ماهنامه امید زندگی شماره 17

‫امید زندگی‬ ‫سال سوم ‪ -‬اردیبهشت ماه ‪ - 1400‬شماره ‪34 - 17‬صفحه ‪ -‬قیمت ‪ 20000 :‬تومان‬ ‫تله های محدودکننده شادی‬ ‫مدیریت اشتباهات نوجوان‬ ‫معضلی به نام الرژی بهاره‬ صفحه 1 صفحه 2 ‫در این شماره می خوانید ‪:‬‬ ‫گزیده ای از بیانات مقام معظم رهبری‬ ‫این همه همسران شهدا‪ ،‬همسران جانبازان‪،‬‬ ‫مادران شهیدان‪ ،‬بازماندگان برجسته ی کسانی‬ ‫که رفتند جانشان را در راه خدا دادند و اینها با‬ ‫اراده ی محکم‪ ،‬عزم راسخ و با صبر‪ ،‬هر انسانی را‬ ‫در مقابل خودشان خاشع و خاضع میکنند‪ .‬بنده‬ ‫که حقیقتاً هروقت با این زنان برجسته مواجه‬ ‫میشوم‪ ،‬در مقابل انها احساس خضوع میکنم‪ .‬ان‬ ‫مادری که دو فرزند‪ ،‬سه فرزند‪ ،‬چهار فرزند را در‬ ‫راه خدا داده و همچنان محکم ایستاده‪ ،‬به ما‬ ‫سفارش میکند که بایستید؛ محکم باشید!‬ ‫سرمقاله‬ ‫توسعه اجتماعی‬ ‫جامعه مترقی و پیشرفته متاثر از کلید واژه هایی چون سرمایه اجتماعی ‪،‬‬ ‫پیوستگی‪ ،‬مشارکت‪ ،‬حقوق اجتماعی و ‪ ...‬می باشد‪ .‬نگاه و درکی عمیق‬ ‫ازتحوالت اجتماعی زمینه ساز پیشرفت و ابادانی یک کشور است‪ .‬ظرفیت‬ ‫های بالقوه و بالفعل که نباید به اسانی از کنار انها گذشت ؛ به وفور در‬ ‫جامعه ما وجود دارد‪.‬نگاه و ادبیات دولتی به تنهایی کارامدی الزم را‬ ‫نخواهد داشت و ضروری است کلیه عناصر موثر در نظام اجتماعی همچون‬ ‫سمن ها‪ ،‬مطبوعات‪ ،‬فعاالن اجتماعی و ‪ ...‬به گونه ای هم افزا به این مهم‬ ‫توجه نمایند و راهکارهای برجسته تر شدن مفاهیم وفق و مدارا ‪،‬‬ ‫فداکاری‪،‬عدم انفعال در امور ‪ ،‬عدم رقابت های بی حاصل‪ ،‬اعتماد متقابل‬ ‫‪ ،‬هویت اسالمی ایرانی‪ ،‬مطالبه گری عمومی‪ ،‬هویت جمعی و ‪ ...‬ارائه‬ ‫نمایند و در تعامل موثر و مستمر با بدنه دولتی ‪ ،‬ثروت های موجود و کالن‬ ‫اجتماع را که یکایک شهروندان بخشی از ان و سهیم در ان هستند‪،‬‬ ‫همسو با ارمان های متعالی نظام جهت دهی نمایند‪ .‬اهتمام به کیمیای‬ ‫اقتدار و خوشبختی کشور یعنی بهبود امور اجتماعی سبب می گردد تا در‬ ‫سایه سار ان سایر مولفه های اقتصادی ‪ ،‬سیاسی و علمی‪ ،‬ورزشی‪،‬‬ ‫فرهنگی و ‪ ...‬فرجامی نیکو بیابند‪.‬‬ ‫مرتضی جباری‬ ‫صاحب امتیاز و مدیرمسئول ‪ :‬زهرا دربان‬ ‫قائم مقام مدیرمسئول و سردبیر‪ :‬مرتضی جباری‬ ‫مترجم و دبیر اجتماعی‪ ،‬فرهنگی ‪ :‬محمد دربان‬ ‫سرپرست گروه مشاورین ‪ :‬محمود دربان‬ ‫نشانی ‪ :‬تهران ‪ -‬شهرک ازادی ‪ -‬بلوار امام خمینی ‪ -‬پالک ‪1/1‬‬ ‫تماس ‪44557027 :‬‬ ‫تلفن چاپخانه ‪88320385 :‬‬ ‫چاپخانه‪ :‬چاپخانه دیجیتال لوح‬ ‫نشانی چاپخانه ‪ :‬تهران ‪ -‬بین طالقانی و سمیه ‪ -‬ملک الشعرا‪ -‬پالک ‪6‬‬ ‫سرمقاله‬ ‫‪3‬‬ ‫تفاوت افراد موفق با دیگران‬ ‫‪4‬‬ ‫تله های محدودکننده شادی‬ ‫‪5‬‬ ‫راز بی حالی و خواب الودگی در فصل بهار‬ ‫‪6‬‬ ‫خوراکی های مغذی برای عملکرد مغز‬ ‫‪7‬‬ ‫نق نق کودکانه‬ ‫‪8‬‬ ‫ایفای مسئولیت اجتماعی در سال تولید؛ پشتیبانی ها و مانع زدایی‬ ‫‪9‬‬ ‫ورزش باید در اولویت اول مسئولیت های اجتماعی باشد‬ ‫‪9‬‬ ‫اجرای طرح «سپاس از مدافعان سالمت» در بانک صادرات‬ ‫‪10‬‬ ‫معضلی به نام الرژی بهاره‬ ‫‪11‬‬ ‫طب الصادق‬ ‫‪12‬‬ ‫امضای تفاهم نامه های احیای مسئولیت های اجتماعی شرکت ها‬ ‫‪13‬‬ ‫مقابله با کرونا با مسئولیت اجتماعی و انسانی‬ ‫‪13‬‬ ‫انستیتو ملی سیاست گذاری توان بخشی‬ ‫‪14‬‬ ‫از غذاهای سنتی کشورمان غافل نشویم‬ ‫‪15‬‬ ‫چرا نمی توانیم تمرکزمان را باال ببریم؟‬ ‫‪16‬‬ ‫انجام مسئولیت اجتماعی در کنار فعالیت اقتصادی‬ ‫‪17‬‬ ‫راه اندازی پویش دانشجویی «همای رحمت» در گیالن‬ ‫‪17‬‬ ‫تشکیل شورای عالی راهبردی مسئولیت اجتماعی بازرگانی‬ ‫‪18‬‬ ‫دانستنی های جالب‬ ‫‪18‬‬ ‫حرکات اصالحی کمر درد‬ ‫‪19‬‬ ‫مدیریت اشتباهات نوجوان‬ ‫‪20‬‬ ‫تفاهم نامه همکاری احیا مسئولیت اجتماعی شرکت ها‬ ‫‪21‬‬ ‫تشکیل شبکه ملی مسئولیت اجتماعی دانشجویان‬ ‫‪22‬‬ ‫تعامل سازنده فوالد مبارکه با پلیس در مسئولیت های اجتماعی‬ ‫‪22‬‬ ‫افکار منفی خطرناک‬ ‫‪23‬‬ ‫تـغـذیه بـهـاری از دیـدگاه طب سنتی‬ ‫‪24‬‬ ‫باالترین مستحب در اسالم خدمت به مردم‬ ‫‪25‬‬ ‫‪ 51750‬جهادگر در حال خدمت رسانی به مردم کم برخوردار‬ ‫‪25‬‬ ‫هدف سفیران اجتماعی صیانت از خانواده های در معرض اسیب‬ ‫‪26‬‬ ‫خدمت استان قدس به بیماران خاص با تامین دارو‬ ‫‪26‬‬ ‫احساس تنهایی در سالمندان‬ ‫‪27‬‬ ‫چطور در شرایط سخت دیدگاهی سازنده داشته باشیم؟‬ ‫‪28‬‬ ‫مشارکت بانک کشاورزی دراحداث مرکزاورژانس درروستای خوانسار‬ ‫‪29‬‬ ‫بهره برداری نیروگاه خورشیدی ‪ 10‬مگاواتی‬ ‫‪29‬‬ ‫مسجد پاتوق فرهنگی بچه های محل‬ ‫‪30‬‬ ‫مشارکت بانک کشاورزی دراحداث مرکزاورژانس درروستای خوانسار‬ ‫‪31‬‬ ‫جذب ‪ ۴۰‬هزار حامی ایتام در طرح محسنین کرمانشاه‬ ‫‪31‬‬ ‫طبیعت بکر ایران‬ ‫‪32‬‬ صفحه 3 ‫تفاوت افراد موفق با دیگران‬ ‫همه انسان ها دوست دارند که به موفقیت دست پیدا کنند ‪ .‬تابه حال هیچ کس در مورد چگونگی موفق نشدن مقاله ای ننوشته است زیرا‬ ‫همگی به دنبال موفقیت هستند اما بعضی در این امر تالش می کنند و درنهایت به ان دست پیدا می کنند و بعضی دیگر نمی دانند برای‬ ‫موفق شدن باید چه رفتارهایی را در پیش بگیرند‪ .‬تمام افراد موفق در جهان یک سری عادات و ویژگی های خاصی دارند که با به کارگیری‬ ‫ان ها در کار و زندگیشان توانسته اند به موفقیت برسند‪ .‬در این مقاله قصد داریم که چندین ویژگی افراد موفق را به شما معرفی کنیم‪.‬‬ ‫افراد موفق مسئولیت اشتباهات خود را‬ ‫می پذیرند‪:‬‬ ‫این افراد هیچ گاه از پذیرفتن اشتباهات خود‬ ‫خجالت نمی کشند ‪ .‬ان ها برای کارهایشان‬ ‫بهانه پیدا نمی کنند‪ .‬ان ها همیشه راه حل دارند‬ ‫و به همین دلیل به خوبی اشتباهات خود را‬ ‫قبول می کنند و سعی در اصالح ان دارند تا از‬ ‫ان یاد بگیرند‪.‬‬ ‫ان ها دوست ندارند که اطراف یک انسان‬ ‫منفی نگر باشند‪:‬‬ ‫افراد موفق همیشه نگاهی مثبت به اینده‬ ‫دارند‪ .‬ان ها منتظر اتفاقات و نتایج خوبی از‬ ‫کارهایشان هستند‪ .‬ان ها همیشه موارد‬ ‫احتمالی را در موقعیت مناسب مشاهده‬ ‫می کنند و هیچ گاه به مشکالت حاشیه ای فکر‬ ‫نمی کنند‪ .‬ان ها عقیده دارند که الیق بهترین ها‬ ‫هستند و جهان نیز می تواند ان ها را به عنوان‬ ‫برنده به دیگر انسان ها معرفی کند‪.‬‬ ‫با دیگران روابط خوبی دارند‪:‬‬ ‫افراد موفق به کار گروهی اهمیت می دهند‪ ،‬زیرا‬ ‫می دانند که ذهن هر کس در گروه می تواند کل‬ ‫گروه را چند قدم به جلو ببرد‪ .‬پس همیشه با‬ ‫روی باز و گشاده از نظرهای دیگران استقبال‬ ‫می کنند ‪ .‬اطالعات خود را نیز به راحتی در‬ ‫اختیار ان ها قرار می دهند‪.‬‬ ‫افراد موفق قدرت خیال پردازی دارند ‪:‬‬ ‫این افراد همیشه روی ایده ها و پروژه های خود‬ ‫کار می کنند‪ .‬ان ها عالوه بر کار کردن در دنیای‬ ‫واقعی قبل از هر کاری ذهن خود را نیز به کار‬ ‫می گیرند و تمام پروسه را در ذهن طی‬ ‫می کنند‪ .‬ان ها همیشه در حال سوال پرسیدن‬ ‫هستند‪ .‬رویاپردازی می کنند و همیشه به این‬ ‫فکر می کنند که اگر فالن کار را انجام دهند ‪،‬‬ ‫در نهایت به چه موفقیتی دست پیدا می کنند ‪.‬‬ ‫این افراد ذهن بازی دارند و همیشه مشتاق‬ ‫کشف دنیای اطراف خود می باشند ‪ .‬کنجکاوی‬ ‫ان ها باعث می شود که همیشه دشمنان را‬ ‫شکست دهند‪.‬‬ ‫دستیابی به موفقیت سخت است‪:‬‬ ‫اگر موفقیت راحت بود‪ ،‬هرکسی می توانست به‬ ‫ان دست پیدا کند ‪ .‬افراد موفق بعد از زمین‬ ‫خوردن به سرعت از جا برمی خیزند و گردوغبار‬ ‫‪4‬‬ ‫روی بدن خود را می تکانند و دوباره قدم های‬ ‫بزرگ تری برمی دارند‪ .‬افراد موفق هیچ گاه جا‬ ‫نمی زنند‪.‬‬ ‫سخت کوش هستند‪:‬‬ ‫رهبران موفق همیشه بیرون از خانه هستند یا‬ ‫زمانی که به خانه می ایند ‪ ،‬نیز در حال تفکر‬ ‫برای کار کردن می باشند ‪ .‬ان ها از هیچ تالشی‬ ‫برای رسیدن به اهداف خود فروگذار نمی کنند‬ ‫‪ .‬ان ها می دانند که باید در این پروسه شادی و‬ ‫هیجان را نیز به زندگی وارد کنند ‪ .‬ان ها نه تنها‬ ‫زمان خوبی را در کنار اعضای خانواده سپری‬ ‫می کنند‪ ،‬بلکه از احساسات‪ ،‬جسم‪ ،‬روح و روان‬ ‫خود از مراقبت می کنند‪.‬‬ ‫از لحاظ احساسی بالغ هستند‪:‬‬ ‫رهبران موفق انسان های ارامی هستند ‪ ،‬حتی‬ ‫اگر استرس و اضطراب ان ها غلبه کرده باشد‪.‬‬ ‫ان ها ارزش تالش های خود را می دانند و‬ ‫همیشه از دیگران نیز قدردانی می کنند‪ .‬ان ها‬ ‫از احساسات خود با خبر هستند و ان را کنترل‬ ‫می کنند و سعی می کنند که استراتژی های‬ ‫خوب را تمرین کنند‪.‬‬ ‫افراد موفق جذاب هستند‪:‬‬ ‫این افراد معموالً کاریزماتیک ‪ ،‬گرم ‪ ،‬قابل احترام‪،‬‬ ‫روشنفکر و جذاب می باشند ‪ .‬معموالً افراد دیگر‬ ‫دوست دارند که دوروبر چنین افراد موفقی‬ ‫جمع شوند و زمانی را در کنار ان ها سپری‬ ‫کنند زیرا این افراد به دیگر انسان ها حس‬ ‫ارزش می دهند و کام ً‬ ‫ال به حرف های ان ها‬ ‫گوش می دهند ‪ .‬این افراد با دقت و قدرت به‬ ‫انجام کار خود می پردازند و سعی می کنند که‬ ‫مهارت نقدپذیری را در خود افزایش دهند‪.‬‬ ‫ذهنشان را درگیر مسائلی که ضروری‬ ‫نیست‪ ،‬نخواهند کرد ‪:‬‬ ‫افراد موفق تمام تمرکز خود را بر روی اتفاقات‬ ‫بد نمی گذارند و بلکه از ان ها درس خواهند‬ ‫گرفت‪ .‬محققان به این نتیجه رسیده اند که فکر‬ ‫نکردن به افکار منفی‪ ،‬بهترین عملکرد برای‬ ‫رسیدن به موفقیت است‪.‬‬ ‫ریسک پذیر هستند ‪:‬‬ ‫افراد موفق می پذیرند که شکست هم گاهی‬ ‫الزمه کارها است و با توجه به این دیدگاه‬ ‫مسیری را انتخاب می کنند و سعی می کنند که‬ ‫از اشتباهات خود نیز درس بگیرند‪ .‬ان ها تا حد‬ ‫ممکن موانع را از مسیرشان برمی دارند و برای‬ ‫پیشرفتشان تالش می کنند‪.‬‬ ‫ان ها عوامل دور کننده از موفقیت را به‬ ‫خوبی می شناسند‪:‬‬ ‫اگر می خواهید موفق شوید‪ ،‬باید به دنبال‬ ‫کارهایی باشید که شما را از موفقیت دور‬ ‫می کنند و سعی کنید که ان ها را کنار بگذارید‪.‬‬ ‫افراد موفق به خوبی می دانند که چه چیزی‬ ‫حواس ان ها را پرت می کند و به همین دلیل‬ ‫ان را بی اهمیت جلوه می دهند و خودشان را‬ ‫درگیر ان نمی کنند‪ .‬افراد موفق مایل هستند تا‬ ‫مهارت های متفاوتی را تجربه کنند‪ .‬ان ها‬ ‫همیشه به دنبال تنوع در کارهای خود‬ ‫می باشند‪ .‬به سادگی می توانند از چیزهایی که‬ ‫مخصوص ان ها نیست و در سرنوشت ان ها‬ ‫وجود ندارد‪ ،‬عبور کنند‪ .‬از دیگران یاد می گیرند‬ ‫و سعی می کنند که همیشه در هر زمینه‬ ‫مهارت خود را افزایش دهند و اطالعات خود را‬ ‫به روز کنند‪.‬‬ ‫مثبت نگر هستند ‪:‬‬ ‫افراد خوش شانس همیشه منتظر بهترین‬ ‫اتفاقات هستند و مدام هم برایشان اتفاقات‬ ‫خوب رخ می دهد ‪ .‬انتظارات مثبت در زندگی‬ ‫به مقاومت ما در برابر مشکالت کمک می کند‬ ‫و به سمت اتفاقات بی نظیر سوق خواهند داد‪.‬‬ ‫مدام در حال یادگیری هستند‪:‬‬ ‫افراد موفق به طور مداوم در حال یادگیری‬ ‫دانش و اطالعات جدید هستند و خود را بروز‬ ‫رسانی می کنند‪ .‬از روش های مختلف‬ ‫تصمیم گیری استفاده می نمایند‪.‬‬ صفحه 4 ‫تله های محدودکننده شادی‬ ‫هدف ما از تمام کارهایی که در زندگی انجام می دهیم‪ ،‬رسیدن به «خوشحالی» یا تالش برای حفظ ان است‪ .‬این واژه بیانگر زمانی‬ ‫که است که ما احساس رضایت‪ ،‬خشنودی و حتی شادی می کنیم‪ .‬با این حال‪ ،‬همچنان تعریف خوشحالی دشوار است‪ .‬البته از طرف‬ ‫دیگر‪ ،‬شاید بدبختی و غمگین بودن راحت تر قابل شناسایی باشد ؛ چرا که وقتی با ان مواجه می شوید‪ ،‬ان را می فهمید! خوشحالی‬ ‫بسیار کمتر از ان چیزی که فکر می کنید‪ ،‬با شرایط زندگی در ارتباط است‪ . .‬روانشناسان دانشگاه کالیفرنیا که در مورد خوشحالی‬ ‫تحقیق کرده اند‪ ،‬دریافتند که ژنتیک و شرایط زندگی فقط تا ‪ ٪۵۰‬در میزان خوشحالی فرد موثر هستند و ‪ ٪۵۰‬باقی مانده کام ً‬ ‫ال به‬ ‫خو ِد شما بستگی دارد‪.‬‬ ‫‪ .۱‬بروز ندادن احساسات‬ ‫یکی از بزرگ ترین تصورات غلط درباره ی هوش‬ ‫هیجانی این است که باید احساساتمان را‬ ‫سرکوب کرده و بروز ندهیم‪ .‬اگرچه این مسئله‬ ‫درست است که احساساتی وجود دارند که‬ ‫افراد دارای هوش هیجانی باال به ان ها اجازه‬ ‫نمی دهند که ناگهان فوران کنند‪ ،‬اص ً‬ ‫ال به این‬ ‫معنا نیست که این احساسات بیان نمی شوند‪.‬‬ ‫هوش هیجانی به معنای احترام به احساسات و‬ ‫اجازه دادن به خودتان برای تجربه ی تخلیه ی‬ ‫هیجانی ناشی از پذیرش ان احساسات است‪.‬‬ ‫فقط در این صورت می توانید این احساسات را‬ ‫به گونه ای بروز دهید که به توانایی شما در‬ ‫رسیدن به اهدافتان کمک کنند‪.‬‬ ‫‪ .۲‬غرق شدن در تکنولوژی‬ ‫حق هر کسی است که فرصتی برای دیدن یک‬ ‫برنامه ی تلویزیونی‪ ،‬کار با تبلت یا غرق شدن‬ ‫در یک کتاب داشته باشد‪ .‬سوال واقعی این‬ ‫است که شما چه مدت زمانی را صرف تکنولوژی‬ ‫(بازی های ویدئویی‪ ،‬تلویزیون‪ ،‬تبلت‪ ،‬کامپیوتر‪،‬‬ ‫تلفن همراه و ‪ )...‬می کنید و ایا این کارها به‬ ‫شما احساسی خوب می دهد یا صرفاً باعث‬ ‫کرختی تان می شود‪ .‬وقتی که گریزهایتان‬ ‫تبدیل به منبع دائمی حواس پرتی می شود‪،‬‬ ‫نشانه ی غرق شدن بیش ازحد شما در چیزی‬ ‫است‪.‬‬ ‫‪ .۳‬صرف زمان و تالش بیش ازحد برای‬ ‫به دست اوردن «مادیات»‬ ‫افرادی که در فقر زیاد زندگی می کنند‪ ،‬زمانی‬ ‫که شرایط مالی شان بهبود می یابد به شدت‬ ‫خوشحال می شوند؛ اما این خوشحالی به‬ ‫سرعت در درامدهای ساالنه ی بیشتر از ‪۲۰‬‬ ‫هزار دالر کاهش پیدا می کند‪ .‬تحقیقات‬ ‫بی شماری نشان می دهد که چیزهای مادی‬ ‫شما را خوشحال نمی کنند‪ .‬زمانی که عادت به‬ ‫دنبال کردن چیزهای مختلف دارید‪ ،‬احتمال‬ ‫بیشتری وجود دارد که خوشحال نباشید‪ ،‬چرا‬ ‫که عالوه بر تجربه ی ناامیدی پس از رسیدن به‬ ‫ان ها‪ ،‬متوجه می شوید که ان ها را به قیمت‬ ‫چیزهایی واقعی مثل دوستان‪ ،‬خانواده و تفریح‬ ‫به دست اورده اید که می توانستند باعث‬ ‫خوشحالی شما شوند‪.‬‬ ‫‪ .۴‬انتظار برای اینده‬ ‫اینکه به خودتان بگوید‪« :‬من زمانی خوشحال‬ ‫خواهم شد که ‪ »...‬یکی از ساده ترین عادت هایی‬ ‫است که باعث احساس بدبختی می شود‪ .‬اینکه‬ ‫جمله ی قبلی را چطور به پایان برسانید واقعاً‬ ‫مهم نیست (انتهای جمله می تواند ارتقای‬ ‫شغلی‪ ،‬درامد بیشتر یا رابطه ای جدید باشد)‪،‬‬ ‫چرا که تاکید بیش ازحد بر شرایط است و‬ ‫شرایط بهتر منجر به خوشحالی نمی شوند‪.‬‬ ‫زمان خود را در انتظار برای چیزی تلف نکنید‬ ‫که ثابت شده هیچ تاثیری بر حالت شما ندارد‪.‬‬ ‫به جای ان‪ ،‬به خوشحالی در زمان حال و‬ ‫اکنون توجه کنید‪ ،‬چون هیچ ضمانتی برای‬ ‫اینده وجود ندارد‪.‬‬ ‫‪ .۵‬مقاومت در برابر تغییر‬ ‫تغییر بخش اجتناب ناپذیر زندگی است و‬ ‫افرادی با ان می جنگند که در تقال برای کنترل‬ ‫همه چیز هستند‪ .‬مشکل چنین دیدگاهی این‬ ‫است که جنگیدن با تغییر‪ ،‬در واقع میزان‬ ‫کنترل شما بر موقعیت را کمتر می کند‪ ،‬چرا که‬ ‫بین شما و کارهایی که باید انجام دهید تا‬ ‫موقعیت بهتر شود‪ ،‬مانعی ایجاد می کند‪ .‬راهکار‬ ‫این است که برای تغییر اماده باشید‪ .‬زندگی‬ ‫بازی حدس و گمان نیست که بتوانید میزان‬ ‫درستی تان در پیش بینی انچه در اینده اتفاق‬ ‫خواهد افتاد را بسنجید؛ بلکه باید به پیامدهای‬ ‫تغییرات بالقو ه فکر کنید تا وقتی ظاهر شدند‬ ‫در مقابلشان مقاومت نکنید‪ .‬اولین گام این‬ ‫است که قبول کنید حتی باثبا ت ترین و‬ ‫مطمئن ترین رویه ها در زندگی تان‪ ،‬همیشه‬ ‫تحت کنترل شما نیستند‪ .‬افراد تغییر می کنند‪،‬‬ ‫تجارت ها باال و پایین می شوند و هیچ چیز برای‬ ‫مدتی طوالنی به همان شکل باقی نمی ماند‪.‬‬ ‫وقتی به خودتان اجازه می دهید تا تغییر را‬ ‫پیش بینی کنید‪ ،‬می فهمید که اگر تغییر رخ‬ ‫دهد‪ ،‬چه انتخاب هایی دارید‪ .‬همچنین با رخ‬ ‫دادن تغییرات‪ ،‬از گرفتار شدن در احساساتی‬ ‫مثل شوک‪ ،‬شگفتی‪ ،‬ترس و ناامیدی جلوگیری‬ ‫می کنید‪ .‬البته ممکن است این احساسات‬ ‫منفی را تا حدی تجربه کنید‪ ،‬اما قبول اینکه‬ ‫تغییر بخش جدایی ناپذیر زندگی است به شما‬ ‫کمک می کند تا متمرکز شده و منطقی فکر‬ ‫کنید‪ .‬این کار برای بیرون امدن از موقعیت های‬ ‫نامحتمل‪ ،‬ناخواسته و یا حتی پیش بینی نشده‪،‬‬ ‫مهم است‪.‬‬ ‫‪ .۶‬بدبینی‬ ‫هیچ چیز به اندازه ی بدبینی‪ ،‬احساس بدبختی‬ ‫را تشدید نمی کند‪ .‬نگرش منفی‪ ،‬نه تنها تاثیر‬ ‫بدی بر حاالت شما می گذارد‪ ،‬بلکه به‬ ‫«پیش گویی خودانجام» نیز تبدیل می شود‪،‬‬ ‫یعنی اگر انتظار چیزهای بدی را داشته باشید‪،‬‬ ‫بسیار محتمل است که همان چیزهای بد‬ ‫برایتان اتفاق بیفتند‪ .‬خالص شدن از افکار‬ ‫بدبینانه بسیار دشوار است‪ ،‬مگر اینکه بتوانید‬ ‫تشخیص دهید که این افکار چقدر غیرمنطقی‬ ‫هستند‪ .‬خودتان را وادار کنید که به واقعیت ها‬ ‫نگاه کنید تا متوجه شوید که همه چیز به‬ ‫میزانی که شما فکر می کنید‪ ،‬بد نیست‪.‬‬ ‫‪ .۷‬چشم و هم چشمی‬ ‫حسادت با خوشحالی سازگار نیست‪ ،‬بنابراین‬ ‫اگر دائماً در حال مقایسه ی خودتان با دیگران‬ ‫هستید‪ ،‬دست از این کار بردارید‪ .‬در یک‬ ‫مطالعه‪ ،‬بسیاری از افراد گفتند که مشکلی با‬ ‫درامد کمتر ندارند‪ ،‬اما به شرط اینکه بقیه هم‬ ‫همین طور باشند‪ .‬نسبت به این طرز فکر‬ ‫محتاط باشید‪ ،‬چراکه نه تنها باعث‬ ‫خوشحالی تان نمی شود‪ ،‬بلکه اغلب اثر معکوس‬ ‫بر شما دارد‪.‬‬ ‫برگرفته از‪linkedin :‬‬ صفحه 5 ‫راز بی حالی و خواب الودگی در فصل بهار‬ ‫فصل بهار علی رغم نشاط و سرزندگی ذاتی اش‪ ،‬بعضاً برای بسیاری از ما با بی حالی و خواب الودگی‬ ‫همراه است‪ .‬این حس و حال نه تازگی دارد و نه مختص به ماست‪ .‬ما این حس و حال بهاری را از‬ ‫قدیم االیام به یاد داریم؛ چه در دوران مدرسه که در فصل بهار حال و حوصله ی درس خواندن‬ ‫برایمان باقی نمی ماند و چه در دوران دانشجویی که رمقی برای رفتن به کالس ها نداشتیم‪ .‬اما‬ ‫مسئله به این اینجا ختم نمی شود و گاهاً کسانی را می دیدیم که در کالس یا هنگام مطالعه چنان‬ ‫خوابشان می برد که گویی کتاب و قلم برایشان حکم قرص های خواب اور را دارد‪ .‬این خواب الودگی‪،‬‬ ‫کسالت و بی حالی مختص به زمان درس و مدرسه نیست و ادمی در هر برهه از زندگی خود در‬ ‫فصل بهار کمابیش به ان دچار می شود‪.‬‬ ‫چرا در طول روز بی حال و خواب الود‬ ‫می شویم؟‬ ‫احساس بی حالی و ضعف فقط به فصل بهار‬ ‫ختم نمی شود و احتماالً افراد زیادی را دیده ایم‬ ‫که در فصل های دیگر سال هم درگیر این‬ ‫حس وحال هستند‪ .‬ضعف ها علت های زیادی‬ ‫دارند‪ .‬یکی از علت های اصلی ضعف و بی حالی‬ ‫در طول روز‪ ،‬افت فشار است که به صورت تاری‬ ‫دید و ضعف های عضالنی خودش را نشان‬ ‫می دهد‪ .‬این افت فشارخون علت های فراوانی‬ ‫مثل مصرف داروهای کنترل فشارخون و دیابت‬ ‫دارد‪ .‬پس تمام کسانی که در طول روز دچار‬ ‫ضعف و بی حالی هستند‪ ،‬اول از هر کاری باید‬ ‫فشارخون خود را چک کنند‪ .‬اگر ماکزیمم‬ ‫فشارخونتان کمتر از ‪ 90‬و مینیمم ان کمتر از‬ ‫‪ 60‬باشد به احتمال فراوان ضعف و بی حالی تان‬ ‫به علت افت فشارخون است‪ .‬البته تغذیه‬ ‫نامناسب‪ ،‬نخوردن صبحانه و مصرف نکردن‬ ‫مواد قندی هم باعث افت فشارخون می شود‪.‬‬ ‫پس خوردن صبحانه را فراموش نکنید و‬ ‫همیشه مقداری شکالت و تنقالت به همراه‬ ‫ن به‬ ‫داشته باشید تا در صورت افت قندخونتا ‬ ‫دادتان برسند‪.‬‬ ‫تغییرات اب و هوایی و تغییرات زمانی‬ ‫تغییرات اب وهوا و ورود به فصل بهار سبک‬ ‫زندگی متفاوتی را در زندگی روزمره می‪‎‬طلبد‬ ‫که رعایت نکردن ان به خودی خود بی حالی و‬ ‫خواب الودگی را در طول روز به همراه دارد‪ .‬ما‬ ‫دو نوع بهار داریم؛ بهار نجومی و بهار طبی‪ .‬بهار‬ ‫نجومی همان بهاری است که همه ی ما با ان‬ ‫اشنا هستیم و هرساله با یک عالمه تشریفات‬ ‫امدنش را جشن می گیریم‪ .‬بهار طبی اما کمی‬ ‫متفاوت است و بنا به شهر و منطقه ای که در‬ ‫ان زندگی می کنیم فرق می کند‪ .‬به عنوان مثال‬ ‫این بهار در تهران از اوایل اسفندماه شروع‬ ‫می شود و در مناطق سردسیری مثل ارومیه از‬ ‫نیمه فرودین ماه اغاز می شود‪ .‬اگرچه با توجه‬ ‫به تغییرات اب و هوایی که در سراسر جهان‬ ‫داریم‪ ،‬اغاز بهار طبی همواره در حال تغییر‬ ‫است‪ .‬همه ی این ها را بگذارید کنار اینکه‬ ‫شروع فصل بهار در کشور ما با یک تعطیالت‬ ‫‪ 15‬روزه همراه است‪ .‬به هم خوردن ساعت‬ ‫‪6‬‬ ‫خواب در تعطیالت نوروز باعث می شود تا‬ ‫مدت ها بدنمان به محیط های کاری عادت نکند‬ ‫و به نوعی در مقابل بیداری در ساعات اولیه روز‬ ‫مقاومت کند‪ .‬به همین دلیل محققان دراین باره‬ ‫توصیه می کنند که از روز دهم فروردین سعی‬ ‫کنید زمان خواب خود را مانند روزهای کاری‬ ‫تنظیم کنید تا اهسته اهسته بدن به این تغییر‬ ‫عادت کند‪ .‬جلو کشیدن ساعت هم در ابتدای‬ ‫فصل بهار می تواند یکی از علت های احساس‬ ‫بی حالی‪ ،‬کسالت و خواب الودگی در روزهای‬ ‫اولیه این فصل باشد‪ .‬این تغییر ساعات کار در‬ ‫ظاهر شاید به چشم نیاید اما در بسیاری از‬ ‫مواقع باعث اختالل در ساعت ذهن و بدن ما‬ ‫می شود‪ .‬اختالل احتمالی در ساعت بدن‬ ‫می تواند ما را با مشکل مواجه کند‪ .‬وقتی در‬ ‫فصل بهار ساعت ها یک ساعت به جلو کشیده‬ ‫می شوند در واقع ما ‪3600‬ثانیه وقت کم‬ ‫می اوریم که جبران و تطبیق دادن ساعت بدن‬ ‫با ان ممکن است کمی زمان ببرد‪.‬‬ ‫تغذیه مناسب رمز غلبه بر رخوت و‬ ‫خواب الودگی در بهار‬ ‫در طول روز غذاهای سنگین نخورید‪ .‬زیرا بعد‬ ‫از خوردن غذا به دلیل اینکه دستگاه گوارش‬ ‫خون زیادی به خود جذب می کند‪ ،‬خون رسانی‬ ‫به مغز کم می شود و این مسئله سبب‬ ‫خواب الودگی می شود‪ .‬ترشح ناگهانی انسولین‬ ‫هم باعث خواب الودگی می شود‪ .‬پس سعی‬ ‫کنید بجای ان از غذاهای سبک و دارای مواد‬ ‫قندی استفاده کنید‪ .‬از دیدگاه طب سنتی این‬ ‫بی حالی‪ ،‬کرختی و احساس خواب الودگی در‬ ‫فصل بهار به دلیل تغییر مزاج و افزایش رطوبت‬ ‫در بافت های بدن اتفاق می افتد‪ .‬در واقع هر چه‬ ‫رطوبت در بافت ها و مغز زیاد شود‪ ،‬احساس‬ ‫خواب الودگی و بی حالی در این فصل هم بیشتر‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫توصیه های تغذیه ای در بهار‬ ‫در فصل بهار از خوراکی ها و مواد ملین استفاده‬ ‫کنید‪ .‬اش‪ ،‬سوپ‪ ،‬غذاهای سبک و غذاهایی که‬ ‫سبزیجات بیشتری دارند در این فصل مناسب‬ ‫هستند و می توانند به برطرف کردن این حس‬ ‫در طول روز کمک کنند‪ .‬از خوردن مواد غذایی‬ ‫گوشتی‪ ،‬کله پاچه‪ ،‬گوشته ای فراوری شده و‬ ‫کنسروها پرهیز کنید‪ .