صفحه قبل

ماهنامه برنافیت شماره ۲

صفحه بعد

ماهنامه برنافیت شماره 2

ماهنامه برنافیت شماره 2

‫شماره ‪/2‬بهمن ماه ‪ /‬سال ‪/1395‬مجله الکترونیکی برنافیت‬ ‫مجله الکترونیکی برنافیت‬ ‫کلینیک تخصصی تغذیه و زیبایی‬ ‫چگونه بفهمیم یک برنامه ی غذایی‬ ‫برایمان مناسب است؟‬ ‫غذاهایی که شما را‬ ‫گرسنه تر می کنند‬ ‫آیا ورزش بـه کاهـش‬ ‫وزنتان کمـک می کند؟‬ ‫لیزر موهای‬ ‫زائد بدن‬ ‫آیا آلوئه ورا زخم و جوش‬ ‫را برطرف می کند؟‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫چــگـونــه بـفهمیم یک‬ ‫بــــــرنــامـــه ی غــذایـی‬ ‫برایمان مناســب است؟‬ ‫طبق آمارها نزدیک به ‪ ۶۶‬درصد از مردم آمریکا در رژیم‬ ‫به سر می برند‪ .‬اما درست مثل پیدا کردن یک شلوار‬ ‫ورزشی فاق بلند‪ ،‬یافتن یک برنامه ی غذایی مناسب‬ ‫برای بدن نیز نیازمند آزمون و خطاهای بسیاری می‬ ‫باشد‪ .‬کلید موفقیت در کاهش وزن در کمترین زمان‬ ‫ممکن‪ ،‬به حداقل رساندن طیف خطاها می باشد‪.‬‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫آیا در تمام وعده های غذایی خود از کربوهیدرات های غالت کامل‪ ،‬پروتئین‪،‬‬ ‫چربی و فیبر استفاده می کنید؟‬ ‫ترکیب کربوهیدرات ها‪ ،‬پروتئین ها و چربی ها می تواند انرژی سریعی برای بدنتان‬ ‫مهیا کند و آن را برای مدتی طوالنی سیر نگه دارد‪.‬‬ ‫مراقب رژیم هایی که شما را به شدت از مصرف درشت مغذی ها مثل کربوهیدرات‪،‬‬ ‫پروتئین یا چربی باز می دارند باشید‪ .‬شما برای یک زندگی سالم و کاهش وزن به‬ ‫همه ی آنها احتیاج دارید‪.‬‬ ‫آیا از میان وعده های مایع استفاده می کنید؟‬ ‫اگر از میان وعده های مایع استفاده می کنید به چیزهایی که می نوشید‪ ،‬توجه کنید‪.‬‬ ‫اگر این مایعات شیرین شده اند یا سرشار از آب میوه هستند‪ ،‬مراقب باشید‪ .‬این‬ ‫نوشیدنی ها قند خون را به شدت افزایش می دهند و حتی شما را از قبل گرسنه تر‬ ‫می کنند‪ .‬اگر نوشیدنی شما بیشتر حاوی سبزیجات است‪ ،‬سعی کنید به میزان متعادل‬ ‫از کربوهیدرات ها‪ ،‬پروتئین ها و چربی های سالم بهره بگیرید و کالری هایی که‬ ‫بدنتان به آن نیاز دارد نیز مصرف کنید‪.‬‬ ‫اما به یاد داشته باشید که اگر برای مدتی مصرف یک اسموتی یا وعده ی غذایی‬ ‫جایگزین برای شما مناسب بود‪ ،‬برای همیشه نمی توانید از آنها استفاده کنید‪.‬‬ ‫ما در این مقاله چندین سوال را مطرح کرده ایم که پاسخ‬ ‫به آنها نشان می دهد که آیا با برنامه ی رژیمی مورد‬ ‫نظرتان‪ ،‬نتایج دلخواه را به دست خواهید آورد یا نه؟‬ ‫آیا به دلیل داشتن رژیم‪ ،‬از رفتن به رستوران پرهیز می کنید؟‬ ‫یک ذهنیت محدود همیشه پایدار نخواهد بود‪ .‬بدین معنا که اگر اجازه ی رفتن به‬ ‫آیا تنها وقتی گرسنه اید غذا می خورید و وقتی سیر رستوران را نداشته باشید یا نتوانید چیزی در منوی رستوران برای خوردن بیابید با‬ ‫مشکل مواجه خواهید شد‪.‬‬ ‫می شوید‪ ،‬دست از خوردن می کشید؟‬ ‫برنامه ی غذایی شما باید با سبک زندگی تان همخوانی داشته باشد تا به کاهش وزنتان‬ ‫کمک کند‪ .‬بهترین کاری که می توانید در رستوران انجام دهید‪ ،‬مصرف غذاهای مغذی‬ ‫مثل پروتئین های بدون چربی و سبزیجات بخارپز و توجه به میزان مصرف آنهاست‪.‬‬ ‫نسبت به رژیم غذایی خود چه احساسی دارید؟‬ ‫اگر در هفته های اول رژیم غذایی خود احساس انرژی‪ ،‬تمرکز‪ ،‬شادمانی و رضایت‬ ‫می کنید‪ ،‬باید به شما بگویم که رژیمتان کاملا صحیح است‪.‬‬ ‫احساس شما همیشه نشانه ی کوچک ترین چیزهاییست که در بدنتان رخ می دهد‪،‬‬ ‫بنابراین یک رژیم غذایی خوب احساسات خوبی در شما ایجاد می کند‪.‬‬ ‫رژیم هایی که شما را از غذا خوردن محروم می کنند اگر احساس خستگی‪ ،‬گرسنگی‪ ،‬کج خلقی و ترس می کنید‪ ،‬احتماال به یک تغییر در‬ ‫و شما را گرسنه نگه می دارند‪ ،‬متابولیسم تان را منحل بدن خود احتیاج دارید‪.‬‬ ‫می کنند و باعث پرخوری شما در آینده می شوند‪ .