای‬ ‫پیشرفت تالش کنیم‪ .‬اگر نیاز به ورزش بیشتری‬ ‫داریم‪ ،‬همان اول سراغ د ِو ماراتن نرویم! با ده‬ ‫عدد شنا در روز شروع کنیم یا بعد از شام‬ ‫اطراف محل زندگی مان قدم بزنیم یا تمرین‬ ‫ورزشی هفت دقیقه ای را (که در خانه‬ ‫قابل اجراست) انجام دهیم‪.‬اگر تصمیم گرفتیم‬ ‫مدیتیشن کنیم‪ ،‬با ‪ ۵‬دقیقه در روز شروع کنیم‪.‬‬ ‫این قضیه درباره ی دنیای کسب وکار هم صادق‬ ‫است‪ .‬نباید بیش از توان مان وعده بدهیم و‬ ‫کمتر از تعهدمان عمل کنیم‪.‬‬ ‫‪ .۵‬خیلی پیش بینی پذیر نباشید‬ ‫نجام کارهای تکراری‪ ،‬ان هم هر روز‪ ،‬ما را‬ ‫تبدیل به ربات می کند‪ .‬یکی از بهترین کارهایی‬ ‫که می توانیم برای خودمان بکنیم‪ ،‬این است که‬ ‫دست از «قابل پیش بینی بودن» برداریم‪.‬‬ ‫حداقل هفته ای یک بار از منطقه ی امن خود‬ ‫خارج شویم و دست به کار جدیدی بزنیم که‬ ‫هرگز پیش ازان نکرده ایم‪ .‬غذاهای تایلندی را‬ ‫امتحان کنیم‪ ،‬به اسکی روی برف برویم‪ ،‬از‬ ‫فروشگاهی جدید خرید کنیم‪ .‬حتما متوجه‬ ‫منظورم شده اید! پذیرای تجربه های جدید بودن‬ ‫باعث خوشحال تر شدن مان می شود‪ ،‬دیدگاه مان‬ ‫را تغییر می دهد‪ ،‬به شناخت بهتر موقعیت های‬ ‫نو کمک می کند‪ ،‬موجب افزایش انرژی می شود‬ ‫و باعث می شود بیشتر پذیرای تغییرات باشیم‪.‬‬ ‫عکس این چرخه هم جریان دارد‪ .‬تجربیات‬ ‫جدید خوشحال ترمان می کنند‪.‬‬ ‫‪ .۶‬به جای غرزدن‪ ،‬شکرگزار باشید‬ ‫همیشه سعی می کردم خوش بین باشم‪ .‬حتی‬ ‫در تیره ترین روزهایم‪ ،‬باز هم این تالش ادامه‬ ‫داشت و این کار با یاداوری این نکته ممکن‬ ‫می شد‪ :‬به رغم شکست کسب وکارم‪ ،‬هنوز‬ ‫خانواده و دوستانم‪ ،‬حامی ام هستند‪ .‬این کار به‬ ‫من کمک کرده از شرایط بحرانی بهترین‬ ‫استفاده را ببرم‪ .‬شکرگزاری یکی از بهترین‬ ‫روش ها برای داشتن احساس بهتر در مواقع نیاز‬ ‫است‪ .‬به خاطر بهترین اتفاقی که امروز برایمان‬ ‫افتاده‪ ،‬شکرگزار باشیم‪ .‬قبال اشاره کردم که‬ ‫دفترچه ی شکرگزاریِ روزانه داشته باشیم‪ ،‬اما‬ ‫می خواهم پافشاری کنم‪ :‬این کار می تواند‬ ‫زندگی ما را دگرگون کند‪ .‬تحقیقات هم همین‬ ‫را می گویند‪ .‬افرادی که به طور هفتگی‬ ‫تشکرهایشان را می نویسند‪ ،‬معموال بیشتر‬ ‫ورزش می کنند‪ ،‬عالئم تنش فیزیکی کمتری‬ ‫دارند و به اینده خوش بین ترند‪ .‬شکرگزاری‬ ‫روزانه باعث افزایش اگاهی‪ ،‬انگیزه‪ ،‬اراده‪ ،‬توجه‪،‬‬ ‫انرژی و طول خواب می شود و افسردگی را‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬افرادی که روزانه به شکرگزاری‬ ‫فکر می کنند‪ ،‬درباره ی ان صحبت می کنند و‬ ‫تشکرهایشان را می نویسند‪ ،‬بیشتر به ادم هایی‬ ‫که مشکالت شخصی دارند کمک می کنند و از‬ ‫انها حمایت عاطفی می کنند‪ .‬افراد شکرگزار‬ ‫اهمیت کمتری به کاالهای مادی می دهند‪،‬‬ ‫کمتر به دیگران حسادت می کنند و بیشتر‬ ‫تمایل دارند دارایی هایشان را با دیگران قسمت‬ ‫کنند‪ .‬تمرین های شکرگزاری در پیشگیری از‬ ‫بیماری های قلبی و عروقی هم موثرند‪ .‬به‬ ‫دوستان‪ ،‬خانواده‪ ،‬مشتری ها و همکارانمان‬ ‫نشان دهیم که قدردانشان هستیم‪ .‬یکی از‬ ‫بهترین راه های تقویت روابط‪ ،‬تشکر صادقانه‬ ‫است‪ .‬در نظر بیاوریم چه حس فوق العاده ای‬ ‫داریم وقتی کسی به خاطر کار دشوارمان‪ ،‬انجام‬ ‫کارهای روزانه یا گوش دادن به درد دل هایش از‬ ‫ما تشکر می کند؟‬ صفحه 34 صفحه 35 صفحه 36