‬مصرف گوشت قرمز در‬ ‫این فصل احساس خواب الودگی را در طول روز‬ ‫زیاد می کند‪ .‬همچنین از خوردن اجیل های‬ ‫شور بپرهیزید‪ .‬ادویه جات‪ ،‬فلفل سیاه و زنجبیل‬ ‫مناسب فصل بهار نیستند‪ .‬به طورکلی سعی‬ ‫کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت‬ ‫غذاهای گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی‬ ‫مصرف کنید‪ .‬متاسفانه امروزه مردم کمتر به‬ ‫سبک زندگی و تغذیه خود در فصول مختلف‬ ‫توجه می کنند‪ .‬بهار و پاییز برایشان فرقی‬ ‫نمی کند‪ ،‬نه تنها تنوع غذایی شان تغییری‬ ‫نمی کند بلکه بی پروا به فست فودها هم هجوم‬ ‫می اورند‪ .‬همین مسئله هم باعث کسالت و‬ ‫بی حالی در ان ها می شود‪ .‬به همین دلیل بعضاً‬ ‫شاهدیم که افراد در فصل بهار دچار انواع‬ ‫بیماری های عفونی و الرژیک می شوند‪.‬‬ ‫از پرخوری بپرهیزید !‬ ‫مصرف غذاهای لطیف در فصل بهار عالوه بر‬ ‫اینکه سالمت شما را تضمین می کند‪ ،‬از کسالت‬ ‫و خواب الودگی در طول روز نیز جلوگیری‬ ‫می کند‪ .‬در این فصل از سبزیجات بهاری‬ ‫استفاده کنید‪ .‬در هر منطقه از کشور ما‬ ‫سبزیجات خاصی می روید که می توان با ان‬ ‫اش یا سوپ درست کرد‪ .‬اش و سوپ را در‬ ‫طول روز مصرف کنید‪ .‬در نهایت اش جو را در‬ ‫بهار فراموش نکنید‪ .‬از اش جو به عنوان‬ ‫پاک کننده قوی در بدن یاد می شود‪ .‬در فصل‬ ‫بهار‪ ،‬صبحانه شیر و عسل و نان سبوس دار‬ ‫بخورید‪ .‬این صبحانه سبک بوده و نشاط شما را‬ ‫در طول روز حفظ می کند‪ .‬همچنین از خوردن‬ ‫ارده و شیره انگور در این فصل حتماً خودداری‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫ورزش کنید‬ ‫فعالیت بدنی مناسب و کافی در فصل بهار‬ ‫می تواند احساس رخوت‪ ،‬کسالت و خواب الودگی‬ ‫را از ما دور کند‪ .‬توصیه می شود ورزش و‬ ‫پیاده روی را در این فصل در برنامه روزمره خود‬ ‫داشته باشیم‪ .‬ضمناً بهترین ساعات ورزش و‬ ‫پیاده روی در فصل بهار ساعات اولیه روز و‬ ‫اواخر روز است‪ .‬صبح زود و هنگام غروب‬ ‫مناسب ترین زمان برای ورزش و پیاده روی‬ ‫است‪.‬‬ صفحه 6 ‫خوراکی های مغذی برای عملکرد مغز‬ ‫اجیل و شکالت تلخ‬ ‫مطالعات در زمینه افزایش تمرکز نشان داده‬ ‫این موضوع با دریافت ویتامین ‪ E‬در ارتباط‬ ‫مستقیم است‪ ،‬و شما می توانید این ویتامین را‬ ‫از طریق مصرف اجیل هایی مانند گردو و بادام‬ ‫تامین نمایید‪ ،‬گردو شبیه به مغز است و بسیار‬ ‫برای ان مفید و با کاهش افت فرایندهای‬ ‫شناختی تمرکز را افزایش می دهد گردو از‬ ‫منابع دارای امگا ‪ 3‬نیز به شمار می رود‪ .‬بادام‬ ‫هندی و دانه های افتابگردان حاوی امینو اسید‬ ‫هستند که استرس را با افزایش سطح سروتونین‬ ‫کاهش می دهند‪.‬شکالت تلخ یکی دیگر مواد‬ ‫مفید برای مغز است‪ ،‬شکالت تلخ حداقل با‬ ‫‪ %70‬درصد کاکائو‪ ،‬غنی از انتی اکسیدان های‬ ‫فالوانول است که جریان خون به مغز را افزایش‬ ‫داده و از پیری ان جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫زغال اخته‬ ‫یکی از مهم ترین مزیت های مصرف میوه زغال‬ ‫اخته تقویت حافظه می باشد‪.‬این میوه در‬ ‫مقایسه با سایر میوه ها و سبزیجات سطح انتی‬ ‫اکسیدان فالونوئید بیشتری دارد و از مغز در‬ ‫برابر فشار اکسیدیته محافظت کرده و در نتیجه‬ ‫مشکالت مغزی ناشی از افزایش سن مثل‬ ‫الزایمر و زوال عقل را به شدت کاهش خواهد‬ ‫داد‪.‬همچنین این میوه موجب بهبود‬ ‫ظرفیت های یادگیری و مهارت های حرکتی‬ ‫می گردد‪ .‬به همین ترتیب توت فرنگی‪ ،‬توت‬ ‫سیاه و تمشک نیز دارای این انتی اکسیدان‬ ‫بوده و برای تقویت حافظه مفید خواهند بود‪.‬‬ ‫اسیدهای چرب‬ ‫مغز انسان ( بدون در نظر پوست ) چرب ترین‬ ‫عضو بدن است که از ‪ %60‬چربی تشکیل شده‬ ‫است‪.‬بنابراین مغز به چربی های ضروری مثل‬ ‫‪ DHA‬و ‪ EPA‬برای اینکه سیناپس های مرتبط‬ ‫با حافظه را تعمیر و ایجاد کند‪ ،‬نیازمند است‪.‬‬ ‫از طرفی بدن قادر به ساخت اسیدهای چرب‬ ‫نمی باشد بلکه الزم است این اسیدها از طریق‬ ‫مصرف خوراکی به دست اید‪ ،‬مصرف تخم مرغ‪،‬‬ ‫کتان و ماهی های روغنی مثل ماهی قزل اال‪،‬‬ ‫ساردین‪ ،‬خال خالی و شاه ماهی که از منابع‬ ‫طبیعی این اسیدهای چرب قدرتمند هستند‪،‬‬ ‫ضروری است‪ ،‬عالوه بر این تخم مرغ حاوی‬ ‫کولین است که برای ساخت استیل کولین‬ ‫عصبی ضروری می باشد و به شما در به یاد‬ ‫اوردن اطالعات و افزایش تمرکز کمک‬ ‫می نماید‪.‬‬ ‫سویا‬ ‫سویا یکی دیگر از مواد مغذی مناسب برای‬ ‫تقویت حافظه و افزایش تمرکز می باشد زیرا که‬ ‫سویا دارای پروتئین هایی است که انتقال‬ ‫ دهنده های عصبی مرتبط با حافظه را تحریک‬ ‫می کنند‪ .‬از همین روی سویا برای بهبود حافظه‬ ‫و انعطاف پذیری ذهنی بسیار حائز اهمیت‬ ‫است‪ ،‬شما می توانید برای استفاده از ان شیر‬ ‫سویا را روی غالت خود بریزید و از مزایای ان‬ ‫لذت ببرید همچنین می توانید پروتئین ایزوله‬ ‫سویا را تهیه نمایید‪ ،‬که می تواند به صورت‬ ‫پودر‪ ،‬مایع و یا مکمل یافت شود‪.‬‬ ‫بروکلی‬ ‫به طور کلی می توان گفت همه سبزیجات‬ ‫دارای رنگ سبز دارای مقادیر زیادی ویتامین‬ ‫‪ C‬هستند‪ ،‬اما بروکلی یک سوپر فود به شمار‬ ‫می رود زیرا که این سبزی دارای مقادیر زیادی‬ ‫از انتی اکسیدان ها‪ ،‬ویتامین ها‪ ،‬مواد معدنی‬ ‫می باشد‪.‬بروکلی سرشار از انتی اکسیدان‬ ‫می باشد که به عنوان از بین برنده ی سرطان‬ ‫شناخته می شود‪ ،‬و با انتی اکسیدان های خود از‬ ‫مغز در برابر اسیب رادیکال های ازاد محافظت‬ ‫می کند‪ .‬به عالوه این سبزی حاوی مقادیر‬ ‫زیادی از ویتامین ‪ K‬می باشد که به عنوان‬ ‫تقویت کننده عملکرد شناختی مشهور است‪.‬‬ ‫ویتامین‪ ،‬مکمل و مواد معدنی‬ ‫مصرف ویتامین ‪ B‬شامل مصرف ‪ B6‬و ‪B12‬‬ ‫می تواند تا حد زیادی در افزایش تمرکز مفید‬ ‫باشد زیرا که این ویتامین سطح هموسیستئین‬ ‫را به شدت کاهش می دهد‪ ( .‬افزایش‬ ‫هموسیستئین در بیماران مبتال به اختالالت‬ ‫شناختی مثل الزایمر و خطر سکته مغزی یافت‬ ‫می شود‪ .).‬نتایج یک تحقیق بر روی بیماران‬ ‫سالمند مبتال به اختالل شناختی خفیف‪ ،‬که‬ ‫دوز باالیی از ویتامین های ‪ B6‬و ‪ B12‬و اسید‬ ‫فولیک دریافت کرده بودند‪ ،‬نشان داد انقباض‬ ‫مغز به شکل قابل توجهی کاهش یافته است‪ .‬از‬ ‫منابع غنی ویتامین ‪ B‬می توان به سبزیجات‬ ‫سبز برگ‪ ،‬جگر‪ ،‬تخم مرغ‪ ،‬سویا‪ ،‬عدس و لوبیا‬ ‫سبز اشاره نمود‪.‬از طرفی اهن با افزایش سرعت‬ ‫حمل اکسیژن در مغز‪ ،‬عملکرد ان را افزایش‬ ‫می دهد‪ ،‬زیرا اگر اکسیژن کافی به مغز نرسد‪،‬‬ ‫عملکرد ان کند خواهد شد و در این صورت‬ ‫میزان تمرکز و هوش کاهش می یابد‪ .‬برای‬ ‫دریافت اهن بیشتر الزم است به رژیم غذایی‬ ‫خود ‪ ،‬گوشت بدون چربی‪ ،‬لوبیا و غالت غنی‬ ‫شده اهن را بیافزاید‪ .‬به عالوه به یاد داشته‬ ‫باشید برای جذب اهن الزم است از ویتامین ‪C‬‬ ‫که جذب اهن کمک می کند به مقدار کافی‬ ‫استفاده نمایید‪ .‬ماده معدنی زینک‪ ،‬یکی دیگر‬ ‫از مواد مفید برای تمرکز به شمار می رود زیرا‬ ‫ارتباطات بین نورون ها و هیپوکامپ را کنترل‬ ‫می کند‪ .‬برخی از منابع عالی زینک یا روی‪ ،‬دانه‬ ‫کدو تنبل‪ ،‬جگر‪ ،‬اجیل و نخود فرنگی می باشد‪.‬‬ ‫مریم گلی و رزماری‬ ‫طی تحقیقات انجام گرفته مشخص شده است‬ ‫گیاهان رزماری و مریم گلی در حافظه و وضوح‬ ‫ذهنی را افزایش می دهد و در پیشگیری از‬ ‫خستگی موثر هستند‪ ،‬افزودن مقدار کمی از‬ ‫این گیاه به رژیم غذایی می تواند به شکل‬ ‫شگفت انگیزی میزان تمرکز شما را افزایش‬ ‫دهد‪ .‬انتی اکسیدان های موجود در این گیاه‬ ‫شامل انتی اکسیدان های لوتئولین (‪)luteolin‬‬ ‫و اپی ژنین (اپی ژنین) رادیکال های ازاد را‬ ‫خنثی می کنند و مانع از ایجاد استرس‬ ‫اکسیداتیو در قلب‪ ،‬سیستم های بدن‪ ،‬پوست‪،‬‬ ‫مفاصل‪ ،‬عضالت و حتی مغز می شوند‪.‬شما‬ ‫می توانید از این گیاه در انواع غذاهای خود بهره‬ ‫ببرید‪.‬‬ ‫چای سبز و سیاه‬ ‫مصرف چای سبز و سیاه مانع تجزیه استیل‬ ‫کولین می شود‪،‬استیل کولین یک ماده‬ ‫شیمیایی کلیدی در افزایش تمرکز است و‬ ‫فقدان ان در بیماران الزایمری دیده می شود‪ .‬از‬ ‫طرفی این چای ها با جلوگیری از تجمع سموم‬ ‫در بدن که موجب از بین رفتن سلول های مغز‬ ‫می شود‪ ،‬در تقویت حافظه موثر است‪ .‬ترکیبات‬ ‫موجود در چای سبز روند رشد تومورهای‬ ‫سرطانی را نیز کند می کند‪ .‬همچنین کافئین‬ ‫موجود در چای سبز موجب افزایش سطح‬ ‫هوشیاری می گردد‪ .‬اما الزم است بدانید با‬ ‫اینکه هر دوی این چای ها تاثیرات مشابهی در‬ ‫بهبود حافظه دارند اما چای سبز موفق تر عمل‬ ‫خواهد نمود‪..‬‬ صفحه 7 ‫نق نق کودکانه‬ ‫مثل باران های بهاری ناگهانی و شدید و بدون مقدمه است‪ .‬بهانه گیری کودکان می تواند ناشی از عدم توانای ان ها در بیان احساسات و انتظاراتشان‬ ‫باشد؛ زیرا کودکان کلماتی که والدینشان به ان ها می گویند را به خوبی درک می کنند ولی گاهی نمی توانند انتظارات خودشان را به صورت کامل بیان‬ ‫کنند تا مخاطب به خوبی متوجه شود‪ .‬برای همین شروع به جیغ زدن می کنند ‪ .‬گاهی اوقات نیز این نق زدن ان قدر ادامه دار شده و در وجود کودک‬ ‫تثبیت می شود که خودش را به شکل یک رفتار نشان داده و در واقع جزو یکی از ویژگی های شخصیتی کودک می شود‪.‬‬ ‫*به موقع به درخواست کودک پاسخ‬ ‫دهید‬ ‫وقتی کودک در جلب توجه دیگران تالش‬ ‫می کند و شکست می خورد متوسل به نق زدن‬ ‫می شود‪ .‬به همین دلیل درست همان زمان که‬ ‫شما مشغول صحبت کردن با دوستان هستید‬ ‫شروع به نق زدن می کند‪ .‬بهتر است وقتی‬ ‫کودک به زبان خودش و در حالت طبیعی‬ ‫چیزی را از شما خواست در صورت امکان به‬ ‫درخواست او پاسخ دهید‪ .‬در ضمن برایش‬ ‫توضیح دهید‪ .‬هرگاه شما به کار دیگری مشغول‬ ‫هستید قادر نخواهید بود به او پاسخ گویید‪.‬‬ ‫پس فقط در صورتی که خواسته اش بسیار‬ ‫ضروری و حیاتی است ان را مطرح کند‪ .‬در غیر‬ ‫این صورت منتظر بماند تا کار شما تمام شود‪.‬‬ ‫مسلماً اگر درخواست او منطقی باشد شما به او‬ ‫پاسخ خواهید داد‪.‬‬ ‫* به او کمک کنید احساس خود را بیان‬ ‫کند‬ ‫گاهی بچه ها از طریق رفتارهایشان انچه را‬ ‫نمی توانند با کلمات بیان کنند به نمایش‬ ‫می گذارند مانند احساس خشم و عصبانیت یا‬ ‫احساس ناراحتی و رنجش‪ .‬در این موارد سعی‬ ‫کنید به جای اینکه کودکتان را تنبیه کنید‪،‬‬ ‫مهر و محبت بیشتر‪ ،‬در اغوش گرفتن و‬ ‫همدردی را به او عرضه کنید‪ .‬گاهی کودکان‬ ‫نق می زنند زیرا نمی توانند احساس خود را بروز‬ ‫دهند‪ .‬پس به کودک کمک کنید احساس خود‬ ‫را بیان کند «می بینم ناراحت هستی‪ .‬ایا به‬ ‫خاطر این است که در حال حاضر کسی‬ ‫نمی تواند تو را به پارک ببرد؟» این کار کمک‬ ‫می کند باب گفت وگو باز شود‪ .‬البته زمانی که‬ ‫کودک مشغول نق زدن است زمان مناسبی‬ ‫برای نصیحت کردن نیست ولی می توانید در‬ ‫موقعیت های مناسب که او در حالت ارامش‬ ‫است برایش توضیح دهید که نق زدن راه‬ ‫مناسبی برای رسیدن به هدف نیست و حتی‬ ‫باعث می شود او شانس کمتری برای رسیدن به‬ ‫هدف داشته باشد‪.‬‬ ‫* همیشه از وضعیت جسمانی کودکتان‬ ‫مطلع باشید‬ ‫همیشه از وضعیت جسمانی کودکتان و اینکه‬ ‫ایا خسته شده و یا بیمار است اطالعات کسب‬ ‫‪8‬‬ ‫کنید‪ .‬زیرا در این گونه موارد رفتار ان ها به شدت‬ ‫نامطلوب خواهد شد‪ .‬در این موارد سعی کنید‬ ‫به جای اینکه کودکتان را تنبیه کنید‪ ،‬مهر و‬ ‫محبت بیشتر‪ ،‬در اغوش گرفتن و همدردی را‬ ‫به او عرضه کنید‪.‬‬ ‫* به مقررات پایبند باشید‬ ‫کودکان خوب می دانند چگونه از فرصت ها‬ ‫استفاده کنند‪ .‬لذا در مکان های عمومی شروع‬ ‫به نق زدن می کنند‪ .‬به مقررات پایبند باشید و‬ ‫تحت هیچ شرایطی ان را زیر پا نگذارید و‬ ‫تسلیم نشوید‪ .‬مهم نیست در کجا و با چه کسی‬ ‫هستید و کودک چه لحنی را به کار برده است‪.‬‬ ‫بر خود مسلط باشید و عصبانی نشوید‪ .‬هرگز‬ ‫نگویید «برو هر کاری می خواهی بکن فقط‬ ‫مزاحم ما نشو» اگرچه این جمله موقتاً شما را‬ ‫نجات می دهد ولی مجبور خواهید شد همیشه‬ ‫به همین شکل عمل کنید‪ .‬البته ذکر این نکته‬ ‫ضروری است که در برخی از موارد نق زدن های‬ ‫کودکانه تنها تاثیر گرفته از رفتار والدین به‬ ‫خصوص نق زدن های مادر در برخورد با پدر‬ ‫است‪ .‬حال باید دید نق زدن های والدین چه‬ ‫تاثیری بر فرزندانشان دارد؟ متاسفانه نق زدن‬ ‫والدین‪ ،‬کودکان را از داشتن تفکر خالق و‬ ‫ارتباط سالم دور می کند و باعث می شود‬ ‫کودکان محدود فکر کنند و زاویه شناختی‬ ‫خود را بسته نگه دارند بنابراین از اندیشه و‬ ‫تفکراتشان استفاده نمی کنند و فکر می کنند‬ ‫برای به دست اوردن اهداف و ارزوهایشان فقط‬ ‫می توانند حرف بزنند و به دنبال پیدا کردن‬ ‫راه های مختلف برای رسیدن به هدفشان‬ ‫نیستند‪ .‬همه این عوامل باعث می شود کودکان‬ ‫به نوعی وابسته و درمانده شوند زیرا فکر‬ ‫می کنند که چون مادرشان نق می زند و به‬ ‫نتیجه می رسد پس من هم از طریق نق زدن به‬ ‫اهدافم می رسم درحالی که همیشه این طور‬ ‫نیست‪ .‬این کودکان از تکامل و پیشرفت‬ ‫بازمی مانند‪.‬‬ ‫* عشق خود را به کودک ابراز کنید‬ ‫هنگامی که کودک ارام است و می توانید با او‬ ‫صحبت کنید‪ ،‬او را در اغوش بگیرید و بگویید‬ ‫چقدر دوستش دارید‪ .‬این رفتار برای کودک‬ ‫اموزنده است و می تواند با ارامش بیشتر در‬ ‫مورد کج خلقی های خود صحبت کند‪.‬‬ ‫* از موقعیت هایی که برای کودک‬ ‫ناخوشایند است دوری کنید‬ ‫مراقب باشید خیلی در موقعیت هایی که باعث‬ ‫ناراحتی کودک می شود‪ ،‬قرار نگیرید‪ .‬به طور‬ ‫مثال‪ ،‬اگر او هنگام گرسنگی عصبانی می شود و‬ ‫شروع به بهانه گیری می کند حتماً میان‬ ‫وعده های کوچکی در کیف خود داشته باشید‪.‬‬ ‫اگر هنگام غروب بهانه گیر و عصبی می شود‪،‬‬ ‫سعی کنید خریدهای خود را ابتدای روز انجام‬ ‫دهید‪ .‬اگر با تغییر فعالیت ها مشکل دارد حتماً‬ ‫پیش از هر تغییری به او مسئله را گوشزد‬ ‫کنید‪ .‬به طور مثال‪ ،‬اگر قصد دارید تا نیم‬ ‫ساعت دیگر زمین بازی را به مقصد خانه ترک‬ ‫کنید حتماً این مسئله را با در میان بگذارید‪.‬‬ ‫اجازه دهید از این تصمیم اگاه شود‪ .‬اگر متوجه‬ ‫شدید االن است که بهانه گیری های کودک اغاز‬ ‫شود‪ ،‬بالفاصله حواس او را پرت کنید‪:‬‬ ‫اسباب بازی به او بدهید‪ ،‬مکانش را عوض کنید‪،‬‬ ‫شکلک های خنده دار در بیاورید یا توجه او را به‬ ‫پرنده در حال پرواز جلب کنید‪ .‬کودک در این‬ ‫سنین مستقل بودن را می اموزد بنابراین تا حد‬ ‫امکان به او حق انتخاب بدهید‪ .‬البته نه اینکه از‬ ‫او بپرسید می خواهد همه وقت خود را چگونه‬ ‫سپری کند‪ .‬بگویید‪« :‬هویج یا ذرت می خواهی؟»‬ ‫به جای اینکه بگویید‪« :‬ذرت هایت را بخور!» به‬ ‫او احساس کنترل داشتن بر اوضاع را منتقل‬ ‫کنید‪ .‬توجه کنید که چقدر از کلمه «نه»‬ ‫استفاده می کنید‪ .‬اگر زیاد از ان استفاده‬ ‫می کنید در واقع شرایط را برای خود و کودکتان‬ ‫پر اضطراب و سخت می کنید‪ .‬سعی کنید این‬ ‫مسئله را کنترل کنید‪.‬‬ ‫* بعدا ً در مورد مسئله صحبت کنید‬ ‫هنگامی که کودک ارام شد در مورد اتفاق های‬ ‫پیش امده با او صحبت کنید‪ .‬صحبت کردن در‬ ‫مورد بهانه گیری ها کودک بسیار ساده است‪.‬‬ ‫کمک کنید تا بتواند احساسات خود را در غالب‬ ‫کلمات بیان کند‪ .‬به طور مثال‪ ،‬به او بگویید‪:‬‬ ‫«تو خیلی عصبانی بودی چون غذا ان چیزی‬ ‫نبود که می خواستی‪ ».‬به او اجازه دهید متوجه‬ ‫شود صحبت کردن در مورد ناراحتی ها نتیجه‬ ‫بهتری دارد‪ .‬با خنده بگویید‪« :‬ببخشید من تو‬ ‫رو درک نکردم‪ .‬االن که جیغ نمی کشی متوجه‬ ‫شده ام چه می خواستی‪.‬‬ صفحه 8 ‫ایفای مسئولیت اجتماعی در سال تولید؛ پشتیبانی ها و مانع زدایی‬ ‫محمود اولیایی‪ ،‬نایب رئیس کمیسیون‬ ‫مسئولیت اجتماعی در یادداشتی ضمن تشریح‬ ‫نقش بخش خصوصی در حوزه مسئولیت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬تاکید کرده سال ‪ 1400‬سال ازمونی‬ ‫سخت برای ایفای این نقش مهم است‪ .‬امروزه‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکتی حوزه وسیعی از‬ ‫فعالیت ها را دربرمی گیرد و بنگاه های اقتصادی‬ ‫در سراسر جهان به تدریج فرامی گیرند که‬ ‫برکنار منفعت و سوداوری باید در قبال جامعه‬ ‫وسیع تر از مشتریان خود نیز مسئول باشند‪.‬‬ ‫این مفهوم به تدریج در کشورهای توسعه یافته‬ ‫به ضرورتی انکارناپذیر تبدیل شده و صاحبان‬ ‫کسب وکارها نه تنها صرفاً برای نیت خیرخواهانه‬ ‫بلکه به منظور حفظ وجهه و برند سازی و از همه‬ ‫مهم تر توسعه متوازن جامعه ای که خود در ان‬ ‫زندگی می کنند بخشی از منافع اقتصادی‬ ‫بنگاه ها را به حوزه مسئولیت اجتماعی تخصیص‬ ‫می دهند‪.‬طی دو دهه اخیر این موضوع به قدری‬ ‫اهمیت پیدا کرد که بخشی از امتیازات‬ ‫مدل های تعالی به عنوان مبنای ارزیابی میزان‬ ‫موفقیت بنگاه ها و رتبه بندی ان ها توسط‬ ‫نهادهای مستقل و حکومت ها را به خود‬ ‫اختصاص داده است‪ .‬مسئولیت اجتماعی‬ ‫بنگاه ها می تواند از تالش برای حفظ‬ ‫محیط زیست و تولید مسئوالنه تا مشارکت در‬ ‫سایر جنبه های متنوع توسعه پایدار همچون‬ ‫کمک به توسعه فرهنگی و اجتماعی و سیاسی‬ ‫را در برگیرد‪.‬بدون شک نمی توان صاحب‬ ‫کسب وکاری سوداور بود و نسبت به جامعه‬ ‫پیرامون و اتفاقات ان بی تفاوت به نظاره‬ ‫نشست‪ .‬امروزه بدون درک مفهوم یکپارچگی و‬ ‫در هم تنیدگی ساختارهای جوامع بشری‬ ‫نمی توان به رهبری مو فق برای کسب وکار‬ ‫تبدیل شد‪ .‬هر رهبر موفقی می داند که یک‬ ‫تجارت و کسب وکار پایدار در جامعه ای موفق و‬ ‫توسعه یافته شکل خواهد گرفت و نمی توان یک‬ ‫بنگاه را به عنوان زیرسیستمی از محیط‬ ‫دربرگیرنده ان به صورتی انتزاعی به موفقیت‬ ‫رساند لذا مسئولیت اجتماعی امروز حتی‬ ‫به عنوان بخشی از مسیر موفقیت بنگاه یک‬ ‫ضرورت برای مدیران است‪ .‬کمیسیون‬ ‫مسئولیت اجتماعی و حاکمیت شرکتی اتاق‬ ‫ایران بخش مهمی از رسالت خود را به ترویج و‬ ‫توسعه این مفهوم در بین فعاالن بخش‬ ‫خصوصی کشور و حساس نمودن ان ها به این‬ ‫مقوله مهم اختصاص داده است‪.‬جهت دهی به‬ ‫فعالیت های مسئولیت اجتماعی بنگاه ها بر‬ ‫اساس ضرورت های روز جامعه و ایجاد هم افزایی‬ ‫بین این حرکت های ارزشمند از دیگر‬ ‫ماموریت های این کمیسیون است‪ .‬امروز شرایط‬ ‫کشور ما به دلیل تحریم های اقتصادی پی درپی‪،‬‬ ‫سوء مدیریت داخلی در عرصه های مختلف و‬ ‫بحران یک ساله ایجادشده ناشی از بیماری‬ ‫کرونا به نحوی است که توجه بیش ازپیش‬ ‫فعاالن اقتصادی و صاحبان کسب وکارها را به‬ ‫انجام مسئولیت های اجتماعی طلب می کند‪.‬‬ ‫شاید بتوان گفت این مفهوم در شرایط حال‬ ‫حاضر کشور دامنه وسیع تری از فعالیت ها را نیز‬ ‫دربرمی گیرد‪ .‬به نظر می رسد حفظ اشتغال ‪،‬‬ ‫عدم اخراج و تعدیل نیروی کار در این روزها‬ ‫علی رغم همه مشکالت انبوه کسب وکارها خود‬ ‫می تواند مصداق عمل به مسئولیت اجتماعی‬ ‫باشد‪ .‬چراکه بیکاری منها اصلی افزایش فقر و‬ ‫درنهایت بی نظمی های گوناگون در جامعه‬ ‫است‪ .‬در این روزهای سخت که متاسفانه‬ ‫دولتمردان کمتر به فکر مدیریت نیازهای‬ ‫بدیهی و ابتدائی مردم هستند نقش تجار و‬ ‫صاحبان بنگاه ها برای کاهش درد و رنج مردم‬ ‫همانند انچه در تاریخ ما نیز مشهود است‬ ‫پررنگ تر از همیشه خواهد بود‪ .‬شاید سال‬ ‫‪ 1400‬سالی باشد که حداقل در شش ماهه‬ ‫نخست تمرکز بیشتری از اتاق های بازرگانی و‬ ‫فعاالن اقتصادی برای کمک به مردم مظلوم‬ ‫کشور از اقشار متوسط به پایین طلب کند و‬ ‫این امر قطعاً مستلزم کاهش فعالیت بنگاه ها در‬ ‫سایر ابعاد انجام مسئولیت های اجتماعی‬ ‫همچون محیط زیست است‪ .‬نباید فراموش کرد‬ ‫که بنگاه های بخش خصوصی ما خود نیز در‬ ‫شرایط حاضر با چالش های عظیمی در محیط‬ ‫کسب وکار دست وپنجه نرم می کنند و بعضاً‬ ‫برای بقا می جنگند اما همچنان سخاوتمندانه‬ ‫در تالش برای انجام مسئولیت های اجتماعی‬ ‫خود در قبال جامعه هستند‪ .‬بی هیچ تردیدی‬ ‫سال پیش رو ازمونی سخت برای همه ما در‬ ‫حوزه مسئولیت اجتماعی است و قطعاً اتاق‬ ‫ایران نیز باید بیش ازپیش این سرفصل را‬ ‫موردتوجه قرار دهد‪.‬‬ ‫ورزش باید در اولویت اول مسئولیت های اجتماعی باشد‬ ‫قاسم سلیمانی دشتکی استاندار خوزستان گفت‪ :‬ورزش باید در اولویت اول مسئولیت های اجتماعی باشد‪ ،‬زیرا ورزش‬ ‫پایه و اساس سالمتی نفس‪ ،‬جسم و جان است و حتما به کل ورزش و بخش بانوان توجه خواهیم داشت‪ ،‬زیرا ‪۵۰‬‬ ‫درصد ورزش را بانوان تشکیل می دهند‪ .‬او با بیان اینکه وقتی تولید و صادرات نفت کشور‪ ،‬مرکز اصلی پتروشیمی و‬ ‫پاالیشگاه گاز در خوزستان است‪ ،‬افزود‪ :‬برای کمک به تیم های نفتی نیاز به وزیر نفت هم نیست و اگر همین‬ ‫شرکت ها به مسئولیت اجتماعی خود عمل کنند‪ ،‬مشکل تیم های نفتی حل می شود‪ .‬سلیمانی دشتکی تصریح کرد‪:‬‬ ‫معموال تیم های فوتبال و ورزشی‪ ،‬اسپانسر می گیرند و استان خوزستان هم یکی از استان های غنی در نفت‪ ،‬گاز و‬ ‫پتروشمی است و بیشترین مسئولیت های اجتماعی نیز متوجه همین مجموعه ها در استان است‪ .‬استاندار خوزستان‬ ‫ادامه داد‪ :‬پس وقتی تولید و صادرات نفت کشور‪ ،‬مرکز اصلی پتروشیمی و محل و مرکز پاالیشگاه گاز در خوزستان‬ ‫است‪ ،‬برای کمک به تیم های نفتی نیاز به وزیر نفت هم نیست و اگر همین شرکت ها به مسئولیت اجتماعی خود‬ ‫عمل کنند‪ ،‬مشکل تیم های نفتی حل می شود‪ .‬این مقام مسئول گفت‪ :‬اینکه تیم های نفتی از خودشان هستند‪.‬‬ ‫همچنین من هم کمک می کنم تا این شرکت ها‪ ،‬قوی تر در همین خوزستان از تیم های فوتبال نفت ابادان و نفت‬ ‫مسجدسلیمان حمایت کنند‪.‬‬ صفحه 9 ‫اجرای طرح «‬ ‫سپاس از مدافعان سالمت» در بانک صادرات‬ ‫مدیرعامل بانک صادرات ایران گفت‪ :‬بانک‬ ‫صادرات ایران در جهت عمل به مسئولیت‬ ‫اجتماعی به تمامی کادر درمان و کارکنان‬ ‫بیمارستان میالد در سطوح مختلف در قالب‬ ‫طرح «سپاس از مدافعان سالمت» با نرخ سود‬ ‫و مدت بازپرداخت ویژه تسهیالت پرداخت‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫به گزارش روابط عمومی بانک صادرات ایران‪،‬‬ ‫حجت اهلل صیدی در مراسم امضای تفاهم نامه‬ ‫«سپاس از مدافعان سالمت» در بیمارستان‬ ‫میالد که با حضور دکتر فرهاد حمزه زاده‪،‬‬ ‫مدیرعامل بیمارستان میالد و مدیران ارشد‬ ‫بانک صادرات ایران برگزار شد‪ ،‬اظهار داشت‪:‬‬ ‫سال گذشته برای کادر درمان کشور سال‬ ‫سختی در مقابله با ویروس کرونا بود و با‬ ‫تالش های شبانه روزی‪ ،‬شرایط دشواری را پشت‬ ‫سر گذاشته اند‪ .