‬در آیا غذایی هست که رژیم شما آن را حذف کند؟‬ ‫نتیجه رابطه ی بدن شما را با غذا دچار مشکل می کنند‪ .‬اگر برنامه ی غذایی شما هر یک از میوه ها‪ ،‬حبوبات‪ ،‬نان ها و یا هر غذای سالم‬ ‫دیگری را حذف می کند‪ ،‬نباید زیاد به آن پایبند باشید‪.‬‬ ‫چه بخواهید وزن کم کنید و کالری بسوزانید و چه حتی برخی از رژیم های غذایی که شما را از خوردن غذاهای ناسالم مثل چیپس و‬ ‫خواهان مصرف میزان غذای کم تری باشید‪ ،‬بهترین کلوچه به کلی باز می دارند نیز زیاد واقع گرایانه نیستند‪.‬‬ ‫راه این است که به ندای گرسنگی بدنتان گوش دهید‪.‬‬ ‫‪2‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫لیزر موهای زائد‬ ‫لیزر موهای زائد چیست؟‬ ‫رشد موهای زائد در نواحی مختلف بدن همواره یکی از معضالت خانم ها و البته‬ ‫برخی از آقایان بوده است‪.‬‬ ‫موهای زائدی دارای رنگ تیره هستند که همین امر رویش غیر طبیعی آن ها را‬ ‫بیشتر نمایان می کند و عمدتا در نواحی چانه‪ ،‬لب فوقانی‪ ،‬نواحی دو طرف صورت‪،‬‬ ‫از محل ناف به طرف پایین و فرورفتگی ناحیه کمر قابل مشاهده هستند‪.‬‬ ‫می توان گفت همه ی افراد از روییدن موهای زائد در قسمت هایی از بدن خود‬ ‫ناراضی اند و همواره به دنبال روش هایی برای از بین بردن آن هستند‪ .‬درست‬ ‫است که برخی از این روش ها مانند استفاده از کرم های موبر و اپیالسیون می‬ ‫توانند به صورت موقتی ما را از شر این موهای زائد خالص کند اما راه حل دائمی‬ ‫نیز وجود دارد‪ ،‬که می تواند احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد نماید‪ .‬بله‪،‬‬ ‫درست حدس زده اید‪ ،‬لیزر یک روش دائمی برای از بین بردن موهای زائد است‪.‬‬ ‫اثرات لیزر بر روی موهای زائد چیست؟‬ ‫‪ .‬کاهش تعداد موها‬ ‫‪ .‬کاهش سرعت رشد‬ ‫‪ .‬نازک شدن موها‬ ‫‪ .‬کمرنگ تر شدن موها‬ ‫‪ .‬مراحل قبل از انجام لیزر‬ ‫‪ .‬استفاده از چشم بند محافظ روی چشم‪ ،‬به منظور جلوگیری از آسیب قرنیه یا‬ ‫شبکیه‬ ‫‪ .‬در صورت لزوم‪ ،‬اصالح موی بخش مورد نظر به گونه ای که چند میلی متر‬ ‫روی پوست باشد‪.‬‬ ‫‪ .‬استفاده از ژل سرد یا ابزار سرد کننده مخصوص جهت محافظت از الیه های‬ ‫خارجی پوست و تسهیل نفوذ نور لیزر درون پوست‬ ‫قبل از انجام لیزر موهای زائد‪ ،‬به این نکات توجه کنید‪:‬‬ ‫اگر برنزه کرده اید‪ ،‬صبر کنید تا تاثیر آن از روی پوستتان برود‪ ،‬انجام لیزر در این‬ ‫‪3‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫زمان ممکن است باعث ایجاد تاول و سوختگی پوستی شود‪ .‬توصیه می شود قبل از انجام‬ ‫لیزر موهای زائد‪ ،‬به مدت ‪ ۶-۴‬هفته در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرید‪.‬‬ ‫برای برداشتن موهای زائد در طول دوره درمان‪ ،‬بهترین روش استفاده از تیغ است پس‬ ‫استفاده از روش هایی مانند اپیالسیون‪ ،‬موچین و بند را در این زمان کنار بگذارید‪.‬‬ ‫بهترین زمان تراشیدن موها ‪ ۲‬یا ‪ ۳‬روز قبل از انجام لیزر می باشد‪.‬‬ ‫پس از انجام لیزر به چه مراقبت هایی نیاز است؟‬ ‫تا یک ساعت پس از لیزر از تمرینات بدنی سنگین خودداری کنید‪.‬‬ ‫حداقل تا یک ماه و نیم پس از انجام لیزر‪ ،‬به مدت طوالنی در معرض نور مستقیم آفتاب‬ ‫قرار نگیرید‪ .‬پس بهتر است در این مدت آفتاب گرفتن را فراموش کنید‪.‬‬ ‫به منظور پیشگیری از آسیب های پوستی از ضد آفتاب با ‪ 15 SPF‬استفاده نمایید‪.‬‬ ‫فراموش نکنید که قسمت های لیزر شده نباید دستکاری شوند‪.‬‬ ‫پس از انجام لیزر از کرم های قوی و محرک که حاوی مواد شیمیایی مانند بنزوئیل‬ ‫هستند استفاده نکنید‪.‬‬ ‫سواالت رایج‬ ‫آیا لیزر موهای زائد دردناک است؟‬ ‫خیر‪ ،‬لیزر موهای زائد به هیچ عنوان دردناک نیست‪ ،‬اما در صورتی که شخص حساس‬ ‫باشد از پماد بی حسی استفاده می شود‪.‬‬ ‫چه زمانی پس از لیزر می توان آفتاب گرفت ؟‬ ‫متخصصان زیبایی توصیه می کنند پس از لیزر موهای زائد شخص به مدت سه ماه از‬ ‫آفتاب گرفتن پرهیز نماید‪.‬‬ ‫لیزر موهای زائد برای چه اشخاصی ممنوع است؟‬ ‫بانوان باردار و شیرده‬ ‫اشخاصی که بیماری های عصبی دارند‪.‬‬ ‫اشخاصی که دارای زخم و یا عفونت فعال در ناحیه ی مورد لیزر هستند‪.‬‬ ‫آیا لیزر موهای زائد بر روی غدد لنفاوی و باروری تاثیر می گذارد؟‬ ‫خیر ‪ ،‬لیزر اگر در ناحیه زیر بغل و ناحیه بیکینی انجام شود هیچ تاثیر بر بافت سینه و‬ ‫تخمدان ندارد‪ ،‬هم چنین لیزر موهای زائد بر روی غدد لنفاوی تاثیری ندارد و اشخاص با‬ ‫آسودگی خیال می توانند به انجام لیزر موهای زائد بپردازند ‪.‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫غذاهایی که شما را‬ ‫گرسنه تر می کنند‬ ‫خوردن برخی از غذاها ممکن است برای مدتی شما را سیر نگه دارد‪،‬‬ ‫اما سوال اینجاست که این غذاها تا چه حد و برای چه مدتی شما را‬ ‫سیر نگه می دارند؟ برای مثال‪ ،‬چربی‪ ،‬فیبر و پروتئین موجب سیر‬ ‫نگه داشتن شما برای مدت طوالنی می شوند‪ .‬بنابراین غذاهایی که‬ ‫فاقد چنین موادی هستند باعث گرسنه شدن شما در زمان بسیار‬ ‫کوتاهی پس از صرف غذا می شوند‪.‬‬ ‫اسموتی های سبز‬ ‫غذاهای زیر نه تنها شما را سیر نگه نمی دارند‪ ،‬بلکه در مدت زمان دام میوه ای دیگر‪ ،‬اسموتی ها هستند‪ .‬این اسموتی ها دارای قند فراوان‪،‬‬ ‫کوتاهی موجب گرسنگی مجددتان می شوند‪.‬‬ ‫کالری پایین و فاقد پروتئین و چربی هستند که موجب گرسنه شدن سریع شما‬ ‫می شوند‪ .‬اما چه کنیم تا آثار سیرکنندگی آنها را افزایش دهیم؟ به جای مصرف‬ ‫نان غالت کامل‬ ‫برخی از میوه ها می توانید مصرف اسموتی های سبز خود را دو برابر کنید‬ ‫ممکن است فیبر این ماده فراوان باشد اما نسبت به غالت کامل‬ ‫و سپس آن را با کره ی بادام زمینی یا یک منبع پروتئین مثل پودر نخود و یا‬ ‫تک ماده ای (مثل جو دو سر) فرآوری بیشتری بر روی آنها انجام‬ ‫کشک دام علف خوار مخلوط کنید‪.‬‬ ‫شده است و فاقد چربی های سیرکننده و پروتئین می باشند‪ .‬برای‬ ‫اینکه به نان خود‪ ،‬قدرت سیرکنندگی بیشتری بدهید‪ ،‬به جای مربا سفیده ی تخم مرغ‬ ‫از چربی های سالم مثل کره ی بادام زمینی‪ ،‬تخم مرغ و آووکادو بر گرچه تنها مصرف ‪ ۳‬تا ‪ ۴‬گرم پروتئین در هر سفیده ی تخم مرغ برای سیر نگه‬ ‫روی آن استفاده کنید‪ .‬اگر از کره ی بادام زمینی استفاده می کنید‪ ،‬داشتن شما کافیست‪ ،‬اما سفیده ی تخم مرغ دارای کالری کمتر و تقریبا فاقد‬ ‫سعی کنید در روز بیشتر از دو قاشق غذا خوری مصرف نکنید‪.‬‬ ‫چربی است‪ .‬بنابراین اگر یک تخم مرغ را به صورت کامل مصرف نکنید‪ ،‬برای‬ ‫مدت زیادی سیر نخواهید ماند‪ .‬زرده ی تخم مرغ حاوی مواد مغ ّذی سالمی‬ ‫آب میوه ها‬ ‫میوه ها دارای ویتامین‪ ،‬مواد معدنی و فیبر فراوانی هستند‪ ،‬اما پروتئین برای چشم چون لوتئین‪ ،‬پروتئین و چربی های مفید است‪.‬‬ ‫احساس گرسنگی افراد را ارضا نمی کند‪ .‬در واقع مصرف آب میوه بدون گوشت‬ ‫داخلی میوه به شما این احساس را می دهد که هیچ چیزی میل نکرده اید‪ .‬بنابراین‬ ‫بهتر است به جای آب میوه ها‪ ،‬خود میوه را درون ساالد بریزید و یا ماست و جوی‬ ‫دوسر خود را با میوه های تازه مخلوط کنید‪.‬‬ ‫و چربی آنها در حد صفر است‪ .‬بنابراین بسیاری از افراد پس از مصرف‬ ‫آب میوه همچنان احساس گرسنگی می کنند‪ .‬برخی از آب میوه ها نیز‬ ‫حاوی ‪ ۳‬یا ‪ ۴‬وعده میوه یا سبزی در یک بطری هستند‪ ،‬اما خوردن آنها‬ ‫‪4‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫شیر فاقد چربی‬ ‫گرچه ماست و شیر فاقد چربی حاوی کالری کمتری می باشد‪ ،‬اما‬ ‫نمی تواند برای مدت زیادی شما را سیر نگه دارد‪ .‬از آنجا که این‬ ‫شیر فاقد چربی هایی است که شکستن قند الکتوز (موجود در شیر)‬ ‫را به تاخیر می اندازد‪ ،‬به سرعت می سوزد و شما را گرسنه تر می‬ ‫کند‪ .