‬خدمات بانکی نیز طی همین‬ ‫مدت در شعب بانک صادرات ایران تعطیل‬ ‫نبوده و با توسعه همکاری ها‪ ،‬تفاهم نامه ارائه‬ ‫خدمات ویژه به کادر درمان بیمارستان میالد به‬ ‫امضا می رسد تا زمینه جبران زحمات ان ها با‬ ‫ارائه خدمات بیشتر به طور ویژه برای کادر‬ ‫درمان این بیمارستان فراهم شود‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫بانک صادرات ایران به پنج هزار نفر از کارکنان‬ ‫این بیمارستان طبق برنامه و زمان بندی‬ ‫مشخص در سطوح مختلف بین ‪ ٥٠‬تا ‪٢٠٠‬‬ ‫میلیون تومان تسهیالت با نرخ سود به مراتب‬ ‫پایین تر از مصوبه شورای پول و اعتبار پرداخت‬ ‫خواهد کرد‪ .‬صیدی در این مراسم با بیان اینکه‬ ‫خدمت به کادر درمان و مدافعان سالمت برای‬ ‫بانک صادرات ایران افتخار است‪ ،‬گفت‪ :‬کادر‬ ‫درمان کشور همواره به طور شبانه روزی مشغول‬ ‫خدمت به مردم است اما طی بیش از یک سالی‬ ‫که از شیوع کرونا می گذرد‪ ،‬به طور مضاعف‬ ‫زحمت کشیده اند و همگان ارزش زحمات کادر‬ ‫درمان را درک کرده اند‪ .‬ویژگی مشترک‬ ‫کارکنان بانک صادرات ایران با کادر درمان این‬ ‫است در سخت ترین روزهای شیوع کرونا‬ ‫خدمات بانکی تعطیل نبوده و در بخش های‬ ‫فناوری اطالعات نیز به طور ‪ ٢٤‬ساعته این‬ ‫خدمات پشتیبانی شده اند‪ .‬استاندارد مدت‬ ‫انجام تراکنش در دنیا هشت ثانیه است در‬ ‫حالی که در ایران این زمان پنج ثانیه است و به‬ ‫طور مناسب انجام می شود‪ .‬مدیرعامل بانک‬ ‫صادرات ایران با اعالم امادگی برای ارائه‬ ‫خدمات ویژه به کارکنان بیمارستان میالد‪،‬‬ ‫‪10‬‬ ‫تاکید کرد‪ :‬وظیفه داریم که در خدمت همکاران‬ ‫بیمارستان میالد باشیم‪ .‬برای بانک مردمی‬ ‫صادرات ایران افتخاری است که با ایجاد یک‬ ‫باجه در این بیمارستان خدمات الزم را ارائه‬ ‫دهد‪ .‬بانک صادرات ایران از قدیم بیشترین‬ ‫تعداد شعب در شبکه بانکی را داشته و االن نیز‬ ‫یکی از پرتعدادترین شعب‪ ،‬مشتری ها و کارکنان‬ ‫به بانک صادرات ایران تعلق دارد‪ .‬بنابراین با‬ ‫تمام ظرفیت در خدمت کادر درمان بیمارستان‬ ‫میالد خواهیم بود‪ .‬کاری که شروع شده‪ ،‬قدم‬ ‫اولیه بوده و امیدواریم که بتوانیم قدم های‬ ‫اصلی را در اینده برای قدردانی از زحمات کادر‬ ‫درمان برداریم‪ .‬وی افزود‪ :‬نرم افزارهای‬ ‫«همراه بانک»‪« ،‬شمس» و «صاپ»‪ ،‬به طور‬ ‫ویژه در خدمت کادر درمان خواهد بود و بدون‬ ‫مراجعه به شعب‪ ،‬خدمات بانکی قابل دریافت‬ ‫است و تسهیالت با وضعیت بهتر و سقف باالتر‬ ‫پرداخت خواهد شد‪ .‬صیدی همچنین از امکان‬ ‫استفاده پرسنل بیمارستان میالد از هتل ازادی‬ ‫بانک صادرات ایران در مشهد مقدس با شرایط‬ ‫ویژه خبر داد و از اختصاص فضای ایجاد باجه‬ ‫بانک صادرات ایران در محل بیمارستان میالد‬ ‫قدردانی کرد و گفت‪ :‬این باجه در تالش است‬ ‫وظایف خود را برای خدمت رسانی به کادر‬ ‫بیمارستان و مراجعه کنندگان به بهترین نحو‬ ‫انجام دهد‪ .‬مدیرعامل بانک صادرات ایران‬ ‫همچنین در این مراسم در خصوص رمز ارزها‬ ‫گفت‪ :‬رمز ارزها از سه جنبه مختلف و به لحاظ‬ ‫فنی قابل بررسی هستند‪ .‬یکی از منظر تعریف‬ ‫رمز ارزها‪ ،‬دیگری بحث استخراج و تولید ان ها‬ ‫و سوم خریدوفروش رمزارزها است‪ .‬انچه که‬ ‫باید مردم به ان توجه داشته باشند‪ ،‬بحث‬ ‫خریدوفروش رمز ارز است که قانونی نیست و‬ ‫ممکن است مشکالتی را ایجاد کند‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫بحث دارایی های پشتوانه رمزارزها به خوبی‬ ‫تعریف نشده و اکثر بانک های مرکزی دنیا در‬ ‫کشورهای بزرگ و توسعه یافته‪ ،‬با این مسئله به‬ ‫عنوان مسئله ای بغرنج و چالشی مواجه هستند‪.‬‬ ‫بنا براین بر اساس تذکر و اعالم بانک مرکزی‬ ‫مبادالت رمزارزها غیرقانونی است و مردم باید‬ ‫مراقب باشند تا زیان نکنند‪.‬چراکه اقدام به‬ ‫خرید رمزارز به عنوان سرمایه گذاری با‬ ‫مخاطرات و ریسک زیادی همراه است‪ .‬فرهاد‬ ‫حمزه زاده‪ ،‬مدیرعامل بیمارستان میالد نیز در‬ ‫این مراسم با قدردانی از پرداخت هزار و ‪٤٧٥‬‬ ‫فقره تسهیالت بانک صادرات ایران به کادر‬ ‫درمان این بیمارستان‪ ،‬گفت‪ :‬کار انسان دوستانه‪،‬‬ ‫موثر و مفید بانک صادرات ایران در ارائه خدمت‬ ‫به کادر درمان که بانک های مختلف نتوانستند‬ ‫انجام دهند‪ ،‬به لحاظ معنوی کار بسیار بزرگ و‬ ‫خداپسندانه ای است و موجب شد تا انرژی‬ ‫مثبتی در کالبد پرستاران بیمارستان میالد‬ ‫دمیده شود و همین اثرگذاری باعث شد تا‬ ‫ارتباط بیمارستان با بانک صادرات ایران توسعه‬ ‫یابد که جای خوشحالی است‪ .‬به عنوان نماینده‬ ‫پنج هزار پرسنل این بیمارستان از مدیرعامل و‬ ‫کارکنان بانک صادرات ایران تشکر و قدردانی‬ ‫می کنم‪ .‬محمد باقر هوشنگی‪ ،‬عضو هیئت مدیره‬ ‫این بیمارستان نیز گفت‪ :‬بانک صادرات ایران و‬ ‫بیمارستان میالد هر دو در سطح بین المللی‬ ‫فعالیت دارند و برای بیمارستان میالد افتخاری‬ ‫است که تابلو بانک صادرات ایران در این‬ ‫بیمارستان دیده می‪‎‬شود و از این بابت تشکر و‬ ‫قدردانی می کنم‪ .‬وی افزود‪ :‬بیمارستان میالد‬ ‫متعلق به محروم ترین قشر جامعه و مشترکین‬ ‫سازمان تامین اجتماعی است و بانک صادرات‬ ‫ایران با این اقدام در واقع در کنار محرومین‬ ‫قرار گرفته است‪ .‬این بیمارستان در کل کشور‬ ‫بین ‪ ٢٥‬تا ‪ ٣٠‬هزار مراجعه کننده و از این نظر‬ ‫رتبه اول را با ‪ ٩٠٠‬پزشک دارد‪ .‬کار بانک‬ ‫صادرات ایران قطعاً عالوه بر خدمت رسانی‪،‬‬ ‫نوعی باقیات صالحات است‪ .‬در قالب این‬ ‫تفاهم نامه ارائه انواع خدمات مالی و بانکی‪،‬‬ ‫اعطای انواع تسهیالت و خدمات بانکداری‬ ‫الکترونیک به کادر بیمارستان میالد‪ ،‬کمک به‬ ‫خرید تجهیزات و لوازم پزشکی و ایجاد باجه‬ ‫ویژه در دستور کار قرار گرفته است‪ .‬همزمان با‬ ‫امضای این تفاهم نامه‪ ،‬باجه بیمارستان میالد‬ ‫بانک صادرات ایران تحت عاملیت شعبه کوی‬ ‫نصر با کد ‪ ٣٠٠١‬با حضور مدیرعامل و مدیران‬ ‫ارشد بانک و همچنین مدیرعامل و اعضای‬ ‫هیئت مدیره بیمارستان میالد افتتاح شد‪.‬‬ صفحه 10 ‫معضلی به نام الرژی بهاره‬ ‫ژنتیک از موثر ترین عوامل ابتال به حساسیت است‪ .‬به عبارت ساده تر‪ ،‬اگر یکی از والدین به هر نوعی از الرژی مبتال باشد‪ ،‬ابتالی یک فرزند از‬ ‫‪ ۳‬فرزندش به این بیماری دور از انتظار نخواهد بود‪ .‬در صورتی که هر دو والد به حساسیت مبتال باشند‪ ،‬احتمال ابتالی ‪ ۷‬فرزند از ‪ ۱۰‬فرزند‬ ‫ان ها به این مشکل وجود دارد‪ .‬عالئم الرژی شامل ابریزش بینی‪ ،‬ریزش اشک‪ ،‬سرفه‪ ،‬عطسه و اشکال در تنفس‪ ،‬گرفتگی بینی‪ ،‬عطسه‪ ،‬خارش‬ ‫و تورم پوست‪ ،‬پوست خشک و قرمز و حتی بروز جوش های پوستی است که بستگی به واکنش افراد نسبت به ان ماده الرژی زای خاص دارد‪.‬‬ ‫عالئم الرژی‬ ‫عالئم بینی‪ :‬ابریزش بینی‪ ،‬گرفتگی بینی‪،‬‬ ‫عطسه های مکرر و خارش بینی‪ .‬عالئم چشمی‪:‬‬ ‫خارش چشم‪ ،‬قرمزی‪ ،‬تورم‪ ،‬اشک ریزی و‬ ‫حساسیت به نور‪ .‬عالئم تنفسی‪ :‬احساس کمبود‬ ‫هوا و تنفس همراه با صدای خس خس‪ .‬عالئم‬ ‫عمومی در بدن‪ :‬خستگی و عصبی شدن‪ .‬شایع‬ ‫ترین عالمت در این بیماران عطسه های مکرر‬ ‫است که برای مدت طوالنی گریبانگیر این افراد‬ ‫می شود‪ .‬عالوه بر ان‪ ،‬گرفتگی بینی و ابریزش‬ ‫بینی نیز از دیگر عالئم این بیماری است‪ .‬این‬ ‫بیماری‪ ،‬جزء بیماریهای شایع به شمار می رود‪.‬‬ ‫همچنین این بیماری با اسم نیز همراهی دارد‬ ‫و مواردی که فرد در ان به هر دو بیماری مبتال‬ ‫است کم نیست‪ .‬اگر چه هنوز علت این که چرا‬ ‫الرژی در برخی افراد بیشتر شایع است‪ ،‬معلوم‬ ‫نیست‪ ،‬ولی استعداد ابتال به الرژی (واکنش‬ ‫بیش از حد سیستم ایمنی بدن) معموالً در‬ ‫افراد بعضی از خانواده ها بیشتر است‪ .‬هیچ‬ ‫کسی با بیماری الرژی متولد نمی شود‪ ،‬ولی‬ ‫زمینه ابتال به ان‪ ،‬ارثی است‪ .‬الرژی ها معموالً‬ ‫در دوران کودکی شروع می شوند‪ ،‬ولی ممکن‬ ‫است در هر سن دیگری هم اغاز شوند‪ .‬میزان‬ ‫حساسیت ها با افزایش سن کاهش می یابد‪ ،‬ولی‬ ‫ممکن است بعدها مجددا ً عود کند‪.‬با دوری از‬ ‫مواد الرژی زا و مصرف منظم داروها تحت نظر‬ ‫پزشک‪ ،‬می توان الرژی را کنترل و درمان کرد‪.‬‬ ‫توصیه های مراقبت از خود‬ ‫ هنگامی که میزان گرده گیاهان در هوا زیاد‬‫است‪ ،‬از منزل خارج نشوید که اغلب در بعد از‬ ‫ظهرهای خشک و خنک این گونه است‪ ،‬ولی‬ ‫میزان این گرده ها در هوای سرد و مرطوب (بعد‬ ‫از باران) به طور عجیبی کاهش می یابد‪.‬‬ ‫ هنگام راه رفتن بر روی چمنزار و انبوه‬‫برگ های ریخته شده از درختان به صورتتان‬ ‫ماسک بزنید‪ ،‬زیرا در این حالت‪ ،‬گرده گیاهان و‬ ‫اسپور قارچ ها در هوا زیادند‪.‬‬ ‫ هنگام رانندگی‪ ،‬تهویه ماشین را روشن کنید‬‫تا مانع از ورود هوای بیرون به داخل ماشین که‬ ‫مملو از مواد الرژی زاست شود‪ .‬مواقعی که در‬ ‫اطراف شهر هستید‪ ،‬پنجره های ماشین را‬ ‫ببندید‪ .‬زمانی که در فضاهای بسته ای مانند‬ ‫خودروها قرار دارید باید شیشه ها را به طور‬ ‫کامل باال بیاورید تاکمتر در معرض گرده ها‬ ‫قرار بگیرید‪.‬‬ ‫ اگر نسبت به حیوانات الرژی دارید‪ ،‬انها را‬‫داخل اتاق نیاورید و هنگام دست زدن به انها‬ ‫ماسک بزنید‪ ،‬یا اینکه در کل‪ ،‬حیوانی در منزل‬ ‫نگه ندارید‪.‬‬ ‫ اگر نسبت به گرد و غبار حساسیت دارید‪،‬‬‫کف اتاق ها را با جاروبرقی جارو بزنید و با‬ ‫دستمال مرطوب‪ ،‬گرد و خاک وسایل را پاک‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫ اگر کولرتان ابی است حتماً باید هر سال‬‫پوشال ان را عوض کنید‪ ،‬زیرا رشد قارچ ها در‬ ‫پوشال و تنفس ان موجب تشدید الرژی می‬ ‫شود‪ ،‬اگر از کولر ابی استفاده می کنید احتماال‬ ‫به سرما الرژی دارید‪ ،‬بهترین راه پیشگیری این‬ ‫است که در معرض باد مستقیم کولر قرار‬ ‫نگیرید‪ ،‬استفاده از انتی هیستامین نیز مفید‬ ‫است‪.‬‬ ‫ شست وشوی بینی با سرم نمکی به باز‬‫ماندن راه های هوایی کمک زیادی می کند‪،‬‬ ‫استفاده از درمان موضعی اسپری های بینی‬ ‫بسیار کمک کننده است‪ 2 ،‬هفته قبل از شروع‬ ‫عالیم با کمک درمان کم عارضه و کم هزینه ی‬ ‫اسپری ( کلرید سدیم )‪ ،‬می توانید از بروز‬ ‫عالیم پیشگیری کنید‪.‬‬ ‫ اگر می توانید باید محل زندگیتان را تغییر‬‫دهید‪ ،‬در غیر اینصورت باید از ماسک فیلتر دار‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫ افرادی که دچار خلط گلو هستند و مکررا ً‬‫احساس صاف کردن صدا دارند و احساس‬ ‫وجود خلط می کنند‪ ،‬اغلب هیچ مشکلی در‬ ‫ریه و سینوس ندارند و مشکل اصلی برگشت‬ ‫اسید معده است که معموالً با پرهیز غذایی و‬ ‫تغییر زمان خوردن و خوابیدن مشکالت به‬ ‫حداقل می رسد‪ .‬در این مورد اگر با مراجعه به‬ ‫پزشک حاذق عالیم سینوزیت ‪ ،‬الرژی و عالیم‬ ‫ریوی رد شد‪ ،‬بیمار احتماالً دچار رفالکس‬ ‫اسید معده به مری است‪ ،‬باید غذای کم حجم‬ ‫و کم چرب استفاده کند‪ ،‬چای کمرنگ بخورد و‬ ‫مصرف مواد غذایی که حاوی مواد رنگی و‬ ‫افزودنی و نگهدارنده است مانند سوسیس ‪،‬‬ ‫کالباس‪ ،‬سس و نوشابه را محدود کند و ‪2‬‬ ‫ساعت قبل از خواب چیزی نخورد‪ ،‬هنگام‬ ‫خواب هم از ناحیه کمر به باال شیب داشته‬ ‫باشد‪ ،‬با مصرف کوتاه مدت داروی انتی اسید‬ ‫خلط و بوی دهان هم برطرف می شود‪.‬البته‬ ‫باید ابتدا بررسی شود در صورت تشخیص‬ ‫رفالکس از این درمانها کمک بگیرد‪.‬‬ ‫از تهویه کننده های هوا و فیلترها استفاده‬‫کنید‪ .‬در فصل الرژی پنجره ها را ببندید و‬ ‫دستگاه تهویه را روشن کنید‪ .‬در فضای خیلی‬ ‫مرطوب با استفاده از دستگاه رطوبت زدا هوا را‬ ‫خشک نگه دارید چون رطوبت زیاد باعث رشد‬ ‫هاگها و قارچ ها می شود و الرژی را تشدید می‬ ‫کند‪.‬‬ ‫ به جای فرش و قالی از کف پوش استفاده‬‫کنید‪ .‬قالی ها محل تجمع گرد وغبار و گرده ها‬ ‫و سایر عوامل الرژی زا هستند‪ .‬کارهای باغ‬ ‫داری و گل کاری را به زمان پس از گرده‬ ‫افشانی و بعد از پایان فصل الرژی موکول کنید‪.‬‬ ‫ در صورتى که مى دانید به چه گرده گیاهى‬‫حساس هستید سعى کنید در فصل گرده‬ ‫افشانى ان گیاه از رفتن به محلهاى رویش ان‬ ‫گیاه خوددارى کنید‪ .‬از عینکهاى افتابى براى‬ ‫جلوگیرى از وارد شدن گرده ها به چشمهایتان‬ ‫استفاده کنید‪.‬‬ ‫ اگر در محل زندگی تان گرده هاى گیاهى در‬‫فضا پراکنده مى شوند‪ ،‬درها و پنجره هاى اتاق‬ ‫خوابتان را در وسط صبح (حدود ساعت ‪ )۱۰‬و‬ ‫ابتداى غروب (حدود ساعت ‪ )۷‬بسته نگه دارید‬ ‫چرا که معموالً در این ساعتها اوج گرده افشانى‬ ‫گیاهى صورت می گیرد‪.‬‬ ‫نوشیدن مایعات عوارض حساسیت های‬‫تنفسی فصلی را کاهش می دهد‪ .‬رییس مرکز‬ ‫بهداشت استان مرکزی گفت‪ :‬نوشیدن زیاد‬ ‫مایعات در کاهش عوارض حساسیت های‬ ‫تنفسی فصلی و اثار الرژی موثر است‪ .‬نوشیدن‬ ‫مایعات فراوان میزان ترشحات تنفسی‬ ‫حساسیت را رقیق کرده و عامل حساسیت زا اثر‬ ‫کمتری بر بدن می گذارد‪.‬‬ صفحه 11 ‫طب الصادق‬ ‫انار‬ ‫امام صادق (علیه السالم) فرمودند‪« :‬کودکانتان را انار بخورانید که سبب سرعت رشد و جوانى انها مى شود‪ ».‬پزشکان گفته اند‪ :‬انار خون را تصفیه‬ ‫ملین شکم (نرم کننده) و مقوى کبد و مفید براى‬ ‫مى کند و خلط اور است و براى کسانى که مزاج گرم دارند خوب است و تنگى ها را مى گشاید و ّ‬ ‫یرقان طحال و خفقان قلب و سرفه حاد است ‪ .‬صدا را صاف مى کند و در صورت ایجاد نشاط مى کند و بدن را سیراب مى سازد و به کرم هاى روده‬ ‫موثر است ‪ .‬در سخن امام تامل کنید که فرمودند‪ :‬انار سبب سرعت در جوانى مى شود‪ .‬همه این خواصى که پزشکان گفته اند در این جمله بیان شده‬ ‫است زیرا کودکان به رشد کامل نمى رسند مگر اینکه خونشان صاف شود و خلط بیرون اید و کبد قوى شود و صورت نشاط پیدا کند و بدن سیراب‬ ‫شود‪ .‬همچنین در سخن امام که فرموند‪ :‬انار معده را دباغى مى کند‪ ،‬تامل کنید خواهید دید که معده وقتى دباغى شود یعنى رطوبت زاید ان که‬ ‫باعث سستى اعصاب معده مى شود‪ ،‬خشک گردد‪ ،‬غذا را بهتر هضم مى کند و چون غذا خوب هضم شود‪ ،‬خون پاکیزه تولید مى کند و چون خون‬ ‫پاکیزه شود‪ ،‬تغذیه بهتر مى شود و بدن قوى تر مى گردد و در بدن نیرویى تولید مى شود که در مقابل بیماری ها مقاومت مى کند‪ .‬راستى که سخن‬ ‫امام چه سخنان جامعى است و مردم ان زمان ان را نمى فهمیدند بلکه علم امروز اگاهانه یا نااگاهانه ان را درک مى کند‪.‬‬ ‫را در کارشان کمک مى کند و لذا ادراراور و‬ ‫ملین معده است و درد ان را تسکین مى دهد‪.‬‬ ‫هر درصد گرم به داراى ‪ ۱۰‬واحد ویتامین ا و‬ ‫‪ ۸‬واحد ویتامین ب ‪ ۱‬و ‪ ۲۱‬واحد ویتامین ث‬ ‫مى باشد و مقدار زیادى امالح معدنى مانند‬ ‫اهن و منگنز و کمى کلر دارد‪.‬‬ ‫انجیر‬ ‫امام صادق (علیه السالم) فرمودند‪« :‬انجیر‬ ‫بخارات را از بین مى برد و استخوان را محکم‬ ‫مى کند و مو را تقویت مى کند و بیمارى را از‬ ‫بین مى برد و احتیاجى به دوا ندارد‪ ».‬امام در‬ ‫اینجا بیش تر خواص انجیر را به مقدار درک‬ ‫سائل بیان کرده است ‪ .‬پزشکان گفته اند‪ :‬انجیر‬ ‫میوه اى است که داراى عناصر مغذى و قندى‬ ‫است که برای بدن فایده فراوانى دارد‪ .‬این میوه‬ ‫هضم غذا را بهتر مى کند و کار معده را تنظیم‬ ‫و صورت را زیبا و عضالت را فعال مى کند و اگر‬ ‫شب خورده شود حرکتهاى امعاء را منظم و در‬ ‫جسم ایجاد صحت و نشاط مى کند و انجیر هم‬ ‫لذت و هم غذا و هم صحت است و گفته شده‬ ‫که انجیر در معالجه کبد و فاسد شدن خون مو‬ ‫ثر است و براى سل و سرطان نیز اثر دارد‪.‬انجیر‬ ‫داراى ویتامینهاى ا ‪ -‬ب ‪ -‬ث مى باشد‬ ‫همچنین مواد چربى و قندى و اهن و کلسیم‬ ‫دارد‪.‬‬ ‫به‬ ‫امام صادق (علیه السالم) فرمودند‪« :‬به‪ ،‬صورت‬ ‫را زیبا و قلب را تقویت مى کند‪ ».‬و نیز فرمودند‪:‬‬ ‫«هر کس به را ناشتا بخورد‪ ،‬نطفه او سالم و‬ ‫فرزند او زیبا مى شود‪« ».‬خوردن به باعث قوت‬ ‫قلب و ذکاوت باطن مى شود‪ ».‬این چنین امام‬ ‫صادق به را توصیف مى کنند و سخنان پزشکان‬ ‫درباره به که پس از تحقیقات علمى گفته اند‪،‬‬ ‫از اینها فراتر نمى رود‪ .‬پزشکان گفته اند‪ :‬به‪،‬‬ ‫چهره را زیبا مى کند و مقوى و مفرح قلب و‬ ‫دماغ و معده و براى روح حیوانى و نفسانى‬ ‫نشاط اور است و بسیارى از اعضاء بدن و مثانه‬ ‫‪12‬‬ ‫خرما‬ ‫انگور‬ ‫امام صادق (علیه السالم) فرمود‪« :‬انگور عصب‬ ‫را محکم مى کند و ناراحتى را از بین مى برد و‬ ‫نفس را پاک مى کند»‪ .‬پزشکان گفته اند‪ :‬انگور‬ ‫سه کار را با هم انجام مى دهد‪ :‬مسهل معده و‬ ‫پاک کنده خون و غذا براى بدن است و اب ان‬ ‫باعث تجدید قوا مى شود و گردش خون را‬ ‫تنظیم مى کند و براى گازهاى معده مفید‬ ‫است و نیز کبد و کلیه را مداوا مى کند و تب را‬ ‫مى برد و براى سوء هاضمه و نقرس و بیماری‬ ‫هاى قلب و صفرا و باد و بواسیر سودمند است‬ ‫و از پیشروى سل و سرطان جلوگیرى مى کند‪.‬‬ ‫دانشمندان دارو شناس مى گویند‪ :‬انگور‬ ‫ترشحات معده را زیاد مى کند و به طحال و‬ ‫ستون فقرات مفید است و در ان اندکى گاز‬ ‫ارسنیک وجود دارد که باعث زیبایى رنگ‬ ‫صورت مى شود و لذا براى بیماران سفلیس و‬ ‫سل و سرطان فایده دارد‪ .‬همچنین انگور داراى‬ ‫ویتامین هاى ا ‪ -‬ب ‪ -‬ث مى باشد‪ .‬در سخنان‬ ‫امام با اینکه مختصر است‪ ،‬تامل کنید و ببینید‬ ‫که چگونه به بیشتر این فواید و منافع اشاره‬ ‫امام صادق (علیه السالم) در حالى که طبقى از‬ ‫خرما جلویش بود فرموند‪ « :‬این چیست؟‬ ‫گفتند‪ :‬این خرما از نوع ب ِرنى است‪ .‬فرمود‪ :‬در‬ ‫ان شفاست‪ ».‬مى فرموند‪« :‬خرما درمان سم‬ ‫است و در ان بیمارى و ضررى وجود ندارد و هر‬ ‫کس موقع خواب هفت عدد خرما بخورد کرم‬ ‫هاى شکمش کشته مى شوند‪ ».‬امام مى‬ ‫خواست با گفتن اینکه خرما شفا دارد و بیمارى‬ ‫ندارد‪ ،‬مردم را به خوردن خرما تشویق کند و‬ ‫این که هیچ کس از ان بى نیاز نیست ‪ .‬علم‬ ‫امروز خواص ان را پس از بررسی هاى بسیار‪،‬‬ ‫به دست اورده است‪ .‬پزشکان مى گویند‪ :‬در‬ ‫خرما فواید بسیارى وجود دارد‪ .‬خرما بدن را‬ ‫گرم مى کند و خون غلیظ پاکیزه اى به وجود‬ ‫مى اورد و اگر با شیر خورده شود قوه باه‬ ‫(نیروی جنسی) را تقویت مى کند و جوشیده‬ ‫ان در التهاب و سرفه هاى خشک و التهاب‬ ‫هاى ریه و تحریک های مجارى ادرار مفید‬ ‫است و خرماى خشک در خونریزى و اسهال و‬ ‫اصالح لثه منفعت دارد و گفته شده که براى‬ ‫سرطان نیز نافع است چون داراى ماده منیزیم‬ ‫مى باشد که در سرطان اثر دارد‪ .‬همچنین‬ ‫پژوهشگران تاکید دارند که در سرزمین هایى‬ ‫که خرما زیاد است‪ ،‬سرطان کم است ‪.‬در خرما‬ ‫ویتامین هاى ب و ث وجود دارد و محتوى قند‬ ‫و سلولز و مواد البومین و امالح معدنى و‬ ‫منیزیوم مى باشد‪.‬‬ ‫منبع ‪ :‬طب النبى و طب الصادق‬ صفحه 12 ‫امضای تفاهم نامه های احیای مسئولیت های اجتماعی شرکت ها‬ ‫انعقاد تفاهم نامه های احیای مسئولیت های اجتماعی شرکت ها یکی از مهم ترین برنامه های وزیر صمت در سال ‪۱۳۹۹‬‬ ‫بوده است که معموالً در حاشیه سفر های استانی رزم حسینی میان وزارت صمت‪ ،‬شرکت های برتر و ارکان حکومتی به‬ ‫امضا می رسید‪ .‬به گزارش خبرگزاری صدا و سیما از وزارت صمت؛ این تفاهم نامه ها در راستای تحقق سیاست های‬ ‫اقتصاد مقاومتی ابالغی از سوی مقام معظم رهبری و پیاده سازی اقتصاد مردمی و درون زا و به منظور دستیابی به توسعه‬ ‫متوازن منطقه ای و همچنین جهت استفاده حداکثری از ظرفیت ها و توانمندی های بخش مردمی و غیردولتی و احیای‬ ‫مسئولیت اجتماعی شرکت های تابعه وزارت صنعت‪ ،‬معدن و تجارت بوده است‪ .‬تفاهم نامه های یاد شده‪ ،‬در حاشیه‬ ‫سفر هایی که وزیر صمت در سال ‪ ۱۳۹۹‬داشته است‪ ،‬میان وزارت صنعت‪ ،‬معدن و تجارت‪ ،‬استانداران‪ ،‬شرکت های‬ ‫معین اقتصاد مقاومتی شهرستان های هدف‪ ،‬نمایندگان مجلس‪ ،‬امام جمعه و سایر ارکان حاکمیت شهرستانی و استانی‬ ‫به امضا می رسید‪ .‬توانمندسازی روستائیان با استفاده از ظرفیت های بومی‪ ،‬ارائه خدمات اموزشی و مهارتی‪ ،‬ایجاد‬ ‫تشکل های مردم نهاد در تحقق بخشی به رویکرد دولت جهت دستیابی به عدالت اجتماعی و توسعه متوازن از اهداف‬ ‫این تفاهم نامه ها بوده است‪ .‬وزارت صنعت‪ ،‬معدن و تجارت در چارچوب این تفاهم نامه ها متعهد به انتقال دانش و‬ ‫تجربیات به شهرستان های هدف به منظور احیای مسئولیت اجتماعی شرکت ها‪ ،‬ارزیابی و نظارت بر اقدامات معین اقتصاد مقاومتی در شهرستان های‬ ‫هدف است‪ .‬جلب مشارکت های مردمی و توانمندسازی جوامع محلی به منظور معیشت پایدار‪ ،‬جذب سرمایه گذاران داخلی و خارجی‪ ،‬مشارکت‬ ‫اقتصادی و انجام امور مشاوره ای به مسئولین محلی و استانی در راستای اهداف این تفاهم نامه ها دنبال می شود‪ .‬از زمان وزارت علیرضا رزم حسینی‬ ‫در وزارت صمت تاکنون چندین استان طرح ورود شرکت های بزرگ و توانمند به عرصه خطیر مسئولیت های اجتماعی را اغاز کرده اند‪ .‬طراح ایده ورود‬ ‫بنگاه های اقتصادی به توسعه متوازن و عرصه مسئولیت های اجتماعی علیرضا رزم حسینی بوده است و وزارت صمت احیا مسئولیت های اجتماعی‬ ‫بنگاه ها را در قالب «مدل توسعه اقتصادی و فرهنگی» در دستور کار قرار دارد که این تفاهم نامه ها در همین راستا امضا می شود که در سال اینده نیز‬ ‫تداوم خواهد داشت‪ .‬سه ضلع مهم در اجرای مدل توسعه ای دولت‪ ،‬بخش خصوصی و نمایندگان مجلس شورای اسالمی هستند که ائمه جمعه و‬ ‫نمایندگان‪ ،‬ولی فقیه در استان ها نیز کار نظارت بر اجرای ان را انجام می دهند‪ .‬این مدل الگوی توسعه ای در کرمان و قلعه گنج اجرا شده است که‬ ‫الگوی قلعه گنج مورد تائید مقام معظم رهبری نیز قرار گرفته است‪ .‬رمز موفقیت این طرح تعامل همه ارکان حکومتی است و در این مدل واحد های‬ ‫تولیدی نقش خود را در محرومیت زدایی و ایجاد اشتغال‪ ،‬کارافرینی و توانمندسازی در مناطق محروم ایفا می کنند‪.‬‬ ‫مقابله با کرونا با مسئولیت اجتماعی و انسانی‬ ‫جانشین استاندار در ستاد استانی مقابله با کرونا مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا حکم قانون را دارد و تخطی‬ ‫از قانون جرم است گفت‪ :‬برای مقابله با کرونا مسئولیت اجتماعی و انسانی داریم و احاد مردم باید به ان توجه‬ ‫کنند‪ .‬محمدصادق بصیری درباره اخرین وضعیت شیوع ویروس کرونا در استان کرمان عنوان کرد‪ :‬طبق اعالم‬ ‫سامانه رسمی وزارت بهداشت موج چهارم کرونا از غرب کشور به سرعت در حال شیوع است و شش مرکز استان‬ ‫از جمله کرمان از روز گذشته ‪ 16‬فروردین ماه در وضعیت نارنجی قرار گرفتند‪ .‬وی افزود‪ :‬رفسنجان‪ ،‬شهربابک‪،‬‬ ‫سیرجان و کرمان چهار شهرستان وضعیت نارنجی در استان هستند ضمن انکه ‪ 15‬شهرستان در وضعیت زرد و‬ ‫تنها شهرستان های رابر‪ ،‬عنبراباد‪ ،‬فاریاب و فهرج در شرایط ابی قرار دارند‪ .