‬بنابراین بهتر است از شیر حاوی ‪ ۲‬درصد چربی یا شیر کامل‬ ‫استفاده کنید‪ .‬بهتر است در مصرف ماست نیز از ماست یونانی‬ ‫استفاده کنید‪ ،‬چرا که سرشار از پروتئین است و برای مدتی طوالنی‬ ‫سیر نگهتان می دارد‪.‬‬ ‫خیارشور‬ ‫خیار شور‪ ،‬ترشی و کیمچی حاوی پروبیوتیک های سالم برای معده‬ ‫می باشند‪ ،‬اما بسیار شور هستند‪ .‬سدیم موجود در آنها باعث تشنگی‬ ‫مکرر شما می شود‪ ،‬در نتیجه بیشتر گرسنه می شوید و کمتر احساس‬ ‫سیری می کنید‪ .‬سعی کنید زیاد از این مواد استفاده نکنید‪ ،‬و به‬ ‫جای مصرف غذا برای رفع تشنگی از آب بیشتری استفاده کنید‪..‬‬ ‫بیسکویت غالت کامل‬ ‫درست مثل نان غالت کامل‪ ،‬بیسکویت های غالت کامل نیز دارای‬ ‫فیبرهای سالمی هستند‪ ،‬اما با مصرف آنها شما بدون دریافت هیچ‬ ‫چربی یا پروتئینی‪ ،‬کربوهیدرات زیادی مصرف می کنید‪ .‬بنابراین‬ ‫آنها نمی توانند به احساس سیری شما کمک کنند‪ .‬می توانید برای‬ ‫مصرف این بیسکویت ها به آنها مقداری چربی و پروتئین مثل کره‬ ‫ی بادام زمینی یا سالمون دودی اضافه کرده و نوش جان کنید‪.‬‬ ‫‪5‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫آیا ورزش بـه کاهـش‬ ‫وزنتان کمـک می کند؟‬ ‫آیا تا به حال شده در حین حرکات ورزشی‪ ،‬به این موضوع فکر کنید‬ ‫که ورزش به کاهش وزنتان کمک می کند یا نه؟ اگر پاسختان آری‬ ‫است‪ ،‬به سواالت زیر پاسخ دهید‪.‬‬ ‫برنامه غذایی شما به چه صورت است؟ هر آنچه که می خورید‬ ‫تاثیر به سزایی بر روی بدن شما دارد‪ .‬تغذیه موجب سوخت رسانی‬ ‫به بدن می شود تا متابولیسم را تثبیت کند و هورمون هایتان را در‬ ‫کنترل خود نگه دارد‪.‬‬ ‫به هیچ وجه نباید تمرین های ورزشی خود را نادیده بگیرید‪ .‬سوزاندن‬ ‫کالری ها در باشگاه موجب ساخته شدن عضالت‪ ،‬کاهش استرس‬ ‫و رفتار مدارا آمیز در اجرای برنامه ی غذایی تان می شود‪ .‬برای‬ ‫اینکه متوجه شوید برنامه ی روتین تان به اهداف کاهش وزن شما‬ ‫کمک می کند یا نه‪ ،‬از خود سواالت زیر را بپرسید‪.‬‬ ‫‪ -۱‬آیا حداقل سه بار در هفته به ورزش می پردازید؟‬ ‫برای به نتیجه رسیدن اهداف کاهش وزن باید حداقل هفته ای سه‬ ‫بار به مدت ‪ ۳۰‬دقیقه یا بیشتر ورزش کنید‪ .‬سرعت این ورزش باید‬ ‫به گونه ای برای بدن شما چالش بر انگیز باشد‪.‬‬ ‫برای نهادینه کردن یک برنامه ی ورزشی که در آن هفته ای سه‬ ‫بار ورزش گنجانده شده باید راه حلی را در دستور کار خود قرار‬ ‫دهید‪ .‬مثال اگر عصرها تا دیر وقت کار می کنید‪ ،‬صبح ها به باشگاه‬ ‫بروید‪ .‬اگر زیاد بیرون از شهر می روید‪ ،‬در باشگاهی ثبت نام کنید‬ ‫که دارای نمایندگی های زیادی در خارج از شهر است یا حتی در‬ ‫اتاق هتل خود ورزش کنید تا از برنامه ی ورزشی تان غافل نشوید‪.‬‬ ‫‪6‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫‪ -۲‬آیا در طول ورزش خود می توانید صحبت کنید؟‬ ‫اگر می توانید در طول ورزش صحبت کنید و یا شعر بخوانید‪،‬‬ ‫بدانید که ورزش شما زیاد سخت نیست‪ .‬البته در طول ریکاوری‬ ‫فعال‪ ،‬داشتن این سرعت بد نیست و برای کاهش وزن حداقل‬ ‫سه بار در هفته باید این حرکات را انجام دهید‪.‬‬ ‫نحوه ی تمرین ورزشی‪ :‬اگر برای اولین بار می خواهید ورزشی‬ ‫را انجام دهید‪ ۳۰ ،‬ثانیه ی اول را با نهایت شدت و به گونه‬ ‫ای انجام دهید که در میان آن حتی قادر به حرف زدن نباشید‪.‬‬ ‫پس از آن برای یک یا دو دقیقه ورزش های ریکاوری همچون‬ ‫راه رفتن انجام دهید‪ .‬این کار را تا آخر برنامه ی ورزشی خود‬ ‫انجام دهید‪.‬‬ ‫اگر این کار برای شما آسان است‪ ،‬آن را برای ‪ ۱۰‬تا ‪ ۱۵‬دقیقه‬ ‫با شدت انجام دهید‪ .‬البته توصیه ی برخی از متخصصان‬ ‫ورزشی انجام چندین حرکات اینتروال با شدت باالست (مثل‬ ‫برپی‪ ،‬اسکوات جامپ و پلنک جک) که در ادامه ی آن ‪ ۳۰‬تا‬ ‫‪ ۶۰‬ثانیه حرکات ریکاوری انجام شود‪.‬‬ ‫‪ -۳‬آیا ورزش شما به یک برنامه ی روتین تبدیل‬ ‫شده است؟‬ ‫انجام تمرینات ورزشی با همان تعداد حرکات و همان میزان‬ ‫مقاومت موجب خستگی ماهیچه های شما می شود‪ .‬سعی کنید‬ ‫هر هفته تنها یکی از فاکتورهای ورزشی خود را تغییر دهید‪،‬‬ ‫مثل افزایش تعداد حرکات یا استفاده از یک‬ ‫وزنه ی سنگین تر‪.‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫کربوکسی تراپی‬ ‫کربوکسی تراپی یکی از روش های درمان سلولیت و طیفی از‬ ‫مشکالت زیبایی پوست می باشد‪ .‬در این روش با استفاده از‬ ‫گاز بی خطر ‪ ،CO2‬گان کربوکسی تراپی و تزریق در پوست‬ ‫انجام می شود‪  CO2  .‬با سوزنی بسیار ظریف‪ ،‬زیر پوست‬ ‫دمیده می شود که تحریک و افزایش محصوالت اکسیژنی در‬ ‫بافت ها را با خود به دنبال دارد‪ .‬همچنین متابولیسم زیر پوست‬ ‫را بهبود می بخشد‪ ،‬این بهبود شامل میکرو جریان ها و تحریک‬ ‫فیبروالست ها در ناحیه سنتز کالژن می شود‪.‬‬ ‫در گذشته از این درمان برای زخم افراد دارای قند باال استفاده‬ ‫می شد و با گذشت زمان کاربردهای مختلف آن در زمینه پوست‬ ‫کشف گردید‪ .‬در این روش به علت کاهش اکسیژن رسانی‪،‬‬ ‫اثرات درمانی حاصل می شود‪.‬‬ ‫کربوکسی تراپی از افتادگی پوست جلوگیری کرده‪ ‬و در صورت‬ ‫وجود افتادگی‪ ،‬آن را اصالح می کند‪ .‬همچنین‪ ،‬بر کبودی ها‬ ‫و سیاهی اثر می گذارد‪ .‬در واقع‪ ،‬این روش با کشیدن مجدد‬ ‫پوست سیاهی ها را کمرنگ می کند و اجازه می دهد که‬ ‫‪7‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫بافت ها مجدداً ساخته و کشیده شوند‪ .‬ممکن است هنگام دمیدن‪ ،‬انتشار‬ ‫گاز احساس شود و کشیدگی پوست هم ممکن است دردناک باشد‪.‬‬ ‫اگر کسی نسبت به درد حساس باشد‪ ،‬استفاده‪ ‬یک کرم بی حس کننده قبل‬ ‫از شروع جلسه ی درمانی مفید خواهد بود‪ .‬این درمان به جز خون مردگی‬ ‫ها احتمال هیچ نوع عارضه ی جانبی قابل توجه دیگری ندارد‪.‬‬ ‫شایع ترین موارد استفاده کربوکسی تراپی عبارتند از‬ ‫‪ .‬کاهش سلولیت‬ ‫‪ .‬کاهش موضعی چربی با لیپوساکشن یا بدون آن‬ ‫‪ .‬مکمل درمان لیپوساکشن برای صاف کردن ناهمواری های پوست‬ ‫‪ .‬آلوپسی‬ ‫‪ .‬بیماری های عروقی مرتبط با دیابت‬ ‫‪ .‬زخم های پوستی‬ ‫‪ .‬برخی از مشکالت نعوظ به علت اختالالت عروقی‬ ‫‪ .‬پارگی پوست( استرچ مارک)‬ ‫‪ .‬جای جوش و افتادگی پوست (بازوها‪ ،‬قفسه سینه و …)‬ ‫‪ .‬درمان چین و چروک‬ ‫عوارض جانبی‬ ‫این روش دارای تاییدیه ‪ FDA‬بوده و تا کنون عارضه ی خاصی در مورد‬ ‫آن گزارش نشده است‪ ،‬فقط مختصر درد و سوزش در محل تزریق ایجاد‬ ‫می شود که موقت بوده و بالفاصله برطرف خواهد شد‪.‬‬ ‫تنها مراقبت این روش‪ ،‬عدم استفاده از سونا و جکوزی و حمام تا حدود ‪۴‬‬ ‫ساعت می باشد‪ .‬کربوکسی تراپی معموال در کنار روش های دیگری مانند‬ ‫مزوتراپی‪ ،‬کویتیشن و رادیوفرکانسی به منظور تاثیر بهتر استفاده می شود‪.‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫آیا آلوئه ورا زخم و جوش را برطرف می کند؟‬ ‫آلوئه ورا‪ ،‬یکی از گیاهان دارویی معروف برای بسیاری از مشکالت‬ ‫پوستی است‪ .‬اما آیا به درمان جوش ها نیز می تواند کمک کند؟‪ ‬آلوئه‬ ‫ورا یک گیاه شیره دار بومی آفریقاست‪ .‬درون برگ های گوشتالوی‬ ‫آن خمیری است که حاوی یک ژل چسبنده است‪.‬‬ ‫این گیاه از قدیم االیام برای انواع التهاب های پوستی به کار برده‬ ‫می شد‪ .‬اگر برگ های تازه اش را بشکنید‪ ،‬ژل آن بیرون می آید‬ ‫و می توانید مستقیما بر روی پوست خود استفاده کنید‪ .‬پایه ی‬ ‫داروهای غیر تجویزی آلوئه ورا بر ژل درون این گیاه است‪ .‬این‬ ‫گیاه در بسیاری از محصوالت مراقبت از پوست مثل پاک کننده‬ ‫ها‪ ،‬مرطوب کننده ها‪ ،‬ماسک ها و غیره وجود دارد‪.‬‬ ‫آلوئه ورا یک ضد التهاب است‬ ‫دلیل این که آلوئه ورا برای بسیاری از مشکالت پوستی استفاده می شود این‬ ‫است که دارای خواص ضد التهابی می باشد و از تورم جلوگیری می کند‪.