‬بصیری با تاکید بر اینکه در مقابله با‬ ‫کرونا‪ ،‬پیشگیری اهمیت بسیاری دارد اظهار داشت‪ :‬باید پروتکل های بهداشتی از سوی مردم همچنان رعایت‬ ‫شود‪ ،‬ضمن انکه استفاده از ماسک تا حدی فرهنگ شده و جلوی بسیاری از سرماخوردگی ها و بیماری های‬ ‫تنفسی را گرفته است‪ ،‬اما مسئله مهم تر رعایت فاصله اجتماعی است‪ .‬جانشین استاندار در ستاد استانی مقابله با‬ ‫کرونا مصوبات ستاد ملی مقابله با کرونا حکم قانون را دارد و تخطی از قانون جرم است ادامه داد‪ :‬برای مقابله با‬ ‫کرونا مسئولیت اجتماعی و انسانی داریم و احاد مردم باید به ان توجه کنند‪ .‬وی به طرح جامع مدیریت هوشمند محدودیت ها اشاره و عنوان‬ ‫کرد‪ :‬براساس این طرح الزامات قانونی در وضعیت های رنگ بندی در تردد‪ ،‬کسب وکار‪ ،‬اموزش و مراسم مشخص شده است‪ .‬معاون سیاسی‬ ‫امنیتی و اجتماعی استاندار کرمان عنوان کرد‪ :‬ورود و خروج به شهرهای نارنجی کنترل می شود و ورود پالک های غیربومی به شهر کرمان‪،‬‬ ‫سیرجان‪ ،‬رفسنجان و شهربابک ممنوع است و متخلفان شامل جریمه ‪ ۵۰۰‬هزار تومانی در هر ‪ 24‬می شوند‪ .‬بصیری گفت‪ :‬تردد شبانه از ساعت‬ ‫‪ 22‬تا ‪ 3‬بامداد در تمام شهرهای استان ممنوع است و کاهش حضور تا یک سوم ( یک سوم دورکاری و یک سوم حضور) کارکنان دستگاه های‬ ‫ارائه دهنده خدمات ضروری و مرتبط با خدمات اساسی در محل کار با تشخیص باالترین مقام مسئول دستگاه و کاهش حضور کارکنان سایر‬ ‫دستگاه ها به میزان یک دوم باید صورت گیرد‪.‬‬ صفحه 13 ‫شبکه تحقیقات سالمت اجتماعی و انستیتو ملی سیاست گذاری توان بخشی‬ ‫رئیس دانشگاه علوم توان بخشی و سالمت‬ ‫اجتماعی از تشکیل کمیته ای برای پیگیری و‬ ‫راه اندازی شبکه تحقیقات سالمت اجتماعی با‬ ‫مسئولیت دکتر امنه ستاره فروزان‪ ،‬عضو‬ ‫هیئت علمی گروه رفاه اجتماعی و کمیته ای‬ ‫برای پیگیری مراحل تاسیس انستیتو ملی‬ ‫سیاست گذاری توان بخشی با مسئولیت دکتر‬ ‫فریبا یادگاری‪ ،‬عضو هیئت علمی و مدیر توسعه‬ ‫پژوهش این دانشگاه خبر داد‪ ، .‬دکتر حمیدرضا‬ ‫خانکه این تصمیم را در نشست مشورتی با‬ ‫حضور معاون توسعه مدیریت‪ ،‬مدیر امور‬ ‫پژوهش‪ ،‬مدیر گروه رفاه اجتماعی و چند تن از‬ ‫اعضای هیئت علمی حوزه سالمت اجتماعی این‬ ‫دانشگاه و دکتر امیرحسین تکیان‪ ،‬عضو‬ ‫هیئت علمی سیاست گذاری سالمت دانشگاه‬ ‫علوم پزشکی تهران‪ ،‬اعالم کرد‪ .‬رئیس دانشگاه‬ ‫همچنین دکتر مهرداد فرخی‪ ،‬معاون توسعه‬ ‫مدیریت دانشگاه را برای کمک و حمایت علمی‬ ‫و اجرایی از دو برنامه مذکور معرفی کرد‪ .‬خانکه‬ ‫در ابتدای این نشست‪ ،‬برقراری ارتباط بیشتر‬ ‫طی دو سه ماه اخیر با معاونان درمان و‬ ‫تحقیقات وزارت بهداشت و مدیران زیرمجموعه‬ ‫‪ ،‬و اشنایی هرچه بیشتر انان با توانمندی علمی‬ ‫و تخصصی دانشگاه علوم توان بخشی و سالمت‬ ‫اجتماعی‪ ،‬را مسبب حمایت بیشتر مسئوالن از‬ ‫کسب مرجعیت علمی دانشگاه در حوزه های‬ ‫توان بخشی و سالمت اجتماعی دانست‪ .‬وی با‬ ‫اشاره به ‪ 22‬گروه تخصصی اموزشی و هشت‬ ‫مرکز تحقیقات خاص این دانشگاه در حوزه های‬ ‫" توان بخشی‪ ،‬سالمت اجتماعی و سالمت‬ ‫‪14‬‬ ‫روان" ‪ ،‬گفت‪ :‬این دانشگاه که زیر نظر وزارت‬ ‫بهداشت فعالیت می کند‪ ،‬دارای رشته هایی از‬ ‫حوزه سالمت اجتماعی ( مانند مرکز عوامل‬ ‫موثر بر سالمت ‪ ،SDH‬سالمندی و رفاه‬ ‫اجتماعی ) است که جزو رشته های وزارت علوم‬ ‫هستند و این ترکیب رشته ها در یک دانشگاه‪،‬‬ ‫ان را خاص کرده است‪ .‬خانکه افزود‪ :‬انتظار‬ ‫وزارت بهداشت از دانشگاه ما نیز فعالیت هرچه‬ ‫بیشتر در دو حوزه توان بخشی و سالمت‬ ‫اجتماعی است تا خال خدمات تخصصی این‬ ‫حوزه ها در دانشگاه های علوم پزشکی کشور‪ ،‬از‬ ‫طریق دانشگاه علوم توان بخشی و سالمت‬ ‫اجتماعی مرتفع شود‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬دانشگاه‬ ‫ما می تواند اعتباربخشی حوزه توان بخشی و‬ ‫سالمت اجتماعی در سراسر کشور را به عهده‬ ‫بگیرد چرا که توانمندی ان در هیئت علمی این‬ ‫دانشگاه وجود دارد‪ ،‬ضمن انکه گایدالین های‬ ‫مربوطه را نیز تدوین کرده است‪ .‬دکتر فریبا‬ ‫یادگاری‪ ،‬مدیر امور پژوهش دانشگاه نیز در‬ ‫سخنان کوتاهی با اشاره به ماموریت دانشگاه در‬ ‫سه حوزه و ظرفیت های اموزشی و پژوهشی‬ ‫موجود‪ ،‬گفت‪ 22 :‬گروه اموزشی‪ ،‬هشت مرکز‬ ‫تحقیقات که حداقل چهار مرکز در حوزه‬ ‫سالمت اجتماعی فعالیت می کنند و هفت مجله‬ ‫علمی و تخصصی ‪ ،‬از ظرفیت های این دانشگاه‬ ‫است‪ ،‬چرا که در دانشگاه های علوم پزشکی‬ ‫سراسر کشور‪ ،‬یا رشته های توان بخشی و‬ ‫سالمت و رفاه اجتماعی وجود ندارد و یا به‬ ‫گستردگی دانشگاه علوم توان بخشی و سالمت‬ ‫اجتماعی از این رشته ها برخوردار نیستند‪ .‬وی‬ ‫پیشنهاد کرد که کسب مرجعیت علمی در این‬ ‫حوزه ها توسط دانشگاه علوم توان بخشی و‬ ‫سالمت اجتماعی می تواند در سه سطح " داخل‬ ‫دانشگاه‪ ،‬سطح ملی و بین المللی " پیگیری‬ ‫شود‪ .‬دکتر حسن رفیعی‪ ،‬مدیر گروه اموزشی‬ ‫رفاه اجتماعی دانشگاه نیز طی سخنانی با تاکید‬ ‫بر وجود تمایز بین حوزه های سالمت اجتماعی‬ ‫و عوامل اجتماعی موثر بر سالمت ‪ SDH‬و دو‬ ‫فعالیت تفکیک شده در دانشگاه علوم‬ ‫توان بخشی و سالمت اجتماعی‪ ،‬سه تعریف‬ ‫برای " سالمت اجتماعی " ارائه داد‪ .‬وی اظهار‬ ‫کرد‪ :‬براساس تعریف اول‪ ،‬مشکالت جسمی‬ ‫ناظر بر حضور فرد در جامعه را سالمت اجتماعی‬ ‫می گویند‪ .‬تعریف دوم‪ ،‬سالمت فرد را وابسته به‬ ‫جامعه سالم می داند و اگر جامعه سالم باشد‪،‬‬ ‫باعث سالمت فرد می شود (که این تعریف‬ ‫‪ SDH‬است)‪ ،‬و براساس تعریف سوم‪ ،‬هر‬ ‫شرایط اجتماعی که کیفیت زندگی انسان ها را‬ ‫باال ببرد و هم عرض با رفاه اجتماعی و ‪ ...‬باشد‪،‬‬ ‫سالمت اجتماعی است‪ .‬رفیعی تاکید کرد که‬ ‫دانشگاه علوم توان بخشی و سالمت اجتماعی‬ ‫باید روی تعاریف اول و سوم کار کند‪ .‬دکتر‬ ‫امیرحسین تکیان عضو هیئت علمی دانشگاه‬ ‫علوم پزشکی تهران نیز در بخشی از این‬ ‫نشست‪ ،‬به ارائه نقطه نظر و پیشنهادهای خود‬ ‫در ارتباط با شبکه تحقیقات سالمت اجتماعی‬ ‫و انستیتو ملی سیاست گذاری توان بخشی‪،‬‬ ‫پرداخت‪ .‬وی‪ " ،‬مشخص کردن داشته ها به‬ ‫لحاظ اطالعات و امکانات‪ ،‬ترسیم نقشه راه با‬ ‫مشارکت بزرگان‪ ،‬صاحب نظران و متخصصان‬ ‫هر حوزه‪ ،‬ترسیم نقشه پژوهش و ورود به اجرای‬ ‫هر برنامه حداقل در مرحله پایلوت (ازمایشی)‬ ‫" را به مسئوالن و اعضای هیئت علمی دانشگاه‬ ‫علوم توان بخشی و سالمت اجتماعی توصیه‬ ‫کرد‪ .‬دکتر فروزان‪ ،‬دکتر فرخی‪ ،‬دکتر نقی‬ ‫خانی و دکتر شیرازی خواه اعضای هیئت علمی‬ ‫حوزه سالمت اجتماعی دانشگاه نیز در سخنان‬ ‫کوتاهی نقطه نظرهای خود در ارتباط با‬ ‫چگونگی ورود به عرصه سیاست گذاری‬ ‫توان بخشی و سالمت اجتماعی را بیان کردند‪.‬‬ ‫بنا بر اعالم روابط عمومی دانشگاه علوم‬ ‫توان بخشی و سالمت اجتماعی‪ ،‬بیشترین‬ ‫تمرکز این اساتید بر « داشتن تعریف روشنی از‬ ‫" سالمت اجتماعی " و مشارکت همه بزرگان‪،‬‬ ‫متخصصان و صاحب نظران حوزه های‬ ‫توان بخشی و سالمت اجتماعی در فعالیت‬ ‫شبکه تحقیقات سالمت اجتماعی و انستیتو‬ ‫ملی سیاست گذاری توان بخشی » بود‪.‬‬ صفحه 14 ‫از معروف ترین غذاهای سنتی در استان یزد‪،‬‬ ‫اش شولی نام دارد‪ .‬غذایی بسیار ساده و با‬ ‫روش طبخی اسان که در حین بی االیشی از‬ ‫طعمی لذیذ و خوشمزه نیز برخوردار است‪.‬‬ ‫چاشنی اصلی این اش لذیذ و فوق العاده سرکه است که در نبود ان می توان‬ ‫از رب انار نیز استفاده کرد‪.‬مردم استان یزد این خوراک دوست داشتنی و‬ ‫مقوی را با استفاده از سبزی اش (اسفناج‪ ،‬شوید‪ ،‬تره‪ ،‬جعفری‪ ،‬شنبلیله)‬ ‫چغندر‪ ،‬پیاز‪ ،‬ارد‪ ،‬نعناع‪ ،‬عدس‪ ،‬روغن‪ ،‬نمک‪ ،‬زرچوبه‪ ،‬سرکه و در صورت‬ ‫لزوم‪ ،‬رب انار تهیه می کنند‪.‬‬ ‫کوفته هویج‬ ‫یکی از غذاهای سنتی یزد که بسیار طرفدار‬ ‫دارد و اهالی کمتر شهری از طعم بی نظیر این‬ ‫غذا چشیده اند کوفته هویج است‪ .‬مواد اولیه‬ ‫کوفته هویج عبارتند از‪ :‬گوشت چرخ کرده‪،‬‬ ‫پیاز‪ ،‬هویج‪ ،‬ارد‪ ،‬رب گوجه فرنگی یا انار و سبزیجات معطر‪ .‬این غذا هم‬ ‫طعمی ملس دارد و اندکی ترشی در کنار شیرینی قرار گرفته است‪ .‬به نظر‬ ‫می رسد ذائقه مردم مهربان و خون گرم یزد ترشی و شیرینی را کنار هم‬ ‫می پسندد‪ .‬اگر تا امروز این غذا را نچشیده اید در سفر به یزد حتماً امتحانش‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫قلیه کدو تنبل‬ ‫قلیه کدوی تنبل یا حلوایی از ان غذاهای‬ ‫خوشمزه است که با عطر دل انگیز و طعم کم‬ ‫نظیرش در دورهمی های خانوادگی یزدی ها‬ ‫جایگاه ویژه ای دارد‪ .‬عالوه بر این قلیه کدو‬ ‫تنیل غذایی سرشار از انتی اکسیدان است و خواص بسیاری را دارا می‬ ‫باشد‪ .‬در واقع نوعی خوراکی ضد سرطان به شمار می اید که معموال در‬ ‫فصل پاییز طبخ می شود‪ .‬در طبخ این غذا از کدو تنبل‪ ،‬لوبیا قرمز‪ ،‬ماش‪،‬‬ ‫برنج‪ ،‬پیاز‪ ،‬دارچین و فلفل سیاه استفاده می کنند‪.‬‬ ‫ش ویم‬ ‫از غ ذ‬ ‫اش شولی‬ ‫ل‬ ‫ن‬ ‫اه‬ ‫غذاهای سنتی یزد‪ ،‬یکی از عوامل مهم جذب گردشگر به این شهر محسوب می گردند‪ .‬اص ً‬ ‫ال غذاهای‬ ‫سنتی‪ ،‬حاال به هر شهری که تعلق داشته باشند‪ ،‬فارغ از چه شهری و کدام منطقه از ایران زمین‪،‬‬ ‫خوشمزه هستند و وسوسه بر انگیز‪ .‬تنوع غذایی بسیاری در رژیم غذایی مردم استان کویری و‬ ‫زیبای یزد وجود دارد که انواع اش‪ ،‬از جمله ی این خوراکی های خوشمزه به شمار می اید‪ .‬اما‬ ‫بجز اش از دیگر غذاهای سنتی این شهر می توان به غذاهایی مانند قیمه ی نخود ‪ ،‬کوفته برنجی‪،‬‬ ‫کوفته کباب‪ ،‬کوفته نخودچی‪ ،‬کوفته هویج‪ ،‬قلیه ی کدو‪ ،‬قلبه کدو تنبل‪ ،‬قلیه سیب زمینی و‬ ‫خورشت به الو اشاره کرد‪ .‬در ادامه به معرفی تعدادی از این غذاها می پردازیم‪.‬‬ ‫ای‬ ‫س نت ی ک ش و ر م ا‬ ‫ن‬ ‫غاف‬ ‫خورشت به الو‬ ‫ترکیب به و الو طعمی خارق العاده به این غذا‬ ‫می دهد به طوری که کمتر کسی پیدا می‬ ‫شود که مزه ی این خورشت را دوست نداشته‬ ‫باشد‪ .‬شیرینی و ترشی در کنار هم باعث طعم‬ ‫ملس خوشایندی شده پس تعجب برانگیز نیست که با شروع فصل پاییز‬ ‫خیلی ها این غذا را در لیست غذاهای روزانه شان قرار‬ ‫می دهند‪ .‬مواد الزم برای این خورشت الو‪ ،‬به‪ ،‬گوشت‪ ،‬لپه‪ ،‬زعفران‪ ،‬لیمو‬ ‫ترش‪ ،‬شکر‪ ،‬فلفل سیاه‪ ،‬زنجبیل و ‪ ..‬است‪.‬‬ ‫قیمه یزدی‬ ‫قیمه یزدی یکی از خورش های اصیل یزدی‬ ‫است که در منوی تمام رستوران های سنتی‬ ‫یزد به چشم می خورد‪ .‬این خورش همان قیمه‬ ‫ی معمولی است اما تفاوت هایی در مواد اولیه‬ ‫ی ان وجود دارد‪ .‬در طبخ این خورش به جای لپه از نخود دو تکه شده یا‬ ‫اصطالحا لپه نخود استفاده می گردد و گوشت قرمز‪ ،‬پیاز خردشده‪ ،‬لیمو‬ ‫عمانی‪ ،‬دارچین‪ ،‬هل و زردچوبه دیگر مواد تشکیل دهنده ان هستند‪ .‬در نوع‬ ‫سنتی ان استفاده از رب گوجه فرنگی معمول نیست اما امروزه برخی به ان‬ ‫چاشنی رب نیز اضافه می کنند‪.‬‬ ‫ابگوشت گوجه و بادمجان‬ ‫یکی دیگر از غذهای اصیل و خوشمزه و پر‬ ‫طرف دار یزدی ابگوشت گوجه و بادمجان‬ ‫است‪ .‬تا این غذا را نوش جان نکرده اید از سفر‬ ‫برنگردید‪ .‬لذت سفر ناب شما با چشیدن این‬ ‫غذای بی نظیر تکمیل می شود‪ .‬ویژگی این اب گوشت در مقایسه با انواع دیگر‬ ‫ابگوشت این است که در این ابگوشت خوشمزه از بادمجان قلمی استفاده‬ ‫شده است ‪ .‬مواد اولیه ابگوشت گوجه و بادمجان عبارتند از‪ :‬گوشت ماهیچه‬ ‫گوسفندی‪ ،‬لپه یا لوبیا‪ ،‬بادمجان‪ ،‬روغن‪ ،‬غوره‪ ،‬رب گوجه فرنگی‪ ،‬سیب زمینی‬ ‫استامبولی و زدرچوبه و فلفل‪.‬‬ صفحه 15 ‫چرا نمی توانیم تمرکزمان را باال ببریم؟‬ ‫خیلی از افراد بدون این که متوجه باشند بیشتر ساعات مفید روز را هدر می دهند و تمرکز خود را روی کارهای غیرضروری می گذارند‪ .‬این بدین‬ ‫خاطر است که نمی توانند حواس خود را روی کارهایشان جمع کنند‪ .‬هر فردی در انجام کارها و وظایف خود‪ ،‬دچار حواس پرتی می شود‪ .‬خیلی‬ ‫سخت است که بتوان ساعاتی بدون وقفه روی یک کار متمرکز شویم‪ ،‬با این حال خیلی از افراد قادر به تمرکزهای طوالنی مدت هستند؛ اما چرا‬ ‫ان ها می توانند تمرکز تمام وقت خود را روی کارهایشان بگذارند‪ ،‬اما ما نمی توانیم؟‬ ‫شما تمرکز کردن را بلد نیستید‬ ‫هیچ وقت در دوران مدرسه یاد نگرفته ایم که‬ ‫چطور تمرکز کنیم‪ .‬خیلی از افراد تصور می کنند‬ ‫چگونگی تمرکز را می دانند و قادر به یادگیری‬ ‫ان هستند؛ این در حالی است که هیچ وقت‬ ‫توانایی ما برای تمرکز مورد ازمایش قرار نگرفته‬ ‫است‪.‬‬ ‫به سراغ ابزارهایی برویم که به باال بردن‬ ‫قدرت تمرکز ما کمک می کند‬ ‫باید برای افزایش تمرکز از اراده و توانایی های‬ ‫خود بهره ببریم‪ .‬در ادامه نکاتی را متذکر‬ ‫می شویم که به ما کمک می کند تمرکزمان را‬ ‫باال ببریم و تمام حواسمان را جمع کارهایی‬ ‫کنیم که مشغول انجام ان ها هستیم‪ .‬در ادامه‬ ‫تمام ابزارهایی که برای درمان حواس پرتی نیاز‬ ‫است را بیان می کنیم‪:‬‬ ‫باید هدف دقیقی در ذهن داشته باشید‬ ‫باید از خود بپرسید چرا در انجام کارها نیاز به‬ ‫تمرکز داریم؟ ایا می خواهید داستان بنویسید؟‬ ‫می خواهید از راه دور کار کنید؟ یا قصد دارید‬ ‫یک نوازنده حرفه ای گیتار شوید؟ درهرصورت‬ ‫جوابی برای این سوال پیدا کنید‪ .‬وقتی بدانید‬ ‫چرا نیاز به تمرکز دارید‪ ،‬بهتر می توانید در‬ ‫مقابل سختی ها و خستگی ها برای دست یابی به‬ ‫هدف دوام بیاورید‪ .‬در همین مواقع است که‬ ‫می توانیم به توانایی تمرکز خود پی ببریم‪.‬‬ ‫در طول روز روی چند کار متمرکز شوید تا‬ ‫خستگی به سراغتان نیاید‬ ‫اگر در طول روز باید ‪ 20‬کار مهم انجام دهید‪،‬‬ ‫روی چند تای ان ها می توانید متمرکز شوید؟‬ ‫وقتی در انجام کاری مهارت باالیی داشته باشید‬ ‫اما نتوانید روی ان تمرکز کنید‪ ،‬ان کار به‬ ‫خوبی به انجام نمی رسد‪ .‬پس باید کارهای‬ ‫روزانه را بر اساس اهمیت ان ها اولویت بندی‬ ‫کنید‪ .‬در هر روز تنها روی انجام ‪ 2‬یا ‪ 3‬کار مهم‬ ‫متمرکز شوید‪ .‬با این کار می توانید بدون‬ ‫خستگی به هدف خود برسید و در مسیری‬ ‫درست گام بردارید‪ .‬این بهتر از زمانی است که‬ ‫کارهای زیادی را با هم انجام می دهید و در‬ ‫نیمه راه خسته می شوید‪.‬‬ ‫چند کاری که انتخاب کردید را در اولین‬ ‫فرصت انجام دهید‬ ‫‪ 2‬یا ‪ 3‬کاری که انتخاب کردید را هر چه زودتر‬ ‫انجام دهید تا بتوانید در زمان مقرر ان ها را‬ ‫تحویل دهید‪ .‬وقتی اماده انجام کارهایتان‬ ‫‪16‬‬ ‫شدید‪ ،‬برنامه ریزی برای چگونگی انجام ان ها‬ ‫داشته باشید‪ .‬بهترین زمان برای انجام‬ ‫برنامه ریزی‪ ،‬قبل از سرکار رفتن است‪ .‬پس از‬ ‫رختخواب بیرون بیایید‪ ،‬دوش بگیرید‪ ،‬صبحانه‬ ‫کاملی نوش جان کنید و با برنامه کارهای مقرر‬ ‫را انجام دهید‪ .‬وقتی کارهایتان را مدام به‬ ‫تعویق می اندازید‪ ،‬امکان حواس پرتی تان باالتر‬ ‫می رود‪ .‬به تاخیر انداختن کارها تنها از عزم و‬ ‫اراده شما برای انجام وظایفتان می کاهد‪ .‬پس‬ ‫برای دست یابی به اهدافتان منتظر نمانید و در‬ ‫سریع ترین زمان ممکن برای رسیدن به ان ها‬ ‫اقدام کنید‪.‬‬ ‫در هنگام انجام کار‪ ،‬روی کوچک ترین‬ ‫بخش کار متمرکز شوید‬ ‫وقتی در همان لحظه اول بخواهید بخش‬ ‫گسترده ای از کار را انجام دهید‪ ،‬تنها تمرکزتان‬ ‫کاهش می یابد‪ .‬شاید چند هفته یا چند ماه‬ ‫زمان نیاز باشد تا بتوانید به اهداف خود برسید‪.‬‬ ‫به همین خاطر ممکن است خسته شوید و‬ ‫دست از هدفتان بکشید‪ .‬در این هنگام ممکن‬ ‫است یکی از دو واکنش زیر را از خود نشان‬ ‫دهید‪ :‬به خاطر هدف بزرگی که دارید‪ ،‬مجبور‬ ‫می شوید از ان دست بکشید‪ .‬تجسمی واقعی از‬ ‫دست یابی به هدف و احساس خوب بعدازان‬ ‫دارید‪ .‬در هر دو حالت تمرکز شما از بین می رود‬ ‫و با مشکالتی روبه رو خواهید شد‪ .‬پس در این‬ ‫شرایط باید چه کار کرد؟ پیشنهاد می کنیم‬ ‫روی کوچک ترین بخش کار تمرکز کنید‪ .‬به‬ ‫نظر شما کدام یک از دو کار زیر اسان تر است؟‬ ‫نوشتن ‪ 200‬کلمه در هر روز‪ -‬نوشتن حداقل‬ ‫دو جمله در روز‪ .‬حتماً شما هم حداقل را‬ ‫انتخاب می کنید‪ ،‬زیرا به احتمال زیاد می توانید از‬ ‫پس انجام ان برایید‪ .‬پس وقتی کمترین بخش‬ ‫کار در کنار هم قرار می گیرد بزرگ می شود و با‬ ‫احتمال بیشتری به هدف خود می رسید‪ .‬پس با‬ ‫این ترفند خواهید توانست تمرکز بیشتری روی‬ ‫انجام کارهایتان داشته باشید‪.‬‬ ‫خود را در حال انجام کارهایتان تصور‬ ‫کنید‬ ‫پیش ازاین گفتیم رویاپردازی ممکن است سبب‬ ‫بروز مشکل شود‪ ،‬اما باید بتوانیم رویاپردازی‬ ‫درستی داشته باشیم‪ .‬پس خود را در حال انجام‬ ‫کار مجسم کنید‪ ،‬نه این که تصور کنید کار را با‬ ‫موفقیت به انجام رسانده اید‪.‬قهرمانان مسابقات‬ ‫دو از این روش استفاده می کنند؛ ان ها ابتدا‬ ‫خود را برنده تجسم کرده‪ ،‬سپس تمام مراحل‬ ‫مسابقه را به طور معکوس‪ ،‬از انتها تا ابتدا‪ ،‬تصور‬ ‫می کنند‪ .‬روش دیگر این است که خود را در‬ ‫حال انجام بخش کوچکی از کار تجسم کنید‪.‬‬ ‫تصور کنید قصد تمرین گیتار را دارید اما گیتار‬ ‫در فاصله ی دوری از شما قرار دارد و حال بلند‬ ‫شدن از جایتان را ندارید‪ ،‬پس تصور کنید از‬ ‫جای خود بلند شده اید‪ .‬اگر واقعاً بلند شدن را‬ ‫در ذهن خود تصور کنید‪ ،‬انجام ان برایتان‬ ‫بسیار راحت خواهد شد‪ .‬حاال دیگر مراحل را در‬ ‫ذهن خود تجسم کنید تا وقتی که گیتار را به‬ ‫دست گرفته و در حال نواختن هستید‪ .‬وقتی‬ ‫روی انجام هر مرحله از کار به طور دقیق تمرکز‬ ‫کنید‪ ،‬حواستان جمع شده و دیگر بی میلی به‬ ‫انجام ان کار به سراغتان نمی اید‪ .‬در واقع تصور‬ ‫هر مرحله قبل از انجام سبب می شود تا بهتر‬ ‫بتوانید برای انجام ان مرحله اماده شوید‪ .‬پس‬ ‫این روش را در تمام کارهایی که نیاز به تمرکز‬ ‫دارد‪ ،‬انجام دهید و از کوچک ترین بخش شروع‬ ‫کنید و به مرور جلو بروید‪.‬‬ ‫حواس پرتی ناشی از اماده نبودن ذهن را‬ ‫درمان کنید‬ ‫برای این که ذهنتان برای انجام کارها امادگی‬ ‫بیشتری داشته باشد‪ ،‬باید مکان مشخصی برای‬ ‫خود در نظر بگیرید‪ .‬اگر همیشه کارتان در‬ ‫مکانی مشخص انجام دهید‪ ،‬ذهنتان منحرف‬ ‫نخواهد شد‪ .‬پیشنهاد می شود در هنگام‬ ‫استراحت ان محل را ترک کنید‪ ،‬پس یاد‬ ‫می گیرید چه زمانی می توانید روی موارد دیگر‬ ‫تمرکز کنید‪.‬تعیین مهلت مشخص برای انجام‬ ‫کارها نیز بسیار چاره ساز است‪ .‬این روش به‬ ‫شما کمک می کند تا حواستان پرت نشود‪ ،‬زیرا‬ ‫موظف هستید کار خود را در زمان مقرر به‬ ‫پایان برسانید‪ .‬پس به جای این که ذهنتان‬ ‫درگیر شود‪ ،‬روی انجام وظایف خود تمرکز‬ ‫کنید‪ .‬بدین ترتیب متوجه می شوید تمام‬ ‫فکرتان جمع کاری است که باید انجام دهید‪.‬‬ ‫منبع ‪Lifehack :‬‬ صفحه 16 ‫انجام مسئولیت اجتماعی در کنار فعالیت اقتصادی‬ ‫حمید مالنوری روز یکشنبه در ایین اغاز‬ ‫عملیات اجرایی طرح توسعه بیمارستان شهید‬ ‫سید مصطفی خمینی طبس که با حضور‬ ‫قاسم جان بابایی معاون درمان وزیر بهداشت‪،‬‬ ‫درمان و اموزش پزشکی در این شهرستان‬ ‫برگزار شد‪ ،‬گفت‪ :‬بیمارستان طبس در راستای‬ ‫مسئولیت های اجتماعی شرکت زغال سنگ‬ ‫پروده احداث می شود‪ .‬وی اظهار داشت‪:‬‬ ‫موضوعی که بارها و در جلسات متعدد عنوان‬ ‫شده‪ ،‬این است که استان خراسان جنوبی‬ ‫ظرفیت های بسیار بزرگی دارد که باید به عنوان‬ ‫یک فرصت برای استفاده از همه ان ها‬ ‫برنامه ریزی کرد‪ .‬استاندار خراسان جنوبی‬ ‫گفت‪ :‬برای رسیدن به این هدف باید نسبت به‬ ‫شکل گیری بنگاه های بزرگ اقتصادی اقدام‬ ‫کرد و با کمک دولت توسعه در بخش های‬ ‫مختلف اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬امنیتی و اقتصادی‬ ‫را رقم زد‪ .‬وی افزود‪ :‬این کار در نهایت رفاه‬ ‫عمومی و امنیت پایدار را به همراه دارد‪.‬‬ ‫مالنوری گفت‪ :‬سرمایه گذاری که از ذخایر‬ ‫استان که ثروت مردم است‪ ،‬استفاده می کند‪،‬‬ ‫باید مابه ازای ان به نیازهای ضروری و مسائل‬ ‫اجتماعی منطقه هم توجه داشته باشد‪ .‬وی‬ ‫افزود‪ :‬یکی از بزرگ ترین بنگاه های اقتصادی‬ ‫استان شرکت زغال سنگ طبس است و صدر‬ ‫تامین از شرکت های زیرمجموعه شستا در این‬ ‫حوزه اقدامات خوبی انجام داده است‪ .‬وی‬ ‫تصریح کرد‪ :‬معادن زغال سنگ غنی و باکیفیت‬ ‫استان‪ ،‬ثروتی است که در اختیار این مجموعه‬ ‫قرار گرفته است‪ .‬استاندار خراسان جنوبی‬ ‫ضمن تشکر از نماینده مردم شهرستان های‬ ‫فردوس‪ ،‬طبس‪ ،‬سرایان و بشرویه در مجلس‬ ‫شورای اسالمی به جهت همراهی هایی که در‬ ‫این زمینه داشته است‪ ،‬گفت‪ :‬طی مذاکراتی که‬ ‫صورت گرفت‪ ،‬صدر تامین‪ ،‬شستا و مدیرعامل‬ ‫شرکت پروده طبس با پیشنهاد ما مبنی بر‬ ‫احداث بیمارستانی در قالب مسئولیت های‬ ‫اجتماعی این واحد در طبس موافقت کردند‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬کار در وهله اول با احداث‬ ‫اورژانس اغاز شد که اکنون در حال اجراست و‬ ‫امروز نیز کلنگ احداث یک بیمارستان جدید‬ ‫به زمین زده شد‪ .‬مالنوری گفت‪ :‬زغال سنگ‬ ‫پروده برای شروع کار این بیمارستان ‪۴۰‬‬ ‫میلیارد تومان تعهد کرده و وزارت بهداشت‪،‬‬ ‫درمان و اموزش پزشکی نیز تکمیل و تجهیز‬ ‫ان را متقبل شده است‪ .‬وی اضافه کرد‪:‬‬ ‫شهرستان طبس به جهت موقعیت جغرافیایی‪،‬‬ ‫قرار گرفتن در مسیر تردد مسافران متعدد و‬ ‫گردشگری در حوزه خدمات بهداشتی و‬ ‫درمانی‪ ،‬نیازهای زیادی دارد که در قالب‬ ‫طرح های جدید‪ ،‬برای رفع ان ها اقداماتی انجام‬ ‫می شود‪ .‬وی گفت‪ :‬برای پوشش دهی بخشی از‬ ‫نیازهای شهرستان طبس‪ ،‬احداث یک واحد‬ ‫اورژانس الزم بود که عملیات اجرایی ان اغاز و‬ ‫بیمارستان هم که امروز کلنگ زنی شد که‬ ‫خواهد توانست پاسخگوی نیاز شهرستان باشد‪.‬‬ ‫عملیات اجرایی طرح توسعه بیمارستان شهید‬ ‫سید مصطفی خمینی طبس روز یکشنبه با‬ ‫حضور معاون درمان وزیر بهداشت‪ ،‬درمان و‬ ‫اموزش پزشکی در این شهرستان و اعتبار اولیه‬ ‫‪ ۴۰‬میلیارد تومان اغاز شد‪.‬قاسم جان بابایی در‬ ‫دومین روز سفر به خراسان جنوبی با همراهی‬ ‫استاندار خراسان جنوبی‪ ،‬نماینده مردم‬ ‫فردوس‪ ،‬طبس‪ ،‬سرایان و بشرویه در مجلس‬ ‫شورای اسالمی و جمعی از مسئوالن‪ ،‬کلنگ‬ ‫احداث بیمارستان دوم طبس واقع در مجاورت‬ ‫بیمارستان فعلی این شهر را به زمین زد‪.‬‬ ‫تفاهم نامه احداث این بیمارستان با اعالم‬ ‫امادگی شرکت سرمایه گذاری تامین اجتماعی‬ ‫(شستا) و شرکت زغال سنگ پروده طبس‪۱۷ ،‬‬ ‫فروردین امسال و در دیدار استاندار خراسان‬ ‫جنوبی و نماینده مردم فردوس‪ ،‬طبس‪ ،‬سرایان‬ ‫و بشرویه در مجلس شورای اسالمی با معاون‬ ‫درمان وزیر بهداشت به امضا رسید‪ .