‬‬ ‫گذاشتن آلوئه ورا بر روی یک جوش قرمز ورم کرده می تواند حساسیت و‬ ‫درد ناشی از آن را از بین ببرد‪ .‬این گیاه دارای اثرات شفابخشی برای زخم‬ ‫ها می باشد و می تواند لکه های ناشی از جوش های باز را از بین ببرد‪.‬‬ ‫آلوئه ورا می تواند موجب تسکین پوست شود‬ ‫گاهی اوقات گذاشتن ژل این گیاه‪ ‬بر روی یک پوست آفتاب سوخته می‬ ‫تواند آن را تسکین دهد‪ .‬همانطور که این ماده می تواند آفتاب سوختگی‬ ‫را برطرف کند جوش و آکنه را نیز می تواند از بین ببرد‪.‬‬ ‫اگر درمان جوش ها موجب خشکی و التهاب پوست شما شده ‪ ،‬مصرف‬ ‫ژل آلوئه ورا یا مرطوب کننده ای که حاوی ژل آن باشد بسیار مفید است‪.‬‬ ‫‪8‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫آلوئه ورا تاثیر داروهای درمان جوش را افزایش می دهد‬ ‫فواید آلوئه ورا تنها تسکین پوست ملتهب نیست‪ ،‬بلکه می تواند اثر‬ ‫داروهای درمان جوش را نیز افزایش دهد‪ .‬مطالعه ای که در سال‬ ‫‪ ۲۰۱۴‬در مجله ی درمان پوست منتشر شد‪ ،‬دو گروه را مورد مقایسه‬ ‫قرار داد‪ .‬یکی از این گروه ها از کرم ترتینوئین موضعی و ژل آلوئه‬ ‫ورا و گروه دیگر از ترتینوئین و شبه دارو استفاده می کردند‪ .‬نتایج‬ ‫نشان داد که التهاب و قرمزی پوست در گروه اول بهبود بیشتری‬ ‫نسبت به گروه دوم یافته است‪.‬‬ ‫آلوئه ورا دارای خواص ضد باکتریایی نیز می باشد‪ .‬از آنجا که بیشتر‬ ‫اوقات جوش ها توسط باکتری هایی به نام پروپیونی باکتر ایجاد می‬ ‫شود‪ ،‬گمان می رود که آلوئه ورا نقش مهمی در کاهش این باکتری‬ ‫ها داشته باشد‪ .‬گرچه هنوز چنین مطلبی به اثبات نرسیده است و شاید‬ ‫هم هیچ تاثیری بر روی جوش های پروپیونی نداشته باشد‪.‬‬ ‫آلوئه ورا نمی تواند همه ی جوش ها را برطرف کند‬ ‫گرچه تحقیقات اولیه ای در این زمینه انجام شده است اما هنوز برای‬ ‫بیان اینکه آلوئه ورا یک شیوه ی موثر برای درمان جوش می باشد‪،‬‬ ‫بسیار زود است‪.‬‬ ‫تاکنون‪ ،‬با اطمینان می توان گفت که این گیاه‪ ‬تنها می تواند قرمزی‬ ‫و التهاب پوست را برطرف کند‪ ،‬بنابراین در درمان جوش های التهابی‬ ‫می تواند مفید باشد‪ .‬اما جوش تنها به دلیل التهاب ایجاد نمی شود‪،‬‬ ‫بلکه ممکن است به دلیل سلول های مرده ی پوستی‪ ،‬فعالیت بیش‬ ‫از حد غده های چربی‪ ،‬هورمون ها و حتی ژنتیک ایجاد شود‪ .‬در این‬ ‫موارد آلوئه ورا نمی تواند کمکی بکند‪.‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫هفت دروغی که شما را‬ ‫از رشد و پیشرفت‬ ‫باز می دارد‬ ‫ملیساآمبروسینی‬ ‫یک کارآفرین‪ ،‬نویسنده‪ ،‬سخنران انگیزشی و آموزنده ی خودعاشقی می باشد‪.‬‬ ‫شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است‪ .‬برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را‬ ‫تغییر دهید‪ ،‬کالس های او را دنبال کنید‪ .‬زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه می توان رشد و پیشرفت‪ ‬را وارد شغل‪ ،‬بهداشت و روابط خود کرد؟‬ ‫مهم نیست کجای کار باشیم‪ ،‬همه ی ما در ذهن خود این صدای مبتنی بر ترس را داریم‪ .‬شما می دانید منظور من چیست‪ -‬منظور همان صداییست‬ ‫که در گوشمان احساسات منفی نجوا می کند و می خواهد ما را به جای ملحق شدن به استراتوسفری که به آن تعلق داریم در دهکده ی ترس‬ ‫خود محبوس کند‪.‬‬ ‫شما می توانید این صدا را‪ ،‬انتقاد درونی بنامید‪ .‬گرچه بسیاری از ما‪ ،‬این صدا را درون خود داریم‪ ،‬اما بسیاری از ما از آن آگاه نیستیم یا نمی توانیم‬ ‫به آن غلبه کنیم‪ .‬اما دوست من‪ ،‬حقیقت این است که دیگر شما مجبور نیستید به این صدا گوش دهید یا اجازه دهید کل زندگی شما را تحت‬ ‫محاصره قرار دهد‪ .‬پس از کمک کردن به هزاران فرد در سر تاسر دنیا برای غلبه به منتقد درونیشان‪ ،‬حرف های منفی ای می شنیدم که موجب‬ ‫عدم پیشرفت آنها شده بود‪ .‬در اینجا هفت تفکر مبتنی بر ترس که منتقد درونی به ما تلقین می کند و کلید عملی برای غلبه بر آنها معرفی شده اند‪:‬‬ ‫سالگی بازی کرد و لوئیس بورجوئیس در سن ‪ ۷۸‬سالگی تبدیل به یک هنرمند مشهور شد‪ .‬سن‬ ‫‪« -۱‬من به اندازه ی کافی باهوش‪ ،‬جذاب یا الغر نیستم‪».‬‬ ‫تا به حال چند بار به آینه نگاه کرده و خود را سرزنش کرده اید؟ چند بار در مورد تنها یک توهم است‪ .‬بنابراین افرادی را بیابید که کارهای عجیب انجام می دهند‪ ،‬به سن خود فکر‬ ‫خود‪ ،‬توانایی ها و دستاوردهای خود شک کرده اید؟ کوچک شمردن خود به این نکنید و تنها خواسته های دل خود را دنبال کنید‪.‬‬ ‫شکل‪ ،‬مخرب است و هیچ هدفی به جز تحقیر شما ندارد‪ .‬همین االن با موقعیت خود‬ ‫آشتی کنید‪ ،‬به خود قول دهید که پیشرفت کنید و درست آنگونه که هستید بدرخشید‪« -۴ .‬من یک متقلب هستم‪».‬‬ ‫می خواهم به شما رازی بگویم‪ .‬هر شخصی که تا به حال خطری را پذیرفته باشد ممکن است‬ ‫به یاد داشته باشید که همانگونه که هستید‪ ،‬عالی‪ ،‬کامل و بی نقص است‪.‬‬ ‫در برهه ای از زمان احساس متقلب بودن و عدم شایستگی به او دست دهد‪ .‬در این صورت همه‬ ‫ی موقعیت ها برای او ترسناک و به منزله ی خارج شدن از منطقه ی راحتی خواهد شد‪ .‬چه این‬ ‫‪« -۲‬من به اندازه ی او خوب نیستم‪».‬‬ ‫مقایسه ی خود با دیگران‪ ،‬شما را به دنیای ناخوشی ها می برد‪ .‬چه خود را با دوست‪ ،‬موقعیت مادر شدن باشد‪ ،‬چه چاپ شدن اثر او و یا ارتقای درجه به یک مدیر اجرایی‪.‬‬ ‫همکار‪ ،‬یک نفر در اینستاگرام یا مدل ویکتوریا سیکرت مقایسه کنید‪ ،‬به منتقد درونی اما این مثال‪ ،‬نمونه ی دیگری از منتقد درونی شماست که سعی می کند شما را با بازداشتن از‬ ‫خود تلقین کرده اید تا اشکاالت شما و موفقیت دیگران را در نظر بگیرد‪ .‬اگر این موضوع خواسته های دل‪« ،‬امن اما حقیر» نگه دارد‪ .‬به این ندا گوش ندهید‪ .‬هیچ کس نمی داند ما تا کی‬ ‫برای شما به صورت بحران در آمده مقایسه ها را دور بریزید و از رسانه های جمعی زنده هستیم‪ .‬شاید تا فرداها نیز رویاهایمان به حقیقت نپیوسته باشد‪ .‬این پرش را انجام دهید و به‬ ‫جهان اطمینان داشته باشید که شما را خواهد گرفت‪.‬‬ ‫بپرهیزید‪ .‬هر گاه توانستید با آن رابطه ی خوبی برقرار کنید‪ ،‬دوباره به آن بازگردید‪.‬‬ ‫‪« -۳‬آنقدر پیر شده ام که حتی نمی توانم کارهای شخصیم را انجام‬ ‫دهم و شغل رویاییم را آغاز کنم‪».‬‬ ‫این یک بهانه ی رایج است‪ .‬افراد بسیاری در اطراف ما هستند که صرف نظر از سنشان‬ ‫کارهای عجیب و غریب انجام می دهند‪ .‬چه راه اندازی یک تجارت جدید در سن ‪۵۰‬‬ ‫سالگی ‪ ،‬چه دوی ماراتن در سن ‪ ۶۰‬سالگی و چه نقاشی کشیدن در سن ‪ ۷۰‬سالگی‬ ‫باشد‪ .‬آیا می دانستید رولینگ در سن ‪ ۲۸‬سالگی از یک خانواده ی تک سرپرست بود‬ ‫اما در رفاه زندگی می کرد؟ ساموئل جکسون اولین نقش سینمایی خود را در سن ‪۴۶‬‬ ‫‪9‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫‪« -۵‬چه کسی ممکن است مرا دوست داشته باشد؟»‬ ‫معتقدم که شما پیش از اینکه بتوانید سفره ی دل خود را برای شریکتان باز کنید‪ ،‬باید لبریز از‬ ‫عشق شوید‪ .‬اما این همان چیزی نیست که منتقد درونی شما آن را می خواهد‪ .‬او می خواهد شما‬ ‫را حقیر کند و در گوش شما مدام نجوا کند‪ ،‬اما این کاملا خسته کننده است‪ .‬سرشار از عشق بودن‬ ‫خیلی شیرین تر است‪.‬‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫چشم های شما به این مواد غذایی نیاز دارند‬ ‫لوتئین و زیگزانتین‬ ‫لوتئین و زیگزانتین‪ ،‬هر دو کارتنوئیدهایی هستند که در چشم موجود می باشند و دارای خواص آنتی اکسیدانی می باشند‪ .‬از‬ ‫آنجا که استرس اکسیداتیو موجب آسیب به عصب های چشمی و در نتیجه آب سیاه و مشکالت چشمی دیگر می شود‪ ،‬آنتی‬ ‫اکسیدان های نام برده چشم را از این خطرات محافظت می کند‪ .