‬بخشی از‬ ‫هزینه های ساخت این بیمارستان را شرکت‬ ‫زغال سنگ پروده در قالب مسئولیت های‬ ‫اجتماعی برعهده گرفته است و تکمیل و تجهیز‬ ‫بیمارستان و تامین نیروی انسانی مورد نیاز ان‬ ‫نیز توسط وزارت بهداشت‪ ،‬درمان و اموزش‬ ‫پزشکی انجام می شود‪.‬‬ ‫راه اندازی پویش دانشجویی «همای رحمت» در گیالن‬ ‫به همت کانون مهربانان سازمان دانشجویان معاونت فرهنگی جهاددانشگاهی استان گیالن‪ ،‬پویش دانشجویی‬ ‫«همای رحمت» در بهار امسال برگزار می شود‪ .‬هدف از راه اندازی پویش «همای رحمت» که با همراهی هیئت‬ ‫مذهبی فاطمیون شهرستان رودسر در این شهر برگزار می شود‪ ،‬ارائه خدمات اموزشی‪ ،‬بهداشتی و تغذیه ای برای‬ ‫شهروندان کم برخوردار در سطح استان گیالن از طریق ایجاد بستری مناسب جهت مشارکت داوطلبانه‬ ‫دانشجویان با تاکید بر مفهوم مسئولیت اجتماعی است‪ .‬افزایش سطح اگاهی عمومی نسبت به رعایت نکات‬ ‫بهداشتی و خودمراقبتی‪ ،‬ارائه خدمات تحصیلی و اموزشی به دانش اموزان اسیب دیده و بازمانده از تحصیل در‬ ‫شرایط اموزشی نوپدید ناشی از همه گیری ویروس کرونا و رسیدگی به تغذیه سالم شهروندان ساکن در حاشیه‬ ‫شهرها که تحت پوشش هیچ یک از سازمان ها و نهادهای حمایتی و مساعدتی نیستند از جمله مواردی است‬ ‫که در این پویش دنبال می شود‪ .‬دانشجویان عالقه مند و توانمند می توانند برای پیوستن به پویش «همای‬ ‫رحمت» با شماره ‪ ۰۹۱۱۵۴۶۴۸۰۷‬تماس بگیرند‪ .‬عضویت در سازمان دانشجویان معاونت فرهنگی‬ ‫جهاددانشگاهی از طریق لینک «‪ »http://studentcity.ir‬امکان پذیر است‪.‬‬ صفحه 17 ‫تشکیل شورای عالی راهبردی مسئولیت اجتماعی بازرگانی‬ ‫قاسم سلیمانی دشتکی تاکید کرد‪ :‬کمک های‬ ‫مومنانه از هر هر دستگاه و محلی که در استان‬ ‫خوزستان انجام می شود باید در قرارگاه شهید‬ ‫سلیمانی متمرکز و از انجا توزیع شود‪ .‬وی‬ ‫افزود‪ :‬دلیل اینکه توزیع کمک ها با محوریت‬ ‫قرارگاه شهید سلیمانی باشد این است که‬ ‫عدالت‪ ،‬انسجام و برنامه ریزی مناسب در توزیع‬ ‫کمک ها رعایت شود؛ همچنین افرادی که به‬ ‫کرونا مبتال شده اند یا افراد مسن و دارای‬ ‫بیماری زمینه ای برای رعایت قرنطینه خانگی‬ ‫تشویق شوند‪ .‬استاندار خوزستان با اشاره به‬ ‫اینکه برای ساماندهی کمک ها به قرارگاه شهید‬ ‫سلیمانی نیاز به تشکیل جلسات نیست و‬ ‫هماهنگی ها به صورت تلفنی انجام شود‪ ،‬بیان‬ ‫کرد‪ :‬کمک های مومنانه باید برای جامعه هدف‬ ‫که افراد مبتال و مسن و دارای بیماری زمینه ای‬ ‫هستند‪ ،‬توزیع شود و برای گروه های کم‬ ‫برخوردار دستگاه حامی و متولی نیز پیش بینی‬ ‫شده است‪ .‬سلیمانی دشتکی گفت‪ :‬هر مکان‬ ‫دولتی که بهداشت و درمان نیاز داشت از قبیل‬ ‫مدارس‪ ،‬سالن های ورزشی و تاالرها برای انجام‬ ‫واکسیناسیون در اختیار قرار داده شود و افرادی‬ ‫که در نظر دارند که کار تزریق واکسن را انجام‬ ‫دهند باید از سوی بهداشت و درمان اموزش‬ ‫داده شوند و گواهی را دریافت کنند و از حمایت‬ ‫قانونی نیز برخوردار باشند‪ .‬وی اظهار کرد‪ :‬طبق‬ ‫مصوبات امروز ستاد ملی کرونا همه بانک ها در‬ ‫خصوص چک های برگشتی تا ‪ ۱۰‬روز هیچ گونه‬ ‫اقدامی انجام ندهند؛ همچنین پرداخت های‬ ‫مالیات تا پایان شهریورماه امسال نیاز به‬ ‫استعالم ندارد و اصناف اسیب دیده گروه های‬ ‫دو‪ ،‬سه و چهار اگر در موعد مقرر در سال ‪۹۹‬‬ ‫اظهارنامه نداده اند تا هفته اینده فرصت دارند‬ ‫بدون جریمه این کار را انجام دهند‪ .‬سلیمانی‬ ‫دشتکی بیان کرد‪ :‬با توجه به در پیش بودن‬ ‫مراسم عید فطر انتظار داریم که شیوخ‪ ،‬نخبگان‬ ‫و علمای استان برای رعایت پروتکل های‬ ‫بهداشتی و برگزاری مراسم عید فطر از طریق‬ ‫مجازی با صدور اطالعیه فرهنگ سازی کنند؛‬ ‫همچنین صداوسیما نیز با تولیدات هدفمند و‬ ‫موثر نسبت به اگاه سازی جامعه از خطرات‬ ‫شروع کرونا و لزوم رعایت موازین بهداشتی‬ ‫اقدام کند و شهرداری ها نیز با نصب بنرهای‬ ‫مرتبط در این زمینه کمک کنند‪.‬وی در‬ ‫خصوص مراسم نماز عید فطر گفت‪ :‬در‬ ‫شهرستان هایی که نماز عید فطر به صورت‬ ‫متمرکز برگزار می شود‪ ،‬این فریضه با محدودیت‬ ‫و رعایت فاصله برگزار شود‪ .‬استاندار خوزستان‬ ‫نیز به مسئله انتخابات پیش رو اشاره کرد و‬ ‫گفت‪ :‬هرگونه تجمع برای تبلیغات انتخاباتی‬ ‫ممنوع است و در زمان قانونی برای این تبلیغات‬ ‫نیز ستاد ملی کرونا بررسی و تصمیم گیری‬ ‫خواهد کرد‪ .‬استاندار خوزستان در این نشست‬ ‫و در تماس با شرکت پتروشیمی ماهشهر قول‬ ‫تخصیص هشت هزار بسته کمک معیشتی و در‬ ‫تماس با یکی از شرکت های تولید ماسک قول‬ ‫تخصیص یک میلیون ماسک را به صورت‬ ‫بالعوض به قرارگاه شهید سلیمانی گرفت‪.‬‬ ‫دانستنی های جالب‬ ‫ایا می دانید‪ :‬سریع ترین عضله بدن انسان زبان است‪.‬‬ ‫ایا می دانید ‪ :‬طول رگ های بدن انسان پانصد و شصت هزار کیلومتر است‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬بدن انسان پنجاه هزار کیلومتر رشته عصبی دارد‬ ‫ایا می دانید‪ :‬کبد یا جگر تنها عضو داخلی بدن است که اگر با عمل جراحی قسمتی از ان برداشته شود دوباره رشد می کند‪.‬‬ ‫ایا می دانستید‪ :‬وزن اسکلت انسان بالغ سیزده تا پانزده کیلوگرم است‪.‬‬ ‫ایا می دانستید‪ :‬جنین بعد از هفته هفدهم خواب هم می تواند ببیند‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬هنگام صحبت برای بیا ن هر کلمه هفتاد و ‪ ۲‬ماهیچه به کار گرفته می شود‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬حس بویایی انسان قادر به دریافت و تشخیص ‪ ۱۰‬هزار بوی متفاوت است‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬مصرف نان سنگک برای صبحانه عالوه برافزایش توان بدن در طول روز از اشتهای کاذب جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫ایا می دانید‪ :‬بدن انسان ‪ ۵۰‬هزار کیلومتر رشته عصبی دارد‪.‬‬ صفحه 18 ‫حرکات اصالحی کمر درد‬ ‫اکثر افراد در وهله ای از زندگی خود‪ ،‬کمر درد را تجربه خواهند کرد و این امر بسیار رایج است‪ .‬در قدیم اگر کسی دچار کمر درد می شد‪،‬‬ ‫استراحت در رختخواب برای او تجویز می شد‪ ،‬در حالی که امروزه ورزش کردن توصیه می شود‪ .‬البته تمرینات ورزشی که انجام می دهید‬ ‫باید مناسب باشند‪ ،‬ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که بدوید یا وزنه های سنگین بلند کنید‪ ،‬این کار احمقانه است‪ .‬با این وجود‪ ،‬برخی تمرینات عالی‬ ‫وجود دارد که می توانید با انجام ان ها به کاهش درد کمرتان کمک کنید‪ .‬این تمرینات بسیار مالیم هستند و البته باید به صدای بدن خود گوش‬ ‫دهید و در صورت بروز هرگونه دردی تمرین را متوقف کنید‪.‬‬ ‫تقویت عمقی عضالت شکم‬ ‫به پشت بخوابید‪ ،‬یک بالشتک کوچک را‬ ‫زیر سر خود قرار دهید و زانوها را خم‬ ‫کنید‪ .‬کف پاهای شما باید از لگن فاصله‬ ‫داشته و روی زمین قرار گیرد‪ .‬باال تنه ی‬ ‫خود را در حالتی راحت و ارام قرار داده و چانه خود را به ارامی به سمت‬ ‫داخل بکشید‪ .‬نفس عمیق بکشید و هنگام بیرون دادن نفس (بازدم)‪،‬‬ ‫روی داخل کشیدن ناف تان به سمت ستون فقرات خود تمرکز کنید‪.‬‬ ‫این انقباض مالیم را به مدت ‪ 5‬تا ‪ 10‬ثانیه نگه دارید‪ .‬هنگام بازدم‪،‬‬ ‫عضالت شکمی خود را شل کنید‪ .‬این یک تمرین سفت کردن ارام و‬ ‫مالیم است‪ ،‬بنابراین هدف از این تمرین این است که کمتر از ‪ 25٪‬از‬ ‫حداکثر قدرت خود را به کار ببرید‪ .‬این حرکت را پنج بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫حرکت ‪ِ Bird Dog‬برد داگ‬ ‫برای انجام این تمرین بر روی چهار دست‬ ‫و پا قرار بگیرید‪ ،‬دقت کنید که دست ها به‬ ‫طور مستقیم در زیر شانه هایتان قرار دارد‬ ‫و زانوها مستقیماً در زیر باسن‪ .‬ستون‬ ‫فقرات شما در وضعیت خنثی قرار دارد و شما باید سر خود را هم راستا‬ ‫با ستون فقرات خود نگه دارید‪ .‬نفس عمیق بکشید و هنگامی که نفستان‬ ‫را بیرون می دهید یک پا و دست مخالف ان را دراز کنید تا با ستون‬ ‫فقرات در یک خط قرار بگیرند‪ .‬اجازه ندهید که کمرتان به طرف پایین‬ ‫خم شود‪ .‬این حرکت به مدت ‪ 5-10‬ثانیه نگه دارید و هر بار بازدم‬ ‫می کنید‪ ،‬هر دست و پای خود را به سمت زمین پایین بیاورید‪ .‬تمرین‬ ‫را هشت تا دوازده بار برای ر دو طرف تکرار کنید‪.‬‬ ‫حرکت پل‬ ‫یکی دیگر از تمرینات عالی برای تحرک و‬ ‫تقویت قسمت پایین کمر‪ ،‬حرکت پل‬ ‫است‪ ،‬همان طور که در تصویر باال نشان‬ ‫داده شده است‪ .‬برای انجام این تمرین به‬ ‫پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم‬ ‫کنید و کف پاهایتان را با فاصله از لگنتان روی زمین قرار دهید‪ .‬نفس‬ ‫عمیق بکشید و هنگام بیرون دادن نفس‪ ،‬باسن خود را از کف زمین بلند‬ ‫کنید تا زمانی که باسن و زانوها در یک خط مستقیم قرار گیرند‪ .‬در‬ ‫هنگام داخل بردن نفس‪ ،‬باسن خود را به سمت کف زمین پایین‬ ‫می اورید‪ .‬این حرکت را هشت تا دوازده بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫تیلت لگن‬ ‫روی پشت دراز بکشید و یک بالشتک‬ ‫کوچک را زیر سر خود قرار دهید‪ .‬زانوها‬ ‫را خم کرده و پاهای خود را دور از لگن و‬ ‫روی زمین قرار دهید‪ .‬قسمت باالی بدن‬ ‫خود را ارام و راحت قرار دهید و چانه خود را به ارامی به طرف داخل‬ ‫بکشید‪ .‬قسمت پایین کمر خود را به ارامی و صاف روی زمین قرار دهید‬ ‫و عضالت شکم خود را منقبض کنید‪ .‬حاال لگن خود را به سمت پاشنه‬ ‫پایتان حرکت دهید تا زمانی که یک قوس مالیمی در قسمت تحتانی‬ ‫کمر خود احساس کنید و احساس کنید که عضالت پشت شما منقبض‬ ‫شده اند و بعد به حالت اول بازگردید‪ .‬یک دست را روی شکم خود و‬ ‫دیگری را در زیر کمر خود قرار دهید تا عضالت صحیح کار کنند‬ ‫کشش پا‬ ‫برای انجام این تمرین‪ ،‬به پشت دراز‬ ‫بکشید‪ ,‬هر دو پا را روی زمین قرار داده و‬ ‫زانوها را باال نگه دارید‪ .‬یک حوله را در زیر‬ ‫توپی کف پایتان (برجستگی جلوی کف‬ ‫پا) حلقه کنید‪ .‬زانوی خود را صاف کنید‬ ‫و پایتان را به ارامی روی حوله به عقب‬ ‫بکشید‪ .‬باید کشش مالیمی را در قسمت پشت پای خود احساس کنید‪،‬‬ ‫سعی کنید این کشش بیش از حد نباشد‪ .‬تا ‪ 30‬ثانیه نگه دارید‪ .‬این‬ ‫حرکت را برای هر پا دو بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫کشش عضالت باسن‬ ‫عضله دیگری که در هنگام کمردرد‬ ‫ممکن است سفت شو‪ ،‬عضله ی پری‬ ‫فورمیس یا گالبی شکل است‪ ،‬در باسن‬ ‫شما است‪ .‬حرکت کششی که در ادامه‬ ‫توضیح می دهیم‪ ،‬در کشش این عضله‬ ‫بسیار موثر و انجام ان بسیار اسان است‪ .‬برای انجام تمرین‪ ،‬روی پشت‬ ‫خود دراز بکشید و مچ پای راست را بر روی زانوی چپ عبور دهید‪ .‬ران‬ ‫پای چپ خود را بگیرید و یک نفس عمیق بکشید‪ .‬هنگام بیرون دادن‬ ‫نفس یا بازدم‪ ،‬زانو را به سمت خود بکشید‪ .‬این کشش را به مدت ‪ 20‬تا‬ ‫‪ 30‬ثانیه نگه دارید و برای هر طرف دو بار تکرار کنید‪.‬‬ ‫برگرفته از ‪drpourghasemian.ir‬‬ صفحه 19 ‫مدیریت‬ ‫اشتباهات نوجوان‬ ‫درک والدین در مواجه با اشتباهات‬ ‫نوجوان‬ ‫اولین نکته ای که باید در مورد نوجوان خود به‬ ‫کار بگیرید این است که او را درک کنید‪ .‬او وارد‬ ‫دوره جدیدی از زندگی شده و هنوز بسیاری از‬ ‫مسائل را نمی داند‪ .‬هویت نوجوان در این دوران‬ ‫در حال شکل گرفتن است‪ .‬بنابراین سرزنش و‬ ‫تحقیر او هیچ فایده ای ندارد و باعث می شود در‬ ‫روابطش از شما دورتر شود‪ .‬والدین عالوه بر‬ ‫اینکه باید فرزند خود را درک کنند باید سعی‬ ‫کنند درک و بینش عمیقی از مسائل در اختیار‬ ‫او قرار بدهند تا خود بتواند قدرت حل مسئله را‬ ‫در خود افزایش دهد‪ .‬برای مثال از نوجوان خود‬ ‫بخواهید تا عواقب اشتباهی را که مرتکب شده‬ ‫بازگو کند‪ .‬صحبت کردن در مورد مسئله پیش‬ ‫امده شامل نکات مثبت و منفی ان می شود‪.‬‬ ‫بیان همین نکات نوجوان را در جهت تفکر و‬ ‫تعقل بیشتر یاری می دهد‪.‬‬ ‫برای جلوگیری از اشتباهات نوجوان رابطه‬ ‫خود را با او صمیمی کنید‬ ‫صمیمی بودن والدین با فرزندانشان می تواند‬ ‫بسیاری از مسائل را حل کند و عالوه بر این‬ ‫زمانی که نوجوانی رابطه صمیمی و دوستانه ای‬ ‫با والدین خود داشته باشد بیشتر احتمال دارد‬ ‫از ان ها الگو برداری و پیروی کند‪ .‬بسیاری از‬ ‫اشتباهات نوجوانان به دلیل عدم وجود رابطه ای‬ ‫گرم و صمیمی در محیط خانواده است‪ .‬زمانی‬ ‫که نوجوان محبت کافی را در خانواده دریافت‬ ‫نکند به سمت دوستان ناباب می رود‪ .‬سعی‬ ‫کنید در کنار داشتن روابطی گرم با نوجوان‪،‬‬ ‫اگاهی خود را نیز درباره رفتار صحیح با انان در‬ ‫سنین بلوغ باال ببرید‪.‬‬ ‫به نوجوان خود فرصت جبران بدهید‬ ‫هر خطایی می تواند فرصتی برای ایجاد انگیزه‬ ‫در نوجوان هم باشد‪ .‬خانواده ها باید سعی کنند‬ ‫زمینه های جبران اشتباهات را برای فرزند خود‬ ‫ایجاد کنند‪ .‬والدین باید این حس را در فرزند‬ ‫خود ایجاد کنند که می تواند اشتباهاتش را‬ ‫جبران کند و به نوجوان خود فرصت دهند تا‬ ‫تجربه کند‪ .‬والدین باید روحیه امید و نشاط را‬ ‫در او بهبود ببخشند تا احساس گناه ناشی از‬ ‫خطا مانع از کارکرد او برای جبران اشتباهات و‬ ‫رسیدن به هدفش در زندگی نشود‪ .‬این باور‬ ‫باید در نوجوان شکل بگیرد که اگر اشتباه‬ ‫‪20‬‬ ‫یکی از مسائلی که پدر و مادرها در دوران نوجوانی باید به ان توجه خاصی داشته باشند‪ ،‬شیوه‬ ‫صحیح مدیریت اشتباهات نوجوان است‪ .‬والدین باید در موقعیت های مختلف در کنار مراقبت‬ ‫از فرزند خود به او اجازه ازمون و خطا بدهند چراکه همه ما همواره از اشتباهات خود بیشترین‬ ‫درس را می گیریم و نوجوان نیز از این قاعده مستثنی نیست‪ .‬در واقع والدین باید در جهت‬ ‫سالمت روان و خود اتکایی نوجوان‪ ،‬فضا و ارتباط مستحکمی را در محیط خانواده ایجاد کنند‬ ‫تا نوجوان بتواند از خطاهایش درس بگیرد‪ .‬در ادامه به برخی از رفتارهای والدین در مواجهه با‬ ‫اشتباهات نوجوانان می پردازیم پس همراه ما باشید‪.‬‬ ‫بپردازند و مسئولیت کارهای خود را بر عهده‬ ‫بگیرند‪ .‬بنابراین سعی کنید این گونه الگوی‬ ‫مناسبی برای فرزندان خود باشید‪ .‬والدینی که‬ ‫مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرد‬ ‫نمی توانند از کودک یا نوجوان خود نیز این‬ ‫انتظار را داشته باشند چرا که فرصتی برای‬ ‫اموزش و الگو پذیری نداشته است‪.‬‬ ‫رشد تفکر حل مسئله در برخورد با اشتباهات‬ ‫کرده‪ ،‬وجودش بد نیست بلکه ان کار و به‬ ‫خصوص رفتارش؛ اشتباه و خطا بوده و می تواند‬ ‫رفتار خودش را بهبود ببخشد‪ .‬وقتی والدین‬ ‫این ها را به نوجوان بیاموزند مسئولیت پذیری را‬ ‫نیز در او تقویت می کنند‪.‬‬ ‫نوجوان را به خاطر خطاهایش سرزنش‬ ‫نکنید‬ ‫در رابطه با رشد شخصیت و پذیرش اشتباهات‬ ‫توسط فرزندتان می توانید از مشاوره نوجوان‬ ‫بهره بگیرید‪ .‬بسیاری از والدین در برخورد با‬ ‫خطای فرزندشان او را تحقیر می کنند و رفتار‬ ‫پرخاشگرانه ای بروز می دهند‪ .‬این گونه واکنش ها‬ ‫حس ارزشمندی را از فرد می گیرد و گمان‬ ‫می کند هیچ راه برگشتی برای جبران‬ ‫خطاهایش وجود ندارد‪ .‬عالوه بر این نوجوان‬ ‫مدام دچار استرس و اضطراب می شود که نکند‬ ‫کارهایش غلط باشند و پیامدهای بدی را به بار‬ ‫بیاورند‪ .‬در کسب تجربه های جدید نیز تردید‬ ‫می کند و معموالً ریسک پذیری پایینی دارد چرا‬ ‫که از پیامد و تنبیه ان می ترسد‪ .‬بهتر است‬ ‫قوانین و انتظارات خود را مورد بازنگری قرار‬ ‫دهید‪ .‬شاید انتظارات خود را واضح و روشن‬ ‫برای فرزند خود بیان نکرده اید‪ .‬ممکن است‬ ‫قوانینی که برای او در نظر گرفته اید با‬ ‫توانایی هایش منطبق نبوده باشد‪ .‬انتقاد به‬ ‫نوجوانان نباید در جمع صورت بگیرد بلکه باید‬ ‫با توجه به حساسیت و روحیه او و در جهت‬ ‫سازندگی‪ ،‬رفتارش را مورد انتقاد قرار دهید‪.‬‬ ‫برای فرزند خود الگوی مناسبی باشید‬ ‫والدین زمانی که خود اشتباه می کنند سعی‬ ‫می کنند با تعقل و تدبر به بررسی اشتباه خود‬ ‫زمانی که با اشتباهات فرزند خود مواجه‬ ‫می شوید‪ ،‬از او عواملی را که باعث بروز اشتباه‬ ‫شده بپرسید‪ .‬از او بپرسید که چه راه هایی برای‬ ‫جبران اشتباهاتش وجود دارد و چگونه می تواند‬ ‫از بروز ان ها در اینده جلوگیری کند‪ .‬در واقع با‬ ‫استفاده از این سوال ها مغز نوجوان فعال‬ ‫می شود و توانایی های حل مسئله در او شروع به‬ ‫پرورش یافتن می کند‪ .‬خود اصالحی مسئله ای‬ ‫است که به تدریج در نوجوانان به وجود می اید‬ ‫و باعث پیشرفت ان ها در اینده می شود‪ .‬با‬ ‫توجه به اینکه این دوران با چالش های مختلفی‬ ‫برای نوجوان همراه می باشد الزم است‬ ‫ایا اشتباهات نوجوانان باعث پیشرفت‬ ‫انان خواهد شد؟‬ ‫همه ما همواره از شکست هایی که در زندگی‬ ‫می خوریم درس می گیریم و به موفقیت های‬ ‫بیشتری می رسیم‪ .‬با این حال دوران نوجوانی‬ ‫نیز با اشتباهاتی برای نوجوان همراه است اما‬ ‫چون این دوران حساس است بهتر است که به‬ ‫انان اجازه اشتباه کردن بدهید اما مراقب انان‬ ‫باشید و راهنمایی شان کنید‪ .‬مهم ترین نقشی‬ ‫که والدین می توانند در این میان داشته باشند‬ ‫این است که با کمک نوجوانشان از اشتباهات‬ ‫به عنوان سکوی پرتابی برای رسیدن به اهداف‬ ‫بزرگ بهره ببرند‪.‬‬ ‫دعوا کردن نوجوان هنگام مواجهه با‬ ‫اشتباهات انان چه پیامدی دارد؟‬ ‫هویت نوجوان در این دوران در حال شکل‬ ‫گرفتن است‪ .‬بنابراین از سرزنش و تحقیر او‬ ‫خودداری کنید چراکه باعث می شود در‬ ‫روابطش از شما دورتر شود و در صورت تکرار‬ ‫اشتباه در هر زمینه ای موضوع را از شما کتمان‬ ‫کند‪ .‬پس الزم است که به حساسیت این دوران‬ ‫توجه داشته باشید‪.‬‬ ‫برگرفته از هنر زندگی‬ صفحه 20 ‫تفاهم نامه همکاری احیا مسئولیت اجتماعی شرکت ها در چارچوب اقتصاد مقاومتی‬ ‫به گزارش روابط عمومی سازمان صنایع کوچک‬ ‫و شهرک های صنعتی ایران‪ ،‬این تفاهم نامه های‬ ‫همکاری با حضور علی رسولیان معاون وزیر‬ ‫صنعت‪ ،‬معدن و تجارت و مدیرعامل سازمان‬ ‫صنایع کوچک و شهرک های صنعتی ایران‪،‬‬ ‫سید سعید شاهرخی استاندار و جمعی از‬ ‫مدیران دستگاه های اجرایی و فعاالن اقتصادی‬ ‫استان همدان امضاء شد‪ .‬تحقق بخشی به‬ ‫رویکرد دولت برای دستیابی به عدالت اجتماعی‬ ‫و توسعه متوازن با توجه به شرایط اقتصادی‪،‬‬ ‫اجتماعی‪ ،‬فرهنگی و طبیعی منطقه‪ ،‬تکیه بر‬ ‫قابلیت ها و توانمندی های بومی و طبیعی در‬ ‫راستای مردمی و درون زا نمودن اقتصاد منطقه‬ ‫و ارتقاء تاب اوری جامعه محلی‪ ،‬توانمند سازی‬ ‫روستاییان با استفاده از ظرفیت های بومی و‬ ‫ارائه خدمات اموزشی و مهارتی و ایجاد‬ ‫تشکل های مردم نهاد‪ ،‬اولویت دادن رفع‬ ‫محرومیت و توانمند سازی اقتصادی و فرهنگی‬ ‫مردم در روستاها بر اساس سیاست های اقتصاد‬ ‫مقاومتی‪ ،‬از اهداف اصلی این تفاهم نامه های‬ ‫همکاری است‪ .‬همچنین در این تفاهم نامه ها بر‬ ‫حفظ عزت نفس و کرامت انسانی محرومان و‬ ‫توانمند سازی‪ ،‬تعالی و خود اتکایی در مناطق‬ ‫محروم و روستایی استان همدان تاکید شده‬ ‫است‪ .‬در این تفاهم نامه ها وزارت صنعت‪ ،‬معدن‬ ‫و تجارت متعهد شده است نسبت به انتقال‬ ‫دانش و تجربیات به شهرستان هدف به منظور‬ ‫احیاء مسئولیت اجتماعی شرکت ها و رفع‬ ‫محرومیت‪ ،‬پایش‪ ،‬ارزیابی و نظارت بر اقدامات‬ ‫معین اقتصاد مقاومتی در شهرستان هدف و‬ ‫برگزاری جلسات مستمر با حضور معین اقتصاد‬ ‫مقاومتی و ارکان حاکمیت شهرستان به منظور‬ ‫بررسی گزارش پیشرفت پروژه های مصوب در‬ ‫راستای رفع محرومیت و اشتغال زایی شهرستان‬ ‫اقدام نماید‪ .‬همچنین در بخش دیگر این تفاهم‬ ‫نامه ها‪ ،‬ظرفیت سنجی و انجام برنامه ریزی الزم‬ ‫متناسب و همگام با برنامه ریزی توسعه استان و‬ ‫اسناد فرادست استانی و شهرستانی به منظور‬ ‫بالفعل نمودن پتانسیل های منطقه و تاکید بر‬ ‫ظرفیت های بخش مردمی‪ ،‬انجام فرایندهای‬ ‫تسهیل گری و به کارگیری تسهیل گران بومی‬ ‫در راستای اعتماد سازی و جلب مشارکت‬ ‫مردمی به منظور ایجاد تشکل های مردم نهاد‬ ‫در روستاهای هدف‪ ،‬جلب مشارکت های مردمی‬ ‫و جذب سرمایه گذاران داخل و خارج استان و‬ ‫کشور در راستای درون زایی اقتصاد منطقه و‬ ‫استفاده از سرمایه های خرد و کالن منطقه و‬ ‫برون منطقه برای ایجاد اشتغال و رونق‬ ‫اقتصادی و معیشت پایدار به عنوان تعهدات‬ ‫معین اقتصاد مقاومتی شهرستان های هدف‬ ‫استان تعیین شده است‪ .‬انجام امور مشاوره ای‬ ‫به مسئوالن محلی و مسئوالن استانی در امور‬ ‫توسعه ای منطقه و پیاده سازی سیاست های‬ ‫اقتصاد مقاومتی با رویکرد جهادی‪ ،‬مردمی‬ ‫بودن‪ ،‬درون زایی‪ ،‬برون گرایی و عدالت بنیانی‪،‬‬ ‫انجام مشارکت های مالی و احیاء هدفمند‬ ‫مسئولیت های اجتماعی در پیشبرد اهداف‬ ‫توسعه اقتصادی‪ ،‬زیرساختی و فرهنگی‬ ‫شهرستان (از جمله کاهش نرخ بیکاری‪ ،‬کاهش‬ ‫نرخ مهاجرت‪ ،‬بهبود سرانه های درامدی‪ ،‬بهبود‬ ‫نرخ مشارکت و ایجاد کسب و کار خرد و‬ ‫متوسط روستایی) از طریق انعقاد تفاهم نامه با‬ ‫بانک عامل با تاکید بر تسهیل دسترسی‬ ‫روستاییان به منابع مالی برای ایجاد اشتغال‬ ‫پایدار‪ ،‬از دیگر تعهدات معین اقتصاد مقاومتی‬ ‫در این تفاهم نامه های همکاری است‪ .‬در این‬ ‫تفاهم نامه ها‪ ،‬ایجاد حساب های سپرده توسعه‬ ‫روستایی و محلی برای جمع اوری سرمایه های‬ ‫مالی خرد و یارانه ها‪ ،‬تثبیت و بهبود کسب و‬ ‫کارهای خرد و مشاغل خانگی‪ ،‬مشارکت در‬ ‫طرح های اقتصادی و ایجاد اشتغال مطابق با‬ ‫الگوی موفق شهرستان قلعه گنج استان کرمان‪،‬‬ ‫راه اندازی مراکز مشاوره و رشد کسب و کار در‬ ‫سطح شهرستان برای شناسایی کارافرینان‪،‬‬ ‫ارائه خدمات مشاوره ای کسب و کار به جامعه‬ ‫هدف و مدیریت زنجیره ارزش محصوالت نیز‬ ‫در زمره تعهدات معین اقتصاد مقاومتی قرار‬ ‫دارد‪ .‬استانداری و سایر ارکان حاکمیت‬ ‫شهرستان نیز در این تفاهم نامه های همکاری‬ ‫متعهد شده اند مطالعات اولیه انجام شده از‬ ‫وضعیت و پتانسیل های منطقه را در اختیار قرار‬ ‫دهند‪ ،‬نقش مشاوره‪ ،‬سیاستگذاری‪ ،‬نظارت و‬ ‫حاکمیت خود را اعمال نمایند‪ ،‬در مواردی که‬ ‫نیاز به ایجاد بسترسازی فرهنگی و اجتماعی‬ ‫درخصوص این تفاهم نامه باشد‪ ،‬هماهنگی و‬ ‫نظارت الزم از سوی استانداری‪ ،‬فرمانداری و‬ ‫امام جمعه شهرستان صورت گیرد‪ ،‬در چارچوب‬ ‫قوانین و مقررات پیگیری و مساعدت الزم در‬ ‫اجرایی شدن مفاد تفاهم نامه به عمل اید‪،‬‬ ‫هماهنگی الزم بین عوامل اجرایی‪ ،‬دستگاه های‬ ‫اجرایی و نهادهای مالی در شهرستان و استان‬ ‫به منظور تسهیل فرایند سرمایه گذاری ایجاد‬ ‫شود و همچنین استانداری تالش نماید‬ ‫اعتبارات سالیانه استانی را در راستای سند‬ ‫توسعه جامع شهرستان و اهداف معین اقتصادی‬ ‫جذب و سرمایه گذاری نماید‪ .