‬این دو ماده ی غذایی را می توان در سبزیجات با برگ سبز‬ ‫تیره که نیترات آن نیز باالست و از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کند‪ ،‬یافت‪.‬‬ ‫غذاهایی که باید بخورید‪ :‬بروکلی‪ ،‬کلم بروکسل‪ ،‬ذرت‪ ،‬تخم مرغ‪ ،‬کلم برگ‪ ،‬شلیل‪ ،‬کاهوی رومایین و کدو‪.‬‬ ‫اسیدهای چرب امگا ‪۳‬‬ ‫حتما می دانید که مصرف چربی های سالم برای سالمت قلب شما مفید است‪ ،‬پس بهتر است این مطلب را نیز بدانید که این‬ ‫چربی ها برای چشمان شما نیز بسیار مفید می باشد‪ .‬دو نوع امگا ‪ ۳‬به نام ‪ DHA‬و ‪ DPA‬وجود دارند که برای بینایی شما‬ ‫بسیار مفید هستند‪ DHA .‬به مقدار فراوان در شبکیه‪ -‬الیه ای در پشت کره ی چشم که به نور حساس است‪ -‬وجود دارد و‬ ‫‪ EPA‬نیز برای تولید ‪ DHA‬در بدن استفاده می شود‪ .‬کمبود امگا ‪ ۳‬در بدن موجب مشکالت چشمی همچون دژنراسیون‬ ‫ماکوالی وابسته به سن می شود‪ .‬امگا ‪ ۳‬یک ماده ی ضد التهاب طبیعی است و موجب رطوبت چشم های خشک می شود‪.‬‬ ‫ویتامین ‪A‬‬ ‫ویتامین ‪ A‬همان ویتامینی است که هویج به علت داشتن آن معروف شده است‪ .‬این ماده همانند لوتئین و زیگزانتین از چشم‬ ‫ها محافظت می کند‪ .‬این ماده آنتی اکسیدانی است که با استرس اکسیداتیو که منجر به آسیب بینایی می شود‪ ،‬مقابله می کند‪.‬‬ ‫غذاهایی که باید بخورید‪ :‬زردآلو‪ ،‬طالبی‪ ،‬هویج‪ ،‬انبه‪ ،‬فلفل قرمز خام‪ ،‬پنیر ریکوتا‪ ،‬اسفناج و سیب زمینی شیرین‪.‬‬ ‫ویتامین ‪C‬‬ ‫پرتقال سرشار از ویتامین ‪ C‬است‪ .‬مطالعات نشان داده است که مصرف روزانه ی ویتامین ‪ ،C‬خطر ابتال به آب مروارید را‬ ‫کاهش می دهد‪ .‬تقریبا همه ی سلول های بدن به ویتامین ‪ C‬نیاز دارند‪ ،‬چرا که آنتی اکسیدانی است که از آسیب به سلول ها‬ ‫جلوگیری می کند‪ .‬غذاهایی که باید بخورید‪ :‬گریپ فروت‪ ،‬کیوی‪ ،‬پرتقال‪ ،‬توت فرنگی‬ ‫ویتامین ‪E‬‬ ‫ویتامین ‪ E‬درست همانند ویتامین ‪ C‬و ‪ A‬یک آنتی اکسیدان قوی است‪ .‬ویتامینی که ‪ ۷۰‬درصد از مردم در سن ‪ ۳۰‬سالگی‬ ‫به میزان کافی از این ماده دریافت نمی کنند‪ .‬تحقیقات نشان می دهد که ویتامین ‪ E‬با مبارزه با رادیکال های آزادی که بافت‬ ‫های سالم را از بین می برند‪ ،‬می تواند از آب مروارید پیشگیری کند‪.‬‬ ‫غذاهایی که باید بخورید‪ :‬نخود‪ ،‬گوشت قرمز و ماست‪.‬‬ ‫‪10‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫برنافیت‬ ‫تنها کلینیک‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬ ‫تخصصی الغری موضوعی‬ ‫مورد تایید‬ ‫«دکتر کرمانی»‬ ‫‪11‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬
‫کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت‬ ‫انرژی مثبت‬ ‫‪12‬‬ ‫مجلهالکترونیکیبرنافیت‬ ‫‪www.bornafit.ir‬‬
‫شعبه مرکزی‪ :‬تهران‪ ،‬خیابان شریعتی‪ ،‬بعد از پل صدر‪ ،‬کوچه داد‪ ،‬پالک ‪،17‬‬ ‫طبقه‪ ،1‬واحد‪( 4‬ایستگاه مترو صدر‬ ‫)‬ ‫شعبه ‪ :2‬تهران‪ ،‬خیابان ولیعصر‪ ،‬ابتدای اتوبان نیایش‪ ،‬مجموعه فرهنگی‬ ‫ورزشی انقالب‪ ،‬برنافیت تلفن‪021-26216334:‬‬ ‫‪WWW.bornafit.ir‬‬ ‫ارسال کد ‪ 9‬به ‪3000222377‬‬

آخرین شماره های ماهنامه برنافیت

ماهنامه برنافیت شماره 7

ماهنامه برنافیت شماره 7

شماره : ۷
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۵/۱۵
ماهنامه برنافیت شماره 6

ماهنامه برنافیت شماره 6

شماره : ۶
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۴/۱۵
ماهنامه برنافیت شماره 5

ماهنامه برنافیت شماره 5

شماره : ۵
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۳/۱۵
ماهنامه برنافیت شماره 4

ماهنامه برنافیت شماره 4

شماره : ۴
تاریخ : ۱۳۹۶/۰۲/۱۵
ماهنامه برنافیت شماره 3

ماهنامه برنافیت شماره 3

شماره : ۳
تاریخ : ۱۳۹۵/۱۲/۱۵
ثبت نشریه در مگ لند

شما صاحب نشریه هستید ؟

با عضویت در مگ لند امکانات متنوعی را در اختیار خواهید داشت
ثبت نام ناشر
لطفا کمی صبر کنید !!