‬شرکت های‬ ‫"صنایع غذایی سحر"‪" ،‬پلمین صنعت"‪" ،‬پایا‬ ‫بسپار" و "قند هگمتان" در این تفاهم نامه های‬ ‫همکاری به عنوان معین اقتصاد مقاومتی‬ ‫شهرستان های همدان و بهار معرفی و کار خود‬ ‫را اغاز کردند‪.‬‬ ‫احیاء مسئولیت اجتماعی با هدف رونق‬ ‫اقتصادی‪ ،‬رویکرد محوری وزارت صنعت‪،‬‬ ‫معدن و تجارت است‬ ‫معاون وزیر صنعت‪ ،‬معدن و تجارت در نشست‬ ‫امضای تفاهم نامه همکاری احیاء مسئولیت‬ ‫اجتماعی شرکت ها در چارچوب اقتصاد‬ ‫مقاومتی گفت‪ :‬احیاء مسئولیت های اجتماعی‬ ‫شرکت ها در چارچوب اقتصاد مقاومتی یکی از‬ ‫اولویت های محوری وزارت صنعت‪ ،‬معدن و‬ ‫تجارت در سال جاری است‪ .‬علی رسولیان با‬ ‫اشاره به این که یکی از مهمترین تاکیدات رهبر‬ ‫معظم انقالب پس از ابالغ سیاست های اقتصاد‬ ‫مقاومتی در سال ‪ ،13۹۲‬مشارکت مردم در‬ ‫حوزه اقتصاد و مردمی کردن اقتصاد بود‪ ،‬اظهار‬ ‫داشت‪ :‬بر همین اساس‪ ،‬دولتمردان و مقامات‬ ‫مسئول تالش کردند تا با سیاستگذاری موثر‪،‬‬ ‫بتوانند فعالیت های اقتصادی و مشارکت و‬ ‫توانمندی مردم در حوزه های تولیدی‪ ،‬به ویژه‬ ‫در مناطق روستایی و محروم را افزایش دهند‪.‬‬ ‫وی افزود‪ :‬در همین راستا‪ ،‬یک مدل اجرایی در‬ ‫قالب مثلت توسعه اقتصادی و فرهنگی با‬ ‫محوریت وزارت صنعت‪ ،‬معدن و تجارت و‬ ‫همکاری استانداری‪ ،‬ائمه جمعه‪ ،‬نمایندگان‬ ‫مجلس شورای اسالمی و روسای دادگستری در‬ ‫استان کرمان اغاز شد‪ .‬رئیس هیات مدیره و‬ ‫مدیرعامل سازمان صنایع کوچک و شهرک های‬ ‫صنعتی ایران اضافه کرد‪ :‬نتیجه اجرای این‬ ‫مدل در منطقه محروم قلعه گنج استان کرمان‪،‬‬ ‫کاهش چشمگیر نرخ بیکاری از ‪ ۲۷‬درصد به‬ ‫کمتر از هفت درصد شد؛ ضمن ان که‬ ‫شاخص های امنیتی در این منطقه نیز ‪۷۰‬‬ ‫درصد افزایش یافت‪ ،‬به گونه ای که رهبر معظم‬ ‫انقالب خواستار توجه جدی همه مسئوالن به‬ ‫این مهم و اجرای این مدل در دیگر مناطق‬ ‫کشور شدند‪ .‬رسولیان ادامه داد‪ :‬یکی از‬ ‫اولویت های اصلی وزارت صنعت‪ ،‬معدن و‬ ‫تجارت در این زمینه‪ ،‬احیاء مسئولیت های‬ ‫اجتماعی است که با جدیت دنبال می شود و در‬ ‫بسیاری از استان ها با مشارکت مسئوالن در‬ ‫مدل های اقتصادی پیگیری و اجرا شده است‪.‬‬ ‫وی بیان کرد‪ :‬سازمان صنایع کوچک و‬ ‫شهرک های صنعتی ایران مسئولیت پیگیری‬ ‫موضوع احیاء مسئولیت های اجتماعی با نگاه‬ ‫توانمند سازی مردم را در دستور کار خود قرار‬ ‫داده و اجرای ان را در قالب مدل اقتصاد‬ ‫مقاومتی دنبال می کند‪.‬‬ صفحه 21 ‫تشکیل شبکه ملی مسئولیت اجتماعی دانشجویان‬ ‫دبیر شبکه ملی مسئولیت اجتماعی دانشجویان‬ ‫سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی گفت‪:‬‬ ‫شبکه ملی مسئولیت اجتماعی دانشجویان‬ ‫(مهستان) با اهداف کاربردی در حوزه دانشجویی‬ ‫ذیل سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی‬ ‫تشکیل شده است‪ .‬سازمان دانشجویان جهاد‬ ‫دانشگاهی‪ ،‬ناعمه علی نژاد دانشجویان را‬ ‫سرمایه های انسانی دانشگاه ها و جامعه و از‬ ‫نیروهای جوان‪ ،‬متخصص و مطالبه گر دانست و‬ ‫افزود‪ :‬این قشر همواره تالش می کنند تا اگاهی‬ ‫و فهم عمیق از مفاهیم و مسائل جامعه پیدا‬ ‫کنند‪ ،‬به شناخت و گفتگو پیرامون مسائل‬ ‫می پردازند و به عنوان یک گروه بیناقشری‬ ‫طبقات مختلف جامعه را به هم پیوند می دهند‪.‬‬ ‫وی با بیان اینکه دانشجویان نیازهای جامعه را‬ ‫کانالیزه کرده و در قالب راهکار و حل مسئله به‬ ‫نهادهای اجرایی منتقل می کنند‪ ،‬تصریح کرد‪:‬‬ ‫دانشجویان ظرفیت هایی هستند که در یک‬ ‫مقام‪ ،‬بازوان اجرایی و پیش برنده امور هستند و‬ ‫در مقامی دیگر در جایگاه نیروهای فکری و‬ ‫متخصص عمل می کنند‪ .‬علی نژاد ادامه داد‪:‬‬ ‫جریان های دانشجویی همواره ثابت کردند که‬ ‫می توانند در بزنگاه های تاریخی کشور‪ ،‬اثرگذاری‬ ‫قابل توجهی داشته باشند‪ ،‬اما بر کسی پوشیده‬ ‫نیست که پس از سال ها زیست جریان های‬ ‫دانشجویی در کشور دستاورد دانشجویان‬ ‫بلندمدت و سامان دهی شده نبوده است و بعضاً‬ ‫دانشجویان را متحمل هزینه های زیادی کرد‪.‬‬ ‫لذا همواره نگاه اسیب شناسانه ‪ ،‬اصالح محور و‬ ‫روبه اینده ای را پیرامون فعالیت های دانشجویی‬ ‫و موانع موجود در مسیر ان باید در نظر داشت‪.‬‬ ‫این فعال دانشجویی اذعان داشت‪ :‬تجربه‬ ‫چندین سال فعالیت دانشجویی ما را واداشت تا‬ ‫رویکرد نوینی برای مطالبه گری‪ ،‬توانمندسازی‬ ‫و مشارکت دانشجویان در عرصه اجتماعی و‬ ‫اجرایی کشور در نظر گیریم‪ .‬علی نژاد افزود‪:‬‬ ‫الگوی تشکیل شبکه مهستان بر مبنای الگویی‬ ‫توسعه محور و راهبرد حل مسئله بنا شده است‬ ‫و استفاده از ظرفیت های بومی مناطق کشور و‬ ‫دانشجویان به مثابه سرمایه های انسانی موجود‬ ‫در استان های مختلف از اولویت های اصلی‬ ‫شبکه خواهد بود‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در این شبکه‬ ‫تالش کردیم تا خالها و کمبودهای راهبردی و‬ ‫گفتمانی ساختارهای دانشجویی کشور را‬ ‫شناسایی و جبران کنیم‪ .‬دبیر شبکه ملی‬ ‫مسئولیت اجتماعی دانشجویان اظهار داشت‪:‬‬ ‫توجه به رویکرد درون تشکیالتی‪ ،‬پرورش و‬ ‫خودسازی دانشجویان برای توان افزایی انان‬ ‫برای نقش افرینی در حوزه های اجرایی کشور‪،‬‬ ‫رویکرد برون تشکیالتی و اثرگذاری علمی و‬ ‫اجتماعی دانشجویان در شناسایی مهم ترین‬ ‫موانع مدیریتی و ارائه راه حل های راهبردی و‬ ‫تولید محتوا جهت سیاست گذاری های اجرایی‬ ‫کشور در حوزه های تخصصی‪ ،‬توجه به تبیین‬ ‫مفهوم مسئولیت اجتماعی دانشجویان و تالش‬ ‫برای ارائه الگوی مسئولیت اجتماعی از جمله‬ ‫مسائلی است که در تشکیل این شبکه مورد‬ ‫توجه قرار گرفته است‪ .‬این شبکه در حال‬ ‫حاضر با عضویت تعداد قابل توجهی از‬ ‫دانشجویان و همکاری تعدادی از فعالین‬ ‫دانشجویی با تشکیل کارگروه های تخصصی اغاز‬ ‫به کار کرده و امید است کنشگری متفاوتی را‬ ‫در عرصه دانشجویی به جامعه عرضه دارد‪.‬‬ ‫کارگروه های تعاون‪ ،‬توسعه‪ ،‬زنان‪ ،‬اسیب های‬ ‫اجتماعی‪ ،‬دانشگاه پژوهشی‪ ،‬صنعت‪ ،‬تجارت‪،‬‬ ‫فناوری و کشاورزی و همچنین در حوزه های‬ ‫فرهنگی و هنری کارگروه های سینما و تئاتر و‪...‬‬ ‫تشکیل شدند‪ .‬ساختار تشکیالتی شبکه متشکل‬ ‫از مجمع عمومی‪ ،‬کارگروه های تخصصی‪ ،‬شورای‬ ‫مناطق کشور‪ ،‬کارگروه های ملی و شورای‬ ‫مرکزی به عنوان باالترین رکن تشکیالتی شبکه‬ ‫است‪ .‬علی نژاد گفت‪ :‬اساسنامه شبکه مهستان‬ ‫با محوریت تشکیالت دانشجویی مدون شده و‬ ‫دبیرخانه ان در سازمان دانشجویان جهاد‬ ‫دانشگاهی مستقر است‪ .‬فرایند عضویت و‬ ‫همکاری دانشجویان در ادامه کار طی فراخوانی‬ ‫اعالم خواهد شد‪ .‬از همه دانشجویان دعوت شده‬ ‫در راستای تحقق اهداف شبکه که ایجاد بستر‬ ‫مطالبه گرانه مطلوب و عقالنیت محور است‬ ‫برای همکاری با شبکه مهستان اخبار ما را در‬ ‫سایت سازمان دانشجویان جهاد دانشگاهی‬ ‫دنبال کنند‪.‬‬ ‫تعامل سازنده فوالد مبارکه با پلیس در مسئولیت های اجتماعی‬ ‫محمدرضا میرحیدری‪ ،‬فرمانده انتظامی استان اصفهان در نخستین نشست خبری سال ‪ ۱۴۰۰‬با تبریک سال‬ ‫نو اظهار کرد‪ :‬شعار سال و تاکید مقام معظم رهبری بر «تولید؛ پشتیبانی ها؛ مانع زدایی ها» نیروی انتظامی‬ ‫استان اصفهان را بر این داشته است که با همراهی سایر دستگاه ها در تحقق این مهم براید‪ .‬وی با تقدیر از‬ ‫نقش رسانه ها در اطالع رسانی و اگاهی بخشی جامعه تصریح کرد‪ :‬اگاهی بخشی توسط اصحاب رسانه و‬ ‫همراهی شهروندان باعث شد تا چهارشنبه اخر سال و روز سیزدهم فروردین ماه را با ارامش بگذرانیم‪.‬‬ ‫میرحیدری در ادامه گفت‪ :‬کمیسیون صنایع در استانداری با حضور دو عضو انتظامی استان اصفهان برگزار‬ ‫می شود و در این خصوص تعامل سازند های بین پلیس و صنایع استان مثل فوالد مبارکه‪ ،‬پتروشیمی‪ ،‬شرکت‬ ‫شهرک های صنعتی و‪ ...‬برقرار است تا در راستای بهبود شرایط امنیت در بخش های مختلف اعم از بخش‬ ‫کارگری و عمل به مسئولیت های اجتماعی اقدام شود‪ .‬وی افزود‪ :‬پلیس پیشگیری با همکاری مجموعه فوالد‬ ‫مبارکه کتاب «نسیم اگاهی بخش» را در تیراژ باال منتشر و توزیع کرده است‪.‬‬ ‫‪22‬‬ صفحه 22 ‫افکا‬ ‫ر من‬ ‫فی خطرناک‬ ‫ایا تا به حال احساس خود را با افکار منفی‬ ‫خراب کرده اید؟ ایا شما در مورد افکار منفی‬ ‫که می دانید نباید به انها فکر کنید‪ ،‬را در نظر‬ ‫می گیرید؟ حقیقت این است که بسیاری از ما‬ ‫این کار را انجام می دهیم‪ .‬اما افکار منفی و‬ ‫سمی چیزی است که افراد موفق از انها اجتناب‬ ‫می کنند زیرا می تواند به حرفه شان اسیب‬ ‫برساند‪ .‬با شناختن افکار منفی که شما را به‬ ‫عقب برمی گردانند‪ ،‬می توانید ان را مثبت تر و‬ ‫حتی مفید تر کنید‪ .‬لی لمبارت‪ ،‬مربی مشاغل‬ ‫راهنمایی های خود را در مورد چگونگی انجام‬ ‫این کار به اشتراک می گذارد که با برجسته‬ ‫کردن ‪ 6‬افکار منفی رایج شما را راهنمایی می‬ ‫کند‪.‬‬ ‫‪ .1‬برای اینکه من موفق شوم باید همه چیز‬ ‫کامل باشد‪.‬‬ ‫کمال گرایی مضر است و جزء افکار منفی‬ ‫محسوب می شود زیرا این یک هدف غیرممکن‬ ‫است‪ .‬در پایان هیچ رزومه ای‪ ،‬هیچ مصاحبه ای‬ ‫و هیچ کاری کامل نیست‪ .‬لمبارت می گوید‪ :‬هر‬ ‫کس و هر شغلی دارای نقاط قوت و ضعف خود‬ ‫است و هیچ کس کامل نیست‪ .‬به جای ترس از‬ ‫تغییر شغل یا تمرکز بر چیزهایی که هنوز به‬ ‫دست نیاورده اید‪ ،‬هرگونه اشتباهات را به عنوان‬ ‫فرصت هایی برای بهبود در نظر بگیرید‪ .‬لمبارت‬ ‫توضیح می دهد‪« :‬تالش برای چیزهای جدید‬ ‫این است که چگونه مهارت های جدید یاد‬ ‫بگیریم و ان ها را توسعه دهیم‪ ».‬قرار دادن‬ ‫چنین انتظارات زیادی در مورد خود‪ ،‬هم از نظر‬ ‫عاطفی خطرناک و هم غیرمعمول است‪.‬‬ ‫‪ .2‬تقدیر من شکست خوردن است‪.‬‬ ‫گاهی اوقات ما با موانع و حتی تنش های روزانه‬ ‫که بخشی طبیعی از زندگی هستند روبرو‬ ‫می شویم اما حقیقت این است که شما هرگز‬ ‫نباید به شکست یا موفقیت تکیه کنید‪ .‬اینده‬ ‫شما در دستان شماست و اینکه چگونه به ان‬ ‫سفر می کنید مهم است‪ .‬لمبارت می گوید‪« :‬به‬ ‫جای تمرکز بر هدف نهایی و اینکه ایا شما‬ ‫شکست می خورید یا موفق خواهید شد‪،‬‬ ‫تمرکزتان را بر روی روند و انچه که در طول راه‬ ‫می توانید به دست اورید‪ ،‬بگذارید‪« ».‬برای‬ ‫جویندگان شغل‪ ،‬این می تواند به معنای تکمیل‬ ‫یک دوره انالین‪ ،‬اشنایی با صنعتی جدید و یا‬ ‫دریافت بازخورد مثبت از یک استخدام کننده‬ ‫باشد‪ ».‬گام های کوچک بهتر از برنداشتن گام‬ ‫است‪ .‬فراموش نکنید که این پیروزی های‬ ‫کوچک را جشن بگیرید و ان ها را به عنوان‬ ‫دستاوردهای خود ببینید‪.‬‬ ‫‪ .3‬برای موفقیت به دیگران احتیاج دارم‪.‬‬ ‫لمبارت می گوید‪« :‬ترس از انچه که دیگران فکر‬ ‫می کنند‪ ،‬یکی از افکار منفی مشترک میان‬ ‫اغلب مردم است که مردم را از جستجوی هدف‬ ‫بازمی دارد‪« ».‬بسیاری از مردم به خاطر ترس از‬ ‫انچه دیگران فکر می کنند و اگر ان ها به‬ ‫حرفه ای با وضعیت کمتر و یا پرداخت پایین تر‬ ‫بروند وحشت دارند»‪ .‬با این حال‪ ،‬نظر هر فرد‬ ‫متفاوت است‪ .‬برخی از افراد برای نظر دیگران‬ ‫ارزش زیادی قائل می شوند و برای دیگران‬ ‫زندگی می کنند‪ ،‬برخی دیگر هم کاری که‬ ‫خودشان صالح می دانند را انجام می دهند‪.‬‬ ‫بهترین راه این است که سعی کنید به جای‬ ‫درخواست مجوز‪ ،‬از دوستان و خانواده مشورت‬ ‫بخواهید‪ .‬در پایان روز‪ ،‬اگر شما کاری را انجام‬ ‫می دهید که برای شما معنی دار است‪ ،‬بسیار‬ ‫خوشحال خواهید شد‪.‬‬ ‫‪ .4‬من «همیشه» یا «هرگز» این کار را‬ ‫انجام می دهم‪.‬‬ ‫هیچ کس «همیشه» یا «هرگز» کاری انجام‬ ‫نمی دهد؛ به همین دلیل است که شما هیچ‬ ‫نظارتی بر رفتار خود ندارید‪ .‬به خاطر داشته‬ ‫باشید که می توانید همه چیز را هر زمان که‬ ‫بخواهید تغییر دهید مخصوصاً اگر بخواهید‬ ‫حرکتی حرفه ای انجام دهید‪ .‬لمبارت می گوید‪:‬‬ ‫مهم است که مثبت باقی بمانید و خودخواه‬ ‫باشید‪ .‬اگر شما از این زبان منفی استفاده‬ ‫می کنید‪ ،‬کم کم به ان ها اعتقاد پیدا می کنید‪.‬‬ ‫تمرکز بر استفاده از زبان مثبت نشان می دهد‬ ‫که شما در کنترل اینده خود موفق هستید و به‬ ‫فرصت ها و سازگاری با تغییرات معتقدید‪ .‬پس‬ ‫هرگز این کلمات را نگویید!‬ ‫‪ .5‬گذشته من‪ ،‬اینده مرا رقم می زند‪.‬‬ ‫اگر شما چیزی را درگذشته تجربه کرده اید که‬ ‫به طور ناگهانی شما را تحت تاثیر قرار داده‬ ‫است‪ ،‬مانند از دست دادن شغل خود یا عدم‬ ‫اعتماد به نفس‪ ،‬ممکن است به اسانی بر اینده‬ ‫شما تاثیر بگذارد؛ اما فقط به این دلیل که در‬ ‫گذشته سختی هایی داشته اید‪ ،‬به این معنی‬ ‫نیست که شما در اینده هم دچار مشکل‬ ‫می شوید‪ .‬ان را به عنوان فرصتی برای ارزیابی‬ ‫مجدد انچه که می خواهید‪ ،‬ببینید و برایش‬ ‫تالش کنید زیرا هر چیزی که ارزشش را دارد‪،‬‬ ‫شما را به خطر می اندازد‪ .‬لمبارت توصیه‬ ‫می کند که به دنبال فرصت هایی باشید که به‬ ‫صورت حرفه ای و شخصی به شما انرژی‬ ‫می دهد تا اعتماد به نفس خود را به دست‬ ‫اورید‪ .‬در یک باشگاه ثبت نام کنید‪ ،‬فعالیت‬ ‫ورزشی داشته باشید یا شور و شوقی که همیشه‬ ‫از ان لذت می بردید را تجربه کنید‪ .‬این تنها‬ ‫زمانی است که اعتماد به نفس شما را بازسازی‬ ‫می کند‪ ،‬درنتیجه شما احساس امادگی برای‬ ‫انجام اقداماتی را دارید که برای پیشبرد حرکت‬ ‫الزم است‪.‬‬ ‫‪ .6‬احساسات من واقعیت من هستند‪.‬‬ ‫لمبارت می گوید‪« :‬گاهی اوقات منتقد‬ ‫درونی تان‪ ،‬شما را در بدترین حالت ممکن‬ ‫می بیند‪ ».‬این افکار منفی می گوید‪«:‬شما به‬ ‫اندازه کافی خوب نیستید»‪،‬هیچ کس شما را‬ ‫استخدام نمی کند‪ ”،‬شما کم سواد هستید “و‬ ‫غیره‪ .‬مهم است که تصدیق کنید که شما در‬ ‫حال تبدیل شدن به بهترین حالت خود هستید‬ ‫و برای ان اماده باشید‪ .‬برای هر یک از افکار‬ ‫منفی یک استدالل پیشنهادی اماده شده است‬ ‫تا بتوانید با منتقد درونی خود مبارزه کنید به‬ ‫عنوان مثال‪ ،‬اگر فکر می کنید واجد شرایط‬ ‫نیستید‪ ،‬مهارت های بیشتری را یاد بگیرید و‬ ‫توانایی یادگیری را افزایش دهید‪ .‬اگر برای ان‬ ‫امادگی دارید‪ ،‬می توانید اذعان کنید که این ها‬ ‫فقط احساسات شما هستند‪ ،‬نه واقعیت‪.‬‬ ‫درنهایت‪ ،‬افکار منفی ما فقط افکار ما هستند و‬ ‫می توان ان ها را در نظر گرفت‪ ،‬به چالش کشید‬ ‫و با تمرین‪ ،‬برای مثبت تر و مفیدتر کردن ان ها‬ ‫جهت درخشش در حرفه تالش کرد‪.‬‬ صفحه 23 ‫تـغـذیه بـهـاری از دیـدگاه طب سنتی‬ ‫حال که در شروع سال جدید و در ماه های اغازین فصل قشنگ بهار هستیم‪ ،‬خوب است که در کنار اهداف و برنامه های سال جدید بر روی انتخاب های‬ ‫غذایی مان هم دقت بیشتری داشته باشیم تا بتوانیم با روحیه ای شاد و مضاعف که بدون شک بخشی از ان به تغذیه صحیح فرد برمی گردد‪ ،‬مصمم تر‬ ‫در راه رسیدن به اهداف سال جدید گام برداریم‪ .‬تمام اجزای خلقت تحت نظام هوشمند افرینش به گونه ای هماهنگ و منظم در حرکتند‪ ،‬به گونه ای‬ ‫که هر تغییری در بخشی از افرینش‪ ،‬تغییری متناسب را در جایی دیگر به دنبال خواهد داشت‪ .‬بر این اساس با شروع فصل بهار و بازگشت مجدد‬ ‫طراوت و شادابی طبیعت‪ ،‬سلول های بدن ما نیز متعاقباً عملکرد و نیازهای جدید و متفاوتی در مقایسه با فصل زمستان خواهند داشت‪ .‬به عبارت‬ ‫دیگر‪ ،‬تغییرات ایجاد شده در بدن ما منعکس کننده تغییرات ایجاد شده در طبیعت است‪.‬‬ ‫مزاج بهار‬ ‫فصل بهار از نظر گرمی و سردی‪ ،‬تری و خشکی‬ ‫در اعتدال است و هیچ یک از وضعیت های فوق‬ ‫غلبه ندارد‪ .‬هر چند برخی معتقدند که مزاج‬ ‫بهار گرم و تر است‪ .‬با این وجود طب سنتی‬ ‫اسالمی‪ ،‬طب ایورودیک و طب سنتی چینی‬ ‫همگی بر پاک سازی بدن از مواد زائدی که از‬ ‫خوردن غذاهای انرژی زا و گرم در فصل زمستان‬ ‫ایجاد شده اند و با گرم شدن تدریجی هوا در‬ ‫بهار و تابستان تبدیل به سموم و مواد شدیدا ً‬ ‫مضر می شوند‪ ،‬تاکید دارند‪ .‬به همین منظور‬ ‫برای لذت بردن از طراوت بهاری و جلوگیری از‬ ‫سستی و افزایش غلظت خون‪ ،‬پیش رفتن به‬ ‫سمت یک رژیم غذایی سبک را توصیه می کنند‪.‬‬ ‫طب چینی‬ ‫به عالوه در طب چینی‪ ،‬انباشته شدن زیاد مواد‬ ‫زائد در کبد و عدم پاک سازی کبد از سموم‪،‬‬ ‫مانع جریان یکنواخت خون و انرژی به تمام‬ ‫قسمت های بدن می شود و در نتیجه قسمت های‬ ‫ضعیف تر بدن دچار بیماری می شوند و یا فرد‬ ‫دچار وضعیت مسمومیت مزمن (که با عالئمی‬ ‫چون کاهش اشتها‪ ،‬سوء هضم‪ ،‬نفخ‪ ،‬خستگی‪،‬‬ ‫احساس طعم تلخ‪ ،‬خستگی‪ ،‬سردرد و تحریک‬ ‫پذیری زیاد همراه است) خواهد شد‪ .‬سبک ترین‬ ‫رژیم غذایی در طی سال را باید در فصل بهار‬ ‫داشته باشیم‪ ،‬بنابراین در تمام وعده های غذایی‬ ‫از غذاهای سبک و زود هضم استفاده کنید‪.‬‬ ‫بنابراین فصل بهار زمان پاک سازی کبد از‬ ‫سموم است و قطعاً تغذیه صحیح‪ ،‬نقش کلیدی‬ ‫در این امر دارد‪ .‬چنانچه کبد از سموم پاک‬ ‫نشود‪ ،‬دریافت غذای بیشتر نه تنها باعث‬ ‫سالمتی نمی شود‪ ،‬بلکه زمینه بروز بیماری هایی‬ ‫را به ویژه در تاندون ها و حتی چشم فراهم‬ ‫می کند‪ .‬ایجاد دمل های چرکی‪ ،‬بثورات پوستی‪،‬‬ ‫‪24‬‬ ‫خونریزی از بینی و پارگی برخی رگ های بدن‬ ‫را به دلیل زیادی خون ناشی از عدم دفع مواد‬ ‫و فضوالتی که در طول زمستان در بدن مجتمع‬ ‫شده اند و انتقال ان ها به اعضای ضعیف بدن‬ ‫می دانند‪.‬‬ ‫طب ایورودیک‬ ‫در طب ایورودیک معتقدند همان گونه که با‬ ‫گرم شدن هوا برف ها اب می شوند‪ ،‬در بدن‬ ‫انسان هم انرژی که در فصل زمستان تجمع‬ ‫یافته است باید از بدن پاک شود‪ ،‬بنابراین در‬ ‫بهار چربی به همراه سموم از بافت های بدن ازاد‬ ‫شده و وارد جریان خون می شود‪ .‬غلیظ شدن‬ ‫خون از سموم و خلط باعث ایجاد حالت سستی‬ ‫و خشکی عضالنی‪ ،‬تجمع پالک در عروق‪،‬‬ ‫افزایش خلط و گاه بروز تب می شود‪ ،‬بنابراین‬ ‫بدن نیاز دارد که سموم‪ ،‬خلط و چربی های‬ ‫اضافه را در این فصل دفع کند‪.‬‬ ‫نکته ‪ :1‬در فصل بهار وعده های غذایی‬ ‫سبک و زود هضمی داشته باشید‬ ‫سبک ترین رژیم غذایی در طی سال را باید در‬ ‫فصل بهار داشته باشیم‪ ،‬بنابراین در تمام‬ ‫وعده های غذایی از غذاهای سبک و زود هضم‬ ‫استفاده کنید‪ ،‬بنابراین فصل بهار زمان مناسبی‬ ‫برای شروع رژیم کاهش وزن و رهایی از‬ ‫چربی های اضافه است‪.‬‬ ‫نکته ‪ :2‬مصرف این نوشیدنی ها در فصل‬ ‫بهار مفید است‬ ‫نوشیدن چای زنجفیل تازه و داغ در این فصل‬ ‫برای حذف سموم تجمع یافته و مواد هضم‬ ‫نشده در بدن در طی زمستان مفید است‪ .‬به‬ ‫عالوه مصرف شربت های لیمو‪ ،‬نارنج‪ ،‬البالو‪ ،‬به‪،‬‬ ‫غوره‪ ،‬انار‪ ،‬سکنجبین‪ ،‬کاسنی و زرشک توصیه‬ ‫می شود‪.‬‬ ‫نکته ‪ :3‬در وعده ناهار از حبوبات و‬ ‫سبزیجات استفاده کنید‬ ‫قبل از وعده ناهار حتماً صبحانه ای سبک که‬ ‫شامل اب میوه و چند تکه تازه میوه باشد میل‬ ‫کنید‪ .‬برای وعده ناهار بیشتر از انواع لوبیای‬ ‫تازه‪ ،‬جوانه های ماش‪ ،‬لوبیا‪ ،‬عدس و یونجه و‬ ‫سبزیجات سبز رنگ جوان مثل ریحان‪ ،‬کرفس‪،‬‬ ‫کاهو‪ ،‬مارچوبه‪ ،‬اسفناج‪ ،‬بامیه‪ ،‬کدو‪ ،‬کلم‪ ،‬برگ‬ ‫سبز تربچه و چغندر استفاده کنید‪ ،‬مث ً‬ ‫ال اش‬ ‫جو‪ ،‬اش اب غوره‪ ،‬اش تمبر هندی‪ ،‬خورش‬ ‫کدو‪ ،‬بورانی‪ ،‬اش دوغ‪ ،‬اش ماست و سوپ‬ ‫سبزیجات‪ .‬خورش ها و خوراک های سبزیجات‬ ‫که بدون سرخ شدن و با ادویه هایی چون‬ ‫ریحان‪ ،‬رازیانه‪ ،‬مرزنجوش‪ ،‬رزماری‪ ،‬زیره سیاه و‬ ‫شوید طعم دار شده باشند‪ ،‬انتخاب های مفیدی‬ ‫هستند‪ .‬نوشیدن چای زنجفیل تازه و داغ در‬ ‫این فصل برای حذف سموم تجمع یافته و مواد‬ ‫هضم نشده در بدن در طی زمستان مفید است‪.‬‬ ‫میوه های تازه مثل زردالو‪ ،‬انجیر‪ ،‬انگور‪ ،‬الو‪،‬‬ ‫انواع توت ها به همراه بادام خام و فرنی‪،‬‬ ‫تمرهندی ترش یا شیرین‪ ،‬کاهو با سکنجبین‬ ‫نیز میان وعده های مفیدی هستند و مصرف‬ ‫ان ها نسبت به تنقالت گرم مانند گردو و انواع‬ ‫شیرینی ها ارجحیت دارد‪.‬‬ ‫نکته ‪ :4‬در فصل بهار از این مواد غذایی‬ ‫کمتر مصرف کنید‬ ‫برای کمک به پاک سازی کبد از غذاهای با‬ ‫طبع گرم‪ ،‬تلخ و به ویژه شور باید پرهیز شود‪.‬‬ ‫مصرف کمتر گوشت ها به ویژه گوشت قرمز و‬ ‫مواد تولید کننده خون‪ ،‬در مقایسه با زمستان‬ ‫ضروری است‪ .‬مصرف مواد و غذاهای چرب و‬ ‫تند در فصل بهار توصیه نمی شود‪.‬‬ ‫نکته ‪ :5‬از میوه ها و سبزیجات فصلی‬ ‫استفاده کنید‬ ‫دیدگاهی در بین برخی متخصصین تغذیه‬ ‫وجود دارد که میوه ها و سبزیجات را باید‬ ‫متناسب با فصل رویش ان ها مصرف نمود‪ .‬بر‬ ‫اساس این نظریه مصرف میوه ها و سبزیجات هر‬ ‫فصل در همان فصل می تواند بیش از پیش‬ ‫مفید باشد و به پاک سازی بدن از سموم تجمع‬ ‫یافته کمک کند‪.‬‬ ‫نکته ‪ :6‬برنامه غذایی و خواب منظمی‬ ‫داشته باشید‬ ‫بر اساس نظریه های طب سنتی نظم برنامه‬ ‫غذایی و ساعت خواب به هنگام تغییر فصل که‬ ‫بدن نسبت به تغییرات محیطی حساس تر‬ ‫می شود و بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار‬ ‫می گیرد توصیه می شود‪.‬‬ ‫تبیان‬ صفحه 24 ‫باالترین مستحب در اسالم خدمت به مردم‬ ‫ایت اهلل مصطفی علما در مراسم توزیع کمک های مومنانه در پویش سفره ای به وسعت ایران اظهار کرد‪ :‬کمک‬ ‫به فقرا و نیازمندان در دین اسالم و سیره انبیا و امامان معصوم امده است و مردم ایران اسالمی همواره به این‬ ‫امر توجه ویژه دارند‪ .‬وی افزود‪ :‬با شیوع ویروس کرونا کمک های مومنانه به صورت پراکنده صورت می گرفت‬ ‫اما با دستور مقام معظم رهبری این کمک ها رنگ و بوی تازه به خود گرفت و در سراسر استان کرمانشاه با‬ ‫اهتمام جدی دنبال شد‪ .‬نماینده ولی فقیه در استان کرمانشاه تصریح کرد‪ :‬تاکنون هزاران بسته معیشتی در‬ ‫بین نیازمندان و اسیب دیدگان کرونا در استان کرمانشاه توزیع شده و باید به مجموعه های سپاه حضرت نبی‬ ‫اکرم (ص)‪ ،‬کمیته امداد امام خمینی (ره)‪ ،‬بهزیستی‪ ،‬هالل احمر‪ ،‬ستاد اجرایی فرمان امام‪ ،‬بنیاد مستضعفان‬ ‫و گروه های جهادی خسته نباشید گفت زیرا کمک های برجسته ای را بین مردم نیازمند استان توزیع کرده اند‪ .‬علما خاطر نشان کرد‪ :‬انجام‬ ‫کمک های مومنانه در هیچ نقطه ای از جهان با چنین وسعت و استمراری سابقه ندارد و این اقدامات قابل تحسین است‪ .‬وی با اشاره به توزیع‬ ‫غذای گرم بین تعداد زیادی از نیازمندان استان کرمانشاه بیان کرد‪ :‬در اخبار اعالم می شود که در شب های مبارک رمضان اشپزخانه های‬ ‫کمیته امداد امام خمینی (ره) اقدام به تهیه و توزیع غذای گرم می کنند و این کار در شهر‪ ،‬روستا و شهرها و مساجد گسترش پیدا کرده است‪.‬‬ ‫نماینده ولی فقیه در استان کرمانشاه گفت‪ :‬امام خمینی (ره) تاکید ویژه ای به خدمت مردم داشتند و در وصیت نامه خود خطاب به حاج‬ ‫احمد فرمودند باالترین مستحب در اسالم خدمت به مردم است‪.‬‬ ‫‪ 51750‬جهادگر در حال خدمت رسانی به مردم کم برخوردار‬ ‫کامران هزارخانی به مناسبت فرا رسیدن سالروز تاسیس بسیج سازندگی اظهار کرد‪ :‬به لطف خداوند با‬ ‫گذشت بیش ‪ ۲۱‬سال از تاسیس بسیج سازندگی به فرمان مقام معظم رهبری این مجموعه منشا خدمات‬ ‫گوناگونی در کشور و استان کرمانشاه بوده است و مسئوالن مربوطه سعی کرده تا جای خالی جهاد سازندگی‬ ‫در دهه اول انقالب تا حدود زیادی پر شود‪ .‬وی افزود‪ :‬با توجه به امکانات موجود‪ ،‬بسیج سازندگی در استان‬ ‫کرمانشاه اقدامات بسیار ویژه ای در جهت کمک به محرومین و گسترش عدالت در مناطق محروم و محرومیت‬ ‫زدایی انجام داده است‪ .‬رئیس بسیج سازندگی استان کرمانشاه با اشاره به اقدامات صورت گرفته از سال‬ ‫‪ ۱۳۸۸‬تا به امروز تصریح کرد‪ :‬احداث‪ ،‬تکمیل و بازسازی ‪ ۹‬هزار و ‪ ۹۰۰‬واحد مسکونی نیازمندان‪ ۴۶۲ ،‬باب‬ ‫مسجد‪ ۸۴ ،‬پروژه ابرسانی و کانال اب روستایی‪ ۶۷ ،‬مورد راه و ‪ ۶۴‬پل روستایی‪ ۵۴ ،‬باب مدرسه‪ ۵۹ ،‬خانه عالم و ‪ ۲۵‬خانه بهداشت‪ ۱۶ ،‬مورد‬ ‫مجموعه ورزشی و هشت مورد سیل بند‪ ،‬پنج مورد یادمان شهدا و بسیاری دیگر از اقدامات از دستاوردهای بسیج سازندگی در استان کرمانشاه‬ ‫است‪ .‬هزارخانی با بیان میزان اعتبار هزینه شده برای ‪ ۱۲‬هزار و ‪ ۳۶۶‬پروژه عمرانی و فنی در استان کرمانشاه بیان کرد‪ ۱۲۵ :‬میلیارد و ‪۷۵۵‬‬ ‫میلیون تومان تاکنون برای بیش از ‪ ۱۲‬هزار پروژه عمرانی در استان کرمانشاه برای محرومیت زدایی صرف شده است‪ .‬وی خاطر نشان کرد‪:‬‬ ‫یکی دیگر از مسئولیت ها و وظایف بسیج سازندگی ایجاد و تقویت گفتمان جهادی برگرفته از فرهنگ انقالب اسالمی در استان کرمانشاه است‬ ‫زیرا فرهنگ جهادی توانایی حل بسیاری از مشکالت امروز جامعه را دارا است‪ .‬رئیس بسیج سازندگی استان کرمانشاه با اشاره به یک هزار و‬ ‫‪ ۴۹۹‬گروه جهادی در استان کرمانشاه گفت‪ :‬در استان کرمانشاه یک هزار و ‪ ۴۹۹‬گروه جهادی با فعالیت ‪ ۵۱‬هزار و ‪ ۷۵۰‬جهادگر در سامانه‬ ‫اطلس ثبت نام کرده و دارای شناسنامه هستند‪ .‬هزارخانی اضافه کرد‪ :‬گروه های جهادی دارای سه سطح تقسیم بندی هستند که سطح نخست‬ ‫و عادی در حوزه محله و جامعه هدف مورد نظر خود فعالیت می کند و سطح گروه جهادی فعال در حوزه مقاومت و سپاه ناحیه فعالیت و‬ ‫گروه جهادی ویژه در سایر استان ها هم مجوز فعالیت دارند‪ .‬وی ادامه داد‪ :‬در جریان زلزله سی سخت گروه جهادی خادمین شهدا با ‪۴۰‬‬ ‫داوطلب به مناطق زلزله زده اعزام و به مدت ‪ ۱۰‬روز در انجا به مردم اسیب دیده خدمات رسانی کردند و هم اکنون یکی دیگر از گروه های‬ ‫جهادی ویژه در سیستان و بلوچستان در حال ساخت مسکن برای محرومین هستند‪ .‬رئیس بسیج سازندگی استان کرمانشاه با بیان خدمت‬ ‫رسانی به اقشار اسیب دیده از ویروس کرونا در بیش از یک سال گذشته‪ ،‬تصریح کرد‪ :‬عملکرد بسیج سازندگی در طرح شهید سلیمانی بسیار‬ ‫مطلوب بود و این طرح توانست پیک گذشته کرونا را مهار کند هر چند به دلیل مسافرت ها و دورهمی های تعطیالت نوروزی پیک چهارم در‬ ‫استان کرمانشاه اغاز شد‪ .‬هزارخانی ادامه داد‪ :‬در طرح رزمایش کمک های مومنانه که مورد تاکید مقام معظم رهبری بوده از ابتدای شیوع‬ ‫کرونا ‪ ۳۰۵‬هزار بسته معیشتی‪ ۲۱ ،‬هزار و ‪ ۶۴۲‬بسته اموزشی و لوازم تحریر‪ ،‬چهار هزار و ‪ ۴۱۳‬بسته پوشاک و ‪ ۲۷۰‬هزار و ‪ ۵۹۹‬بسته‬ ‫بهداشتی و ‪ ۴۸۸‬جهیزیه بین نیازمندان شناسایی شده توزیع شده است‪ .‬وی بیان کرد‪ :‬در سال گذشته ‪ ۴۱۱‬نفر از زندانیان جرایم غیر عمد‬ ‫و مالی از زندان ازاد شده و ‪ ۵۳۳‬هزار و ‪ ۲۱۰‬نفر ساعت به افراد اموزش ارائه شده است و یکی از کارهای بسیار خوبی که صورت گرفته‬ ‫تشکیل صندوق های قرض حسنه در شهرهای مختلف استان برای اشتغالزایی است و یک هزار و ‪ ۲۰۴‬صندوق قرض حسنه در استان کرمانشاه‬ ‫تشکیل شده است‪ .‬رئیس بسیج سازندگی استان کرمانشاه خاطر نشان کرد‪ :‬تاکنون از سه میلیارد و ‪ ۸۶۹‬میلیون تومان اعتبار صندوق های‬ ‫قرض حسنه ‪ ۱۰‬هزار و ‪ ۶۸۲‬وام برای اشتغالزایی پرداخت شده که سبب تولید یک میلیون و ‪ ۶۷۴‬هزار شغل پایدار به ویژه در بخش مشاغل‬ ‫خانگی زنان شده است‪.‬‬ صفحه 25 ‫هدف سفیران اجتماعی صیانت از خانواده های در معرض اسیب‬ ‫حمید مالنوری روز یکشنبه در ایین اغاز‬ ‫عملیات اجرایی طرح توسعه بیمارستان‬ ‫شهید سید مصطفی خمینی طبس که با‬ ‫حضور قاسم جان بابایی معاون درمان وزیر‬ ‫بهداشت‪ ،‬درمان و اموزش پزشکی در این‬ ‫شهرستان برگزار شد‪ ،‬گفت‪ :‬بیمارستان طبس‬ ‫در راستای مسئولیت های اجتماعی شرکت‬ ‫زغال سنگ پروده احداث می شود‪ .‬وی اظهار‬ ‫داشت‪ :‬موضوعی که بارها و در جلسات متعدد‬ ‫عنوان شده‪ ،‬این است که استان خراسان‬ ‫جنوبی ظرفیت های بسیار بزرگی دارد که باید‬ ‫به عنوان یک فرصت برای استفاده از همه‬ ‫ان ها برنامه ریزی کرد‪ .‬استاندار خراسان‬ ‫جنوبی گفت‪ :‬برای رسیدن به این هدف باید‬ ‫نسبت به شکل گیری بنگاه های بزرگ‬ ‫اقتصادی اقدام کرد و با کمک دولت توسعه‬ ‫در بخش های مختلف اجتماعی‪ ،‬فرهنگی‪،‬‬ ‫امنیتی و اقتصادی را رقم زد‪ .‬وی افزود‪ :‬این‬ ‫کار در نهایت رفاه عمومی و امنیت پایدار را‬ ‫به همراه دارد‪ .‬مالنوری گفت‪ :‬سرمایه گذاری‬ ‫که از ذخایر استان که ثروت مردم است‪،‬‬ ‫استفاده می کند‪ ،‬باید مابه ازای ان به نیازهای‬ ‫خدمت استان قدس‬ ‫به بیماران خاص با‬ ‫تامین داروهای‬ ‫تک نسخه ای‬ ‫‪26‬‬ ‫ضروری و مسائل اجتماعی منطقه هم توجه‬ ‫داشته باشد‪ .‬وی افزود‪ :‬یکی از بزرگ ترین‬ ‫بنگاه های اقتصادی استان شرکت زغال سنگ‬ ‫طبس است و صدر تامین از شرکت های‬ ‫زیرمجموعه شستا در این حوزه اقدامات خوبی‬ ‫انجام داده است‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬معادن‬ ‫زغال سنگ غنی و باکیفیت استان‪ ،‬ثروتی‬ ‫است که در اختیار این مجموعه قرار گرفته‬ ‫است‪ .‬استاندار خراسان جنوبی ضمن تشکر از‬ ‫نماینده مردم شهرستان های فردوس‪ ،‬طبس‪،‬‬ ‫سرایان و بشرویه در مجلس شورای اسالمی به‬ ‫جهت همراهی هایی که در این زمینه داشته‬ ‫است‪ ،‬گفت‪ :‬طی مذاکراتی که صورت گرفت‪،‬‬ ‫صدر تامین‪ ،‬شستا و مدیرعامل شرکت پروده‬ ‫طبس با پیشنهاد ما مبنی بر احداث‬ ‫بیمارستانی در قالب مسئولیت های اجتماعی‬ ‫این واحد در طبس موافقت کردند‪ .‬وی ادامه‬ ‫داد‪ :‬کار در وهله اول با احداث اورژانس اغاز‬ ‫شد که اکنون در حال اجراست و امروز نیز‬ ‫کلنگ احداث یک بیمارستان جدید به زمین‬ ‫زده شد‪ .‬مالنوری گفت‪ :‬زغال سنگ پروده برای‬ ‫شروع کار این بیمارستان ‪ ۴۰‬میلیارد تومان‬ ‫تعهد کرده و وزارت بهداشت‪ ،‬درمان و اموزش‬ ‫پزشکی نیز تکمیل و تجهیز ان را متقبل شده‬ ‫است‪ .‬وی اضافه کرد‪ :‬شهرستان طبس به‬ ‫جهت موقعیت جغرافیایی‪ ،‬قرار گرفتن در‬ ‫مسیر تردد مسافران متعدد و گردشگری در‬ ‫حوزه خدمات بهداشتی و درمانی‪ ،‬نیازهای‬ ‫استان قدس رضوی در راستای انجام مسئولیت های‬ ‫اجتماعی خود‪ ،‬به مقوله سالمت و درمان توجه ویژه ای‬ ‫داشته و در این راستا تالش کرده است زمینه ساز ارائه‬ ‫خدمات گسترده ای به اقشار مختلف جامعه باشد؛ با‬ ‫همین رویکرد موسسه خدمات دارویی رضوی اقدام به‬ ‫ارائه خدمتی تازه کرده و داروهای تک نسخه ای مورد‬ ‫نیاز بیماران را تامین می کند‪.‬‬ ‫مدیرعامل موسسه خدمات دارویی رضوی دراین باره‬ ‫گفت‪ :‬داروهای تک نسخه ای شامل داروهایی است که‬ ‫در فهرست دارویی رسمی کشور موجود نیست‪ ،‬به‬ ‫همین دلیل در صورت نیاز یک بیمار به داروی خاص‬ ‫خارج از این فهرست‪ ،‬بیماران و به ویژه نیازمندان برای‬ ‫تامین ان با مشکالتی مواجه هستند‪ .‬همچنین‬ ‫متاسفانه برخی سودجویان با روش های غیرقانونی و‬ ‫نامطمئن داروهایی را وارد و به بیماران عرضه می کنند‬ ‫که مخاطراتی به همراه داشته است‪ .‬در همین راستا‬ ‫موسسه خدمات دارویی رضوی‪ ،‬برای ارائه خدمت در‬ ‫زیادی دارد که در قالب طرح های جدید‪،‬‬ ‫برای رفع ان ها اقداماتی انجام می شود‪ .‬وی‬ ‫گفت‪ :‬برای پوشش دهی بخشی از نیازهای‬ ‫شهرستان طبس‪ ،‬احداث یک واحد اورژانس‬ ‫الزم بود که عملیات اجرایی ان اغاز و‬ ‫بیمارستان هم که امروز کلنگ زنی شد که‬ ‫خواهد توانست پاسخگوی نیاز شهرستان‬ ‫باشد‪ .‬عملیات اجرایی طرح توسعه بیمارستان‬ ‫شهید سید مصطفی خمینی طبس روز‬ ‫یکشنبه با حضور معاون درمان وزیر بهداشت‪،‬‬ ‫درمان و اموزش پزشکی در این شهرستان و‬ ‫اعتبار اولیه ‪ ۴۰‬میلیارد تومان اغاز شد‪.‬قاسم‬ ‫جان بابایی در دومین روز سفر به خراسان‬ ‫جنوبی با همراهی استاندار خراسان جنوبی‪،‬‬ ‫نماینده مردم فردوس‪ ،‬طبس‪ ،‬سرایان و‬ ‫بشرویه در مجلس شورای اسالمی و جمعی‬ ‫از مسئوالن‪ ،‬کلنگ احداث بیمارستان دوم‬ ‫طبس واقع در مجاورت بیمارستان فعلی این‬ ‫شهر را به زمین زد‪.‬تفاهم نامه احداث این‬ ‫بیمارستان با اعالم امادگی شرکت‬ ‫سرمایه گذاری تامین اجتماعی (شستا) و‬ ‫شرکت زغال سنگ پروده طبس‪ ۱۷ ،‬فروردین‬ ‫امسال و در دیدار استاندار خراسان جنوبی و‬ ‫نماینده مردم فردوس‪ ،‬طبس‪ ،‬سرایان و‬ ‫بشرویه در مجلس شورای اسالمی با معاون‬ ‫درمان وزیر بهداشت به امضا رسید‪ .‬بخشی از‬ ‫هزینه های ساخت این بیمارستان را شرکت‬ ‫زغال سنگ پروده در قالب مسئولیت های‬ ‫این زمینه وارد عمل شد و مجوزهای الزم را دریافت‬ ‫کرد‪.‬‬ ‫نخستین موسسه تامین کننده داروهای‬ ‫تک نسخه ای در خارج از تهران‬ ‫هاشمی نژاد ادامه داد‪ :‬ارائه این خدمت در گذشته تنها‬ ‫توسط سه شرکت داخلی انجام می شد که همگی ان ها‬ ‫در تهران مستقر بودند اما در حال حاضر موسسه‬ ‫خدمات دارویی رضوی نخستین و تنها شرکتی‬ ‫غیرتهرانی است که در مشهد نسبت به واردات و عرضه‬ ‫داروی تک نسخه ای اقدام کرده تا نیاز ضروری بیماران‬ ‫به ویژه نیازمندان را رفع کند‪ .‬وی تصریح کرد‪ :‬تمامی‬ ‫بیماران مشمول دریافت داروی تک نسخه ای در سراسر‬ ‫کشور با تجویز پزشک و تائید سازمان غذا و دارو‬ ‫می توانند از این خدمت استفاده کنند‪ .‬هاشمی نژاد‬ ‫ادامه داد‪ :‬همچنین پزشکان می توانند با اطمینان از‬ ‫تامین شدن دارو‪ ،‬داروی موردنیاز را برای بیماران خود‬ ‫تجویز کنند‪.‬‬ صفحه 26 ‫احساس تنهایی در سالمندان‬ ‫ایا احساس تنهایی در سالمندان یک‬ ‫مشکل بهداشت روانی است؟‬ ‫احساس تنهایی به خودی خود مشکل بهداشت‬ ‫روان نیست ‪ ،‬اما این دو به شدت با هم ارتباط‬ ‫دارند‪ .‬داشتن یک مشکل یا بیماری روانی می‬ ‫تواند شانس افزایش احساس تنهایی سالمند را‬ ‫افزایش دهد‪.‬به عنوان مثال ‪ ،‬برخی از افراد‬ ‫سالمند ممکن است در مورد معنای خاص‬ ‫برخی مشکالت روانی تصورات اشتباهی داشته‬ ‫باشند ‪ ،‬بنابراین ممکن است برای انها دشوار‬ ‫باشد که در مورد مشکالت خود با دیگران‬ ‫صحبت کنند‪ .‬گاهی فرد سالمند ممکن است‬ ‫هراس از برقراری ارتباط اجتماعی را تجربه‬ ‫کنند که به ان اضطراب اجتماعی گفته می‬ ‫شود ‪ .‬برای این افراد مشارکت در انجام کارهای‬ ‫روزمره با افراد دیگر دشوار است ‪ ،‬که می تواند‬ ‫منجر به فقدان ارتباط اجتماعی معنی دار شود‬ ‫و احساس تنهایی شدیدی برای سالمند ایجاد‬ ‫کنند‪.‬اضطراب در این سالمندان مانند یک سد‬ ‫نامرئی عمل می نماید و سبب بروز اختالل در‬ ‫ایجاد روابط با سایرین می گردد‪ .‬همچنین‬ ‫احساس تنهایی در سالمندان می تواند بر‬ ‫سالمت روان سالمند تاثیر منفی بگذارد ‪،‬‬ ‫خصوصاً اگر این احساسات مدت زیادی طول‬ ‫کشیده باشد‪.‬برخی تحقیقات نشان می دهد که‬ ‫تنهایی با افزایش خطر ابتال به برخی از مشکالت‬ ‫روانی همراه است ‪ ،‬از جمله افسردگی ‪ ،‬اضطراب‬ ‫‪ ،‬اعتماد به نفس پایین ‪ ،‬مشکالت خواب و‬ ‫افزایش استرس‪.‬‬ ‫چه شرایطی می­ تواند سبب افزایش‬ ‫احساس تنهایی در سالمندان شود؟‬ ‫سالمندان بیشتر سال­ها در مکانهای خاص ساکن‬ ‫هستند‪ .‬حتی برخی از ان­ها از اغاز زندگی خود‬ ‫در یک محله بوده اند‪ .‬وقتی در چنین شرایطی‬ ‫مجبور به عوض کردن خان ­ه ی خود می­شوند و‬ ‫جای زندگی خود را تغییر می­دهند‪ ،‬خیلی‬ ‫احساس تنهایی می­کنند‪ .‬معموال در سنین‬ ‫سالمندی عادت کردن برای افراد سخت تر‬ ‫است‪ .‬به همین دلیل امکان دارد سالمندان از‬ ‫دوستان و اشنایان خود به علت فاصل ­ه های‬ ‫مکانی دور شده و کم کم تنها و منزوی شوند‪.‬‬ ‫از دست دادن اعضای خانواده یا نزدیکان در هر‬ ‫سنی برای انسان دشوار و سخت است‪ .‬ولی‬ ‫معموال این کمبود برای سالمندان رنج اورتر‬ ‫است‪ .‬افراد مسن بعد از‪ ،‬از دست دادن اعضای‬ ‫خانواده مخصوصا همسر خود حس تنهایی‬ ‫زیادی دارند‪ .‬در این شرایط باید زمان بیشتری‬ ‫را به هم­صحبتی و معاشرت با سالمندان خود‬ ‫بگذارید تا فشار روحی کمتری تحمل کنند‪.‬‬ ‫افزایش احساس تنهایی در سالمندان‬ ‫سالمندان وقتی دچار بیماری و ضعف جسمانی‬ ‫می­شوند‪ ،‬از نظر روحی بسیار حساس تر می­‬ ‫شوند‪ .‬این افراد به علت بیماری­های خود امکان‬ ‫دارد در بسیاری از جمع­ها حضور پیدا نکنند و‬ ‫این مسئله‪ ،‬احساس تنهایی در سالمندان را‬ ‫بیشتر می کند‪ .‬باید قبول کنند که دوران پیری‬ ‫و شرایط جسمانی و روحی مربوط به ان‪ ،‬دوری­‬ ‫ناپذیر است و باید با این موضوع ها کنار بیایند‪.‬‬ ‫سالمند شما احتیاج دارد تا برای معاینه کردن‬ ‫وضعیت جسمانی خود مرتب نزد پزشک خود‬ ‫برود و از سالمت خود اطمینان پیدا کند‪ .‬وقت‬ ‫خود را در این زمانها به سالمند خود قرار دهید‬ ‫و برای رفتن به مطب پزشک همراه انها باشید‬ ‫‪ .‬این کار سبب می­شود تا ان­ها حمایت شما را‬ ‫احساس کنند و کمتر حس تنهایی کنند‪.‬‬ ‫سالمندان بیشتر در دوران پیری قدرت بینایی‬ ‫و شنوایی کمتر می­شوند‪ .‬این موضوع معاشرت­ها‬ ‫و ارتباطات اجتماعی ان­ها را تحت ­تاثیر قرار‬ ‫داده یا کاهش می دهد‪ .‬هم­ینطور برای انجام‬ ‫بسیاری از کارهای روزانه ی خود به کمک شما‬ ‫بیشتر از گذشته احتیاج پیدا کنند‪ .‬در این‬ ‫زمان ها صبر و حوصله داشته باشید تا بتوانید‬ ‫احتیاجات ان­ها را به خوبی برطرف کنید‪ .‬به‬ ‫موضوع های مربوط به عینک و سمعک ان­ها‬ ‫دقت کنید تا مشکالت بیشتری برای ان­ها به‬ ‫وجود نیاید‪ .‬این گروه از سالمندان برای انجام‬ ‫کارهای بیرون از خانه بیشتر از گذشته به‬ ‫کمک شما احتیاج دارند‪ .‬اگر برای انجام کارهای‬ ‫مهم خود تنها باشند‪ ،‬امکان دارد خطرات‬ ‫زیادی ان­ها را تهدید کند‪ .‬این خطرها می­تواند‬ ‫حتی در رد شدن از خیابان باشد‪ .‬به جز‬ ‫مشکالت مربوط به احساس تنهایی می­تواند در‬ ‫این زمان ها بیشتر شود‪.‬‬ ‫تفاوت تنهایی و خلوت‬ ‫خلوت با تنهایی تفاوت دارد‪ .‬خلوت یعنی این‬ ‫که شخص به دلخواه خود تنهایی را انتخاب می‬ ‫کند ‪ .‬اما تنهایی به این معنی است که شخص‬ ‫خود را تنها می بیند بی انکه میلی برای تنها‬ ‫بودن داشته باشد‪ .‬در حقیقت خلوت کردن با‬ ‫خود شیوه ای است که اشخاص برای دور بودن‬ ‫از هیاهوهایی که جزیی از زندگی امروزی است‬ ‫انتخاب می کند و این موضوع می تواند به‬ ‫سالمتی انها کمک کند‪ .‬متخصصان عقیده‬ ‫دارند خلوت کردن سبب زیاد شدن خالقیت و‬ ‫سالمت روان می شود‪ .‬البته در دوران سالمندی‬ ‫به طور طبیعی تمایل افراد به ارتباط با دیگران‬ ‫و وابستگی های احساسی به دیگران کم می‬ ‫شود و فرد بیشتر درون گرا می شود‪.‬‬ ‫راهکارهایی برای غلبه بر تنهایی‬ ‫سالمندان‬ ‫ دلیل تنهایی را پیدا کنید و در جهت رفع ان‬‫تالش کنید‪.‬‬ ‫ در مواقعی که تنها می شوید راجع به خود‬‫فکر کنید و با خود خلوت کنید‪ .‬اینکه واقعا که‬ ‫هستید و چه کاری می خواهید انجام دهید‪.‬‬ ‫این مسئله باعث می شود شما بتوانید به‬ ‫احساس های منفی خود غلبه کنید‪.‬‬ ‫ ارتباط با دیگران را یاد بگیرید‪ .‬مثال اینکه‬‫چه طور به دیگران نه بگویید‪ .‬برای ارتباطات‬ ‫خود مرز بگذارید‪ .‬احساسات خود را بیان کنید؛‬ ‫خواسته ها و نیازهایتان را‪ .‬اموزش مهارت های‬ ‫اجتماعی می تواند در این مورد کمک کننده‬ ‫باشد‪.‬‬ ‫ سعی کنید با اطرافیان خود ارتباط برقرار‬‫کنید‪ .‬مثال با مغازه دار و یا کسی که در اتوبوس‬ ‫می بینید صحبت کوتاهی داشته باشید‪.‬‬ ‫ عضو گروه های محلی شوید‪ .‬مثال در یک‬‫کالسی که به موضوع ان عالقه دارید شرکت‬ ‫کنید‪.‬‬ ‫ همچنین مشورت با یک روانشناس و یا‬‫مشاور روش مناسبی است که می توانید از این‬ ‫طریق مشکالت خود را بهتر شناسایی کنید و‬ ‫راه حل رفع مشکالت را بیابید‪ .‬این مشاوره ها‬ ‫کمک به افزایش اعتماد به نفش می کند و این‬ ‫مسئله به شما کمک می کند که ارتباط شما با‬ ‫دیگران لذت بخش شود‪.‬‬ ‫رسیدگی به ابعاد جسمانی زندگی‬ ‫سالمندان‬ ‫در دوران کهنسالی تغذیه نقش بسیار مهمی در‬ ‫حفظ سالمتی سالمندان دارد‪ .‬ان­ها باید از‬ ‫خوردن بسیاری از مواد غذایی پرهیز کنند و‬ ‫برای تقویت قوای جسمانی خود غذاهای‬ ‫مناسبی مصرف کنند‪ .‬صرف وعده­های غذایی‬ ‫در جمع خانواده می­تواند به میزان بسیار زیادی‬ ‫در کاهش حس تنهایی در سالمندان تاثیرگذار‬ ‫باشد‪.‬‬ صفحه 27 ‫چطور در شرایط سخت دیدگاهی سازنده داشته باشیم؟‬ ‫‪ .1‬سرتان را باال بگیرید‬ ‫برخی ادم ها باور دارند که تغییر طرز فکر‬ ‫ممکن نیست و موفقیت مخصوص تعداد‬ ‫محدودی ادم خوش اقبال است که ژن خوب‬ ‫دارند! پژوهش ها نشان می دهند که افرادی با‬ ‫چنین طرز فکر‪ ،‬توانایی مقابله با چالش های‬ ‫فراوان زندگی را ندارند‪ .‬این ادم ها دشواری و‬ ‫شکست در زندگی را نشانه ناکارامدی خود‬ ‫می دانند‪ .‬بر مبنای چنین طرز تفکری برخی‬ ‫معتقدند اگر چیزی در مسیر طبیعی زندگی‬ ‫نصیبشان نشده است‪ ،‬پس قسمتشان نبوده‬ ‫است! این دیدگاهی است که باعث می شود‬ ‫خیلی از ادم ها نتوانند از بیشتر توانمندی هایشان‬ ‫استفاده کنند‪ .‬فردی با طرز فکر رشد که به‬ ‫تغییر باور دارد‪ ،‬رویکرد متفاوتی به زندگی‬ ‫خواهد داشت‪ .‬این ادم ها باور دارند که هرکسی‬ ‫قادر به یادگیری و پرورش مهارت های الزم‬ ‫برای دستیابی به اهدافش است‪ .‬به نظر انها‬ ‫شکست یعنی اینکه مسیر درستی را انتخاب‬ ‫نکرده اند‪ ،‬نه اینکه اشتباه کرده اند؛ درنتیجه‬ ‫پیوسته چیزهای نو را امتحان می کنند تا‬ ‫سرانجام به هدف برسند‪.‬مخترعان مثال روشن‬ ‫رویکرد رشد هستند‪ .‬به نظر انها موقعیت های‬ ‫منفی فقط مشکالتی هستند که قرار است‬ ‫به دست انها حل شوند‪ .‬برای این افراد هر‬ ‫رویداد ناخوشایندی گامی است که انها را به‬ ‫موفقیت نزدیک تر می کند‪.‬‬ ‫‪ . 2‬با خودتان مهربان باشید‬ ‫برای تغییر دیدگاه نسبت به رخدادهای منفی‬ ‫زندگی‪ ،‬نخست باید رفتارتان را با خودتان تغییر‬ ‫دهید‪ .‬انچه پیوسته و پرتکرار به خودتان‬ ‫می گویید‪ ،‬بر انچه انجام می دهید‪ ،‬تاثیر‬ ‫می گذارد‪ .‬کسی که ذهنش پر از خودگویی‬ ‫منفی است‪ ،‬در رویارویی با تعدیل نیروی‬ ‫غیرمنتظره‪ ،‬نتیجه می گیرد که ادمی ناکارامد‬ ‫و ناموفق است‪ .‬ادمی که همیشه خود را‬ ‫شکست خورده می داند‪ ،‬در مقایسه با فردی که‬ ‫خود را موفق می داند‪ ،‬برداشت متفاوتی از‬ ‫رویدادهای ناگوار دارد‪ .‬مثال های گوناگونی از‬ ‫موقعیت های ناخوشایند وجود دارند که تا‬ ‫حدودی نتیجه خودگویی منفی ادم ها هستند‪.‬‬ ‫ادمی را در نظر بگیرید که پیوسته در پس‬ ‫ذهنش تکرار می کند‪« :‬رئیسم از من خوشش‬ ‫نمی اد!» به نظر شما چنین دیدگاهی در ارتباط‬ ‫او با رئیسش تاثیر مثبت می گذارد یا منفی؟ با‬ ‫چنین رویکردی‪ ،‬فرد چه واکنشی به‬ ‫بازخوردهای مثبت رئیس یا انتقادهای سازنده‬ ‫او خواهد داشت؟‬ ‫‪ .3‬خودتان را در معرض منفی گرایی قرار‬ ‫ندهید‬ ‫‪28‬‬ ‫اگر دیدگاهتان را درباره رخدادهای منفی‬ ‫زندگی تغییر ندهید‪ ،‬به خلق منفی گرایی بیشتر‬ ‫کمک می کنید‪ .‬وقتی معتقدید رئیستان نظر‬ ‫مثبتی درباره شما ندارد‪ ،‬رفتار خوب او را باور‬ ‫نمی کنید؛ به نظرتان او وانمود می کند که با شما‬ ‫خوب است! وقتی هم از شما انتقاد سازنده ای‬ ‫می کند‪ ،‬به نظرتان درحال شکایت کردن است‪.‬‬ ‫وقتی درنتیجه خودگویی منفی‪ ،‬مدام از‬ ‫رویدادها برداشت منفی می کنید‪ ،‬به خلق نتایج‬ ‫ناخوشایند کمک می کنید‪ .‬وقتی همیشه به‬ ‫خودتان یاداوری کنید که رئیس خیرتان را‬ ‫می خواهد‪ ،‬بهتر با رخدادهای منفی روبه رو‬ ‫می شوید‪ .‬فقط همین تغییر کوچک‪ ،‬شما را‬ ‫برای مقابله با وقایع ناخوشایند زندگی مجهزتر‬ ‫می کند‪ .‬وقتی رئیس انتقادی سازنده می کند‪،‬‬ ‫باور دارید که هدفش کمک به رشد شماست‪.‬‬ ‫وقتی با شما خوش رفتار است‪ ،‬از این برخورد‬ ‫استقبال می کنید؛ چون او را دوست و همکار‬ ‫خود می بینید‪ .‬همان رویدادهایی که ممکن‬ ‫است شما را به سوی شکست سوق دهند‪ ،‬با‬ ‫تغییر دیدگاه‪ ،‬شما را در مسیر موفقیت قرار‬ ‫می دهند‪.‬‬ ‫‪ . 4‬فراموش نکنید که در ناامیدی بسی‬ ‫امید است‬ ‫ممکن است ساده نباشد؛ اما می توانید ذهنتان‬ ‫را طوری تربیت کنید که بر نقاط مثبت و‬ ‫خوشایند زندگی تمرکز کند‪ .‬یکی از بهترین‬ ‫روش ها برای این کار‪ ،‬تهیه دفترچه شادی‬ ‫است‪ .‬هر زمان اتفاق خوبی در زندگی می افتد‪،‬‬ ‫ان را در این دفترچه یادداشت کنید‪ .‬رویدادهای‬ ‫ساده ای مانند سروقت بیدا ر شدن از خواب یا‬ ‫خوردن غذای سالم هم در این دسته جای‬ ‫می گیرند و همین طور تالشی که برای‬ ‫انجام دادن پروژه ای کاری کرده اید یا تعهدی که‬ ‫به حفظ مثبت گرایی در طول روز داشته اید‪.‬‬ ‫برای هرانچه ارزش خوش حالی دارد‪ ،‬خوش حال‬ ‫شوید! هرگاه اتفاقی ناخوشایند پیش امد‪،‬‬ ‫می توانید با مراجعه به دفترچه شادی‬ ‫دیدگاهتان را تغییر دهید؛ به این ترتیب وقتی‬ ‫به ظاهر چیزی برای خوش حالی در زندگی‬ ‫وجود ندارد‪ ،‬به خودتان یاداوری می کنید که‬ ‫چقدر خوش اقبال و خوشبخت هستید‪ .‬وقتی‬ ‫به گمانتان توان درست انجام دادن هیچ کاری را‬ ‫ندارید‪ ،‬درباره موفقیت هایتان بخوانید‪ .‬دفترچه‬ ‫شادی نقش چشمگیری در تغییر دیدگاهتان‬ ‫درباره خودتان و زندگی تان دارد‬ ‫‪ .5‬فرشته نگهبان باشید‬ ‫بهترین راه برای تغییر دیدگاه درباره رویدادهای‬ ‫منفی زندگی‪ ،‬کمک به دیگران است‪ .‬با تمرکز‬ ‫بیشتر بر نیاز دیگران‪ ،‬اتفاق شگفت انگیزی را‬ ‫تجربه می کنید‪ .‬نخست درنتیجه نگاه مثبت‬ ‫دیگران به خودتان‪ ،‬احساس بهتری خواهید‬ ‫داشت‪ .‬سپس متوجه می شوید هرقدر هم که‬ ‫ی است که‬ ‫اوضاع خراب باشد‪ ،‬جای شکرش باق ‬ ‫اوضاعتان بدتر از این نیست! تمرکز بر مشکالت‬ ‫دیگران‪ ،‬روشی است برای اصالح دیدگاه درباره‬ ‫موقعیت های منفی‪ .‬رویداد منفی بی تردید‬ ‫ناخوشایند است؛ اما نوع نگاه ما به ان می تواند‬ ‫متفاوت باشد‪ .‬اگر رئیس بی مالحظه ای دارید‬ ‫که کارتان را ناخوشایند می کند‪ ،‬دست کم‬ ‫می توانید سپاسگزار باشید که شغلی دارید‪.‬‬ ‫شاید همسرتان ولخرج باشد؛ اما دست کم کسی‬ ‫را دارید که دوستتان دارد! اگر فرزندتان به خاطر‬ ‫گوشی قدیمی اش شاکی است‪ ،‬به او یاداوری‬ ‫کنید خوش شانس است که می تواند در این‬ ‫سن گوشی تلفن داشته باشد‪.‬‬ ‫‪ . 6‬خودتان را به چالش بکشید‬ ‫تقریبا همه ما با رویدادهای ناخوشایند روبه رو‬ ‫بوده ایم و هستیم‪ .‬مسئله این است که ما چنان‬ ‫درگیر اتفاقات ناگوار زندگی خودمان هستیم‬ ‫که اوضاع نابسامان زندگی دیگران را نمی بینیم‪.‬‬ ‫با تغییر زاویه دید از خودمان به دیگران‪ ،‬متوجه‬ ‫می شویم ادم های بسیاری با وقایع ناخوشایند‬ ‫دست وپنجه نرم می کنند‪ ،‬اما همچنان دید‬ ‫مثبتی به زندگی دارند‪ .‬این ادم ها قدردان‬ ‫داشته های خوشایندشان هستند‪ .‬انها می دانند‬ ‫که اغلب این دشواری ها دست کم یک جنبه‬ ‫مثبت دارند‪ :‬بدون تجربه درد و رنج‪ ،‬نمی توانیم‬ ‫خوشی و لذت را درک کنیم!‬ ‫منظور از تغییر دیدگاه نسبت به وقایع‬ ‫ناخوشایند این نیست که وانمود کنیم اتفاقات‬ ‫ناگوار رخ نمی دهند؛ چون این حقیقت ندارد‪.‬‬ ‫تغییر دیدگاه یعنی اینکه بپذیریم رویدادهای‬ ‫منفی بخشی از زندگی هستند؛ اما لزوما باعث‬ ‫پسرفت یا شکست ما نمی شوند‪ .‬ما همیشه‬ ‫می توانیم از هر موقعیتی چیزی بیاموزیم‪.‬‬ ‫همیشه می توانیم چیزی برای قدردانی پیدا‬ ‫کنیم‪ .‬اگر کاری کنیم که ذهنمان بر چیزهای‬ ‫قابل کنترل و خوبی های زندگی تمرکز کند‪،‬‬ ‫نیروی عظیمی پیدا می کنیم برای دستیابی به‬ ‫رویاهایمان‪ .‬با پذیرش اینکه دشواری به معنی‬ ‫ناممکن نیست‪ ،‬می توانیم به جایی برسیم که‬ ‫خیلی ها با پذیرش شکست از ان محروم‬ ‫می مانند‪.‬‬ صفحه 28 ‫مشارکت بانک کشاورزی دراحداث مرکزاورژانس درروستای خوانسار‬ ‫بانک کشاورزی در راستای مسئولیت های اجتماعی خود با حمایت مالی ‪ ۴‬میلیارد ریالی در احداث مرکز‬ ‫اورژانس پیش بیمارستانی ‪ ۱۱۵‬در روستای خوانسار مشارکت کرد‪.‬‬ ‫این بانک در راستای مسئولیت های اجتماعی خود و به منظور امداد رسانی به مناطق محروم استان یزد‪ ،‬با‬ ‫حمایت مالی ‪ ۴‬میلیارد ریالی در احداث مرکز اورژانس پیش بیمارستانی ‪ ۱۱۵‬در روستای خوانسار از توابع‬ ‫شهرستان خاتم مشارکت کرد‪ .‬دهقان مدیر کل اورژانس استان یزد در ایین احداث مرکز اورژانس پیش‬ ‫بیمارستانی ‪ ۱۱۵‬که با حضور نماینده مدیر شعب بانک کشاورزی در این استان‪ ،‬فرماندار‪ ،‬مدیر شبکه بهداشت‪،‬‬ ‫رئیس اورژانس شهرستان و نمایندگانی از سایر ارگان های شهرستان برگزار شد‪ ،‬ضمن قدردانی از بانک‬ ‫کشاورزی به منظور تخصیص ‪ ۴‬میلیارد ریال اعتبار به این مهم‪ ،‬مشارکت این بانک در ساخت اورژانس پیش‬ ‫بیمارستانی ‪ ۱۱۵‬روستای خوانسار را بسیار حائز اهمیت برشمرد و گفت‪ :‬این اقدام بانک کشاورزی به منظور‬ ‫کاهش حوادث و سرعت بخشیدن به عملیات امداد اورژانس جاده ای صورت گرفته است که در نوع خود بسیار‬ ‫ارزشمند و قابل تجلیل است‪.‬‬ ‫بهره برداری نیروگاه خورشیدی ‪ 10‬مگاواتی‬ ‫ه نقل از روابط عمومی گروه مالی گردشگری‪،‬‬ ‫بهزاد اقابابازاده گفت‪ :‬مذاکرات قرارداد‬ ‫مشارکت در پروژه نیروگاه خورشیدی ‪۱۰‬‬ ‫مگاواتی مجلسی‪ ،‬بهار سال ‪ ۱۳۹۹‬اغاز شد و‬ ‫پس از توافقات اولیه در تیرماه‪ ،‬در نهایت اذر‬ ‫ماه امسال قرارداد منعقد شد‪ .‬وی افزود‪ :‬با این‬ ‫قرارداد‪ ،‬شرکت توسعه انرژی‪ ،‬نفت و گاز الوان‬ ‫دو هدف مهم را دنبال کرد‪ .‬نخستین هدف‬ ‫دستیابی به درامد عملیاتی در کمترین زمان‬ ‫ممکن و دوم ورود به صنعت رو به رشد بین‬ ‫المللی و ملی انرژی های تجدیدپذیر به خصوص‬ ‫انرژی خورشیدی است‪ .‬اقابابازاده ادامه داد‪ :‬از‬ ‫مهم ترین دستاوردهای این پروژه‪ ،‬می توان به‬ ‫اغاز فعالیت عملیاتی این شرکت بعد از ‪ ۹‬سال‬ ‫و استفاده از منابع داخلی راکد اشاره کرد‪ .‬یکی‬ ‫دیگر از دستاوردهای این پروژه برای شرکت‪،‬‬ ‫مشارکت با شریک خارجی و انتقال دانش‬ ‫حاصل از تجربه بیش از ‪ ۲۵۰‬مگاوات نیروگاه‬ ‫نصب شده در ‪ ۹‬کشور دنیا و پشتیبانی مرکز‬ ‫تعالی این شرکت در هند با متخصصان مجرب‬ ‫در حوزه انرژی خورشیدی است‪ .‬وی افزود‪:‬‬ ‫نیروگاه به طور کامل توسط بخش خصوصی در‬ ‫دست احداث است و طبق برنامه در اردیبهشت‬ ‫ماه امسال به بهره برداری تجاری خواهد رسید‪.‬‬ ‫در ساخت این نیروگاه‪ ،‬خرید تجهیزات و مواد‬ ‫از سازندگان داخلی و بهره مندی حداکثری از‬ ‫توانمندی های پیمانکاران ایرانی مدنظر قرار‬ ‫گرفته است و انتظار می رود در دوره احداث به‬ ‫طور میانگین ‪ 70‬فرصت شغلی و در دوره بهره‬ ‫برداری ‪ 12‬فرصت شغلی ایجاد نماید‪ .‬اقابابازاده‬ ‫با بیان اینکه نیروگاه خورشیدی ‪ 10‬مگاواتی‬ ‫مجلسی به نیروگاه شبکه سراسری برق کشور‬ ‫متصل می شود‪ ،‬اظهار کرد‪ :‬مهم ترین ویژگی‬ ‫این نوع برق این است که تولید ان نه تنها‬ ‫کمترین صدمه را به محیط زیست وارد می‬ ‫کند بلکه با تولید ساالنه حدود ‪۲۳,۵۰۰‬‬ ‫مگاوات ساعت برق خورشیدی منجر به کاهش‬ ‫انتشار ‪ ۱۸‬هزار تن معادل دی اکسید کربن‬ ‫برابر با گاز گلخانه ای حاصل از پیمایش ساالنه‬ ‫‪ ۳,۵۹۰‬خودرو مسافری می گردد‪ .‬همچنین‬ ‫برای تمیز کردن پنل های نیروگاه از ربات های‬ ‫تمیزکننده استفاده خواهد شد که عالوه بر‬ ‫افزایش راندمان تولید‪ ،‬به صرفه جویی در اب‬ ‫مصرفی نیز کمک شایانی می کند‪ .‬وی درباره‬ ‫برنامه های سال ‪ 1400‬گفت‪ :‬طبق استراتژی‬ ‫سال ‪ 1399‬شرکت‪ ،‬مقرر بود که ما در یک‬ ‫پروژه مشارکت وارد شویم که با حمایت های‬ ‫هیات مدیره شرکت‪ ،‬شرکت گسترش صنایع‬ ‫ومعادن ماهان و گروه مالی گردشگری محقق‬ ‫شد‪ .‬برای سال جاری نیز مشارکت در دو پروژه‬ ‫در دستور کار قرار گرفته از اکنون ارزیابی‬ ‫پروژه های مختلف در حوزه انرژی در حال‬ ‫بررسی است و امیدواریم بتوانیم در نیمه اول‬ ‫سال ‪ 1400‬حداقل یکی از این پروژه ها را به‬ ‫نتیجه برسانیم‪ .‬نماینده شرکت توسعه انرژی‪،‬‬ ‫نفت و گاز الوان در پروژه مجلسی تصریح کرد‪:‬‬ ‫سرمایه گذاری در انرژی های پاک‪ ،‬سرمایه گذاری‬ ‫در اینده این کشور و نسل های بعدی است و‬ ‫این پروژه و پروژه های مشابه عالوه بر سوداوری‬ ‫مالی‪ ،‬به عنوان بخشی از مسئولیت اجتماعی‬ ‫شرکت الوان و گروه مالی گردشگری می تواند‬ ‫تلقی می گردد‪ .‬اقابابازاده اظهار امیدواری کرد‬ ‫روزی برسد که بتوانیم معادل انرژی برقی که‬ ‫در مجموعه گروه مالی گردشگری مصرف‬ ‫می کنیم‪ ،‬انرژی پاک تولید و به شبکه سراسری‬ ‫برق کشور تزریق کنیم و گروه مالی گردشگری‬ ‫به گروه مالی کامال سبز گردشگری تبدیل‬ ‫شود‪.‬‬ صفحه 29 ‫مسجد پاتوق فرهنگی بچه های محل‬ ‫رئیس ستاد هماهنگی کانون های فرهنگی‪،‬‬ ‫هنری مساجد چهارمحال وبختیاری جزییات‬ ‫فعالیت این کانون ها در استان‪ ،‬نحوه عضوگیری‪،‬‬ ‫مراحل ثبت کانون های جدید و نقش انان را در‬ ‫حوزه مسئولیت اجتماعی تشریح کرد‪.‬‬ ‫محمدرضا مظاهری امروز و همزمان با سالروز‬ ‫تاسیس کانون های فرهنگی‪ ،‬هنری مساجد با‬ ‫حضور در دفتر خبرگزاری فارس چهارمحال و‬ ‫بختیاری فعالیت های این کانون ها را در استان‬ ‫تشریح کرد‪ .‬رئیس ستاد هماهنگی کانون های‬ ‫فرهنگی‪ ،‬هنری مساجد چهارمحال و بختیاری‬ ‫به تاریخچه تشکیل کانون های مساجد در‬ ‫کشور و استان اشاره کرد و گفت‪ ۲۸ :‬سال از‬ ‫تاسیس کانون های فرهنگی هنری و اجتماعی‬ ‫مساجد در راستای احیای نقش واقعی مساجد‬ ‫و کارکردهای سیاسی‪ ،‬فرهنگی‪ ،‬اجتماعی و‬ ‫هنری ان ها در سراسر کشور و استان می گذرد‪.‬‬ ‫وی ادامه داد‪ :‬ترویج فرهنگ دینی‪ ،‬کادرسازی‪،‬‬ ‫هدایت ظرفیت های موجود در راستای استقرار‬ ‫ارزش های دینی و ارزشی و مبارزه با تهاجم‬ ‫فرهنگی از جمله اهداف تشکیل این کانون ها‬ ‫بوده که با مصوبه ‪ ۳۰۲‬شورای عالی فرهنگی از‬ ‫سال ‪ ۷۱‬تاکنون در سراسر کشور و همچنین‬ ‫استان مشغول فعالیت شده اند و مورد توجه‬ ‫رهبر معظم انقالب نیز قرار گرفتند‪.‬‬ ‫‪ ۵۸‬هزار عضو در کانون های مساجد استان‬ ‫فعال هستند‬ ‫رئیس ستاد هماهنگی کانون های فرهنگی‪،‬‬ ‫هنری مساجد چهارمحال وبختیاری با بیان‬ ‫اینکه تاکنون ‪ ۴۳۹‬کانون فرهنگی هنری‪۱۶۷ ،‬‬ ‫کتابخانه مسجد و سه خانه دیجیتال در استان‬ ‫فعال شده است‪ ،‬افزود‪ ۵۸ :‬هزار نفر عضو‬ ‫کانون های مساجد استان هستند که با کد ملی‬ ‫و تاییدیه مدیران ثبت نام نموده اند و این امار‬ ‫در صورتی است که ‪ ۲۶‬هزار کانون و ‪ ۱۰‬هزار‬ ‫کتابخانه در سطح کشور مشغول فعالیت است و‬ ‫همه این کانون ها یک ظرفیت خاموش مردمی‬ ‫هستند که همواره برای نظام و مردم متمرکز‬ ‫بودند و هرگاه مشکلی برای مردم ایجاد شود‬ ‫بچه های مسجد در حل ان تالش می کنند‪.‬‬ ‫ظرفیت های کانون های مساجد استان‬ ‫رئیس ستاد هماهنگی کانون های فرهنگی‪،‬‬ ‫هنری مساجد استان در خصوص ظرفیت های‬ ‫مورد استفاده این کانون ها اظهار کرد‪ :‬سامانه ‬ ‫بچه های مسجد یکی از این ظرفیت ها است که‬ ‫امار تمامی فعالیت ها کانون به کانون در سطح‬ ‫شهرستان‪ ،‬استان و کشور در این سامانه رصد و‬ ‫مقایسه می شود‪ .‬مظاهری بیان کرد‪ :‬کانون ها‬ ‫متناسب با فعالیتشان امتیاز دریافت می کنند‬ ‫هر چند بیشترین ضریب امتیاز مخصوص‬ ‫کانون های فرهنگی در مناطق روستایی و‬ ‫‪30‬‬ ‫محروم است که با وجود محرومیت در این‬ ‫راستا فعالیت می کنند‪ .‬وی خبرگزاری شبستان‬ ‫در حوزه دین و فرهنگ و پایگاه اطالع رسانی‬ ‫فهما را از دیگر ظرفیت های کانون مساجد‬ ‫برشمرد و افزود‪ :‬در فعالیت با این کانون ها به‬ ‫تعبیری ‪ ۸‬تا ‪ ۱۸‬نهاد و دستگاه به صورت‬ ‫مستقیم و غیرمستقیم ارتباط قوی و ضعیفی با‬ ‫مجموعه دارند که سبب نمود بیشتر فعالیت ها‬ ‫می شود البته در تالشیم که این تعدد کانون ها‬ ‫موجب تک روی نشود بلکه فواید تعدد کانون ها‬ ‫بیشتر از ضررشان باشد و بتوانیم فاصل ه ایجاد‬ ‫شده میان مساجدمان با مساجد تراز انقالب‬ ‫اسالمی را کاهش دهیم‪.‬‬ ‫کسب چندین رتبه نخست کشوری توسط‬ ‫کانون های فرهنگی مساجد استان‬ ‫مظاهری در خصوص رتبه و جایگاه کانون های‬ ‫استانی در سطح کشور بیان کرد‪ :‬کسب رتبه‬ ‫نخست کشوری در حوزه ارتقای فعالیت های‬ ‫قرانی به عنوان اولین رویداد فهما‪ ،‬کسب رتبه‬ ‫برتر کشور در حوزه ساماندهی و بهسازی‬ ‫کانون های مساجد توسط کانون امام علی(ع)‬ ‫گندمان‪ ،‬کسب ‪ ۶‬رتبه شایسته تقدیر در‬ ‫رشته های مختلف‪ ،‬کسب رتبه اول در حوزه‬ ‫شبکه رابطین استانی با ‪ ۲۳‬رابط‪ ،‬کسب رتبه‬ ‫سوم استانی در مقایسه با استان قم و اردبیل و‬ ‫کسب رتبه ‪ ۹‬کشوری در طرح ملی «ایران‬ ‫قوی» در سال جاری از جمله موفقیت های‬ ‫کانون های مساجد استان بود‪ .‬رئیس ستاد‬ ‫هماهنگی کانون های فرهنگی‪ ،‬هنری مساجد‬ ‫استان اضافه کرد‪ :‬کسب رتبه های مذکور سبب‬ ‫شده در کمیسیون ها و جلسات اندیشه ورز‬ ‫تهران حرفی برای گفتن داشته باشیم و از قول‬ ‫بزرگان کشوری‪ ،‬استانی که بیشتر کانون های‬ ‫فرهنگی ان در روستاها است‪.‬‬ ‫مهمترین اقدامات کانون های فرهنگی‬ ‫هنری مساجد استان‬ ‫وی در خصوص مهم ترین اقدامات یک ساله‬ ‫کانون های مساجد استان افزود‪ :‬کسب ‪۴۰۰‬‬ ‫مجوز الکترونیکی از سمت ستاد کشور‪ ،‬توزیع‬ ‫بسته های معیشتی در ایام کرونا‪ ،‬تهیه گوشت‬ ‫قربانی طی چهار مرحله که در هر مرحله قریب‬ ‫به دو تن گوشت میان بیش از هزار خانوار‬ ‫توزیع شد‪ ،‬ذبح قربانی با عنوان «هر مسجد یک‬ ‫قربانی» طی چهار مرحله و معرفی ‪ ۲‬هزار و‬ ‫‪ ۷۸۶‬عنوان کتاب در طرح ملی «شنبه های‬ ‫کتاب مساجد» به عنوان معین و میزبان رواق‬ ‫کتاب کشور از جمله این برنامه هاست‪ .‬رئیس‬ ‫ستاد هماهنگی کانون های فرهنگی‪ ،‬هنری‬ ‫مساجد استان افتتاح ‪ ۱۲‬کانون و کتابخانه در‬ ‫سطح استان‪ ،‬برگزاری مسابقات و پوشش های‬ ‫مختلف‪ ،‬تولید اثر توسط گروه های سرود‬ ‫کانون ها‪ ،‬احسان قران و برگزاری ‪ ۴۵۰‬برنامه‬ ‫کارگروهی در مساجد را نیز از دیگر برنامه‬ ‫دانست و گفت‪ :‬برخی از طرح های جذب از باال‬ ‫به پایین مجموعه ابالغ می شود و بخشی دیگر‬ ‫از سمت مجموعه ها و متناسب با نیاز و‬ ‫اسیب های محله یا روستا برنامه ریزی و به ستاد‬ ‫کشور ابالغ می شود و پس از تائید اعتبارات‬ ‫الزم را دریافت می کنند‪ .‬مظاهری ادامه داد‪:‬‬ ‫طرح های ابتکاری از جمله «‪ ۱۰۰‬ثانیه با قران»‬ ‫و «حفظ موضوعی قران» در فضای مجازی نیز‬ ‫از طرح های پرمخاطب کانون های مساجد است‬ ‫همچنین به مناسبت سالروز تاسیس کانون های‬ ‫مساجد بازدید از کانون های مساجد و تقدیر از‬ ‫رابطین و کانون های برتر نیز در دستور کار قرار‬ ‫گرفته است‪ .‬رئیس ستاد هماهنگی کانون های‬ ‫فرهنگی‪ ،‬هنری مساجد استان با بیان اینکه ‪۸۰‬‬ ‫درصد مساجد در استان کانون فعال دارند‪،‬‬ ‫گفت‪ :‬برخی از مساجد در روستاها مستقر‬ ‫هستند که معذورات بخش نامه ای از قبیل عدم‬ ‫تشکیل کانون در روستاهای زیر هزار نفر‬ ‫جمعیت و یا مشکالتی از قبیل کمبود فضای‬ ‫مسجد و نبود مدیر و یا حتی امام جماعت در‬ ‫مساجد مانع تشکیل کانون فرهنگی در برخی‬ ‫مساجد شده است‪.‬‬ ‫مدیران کانون ها از نظر علمی غنی باشند‬ ‫مدیر ستاد فهمای استان راهکارهایی برای‬ ‫ارتقای فعالیت کانون ها ارائه داد و گفت‪:‬‬ ‫نخبگان کانون و مساجد باید در همه سطوح و‬ ‫حوزه های علمی و معنوی اموزش بیشتر ببینند‬ ‫چراکه معموالً اعضای مساجد و کانون ها از فقر‬ ‫علمی رنج می برند که اگر مدیر کانون در این‬ ‫زمینه غنی باشد بهتر می تواند دیگران را تحت‬ ‫تاثیر قرار دهد همچنین افرادی که در فضای‬ ‫مجازی فعالیت دارند افراد مفیدی در کانون ها‬ ‫خواهند بود که با اجرای برنامه های مجازی‬ ‫می توانند با هجمه های فرهنگی مبارزه کنند و‬ ‫سامانه بچه های مسجد نمونه کاری مجازی‬ ‫کانون ها می باشد‪ .‬فردی که در دل مسجد رشد‬ ‫کند و وارد جامعه شود فردی انقالبی و ارزشی‬ ‫است و می تواند چرخه نظام را به بهترین شکل‬ ‫بچرخاند و شاید برخی از تخلفات و نازیبایی ها‬ ‫از جمله کم فروشی و ‪ ...‬در جامعه کمتر شود‪.‬‬ صفحه 30 ‫تامین اکسیژن رایگان برای بیماران کرونایی‬ ‫شیوع ویروس کرونا در کل کشور طی ‪ ۲‬سال‬ ‫اخیر مشکالت بسیاری را برای بسیاری از‬ ‫استان ها همچون استان اصفهان ایجاد کرده و‬ ‫گذر از بحران را به مهمترین موضوع این استان‬ ‫صنعتی تبدیل کرده است‪ .‬سفر وزیر بهداشت‬ ‫به این استان برای شرکت در بیست و سومین‬ ‫ایین پویش ره سالمت و اغاز فاز سوم کار‬ ‫ازمایی بالینی واکسن کرونا در اصفهان بهانه‬ ‫ای شد تا بار دیگر مدیریت شرایط کرونایی در‬ ‫این استان و به خصوص کمک ها و حمایت‬ ‫شرکت های بزرگ صنعتی همچون فوالدمبارکه‬ ‫را در قالب مسئولیت اجتماعی که بر عهده ان‬ ‫ها است؛ بررسی کنیم‪ .‬شرکت فوالد مبارکه از‬ ‫ابتدای شیوع گسترده کرونا با تامین اکسیژن‬ ‫رایگان و تجهیز بیمارستان ها ان هم نه فقط‬ ‫بیمارستان های استان اصفهان بلکه برای کل‬ ‫کشور توانسته است به خوبی از پس این رسالت‬ ‫ملی خود بر بیاید‪.‬رئیس بیمارستان شهدای‬ ‫لنجان درخصوص اقدامات انجام شده از سوی‬ ‫شرکت فوالدمبارکه در دوران کرونا در گفت و‬ ‫گو با خبرنگار ایراسین اظهار کرد‪ :‬بیمارستان‬ ‫شهدای لنجان تاکنون کمک ها و حمایتهای‬ ‫بسیاری از سوی شرکت فوالد مبارکه دریافت‬ ‫کرده است اما تامین اکسیژن رایگان برای‬ ‫بیماران کرونایی از جمله مهمترین اقدامات‬ ‫شرکت فوالدمبارکه بوده است که نشان از‬ ‫دغدغه این شرکت برای سالمتی مردم دارد‪.‬‬ ‫محمد سوداوی با بیان این مطلب در ادامه‬ ‫افزود‪ :‬از مهرماه سال ‪ ۹۹‬که بنده مسئولیت‬ ‫این بیمارستان را قبول کردم کمک های‬ ‫بسیاری خوبی از سوی شرکت فوالدمبارکه به‬ ‫این بیمارستان صورت گرفته که از جمله‬ ‫مهم ترین انها پرداخت هزینه خرید تجهیزات‬ ‫مورد نیز بخش کووید بوده که کمک بسیار‬ ‫اثرگذاری برای این بخش بوده است‪ ،‬زیرا ما‬ ‫توانستیم تجهیزات مورد نیاز برای بیماران‬ ‫کووید ‪ ۱۹‬را با کمک شرکت فوالدمبارکه‬ ‫خریداری کردیم‪ .‬وی افزود‪ :‬همچنین اکسیژن‬ ‫مایع نیز که یکی از نیازهای مهم و اصلی برای‬ ‫بیماران کرونایی است از سوی فوالدمبارکه به‬ ‫صورت رایگان تامین شده که بسیار ارزشمند‬ ‫است و منجر به پیشگیری و جلوگیری از فوت‬ ‫بیماران کرونایی شده است‪ .‬رئیس بیمارستان‬ ‫شهدای لنجان در ادامه تصریح کرد‪ :‬برای روز‬ ‫پرستار نیز جهت تقدیر از پرستارانی که‬ ‫بیماران کرونایی را مدیریت می کردند و در‬ ‫خط مقدم این بخش قرار داشتند از سوی‬ ‫شرکت فوالدمبارکه تقدیر و تشکر شد که‬ ‫اقدام بسیار سازنده و روحیه بخشی برای‬ ‫پرسنل درمان بود‪ .‬سوداوی در پایان گفت‪:‬‬ ‫بنده به عنوان یک خدمتگزار در حیطه سالمت‬ ‫از مدیرعامل و هیات مدیره شرکت فوالد‬ ‫مبارکه کمال تشکر را دارم که دغدغه سالمتی‬ ‫مردم را دارند و در حیطه مسئولیت اجتماعی‬ ‫به فکر مردم و بیماران هستند‪ .‬به نظر بنده‬ ‫شرکت فوالدمبارکه در این حیطه نقش بسیار‬ ‫خوبی داشته و ما امیداوریم بتوانیم همچنان از‬ ‫این حمایت و محبت انها برای بیماران در‬ ‫بیمارستان شهدای لنجان بهره مند شویم‪.‬‬ ‫جذب ‪ ۴۰‬هزار حامی ایتام در طرح محسنین کرمانشاه‬ ‫محسن رخصی با اشاره به اجرای پویش ایران همدل و اطعام مهدوی با هدف تامین معیشت خانواده های کم‬ ‫برخوردار با مشارکت خیران نیک اندیش در استان کرمانشاه اظهار کرد‪ :‬در ‪ ۲۵‬روز گذشته از ماه مبارک رمضان‬ ‫بیش از ‪ ۴۲‬هزار بسته معیشتی غذایی و ‪ ۲۴‬هزار بسته افطاری ساده بین خانواده های زیر پوشش کمیته امداد‬ ‫امام خمینی (ره) توزیع شده است‪ .‬وی افزود‪ :‬همچنین در این مدت ‪ ۱۱۶‬هزار پرس غذای گرم برای خانواده های‬ ‫مددجو کمیته امداد در بیش از ‪ ۵۰‬اشپزخانه مهدوی استان با رعایت دستورالعمل های بهداشتی با همکاری‬ ‫سپاه حضرت نبی اکرم (ص) طبخ شده است‪ .‬مدیرکل کمیته امداد امام خمینی (ره) تصریح کرد‪ :‬تعداد یک‬ ‫هزار بسته های معیشتی شامل برنج‪ ،‬روغن‪ ،‬تن ماهی‪ ،‬رب گوجه فرنگی‪ ،‬خرما و ماکارونی با همراهی بنیاد‬ ‫مستضعفان و استانداری کرمانشاه و کمیته امداد امام خمینی (ره) تامین و همزمان با بیست و ششمین روز از‬ ‫ماه مبارک در میان خانواده های کم برخوردار استان توزیع می شود‪ .‬رخصی با اشاره به هشتمین مرحله از توزیع‬ ‫تبلت در میان دانش اموزان زیر پوشش کمیته امداد امام خمینی (ره) در استان از زمان شیوع بیماری کرونا‬ ‫گفت‪ ۵۰۰ :‬دستگاه تبلت های اهدایی به دانش اموزان نیازمند از محل اعتبارات کمیته امداد امام خمینی (ره)‬ ‫و مشارکت خیران نیک اندیش تامین شده و ارزش تبلت های اهدایی یک میلیارد و ‪ ۵۲۵‬میلیون تومان است‪.‬‬ ‫وی با اشاره به اجرای پویش ایران مهربان از مهر ماه سال گذشته تاکنون به منظور جذب پدران معنوی از‬ ‫فرزندان یتیم و محسنین اشاره و بیان کرد‪ :‬از مهر ماه سال گذشته تاکنون کمیته امداد استان کرمانشاه با جذب بیش از ‪ ۴۰‬هزار حامی در‬ ‫طرح محسنین رتبه نخست کشور در پویش ایران مهربان را کسب کرده است‪ .‬گفتنی است‪ ،‬در پایان مراسم تعداد ‪ ۱۰‬دستگاه تبلت توسط‬ ‫مسئوالن استان کرمانشاه به دانش اموزان زیر پوشش کمیته امداد امام خمینی (ره) به صورت نمادین اهدا شد‪.‬‬ صفحه 31 ‫طبیعت‬ ‫بکر‬ ‫ایران‬ ‫ابشار گنج بنار‬ ‫این ابشار در ‪ 7‬کیلومتری شمال گچساران قرار دارد‪ .‬ابشار گنج بنار‬ ‫که ‪ 30‬متر ارتفاع و بلندی دارد‪ ،‬اب خود را از چندین چشمه تامین‬ ‫می کند‪.‬در حوالی این ابشار امامزاده ای قرار دارد که برای بومیان انجا‬ ‫بسیار قابل احترام است‪ .‬هر چند که گچساران هوایی گرم دارد‪ ،‬اما شما‬ ‫برای سفر نوروزی می توانید از هوای مطبوع و خنک این منطقه که‬ ‫حالت ییالقی هم دارد‪ ،‬لذت ببرید‪.‬‬ ‫تنگه لیتون‬ ‫این تفرجگاه منحصربه فرد مربوط به بخش دیشموک‬ ‫شهرستان کهگیلویه و در ‪ 165‬کیلومتری دهدشت قرار‬ ‫دارد‪ .‬غارهای زیبا و بکر و ابشارهای گوناگون‪ ،‬زیبایی این‬ ‫منطقه را صد چندان می کند‪.‬این تنگه زیبا با شهر‬ ‫دیشموک ‪ 70‬کیلومتر فاصله دارد و دارای جاده خاکی و‬ ‫راهی کوهستانی است که اگر عالقه مند به یک کوه پیمایی‬ ‫عالی هستید‪ ،‬این مسیر برای شما گزینه مناسبی است‪.‬‬ ‫رودخانه پراب اجم از این تنگه زیبا سرچشمه می گیرد و‬ ‫در تمام فصول سال اب این تنگه زیبا جاری است‪.‬‬ ‫منطقه حفاظت شده کوه خامین‬ ‫در ‪ 30‬کیلومتری شرق دوگنبدان منطقه ای با‬ ‫وسعت ‪ 25671‬هکتار پوشیده از درختان بلوط‪،‬‬ ‫زالزالک‪ ،‬ارژن‪ ،‬انجیر وحشی و… وجود دارد که‬ ‫زیستگاه بسیار مناسبی برای گونه های مختلف‬ ‫جانوری مانند پلنگ‪ ،‬خوک وحشی‪ ،‬سمور‬ ‫وحشی‪ ،‬خرس قهوه ای‪ ،‬گراز‪ ،‬سنجاب ایرانی‪،‬‬ ‫سمور‪ ،‬گرگ‪ ،‬خرگوش‪ ،‬کبک‪ ،‬شاهین‪ ،‬جغد‪،‬‬ ‫سارگپه پا بلند‪ ،‬کبوتر جنگلی‪ ،‬جغد‪ ،‬گرگ‪،‬‬ ‫خرگوش و شاهین است‪ .‬متاسفانه خطر‬ ‫شکارچیان محلی و سنتی و چرای بیش از حد‬ ‫دام ها‪ ،‬این منطقه زیبا و بکر و گران بها را تهدید‬ ‫می کند‪.‬‬ ‫چمه بلقیس چرامش‬ ‫دریاچه برم الوان‬ ‫دهستانی به نام سراسیاب یوسفی در ‪ 40‬کیلومتری شهر‬ ‫لیکک بهمئی و ‪ 80‬کیلومتری شمال غربی دهدشت واقع‬ ‫شده است که دریاچه پر اب برم الوان به این روستا رونقی‬ ‫خاص بخشیده است‪.‬حاشیه این تاالب دارای پوشش گیاهی‬ ‫انواع نی‪ ،‬گز‪ ،‬زالزالک‪ ،‬خارشتر‪ ،‬پسته وحشی ‪ ،‬بادام کوهی و‬ ‫سایر گونه های نادر گیاهی است‪ .‬کمپینگ اقامتی برم الوان‬ ‫در کنار تاالب‪ ،‬دارای امکانات رفاهی ازجمله االچیق‪ ،‬سکوی‬ ‫نشیمن و سرویس بهداشتی است‪.‬‬ ‫این باغ و چشمه که یکی از مهم ترین جاذبه های گردشگری و توریستی شهر چرام است‪ ،‬در فاصله ی ‪2‬‬ ‫کیلومتری شرق شهر چرام واقع شده است‪ .‬دیدن این مکان خالی از لطف نخواهد بود‪ .‬چشمه بلقیس که از‬ ‫چرام‪-‬گچساران‪ ،‬از جنوب به اراضی کشاورزی‪ ،‬از غرب به باغ عمران و از شرق به اراضی‬ ‫شمال به جاده‬ ‫َ‬ ‫کشاورزی و کوه های هم جوار محدود می‪‎‬شود‪ ،‬ساالنه در فصول مختلف گردشگران بسیاری از نقاط مختلف‬ ‫کشور را به خود جذب می کند‪ .‬پوشش گیاهی این باغ به دلیل واقع شدن در منطقه گرمسیری شامل‬ ‫اکالیپتوس‪ ،‬سدر‪ ،‬بلوط‪ ،‬سرو و دارای درختان متنوع میوه‪‎‬ای مانند گردو‪ ،‬گالبی‪ ،‬سیب‪ ،‬لیمو ترش‪ ،‬خرمالو‪،‬‬ ‫پرتقال‪ ،‬نارنگی‪ ،‬انجیر‪ ،‬انگور‪ ،‬توت‪ ،‬نارنج‪ ،‬نخل و غیره بوده و بوته‪‎‬های گیاهی گوناگون و گل های مختلف نیز‬ ‫در ان به چشم می‪‎‬خورد‪.‬‬ ‫‪32‬‬ صفحه 32 صفحه 33 صفحه 34